Терапевтски пост за здравје. Ефектот на постот врз телото: штета и корист

Постот го сметам за моќно средство за исцелување, „тешка артилерија“. Го совладав повеќе од љубопитност отколку од потреба. Меѓутоа, подоцна ова искуство ми беше многу корисно. Лесно ја напуштив таквата предрасуда како јадењето на час. Неколку години следев два оброка на ден. И од 1992 година - еднократно, поточно еден и пол пати: во работните денови јадам само навечер, за време на викендите - наутро и навечер. И се чувствувам одлично.

Многумина постат за да ослабат. Вишокот тежина- ова е оптоварување на кардиоваскуларниот, имунолошкиот и другите системи на телото. Дебел човеккако постојано да носи тегови со себе. Но, по четириесет години, премногу тешките „тегови“ создаваат неподнослив товар за телото, системите и органите работат во принуден режим. Вреди да се изгуби тежината - и едно лице ќе се чувствува многу подобро.

Првиот пат кога бев гладен беше од 2 јули до 19 јули 1972 година, додека бев на одмор. Тогаш целото семејство живееше во Болшево, со учителките Никитин, кои создадоа оригинален систем за воспитување на децата и успешно го применуваа во нивното големо семејство.

Заедно со Борис Павлович Никитин прочитавме литература за постот, се инспириравме и решивме да го пробаме. Водев „посен дневник“, извадоци од кои, се надевам, ќе им бидат корисни на оние кои ќе се решат да прибегнат кон овој ефикасен лек.

3-ти ден од постот. Беше дежурен во кујната, по цел ден подготвуваше оброци за тројца возрасни и десет деца. Колку и да изгледа чудно, тој чувствуваше целосна рамнодушност кон храната, дури и едвај фаќаше мириси. Се чувствував весело, со задоволство учам англиски со децата.

5-ти ден од постот. Најневеројатно е што не се троши напор за борба против гладта. Топлината е +36°С. Наутро трева, попладне правеше лонги за Оља Никитина, навечер отиде до реката, ја преплива со Антон и Оља.

9-ти ден од постот. Мала слабост. Утрото се разбудив од звукот на дождот, побрзав на балконот да ја соблечам обесената постелнина - ми се стемни во очите.

Оваа состојба и претходи на ацидотичната криза - адаптација на телото на ендогена (внатрешна) исхрана.

10-ти ден од постот. Во Москва однесов ранец тежок 29 кг. Потоа работеше во кујната. Нема апетит.

Кога се префрла на ендогена исхрана, телото се прилагодува на најекономичното трошење на енергија. Пулсот и дишењето стануваат поретки, периферните садови се стеснуваат, крвниот притисок се намалува. Сето тоа го почувствував на единаесеттиот ден.

11-ти ден од постот. Малата слабост ја нема. Нема апетит. Силата е иста како и пред гладувањето. Во ова се уверив кога со брзина пливавме по Јауза. Непријатното чувство во устата, кое потсетуваше на пост, исчезна. Ми се чини дека дојде периодот кога можете да ги жнеете благодетите од постот без никакви тешкотии. Најтешкиот дел е зад вас.

12-ти ден од постот. Немам помалку сила отколку со добра исхрана: копам, пливам, пишувам.

17-ти ден од постот. Добро како и секогаш!…

Придобивките од постот, извршени правилно, човекот ги чувствува особено јасно во првите три до четири месеци по него. Метаболизмот во телото е многу интензивен. И дури една година по искусниот глад, телото работи многу продуктивно. Утврдена нервен систем, ја зголемува издржливоста, ја зголемува способноста за концентрирање.

По првиот пост, за прв пат по многу години, мојата тежина падна од 80 кг на 66,6 кг - толку тежев во младоста.

Меѓутоа, во 1972 година, бев лошо подготвен да излезам од постот. Во тие денови беше тешко да се најде литература на оваа тема. И поради неизбежните грешки за 9 дена по гладот, мојата тежина скокна на 72 кг, а потоа на 75,6 кг. Така, почетната тежина се намалила за само 4 килограми.

