B-groep vitamines in tabletten. De beste vitaminecomplexen

Ervan overtuigd dat niet iedereen de beste is vitamine complexen even nuttig, ik zal je vertellen hoe je de juiste vitamines kiest en welke volgens de testresultaten echt de beste zijn, en welke alle verwachtingen in de steek hebben gelaten.

In eerdere artikelen schreef ik het begin, dat is gebaseerd op multivitaminen en drie hoofdsupplementen. Het vitaminecomplex is de basis van de basis van waaruit elk gebegint!

Wie moet vitamines slikken en waarom?

Als je in ideale ecologische omstandigheden leeft, adem dan de meest verse alpenlucht in, blijf goed gebalanceerd dieet(groenten, fruit, granen, eiwitten en zuivelproducten), groenten telen op micronutriëntenrijke grond, geen gezondheidsproblemen hebben en niet drachtig zijn, dan kunnen vitaminecomplexen niet worden ingenomen!

In andere gevallen kunt u het lichaam helpen de noodzakelijke niveaus van vitamines en mineralen aan te vullen.

Alle artsen zijn het hiermee eens., en zelfs mijn favoriete chirurg en chiropractor, osteopaat met 15 jaar ervaring het hele jaar door drinkt vitaminecomplexen en andere supplementen (en bestelt ze ook bij iHerb!), dus we hebben altijd een gespreksonderwerp tijdens de sessies))

De meeste experts en zelfs sceptici geloven dat dagelijkse inname vitamine in geschikte doseringen is veilig en kan in sommige gevallen sommige vormen van kanker bij beide geslachten zelfs enigszins verminderen. Bij vrouwen kan het ook het risico op overlijden door hart-en vaatziekte en bij mannen om het risico op het ontwikkelen van staar te verminderen.

in een van recente berichten over multivitaminen, dat schreef ik net het vaakst in complexen de toegestane doseringslimieten niet overschrijdt (met uitzondering van vitamine A), wat maar één ding betekent: fabrikanten willen ons niet vergiftigen en moderne vitamines produceren volgens nieuwe normen in de wereld, en niet met een verouderd minimum, met als doel de ontwikkeling van scheurbuik en ernstige ziekten te voorkomen.

Maar zelfs hier zijn er bepaalde nuances en het kan nooit kwaad om het etiket van het vitaminecomplex te controleren met het bord met toegestane doseringen! Vooral bij het controleren van vitamine A! Hij is het die, in hoge doseringen, als giftig wordt erkend, de lever aantast en de botten broos maakt.

Welk vitaminecomplex is beter?

Op internet wordt constant dezelfde vraag gesteld - welk vitaminecomplex is beter, welke vitamines zijn het beste? Het zou zelfs geweldig zijn om één enkele vorm van vitamines te ontwikkelen en alleen dat vrij te geven, maar het probleem is dat er is geen standaardformulering van het vitaminecomplex!

Dit kan gewoon niet, omdat de voedingsbehoeften van ons lichaam afhankelijk zijn van leeftijd, geslacht, gezondheidsstatus en verschillende andere factoren!

Ook verschillen vitaminecomplexen aanzienlijk in kwaliteit.. Een groot aantal van ingrediënten in de samenstelling van de complexen verhoogt het risico dat de kwaliteit van sommige kan worden gemist, of om de kosten van de vitamine te verlagen, andere grondstoffen (Chinees) te nemen, waarvan de kwaliteit voortdurend verandert.

Er is ook het probleem met multivitaminen dat de hoeveelheid ingrediënten op het etiket kan verschillen van de hoeveelheid ingrediënten die al in de pot zit. Het tweede probleem is dat, zoals veel vitamines en kruideningrediënten, er in multicomplexen een risico bestaat dat de grondstoffen verontreinigd zijn met lood en andere toxines.

Natuurlijk kunnen we deze dingen thuis op geen enkele manier volgen, dus we kunnen alleen maar hopen op de reputatie van de fabrikant, de kosten van vitamines (de kwaliteit van de grondstoffen hangt er ook van af) en onafhankelijke testorganisaties, die alle fabrikanten zijn bang voor))

Hoe kies je de juiste vitamines?

