Hva bør være den omtrentlige menyen til en ammende mor. Diett for ammende mødre: det grunnleggende om ernæring, kosthold, prøvemeny

Her kommer så langt dette øyeblikket- du ble mor. Nå vil hele livet ditt endre seg dramatisk og få en ny mening. Fra dette øyeblikket begynner du å bære et stort ansvar for livet til en forsvarsløs baby, og amming spiller en stor rolle her.

Baby får alt gjennom morsmelken essensielle vitaminer og mineraler, på grunn av hvilke det fortsetter å utvikle seg og vokse. Men siden fordøyelsessystemet til en nyfødt ennå ikke er perfekt og ikke kan fungere med full styrke, bør en ammende mor være veldig forskjellig fra den vanlige.

Meningene om menyen til kvinner som ammer babyene sine er forskjellige. Noen mener at det er nødvendig å spise alt, siden barnets kropp gradvis skal venne seg til "voksen" mat og ikke reagere så voldsomt på det når komplementære matvarer introduseres.

Og noen mener at menyen til en ammende mor bør begrenses, fordi en liten kropp ikke kan oppfatte visse stoffer, og det er Stor sjanse utvikling av allergiske reaksjoner og fordøyelsesproblemer i fremtiden.

Barneleger har imidlertid en helt annen oppfatning. Kostholdet til en ammende mor i 1 måned bør velges individuelt i hvert tilfelle, og det avhenger ikke av noen normer etablert et sted på forumet, men av funksjonene barnets kropp og kvinnens kropp. Men det er ensartede regler i ernæring, som hver nyopprettet mor må følge. La oss snakke om dem.

Etter fødselen oppfordres alle unge mødre til å starte en dagbok der det er nødvendig å registrere alt som ble spist i løpet av dagen. Til hva? Og så, at et nyfødt barn spiser det samme som deg, men han får bare denne maten i form av melk. Og han kan lett utvikle en allergisk reaksjon.

Derfor, for å gjøre det lettere å spore reaksjonen til barnets kropp, hver Nytt produkt i kostholdet ditt bør vises en gang hver 2. til 3. dag. Og hvis allergien likevel ble observert hos babyen, bør produktet som forårsaket det utelukkes fra dietten til den ammende moren.

Mange tror at allergi oppstår umiddelbart eller flere timer etter at allergenet kommer inn i kroppen. Denne oppfatningen er helt feil, siden en allergisk reaksjon kan oppstå på en dag. Derfor bør du ikke gjøre en vurdering allerede den første dagen etter at du har introdusert et nytt produkt i morens kosthold.

Den andre grunnregelen er ingen alkohol under hele varigheten av amming! Alkoholholdige drikker har en negativ effekt på mentale og fysisk utvikling barn. De reduserer også funksjonaliteten. Indre organer og systemer, som fører til utviklingen ulike sykdommer. Derfor, hvis du vil at barnet ditt skal vokse opp sunt, glem eksistensen av til og med svake alkoholholdige drikker.

En annen veldig viktig regel– mottaket bør kun gjennomføres etter forhåndskonsultasjon med barnelegen. Saken er at alle medisiner inneholder enzymer som kan forårsake allergier og andre helseproblemer (for eksempel gastrointestinal dysfunksjon).

Og hvis under graviditeten barnet var under beskyttelse av morkaken og tar medisiner var praktisk talt trygt, så eksisterer den for øyeblikket uten dette "skjoldet" og er sårbar.

Når det gjelder ernæringen til en ammende mor. Leger anbefaler å helt forlate produkter som inneholder allergener og kan provosere opprørt. Fordøyelsessystemet. Disse matvarene inkluderer:

semulegryn;
kiwi;
appelsiner;
drue;
Jordbær;
bananer;
gresskar;
kål;
tomater;
kaviar;
en rekke røkt kjøtt;
sauser (majones, ketchup);
kullsyreholdige drikker.

Alle disse matvarene kan forårsake oppkast hos babyen, økt gassdannelse, oppblåsthet, diaré eller forstoppelse. I tillegg er det stor sannsynlighet for at et barn vil være allergisk mot røde og oransje matvarer.

Den første måneden inkluderer en stor mengde friske grønnsaker og frukt, siden de inneholder alle stoffene som er nødvendige for en voksende kropp. En kvinne bør konsumere omtrent ett kilo friske grønnsaker og frukt per dag.

Men du må også velge dem riktig. Det er best hvis mors kosthold inneholder sesongens grønnsaker og frukt som ble dyrket i deres egne senger. Hvis det er mulig å kjøpe slike produkter bare i butikker, bør det huskes at de må være ferske og ikke ha feil på overflaten (svarte flekker, sprekker, hull, etc.).

Mel og konfektprodukter bør forlates, da de ikke bare hindrer en kvinne i å returnere skjemaene til sin tidligere tilstand, men også negativt påvirker tilstanden til tarmkanalen.

En ammende mor kan bare spise rugbrød som var laget av mel grov sliping. Den er lett fordøyelig av kroppen og inneholder også mye av nyttige stoffer. Derfor er bruken under fôring veldig nyttig.

Og husk, ernæringen til en ammende mor bør være rasjonell og korrekt, fordi helsen til babyen avhenger av den. Fisk og kjøttprodukter må være til stede i kosten, da de er kilder til proteiner og karbohydrater, uten hvilke Menneskekroppen kan ikke eksistere.

Mate en ammende mor umiddelbart etter fødsel

Etter fødsel anbefales det ikke å lene seg på umiddelbart pommes frites og pickles, da dette ikke vil ha den mest gunstige effekten på mage-tarmkanalen til en kvinne og et nyfødt barn. Derfor, første gang du trenger å følge en streng diett.