За пет дена по постот, бр непријатностНе доживеав. Се појави апетит, кој го гасев со сок, па со рендани јаболка и моркови, а подоцна и со урда. Но, на 6-ти ден (а не на 18-ти, како што треба со 17-дневен пост) се префрлив на редовна храна. И почнаа неволјите - надуеност, нарушувања на столицата. Не помогна ниту намалувањето на обемот на храната. Со тешкотии да ги надминам овие тешкотии, направив неколку важни заклучоци за себе.

Се верува дека доброволниот пост бара силна волја. Готоз се согласува, но потребна е волја да не се бориме со гладот, како што мислат многумина. Апетитот брзо исчезнува, гладот ​​лесно се поднесува. Потребна е волја за да не се занемари чистењето на цревата за време на постот и да не се прејадува при излегувањето од него.

Излегувањето од постот мора да се третира многу одговорно, внимателно да се подготви соодветна храна и да се јаде строго според распоредот во одредени количини.

За време на постот и излегувањето од него, треба внимателно да го слушате телото. Познавањето на основите на анатомијата и физиологијата ќе помогне да се спречат проблеми.

Ако не ги почитувате овие три услови, подобро е да не гладувате.

Откако го разбрав сето ова, проучувајќи ја специјалната медицинска литература, запознав компетентни луѓе, вклучувајќи го и професорот Николаев, се одлучив за втор долг пост. Тоа се случи 6 години подоцна - од 13 март до 2 април 1978 година. Не отидов на одмор, продолжив да одам на работа. Поттик за употреба на овој моќен лек беше болката во левото колено и десниот лакт (по повреда); крцкање во колената при сквотирање на едната нога; повремено пецкање во пределот на слепото црево.

Овој пат користев клизма за чистење (пред криза - 2 пати на ден, после криза - еднаш дневно), триење со сува крпа, самомасажа, топли бањи. Ги миев забите 3 пати на ден, гаргарав, секој втор ден одев во парна.

Еве извадоци од дневникот на гладувањето во 1978 година.

« 2-ри ден од постот. Имаше плакета на јазикот, чувствувам мала слабост, „повлекувам“ од колената.

3-ти ден од постот. Пареа во Астраханските бањи. На првиот повик почна да трепери во очите, морав да се спуштам од горната полица. Потоа се вклучи: парна соба - базен со ладна вода- парна соба - базен... Задоволството е неверојатно. Душа пееше.

5-ти ден од постот. На вежбите се случи чудо - крцкањето во колената престана при сквотирање на едната нога.

9-ти ден од постот. Забележав дека почнав да заспивам. Лесно станувам, со чиста глава.

10-ти ден од постот. Од вчера чувствувам пецкање на врвот на јазикот што се случува после бонбона од нане. Започна криза со киселина.

11-ти ден од постот. Не ме интересираат ниту гладот ​​ниту храната. На прошетка, тој дури се обиде да сонува за свежи краставици и домати - не до половина, зрачеше мисли. Упатете се за работата.

13-ти ден од постот. Летаргијата по минувањето на ацидотичната криза, грлото и устата повеќе не се мачат. Чувствувам посебна леснотија во моето тело. Расположението е прекрасно - успеавме да постигнеме вистинска криза и вистинско чистење.

15-ти ден од постот. Слабост не се појавува. Навистина сакам да го продолжам постот на 28 дена. Но, пропуштањето два мајски празници е премногу.

18-ти ден од постот. Јазикот почна да се чисти: прво врвот и страните, а потоа средината.

20-ти ден од постот. Утрото отидов на пазар. Зад рамениците - 13 кг ореви, во рацете - спортска торба со не помала количина на овошје и зеленчук. Дури и грлото „не селото“.

21 ден од постот. Државата е чиста, весела. Следната недела ќе биде лесно. Но, мора да излезете од вашиот пост.