En laten we verder gaan met het belangrijkste! Waar moet je op letten bij het kiezen van het beste kwaliteit vitaminecomplex! ik schreef korte instructies(Weet je nog dat we op school in computerlessen schreven?) in slechts 2 stappen:

• Bekijk vitaminecomplexen die al zijn getest en erkend als de beste. Ik heb ze hieronder vermeld. Allemaal, je kunt niet verder en koop deze zonder aarzeling.
• Maar er werd slechts één vitaminecomplex van elke fabrikant getest (vanwege gebrek aan financiën), dus als deze plotseling niet beschikbaar zijn, nemen we een andere van dezelfde lijst of dit merk om het te vervangen, maar kijk op het etiket en controleer de dosering vitamine A!

Het punt is dat geen enkel Amerikaans bureau regelmatig supplementen en vitamines controleert op inhoud en kwaliteit. En zelfs als er zo'n probleem is in de VS, wat kunnen we zeggen over Rusland, wanneer Chinese grondstoffen in tonnen worden gekocht en multivitaminen worden gestempeld uit pure synthetische stoffen en kleurstoffen?

Als onderdeel van het validatieprogramma werden van de 42 toonaangevende multivitaminen die in de VS en Canada werden verkocht, er 16 niet gevalideerd. En dit is bijna 38% van het totaal aantal toonaangevende vitamines!

Waarom vitamines niet in het laboratorium zijn getest:

• Gelukkig was er geen loodbesmetting, het werd gevonden in slechts één vitaminecomplex voor honden.
• Sommige vitamines bevatten minder werkzame stof dan op het etiket stond aangegeven (en sommige, integendeel, meerdere keren!)
• Veel vitaminecomplexen overschreden de toegestane doseringen van vitamines, vooral vitamine A, niacine, magnesium en zink.
• Sommige vitamines in tabletten hebben de test niet doorstaan ​​- ze waren zo sterk gecomprimeerd dat ze geen tijd hadden om in de toegewezen tijd in de maag op te lossen, wat betekent dat ze voorbij gingen en niet werden opgenomen.

Volgens de resultaten van laboratoriumtests Ik schreef alleen de beste vitaminecomplexen die zijn geverifieerd! Ze kunnen veilig worden gekocht zonder angst voor overschrijding van de dosering of slechte absorptie. Ik zal in een apart artikel over kindercomplexen schrijven.

De beste vitaminecomplexen voor volwassenen

• vitamines Carlson Labs, Super 2 Daily, Vitaminen en mineralen, ijzervrij
• Multivitaminecomplex Levensverlenging, twee capsules per dag, 120 capsules
• Het beroemde Solgar-complex Solgar, formule V, VM-75, meerdere vitamines met gechelateerde mineralen

De beste vitaminecomplexen voor diabetes

• Abkit, Alpha Betic, Multivitamine, Plus Extended Energy, 30 tabletten

De beste vloeibare vitaminecomplexen

• Vloeibare multivitaminen Onderzoek naar sporenmineralen, vloeibare multi, vitamine-mineraal, sinaasappelmango
• Vloeibare vitamines zonder suiker Wellesse Premium vloeibare supplementen, multivitamine+, suikervrij, natuurlijke citrussmaak

Beste vitamines voor vrouwen

• Vitaminen voor vrouwen De manier van leven van de natuur! Once Daily Ultra Potentie multivitamine voor vrouwen
• De meest goedkope vitamines voor vrouwen Natrol® My Favorite Multiple voor vrouwen Multivitamine
• Complex voor vrouwen met vitamines, probiotica en enzymen Garden of Life, Vitamine Code, Vrouwen, 120 Veggie Caps
• Een complex geformuleerd voor vrouwelijke immuniteit, stralende huid, hart en gewrichten Eén-per-dag, formule voor dames, multivitamine/multimineraalsupplement

De beste vitaminecomplexen voor zwangere vrouwen

• Multivitaminecomplex voor zwangere vrouwen Nature Made, Prenataal Multi + DHA, 90 Softgels

Vitaminecomplexen die laboratoriumtests niet hebben doorstaan

Zoals later bleek, als resultaat van laboratoriumtests de dosering van sommige elementen was anders dan aangegeven op het etiket. In het geval van een verlaging van de dosering van individuele vitamines met 5-10%, is dit niet de meest een groot probleem, maar…

Alle complexen in het laboratorium werden vanwege gebrek aan financiering alleen gecontroleerd op naleving van 3 hoofdcomponenten (dit zijn foliumzuur, calcium en vitamine A). En als zelfs een van de drie componenten niet overeenkomt met het label, zegt dat veel!

Vitaminen die niet zijn getest

1. Centrum® Multivitamine/Multimineral Flavour Burst - Het populaire Centrum-complex blijkt een overmaat aan vitamine A te hebben van wel 248%. Ze zijn niet goedgekeurd voor gebruik.