Så de første 2 dagene etter fødselen har kostholdet til en kvinne strenge restriksjoner. Hun kan spise bokhvete kokt i vann, magert kokt biff og et par skiver hard ost. Samtidig må du drikke mye vann. Dette vil hjelpe kroppen å komme seg raskt.

Så på den tredje dagen er det lov å gå inn i dietten:

frokostblandinger laget av hele kornblandinger;
supper kokt i grønnsaksbuljong med minimumsbeløpet poteter;
grønnsaker bakt i ovnen uten tilsetning av krydder og oljer;
meieriprodukter(kefir, fermentert bakt melk, melk);
kompotter.

Leger anbefaler også å bruke kli som mattilsetningsstoffer. De er veldig nyttige og hypoallergene. Ikke glem væsken (minst 1 liter per dag), for i løpet av denne perioden er det som regel et rush morsmelk. Denne dietten bør følges i opptil 6 dager.

Og på den syvende dagen utvides dietten til en ung mor betydelig. I tillegg til produktene ovenfor inneholder den:

kjøttbuljonger (kylling, biff);
fisk kokt eller dampet;
hirse grøt;
grønne epler;
cottage cheese.

Mengden væske du drikker per dag bør øke til 2,5 liter. Denne dietten bør følges til den 20. dagen. Og etter at listen over tillatte produkter utvides betydelig. Dette skjer på grunn av det faktum at tarmmikrofloraen til et nyfødt barn i denne perioden er fullstendig befolket med bakterier, og det er lettere for ham å fordøye og fjerne forfallsprodukter.

Fra dag 21, matvarer som:

egg;
bete;
kokt kyllingkjøtt;
sitron;
pærer;
poteter bakt i ovnen;
fruktdrikker;
jubileumstype informasjonskapsler;
soyaprodukter.

Kostholdet til en ammende mor i den første måneden er ikke kjedelig. Den inneholder matvarer som du kan lage en rekke forskjellige deilige retter. Men selv på slutten av den første måneden bør du ikke introdusere bakeri og konfekt. Du bør også passe deg for sjokolade. Det anbefales generelt å utelukke det fra dietten, da det er veldig allergifremkallende.

Ovennevnte diett er rettferdig eksempelmeny en kvinne som nylig har blitt mor. Som nevnt tidligere, velges det i hvert tilfelle individuelt. Derfor å være med barselsavdeling, snakk med legen din og spør ham om den nøyaktige listen over produkter som er tillatt for deg. Tross alt vet han mye bedre hva du kan og ikke kan gjøre enn Internett, bestemødre eller romkamerater.

Video om kostholdet til en ammende mor

For en baby er det veldig viktig hva moren vil spise den første måneden etter fødselen. Det var tross alt på denne tiden at barnet ved hjelp av mors melk legge grunnlaget for helse. Listen over tillatte matvarer under amming er liten, så dietten til en ammende mor i den første måneden av et barns liv er ganske streng. La oss finne ut mer!

Fra menyen ekskluderte vi alle allergifremkallende og trassig produkter. Prøv kun å bruke produkter Høy kvalitet. Hvis du ikke har din egen hage, er det bedre å kjøpe landsbygrønnsaker og frukt, kjøtt, melk og rømme, siden et barn kan være allergisk mot plantevernmidler og gjødsel brukt i industriell skala. Velg frukt og grønnsaker som er i sesong for å unngå uønskede nitrater.

Så hva kan en ammende mor spise den første måneden? Vi presenterer for deg detaljert meny den første uken etter fødsel!

Ammingsmeny for den første uken

Riktig ernæring av en ammende mor i den første måneden er veldig viktig for babyens helse og velvære. Den første dagen etter fødselen er det tilrådelig å begrense deg i ernæring, du kan til og med sulte. Men det har ingenting å gjøre med å gå ned i vekt under svangerskapet. Faste vil tillate kroppen å hvile og rense seg selv. Drikk mer væske: kompotter, fruktdrikker, urtete. For eksempel har brennesle te en hemostatisk effekt, og persillete har en styrkende effekt.

Meny for første dag etter fødsel

Frokost. Hercules eller på vannet.
Middag. Vegetarsuppe med gårsdagens brød. Det er lov å sette blomkål, zucchini, kålrot, litt poteter, gulrøtter og løk.
Middag. Banan fersk eller bakt i skall, eller bakt eple. Makaroni (gjerne glutenfri) med revet ost.

Rikelig drikke i løpet av dagen: tørket fruktkompott, rips- eller tranebærjuice, svak te.

Meny for den andre dagen etter fødsel

Det samme som på den første dagen, bare du kan øke mengden frukt.

Meny på den tredje dagen etter fødsel

Begrens mengden væske som forbrukes skarpt til 700 ml, ettersom melken kommer. Hvis du er vant til å drikke mye vann, drikk i små slurker, så kan du strekke volumet for hele dagen. For ikke å være tørst kan du bite en skive sitron eller persillerot.

Middag. Pasta (gjerne glutenfri) med kokt hvit fisk eller dampede fiskekaker.
Middag. Grønnsaksstuing av blomkål, zucchini, kålrot, poteter, gulrøtter og løk.

Meny for den fjerde dagen etter fødsel

Frokost. Vanlig müsli med kefir.
Middag. Stuede grønnsaker med biff.
Middag. Cottage cheese med et fettinnhold på ikke mer enn 8%.

Frukt i løpet av dagen: bananer, bakte epler. Fortsett å begrense væskeinntaket.

Meny for den femte dagen etter fødsel

Frokost. Hercules eller bokhvete grøt på vann med tilsetning av fløte eller vegetabilsk olje.
Middag. Suppe med grønnsaker og kjøtt på den andre buljongen.
Middag. Müsli med kefir eller fermentert bakt melk.

Meny for den sjette dagen etter fødsel

Kombiner måltider fra den tredje, fjerde og femte dagen.

