Detox Smoothies: De beste oppskriftene! Kosmetikk og husholdningskjemikalier. fisk under grønnsaker

Detox smoothies er en fin måte å komme i form og rense kroppen på! Deilig med helsemessige fordeler! Få oppskriften på sjokolade bringebærdrikk sunt hjerte og 9 flere cocktailalternativer!

Hvis du føler at kroppen din trenger en rensing, prøv å drikke en detox smoothie!

Dette sunn drikke vil bidra til å bringe kroppen tilbake til det normale etter ferien - det vil raskt starte prosessen med å gå ned i vekt og rensing, og det er også veldig velsmakende!

Les disse oppskriftene og prøv å tilberede dine favoritt sunne og skjønnhetsdrikker!

Appelsinsmoothie med ingefær

En uvanlig kombinasjon gjør denne drinken til en av de deiligste!

Ingefær er veldig nyttig for normal fordøyelse, og appelsin er et lager av vitaminer, som også bidrar til å bekjempe virusinfeksjoner og renser blodet.

Denne smoothien renser kroppen perfekt og hjelper med dårlig helse.

• 1 banan - skrelt og avkjølt;
• ingefærrot ca 0,5 cm lang - skrell og kutt;
• ½ kopp mangoskiver - avkjøl
• 60 ml appelsinjuice;
• 60 ml vann;
• 4-5 isbiter.

Merk: å kjøle betyr å holde produktet i fryseren i 15-20 minutter.

Matlaging

Ha alle ingrediensene i en kraftig blender og kjør til en jevn og kremaktig. Eventuelt kan du fortynne drikken med vann eller i tillegg tilsette is.

Nå kan du nyte smaken, med helsemessige fordeler!

kål

Grønnkål (eller grønnkål) er en ganske populær ingrediens, rik på fiber, vitaminer og antioksidanter, og lite kalorier og fett! I denne drinken er hun en ekte stjerne.

Selv om du ikke er en fan av kål, kan du ikke bekymre deg - smaken av drinken er veldig behagelig! Denne typen smoothie er en deilig måte å fylle opp kroppen med sunne grønne grønnsaker!

• ½ pære;
• ¼ avokado;
• en halv agurk;
• en halv sitron;
• en haug med koriander;
• 1 kopp grønnkål (pakket)
• ingefærrot litt mer enn 1 cm lang;
• 60 ml kokosvann;
• 1 scoop proteinpulver (ganske kan erstattes med gresskar eller erter);
• drikker vann.

Matlaging

Bare bland alt i en blender.

Med antioksidant effekt

Det er vanskelig å overvurdere antioksidantenes rolle i å fremme helse og hudpleie. De bekjemper frie radikaler som angriper cellene våre, og bidrar også til å opprettholde et ungdommelig og sunt utseende i lang tid.

Takket være bærene høyt innhold antioksidanter og granateple, denne tertedrikken er ekstremt sunn og kan nytes når som helst på dagen!

• 2 kopper diverse kjølte bær (250 g)
• 240 ml granateple juice sukkerfri;
• 240 ml vann.

Matlaging

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse.

Rensende Detox

Denne sunne smoothien kan lages med en blender eller juicer. Den er rik på vitaminer og Omega-3 fettsyrer, og derfor så nyttig for å rense kroppen for giftstoffer, plantevernmidler og skadelige mineraler.

Du må elske denne originale blandingen av duftende grønnsaker, syrlig eple og kanel!

• 1 økologisk eple uten skall og kjerne;
• saft av 1 sitron;
• 1 kopp grønnkålblader;
• 1 stangselleri;
• 1/3 kopp persille eller korianderblader
• 1 st. l. malte lin- eller chiafrø;
• 1/4 ts malt kanel;
• 300 ml avkjølt vann.

Matlaging

I en juicer: bare tilsett alle ingrediensene, press juicen og nyt!

I en blender: Blend alt til en jevn masse. Fyll bunnen av glasset med is og hell over smoothien.

Oppskriften er for én porsjon av drinken.

Sjokolade bringebær for et sunt hjerte

Med en kombinasjon av mørk sjokolade og saftige bringebær vil denne desserten garantert bli satt pris på av søtsugere!

Bringebær, til tross for deres liten størrelse, har høy næringsverdi, og mørk sjokolade, som kalles «sunn», er rik på antioksidanter og bidrar til å øke blodtilførselen til hjernen!

• 120 ml mandelmelk;
• ¼ bar med økologisk mørk sjokoladebiter eller biter av høy kvalitet
• 1 kopp friske økologiske bringebær.

Matlaging

Bland alle ingrediensene i en blender.

Rensende grønn med persille

Persille virker kanskje ikke som den mest appetittvekkende smoothie-varen. Men når du finner ut hvor nyttig det er, vil du ikke gi det opp!

Denne krydrede grønne er ekstremt rik på antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper. Honning er også fantastisk for helsen, mens avokado er rik på hudvennlig vitamin E og gir smoothien en kremet tekstur.

• 1 Komis pære, delt i to, uten kjerne;
• 1 liten haug med persille, uten stilker;
• 1 st. l. en skje naturlig honning;
• ¼ avokado, skrelt, uthulet
• 180 ml vann;
• 4-5 isbiter.

Matlaging

Bland alt i en blender til det er glatt og kremaktig. Om ønskelig, fortynn med vann eller tilsett isbiter, og drikk med glede!

Detox

Hvis du ikke har prøvd en grønnsaksmoothie ennå, prøv denne oppskriften og du vil garantert legge den til listen over favorittdrikker!

• 3 kopper kjølte ananasbiter
• 3 kopper fersk babyspinat
• 1 kopp kuttet og kjølt banan
• 1 stangselleri (valgfritt)
• 1 st. l. fersk revet ingefær (begynn med en liten mengde, og tilsett deretter etter smak)
• 1 st. l. chiafrø;
• saft av en halv lime.

Matlaging

Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn masse. Du kan tilsette litt vann eller juice for å blande bedre.

Rødbete-gulrot

Ikke alle vet om fordelene med rødbeter. Faktisk er det et naturlig afrodisiakum som slapper av i sinnet og samtidig fungerer som en utmerket energikilde.

Gulrøtter hjelper til med å avgifte leveren og hjelper også til å bli kvitt hudproblemer.

• 1 liten rødbete, skrelt og grovhakket
• 1 mellomstor gulrot, skrelt og grovhakket
• 1 søt Honey Crips eller Pink Lady eple, grovhakket
• 1 saftig Red Bartlett eller Red Anjou pære, grovhakket
• 2 ss. l. fersk sitronsaft;
• 2 ts frisk hakket ingefær.

Matlaging

Damp rødbetene og gulrøttene til de er myke (ca. 10 minutter), avkjøl deretter til romtemperatur.

Legg rødbeter, gulrøtter, eple, pære, ingefær i en blender og hell 2 kopper vann. Bland til jevn.

Energi

Denne grønne smoothien inneholder grønt, saftige appelsiner, yoghurt, banan og avokado (for tykkelse og kremet tekstur).

Denne drinken vil hjelpe med å bli kvitt søt tann, massen av vitaminer i sammensetningen vil gi energi, og fiberen vil rense kroppen!

