Terapeutisk faste for helsen. Effekten av faste på kroppen: skade og fordel

Jeg anser faste som et kraftig middel for helbredelse, «tungt artilleri». Jeg mestret det mer av nysgjerrighet enn av nødvendighet. Imidlertid var denne erfaringen veldig nyttig for meg senere. Jeg forlot lett en slik fordom som å spise etter klokken. I flere år holdt jeg meg til to måltider om dagen. Og siden 1992 - en gang, eller rettere sagt en og en halv gang om dagen: på hverdager spiser jeg bare om kvelden, i helgene - om morgenen og kvelden. Og jeg føler meg flott.

Mange faster for å gå ned i vekt. Overvekt- dette er en belastning på det kardiovaskulære, immunsystemet og andre systemer i kroppen. Feit mann som om han hele tiden hadde med seg manualer. Men etter førti år skaper for tunge "håndvekter" en uutholdelig belastning for kroppen, systemer og organer fungerer i en tvungen modus. Går du ned i vekt vil du føle deg mye bedre.

Første gang jeg fastet var fra 2. juli til 19. juli 1972, mens jeg var på ferie. Da bodde hele familien i Bolshevo, sammen med lærerne Nikitins, som skapte et originalt system for å oppdra barn og med suksess brukte det i sin store familie.

Sammen med Boris Pavlovich Nikitin leste vi litt litteratur om faste, ble inspirert og bestemte oss for å prøve det. Jeg førte en "fastedagbok", utdrag fra som jeg håper vil være nyttige for de som bestemmer seg for å ty til dette effektive middelet.

3. fastedag. Jeg var på vakt på kjøkkenet, og brukte hele dagen på å lage mat til tre voksne og ti barn. Merkelig nok følte jeg fullstendig likegyldighet til mat, jeg kunne knapt lukte luktene. Jeg følte meg energisk og likte å undervise barna i engelsk.

5. dag med faste. Det mest fantastiske er at det ikke brukes noen krefter på å bekjempe sult. Varmen er +36°C. Om morgenen luket jeg, om ettermiddagen lagde jeg longies til Olya Nikitina, om kvelden dro jeg til elven og svømte over den med Anton og Olya.

9. dag med faste. Liten svakhet. Om morgenen våknet jeg til lyden av regn, skyndte meg ut på balkongen for å ta av det hengende tøyet - synet mitt ble mørkt.

Denne tilstanden går foran en acidotisk krise - kroppens tilpasning til endogen (intern) ernæring.

10. dag med faste. Jeg tok en ryggsekk på 29 kg til Moskva. Da var han på vakt på kjøkkenet. Ingen Appetit.

Når du bytter til endogen ernæring, tilpasser kroppen seg til det mest økonomiske forbruket av energi. Puls og pust blir langsommere, perifere kar smalner og blodtrykket faller. Jeg kjente alt dette på den ellevte dagen.

11. dag med faste. Den lette svakheten har gått over. Ingen Appetit. Jeg har samme styrke som jeg hadde før faste. Jeg var overbevist om dette da vi svømte i fart langs Yauza. Den ubehagelige følelsen i munnen, som minner om faste, forsvant. Det virker for meg som om perioden har kommet da du kan høste fordelene av faste uten problemer. Den vanskeligste delen ligger bak oss.

12. fastedag. Jeg har ikke mindre styrke enn med riktig ernæring: Jeg graver, svømmer, skriver.

17. dag med faste. God som alltid!…

En person føler fordelene ved å faste, utført riktig, spesielt tydelig i de første tre til fire månedene etter det. Metabolismen i kroppen er veldig intens. Og selv et år etter å ha opplevd sult, jobber kroppen veldig produktivt. Styrker nervesystemet, utholdenhet øker, og konsentrasjonsevnen øker.

Etter den første fasten falt vekten min for første gang på mange år fra 80 kg til 66,6 kg - så mye veide jeg i tenårene.

I '72 var jeg imidlertid dårlig forberedt på å bryte fasten. På den tiden var det vanskelig å finne litteratur om dette emnet. Og på grunn av uunngåelige feil, innen 9 dager etter fasten, hoppet vekten min til 72 kg, og deretter til 75,6 kg. Dermed ble den opprinnelige vekten redusert med bare 4 kg.