Meny for den syvende dagen etter fødsel

Fra den syvende dagen kan du gjenopprette væskeinntaket til to og en halv liter.
Inkluder ris i kostholdet, to egg i uken, epler kan ikke lenger bakes.

Ofte står mødre i den første måneden etter fødselen overfor delikat problemstilling- forstoppelse. I dette tilfellet, legg til menyen (og følg reaksjonen til barnet) kli, tang (ikke hermetisk), rødbeter, svisker. Også, med forstoppelse, kan tykk kompott legges til dietten til ammende mødre i den første måneden.

For dannelsen sunn mikroflora tarmer i den første måneden etter fødselen bør gis Spesiell oppmerksomhet naturlige fermenterte melkeprodukter som inneholder bifido- og laktobaciller (probiotika).

På den åttende og påfølgende dagene etter fødselen kan du øke mengden og frekvensen av mat som konsumeres. Kostholdet bør være så variert som mulig. Derfor, i den første måneden, kombiner gjerne menyen som vi presenterte.

Og avslutningsvis vil jeg si at ernæringen til en ammende mor den første måneden etter fødselen ikke er tiden for eksperimenter. Ingen grunn til å ta risiko, du vil fortsatt ha tid til å nyte favorittrettene dine, fordi helsen til barnet er lagt fra de første dagene av livet. Gå heller ikke sulten, spis oftere, men litt etter litt, for på full mage er det mindre sjanse for å bli fristet til noe skadelig! Og når babyen er en måned gammel, kan nye matvarer introduseres i kostholdet.

skrive ut

Kvinner som ønsker å lykkes alltid og i alt, må diett nesten hele livet. Først, for å holde deg i form, deretter under graviditeten, så må du lage en meny for en ammende mor og spise i henhold til den, og balansert kosthold i fremtiden vil bidra til å opprettholde en vakker figur. Når jeg bor mer detaljert på kostholdet til en mor som mater babyen sin med melk, vil jeg legge merke til inkonsekvensen i den eksisterende informasjonen. Hva kan jeg spise, hva kan ikke, i hvilke mengder? La oss prøve å finne ut av dette.

Hvem skal hjelpe til med å lage en meny til en ammende mor

Du kan ofte høre diametralt motsatte meninger om amming fra ulike ammende mødre. Noen spiser alt, ammer, og dette påvirker ikke barnet på noen måte. En annen mor har lest en haug med spesialisert litteratur, besøkt mange fora på nettet og velger nøye ut mat til mat, og begrenser seg i nesten alt. Som et resultat har babyen kolikk og allergier. Hvem skal man tro? Hvordan velge produkter for deg selv, i en lignende situasjon?

De første dagene etter fødselen er mor med barnet på sykehuset. Der mates hun med de best egnede rettene, og hennes slektninger får ikke passere noe på den forbudte listen. Etter utskrivning står kvinnen imidlertid overfor spørsmålet om å selvstendig kompilere menyen til en ammende mor. En barnelege eller patronagesykepleier kan gi betydelig hjelp til dette. De kan få spørsmål om hva som kan og ikke kan spises.

Det er en utbredt oppfatning at en ammende mor kan spise alt. Kun mengdene bør være moderate, og produktene bør introduseres gradvis. Sammensetningen av produktene kan også variere avhengig av årstid og måneder av babyens alder. I dette tilfellet må mor utvikle og kontrollere sitt eget kosthold på egen hånd.

Hva du skal spise og ikke spise mens du ammer

Ernæringen til en ammende mor bør først og fremst være variert og balansert. Dette betyr at følgende komponenter må være til stede i kostholdet hennes:

karbohydrater (korn, grovt brød, ris, durumhvete pasta);
ekorn ( magre varianter kjøtt og fisk, meieriprodukter, egg);
fett (bare sunt, ikke tungt fett, nemlig olivenolje eller annen vegetabilsk olje);
meieri;
frukt;
grønnsaker.

Hvis vi snakker om spesifikke produkter, kan de deles inn i tre grupper:

mulig (og nødvendig);
det er umulig i de første tre månedene;
mulig, men med forsiktighet.

Den første "kan" er følgende produkter:

kjøtt;
fisk;
meieriprodukter;
frukt (med unntak av noen, som vil bli indikert nedenfor);
grønnsaker;
frokostblandinger;
pasta fra durummel;
juice.

sjokolade;
nøtter;
kyllingegg og alt som inneholder dem;
sitrus;
sjømat;
soyasaus.

Disse begrensningene er pålagt de tre første månedene av en babys liv. Deretter kan produktene som er oppført ovenfor legges inn en etter en i menyen, og noterer barnets reaksjon på dem. Det er spesielt mange forbud den første måneden. En ammende mor må koke suppe uten poteter, grøt med vann, og til og med nekte brød de første dagene etter fødsel! Fra frukt er bare et halvt grønt eple eller noen få sirkler av en banan tillatt, fra baking - tørking uten vanillin eller kjeks.

Den tredje gruppen av produkter merket "mulig, men med forsiktighet" inkluderer:

helmelk (ikke mer enn 1 glass per dag);
kondensert melk (ikke mer enn 2 ts per dag);
cottage cheese (du kan bruke retter laget av cottage cheese, past varmebehandling- ostekaker, gryteretter);
ost basert på kumelk(2 stykker per dag);
allergifremkallende bær: malik, jordbær, kirsebær, fersken, solbær, aprikoser (porsjon - en håndfull, på størrelse med to brettede palmer);
bananer (ikke mer enn 2 stykker per dag);
kaffe (ikke mer enn 1 kopp per dag, ikke hver dag);
hermetikk, pølser, pølser og andre produkter industriell produksjon(hvis du virkelig vil, kan du spise et stykke pølse eller 1 fisk fra en boks med brisling);
bakverk og kaker med krem av industriell produksjon (på en bursdagsfest har du råd til et lite stykke);
grønnsaker utenom sesongen (for eksempel tomater eller agurker om vinteren);
rik loff(3-4 stk per dag).