• 2 kopper grønnkålblader, dampet og hakket
• 1 kopp spinatblader;
• ½ avokado (det gjør smoothiene tykkere og mer mettende, tilsatt om ønskelig);
• 1 banan;
• 1 eple, hakket (ikke nødvendig å fjerne skallet)
• 240 ml appelsinjuice (helst ferskpresset);
• 240 ml kefir med frukttilsetningsstoffer eller vaniljeyoghurt;
• 1 kopp is;
• 1 st. l. chiafrø (valgfritt)

Matlaging

Bland alle ingrediensene i en blender til pureen er jevn.

Detox med kokos og kakao

Kokosnøtter, kakao og acaipuré i cocktailen gjør den til en ideell måltidserstatning, i tillegg til en god drink etter trening.

Denne deilige smoothien er rik på aminosyrer, serotonin, energi og antioksidanter, så du vil garantert føle deg god og blid!

• 1 ung (grønn) thailandsk kokosnøtt;
• 1 st. l. kakaopulver (eller malte kakaobønner);
• 2 ss. l. acai puré eller 1 ts. med et lysbilde av acai-pulver;
• 1 st. l. aloe vera drikkegel;
• 1 st. l. kokos manna eller olje;
• 1 ts - 1 ss. l. agave, kilesirup eller honning (valgfritt og etter smak);
• 1 ts ren vaniljeekstrakt;
• ¼ kopp mynteblader.

Matlaging

Hakk en ung kokosnøtt, tøm all væsken i en separat beholder og separer tynt lag hvit fruktkjøtt inne i skallet.

Ha kokoskjøttet, avtappet væske og alle andre ingredienser i en blender. Du kan legge til noen isbiter hvis du vil. Bland til jevn.

Merk: drikk smoothien sakte, som om du "tygger" den, slik at fordøyelsesenzymene i spyttet aktiveres. Som en tilleggskilde næringsstoffer du kan legge til en skje med proteinpulver: ert-, hamp- eller risprotein, økologisk myse eller soya.

Andre muligheter:

1. Bruk 480 ml kokosmelk i stedet for ung thai kokos.
2. Tilsett banan som en kilde til kalium og for en mykere konsistens.
3. Bytt ut vanilje med 1 kopp økologiske bringebær for antioksidanter.
4. Tilsett 1 ts. maca pulver for ekstra energi.

Oppskriften er laget for én stor eller 2 små porsjoner av drinken.

Nå vet du hvordan du lager 10 deilige smoothies som er bra for helse og skjønnhet. Alle av dem vil hjelpe kroppen med å kvitte seg med giftstoffer, og kan også tjene som en rask matbit i løpet av en travel hverdag.

Har du noen gang prøvd en detox smoothie?

Mange er kjent med symptomer som tretthet, sprø negler, matt hud og overvekt. Disse problemene observeres oftere hos innbyggere i store byer på grunn av akkumulering av giftstoffer i kroppens lymfe.

Du kan effektivt kvitte deg med skadelige giftstoffer og gå ned unødvendige kilo takket være detox-programmet. Det er viktig å forberede seg ordentlig på dietten og velge riktig diett, da vil resultatet ikke la deg vente.

Grunnleggende prinsipper

Avrusningsprogrammet hjemme er bruk av mat som vil hjelpe deg å miste ekstra kilo og rense tarmene for giftstoffer og giftstoffer.

En slik diett har en positiv effekt på utseendet til en person og hjelper:

• forbedre funksjonen til utskillelsessystemet;
• rense tarmene;
• stabilisere metabolske prosesser;
• bli kvitt allergier ved å forbedre funksjonen til fordøyelseskanalen;
• styrke hår og negler.

Som et resultat av en ukentlig detox-diett, kan du tilbakestille opp til 7 kg vekt.

En positiv effekt vil bli observert hvis alle reglene i programmet overholdes.

For ikke å skade deg selv, bør du vurdere noen anbefalinger:

1. Du må gå utendørs oftere.
2. Du kan ikke delta i aktiv fysisk aktivitet.
3. Ved detoxing bør maten være brøkdel - små porsjoner 5 ganger om dagen.
4. Ferier er det beste for slanking.
5. Det er nok å bruke detoxen to ganger i året.
6. Du må først tilpasse kroppen til programmet. Du bør gi opp fett og søtt en måned før det, og drikke 1 glass vann på tom mage hver morgen.
7. I løpet av rensingen av kroppen anbefales det å bruke velværebad, massasjer og spabehandlinger.
8. Enhver form for detox innebærer å unngå salt og sukker.

Hvis du under dietten har ubehag og smerte, helse forverret, må du stoppe detoxen.

Det er viktig å vite at bivirkninger kan oppstå under rensing:

• utmattelse;
• svimmelhet;
• søvnløshet;
• humørsvingninger.

Etter en stund vil disse manifestasjonene forsvinne.

Kontraindisert utføre slik rensing for gravide og ammende mødre, personer som lider av patologier i mage og tarm, smittsomme og akutte kroniske sykdommer, diabetes. Aldersgrenser: opptil 18 år. En eldre person bør konsultere en spesialist før du går på diett.

Meny

Samtidig er forberedelsene 14 dager , selve dietten syv dager, siste fase - 1 uke .

Det er en ekspress detox hvis menstruasjon varer 3 dager, forberedelse og utgang fra det er 6-7 dager.

Det er et spesielt en-dagsprogram 365 detox som inkluderer smoothies og juice. Men du må også gå inn i det jevnt, spise mer frukt og grønnsaker, gradvis unntatt alkohol, kjøtt, melk, sukker.

Forbudte matvarer under en detox er:

• røkt kjøtt;
• mel produkter;
• kaffe;
• salt.

For å forbedre funksjonen til kroppen og kaste av seg noen ekstra kilo, passende kosthold i 10 dager. Under det til frokost anbefales det å drikke te med sitron og spise følgende matvarer:

• bokhvete uten salt og olje, blomkål;
• fettfri cottage cheese, eple-appelsin salat;
• havregryn, eplesmoothie, rødbete-gulrotsalat.

• mager fisk, brokkoli;
• bønnesuppe, surkål, et stykke rugbrød;
• kyllingbryst, Rødbetesalat.

Tilnærmet middag inkluderer urtete og andre produkter:

• kokt ris på vannet, to tomater;
• lav-fett yoghurt;
• bønner, spinat;
• kokt fisk, surkål.

På den første dagen med rensing bør du drikke mye væske. På den 7. dagen av dietten må du spise 1,5 kg grønne epler med kanel og honning, bakt i ovnen. De må deles ut til frokost, lunsj og middag.

gå ut fra dietten bør være gradvis. Den siste dagen skal være drikking og kun inkludere mineralvann og juice. Grønnsaker bør dominere i den påfølgende ernæringen, og etter en uke kan du legge til menyen magre varianter fisk og kjøtt.

Oppskrifter

Disse inkluderer:

1. Smoothies.
2. Cocktailer.
3. Freshies.
4. Blandinger.

Alle er forberedt eksklusivt før bruk.

Detox cocktail

Det forberedende stadiet inkluderer bruk av en spesiell cocktail som skal drikkes på tom mage. Det fremskynder stoffskiftet og fremmer mer effektiv rensing.

For å tilberede det, må du presse en halv sitron i et glass varmt vann og legge til et hakket stykke ingefær. Sammensetningen røres og drikkes i små slurker.

Smoothies

Smoothies er en av de mest populære drinkene i disse dager. De tilfredsstiller sult og gir energi, og forsyner kroppen med vitaminer.