I fem dager etter faste, nei ubehag Jeg har ikke opplevd det. En appetitt dukket opp, som jeg slukket med juice, deretter med revet epler og gulrøtter, og enda senere med cottage cheese. Men på den 6. dagen (og ikke den 18., som nødvendig under en 17-dagers faste), gikk jeg over til vanlig mat. Og problemer begynte - flatulens, tarmbevegelser. Det hjalp heller ikke å redusere matmengden. Etter å ha overvunnet disse vanskelighetene, trakk jeg flere viktige konklusjoner for meg selv.

Det antas at frivillig faste krever en sterk vilje. Jeg vil gjerne være enig, men det trengs ikke vilje for å bekjempe sult, slik mange tror. Appetitten forsvinner raskt, sult tolereres lett. Vilje er nødvendig for ikke å forsømme rensing av tarmene under faste og for ikke å overspise under utgangen fra den.

Når du bryter fast, må du være veldig ansvarlig, forberede passende mat nøye og spise den strengt i henhold til tidsplanen i visse mengder.

Under faste og når du kommer ut av den, må du lytte nøye til kroppen. Å kjenne det grunnleggende om anatomi og fysiologi vil bidra til å forhindre problemer.

Uten å observere disse tre forholdene, er det bedre å ikke gå sulten.

Etter å ha forstått alt dette, etter å ha studert spesiell medisinsk litteratur, etter å ha møtt kompetente mennesker, inkludert professor Nikolaev, bestemte jeg meg for en andre lang faste. Dette skjedde 6 år senere – fra 13. mars til 2. april 1978. Jeg tok ingen ferie, jeg fortsatte å gå på jobb. Drivkraften for bruken av dette potente stoffet var smerter i venstre kne og høyre albue (etter skade); knasing i knærne når du sitter på huk på ett ben; Av og til var det prikking i blindtarmsområdet.

Denne gangen brukte jeg rensende klyster (før krisen - 2 ganger om dagen, etter krisen - en gang om dagen), gni med en tørr vaskeklut, selvmassasje, varme bad. Jeg pusset tennene 3 ganger om dagen, gurglet og gikk til dampbadet annenhver dag.

Her er utdrag fra min fastedagbok fra 1978.

« 2. dag med faste. Et belegg har dukket opp på tungen, jeg føler en liten svakhet, og det er et "trekk" fra knærne mine.

3. fastedag. Jeg tok et dampbad i Astrakhan-badene. Første gang jeg kom inn begynte øynene mine å flimre og jeg måtte ned fra øverste hylle. Da ble jeg involvert: dampbad - svømmebasseng med kaldt vann- dampbad - svømmebasseng... Gleden er utrolig. Sjelen sang.

5. dag med faste. Mens du trente skjedde et mirakel - knasingen i knærne stoppet når du satt på huk på ett ben.

9. dag med faste. Jeg merket at jeg begynte å få nok søvn. Jeg reiser meg lett, med klart hode.

10. dag med faste. Siden i går har jeg følt en prikkende følelse på tuppen av tungen, som du får etter å ha spist myntegodteri. En acidotisk krise begynte.

11. dag med faste. Verken sult eller mat opptar tankene mine. Mens jeg gikk, prøvde jeg til og med å dagdrømme om ferske agurker og tomater – uten tvil begynte tankene å strømme. Gå på jobb.

13. dag med faste. Sløvheten etter at acidotisk krise er over, halsen og munnen plager meg ikke lenger. Jeg opplever en spesiell letthet i kroppen. Stemningen er herlig – vi klarte å oppnå en skikkelig krise og skikkelig rensing.

15. dag med faste. Svakhet vises ikke. Jeg ønsker virkelig å utvide fasten til 28 dager. Men å savne to mai-ferier er for mye.

18. dag med faste. Tungen begynte å rense seg selv: først spissen og sidene, så midten.

