Zhdanov's methode voor het herstellen van het gezichtsvermogen. Ochtendoefeningen voor de ogen volgens Zhdanov

De methode van gezichtsherstel, ongeveer een eeuw geleden voorgesteld door de Amerikaan Bates, heeft wortel geschoten. Het vond zijn navolgers, werd aangevuld en verfijnd door enthousiaste specialisten. Onder hen is de Russische wetenschapper Vladimir Georgievich Zhdanov. Het herstel van het gezichtsvermogen met behulp van de Zhdanov-methode is een mix van Bates-oefeningen en de psychogene achtergrond van Shichko’s gezondheidsproblemen.

Behandelingsprincipes volgens Zhdanov

Zhdanov's vertrouwen dat de basis van de overtreding is visuele perceptie(bijziendheid, verziendheid, astigmatisme, scheelzien) mentale aspecten werden bevestigd in zijn werken en werden perfect uitgelegd in de loop van lezingen, die hij meerdere keren gaf.

Mentale stress verhoogt de toon oog spieren, wat leidt tot onjuiste accommodatie van de lens. Als gevolg hiervan ontstaat er een ziekte traditioneel medicijn behandelt met een operatie, en ondersteunt de patiënt door het voorschrijven van een bril en contactlenzen.

Zhdanov bestudeerde de door Bates voorgestelde techniek voor het uitvoeren van oefeningen om spieren te ontspannen. Door er psychologische ontspanning aan toe te voegen, boekte hij resultaat. Bovendien werd het werk niet alleen uitgevoerd met betrekking tot het herstel van het gezichtsvermogen, maar ook in de strijd tegen slechte gewoontes.

Zhdanov vertrouwt in zijn werken op de ervaring van Porfiry Ivanov en Paul Bragg.

Basisprincipes van de methodologie van professor Zhdanov

Palming - de basis van de techniek

Benadrukt dat de basis van pathologische visuele beperkingen een overmatige, langdurige spanning van de oogspieren is. Dit wordt op zijn beurt veroorzaakt door stress, psychische aandoening, depressie. Om het gezichtsvermogen te herstellen, is het allereerst noodzakelijk om de spieren te helpen ontspannen.

Palmen– een oefening om niet alleen de spieren van de ogen te ontspannen, maar ook van de luchtwegen, het cardiovasculaire systeem, het gezicht en de nek.

Om de oefening uit te voeren, moet je comfortabel zitten, je ellebogen op het tafeloppervlak laten rusten en meerdere keren je handen schudden. Wrijf je handpalmen tegen elkaar totdat ze heet worden. Sluit je ogen, sluit je handpalmen en bedek je ogen, terwijl je vingers in elkaar verstrengeld zijn op je voorhoofd.

Op beginstadium op het netvlies verschijnen nabeelden als lichte vlekken, echtscheidingen. Het is noodzakelijk om absolute zwartheid te bereiken. Het is een bewijs dat de oefening correct wordt uitgevoerd.

Ogen, handen en gezicht moeten absoluut ontspannen zijn, gedachten mogen alleen maar aangenaam zijn. De duur van de oefening is ongeveer 5 minuten. Palming wordt aanbevolen meerdere keren per dag uit te voeren, vooral als u op de gebruikelijke manier vermoeide ogen of verslechtering van het gezichtsvermogen ervaart.

Positieve herinneringen

Samen met palming of als aparte oefening Het wordt aanbevolen om elke positieve, levendige herinnering in het geheugen te reproduceren: geluid, visueel, aangenaam aroma. Je moet jezelf volledig onderdompelen in deze herinnering, het in je geheugen herstellen, het opnieuw voelen.

Deze oefening heeft een gunstig effect op de psyche en ontspant zenuwstelsel, wat betekent dat het helpt de oogspieren te ontspannen.

Door handpalmen en "geheugen" te combineren, zonder uw handen van uw ogen te halen, moet u uw ogen verschillende keren openen en sluiten, vervolgens uw handen verwijderen (ogen dicht), uw hoofd heen en weer draaien, uw ogen openen en hard knipperen meerdere malen.

"Zwart op zwart"

Om de schijn van absolute zwartheid te bereiken, kan het helpen om zwarte voorwerpen voor je ogen te ‘sorteren’, wat er ook gebeurt. Geleidelijk aan zouden “de kleuren dikker moeten worden” en zelfs zwarter moeten worden.

Speel centrum

Mens met normaal zicht ziet het centrale deel van een object beter dan het perifere deel: dit wordt verklaard door de fysiologische structuur van het oog. De macula, gelegen aan de achterkant van het netvlies, neemt licht waar en vormt een beeld.

Een visuele beperking leidt tot een onjuiste fixatie en het object wordt uniform slecht gezien, ondanks een poging om alles even goed te zien.

De fixatieoefening wordt uitgevoerd door van grote elementen naar kleine te gaan: knipperen, naar de straat kijken, dan naar een boom buiten het raam, naar een apart blad aan de boom.

Het is heel belangrijk om de oefening zonder bril te doen!

Van pessimums naar optimale waarden

In zijn theorie legt Bates uit dat er objecten zijn die objectief (door alle mensen) goed worden gezien en objecten die slecht worden gezien.

In de zichttesttafel zijn sommige letters duidelijk zichtbaar, ongeacht de grootte. Dergelijke objecten worden optima genoemd, onder de letters in de tabel bevinden zich O, R, T. De letters Zh, Shch, Yu, M zijn daarentegen pessimums, ze zijn minder duidelijk zichtbaar, zelfs groot, en lijken op elkaar.

Bij het handpalmen moet je letters of voorwerpen (pessimums) zo diepzwart en helder mogelijk voorstellen, en ze ‘schrijven’ met het puntje van je neus in de lucht.

Naar de zon

Solarisatie is een belangrijke fase in het herstel van het gezichtsvermogen; zonlicht ontspant de oogspieren. Het kan worden vervangen kunstmatige verlichting, maar indien mogelijk is het beter om natuurlijk te gebruiken.

• hef uw gezicht op door het bloot te leggen zonlicht, ogen dicht. Draai uw hoofd heen en weer en wen uw ogen aan het licht. Nadat de aanpassing heeft plaatsgevonden, kunt u uw ogen een beetje openen (afwisselend: de ene, dan de andere), uw blik naar de grond richten en uw hoofd draaien zonder zich op voorwerpen te fixeren;
• in het geval van kunstlicht moet je gaan zitten, een kaars voor je plaatsen en je hoofd heen en weer draaien, zonder je blik op de vlam te richten.

Net als andere oogoefeningen moet solarisatie worden aangevuld met palming.

Gymnastiek voor de ogen

Palmen is een geweldige manier om de oogspieren te ontspannen, maar net als andere spiergroepen hebben ze gedoseerde, competente oefeningen nodig om de goede werking te helpen herstellen.

De figuur toont het patroon van oogbewegingen. Herhaal elke oefening drie keer. Na elke oefening moet u met uw ogen knipperen: knipper alleen met uw oogleden, u hoeft uw ogen niet te sluiten.

Oogbewegingspatronen:

1. omhoog-omlaag, rechts-links, diagonaal (rechterbovenhoek-linksonder-linksboven-rechtsonder);
2. een vierkant tekenen;
3. in een cirkel: "12 uur" - "3 uur" - "6 uur" - "9 uur" en tegen de klok in;
4. golfachtige bewegingen;
5. een oneindigheidsteken “tekenen”;
6. divergerende cirkels: teken met je blik een cirkel met een kleine diameter, dan nog een grotere, enzovoort;
7. volg met je ogen een denkbeeldig touw, "wikkel" het rond een denkbeeldige verticale pijp (5 slagen), dan moet de pijp horizontaal worden geplaatst;
8. draai een denkbeeldige wereldbol zonder je ogen van de evenaar af te wenden.

Na elke oefening moet je goed knipperen.

U kunt meer leren over de methode van gezichtsherstel uit de lezingen van Zhdanov.

Oogmassage

Eén van de manieren om de oogspieren te beïnvloeden voor astigmatisme en bijziendheid is massage.

Voorbereidende fase

Index, midden en ringvingers beide handen zijn gladgemaakt

• voorhoofd (cirkelvormige bewegingen),
• wenkbrauwen (van de neusbrug tot de slapen),
• jukbeenderen (van de neus),
• whisky (medium en naamloos).

Gebruik uw wijsvingers – het gebied van de neusbijholten, met lichte druk. Middelvingers -

• brug van de neus aan beide zijden,
• oren - kuiltje bij het oor, tragus, Oorschelp, hol achter het oor;
• nek vanaf de achterkant.

Hoofdpodium

• Ogen dicht. Druk lichtjes met de wijs- en middelvinger van beide handen oogbollen Drie keer;
• Gebruik uw middelvingers en druk met dezelfde kracht op buitenste hoeken oog;
• Druk 3 keer met uw middelvingers op de onderste oogleden en vervolgens op de binnenhoeken;
• Alle vingers behalve de pink ( duim bevindt zich hieronder) masseer de oogbollen door de oogleden;
• Druk met uw wijsvingers lichtjes op de astigmatische punten van elk oog. Het astigmatische punt wordt als volgt bepaald: terwijl u naar een object kijkt, moet u door het ooglid op de oogbol drukken en erlangs bewegen. Het punt waarop het object wordt ingedrukt, krijgt meer helderheid, wordt astigmatisch genoemd.
• Sluit je ogen, open ze een beetje, strek je oogleden naar de zijkanten (zoals bij een Chinees) en op en neer.