2. Source Naturals Mega-One - Overdosis vitamine A, slechts 15% van het gelabelde vitamine A-complex gevonden. Ze zijn niet goedgekeurd voor gebruik.

3. MegaFood Women - tabletten zijn te gecomprimeerd of bedekt met een sterke film die geen tijd heeft om binnen de vereiste 30 minuten te desintegreren, wat hun absorptie beïnvloedt. Ze zijn niet goedgekeurd voor gebruik.

4. Country Life® Maxi-Sorb Max™ voor heren- Dit complex heeft een overmaat aan vitamine A, maar slechts 27% van de op het etiket aangegeven vitamine A. Ze zijn niet goedgekeurd voor gebruik.

Kortom, dit zijn bewezen supplementen, ze voldoen aan de dosering en lossen volledig op in 30 minuten om het nuttigst te zijn!

Abonneer je op het kanaal Telegram, ik ben daar op de link https://t.me/simply4joy of typ bij het zoeken naar kanalen Simply4joy

Een van de meest effectieve medicijnen die de toevoer van vitamine A en E in het menselijk lichaam aanvullen, is Aevit. Gebruiksaanwijzingen dit medicijn vooral gericht op mensen in nood verhoogd bedrag van de bovengenoemde vitamines, omdat hun tekort vaak gepaard gaat met verschillende ziekten.

Aevit bevat vitamine A en E in een dosering die aanzienlijk hoger is dan profylactische doses. daarom dit geneesmiddel mag alleen worden ingenomen in overleg met een gekwalificeerde medisch specialist. Het is algemeen bekend dat een overdosis vitamines leidt tot ernstige negatieve gevolgen, soms zelfs gevaarlijker dan hun gebrek aan het menselijk lichaam. Met name een overdosis vitamine A (retinol) kan leiden tot: chronische intoxicatie, waarvan de belangrijkste manifestatie ernstige schendingen van de werking van de lever is.

Daarom is Aevit, waarvan de indicaties voor het gebruik zijn ontworpen om vitaminetekorten te overwinnen, geen preventief, maar een therapeutisch middel van invloed. Voldoende hoeveelheid Vitamine A en E zijn enorm belangrijk voor het menselijk lichaam. Vitamine A is betrokken bij de vorming van visuele pigmenten. Deze vitamine zorgt effectief voor de aanpassing van het menselijk oog aan de lichtomstandigheden. verschillende intensiteit heeft rechtstreeks invloed op de menselijke groei en normale conditie huid, nagels, haar. , die de vitamine "jeugd en schoonheid" wordt genoemd, beschermt op betrouwbare wijze onverzadigde lipiden tegen vrije radicalen celmembranen. Dit is uiterst belangrijk voor het behoud van de menselijke gezondheid, omdat na redoxreacties onverzadigde lipiden het doel zijn om vrije radicalen te hechten die verschillende cellen van het menselijk lichaam vernietigen.

Vitamine A en E zijn vetoplosbaar. Bij een vitaminetekort schrijven artsen vaak Aevit voor. Het gebruik van dit medicijn is gerechtvaardigd - vitamine A en E vullen elkaar perfect aan, wat vooral waardevol is. Een aanzienlijk gebrek aan vitamine A in het menselijk lichaam manifesteert zich eerst in een schending van de aanpassing van het gezichtsvermogen aan weinig omgevingslicht. Dan verschijnen er andere tekenen van oogbeschadiging. In de toekomst wordt een gebrek aan vitamine A gekenmerkt door verhoogde keratinisatie van de huid en slijmvliezen in de mond, slokdarm en lagere delen. luchtwegen. Aevit wordt gebruikt om de immuniteit te herstellen, verhoogt het vermogen van slijmvliezen om infectieuze laesies te weerstaan.

Op zijn beurt manifesteert een gebrek aan vitamine E zich in sommige gevallen door ziekten van het netvlies, de vernietiging van rode bloedcellen ( hemolytische anemie), materiële inbreuk spiercontracties. Dit komt door een schending van de opname van in vet oplosbare vitamine E door het maagdarmkanaal of door onvoldoende inname met voedsel. Malabsorptie wordt meestal gekenmerkt totale afwezigheid of een ernstig tekort aan bepaalde spijsverteringsenzymen. Dergelijke pathologieën omvatten bijvoorbeeld coeliakie of malabsorptie. Vergelijkbare staat ontwikkelt zich na enkele, ulceratieve laesies van de darm.