Separat samtale - alkohol. Det er bedre å begrense bruken fullstendig under amming. Men hvis du ikke kan nekte et glass vin, må du vente en viss tid (minst 3-4 timer) til neste fôring.

Vi setter sammen menyen

Utenlandske leger, når de sammenstiller en omtrentlig meny for en ammende mor, blir styrt av prinsippet om ikke å gjenta det samme produktet oftere enn om 2-3 dager. Dette krever bemerkelsesverdig fantasi, kulinarisk talent og fritid. I deres fravær må mamma prøve å i det minste diversifisere sin egen meny så mye som mulig, så langt som mulig.

Måltider kl amming kan organiseres slik:

frokost - grøt (daglig kan du endre sammensetningen av frokostblandinger);
lunsj - suppe og pasta med en dampkotelet;
ettermiddagsmat - syrniki med gelé;
middag - ris med fisk.

Som snacks kan du bruke smørbrød, tørketromler, frukt. Og viktigst av alt, drikk. Drikk svak te, kompott med en liten mengde sukker, juice, kefir, yoghurt og bare rent vann. Dette er viktig for god amming, da morsmelk i gjennomsnitt består av 80 % vann, og væske er nødvendig for produksjonen.

Vi introduserer nye produkter

Når du setter sammen en diett for ammende mødre, bør visse matvarer introduseres med forsiktighet. Før du setter et stigma på det "du kan", sjekk hvordan babyen reagerte på introduksjonen. For å gjøre dette, hold en matdagbok. Den må skrive ned dato, klokkeslett, navn på det nye produktet og barnets reaksjon. Det introduserte produktet kan forårsake babyen:

hudutslett;
kolikk;
seboreiske skorper på hodet.

Hvis en av reaksjonene nevnt ovenfor er notert, bør introduksjonen av et nytt produkt utsettes i minst 3-4 måneder.

Av hensyn til barnets helse og velvære er moren klar for alt, inkludert en rekke forbud og spesielle regler ernæring. Imidlertid er dietten til en ammende kvinne bygget på en slik måte at denne dietten har en positiv effekt ikke bare på babyens velvære, men også på helsen til moren selv. Bare flott hvis riktig næring, som en kvinne blir vant til mens hun ammer, vil bli hennes gode vane for livet.

Det finnes ikke noe vakrere bilde i verden enn en mor som holder et nyfødt barn i armene. Mest viktig person i verden for et nyfødt barn er en mor. Hun elsker babyen, tar vare på ham og kan gi ham noe som ingen andre kan. Morsmelk til mor. Mye har blitt sagt om fordelene, men hva bør en mor spise og gjøre for å nyte prosessen med å mate det lille mirakelet sitt så lenge som mulig?

Tidlig feste til brystet de første timene etter fødsel.
Felles opphold av mor og barn (i ett rom).
Riktig posisjon til mor og barn under fôring.
Ikke frata barnet nattmating.
Eliminer flaskemating av den nyfødte, forlat smokken.
Frekvensen og varigheten av matingene reguleres av barnet.
Du bør ikke supplere barnet (med unntak av den varme årstiden).
Påfør babyen på det andre brystet først etter at han har sugd helt ut det første.

Vellykket amming må ivaretas allerede før fødsel.
Og her holder du babyen i armene dine. Mamma må nå ikke bare ta vare på ham, men også for riktig ernæring. For alle barn er den beste ernæringen en mor kan gi det første leveåret å amme i minst 6 måneder.

Ikke alle organer er modne ved fødselen; disse inkluderer hjernen, leveren og nyrene. Hjernen og leveren til og med kunstig fôring modnes før eller siden. Men nyrene vil ikke være modne nok og sterke nok. Og selvfølgelig skal melk være ren (uten fremmed mikroflora), velsmakende og trygg. Så la oss vurdere alle faktorene som påvirker kvaliteten på morsmelk.

Overflødig mikroflora i melk

Siden tarmene til barnet er sterile ved fødselen, er det nødvendig å utelukke eventuell tilleggsfôring og vanntilskudd. All mikrofloraen i luften vil uunngåelig komme inn med flaskemating. Og 100 % sterilitet kan ikke oppnås selv under forhold fødesykehus. Bare du, som mater barnet med melken din, vil så tarmene til babyen riktig mikroflora. Derfor må alt som kommer inn i mors kropp termisk behandles (kokes, i det minste skåldes). Meieri- og surmelkprodukter er kun ferske med en holdbarhet på opptil 3 dager, fremmed mikroflora tilsettes for lagring i denne perioden.

deilig melk

En mor kan gi barnet sitt noe som ingen andre kan gi - morsmelk.

Det er mulig og ikke så vanskelig. Mor bør utelukke følgende produkter: røkt kjøtt, marinader, hermetikk, krydder, krydret, veldig salt. En liten mengde søtsaker vil gi en behagelig smak, og det søteste er mors kjærlighet, varme bryster og en mild berøring.

Trygg melk

Det viktigste er sikkerheten.

Ikke i noe tilfelle, under hele ammingens varighet, bør mor ikke ta narkotika, alkohol, sigaretter, sjokolade, sitrusfrukter, jordbær, honning er strengt begrenset.
Alle produkter som inneholder kunstige farger er ekskludert.
Sorter grønnsaker og frukt etter farge: rød - ikke tillatt, gul - veldig nøye (det er bedre å ekskludere, spesielt de første 6 månedene), grønt er mulig.
Kokt kjøtt (ideelt dobbeltkoking). Hvis dette er kjøttdeigsprodukter, er steking lett, bare for å holde formen og maksimalt kokt eller dampet. Kjøttet skal være magert, fjærkre er bedre.
Det er bedre å utelukke fisk de første ukene. Du kan bare bruke sjø, med hvitt kjøtt.
Nesten alt kan være frokostblandinger, med unntak av belgfrukter.
Vær oppmerksom på søtsaker. Reduser til et minimum: For det første forårsaker de slim i avføringen, og for det andre bidrar noen søtsaker til gassdannelse. Baking forårsaker for eksempel kolikk og forstoppelse, sukker i store mengder - slim i avføringen, fete småkaker - forstoppelse. Informasjonskapsler skal være magre: kjeks og ikke salte.