2-ри ден од објавувањето. Помина грижа во движењата. Со остра промена на положбата на телото во очите не се затемнува. Полнењето почна да се прави поактивно. На работа со скалило полетав од 2 до 5 кат - без отежнато дишење и замор.

5-ти ден од објавувањето. Вечерта после базенот јадев кајсии и сливи од компот. Се појави стол.

6-ти ден од објавувањето. Неверојатни перформанси. Силите растат. Стомакот работи како во детството. Нема гасови.

8-ми ден од објавувањето. Перформансите се многу високи. Почнувам да се занимавам со сила гимнастика, аеробик според К. Купер, да правам вежби за флексибилност.

10-ти ден од објавувањето. Јадам половина од вообичаената порција. Почна да трча.

12-ти ден од објавувањето. Научив да јадам полека, џвакајќи темелно.

13-ти ден од објавувањето. Пред постот, не секогаш спиев доволно 8 часа. Во текот на денот често заспиваше. Сега редовно спијам 6 часа.

15-ти ден од објавувањето. Интензивно се занимавам со спорт. Тежината од првиот ден на трчање за пет дена останува на ниво од 66 кг.

На 10-тиот ден од постот, мојата тежина падна на 66,2 кг, дневното слабеење по кризата беше 400 г. на ден) тежина беше 61,5 кг. Така, за 21 ден изгубив 14,1 кг.

16-ти ден од објавувањето. За 6 дена трчање на растојание од 2 km го подобри резултатот за 1 минута 24 секунди. Притисокот е 110 над 65. Таков притисок имав во младоста, кога учев во воздухопловната школа.

22-ри ден од објавувањето. Преместен на заедничката маса.

Второто искуство на постот се покажа доста успешно: заборавив на болката во левото колено и десниот лакт, на пецкањето во пределот на слепото црево. се ослободи од вишокот маснотиии згура, па дури и подмладени. Сега го држам моќен лекнаплата во резерва.

Постот значи откажување од храна, а понекогаш и од вода. Ова може да звучи доста застрашувачки и екстремно. Но, не плашете се, многу луѓе се занимаваат со пост за духовен, психолошки и физички причини. Спортистите гладуваат за да ја подобрат својата форма, многумина религиозни луѓепрактикувајте пост. Тоа има некоја корист. Еве десет конкретни примери.

Ќе изгубите тежина и сало од стомакот

Според истражувањата, слабеењето е доста ефикасно при постење. Гладот ​​му помага на телото да ги претвори мастите во енергија бидејќи шеќерот и другите извори на калории не се достапни. Постот ги стимулира хормоните потребни за слабеење. Подобрено нивонорепинефрин, намалени нивоа на инсулин - оваа комбинација го забрзува разградувањето на мастите, кои активно се користат од различни спортисти.

Ќе ја подобрите функцијата на мозокот

Од глад, вашето здравје воопшто нема да страда, згора на тоа, вашиот мозок ќе почне да работи поинтензивно. Кога одбивате храна, мозочните клетки се активираат, се создаваат нови неврони, а покрај тоа се произведуваат и други. хемиски супстанциинеопходни за здравјето на овој орган. Истражувањата покажаа дека исто така го забрзува растот на мозочните клетки.

Ќе го намалите ризикот од дијабетес тип 2

Докажано е дека постот го намалува нивото на инсулин и ја подобрува апсорпцијата на јаглени хидрати. Постот може да го намали нивото на шеќер во крвта, што може да биде исклучително корисно кога дијабетесот е изложен на ризик.

Можете ли да спречите рак?

Ете го позитивни резултатиексперименти кои сугерираат дека постот ја намалува сериозноста негативни последицихемотерапија. Исто така, постојат докази дека гладот ​​го спречува ракот.

Можете да живеете подолго

Истражувањата покажаа дека животниот век на луѓето е директно поврзан со нивната исхрана. Постот го продолжува животот: според експеримент, стаорците кои се хранеле поретко живееле осумдесет и три отсто подолго.

