Hvorfor føler du deg trøtt om dagen? Hvorfor har jeg hatt lyst til å sove hele tiden i det siste? Jeg føler meg trøtt hele tiden, som om jeg ikke er gravid! Dvalemodus og værforhold

Den menneskelige hjernen, i motsetning til TV-en eller datamaskinen, kan ikke slås av slik at den kan hvile ordentlig. Derfor er kroppen vår utformet på en slik måte at hjernen hviler fullt ut kun under søvn.

Men for å være helt presis, under søvn hviler ikke hjernen, men begynner å jobbe på en helt annen måte.

Når vi sover, reduseres blodstrømmen som går gjennom karene i hjernen vår med nesten halvparten, noe som resulterer i en forenklet funksjon av hjernen, som prøver å sovne så raskt som mulig for å gjenopprette fysisk styrke kropp. Det hender ofte at en person lider av døsighet selv i dagtid dager.

Konstant søvnighet

Årsakene til døsighet kan være svært forskjellige, men til tross for dette er ønsket om å sove et helt naturlig ønske, der det ikke er noe galt, for på denne måten bekjemper kroppen vår uavhengig av ulike sykdommer uten inngrep.

Mange har sikkert hørt at under søvn alt livsprosesser i kroppen vår bremse ned, noe som gjør at hjernen vår kan vie all sin styrke til å gjenopprette kroppen og oppnå harmoni. Alle skjemaer fysisk tretthet sende spesielle signaler til hjernen, som den oppfatter som et behov for å gjenopprette styrke. Spesielt overtar døsighet kroppen vår i følgende tilfeller:

Umiddelbart etter å ha spist eller under regn

Når en person har en solid lunsj, begynner han bokstavelig talt etter fem til ti minutter å føle seg trøtt. Saken er at etter å ha spist mest av blod strømmer til tarmen og magen, men tvert imot renner det bort fra hjernen.

Som en konsekvens, celler Menneskehjerne På grunn av mangelen på den nødvendige mengden blod, begynner de å jobbe med mindre enn full kapasitet. Dette er grunnen til at en person begynner å føle seg trøtt. Det motsatte fenomenet anses å være overeksitasjon, hvoretter blod i enorme mengder suser inn i hjernen, noe som naturlig forstyrrer normal søvn.

Dette kan skje på grunn av et kommende arrangement eller nervøst sammenbrudd. I dette tilfellet jobber hjernecellene våre mer enn intenst og lar oss ikke sovne normalt.

Når det regner, synker atmosfærisk trykk, noe som fører til en reduksjon i mengden oksygen i luften. Som et resultat kan ikke hjernen motta den nødvendige mengden energi og personen trekkes til å sove.

Om vinteren

På denne tiden av året er luften veldig tynn, og oksygeninnholdet i den avtar betydelig. Dermed får en person om vinteren mindre oksygen enn det som kreves for aktivt bilde liv.

Blant annet kan folk ikke spise nok grønnsaker og frukt om vinteren, noe som igjen fører til vitaminmangel. Til sammen påvirker mangelen på vitaminer og oksygen i stor grad kroppens ytelse. Som et resultat avtar hjerneaktiviteten og personen blir søvnig.

Ofte oppstår et konstant ønske om å sove hos de menneskene som i lang tid opphold i et uventilert område. Om vinteren er dette problemet mer enn relevant, siden folk svært sjelden ventilerer leilighetene sine for å spare penger. I tillegg betyr oppvarming kraftig tørke ut luften, noe som til slutt fører til betydelig oksygenmangel. Dermed kan vi konkludere med at for normale livsaktiviteter må rommet konstant ventileres.

Kronisk mangel på søvn

Mange mennesker, uten å legge merke til det, mangler konstant søvn, noe som gir for lite tid til søvn. I slike tilfeller, bli overrasket alvorlig døsighet på dagtid er det mildt sagt dumt.

Sannsynligvis vet alle at hjernen vår inkluderer spesielle " Den biologiske klokken”, som teller de daglige syklusene. Etter femten til seksten timer med våkenhet begynner en person å føle seg trøtt, noe som er helt naturlig, siden hjernen bytter til restitusjonsmodus.

