Најдобрите производи за здрави заби и непца. Која храна треба да ја јадете за да ги зацврстите забите, а која храна се смета за штетна?

Има ли личност која не би сакала да има силни и бели заби? Се разбира не! После се убава насмевкаЗа модерни луѓе- ова е еден од знаците добро здравје, негуван изглед и самодоверба.

За да се погрижите забите и непцата што подолго да не ви создаваат проблеми, туку само да ве радуваат со нивниот изглед, освен внимателно да се грижите за нив, треба да воспоставите правилна исхрана.

Храната што ја земаме секој ден го заситува телото со енергија и хранливи материи кои можат да влијаат на работата внатрешни органи, состојбата на кожата, косата и, се разбира, забите.

За жал, постојат производи кои имаат Негативно влијаниепо услов усната празнина. Некои од нив предизвикуваат раст на бактерии, поради што, можеби, се појавува лош здив, како и храната штетна за здравјето на забите помага да се ослабне емајлот, предизвикувајќи нејзина чувствителност и потемнување.

Секој знае дека секој човек има различни бактерии во устата. И ако често јадете храна богата со јаглехидрати, се формира средина поволни за раст на микробите.

Тие помагаат да се претвори шеќерот во киселина, која постепено го измива калциумот и корисни минералиод забната глеѓ. Благодарение на негативно влијание, забите стануваат чувствителни, тие може да настане помала штетапреку кој можат да навлезат бактерии кои предизвикуваат развој на кариес и периодонтитис.

Од не правилна исхранаСтрадаат и непцата. На пример, некои сокови и газирани сокови содржат голем број накиселини и хемиски бои, корозивен за оралното ткиво, што може да доведе до непријатни болести како што се стоматитис или гингивитис.

Но, овие проблеми може да се избегне, ако се обидете да јадете што е можно повеќе храна која содржи витамини и витамини неопходни за забите и непцата минерали, помагајќи да се зајакне глеѓта, да се уништат бактериите и да се спречи формирање на наслаги.

Витамини и минерали неопходни за забите

За да ги одржите вашите непца здрави и да ја зајакнете вашата глеѓ, дефинитивно треба да вклучите во вашата исхрана храна која е здрава за вашите заби и содржи витамини и минерали:

Која храна е добра за забите?

Производи за зајакнување на коските и забите. Еве список на намирници кои се добри за вашите заби и непца и ќе ви помогнат да ја одржите вашата насмевка здрава и снежно бела:

Здрави пијалоци

Да се ​​чувствувате добро и да имате здрави забиПред сè, треба да пиете одредена количина секој ден чиста вода. Го заситува телото со потребната влага и го храни со различни минерали.

Нормалната содржина на течности во телото придонесува за правилно функционирање на сите процеси. Дехидрацијата има негативно влијание врз оралното здравје, пред се поради почнува да се произведува малку плунка, кој ги зајакнува забите и ги штити од кариес.

Се препорачува и пиење црн или зелен чај, но без шеќер. Многу корисни и билни чаеви , обезбедување терапевтски ефектна ткивото на непцата, а исто така се способни да ја зајакнат глеѓта и да се ослободат од бактериите. Најкорисен и вкусни пијалоциод камилица, нане, жалфија, невен, кантарион.

Производи штетни за забната глеѓ

Штетните производи имаат исклучително негативен ефект врз состојбата на забниот систем. Тие можат да ја повредат глеѓта и непцата, да го уништат забното ткиво со киселини и да ја поддржат активноста на патогените микроби.

На честа употребамногу мека храна како леб, колачи, путер, каша, заби се лишени од оптоварување за џвакањенеопходни за нивното здравје. А љубителите на семки од сончоглед треба да знаат дека кога ги џвакате со заби, може сериозно да ја оштетите глеѓта, која нема да има време да се опорави.

Трауматскиот ефект на површината на забите може да биде многу тешка и тврда храна, на пример, крекери, коски, некои видови слатки.

Разни пијалоци кои содржат гасови и штетни бои, на пример: шампањ, Кока-Кола, лимонада. За некако да го намалите нивното негативно влијание, таквите пијалоци треба да ги пиете преку сламка, а по пиењето, темелно да ја исплакнете устата со вода.

Соја сос, сокови, црвено вино и силно кафе можат да влијаат на бојата на вашите заби. Патем, значителното консумирање на сладок чај и кафе може да ја попречи апсорпцијата на калциум. Бобинки и плодови од темни и светла бојаможе да ги обои и забите, па после јадење треба не заборавајте да ја исплакнете устата.

