Wat is het beste voedsel om te eten tijdens het geven van borstvoeding. Eten tijdens borstvoeding

Tijdens natuurlijke borstvoeding moet een vrouw dubbele verantwoordelijkheid dragen voor de gezondheid van haar kind. Het hangt van haar eetgewoonten en gedrag af hoe gezond en lekker melk, de basis van babyvoeding, zal zijn.

Een nieuwe moeder moet de lijst met producten die tijdens borstvoeding strikt verboden of niet aanbevolen zijn, zorgvuldig bestuderen. Op basis van zo'n lijst kunnen we al praten over wat een zogende moeder niet mag eten, welke verboden voedingsmiddelen moeten worden uitgesloten van het vrouwelijke dieet en wat de algemene regels zijn voor borstvoeding.

Tijdens het geven van borstvoeding aan een pasgeborene krijgen moeders een breed scala aan aanbevelingen, die soms in strijd zijn met informatie van damesbladen en van goede vrienden.

De primaire taak van een jonge ouder is om te begrijpen en te begrijpen waarom lactatieperiode het is noodzakelijk om uiterst serieus en verantwoord om te gaan met de keuze en aankoop van producten en om uw eigen dieet vast te stellen. Hier zijn verschillende redenen voor.

Er is dus een nauw verband tussen de voeding van de moeder en het voeden van de zuigeling met moedermelk. Op basis van bovenstaande overwegingen stellen artsen voedingsadviezen op voor vrouwen die borstvoeding geven.

kind in kinderschoenen- de creatie is zachtaardig, dus de moeder moet heel voorzichtig zijn met het geven van borstvoeding. Dit geldt met name voor de neonatale periode, aangezien op dit moment spijsverteringskanaal begint zich net te ontwikkelen.

Experts hebben een lijst opgesteld met producten die strikt verboden zijn onder: borstvoeding geven. Deze verboden gelden zowel voor moeders van pasgeborenen als voor ouders van oudere kinderen.

• . Gebruikt door een vrouw die borstvoeding geeft ethanol dringt eerst door in de bloedbaan en vervolgens rechtstreeks in de borstklieren. Het alcoholvolume is ongeveer 10% van de drank alcoholische drank. Bij het geven van borstvoeding wordt een kind "beloond" met ethanol samen met moedermelk, wat een belasting vormt voor de hele onontwikkelde kinderlichaam en vooral in de lever. Daarnaast mogen alcoholische dranken, een op alcohol gebaseerde cocktail niet gedronken worden tijdens de lactatie vanwege een afname van de moedermelk bij moeder.
• . Koffie en sterke zwarte thee zijn tonische dranken die goed werken voor de moeder (mits er geen contra-indicaties zijn), maar een negatieve invloed hebben op de gezondheid en het welzijn van het kind. Cafeïne dringt door in het lichaam van het kind tijdens het geven van borstvoeding en leidt bij zuigelingen tot prikkelbaarheid, angst en slaapstoornissen. Drink geen koffie gedurende ten minste de eerste 3 maanden van het leven van een kind.
• Pittige en pittige gerechten. Voor een vrouw die borstvoeding geeft, kan voedsel zonder smaakversterkers flauw en zelfs smakeloos lijken. Mayonaise, mosterd, sojasaus en andere smaakmakers die tijdens de borstvoeding bij de baby terechtkomen, veroorzaken echter vaak allergieën. Rood en zwart zijn ook verboden. grondpeper ook al zou je het echt willen. Daarnaast vallen groenten die melk kunnen veranderen (een onaangename bittere smaak geven) onder de beperkingen: uien, knoflook, hete peper(chili).
• Zeevruchten. Mosselen, rode en zwarte kaviaar, inktvis zijn bekende allergenen die rijk zijn aan eiwitten die vreemd zijn aan ons lichaam. Vergelijkbaar eiwitten in schelpdieren (inktvis, mosselen) en rivierkreeften (garnalen, kreeften, enz.) lijken sterk op elkaar. Daarom verbieden artsen vrouwen die borstvoeding geven alle zeevruchten te eten, bijvoorbeeld zeevis en niet alleen exotische inktvis en mosselen.
• Ingeblikte vis en vlees. Ten eerste bevatten dergelijke producten kruiden in "dodelijke doses". Ten tweede voegen fabrikanten chemische componenten toe die de houdbaarheid en het gebruik verlengen. Ten derde is het in het geval van onjuist verwerkt of bewaard ingeblikt voedsel zeer waarschijnlijk dat botulismebacteriën (een ernstige infectie die zenuwstelsel). En dit is al beladen met de dood.
• Half afgewerkte producten. Verkocht in winkelketens half bereid vlees of visproducten een moeder die borstvoeding geeft, een kind niet mag eten. Ten eerste weet je hun exacte samenstelling niet en ten tweede bestaat er altijd het risico om goederen van slechte kwaliteit 'aan te lopen'. Het is beter om heerlijke gehaktballen met je eigen handen te koken.
• Ingemaakte groenten. Azijn is het hoofdingrediënt in dergelijke producten, ze bevatten ook een verscheidenheid aan kruiden. Azijn zorgt ervoor dat augurken langer kunnen worden bewaard, maar "verslechtert" tegelijkertijd moedermelk. Welnu, de combinatie van azijn + kruiden maakt dergelijke gerechten over het algemeen ongeschikt voor borstvoeding. Gevaarlijke bacteriën kunnen zich ook ontwikkelen in gebeitst voedsel.
• Paddestoelen. Experts classificeren dit product als zwaar, omdat het proces van het verteren van paddenstoelen niet minder duurt drie uren. Bovendien zijn deze bosdieren in staat om radionucliden, metalen en andere gifstoffen uit de grond op te nemen. Door het melkgeheim in het lichaam van het kind te dringen, hebben paddenstoelen een negatief effect op de werking van de nieren en galblaas. Ingelegde champignons of gezouten melkchampignons zijn ook verboden gerechten bij het geven van borstvoeding. De eerste bevat azijn, de tweede - een groot aantal van zout.
• Gerookt vlees en worst. Tijdens de borstvoeding is het gecontra-indiceerd om gerechten te eten met tal van synthetische toevoegingen (conserveringsmiddelen, azijn, peper, smaakversterkers, kleurstoffen). Al deze "verrassingen" wachten op een vrouw die borstvoeding geeft in zo'n populair product als worst. Ook mag je geen gerookt vlees eten. Sommige gewetenloze fabrikanten roken oud vlees, dat vol vergiftiging zit.
• Gebraden. Veel voedingsmiddelen vallen onder deze categorie, waaronder vet vlees, aardappelen en fastfood. Eerlijk gezegd zijn dergelijke gerechten gecontra-indiceerd voor veel andere mensen, en niet alleen voor vrouwen die borstvoeding geven. Eerst, in gefrituurd voedsel veel calorieën, wat resulteert in slank figuur je kunt vergeten. Ten tweede wordt dergelijk voedsel als zwaar beschouwd en melk met hoog vetgehalte slecht verteerd door het kind.
• Zoet. Dit omvat natuurlijk niet de hele lijst met zoete gerechten. Maar je moet zeker afzien van honing en chocolaatjes. De categorie 'zoet' kan ook broodjes bevatten, zo geliefd bij moeders die borstvoeding geven. Broodjes en ander zoet gebak dragen bij aan gewichtstoename en kunnen ook constipatie veroorzaken. Over het algemeen is suiker een zoete koolhydraatstof, die in hoge doses voor iedereen gecontra-indiceerd is. Als je snoep wilt, pak dan geen broodjes, chocolade of honing, maar neem borstvoeding geven fruit. Ook een zoet gerecht, maar wel gezond!