Drikkeregime

Du må drikke mye - opptil 2 liter per dag. Du kan redusere vannmengden i 3-4 dager, fordi melk begynner å komme, men da er det viktig å gå tilbake til den opprinnelige figuren. Du kan drikke svak søt te, kissels, kompotter (fra tørket frukt). Avkok av urter (nesle, ryllik, gjeterveske, timian, persille - disse urtene forbedrer laktasjonen).

Drikkevarer og matvarer som forbedrer ammingen

Den enkleste og mest utprøvde er svart eller grønn te med melk (ikke fett). Det er bedre å drikke det 20-30 minutter før fôring.
Uzvars er tørkede fruktkompotter med en liten mengde sukker (epler, pærer, svisker, tørkede aprikoser). En slik drink inneholder mange vitaminer og letter avføring.
Urtete. Dill (frø), anis, spisskummen, brennesle, oregano, ryllik, sitronmelisse, hagtorn (1 spiseskje) helles med et glass varmt kokende vann og tilføres i 2 timer. Du kan ta urtene enkeltvis eller sammen. Ta et halvt glass 2 ganger om dagen. Bruk forsiktig dill og anis: de kan forårsake allergisk reaksjon.
Også på apotek kan du kjøpe ferdige urtete for ammende mødre.
juice bra diversifiser drikkeregimet ditt: gulrot, rips, fra svarttornbær. Det viktigste er at disse juicene skal være uten konserveringsmidler og fortynnes med vann i forholdet 1:1.

laktogene produkter

Adyghe-ost anbefales brukt av ammende mødre som et produkt som forbedrer ammingen.

Disse inkluderer kjøttbuljonger og supper, gulrøtter (in ren, så vel som i alle retter), frø, nøtter (kan forårsake allergi, og noen kan forårsake gasser hos et barn), melk og surmelkprodukter, Adyghe-ost, fetaost.
Du kan tilberede en vitaminmasse. Bland i like deler rosiner, tørkede aprikoser, svisker, fiken, valnøtter(skrellet), kan du legge til honning. Ta 30 minutter før mating.
Havregryn med tørkede aprikoser. Tørr bokhvete, den kan stekes i panne og brukes som frø.
Vannmeloner forbedrer ammingen godt. Men vær forsiktig med de første fruktene: de kan bli forgiftet.
salat med grønn dill med tillegg oliven olje eller rømme er ikke bare velsmakende, men også nyttig for mødre i den første måneden.

Ernæring etter naturlig fødsel

De to første dagene

Kyllingbuljong (andre buljong).
Grøt på vannet (gjerne bokhvete eller havregryn med litt vegetabilsk olje).
Kokt biff eller fjærfe (kylling uten skinn og kokt to ganger).
Grovbrød eller knekkebrød.
Drikk så mye som mulig - opptil 2 liter væske per dag.

Fra 3 dager

Vi slutter å drikke for mye. Volumet av væske er opptil 1 liter.

Legg til i menyen:

Supper er vegetariske, med en liten mengde poteter.
Frukt (bakt eple).
Dampet eller bakte grønnsaker.
Ett glass melk eller meieriprodukter.
Kashi (fullkorn).
Du kan inkludere kli i kosten som en forebygging av forstoppelse.

Fra 7 dager

Vi utvider kostholdet, legg til:

Kjøttbuljonger.
brun ris
Kokt fisk.
Cottage cheese.
Frisk frukt og grønnsaker (trygt).
Vi går tilbake til det opprinnelige volumet av væske - 2-2,5 liter per dag.

Fra den 21. dagen etter fødselen er tarmmikrofloraen allerede dannet i barnet, så dietten utvides enda mer. Selvfølgelig, uten entusiasme: du må introdusere ett nytt produkt i 2-3 dager og overvåke babyens avføring, gass og hud (for en allergisk reaksjon).

Ernæring etter keisersnitt

Første dag

I tilknytning til Kirurgisk inngrep kvinnen er på avdelingen det første døgnet intensiven. Barnet på dette tidspunktet på kunstig fôring. Du kan bare drikke, det er bedre hvis det er det mineralvann uten gass med tillegg av ikke et stort antall sitron. Alle næringsstoffer etter operasjonen får kvinnen i dropper.

Andre dagen

Kvinnen overføres til allmennavdeling. I dietten kan du legge inn buljonger med lite fett, frokostblandinger uten sukker. Spis 6-7 ganger om dagen i små porsjoner. Drikkeregime uten endringer.

Tredje dag

Tilsett cottage cheese, sufflé, kokt kjøtt (gjerne rullet gjennom en kjøttkvern eller blender). Spiser 5-6 ganger om dagen. Fra drikken tilsettes usøtet te, kompott, nypebuljong, flytende kissels. Det er bedre å begrense en enkelt mengde mat til 70-100 ml.

Fjerde dagen

Tørket fruktkompott (tørkede epler og svisker) vil forbedre immuniteten til en ammende mor, lette avføringen hennes og, viktigere, ikke forårsake allergi hos en nyfødt.

På denne dagen bør det være en uavhengig stol. Hvis tilgjengelig, kan du utvide kostholdet til kostholdet til en ammende mor etter naturlig fødsel. Det er nødvendig å ta hensyn til det faktum at det er bedre å introdusere fast mat gradvis, og for varme og kalde retter er uønsket.