Еве список на намирници што треба да ги консумирате што е можно помалку:

• кафе - може да ја блокира апсорпцијата на калциум, да влијае на бојата на глеѓта и да предизвика дехидрација;
• газирани пијалоци - во голема мера го уништуваат емајлот;
• пекара, кондиторски производи, тестенини - предизвикуваат акумулација на штетен плак на забите;
• алкохолот го дехидрира телото и влијае на бојата и структурата на глеѓта.

Каде се крие женскиот шарм? Која е тајната на привлечноста? Што ги погодува мажите на лице место? Убава насмевка. А убава насмевка значи, пред се, здрава и силни заби. Некои луѓе го добиваат природно, додека други ќе мора да работат на себе за да го постигнат посакуваниот резултат. Всушност, сè не е толку комплицирано како што изгледа на прв поглед. „Culinary Eden“ ви го привлекува вниманието производи за заби кои ќе ви помогнат да ги трансформирате вашите заби, враќајќи им го здравјето и убавината.

1. Цврст зеленчук и овошје (моркови, јаболка, краставици, цвекло)

Моркови, јаболка, краставици и цвекло се храна за забите која содржи многу корисни витаминии микроелементи, како што се бета-каротин, витамини Б, Д, Е, К, Ц, ПП, калциум, калиум, магнезиум, натриум, фосфор, јод, флуор, железо, кобалт и сребро, кои ја нормализираат циркулацијата на крвта во непцата и снабдување со калциум и фосфор неопходни за здравјето на забите.

Нашите заби и непца се навикнуваат на мека, преработена храна и престануваат да функционираат нормално, што резултира со наслаги и слаба циркулација. Само неколку тврд зеленчук или овошје на ден - и вашите непца се загарантирани добра масажа, и забите се ослободуваат од наслаги. Освен тоа, ваквиот зеленчук го поттикнува лачењето на плунка, која постојано ја мие усната шуплина и го намалува бројот на бактерии и бактерии.

2. Зелените (магдонос, зелена салата, кромид, копар, целер)

Составот на зелените вклучува важни не само за забите, туку и за целото тело како целина, витамини Б, Е, А, Ц, ПП, калиум, калциум, магнезиум, јод, натриум, фосфор, железо, бета-каротин и Фолна киселина. Зелените ги зајакнуваат не само забите, туку и имунолошкиот систем воопшто, помагаат во зајакнувањето на крвните садови, ги подобруваат процесите на формирање на крв и го елиминираат крварењето од непцата.

Магдоносот и кромидот имаат природно антибактериско, освежувачко и елиминирање на мирисот, нивниот сок продира на тешко достапни места, ги избелува забите, ја отстранува плаката, ги зајакнува и масира непцата.

3. Бобинки (рибизли, грозје, јагоди, брусница)

Бобинките се богати со уникатна комбинација на органски киселини, пигменти и пектини, а содржат витамини PP, A, група B, C, E, H, бета-каротин, калциум, магнезиум, натриум, калиум, фосфор, железо, јод и флуор.

Сокот од некои бобинки се препорачува да се користи за спречување на кариес. На пример, сокот од брусница, поради бактерицидното дејство, ја намалува веројатноста за појава на кариес. Се верува дека компонентите на соковите од бобинки ги блокираат бактериите да пристапат до забната глеѓ. Грозјето може да се користи и во превенција од кариес, бидејќи содржи цел комплекс на минерали и елементи во трагови кои имаат корисен ефектна забите и непцата. Покрај тоа, грозјето содржи супстанции кои ја блокираат активноста на патогените микроби во усната шуплина.

4. Јаткасти плодови (бадеми, бор орев, индиски ореви)

Јаткастите плодови ги содржат сите есенцијални амино киселини, полинезаситени масна киселина, витамините А, Б, Ц, Д, Е, П, како и калиум, калциум, магнезиум, фосфор и други минерални елементи кои ја одредуваат нивната висока хранлива вредност. Покрај тоа, индискиот орев содржи единствена супстанца која може да ги уништи бактериите кои уништуваат забната глеѓ. Има антибактериски, антисептички, тоник својства и ја ублажува забоболката.

Боровите ореви содржат ванадиум, кој го поттикнува развојот на коскеното ткиво, фосфор, кој е вклучен во формирањето и зачувувањето на забите и коските и игра важна улогаво мускулната активност и нервните клетки, калциум, кој е главна компонента на коските и забите и е од суштинско значење за згрутчување на крвта, интегритетот на клетките и срцевата функција.

