Foliumzuur voor gewichtsverlies: hoe de beroemde vitamine voor zwangere vrouwen gewichtsverlies bevordert. Is het mogelijk om foliumzuur te gebruiken om af te vallen?

Foliumzuur is een van de vitamines die niet alleen actief deelnemen aan vitale stofwisselingsprocessen, maar ook de snelheid ervan verhogen. Omdat deze vitamine de kwaliteit en snelheid van metabolische processen helpt verbeteren, is foliumzuur dat ook het belangrijkste element Voor effectieve preventie ophoping van vetophopingen, waardoor het gewicht van een persoon weer normaal wordt. Het is opmerkelijk dat vergelijkbare eigenschappen van dit element al lang bekend zijn, maar in de praktijk wordt foliumzuur relatief recentelijk gebruikt voor gewichtsverlies.

Eerder werd dit medicijn uitsluitend aan vrouwen voorgeschreven tijdens de zwangerschap, omdat de elementen van dit product een goede intra-uteriene ontwikkeling bevorderen. Onderzoek door voedingsdeskundigen die de voordelen en effectiviteit van foliumzuur bevestigen, heeft echter voor een echte sensatie gezorgd, waardoor het aantal gevallen waarin foliumzuur wordt gebruikt voor gewichtsverlies aanzienlijk is toegenomen.

Sinds de introductie van foliumzuur op de farmaceutische markt tot op de dag van vandaag wordt het beschouwd als het belangrijkste middel voor medicinale ondersteuning van het lichaam van een zwangere vrouw. Tegelijkertijd hebben ervaring en praktijk bewezen dat het nemen ervan gewichtsverlies kan bevorderen. Echter, van dit product Er bestaat individuele kenmerken, die zeker de moeite waard zijn om rekening mee te houden.

Allereerst heeft foliumzuur een speciaal werkingsmechanisme op het lichaam tijdens gewichtsverlies. Dit komt door het feit dat deze stof niet tot de groep van laxeermiddelen en diuretica behoort en ook de eetlust niet onderdrukt. Het effect is zachter en veiliger dan dat van medicijnen voor gewichtsverlies, maar dit heeft invloed op de snelheid van gewichtsverlies.

De effectiviteit van dit zuur is te danken aan zijn eigenschappen:

toenemende snelheid metabolische processen;
het versnellen van de afbraaksnelheid en verbranding van vetophopingen;
het bevorderen van de verwijdering van afbraakproducten uit de lever;
verwijdering uit het lichaam van een complex van schadelijke en gevaarlijke stoffen en micro-elementen.

Hartelijk bedankt wijde selectie eigenschappen foliumzuur wordt vrij actief en effectief gebruikt voor gewichtsverlies en gewichtsbehoud. Het is echter belangrijk op te merken dat de veiligheid en effectiviteit van toediening rechtstreeks afhangen van de naleving van de eisen en voorschriften van een bepaald farmaceutisch product dat foliumzuur bevat.

Het is opmerkelijk dat foliumzuur volledig ineffectief is voor gewichtsverlies als er gewichtsproblemen mee gepaard gaan ernstige ziekte of hormonale stoornis.

Foliumzuur is een vrij specifieke stof die in het lichaam terechtkomt menselijk lichaam uit voedsel. Misbruik en ontvangst ook grote dosis van dit element zijn niet toegestaan. Afvallen met zijn hulp is gecontra-indiceerd als bij een persoon de diagnose wordt gesteld:

Bloedarmoede;
individuele intolerantie voor de componenten van het medicijn;
oncologie;
astma;
neiging tot allergieën;
acuut sucrosetekort;
pyelonefritis;
onverteerbaarheid van fructose;
hemochromatose.

De lijst met dergelijke aandoeningen is vrij lang. Meer specifieke contra-indicaties zullen afhangen van het specifieke gekozen medicijn. Informatie over contra-indicaties moet worden vermeld in de instructies voor het farmaceutische product.

Het is belangrijk om op te letten: sommige bronnen geven aan dat foliumzuur gemakkelijk oplosbaar is in water, dat wil zeggen dat het gemakkelijk uit het lichaam wordt uitgescheiden en er geen ernstige schade aan kan toebrengen. Dit is een misvatting, aangezien misbruik van deze stof de oorzaak kan zijn van ernstige gevolgen:

problemen in het maag-darmkanaal;
aandoeningen van de nieren;
verhoogde prikkelbaarheid;
slapeloosheid;
toevallen;
duizeligheid, braken, diarree;
algemene zwakte en slechte gezondheid;
ontwikkeling van kanker.

