Техника за луцидно сонување за почетници. Луцидно сонување

Луцидно сонување е кога сфаќате додека сонувате дека сонувате. Оваа свест може да се движи од суптилно разбирање до значително проширување на сликите видени во сонот. Луцидните соништа обично започнуваат со личност во средината на нормален сонодеднаш сфаќа дека сонува. Ова се нарекува луцидно сонување предизвикано од имагинација. Луцидното сонување иницирано од будење се случува кога се враќате од фазата на будење во фазата на спиење без пропусти во свеста. Во секој случај, во таквите соништа сè изгледа побизарно и поемотивно отколку во обичните соништа. И што е најважно, за луцидни соништамора да имате барем некои вештини за контрола врз „себесите во сон“, како и врз околината.

Чекори

Користење на техники за луцидно сонување

Водете дневник за соништата.Навечер, чувајте го покрај креветот за да можете веднаш по будењето да го снимите вашиот сон или емоциите и чувствата што сте ги почувствувале кога сте се разбудиле. Ова ќе ве научи да запомните повеќе содржини од вашите соништа, што е многу важно за луцидно сонување. Освен тоа, ако веднаш заборавите на сè до утрото, нема корист од управувањето со вашите соништа.

Често правете проверки на реалноста.Во текот на денот, на секои неколку часа, поставете си го прашањето: „Дали сонувам? – и направете една од следните проверки на реалноста. Со доволно вежбање, ќе почнете да ја следите оваа навика дури и во сон, со што ќе бидете свесни за фактот дека сонувате.

Секој пат пред да заспиете, додека не се онесвестите, повторувајте:„Ќе бидам свесен дека сонувам. Можете исто така да користите која било друга слична фраза. Оваа техника се нарекува мнемоничка луцидна индукција на соништата. Мнемоничкото внесување значи дека користите „својство на меморија“ или, во овој случај, механички меморирана фраза што ја активира луцидноста на сонот и ја претвора во автоматска навика.

• Некои луѓе сакаат да го комбинираат овој чекор со проверка на реалноста во форма на прегледување на рацете непосредно пред да заспијат.

1. Научете да ги препознавате знаците на сопствените соништа.Редовно препрочитувајте го дневникот од соништата и обрнувајте внимание на „знаците“ кои се повторуваат во вашите соништа. Ова ќе бидат повторливи ситуации или настани што може да ги забележите во вашите сопствени соништа. Запомнете ги, и можеби ќе ги препознаете во следниот сон, што ќе ве натера да сфатите дека сонувате.

   • Веројатно веќе знаете некои од вашите соништа. Често се случуваат соништа вклучуваат соништа за паѓање на забите, бркање од некој огромен или појавување во јавно местоголи.

2. Обидете се повторно да дремнете откако ќе се разбудите од сон.Кога ќе се разбудите и ќе се сетите на сонот, запишете го во дневникот, потоа затворете ги очите и повторно фокусирајте се на сонот. Замислете дека сте во сон, забележувате свој знак или соодветен резултат од проверката на реалноста и сфаќате дека тоа е сон. Обидете се да ја задржите оваа мисла додека не почнете да се оддалечувате; резултатот може да биде луциден сон.

3. Размислете за купување светлосен будилник.Одете на интернет и купете светлосен будилник наместо звучен, па дури и специјален „будилник од соништата“ дизајниран да стимулира луцидни соништа. Поставете го алармот да се вклучи 4,5, 6 или 7 часа откако ќе заспиете или поставете го да се вклучува секој час ако е можно. И покрај фактот дека звукот, тактилната и друга стимулација за време на сцената РЕМ сон(Кога очите брзо се движат за време на спиењето) може да го натера да спие лицето свесен за фактот дека тие се во сон, една студија покажа дека најефикасниот стимул е лесен.

   • Вие всушност не треба да се разбудите (освен ако не сакате да ја користите техниката на навремено будење опишана подолу). Чувајте го осветлениот будилник подалеку од вашите раце и подалеку од креветот и/или покријте го со чаршаф или поставете го на придушување.

Користење на методот навремено будење

1. Разберете кога е поголема веројатноста да се појават луцидни соништа.Луцидно сонување и живи соништагенерално, тие речиси секогаш се јавуваат за време на РЕМ фазата на спиење, која се карактеризира со брзо движење на очите. Првата фаза од РЕМ спиењето се јавува приближно 90 минути по заспивањето, а останатите фази потоа се повторуваат приближнона секои 90 минути. Цел овој методсе состои од будење за време на РЕМ фаза на спиење, а потоа паѓање на спиење и продолжува да сонува, веќе е свесен дека е во сонот.

   • Нема да можете точно да го одредите времето на вашите фази на спиење без да посетите лабораторија за спиење или да имате многу корисна „ноќна птица“ што ги гледа вашите очни капаци среде ноќ. Пореално е само да продолжите да се обидувате со методот подолу постојано додека не се фатите во РЕМ фазата на спиење.

2. Размислете за земање галантамин.Галантаминот е лек синтетизиран од кокиче кој можеби е најефективен лековипоттикнување луцидни соништа. За оптимални резултати земете 4-8 mg галантамин среде ноќ. Земањето лекови пред спиење може да го наруши квалитетот на сонот и да предизвика непријатни соништа. Поради оваа карактеристика и лошите наведени подолу несакани ефектигалантамин се препорачува за употреба само повремено како додаток на други методи.

   • Ве молиме прво консултирајте се со вашиот лекар за да видите дали имате некакви здравствени проблеми. Галантамин може да ги влоши состојбите како што се астма или проблеми со срцето.
   • Овој лек ја зголемува веројатноста парализа на спиење, безопасни но ужасна состојбакога човек се буди и не може да ги движи мускулите неколку минути.

