Hva kaller vi for sterkt lys? Hva slags belysning er bra for helsen?

Før teknologiske fremskritt gikk menneskeheten til sengs ved solnedgang og våknet med sine første stråler. Samtidig som døgnrytme mennesker falt sammen med naturlig lys. I dag er en verden av lyspærer, lykter, fjernsyn og andre moderne enheter. Den biologiske klokken mennesker har endret seg radikalt. Nå er det ingen grunn til å legge seg når solen går ned. Du kan gå hele natten. Til lang periode Siden den gang har biologer tenkt på forstyrrelse av døgnrytmen, hvis konsekvenser er ulike typer sykdommer. Derfor ble det utført studier, hvis resultater viste at sterkt lys er skadelig for menneskers helse.

I følge dataene som er oppnådd, erklærer forskere frimodig den negative manifestasjonen av lys. Deres eksperimentelle emner var konstant under sterkt lys, noe som senere førte til deres depressiv tilstand. De behandlet alt som skjedde rundt dem helt passivt og uten interesse. Forskningsresultater indikerte også hukommelsessvikt. Restaurere normal tilstand Forsøkspersonene i studien ble behandlet med antidepressiva. Sterk belysning påvirker de lysfølsomme cellene i den menneskelige netthinnen. Den biologiske klokken er spesifikt assosiert med disse cellene. Derfor er skaden av sterkt lys for øynene veldig farlig.

Hvordan beskytte øynene dine mot sterkt lys?

Av sin natur menneskelige øyne designet for fjernsyn. Men i dag kan du merke at med utviklingen av sivilisasjonen, bruker folk briller mer og mer. Dette skyldes det faktum at synet deres har redusert betydelig ettersom de bruker mer tid på å se på TV, datamaskiner, nettbrett osv. Alt skjer pga tung last nærbilde. Du kan beskytte synet og lindre stress enkle øvelser. Føler du deg sliten under arbeid, for eksempel etter en time, bør du ta en pause. En pause innebærer å se på objekter i det fjerne. Du kan gå til vinduet og se. Hva skjer i naboens hus eller fuglene i trærne osv. Mens synet er rettet i det fjerne, hviler øynene. I sterkt sollys anbefales det å bruke Solbriller. Ikke overse alle metoder for å beskytte øynene dine mot sterkt lys. Du må alltid ta vare på helsen din.

Du kommer kanskje også til å like:

Nyttår 2019 hva du skal ha på deg og hva du skal sette på bordet
Hvordan fjerne gamle fettflekker fra klær hjemme?
Hva er mer praktisk: en garderobe eller et omkledningsrom?
Vurdering av den beste utenlandske TV-serien 2017-2018 Hva skal du gi mannen din til nyttår i 2019?
Slik fjerner du riper på laminatgulv hjemme
Hvilket sengetøy er bedre: sateng eller poplin eller calico eller bambus?

Når skumringen begynner, er vi alle omgitt av kunstig belysning. Det har allerede smeltet så mye sammen med livsstilen moderne mann som folk ikke kan klare seg uten. Men å spare godt syn på lange år Det er nødvendig å velge riktig belysning, fordi øyehelsen er direkte avhengig av den.

Hva slags belysning er ikke skadelig for øynene?

Den ideelle belysningen for øynene er naturlig sollys. Men også her er det viktige nyanser som er verdt å vite om. For eksempel kan du ikke se på solen uten solbriller. Bare diffust dagslys vil ikke skade øynene. Men dessverre er dagslys ikke alltid nok.

for det første, kan innendørs belysning endres i løpet av dagen på grunn av solens bevegelser.

for det andre, om vinteren, høsten og tidlig på våren er lyset ganske svakt, så det er ikke alltid nok for normal belysning.

Derfor brukes sollys på dagtid snarere som bakgrunnslys, som er supplert med en slags kunstig belysning. Og her oppstår spørsmålet, hva slags belysning er bedre å velge for ikke å skade øynene dine?

Velge riktig kunstig belysning

Til dags dato, det ideelle kunstig belysning. Valget er selvfølgelig lite, enten er dette vanlige glødelamper eller lysrør. Begge alternativene har sine fordeler og ulemper.