20. fastedag. Jeg dro til markedet om morgenen. Jeg har 13 kg nøtter bak meg, og i hendene har jeg en sportsbag med ikke mindre frukt og grønnsaker. Selv halsen min krympet ikke.

21. fastedag. Tilstanden er klar og munter. Neste uke blir lett. Men vi må komme ut av fasten.

2. utgivelsesdag. Borte var forsiktigheten i bevegelsene mine. Med en skarp endring i kroppsposisjon blir ikke synet mørkt. Jeg begynte å trene mer aktivt. På jobb fløy jeg opp fra 2. til 5. etasje via et trappetrinn – uten pustebesvær eller trøtthet.

5. utgivelsesdag. På kvelden etter bassenget spiste jeg aprikoser og svisker fra kompott. En stol dukket opp.

6. utgivelsesdag. Utrolig ytelse. Styrken vokser. Magen fungerer som i barndommen. Det er ingen gasser.

8. utgivelsesdag. Effektiviteten er veldig høy. Jeg begynner å trene styrkegymnastikk, aerobic ifølge K. Cooper, og gjøre spenstøvelser.

10. utgivelsesdag. Jeg spiser halvparten av den vanlige porsjonen. Begynte å løpe.

12. utgivelsesdag. Jeg lærte å spise saktere, tygge grundig.

13. utgivelsesdag. Før jeg fastet fikk jeg ikke alltid 8 timers søvn. På dagtid følte jeg meg ofte trøtt. Nå sover jeg regelmessig 6 timer.

15. utgivelsesdag. Jeg driver med sport intensivt. Vekten fra den første løpedagen holder seg på 66 kg i fem dager.

På den 10. dagen med faste falt vekten min til 66,2 kg, daglig vekttap etter krisen var lik 400 g. På den 22. dagen fra starten av fasten (dette var den første dagen med restitusjon fra sult - jeg drakk 0,5 liter fortynnet juice per dag) var vekten 61,5 kg. Dermed gikk jeg ned 14,1 kg på 21 dager.

16. utgivelsesdag. Over 6 dager med løping på en distanse på 2 km, forbedret jeg resultatet med 1 minutt og 24 sekunder. Blodtrykket er 110 over 65. Jeg hadde dette trykket i tenårene, da jeg studerte på en flyskole.

22. utgivelsesdag. Flyttet til fellesbordet."

Den andre fasteopplevelsen viste seg å være ganske vellykket: Jeg glemte smertene i venstre kne og høyre albue, og den prikkende følelsen i blindtarmområdet. Ble kvitt overflødig fett og giftstoffer og til og med forynget. Nå holder jeg den kraftig verktøy helse i reserve.

Faste betyr å gi opp mat og noen ganger vann. Dette kan høres ganske skummelt og ekstremt ut. Men ikke vær redd, mange mennesker engasjerer seg i faste for åndelig, psykologisk og fysiske årsaker. Idrettsutøvere raskt for å forbedre sin kondisjon, mange religiøse mennesker trene faste. Dette har klar fordel. Her er ti konkrete eksempler.

Du vil gå ned i vekt og magefett

Ifølge forskning er vekttap ganske effektivt når du faster. Sult hjelper kroppen med å omdanne fett til energi fordi det ikke er sukker eller andre kalorier. Fasting stimulerer hormonene som trengs for vekttap. Økt nivå noradrenalin, redusert insulinnivå - denne kombinasjonen akselererer nedbrytningen av fett, som brukes aktivt av ulike idrettsutøvere.

Du vil forbedre hjernefunksjonen din

Helsen din vil ikke lide i det hele tatt av faste, dessuten vil hjernen din begynne å jobbe mer intenst. Når du nekter mat, aktiveres hjerneceller, nye nevroner skapes og andre produseres kjemiske substanser, nødvendig for helsen til dette organet. Forskning har vist at det også fremskynder veksten av hjerneceller.

Du vil redusere risikoen for type 2 diabetes

Det er bevist at fasting kan redusere insulinnivået og forbedre opptaket av karbohydrater. Faste kan senke blodsukkernivået, noe som vil være svært nyttig hvis du er i faresonen for diabetes.

