I byen er restaureringen av synet fullført. Øyeøvelser for nærsynthet

Relativt nylig utviklet professor Zhdanov sin egen metodikk, som tillater ikke bare å bevare, men også forbedre synet.

Et sett med øvelser for øynene

Til forskjellige patologier visning Professor Zhdanov utviklet visse øvelser. De er basert på standardideer om prinsippene for funksjon menneskelig øye.

De ble formulert for over 100 år siden av den berømte øyelegen Bates. Han trodde det mest av synsproblemer oppstår i det øyeblikket øyemusklene begynner å bli slitne. Hvis de fungerer normalt, kan en person se godt.

Bates-teknikken har ikke fått behørig anerkjennelse i verden, så Zhdanov bestemte seg for å utvikle og popularisere sin egen måte å forbedre synet på. Hans revolusjonerende metode lar deg bli kvitt og så vel som .

Øvelser for astigmatisme

Astigmatisme kan forbedres med avspenningsøvelser.

Med denne patologien er det viktig å lese ofte og mye, men under gode lysforhold. Hvis bokstavene begynner å smelte sammen eller flyte, erstattes lesingen med palming.

Essensen av øvelsen er å "gjenkjenne" bokstavene. Hvis øynene på slutten av lesingen får konstant hvile i form av palming, vil øynene kunne "venne seg" til en avslappet tilstand, slik at de ikke blir slitne mens de jobber ved datamaskinen eller mens lese bøker.

Strabismus øvelser

Flere velprøvde trinn brukes for å behandle denne patologien:

palming;
hyggelig minne;
solarisering av øynene på et stearinlys eller annen lyskilde.

For å utføre palming må pasienten brette håndflatene stramt, som om de ville inneholde vann.

Den ene håndflaten er plassert på fingrene til den andre i form av et "hus". Øynene er lukket, og håndflatene, samlet, beskytter dem i tillegg mot lyset.

Det er viktig å plassere øyespaltene i den sentrale delen av håndflaten, og nesen mellom dem. Hvis øynene åpnes i denne posisjonen, vil lyset ikke passere gjennom de lukkede hendene. Dermed vil det være en oppvarming av øynene fra varmen fra hendene.

"Pleasant memory" utføres umiddelbart etter palming. I dette øyeblikket bør pasienten tenke på noe godt, huske mest beste øyeblikk som har funnet sted i livet.

Dette er den eneste måten å slappe helt av. øyemuskler, noe som vil påvirke effekten av denne øvelsen positivt.

Etter å ha fullført forrige trinn, kan du fortsette til solarisering av øynene på den valgte lyskilden.

For å gjøre dette, plasser en lampe eller et lys på bordet. Overheadlyset slås av under øvelsen slik at rommet blir helt mørkt.

Øynene ser alltid langs nesen, og hodet snur seg inn forskjellige sider i sin tur. Du må gjøre 20 repetisjoner. Det er imidlertid viktig å ikke se på stearinlyset eller lampen. Lyskilder må kjennes ved svinger.

I tillegg til øvelsene nevnt ovenfor, som lar deg slappe av musklene i øyet, kan du trene svekkede muskler som ikke kan holde øyet ordentlig på plass, noe som forårsaker skjeling.

Pasienten setter på en innfatning uten linser, en mørk klut vikles rundt det mysende øyet. Deretter må du gå til speilet og se med et svakt øye på refleksjonen i speilet, snu hodet i forskjellige retninger.

Øvelser for nærsynthet

Spesielt for å bekjempe nærsynthet utviklet Zhdanov en teknikk for å jobbe med tabeller. Pasienten må fylle opp to forskjellige trykte bord.

De må skrive standardteksten på dem: "Gi folk syn og evne til å rette opp mange brytningsfeil og så videre."

Den første tabellen skal være lik plakaten som brukes for standarddiagnosen for synsskarphet på oftalmologisk kontor. Etter størrelsen opptar den tre standardark i A4-format.

Hvis bokstavene i alfabetet er skrevet med store bokstaver på plakaten hos øyelegen på øverste rad, er ordet "gi" skrevet på Zhdanovs bord øverst, og under - resten av ordene fra setningen ovenfor, etc.

Den må plasseres på veggen slik at en person har mulighet til å bevege seg litt bort fra den.