Contra-indicaties

Het herstellen van het gezichtsvermogen met behulp van de Bates-methode of de Zhdanov-methode heeft 2 ernstige contra-indicaties: netvliesloslating (dreiging van loslaten) en postoperatieve periode(zes maanden).

Het is niet nodig om het hele complex in één keer uit te voeren; het wordt aanbevolen om met drie of vier oefeningen te beginnen en geleidelijk nieuwe toe te voegen. Mensen met ernstige bijziendheid moeten op deze cijfers letten.

Oefeningen worden soepel uitgevoerd, zonder schokken of spanning, waarbij de ademhaling wordt gecontroleerd. Goed voor de ogen de voordelen van 6 benaderingen van 5 minuten in plaats van een sessie van een half uur.

Als na de lessen verschijnt hoofdpijn, ongemak, vlekken voor de ogen en andere negatieve symptomen signaleert het lichaam een ​​overdosis, het aantal herhalingen moet worden verminderd.

Als er na het sporten een stijging is en de gezichtsscherpte verbetert, dan kunt u dagelijks 1 herhaling toevoegen.

De genoemde oefeningen kunnen worden gedaan door de oogbollen te sluiten, zoals bij handpalmen.

De eerste oefening die we zullen leren heet "palmen" ( van Engels woord"palm" - palm) is de belangrijkste oefening voor het ontspannen van de oculomotorische spieren. Uitgevoerd ZONDER GLAZEN.

Iedereen weet dat onze handpalmen een soort straling hebben die de wetenschap niet kent, maar die zeer genezend is. We leggen onwillekeurig onze handpalmen op pijnlijke plekken - de maag, het voorhoofd, het oor, de tand... Ze helpen ook de ogen.

Wrijf je handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn. Plaats de vingers van elke hand strak tegen elkaar. Alsof je de vogels vanuit je handpalmen water wilt geven, en zodat het water niet tussen je vingers loopt. De vingers van de ene handpalm overlappen de vingers van de andere in een rechte hoek. En we hebben dit ontwerp op onze ogen aangebracht in plaats van op een bril, zodat de gekruiste vingers zich in het midden van het voorhoofd bevinden, de neus tussen de basis van de pink uitsteekt en de ogen precies in het midden van de kuiltjes in je gezicht vallen. handpalmen.

De neus ademt vrij en wordt niet bekneld. Ogen dicht. De handpalmen worden stevig tegen het gezicht gedrukt - geen gaten zodat het licht de ogen niet bereikt. Plaats uw ellebogen op de tafel of druk ze tegen uw borst. Het belangrijkste is dat de ellebogen niet hangen en dat het hoofd een directe voortzetting is van de rug.

Kalmeer, ontspan, neem een ​​comfortabele houding aan. We zeggen hardop (of mentaal tegen onszelf): “Mijn ogen zijn goed, prachtig, bedankt, ogen, dat je me vreugde en geluk geeft om alle kleuren van deze wereld in al zijn glorie te zien... Mijn ogen zullen zien elke dag beter en beter.” En soortgelijke soort zelfhypnose onder warme handpalmen.

Dan stellen de bijziende mensen zich voor hoe hun ogen weer rond worden, als ballen, om zonder bril perfect in de verte te kunnen kijken (hun dwarsspieren ontspannen).

En verziende mensen stellen zich voor hoe hun ogen zich gemakkelijk naar voren strekken, zoals komkommers, om de kleinste letters perfect DICHT te ZIEN zonder bril (de longitudinale spieren van de ogen ontspannen).

In eerste instantie zullen er onder gesloten ogen, bedekt met handpalmen, enige tijd restlichtbeelden opdoemen: een tv-scherm, een gloeilamp, een stuk raam, een soort mist, een wolk... Dit duidt op overexcitatie van het optische kanaal. - het licht bereikt de ogen niet, maar het lijkt ons dat we iets zien. Om beelden van restlicht te verwijderen, stelt u zich een zwartfluwelen gordijn in een theater voor elke keer dat u uw handpalm vasthoudt. Hij is zo zwart, zwart, groot, groot... En dan gaan de lichten in de gang uit, en wordt hij zwarter en donkerder. Of stel je een zwarte mascara voor die je voor je hebt gemorst en bedek deze lichtgevende plekken ermee.

Een andere belangrijke palmingoefening is prettige herinnering.

Denk elke keer aan iets goeds, iets goeds dat in je leven is gebeurd.

Verlaat het palmen. Ze gingen rechtop zitten, sloten hun ogen een beetje onder hun handpalmen - los, sloten hun ogen - los, sloten hun ogen - los. De handpalmen werden verwijderd. Met gesloten ogen schudden we lichtjes ons hoofd en herstelden we de bloedtoevoer naar de hersenen. Net als kinderen ‘bevochtigden’ ze zachtjes hun ogen met hun vuisten en veegden ze af. Wij zuchtten. Wij ademden uit. En we openen onze ogen en knipperen snel.

Wanneer u zich moe voelt of vermoeide ogen voelt tijdens het lezen, werken op een computer, tv kijken, enz., leg dan alles opzij, wrijf over uw handpalmen tot ze warm zijn en doe handpalmbewegingen. Drie tot vijf minuten.

Idealiter elk uur wanneer u op een computer werkt.

Palmen kan en is gunstig voor IEDEREEN!

En nu zullen er verschillende oefeningen zijn om verzwakte extraoculaire spieren te trainen. Er zijn er veel te doen het is verboden. Als je er veel van doet, zullen je ogen pijn doen, je zult alles in de wereld vervloeken en dit nooit meer doen. Daarom kunnen de oefeningen die ik je nu laat zien alleen maar worden gedaan drie keer per dag- vóór het ontbijt, vóór de lunch en vóór het diner.

Aandacht!

Het is categorisch verboden voor degenen die minder dan zes maanden geleden een oogoperatie hebben ondergaan. Wacht zes maanden totdat alles is genezen en genezen. Het is ook GECONTRA-INDICEERD voor mensen met netvliesloslating. Je kunt verdere onthechting uitlokken. Ga naar de artsen, nu zijn er technieken om het netvlies te "lassen". Wacht na het lassen zes maanden totdat alles wortel heeft geschoten. En ga voorzichtig verder met opladen.

Haast je niet

1. Voer alle oefeningen heel soepel, langzaam, zonder spanning of plotselinge bewegingen uit. Het hoofd staat STIL. Slechts één oog werkt! Na elke oefening knipperen we! De extraoculaire spieren zijn een van de meest delicate spieren in ons lichaam; ze zijn heel gemakkelijk te belasten, scheuren of beschadigen met stomme, plotselinge bewegingen.

2. Voor degenen die ernstige bijziendheid hebben (groter dan min 4), doe de oefeningen heel, heel voorzichtig! Uw oog is naar voren gestrekt, waardoor het netvlies uitgerekt en gespannen is en er bestaat gevaar voor scheuren of loslaten van het netvlies bij plotselinge bewegingen en stress.

3. Speciale voorzichtigheid voor degenen die een netvliesloslating hebben gehad. Wij raden je aan om zeker te gaan voltijdse cursus onder begeleiding van een ervaren specialist.

Voordat u met de les begint, moet u ALTIJD naar een arts gaan en uw gezichtsvermogen laten controleren. Ontdek de toestand van het netvlies. Bent u verziend of bijziend (de mate ervan), astigmatisme?

Oogoefeningen van professor Zhdanov

1. Ze keken omhoog, omlaag, omhoog, omlaag, omhoog, omlaag. Knipperde, knipperde, knipperde.

2 . Ze tuurden met hun ogen naar rechts, links, rechts, links, rechts, links. Ze knipperden.

3. "Diagonaal". We kijken rechtsboven - linksonder, rechtsboven - linksonder, rechtsboven - linksonder. Ze knipperden. Omgekeerde "diagonaal". Links boven - rechts beneden. 3 keer hetzelfde. Ze knipperden.

4. "Rechthoek". We sloegen onze ogen naar boven, "tekenden" de bovenkant van de rechthoek, de rechterkant, de onderkant, de linkerkant, opnieuw de bovenkant, enzovoort, 3 keer achter elkaar. Ze knipperden. IN achterkant“teken” een rechthoek (tegen de klok in). Bovenkant, zijkant links, onder, rechts. Drie keer. Ze knipperden.

5. "Bellen". Stel je voor dat er een enorme wijzerplaat voor je ligt. Je kijkt er met de klok mee omheen. We sloegen onze ogen op naar 12 uur - 3 uur, 6, 9, 12. En dus 3 cirkels. Ze knipperden. In de tegenovergestelde richting “Bellen”. We keken op om 12 uur, 9, 6, 3, 12... 3 cirkels. Ze knipperden.

6. “Slang”. Laten we beginnen met tekenen vanaf de staart. Ogen naar beneden - omhoog, omlaag - omhoog, omlaag - omhoog en hoofd. Ze knipperden. Rug. Van de kop van de "slang". Beneden is boven, beneden is boven, beneden is boven en staart. Ze knipperden.