3. Размислете за земање периодични витамини Б.Витамините Б5 и Б6 можат да ги направат соништата поживописни, бизарни и емотивно богати, што може да доведе до луцидно сонување. Меѓутоа, за да го забележите ефектот ќе треба да земете доза од 100 mg. Ова е значително повеќе од препорачаното за дневен внесдоза, а ако го земате витаминот во такви количини за долг периодвреме, ова може да предизвика оштетување на периферните нерви. Користете го витаминот само за посебни приликии на ваш сопствен ризик и ризик.

   • Консултирајте се со вашиот лекар ако во моментот земате други лекови или ако имате какво било крварење, проблеми со стомакот, цревата или срцето.
   • Оваа дрога може да предизвика некои луѓе да се разбудат среде ноќ, па може да биде контрапродуктивна ако слабо спиете.

• Луцидното сонување е вештина што треба да се научи, па дури и оние луѓе кои редовно имаат луцидни соништа ги имаат само 1-2 пати месечно. Бидете трпеливи и продолжете да ги практикувате горенаведените техники и постепено ќе ги зголемувате шансите и зачестеноста на луцидно сонување.
• Ако периодично доживувате „лажни будења“ за време на спиењето, стекнете навика да правите проверка на реалноста (на пример, да се обидувате да прочитате книга) веднаш по будењето. Во спротивно, лажното будење може да го претвори луцидниот сон во сосема обичен.
• Кога доживувате луциден сон, размислете да се разбудите намерно неколку минути подоцна. Ова ќе ги зголеми шансите да се потсетите на сонот.
• Не пијте ништо еден час пред спиење. Будењето со потреба од одење во тоалет е последното нешто што го сакате кога успешно доживувате луциден сон.
• Ако сонот не ви оди како што би сакале, „затворете ги очите“ додека спиете, а потоа насилно отворете ги. Повторете додека не се разбудите.
• Ако мислите дека ја губите контролата над сонот, извикувајте многу гласно што сакате да се случи следно и правете го тоа додека не ја вратите контролата над сонот или додека не се случи она што го посакувавте.

Предупредувања

• Ако станете многу вознемирени за време на луциден сон, може одеднаш да се разбудите. За да се обидете да се вратите на спиење, затворете ги очите и концентрирајте се на тоа. Ако сте само половина будни, но сепак „во сон“, свртете се или тријте ги дланките.
• Луциден сон може да предизвика парализа на спиење, во која, кога ќе се разбудите, останувате свесни и свесни за вашата околина, но не можете да ги движите мускулите. Ова е безопасно, но често застрашувачко, особено кога се комбинира со халуцинации за нечие присуство во собата. Понекогаш некои мускули се помалку подложни на парализа од другите, затоа концентрирајте се на обидот да ги мавнете прстите на нозете или да голтате и останете смирени додека не престане вашата халуцинација.

Таа постои повеќе од 4000 години. Во оваа статија ги собравме најпопуларните и ефективни техникида влезе во луциден сон.

Оваа статија ги опишува следниве техники:

• Техника "цртање".
• Техника за преоптоварување
• Техника „сидра“.
• Техника на хипервентилација
• Техника на „враќање на спиење“
• Самохипноза
• „Отвекување“ соништа
• Технологија на мобилни телефони

Помошни: дневник за соништа и маска

Дневник на соништата

Првото нешто што ни треба е да водиме дневник за соништата. Во овој случај, ќе направат редовна тетратка и пенкало, кои треба да се наоѓаат во близина на креветот, најдобро е да ги ставите под перницата. По секое будење од сон, мора што побрзо да ги запишеме сите детали за она што сме го сонувале.

Ако не го направиме тоа веднаш, нашата свест ќе го заборави сонот. Препорачливо е креветот да не е блиску до прозорецот, бидејќи по будењето веројатно ќе го растуриме вниманието на голем број напредмети надвор од прозорецот и ние исто така нема да можеме да се сеќаваме на нашиот сон.

Зошто ни е потребен овој дневник? Прво, тоа го промовира развојот на меморијата и вниманието во соништата, а второ, некои мали детали што ги забележуваме во сон ќе ни помогнат во иднина да ја подобриме практиката на луцидно сонување.

Маска

Стекнете навика да користите маска за очи за вашите тренинзи. Вакви маски можете да видите во авион, некои меѓународни автобуси или да ги купите во обична аптека. Тие се обично едноставни и евтини. Секако дека има и скапи релаксирачки маски, но најважно ни е да биде темно. Затоа, евтин кинески, или само домашна погодна опција, ќе биде добро.

Покрај тоа, со редовен тренинг, маската ќе му помогне на телото да се прилагоди на ОС, како сидро во НЛП.

Има и маски кои даваат сигнал (светло) човек да почне да прави вежби. Но, најдобро е прво самостојно да ги совладате техниките на ОС, а потоа сами да ги испробате техничките иновации.

Па, чепчињата за уши често служат како додаток на маската. Ова е точно ако вашето домаќинство е различно времеоди во кревет или живееш во голем Градпа дури и ноќе бучавата од автомобилите што поминуваат не престанува под прозорецот. Ушни тампони (разновидност во аптека или обична памучна вата) ќе ви помогнат да го намалите нивото на бучава и да се фокусирате на вашите тренинзи.

Запомнете, сите презентирани техники бараат постојано вежбање и повторување. Малку е веројатно дека ќе успеете првиот пат, но тоа не е причина да се откажете и да се откажете.

Не постои најдобра техника за внесување луцидни соништа, бидејќи луѓето се индивидуални и она што му помага на еден може да не даде резултати за друг.

Во фаза на избор на техника што ви одговара, треба да изберете: Дали сакате да започнете со обука во состојба на спиење или во состојба на будност? Започнувањето со тренинзи додека сте будни ќе ви даде предност, а тренинзите од состојба на сон на почетокот повеќе ќе личат на среќа.

Значи, да преминеме директно на техниките.

Техника "цртање".