5. Млечни производи (сирење, урда, јогурт)

Покрај калциумот, калиумот, магнезиумот и витамините А, Б и Д, кои се корисни за нашето тело во целина, млечните производи имаат корисен ефект врз забите. корисен ефект. Така, јогуртот ја намалува количината на водород сулфид, што е главниот фактор што предизвикува Лош мирисод устата, брзо го подига нивото на рН, а фосфатите, калциумот и казеинот помагаат во минерализацијата на забите.

Сирење може да се смета ефективни средстваспречување на кариес, бидејќи ја зголемува концентрацијата на калциум во забната глеѓ за 60% и го зголемува волуменот на плунката, која содржи компоненти кои го спречуваат развојот на кариес и воспаление на непцата. Урдата содржи протеини, млечна киселина, железо и магнезиум. Добро се апсорбира од телото, а солите на калциум и фосфор кои го сочинуваат се вклучени во формирањето на коскеното ткиво и исхраната. нервен системи формирање на хемоглобин во крвта.

6. Агруми (грејпфрут, лимета, портокал)

Цитрусното овошје нужно содржи калиум, калциум, магнезиум, натриум, фосфор, железо, витамини Б, Е, Ц, ПП, кои се толку неопходни за телото. Аромите на цитрус не само што го тонираат, го подигнуваат расположението, ја намалуваат поспаноста и го зголемуваат вниманието и продуктивноста, туку имаат и корисно влијаниена забите и непцата. На пример, секојдневна употребагрејпфрутот го намалува крварењето на непцата и го намалува ризикот воспалителни болестиусната шуплина, а заболувањето на непцата е главната причина за губење на забите.

Исто така, се препорачува да се јаде лимета, која помага да се спречи расипување на забите и содржи многу супстанции корисни за забите и непцата. Калциумот и фосфорот содржани во лиметата му помагаат на глеѓта да се спротивстави на патогени и кариес, а непцата го подобруваат функционирањето на крвните садови и го спречуваат крварењето. Во исто време, вар содржи органски киселини, кои иако имаат благо избелувачки ефект, не ја кородираат глеѓта и не ја уништуваат природната микрофлора на забите и усната шуплина. Содржан во огромни количини на витамин Ц во портокалите, одржува здрава колагенска мрежа во непцата, што го спречува развојот на многу стоматолошки заболувања со уништување на бактериите кои предизвикуваат расипување на забите и воспаление на непцата.

7. Морска храна (риба, ракчиња)

Од нутриционистичка гледна точка, морската храна се смета за речиси идеална храна, бидејќи е богата со микроелементи и витамини, пред се калциум, фосфор, флуор, витамини Б1 и Д, чие недоволно присуство доведува до кршливост на коскеното ткиво, болести на забите и непцата. Овие елементи го зајакнуваат здравјето на непцата и го промовираат правилното формирање на забите, го подобруваат тенот и здравјето на косата и му помагаат на телото да го зајакне имунолошкиот систем.

Ракчињата содржат калциум, тиамин, рибофлавин, натриум, калиум, магнезиум, фосфор, железо и манган кои лесно се апсорбираат од телото. Високата содржина на калциум и флуор влијае на спречување на болести на забите и непцата, бидејќи овие минерали служат како извор за градба на коските, раст и зачувување на забите, спречување на создавање наслаги и уништување на глеѓта. Речиси секој вид риба е богат со калциум, селен и флуор, но е најценет морска рибаи други морски плодови, кои благодарение на висока содржинајод и калциум обезбедуваат заштита од кариес на забите.

8. Јајца (пилешко, потполошки)

Едно пилешко јајце содржи протеини, масти, јаглени хидрати, 12 есенцијални витамини и речиси сите микроелементи. Витаминот Д кој го содржи е извор на фосфор и помага во спречување на расипување на забите и лушпа од јајцее идеален извор на калциум кој лесно се апсорбира од телото, додека медицински материјали, како што се калциум хлоридот, гипсот и кредата слабо се апсорбираат. Јадење мелени школки јајца од препелица, можете да се ослободите од крварењето на непцата и да ги направите вашите заби силни и здрави.