Hvis en person bryter søvnmønsteret hans, begynner han naturlig å oppleve døsighet på dagtid. For å bekjempe døsighet, først av alt, selvfølgelig, må du etablere en søvnplan. Du må våkne og sovne på et bestemt tidspunkt. I dette tilfellet vil hjernefunksjonen forbedres, helsen vil øke, og døsighet vil forsvinne.

Reisesyke

Alle foreldre prøver å vugge barnet sitt i søvn slik at det sovner så raskt som mulig. Men ifølge psykologer er det absolutt ingen grunn til å rocke barn i søvn, fordi de allerede sovner perfekt, og denne dårlige vanen, innpodet av foreldrene, forblir med dem resten av livet.

Det er av denne grunn at vi har en tendens til å sovne på busser, tog og andre transportmidler. Programmet som barnet skaffet seg som barn i dette tilfellet fungerer feilfritt.

I dette tilfellet er det nesten umulig å bli kvitt døsighet, spesielt hvis du har en lang tur foran deg. Du kan prøve å fylle på med energidrikker eller ha litt sterk kaffe i en termos, men dette er ikke et universalmiddel mot døsighet.

Tar ulike medisiner

Hyppig søvntrang er ofte forbundet med å ta medisiner, og spesielt med beroligende midler. Også til årsakene økt søvnighet inkludere overgrep alkoholholdige drinker og sigaretter, innflytelse husholdningskjemikalier, inntak av konserveringsmidler og kjemikalier i mat.

Alle moderne medisiner ha bivirkninger, men den vanligste er døsighet. Hvis dette stoffet tas regelmessig, kan det utvikle seg konstant døsighet, som kan lindres ved å stoppe medisinen.

Apné

Dette er nok farlig sykdom, manifestert gjennom en kortvarig nattlig pustestopp. I dette tilfellet er pasientens søvn alltid ledsaget av kraftig snorking. Snorkingen, som avtar i noen sekunder, erstattes av pustestopp.

Slik søvn er ikke fullstendig og gjenoppretter ikke styrke, så hjernen prøver å kompensere for mangel på søvn på dagtid. Lang kurs Sykdommen fører til det faktum at en person utvikler konstant døsighet, som bare kan overvinnes ved å kurere sykdommen som provoserer den.

Det er umulig å identifisere en slik sykdom på egenhånd, en slektning, ektefelle eller partner kan hjelpe med dette. Du kan også oppsøke lege hvis du mistenker at du har en lignende sykdom, legen vil på grunnlag av resultater av prøver og undersøkelser kunne si sikkert om sykdommen eksisterer eller ikke.

Sykdommer

Hvis suget etter søvn ikke skyldes noen av de ovennevnte årsakene, er det best å besøke en høyt kvalifisert lege for konsultasjon. Ofte er konstant døsighet et symptom på en mer alvorlig sykdom som hormonell ubalanse, vitaminmangel, anemi, depresjon og andre.

Du bør ikke lukke øynene for konstant døsighet, fordi dette er et slags signal (symptom) på kroppen om kronisk utmattelse. Sørg for å sette livet ditt i orden, start med søvn og ernæring, hvile og overholdelse av reglene for en sunn livsstil. Misbruk aldri piller, narkotika eller alkohol. Hvis mulig, drikk kun renset vann.

Prøv å spise kun økologisk mat uten konserveringsmidler og kjemikalier. Utfør med jevne mellomrom fysisk trening. Ikke ta bort søvntiden din til å jobbe eller trene. Hvis konstant døsighet tillates, kan det i ettertid resultere i helseproblemer, forringelse av oppmerksomhet og hukommelse, dårlig livsoppfatning og depresjon.

Ikke prøv å sove på fridagen din, det er urealistisk. Unngå te, kaffe og andre styrkende midler som forstyrrer normal søvn.

Bemerkelsesverdig eksport innen tidsstyring Gleb Arkhangelsky reagerer godt på søvn på arbeidsplassen. Ifølge ham, hvis du ikke får en god natts søvn, til og med en kort lur i timen lunsjpauseøke arbeidsproduktiviteten betydelig. – Vi skrev om dette i går. Men selv om du hadde en god natts søvn, kan du fortsatt føle deg trøtt på jobben.