Исто така наречена Tilight Counting Technique, оваа техника е варијација на тибетската јога за спиење, развиена од Тартанга Тулк, наставник по тибетски кои живеат и работат во Соединетите држави.

Однадвор може да изгледа дека техниката е многу едноставна. Но, всушност е обратно. Што треба да правиме? Кога ќе легнеме, ќе се смириме и ќе го опуштиме телото, тоа ќе трае не повеќе од 3 минути. Следно, цртаме броеви во нашата имагинација, почнувајќи од еден. Самата презентација на бројките е многу важна, тоа може да биде табла со креда, стап и песок на плажа или спреј и ѕид. Изборот е ваш, пуштете ја вашата фантазија.

Да почнеме да цртаме. Ментално го цртаме првиот број, важно е да го замислиме јасно и јасно, потоа да го избришеме и да го нацртаме следниот и така до 1000. Истовремено, важно е постојано да си повторуваш: „Спијам .“ Тешкотијата на вежбањето лежи во фактот што самата вежба одзема многу време и бара огромна концентрација. Но, ако направите се што е во ред, на крајот ќе го постигнете она што го сакате.

Наскоро ќе сфатите дека сте во луциден сон, што да правите понатаму зависи од вас. Оваа техника е исто така извонредна затоа што добро тренира концентрација, волја и одржување на свесноста. Сето ова ќе ни биде корисно во понатамошните практики на луцидно сонување.

Техника за преоптоварување

Ова е една од најекстремните техники која бара најдолга подготовка.

Ден пред експериментот треба да поминете непроспиена ноќ. Но, не треба само да останете будни, туку да го правите тоа интензивно и светло. Најдобро е да се оди на Ноќен клубили на место кое ќе ве исполни со впечатоци и настани. Многу е важно да се биде трезен во секое време.

По нашата непроспиена ноќимаме напорен ден за поминување. Можеме да одиме во кино, да направиме нешто необично, па дури и екстремно, ова е секако по ваша дискреција. Важно е да ги поминете ноќта и денот за да не ви биде здодевно ниту една минута. На крајот од денот, вашето тело ќе биде уморно, но вашиот ум ќе биде буден додека ги обработува минатите настани.

Како резултат на тоа, ќе имате кратка празнина пред спиење, кога вашиот ум е сè уште буден, а вашето тело спие. Ова може да се искористи, но ни треба „почетна точка“ - Карлос Кастанеда во својата книга „Уметноста на соништата“ предлага да ги погледнете рацете на почетокот на вежбањето. Иако подготовката за овој метод е доста комплицирана, ефективноста на техниката „Преоптоварување“ е доста висока.

Техника „Хипнотички слики“.

Суштината на оваа техника лежи во посебна состојба на „полу-спиење“, како што ја нарече рускиот филозоф П.Д. Успенски, кој долго време го проучувал моментот кога едно лице влегува во состојба на сон. Последователно, американскиот психијатар Нејтан Рапорт го рафинирал методот на влегување во луциден сон со концентрирање на хипнотички слики.

Кога легнуваме и ќе ги затвориме очите, по некое време почнуваме да забележуваме разни предмети пред очите, разни бранови, кругови и фигури, тие се нарекуваат фосфени. Ако ги размислувате долго време, можете да почекате одреден момент на границата на спиењето и размислувањето, кога ќе се опуштиме, разни хипнотички слики скокаат од нашата потсвест.

Тоа може да бидат гласови, светла итн., кои подоцна стануваат посветли и појасни. Овие слики се претходници на спиењето. Комплексноста на оваа техника лежи во фактот што имаме само еден мал временски јаз за да влеземе во луциден сон. Ако го промашиме, ќе се разбудиме наутро, но ако се обидеме да го привлечеме вниманието на овие слики премногу рано, ризикуваме, напротив, да се разбудиме.

Во секој случај, нема да успееме првиот пат, потребна ни е пракса. Но, при користење на оваа техника, многу луѓе ја забележаа осветленоста и богатството на сензациите за време на самиот сон.

Техника „сидра“.

Ова е најпознатата и најраспространета техника. Исто така се нарекува „Критична техника за проверка на државата“, подетално е опишана во книгата „Практиката на соништата“ од Стивен Лаберж, човек кој се смета за гуру и предок на научен пристапво проучувањето на соништата. Суштината на оваа техника е дека мора да изградиме мост помеѓу спиењето и реалноста со помош на сидра.

Сидро е предмет или настан по кој треба да се преземе одредена однапред испланирана акција. Сидро може да биде сè, главната работа е што ја среќаваме во секојдневниот живот што е можно почесто. Ова може да биде знак, автомобил, билборд, личност итн. Важно е и тоа што сидрото често се појавува во нашите соништа, овде ние помош ќе дојдегоренаведениот дневник.

Откако избравме сидро, треба да извршиме одредена процедура.

• Престанок. Сите дејствија што ги направивме пред да се сретнеме со сидрото треба да се прекинат. Овде се е јасно, на пример, ако одевме, застануваме.
• Прашање. Си го поставуваме прашањето дали е ова сон?
• Испитување. Гледаме во рацете или во часовникот, го препрочитуваме истиот текст неколку пати итн.
• Акција. Правејќи нешто невозможно во вистински живот, на пример, со сила на волја се обидуваме да се присилиме да полетаме.

Колку и да звучат смешно некои точки, тие мора да се направат нужно и искрено. Кога овие дејства ги доведуваме до автоматизам, неволно ги извршуваме за време на спиењето. На крајот нашата свест се буди и влегуваме во луциден сон.

Техника на хипервентилација

Го има и името „ Метод на дишење„ова е прилично античка практика вежби за дишење, или пранајама - јога за дишење, која е применлива за постигнување луцидно сонување. Оваа техника е опишана од многу гуруа и научници кои го проучуваат овој феномен, како што се Карлос Кастанеда, Стивен ЛаБерж итн.