9. Мед

Секој знае дека медот е добар за здравјето, тој не е само моќен извор на енергија и средство за зајакнување на имунитетот, туку позитивно влијае и на здравјето на забите. Медот содржи особено многу витамини Б и Ц; медот има антибактериски својства, има општо зајакнувачки и подмладителен ефект на телото, а џвакањето на саќе од восок помага во чистење на забите и дезинфекција на усната шуплина, ефикасно третира стоматитис и воспаление на мукозните ткива. Прополисот се користи за лекување на пародонтална болест, забен кариес и воспаление на непцата; според научниците, тој го намалува бројот на ензими кои им помагаат на бактериите да се закачат на површината на забот. Покрај тоа, во прополисот се пронајдени околу сто елементи кои обезбедуваат заштита на забите.

10. Пијалоци (чај, вода)

И црните и зелен чајмногу корисен за забите, поради содржината на супстанции кои го запираат развојот на бактерии. Антиоксиданс катехин, кој е дел од чајот, ги убива бактериите кои предизвикуваат кариес и лош здив, што значи дека со пиење шолја чај после оброк, го освежуваме здивот и ја чистиме усната шуплина од бактерии, а со тоа ги штитиме непцата и зајакнување на забите.

Чиста пиење вода, збогатен со флуор, позитивно влијае и на здравјето на забите. Флуорираната вода ја зајакнува забната глеѓ и спречува појава на кариес, го инхибира формирањето и акумулацијата на мека плакета, ја потиснува виталната активност на микроорганизмите, што доведува до намалување на акумулацијата на органски киселини во усната шуплина.

Сите овие производи ќе имаат позитивен ефект не само на вашите заби, туку и на целото тело како целина. Со нивното секојдневно консумирање, го заситувате вашето тело со витамини и минерали кои се добри за вашето здравје. Кога вашите заби и непца ќе станат силни и здрави, ќе сакате почесто да се насмевнувате, што значи добро расположениеа насмевките за возврат се загарантирани!

Повеќето од нас го прават нашето мени врз основа на лични преференци и совети од нутриционистите. Сепак, не се што е добро за вашата фигура влијае позитивно на вашето орално здравје. страницата откри која храна е добра за забите и која треба да се избегнува.

МОРА ДА

Зајакнување на глеѓта

ФОТО Getty Images

Без емајл, би било невозможно да ги потонете забите во сочно јаболко: забите веднаш ќе ви се пробијат остра болка. Издржливата обвивка од сите нијанси на бело ги штити деликатните нерви, сврзното ткивоИ крвни садови, кои ги сочинуваат внатрешните слоеви на секачите, катниците и другите кучиња. Зајакнувањето на глеѓта, како и поправката, е континуиран процес: киселините и шеќерите содржани во храната се решени да ги уништат.

Меѓу производите за зајакнување на забите посебно вниманиезаслужуваат сирење со малку маснотии, млеко и природен јогурт. Тие содржат многу не само калциум, туку и казеин. Токму овој протеин ја прави емајлот поцврст. Тофуто, како и јадењата со месо или риба, особено ако направите супа од второто, ќе го надоместат недостатокот на фосфор. Јадењето храна богата со калциум и фосфор ќе ја заштити забната глеѓ и ќе помогне во процесот на реминерализација. Тогаш нема да бидат потребни не толку пријатни стоматолошки процедури за обновување на глеѓта.

Има... вода

Крцкава храна со висока содржинанема ни да ја замени водата паста за забии конец. Факт е дека тврдото, сирово овошје и зеленчук треба да се џвакаат долго и темелно, а за забите ја имаат истата улога како пилинг за кожа. Покрај тоа, овој процес повлекува ослободување на плунка. А плунката ги уништува честичките од храната заглавени меѓу забите и ја штити глеѓта од бактерии. Јаболката, морковот и целерот ја отстрануваат плаката и го освежуваат здивот. Крушите ја неутрализираат зголемената киселост во устата. Главната работа е да се јаде зеленчук и овошје во нивната сурова форма: рататуј, пити од јаболка или џем не се сметаат за здрава храна за забите.

Запомнете за витамините

Дури и децата знаат дека забите и коските имаат потреба од калциум и витамин Д. Како што Шерлок Холмс и д-р Вотсон не можат да живеат еден без друг, на телото му е потребен и витамин Д за да го апсорбира калциумот, без чие друштво нема никаква корист. Пијте збогатено млеко, јадете жолчки од јајце, печурки, соја, зелен зеленчук и масна риба– овие производи се корисни за забите поради содржината на двете компоненти. Друга опција е да се земаат специјални витамински и минерални комплекси. Витаминот Д исто така се синтетизира во рок од само десет минути од изложувањето на сонце (без крема за сончање); снабдувањето ќе трае цел ден.