Andre uke og utover

Ernæring av en kvinne i den andre uken etter keisersnitt og etter naturlig fødsel det samme.

Men ikke glem at det er alt på rad er ikke verdt det. En ung mor bør forstå at moderne nyfødte i utgangspunktet har en økt allergisk bakgrunn. Dette skyldes kvaliteten på maten som mødre spiste under svangerskapet og lenge før det skjedde. PÅ Sovjettiden til og med vanlig brød ble laget av mel, gjær og vann. I moderne brød tilsettes hevemidler, smaksforsterkere og så videre til gamle ingredienser. Ikke glem miljøet: selv i små byer er det ikke det samme som det var for 15-20 år siden.

Amming er ikke bare gunstig for babyen, men også for moren. den god forebygging brystkreft.
Riktig ernæring av mor er viktig når du ammer. Søvn og hvile er også viktig. Mamma trenger å få nok søvn, hun må ha krefter til å produsere melk og mate seg selv. Du må ha på deg komfortable klær og undertøy som ikke klemmer brystet.

Mamma må være så nervøs som mulig. Beundre mirakelet ditt, ta vare på det. Måtte du bare ha positive følelser i den første måneden av ditt barns liv!

Et balansert kosthold etter fødsel er viktig ikke bare for ammende mødre, men også for babyer, så kostholdet må tilnærmes ansvarlig. Riktig modus vil bidra til å unngå mange problemer i de første månedene av livet smuler.

Ernæring for en ammende mor den første måneden

Et viktig spørsmål som barnets helse først og fremst avhenger av, er ernæringen til en ammende mor. PÅ ulike perioder veksten av babyen, kostholdet er annerledes: de strengeste ernæringsforholdene blir observert i de første 4 ukene, deretter utvides menyen gradvis.

De grunnleggende prinsippene for kostholdet etter fødsel

Når du forbereder å mate en baby, bør det huskes at en kvinne trenger å konsumere flere kalorier enn vanlig. I snitt trenger kroppen ca 2800 kcal per dag for å få et energiboost og gi barnet alle nødvendige næringsstoffer. Ved underernæring vil melkemengden minke kraftig. Men overspising kan påvirke både barnet og moren negativt. I det første tilfellet kan det utvikle seg alvorlig allergi, og i den andre - vil overvekt vises.

Det er verdt å vurdere at riktig ernæring ikke betyr mengden mat som spises, men dens kvalitetsindikatorer. Eksperter anbefaler å holde en dagbok der du må merke menyen hver dag, tidspunktet for å spise og reaksjonen til smulene på mat.

Det beste alternativet for mors kosthold er enkle måltider som må inntas minst 4 ganger om dagen, og snacks bør bestå av bare ett produkt. Det er viktig å observere drikkeregimet. I den første uken etter fødsel bør væskemengden begrenses til 1 liter. Til å begynne med er det bare kefir som får drikke, fersk juice og svakt brygget te. Det innføres restriksjoner for å forhindre stagnasjon av melk i kjertlene.

I de første ukene er det nyttig å legge til fermenterte melkeprodukter til menyen. Leger forklarer dette med deres evne til å normalisere arbeidet i mage-tarmkanalen, samt fylle på kalsiumtap. Hvis du vil spise med fordel, og samtidig gå ned noen ekstra kilo, er det viktig å spise ikke 1 eller 2 ganger om dagen, men tvert imot oftere. Dermed aktiverer de metabolske prosesser, og babyen vil motta alt han trenger i tilstrekkelige mengder.

Dr. Komarovsky sier at fulle, hyppige måltider vil beskytte babyen mot hyppige forkjølelser og mange andre sykdommer. Det viktigste er å utelukke all mat som kan forårsake tarmsykdommer, kolikk og alvorlige allergier.

Som kosttilskudd må du spise kli, som ikke bare er forskjellige nyttige egenskaper men også hypoallergenisk. Kostholdet bør bestå av fersk kvalitetsprodukter uten kunstige tilsetningsstoffer, en stor mengde væske: stillestående mineralvann, svart svak te og fruktdrikker.

Tillatt og forbudt mat umiddelbart etter fødsel

Mengden melk som produseres kan forbedres ved å spise mer proteinmat, drikke kefir, avkok av urter og grønnsaker, vann (ca. 1,5 liter), te og selvfølgelig supper.

tørre kjeks og kjeks;
cottage cheese, ost og kefir;
fersk sesongbasert frukt (ikke rød og de som ikke er allergiske);
stuet eller kokt magert kjøtt og fisk;
kokte grønnsaker (unntatt kål og rødbeter);
tørket hvetebrød;
pasta.

Den totale mengden væske som drikkes daglig bør være minst 2,5 liter. Imidlertid kan overskridelse av dette tallet føre til utseendet av ødem hos en kvinne, en betydelig reduksjon i melkekvaliteten.

Det er strengt forbudt å spise følgende i den første fasen av fôring:

krydder og krydder;
kaffe;
rugmel brød;
alle medlemmer av belgfruktfamilien;
alkoholholdige drinker;
alt røkt og frityrstekt;
ferske grønnsaker;
søtt og mel;
ristilbehør og grøt.

Det er også verdt å begrense inntaket marine produkter, alt marinert. Forsiktighet bør utvises når du tar frukt, noe som kan bidra til forekomsten av magesmerter hos babyen.

Et eksempel på en meny for sykepleie etter dag - tabell

Ernæringsmenyen til en ammende mor etter fødsel bør være riktig kompilert. Ethvert brudd kan forårsake alvorlig skade på barnet. Nedenfor er en variant av dietten i 5 dager.

Dag 1:

sekundær kyllingbuljong (ca. 200 g) med tilsetning av klikjeks;
et lite stykke kokt kalvekjøtt;
nype infusjon;
bokhvete med tilsetning av vegetabilsk olje (150 g);
kjeks;
50 g ost;
svak te med sukker.