Det andre bordet har samme innhold som det første, men det er mindre, omtrent på størrelse med en liten lommebok.

Essensen av øvelsen er dette: pasienten tar på seg briller som ikke har briller. Den ene halvdelen er pakket inn med en mørk klut slik at øyet ikke ser påskriftene i tabellen.

Etter det bør du bevege deg bort fra det i tilstrekkelig avstand slik at øyet kan se det første ordet fra tabellen godt, og den andre linjen leses ikke så godt. Deretter bringes den andre tabellen til emnet.

Han leser den øverste linjen på det andre bordet flere ganger, og ser så i det fjerne, på den første, og leser ordet "gi". På nøyaktig samme måte må du forholde deg til alle linjene for å trene øynene dine kvalitativt.

Det er viktig å huske å flytte det mørke stoffet til den halvdelen av glassene som ikke fungerte for å trene det andre øyet på samme måte. Professor Zhdanov hevder at med hyppig repetisjon av kjente ord, blir de mer gjenkjennelige, slik at øyet kan legge merke til dem selv på stor avstand.

Øvelser for langsynthet

For å forbedre tilstanden til pasienter med denne synspatologien, brukes to metoder:

Finger svaiende;
Tommel.

For å få en fingersving, klem høyre håndflate inn i en knyttneve, må pekefingeren stå i utstrakt stilling. Den knyttede håndflaten føres til nesetippen slik at fingeren er på samme nivå som øynene. Etter det utføres det å svinge fingeren i forskjellige retninger.

Etter å ha fullført svingen, bør du ta hånden 20 cm til høyre, gå tilbake til den opprinnelige posisjonen og deretter snu hånden til venstre. Når du svinger, må du prøve å se i det fjerne, og ikke på en utstrakt finger.

Trener tommel, bør pasienten knytte hånden til en knyttneve og strekke tommelen fremover.

Hendene strekker seg fremover. Øynene gjør noen blinkende bevegelser og ser deretter på tommelen.

Deretter føres tommelen sakte til ansiktet i en avstand på ca. 15 cm, og trekkes deretter tilbake igjen. Det er viktig å blinke med fingeren flere ganger og se i det fjerne etter å ha bortført fingeren.

Ved hjelp av slike manipulasjoner tones de skrå øyemusklene, siden en person må se enten på nære eller fjerne objekter. Når fingeren er nær, spenner musklene seg, og hvis de er langt unna slapper de helt av.

Professor Vladimir Georgievich Zhdanov studerer ulike teknikker gjenoppretting av syn uten bruk av operasjoner. Spesielt snakker professoren om gjenoppretting av syn ved hjelp av Shichko-Bates-metoden.

Hvem er Zhdanov

Vladimir Georgievich Zhdanov - er en kjent russer offentlig person. Han er formann i Union of Struggle for People's Sobriety. Zhdanov gjennomfører forelesningskurs der han snakker på ikke-medisinske måter. I tillegg er han kjent for sine metoder for å bli kvitt alkoholisme, røyking og gjenopprette synet.

Mange kjenner Zhdanov fra visjonsrestaureringskurs basert på Bates metode, supplert Shichkos teknikk.

Professor Zhdanov Vladimir Georgievich

Bates-metoden er basert på det faktum at prosessen med akkommodasjon utføres ved å påvirke øyets form med musklene som omgir det. Bates hevdet at hovedårsaken til synshemming er psykisk stress. Hver type brytningsfeil (nærsynthet) har sin egen eget slag spenning som forårsaker denne anomalien.

Metodedefinisjon

Metodikken er basert på arbeidene to kjente forskere: Gennady Andreyevich Shichko og William Bates.

Bates sa at på grunn av det faktum at øyet vårt endrer lengden ved hjelp av de oculomotoriske musklene, er det bygget et bilde av et objekt i det. På dette grunnlaget ble det laget et sett med øvelser som fremmer avslapning og.

Psykoanalytiker Gennady Shichko skapte den såkalte Shichko-stigen, uten hvilken det ifølge Zhdanov ikke vil være mulig å gjenopprette synet.