Aevit is geïndiceerd voor de behandeling van psoriasis, retinitis pigmentosa, verstoord weefseltrofisme, atrofie optische zenuw, gaat perfect om met de toegewezen taken. In de uitverkoop wordt dit medicijn verkocht in de vorm van capsules, die worden aanbevolen om één capsule per dag via de mond in te nemen, ongeacht het tijdstip van de maaltijd. Het verloop van de behandeling is ongeveer 20 - 40 dagen. In sommige gevallen raadt de gespecialiseerde arts die heeft besloten Aevit als therapeutisch middel voor te schrijven, aan om het medicijn tweemaal per jaar te herhalen. Tegelijkertijd wordt de individuele behoefte aan Aevit bepaald door de arts die de inname van dit therapeutische middel in elk individueel geval voorschrijft, na onderzoek van de patiënt.

Er moet nogmaals worden opgemerkt dat Aevit dat niet is multivitamine complex, het is een medicijn met een brede reikwijdte. Daarom is het niet raadzaam om het zelf voor te schrijven, alleen een medisch onderzoek zal de noodzaak van het gebruik ervan bevestigen. Zorg voor jezelf!

Producten die "vitamine E" op de verpakking zeggen, zijn op een grote verscheidenheid. Sommige kosten slechts centen, andere zullen een aardig bedrag moeten betalen. Hoe maak je het meeste? de beste keuze voor uw gezondheid en portemonnee? Hoe niet tegen te komen? synthetische vitamine E en niet teveel betalen voor het merk? Waarin verschilt Now Foods van Solgar? Dit alles vertel ik in dit artikel. Wil je een vitamine E-expert worden - welkom!

Wat is vitamine E?

Vitaminen van groep E vervullen de functie van antioxidanten in het lichaam en beschermen cellen tegen schade door vrije radicalen.

Laten we beginnen met een klein educatief programma en bekijken welke stoffen tot de vitamines van groep E behoren. Ik heb dit schematje voor je gemaakt zodat alles duidelijk is.

Hier is het belangrijk voor ons om te begrijpen dat vitamine E niet een enkele "dakloze" molecule is, maar een hele groep natuurlijke verbindingen, waarvan de belangrijkste tocoferolen en tocotriënolen zijn. Beide hebben 4 isomeren - alfa, bèta, delta en gamma.

Vormen van vitamine E

Alfa-tocoferol

Tot op heden is in medische kringen de enige actieve vorm tocoferol, dat is ontworpen om aan de menselijke behoeften te voldoen, wordt erkend alfa (of α-) tocoferol. In verschillende bronnen verwijst vitamine E meestal naar alfa-tocoferol.

Het probleem is dat wetenschappers lange tijd helemaal geen vitamine E bestudeerden, hun doel was alleen om alfa-tocoferol te bestuderen, een van de componenten van vitamine E. Bijvoorbeeld, een sensationeel onderzoek uit 2005, gepubliceerd in de Annals of Internal Medicine, die het gebruik van E uitdaagden, meldde een kleine toename van het risico op overlijden in verband met suppletie met vitamine E. In deze studie werd, net als in vele andere, slechts één component, alfa-tocoferol, overwogen.

Talloze voedingssupplementen met de naam "Vitamine E", geproduceerd door commerciële bedrijven, blijken in feite gewoon alfa-tocoferol te zijn. Meer geprefereerde vormen van vitamine E zullen later in dit artikel worden besproken.

In veel vitamine-mineraalcomplexen is alleen alfa-tocoferol aanwezig in vitamine E, en slechts in enkele - alle 4 isomeren van tocoferol. Tocotriënolen komen praktisch niet voor in vitamine-mineraalcomplexen.

In de VS kan alleen een organisatie genaamd de FNB (Food and Nutrition Board), die deel uitmaakt van het Institute of Medicine van de National Academy of Sciences, gewone stervelingen officieel aanbevelen hoeveel vitamine E moet worden ingenomen om te voldoen aan onze daarin nodig heeft. Het zijn de strenge ooms en tantes in witte jassen van FNB die zoiets als een RDA installeren. Zelfs de door de FDA ontwikkelde DV-normen (Daily Value) liggen dichter bij de RDA-waarden.

Kinderen:

• 1-3 jaar: 6 mg/dag (9 IE)
• 4 - 8 jaar: 7 mg/dag (10,4 IE)
• 9 - 13 jaar: 11 mg/dag (16,4 IE)

Vrouwen:

• Zwanger: 15 mg/dag (22,4 IE)
• Borstvoeding: 19 mg/dag (28,5 IE)

Mannen:

• 14 jaar en ouder: 15 mg/dag (22,4 IE)

Hoe hebben ze de ADH voor vitamine E berekend? Door het niveau van alfa-tocoferol in het bloedserum, dat voldoende was om rode bloedcellen te beschermen tegen schade door waterstofperoxide (vrije radicalen).

