Den beste maten for sunne tenner og tannkjøtt. Hvilken mat du trenger å spise for å styrke tennene, og hvilken mat som anses som skadelig

Er det en person som ikke vil ha sterke og hvite tenner? Selvfølgelig ikke! Tross alt vakkert smil til moderne mennesker er et av tegnene god helse velstelt utseende og selvtillit.

Og slik at tennene og tannkjøttet ikke forårsaker problemer så lenge som mulig, men bare gleder deg med utseendet deres, i tillegg til nøye omsorg for dem, må du etablere riktig ernæring.

Maten som vi tar hver dag metter kroppen med energi og nyttige stoffer som kan påvirke arbeidet. Indre organer, tilstanden til huden, håret og, selvfølgelig, tennene.

Dessverre er det produkter som gir Negativ påvirkning på staten munnhulen. Noen av dem provosere veksten av bakterier, som et resultat av at det kanskje er en lukt fra munnen, samt mat som er skadelig for helsen til tennene bidrar til svekkelse av emaljen, forårsaker dens følsomhet og mørkning.

Alle vet at hver person har en rekke bakterier i munnhulen. Og hvis du ofte spiser mat rik på karbohydrater, dannes det et miljø, gunstig for mikrobiell vekst.

De bidrar til omdanning av sukker til syre, som gradvis utvasker kalsium og nyttige mineraler fra tannemaljen. Takk til negativ påvirkning, tenner blir følsomme, på dem mindre skader kan oppstå, gjennom hvilke bakterier vil trenge inn, og provosere utviklingen av karies og periodontitt.

Fra ikke riktig næring tannkjøttet lider også. For eksempel inneholder noen juice og brus et stort nummer av syrer og kjemiske fargestoffer, etsende for oralt vev, som kan føre til ubehagelige sykdommer som stomatitt eller gingivitt.

Men disse problemene kan unngås, hvis du prøver å spise så mye mat som mulig, som inneholder vitaminer som er nødvendige for tenner og tannkjøtt og mineraler som bidrar til å styrke emaljen, ødelegge bakterier og forhindre plakkdannelse.

Vitaminer og mineraler som er essensielle for tenner

For sunt tannkjøtt og styrking av emaljen er det viktig å inkludere sunn mat som inneholder vitaminer og mineraler i kostholdet ditt:

Hvilken mat er bra for tennene

Produkter for å styrke bein og tenner. Her er en liste over produkter som er bra for tenner og tannkjøtt som vil bidra til å holde smilet ditt sunt og snøhvitt:

Sunne drikker

Å føle seg bra og ha sunne tenner Først av alt må du drikke en viss mengde hver dag. rent vann. Den metter kroppen med nødvendig fuktighet og nærer med en rekke mineraler.

Det normale væskeinnholdet i kroppen bidrar til riktig flyt av alle prosesser. Dehydrering påvirker helsen til munnhulen negativt, først og fremst fordi lite spytt begynner å bli produsert som styrker tennene og beskytter dem mot karies.

Det anbefales også å drikke svart eller grønn te, men uten sukker. Veldig nyttig og urtete gir terapeutisk effekt på tannkjøttvevet, og de er også i stand til å styrke emaljen og kvitte seg med bakterier. mest nyttige og deilige drinker fra kamille, mynte, salvie, calendula, johannesurt.

Matvarer som er skadelige for tannemaljen

Skadelige produkter har en ekstremt negativ effekt på tilstanden til tannsystemet. De er i stand til å skade emalje og tannkjøtt, ødelegge tannvev med syrer og støtte aktiviteten til patogene mikrober.

På hyppig bruk veldig myk mat som brød, kaker, smør, grøt, tenner miste tyggelasten nødvendig for deres helse. Og elskere av frø bør være klar over at når de tygges med tennene, kan emaljen bli ganske alvorlig skadet, som ikke vil ha tid til å komme seg.

En traumatisk effekt på overflaten av tennene kan ha en veldig hard og seig mat, for eksempel kjeks, bein, noen typer søtsaker.

En rekke drinker som inneholder gasser og skadelige fargestoffer f.eks: champagne, coca-cola, limonade. For på en eller annen måte å redusere deres negative innvirkning, må du drikke slike drinker gjennom et sugerør, og etter å ha drukket, skyll munnen grundig med vann.

Soyasaus, juice, rødvin, sterk kaffe kan påvirke fargen på tennene. Forresten, et betydelig forbruk av søt te og kaffe kan forstyrre absorpsjonen av kalsium. Bær og frukt av mørke og lys farge kan også flekke tennene, så etter å ha spist må du ikke glem å skylle munnen.