Det anbefales å drikke en spesiell detox-smoothie to ganger om dagen. Den kan tilberedes av sitrusfrukter (grapefrukt, sitron, appelsin), grønnsaker (brokkoli, blomkål). Du kan inkludere mynte, tranebær, ananas, agurk i sammensetningen.

For å lage en frukt- og grønnsaksmoothie trenger du:

• 3 kopper ananasbiter;
• samme mengde spinat;
• 2 bananer;
• 1 spiseskje revet ingefær;
• saft av en halv lime;
• 1 stor skje chiafrø.

Alle ingrediensene blandes i en blender til den er jevn.

Juice

Under detox kan juice fremskynde rensingen av kroppen, stabilisere tarmene.

Butikkproduktet er ikke egnet for rengjøring. Saften må presses ut på egen hånd, sil den fra biter av fruktkjøtt, som ikke skal falle ned i magen.

Du kan drikke det opptil 5-6 ganger om dagen. Ikke drikk juice og smoothies sammen.

Video cocktail oppskrift:

4 135224 2 år siden

Detox-programmet hjemme er et helt ernæringsforløp som hjelper kroppen vår å bli kvitt skadelige stoffer. Det er mange kontroverser rundt henne. Noen snakker om nytten, utvikler og følger en slik diett i flere uker. Og noen er imot det, og finner mange feil. Så hva er fordelen eller skaden med programmet? Hvordan bør jeg spise og riktig sammensette dietten for uken?

Hva det er

Detox er forkortelse for detox. Dette er en rensing av kroppen fra ulike giftstoffer, urenheter og forfallsprodukter. Hver person må selv forstå om han trenger en rensing av kroppen eller ikke. Dette er tross alt ikke det enkel diett, men et kurs av ernæring, som er rettet mot å stimulere prosessene for å rense kroppen vår. Også denne myke tilbakestillingen av alle vitale funksjoner til en person.

Kroppen vår har 3 komponenter som fjerner skadelige overskudd på egenhånd: lever, nyrer og svette. Alle disse organene og systemene i kroppen hjelper oss med å rense oss selv. Men en person hindrer seg bevisst i å bli oppdatert ved å bruke raffinerte matvarer, GMO, halvfabrikata, tobakk og alkohol. Detox-programmer er en fin måte å høre organenes tilstand og rense kroppen for giftstoffer og skadelige stoffer.

Hva er symptomene som indikerer at en rensing er nødvendig?

• kronisk utmattelse;
• usunt utseende av huden, problemer med hud;
• ulike allergier;
• søvnforstyrrelser;
• overvekt.

Hvordan kjøre programmet

Avrusningsprogrammet hjemme er en hel ernæringssyklus. Det kan vare i 3, 7, 10 og 21 dager. Mest optimal tid er en uke. Det er veldig vanskelig for kroppen vår å detoxe bare de første 5 dagene. For i disse dager brukes krefter med dobbel energi.

Det vanskeligste er å komme i gang. Du må sette deg opp i hodet ditt. tung og farlig periode- dette er dag 3, for da, på grunn av avvisning av koffein eller annen raffinert mat, begynner hodet å gjøre mye vondt. Det er på denne dagen du alltid virkelig ønsker å slå deg løs. Dette er veldig stressende situasjon for kroppen vår. Du trenger noen ved siden av deg for å støtte deg. På dette tidspunktet må du få støtte fra venner og slektninger slik at de ikke lar deg svekke viljen din. På 4. og 5. dag er resultatet allerede synlig, så det blir mye lettere å følge dietten videre.

Det viktigste dette programmet kan gi er gode vaner. Etter det utvikler en person visse funksjoner i ernæring og livsstil. En person begynner automatisk å begrense seg fra alle skadelige produkter, fordi han rett og slett ikke vil ha alt dette.

Detox-program hjemme: fordeler og skader

Til tross for sine motstridende meninger, har detox, som ethvert ernæringssystem, sin positive og negative sider.

Fordeler:

• forbedring av tilstanden til huden, håret;
• styrking av negler;
• redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt;
• kroppen er tonet;
• lett vekttap uten skade på helsen;
• rensing av nyrer og lever;
• rensing av det genitourinære systemet.

Minuser:

• ubalansert kosthold;
• følelse av ubehag;
• føler seg uvel(svimmelhet, mangel på søvn, hodepine);
• svekkelse av immunitet.

Videoinstruksjon: Når bør du rense kroppen din?

Indikasjoner og restriksjoner

Å rense kroppen er nyttig for de menneskene som prøver å bli kvitt dårlige vaner(alkohol, røyking). Og også til folk som sliter med overvektig.

Behandlingsforløpet til en detox-diett er kontraindisert hos en gruppe mennesker som har følgende sykdommer:

• sykdommer i mage-tarmkanalen (gastritt, kolitt);
• leddgikt, artrose, revmatitt;
• urolithiasis;
• diabetes;
• sykdommer i det kardiovaskulære systemet;
• kontraindisert hos personer som forbereder seg på kirurgi;
• barn og eldre;
• gravide og ammende mødre.

Grunnleggende regler

Forberedelsesperiode

• Beste tidenå starte programmet er begynnelsen av høsten eller våren.
• En måned før starten av syklusen er det nødvendig å gradvis redusere forbruket av skadelige matvarer.
• Avslå salt og andre krydder 2 uker før kursstart.

Verdt å ekskludere

• sukker;
• salt og krydder;
• bearbeidet og bearbeidet mat;
• alt fett unntatt naturlig;
• utålelig mat;
• chips, snacks;
• stekt;
• mel;
• søt;
• akutt;
• alkohol;
• tobakk.

Ernæringsfunksjoner

• Det er nødvendig å drikke ca 2-3 liter drikker vann fordele dem jevnt over dagen. Unngå alkohol og drikker som inneholder koffein.
• Detox-dietten bør fortynnes med nyvasket grønnsaksjuice med urter, rødbeter, gulrøtter, selleri og tomater bør stå på menyen. De bør drikkes umiddelbart etter tilberedning.
• Du må spise mer flytende mat. Det vil bidra til å tømme fordøyelsessystemet og rense kroppen for skadelige stoffer.
• Overvåk kvaliteten på produktet og utelukk industrielt bearbeidet mat fra kostholdet.

Fysisk trening

Må hele tiden oppmuntres lymfesystemet, fordi det er involvert i avgiftningsprosessen, og øke svette. Passende følge fysisk trening:

• lett trening;
• trampoline;
• skarpe bevegelser fra sokker til hæler;
• gå i rolig tempo (30-40 minutter);
• stående på hodet (i henhold til fysiske evner).

En kontrastdusj om morgenen vil bidra til å muntre opp.

Nødvendige prosedyrer

Med disse enkle prosedyrene stimuleres svette og giftstoffer elimineres. Alle prosedyrer må utføres av helsemessige årsaker:

• svette (finsk badstue, hammam, russisk bad);
• massasje (selvbørste eller av en spesialist);
• wraps.

Digital detox

I vår moderne verden er det umulig å gi opp telefoner, nettbrett eller datamaskiner. De har en enorm innvirkning på oss og kroppen vår. Det anbefales å gradvis redusere bruken av disse varene. Noen ganger er denne regelen mye vanskeligere å følge enn å begrense forbruket av skadelige produkter. Det anbefales å gjøre det til en regel å sovne ikke med en telefon, men med en bok. Dette lille trikset vil forbedre søvnkvaliteten, hjelpe kroppen til å slappe av og ha god effekt på velvære.