Dag 2:

grøt uten olje (ikke fra ris);
mineralvann;
dampede grønnsaker (200 g);
avkok av nype;
noe magert kjøtt (ikke mer enn 150 g);
grønnsakssuppe uten krydder;
bakte epler.

Dag 3:

havregrynkaker + et glass kefir;
en skive hvetebrød med hard ost;
en tallerken havregryn med melk;
bokhvete + kyllingkotelet (porsjon 250 g);
1 banan (hvis tillatt);
tørket frukt kompott;
cottage cheese med rømme;
Eple.

Dag 4:

naturlig yoghurt;
cottage cheese gryte med rømme (150 g);
ikke røde frukter + kompott;
stuede grønnsaker med kjøtt (250 g);
ikke en rik bolle med kefir;
bakt fisk med lavt fettinnhold (ikke mer enn 200 g);
grøt med te.

Dag 5:

grøt med tilsetning av et stykke smør;
eplekompott (eller plomme);
grønnsaksgryte (150 g);
kokt fiskekjøtt (ikke mer enn 180 g);
tørre kjeks og kefir;
hard ost (maksimalt - 30 g).

Ikke glem å bruke dagpenger produkter er nødvendig i 4-5 doser. I fremtiden kan menyen gradvis utvides ved å legge til produkter som barnets kropp ikke vil reagere negativt på.

Funksjoner av ernæringen til en ammende mor etter måneder

Mammas ernæring i perioden, fra den andre måneden, med amming blir mer mangfoldig. Barnets kropp trenger næringsstoffer, som han må motta fra melk uten å skade helsen.

Hovedregler

Utvidelsen av listen over produkter som er akseptable for konsum etter 1 måned skyldes det faktum at barnet gjennomgår postpartum problemer med tarmene, spesielt - forstoppelse. Leger har lov til å inkludere ris frokostblandinger og noen rike bakverk i kostholdet. Du kan drikke helmelk med måte, spise rå grønnsaker, hvis inntak ikke er forbudt i individuelle tilfeller.

Det er verdt å vurdere at når du introduserer et nytt produkt, må du se nøye etter for å se om smulene vil ha allergier. Reaksjonen kan begynne en dag etter inntak av ny mat, så du bør være forsiktig.

Over tid er det lov å spise røkte retter, hermetikk og søtsaker, men disse produktene skal ikke misbrukes. Drikkeregimet inkluderer inntak av en stor mengde væske, som vil gi god amming. Sørg for å introdusere nye retter i små porsjoner og en etter en. Dette er nødvendig ikke bare for å identifisere mulige ubehagelige konsekvenser men også slik at barnet får tid til å venne seg til et uvanlig kosthold.

Doktor Komarovskys råd innen mammas ernæring i postpartum periode fra to måneder til ett og et halvt år inkluderer flere regler. En kjent barnelege anbefaler at kvinner nøye vurderer kostholdet til slutten av ammingen.

Viktige prinsipper for ernæring:

Det er bedre å nekte en rett, hvis bruk det er tvil om.
Du kan spise litt av det forbudte produktet for å unngå sammenbrudd og ikke skade babyen.
Unngå overspising, det er bedre å spise ofte, men litt etter litt.
Drikk vitamin- og mineralkomplekser.
Du kan ikke spise før en natts hvile.
Du kan gå tilbake til vanlig kosthold når barnet er ett år. Dette betyr imidlertid ikke at du trenger å kaste deg over alt som er fett, spise 1 gang per dag og ikke overvåke kostholdets ernæringsmessige verdi.

En sunn meny er ikke bare en garanti velvære babyen, men også moren selv. Derfor, selv etter et år, bør en ammende kvinne overvåke sine spisevaner og ikke misbruke søppelmat.

Pleiemat i de påfølgende månedene

Til tross for muligheten til å endre kostholdet etter den første måneden med fôring, er det fortsatt forbudt å spise frukt og grønnsaker som kan forårsake gjæring i tarmen til barnet. Dette er først og fremst hvit kål, erter, druer. Du kan ikke spise produkter som tilhører gruppen sterke allergener eller forårsake diatese: melkesjokolade, appelsiner, mandariner, pistasjnøtter.

I fravær av problemer hos en baby med mage (kolikk, oppblåsthet, forstoppelse), kan du inkludere litt ris, mel, lett saltet osv. i menyen. Ikke glem forbudet alkoholholdige drikkevarer, ferdigmat, "hurtig" mat og koffein.

Ernæringen til en ammende mor i de første månedene må være balansert. Du kan spise nesten alt, men i små mengder er mono-ernæring velkommen. Ved mangel på melk anbefaler barneleger å drikke mer væske. Hvis dette problemet ikke oppstår, bør vannmengder ikke misbrukes. Fra de optimale drikkene i denne perioden skilles kokt melk, tørket fruktkompott, ferskpresset juice, og du kan også gradvis begynne å drikke bakt melk, drue juice, svak grønn te.
Mors ernæringstabell etter måned

Mors kosthold etter de første 4 ukene innebærer inkludering i menyen mer produkter sammenlignet med den innledende fasen.

Andre måned

Tillatt:

frøplanter av kornavlinger;
øke prosentandelen av konsumerte grønnsaker;
mager borscht basert på tomatjuice;
fersk juice.

Vann kan drikkes mer enn på 1 måned - opptil 2,5 liter, spesielt hvis det er et problem med konsistensen av morsmelk (for tyktflytende).

Forbudt:

kaffe og eventuelle koffeinholdige drikker;
vin;
varme krydder;
hvitkål og andre tidligere forbudte produkter.

tredje måneden

Kan:

andre nøtter enn peanøtter og pistasjnøtter;
hjemmelaget syltetøy eller syltetøy fra kirsebær og epler;
smørkjeks og boller (i begrensede mengder).