7. "Buig". Ogen naar links gericht. Teken de zijkant van de boog, diagonaal, rechterkant, diagonaal... 3 keer. Ze knipperden.

8. "Zandloper". De ogen omhoog gericht: boven, diagonaal naar beneden, onderkant, diagonaal naar boven... 3 keer. Ze knipperden.

9. "Spiraal". We schroeven het los met onze ogen met de klok mee, beginnend bij de neus. Een kleine cirkel, een tweede grotere, een derde nog grotere. En de vierde - langs de muur, het plafond, een andere muur, langs de vloer. Ze knipperden.

Laten we nu de spiraal draaien. Ogen naar de vloer, langs de muur, het plafond, nog een muur! De tweede cirkel is kleiner, de derde is nog kleiner. En de vierde cirkel is erg klein. Ze knipperden.

10. Horizontale “spiraal”. Stel je voor: voor je ligt (op ooghoogte) een dikke glazen pijp. Je wikkelt er met je ogen 5 windingen touw omheen. Ogen naar links. De eerste beurt is op de pijp, de tweede, de derde - voor je, de vierde, de vijfde. We winden het touw op. Eén draai, twee, gewikkeld voor je - drie, vier en vijf. Ze knipperden.

11. Verticale “spiraal”. Voor je ligt een enorme glazen pijp. Kijkend naar de vloer. Een draai van touw op de vloer - één, op borsthoogte - twee, op neushoogte - drie, op haarhoogte - vier en op het plafond - vijf. Laten we terugspoelen. Er zit een spoel aan het plafond, op haarniveau - twee, op neusniveau - drie, op borsthoogte - vier, op de vloer - vijf. Ze knipperden.

12. "Wereldbol". Stel je voor dat er een grote glazen bol voor je staat. Je probeert het met je ogen rond de evenaar te draaien. Je kunt je oren, hoofd en haar bewegen. Eén cirkel rond de evenaar, tweede, derde, vierde, vijfde, zesde! Ze knipperden. Nu draaien we de wereldbol met onze ogen in de tegenovergestelde richting. Opnieuw 6 cirkels rond de evenaar. Knipperde...

Als iemands ogen pijn doen door ongebruikelijke stress, neem dan onmiddellijk een pauze van een dag of twee

De zon verbinden - met oogpolarisatie met een kaars

En nu zal ik je een heel belangrijke oefening laten zien, genaamd "Solarisatie van de ogen op een kaars."

Dit is de behandeling van de ogen met zonlicht of ander licht - een van beste oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen en de extraoculaire spieren te ontspannen.

VOLLEDIGE OPTIE. We staan ​​met GESLOTEN ogen naar de zon gericht. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen vrij hangend.

Met onze borst en gezicht draaien we draaiend naar rechts rechter been. De hiel van de linkervoet gaat omhoog. De zon blijft links. Dan gaan wij ook naar links. De zon blijft rechts. We blijven draaien en herhalen hardop: "De zon aan de linkerkant is de zon aan de rechterkant, de zon aan de linkerkant is de zon aan de rechterkant, de zon aan de linkerkant is de zon aan de rechterkant..." zijn de hele tijd gesloten, de handen zijn ontspannen. Na 20 - 25 beurten verschijnen er 10 - 12 krachtige zonnestralen in je ogen. De zon schijnt door het ooglid, er verschijnen fel oranje of gele stippen. En onze ogen, die houden zo veel van de zon dat er een krachtige activering van het netvlies en ontspanning van de oculomotorische spieren plaatsvindt.

ZACHTE OPTIE(vooral bij de diagnose maculaire degeneratie, wanneer iemand beter zijwaarts ziet dan rechtdoor).

Selecteer een scherpe schaduw (boom, hoek van het huis). Het ene oog ligt in de schaduw, het andere oog in de zon. Er gaat een schaduw door het midden van je heen. Voeten op schouderbreedte uit elkaar, ogen gesloten, gezicht naar de zon gericht. Je begint langzaam van voet tot voet te zwaaien en herhaalt hardop: "De zon komt - de zon gaat, komt - gaat, komt - gaat..." De ogen bevinden zich dus in de schaduw of in de zon. Na 20 - 25 schommelingen verschijnen er 3 - 5 krachtige zonnestralen in je ogen.

Aandacht! Onmiddellijk na elke solarisatie van de ogen in de zon, doen we handpalmen terwijl we staan. Tweemaal zo lang als solarisatie, totdat het zicht volledig kalmeert, totdat de konijntjes in de ogen verdwijnen.

Palmen terwijl je staat. Met je ogen dicht, draai je je rug naar de zon, wrijf je handpalmen tegen elkaar tot ze warm zijn en plaats ze op je gesloten ogen. Druk je ellebogen tegen je borst, hoofd lichtjes naar voren gekanteld, voeten op schouderbreedte uit elkaar, schouders ontspannen. Wieg rustig van voet tot voet, ontspan, denk aan iets goeds totdat de konijntjes uit je ogen verdwijnen. De konijntjes zijn weg. Knipper met je ogen en open ze.

Voer deze solarisatie bij zonnig weer 3-4 keer per dag uit.

Solarisatie zonder zon

Als het bewolkt weer is, kunt u solarisatie uitvoeren met andere lichtbronnen.

Je steekt bijvoorbeeld een kaars aan en doet de lichten in de kamer uit. Ga op een afstand van een meter of meer zitten, fixeer centraal op een brandende kaars, knipper. En je draait je hoofd, gezicht, ogen, nu naar de rechtermuur, nu naar links. Je besteedt helemaal geen aandacht aan de kaars. Als je naar de linkermuur kijkt, voel je in het donker gewoon dat de kaars ergens aan de rechterkant staat. Toen sloeg ik - een kaars vloog voor mijn ogen. En je kijkt al naar de rechtermuur en voelt links een kaars. Dus draai je hoofd 15 - 20 keer heen en weer en herhaal met zachte stem: "Kaars aan de linkerkant - kaars aan de rechterkant, kaars aan de linkerkant - kaars aan de rechterkant ..." Ogen zijn natuurlijk open.

Solarisatie van de ogen kan op deze manier worden gedaan: bedek het raam met gordijnen, laat een opening achter, die de lichtbron zal zijn. Of doe in een donkere kamer op ooghoogte een tafellamp aan - doe er solarisatie op. En zorg ervoor dat u de kaars, het raam of de gloeilamp met de handpalmen naloopt.

Laten we het bloed laten stromen

Om de hersencirculatie te verbeteren, raadt professor Zhdanov aan om 's morgens en' s avonds gymnastiek te doen:

1. Kantel uw hoofd naar uw rechterschouder, dan recht en dan naar linker schouder(geen plotselinge bewegingen). 4 - 5 keer.

2. Ga op en neer. 4 - 5 keer.

3. Ga naar links en rechts.

4. Schouders op en neer. 4 - 5 keer.

5. We brengen onze schouders naar voren en dan brengen we ze terug, terwijl we dit doen - de rug - borst in een "wiel" - 4 keer.

6. Draai je schouders heen en weer - 6 keer.

7. De benen zijn bewegingloos, we draaien "schouder naar voren" - 4 keer.

8. De benen zijn bewegingloos, we maken "schouder-achterwaartse" bochten, terwijl we achterom kijken, zien we de achterwand - 4 keer.

9. We sluiten onze handen. De benen zijn bewegingloos. We draaien het lichaam terug naar rechts. Wij blijven in deze positie hangen. Dan - linksachter - 4 keer.

10. Buig naar de zijkanten - 4 - 5 keer.

11. Cirkelvormige rotaties van het bekken (voeten op schouderbreedte uit elkaar, handen aan de riem) - 6 keer in de ene richting en de andere.

Zinnen die u zullen helpen het schadelijke puntenprogramma uit te schakelen

Voordat u naar bed gaat, herschrijft u de tekst één keer, leert u hem binnen een paar dagen uit uw hoofd en schrijft u hem vervolgens uit uw hoofd.

Waarom schrijven?

Wetenschapper Gennady Shichko ontdekte experimenteel dat het woord dat een persoon schrijft MET DE HAND voor het slapengaan, afhankelijk van de sterkte van de impact op het bewuste en onderbewuste honderd keer overtreft het woord dat wordt gehoord, gezien of gesproken.

Hier zijn de 15 zinnen:

1. Ik ben een kalm en evenwichtig persoon.

2. Ik weet hoe ik moet ontspannen tijdens het rusten en wanneer ik met mijn ogen werk.

3. Ik streef ernaar mijn gezondheid en gezichtsvermogen te herstellen.

4. Ik zal het brillenprogramma voor altijd vernietigen, evenals de alcohol- en tabaksprogramma's in mijn gedachten.

5. Alcohol en tabak, glazen zijn van mij slecht gevoel en visie, ziekte, vroege ouderdom, blindheid en dood.

6. Nuchterheid, aparte maaltijden, ontspanning en oogoefeningen zijn mijn jeugd, schoonheid, gezondheid, uitstekend zicht en leven.