Zoals moeders die borstvoeding geven kunnen opmerken, herhaalt het dieet tijdens het geven van borstvoeding bijna volledig het menu van mensen die zich houden aan gezonde levensstijl leven.

Voor gebruik moet een vrouw nadenken over de vraag of dit product schadelijk is voor een persoon die zich zorgen maakt over haar gezondheid. Zo niet, dan is het hoogstwaarschijnlijk geschikt voor borstvoeding.

Als een vrouw niet zeker weet of het mogelijk is om tijdens de borstvoeding bijvoorbeeld snoep, broodjes, zeevruchten of gestoofde paprika's te eten, is het beter om contact op te nemen met een kinderarts die alle twijfels wegneemt.

De vorige lijst met producten is verboden voor alle ouders die borstvoeding geven. Het lichaam van elke vrouw of baby reageert echter op een speciale manier op: verschillende gerechten, geeft soms allergische reacties op ogenschijnlijk gewone gerechten.

Wetenschappers zeggen dat als de moeder een intolerantie heeft voor producten, dit zich hoogstwaarschijnlijk zal manifesteren in de baby.

Daarom kan en moet moeder bij het bestuderen van de lijst met veelvoorkomende allergenen haar eigen beperkingen eraan toevoegen.

De meest voorkomende experts op het gebied van voedselallergenen zijn de volgende goodies:

De lijst is vrij lang, maar sommige kunnen worden geprobeerd (bijvoorbeeld een stuk chocolade) als het kind groter wordt.

Zo reageert het lichaam van het kind na zes maanden minder scherp op de introductie van nieuwe producten in de voeding van de moeder.

In de neonatale periode wordt koliek gedeeltelijk als een volledig natuurlijk fenomeen beschouwd. Meestal komen ze voor in de tweede week en duren ze een maand of twee. Bij een evenwichtige voeding van de moeder kan het lijden van het kind aanzienlijk worden verlicht.

Als uw kind tijdens de borstvoeding last heeft van koliek, moet een vrouw die borstvoeding geeft geen voedsel meer gebruiken dat tot een opgeblazen gevoel en winderigheid leidt:

Heel vaak zijn het groenten die koliek veroorzaken, vooral linzen, erwten en kool. Weiger ze te gebruiken in de eerste weken van borstvoeding.

Vervolgens worden linzen en kool geleidelijk geïntroduceerd, terwijl de vrouw constant het welzijn van het kind controleert.

Eet minder snoep, vooral meelproducten. Suikerstoffen leiden tot fermentatie in maagdarmkanaal, wat vooral gecontra-indiceerd is bij koliek.

Hoe problemen voorkomen?

Tijdens de periode van borstvoeding kunnen moeders er een gewoonte van maken om een ​​zogenaamd "voedseldagboek" bij te houden, waarin wordt vastgelegd welke gerechten tot bepaalde veranderingen in het welzijn van het kind leiden:

• op de huid- zwelling, jeuk, huiduitslag;
• in ademhalingssysteem- hoesten, rinitis;
• in het spijsverteringsstelsel - braken, veranderingen in de ontlasting, regurgitatie, darmkoliek.