De intensiteit en de lijst van dergelijke manifestaties zijn rechtstreeks afhankelijk van de duur van het innemen van folaten en het volume van hun consumptie. In dit opzicht wordt het ten zeerste aanbevolen om deze stof niet te misbruiken en de duur van het gebruik ervan af te stemmen met een gekwalificeerde voedingsdeskundige.

Bronnen van vitamine

Er komt foliumzuur vrij grote hoeveelheid gespecialiseerde farmaceutische fabrikanten. Afgiftevorm: capsules, tabletten, poeder. De eigenschappen die nodig zijn om het gewichtsverliesproces te activeren zijn inherent aan deze stof, ongeacht de vorm ervan.

In vrijwel elke apotheek vind je verschillende preparaten op basis van foliumzuur. Het is opmerkelijk dat ze in de meeste gevallen alleen van elkaar onderscheiden door de vorm van vrijgave, verpakking en kosten. Daarom kan de keuze voor het ene of het andere product alleen worden gemaakt op basis van persoonlijke voorkeuren. Tegelijkertijd mogen we niet vergeten dat het farmaceutische product gecertificeerd moet zijn.

Het is merkwaardig dat zelfs die producten op basis van foliumzuur, bedoeld voor zwangere vrouwen, kunnen worden gebruikt voor gewichtsverlies. Dergelijke medicijnen zijn van hogere kwaliteit en omvatten een strikt gereguleerd volume. werkzame stof, veilig voor de gezondheid. Vrijwel alle geneesmiddelen uit deze groep worden zonder medisch recept verkocht.

Een alternatieve manier om deze stof binnen te krijgen, is door voedingsmiddelen die rijk zijn aan natuurlijk foliumzuur in uw dieet op te nemen. Gelukkig zijn er nogal wat van dergelijke producten. Het gebruik ervan is veiliger en kan vergelijkbare resultaten op het gebied van gewichtsverlies opleveren natuurlijke vitamine begint snel te handelen en helpt de metabolische processen te verbeteren.

Belangrijke bronnen van natuurlijk foliumzuur zijn onder meer:

fruit en groenten;
bessen;
citrus;
pap;
lever;
noten;
eieren.

De lijst met dergelijke producten is vrij breed, maar het gehalte aan foliumzuur hangt rechtstreeks af van de mate hittebehandeling. Om de effectiviteit van gewichtsverlies te vergroten, is het dus raadzaam om voedsel rauw of met een minimum aan verwerking te eten.

Het is heel belangrijk om te weten en te onthouden dat afvallen met foliumzuur nooit gecombineerd mag worden met het nemen van antibiotica en andere geneesmiddelen Omdat bijna alle medicijnen de opname van folines in het bloed belemmeren, wordt de effectiviteit van gewichtsverlies aanzienlijk verminderd.

Bij gebruik voor gewichtsverlies wordt foliumzuur in de vorm gebruikt farmaceutisch medicijn Het is uiterst belangrijk om de aanbevelingen van de fabrikant met betrekking tot het verloop van de toediening en dosering strikt op te volgen. Het negeren van deze regel kan leiden tot ernstige gevolgen in de vorm van gezondheidsproblemen.

Voor meer effectief gewichtsverlies Het is beter om eerst een gekwalificeerde voedingsdeskundige te raadplegen. Zijn aanbevelingen maken het gewichtsverliesproces niet alleen sneller, maar ook veiliger.

Omdat de deze vitamine geldt niet voor vetverbranders, het is onmogelijk om het gewenste gewichtsverliesresultaat alleen te bereiken door het in te nemen. Tijdens het gebruik moet foline vele malen worden verhoogd lichaamsbeweging, verander uw dieet. Tijdens deze periode is het belangrijk om elke dag meer calorieën te consumeren dan dat er via voedsel in het lichaam komt.

Tijdens het afvallen moet je veel water drinken. Dit zal de metabolische processen voor gewichtsverlies verder stimuleren.

Als er klachten over zijn algemene staat en manifestaties bijwerkingen U moet onmiddellijk stoppen met het innemen van de vitamine en medische hulp zoeken.