Можете да го подобрите здравјето на срцето

Кардиоваскуларните болести се водечка причина за смрт. Постот намалува крвен притисок, ниво лош холестероли други индикатори.

Можете да се ослободите од воспаление

Воспалителните процеси во телото доведуваат до различни хронични заболувања. Истражувањата покажаа дека постот помага да се справите со нив.

Ќе ги намалите мастите во крвта

Научниците успеаја да утврдат дека постот го намалува нивото на лошиот холестерол за осум проценти, триглицеридите - за триесет проценти, а покрај тоа, нивото на добриот холестерол расте за четиринаесет проценти. Постот е одличен начин да го „репрограмирате“ вашето тело и да почнете да јадете подобро.

Можете да ги подобрите вашите навики во исхраната

Многу луѓе овие денови го имаат едното или другото нарушувања во исхранатакако што е прејадување. Ако постите, или барем јадете само во одредено време, имате одредена дисциплина.

Можете да го намалите гладот

Постот помага да се регулира нивото на хормоните во вашето тело, за да знаете кога сте навистина гладни. Одбивањето храна може да биде еден вид рестартирање на телото - колку подолго гладувате, толку поинтензивно се одвива прилагодувањето. По постот, вашето тело побрзо ќе се чувствува сито.

Кои се придобивките од постот?Одговорот на ова прашање зависи од методите на постот, а тие се многу разновидни. Исто така, многу зависи од целите што човек си ги поставува, со намера да пости.

Тоа би можело да биде:

• губење на тежина,
• заздравување на телото,
• ослободување од одредени болести,
• подмладување,
• итн.

Но, пред се, придобивките од постотсе состои во чистење на телото, проследено со други позитивни ефекти.

Покрај придобивките, постот има опасни страни. Има повеќе опасни методипост, но има и помалку опасни. За постот да донесе само придобивки, треба:

• Изберете го вистинскиот метод на постење - во согласност со вашата здравствена состојба и претходното искуство.
• Преземете подготвителни мерки пред да започнете со постење. Во зависност од избраниот метод на постење, ова може да биде прелиминарна транзиција кон исхрана базирана на растенија, чистење на цревата итн.
• Следете ги промените во состојбата на телото во текот на целиот период на постот и реагирајте навремено (во некои случаи, потребно е дополнително чистење на цревата или прекин на постот за да се продолжи подоцна).

Придобивките од правилното постењеили серија пости (во зависност од избраниот метод) може да бидат едноставно огромни - постот е многу моќна алаткаисцелување и подмладување на целото тело!

ПРИДОБИВКИТЕ ОД ПОСТО

Придобивките од постот кај автоимуни, воспалителни и други болести.

На постоттелото почнува активно да ги користи мастите и кетонските тела за производство на гликоза, што резултира со зголемено производство на надбубрежните хормони - кортикостероиди, кои имаат антиинфламаторно дејство. За одговорно е антиинфламаторното дејство на овие хормони терапевтски ефектпост за разни болести.

Постот е корисен за:

• автоимуни болести,
• атеросклероза,
• ревматизам,
• бронхијална астма,
• било кој воспалителни болестии процеси.

Симптомите на болеста како болка, црвенило, оток и нарушена функција за време на постот исчезнуваат или значително се намалуваат.

Придобивките од постот на вода за чистење на телото.

Во зависност од избраната стратегија, гладувањеМоже да се користи и во комбинација со други методи за чистење на телото, и одделно. Постои различни методикои ви овозможуваат ефикасно да го исчистите телото од сите штетни материиисклучиво со пост на вода (или низа постиразлично времетраење).

Придобивките од постот за губење на тежината.

За да може постот да биде корисен за слабеење, треба да земете во предвид неколку важни точки ...