Ова е најмногу едноставна техникано, и покрај неговата едноставност, функционира, а за нас тоа е најважно. Пред спиење, поставете аларм за 4 часот наутро. Кога ќе се јави, се будиме и сме во енергична состојба околу 20-30 минути, иако се е индивидуално, за некои два-тројца можеби е доволно. Главната задача е да постигнете таква состојба да сте свесни што се случува, но сепак да сакате да спиете.

Следно, преминуваме во фазата на хипервентилација. Кога ќе легнеме во кревет, почнуваме да дишеме често и длабоко, како по долго трчање. Ова го правиме не повеќе од 2 минути. Што ќе се случи следно? Некако откриваме дека веќе сме во луциден сон.

Техника на „враќање на спиење“

Овој метод припаѓа на таканаречените „индиректни техники“ на влегување во луциден сон. Тајната на успехот на индиректните техники се должи на фактот дека обидите за влез во ОС се вршат во состојба на будење. Во тоа време, мозокот, според истражувањата, е многу блиску до посакуваната фазна состојба.

Во просек, кога се користи индиректната техника, потребни се 1-2 дена и околу 5 обиди за да се постигне резултат. Оние. Ако овој метод работи за вас, ќе работи доволно брзо, и нема смисла да го тренирате со недели, а уште повеќе со месеци ако нешто не успее.

Па, како да се направи индиректна техникаВрати се на спиење:

Чекор 1.По малку спиење, по 4-6 часа сон, се будите до будилникот. По неколку минути (но не повеќе од еден час), се враќате на спиење. Ќе биде одлично ако во овој временски период направите нешто поврзано со луцидни соништа - на пример, прочитајте книга со техники или пополнете дневник од соништата.

Чекор 2.Заспиваме со намера да влеземе во луциден сон.

На пример, треба да имате време - барем еден час откако повторно ќе заспиете. Затоа е многу погодно да го пробате овој метод за време на викендот.

Чекор 3.Кога повторно ќе се разбудиме, без да ги отвориме очите, се обидуваме да се одвоиме од телото. За да го направите ова, користете ги следните техники за возврат: застанете, истегнете се, полетувајте. Ова го правиме без физички да се напрегаме, користејќи сензации. Главната работа е да се обидете веднаш без да губите време. Во спротивно, ќе заспиете или целосно ќе се разбудите.

Чекор 4.Ако не работи за неколку секунди, тогаш поминуваме низ добро познати лесни техники (на пример, визуелизација на рацете или техника на мобилен телефон), одеднаш еден од нив ќе работи. Не трошете многу време на секое, искористете само неколку секунди.

Чекор 5.Ако повторно не функционира, заспиваме и кога ќе се разбудиме, се обидуваме повторно да го оставиме телото во луциден сон. Можете да го направите ова неколку пати додека не станете.

Негативната страна на оваа техника е што можете да го нарушите распоредот за спиење. Од друга страна, многу често првите луцидни соништа доаѓаат токму при користење на овој метод.

Самохипноза

Поентата е да се убедите навечер, пред спиење, дека денес дефинитивно ќе успеете. И ќе има луциден сон.
Не секогаш функционира, но може да работи за луѓе кои се склони кон сугестии.

Втората варијација на оваа техника е примање потсетници.
Пред да заспиете, концентрирајте се на желбата да се сетите на вашите соништа. Повторете ваков текст неколку пати, како мантра: „Следниот пат кога ќе имам сон, дефинитивно ќе го запамтам“. Можете да се потсетувате цел ден, имајте на ум да одите во продавница навечер и да купите леб и млеко. Истиот принцип важи и овде.

Технологии на „разбудена свест“

Ова е збирка на техники блиски до автохипноза, засновани на обид за одржување на свеста додека заспивате. За да го направите ова, легнете, целосно опуштете се и користете ја секоја техника што ви одговара: напред или назад броење на 100, ментално размислување на слики (т.н. хипнотички слики), фокусирајќи се на звукот на тинитус, итн.

Мала физичка непријатност

Тука нема потреба да се чувате без сон. Доволно е само да се дадете непријатна положба, или седнете на стол со тврд грб или нешто слично.

Факт е дека ако лажете удобно во кревет, тогаш искушението да заспиете ќе биде многу поголемо отколку да останете свесни за да видите луциден сон и да го запомните. Се претпоставува дека кога ќе заспиете во непријатна позиција, вашата свест ќе остане будна подолго, а вашата состојба ќе биде поблизу до транс отколку на нормалниот сон.

„Отвекување“ соништа

Некое време пред сонот, почнувате да размислувате за вашиот сон, на пример, „Сакам да одам на сноуборд“.
Запишете ја оваа фраза, размислете за тоа, посакувајте ја тоа .. и кога сте темелно возбудени кога сонувате за таков сон, веднаш одете на спиење. И обидете се да бидете сигурни дека вашите мисли за вашата цел се последното нешто пред да заспиете.

Технологија на мобилни телефони

Кога ќе се разбудите, замислете дека имате нешто во рака. Најлесен начин да го замислите е мобилен телефон, па оттука и името на технологијата.

Активно концентрирајте се на чувството во вашата дланка, таа треба да стане посветла. Почувствувајте го со прстите (во сензации, не физички). Кога можете да го извртите мобилниот телефон во рака, користете техники на одвојување од телото - стоење, тркалање.

Сега знаете повеќе техники за постигнување луцидно сонување.
Применете ги и побарајте ги најдобрите за себе.

Постои добра линија помеѓу луцидниот сон и нормалниот, кога не сте во можност да ги контролирате настаните во сон, и само да набудувате што се случува, комуницирате со други ликови во сонот и бегајте ако опасноста се закани. Разбудете се во светот од соништата, исто како и во реалниот свет, толку е полеснокој е во состојба да ја задржи свеста. Техниката на луцидно сонување е едноставна и сложена во исто време. Но, сите автори кои биле вклучени во развојот на оваа тема се согласуваат за една работа - секој што покажува доволна упорност и вложува напори е во состојба лично да разбере за себе какви луцидни соништа постојат и како да научат да влегуваат во нив.