For eksempel er den åpenbare fordelen med en glødelampe at den ikke flimrer, det vil si at den ikke skaper ekstra belastning på synsorganene. Lyset fra den sprer seg jevnt, det er ingen pulsasjoner. Ulempene inkluderer følgende faktorer: gult lys, lav lysintensitet, lav effektivitet.

Den største fordelen med lysrør er hvitt lys med høy intensitet, som kan lyse opp store rom. Blant de åpenbare ulempene er flimmer, selv om det knapt er merkbart, men teoretisk kan det påvirke synsorganene negativt. Selv om ingen overbevisende bevis for denne saken ennå er presentert.

Gult eller hvitt lys?

Eksperter har forskjellige meninger; noen mener at det mest fordelaktige lyset for synsorganene er hvitt, fordi det ligner mer på naturlig dagslys. Men andre eksperter hevder at dagslys har en gul fargetone, så glødelys er å foretrekke.

Ha det konsensus i denne saken, nei, eksperter anbefaler å bruke den belysningen du liker best. Men vi kan definitivt si at hvitt lys fort sliter øynene, og blålys er den mest skadelige.

Hva bør lysstyrken være?

Moderat intens belysning er det mest behagelige for øynene. I svakt lys blir en person søvnig og synet blir dårligere, og det samme skarp belysning dekk. Lett gjenskinn er spesielt skadelig for øynene; de ​​distraherer ikke bare oppmerksomheten, men belaster også synet. Dette er grunnen til at det ikke skal være blanke overflater i rommet, det er best å bruke matte, fordi de ikke skaper gjenskinn.

Kunstig belysning må velges med omhu. Arbeid eller lesing krever for eksempel mer intenst lys, mens generelt diffust lys er perfekt for andre aktiviteter. På arbeidsplass belysningen skal falle fra siden slik at det ikke blir skygger. Hvis en person jobber ved en datamaskin, må du ta en pause hver time - 10 minutter og da blir ikke øynene dine for trette.

Er LED-belysning skadelig for menneskers helse, hvilken effekt har slikt lys på netthinnen i øyet, hvorfor er kaldt lys farlig for barn, og hvilke LED-lamper er trygge? Du finner svar på alle disse spørsmålene i vår anmeldelse.

Kaldt eller varmt lys?

Det har lenge vært kjent at LED-lamper, LED-paneler, spotlights og andre LED-baserte enheter bruker energi sparsomt og har ekstremt lang levetid. Mange vet også om fordelene med nye belysningsenheter, som ikke behov for vedlikehold og reparasjon, drift uten oppvarming, utmerket lyskontrast og høy fargegjengivelsesindeks. Men når det gjelder øyesikkerhet, som hevdes av produsenter og selgere, er alt noe mer komplisert.

I løpet av den hundreårige historien med bruk av en glødelampe (Il), har det aldri blitt oppdaget noen skadelig effekt på øynene av det kunstige lyset som produseres av denne enheten. LN skapte et akseptabelt lysnivå i kvelds- og nattetimer, noe som ikke forårsaket merkbart ubehag.

Men tiden dikterte behovet for å finne mer økonomiske lyskilder, siden elektrisitetsprisene alltid hadde en tendens til å øke, og sparing på belysning var upraktisk og skadelig for synet. Dermed dukket lysrør opp i kommersielle, industrielle og senere boliger, og i i fjor og lysemitterende dioder (LED).

Til å begynne med var det få som tok hensyn til en slik indikator som fargetemperatur. Dessuten ble det antatt at det såkalte dagslyshvite lyset var så nært middagssollyset som mulig på en skyfri dag, og derfor bra for øynene. Som det viste seg senere, er det ikke slik, eller rettere sagt ikke helt slik. Brukere av fluorescerende og LED "hvite" lamper begynte selv å legge merke til at denne belysningen om kveldene irriterer øynene og forårsaker merkbart ubehag. Hvorfor?

Alt handler om bølgelengden!