Her er en liste over matvarer du bør spise så lite som mulig:

• kaffe - kan blokkere absorpsjonen av kalsium, påvirke fargen på emaljen og forårsake dehydrering;
• kullsyreholdige drikker - ødelegger emaljen sterkt;
• bakeri produkter, konfekt, pasta - provosere akkumulering av skadelig plakk på tennene;
• alkohol - dehydrerer kroppen, påvirker fargen og strukturen på emaljen.

Hvor er den kvinnelige sjarmen gjemt? Hva er hemmeligheten bak tiltrekning? Hva rammer menn på stedet? Vakkert smil. Et vakkert smil er fremfor alt sunt og sterke tenner. Noen får det fra naturen, mens resten må jobbe med seg selv for å oppnå ønsket resultat. Faktisk er alt ikke så vanskelig som det ser ut ved første øyekast. "Culinary Eden" tilbyr deg produkter for tenner som vil bidra til å forvandle tennene dine, gjenopprette deres helse og skjønnhet.

1. Harde grønnsaker og frukt (gulrøtter, epler, agurker, rødbeter)

Gulrøtter, epler, agurker og rødbeter er tannmat som inneholder mye nyttige vitaminer og sporstoffer, som betakaroten, vitamin B, D, E, K, C, PP, kalsium, kalium, magnesium, natrium, fosfor, jod, fluor, jern, kobolt og sølv, som normaliserer blodsirkulasjonen i tannkjøttet og tilføre kalsium og fosfor nødvendig for tannhelsen.

Tennene og tannkjøttet ble vant til myk, bearbeidet mat og sluttet å fungere ordentlig, noe som resulterte i plakk og sirkulasjonsproblemer. Bare et par harde grønnsaker eller frukt om dagen - og tannkjøttet ditt er gitt god massasje, og tenner - bli kvitt avleiringer. I tillegg stimulerer slike grønnsaker utskillelsen av spytt, vasker hele tiden munnen og reduserer antall bakterier og bakterier.

2. Grønt (persille, salat, løk, dill, selleri)

Sammensetningen av greener inkluderer vitaminer fra gruppene B, E, A, C, PP, kalium, kalsium, magnesium, jod, natrium, fosfor, jern, betakaroten og folsyre. Grønne styrker ikke bare tenner, men også immunitet generelt, bidrar til å styrke blodkar, forbedrer hematopoiesis og eliminerer blødning fra tannkjøttet.

Persille og løk har en naturlig antibakteriell, forfriskende og lukt-ødeleggende effekt, juicen deres trenger inn på vanskelig tilgjengelige steder, bleker tenner, fjerner plakk, styrker og masserer tannkjøttet.

3. Bær (rips, druer, jordbær, tranebær)

Bærene er rike på en unik kombinasjon av organiske syrer, pigmenter og pektiner, de inneholder vitaminer PP, A, gruppe B, C, E, H, betakaroten, kalsium, magnesium, natrium, kalium, fosfor, jern, jod og fluor.

Saften av noen bær anbefales for å forebygge karies. For eksempel reduserer tranebærjuice, på grunn av sin bakteriedrepende virkning, sannsynligheten for karies. Det antas at komponentene i bærjuice blokkerer bakteriers tilgang til tannemaljen. Druer kan også brukes i forebygging av karies, fordi den inneholder en hel rekke mineraler og sporstoffer som har gunstig effekt på tenner og tannkjøtt. I tillegg inneholder druer stoffer som blokkerer den vitale aktiviteten til patogene mikrober i munnhulen.

4. Nøtter (mandler, pinjekjerne, cashewnøtter)

Nøtter inneholder alle de essensielle aminosyrene, flerumettede fettsyre, vitamin A, B, C, D, E, P, samt kalium, kalsium, magnesium, fosfor og andre mineralelementer som bestemmer deres høye næringsverdi. I tillegg inneholder cashewnøtten et unikt stoff som kan ødelegge bakterier som ødelegger tannemalje. Den har antibakterielle, antiseptiske, styrkende egenskaper, lindrer tannpine.

Pinjekjerner inneholder vanadium, som fremmer utviklingen av beinvev, fosfor, som er involvert i dannelse og bevaring av tenner og bein og leker viktig rolle i muskelaktivitet og nerveceller, kalsium, som er hovedkomponenten i bein og tenner og er nødvendig for blodpropp, celleintegritet og hjertefunksjon.