Каде да започнете да се подготвувате за луцидно сонување

Се разбира, подготовката за луциден сон започнува со планирање. Прво, отфрлете ги сите очекувања - можеби ќе се разбудите во сон по неколку ноќи, но тоа може да се случи по месеци тренинг. Прво и основно важно правило- водете дневник за соништата и почнете да ги снимате вашите сопствени соништа. Главниот проблем со кој се соочуваат почетниците сонувачи е изјавата „Не сонувам“ или „Не можам да се сетам на моите соништа“. Нема потреба да се сеќавате на сè, а да не видите најверојатно значи едноставно да не се сеќавате на она што сте го виделе во светот на соништата.

Со редовно снимање на вашите соништа, ќе одредите индивидуални карактеристики. Ако ги забележите, ќе ви биде полесно да сфатите дека сонувате.

Значи, добијте специјална тетратка, тетратка што секогаш ќе биде до вашиот кревет, и пенкало кое секогаш ќе биде при рака, ако, на пример, се будите среде ноќ или наутро и треба да напишете надолу сонот што си го сонувал. И, дефинитивно ќе ви треба, затоа што веднаш штом ќе си дадете начин на размислување, ќе бидете изненадени колку соништа навистина ги гледате. Главната цел на оваа практика е да научите и да се навикнете да запомните што повеќе детали од вашите сопствени соништа.

Навиката да ги запишувате сопствените соништа на хартија развива меморија, концентрација и внимание на деталите. По 21 ден, ќе откриете дека запомнувањето на следниот сон не ви е тешко и се сеќавате многу повеќе од порано.

Со текот на времето, ќе почнете да забележувате дека сте биле на некои места кои можеби постојат во реалноста, а можеби се малку различни од нивните „вистински копии“ во будниот свет, или дури постојат само во светот на соништата, повеќе од еднаш. Со посета на такви места ќе научите да ги препознавате. Ова може да биде почетна точка за да се идентификуваат и систематизираат главните карактеристики на вашите сопствени соништа.

Овие знаци ќе станат одлучувачки фактор кој ќе ви помогне да се разбудите во сон, или подобро кажано, да бидете во светот на спиењето, запомнете дека постои и реален свет и не ги губите врските со него, туку сте привремено во светот на соништата. За да го направите ова, секое утро по будењето, веднаш, без одлагање, запишете сè што сте виделе во сон, дури и ако на почетокот тоа ќе биде некохерентен текст или збир на описи.

Првите чекори за да се разбудите во сон

Откако ќе се утврди индивидуални карактеристики сопствен сон, обидете се да ги искористите како светилник кој ќе ви помогне да ја вратите свеста во моментот кога физичкото телоќе се одмори, а суштеството ќе продолжи да работи. На пример, во вашите соништа често гледате повеќекатна зграда во која секој пат се одвиваат одредени настани, но секој пат кога ќе го препознаете ова место и за момент сфаќате дека веќе сте биле овде во сон. Запрашајте се: дали сонувам сега или сум буден? Ова нема да биде тешко доколку во текот на денот, додека сте будни, си го поставите истото прашање и се обидете да одговорите што е можно посвесно и со целото внимание.

Напишете план за соништа за себе, заговор што би сакале да ја играте. На пример, сакате да бидете во расчистување покриено со зеленило на сончев ден

Секој пат кога ќе си поставите прашање додека сте будни и одговорете на тоа, каде точно во овој моментВие сте таму, обидете се да забележите што е можно повеќе детали - што ве опкружува, во кои бои се насликани предмети. Сега обрнете внимание на какви емоции ги доживувате во овој момент, што прави вашиот ум. Правејќи слична практика, прашувајќи се во светот на соништата: „Дали сега сонувам?“, Станувате свесни за тоа каде сте. Има уште еден важна точка- Развијте груб план за сонот што сакате да го видите. Настаните во сонот нема да мора да се развиваат токму на овој начин, но заплетот е главната линија и луѓето што планирате да ги видите веројатно ќе бидат таму.

Со дефинирање однапред што сакате да го видите во вашиот сон, можете да решите одреден проблем во реалниот живот. На пример, ако имате страв од јавно говорење, во луциден сон ќе можете да симулирате ситуации каде јасно и со голем успех го изведувате својот говор во јавноста. Емоциите и самодовербата што ги доживувате ќе останат по будењето.

Развијте план за соништа - тоа значи запишување на настан во дневникот на соништата или опишување на состанок со личност која би сакале да ја видите. Нема граници во светот на спиењето; откако стекнете контрола над светот на соништата, ќе можете да го направите она што долго време сте го планирале - посетете каде било во светот, видете која било личност. Но, најважното правило е да не посакувате или правите нешто за што во реалноста би се срамеле или казнети.

Техники за влегување во луцидно сонување

Многу е поголема веројатноста да имате луциден сон ако го регулирате распоредот за спиење и будење. Практиката на сонувачите покажува дека луцидните соништа најчесто се појавуваат наутро. Ако планирате сериозно да се занимавате со луцидно сонување, треба да се погрижите да спиете најмалку два часа по шест часот наутро. Покрај тоа, важно е да се подготвите за учење. Сфатете дека навистина сакате да имате луциден сон и пред спиење, напишете во дневникот на соништата: „Јас сум луциден сон“.

Пред да заспиете, дајте си размислување дека ќе гледате соништа и ќе можете да ги реализирате

Покрај тоа што е важно во текот на денот да се запрашате „Дали во моментов сонувам?“, откако ќе се разбудите, треба да се запрашате: „Што видов во мојот сон во моментов? Исто така, корисно е да се забележат во текот на денот (најверојатно истото ќе го направите за време на спиењето) недоследности со реалноста. На пример, во реалниот свет, додека сте будни, веројатно нема да видите шолја за кафе како се движи сама по масата. Или како Дигитален часовникпокажи го времето 25:00 или кој било друг апсурд. Во светот на соништата, тоа можеби не е случај. Затоа, развивајќи навика да забележувате такви недоследности, во сон станувате свесни дека сонувате.