Du kan forebygge kreft

Spise positive resultater eksperimenter som viser at faste reduserer alvorlighetsgraden av negative konsekvenser kjemoterapi. Det er også bevis på at faste forebygger kreft.

Du kan leve lenger

Forskning har vist at folks forventede levealder er direkte relatert til kostholdet. Faste forlenger livet: ifølge eksperimentet levde rotter som ble matet sjeldnere åttitre prosent lenger.

Du kan forbedre hjertehelsen din

Hjerte- og karsykdommer er den viktigste dødsårsaken. Faste reduserer blodtrykk, nivå dårlig kolesterol og andre indikatorer.

Du kan bli kvitt inflammatoriske prosesser

Inflammatoriske prosesser i kroppen fører til en rekke kroniske sykdommer. Forskning har vist at faste kan bidra til å lindre dem.

Du vil redusere fettnivået i blodet

Forskere har vært i stand til å fastslå at faste reduserer nivået av dårlig kolesterol med åtte prosent, triglyserider med tretti prosent, i tillegg øker nivået av godt kolesterol med fjorten prosent. Faste er en fin måte å "omprogrammere" kroppen din og begynne å spise sunnere.

Du kan forbedre matvanene dine

Mange mennesker i dag har en eller annen spiseforstyrrelser for eksempel overspising. Faster du, eller i det minste bare spiser til bestemte tider, får du litt disiplin.

Du kan redusere sulten

Faste hjelper til med å regulere hormonnivået i kroppen din, slik at du blir mer oppmerksom på når du er virkelig sulten. Matvegring kan være en slags omstart av kroppen – jo lenger du faster, jo mer intens blir reguleringen. Etter en faste vil kroppen din bli mett raskere.

Hva er fordelene med å faste? Svaret på dette spørsmålet avhenger av metodene for faste, og de er veldig forskjellige. Mye avhenger også av målene som en person setter for seg selv når han planlegger å faste.

Det kan være:

vekttap,
helbredelse av kroppen,
bli kvitt visse sykdommer,
foryngelse,
etc.

Men over alt, fordelene med faste består i å rense kroppen, hvoretter andre positive effekter allerede vises.

I tillegg til fordelene har faste også farlige sider. Det er mer farlige metoder faste, og det er mindre farlige. For at faste bare skal gi fordeler, bør du:

Velg riktig metode for faste - i samsvar med din helsetilstand og tidligere erfaring.
Ta forberedende tiltak før du begynner å faste. Avhengig av valgt fastemetode kan dette være en foreløpig overgang til plantebasert kosthold, tarmrensing osv.
Overvåk endringer i kroppens tilstand under hele fasteperioden og reager i tide (i noen tilfeller er det nødvendig å utføre ytterligere rensing av tarmen eller avbryte fasten for å gjenoppta den senere).

Fordelene med riktig faste eller en serie med faster (avhengig av metoden som er valgt) kan rett og slett være enorm - faste er veldig kraftig verktøy helbredelse og foryngelse av hele kroppen!

FORDELER VED FASTE

Fordelene ved å faste for autoimmune, inflammatoriske og andre sykdommer.

På Fasting kroppen begynner å aktivt bruke fett og ketonlegemer for å produsere glukose, som et resultat av at produksjonen av binyrehormoner - kortikosteroider, som har en anti-inflammatorisk effekt - øker. Den antiinflammatoriske effekten av disse hormonene er årsaken terapeutisk effekt faste for ulike sykdommer.

Faste er gunstig for:

autoimmune sykdommer,
åreforkalkning,
revmatisme,
bronkitt astma,
noen inflammatoriske sykdommer og prosesser.

Sykdommens manifestasjoner som smerte, rødhet, hevelse og dysfunksjon forsvinner eller reduseres betydelig under faste.

Fordelene med vannfaste for å rense kroppen.

Avhengig av den valgte strategien, sult kan brukes både i kombinasjon med andre metoder for rensing av kroppen, og separat. Eksistere ulike teknikker som lar deg effektivt rense kroppen for alle skadelige stoffer utelukkende ved å faste på vann (eller en rekke faster av varierende varighet).

Fordelene med å faste for vekttap.