Dosering

Voor volwassenen mag de dagelijkse dosis niet hoger zijn dan 5 mg. In dit geval moet de vitamine tijdens of onmiddellijk na de maaltijd worden ingenomen. Het is belangrijk om de tabletten in hun geheel door te slikken, zonder ze eerst te pletten, omdat er een speciale beschermende coating op het oppervlak is aangebracht. Tabletten en capsules moeten met veel water worden ingenomen. Het verloop van gewichtsverlies met zuurinname mag niet langer zijn dan 1 maand. De pauze tussen de cursussen is ook 1 maand.

Afvallen met foliumzuur - relatief nieuwe manier het bestrijden van vetophopingen, die er veel zijn karakteristieke kenmerken en contra-indicaties, maar tegelijkertijd levert het, met volledige naleving van alle basisaanbevelingen en regels, het gewenste resultaat op.

Voedingssupplementen worden nu actief gebruikt door degenen die willen afvallen. overgewicht. Kortom, de medicijnen bevatten biologisch actieve stoffen die de eetlust, de vetopname, het verlangen naar snoep en de stofwisseling beïnvloeden. Niet alleen modieuze en goed gepubliceerde voedingssupplementen kunnen echter uitstekende helpers zijn in de strijd om slankheid, maar ook gewone vitamines, bijvoorbeeld foliumzuur, dat ook wel vitamine B9 of folacine wordt genoemd.

Foliumzuur is verkrijgbaar in de volgende vorm:

ampullen met vitamine voor intramusculaire toediening;
capsules;
pillen.

Foliumzuur is voor een mens letterlijk van top tot teen nodig, omdat het de vorming van rode bloedcellen bevordert en betrokken is bij de synthese van eiwitten. Deze vitamine vermindert ook aanzienlijk het risico op ontwikkeling aangeboren afwijkingen bij zuigelingen, daarom wordt het vaak aan zwangere vrouwen voorgeschreven. Bovendien hebben voedingsdeskundigen folacine gebruikt omdat het helpt overtollig gewicht te verliezen.

Vitamine B9 zelf is in water oplosbaar en niet biologisch actief. Alleen in het leverweefsel wordt het geactiveerd en het lichaam kan het voor zijn eigen doeleinden gebruiken. Soms zijn er echter veranderingen in de genenset die voorkomen dat foliumzuur wordt geactiveerd. Tegen de achtergrond van dergelijke aandoeningen ontwikkelt zich obesitas, die uiterst moeilijk te behandelen is - het is moeilijk om te reageren op actieve training en de strengste diëten.

Extra foliumzuur innemen in de vorm vitaminecomplexen of een onafhankelijke stof helpt de stofwisseling te activeren en het proces van het afbreken van reeds opgehoopte vetophopingen te starten vetzuur en alcoholen. Afbraakproducten van nature worden uit het lichaam uitgescheiden en de persoon kan afvallen.

Het is belangrijk om te weten dat foliumzuur, net als andere vitamines en voedingssupplementen, je niet zal helpen gewicht te verliezen, tenzij je het combineert met actieve training en een uitgebalanceerd dieet. dieet voeding. Alleen Een complexe aanpak afvallen zal u helpen uw doelen te bereiken.

Foliumzuur slikken

De dosering en de duur van het innemen van vitamine B9 mogen alleen door een arts worden voorgeschreven. De behoefte van een volwassene aan dit element is 200 mcg per dag. Mits u zich goed voelt en er geen problemen mee heeft overgewicht lichaam kan de volledige dosis foliumzuur uit voedsel worden gehaald.

Vitamine B9 krijg je uit de volgende voedingsmiddelen:

Als er echter problemen worden vastgesteld met de activering van de vitamine in de lever of tijdens de zwangerschap, moet u dit middel innemen anticonceptiepillen, nodig verhoogd bedrag foliumzuur voor de normale werking van het lichaam en de preventie van obesitas.

Uw arts moet u vertellen hoe u vitamines moet innemen. Kortom, één portie (één tablet) bevat 1 mg of 5 mg actief ingrediënt. Op basis van het vrijgaveformulier wordt een toelatingsplan opgesteld.

Contra-indicaties en overdosering

Vitamine B9 wordt als een van de veiligste voor het lichaam beschouwd en daarom wordt het vaak zonder angst aan kinderen en zwangere vrouwen voorgeschreven negatieve reacties. Er zijn weinig contra-indicaties voor het gebruik van het medicijn, maar als ze bestaan, zal de arts de haalbaarheid en mogelijkheid van therapie bepalen.