Kosmetikk og husholdningskjemikalier

Det er nødvendig å kontrollere kvaliteten på alle kosmetikk og husholdningskjemikalier som vi bruker i våre liv. Noen ganger oppstår allergier nettopp på et produkt eller en komponent på grunn av feil rengjøring av kroppen. Jenter oppfordres til å se på dekorativ kosmetikk basert på naturlige produkter.

Det er kanskje ikke mulig å følge alle disse reglene på en gang, men endrer du livet ditt litt i minst en uke, vil du definitivt se en positiv effekt på kroppen din.

Meny for uken

Det er et stort antall programmer. Avrusningsprogrammet hjemme har en enorm liste med nyttige produkter til ukens meny. De kan enkelt kombineres med hverandre, velge den ideelle og praktisk plan ernæring. Mange produkter er utskiftbare, men det skal alltid bare være nyttige ingredienser. Under en detox er det viktig å erstatte måltidene vi tygger med væske. Det er best når frokost og middag er noe flytende.

Detox oppskrifter

Det skal ikke mye til for å lage mat. husholdningsapparater. Det er nok å ha en standard blender eller juicer, saktekoker, dobbel kjele eller ovn.

Vitamin frisk

Juice har en utmerket egenskap ved å fordøyes veldig raskt. Omtrentlig tid er 15-20 minutter. Samtidig gir de verdifullt og energimateriale for hele organismen. Takket være enzymene som er i juicen, blir kroppens celler raskt mettet med nyttige stoffer. Saften skal kaldpresses.

Nødvendige produkter:

• gulrøtter 3 stk;
• rødbeter 2 stk;
• eple 2 stk.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell grønnsaker, skrell epler.
2. Skjær ingrediensene i små terninger eller biter.
3. Hopp over produkter gjennom juiceren.
4. Nyttig fersk er klar.

Grønn forfriskende smoothie

Lyse smoothies gir ikke bare energi, men gleder også over de rike utseende.

Nødvendige ingredienser:

• agurk 2 stk;
• selleri stilker 3-4 stykker;
• spinat 50 g;
• persille 20 g;
• mynteblader;
• frosne bananer;
• sitron ½ stykke;
• vann 400 ml.

Tilberedningsmetode:

1. Forskjær tynne ingredienser i staver slik at de blir bedre hakket i en blender.
2. Grønne litt riv i biter eller hakk.
3. Ha alle produktene i en blender.
4. Press sitronsaft fra en halv sitron.
5. Tilsett 400 ml vann.
6. Bland alle ingrediensene godt i en blender.

En lysegrønn smoothie er utrolig oppkvikkende, gir styrke og energi.

sitrus cocktail

Detox smoothies for vekttap er de vanligste rettene i programmet, hvis oppskrifter er ganske enkle å gjenta. Grønn te og sitrusfrukter er den kraftigste kombinasjonen for å rense kroppen.

Produkter:

• banan 1 stk;
• appelsin 1 stk;
• grønn te(avkjølt) 250 ml;
• honning 2 ts;
• sitron ½ stykke;
• grapefrukt ½ stk.

Tilberedningsmetode:

1. Skrell all frukt og skjær i skiver.
2. Legg banan, appelsin og grapefrukt i blenderbollen.
3. Tilsett saften av en halv sitron.
4. Krydre maten med 2 ts honning.
5. Hell innholdet i et glass kjølt grønn te.
6. Bland produktene grundig i en blender til en homogen masse oppnås.

energisuppe

Diett detox suppe vil garantert gi mye energi, tone kroppen og mette magen. Dette er et komplett måltid som du kan ta med deg. Å tilberede retten er ganske enkel.

Nødvendige ingredienser:

• avokado 1 stk;
• agurker 2 stk;
• selleri 4-5 stilker;
• grøntområder;
• sitron 1/2 stk;
• olivenolje 1 ts;
• kokt vann 200 ml.

Tilberedningsmetode:

1. Selleri, agurker, avokado kuttes i staver og blandes i en blender.
2. Hakk det grønne og legg også i blenderbollen.
3. Tilsett 1 teskje oliven olje, saft av en halv sitron og et glass kokt vann.
4. Bland kald grønnsakssuppe til den er jevn.

Detox vann

Sunne detox-drikker er et skikkelig must-have for sommersesongen, og dessuten er oppskriftene på slikt forsterket vann veldig enkle. Det kan være hva som helst: frukt eller grønnsaker. Sunn mat gi næring til vevet og rense blodet og leveren.

Sitrusvann:

• grapefrukt ½ stk;
• oransje ½ stykke;
• sitron 1/2 stk;
• lime 1 stk.

agurkvann:

• agurk 1 stk;
• ingefær 1 stk;
• sitron 1 stk;
• en haug med mynte;
• is 5-6 terninger.

Jordbærvann:

• jordbær 200-300 g
• sitron ½ stykke
• is 5-6 terninger

Ha eventuelle ingredienser skåret i skiver i en mugge med vann og tilsett noen isbiter. La vannet trekke i kjøleskapet i 15-20 minutter.

Detox program hjemme - enkelt og sunn metode rense kroppen din. Stor mengde oppskrifter lar deg kombinere produkter med hverandre, eksperimentere med smaker.

De beste oppskriftene på deilige, sunne og raske detox-cocktailer. De forbedrer tilstanden til huden og håret, bidrar til å gå ned i vekt og styrker immunforsvaret!

Vil du ha feilfri, glødende hud? slank figur og skinnende hår? Prøv å starte dagen med en detox-shake til frokost. Jeg kan fortelle deg fra personlig erfaring at næringsrike detox-drikker vil ta seg av alle problemene dine, enten det er utslett og kviser, tørr hud, hårtap, hormonell ubalanse, fordøyelsesbesvær, vektøkning eller svekkelse av immunsystemet.

Detox smoothies er så effektive fordi de er laget av frukt, grønnsaker, frø, nøtter, urter og krydder som er rike på vitaminer, mikronæringsstoffer, fytonæringsstoffer og kostfiber. Selv om spinatsmoothies ikke virker så appetittvekkende, er smoothiene som er oppført her vanvittig deilige, tar mindre enn 5 minutter å tilberede og vil ikke ødelegge lommeboken din.

Så, ingen dyrere operasjoner eller terapikurs! Drikk naturlige og levende detox-smoothies hjemmelaget mat for å fornye og forynge kroppen din.

La oss nå komme i gang!

1. Grønn metabolismekatalysator

Hva trenger du

• ½ avokado
• 1 kiwi
• 1 stangselleri
• 1 ts solsikkefrøpulver
• En håndfull mynteblader
• Nykvernede sorte pepperkorn

Hvordan lage mat

1. Skill avokadomassen fra skinnet med en skje og skjær den i mellomstore terninger.
2. Fjern skinnet fra kiwien og legg det sammen med avokadobitene i en blender.
3. Skjær en stangselleri i to og legg i en blender.
4. Tilsett noen mynteblader, knuste solsikkekjerner, en klype salt og rør det hele sammen.
5. Tilsett litt nykvernet sort pepper og nyt en smakfull cocktail.