7. Mijn ogen worden stralend, helder, alert en puur.

8. Elke dag voel ik een verbetering in mijn gezondheid en gezichtsvermogen.

9. Ik knipper vaak en sluit mijn ogen.

10. Ik gun mijn ogen rust en wrijf elk uur drie tot vijf minuten met mijn ogen.

11. Ik zie zowel veraf als dichtbij de kleinste details.

12. De zon en natuurlijk licht zijn vrienden van mijn ogen.

13. Ik zal voor altijd stoppen mezelf te vergiftigen met alcohol- en tabaksgif en een bril te dragen, waardoor mijn ogen worden beschadigd.

14. Mijn gezondheid verbetert, mijn gezichtsvermogen wordt hersteld.

15. Ik heb een heerlijk nuchter leven voor de boeg en een uitstekende visie.

Nadat u 15 instellingen hebt geschreven, kunt u niets anders meer doen dan palmen terwijl u ligt.

Verschillende oefeningen van Zhdanov V.G.

1. Spuit je ogen in met kou gekookt water

“Het is beter om het te smelten”, adviseert de professor. - Kook water, vries in de koelkast. Was vervolgens uw gezicht met ontdooid water en spat het 's ochtends en 's avonds in uw OPEN ogen. Water behoudt zijn polymeerstructuur zolang er ijskristallen in achterblijven.

Waarom voorkoken? Om bleekmiddel te verwijderen. Bleekmiddel eet je ogen. Daarom moet kraanwater blijven staan ​​en worden gekookt, zodat het chloor verdampt.

2. Maak gezichten

Erg nuttige oefening: zet uw bril af, span en ontspan alle spieren van uw gezicht - beweeg uw kaken, oren, ogen. Trek grappige (!) gezichten voor de spiegel. Hoe beter alle gezichtsspieren ontwikkeld zijn, hoe efficiënter de extraoculaire spieren werken en de bloedtoevoer naar de ogen verbetert. Opmerking: zuigelingen Ze liggen op hun rug en grimassen voortdurend onwillekeurig. Ze spannen en ontspannen instinctief hun gezichtsspieren zodat ze zich ontwikkelen.

3. Markeer op glas

Dit is een universele oefening uit de serie “dichtbij – ver”: het is erg handig voor zowel bijziende als verziende mensen. Het wordt uiteraard zonder bril uitgevoerd.

Ga naar een willekeurig raam en plak een stuk papier op het glas - een merkteken. Als je knippert, kijk je naar het stukje papier en zie je het; knipperde met zijn ogen - kijk in de verte, zag een boom of een huis. Dan weer: op een stuk papier - de verte in, op een stuk papier - de verte in... Doe de oefening twintig keer.

Tegelijkertijd vindt er een krachtige training van de dwarse oogspieren plaats. Als je naar een vel papier kijkt, benadruk je ze. Toen knipperden ze met hun ogen, keken in de verte en ontspanden zich. Ze kneep in het oog, verzwakte het, kneep erin, verzwakte het.

In de geneeskunde is het gebruikelijk om de longitudinale spieren van de ogen recht te noemen, en de transversale spieren schuin. Ik heb de schuine spieren van de ogen specifiek transversaal genoemd, omdat de praktijk heeft geleerd dat mensen bij het gebruik van de uitdrukking 'schuine spieren' denken dat dit de spieren zijn die ervoor zorgen dat het oog samenknijpt. In feite zijn dit de belangrijkste spieren die het proces van oogaccommodatie uitvoeren, d.w.z. ze in focus brengen.

Als resultaat van het uitvoeren van de "Mark on Glass" -oefening leren bijziende mensen de dwarsspieren te ontspannen, terwijl mensen met een vooruitziende blik en mensen met "platte ogen" ze daarentegen trainen.

4. Vlindervlucht

Uit dezelfde serie “dichtbij - ver”.

a) Stel je voor dat er boven, onder het plafond, een prachtige vlinder zit. Je kijkt naar haar. Vervolgens vliegt de vlinder langs het plafond en landt direct op de wenkbrauwen. Kijk naar je wenkbrauwen, knipper, je kunt niet te lang naar je wenkbrauwen kijken! Stuur nu de vlinder vanuit je wenkbrauwen terug naar het plafond en verder, terwijl je de vlucht zorgvuldig in de gaten houdt. Herhaal de oefening 3 - 5 keer. Welke spieren trainen we? Boven in de lengterichting (als we onze ogen opheffen) en dwars (als we naar de wenkbrauwen kijken).

b) Stel je nu voor dat deze prachtige vlinder ter hoogte van je hoofd op de muur zit. Het vliegt omhoog, vliegt, vliegt, vliegt en landt op het puntje van je neus. Je kijkt naar het puntje van je neus, knippert en stuurt de vlinder snel terug naar de muur. De oefening kan ook 3 - 5 keer worden herhaald. Tegelijkertijd trainen we de interne longitudinale spieren, waarbij we de ogen naar de neus brengen, en opnieuw de transversale.

c) Stel je voor dat deze vlinder ver weg op de grond (vloer) zit. En dus vliegt ze over de grond, vliegt, vliegt... en landt op je bovenlip. We keken, knipperden en bovenlip ze stuurden haar naar beneden en over de vloer naar haar huis. Doe dit ook niet vaker dan 5 keer. Tegelijkertijd trainen we de lagere longitudinale spieren en opnieuw de transversale.

Oefeningen met een vlinder kunnen in één keer worden uitgevoerd (a, b, c) of afzonderlijk.

5. Duim

Maak een vuist met je hand, duim omhoog! De hand werd naar voren uitgestrekt. We knipperen, kijken naar de duim, brengen hem naar het puntje van de neus; betrekking hebben op afstand armlengte, knipperde toen en keek in de verte (tot 10 keer).

Opnieuw worden de dwarse oogspieren getraind. We kijken naar de vinger - hij is gespannen. Hoe dichterbij we het brengen, hoe meer we de dwarsspieren belasten; als we het dichterbij brengen, ontspannen we. En toen knipperden ze met hun ogen, keken in de verte - ze ontspanden zich volledig.

“Deze oefeningen vergen geen bijzondere tijd”, benadrukt de hoogleraar. - Ze kunnen overal en altijd worden gedaan. Laten we zeggen dat je baas je naar zijn kantoor roept en je uitscheldt! En jij staat daar en blaast vlinders van neus tot neus. Voor hem - voor zichzelf, voor hem - voor zichzelf...

“Toen ik mijn gezichtsvermogen terugkreeg”, herinnert de professor zich, “bleef ik bij de bushalte niet met de rest rondhangen, maar ging ik opzij, richting een boom.” Zodat er een blad voor je ogen ligt. Ik sta, knipper, kijk naar het blad, knipper, kijk in de verte, het blad is in de verte, het blad is in de verte... Mensen bij de bushalte zijn aan het rommelen terwijl ze op de bus wachten, en ik ben aan het trainen de dwarsspieren van de ogen.

Elke keer als ik met de trein van Akademgorodok naar Novosibirsk ging, zat ik bij het raam. Ik heb een stukje van het kaartje op het glas gebeeldhouwd. Hij knipperde naar het vel papier en knipperde in de verte. Een stuk papier is een afstand, een stuk papier is een afstand. Bij haltes maakte ik een centrale bevestiging op het bord met de naam van het station. De trein kwam in beweging - ik werk weer met een vel papier. De vijfendertig minuten durende rit trainde de oogspieren.

Nogmaals vestig ik uw aandacht op het feit dat het gevaarlijkste is om uw ogen te overtrainen. Begin met het uitvoeren van eventuele oefeningen minimale hoeveelheid herhalingen en verhoog geleidelijk de belasting.

"Eenogige bril"

een van de krachtigste en effectieve oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen”, zegt professor Zhdanov. — Hiermee kunt u uw visie behouden en ontwikkelen, zelfs wanneer u tv kijkt of op een computer werkt. Maar ook heel lastig. Daarom raad ik het nooit aan beginners aan. Eerst moet je de oogspieren trainen met regelmatige oefeningen, "markeer op glas", "vlindervlucht", leer ze te ontspannen met palming, solarisatie. En alleen dan kun je de ‘piratenbril’ ter hand nemen. De truc is eenvoudig. Je hebt twee paar frames zonder glas nodig. Misschien van een oude bril. Je bindt het aan één frame rechter zijde met een dik zwart gordijn of wikkel het met ondoorzichtige tape. De tweede heeft de linker. Het is mogelijk om één frame te manipuleren door de hoofdband van rechts naar links te slepen, maar dit is een gedoe.

En draag deze "eenogige bril" thuis, in de natuur, op vakantie, lees, schrijf, werk op de computer, kijk tv. Niet MEER dan 30 minuten! Er ontstaat een krachtige belasting wanneer één oog voor twee moet werken. Maar een geweldige training. Sluit na een half uur uw ogen, zet uw bril af, handpalmen totdat het gezichtskanaal volledig kalmeert. Verwissel vervolgens de pleister voor het andere oog. Zet na nog een half uur uw “eenogige bril” af, doe handpalmen en neem een ​​uur pauze: blijf zonder bril. Herhaal deze oefening indien mogelijk 2 - 3 keer per dag.

Het oog onder het verband is natuurlijk altijd open, hij traint ook...