For at fasting skal være gunstig for vekttap, må du vurdere flere viktige punkter...

Under faste avtar vekten aktivt bare de første dagene, deretter reduseres effekten. Etter en kort faste (1-3 dager) kan vekten raskt gå tilbake til sine opprinnelige nivåer. Det ser ut til, hvordan kan faste hjelpe deg å gå ned i vekt i dette tilfellet?

Faktisk kan du gå ned i vekt ved å faste. Jeg gjorde det to ganger forskjellige måter. Begge metodene fungerer - vekten kom ikke tilbake etter det.

Første fastemetode: en kombinasjon av ukentlige korte faster (fra halvannen til to og en halv dag) med vanlige sportsaktiviteter og riktig ernæring. Under hver faste gikk jeg ned 1,5 - 2 kilo, hvorav halvparten kom tilbake neste dag. I løpet av uken var dietten min ganske høy i kalorier, og vekten gikk av bare gjennom faste. En viktig komponent i denne metoden er det riktige treningsprogrammet.

Andre fastemetode: lengre faste (jeg fastet ikke veldig lenge - 5-6 dager). Igjen, direkte vekttap på grunn av faste gir ikke ønsket effekt (vekten kan komme tilbake, noe som skjer i de fleste tilfeller). Vekttap oppnås gjennom rensing av kroppen. Det som skjer er ikke så mye vekttap som normalisering - hvis vekten allerede var lav, fører ikke faste til vekttap. Denne metoden har også sine egne egenskaper som du bør være klar over. Ellers, i stedet for å dra nytte av figuren din, kan du tape muskelmasse og få, i stedet for tapte muskler, helt uønsket fett!

Les mer om funksjonene og nyansene ulike metoder faste for vekttap (inkludert min personlig erfaring fasting) i artikkelen Fasting for vekttap.

Fordelene med langvarig faste.

Fordelene med langvarig faste når observert visse regler kan være stor:

Det er en dyp rensing av hele kroppen fra alle skadelige stoffer.
Naturlig beskyttende funksjoner kropp.
Defekte, syke celler (inkludert kreftceller) blir ødelagt.
Foryngelse og helbredelse skjer.
Langvarig faste er gunstig for overvekt.

Men det er verdt å vurdere faren for langvarig faste. All faste er stressende for kroppen, og langvarig faste er spesielt stressende. Du kan ikke gjennomføre langvarig faste uten passende forberedelser - dette kan føre til de mest katastrofale resultatene. Selv for en trent person som har erfaring med kortere faste, er langvarig faste dødelig!

Fordelene med tørr faste.

Fordeler med tørr faste er at imponerende resultater (rensing og foryngelse av kroppen, kur mot mange sykdommer) oppnås i mye mer kort tid enn med vannfaste. Men faren for tørr faste er også mye større. Hvis du bestemmer hva som er for deg fordelene med tørr faste oppveier de mulige farene, aksepter alt mulige tiltak sikkerhet. Ikke under noen omstendigheter utføre tørr faste, hvis du ikke har tilstrekkelig erfaring med å faste på vann.

Forbedret helse og velvære som følge av å gi opp skadelige produkter provoserer mange mennesker til å begynne terapeutisk faste. De utviklede metodene er designet for rask rensing. Hva er fordelene og skadene ved faste for kroppen - avhenger av den valgte teknikken, streng overholdelse av stadiene av prosedyren, individuelle egenskaper person.

Sammen med produktene får kroppen energi beregnet på vekst og cellefornyelse. Nyttig materiale, hentet fra mat, fjerner giftstoffer og giftige forbindelser fra kroppen. Men noen produkter er ikke gunstige og akkumuleres i form av skadelige avleiringer, som er vanskelig å utlede.

Helbredende faste innebærer fullstendig avholdenhet fra mat. Ved hjelp av prosedyren blir kroppen kvitt skadelige stoffer. Mangelen på mat tvinger kroppen til å lete etter en alternativ kilde til ernæring fra fett- og karbohydratreserver.