Fordelaktige funksjoner

• Avokado er rik på som neoxanthin, chrysantemaxanthin, lutein og.
• Fytonæringsstoffene og vitaminene som finnes i kiwi bidrar til å beskytte DNA mot skade, nøytralisere farlige frie radikaler, beskytte mot leddgikt, bronkitt astma, tykktarmskreft, makuladegenerasjon av netthinnen, og også forbedre helsen til hjertet og blodårene.
• Selleri - god kilde antioksidanter som beskytter deg mot betennelse mage-tarmkanalen, åreforkalkning og mange typer kreft.
• Mynte er rik på vitamin A, C og B-gruppen, samt mineraler som magnesium og kalsium. Det forbedrer ytelsen Fordøyelsessystemet, beskytter mot patogene mikroorganismer og celleskade.

2. Frukt og kål detox

Hva trenger du

• 4 unge kålblader
• ½ kopp grønne druer
• ½ grapefrukt
• ½ kopp vannmelonmasse
• En håndfull mynteblader
• ½ ts pepper
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Vask all frukt før du skjærer eller juicer dem.
2. Rull bladene av ungkål, vannmelon, druer og noen få mynteblader i en blender.
3. Tilsett saften av en halv grapefrukt, en klype salt og pepper. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Kål er en utmerket kilde til vitamin A, C og K, kobber, mangan, kalsium, kalium og kostfiber. Alt dette bidrar til å senke kolesterolnivået, akselerere vekttap, styrke sirkulasjonssystem og bekjempe kreft.
• Druer er en god kilde til vitamin K, C og kobber. Resveratrolen som finnes i druer er veldig viktig for å oppnå lang levetid. I tillegg regulerer druer blodsukkernivået, forbedrer kognitiv funksjon og beskytter mot patogener.
• Vannmelon inneholder lykopen, som forbedrer hjerte- og karhelsen, samt cucurbitacin E, som nøytraliserer reaktive oksygenradikaler. Fruktkjøttet, som er nærmere skallet, inneholder det største antallet antioksidanter, vitamin C og flavonoider. Disse stoffene bidrar til å gå ned i vekt, slappe av muskler og regulere blodtrykket.
• Grapefrukt nøytraliserer frie radikaler, og hjelper dermed til å bekjempe kreft og senke kolesterolet i blodet. Det fremmer også vekttap.
• Mynte forbedrer fordøyelsen, beskytter mot patogener og forhindrer celleskader.

3. Spinat Agurk Forfriskende Detox

Hva trenger du

• 1 kopp spinatblader
• en halv agurk
• en halv sitron
• haug med mynte
• ½ ts hakket stekt spisskummen

Hvordan lage mat

1. Fjern stilkene og grovhakk spinatbladene, hakk agurken, legg det hele i en blender.
2. Send noen mynteblader dit og tilsett en klype salt. Bland ingrediensene i en blender.
3. For å lage spisskummen, ta to teskjeer frø og stek dem uten olje i en panne. Mal de ristede spisskummenfrøene og oppbevar dem i en lufttett glassbeholder.
4. Hell spinatsmoothien i et glass, tilsett saften av en halv sitron og en halv teskje knust, stekt spisskummen. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Spinat er en utmerket kilde til næringsstoffer. Det beskytter deg mot ulike typer kreft og makuladegenerasjon av netthinnen, styrker bein.
• Agurk er rik på lignaner som pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol, som fremmer kardiovaskulær helse. Cucurbitaciner A, B, C og E bidrar til å bekjempe kreft.
• Mynte er rik på vitamin A, C og B-gruppen, samt mineraler som magnesium, jern og kalsium. Det forbedrer funksjonen til fordøyelsessystemet, beskytter mot patogener og forhindrer celleskader.
• Spisskummen frø er rike på jern. De hjelper kroppen med å skape nytt rødt blodceller forbedre fordøyelsen og fremme vekttap.

4. Vegansk Smoothie "Detox Fat Burning"

Hva trenger du

• ½ kopp unge gulrøtter
• 1 tomat
• 1 selleri
• Saft av en halv sitron
• En håndfull korianderblader
• 1 ts stekt spisskummen pulver
• Nykvernet pepper

Hvordan lage mat

1. Vask alle grønnsaker.
2. Hakk gulrøtter, tomat, selleri og korianderblader, legg dem i en blender og bland.
3. Rist to teskjeer spisskummen i en panne uten olje. Mal de brente frøene og oppbevar dem i en lufttett glassbeholder.
4. Hell smoothien i et glass, tilsett saften av en halv sitron, litt nykvernet pepper og en klype salt. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Gulrøtter er rike på vitamin A, K, C, antioksidanter og mineraler. Det bidrar til å styrke hjertet og blodårene, er svært nyttig for øynene, og reduserer risikoen for å utvikle tykktarmskreft.
• Tomater er rike på lykopen, som forbedrer beinhelsen. Friske tomater reduserer kolesterolnivået i blodet og risikoen for åreforkalkning, samt beskytter mot ulike typer kreft.
• Selleri er en god kilde til antioksidanter som beskytter mot gastrointestinale betennelser, åreforkalkning og mange typer kreft.
• Sitron er en utmerket kilde til vitamin C, som beskytter mot leddgikt forbedrer fordøyelsen og bekjemper kreft munnhulen, bryst, hud og tykktarm.
• Spisskummen er rike på jern, de hjelper kroppen med å lage nye røde blodlegemer, forbedrer fordøyelsen og fremmer vekttap.
• Korianderblader er også rike på vitamin K. De er også rike på mineraler som kalsium og kalium. Korianderblader hjelper i behandlingen av fordøyelsessykdommer, hudsykdommer, lidelser menstruasjonssyklus. De opprettholder stabile blodsukker- og kolesterolnivåer, forbedrer synet.

5. Ingefær Frukt Detox Drikk

Hva trenger du

• Ca 1-1,5 cm ingefærrot
• 1 appelsin
• 1 kiwi
• 1 glass grønne druer
• Mynteblader
• En klype svart salt

Hvordan lage mat

1. Skyll ingefærroten grundig og bruk en kniv til å fjerne skinnet fra den.
2. Hakk ingefærroten og ha den i en blender.
3. Skrell og skrell appelsinen og kiwien, send til en blender.
4. Tilsett grønne druer og noen mynteblader. Hakk det hele opp.
5. Hell smoothien i et glass, tilsett en klype svart salt og bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Ingefær brukes i mange oppskrifter da det er en god kilde til antioksidanter. Den har anti-inflammatoriske egenskaper og beroliger mage-tarmkanalen.
• Fytonæringsstoffene og vitaminene som finnes i kiwi beskytter mot DNA-skader, nøytraliserer skadelige frie radikaler, beskytter mot leddgikt, astma, tykktarmskreft, makuladegenerasjon og forbedrer hjerte- og karhelsen.
• Druer er en god kilde til kobber og vitamin K, B2 og C. De inneholder resveratrol, som bidrar til å øke forventet levealder. I tillegg regulerer druer blodsukkernivået, forbedrer kognitiv funksjon og beskytter mot bakteriell infeksjon.
• Appelsiner er rike på vitamin C og fiber. Dette gjør dem til en utmerket kilde til antioksidanter. Appelsiner senker kolesterolet i blodet, forhindrer dannelse av nyrestein, reduserer risikoen for å utvikle magesår, magekreft og lungekreft, beskytter mot revmatoid artritt og hjerte- og karsykdommer.
• Mynte er rik på vitamin A, vitamin C og mineraler som magnesium, jern og kalsium. Mynte forbedrer fordøyelsen, forhindrer utvikling av smittsomme prosesser og celleskade.