ЗАБРАНЕТО Е

Без киселини

Како што споменавме погоре, кисела храна (наречена храна со ниско ниво pH) се најштетните производи за забите воопшто и за глеѓта особено. На ризик се сода, кафе и вино (особено црвено и суво). Последните два, исто така, ги обојат забите со непривлечна боја. Ако не можете да се откажете од чаша Американо наутро и една чаша Кјанти навечер, променете го вашиот пристап кон културата на пиење. Ваквите пијалоци пијте ги во една голтка или преку сламка, но не ги растегнувајте долго време. Потоа, држете се подалеку од друга кисела храна. баремнеколку часа.

Исто така зголемена киселостпоседуваат оцет, сите цитрусни овошја и домати (и свежи и во форма на сос или супа). Најдобро е да ги јадете во друштво на повеќекомпонентни избалансирани јадења. На пример, ручекот со месо, сирење и крцкавиот зеленчук ќе ја неутрализира штетата на доматите.

Без шеќер

Не е за џабе што во детството постојано ни кажуваа дека помеѓу јадењето чоколадии бројот на забите во устата постои недвосмислена врска. Па, можеби моите родители не го кажаа тоа со тие зборови, но значењето е исто: слатките предизвикуваат расипување на забите и сакаат да се заглавуваат меѓу забите, станувајќи вкусна храна за бактериите.

Уште полоши од чоколадото се кафињата и лижавчињата (дури и при кашлица). Тие се задржуваат во устата за долго време, соодветно, имаат повеќе можности за напад. Не помалку штетни се муслите и сувото овошје, особено во форма на шипки. Содржат многу гликоза и шеќер, лепливи се и се заглавуваат во забите.

Иако безбедноста на многу видови замени за шеќер се уште е доведена во прашање, стоматолозите гласаат „да“. Особено, зелено светлосо оглед на вештачкиот засладувач ксилитол, кој не само што не предизвикува, туку и спречува појава на расипување на забите. Затоа после јадење гума за џвакањеподобро од бонбони. Ограничете го бројот на закуски, особено кисели или слатки. Колку почесто јадете, толку е повисоко нивото на киселост во устата.

Без алкохол

Веќе зборувавме за негативните ефекти на виното врз емајлот. Сепак, забите не се пријателски расположени со другите видови алкохол. Причината е што оваа категорија на пијалоци е досадна меки ткаенини(вклучувајќи ги и непцата) и ја намалува саливацијата.

Ова воопшто не значи дека заради убава насмевка треба да се одрекувате дури и корисни работи од гледна точка на здравата исхранапроизводи. Само обидете се да ја неутрализирате штетата: после јадење или пијалок што вашиот стоматолог не го одобрува, изедете парче сирење, џвакајте морков, џвакајте гуми за џвакање 5-10 минути или уште подобро, измијте ги забите или барем исплакнете ги устата.

Се храниме самите себе, а не бактериите

Кога јадеме, го храниме не само нашето тело, туку и бактериите кои живеат во него. Затоа, исхраната мора да биде дизајнирана на таков начин што ќе има помалку бактерии во устата.
Бидејќи бактериите користат шеќер за да растат и репродуцираат, Колку повеќе јадеме слатка и скробна храна, толку побрзо се формира плакета.Најдостапен за бактериите е рафинираниот шеќер, кој се содржи во кондиторски производи: бонбони, чоколадо, лепчиња, слатки гуми за џвакање и пијалоци. Луѓето кои се грижат за здравјето на забите треба да јадат помалку лесно сварливи јаглехидрати, а исто така да се ослободат од навиката за грицкање. Постојаното џвакање, цицање и кивање ги храни бактериите и предизвикува развој на кариес. Емајлот може да се обнови само помеѓу оброците, не се мешајте со него.

Слатките јадења имаат уште еден недостаток - тие се благи. Забите лишени од оптоварување за џвакање стануваат изнемоштени, а кај децата се нарушува правилното формирање на вилицата и забот.
Тешко дека постои човек кој целосно ќе се откаже од слатките. Но, тие можат заменипроизводи кои содржат нерафиниран шеќер - на пример сушено овошје. Ако консумирате рафиниран шеќер, обидете се да јадете поголем дел од него за време на главниот оброк. И после јадење, четкајте, четкајте, мијте ги забите.