Det finnes en rekke forklaringer hvorfor føler du deg trøtt om dagen?. Den første er søvnighet på ettermiddagen. Under lunsjen fikk kroppen ny mat og må fordøye den. Dette krever energi. Spesielt hvis lunsj var spesielt solid. Derfor ser det ut til at kroppen sier til oss: legg deg ned og la meg fordøye alt du spiste. En spansk siesta er en pause midt på arbeidsdagen når ansatte kan sove.

Som regel er vi også påvirket av hva spiser vi egentlig. Raske karbohydrater, som søt melkesjokolade, gir en kraftig bølge av energi, men så følges den av en ganske rask og kraftig nedgang. Dette fungerer som en energibruker, skriver forfatterne av boken "No Sugar" (forlaget Mann Ivanov Ferber). Fet mat er vanskelig å fordøye og vil tvert imot gjøre deg trøtt. Langsomme karbohydrater absorberes ikke umiddelbart, så de gir en jevn strøm av energi over flere timer. Nettstedet «Success Constructor» skriver at det også gir mye energi proteinmat. Ikke bare må du sørge for at du spiser mat som hjelper deg å prestere, men at kostholdet ditt generelt sett er sunt og vil støtte din langsiktige ytelse. Noen protesterer og tror at karbohydrater kan gjøre deg søvnig, men tvert imot får folk en bølge av energi fra fet mat. Jeg anbefaler deg å bare observere hvordan du føler deg etter den eller den maten. Og så - å trekke konklusjoner.

Den andre grunnen hvorfor føler du deg trøtt på jobben - det er det motsatte av sult. Hjernen (og musklene også) trenger stor mengde energi. Hvis du er sulten, har kroppen din ingen steder å hente energi fra. Derfor kan du trygt si farvel til high mental aktivitet hvis du er sulten. Du kan føle at du vil sove, men ikke noe sånt. Det er mulig du ikke har spist på lenge.

Akkurat som sult og mangel på betinget blodsukker, Mangel på oksygen kan forårsake døsighet, som sammen med mat brukes av kroppen til å utvinne energi. Kanskje kontoret ditt er for varmt og tett? Det er en grunn til at rom må ventileres. Blant annet for å opprettholde høy produktivitet.

En annen Årsaken til søvnighet på jobb er en kraftig nedgang atmosfærisk trykk. Noen mennesker er spesielt følsomme for værforhold, og dette påvirker dem virkelig. Når du føler tap av energi, så er det kanskje en grunn til å få litt søvn.

Det er mulig du føler deg trøtt på jobben fordi jobben har mistet sin tidligere interesse for deg og du ønsker det passivt-aggressivt ta avstand fra tilleggsansvar eller et viktig oppdrag. Kanskje det er på tide å endre noe i karrieren din?

Eller kanskje deg Jeg har ikke vært på ferie på lenge og å jobbe i helgene hjalp deg ikke. I dette tilfellet kan det være nyttig å ta ekstra fri og koble av litt.

Fitness gråter.

Lavenergitone er også en konsekvens av stillesittende stillesittende bilde liv. For mange er fitness gråting. Overvekt og dårlig forbrenning er dårlig for både fysisk og psykisk arbeid.

Innholdet i artikkelen

Mangel på energi, tunge øyelokk som lukker seg, ønsket om å sove et par minutter midt på arbeidsdagen, alle opplever det fra tid til annen. Selv å drikke kaffe hjelper ikke – det gjør deg ukontrollert søvnig. Fullstendig hvile om natten sikrer produktivt arbeid på dagtid. På konstant ønske Når du sover, blir livskvaliteten forstyrret, stressnivået øker og nevroser kan utvikles. Døsighet er farlig tilstand, signaliserer hjernehypoksi og utilstrekkelig oksygentilførsel. Du kan takle funksjonssvikt på egen hånd ved å gjenopprette energipotensialet ditt.