Aan het begin van de dag wordt een voorheen onbekend gerecht geïntroduceerd, waarna de moeder drie dagen naar het kind kijkt en de metingen in de tabel invoert. Wanneer ongewenste gevolgen, worden producten in de categorie "verboden" geplaatst en worden ze even vergeten.

Als het kind bovendien een melkeiwitallergie heeft, kan de moeder proberen zuivelproducten. Ze hebben ook nuttige calcium en vitamines, maar de melkcomponent in kefir is in een gestremde toestand.

Het vervangen van voedsel is een geweldige manier om uw dieet te diversifiëren en alle voedingsstoffen binnen te krijgen. Muffin kan worden vervangen door: roggebrood, in plaats van mayonaise wordt genomen olijfolie. Gefrituurde gerechten worden vervangen door gestoofd of gestoomd. Opties - veel!

Sommige moeders, die hebben geleerd welk voedsel niet kan worden gedronken en gegeten, denken dat wanneer borstvoeding wordt gegeven, echte zware arbeid en bijna honger beginnen. Natuurlijk is dit overdreven.

Ja, sommige goodies zullen moeten worden opgegeven, maar van in aanmerking komende producten een vrouw kan heerlijk koken en, belangrijker nog, gezonde maaltijden. Bovendien geven zwangerschap en de "melk"-periode de moeder de mogelijkheid om haar voeding gezonder te maken.

Hallo, ik ben Nadezhda Plotnikova. Na met succes gestudeerd te hebben aan SUSU als speciaal psycholoog, wijdde zij zich enkele jaren aan het werken met kinderen met ontwikkelingsproblemen en het adviseren van ouders over de opvoeding van kinderen. De opgedane ervaring pas ik onder meer toe bij het maken van psychologische artikelen. Natuurlijk pretendeer ik in geen geval de ultieme waarheid te zijn, maar ik hoop dat mijn artikelen zullen helpen beste lezers omgaan met eventuele moeilijkheden.

Borstvoeding is erg belangrijke periode in het leven van moeder en kind. Dit is de tijd van de hoogste intimiteit en onderlinge verbondenheid, omdat de moeder samen met de moedermelk doorgaat naar de baby sterke immuniteit, bescherming tegen virale ziekten en een stukje van zijn grenzeloze liefde. Dit proces is echter beladen met enkele moeilijkheden. Vooral vrouwen vragen zich af: wat kan ik eten tijdens het geven van borstvoeding?

Om eerlijk te zijn, deze vraag is nogal moeilijk, omdat het lichaam van elke persoon (zowel moeder als baby) individueel is - sommigen vanaf de eerste weken laten zichzelf chocolaatjes en sinaasappels toe, wat het kind op geen enkele manier beïnvloedt, terwijl anderen erop zitten een boekweit voor maximaal zes maanden.

Laten we proberen de basisprincipes van voeding tijdens borstvoeding te begrijpen.

Voeding voor een zogende moeder in de eerste maand

De eerste maand is echt de moeilijkste in het leven van jonge ouders. Slapeloze nachten, schijnbaar onredelijk huilen, het ontbreken van een duidelijke dagelijkse routine - je wilt gewoon stress aangrijpen met een stuk slagroomtaart of een chocolademuffin met noten. Helaas zullen deze en vele andere producten moeten worden opgegeven.

Hieronder vindt u een lijst met voedingsmiddelen die in de eerste maand zijn toegestaan ​​voor een zogende moeder.

• Pap (mag: boekweit, spelt, Alkmaarse gort; niet: rijst, tarwe, maïs).
• Gestoomde groene groenten.
• Appels (gebakken).
• Lichte soepen zonder frituren.
• Mager vlees (kalkoen, konijn).
• Volkoren brood.
• Zuivelproducten.
• Gesmolten boter.

Van het gebruik van andere producten terwijl het beter is om ze te onthouden of ze in minimale hoeveelheden te eten.

Het is beter om de eerste maand neutrale dranken te drinken: water, slappe thee. Als het kind geen allergie heeft, kunt u proberen om compote van gedroogd fruit te drinken.

Recepten voor de eerste maand

Courgette met groenten

Neem jonge courgettes en snijd ze in blokjes. Zout en voeg wat peper toe. Stoom courgette of stoofpot in een ketel. Je kunt wat aardappelen aan de courgette toevoegen. Voeg aan het einde van het koken verse kruiden toe (dille, peterselie).

Gerst pap

Dit is weer een stevige en handige optie diner, dat waarschijnlijk geen allergieën bij de baby veroorzaakt.

B' olie parelgort, laat het water weglopen. Bak de helft van de ui licht aan in gesmolten boter, voeg gerst toe aan de ui, stoof zachtjes en bestrooi het gerecht met fijngehakte dille.

Wat kan een zogende moeder doen in de 3e maand na de bevalling?

Na 2-3 maanden kunt u beginnen met het uitbreiden van het menu van een zogende moeder. Nieuwe voedingsmiddelen moeten geleidelijk worden geïntroduceerd, waarbij zorgvuldig de reactie van de baby wordt geobserveerd.