En studie av lysparametre med LED-lamper viste at hvite LED-lamper har et uttalt emisjonsbånd i det blå-blå området med en bølgelengde på ca. 450nm. Hvis en person er på kvelden eller tidlig morgen under påvirkning av kortbølget kaldt hvitt lys, reduseres produksjonen av melatonin i kroppen hans kraftig. Dette påvirker ikke helsen på best mulig måte, siden dette hormonet påvirker mange kroppsfunksjoner. Spesielt regulerer den naturlige biorytmer, støtter normalt arbeid immun og hormonelle systemer. I tillegg har melatonin kraftige antioksidantegenskaper, som påvirker aldringsprosessen for å bremse den.

Forskere har funnet ut at melatoninproduksjonen hemmes sterkest av lamper med høy fargetemperatur, som skinner i det blå-blå spekteret. Bruk av LED-lamper med fargetemperatur 4000K og nedenfor er ikke assosiert med en slik skadelig handling. Belysningen som skapes av slike lamper ligner på det varme gulaktige lyset til LN.

Men alt det ovennevnte gjelder heller for husholdningsbelysningsenheter. I industri- og gatebelysning (hovedlamper, lanterner, LED-spotlights osv.) er det tillatt å bruke LED med mer høye verdier fargetemperatur.

Funksjoner ved bruk av lysdioder for belysning av barnerom

For barneøyne er kortbølget kaldt lys produsert av lysdiode (LED)-lamper dobbelt farlig, siden det potensielt kan forårsake skade på netthinnen og kraftig nedgang syn. Årsak: linse barnets øye dobbelt så gjennomsiktig som en voksen i det blå-blå spekteret.

I denne forbindelse er det risiko for fotoskade på netthinnen under påvirkning av kaldhvite LED-lamper med en stor andel blått eller fiolett i spekteret. Forskning på dette området er fortsatt i gang, men fra de oppnådde resultatene kan vi allerede konkludere: i barnerom er det tilrådelig å bare bruke lysdiode (LED) lamper, som avgir det samme varme gulaktige lyset som glødelamper. Fargetemperaturen til disse lysarmaturene bør ikke overstige 3000K.

For voksne er kaldt kortbølget lys farlig bare om kvelden og nattetimer, da det forstyrrer den normale produksjonen av melatonin. Eksperter advarer om at lysdioder med en fargetemperatur på 6500K og over er det bedre å ikke bruke selv av voksne. I alle fall inntil forskningsdata dukker opp som motbeviser dårlig innflytelse kortbølget lys på menneskekroppen. I mellomtiden, når du kjøper husholdnings LED-lamper, som utvilsomt har mange fordeler, bør du ta hensyn til en slik indikator som fargetemperatur. Som regel er det angitt på emballasjen.

Hvordan forbedre synet når du er over... Gennady Mikhailovich Kibardin

Lys og visjon

Lys og visjon

Oppfatningen av lysbølger er en viktig nødvendighet for det menneskelige øyet. Øyne er skapt av naturen for å oppfatte lys, dette er deres hovedfunksjon.Øynene utfører sin hensikt enkelt og effektivt når de får mulighet til med jevne mellomrom å veksle mellom fullstendig mørke og sterkt lys.

De siste årene har en skadelig, fullstendig ubegrunnet påstand spredt seg blant individuelle leger, så vel som brilleforhandlere og annonsører, om at sterkt lys er skadelig for øynene, spesielt dets komponent - ultrafiolett stråling. Å bruke mørke briller har blitt allestedsnærværende og har blitt moteriktig. Men hva lengre person bruker mørke briller, jo svakere øynene blir, jo mer er han redd for sterkt lys.

Unge menneskers tendens til å bruke mørke briller er forståelig. Det kommer fra ønsket om å imitere sterke av verden dette, favorittartister og moderne mote, så vel som fra frykten for sterkt lys. Din frykt for sterkt lys folk forklarer ubehaget de opplever når sterkt lys skinner på øynene deres.

Litt historie. Mørke briller dukket opp for litt over 100 år siden og var til å begynne med ekstremt sjeldne. På den tiden ble mennesker som brukte mørke briller ansett som syke, og de rundt dem behandlet dem med medlidenhet og medfølelse.