Årsaker til døsighet

Forstyrrelse av nattesøvn er en av hovedfaktorene i forekomsten av døsighet. Ustabil pust under drømmer, kardiovaskulære sykdommer, endokrine systemet føre til redusert søvnkvalitet. Når kroppstemperaturen synker til kritiske nivåer, observeres også bruken av visse medikamenter lignende tilstand. Vanlig årsakØkt søvnighet er forårsaket av mangel på en daglig rutine. Med vanlige siestaer på dagtid observeres søvnløshet om natten, fysiologiske rytmer og drømmefaser blir forstyrret.

Grunner til at du konstant vil sove:

• Ved lengre opphold i én stilling svekkes blodsirkulasjonen, arbeid i statisk stilling krever store energiressurser, trettheten setter seg raskere enn ved aktiviteter knyttet til lett fysisk aktivitet;
• apné – pustepauser oppstår under søvn, som varer fra et par sekunder til flere minutter, oksygen sult også ledsaget av hodepine, en kronisk følelse av tretthet;
• overarbeid, stress - den moderne livsrytmen krever lynraske beslutninger, det begynner å gjøre deg søvnig, hvis kroppen trenger en omstart, slår de seg på forsvarsmekanismer immunitet, for å forhindre utvikling av patologier nervesystemet;
• døsighet observeres også med depresjon, mangel på nevrotransmitterhormoner fører til en apatisk tilstand, medikamentell behandling er nødvendig;
• tar medisiner for å normalisere blodtrykk kan føre til bivirkninger, ønsket om å sove oppstår også under behandling av allergier, psykiske og nevrologiske lidelser;
• skjult inflammatorisk prosess i tillegg til døsighet er ledsaget hyppige skift humør, trykkstøt, hodepine, fordøyelsessykdommer;
• vitaminmangel, anemi fører til sirkulasjonsforstyrrelser, svakhet, irritabilitet, blekhet observeres hud, tilstanden til hår og negler forverres;
• dårlige vaner - drikke alkohol, narkotiske stoffer, røyking, ulovlige stoffer har ofte beroligende egenskaper;
• sykdommer Indre organer forårsake søvnighet på dagtid, disse inkluderer iskemi, aterosklerose, bronkitt, lungebetennelse, arytmi.

Døsighet etter å ha spist

Etter å ha spist setter avslappingen inn, og et naturlig ønske om å sove oppstår. Kroppens krefter er rettet mot å fordøye mat, hjerterytmen reduseres, og hjernen gir en følelse av fred.

Hvorfor du kan føle deg døsig etter å ha spist:

• bruk enkle karbohydrater fører til skarpe hopp sukker, energi er nok bare i en halv time, hvoretter apati setter inn, et tap av styrke observeres, introduksjon til kostholdet komplekse karbohydrater sørger for vedlikehold normal tilstand i 3-4 timer;
• store porsjoner og uregelmessige måltider fører til overspising, det er et ønske om å legge seg ned og sove til hele volumet er fordøyd, den optimale frekvensen anses å være etter 2-3 timer;
• mangel på grønnsaker og frukt forårsaker ikke bare vitaminmangel, men også problemer med absorpsjon næringsstoffer, det er mangel viktige elementer, som reduserer energipotensialet, for å gjenopprette som du vil legge deg ned;
• forstyrrelser i vannbalansen fører til forstyrrelser i metabolske prosesser; når de er dehydrert, synker blodtrykket, pulsen blir svak, og svimmelhet er mulig; hvis du føler deg trøtt, må du drikke minst 1,5 liter daglig rent vann for å opprettholde energien gjennom dagen.

Hva å gjøre

Nedgang i mental og fysisk aktivitet oppstår når det er utilstrekkelig eller ineffektiv hvile. Hvis du konstant føler deg trøtt, betyr det at kroppen trenger en full ferie. Du bør gå gjennom din daglige rutine, ernæring, vaner og arbeidsforhold. Men først av alt er det bedre å få nok søvn og først da begynne dine vanlige plikter med fornyet kraft.