Fra drinker kan du legge til flere grønnsaks- og fruktjuicer, hvis ikke nevnt negative reaksjoner på den delen av barnets kropp, kan du prøve en drink fra røde frukter.

Forbudt:

røkt;
oversaltet;
syltet;
melkesjokolade.

fjerde måned

Du kan spise:

hirse og bygggrøt i ubegrenset mengde;
semulegryn;
squash kaviar;
tørket krydder;
litt løk;

Det er lov å tilsette ferskpresset gresskar- og gulrotjuice fra væsken, samt fyldig blåbærjuice (eller solbær).

Forbudt:

alkoholholdige drinker;
hvitløk;
desserter med krem og mye smør;
krydret krydder og krydder.

femte måned

Tillatt:

middels fett rømme;
hjemmelaget syltetøy;
valnøtter;
eventuelle korn og frokostblandinger.

Drikkeregimet for den 5. måneden forblir uendret (te, nesten all juice og fruktdrikker, mineralvann).

Du kan ikke spise i tillegg til de tidligere forbudene:

hurtigmat;
Eksotisk frukt;
fet kumelk;
sjømat.

sjette måned

Kan:

sjømat;
alle representanter for belgfrukter;
røde frukter;
mykt hvetebrød.

Drikkeregimet innebærer bruk av alt som tidligere var tillatt + du kan prøve tropiske fruktjuicer.

Forbudt:

drue;
halvfabrikata;
røkt kjøtt;
varme og krydrede retter.

syvende måned

Tillatt:

lett stekt mat;
noen eksotiske frukter;
sjokolade (helst mørk).

Du kan drikke alt som var tillatt i tidligere måneder.

Forbudt:

sitrusfrukt;
alkoholholdige drinker;
røkte pølser.

åttende måned

Du kan spise:

hvitløk;
hvilken som helst fisk (unntatt rød);
søt med litt krem;
noen bær;
naturlig tørr vin (et halvt glass er sjeldent).

Drikkeregime: hvis det er avvik, drikk mer vann og eventuelle koffeinfrie drikker.

Forbudt:

peprede retter;
fett kjøtt;
"hurtigmat.

niende måned

Tillatt:

ferske og saltede tomater;
rød fisk;
syltede agurker og sopp.

Fra andre drikker enn kaffe og alkohol er det ingen restriksjoner, som i de påfølgende månedene.

Det er forbudt:

fett kjøtt og mat med mye olje;
appelsiner, grapefrukt, sitroner, mandariner;
røkte pølser og pølser.

tiende måned

Kan:

naturlige krydder (basilikum, dill, persille);
søt paprika;
litt sitron.

Forbudt:

majones;
pasta fra 2 grader av mel;
røkt kjøtt;
raffinert sukker.

11-12 måneder

Du kan spise:

belgfrukter;
melkesjokolade;
fritert mat;
melk pølser;
blomsterpollen.

Fra restriksjoner:

margarin;
bearbeidet ost;
hurtigmat;
majones sauser.

Eksperter mener at fra denne perioden kan du gradvis bytte til den vanlige menyen for en kvinne, men med den største forsiktighet.

Ofte stilte spørsmål

For å unngå mange misforståelser og problemer når du setter sammen en meny under amming, bør du gjøre deg kjent med de ofte stilte spørsmålene som plager mange kvinner etter graviditet.

Kan du spise sjokolade etter fødsel?

Er epler og granatepler tillatt?

Du kan spise epler, så vel som aprikoser, pærer, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Du må være forsiktig med granateple: tropiske frukter fordøyes ikke helt, belaster leveren og kan forårsake en alvorlig allergisk reaksjon hos et spedbarn.

Kan en ammende mor spise vannmelon den første måneden etter fødsel?

I denne perioden er alle røde bær (kjøtt, skall) forbudt. Men fra 4 måneder eller seks måneder anbefaler leger å spise vannmelon regelmessig.

Kan jeg spise bananer og persimmons når jeg mater?

For ikke å provosere en allergi, er det bedre å ikke spise disse fruktene i de første 3 månedene av amming. Etter denne perioden kan bananer og persimmoner inntas både ferske og som ingredienser til dessert.

Har ammende mødre lov til å drikke kaffe?

Kaffe er en av de strengt forbudte matvarene under amming. Dette forbudet gjelder ikke bare for det første stadiet men også gjennom hele ammingen.

Hvor mye vann kan du drikke mens du spiser?

drikkeregime ulike stadier avviker. Leger anbefaler å ikke drikke mye (opptil 1 liter) den første uken. Deretter bør væske konsumeres i store mengder- ca 2-2,5 liter per dag, slik at melken ikke blir for tyktflytende.

Er det ok å drikke vin mens du ammer en baby?

Nei, alkoholholdige drikker er strengt forbudt. De påvirker utviklingen av smulene negativt (fysisk og mental). I tillegg er funksjonaliteten til alle systemene i barnets skjøre kropp betydelig redusert.

Kan du spise frø og nøtter?

Hvis en allergi ikke oppdages hos et barn, er nøtter med frø akseptable. Du bør ikke risikere og inkludere dem i den første måneden med fôring.

Er det mulig å drikke kefir, eplejuice etter fødsel?

Surmelkprodukter er en obligatorisk del av menyen for amming. Juice er tillatt, men det er bedre å velge en drink fra grønn i stedet for rød frukt. Kefir bør tas av høy kvalitet, hvis mulig - tilberedt hjemme.

Et sunt og balansert kosthold etter fødsel vil ikke bare bidra til å styrke babyens immunitet, men også gjenopprette kvinnens styrke, gi henne kraft, og viktigst av alt, danne sunne matvaner. Nytt utseende livet vil tillate deg å alltid være i god form, bruke mye tid på å heve smulene og nyte dens fulle vekst.