Alle dagelijkse aanbevolen doseringen van vitamine E zijn specifiek berekend voor alfa-tocoferol. Het bestaan ​​van andere vormen van vitamine E lijkt te worden genegeerd door zowel de FDA als het Institute of Medicine. Hoeveel en wat voor vitamine E hebben we echt nodig? Over dit alles verder en in orde.

Hoe onderscheid je natuurlijk alfa-tocoferol van synthetisch?

Natuurlijk alfa-tocoferol afgeleid van natuurlijke bronnen, meestal weergegeven op productlabels als " d-alfa-tocoferol". Synthetisch (verkregen in het laboratorium) alfa-tocoferol, aangeduid als " dl-alfa-tocoferol". Over het algemeen moet het voorvoegsel "DL" of "dl" in de naam van de werkzame stof een synthetische vorm suggereren. De natuurlijke vorm van alfa-tocoferol is beter biologisch beschikbaar. Zo komt 100 IE natuurlijke vitamine E overeen met ongeveer 150 IE in synthetische vorm.

D-alfa-tocoferylacetaat en d-alfa-tocoferylsuccinaat worden ook beschouwd als natuurlijke vormen van alfa-tocoferol die een veresteringsproces hebben ondergaan om de antioxiderende eigenschappen van vitamine E te behouden (om vitamine E in droge vorm te produceren: tabletten, poeder). In de samenstelling van vitamine-mineraalcomplexen wordt d-alfa-tocoferylsuccinaat het vaakst gevonden.

Gamma-tocoferol

Terwijl alfa-tocoferol op zijn lauweren rustte en hoog aangeschreven stond vanwege zijn antioxiderende eigenschappen, bleef zijn weinig bekende jongere neef, gamma-tocoferol, onderschat, hoewel het qua eigenschappen gelijk, zo niet superieur was aan alfa-tocoferol. Gevonden in noten, zaden en plantaardige olien, gamma-tocoferol maakt 70% uit van alle vitamine E in het Noord-Amerikaanse dieet.

In april 2006 verscheen in Life Extension Magazine een artikel met de titel "Waarom heeft gamma-tocoferol de voorkeur boven alfa-tocoferol?" die de kwestie aan de orde stelde dat gamma-tocoferol moet worden opgenomen in de voedingsrichtlijnen die zijn vastgesteld door de Amerikaanse Food and Nutrition Board.

Tocotriënolen

Tocotriënolen zijn de minst onderzochte helft van de hele vitamine E-groep. Tocotriënolen verschillen structureel van tocoferolen en hebben belangrijke biologische functies die tocoferolen niet hebben.

Tocotriënolen worden beschouwd als effectievere antioxidanten dan tocoferolen, omdat tocotriënolen door de aanwezigheid van een dubbele binding veel efficiënter doordringen in de verzadigde vetlagen van de hersenen en lever.

De rijkste bron van tocotriënolen is annatto (fondantboom), rode palmolie en tarwekiemen.

natuurlijke plantaardige oliën

Natuurlijke ongeraffineerde oliën is de beste en lekkerste bron van natuurlijke vitamine E. Welke oliën heb ik het liefst?

Rode palmolie van Nutiva- Dit is een geurige, ongeraffineerde palmolie met een feloranje kleur, rijk aan natuurlijke antioxidanten - bètacaroteen, tocotriënolen en tocoferolen. In een koele kamer bevriest het, als de kamer warm is, wordt het vloeibaar. De fabrikant stelt voor om het te gebruiken voor soepen, sauzen en stoofschotels. Maar ik voeg het liever toe aan pap, in plaats van room, smeer het op stukjes appel of peer, of eet het gewoon met een lepel uit een potje.

Now Foods Tarwekiemolie- natuurlijke aromatische olie, niet ontgeurd en niet gehydrogeneerd. Elke eetlepel NOW Tarwekiemolie kan meer dan 1.000 mcg natuurlijk voorkomende Octacosanol bevatten. Octaconazol wordt beschouwd als een van de meest de beste bronnen vitamine E. Deze olie is erg lekker - het is prettig om het zo te nemen of om er een salade mee te vullen.