Slik takler du søvnighet:

1. Det er viktig å etablere en rutine, stå opp og legge seg omtrent samtidig. Før du legger deg, sørg for å ventilere rommet. Hjelper med å gjenopprette full nattesøvn kveldstur nedover gaten.
2. Verdt å gi opp dårlige vaner. Røyking og alkohol forårsaker oksygenmangel, kroppen jobber under stress og trenger ekstra hvile.
3. Det er nødvendig å revurdere kostholdet ditt, sørg for å introdusere frukt og grønnsaker som hovedkildene til vitaminer. De øker energipotensialet og øker arbeidskapasiteten. For å føle deg energisk, må kostholdet ditt inneholde lett fordøyelige proteiner. Varianter med lite fett kjøtt (kalkun, kanin, kylling), fisk, sjømat.

4. Du bør begrense forbruket av enkle karbohydrater - søtsaker, bakeri produkter, søte kullsyreholdige drikker, snacks.

5. Øk tiden du bruker frisk luft. Å gå på solfylte dager er spesielt nyttig. Vitamin D syntetiseres, noe som er nødvendig for å føle seg munter.

6. Sportsaktiviteter aktiverer hjernen, setter fart på blodsirkulasjonen og gir tilstrekkelig mengde oksygen. 15 minutter med fysisk aktivitet daglig er nok til å opprettholde en sunn livsstil.

Vitaminer

Rasjonell ernæring spiller en avgjørende rolle i dannelsen av immunitet, motstand mot stress, og påvirker også humøret. Fysisk og psykologisk tilstand må støttes ved å ta vitaminer. Det er viktig å vite hvilke elementer som vil bidra til å gjenopprette energipotensialet og lindre døsighet.

Liste over vitaminer:

• vitamin A - gir beskyttelse mot virus og bakterier som kan forårsake tap av styrke og svakhet, opprettholder hemoglobinnivåer, forhindrer utvikling av anemi;
• B-vitaminer - påvirker motstand mot stress, er ansvarlige for balansen mellom spennings- og avslapningsprosesser i nervesystemet, normaliserer den psykologiske tilstanden, eliminerer følelsen av tretthet og depresjon;
• vitamin D – mangel svekkes beskyttende egenskaper kroppen, øker mottakelighet for påvirkning av infeksjoner, virus, allergener; i tilfelle mangel, plutselige endringer humør, hyppige luftveissykdommer.

Medisiner foreskrives etter konsultasjon med lege; du må kanskje gjennomgå ytterligere tester for å velge det optimale komplekset.

Essensielle oljer

En verden av aromaer kan berolige, fordype deg i dyp drøm, eller fyll vital energi, aktiverer jeg kroppens ressurser. Du kan bruke etere forskjellige måter. Legg til en sprayflaske og spray i rommet, tenn aromalampen. For raskt å muntre opp, kan du legge til 1-2 dråper olje til 5 gram. krem for hender, ansikt, for menn - aftershave lotion. På alvorlig angrep døsighet, anbefales det å åpne flasken og inhalere aromaen.

Toning aromaer:

• urte - rosmarin, timian, mynte;
• sitrusfrukter - grapefrukt, appelsinolje;
• krydret - nellik, ingefær, sort pepper, kanel.

Massasje eller trening

Hvis det midt i en arbeidsdag er umulig å konsentrere seg på grunn av ønsket om å sove, bør du bruke akupunkturens hemmeligheter. Ved å aktivere spesielle punkter er det enkelt å fylle på energipotensialet, og forbedre hjerneaktiviteten.

Akupressur:

1. Klikk på punktet ovenfor overleppe, gjenta 10-15 ganger.
2. Kna forsiktig øreflippene med tommelen og pekefingeren.
3. Langfingeren er i det indre hjørnet av øyet, pekefingeren er i det ytre hjørnet. Påfør lett trykk i 3-5 sekunder.

Det er nyttig å massere hode-, nakke- og skulderområdet. Masser huden i hårområdet intensivt, trekk røttene litt mot deg. Godt resultat Gir elting til bakhodet og ørene. Hvis du er i statisk stilling gjennom hele arbeidsdagen, bør du ikke gi opp fysisk aktivitet. Hver halvtime anbefales det å endre posisjon, rotere hodet, armene og knebøy.