Храна која ги уништува забите

Некои производи содржат киселина, која ја уништува глеѓта. Газираните пијалоци се најопасни, кои сега се толку популарни, особено кај децата. Содржат многу киселина, pH 2,5-3,0, а луѓето кои често ги пијат развиваат не-кариесно уништување на површината на забот, т.е. киселината не ја кородира глеѓта бактериско потекло. Може да доведе до истиот ефект кисели овошни сокови, и не треба да претерате со употреба на агруми. Секако, можете да јадете портокал, Антоновка, грст вишни или да пиете чај со лимон, но После јадење, задолжително исплакнете ја устата.
Лимонадите во боја се штетнидефинитивно, но ако вие или вашите деца не можете да одолеете да ги испиете, пијте преку сламка. Во овој случај, забите ќе имаат помал контакт со штетната течност.
Многу ладна или топла храна е штетна за забната глеѓ.Уште поштетно - остар падтемператури(топло кафе со сладолед или ладна вода). Од ова На емајлот се формираат микропукнатини.
Бидете внимателни со чајот. Ова растение е концентратор на флуор. Содржината на флуор во листовите од чајот зависи од условите во кои растела грмушката. Некои сорти содржат многу малку флуор, но Кинезите често користат пестициди што содржат флуор за да ги прскаат чајните грмушки. Количината на флуор во готовиот пијалок зависи од неговата јачина, времетраењето на инфузијата и времетраењето на вриење. Треба да ја зовриете водата еднаш и брзо, а чајот да го стрмите не повеќе од 5-6 минути. Просечната чаша долг црн чај содржи 0,2 mg флуор. Исто така, обидете се да ја одредите содржината на флуор во водата што обично ја пиете.
Калциумот, неопходен за нашите заби, активно се отстранува од телото под дејство на кофеин, алкохол и тутун.

Престанете да пушите

Тутунот и здравите заби се некомпатибилни. Пушењето го намалува производството на плунка, спречувајќи ја да ја одржува устата чиста. Пушењето предизвикува дамки кои тешко се отстрануваат на забите. темно кафени дамки. Пушењето го забрзува развојот на забен камен и орални заболувања. Компоненти чад од тутунја попречуваат циркулацијата на крвта во непцата и предизвикуваат атрофија на мукозната мембрана. Пушачот прво развива хроничен гингивитис (воспаление на непцата), а потоа хроничен периодонтитис. Хемикалиите содржани во тутунот го попречуваат третманот и го забавуваат процесот на заздравување. Не е ни чудо што пушачите губат повеќе забиод непушачите: само 20% од непушачите над 65 години страдаат од целосно отсуствозаби, а кај пушачите оваа бројка е 41,3%. Значи ако пушите, веднаш дајте отказ. Ниту една четка за заби не може да ги спаси вашите заби.

Што е добро за забите

Подобри пријатели на забите - флуор и калциум. Рибите се богати со калциум оревии бадеми, грав и соја, суво грозје, суви кајсии и друго сушено овошје, зелен зеленчук(зелка, зелена салата, градинарски билки, особено магдонос). Копарот има антибактериски својства: ја дезинфицира усната шуплина и го освежува здивот. Само со киселица внимавајте - многу е кисело.
Најпознат извор на калциум е млечни производи. Сепак, не сите од нив се добри за вашите заби. Слатките милкшејкови и сладолед веројатно ќе направат повеќе штета отколку корист. Прво, тие содржат шеќер, кој ги оштетува вашите заби. Второ, шеќерот, како и солта, ја попречува апсорпцијата на калциумот.
Најздравиот од млечните производи е сирење, особено неговите тврди сорти. Тие се богати со казеин и фосфати, кои ја обновуваат забната глеѓ. Џвакањето сирење не го стимулира формирањето киселина. Така сирењето делува како многу добар лек против кариес.

Извори на флуор - варени компири, леќата, морска риба, зелена салата, леб од брашно грубии свежо сварениот чај споменат погоре (сварете го правилно!).
Забите исто така треба железо и витамин Б12, чиј недостаток може да предизвика разредување на мукозниот слој, што доведува до појава на чир и воспаление на јазикот (глоситис). Месото е извор на железо и витамин Б12. Витамин Цкои се богати лимони и јаболка, стимулира метаболички процеси. Недостатокот на витамин Ц е добро познатиот скорбут, кој предизвикува крварење на непцата и паѓање на забите. Во централна Русија, не богат со лимони, целосната залиха на витамин Ц може да се добие од обичните компири. Сто грама новособрани клубени содржат 20 mg аскорбинска киселина, што е една третина дневна потребачовечкото тело во овој витамин. Точно, зачувувањето на „аскорбинска киселина“ во клубени од компир не е толку лесно. За време на складирањето, до јануари половина од ова останува во нив, а до април - само една четвртина од ова корисна супстанција. Со погрешна технологија за подготовка на јадења со компир, лесно е да ги изгубите сите одеднаш. аскорбинска киселинадури и од млади клубени. За да се зачува витаминот Ц, експертите од областа на кулинарската уметност препорачуваат лупење и сечење компири исклучиво со ножеви од нерѓосувачки челик, варени компири да се удираат само со дрвен толчник и, на крајот, кога се вари компирот, да се потопува во зовриена, а не во ладна вода.