In de volgende gevallen wordt het gebruik van B9 afgeraden:

individuele intolerantie voor de componenten van het medicijn;
verschillende vormen van bloedarmoede (verminderde opname van vitamine B12);
Kwaadaardige neoplasma's;
cobalaminetekort in het lichaam;
ijzermetabolismestoornis;
hemosiderose (overmatige afzetting van hemosiderine in weefsels).

Voordelen en nadelen voedselsupplementen beoordeeld door de arts op basis van een gedetailleerd onderzoek van elk specifiek geval.

Als gewichtstoename niet gepaard gaat met een verminderde activering van foliumzuur in de lever, wordt het nemen van vitamine B9 als ongepast beschouwd; het is beter om het te vervangen door andere vitamine- of vitamine-minerale complexen. In geen geval mag u de dosis van het geneesmiddel op eigen kracht verhogen; dit kan ernstige complicaties veroorzaken.

Bijwerkingen bij overdosering:

misselijkheid;
bitterheid in de mond;
overmatige gasvorming;
allergie, die zich manifesteert in de vorm van huiduitslag en jeuk;
hypovitaminose van vitamine B12.

Vitaminen die tot groep B behoren, hebben grote invloed op normaal werk het lichaam als geheel. Vitaminen uit deze groep beïnvloeden alle processen die bij de mens plaatsvinden. Een van de belangrijkste vitamines in deze groep is foliumzuur vitamines B9. Overigens hebben wij onlangs een artikel gepubliceerd over (in welke producten).

Foliumzuur voor gewichtsverlies is betrokken bij de bioprocessen van het synthetiseren van eiwitcomplexen in het lichaam, zorgt voor de normalisatie van de groei en ontwikkeling van bloedcellen, heeft een significant effect op metabolische processen in het lichaam voorkomen. Tijdens de zwangerschap is het nemen van foliumzuursupplementen extreem noodzakelijke procedure, omdat zonder de extra volumes er verstoringen kunnen optreden intra-uteriene ontwikkeling kind.

De informatie die in het menselijke genetische apparaat is gecodeerd, schept de voorwaarden waaronder foliumzuur, dat met voedsel wordt geleverd, in de cellen van het belangrijkste leverweefsel wordt omgezet in een actieve toestand waarin het lichaam het kan gebruiken in zijn metabolische processen.

Bij sommige vertegenwoordigers van de mensheid zijn er echter veranderingen in de genenset die ertoe leiden dat foliumzuur het stadium van activering van de chemische toestand waarin het lichaam het kan gebruiken, niet passeert. Het resultaat van een dergelijke overtreding is sneltoets lichaamsgewicht, dat niet afneemt, ook al worden bepaalde inspanningen geleverd om het te verminderen. Het menselijk lichaam wordt zwaarlijvig.

Zo een soort obesitas kan niet worden gecorrigeerd door het gebruik van verschillende diëten, vasten en verhoogde fysieke activiteit. Wanneer dit type lichaamsobesitas wordt vastgesteld, is behandeling vereist door het gebruik van gespecialiseerde vitaminecomplexen in combinatie met speciale voedingssupplementen.

Welke invloed heeft foliumzuur voor gewichtsverlies op het lichaam?

Extra inname van foliumzuur, dat deel uitmaakt van vitaminecomplexen, maakt het mogelijk om de snelheid van metabolische processen in het lichaam te verhogen en helpt ook om de processen van vetverbranding uit vetdepots te versnellen . Hierdoor kunt u het lichaamsgewicht aanzienlijk verminderen. Onder invloed van foliumzuur worden de interne vetreserves afgebroken tot vetzuren en eenvoudige alcoholen, die via het uitscheidingssysteem uit de lichaamsomgeving worden verwijderd.

Het innemen van extra porties foliumzuur voor gewichtsverlies door een persoon is een van de punten van speciaal ontworpen programma's voor gewichtsverlies, die, naast het innemen van vitamine B9, een aantal gespecialiseerde diëten en een reeks fysieke oefeningen omvatten die gericht zijn op het bereiken van een gewichtsverlies effect. Alleen extra hoeveelheden hiervan biologisch innemen werkzame stof staat u niet toe significant succes te behalen in het proces van gewichtsverlies zonder dieet en fysieke activiteit.