Vitamine E-supplementen bij iherb

Vitamine E-producten op iherb kunnen één isomeer (alleen alfa-tocoferol) of alle acht bevatten. Om erachter te komen welke van de 8 isomeren in het product zitten, moet u de tabel Supplement Facts raadplegen.

Laten we een paar voedingsmiddelen bekijken en analyseren die het volledige vitamine E-complex bevatten.

Een compleet vitamine E-complex met alle 8 isomeren, inclusief 35 g tocotriënolen per portie, co-enzym Q10, alfaliponzuur en vitamine C. Prijs - $ 11 voor 30 porties/400 IE vitamine E per portie. Dit is het meest betaalbare en rijkste tocotrienolcomplex van iHerb.

Olympian Labs Inc., Tocomin Tocotrienol Vitamine E Compleet, 60 Softgels - Ook een compleet vitamine E-complex, maar bevat al 20 mg tocotriënolen per portie. De prijs is $ 30 voor 60 porties/200 IE alfa-tocoferol per portie.

Veel zorgen vallen vaak op de schouders van kwetsbare vrouwen. Houd het mooi uiterlijk, jeugd en gezondheid is erg moeilijk. Vitaminecomplexen helpen de immuniteit en lichaamskracht te behouden. Weet jij welke medicijnen je moet kiezen? Hieronder vind je een overzicht van de beste multivitaminen voor vrouwen.

Welke multivitamine is het beste?

In tegenstelling tot een man maakt een vrouw meer mee hormonale veranderingen wat haar gezondheid aantast. Daarnaast zijn er veel factoren die de situatie verergeren: ondervoeding, snel levensritme, gebrek aan slaap of stress. Dit alles leidt tot beriberi - een verslechtering van de conditie van haar, nagels, huid, algemene vermoeidheid van het lichaam. Om dergelijke symptomen te voorkomen, wordt vrouwen geadviseerd om een ​​uitgebalanceerd dieet te combineren met multivitamine-inname. Wanneer u de beste kiest, moet u letten op:

1. De kwaliteit van het vitaminecomplex. Tot de topmedicijnen behoren die die zijn gemarkeerd door de internationale GMP-standaard - het bevestigt dat het medicijn is geslaagd serieuze beproevingen, dus het heeft de gespecificeerde hoge efficiëntie.
2. De kosten van multivitaminen. Farmaceutische bedrijven met een goede reputatie produceren geen goedkope medicijnen, omdat hoogwaardige medicijnen passende kosten vergen.
3. De samenstelling van het medicijn. Multivitaminen moeten de meeste essentiële sporenelementen bevatten, zoals magnesium, zink, calcium, selenium en ijzer.

Vitaminen Alfabet

Onder multivitaminen voor vrouwen is Alphabet Cosmetic een populair merk. De nadruk van dit medicijn ligt op het verbeteren van de conditie van huid, nagels en haar. De samenstelling bevat vitamines van bijna alle groepen: A, B, C, D, E, H en K, evenals mineralen: co-enzym Q10, magnesium, zink, jodium, ijzer, calcium, koper, selenium, silicium, inuline. Extracten zijn een ander ingrediënt. geneeskrachtige kruiden zoals brandnetel, kamille, aloë, paardestaart, berkenbladeren. Multivitamine Alfabet bevat 3 capsules verschillende kleuren. Volgens de instructies moeten ze dagelijks worden ingenomen met een pauze van 4-5 uur.

Duovit voor dames

Een ander populair vitaminecomplex voor vrouwen is Duovit. Het is nuttig omdat het groepen van stoffen A, B, C, E bevat in een hoeveelheid die iets minder is dagvergoeding, waardoor het medicijn het hoofddieet perfect aanvult en het tekort elimineert. De verpakking van Duovit bevat blauwe en rode dragees. Ze worden onmiddellijk na het ontbijt geconsumeerd, 1 st. Naast verzadiging met vitamines draagt ​​Duovit bij aan de normalisatie van lichamelijke en emotionele staat in tijden van hoge belasting van het lichaam, dus het is voorgeschreven voor:

• sporttraining of recreatie;
• stress, strikte diëten;
• onevenwichtige voeding.

Vitamins Ladys-formule

De volgende multivitaminen voor vrouwen zijn van Amerikaanse oorsprong. Hun naam klinkt als Lady's formule of Lady's formule. Dit complex is ontwikkeld door Farmamed. Het is bedoeld voor meisjes die problemen hebben met huid, haar of nagels. De formule van het medicijn is verbeterd, omdat het vitamines van bijna alle groepen bevat, zoals evenals aminozuren en mineralen zoals mangaan, koper, selenium, zink, magnesium, ijzer en fosfor. De rol van de sterkste antioxidanten in het complex wordt gespeeld door vitamine A, E en D, silicium met gelatine.