Trappen er bygget opp av seks trinn. Hvert trinn er en dårlig vane:

Vladimir Zhdanov hevder det er en dårlig vane som kan og bør bekjempes. Hvis du prøver å korrigere synet ditt med briller eller, vil de bare gjøre det Negativ påvirkning på øynenes funksjon. Hvis en person tar på seg briller, slutter musklene som regulerer lengden på øyet å fungere. Derfor må briller over tid byttes til sterkere.

Teknikken for å gjenopprette synet ifølge Zhdanov består i å føre en dagbok og regelmessig utføre et spesielt sett med øvelser for øynene. Ifølge professoren vil synet om en uke bli mye bedre, og det vil være mulig å glemme briller.

Egenskapene til barn med synshemming er beskrevet i denne.

Du må føre dagbok i henhold til denne teknikken for å gjøre notater om hva du ønsker. Takket være slik selvhypnose programmerer en person seg for et godt resultat.

Effektiviteten til metoden avhenger av:

Forslag til en person. Suggestible mennesker har Stor sjanse forbedring av synet ved funksjonelle lidelser.
Diagnose. I tilfelle når stress blir årsaken til synshemming, og øyet ikke har endret strukturen, er det veldig enkelt å gjenopprette det ved hjelp av denne teknikken.
Systematisk oppfyllelse og ønske. Resultatet vil bare være hvis en person retter all innsats for dette og gjør et sett med øvelser og dagbokoppføringer regelmessig.

Teknikken innebærer også en fullstendig avvisning av kontaktlinser og poeng. Men hvis dette ikke er mulig, så anbefales det å bytte linser og briller til svakere. Dette vil aktivere arbeidet til de oculomotoriske musklene.

Zhdanov sier det fullt syn kan gjenopprettes i tilfelle det er et ønske og levert spesifikk mening. I dette tilfellet vil effekten være betydelig. Men ikke håpe at synet vil bli gjenopprettet i løpet av et par uker eller måneder. Men det hender at etter den første måneden kan det vises positive resultater. Det viktigste er å beholde troen på deg selv og dine styrker.

Metodeøvelser

palming

Øyetretthet eller langvarig bruk av datamaskin ta en pause og gjør denne øvelsen. Før du starter, gni håndflatene sammen for å gjøre dem varme. Det er nødvendig å lukke øynene og dekke dem ovenfra med håndflatene. Det anbefales å holde dem slik i fem minutter. Lut bør ikke forbli mellom håndflatene og hodet, som lys kan trenge gjennom. Veldig viktig mental holdning på positivt resultat. Etter det føles øynene uthvilte som om morgenen. Om ønskelig kan du øke varigheten av denne øvelsen.

Gymnastikk for øynene

Dette inkluderer et sett med ulike øvelser som kan kombineres med palming.

Trening er kontraindisert hvis du nylig har hatt en operasjon i øynene (det er bare mulig etter seks måneder) eller det er netthinneløsning. Gymnastikk bør gjøres uten briller og linser tre ganger om dagen. Hver øvelse gjentas tre ganger, men du må øke den gradvis for ikke å overanstrenge musklene. Alt gjøres jevnt og uten brå bevegelser. Før dette anbefales det å blunke raskt for å slappe av i musklene.

solarisering

Det må gjøres heller i sola, eller på noen kunstig lyskilde. Denne øvelsen hjelper til med å gjenopprette synet og slappe av musklene i øynene. Du må lukke øynene og bevege hodet til høyre og venstre. Solen skal veksle med skyggen. Etter øvelsen må du gjøre palming til solstrålene forsvinner helt.

Massasje

Øyemassasje er veldig effektivt for,. Det er bra å bruke det som et middel til forebygging og. For massasjen må du lukke øynene og trykke lett på spesielle punkter. Hvert trykk må gjøres tre ganger, etter å ha trykket på ett punkt, er det nødvendig å blinke. Poengene som må masseres:

piratbriller

Med disse brillene kan du utføre ethvert daglig arbeid (lesing, arbeid ved en datamaskin og så videre). Når de er slitt, trenes øynene og synet blir bedre. Hvis det ene øyet er lukket, så når en person blinker, justerer hjernen skarpheten igjen, på dette tidspunktet jobber de oculomotoriske musklene konstant. Piratbriller kan veldig enkelt å lage. Til dette trenger du en innfatning uten linser. Ett hull er dekket med svart tøy eller papir. Du trenger ikke lukke øynene. Hvert tredje minutt skiftes den svarte bandasjen til det andre øyet.