5. Meieriprodukter (ost, cottage cheese, yoghurt)

I tillegg til kalsium, kalium, magnesium og vitamin A, B og D, som er gunstige for kroppen vår som helhet, har meieriprodukter en gunstig effekt på tennene. gunstig effekt. Dermed reduserer yoghurt mengden hydrogensulfid, som er hovedfaktoren som forårsaker dårlig lukt fra munnen, øker raskt pH-nivået, mens fosfater, kalsium og kasein bidrar til å mineralisere tennene.

Ost kan vurderes effektivt verktøy forebygging av karies, fordi det øker konsentrasjonen av kalsium i tannemaljen med 60% og øker volumet av spytt, som inneholder komponenter som forhindrer utvikling av karies og tannkjøttsykdom. Cottage cheese inneholder proteiner, melkesyre, jern og magnesium. Det absorberes godt av kroppen, og kalsium- og fosforsalter, som er en del av det, er involvert i dannelsen av beinvev, ernæring nervesystemet og dannelse av hemoglobin i blodet.

6. Sitrus (grapefrukt, lime, appelsin)

Sammensetningen av sitrusfrukter inkluderer nødvendigvis kalium, kalsium, magnesium, natrium, fosfor, jern, vitaminer fra gruppe B, E, C, PP, som er så nødvendige for kroppen. Aromaer av sitrusfrukter toner ikke bare opp, muntrer opp, reduserer døsighet og øker oppmerksomhet og arbeidskapasitet, men har også gunstig effekt på tenner og tannkjøtt. For eksempel, daglig bruk grapefrukt reduserer blødende tannkjøtt og reduserer risikoen for inflammatoriske sykdommer munnhulen, og tannkjøttsykdom er hovedårsaken til tanntap.

Det anbefales også å spise kalk, som er med på å forhindre tannråte og inneholder mange stoffer som er bra for tenner og tannkjøtt. Kalsium og fosfor i kalk hjelper emaljen til å motstå patogene mikrober og karies, og tannkjøttet forbedrer funksjonen til blodårene og forhindrer blødninger. Samtidig inneholder kalk organiske syrer, som, med en svak blekende effekt, ikke korroderer emaljen og ikke ødelegger den naturlige mikrofloraen i tennene og munnhulen. Den rikelige vitamin C som finnes i appelsiner støtter et sunt kollagennettverk i tannkjøttet som forhindrer mange tannplager i å utvikle seg ved å ødelegge bakteriene som forårsaker hull og tannkjøttsykdommer.

7. Sjømat (fisk, reker)

Sjømat fra et ernæringssynspunkt regnes som nesten ideell mat, fordi de er rike på sporstoffer og vitaminer, først og fremst kalsium, fosfor, fluor, vitamin B1 og D, i tilfelle utilstrekkelig tilstedeværelse av hvilket sprøtt beinvev vises, sykdommer av tennene og tannkjøttet. Disse elementene fremmer tannkjøtthelsen og fremmer riktig tanndannelse, forbedrer hudfarge og hårhelse, og hjelper kroppen med å styrke immunforsvaret.

Sammensetningen av reker inkluderer lett absorbert av kroppen kalsium, tiamin, riboflavin, natrium, kalium, magnesium, fosfor, jern og mangan. Det høye innholdet av kalsium og fluor påvirker forebygging av sykdommer i tenner og tannkjøtt, fordi det er disse mineralene som tjener som en kilde for bygging av bein, vekst og bevaring av tenner, forebygging av plakkdannelse og ødeleggelse av emalje. Nesten alle typer fisk er rike på kalsium, selen og fluor, men det er nettopp det sjøfisk og annen sjømat, som takket være høyt innhold jod og kalsium gir anti-karies beskyttelse for tennene.

8. Egg (kylling, vaktel)

Et kyllingegg inneholder proteiner, fett, karbohydrater, 12 essensielle vitaminer og nesten alle sporstoffer. Vitamin D den inneholder er en kilde til fosfor og bidrar til å forhindre tannråte, og eggeskall- en ideell kilde til kalsium, som lett absorberes av kroppen, mens medisinske preparater, som kalsiumklorid, gips og kritt absorberes dårlig. Bruke knuste skjell vaktelegg, kan du bli kvitt blødende tannkjøtt og gjøre tennene sterke og sunne.