Moet geen beslissing nemen over gebruik extra medicijnen die op zichzelf foliumzuur bevatten zonder passend overleg met voedingsdeskundigen. Voordat u dergelijke medicijnen gaat gebruiken, is overleg met een voedingsdeskundige vereist, en pas na zijn bevestigende antwoord mag u beginnen met het nemen van vitamines die vitamine B9 bevatten. Voordat hij het gebruik van foliumzuursupplementen aanbeveelt, zal de behandelende arts bepaalde tests aanbevelen, waardoor hij een passende conclusie kan trekken over de vraag of het gebruik van extra hoeveelheden van de vitamine nodig is of niet. De tests die de arts aanbeveelt, zullen hem ook in staat stellen dit te bepalen de echte reden overmatige toename van het lichaamsgewicht en een passende vitaminetherapie voorschrijven in combinatie met een dieet.

Extra foliumzuur mag alleen worden gebruikt in gevallen waarin gewichtstoename daadwerkelijk verband houdt met stoornissen die de opname van vitamine B9 beïnvloeden. De dagelijkse behoefte aan foliumzuur voor een volwassene bedraagt ongeveer 200 mcg. Het beste is om extra foliumzuur tegelijk met de vitamine C en B12 in te nemen. Meestal worden foliumzuurpreparaten geproduceerd in combinatie met de bovengenoemde vitamines.

Foliumzuur innemen, symptomen

Het gebruik van anti-epileptica, antituberculose- en nitrofuranmedicijnen leidt tot een tekort aan foliumzuur en bijgevolg tot de ontwikkeling van obesitas.

Langdurig gebruik van foliumzuursupplementen kan leiden tot een tekort aan vitamine B12.

Onder de symptomen die kenmerkend zijn voor een tekort aan foliumzuur in het lichaam, zijn de belangrijkste volgende symptomen: vermoeidheid, slapeloosheid, verlies van eetlust, ademhalingsmoeilijkheden, geheugenproblemen, spijsverteringsstoornissen, apathie, bloedarmoede en vele andere.

Schoonheid vereist opoffering? Gelukkig niet altijd. Gebruikt moderne vrouwen voor gewichtsverlies verwacht foliumzuur geen staaltjes van zelfmarteling van hen. Het is een van de B-vitamines en kan niet alleen esthetische voordelen opleveren, maar ook genezende voordelen.

Er zit veel van in sommige voedingsmiddelen, maar niet genoeg om volledig te voldoen aan alle behoeften van het lichaam aan deze stof. Daarom wordt foliumzuur geproduceerd in de vorm van tabletten, capsules en ampullen voor injectie.

Het enige trieste is dat niet iedereen deze remedie nuttig zal vinden in termen van bestrijding extra kilo's. Laten we proberen erachter te komen waarom.

Wat het is?

Foliumzuur wordt vitamine B9 genoemd, noodzakelijk voor levende organismen voor de normale werking van de bloedsomloop en immuunsystemen. Het is een geeloranje kristallijn poeder dat oplost alkalische omgeving, maar is vrij goed bestand tegen water en alcoholen.

Het onderzoek naar de vitamine begon in de jaren dertig. Het bleek dat gistextract zwangere vrouwen helpt tegen bloedarmoede. Om te begrijpen welk onderdeel hiervoor verantwoordelijk is, werd het product letterlijk "uit elkaar gehaald" in moleculen en werd de "held van de dag" gevonden: foliumzuur.

In 1945 was het voor het eerst mogelijk om het kunstmatig te synthetiseren. Het is interessant dat in Voedselindustrie Een aantal landen voerden vervolgens verplichte verrijking van producten met vitamine B9 in.

In de natuur dit belangrijk onderdeel beschikbaar in:

groene gewassen;
broccoli;
peulvruchten;
paddestoelen;
aardappelen;
fruit (meloenen, citrusvruchten);
gedroogd fruit (dadels);
noten;
vis en zeevruchten;
lever, nieren.

Het is belangrijk om in gedachten te houden dat tijdens het kookproces (bij verhitting) een deel van de vitamines wordt vernietigd.

Indicaties voor gebruik van het medicijn

Het toepassingsgebied van foliumzuur is vrij breed. Het medicijn wordt voorgeschreven:

Artsen gebruiken deze gunstige eigenschappen zuren zoals:

deelname aan de processen van DNA-synthese, eiwitbiosynthese;
het vermogen om het metabolisme van koolhydraten en vetten te beïnvloeden;
ondersteuning van het immuunsysteem van het lichaam;
positief effect op hersencellen, waardoor hun prestaties worden verbeterd;
deelname aan regeneratieprocessen;
hulp bij het overwinnen van depressie;
het vermogen om de genezing en pigmentatie van de huid te beïnvloeden.