• Je kunt proberen wat ongevaarlijke snoepjes te eten. Geschikte natuurlijke marshmallow, marshmallow, marmelade. Gedroogd fruit zal ook nuttig zijn: dadels (trouwens, ze verhogen de lactatie), gedroogde abrikozen, pruimen, gedroogde appels. Maar je moet je niet laten meeslepen en veel snoep eten.
• Voeg eieren toe aan je dieet, maar je kunt geen kip eten (dat zijn ze wel) sterk allergeen), en kwartelblik.
• Wees voorzichtig met het toevoegen van noten aan uw dieet. Je hebt niet veel nodig, het is beter om te beginnen met 1-2 granen. Noten zijn een vrij vet voedsel, dus houd er rekening mee dat na het eten het vetgehalte van je melk zal toenemen.
• Eet een stuk gekookte bieten en let op de reactie van het kind. Als een allergische manifestaties niet, dan kun je een bietensalade met zure room op het menu zetten.
• Geniet van af en toe plakjes harde kaas met volkoren brood.
• Je moet niet haasten met de introductie van vis in het dieet - zeevruchten hebben een onvoorspelbaar effect op het lichaam van de kinderen. Maar als je vastbesloten bent om een ​​"visdag" voor jezelf te organiseren, begin dan met witvis: kabeljauw, snoek, heilbot.

Groenten in het dieet van een zogende moeder

Afzonderlijk moet gezegd worden over groenten, omdat niet alle soorten zijn toegestaan ​​​​voor het voeden van een zogende vrouw. Groenten moeten worden gekozen in witte, groene of lichtgele tinten, bijvoorbeeld:

1. selderij;
2. courgette;
3. courgette;
4. squash;
5. bloemkool;
6. broccoli;
7. lichte kalebas.

met wortelen, oranje pompoen, uien, aubergines moeten voorzichtiger zijn. Ze kunnen in kleine hoeveelheden worden gegeten, waarbij wordt gecontroleerd of het kind een allergie heeft. Maar van witte kool, knoflook, tomaten, komkommers is beter om te weigeren. Je kunt ook geen peulvruchten eten: erwten, maïs, bonen.

Fruit in het dieet van een zogende moeder

Wat fruit betreft, zijn bij borstvoeding (in de eerste drie maanden) alleen gebakken appels, peren en soms bananen toegestaan. Citrusvruchten moeten ten minste tot zes maanden worden uitgesloten. Fruit felle kleuren Ook is het beter om de eerste zes maanden na de bevalling niet te eten. Aardbeien, frambozen en andere allergenen mogen maximaal een jaar niet worden gegeten.

Maar niet alles is zo triest als het op het eerste gezicht lijkt. Sommige soorten fruit kunnen worden geproefd, maar in zeer beperkte hoeveelheden.

• Perziken zijn een bron van magnesium en andere nuttige stoffen. Je kunt ze in kleine hoeveelheden eten.
• Abrikoos - het is beter om het na drie maanden te introduceren. Abrikoos versterkt immuunsysteem en verzadigt het lichaam met nuttige stoffen. Het kan zowel vers als gebakken worden gegeten.
• Pruim - geweldige hulp die moeders en baby's die de neiging hebben tot constipatie.
• Bessen - kamperfoelie en bosbessen worden als hypoallergeen beschouwd. Je kunt ze eten, maar je mag ze niet misbruiken.

Na drie maanden voeding kunnen verdunde sappen en lichte vruchtendranken in het dieet van een zogende moeder worden opgenomen. Ze moeten beetje bij beetje worden gedronken om de reactie van de baby te controleren.

Recepten voor de derde maand

Kip-courgette schnitzels

Je zal nodig hebben:

• courgette - 200 gram;
• gehakte kip - 500 gram;
• uien - ½ stukjes;
• paneermeel;
• zout;
• gesmolten boter.

Meng kipgehakt met geraspte courgette. Voeg een beetje paneermeel toe aan het mengsel (voor de dichtheid), zout. Vorm schnitzels van het resulterende deeg en bak ze in ghee of kook ze in een slowcooker voor een paar. Koteletten worden zeer snel bereid - 7-10 minuten aan elke kant.

Lichte groentesoep

Je zal nodig hebben:

• pompoen - een klein stukje;
• aardappelen - 2 stuks;
• ui - 1 ui;
• wortelen - ½ stukjes;
• greens - spinazie, brandnetel, dille, peterselie;
• bouillon (of water) - 2 liter.

Doe fijngehakte aardappelen in de bouillon of het water en zet in brand. Schil en snijd de pompoen op dit moment en laat de wortels en uien lichtjes in de pan "sudderen". Als de aardappelen half gaar zijn, voeg je de pompoen toe aan de soep en na nog eens vijf minuten uien en wortelen. Kook de soep tot alle groenten gaar zijn. Zout het gerecht, voeg gehakte greens toe.

Lijst met verboden producten

Hieronder staat een lijst waarin ongewenste (verboden!) voedingsmiddelen zich bevinden in afnemende volgorde van onbehulpzaamheid voor een zogende moeder.