9. Honning

Alle vet at honning er bra for helsen, det er ikke bare en kraftig energikilde og et middel for å øke immuniteten, men har også en positiv effekt på tannhelsen. Spesielt mye vitamin B og C i honning har honning antibakterielle egenskaper, har en generell styrkende og foryngende effekt på kroppen, og tyggevoksbikaker hjelper til med å rense tenner og desinfisere munnhulen, behandler effektivt stomatitt og betennelse i slimete vev. Propolis brukes til å behandle periodontal sykdom, karies og tannkjøttsykdommer, og ifølge forskere reduserer det mengden enzymer som hjelper bakterier med å feste seg til overflaten av tannen. I tillegg er det funnet rundt hundre grunnstoffer i propolis som gir beskyttelse for tennene.

10. Drikke (te, vann)

Både svart og grønn te veldig nyttig for tenner, på grunn av innholdet av stoffer som stopper utviklingen av bakterier. Antioksidanten catechin, som er en del av teen, dreper bakteriene som forårsaker tannråte og dårlig ånde, noe som betyr at vi ved å drikke en kopp te etter å ha spist frisker opp pusten og renser munnhulen for bakterier, og beskytter derved tannkjøttet og styrking av tennene.

Ren drikker vann, beriket med fluor, har også en positiv effekt på tannhelsen. Fluorisert vann styrker tannemaljen og forhindrer karies, hemmer dannelsen og akkumuleringen av myk plakk, hemmer den vitale aktiviteten til mikroorganismer, noe som fører til en reduksjon i akkumuleringen av organiske syrer i munnhulen.

Alle disse produktene vil ha en positiv effekt ikke bare på tennene dine, men på hele kroppen som helhet. Ved å bruke dem daglig metter du kroppen med vitaminer og mineraler som er gunstige for helsen. Når tennene og tannkjøttet blir sterke og sunne, vil du gjerne smile oftere, noe som betyr godt humør og smil til gjengjeld er garantert!

De fleste av oss komponerer menyen vår basert på personlige preferanser og råd fra ernæringsfysiologer. Imidlertid har ikke alt som er nyttig for figuren en positiv effekt på tilstanden til munnhulen. nettstedet lærte hvilke matvarer som er bra for tennene og hvilke som bør unngås.

TRENGER Å

Styrke emaljen

BILDER Getty Images

Uten emalje ville det være umulig å synke tennene ned i et saftig eple: du ville umiddelbart stikke hull i tennene skarp smerte. Et slitesterkt belegg av alle nyanser av hvitt beskytter sarte nerver, bindevev og blodårer, som utgjør de indre lagene av fortenner, molarer og andre hjørnetenner. Emaljeforsterkning, som reparasjon, er en kontinuerlig prosess: syrer og sukker som finnes i matvarer er fast bestemt på å bli ødelagt.

Blant produktene for å styrke tenner spesiell oppmerksomhet fortjene lite fett ost, melk og naturell yoghurt. De inneholder ikke bare kalsium, men også kasein. Det er dette proteinet som gjør emaljen sterkere. Tofu, samt kjøtt- eller fiskeretter, vil kompensere for mangelen på fosfor, spesielt hvis du koker kjøttkraft fra sistnevnte. Å spise mat rik på kalsium og fosfor vil beskytte tannemaljen og hjelpe til med remineraliseringsprosessen. Da vil ikke de mest behagelige tannprosedyrene for å gjenopprette emaljen være nødvendig.

Det er ... vann

Sprø mat med flott innhold vil ikke engang erstatte vann tannkrem og flytende. Faktum er at harde rå frukter og grønnsaker må tygges i lang tid og grundig, og de utfører samme rolle for tennene som en skrubb for huden. I tillegg innebærer denne prosessen frigjøring av spytt. Og spytt ødelegger matpartikler som sitter fast mellom tennene, beskytter emaljen mot bakterier. Epler, gulrøtter og selleri fjerner plakk og frisker opp pusten. Pærer nøytraliserer den økte surheten i munnhulen. Det viktigste er å spise grønnsaker og frukt i rå form: ratatouille, eplepai eller syltetøy anses ikke som sunn mat for tenner.

Husk vitaminer

Til og med barn vet at tenner og bein trenger kalsium og vitamin D. Akkurat som Sherlock Holmes og Dr. Watson ikke kan leve uten hverandre, så trenger kroppen vitamin D for å absorbere kalsium, uten hvilket det ikke er til noen nytte. Drikk beriket melk, spis eggeplommer, sopp, soyabønner, grønne grønnsaker og oljete fisk- disse produktene er gode for tennene på grunn av innholdet i begge komponentene. Et annet alternativ er å ta spesielle vitamin- og mineralkomplekser. Og vitamin D syntetiseres innen bare ti minutter etter eksponering for solen (uten solkrem), tilførselen er nok for hele dagen.