Først blir døde celler konsumert, deretter syke celler - ikke tilpasset til livet. Som et resultat gjenstår bare fullverdig sunt vev. Intern selvrensing av giftstoffer, giftstoffer, svulster, adhesjoner og skadelige forbindelser forekommer.

Fordelene med terapeutisk faste

Matrestriksjoner har fordeler og ulemper. Praksis kan forlenge ungdommen og øke antall leveår. Fordeler med faste:

En kort periode med faste vil være nyttig for bronkitt astma, brudd hormonell syklus, nevropsykiatriske sykdommer, patologier i hjertet og blodårene, metabolsk svikt.
Terapeutisk faste en dag i uken hjelper til med å rense organer og øke den biologiske alderen. Metoden bidrar ikke bare til å redusere vekten, men senker også blodtrykket, godbiter autoimmune sykdommer, leddgikt, aterosklerose, forbedrer synet.
Under behandlingen forlater nitrater, kjemikalier og grunnstoffer kroppen legemidler, tatt konstant. Hjernens arbeid avlastes, det øker mental ytelse, fysisk aktivitet.
Funksjonen til hele organsystemet forbedres, noe som fører til mobilisering av kroppens styrke, senker kolesterol- og sukkernivået. Under fasten provoseres produksjonen av et kortikosteroid (hormon av binyrebarken), som har anti-inflammatoriske egenskaper og helbreder mange sykdommer.
En kortvarig pause i ernæringen lar deg raskt gå ned i vekt ved å brenne fettceller. Til å begynne med vil fett forsvinne raskt - opptil 2,5 kg per dag, deretter vil tempoet reduseres, volumet vekt tapt vil avhenge av fysiologiske egenskaper kropper.
Den korrekte konsistente tilnærmingen til teknikken gjør at organene kan fungere normalt selv etter en absolutt spisevegring.
Ved hjelp av sult akutt og kronisk pankreatitt. Terapien tar belastningen av bukspyttkjertelen, slik at organet kan hvile og gjenvinne styrke.
Langvarig faste (over 20 dager) har en positiv effekt på styrken. Avlastningsterapi brukes ved behandling av prostataadenom og kronisk form prostatitt.
Etter å ha bestått en dags faste, blir kvaliteten og kvantiteten på maten som konsumeres reevaluert. Gjennom hele livet er magen innstilt på tre måltider om dagen, uavhengig av tilstedeværelsen av appetitt og forbrente kalorier per dag. Matavholdenhet lærer deg å virkelig vurdere ditt behov for mat, utvikle vanen med å spise færre porsjoner og sunn diett. Periodisk praksis lar deg unngå overspising i fremtiden.

Skade av terapi

En person reagerer annerledes på mangel på mat; i tillegg til fordelene det gir, kan faste også forårsake skade. Du bør forstå hvor nødvendig prosedyren er for å unngå ytterligere uønskede konsekvenser.

Ved obligatorisk sultestreik utføres prosedyren under tilsyn av en lege, men selvmedisinering bør ikke gjøres. La oss se på de vanligste skadene du kan støte på:

Hvordan faste riktig uten å skade kroppen

Uansett formålet med sultestreiken - vekttap, rensing eller foryngelse, bør du starte med forberedelsesstadiet. Feilen til mange er en plutselig overgang til et langt stadium av sult uten foreløpig korte intervaller. Å ikke spise over lengre perioder endrer ytelsen fordøyelsesorganer, bremse produksjonen av enzymer og magesaft.

Uavhengig av timegrense, varighet eller implementeringsmetode, må et forberedende stadium være tilstede for å minimere det kommende stresset og forhindre sultsammenbrudd. Du bør gå inn i systemet gradvis og også avslutte med riktig utgang.

I utgangspunktet bør mangelen på mat ikke overstige 24 dager. Når vanen er utviklet, kan du øke kurset til et to-dagers eller tre-dagers intervall, og deretter gå videre til et 7-dagers og to ukers intervall.