Complivit voor vrouwen

Deze vitamines worden vertegenwoordigd door een hele reeks medicijnen. Sommige zijn bedoeld voor de leeftijd van 45 jaar, andere voor zwangere vrouwen en andere zijn universeel in gebruik. gemiddelde prijs van deze multivitaminen voor vrouwen in een apotheek is 300 r. Gunstig verschil goedkoop medicijn bestaat uit de samenstelling, die, afhankelijk van het doel van het product, verschillende micro-elementen bevat. Bovendien wordt Complivit door veel artsen aanbevolen als een complex dat het algehele welzijn verbetert, het haar, de nagels en de huid stimuleert en verzadigt met vitamines.

Welke vitamines te drinken in de lente

In de lente is het lichaam verzwakt, omdat het in de winter de reserves aan voedingsstoffen heeft verspild die zich in de zomer en vroege herfst hadden verzameld. Het gebrek aan vitamines kan niet volledig worden gecompenseerd door voedsel, dus je moet speciale complexen nemen. Over het algemeen heeft het lichaam in het voorjaar vitamines nodig:

• groep A - bijdragen aan de eliminatie van symptomen zoals bleekheid, droogheid met schilfering van de huid;
• groep B - verbeter de psychofysische toestand, eiwitmetabolisme het gebrek aan zuurstof in de weefsels compenseren;
• groep C - vitamines voor immuniteit, waardoor het risico op verkoudheid wordt verminderd;
• groep D - noodzakelijk voor botten, haar, nagels.

In het voorjaar is het beter om de voorkeur te geven natuurlijke vitamines gevonden in groenten of fruit. Ze moeten worden opgenomen in uw dagelijkse voeding. De vermelde groepen vitamines omvatten alle citrusvruchten en vers geperste sappen, groene ui, rozijnen, honing, bieten, noten, wortelen, gedroogde abrikozen, appels, zeevruchten, vis. Onder de multivitaminen voor vrouwen die kunnen worden ingenomen, vallen Duovit, Kvadevit, Multitabs Intensive, Alphabet in het koude seizoen op. Voor zwangere vrouwen zijn multivitaminepreparaten Alfavit Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal geschikt.

Vitaminen voor huid, nagels en haar

De lijst met algemene versterkende vitamines die essentieel zijn voor haar, huid en nagels omvat het volgende:

• C - verbetert de elasticiteit van de huid, bevordert de collageensynthese;
• A - beschermt de huid tegen: externe invloeden, bestrijdt peeling en droogheid;
• B2 - zorgt voor celademhaling;
• B7 - versnelt weefselregeneratie, bevordert de groei van nagels en haar;
• RR - biedt benodigde hoeveelheid zuurstof voor haar en nagels;
• D - zorgt voor een normale opname van calcium;
• F - stabiliseert de talgklieren.

Vitamine- en mineralencomplex voor vrouwen

Experts hebben een classificatie van multivitaminen gemaakt, afhankelijk van de leeftijd van een vrouw, omdat het lichaam in elke levensfase anders nodig heeft voedingsstoffen. Bovendien hebben ze voor hun 30e minder nodig dan na 30, 40 en 50 jaar. Het gebrek aan bepaalde vitamines kun je compenseren met behulp van evenwichtige voeding in combinatie met de ontvangst van speciale complexen ontwikkeld door farmacologische bedrijven.

Na 30

Leeftijd bij vrouwen na 30 jaar verwijst naar de hoogtijdagen, maar het lichaam heeft al ondersteuning en enige bescherming nodig zodat schoonheid en gezondheid behouden blijven. lange tijd. Het wordt aanbevolen om meer calcium en vitamine D in de voeding op te nemen, wat de ontwikkeling van osteoporose in de toekomst zal voorkomen. Stemmingswisselingen gladstrijken visvet. Vitamine A vertraagt ​​huidveroudering. Dergelijke multivitaminen voor vrouwen als Vitrum Elite, Doppelherz omega 3 asset, Alpha d3 Teva, Selmevit, Alvitil kunnen deze functies aan. Vooral het Zwitserse medicijn Supradin en het Duitse Orthomol worden vertrouwd.