Leser, vær oppmerksom på at alle dyreverden levde og fortsetter å leve lykkelig på jorden uten å bruke mørke briller, på samme måte, inntil nylig, gjorde våre forfedre uten briller. I dag kan titalls millioner mennesker lett klare seg uten å bruke mørke briller og opplever ikke noe ubehag. Den kloke naturen har skapt øyne på en slik måte at de lett tåler belysning med svært høy intensitet.

Hovedårsakene til moderne menneskers fotofobi er den feilaktige opinionen om "skaden" av sterkt lys og økt spenningøyemuskler.

Denne oppfatningen støttes også av noen leger som ikke har fordypet seg dypt inn i essensen av problemet. Folk tror dette og tar det som sannhet. Folk begynner å tro at sterkt sollys faktisk er skadelig for dem. Og derfor, når de utsettes for sterkt lys, begynner øyenbrynene deres å rynke ufrivillig, og grimaser vises i ansiktene deres, som uttrykker tydelige symptomer på overarbeid og spenning.

Under påvirkning av falsk tro utvikler folk en rent mental frykt for sterkt lys, noe som forårsaker en anspent tilstand av øynenes sensoriske apparater. I en slik situasjon lider øynene virkelig av ubehag, av frykt for sterkt sollys, kunstig skapt av den menneskelige bevisstheten. Som en konsekvens av alt dette vises betennelse i øyevevet, noe som ytterligere overbeviser personen om at sterkt lys angivelig er skadelig for ham.

I dag, gjennom innsatsen fra produsenter av mørke briller, i navnet til store overskudd, har det blitt skapt en feilaktig opinion om at sterkt lys er skadelig for øynene.

Det moderne mennesket opplever i livet konstant trykk synsorganer. Samtidig kan en person ikke ha en tilstand av frykt for sollys, selv om sterkt sollys med jevne mellomrom irriterer ham. Irritasjon oppstår pga misbruk en persons visuelle organer, og så er øynene rett og slett ikke i stand til å reagere normalt på ytre stimuli. For trette øyne blir sterkt lys med jevne mellomrom smertefullt, og dette begynner å få en person til å frykte lyset. Og frykt forårsaker ytterligere spenning og ubehagelig tilstand I øynene.

Den ubevisste følelsen av frykt for sterkt sollys kan elimineres fra menneskelig bevissthet gjennom gradvis tilpasning til sollys. Og følelsen av ubehag på grunn av lysets virkning fjernes etter å ha utført noen spesielle øvelser.

I alle tilfeller der sterkt sollys forårsaker ubehag, må du begynne med å utvikle en følelse av selvtillit. Du bør alltid huske at sterkt naturlig lys ikke er skadelig. Tillit til sikkerheten til diffust sollys kan realiseres ved gradvis å bli vant til det gjennom spesielle øvelser, hvorav en er angitt nedenfor.

Soling (solarisering) med lukkede øynene. Den mest praktiske måten å gjøre dette på er enkel, men effektiv trening om våren eller sommeren, på frisk luft. Øvelsen utføres i 3 minutter, fem til seks ganger om dagen.

Sitt komfortabelt, slapp av, lukk øynene, vipp hodet litt bakover og vend ansiktet mot solen. Du må lukke øynene, men ikke anstrenge deg. Rist hodet jevnt fra side til side (avvik 10–15 cm fra vertikalen i hver retning). Risting på hodet unngår langvarig eksponering for lys (med øynene lukket) på samme del av netthinnen. Hvis du under øvelsen med lukkede øyne føler ubehag fra eksponering for sterkt sollys, dekk i tillegg øynene med håndflatene. I løpet av de første tre dagene etter at du har utført hver øvelse, sørg for å holde øynene dine.

Etter seks til syv dager med vanlig henrettelse denne øvelsenøyne åpne på gaten smertefritt oppfatter diffust sollys. Soling med lukkede øyne anbefales å utføres regelmessig i 12–14 dager. Etter dette blir øynene som regel gradvis vant til sterkt sollys, og synsstyrken forbedres betydelig.

Etter dette forsvinner fotofobi og ubehag ved eksponering for sterkt lys, behovet for å bruke mørke briller forsvinner, og ufrivillige grimaser i ansiktet forsvinner. Og viktigst av alt, spenningen i bevisstheten knyttet til frykten for sterkt lys forsvinner.