DET ER FORBUDT

Ingen syrer

Som nevnt ovenfor, sure matvarer (de er matvarer med lavt nivå pH) - de mest skadelige produktene for tenner generelt og emalje spesielt. I faresonen er brus, kaffe og vin (spesielt rødt og tørt). De to siste flekker også tennene i en lite attraktiv farge. Hvis du ikke kan nekte en kopp Americano om morgenen og et glass Chianti om kvelden, endre tilnærmingen til drikkekultur. Drikk slike drinker i en slurk eller gjennom et sugerør, men ikke strekk lenge. Hold deg unna andre sure matvarer etterpå i det minste få timer.

Også hyperaciditet ha eddik, all sitrusfrukt og tomater (både ferske og i form av en saus eller suppe). Det er best å spise dem i selskap med balanserte måltider med flere ingredienser. For eksempel vil en lunsj med kjøtt, ost og sprø grønnsaker nøytralisere skaden av tomater.

ikke sukker

Ikke rart i barndommen ble vi stadig fortalt det mellom spising sjokolade og antall tenner i munnen er det en entydig sammenheng. Vel, kanskje foreldrene ikke sa det med slike ord, men meningen er den samme: søtsaker provoserer tannråte og elsker å sette seg fast mellom tennene, og bli en velsmakende mat for bakterier.

Enda verre enn sjokolade er fløtekaramell og slikkepinner (selv mot hoste). De holder seg i munnen for lang tid, henholdsvis har flere muligheter for angrep. Ikke mindre skadelig er müsli og tørket frukt, spesielt i form av barer. De har mye glukose og sukker, de er klissete og setter seg fast i tennene.

Selv om sikkerheten til mange typer sukkererstatninger fortsatt er i tvil, stemmer tannleger ja. Spesielt, grønt lys gitt til det kunstige søtningsstoffet xylitol, som ikke bare forårsaker, men også forhindrer utseendet av karies. Det er derfor etter å ha spist tyggegummi gjerne slikkepinner. Begrens antall snacks, spesielt sure eller søte. Jo oftere du spiser, desto høyere er surhetsgraden i munnen.

Ingen alkohol

Vi har allerede snakket om den negative effekten av vin på emalje. Men tenner er ikke vennlige med andre typer alkohol. Årsaken er at denne kategorien drinker er irriterende mykt vev(inkludert tannkjøtt) og reduserer salivasjon.

Dette betyr ikke i det hele tatt at du for et vakkert smil må nekte deg selv nyttige fra synspunktet til spise sunt Produkter. Bare prøv å nøytralisere skaden: etter en rett eller drink som tannlegen din ikke vil godkjenne, spis et stykke ost, napp på en gulrot, tygg tyggegummi i 5-10 minutter, eller bedre, pusser tennene eller i det minste skyll munnen .

Mater oss selv, ikke bakterier

Når vi spiser, nærer vi ikke bare kroppen vår, men også bakteriene som lever i den. Derfor bør kostholdet utformes slik at bakteriene i munnen blir mindre.
Siden bakterier bruker sukker for å vokse og formere seg, Jo mer sukkerholdig og stivelsesholdig mat vi spiser, jo raskere bygges plakk opp. Det mest tilgjengelige for bakterier er raffinert sukker, som inneholder konfekt: søtsaker, sjokolade, boller, søt tyggegummi og drikke. Folk som bryr seg om tannhelsen trenger å spise mindre lettfordøyelige karbohydrater, i tillegg til å bli kvitt vanen med å spise. Konstant tygging, suging og nipping gir næring til bakterier og provoserer utviklingen av hulrom. Emaljen kan bare gjenopprettes mellom måltidene, ikke forstyrre den.

Søte retter har en annen ulempe - de er blide. Tenner som er fratatt tyggebelastningen blir avfeldige, og hos barn blir den korrekte dannelsen av kjeven og tannsett forstyrret.
Det er usannsynlig at det vil være en person som helt nekter søtsaker. Men det kan de erstatte matvarer som inneholder uraffinert sukker, som f.eks tørket frukt. Hvis du spiser raffinert sukker, prøv å spise mesteparten av det under hovedmåltidet. Og etter å ha spist - pusse, pusse, pusse tennene.