Вниманието на деталите е уште еден клуч за луцидно сонување. Развијте навика да забележувате недоследности, сè што е нестандардно во реалниот живот. Тогаш во светот на спиењето нема да биде тешко.

Едноставна практика ќе ви помогне да научите да „фатите“ гранична состојба што може да послужи како влез во луциден сон - сесии за релаксација за 20-30 минути. Сигурно во текот на денот сте морале да се одморите по интензивна интелектуална работа или физички труд, заспивање на краток временски период. Дваесетминутната дремка понекогаш даваше повеќе одмор отколку неколкучасовен сон во текот на ноќта. Можете исто така да користите такви периоди на дневен одмор за да вежбате луцидно сонување. Ставете навика веднаш по будењето наутро и по кратко дремкаостанете во кревет и легнете неподвижни неколку минути во истата положба во која сте се разбудиле.

Не отворајте ги очите и целото внимание насочувајте го кон сликите што беа пред вашите очи во сон. Обидете се да го развиете заплетот. Свесно сменете ја сликата на сонот, комуницирајте со неговите ликови и набљудувајте ги реакциите. Дали сте виделе пријатен сони навистина не сакавте оваа визија да заврши кога сфативте дека се будите и дека сликата е матна. минути гранична државапо будењето, ако не си дозволите целосно да се разбудите, тоа може да стане почетна точка за луциден сон. Одржувајте состојба на релаксација и свесно насочете го вашето внимание назад кон сонот. Ова е еден од начините да влезете во луциден сон. Во процесот на вежбање, ќе го изберете индивидуалниот и најефективниот метод за себе.

Наместо заклучок

Луцидните соништа не се толку недостижна реалност. И покрај фактот дека развојот различни техникиЗа да влезете во луцидни соништа ќе ви треба доволно труд и време; сфаќањето дека сонувате е исто како дишењето. Понекогаш единственото нешто што ве спречува да гледате луцидни соништа е внатрешниот страв - непознатото, потенцијална опасност, како и неодлучност и нејасно .

За психички здрава личностлуцидните соништа се начин да се открие и истражува светот на суптилните енергии, можеби да се реализираат идеите и долгогодишните соништа кои во реалниот свет објективни причинине може да се спроведе. Некои сонувачи користат луцидни соништа за да се ослободат од комплексите, стравовите и да развијат нови карактерни црти.

Во светот на соништата нема граници, можете да имате какво било искуство што сакате

Според еден од сонувачите, практиката на луцидно сонување довела до судбоносна средба во реалниот свет. Во младоста и по два пати зрела возрастеден човек видел во сон жена која ја опишал како идеална за себе. Откако успеал да постигне состојба на луциден сон, човекот намерно создал ситуација во својот сон да може повторно да се сретне идеалната женаи разговарај со неа.

Да се ​​најде сродна душа и да се комуницира, се разбира, е неопходно во реалниот свет. Но, сликата на идеален маж/жена во сон ќе ви помогне да сфатите и јасно да покажете од што очекувате потенцијален партнери, соодветно, забрзување судбоносна средбаедноставно затоа што можете да ги видите овие квалитети во еден или еден од луѓето во реалниот свет.

Како резултат на тоа, по прилично краток временски период, мажот ја запознал во реалноста. Обидувајќи се да постигне луцидни соништа, секој си поставува свои цели, кои имаат една заедничка работа - можност да станат подобри, да ги реализираат и развиваат своите таленти и, на крајот, да бидат поефикасни во реалниот свет.

Луцидните соништа се возбудлив и интересен феномен кога заспаната личност е јасно свесна и разбира дека сонува. Во овој случај, сите настани во сонот се контролирани и целосно подлежат на оној што го гледа сонот. Ова е главната разлика од обични соништа, каде што човекот е само гледач и не може никако да влијае на развојот на настаните.

Многу луѓе го мешаат луцидното сонување со астралното рамниште, но тоа се различни работи. Сепак, преку луцидни соништа можете лесно да влезете во астралната рамнина, во уште повозбудлив свет. Постојат многу методи и техники како да станете свесни за себе во сон. И секој го избира оној што најмногу му одекнува и работи добро.

ПОГЛЕДНЕТЕ ГО ВИДЕОТО

Луцидна практика на сонување

За оние кои практикуваат луцидно сонување, практиката на влегување во астралната рамнина повеќе нема да изгледа како нешто трансцендентално и неразбирливо, поради што се советува да се започне со луцидни соништа. Една од добрите практики за да станете свесни во сон е да развиете навика постојано да се проверувате и да се прашувате: „Дали сонувам? Можете да почнете да го правите ова токму сега во реалниот живот, а потоа навиката ќе се пренесе во вашите соништа. Ова се смета за еден од едноставни начини.

И, се разбира, за оние кои сакаат да гледаат луцидни соништа секоја вечер, праксата и истрајноста треба да бидат на прво место. Малкумина успеваат да се реализираат себеси прв пат, но тогаш тоа станува речиси автоматско. За некои, ова ќе потрае неколку денови, поточно ноќи, а за други, месеци или години. Важно е да поставите намера, тогаш дефинитивно ќе успее.

Постои и таква луцидна техника на сонување како заспивање по будењето. За да го направите ова, треба да го поставите будилникот така што ќе се разбудите за пет часа. Откако будилникот ќе ве разбуди, не обидувајте се повторно веднаш да заспиете, туку запомнете и анализирајте што сте сонувале претходно и обидете се да се втурнете во таа прекината состојба.