Een van de waardevolle eigenschappen van vitamine B9 is de deelname ervan aan de productie van serotonine. Deze stof wordt het hormoon van vreugde genoemd. Het is gemakkelijker te tolereren verschillende ziekten, moedeloosheid en depressie worden overwonnen - omstandigheden die kenmerkend zijn voor mensen die ervan dromen om af te vallen, maar de ene mislukking na de andere ondergaan.

Specifiek voor deze mensen kan foliumzuur erg nuttig zijn, omdat het de snelheid van metabolische processen verhoogt en betrokken is bij de vetverbranding. Onder invloed hiervan worden de in het lichaam opgehoopte vetreserves afgebroken tot vetzuren en alcoholen en in deze vorm via de uitscheidingssystemen uit het lichaam geëlimineerd.

Helpt het je om af te vallen?

Experts beschouwen foliumzuur niet als een medicijn om af te vallen, maar als een stimulerend middel noodzakelijke processen . IN Zuivere vorm vitamine B9 wordt niet door het lichaam waargenomen; de "activering" vindt plaats in de lever, die de taak helaas niet altijd 100 procent aankan (soms is dit te wijten aan stoornissen op genniveau).

Het resultaat hiervan is een snelle toename van extra kilo's, die kunnen worden gestopt door een extra "portie" zuur in de vorm farmaceutisch product voor gewichtsverlies.

Elk strenge diëten en fysieke activiteit blijkt in deze situatie machteloos. Maar in combinatie met het nemen van B9 en andere vitaminecomplexen wordt een alomvattende aanpak van het probleem geboden: gewicht kan verloren gaan.

Schade en contra-indicaties

Helaas zijn er omstandigheden waarin het gebruik van het medicijn verboden is:

individuele intolerantie voor de componenten in het medicijn;
sommige vormen van bloedarmoede;
onvermogen om ijzer te absorberen;
oncologische ziekten.

Er kunnen problemen optreden als de aanbevolen dosis wordt overschreden. Als gevolg hiervan treedt meestal bedwelming van het lichaam op. Zijn manifestaties:

opgeblazen gevoel en pijn;
gevoel van bitterheid;
aanvallen van misselijkheid;
darmproblemen (diarree, obstipatie);
verlies van eetlust;
slaap stoornis;
overmatige prikkelbaarheid;
toevallen (bij mensen met epilepsie);
allergische symptomen.

De situatie kan worden gecorrigeerd door de dosering van het ingenomen medicijn te verminderen.. Het is het beste om een arts te raadplegen die de optimale dosis zal selecteren. IN uitzonderlijke gevallen het medicijn zal volledig moeten worden stopgezet.

Aanwijzingen voor gebruik en dosering

Het grootste gevaar van het medicijn is een overdosis. Om dit te voorkomen, moet u zich strikt houden aan de aanbevelingen van de arts en niet in de war raken over de meeteenheden. Foliumzuur wordt meestal gemeten in microgram (mcg), wat een massa is die gelijk is aan een miljoenste gram of een duizendste milligram.

Ongeacht het doel van het gebruik van foliumzuur (of het nu gaat om gewichtsverlies of een complexe therapie), het verbruik is meestal standaard. Per dag is het:

voor kinderen van 13 tot 18 jaar oud – niet meer dan 300 mcg;
voor mensen ouder dan 18 jaar - 400 mcg;
zwangere vrouwen – 600 mcg;
moeders die borstvoeding geven – 500 mcg.

Artsen adviseren om tijdens of na de maaltijd pillen in te nemen, waarbij de dagelijkse dosis in 3-5 doses wordt verdeeld. Gemiddelde duur cursus - 60 dagen.

De mening van artsen

Om niemand ijdele hoop te geven, zeggen artsen: foliumzuur is alleen effectief in het bestrijden van extra kilo's als zwaarlijvigheid wordt veroorzaakt door een tekort aan deze stof in het lichaam. Het zal u helpen duidelijkheid te krijgen over dit onderwerp. laboratorium onderzoek, wat betekent dat het volgen van een afslankkuur met behulp van B9 zonder overleg met een arts zinloos is; het kan zijn dat u niet het gewenste resultaat krijgt.