Mat som ødelegger tenner

Noen matvarer inneholder syre, som kan erodere emaljen.. De farligste kullsyreholdige drikkene som nå er så populære, spesielt blant barn. De inneholder mye syre pH 2,5-3,0, og folk som drikker dem utvikler ofte ikke-karies ødeleggelse av tannoverflaten, dvs. emaljen er korrodert av syre bakteriell opprinnelse. Den samme effekten kan være sure fruktjuicer, og sitrusfrukter bør ikke misbrukes. Selvfølgelig kan du spise en appelsin, Antonovka, en håndfull kirsebær eller drikke te med sitron, men Sørg for å skylle munnen etter å ha spist.
Fargede limonader er skadelige definitivt, men hvis du eller barna dine ikke kan nekte dem, drikk gjennom et sugerør. I dette tilfellet vil tennene være mindre i kontakt med den skadelige væsken.
Svært kald eller varm mat er skadelig for tannemaljen. Enda mer skadelig kraftig nedgang temperaturer(varm kaffe med is eller kaldt vann). Fra dette det dannes mikrosprekker på emaljen.
Vær forsiktig med te. Denne planten er en fluorkonsentrator. Innholdet av fluor i teblader avhenger av forholdene busken vokste under. Det er veldig lite fluor i enkelte varianter, men kineserne bruker ofte fluorholdige sprøytemidler for å sprøyte tebusken. Mengden fluor i den ferdige drikken avhenger av dens styrke, varigheten av infusjonen og varigheten av kokingen. Du må koke vann en gang og raskt, og trekke te i ikke mer enn 5-6 minutter. I gjennomsnitt inneholder et glass langbladsvart te 0,2 mg fluor. Prøv også å bestemme fluorinnholdet i vannet du vanligvis drikker.
Kalsium, nødvendig for tennene våre, skilles aktivt ut fra kroppen under påvirkning av koffein, alkohol og tobakk.

Slutte å røyke

Tobakk og sunne tenner er uforenlige. Røyking reduserer spyttutslipp ikke lar henne holde munnen ren. Røyking forårsaker tenner som er vanskelige å fjerne mørkebrune flekker. Røyking akselererer utviklingen av tannstein og orale sykdommer. Komponenter tobakksrøyk forstyrre blodsirkulasjonen i tannkjøttet og forårsake atrofi av slimhinnen. En røyker utvikler først kronisk gingivitt (betennelse i tannkjøttet), og deretter kronisk periodontitt. Tobakkskjemikalier forstyrrer behandlingen og bremser helingsprosessen. Ikke rart at røykere taper flere tenner enn ikke-røykere: bare 20 % av ikke-røykere over 65 år lider totalt fravær tenner, og for røykere er dette tallet 41,3 %. Så det hvis du røyker, slutt umiddelbart. Ingen tannbørste kan redde tennene dine.

Hva er bra for tennene

Bedre venner tenner - fluor og kalsium. Fisk er rik på kalsium valnøtter og mandler, bønner og soyabønner, rosiner, tørkede aprikoser og annen tørket frukt, grønne grønnsaker(kål, salat, hageurter, spesielt persille). Dill har antibakterielle egenskaper: desinfiserer munnen og frisker opp pusten. Bare vær forsiktig med sorrel - den er veldig sur.
Den mest kjente kilden til kalsium er melkeprodukter. Men ikke alle er bra for tennene. Fra søte milkshakes og is, kanskje, vil det være mer skade enn nytte. For det første inneholder de sukker, som skader tennene. For det andre forstyrrer sukker, som salt, absorpsjonen av kalsium.
Den mest nyttige av meieriprodukter - ost, spesielt dens harde varianter. De er rike på kasein og fosfater, som gjenoppretter tannemaljen. Å tygge ost stimulerer ikke syredannelse. Så ost fungerer som et veldig godt anti-kariesmiddel.

Kilder til fluor - kokte poteter, bokhvete, sjøfisk, grønn salat, melbrød grov sliping og nybrygget te nevnt ovenfor (brygg det riktig!).
Tennene trenger også jern og vitamin B12, hvis mangel kan forårsake tynning av slimhinnen, noe som fører til sår og betennelse i tungen (glossitt). Kjøtt er en kilde til jern og vitamin B12. Vitamin C hvor de er rike sitroner og epler, stimulerer metabolske prosesser. Mangel på vitamin C er kjent for alle som skjørbuk, der tannkjøttet blør og tenner faller ut. I det sentrale Russland, ikke rik på sitroner, en full tilførsel av vitamin C kan fås fra vanlige poteter. Ett hundre gram knoller som nylig er høstet fra bakken inneholder 20 mg askorbinsyre, som er en tredjedel daglig behov menneskekroppen i dette vitaminet. Riktignok er det ikke så lett å holde "askorbinsyre" i potetknoller. I ferd med lagring, innen januar, forblir halvparten av dem i dem, og innen april - bare en fjerdedel av dette gunstig stoff. Med feil teknologi for tilberedning av potetretter er det lett å miste alt på en gang askorbinsyre selv fra unge knoller. For å bevare vitamin C anbefaler eksperter innen kulinarisk kunst å skrelle og kutte poteter utelukkende med kniver i rustfritt stål, banke kokte poteter bare med en trestöt, og til slutt, når du koker poteter, legg dem ikke i kaldt, men i kokende vann .