6. Hvitløk og spinat Detox Smoothie

Hva trenger du

• 1 kopp spinat
• 2 fedd hvitløk
• ¼ kopp søt kokt mais
• ½ lime
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Skyll spinatbladene grundig, grovhakk dem, legg dem i en blender.
2. Skrell hvitløksfeddene og ha dem i en blender.
3. Tilsett søtkokt mais og saften av en halv lime.
4. Ha i en klype salt og bland alt sammen.

Fordelaktige funksjoner

• Spinat er en veldig næringsrik mat. Han gjør motstand ondartede neoplasmer, øker beinmineraltettheten, beskytter mot makuladegenerasjon av netthinnen.
• Hvitløk hjelper til med å bekjempe kreft, forbedrer jernmetabolismen og beskytter mot patogene mikroorganismer.
• Sukkermais er rik på karotenoider, fiber og vitaminer som bidrar til å regulere blodsukkernivået og forbedre fordøyelsen.
• Kalk er veldig nyttig for å normalisere arbeidet fordøyelseskanalen. Det hjelper mot gastritt, halsbrann og forstoppelse.

7. Detox Leverrensende Smoothie

Hva trenger du

• 1 grapefrukt
• 1 kopp unge gulrøtter
• 3 brokkolibuketter
• 1 selleri
• 1 pose med grønn te
• 1 ts honning
• 1 ts stekt spisskummenfrøpulver
• mynteblader til pynt
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Hakk babygulrøtter, selleri og brokkolibuketter, og legg dem deretter i en blender.
2. Kok opp vann og brygg en pose grønn te. Tilsett grønn teekstrakt i en blender.
3. Kast grapefrukt, honning, stekt spisskummenfrøpulver og en klype salt i en blender, og mal deretter alt.
4. Pynt med mynteblader.

Fordelaktige funksjoner

• Grapefrukt er rik på vitamin C og lykopen (har anti-kreft egenskaper). Det senker kolesterolet, renser leveren, har antioksidantaktivitet og forhindrer dannelsen av nyrestein.
• Gulrot hjelper med vekttap, forbedrer synet, styrker det kardiovaskulære systemet og motstår ondartede neoplasmer.
• Honning inneholder millioner. Det bidrar til å utnytte kolesterol og fettsyrer, bidrar til å normalisere fordøyelsen.
• Grønn te styrker immunforsvar og er en god kilde til katekiner, som er antioksidanter. Katekiner nøytraliserer giftige oksygenradikaler, og bremser dermed aldring og forhindrer spredning kreftceller.
• Spisskummen frø er rike på jern, som er nødvendig for dannelsen av nye røde blodlegemer. I tillegg forbedrer de fordøyelsen, forenkler prosessen med å gå ned i vekt og beskytter mot lever- og magekreft.
• Selleri bidrar til å normalisere fordøyelseskanalen, beskytter mot tykktarmskreft og åreforkalkning.
• Brokkoli har antioksidanter og anti-inflammatoriske egenskaper, noe som gjør den til en utmerket avgiftningsmiddel. Det forbedrer fordøyelsen og styrker hjertet.

Hva trenger du

• Saft av en halv sitron
• 1 eple
• 1 kopp spinat
• En klype salt
• klype cayennepepper

Hvordan lage mat

1. Kutt epler og spinat, send dem til en blender.
2. Tilsett sitronsaft, rør.
3. Smak til med en klype salt og cayenne før servering.

Fordelaktige funksjoner

• Epler er rike på antioksidanter, fytokjemikalier og kostfiber. De forenkler vekttap, beskytter mot hjerte- og karsykdommer og forhindrer ukontrollert celledeling.
• Spinat hjelper deg å gå ned i vekt ved å øke mettheten, redusere matinntaket og mobilisere fett.
• Sitron øker aktiviteten til enzymer som er involvert i beta-oksidasjon, som hjelper til med å bryte ned fett i oksidative reaksjoner.

Hva trenger du

• 2 stangselleri
• en halv grapefrukt
• Halv kopp strimlet grønnkål
• En halv rødbete
• ½ ts svart salt

Hvordan lage mat

1. Hakk stangselleri og rødbeter. Hell i en blender.
2. Tilsett grapefruktjuice og grønnkål i blenderen og bland grundig.
3. Hell i et glass, tilsett svart salt og rør godt.

Fordelaktige funksjoner

• Selleri er en grønnsak med lavt kaloriinnhold som fremmer vekttap ved å øke metthetsfølelsen og bruke fettlagre som energikilde for å opprettholde vitale funksjoner.
• Rødbeter er rike på vitaminer, mikronæringsstoffer, antioksidanter og andre fytonæringsstoffer som bidrar til å øke immuniteten og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer.
• Regelmessig inntak av grapefruktjuice bidrar til å redusere vekten og øker også cellenes følsomhet for insulin.
• Grønnkål reduserer nivået av LDL i blodet, er en rik kilde til kostfiber, og forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer.

10. Krydret smoothie for å brenne magefett

Hva trenger du

• Kvart sitron
• en halv appelsin
• 1 gulrot
• ½ kopp hakket purre
• Litt mindre enn 1 cm ingefærrot
• 1 ts eplecidereddik
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Grovhakk gulrøtter og ingefær. Hell i en blender.
2. Tilsett hakket purre, appelsin og sitronsaft. Slå på blenderen.
3. Hell i et glass, tilsett Eple eddik og salt.
4. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Gulrøtter er rike på antioksidanter og fytonæringsstoffer som bidrar til å beskytte kroppen mot synshemming, åreforkalkning og kreft.
• Appelsiner er en god kilde til vitamin C, som styrker immunforsvaret og hjelper til med vekttap.
• Purre inneholder en betydelig mengde som fremmer vekttap, beskytter mot diabetes, allergier og revmatoid artritt.
• Ingefær er rik på antioksidanter, vitaminer og har anti-inflammatoriske egenskaper. I tillegg forbedrer det fordøyelsen og er bra mot reisesyke og kvalme.
• Sitroner er rike på vitamin C og de øker aktiviteten til enzymer som er involvert i fettmetabolismen.

11. Hold deg aktiv cocktail

Hva trenger du

• ½ kopp røde druer
• ¼ kopp banan
• 4 bløtlagte mandler
• ¼ kopp bringebær
• En klype svart salt

Hvordan lage mat

1. Kast røde druer, bananer, bringebær og mandler i en blender.
2. Mal det hele, hell cocktailen i et glass.
3. Tilsett en klype svart salt og bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Druer har antimikrobielle, antioksidant-, anti-inflammatoriske og anti-kreft egenskaper. Det bremser også aldringsprosessen og senker blodsukkernivået.
• Selv om bananer kan virke som mange kalorier, har de mange nyttige egenskaper som indirekte bidrar til vekttap. Bananer er rike på vitaminer og mineraler. De stimulerer fordøyelsen, forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer og øker muskelstyrken.
• Bringebær er søte og saftige, inneholder mye antioksidanter og har anti-inflammatoriske egenskaper. Dette godt middel mot overvekt og pålitelig assistent når du kontrollerer blodsukkernivået.
• Mandler er rike sunt fett og fungerer som et probiotikum, og forbedrer derved fordøyelsen og assimileringen av mat.