Hvis det ikke er mulig å gjøre lette øvelser, vil fingerøvelser bidra til å bli kvitt døsighet. Du må bøye alle 10 fingrene en etter en, og deretter rette dem ut. Det er nyttig å massere negleplatene og phalanges. Du kan lett føle en bølge av styrke ved å gni håndflatene intensivt, kjenne den karakteristiske varmen, og du kan begynne på arbeidsoppgavene.

Urter

Tradisjonell grønn te ikke mindre effektiv mot døsighet enn sterk kaffe. Du kan også bruke naturens gaver til å takle tretthet og gjenopprette kroppens beskyttende egenskaper. Medisinske planter rik på vitaminer, mineraler, aminosyrer, slik at du kan gjenopprette styrke.

Helbredende urter:

• Baikal-kalott – lindrer stress og spenninger, effektivt middel mot tap av styrke, brygget og tatt med honning;
• valerian tinktur tas om morgenen og kvelden, ikke mer enn 40 dråper, inntaket lar deg normalisere nattesøvnen, gjenopprette funksjonen til nervesystemet;
• borageinfusjon øker energipotensialet, øker ytelsen, 3 ss. skjeer med tørr urt hell 1 liter kokende vann, la stå i 3 timer, ta mellom måltidene;
• tinktur av ginseng med honning er en naturlig energidrikk, ta en teskje en time etter måltider;
• Lindete bidrar til å øke immuniteten og forbedrer hjerneaktiviteten.

Ikke ignorer ønsket om å sove, dette kan være et tegn på en alvorlig sykdom. Hvis dette er et resultat av dårlig ernæring eller mangel på fysisk aktivitet, er det nødvendig å justere den daglige rutinen. Til rask bedring ekspressmetoder brukes også i form av aromaterapi, massasje og medisinske urter.

Hvis du føler deg døsig og opplever konstant sløvhet og svakhet, børster mange det av seg, og tror at det bare er kronisk mangel på søvn. Men problemet med denne tilstanden kan ligge mye dypere. Nedsatt ytelse og et regelmessig ønske om å sove i løpet av dagen kan til og med indikere noe kroniske sykdommer. Derfor løser noen kopper kaffe om dagen dette problemet for meg.

Noen ganger gjør det selv de som sover de nødvendige 9 timene om natten søvnige. Dette kan avhenge av været, på indre problemer i kroppen, på overbelastning av nervesystemet.

Det er flere hovedgrunner til å være oppmerksom på hvis du ofte føler deg trøtt i løpet av dagen:

Andre årsaker til døsighet inkluderer forstyrrelse av normal nattesøvn. Hvis du sover i et tett rom, legger deg sent og ikke får nok søvn, begynner kroppen din gradvis å feile og du vil legge deg ned selv i løpet av dagen.

Selvfølgelig ønsker ingen å være i en tilstand av somnambulisme hele dagen. Men før du gjør noe, må du forstå årsaken til det som skjer. Kanskje du rett og slett ikke får nok søvn, eller kanskje du tar medisiner som har denne effekten. Hvorfor hjemsøker drømmer deg om dagen, selv om du får nok søvn om natten? Svaret kan ligge i dine daglige vaner, inkludert dårlige.

Hva gjør du hvis du føler deg trøtt hver dag, både på jobb og i transport. Det er ikke noe ønske om å gjøre noe, apati hjemsøker meg, jeg vil bare ta en lur.

For å komme i gang bør du prøve følgende metoder:

Hvis alle de ovennevnte metodene ikke hjelper, sørg for å oppsøke lege. Han vil produsere full eksamen din helse. Du må ta en blodprøve for hemoglobin, sjekke ryggraden og blodsirkulasjonen i hjernen. Du må kanskje testes for vitaminmangel.

Årsaken kan også være hormonell ubalanse, som krever studier av hypofysen og skjoldbruskkjertelen, samt arbeidet til binyrene. Legen vil definitivt svare på spørsmålet om hvorfor du hele tiden vil sove.

Hvis du sover hver dag tilstrekkelig mengde, da er døsighet ikke normalt. Legen din vil kunne fortelle deg hvorfor en slik svikt oppstod etter en detaljert undersøkelse.