For å opprettholde god tannhelse vitamin A og E er gunstige.
Husk at vi snakket om det faktum at tennene trenger en belastning? Grovfiberprodukter bidrar til å unngå "tyggemangel". Grov mat holder tannkjøttet og leddbåndene som holder tennene på plass sunne og stimulerer normal blodstrøm. Selvfølgelig vil senet kjøtt skape en god del tyggebelastning, men mye sunnere grønnsaker og frukt som reddiker eller gulrøtter. Deres harde fibre renser tennene dine og masserer tannkjøttet som en tannbørste.

Sunne tenner og tannkjøtt er ikke bare et vakkert smil, men også utmerket helse. Akkurat i henhold til dem utseende i gamle dager kunne de bestemme hvor effektiv en person er. På det nåværende stadiet er det også en indikator på attraktivitet, selvtillit. Men tenner og tannkjøtt utfører ikke bare en sosial og estetisk funksjon, men har også en svært viktig anatomisk betydning. For deres sunn tilstand mat betyr mye. Hvilken mat er bra for et smil, og hva bør unngås?

Så tenner er spesifikke beinavleiringer designet for å male mat. De er også av stor betydning for full uttale av mange lyder. Disse benformasjonene er lokalisert i dentogingivallommene. Tannkjøttet er også veldig viktig funksjon: de beskytter tennene mot å falle ut og løsne.

Sunn mat for tannkjøttet og tennene våre

Ernæring er en av nøklene til helsen vår. "Vi er hva vi spiser," sa den berømte klassikeren. Dette samsvarer med sannheten. For å holde tennene og tannkjøttet sunt bør du inkludere følgende matvarer i kostholdet ditt:

• Melkeprodukter. De inneholder en stor mengde kalsium, og det er det byggemateriale for alle beinformasjoner i kroppen.
• Gulrot. Denne grønnsaken er en kilde til karoten, noe som gjør den gunstig for munnslimhinnen og tannkjøttet. Det bidrar også til å styrke tannemaljen. En annen funksjon av gulrøtter er trening: å spise det rå, blir det til utmerket simulator til funksjonelle elementer munnhulen. Disse prosedyrene er ganske gunstige for helsen til munnhulen.
• En fisk. Det er veldig viktig for tennene å motta nok fosfor.
• Tang. Produktet inneholder mye jod, noe som gjør at det kan påvirke stoffskiftet i kroppen positivt. Den inneholder mange sporstoffer, så den må være tilstede i kosten.
• Grønt. Det er en naturlig kilde til organisk kalsium.
• Løk. I denne grønnsaken stor mengde phytoncides og vitamin C, så det hjelper å unngå skjørbuk, styrker tannkjøttet.
• Epler. Disse fruktene har lenge vært brukt til å massere tannkjøttet og fjerne plakk, så de bør være et must i et sunt kosthold.
• Sikori. Dette medisinsk rot ikke bare gjenoppretter vanlig bytte stoffer i kroppen, og stimulerer også blodsirkulasjonen i munnhulen.
• Gresskar. Den brukes til å bleke tenner, bidrar til å styrke dem, inneholder sporstoffer som sink, fluor, selen.

Skadelig mat for tenner

Feil ernæring kan påvirke tilstanden til ikke bare tennene, men også tannkjøttet. på beste måte. Følgende produkter bør brukes med forsiktighet for å bevare skjønnheten til ditt eget smil.