За време на гладувањето, тежината активно се намалува само во првите неколку дена, а потоа ефектот се намалува. По краток пост (1-3 дена), тежината може брзо да се врати на основната линија. Се чини, како во овој случај, постот може да помогне да се губат телесната тежина?

Всушност, можете да изгубите тежина со постење. Го направив тоа со двајца различни начини. И двата методи функционираат - тежината не се врати после тоа.

Првиот начин на постење:комбинација на неделни кратки пости (од еден и пол до два и пол дена) со редовни спортски активности и правилна исхрана. За време на секој пост губев 1,5 - 2 килограми, од кои половина ми се вратија внатре следен ден. Во текот на неделата исхраната ми беше доста калорична, а килограмите ми поминаа само поради постот. Важна компонента на овој метод е правилната програма за спортски тренинг.

Вториот метод на постење:подолг пост (не постев многу долго - 5-6 дена). Повторно, директното слабеење поради постот го нема посакуваниот ефект (тежината може да се врати, што се случува во повеќето случаи). Слабеењето се постигнува со чистење на телото. Нема толку многу намалување на тежината колку нејзино нормализирање - ако тежината веќе била мала, постот не води до нејзино губење. Овој метод исто така има свои карактеристики за кои треба да бидете свесни. Во спротивно, наместо да ја искористите фигурата, можете да изгубите мускулна масаи стекнете, наместо изгубени мускули, целосно несакани маснотии!

Повеќе за карактеристиките и нијансите различни методипостот за губење на тежината (вклучувајќи го и мојот лично искуствопост) во написот Пост за слабеење.

Придобивките од продолжениот пост.

Придобивките од продолжениот пост кога се набљудуваат одредени правиламоже да биде огромен:

• Доаѓа до длабоко чистење на целото тело од сите штетни материи.
• Природно заштитни функцииорганизам.
• Дефектните, заболените клетки (вклучувајќи ги и клетките на ракот) се уништуваат.
• Има подмладување и исцелување.
• Долготрајниот пост е корисен за дебелината.

Но, вреди да се размисли за опасноста од продолжениот пост. Секој пост е стресен за телото, а особено продолжениот пост. Невозможно е да се спроведе долг пост без соодветна подготовка - ова може да доведе до најкатастрофални резултати. Дури и за обучен човек кој има искуство со пократки постови, продолжениот пост е смртоносен!

Придобивките од сувиот пост

Придобивките од сувиот постдека импресивни резултати (чистење и подмладување на телото, лек за многу болести) се постигнуваат во многу повеќе кратко времеотколку за време на воден пост. Но и опасноста од сув пост е многу поголема. Ако одлучите што е правилно за вас придобивките од сув постги надминува можните опасности, прифатете ги сите можни меркибезбедност. Не под никакви околности сув постако немате доволно искуство со воден пост.

Подобрување на здравјето и благосостојбата како резултат на штетни производипредизвикува многу луѓе да започнат лековито гладување. Развиените методи се дизајнирани за брзо чистење. Кои ќе бидат придобивките и штетите од постот за телото - зависи од избраната техника, строго придржување кон фазите на постапката, индивидуални карактеристикилице.

Заедно со производите во телото влегува енергија наменета за раст, обновување на клетките. Корисен материјал, добиени од храна, ги отстрануваат токсините, токсичните соединенија од телото. Но, некои производи немаат корист, се акумулираат во форма штетни наслаги, кои тешко се извлекуваат.

Исцелувачкиот пост значи целосно отфрлање на храната. Со помош на постапката, телото се ослободува од штетните материи. Недостатокот на храна го принудува телото да бара алтернативен извор на исхрана од резервите на масти и јаглени хидрати.

Прво се консумираат мртвите клетки, па болните - неприлагодени на животот. Како резултат на тоа, остануваат само полноправни здрави ткива. Постои внатрешно самопрочистување од токсини, отрови, тумори, адхезии и штетни соединенија.