Hoewel er over het algemeen ongetwijfeld voordelen voor het lichaam zullen zijn. Het is geen toeval dat artsen foliumzuur voorschrijven aan aanstaande moeders om het lichaam van de vrouw tijdens zo’n moeilijke periode en de baby, die in de baarmoeder groeit en zich ontwikkelt, te versterken.

Mannen krijgen dit medicijn voorgeschreven om hun kracht te versterken voortplantingssysteem, evenals om kracht te herstellen onder hoge fysieke en mentale stress. De oudere bevolking heeft foliumzuur nodig beter werk hart en bloedvaten.

Mensen die actief aan sport doen, hebben vitamines en mineralen nodig. Ze handhaven de stofwisseling, bestrijden vermoeidheid en helpen deze in stand te houden spiermassa.

Foliumzuur wordt met succes gebruikt door atleten. Deze vitamine is verantwoordelijk voor het omzetten van koolhydraten in energie en daarom schrijven voedingsdeskundigen het voor aan mensen die willen afvallen.

Foliumzuur (vitamine B9) is een in water oplosbare verbinding die nodig is voor de vorming en ondersteuning van de bloedsomloop en het immuunsysteem. Derivaten van de vitamine hebben dezelfde eigenschappen en worden ‘folaten’ genoemd. B9 werd actief bestudeerd in de jaren dertig van de twintigste eeuw; in 1945 werd het kunstmatig gesynthetiseerd.

Foliumzuur is betrokken bij alle lichaamsprocessen:

Verbetert de eiwitsynthese.
Ondersteunt de immuniteit.
Verhoogt de prestaties van hersencellen.
Versnelt regeneratieprocessen.
Verhoogt de stofwisseling.
Geneest de huid.
Verhoogt de productie van serotonine (het hormoon van vreugde).

De gunstige eigenschappen van de vitamine bepalen de breedte van het gebruik ervan. B9 wordt voorgeschreven:

In de fase van voorbereiding op de conceptie, ook tot 13 weken zwangerschap.
Voor de preventie van kanker.
Voor bloedarmoede.
IN complexe behandeling gastro-intestinale ziekten.
Om de haargroei te versnellen en de conditie ervan te verbeteren.
Voor gewichtsverlies.
Bij het sporten.

Een tekort aan foliumzuur kan bloedarmoede veroorzaken, wat zwakte en verminderde prestaties veroorzaakt. Ook draagt een gebrek aan vitamine bij aan de ontwikkeling van obesitas.

Aanvraag voor gewichtsverlies

Het gebruik van foliumzuur voor gewichtsverlies wordt bepaald door het vermogen ervan om de snelheid van metabolische processen te verhogen en vetten af te breken.

Niet voor niets heet B9 “ vitamine van slankheid" Het begint te activeren in de lever, waarbij vetten worden afgebroken tot vetzuren en alcoholen, die vervolgens op natuurlijke wijze door het lichaam worden uitgescheiden.

De levers van sommige mensen zijn niet in staat al het foliumzuur te activeren dat ze uit voedsel halen, waardoor ze extra in gewicht toenemen. In dit geval is het noodzakelijk om extra B9 in te nemen.

Foliumzuur alleen is niet bestand tegen overgewicht; het is een aanvulling op voeding en lichaamsbeweging.

Hoe te gebruiken

Een volwassene heeft nodig 200 mcg van deze vitamine per dag. Het is beter om te accepteren samen met vitamine C en B12, zodat ze een beter effect hebben op de stofwisseling. De duur van de cursus bedraagt 60 dagen. Alleen een arts kan de exacte dosering bepalen.

Bereiken goede resultaten slaagt alleen als zwaarlijvigheid gepaard gaat met een tekort aan dit specifieke zuur.

Belangrijk! Sommige mensen ervaren storingen op genniveau, dan staat B9 machteloos in de strijd tegen overgewicht.

Sportbehoeften

Tijdens het sporten is de behoefte van een persoon aan foliumzuur veel groter dan bij degenen die niet sporten, omdat het deelneemt aan de eiwitsynthese.

Hoe bodybuilding te beoefenen

Voor iemand die aan krachtsport doet, is het erg belangrijk om spiermassa op te bouwen en te behouden. Folaten bevorderen de actieve eiwitsynthese, wat zorgt voor spiergroei.