Drømmen er viktig aspekt V sunn måte liv. Normalt bør en person bruke 7-9 timer på å sove. Men noen ganger kan folk sove i 10-20 timer og fortsatt ikke få nok søvn. Dette er allerede et klart avvik fra normen, og hvis det blir regelmessig, betyr det at kroppen din prøver å advare deg om noen problemer. Hvis søvnig tilstand går ikke over på en dag eller to, dette er allerede en sykdom som må behandles.

Alt flyter som i en tåke, dataskjermen, tekst, vegger og kolleger. Du er på jobb, men to krefter kjemper – døsighet og behovet for å få utført arbeid. Hvis du begynner å føle deg trøtt oftere på jobb, er det årsaker til dette, enten det er overarbeid, søvnmangel, stress eller bare latskap.

Det er på tide å ta i bruk metoder som lar deg muntre deg hvis du føler deg døsig midt på arbeidsdagen.

Massasje eller trening

Hvis du vet hvordan, gi deg selv en massasje av ører, nakke og hender. Det hjelper også å reise seg og begynne å strekke - først ryggen, deretter beina og armene. Hvis du er flau av kollegene dine, gå på toalettet. En fem-minutters øvelse for øynene kan styrke deg; du må lukke øynene og bevege øynene mot klokken og deretter lukkede øynene"se" opp og ned. Lukk deretter øynene og åpne øynene. Gjenta øvelsen etter en stund.

Men først av alt, ta vare på nattesøvnen. Gjør alt for at du skal sove komfortabelt og godt – kjøp om nødvendig en ny god madrass, behagelig satengsengetøy, og en behagelig pute. Jo bedre du sover om natten, jo mindre vil du føle deg trøtt i løpet av dagen.

Urter

Alle kjenner den forfriskende kraften til urter og urtekombinasjoner. Du vil bli forfrisket av sitrongress tinktur eller ginseng tinktur. Du kan spørre dem på apoteket. De er vanligvis ikke dyre.

En annen nøkkel øyeblikk i bruk av tinkturer for døsighet: det er verdt å forstå - hvis du ikke har sovet en eller to timer fra normen din og tar en urtetinktur for døsighet, er dette én ting, men hvis du ikke har sovet på en dag, ville det være klokere å avstå fra energidrikker og tinkturer og gå til sengs.

Eteriske oljer har oppkvikkende egenskaper

Salvie har en spesielt oppkvikkende effekt. I de fleste tilfeller helles eteriske oljer i en spesiell lampe og settes i brann, og siden ikke alle kollegene dine vil være fornøyde med luktene, kan det oppstå uenighet om det er tilrådelig å tenne på noe på kontoret. Det er bedre å avklare på forhånd hvem som vil være mot lukt essensielle oljer på kontoret. Noen oljer kan enkelt påføres huden, for eksempel på håndleddet, og aromaen vil sitte med deg lenge gjennom dagen. En annen fordel med oljer er at de er gode antidepressiva.

Grønn te

Mange anbefaler å drikke grønn te når du føler deg trøtt på jobb. Det anbefales å kjøpe grønn te av høy kvalitet, finne ut den nærmeste butikken som selger grønn te etter vekt og gå og velge en type te, konsulenter vil hjelpe deg. I likhet med urter kan te påvirke kroppen på forskjellige måter, så neste gang du drikker grønn te, overvåk våkenhetstilstanden din. Hvis du merker en økning i styrke, er denne metoden for å bekjempe døsighet egnet for deg. Eksperter sier at koffeininnholdet i noen typer te er enda høyere enn i kaffe. Tinkturer kan effektivt kombineres med grønn te og få en enda mer oppkvikkende effekt.

Vitaminer

I perioder hvor grønnsaker, frukt og sol blir knappe i livene våre, ta et kompleks av vitaminer. Vitaminer fungerer mest effektivt hvis du kombinerer dem med spise sunt og sport. Selv etter 15 minutter med trening (løping, styrketrening eller yoga) vil du oppleve vitalitet i kroppen. Munterhet vil forbli med deg hele dagen, og vil mest sannsynlig være nok for den neste.

Se etter nye og hyggelige metoder for å bekjempe søvnighet. Ikke la meg miljø og stress kan gjøre deg likegyldig til verden rundt deg og helsen din!