Als iemand die bijziend is het tv-scherm nog niet kan zien zonder bril, hoeft hij niet te lijden. Neem een ​​bril met zwakkere lenzen en kijk daarin een tv-programma, waarbij u nog steeds één oog een half uur lang met een ooglapje bedekt. Dan nog eentje. Na het palmen.

7 eenvoudige regels voor tv en computer

Geadviseerd door professor V.G. ZHDANOV

✔ Werk op je computer en kijk tv in een VERLICHTE kamer! Zorg ervoor dat u de bovenverlichting inschakelt.

✔ Verwijder alle schittering van het scherm.

✔ Kies het lettertype KLEUR! (Bijziende mensen hebben de neiging om ROOD beter te zien, verziende mensen zien BLAUW beter.) Om uw kleur te kiezen, neemt u verschillende kleuren vulpennen en tekent u op een wit vel papier. Leg het laken op de vensterbank, draai je even om, knipper met je ogen en werp een lichte blik op het laken. Het schilderij dat als eerste de aandacht van iedereen zal trekken, is JOUW kleur.

✔KNIPPEREN zo vaak mogelijk! Waarom worden mijn ogen moe en doen ze pijn als ik de computer gebruik? Mensen staren naar de monitor en kijken de hele dag zonder met hun ogen te knipperen. Het slijmvlies van de ogen droogt uit, wat leidt tot vermoeidheid, pijn en pijn. Door te knipperen verlichten we de spanning en hydrateren we het slijmvlies van de ogen.

✔ Als je ogen moe worden, doe dan PALMING. Idealiter elk uur. Als u tv kijkt, handpalm tijdens reclames. Vergeet de regels voor het verlaten van palming niet.

✔ Werk en kijk vaker tv met “piratenbril”

Het is erg belangrijk om oefeningen uit te voeren met een “piratenbril” bij oogverschillen, wanneer het ene oog slechter ziet dan het andere. Geef in dit geval meer visueel werk aan het zwakke oog, dat wil zeggen, bedek het allereerst met een "gordijn" sterk oog. Verschil in ogen is gevaarlijk omdat het zwakke oog het sterke begint te hinderen. Dit kan leiden tot scheelzien.

Onjuiste verlichting beschadigt het zicht van volwassenen en kinderen.

– HET LICHT MOET VAN LINKS VALLEN! - zegt professor Zhdanov. - Als een persoon linkshandig is en met zijn linkerhand schrijft, dan aan de rechterkant. Maar hier is één op de twintig linkshandig. Een eenvoudige regel voor het behoud van het gezichtsvermogen, maar tegenwoordig wordt deze vaak vergeten. Als ik kennissen en vrienden bezoek die kinderen hebben – scholieren, studenten – vraag ik altijd: “Waar maakt uw kind zijn huiswerk?” Ik heb geen enkel appartement gezien met een goede tafel om te studeren. In de regel zit de student in een afgelegen hoek en blokkeert het licht met zijn rug. Het belast uw gezichtsvermogen en doet pijn aan uw ogen. IN in het gunstigste geval zittend aan de tafel met uitzicht op het raam, krachtig licht op zijn ogen en op het boek. Dit is ook erg schadelijk. Je moet met je linkerkant naar het raam zitten, zodat het licht alleen op het boek valt, maar niet op je ogen. In dit geval gaat het licht van het witte vel naar de zijkant en komt het diffuse licht van de tekst comfortabel en zonder spanning in de ogen.

De tafellamp met links de baldakijn is onze beste vriend. Vooral voor vooruitziende mensen. De voorkeur gaat uit naar een halogeenlamp. Als deze er niet is, neem dan een goede tafellamp met vizier, plaats er een transparante glazen gloeilamp van 75 - 100 watt in. Modieuze spaarlampen zijn slechter voor het gezichtsvermogen. Richt het licht van de lamp naar de zijkant aan de linkerkant, zodat het door het blad (monitor) gereflecteerde licht naar de zijkant gaat en alleen het door de tekst verstrooide licht je ogen bereikt. Het is belangrijk om te onthouden: naast lokale verlichting (tafellamp) is bovenverlichting vereist. De ogen moeten een pauze kunnen nemen van het boek of de monitor: kijk naar het plafond, de muur en andere objecten.

Houd er rekening mee dat fluorescentielampen zeer belastend zijn voor de ogen.

Zie ook professor Zjdanov.

Als u slecht ziet of het gevoel heeft dat uw gezichtsvermogen verslechtert, als u een bril draagt ​​of uw ogen snel vermoeid raken, dan is het tijd om de videocursus van professor Zhdanov te bekijken: 'Het is tijd om uw bril af te zetten.' Een complete reeks oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen.

Verziendheid, bijziendheid, scheelzien en astigmatisme kunt u zelfstandig genezen met behulp van eenvoudige oefeningen volgens de William Bates-methode.

Natuurlijk zichtherstel: alle onderdelen van de lezingen

Deze video gaat over speciale oefeningen voor ogen. De video schetst correct het onderwerp hoe u de oefeningen correct kunt uitvoeren.
Je leert over verschillende oogoefeningen, waaronder een oefening genaamd Palming.

Zjdanov V.G. Krijg je zicht terug.

Verminderd gezichtsvermogen kan het gevolg zijn van niet goede voeding en gebrek aan essentiële voedingsstoffen. Voor degenen die hun gezichtsvermogen willen verbeteren, vindt u hieronder producten die nuttig zijn voor het behoud van het gezichtsvermogen.

• Wortel. Rijk aan vitamine A. Bètacaroteen, een voorloper van vitamine A, speelt een belangrijke rol bij veel biochemische reacties in het lichaam. Voordelen van vitamine A/bètacaroteen zijn onder meer het ondersteunen van oppervlakkige voeringen in de ogen, de darmen, het urogenitale systeem en de luchtwegen.
• Vis. Deze omvatten sardines, makreel, kabeljauw en tonijn. Deze vissen zijn een rijke bron van omega-3 vetzuren, vooral DHA, dat een cruciale rol speelt in de structuur celmembranen. Aanbevolen voor mensen met droge ogen en voor het behoud van het gezichtsvermogen in het algemeen.
• Groen. Deze omvatten spinazie en boerenkool. Ze zijn rijk aan carotenoïden en luteïne, die van bijzonder belang zijn. Het is een pigment dat de macula (het deel van het oog diep in het midden van het netvlies) beschermt tegen zonlicht.
• Eieren. Ze bevatten zwavel, cysteïne, lecithine en dezelfde luteïne. Deze stoffen kunnen beschermen tegen cataract.
• Ui en knoflook. Ze zijn ook rijk aan zwavel, wat nodig is voor de synthese van glutathion, een antioxidant voor het hele lichaam, inclusief de ooglens. Zwavel beschermt het lichaam tegen schade en verslechtering van de gezondheid, en dit geldt ook voor de ogen.
• Fruit en groenten. Ze bevatten veel vitamine C, vitamine A, vitamine E en bètacaroteen. Wortelen zijn goed voor het zicht overdag.
• Bosbessen en druiven. Ze bevatten anthocyanen, die goed zijn voor het nachtzicht.
• Noten en zaden. Ze bevatten zink, dat heeft belangrijk voor de netvliesfunctie. Zink is ook nodig om vitamine A vrij te maken uit de lever, die vervolgens in de ogen terechtkomt.

Al deze producten voorzien de ogen van het essentiële voedingsstoffen om een ​​goed zicht te behouden. Daarnaast kunt u andere voedingsmiddelen nemen die vitamine C, vitamine B, selenium, zink en magnesium bevatten.

Herstel van het gezichtsvermogen: deel 1 Professor Zhdanov V.G.

Herstel van het gezichtsvermogen: deel 2, Zhdanov V.G.

De video toont een lezing van professor V.G. Zhdanov. tweede deel, kijk.

Visie herstellen: deel 3, professor Zhdanov

Let goed op, schrijf op of onthoud! Volg de instructies, wees niet lui en je visie zal verbeteren in Allah

Visie herstellen: deel 4, lezing door Zhdanov

Het is tijd om je ogen op een natuurlijke en bewezen manier te behandelen! Oogmassage, enz. In de video vertelt professor Vladimir Georgievich Zhdanov over een methode om de gezondheid van de ogen te verbeteren om zo het gezichtsvermogen terug te krijgen.

Als u zichtproblemen heeft, betekent dit niet dat u dit moet accepteren en een bril moet dragen. Ja, een bril zal u vandaag helpen, maar uiteindelijk zal uw zicht alleen maar slechter worden. Feit is dat het gezichtsvermogen afhangt van het werk van de oculomotorische spieren (longitudinaal, transversaal). Zodra u een bril opzet, werken uw oogspieren niet meer.

Visie herstellen: deel 5

De belangrijkste oorzaak van bijziendheid, verziendheid, scheelzien en astigmatisme is een disfunctie van de oogspieren (er zijn er maar zes). Hieruit volgt dat bijna iedereen zijn gezichtsvermogen volledig kan herstellen met behulp van oogoefeningen. De oefeningen zijn eenvoudig maar behoorlijk effectief

Visie herstellen: deel 6 van de lezing

Volledig zicht, Zjdanov. Een complete set oefeningen om het gezichtsvermogen te herstellen

Het is tijd om je ogen op een natuurlijke en bewezen manier te behandelen! Als u zichtproblemen heeft, betekent dit niet dat u dit moet accepteren en een bril moet dragen.