Оваа техника на луцидно сонување е многу корисна, особено за почетниците кои сакаат брзо да станат луцидни. Постојат и други техники, така што лесно можете да најдете таква што сигурно ќе ви одговара. Но, никој не ви забранува да креирате свои техники, користејќи ја вашата имагинација и практично искуство.

Книгите за луцидното сонување масовно се објавуваат во последните 10-15 години, кога интересот за овој феномен значително се зголеми, кога луѓето почнаа да се трудат да се спознаат себеси и својата суштина.

И во книгите можете да прочитате не само техники за луцидно сонување, туку и прегледи од автори кои практикуваат, совети, па дури и предупредувања. Во принцип, можете да научите од туѓите грешки. Детално за луцидните соништа можете да прочитате во една од книгите на Карлос Кастанеда, која содржи многу неконвенционално мислење за светот на соништата воопшто, што не може, а да не го интересира читателот.

Стивен Лаберже посвети многу време на тема како што е луцидно сонување, чии книги се познати низ целиот свет. Оваа книга се вика „Луцидно сонување“.

Некои можеби се прашуваат: „Зошто ми треба сето ова? Зошто имате луцидни соништа, можете да поминете со едноставни? Меѓутоа, ако доживеете такви соништа неколку пати, тогаш едноставните соништа ќе ви изгледаат здодевни и неинтересни. На крајот на краиштата, светот на луцидните соништа не познава ниту рамки, ниту граници.

Таму е можно да се реализира сè, а тоа е ограничено само од твоето. по сопствена желбаи намерата. Откако го проучувавте овој процес суптилно и внимателно во соништата, можете да го пренесете и проектирате во живот. Токму за тоа пишува Вадим Зеланд во своите книги за трансурфирање на реалноста. Односно, со помош на луцидни соништа можете да научите сами да ја креирате реалноста, а во овој случај сонот ќе биде како нацрт.

Исто така, светот на луцидните соништа го олеснува патувањето во кој било простор и во секое време. Нема граници, тоа е толку фасцинантно, затоа што можете да искусите толку многу различна состојба, додека искуствата тешко ќе се разликуваат од вистинските. Во луцидните соништа, можете да поставите кое било прашање и да добиете одговор веднаш.

Многу луѓе на овој начин ја дијагностицираат состојбата на своето тело. И што да кажам, бидејќи сонот е разговор со душата, и убаво е ако овој разговор се памети и користи за добро. Ова моќна алаткане само за самоспознавање, туку и за духовен развојличноста.

ВО Во последно времемногумина почнаа да ги проучуваат луцидните соништа, како да влезат во оваа состојба, како потоа да се преселат во астралната рамнина и искуството надвор од телото. Форумите се креирани со бројни корисници за размена на искуства, техники и совети.

Многу луѓе советуваат да водите дневник за да запишете сè додека спиете или веднаш по будењето. На овој начин можете многу да анализирате, а вашиот мозок да прима инструкции. Михаил Радуга даде и дава многу информации за сите кои сакаат да практикуваат луцидно сонување, како да влезат во цела низа техники за почетници и кои се долго време во оваа тема.

ПОГЛЕДНЕТЕ ГО ВИДЕОТО

За многумина, Михаил Виножито и луцидните соништа станаа речиси синоними. Пред околу десет години, тој беше толку инспириран од неговите искуства во луцидните соништа што реши да му каже на целиот свет за тоа, и што е најважно, да го научи овој процес како да поголем бројлуѓе, што добро го прави.

Тој беше снимен документарен филмНапишани се неколку книги на оваа тема, постои прилично популарна веб-страница, нејзиниот пример инспирира стотици илјади луѓе кои сакаат да научат од сопственото искуство што се луцидни соништа и како тие можат да се користат во нивните животи.

Михаил Радуга различно ги претставува луцидните соништа и техниките за излез за почетници и за оние со искуство. Затоа, на неговите ресурси секој може да најде нешто интересно и лесно разбирливо. Јасно е дека човекот го сака тоа што го работи и го споделува со радост.

ПОГЛЕДНЕТЕ ГО ВИДЕОТО

Како да влезете во луциден сон? Не е толку тешко, главната работа е желбата да се совлада вештината. Подолу се дадени вежби кои ќе ви помогнат да станете свесни за вашите соништа.

Во статијата:

Како да влезете во луциден сон - информации за почетник

Ако некое лице веќе знае што е свесен сон, какви можности и опасности нуди, можете да започнете со вежби кои ќе ве научат да станете свесни за ноќните патувања. За да се обидете да влезете во значаен сон за прв пат, треба да ги знаете правилата.

Главниот услов за учење да се сонува луцидно е желбата и регуларноста на тренингот.Ако имате желба за учење и подготвеност да потрошите време за да ја постигнете вашата цел без да очекувате непосредни резултати, треба да започнете да вежбате. Кога да се очекува успех - непознато, вештината се развива индивидуално.

Императив е, без оглед на избраната техника, да се одржува дневник за соништата. Наутро, по будењето, треба да запишете сè што сте виделе ноќе. Експертите кои ги проучуваат луцидните соништа веруваат дека вреди да се започне дневник за соништата неколку дена пред да се започне со практиката. Треба да ги запишете сите ваши соништа - и обични и луцидни. Белешките ќе ви бидат корисни во иднина и ќе ви ја зајакнат меморијата.

Луѓето кои играат видео игри имаат поголема веројатност да бидат свесни за себе додека спијат. Ако некое лице е заинтересирано како да предизвика луциден сон, вреди да додадете релаксација додека ја играте вашата омилена игра во вашиот распоред. Научниците открија дека еден час видео игра неделно промовира значајно сонување. Корисни се и медитациите. Земањето Б витамини ја зголемува веројатноста за луцидно сонување.