Na 40

Bij vrouwen ouder dan 40 jaar zijn er meer significante veranderingen die verband houden met een afname van de hoeveelheid geslachtshormonen en het begin van de menopauze. Om het lichaam te ondersteunen, wordt aanbevolen om vitamine A, C en B12 in te nemen, die nagels, haar en botten versterken, de elasticiteit van de huid behouden, obesitas voorkomen, het geheugen verbeteren en stress stoornissen. In deze periode worden voor vrouwen de volgende multivitaminen aanbevolen: Doppelherz active ActiveLife, Menopace, Gynekol tabletten, Feminal, Vitrum Beauty Elite, Inoklim of Fito 40.

Na 50 jaar

Een van de moeilijkste periodes in het leven van een vrouw is de menopauze. Op dit moment heeft het lichaam zeker ondersteuning nodig, dus het heeft vitamines nodig met ijzer, calcium, magnesium en vitamine D. Dit laatste is nodig om de botten te versterken en het risico op osteoporose of borstkanker te verminderen. Op deze leeftijd zouden vrouwen complexe medicijnen moeten nemen zoals Alphabet 50+, Vitrum centuri, Undevit, Tsi-Klim, Finse tabletten Ladyvita 50+ en Centrum Silver.

Video: sportvitaminen voor vrouwen

En mineralen voor het dagelijks goed functioneren. Een gebrek aan vitamine kan leiden tot: serieuze gevolgen van verzwakte immuniteit tot de ontwikkeling van ernstige chronische ziekten. Het gebrek aan vitamines is vooral acuut in het koude seizoen. Wanneer we steeds minder verwend worden door bright zonnestralen, zomerfruit en -groenten verdwijnen geleidelijk uit de winkelrekken, en in plaats van door te lopen verse lucht Ik wil zo snel mogelijk onder een warme deken met een mok hete thee kruipen. Tijdens deze periode raden artsen aan om te nemen. Een dergelijk complex bevat noodzakelijkerwijs vitamine A en E. Waar zijn deze vitamines voor en hoe kan hun tekort de menselijke gezondheid tot gevolg hebben?

Voordelen van vitamine A en E

• vroegtijdige veroudering van de huid;
• ontwikkeling van kanker van de huid, borstklieren, longen, enz.;
• verschillende ziekten maagdarmkanaal(, colitis, cholelithiasis, enz.);
• haarproblemen (haaruitval, droge hoofdhuid, jeuk);
• huidproblemen (rimpels, seborrheic dermatitis, verschillende vormen acne);
• vernietiging van tandglazuur;
• verschillende oogziekten nachtblindheid”, droogheid van het slijmvlies van het oog, roodheid, branderigheid);
• chronische ziektes bovenste luchtwegen (tonsillitis, bronchitis, sinusitis, enz.);
• ziekten van het vrouwelijke voortplantingssysteem (, endocervicitis, poliepen, adenomatose, leukoplakie, miskraam);
• problemen met het mannelijke voortplantingssysteem (verzwakking van de erectie, versnelde ejaculatie).

Aanvulling van een tekort aan vitamine A en E

• lever;
• vettig zeevis;
• boter;
• eigeel;
• zuivel;
• paprika;
• wortelen (vooral rode variëteiten);
• abrikozen;
• peterselie;
• dillegroenten;
• pompoen;
• rozenbottel;
• pruimen.

• ongeraffineerde oliën (zonnebloem, pinda, duindoorn, maïs, enz.);
• Witte kool;
• tomaten;
• sla,
• verschillende soorten peulvruchten;
• spinazie;
• rozenbottel;
• peterselie;
• eieren;
• lever;

• voor kinderen - 0,5-1 mg;
• voor volwassenen - 1,5 mg;
• voor zwangere en zogende vrouwen - 2-2,5 mg.

1. Meng 1 eetlepel klisolie en jojoba-olie, voeg ½ theelepel vitamine A en E toe aan de olie. Meng grondig, breng aan op de gehele lengte van het haar, bedek het hoofd met polyethyleen, wikkel het in een handdoek en laat het 30-40 minuten intrekken. Spoel daarna grondig uit. 1 keer per week aanbrengen gedurende 2 maanden.
2. Een eidooier gemengd met 1 eetlepel honing en 1 eetlepel duindoornolie. Voeg een halve theelepel toe olie oplossing vitamine A en E. Bij regelmatig gebruik gedurende een maand wordt het haar zacht en glanzend.
3. Meng 1 eetlepel olijfolie en klisolie. Voeg ¼ theelepel Dimexide (verkrijgbaar in de apotheek), ¼ theelepel vitamine A, ¼ theelepel vitamine E toe. Dit masker is zeer effectief voor.