Det er flere metoder for faste:

Vann. Forberedelsen begynner å ta hensyn til utelukkelse av animalske proteiner, brød og søt mat fra kostholdet dagen før den første dagen av avholdenhet. Porsjonsstørrelser reduseres så mye som mulig, kun spising plantemat. For raskt å tilpasse seg, gjør et klyster med saltvann om natten, og drikk et glass væske på tom mage om morgenen. Under avholdenhet er all mat forbudt, kun drikking er tillatt rent vann når du føler for å spise.
Tørke. Praksisen med tørr faste innebærer forbud mot væsker og mat. Metodikken er ganske rigid, noen ganger basert på en kaskadetilnærming. Kontakt med væske er forbudt, noe som tømmer vannreservene. Derfor er metodikken kontraindisert for personer uten erfaring og forutgående opplæring. Det vil være nyttig å inkludere massasje i terapi, gymnastikkøvelser, går videre frisk luft, psykoterapeutiske økter.

Den siste fasen - exit, tilsvarer tidspunktet for sultestreiken. I løpet av denne perioden er sekresjonen av bukspyttkjertelen ganske svak, for ikke å belaste Fordøyelsessystemet, kom jevnt ut. Kostholdet inkluderer grønnsaker og frokostblandinger. Den første uken, drikk ferskpresset frukt- og grønnsaksjuice fortynnet med vann.

Drikker laget av epler, appelsiner, gulrøtter og tomater er sunne. I de påfølgende ukene tilsettes fruktkjøttet til juicen. Fra den tredje uken er frokostblandinger (ris, bokhvete), dampede grønnsaker tillatt uten å tilsette salt og olje. Forbudt: fisk, kjøtt, melretter, krydder, søtsaker.

Hva er den mest fordelaktige perioden med faste?

Hvor lenge du må avstå fra mat avhenger av den første årsaken som fikk deg til å starte prosessen. 1-2 dager er nok for rensing. Du kan oppnå vekttap etter 7 dager. For nybegynnere, vekslende sultne og vanlige dager om en uke.

Lange sultestreiker er kun tillatt under veiledning av leger. Optimal tid utfører hvis du trenger å "rydde opp" og tilbakestille overvektig, anses å være 10 dager. I medisinske formål Terapi utføres fra den 21. dagen; i avanserte tilfeller av sykdommen er det tillatt å forlenge perioden til 30 dager eller mer.

Offisiell medisin anerkjenner faste som en sunn kostholdsterapi som fremmer lang levetid. På tross av positive anmeldelser leger, denne metoden er ikke egnet for alle. Hvis helsen din forverres, bør du velge en mer behagelig behandlingsmetode.

Jeg ble bedt om å dekke dette emnet mer detaljert, og jeg fant en artikkel av Dr. Kulrit Chaudhary, MD, som snakker veldig interessant om periodisk faste og dens funksjoner fra synspunktet til min elskede Ayurveda, som jeg er veldig glad for. Dette gir meg mer selvtillit. Og selvfølgelig skriver hun at det er bedre å først konsultere en ernæringsfysiolog, spesielt hvis du ikke spiser ennå sunn mat, men ønsker å bytte til det. Og generelt er det ikke nødvendig å selvmedisinere med fullstendig faste.

«I dag er faste på moten, spesielt den såkalte intermitterende fasten (syklisk). Faste er et generelt begrep som betyr å gå uten mat i en viss periode (fra flere timer til flere uker), med eller uten væske. Noen ganger refererer faste til å unngå en bestemt matvare, for eksempel sukker, kjøtt eller alkohol, men dette er ikke en teknisk definisjon.

Mens Ayurveda anbefaler at hver person bør gå uten mat i 12 timer mellom lunsj og frokost for god helse, intermitterende faste foreslår å gjøre ting annerledes, for eksempel å gå uten mat i seksten timer.

Hvis du for eksempel spiser middag klokken 18, bør du ikke spise frokost før klokken 10. For andre betyr intermitterende faste å ikke spise en dag hver uke, eller en helg i måneden, eller en uke i året. Tanken er at fasting som dette gir kroppen en pause fra fordøyelsen slik at den kan fokusere på restitusjon.

Denne typen faste passer for noen mennesker i visse situasjoner, men ikke for alle!