Het is verboden deze film op televisie te vertonen, anders zullen mensen stoppen met het kopen van een bril, wat miljoenen roebels geld betekent!

Met behulp van deze videocursussen kunt u zelfstandig uw zicht verbeteren. Als je de taken voltooit zoals ze in de videolessen zeggen, kun je genezen van bijziendheid, verziendheid en andere oogziekten met behulp van de Bates-Shichko-methode

Het beste is om de oefeningen 3 keer per dag vóór de maaltijd te doen. Dit zal veel effectiever zijn. Het belangrijkste is om niet te vergeten de Almachtige Schepper te gedenken en op Hem te vertrouwen! Werkelijk, alleen Hij is de Genezer, de Schenker van gezondheid en alle andere genaden die we hebben en die we niet eens kunnen tellen! De genade van Allah is grenzeloos!

Belangrijk: Elke persoon heeft zijn eigen ‘oog’-verhaal, dus iedereen zal andere resultaten behalen bij het gebruik van deze oefeningen.

Zhdanov en zijn reeks oefeningen voor het herstellen van het gezichtsvermogen zijn een systeem om mensen te helpen die hun gezichtsscherpte hebben verloren.

Als u ziekten heeft visuele apparatuur algemeen gebruikt traditionele methoden behandelingen waarbij een bril moet worden gedragen, medicijnen moeten worden ingenomen, enz.

Veel patiënten moeten vanwege contra-indicaties of onzekerheid over een gunstig resultaat op zoek gaan naar andere behandelingsopties.

Zhdanov - een reeks oefeningen

Behandeling van oogziekten met behulp van corrigerende optische middelen en chirurgische procedures is niet altijd effectief. Het is bewezen dat het langdurig dragen van een bril de oogspieren verzwakt.

Professor Zhdanov is tegen optische correctie en presenteert zijn eigen natuurlijke methode volledig herstel visuele organen. Op basis van het onderzoek van de wetenschappers Shichko en Bates creëerde de arts ooggymnastiek die visuele stoornissen helpt elimineren.

Kenmerken van het uitvoeren van de Palming-oefening

Als uw ogen vermoeid zijn, is het raadzaam een ​​lichte oefening te doen:

• handpalmen worden ingewreven totdat er warmte verschijnt;
• daarna worden ze gedurende 5 minuten op gesloten oogleden geplaatst.

De handpalmen moeten strak aansluiten zonder de geringste opening te vormen. Een pauze van vijf minuten is voldoende om de oogbollen te ontspannen. Als u 6-8 uur bij de computer moet zitten, wordt aangeraden dit elk uur te doen.

Denk tijdens het doen van de oefening aan leuke dingen.

Effectieve gymnastiek voor de ogen

De wetenschapper adviseert om oefeningen te combineren met palming, die elk eindigen met knipperen, waardoor je je spieren kunt ontspannen. Maak geen plotselinge bewegingen.

Beweeg je blik 5 keer:

• op neer;
• op de een of andere manier;
• rechtsboven, linksonder;
• met de klok mee, een rechthoek tekenen, in de tegenovergestelde richting;
• ronde;
• zigzag van rechts naar links, en dan omgekeerd.

Je moet drie keer per dag beginnen met trainen.

Solarisatie - als een methode om het gezichtsvermogen te herstellen

Om het visuele systeem te verbeteren, moet u uw gezicht naar de zon draaien en uw ogen sluiten.

Om het gezichtsvermogen volledig te herstellen met behulp van de Zhdanov-methode, worden lichaamswendingen uitgevoerd:

• naar links met het optillen van de rechterhiel;
• naar rechts en til de linkerhiel op.

Je moet je omdraaien totdat er schittering in je ogen verschijnt, veroorzaakt door het binnendringen van zonnestralen. Het netvlies wordt dus geactiveerd. Het flikkeren zal verdwijnen dankzij palming.

Therapeutische fixatie van iemands blik

Tijdens het opladen moet je naar het raam gaan en knipperend focussen op een object in de verte. De volgende fase is wanneer de blik wordt overgebracht naar het dichtstbijzijnde object. Fixeer uw blik op een groot object en fixeer u vervolgens op kleine objecten.

Continu knipperen is een extra belasting en verhoogt de toon van de oogbol.

Een alternatieve oefening is om je voor te stellen dat er een vlinder op het plafond zit, die opstijgt, op je wenkbrauwen landt en naar de muur vliegt. Bij terugkomst komt het op het puntje van de neus terecht en beweegt het naar de grond. Opladen is handig voor kantoormedewerkers die lange tijd achter een monitor zitten.

Wat is de essentie van de techniek?

Gymnastiek voor de ogen is volgens Zhdanov een methode die wordt aanbevolen voor mensen van alle leeftijden. U kunt thuis of op het werk zijn.

De professor is van mening dat brillen schadelijk zijn voor de gezondheid en dat het gebruik ervan moet worden gestaakt. Als u elke dag een bril draagt, worden de oogspieren zwakker en moet de patiënt deze afzetten voor sterkere spieren.

Optische correctie en drugs therapie De wetenschapper adviseert om het te vervangen door een speciaal ontworpen reeks oefeningen.

Zhdanovs techniek is gebaseerd op de ontwikkelingen van psychoanalyticus Shichko en oogarts Bates, verbeterd door Vladimir Georgievich.

Hij stelt dat het voor succes noodzakelijk is:

1. Besteed elke dag tijd aan gymnastiek.
2. Houd je strikt aan de techniek.

Gymnastiek zal niet alleen geschikt zijn voor oogheelkundige aandoeningen. Het zal nuttig zijn voor degenen wier activiteiten overmatige stress met zich meebrengen. visuele analysator. Systematische training herstelt de oogspieren en verbetert de bloedcirculatie in de hersenen.

Vóór de lessen is het de moeite waard om de volgende punten te overwegen:

• het gymnastiekcomplex wordt uitgevoerd zonder bril of lenzen;
• plotselinge oogbewegingen zijn niet toegestaan;
• de betrokkenheid van gezichtsspieren bij het proces is verboden;
• als het op de visuele organen werd uitgevoerd chirurgische ingreep, ze beginnen na 3-6 maanden met gymnastiek;
• Een evaluatie van uw levensstijl en vastberadenheid zal u helpen resultaten te bereiken.

Voor ernstig visuele stoornissen Voor het beoefenen van gymnastiek heeft u toestemming nodig van uw arts. Het is ten strengste verboden voor patiënten met netvliesloslating om de Zhdanov-methode te gebruiken.

Het verschil tussen oogtechnieken voor bijziendheid en verziendheid

Wanneer bijziendheid of hypermetropie ontstaat, verzwakken de schuine oogspieren, de rectusspieren zijn in constante spanning. Dankzij de oefeningen worden de schuine spieren versterkt en wordt chronische spanning uit de rechte spieren geëlimineerd. Voor elk type overtreding is zijn eigen gymnastiek ontwikkeld.

Goede oefening voor bijziende mensen

De essentie van gymnastiek is om afwisselend objecten te observeren die zich op verschillende afstanden bevinden. U moet twee vellen van verschillende formaten voorbereiden (Whatman-papier en een gewoon vel). Ze tonen tabellen die door oogartsen worden gebruikt om de gezichtsscherpte te testen.

Whatman-papier moet op een zodanige afstand aan de muur worden bevestigd dat alleen de bovenste lijn duidelijk te onderscheiden is. Het kleinere stuk papier moet u in uw handen houden. Tijdens de training sluit eerst het ene oog en dan het andere.

Procedure voor bijziendheid:

• kijk naar de bovenste rij letters afgebeeld op Whatman-papier;
• de blik beweegt naar de letters van de bovenste regel van de tafel in de hand;
• de oefening wordt 3-5 keer herhaald;
• verder uitgevoerd soortgelijke acties met andere lijnen.

Visustraining voor verziendheid

Je kunt hypermetropie het hoofd bieden door spierspanning af te wisselen met ontspanning. Het opladen is enigszins anders dan bedoeld voor bijzienden; het wordt uitgevoerd met behulp van een stok.

Om het zicht met verziendheid te verbeteren, heeft u het volgende nodig:

1. Houd de toverstaf vast en steek uw hand naar voren.
2. Knipper met je ogen en kijk uit het raam.
3. Concentreer u op de stok en beweeg uw hand, zonder uw ogen ervan af te wenden, ongeveer 15 cm dichter bij uw gezicht.
4. Beweeg uw hand terug naar de startpositie. De actie moet 5-10 keer worden herhaald.

Een andere gymnastiekoptie:

1. Als je in de verte kijkt, moet je de toverstaf zo dicht mogelijk bij je gezicht brengen.
2. Je moet de stick snel in de ene en de andere richting bewegen.
3. De arm wordt 25 cm naar rechts verplaatst en keert terug.
4. Vervolgens moet u uw hand naar links bewegen en terugkeren naar de startpositie.
5. De acties worden binnen 2-3 minuten uitgevoerd.

Tijdens de training kunt u een grote of wijsvinger, je hand moet tot een vuist worden gebald.