За одржување на добро здравје на забите исто така витамините А и Е се корисни.
Се сеќавате кога рековме дека на забите им треба стрес? Производите со груби влакна помагаат да се избегне „недостаток на џвакање“. Грубата храна го одржува здравјето на непцата и лигаментите кои ги прицврстуваат забите во нив и го стимулира нормалното снабдување со крв. Се разбира, жилавото месо ќе создаде прилично голем стрес при џвакање, но многу повеќе зеленчукот е поздрави овошје како ротквици или моркови. Нивните тврди влакна ги чистат забите и ги масираат непцата исто како четка за заби.

Здравите заби и непца значат не само убава насмевка, туку и одлично здравје. Тоа е според нив изгледво старите денови тие можеа да одредат колку е продуктивен човек. Во сегашната фаза, тоа е и показател за привлечност и самодоверба. Но, забите и непцата вршат не само социјална и естетска функција, туку имаат и многу важно анатомско значење. За нивните здрава состојбаЧовечката исхрана значи многу. Која храна е добра за вашата насмевка, а што треба да избегнувате?

Значи, забите се специфични коскени наслаги дизајнирани за мелење храна. Тие се исто така од големо значење за целосниот изговор на многу звуци. Овие коскени формации се наоѓаат во забно-гингивалните џебови. Непцата се исто така многу важна функција: ги штитат забите од паѓање и олабавување.

Здрава храна за нашите непца и заби

Исхраната е еден од клучевите за нашето здравје. „Ние сме она што го јадеме“, рече познатиот класик. Ова е вистина. За да ги одржувате вашите заби и непца во добра состојба, треба да ги вклучите следниве намирници во вашата исхрана:

• Млечни производи. Тие содржат големи количини на калциум, што е градежен материјалза сите коскени формации во телото.
• Морков. Овој зеленчук е извор на каротин, што го прави корисен за мукозната мембрана на устата и непцата. Оваа супстанца помага и во зајакнување на забната глеѓ. Друга функција на морковите е тренингот: ако ги јадете сирови, тие се претвораат во одличен тренерЗа функционални елементиусната празнина. Овие процедури се доста корисни за оралното здравје.
• Риба. Многу е важно забите да примаат доволна количинафосфор.
• Морски кељ. Производот содржи многу јод, што му овозможува позитивно да влијае на метаболизмот во телото. Содржи многу микроелементи, па затоа треба да биде присутен во исхраната.
• Зеленило. Тоа е природен извор на калциум од органско потекло.
• Кромид. Во овој зеленчук голема количинафитонциди и витамин Ц, така што помага да се избегне скорбут и помага во зајакнување на непцата.
• Јаболка. Овие плодови долго време се користат за масажа на непцата и отстранување на наслагите, па затоа треба да бидат суштински дел од здравата исхрана.
• Цикорија. Ова лековит коренне само што обновува нормална разменасупстанции во телото, и ја стимулира циркулацијата на крвта во усната шуплина.
• Тиква. Се користи за избелување на забите, помага во нивно зајакнување и содржи микроелементи како цинк, флуор и селен.

Штетна храна за забите

Неправилната исхрана може да влијае на состојбата не само на забите, туку и на непцата. на најдобар можен начин. Следни производиТреба да се користи со претпазливост за да се зачува убавината на сопствената насмевка.