1. De eerste plaats is natuurlijk voor de meesten schadelijke producten: alcohol, sigaretten, fastfood. Deze voedingsmiddelen mogen niet worden gegeten gewone mensen Wat kunnen we zeggen over een vrouw die borstvoeding geeft aan een baby? Het is beter om deze categorie producten niet uit te sluiten bij de geboorte van een kind, maar veel eerder, in de fase van zwangerschapsplanning of, in extreme gevallen, in het eerste trimester van de zwangerschap.
2. Citrusvrucht. Helaas zullen sinaasappels, mandarijnen, citroenen en grapefruits (evenals ananas en kiwi's) tijdelijk "nee" moeten zeggen. Het zijn de sterkste allergenen. Vitamine C voor een zogende moeder zal uit andere producten moeten worden gehaald, bijvoorbeeld uit rozenbottelbouillon.
3. Derde plaats - snoep. Deze categorie omvat alle industriële zoetwaren - taarten, gebak, snoep. Het is ook het beste om het gebruik van witte suiker te elimineren (of te minimaliseren). Het kan worden vervangen door riet.
4. De vierde plaats ging naar volle melk. Meestal als we het hebben over allergenen in dit product, we zijn aan het praten over koeienmelk. Geit wordt als hypoallergeen beschouwd, maar dit is geen reden om erop te "leunen" en een liter per dag te drinken. Onthoud dat er in alles gematigdheid moet zijn! Trouwens, de beruchte thee met melk om de lactatie te verhogen is niet zo nuttig.
5. Vet, zout, gebakken. Het is moeilijk om je een Rus voor te stellen die niet van sappige gefrituurde schnitzels, komkommers en champignons, gepekeld in de herfst, gerookte vis zou houden. Helaas zijn dergelijke producten voor een zogende moeder verboden.

Als het kind allergisch is

Allergieën bij zuigelingen zijn tegenwoordig niet ongewoon. Jeuk, rode uitslag, vlekken op het gezicht en lichaam - dat is haar onaangename symptomen. Hoe sterk de allergie van de baby tot uiting komt, hangt natuurlijk ook af van wat zijn moeder eet.

Het kind heeft dus een allergie. Raak niet meteen in paniek en breng de baby over naar kunstmatige voeding. Dit maakt het alleen maar erger, omdat zulke kinderen vaak allergisch zijn voor flesvoeding. Bovendien is moedermelk rijker van samenstelling dan welke, zelfs de duurste, mengeling.

1. Het eerste dat wordt aanbevolen, is om alle mogelijke allergenen uit het dieet uit te sluiten: zuivelproducten, vis, snoep. Als moeder bang is voor een tekort aan calcium in het lichaam, laat haar dan groene groenten en groenten eten, zoals spinazie en sla.
2. Seconde belangrijke stap in het dieet van de moeder van een allergisch kind - sluit alle voedingsmiddelen die chemische toevoegingen bevatten uit het dieet. Verdikkingsmiddelen, conserveermiddelen, kleurstofstabilisatoren - de lijst hiervan is dat helemaal niet nuttige supplementen groot.
3. Allergieën komen niet alleen voor bij voedsel, maar ook bij externe irriterende stoffen. Probeer het waspoeder dat u gebruikt voor babykleding of babycosmetica (luiercrème, shampoo, baby zeep). Ook is een allergie mogelijk voor bepaalde soorten planten, dieren, stof, etc.
4. Glutenallergie is een van de redenen waarom je baby wordt "bestrooid". Om de situatie te verhelpen, volstaat het om geen granen met gluten te eten. Het zijn er trouwens nogal wat, dus het is gemakkelijker om te zeggen wat voor consumptie is toegestaan: maïs, boekweit, rijst.
5. Zorg ervoor dat u de reactie van uw baby noteert op: Nieuw product in uw dieet in een speciaal dagboek. Hierin is borstvoeding vergelijkbaar met de introductie van aanvullende voedingsmiddelen.
6. Het is beter om alleen water en slappe thee te drinken. Maar vruchtendranken en compotes kun je beter niet drinken.

Conclusie

Samenvattend kunnen we stellen dat in de eerste maand slechts een beperkt aantal producten beschikbaar is voor een jonge moeder, waaronder:

• glutenvrije granen;
• groene groente;
• appels;
• zuivelproducten;

Later zou de lijst met toegestane voedingsmiddelen moeten worden uitgebreid, geleidelijk (met zes maanden) om het tot het gebruikelijke te brengen, dat wil zeggen, inclusief al het voedsel dat wordt gegeten in Alledaagse leven uw niet-verzorgende familieleden.

Het belangrijkste dat elke zogende moeder moet onthouden, is dat voeding moet worden gevarieerd! U en uw baby moeten alle noodzakelijke vitamines en mineralen uit de voeding halen. Verhonger jezelf niet! Eet gezond, lekker en gezond, en vergeet het niet belangrijke mogelijkheden sommige producten.

Een vrouw die een baby borstvoeding geeft, moet haar dieet net zo verantwoordelijk in de gaten houden als tijdens de zwangerschap. In de eerste maand na de bevalling is de voeding van een moeder van bijzonder belang voor zowel haar kind als zichzelf.

Tegenwoordig kun je in verschillende bronnen informatie vinden over de voordelen en noodzaak van borstvoeding. Moderne moeders proberen uit alle macht om zich te vestigen goede lactatie zodat hun kind de meest gezonde, natuurlijke moedermelk krijgt. Borstvoeding is om vele redenen wenselijk:

1. Een pasgeboren baby ontwikkelt vanaf de eerste levensminuten een sterke immuniteit.
2. Moedermelk vermindert het risico op problemen met het spijsverteringskanaal aanzienlijk.
3. Borstvoeding verkleint de kans op het ontwikkelen van allergieën.
4. Een goede borstvoeding is ook gunstig voor vrouwen zelf. Het helpt om snel te herstellen normaal gewicht, vermindert het risico op ontwikkeling oncologische ziekten borstklieren, bevordert de samentrekking van de baarmoeder.
5. Borstvoeding is niet alleen de meest natuurlijke en natuurlijke manier voeding, maar ook de meest kosteneffectieve en betaalbare.