Jeg vil advare deg om at faste generelt og periodisk faste spesielt er det kompleks prosess. Mange mennesker trenger ikke å gjøre dette, spesielt hvis de spiser hel mat i henhold til deres unike konstitusjon eller dosha. Hvis du ikke vil sulte, ikke sult.

…Hvis du allerede avgifter effektivt og ønsker å prøve faste, kan det hjelpe prosessen. Jeg vil at du skal forstå at faste er mer en mental enn en fysisk bragd. Følelser er mer uttalt under faste, noe som overrasker mange mennesker.

Før du begynner å faste, kjenn din dominerende dosha.

bomullsull

For det meste er faste ikke egnet for Vata-typer. Hvis du virkelig vil faste, gjør det bare om våren når været blir varmere. Jeg anbefaler å faste én dag i uken i ikke mer enn fire uker. I løpet av en dags faste, spis varme supper 3 ganger. Gå aldri helt sulten.

Du kan også hoppe over middag, for eksempel, eller bare ha suppe til lunsj. Dette myk måte faste, som ikke forringer Vata-energien overdrevent. Alt mer ekstremt vil øke mengden Vata-energi og du kan føle deg verre, rastløs, nervøs eller bli hyperaktiv, absorpsjonen kan stoppe næringsstoffer, og du vil raskt bli næringsfattig.

Selv om du liker å være spent, forårsaker det stress i kropp og sinn. Det er viktig å roe seg ned. Daglig meditasjonspraksis er et mye mer fordelaktig tidsfordriv.

Pitta

Pittatyper kan faste, men de liker ikke å gjøre det i det hele tatt fordi de har stor appetitt. Men for Pittas som overspiser, kan faste fra tid til annen bidra til å holde situasjonen under kontroll. Det eneste forbeholdet er at faste kan øke din fordøyelsesbrann (agni). Hvis du begynner å føle deg opprørt, tilstanden din forverres og du blir irritabel, slutt å faste.

Personer av typen Pitta bør bare faste en gang i måneden for regelmessig helsevedlikehold og bør aldri bare konsumere vann. Den beste måten for Pitta er det å faste en dag i uken, så mye som mulig i tide. Hvis Pittas faster over lengre tid (mer enn fire uker på rad), bør de bare hoppe over frokost og middag og spise noe til lunsj.

Alternativt en ren flytende diett av grønnsaksjuice om morgenen, buljong til lunsj og middag en dag i uken. Pittas trenger alltid en matbit midt på dagen, selv om det bare er buljong.

Kapha

Denne typen dosha er laget for faste. Kapha-folk kan gå komfortabelt uten mat i en periode. lang periode, som har en god effekt på deres fysiologi. Selv når de velger sunn mat, har Kaphas en tendens til å spise lite. De får problemer bare på grunn av matsug. Faste har også minst innvirkning på dem mentalt.

Kaphaer har en tendens til å være mest følelsesmessig knyttet til mat. Imidlertid er det lett for dem å sulte hvis avhengigheten deres blir normalisert.

Faste er til fordel for Kaphas fordi det øker antallet mitokondrier (energiprodusenter i celler) som produseres i kroppen. Faste øker også produksjonen av cytokrom P450s, som er viktig for avgiftning.

Siden Kapha-mennesker beholder giftstoffer og fett lenger, har de en tendens til å ha mindre energi når de er ubalanserte, så de drar nytte av å faste sammenlignet med andre doshaer.

Når Kaphas raskt, blir alle systemene deres mer effektive. De kan enkelt faste i 24 timer, enten drikker de bare vann eller følger en flytende diett. Men bare husk at først må de normalisere matvanene og frigjøre seg fra sterke emosjonell tilknytning til mat.

...Fasten er ikke for de som har øvd dårlige vaner og ønsker å komme tilbake på sporet. Det er bare nyttig for de som allerede er på den riktige måten, og avgiftningen går bra. Dette er når faste har en positiv i stedet for en negativ effekt.

Husk også at periodisk faste har helsemessige fordeler, men å drastisk kutte kalorier på en kontinuerlig basis kan være skadelig for kroppen, spesielt hvis du har en Vata- eller Pitta-konstitusjon. Mat helbreder. Det er alltid godt å spise!"