Sentralfiksering

Denne øvelsen må gjøres uten briller eller linser. Det er nødvendig å blinke og fange fokuset til et objekt som er plassert foran øynene utenfor vinduet. Når fokus fanges og motivet er godt synlig, må du blinke og fokusere på vinduet. Gå gradvis fra store objekter til mindre.

Vitaminisering

I tillegg til å trene og journalføre, gir Zhdanov råd ta og øke immuniteten. Dette inkluderer et vandig ekstrakt av propolis, et ekstrakt av blåbær og biebrød (stoffet "Blåbær") og "Vetom".

Video

konklusjoner

Zhdanov-teknikken er rettet mot å gjenopprette synet uten kirurgisk inngrep. Men ikke glem at du må gjøre mye arbeid for å gjenopprette visjonen på denne måten.

Denne teknikken inneholder, samt å føre dagbok. Det er basert på ledelsen sunn livsstil livet, gi opp alkohol og tobakk. Zhdanov sier at det er nødvendig å observere moral, å støtte rolig til sinns, hold deg til spise sunt. Sammen vil dette gjenopprette normalt syn for øynene.

Metoden for å gjenopprette synet, foreslått for rundt et århundre siden av amerikanske Bates, har slått rot. Hun fant sine følgere, ble supplert og ferdigstilt av entusiastiske spesialister. Blant dem er den russiske forskeren Vladimir Georgievich Zhdanov. Gjenoppretting av synet i henhold til Zhdanov-metoden er en blanding av Bates' øvelser og den psykogene bakgrunnen til Shichkos helselidelser.

Prinsipper for behandling i henhold til Zhdanov

Zhdanovs tillit til at grunnlaget for bruddet visuell oppfatning(nærsynthet, langsynthet, astigmatisme, strabismus) ligger mentale øyeblikk som ble bekreftet i verkene hans og perfekt forklart i løpet av forelesninger som han gjentatte ganger snakket med.

Psykisk overbelastning øker tonen i øyemusklene, noe som fører til feil plassering av linsen. Som et resultat utvikler en sykdom tradisjonell medisin behandler med operasjoner, og støtter pasienten med resept av briller og kontaktlinser.

Zhdanov studerte metoden foreslått av Bates for å utføre øvelser for å slappe av muskler. Ved å legge til psykologisk avslapning oppnådde han resultater. Dessuten ble arbeidet utført ikke bare i forhold til restaurering av syn, men også i kampen mot dårlige vaner.

Zhdanov stoler i sine forfattere på opplevelsen til Porfiry Ivanov, Paul Bragg.

Grunnleggende om professor Zhdanovs metodikk

Palming - grunnlaget for teknikken

Understreker at grunnlaget patologiske lidelser syn ligger overdreven langvarig spenning av øyemusklene. I sin tur fører stress til det, psykiske lidelser, depresjon. For å gjenopprette synet er det først og fremst nødvendig å hjelpe musklene til å slappe av.

palming- en øvelse for å slappe av musklene i ikke bare øynene, men også åndedrettsorganene, cardio - vaskulært system, ansikt, nakke.

For å utføre øvelsen må du sitte komfortabelt, hvile albuene på overflaten av bordet og riste børstene flere ganger. Gni håndflatene sammen til de er varme. Øynene lukket, håndflatene foldet i en båt og dekker øynene, flette fingrene på pannen.

På det første stadiet på netthinnen vil restbilder vises som lyse flekker, striper. Det er nødvendig å oppnå absolutt svarthet. Hun er bevis på at øvelsen utføres riktig.

Øyne, hender, ansikt skal være helt avslappet, tanker skal bare være hyggelige. Varigheten av øvelsen er ca 5 minutter. Palming anbefales å utføres flere ganger om dagen, spesielt hvis du føler belastning på øynene eller uklart syn på vanlig måte.

positive minner

Sammen med palming eller som individuell trening det anbefales å reprodusere i minnet ethvert positivt levende minne - lyd, visuell, behagelig aroma. Du må fordype deg fullstendig i dette minnet, gjenopprette det i minnet, føle det igjen.

Denne øvelsen har en positiv effekt på psyken, slapper av nervesystemet som betyr at det hjelper å slappe av øyemusklene.