Придобивките од терапевтскиот пост

Ограничувањето на храната има добрите и лошите страни. Вежбањето може да ја продолжи младоста, да го зголеми бројот на години од животот. Придобивките од постот:

1. Краток период на пост ќе биде корисен во бронхијална астма, прекршувања хормонален циклус, невропсихијатриски заболувања, патологии на срцето и крвните садови, метаболичка инсуфициенција.
2. Терапевтски постеден ден во неделата помага во чистење на органите, зголемување на биолошката старост. Методот не само што помага да се намали телесната тежина, туку и го намалува крвниот притисок, третира автоимуни болести, артритис, атеросклероза, го подобрува видот.
3. За време на третманот, нитратите, хемикалиите и елементите го напуштаат телото фармацевтски производисе зема континуирано. Работата на мозокот се растоварува, ментален капацитет, физичка активност.
4. Се подобрува работата на целиот органски систем, што доведува до мобилизирање на силите на телото, намалување на нивото на холестерол и шеќер. Во процесот на постот се предизвикува производство на кортикостероид (хормон на надбубрежната кора), кој има антиинфламаторни својства и лекува многу болести.
5. Кратка пауза во исхраната ви овозможува брзо да изгубите тежина со согорување на масните клетки. Отпрвин, маснотиите брзо ќе исчезнат - до 2,5 кг на ден, во иднина темпото ќе се забави, волуменот изгубиле тежинаќе зависи од физиолошки карактеристикитело.
6. Правилниот конзистентен пристап кон техниката им овозможува на органите да функционираат нормално дури и по апсолутното одбивање на храна.
7. Со помош на глад, акутен и хроничен панкреатит. Терапијата го олеснува товарот на панкреасот, овозможувајќи му на телото да се одмори и да се опорави.
8. Продолжениот пост (над 20 дена) позитивно влијае на потенцијата. Терапијата за истовар се користи во третманот на аденом на простата и хронична формапростатитис.
9. По поминување на еднодневен пост, повторно се оценува квалитетот и количината на потрошената храна. Во текот на животот, работата на желудникот е поставена на три оброци дневно, без оглед на присуството на апетит, согорени калории дневно. Апстиненцијата од храна ве учи да ја цените потребата за храна, развивајќи навика да јадете помалку порции и здрава исхрана. Периодичното практикување помага да се избегне прејадување во иднина.

Штета од терапијата

Човек различно реагира на недостаток на храна, покрај придобивките, можна е и штета од гладувањето. Треба да се разбере колку е потребна процедурата за да се избегнат понатамошни несакани последици.

Во случај на задолжителен штрајк со глад, постапката се изведува под надзор на лекар, но не можете да се самолекувате. Размислете за најчестата штета на која може да наидете:

Како да постите без да му наштети на телото

Која и да е целта на штрајкот со глад - слабеење, чистење или подмладување, треба да започнете од фазата на подготовка. Грешката на многумина лежи во ненадејната транзиција кон долга фаза на глад без претходно кратки интервали. Недостатокот на храна долго време ја менува работата органите за варење, забавување на производството на ензими и гастричен сок.

Без оглед на часовната граница, времетраењето, начинот на спроведување, треба да има подготвителна фаза за да се минимизира претстојниот стрес и да се спречи распаѓањето на гладот. Треба да влезете во системот постепено, а исто така да завршите со правилен излез.

Во почетокот, отсуството на храна не треба да надминува 24 дена. Кога ќе се развие навика, можете да го зголемите курсот на дводневен или тридневен интервал, а потоа да преминете на интервал од 7 дена и две недели.