De voeding van de moeder na de bevalling tijdens de borstvoeding is van groot belang:

• het helpt om een ​​goede lactatie vast te stellen en te verlengen borstvoeding geven voor de langst mogelijke tijd;
• de hoeveelheid essentiële voedingscomponenten die haar lichaam en het lichaam van het kind binnenkomt, hangt rechtstreeks af van het dieet van de vrouw. Vitaminen, micro- en macro-elementen worden ook samen met moedermelk op het kind overgedragen;
• frequentie, intensiteit, pijn darmkoliek hangt ook af van wat de jonge moeder eet in de eerste maanden na de bevalling;
• goede voeding helpt het risico op het ontwikkelen van diathese te minimaliseren;
• De smaak van moedermelk hangt ook direct af van wat een vrouw eet.

De eerste maand is vooral belangrijk bij borstvoeding, het dieet heeft op dit moment een aantal: karakteristieke kenmerken. De voeding van een zogende moeder na de bevalling moet in eerste instantie strikt genoeg zijn zodat melk de baby geen ongemak bezorgt. Nieuwe producten worden één voor één en niet vaak in het menu geïntroduceerd, waarbij telkens de reactie van het kind wordt gecontroleerd. Het dieet van een vrouw mag echter niet arm zijn, alle componenten moeten er in voldoende en uitgebalanceerde vorm in aanwezig zijn.

Voeding na de bevalling kan vaak voedingsmiddelen bevatten die de lactatie verbeteren. Op dit moment is de toewijzing van melk inderdaad nog onvoldoende vastgesteld en is de hoeveelheid mogelijk niet genoeg voor de baby.

Over voeding na de bevalling gesproken, Dr. Komarovsky en veel kinderartsen adviseren om niet tot het uiterste te gaan. Je moet niet te veel eten, in de hoop dat het kind in dit geval zeker alles krijgt wat het nodig heeft. Overtollig voedsel heeft geen invloed op het figuur van een vrouw op de beste manier, en de aanwezigheid in het dieet van alle producten zonder onderscheid kan leiden tot diathese en darmkoliek. Artsen adviseren ook niet om te weinig te eten. In zo'n geval is de melk niet verzadigd met de juiste hoeveelheid voedingsstoffen, verslechtert vaak de smaak en wordt het magere dieet niet op de beste manier weerspiegeld in het lichaam van de moeder.

Moeders dieet na de bevalling

1. Voedsel moet veel calorieën bevatten, maar met mate. De ideale indicator van het caloriegehalte is het cijfer van 3000-3200 kcal. Daarboven mag je niet eten, anders leiden de extra calorieën tot gewichtstoename.
2. De volledigheid en variatie van het menu is erg belangrijk. Alles zou in voeding moeten zitten: eiwitten, vetten en koolhydraten, een volwaardig complex essentiële vitamines, micro, macro-elementen.
3. Het aanvullen van gezonde voeding zou voldoende moeten zijn om te drinken. 2,5 liter water, thee en sappen worden overwogen de beste optie. Deze hoeveelheid te drinken vloeistof moet worden aangehouden vanaf 2-3 weken na de bevalling.
4. In de eerste maand moet u heel voorzichtig zijn met eventuele zuivelproducten. Volle melk kan allergieën veroorzaken. Als zuivelproducten in het dieet aanwezig zijn, moet u bij het kopen hun versheid controleren.
5. Voedsel zou een gunstig effect moeten hebben op de darmfunctie. Voedingsmiddelen die dit effect hebben zijn onder andere volkorenbrood, vers fruit en groenten.
6. Ongeacht wat een vrouw precies zal eten na de bevalling, ze moet een dieet volgen. Dit regime is inclusief ontbijt, lunch en diner en 2 kleine tussendoortjes. Door deze aanpak kan er constant melk in voldoende hoeveelheden worden geproduceerd.
7. Het is belangrijk voor een zogende moeder om haar dagelijkse menu te vullen met alleen milieuvriendelijke en natuurlijke voeding.

Wat te eten na de bevalling: een voorbeeldlijst van producten

We zullen proberen om op zijn minst een geschatte lijst te geven van wat u in de eerste maand na de bevalling kunt eten:

• voor lunches zijn soepen die niet erg vet zijn en geen kool bevatten een ideale optie;
• moet worden gebruikt en plantaardige olien, minimaal 15 ml per dag. Het kan eenvoudige zonnebloemolie zijn, maar ook olijfolie of maïsolie;
• boter moet ook in het dieet aanwezig zijn, 25 g is genoeg voor een dag;
• geschikt voor dieet en granen: boekweit, havermout, maïsgrutten;
• moeders die borstvoeding geven kunnen aardappelen eten;
• appels en wortelen zijn erg handig, je kunt ze apart gebruiken, maar het is lekkerder om een ​​salade te maken;
• het voedselmenu na de bevalling moet vlees- en visproducten bevatten, het wordt aanbevolen om er ongeveer 200 g per dag van te eten;
• als het lichaam melk goed verdraagt, kan ongeveer 200 g verse zure room of kefir in het dieet worden opgenomen;
• zogende vrouwen moeten zeker fruit en verse groenten eten;
• je kunt drinken natuurlijke sappen, maar niet van citrusvruchten;
• om de 2 dagen is het toegestaan ​​​​om 100-200 g kaas of kwark te consumeren;
• dieet kan worden aangevuld multivitaminecomplexen en calciumpreparaten.