• Grov mat, spesielt kjeks
  For mye fast føde bør inntas med måte, da slik ernæring fører til tannkjøttskader og skader emaljen.
• Ristede frø, skrellet og uskrellet
  Hvis frøene er renset med tenner, er dette en garanti mekanisk skade emalje. Hvis du bruker produktet konstant på denne måten, kan emaljen skades så mye at selvhelbredelse blir umulig. I tillegg inneholder frøene selv stoffer som bidrar til skjørheten til de ytre skallene på tennene, noe som er svært skadelig for deres integritet. De er nyttige, men de må inkluderes i kostholdet i begrensede mengder.
• Søt bakverk, hurtigmatprodukter
  De som liker å skjemme bort seg selv regelmessig med slik mat bør tenke på tilstanden til tennene og tannkjøttet. Hvis en person bare mottar myk og raffinert mat, er det ingen fullverdig tyggebelastning. Som et resultat blir tannkjøttvevet løst og emaljen tynnes ut. Etter dette kan tenner falle ut. Også slike prosesser bidrar til penetrering inn i beinvev infeksjoner av ulik opprinnelse.
• Havregryn, sukker
  Som det viste seg, blokkerer ikke bare sukker, men også havregryn, et synonym for et sunt kosthold for de fleste, absorpsjonen av kalsium.
• Søte kullsyreholdige drikker
  Selvsagt har limonade og cola aldri vært en del av et sunt kosthold. I tillegg til en enorm mengde sukker, inneholder de en enorm mengde skadelig kjemiske substanser som ødelegger tannemaljen.
• Syrlige bær og juice
  Selvfølgelig inneholder bær en enorm mengde vitaminer og mikroelementer, men samtidig har fruktsyrer en ødeleggende effekt på emaljen. Av denne grunn bør maten diversifiseres med andre frukter.

• Tilstanden til tennene og tannkjøttet avhenger direkte av hvor sunn menneskekroppen som helhet er. Eksperter anbefaler å gi tid til sport, aktiv fritid, styrke immunitet og positive følelser.
• Ernæring må være balansert. Den bør inneholde den optimale mengden grønnsaker og frukt (ikke-syreholdige varianter) for å berike kroppen med mikroelementer og vitaminer. Rå frukt bidrar også til å forbedre blodsirkulasjonen i munnhulen, rense tannkjøttet og styrke tannemaljen.
• I tillegg til ernæring er andre manipulasjoner også viktige. For eksempel er fingermassasje av tannkjøttområdet forebygging av periodontal sykdom.
• Men profylaktisk mot plakk kan betraktes som et fullverdig arbeid i fordøyelseskanalen. For å starte prosessen, må du drikke et glass vann på tom mage.
• Sprekker i emaljen kan provosere selv de mest sunn diett ubehagelig temperatur. Det er best hvis rettene ikke er for varme eller kalde. Maten skal være i romtemperatur.
• Hovedkilden til fluor er vann. Hvis det er lite fluor i den, blir emaljen veldig svak, og hvis det er mye, er overflaten av tannen dekket med svarte prikker. Kostholdet bør inneholde vann med en ideell balanse av fluor.
• Noen tilhengere sunn livsstil av liv og yoga, pærekvister, eik eller kirsebær brukes til å pusse tenner i stedet for en tannbørste. For å gjøre dette blir den ene enden av kvisten flatet ut, delt i fibre og brukt som en børste.
• Eksperter mener at tannpulver er bedre for å ta vare på tenner enn pasta. Til rengjøring kan du også bruke en blanding av salt med vegetabilsk olje. Denne blandingen smaker ikke godt, men den fungerer godt.
• Interessant nok kan sunne bananer og aubergine brukes ikke bare som en del av kostholdet. Aske fra skallet av disse fruktene brukes til å pusse tenner. Et slikt pulver bleker effektivt overflaten deres.
• Det er mulig å oppnå styrking av tenner og stoppe utviklingen av karies ved å styrke kroppen. For å gjøre dette, etablerer de ernæring, gjør menyen balansert og regelmessige måltider. Herdeprosedyrer og mulig fysisk aktivitet bidrar til å stoppe karies.

Tradisjonell medisin i pleie av tenner og tannkjøtt

I en tid da det ikke fantes moderne tannprodukter, ble tennene styrket tilgjengelige metoder. For å gjøre dette ble følgende elementer inkludert i kostholdet:

Braisert fisk

Det er en utmerket kilde til fosfor og jod.

Sikoriavkok med melk

Dette er et godt verktøy for å gjenopprette tannemaljen. Du kan også legge til kondensert melk med sikori til kostholdet ditt. Du må spise noen spiseskjeer av det hver dag i minst 7 dager.

Propolis tinktur med calamus

Basert på propolis er det utviklet mange medisiner for behandling av periodontale sykdommer. Hvis propolis tinktur er kombinert med calamus, kan den brukes til skylling (du må legge til noen dråper i vannet). Dette utmerket verktøy for å styrke tenner og tannkjøtt.

Eggeskall

Det er forhåndsknust til pulvertilstand. Den inneholder mye kalsium. For at det skal bli absorbert, er det nødvendig ikke bare å legge til et slikt pulver til dietten, men også å ta nyttig soling og spis fiskeolje.