• Груба храна, особено крекери
  Премногу цврста хранатреба да се консумира умерено, бидејќи таквата исхрана доведува до повреда на непцата и ја оштетува глеѓта.
• Печени семки, излупени и нелупени
  Ако семето се исчисти со заби, тогаш ова е гаранција механички оштетувањаемајли. Ако постојано го користите производот на овој начин, емајлот може толку да се оштети што само-заздравувањето ќе стане невозможно. Покрај тоа, самите семиња содржат супстанции кои придонесуваат за кревкоста на надворешните обвивки на забите, што е многу штетно за нивниот интегритет. Корисни се, но потребно е да се вклучат во исхраната во ограничени количини.
• Печива со путер, производи за брза храна
  Оние кои сакаат редовно да се разгалуваат со таква исхрана треба да размислат за состојбата на нивните заби и непца. Ако некое лице прима само мека и прочистена храна, тогаш нема целосен товар за џвакање. Како резултат на тоа, ткивото на непцата станува лабаво, а емајлот станува потенок. По ова, забите може да испаднат. Исто така, ваквите процеси придонесуваат за навлегување во коскеното ткивоинфекции од различно потекло.
• Овесна каша, шеќер
  Како што се испостави, не само шеќерот, туку и овесната каша - синоним за здрава исхрана за повеќето - ја блокира апсорпцијата на калциум.
• Слатки газирани пијалоци
  Секако, лимонадата и колата никогаш не биле дел од здравата исхрана. Освен огромно количество шеќер, содржат и огромно количество штетни хемиски супстанциикои ја уништуваат забната глеѓ.
• Кисели бобинки и сокови
  Се разбира, бобинки содржат огромна количина на витамини и микроелементи, но во исто време, овошните киселини имаат деструктивен ефект врз глеѓта. Поради оваа причина, вашата исхрана треба да биде разновидна со други овошја.

• Состојбата на забите и непцата директно зависи од тоа колку е здраво човечкото тело во целина. Експертите препорачуваат да се посвети време на спорт, активно слободно време, зајакнување на имунолошкиот систем и позитивни емоции.
• Исхраната треба да биде избалансирана. Треба да содржи оптимална количина на зеленчук и овошје (некисели сорти) за збогатување на организмот со микроелементи и витамини. Исто така, сировото овошје помага да се подобри циркулацијата на крвта во устата, да се чистат непцата и да се зајакне забната глеѓ.
• Покрај исхраната, важни се и други манипулации. На пример, масажата со прст на пределот на непцата е превенција од пародонтална болест.
• И тука профилактичкипротив денталниот плак може да се смета за целосно функционирање на гастроинтестиналниот тракт. За да го започнете процесот, треба да испиете чаша вода на празен стомак.
• Пукнатини во глеѓта можат да бидат предизвикани дури и од повеќето здрава исхрананепријатна температура. Најдобро е храната да не е премногу топла или ладна. Храната треба да биде на собна температура.
• Главниот извор на флуор е водата. Ако има малку флуор во него, тогаш емајлот станува многу слаб, а ако има многу, тогаш површината на забот се покрива со црни точки. Треба да вклучите вода со идеална рамнотежа на флуор во вашата исхрана.
• Некои приврзаници здрава сликаЖивотот и јогите користат гранчиња од круша, даб или цреша наместо четка за заби за чистење на забите. За да го направите ова, едниот крај на гранката е срамнет, поделен на влакна и се користи како четка.
• Експертите веруваат дека пудрата за заби е подобра за нега на забите отколку пастата за заби. За чистење, можете да користите и мешавина од сол и растително масло. Оваа смеса нема добар вкус, но делува добро.
• Интересно е тоа што здравите банани и модри патлиџани може да се користат не само како дел од исхраната. Пепелта од кората на овие плодови се користи за чистење на забите. Оваа пудра ефикасно ја избелува нивната површина.
• Можете да ги зајакнете забите и да го запрете развојот на кариес со зајакнување на вашето тело. За да го направите ова, подобрете ја исхраната така што менито ќе биде избалансирано и оброците редовни. Процедурите на стврднување и изводливата физичка активност помагаат да се запре кариесот.

Традиционална медицина во грижата за забите и непцата

Во време кога сè уште не постоеја современи стоматолошки третмани, забите беа зајакнати достапни методи. За да го направите ова, следните елементи беа вклучени во исхраната:

Задушена риба

Тој е одличен извор на фосфор и јод.

Лушпа од цикорија со додадено млеко

Ова е добар лек за обновување на забната глеѓ. Во исхраната можете да додадете и кондензирано млеко со цикорија. Треба да јадете неколку лажици од него секој ден најмалку 7 дена.

Тинктура од прополис со каламус

Врз основа на прополисот, развиени се многу лекови за третман на пародонтални заболувања. Ако тинктурата од прополис се комбинира со каламус, може да се користи за плакнење (треба да додадете неколку капки во водата). Ова одличен лекза зајакнување на забите и непцата.

Лушпа од јајце

Однапред се меле до прашок. Содржи многу калциум. За да може да се апсорбира, не само што треба да додадете таков прав во вашата исхрана, туку и да земете корисни сончањеи консумирајте рибино масло.