12. Detox for frukt og nøtter

Hva trenger du

• 1 glass epler
• 2 datoer
• 4 bløtlagte mandler
• ½ kopp skummet melk
• 1 ts kakaopulver.

Hvordan lage mat

1. Grovhakk epler og dadler.
2. Send epler, dadler, melk og mandler til en blender, hakk.
3. Hell cocktailen i et glass og dryss kakaopulver på toppen.

Fordelaktige funksjoner

• Epler er rike på flavonoider, karotenoider, fenolforbindelser, vitaminer, mikroelementer og kostfiber, som forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer, senker nivået av "dårlig" kolesterol, reduserer risikoen for diabetes og astma.
• Dadler er en rik kilde til B-vitaminer, vitamin C, karotenoider, fenolforbindelser og kostfiber. De har anti-inflammatoriske, anti-kreft og hemostatiske egenskaper.
• Mandler er rike på nyttige fettsyrer, mikronæringsstoffer og fytonæringsstoffer. Det bidrar til å redusere risikoen for oksidativt stress, fedme, diabetes og nedsatt glukosemetabolisme.
• Melk er en rik kilde til kalsium, som bidrar til å styrke bein, reduserer risikoen for hjertesykdom, diabetes og fedme.

Hva trenger du

• ¼ kopp tomat
• ½ kopp vannmelon
• ½ kopp kokosmelk
• En klype svart salt

Hvordan lage mat

1. Ha i en blender tomat og vannmelon, bland.
2. Hell cocktailen i et glass.
3. Tilsett kokosmelk og en klype svart salt.
4. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Tomat har anti-kreft egenskaper og bidrar også til å beskytte kroppen mot hjerte- og karsykdommer, fedme, arteriell hypertensjon og diabetes.
• Vannmelon fremmer cellerehydrering, forhindrer ukontrollert celleproliferasjon, beskytter mot diabetes og hjertesykdom, og forbedrer synet.
• Kokosmelk er rik på naturlige elektrolytter, i tillegg akselererer den frigjøringen og utnyttelsen av lipider.

14. Strawberry and Pumpkin Seed Detox Smoothie

Hva trenger du

• 1 kopp jordbær
• 2 ts knuste gresskarkjerner.
• En klype svart salt.

Hvordan lage mat

1. Mal jordbær i en blender.
2. Hell drikken i et glass.
3. Legg til gresskarfrø og en klype salt.
4. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Jordbær er rike på vitamin C, mangan og kostfiber. Disse røde og saftige bærene har antioksidant- og anti-inflammatoriske egenskaper. De hjelper også med å regulere blodsukkernivået.
• Gresskarfrø hjelper til med å regulere insulinnivået og gir beskyttelse mot diabetes. De øker konsentrasjonen godt kolesterol og redusere menstruasjonssmerter.

15. Kiwi og spinat Detox Smoothie

Hva trenger du

• 2 kiwi
• ½ kopp spinat
• 1 ts limejuice
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Fjern skinnet fra kiwien og hakk den grovt.
2. Send kiwi og spinat til en blender.
3. Mal til en homogen masse, og hell deretter smoothien i et glass.
4. Tilsett limejuice og en klype salt. Bland godt.

Fordelaktige funksjoner

• Fytonæringsstoffene og vitaminene som finnes i kiwi bidrar til å beskytte DNA mot skade, nøytralisere farlige frie radikaler, beskytte mot leddgikt, astma, tykktarmskreft, makuladegenerasjon og forbedre hjerte- og karhelsen.
• Spinat er en utmerket kilde til næringsstoffer. Det styrker beinvev, beskytter mot ulike typer kreft og makuladegenerasjon.
• Lime forbedrer fordøyelsen. Det hjelper mot gastritt, halsbrann og forstoppelse.

16. Green Apple og Avocado Detox Smoothie

Hva trenger du

• 1 kopp grønne epler
• ¼ kopp avokado
• 1 ts limejuice
• klype cayennepepper
• En klype salt

Hvordan lage mat

1. Kvern grønne epler og avokado i en blender.
2. Hell smoothien i et glass, tilsett limejuice, cayennepepper og salt.
3. Bland grundig.

Fordelaktige funksjoner

• Epler er en rik kilde til antioksidanter. De bidrar til å senke kolesterolnivået, hindrer kreftceller i å dele seg, beskytter mot diabetes og astma.
• Avokado er en rik kilde til vitaminer, mineraler og sunt fett. Hjelper med vekttap, reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, bremser aldringsprosessen.
• Lime bidrar til å forbedre fordøyelsen. Hjelper med gastritt, halsbrann og forstoppelse.
• Cayennepepper hjelper å gå ned i vekt ved å øke hastigheten på stoffskiftet. Det forhindrer også utviklingen av sykdommer i hjertet og blodårene.

Disse detox-drikkene vil gi fantastiske resultater og få vennene dine til å snakke om din mirakuløse transformasjon. Bare ikke overbruk produkter som trekker deg tilbake til en formløs figur. Hvis du tenker på en større livsstilsendring, ta det lille skrittet med å drikke hjemmelagde detox-smoothies – det er det. det beste valget for å starte endringen.

Detox hjemme vil bidra til å fjerne giftstoffer og giftstoffer fra kroppen. Detox er et program utviklet spesielt for å rense kroppen, forbedre dens tilstand og tone opp arbeidet. Indre organer.

Ofte, etter lange ferier, kjennes tyngde i kroppen, hvis du vil bli kvitt denne følelsen, er detox ideelt for dette. I tillegg er denne typen ernæring i stand til å forbedre stoffskiftet i kroppen, hjelpe til med å gå ned i vekt, forbedre hudens tilstand og utseende.

Poenget er å kompetent bygge en diett ved å nekte skadelig mat. Det er ikke vanskelig å utføre det hjemme, det viktigste er ikke å bryte kontraindikasjoner og følge anbefalingene fra ernæringsfysiologer.

Indikasjoner og kontraindikasjoner

For ikke å forårsake forstyrrelse av de indre organene og ikke føle negative konsekvenser etter en feil utført detox, må du holde deg til visse regler ved å gjøre det hjemme.

Denne metoden for faste er egnet for de som opplever problemer fra overspising, ønsker å bli kvitt overvekt og redusere belastningen på nyrene og leveren. Også detox hjemme kan utføres av de som har en forverring i hudtilstanden.

I dette tilfellet må kontraindikasjoner tas i betraktning:

• detox hjemme bør ikke brukes av gravide og ammende mødre;
• personer over 45 trenger å gjennomføre en detox hjemme under tilsyn av en lege;
• en voksende organisme (opptil 18 år) bør heller ikke bruke terapeutisk faste;
• personer som lider av akutte eller kroniske sykdommer i mage og tarm er strengt kontraindisert i denne teknikken, utført hjemme;
• under en eksacerbasjon kronisk sykdom eller i nærvær av en smittsom sykdom, anbefales det ikke å utføre en detox;
• personer med diabetes detox er også strengt forbudt.

Slags

Før du går i gang med en detox, må du velge en av de akseptable diettvariantene, som hver har sine egne egenskaper og innebærer å bygge en diett ved hjelp av spesifikke matvarer.