Постојат неколку начини на постење:

• Вода. Подготовката започнува со исклучување од исхраната на животински протеини, леб, слатка храна ден пред првиот ден на апстиненција. Големините на порциите се намалуваат колку што е можно повеќе само со јадење растителна храна. За брза адаптација, направете клизма со солена вода навечер, а наутро испијте чаша течност на празен стомак. Во процесот на апстиненција, секоја храна е забранета, дозволено е само пиење. чиста водасекогаш кога сакате да јадете.
• Сува. Практиката на сув пост вклучува забрана на течности и храна. Методологијата е прилично ригидна, понекогаш базирана на каскаден пристап. Забранет е контакт со течност, што ги исцрпува резервите на вода. Затоа, методологијата е контраиндицирана за луѓе без искуство и претходна обука. Ќе биде корисно да се вклучат масажи во терапијата, гимнастички вежби, одење понатаму свеж воздух, психотерапевтски сесии.

Последната фаза - излезот, се поистоветува со времето на штрајкот со глад. Во овој период, секрецијата на панкреасот е прилично слаба за да не се оптоварува дигестивниот систем, излезете непречено. Исхраната вклучува зеленчук и житарки. Првата недела пијат свежо цедени сокови од овошје и зеленчук разредени со вода.

Корисни пијалоци од јаболка, портокали, моркови, домати. Во следните недели, пулпата се додава во сокот. Од третата недела се дозволени житарки (ориз, хељда), зеленчук на пареа без додавање сол и масло. Забрането е - риба, месо, јадења од брашно, зачини, слатки.

Кој е најкорисниот период на постење?

Колку долго треба да се воздржувате од храна зависи од првичната причина што ве поттикнала да го започнете процесот. 1-2 дена се доволни за чистење. Можете да постигнете губење на тежината по 7 дена. За почетници, алтернацијата на гладни и обични деновиза една недела.

Продолжените штрајкови со глад се дозволени само под водство на лекарите. Оптимално времеизвршување, доколку сакате да „исчистите“ и ресетирате прекумерна тежина, се смета - 10 дена. AT медицински целитерапијата се спроведува од 21-виот ден, во напредни случаи на болеста е дозволено продолжување на периодот до 30 дена или повеќе.

Официјалната медицина го препознава постот како диетална терапија за подобрување на здравјето и која промовира долговечност. И покрај тоа позитивни критикилекари, овој метод не е погоден за секого. Ако се чувствувате полошо, треба да изберете поудобен метод на лекување.

Бев замолен да ја обработам оваа тема подетално и најдов статија од д-р Кулрит Чаудари, д-р, која многу интересно зборува за интермитентно постење и неговите карактеристики од гледна точка на мојата сакана Ајурведа, за што сум многу среќен. Тоа ми дава поголема самодоверба. И, се разбира, таа пишува дека е подобро прво да се консултирате со нутриционист, особено ако сеуште не јадете. здрава хранаи сакаат да се префрлат на него. И воопшто, не е неопходно да се само-лекувате со помош на целосно гладување.

„Денес во мода е постот, особено таканаречениот интермитентен пост (цикличен). Постот е општ термин што значи да се остане без храна одреден временски период (од неколку часа до неколку недели), со или без течност. Понекогаш постот се однесува на воздржување од одредена храна, како што се шеќер, месо или алкохол, но ова не е техничка дефиниција.

Додека Ајурведата препорачува секој човек да помине 12 часа без храна помеѓу ручекот и појадокот добро здравје, наизменичното постење сугерира да правите нешто друго, како на пример да останете без храна шеснаесет часа.

На пример, ако вечерате во 18 часот, не треба да појадувате до 10 часот. За други, наизменичниот пост значи да не се јаде еден ден секоја недела, или еден викенд месечно или една недела годишно. Идејата е дека постот му дава на телото пауза од варењето за да може да се фокусира на закрепнување.

За некои луѓе во одредени ситуации овој тип на пост е погоден, но не за секого!

Сакам да ве предупредам дека постот воопшто, а особено постот повремен е сложен процес. Многумина не треба да го прават тоа, особено ако консумираат целосна храна според нивната единствена структура или доша. Ако не сакате да гладувате, не гладувајте.

…Ако веќе ефикасно се детоксикарате и сакате да се обидете со постот, ова може да помогне во процесот. Сакам да разберете дека постот е повеќе ментален подвиг отколку физички подвиг. Емоциите се поизразени за време на постот, што изненадува многу луѓе.