Intensieve training vereist dat de atleet gedurende de hele training over uithoudingsvermogen en kracht beschikt.

Bovendien neemt het risico op verminderde immuunreacties toe, waardoor het lichaam een slechte weerstand heeft tegen virussen.

Foliumzuur voorkomt alle negatieve processen en helpt:

het trainingsproces uitbreiden;
snel kracht herstellen na slopende trainingen;
omgaan met vermoeidheid en krachtverlies gedurende de dag;
blessures, verstuikingen voorkomen;
verkort de hersteltijd na de training.

De dagelijkse behoefte voor bodybuilders verdubbelt en bedraagt 600mcg. Soms raden artsen aan om 1000 mcg te nemen, dit hangt af van de spiermassa, intensiteit en het aantal trainingen.

Gebruikelijk dagelijkse dosis verdeeld in twee of drie keer, ongeacht de maaltijden: 's morgens vóór de les, twee uur na de training en' s avonds. Het is erg belangrijk om na het sporten een vitamine te drinken, omdat het lichaam na 1,5-2 uur actief vitamines en mineralen begint te absorberen.

Zonder vitamines beginnen de processen van spierkatabolisme, die moeten worden voorkomen.

Voordelen in andere sporten

Mensen die actief betrokken zijn bij sporten zoals hardlopen, dansen, gymnastiek hebben B9 nodig het voorkomen van spierverlies, waardoor het uithoudingsvermogen toeneemt.

Daarnaast, plotselinge bewegingen, zware lasten leiden tot verwondingen, microscheurtjes spiervezels. Folacin beschermt ligamenten en spieren tegen negatieve processen.

De vitamine is betrokken bij het ijzermetabolisme, verhoogt de synthese van rode bloedcellen, waardoor het hemoglobinegehalte op peil blijft. De adaptieve functies van het lichaam nemen toe.

Zuur heeft positieve invloed op iemands humeur. Door de aanmaak van serotonine en noradrenaline te bevorderen, geeft de vitamine een energieboost en heeft tegelijkertijd een kalmerende werking op het zenuwstelsel.

Hierdoor kan de sporter makkelijker omgaan met stress en vermoeidheid. Dagelijkse norm foliumzuur voor atleten 400-600 mcg. De behoefte hangt af van het type sport en de intensiteit van de beweging.

Daarom is foliumzuur opgenomen in de lijst met verplichte vitaminesupplementen voor atleten, zodat u het meeste uit het trainingsproces kunt halen.

Bijwerkingen en contra-indicaties

Het is niet altijd veilig om dit supplement te nemen. Bepaalde ziekten zijn contra-indicaties:

oncologische ziekten;
verminderde opname van ijzer;
astma;
sommige vormen van bloedarmoede;
nierfalen;
individuele intolerantie.

Er kunnen ook bijwerkingen optreden:

misselijkheid, braken;
diarree, winderigheid;
onaangename smaak in de mond;
prikkelbaarheid, slapeloosheid;
stuiptrekkingen;
allergie.

Een overdosis van de vitamine is gevaarlijk. Om dit te voorkomen mag u de maximale dagelijkse dosis, bepaald door uw arts, niet overschrijden. Niet aangeraden langdurig gebruik(meer dan 60 dagen).

Naast het nemen van foliumzuursupplementen, moet u voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan deze vitamine. Vooral dierlijke producten bevatten veel B9.

Bron van folacine - volkoren meel, peulvruchten, verse kruiden(spinazie, peterselie, kool). B9 is aanwezig in zuivelproducten.

Belangrijk! Hittebehandeling vernietigt meest vitamine A.

Als een persoon zich niet engageert professionele sporten, dan kan hij de folacinereserves wellicht aanvullen door voedsel te consumeren dat rijk is aan deze vitamine.

Conclusie

Foliumzuur - van levensbelang belangrijke vitamine, dat zorgt voor een soepele werking van het hele lichaam en actief betrokken is bij de stofwisseling.

Bij B9-tekort nemen de immuniteit en hemoglobine van een persoon af, lethargie en apathie verschijnen. Veel gebruikt bij complexe therapie voor gewichtsverlies en controle, zelfs bij zwaarlijvige patiënten.

Professionele atleten nemen foliumzuur op in de lijst essentiële vitamines. Het helpt de spiermassa te behouden, bevordert snel herstel, helpt te bereiken maximaal effect in opleiding.

In contact met