Како да внесете луциден сон - проверка на реалноста

Влегување во значаен сон: од каде да започнете? Еден едноставен начин е методот за проверка на реалноста, заснован на развивање навика за будење која ќе се манифестира и во сон. На секои неколку часа е неопходно да се изврши проверка на реалноста, гледајќи што се појавува поинаку во соништата отколку во реалноста.

Најчеста опција е да ги погледнете рацете. Ако некое лице го прави ова во вистински живот, ова дефинитивно треба да го правите навечер. Во сон, рацете ја менуваат формата и должината, а може да се промени и бројот на прсти.

Треба да го стегнете или затворите носот за да видите дали можете да дишете. Ако нема недостаток на воздух, тоа значи дека лицето спие. Друга опција е да погледнете кој било текст или часовник, а потоа да се свртите и да погледнете повторно. Во сон, текстот или времето ќе се сменат, натписите ќе се заматат, ќе станат некохерентни и нејасни.

Главната работа во оваа фаза е да се избегнат силните емоции кои придонесуваат за будење. Треба да се смирите и да продолжите да учите нова реалности неговите способности.

Луцидно сонување - како да научите користејќи го мнемоничкиот метод

Проверка на реалноста - не единствениот начинобука Мнемоничен методвклучува употреба на фраза научена и меморирана до точка на механичко повторување, што вклучува разбирање во сон и придонесува за развој на таква навика како свесност за себе ноќе.

Како да научите да сонувате значајни соништа користејќи меморија? Пред да заспиете, треба да повторите:

Ќе бидам свесен дека сонувам.

Фразата може да биде што било, но значењето мора да одговара на целта - кратка реченица е погодна. Пред да одите во кревет, треба да извршите проверка на реалноста - овие два методи се комбинираат и ја подобруваат меѓусебната ефикасност.

Како да станете свесни за себе во сон - барате знаци на спиење

Ако некој што сака да има луцидни соништа веќе одржува дневник за соништа, но сепак се прашува како да станат свесни за себе во сон, белешките ќе помогнат. Треба да го препрочитате дневникот и да го пронајдете она за што најчесто сонувате ноќе. Треба да ги запомните овие знаци на спиење, забележувајќи ги како нешто што овозможува да се оддели фантазијата од реалноста.

Ова помага да се влезе во луциден сон. Не е важно дали знакот на спиење е промена во бојата на вашиот омилен тросед во куќата или зголемување на бројот на опашки на вашата мачка.

Ако немате дневник од соништата, дефинитивно треба да го испробате овој метод. Меморирањето на знаците на сонот се комбинира со какви било други методи на свесност за сонот.

Како да предизвикате соништа или парализа на спиење

Како да разбудите буден сон (парализа при спиење)? Овој феномен е поврзан со свесноста во сон и пристапот до астралните и суптилните светови. Човекот е свесен, но не може да се движи додека сонот не заврши, можни се и халуцинации. Луѓето периодично страдаат од парализа на спиење без да сакаат да ја предизвикаат. Состојбата е безбедна ако не се комбинира со други нарушувања.

Првиот услов за зголемување на веројатноста за парализа на спиење е недостаток на сон и недостаток на рутина. Неопходно е да се комбинира буден сон со краткотраен одмор во текот на денот или навечер. Најдобар период- од 19:00 до 22:00 часот. Неопходно е да спиете на грб - оваа положба на телото ја зголемува веројатноста за буден сон. Треба да повторувате кој било збор, концентрирајќи се на него и да не се расејувате. Можете да сметате тивко за да останете свесни.

Друга опција е да го поставите вашиот аларм за да можете да спиете 4-6 часа. Потоа треба да се разбудите 15-30 минути, да читате или гледате филм за да го вклучите вашиот мозок. Потоа вратете се во кревет и обидете се да спиете. Ако спиењето не дојде, треба да заземете удобна положба.

Како да предизвикате луциден сон користејќи навремено будење

Може да се обидете да легнете неколку минути откако личноста ќе се разбуди. На пример, по водење дневник за соништа секое утро. Како ова ќе помогне да се поттикне значајно сонување? На овој начин можете да разберете кога најчесто се случуваат луцидни соништа. Целта е да се разбудите во РЕМ сон, а потоа да заспиете. Овде треба да погодите: надвор од лабораторијата, невозможно е самостојно да се пресмета фазата на спиење, освен ако не побарате некој да ги набљудува движењата на очите додека лицето спие.

Друга опција е да се обидете да се разбудите во текот на ноќта. Треба да го поставите алармот да ѕвони за 4, 5, 6 или 7 часа. Значи, веројатноста да се „влезе“ во фазата спиј наскороќе биде повисока. Се верува дека по ова време фазата на РЕМ спиење станува продолжена. Ако некој сонувал пред да се разбуди, кога повторно ќе заспие, треба да го замисли продолжувањето на сонот.

Откако ќе станете на будилникот, треба да го доведете вашето тело во активна, будна состојба: ужинајте или едноставно движете се наоколу. Според истражувањата, треба да останете будни од неколку минути до еден час - времето ќе треба да се одбере поединечно, со обиди и грешки.

Излегува дека е асистент светлосен будилникили специјален уред за свесност за соништата - „будилник од соништата“. Не е неопходно да се разбудите ако не сакате да ја испробате техниката на прекинат сон. Лесната стимулација за време на РЕМ спиењето дава позитивни резултати.

Како да излезете од луциден сон

Ако имате разбирање за тоа како да внесете значајни соништа, но не можете да контролирате што се случува во соништата, треба да научите како од соништата да излезете во реалност. Ова ќе помогне ако заплетот неволно се промени: интересните авантури се претворија во кошмар. Да се ​​излезе од луциден сон е полесно отколку да се влезе, но има проблем - лажни будења.

Емоциите придонесуваат за будење. Ако се исплашиш, човек се буди. Ова им се случува на почетниците кои се воодушевени од нивните први успеси да станат свесни за себе во сон. Ако не сакате да се разбудите, треба да останете смирени.