Wat niet te eten na de bevalling?

van gezond en goed dieet moet worden uitgesloten bepaalde types producten:

• chocolade, cacao en al het voedsel dat deze componenten bevat;
• citrusvruchten en felrode bessen;
• ananassen, meloenen en watermeloenen;
• leun niet op gerookt vlees en gefrituurd voedsel;
• het is beter om ingeblikt voedsel volledig te verlaten;
• worstjes, rode vis en exotische zeevruchten voor jonge moeders worden ook niet geadviseerd door kinderartsen;
• elk voedsel dat kleurstoffen en conserveermiddelen bevat, is schadelijk;
• wees voorzichtig met noten en honing.

Alle vermelde voedingsmiddelen worden als allergeen beschouwd. Het is belangrijk voor elke moeder om voor te zorgen individuele kenmerken haar kind, omdat bij sommige baby's diathese zich kan manifesteren in wat op het eerste gezicht veilig lijkt. Sommige kinderen daarentegen verdragen noten, honing, cacao, enz. heel normaal.

De voeding van de moeder na de bevalling kan ook het uiterlijk van darmkoliek beïnvloeden. In de regel wordt een opgeblazen gevoel bij een kind veroorzaakt door:

• melk;
• pasta;
• meelproducten, bijvoorbeeld gebak, cakes;
• banketbakkerij;
• sommige soorten fruit, bessen en groenten: kool, komkommers, appels, druiven;
• peulvruchten;
• zwart brood.

Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die de smaak van moedermelk beïnvloeden en het niet zo lekker maken voor de baby. Deze omvatten knoflook en uien, kruiden, pittige smaakmakers. Een grote hoeveelheid zoete of zoute voedingsmiddelen in het dieet kan de smaak van melk veranderen.

Gebruik van lactatieproducten na de bevalling

In de eerste maand is de borstvoeding vaak slecht, dus veel vrouwen moeten gebruiken aanvullende medicijnen. Tussen volksremedies voor een lange tijd thee met melk was populair. Tegenwoordig wordt aangenomen dat zo'n drankje de lactatie niet verbetert, maar kefir en groene thee echt helpen melkproductie.

Voor borstvoeding wordt ook geadviseerd om Laktovit, Apilak of Lactogen te drinken, evenals thee van Nestle en Hipp. koken nuttig instrument je kunt thuis bijvoorbeeld een afkooksel van venkel of komijn maken.

Dieet na de bevalling: voorbeeldmenu

In de eerste dagen van de geboorte van een kind moet zijn moeder, die borstvoeding geeft, zich houden aan: strikt dieet. Artsen zeggen dat je in het kraamkliniek na de bevalling boekweitpap op het water kunt eten, aangevuld met gestoomd rundvlees, evenals een kleine hoeveelheid harde kaas. Vergeet drinken niet genoeg vloeistoffen helpen u snel te herstellen.

Er wordt aangenomen dat moeder op de 3e dag na de bevalling al het volgende kan eten:

• granen van volle granen;
• groentesoepen zonder vlees en liefst zonder aardappelen of met een kleine hoeveelheid ervan;
• gebakken groenten zonder olie, peper;
• gefermenteerde melkdranken, natuurlijke compotes;
• zemelen kunnen aan het menu worden toegevoegd, evenals minimaal 1 liter vloeistof drinken.

Op dag 7 kan het dieet enigszins worden gewijzigd. Dit is wat je een bevallen vrouw een week na de bevalling kunt eten:

• bouillon gekookt op kip of rundvlees;
• stoom of gekookte vis;
• rijst- of gierstpap op het water;
• kwark;
• appels;
• vloeistoffen op dit moment moet u minimaal 2,5 liter drinken.

Bij dit dieet is het wenselijk om het tot 21 dagen vol te houden. Overweeg nu wat u voor een zogende moeder kunt eten vanaf 21 dagen na de bevalling:

• gekookte of gestoomde kip;
• gebakken aardappel;
• bieten;
• peren;
• kippeneieren;
• natuurlijke vruchtendranken;
• koekje.

Voedingstabel na de bevalling:

Elke kinderarts en lactatiekundige zal u vertellen dat alleen moedermelk de maximale voedingsstoffen kan leveren en de volledige ontwikkeling van de baby kan garanderen. Borstvoeding 100% voldoet aan de behoeften klein kind en zorgt voor een sterk immuunsysteem.

Hiermee kunt u contact leggen en consolideren psychologische connectie tussen baby en moeder. Borstvoeding heeft positieve invloed en op een vrouw. Het zorgt voor samentrekking van de baarmoeder en snelle normalisatie van het gewicht na de bevalling, vermindert de ontwikkeling van borstkanker.

Om de lactatie tot stand te brengen en de borstvoeding goed te laten verlopen, is het belangrijk om voeding vast te stellen. Een goed samengesteld dieet en een competent menu zullen pasgeboren baby's redden van problemen zoals koliek en verhoogde gasvorming, indigestie en ontlastingsstoornissen, voedselallergie(uitslag, roodheid en vlekken op de huid). goede organisatie voeding ondersteunt de productie van moedermelk en voorkomt voortijdige stopzetting van de borstvoeding.