Пред да започнете со постот, дознајте ја вашата доминантна доша.

памучна волна

Во најголем дел, постот не е погоден за луѓето од Вата. Ако навистина сакате да постите, направете го тоа само на пролет кога времето ќе стане потопло. Препорачувам постење еден ден неделно не повеќе од четири недели. Со еднодневен пост користете топли супи 3 пати. Никогаш немојте да бидете целосно гладни.

Можете исто така да ја прескокнете, на пример, вечерата или да имате само супа за ручек. тоа мек начинпост кој не ја нарушува премногу енергијата на Вата. Сè што е поекстремно ќе ја зголеми количината на Вата енергија и може да се чувствувате отежнато, немирно, нервозно или хиперактивно, а апсорпцијата може да престане. хранливи материии брзо ќе ви недостигаат хранливи материи.

Дури и ако уживате да бидете возбудени, тоа предизвикува стрес во вашето тело и ум. Важно е да се смирите. Секојдневната практика на медитација е многу поисплатлива забава.

пита

Луѓето од типот Пит можат да постат, но воопшто не сакаат да го прават тоа бидејќи имаат голем апетит. Меѓутоа, за Питс кои се прејадуваат, постот од време на време може да помогне да се задржи ситуацијата под контрола. Единственото предупредување е дека постот може да го зголеми огнот на варењето (агни). Ако почнете да се чувствувате полни со енергија, вашата состојба се влошува и станувате раздразливи, престанете да постите.

Питите можат да постат само еднаш месечно за редовно одржување на здравјето и никогаш не треба да консумираат само вода. Најдобриот начинза Пита, тоа значи постење еден ден во неделата, колку што е можно подолго. Ако Питс постат подолго време (повеќе од четири недели по ред), треба да го прескокнат само појадокот и вечерата и да јадат нешто за ручек.

Алтернативно, чиста течна исхрана на сок од зеленчукнаутро, чорба за ручек и вечера еден ден во неделата. На Питс секогаш му треба нешто за грицкање во средината на денот, дури и ако тоа е само супа.

кафа

Овој тип на доша е создаден за пост. Луѓето од Кафа можат удобно да останат без храна долг периодшто добро се одразува на нивната физиологија. Дури и со избор на здрава храна, Кафа има тенденција да се јаде малку. Тие влегуваат во неволја само поради желбата за храна. Постот, исто така, има најмалку влијание врз нив психички.

Кафаите имаат тенденција да бидат најемоционално врзани за храната. Сепак, лесно им е да гладуваат ако нивната зависност се нормализира.

Постот е од корист на Кафас бидејќи го зголемува бројот на митохондриите (производители на енергија во клетките) кои се произведуваат во телото. Постот исто така го зголемува производството на цитохромите P450, кои се важни за детоксикација.

Бидејќи луѓето од Кафа ги задржуваат токсините и мастите подолго време, тие имаат тенденција да губат енергија кога се надвор од рамнотежа, па затоа имаат поголема корист од гладувањето отколку другите доши.

Кога Кафаите гладуваат, сите нивни системи стануваат поефикасни. Тие лесно можат да постат 24 часа, или да пијат само вода или да следат течна диета. Но, само запомнете дека прво тие мора да ги нормализираат своите навики во исхраната и да се ослободат од силна емоционална приврзаностна храната.

…Постот не е за оние кои вежбале лоши навикии сака да се врати на вистинскиот пат. Тоа е корисно само за оние кои се веќе вклучени на вистински начини детоксикацијата оди добро. Тоа е кога постот има позитивен, а не негативен ефект.

Исто така, запомнете дека наизменичното постење има здравствени придобивки, но драстичното намалување на калориите на постојана основа може да биде погубно за телото, особено ако сте тип на Вата и Пита. Храната лечи. Секогаш е добро да се јаде!“