Sult på rent vann

Dette er den tøffeste av alle typer hjemmedetox. Den består i fullstendig avvisning av mat og bruk av væske, som kun er representert av ikke-kullsyreholdig vann. Denne typen kan vare i opptil 21 dager, men langvarig faste er forbudt for nybegynnere. For de som ønsker å tømme kroppen uten frykt for helsen, er en en- eller tre-dagers vanndetox egnet.

Faster på grønnsaksbuljong

Denne typen detox er basert på inntak av vegetabilsk avkok tre ganger om dagen i 4 dager. I tillegg til buljongen kan du drikke hele dagen urtete uten sukker og stillestående vann. Du kan tilberede et avkok hjemme i henhold til oppskriften:

• grønnsaker som bør foretrekkes for å tilberede et detox-avkok er kål, selleri, løk, gulrøtter. Det er forbudt å legge til stivelsesholdige grønnsaker (reddik, poteter, mais). De valgte produktene kuttes i store terninger, fylles med vann og settes på komfyren til de koker. Etter at grønnsakene har kokt i 10 minutter, må buljongen fjernes og filtreres. Du kan legge til den ferdige buljongen nyttige urter og krydder - persille, koriander, ingefær. Suppe kan ikke saltes og tilsett dressing til den.

Juice detox

Under denne detoxen hjemme er det lov å bygge en diett basert på ferskpresset grønnsaks- og fruktjuice. Siden frukt inneholder sukker, bør andelen grønnsaker i fersk juice være større.

Smoothie Detox

En smoothie er en cocktail laget av friske bær, grønnsaker og frukt og fylt med naturlig yoghurt eller ferskpresset juice. En hjemmelaget smoothie detox er en type juicefast. Drikke i form av juice og smoothies er lov til å kombineres under detoxen.

Detox på kokte grønnsaker

Steam detox hjemme er basert på dampede grønnsaksoppskrifter. Listen over tillatte matvarer utenom grønnsaker inkluderer: magre typer kjøtt og fisk. Det er forbudt å spise stekt, røkt, søtt og salt mat.

Detox "vegansk"

Kostholdet er kun basert på plantemat. Grønnsaker, frukt og frokostblandinger kan kokes, bakes, men ikke stekes. Du kan også drikke grønnsaker og frukt hele dagen. ferske juicer, urtete. Baking og alkoholholdige drinker er også forbudt. Fordi blant urteprodukter det er lett å finne en analog av animalsk protein, så mangelen på nyttige stoffer kroppen ikke opplever og holder seg til en slik diett kan være lang tid - opptil en måned.

Når du rengjør hjemme, la deg veilede av følgende tips:

• det optimale tidspunktet for å gjennomføre en detox er periodene: mars-april og september-oktober;
• enhver form for detox tillater ikke bruk av salt og sukker på menyen;
• forbudte matvarer inkluderer også melprodukter, alkoholholdige drikker og røkt kjøtt;
• med detox, inkludert i kosten fast føde, er det bedre å bruke prinsippene fraksjonert ernæring- spis små måltider opptil 5 ganger om dagen;
• for å forbedre effekten, anbefales det å kombinere detox med et besøk på massasjeøkter. Du kan ta saltbad og gå i badstuen.

Forbereder for rengjøring hjemme

Hvis du utfører en detox hjemme, bør du forstå at dette er en kraftig rystelse for kroppen, så den må forberedes slik at matvegring ikke blir et sjokk og ikke resulterer i negative konsekvenser.

Det er nødvendig å begynne å forberede seg på rensing av kroppen hjemme minst en måned i forveien - utelukk jevnt tunge matvarer fra forbruk (stekt, røkt og søte retter). Gradvis fjerning fra dietten skadelige produkter, må du komme nærmere det faktum at en uke før detoxen er dagsmenyen dominert av plante mat. Det er mager fisk og kjøtt kan være, men reduser dem til et minimum.

Under forberedelsen hjemme må du øke antall porsjoner, men redusere størrelsen. Du bør også tygge maten sakte uten å drikke vann.

eksempelmeny

I 3 dager

Hele kostholdet til en tre-dagers detox bør være basert på en kombinasjon av grønnsaker, frukt og en liten mengde frokostblandinger.

For en uke

Mens du holder deg til den syv-dagers detoxen hjemme, må du inkludere et nytt produkt daglig:

I 10 dager

For en 10-dagers detox må du forberede deg nøye på dietten. Hver morgen må du også drikke et glass varmt vann med tilsetning av sitronsaft på tom mage. eksempelmeny kan se slik ut:

Eksempelmeny for en måned

Ved å følge en diett hjemme i 20 dager eller mer, kan du ta en 7-dagers eller 10-dagers meny som grunnlag og veksle mellom retter. Hovedkravet til detox-diettmenyen i en måned er den største andelen av rå og kokte grønnsaker i kostholdet, unntatt salt, mel, stekt og søt mat. Hver morgen må du drikke et glass varmt sitronvann i en halv time før frokost, og et glass fettfattig kefir om natten.

Hjem Detox Oppskrifter

For å tilberede forskjellige varianter av renseretter hjemme, kan du bruke sunne grønnsaker og frukt, kombiner dem og lag juice, smoothies eller shakes av dem.

Agurk og Kiwi Smoothie

1 frukt av fersk agurk og kiwi tas, en haug med persille tilsettes dem. Alt piskes i en blender til en homogen drink er oppnådd.

grønnsaksmoothie

Mal rå grønnsaker i en blender: rødbeter, gulrøtter, paprika og selleri. Tilsett en liten skje sitronsaft til dem.

grønn smoothie

For å tilberede en rensedrikk hjemme, må du blande 3 ingredienser i en blender: et grønt eple, en haug med spinat og 100 gram brokkoli.

Appelsin og grapefrukt cocktail

1 hel appelsin og ½ grapefrukt knuses i en blender. Denne cocktailen kan suppleres med saften av ½ sitron, men det bør huskes at den inneholder økt innhold syrer, så du trenger å drikke det bare etter å ha spist.

grønnsaksjuice

Kok opp 1 middels bete, 1 gulrot og 200 g gresskar. Press juice fra grønnsaker. Hjemme er en juicer eller blender egnet for dette, drikk 1 glass en halv time etter å ha spist.

Kamille te

Denne hjemmelagde detox-drikken er tilberedt med hastigheten: 1 stor skje tørkede blomster per 250 ml varmt vann. Tørkede blomster helles med kokende vann og infunderes i 15 minutter. Etter denne tiden filtreres teen.

Komme ut av detox

Som enhver diett, innebærer detox hjemme den rette veien ut. For at kroppen gradvis skal venne seg til hverdagsmat, må du vekselvis introdusere ett produkt om gangen. Når du følger en vanndetox, ser utgangen slik ut:

• den første dagen etter detox tilsettes rå grønnsaker;
• neste dag kan du legge til kokte grønnsaker og litt frukt;
• deretter blir korn introdusert i kostholdet;
• etter det tilsettes fisk og magert kjøtt i en liten mengde;
• Meieriprodukter inngår sist i menyen.

Med alle typer detox gjort hjemme, må du bruke minst en uke på vei ut, og legge til litt av de vanlige produktene. Etter å ha forlatt, må du prøve å følge prinsippene for riktig ernæring.

Å vite hvordan du utfører en detox hjemme, tar hensyn til alle nyansene ved å gå inn og ut av den, og bruke generelle anbefalinger, er det mulig for en bestemt periode å rense kroppen for skadelige stoffer og giftstoffer.