Wat een zogende moeder wel en niet kan eten, hangt af van de leeftijd van de baby. Conventioneel is de periode van borstvoeding verdeeld in vier fasen:

• vanaf de geboorte tot 1,5 maand;
• 1,5-3 maanden;
• 3-6 maanden;
• van zes maanden tot het einde van de GW. Wanneer is de beste tijd om te stoppen met borstvoeding?

In elke periode breidt het dieet van de moeder uit en wordt de toegestane lijst met producten aangevuld met nieuwe componenten en gerechten. In de tweede maand is de spijsvertering van de baby al meer aangepast en na de derde verdwijnt de koliek. Na zes maanden worden de eerste aanvullende voedingsmiddelen al geïntroduceerd en wordt het aantal toepassingen geleidelijk verminderd.

meest belangrijke rol speelt de eerste maand van de voeding. Het heeft de strengste eisen en beperkingen. In het artikel bekijken we wat je de eerste maand na de bevalling mag eten tijdens het geven van borstvoeding en wat je in deze periode niet mag eten voor een zogende moeder.

De belangrijkste voedingsprincipes voor HB

• Eet niet te veel, maar verhonger ook niet. De voeding moet evenwichtig zijn en de nodige componenten bevatten (mineralen en vitamines, heilzame zuren en zuren, koolhydraten, enz.);
• Een geschikte optie zou zijn als een zogende moeder vijf keer per dag eet, waarvan drie hoofdmaaltijden en twee tussendoortjes. Porties moeten klein zijn;
• Elk nieuw product moet geleidelijk en zorgvuldig worden geïntroduceerd. Eet hiervoor een klein deel van het gerecht in ochtend tijd en observeer gedurende twee dagen de reactie van de baby. Als een negatieve gevolgen nee, het product kan zonder angst in kleine hoeveelheden worden gegeten;
• Als allergiesymptomen optreden, stel de toediening van het product dan uit. U kunt het over 3-5 weken opnieuw proberen. Raadpleeg indien nodig een arts, doe geen zelfmedicatie!;
• Nieuwe producten worden toegevoegd met tussenpozen van 2-5 dagen;
• Drink meer vloeistoffen. Een zogende moeder moet 2-3 liter vocht per dag drinken, waarvan de helft bestaat uit de gebruikelijke drinkwater. De rest kunnen compotes en vruchtendranken zijn, zwart, groen en kruidenthee, natuurlijke sappen. Verdun eerst de sappen met water;
• Van het dieet, vooral in de eerste twee of drie maanden, is het belangrijk om allergeen voedsel, gefrituurd en te vet voedsel uit te sluiten. Geef de voorkeur aan lichte soepen en bouillons, stoofschotels en gekookte gerechten, gestoomd voedsel. Het is raadzaam om zelf te koken in plaats van te kopen bereid voedsel in winkels;
• Probeer de eerste twee of drie maanden pas daarna fruit en groenten te eten hittebehandeling. Vers voedsel is moeilijk te verteren in het lichaam van de baby.

Wat mag je wel en niet eten in de eerste maand van de lactatie

De norm van producten voor verpleging

Pap - 50 gram per dag;

Glutenvrije pasta - 50 gram per dag;

Vlees - 150 gram per dag;

Vis - 150 gram per dag;

Groenten - 300 gram per dag;

Fruit en bessen - 200 gr per dag;

Gedroogd fruit - 100 gr per dag;

Kaas - 50 gr per dag;

Zure room - 30 gr;

Kwark - 200 gr per dag;

Gekookte kippeneieren - maximaal drie stuks per week;

Zure melkdranken - 250 ml per dag;

Drankjes - 2 liter per dag.

Dagmenu voor een zogende moeder

We hebben gekeken naar wat een zogende moeder in de eerste maand kan eten. Het blijkt dat de lijst behoorlijk groot is. Hierdoor kook je gemakkelijk dagelijks verschillende gerechten. In de eerste dagen na de bevalling kun je kwarkbraadpan, ongezuurde boekweitpap, gestoofde bloemkool en groentebouillon, gebakken appels eten. Gebruik voor dressing zure room, natuurlijke yoghurt, plantaardige olie.

Daarna komen geleidelijk groente- en fruitsalades op het menu, gekookt of gestoofd vlees en vis, gestoomde vis en vleeskoteletten, gekookte aardappelen en pasta en kaas, groentestoofpot met rundvlees. Voeg gebakken peren en bananen, vers fruit, zuivelproducten, rijst, gierst en . toe maïs pap, vleesbouillons, vissoep en soep met gehaktballen.

Een voorbeeldmenu voor een dag voor een zogende moeder is als volgt:

1. Ontbijt: pap of braadpan met kwark+ boterham met kaas en boter of gekookt ei;
2. 1e snack: groente- of fruitsalade + een vers fruit;
3. Lunch: soep (groente, kip, gehaktballen) + tweede (gekookte aardappelen of pasta) + gekookte vis(stoomkoteletten);
4. 2e tussendoortje: gefermenteerde melkdrank+ koekjes of gebakken fruit;
5. Diner: groentestoofpot of gebakken/gestoofd bloemkool+ gekookt vlees (rund, kip, konijn, kalkoen).

Volg de maatregelen en eet niet te veel, voer geleidelijk nieuwe voedingsmiddelen in het dieet in. Houd het welzijn van uw baby in de gaten. Recepten voor een zogende moeder, die u op de link vindt, zullen helpen om het menu te diversifiëren.