De effectiviteit van de methode voor cataract

Cataract wordt vaak op oudere leeftijd gediagnosticeerd. De pathologie is gevaarlijk - een persoon zal zijn gezichtsvermogen verliezen. Artsen bieden behandeling aan - een operatie. De ziekte kan echter worden bestreden met behulp van effectieve oefeningen die het beloop van cataract kunnen verlichten en zelfs het optreden ervan kunnen voorkomen.

Zhdanov biedt zijn eigen versie van gymnastiek aan, waarvan de implementatie de conditie van de ogen zal verbeteren, het belangrijkste is om 3 keer per dag oefeningen voor staar te doen.

Trainingsvolgorde:

1. Terwijl je je hoofd stil houdt, moet je omhoog en omlaag kijken, en dan naar links en rechts kijken. De oefening wordt 6 keer gedaan.
2. Een plusteken tekenen met je ogen.
3. Beweeg de ogen zo dat er een rechthoek ontstaat.
4. Beweging van de blik in een cirkel.
5. Afbeelding van een spiraal, vanaf het puntje van de neus.
6. Een “slang” tekenen van links naar rechts en omgekeerd.

Regelmatige training zal helpen omgaan met vermoeidheid van de visuele organen, hun werking verbeteren en de progressie van cataract helpen vertragen.

Handige video over dit onderwerp

Hoe het gezichtsvermogen te herstellen met astigmatisme

Astigmatisme wordt gekenmerkt door wazige beelden. Om de visuele functies te normaliseren, zal een reeks oefeningen nuttig zijn, die vooral effectief zullen zijn vroeg stadium pathologie. Dankzij systematische training ontspannen de oogspieren en wordt het hoornvlies hersteld.

Gymnastiek moet worden gecombineerd met andere therapeutische methoden.

De training zal succesvol zijn als je je er goed op voorbereidt:

• niets mag de aandacht afleiden van de lessen;
• Het is noodzakelijk om te oefenen in een goed verlichte kamer;
• overspanning mag niet worden toegestaan;
• geloof in een gunstige uitkomst.

De techniek van de wetenschapper voor astigmatisme:

1. Palming wordt gedurende 2-3 minuten uitgevoerd.
2. Vóór de hoofdopwarming moet u intens knipperen.
3. Het is noodzakelijk om uw blik 5 keer van de ene naar de andere kant te bewegen, van boven naar beneden en diagonaal.
4. Een rechthoek tekenen - eerst met de klok mee, dan tegen de klok in.
5. Afbeelding van verschillende figuren - slangen, achten.
6. Cirkelvormige bewegingen in de ene richting en de andere.
7. De laatste fase is knipperen en palmen.

Voor patiënten met astigmatisme is het nuttig om met een kaars te oefenen. Nadat u de lichtbron voor u heeft geplaatst, moet u uw blik meerdere keren naar links en rechts bewegen. Vervolgens moet de kaars worden gedoofd en moeten dezelfde stappen in het donker worden herhaald.

Waarin verschilt de techniek van andere methoden?

Wanneer iemand met klachten over een visuele beperking naar de dokter gaat, krijgt hij meestal optische correctie voorgeschreven. IN moeilijke gevallen de patiënt wordt voor een operatie gestuurd. Traditionele methoden helpen echter de symptomen van ziekten te bestrijden; de oorzaken worden niet geëlimineerd.

Professor Vladimir Georgievich is er absoluut zeker van dat het dragen van een bril of lenzen de spieren lui maakt. Hoe langere persoon dergelijke apparaten gebruikt, hoe moeilijker het is om zonder hen te doen. Bovendien gaat het gezichtsvermogen van veel mensen nog verder achteruit, en daarom moeten ze de optica die ze gebruiken vervangen door sterkere exemplaren.


Gymnastiekcomplexen voor de ogen zijn gebaseerd op de ontwikkelingen van Bates, die betoogde dat de oorzaak van problemen met het visuele apparaat ligt in mentale stress wanneer u naar objecten probeert te kijken.

En als u begint met het trainen van de spieren rond de oogbal, zullen de functies van de visuele analysator aanzienlijk verbeteren.

De professor stelt voor een methode te gebruiken waarmee je zonder kunt medische zorg. In het bijzonder is de methode relevant voor die patiënten voor wie een operatie gecontra-indiceerd is.

Positieve aspecten van de methodologie van de wetenschapper:

• training helpt de oogspieren te ontspannen en helpt de voeding van de visuele organen te normaliseren;
• Iedereen kan oefeningen doen, ongeacht de leeftijd;
• oefeningen zijn universeel en altijd beschikbaar;
• Gymnastiek wordt zowel als therapie als ter preventie gebruikt.

De nadelen van de methode zijn onder meer:

• behoefte aan regelmatige training;
• er is geen garantie op resultaat;
• verschijning ongemak in de ogen in de beginfase.

Velen hebben eenvoudigweg niet de wilskracht om elke dag tijd te besteden aan lichaamsbeweging en pijnlijke ongemakken te verdragen. De training stopt dus vrijwel onmiddellijk.

Voeding en de combinatie ervan met beweging

Zhdanov vestigt de aandacht op het feit dat lichaamsbeweging niet zo effectief zal zijn als de patiënt het voedingsdieet niet aanpast. De wetenschapper verklaart het belang van afzonderlijke voeding. Zijn systeem is gebaseerd op het werk van de beroemde Dr. Herbert Shelton.

De essentie van afzonderlijke voeding volgens Zhdanov is het consumeren van eiwit- en koolhydraatvoedsel andere keer. De professor licht de producten toe:

• eiwit;
• koolhydraten;
• neutraal (levend), inclusief vetten.

Volgens het Zhdanov-systeem is het verboden:

• het mengen van eiwit- en zetmeelrijk voedsel;
• eet twee voedingsmiddelen tegelijk hoge inhoud eekhoorn;
• gelijktijdige consumptie van vetten met eiwitten, vanwege vet maagsap langzamer vrijgegeven;
• combinatie van zuur fruit met eiwitten;
• combineer gerechten die koolhydraten en suiker bevatten.

Gemengde voeding leidt tot ongewenste gevolgen. Voedsel dat uiterst onwenselijk is om te combineren, zal bijvoorbeeld niet volledig kunnen worden verteerd. Het resultaat is de ophoping van residuen in de darmen in de vorm van fecale stenen. De meeste mensen vermoeden niet dat de resulterende afvalstoffen ongeveer 15 jaar lang in het lichaam aanwezig kunnen zijn en het kunnen vergiftigen.

Volgens de wetenschapper kan de gezondheid op eigen kracht worden hersteld. Verandering zal hierbij helpen voedzaam dieet. Gezonde voeding helpt organen en systemen te herstellen. Als u tijd aan training besteedt, zal uw zicht veel sneller verbeteren.

Regelmatige visiepreventie

Elke ziekte, inclusief oogheelkunde, is een gevolg van bepaalde oorzaken. Als je alleen de manifestaties van pathologieën bestrijdt, zul je er niet volledig mee om kunnen gaan. Na een bepaalde tijd verdwenen te zijn, zal de ziekte opnieuw verschijnen.

De reeks oogoefeningen van professor Zhdanov is nuttig omdat het niet alleen de progressie van de aandoening zal helpen vertragen, maar ook de ontwikkeling van de ziekte zal voorkomen.

Het is handig om 's ochtends gezondheidsbevorderende oefeningen te doen:

1. Als je wakker wordt, moet je je uitrekken en dan de ene of de andere kant op draaien.
2. Meerdere keren moet u tegelijkertijd uw ogen en mond zo wijd mogelijk openen.
3. Sluit afwisselend je ogen en open je ogen.
4. Verhoogd knipperen.
5. Terwijl je staat, moet je het puntje van je neus gebruiken om woorden en cijfers in de lucht weer te geven.
6. Palmen uitvoeren.
7. Schud met je vingers terwijl je mentaal tot 10 telt.

Dankzij een eenvoudige warming-up ontspannen je spieren en verbetert je humeur.

De hierboven genoemde training zal dienen als een uitstekende preventie van oogziekten. De professor dringt aan op het wegwerken van schadelijke verslavingen. Het gezichtsvermogen wordt bijvoorbeeld sterk beïnvloed door roken en drinken junk food. Daarom moet voeding gezond en evenwichtig zijn.

Belangrijk onderdeel preventieve maatregelen- behoud gemoedsrust. Negatieve emoties en depressieve toestand veroorzaakt verstoringen in het functioneren van het lichaam.

Echte beoordelingen van mensen die deze methode gebruiken

Gymnastiek voor het visuele apparaat, samengesteld door Vladimir Georgievich, heeft volgers en actieve tegenstanders. Wetenschappers hebben een negatieve houding, maar het is dom om de effectiviteit te ontkennen, omdat dit een werkwijze is. De effectiviteit van de techniek wordt bevestigd door veel positieve recensies.

Patiënten, een lange periode Degenen die worstelen met bijziendheid, astigmatisme of verziendheid melden een aanzienlijke verbetering visuele functies. Maar het effect treedt op dankzij langdurige en regelmatige training.

Een geweldige manier om vermoeide ogen te voorkomen tijdens het lezen of staan ​​voor een monitor, is door handpalmen te gebruiken. Zonder dit is de eliminatie van oogheelkundige aandoeningen niet effectief.

Significante veranderingen ten opzichte van het gebruik van de techniek werden opgemerkt door patiënten die zich eraan hielden geïntegreerde aanpak. Ze volgden de instructies van de professor op, gaven schadelijke verslavingen op, organiseerden aparte maaltijden en vermeden een sedentaire levensstijl. Patiënten beweren dat gunstige veranderingen door het hele lichaam optreden en dat zichtproblemen veel sneller verdwijnen.

De methode van de wetenschapper zal effectief zijn als iemand geduld toont en systematisch studeert. Bij ernstige aandoeningen moeten patiënten een specialist raadplegen, anders kan de toestand verergeren.

Een compleet complex voor het herstellen van het gezichtsvermogen volgens de methode van professor Zhdanov

Hoofdpijn, droge en rode ogen, dubbel zien en verminderd kleurenzien zijn symptomen van een visuele beperking. Het gebruik van ooggymnastiek volgens Zhdanov zal helpen het gezichtsvermogen te herstellen zonder operatie en het risico op complicaties te verminderen.

Professor Zhdanov - ontwikkeld unieke technieken gezondheid van het oog

Het principe van de techniek van professor Zhdanov

Om het gezichtsvermogen te corrigeren, stelt professor Zhdanov voor om een ​​complex te gebruiken dat bestaat uit de methoden van oogartsen Bates en Shichko, en daaraan goede voeding, regelmatige sporttraining en het vermijden van alcoholische dranken en sigaretten toe te voegen.

Doel van het programma

De essentie van de techniek, ontwikkeld door professor Vladimir Georgievich Zhdanov, is om tegelijkertijd gespannen oogspieren te ontspannen en verzwakte oogspieren te versterken. Zijn behandelsysteem is gebaseerd op onbreekbare verbinding fysieke en spirituele toestand van een persoon.

Afwezigheid negatieve emoties, onrust en zenuwinzinkingen heeft een positief effect op het functioneren van het hele lichaam. Psychische stress verhoogt de tonus van de oogspieren, wat verplaatsing van de lens veroorzaakt.

Basisregels voor visietraining

Gebruikt bij de behandeling van oogziekten unieke complexen trainingen, ze hebben allemaal een aantal vergelijkbare regels:

• Zet 5 minuten voor de les uw bril of contactlenzen af;
• doe dagelijks gymnastiek;
• overschrijd de herhalingsfrequentie van het complex niet meer dan 4 keer per dag;
• voer het gehele behandelprogramma alleen uit met behulp van de oogbollen, gebruik niet de gezichtsspieren;
• Vermijd plotselinge bewegingen tijdens de training.

De Zhdanov-methode is gecontra-indiceerd voor mensen met netvliesloslating. Na een oogoperatie kunt u deze methode om het gezichtsvermogen te verbeteren gedurende zes maanden ook niet gebruiken.

Hoe vaak doe je oogoefeningen?

Herhaal het geselecteerde complex minstens 2 keer per dag. Voor maximaal voordeel en effectiviteit wordt aanbevolen dat u 's ochtends en 's ochtends traint avond tijd. Als u vrije tijd heeft, gebruik dan de geselecteerde oefeningen 4 keer per dag met regelmatige tussenpozen.

Indicaties voor het uitvoeren van gymnastiek voor het gezichtsvermogen

Het gebruik van het Zhdanov-systeem is geïndiceerd in geval van detectie van overtredingen zoals:

• overbelasting van de oogspieren;
• bijziendheid;
• hypermetropie;
• scheelzien;
• astigmatisme.

Gebruik bij minimale visuele beperkingen het beschreven behandelsysteem voor preventieve doeleinden en om negatieve symptomen te elimineren.

Een complete set oefeningen volgens het Zhdanov-systeem

Laten we eens kijken naar het belangrijkste volledige scala aan oefeningen gericht op het versterken van de spierstructuur van de ogen:

Goed knipperen na het sporten

Beëindig elk van de bovenstaande oefeningen door lichtjes te knipperen zonder uw ogen strak te knijpen - dit zal helpen uw spieren zoveel mogelijk te ontspannen. Verhoog het aantal herhalingen niet - dit versterkt het effect niet, maar kan integendeel de toestand verergeren.

Om uw oogspieren te versterken en uw gezichtsvermogen te verbeteren, doet u elke dag 15 minuten ochtendoefeningen.

Oplaadvolgorde:

1. Liggend in bed, strek uw armen recht boven uw hoofd. Voer afwisselende bochten uit verschillende kanten.
2. Open tegelijkertijd uw mond en ogen wijd. Doe 5 herhalingen.
3. Knijp je ogen stevig samen gedurende 2 seconden, open je ogen wijd, herhaal 7 keer. Knipper 12 keer vaak met uw ogen.
4. Teken een getal 3 tot 5 keer met uw neus - dit zal de bloedtoevoer naar de ogen helpen verbeteren en de spanning in de halswervels verlichten.
5. Beëindig uw oefening met palming. Duur – 3 minuten.

Terwijl u ochtendoefeningen doet, moet u zich ontspannen en uw ademhaling gelijkmatig controleren - dit helpt uniforme verdeling zuurstof door het hele lichaam.

Massage

Voor prestatie beste resultaat Bij de behandeling van bijziendheid en astigmatisme, en om de ontwikkeling van glaucoom en cataract te voorkomen, wordt oogmassage gebruikt.

1. Sluit uw ogen en oefen driemaal lichte druk uit op uw oogbollen met uw wijs- en middelvinger.
2. Druk vervolgens consequent met uw middelvingers op de buitenste ooghoek, het onderste ooglid en de binnenste ooghoek.
3. Masseer uw oogbollen gedurende 5 seconden door gesloten oogleden met uw middel-, wijs- en ringvinger.
4. Sluit je ogen, open dan je ogen, strek je oogleden 5 keer naar de zijkanten, op en neer.

Lichte druk op de oogbollen

Tijdens de behandeling verschillende ziekten, naast de beschreven hoofdlijn medisch complex Er worden aanvullende oefeningen gebruikt:

Bijziendheid

Beginsel therapeutische oefeningen met bijziendheid – afwisselende fixatie van het zicht op nabije en verre objecten. Maak 2 tabellen - elke volgende regel daarin is in een kleiner lettertype geschreven.

Het belangrijkste kenmerk is dat 1 tekst op Whatman-papier moet worden opgesteld en aan de muur moet worden gehangen, terwijl tekst 2 op een gewoon vel papier moet worden geplaatst.

Regels voor de training:

1. De uitgangspositie is om zo te gaan staan ​​dat je duidelijk de bovenste lijn op Whatman-papier kunt zien. Houd een gewoon vel tekst in uw hand.
2. Begin met het trainen van één oog, terwijl u het tweede met uw handpalm bedekt.
3. Concentreer u 2-4 seconden op de bovenste lijn van het Whatman-papier en beweeg uw blik vervolgens naar het stuk papier. Herhaal de oefening 3-5 keer.
4. Herhaal deze oefening met regel 2 - span uw ogen in voor een betere helderheid. Herhaal vervolgens de training voor het 2e oog.

Tabel voor gezichtstraining voor bijziendheid

Probeer elke dag naar de tekst op de onderste regels te kijken.

Verziendheid

Bij verziendheid helpen oefeningen de schuine oogspieren te versterken door ze afwisselend te ontspannen en te spannen.

Het complex voor de behandeling van hypermetropie bestaat uit de volgende oefeningen:

Als u ongemak, vlekken voor uw ogen of duizeligheid ervaart, verminder dan het aantal herhalingen en de duur van de training.

Astigmatisme

Om het gezichtsvermogen met astigmatisme te herstellen, ontwikkelde Zhdanov een complex dat een aantal procedures omvat:

Palming houdt in dat u uw ogen gedurende een bepaalde tijd met uw handpalmen bedekt.

Gebruik de beschreven gymnastiek in combinatie met medische behandeling astigmatisme – gebrek aan behandeling verhoogt het risico op scheelzien of ernstige gezichtsstoornissen.

scheelzien

1. Ga op een afstand van 1 meter van een brandende kaars zitten en richt uw blik erop.
2. Draai je hoofd in verschillende richtingen.
3. Het aantal herhalingen in elke richting is 20 keer.

Voer handpalmen uit terwijl u staat en na solarisatie - dit zal helpen bij het wegwerken van verblinding in de ogen.

Uitvoeringsregels:

1. Sluit je ogen en draai je rug naar het licht.
2. Verwarm je handpalmen, plaats ze over je ogen en ontspan zoveel mogelijk. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, buig uw ellebogen en kantel uw hoofd naar voren.
3. Doe de oefening totdat de schittering verdwijnt, open dan je ogen en knipper snel gedurende 5 seconden.

Het gebruik van palming helpt de spieren van de ogen, ademhalingsorganen, gezicht, nek, hart en bloedvaten te ontspannen.

Dagelijkse lichaamsbeweging helpt het gezichtsvermogen op natuurlijke wijze te herstellen en te normaliseren hersencirculatie, stabiliseer het werk van de oogspieren, verbeter de algehele conditie.