Ved å kombinere palming og "huske", uten å ta hendene vekk fra øynene, må du åpne og lukke øynene flere ganger, deretter, fjerne hendene (lukkede øyne), snu hodet fra side til side, åpne øynene og blunke sterkt flere ganger.

"Svart på svart"

For å oppnå utseendet til absolutt svarthet vil det hjelpe å "feie" foran øynene til svarte gjenstander, uansett hva. Gradvis blir «fargene skal tykne», enda svartere.

lekesenter

Mann med normalt syn ser den sentrale delen av objektet bedre enn den perifere: dette er på grunn av øyets fysiologiske struktur. Guleflekken, som ligger på baksiden av netthinnen, oppfatter lys og danner et bilde.

Synshemming fører til feilfiksering, og objektet ses jevnt dårlig, til tross for forsøk på å se alt like godt.

Fikseringsøvelsen utføres ved å flytte fra store elementer til små: blinking, gaten undersøkes, deretter treet utenfor vinduet, på treet - et eget blad.

Det er veldig viktig å utføre øvelsen uten briller!

Fra pessimums til optimums

I sin teori forklarer Bates at det er objekter som objektivt sett (av alle mennesker) blir sett godt og de som blir sett dårlig.

I tabellen for kontroll av synet er noen av bokstavene godt synlige uansett størrelse. Slike objekter kalles optima, blant bokstavene i tabellen - O, R, T. I motsetning til dette er bokstavene Zh, Sh, Yu, M pessimum, de er mindre tydelig synlige, til og med store og ligner på hverandre.

Når du utfører palming, må du forestille deg bokstaver eller gjenstander - pessimum som er så rike svarte og så klare som mulig, "skriv" dem med nesetippen i været.

Til solen

Solarisering er et viktig skritt i gjenopprettingen av synet, sollys slapper av musklene i øynene. Den kan byttes ut kunstig belysning, men hvis mulig, er det bedre å bruke naturlig.

løft ansiktet ditt ved å erstatte det sollys, lukkede øyne. Snu hodet fra side til side, venn øynene dine til lyset. Etter at tilpasning oppstår, kan du åpne øynene litt (vekselvis: en, deretter den andre), senke blikket til bakken og snu hodet uten å feste på gjenstander;
i tilfelle av kunstig lys, må du sette deg ned, sette et stearinlys foran deg og snu hodet fra side til side, uten å feste øynene på flammen.

Som andre øyeøvelser bør solarisering fullføres med palming.

Gymnastikk for øynene

Palming er en fin måte å slappe av øyemusklene på, men i likhet med andre muskelgrupper trenger de en dosert, kompetent belastning for å gjenopprette riktig funksjon.

Figuren viser et diagram over øyebevegelser. Gjenta hver øvelse tre ganger. Etter hver øvelse bør du blunke: bare blink med øynene, du trenger ikke lukke øynene.

Øyebevegelsesmønstre:

opp-ned, høyre-venstre, diagonalt (øvre høyre-nedre-venstre-øvre-venstre-nedre-høyre);
tegne en firkant;
i en sirkel: "12 o'clock" - "3 o'clock" - "6 o'clock" - "9 o'clock" og mot klokken;
bølgende bevegelser;
"tegne" tegnet på uendelighet;
divergerende sirkler: tegn en sirkel med liten diameter med et blikk, deretter en annen, større, og så videre;
følg det imaginære tauet med øynene, "vikling" det på et imaginært vertikalt rør (5 omdreininger), så skal røret være horisontalt;
snurre en tenkt klode uten å ta øynene fra ekvator.

Etter hver øvelse må du blunke godt.

Du kan lære mer om metoden for å gjenopprette synet fra Zhdanovs forelesninger.

Øyemassasje

En av måtene å påvirke øyemusklene med astigmatisme og nærsynthet er massasje.

Forberedende stadium

Indeks, mellom og ringfingre begge hender glattes

panne (sirkulære bevegelser),
øyenbryn (fra neseryggen til tinningene),
kinnben (fra nesen),
whisky (middels og navnløs).

Med pekefingrene - området av nesebihulene, med et lett trykk. langfingrene -

bro på begge sider
ører - grop nær øret, tragus, Auricle, depresjon bak øret;
hals fra baksiden.

hovedscene

Øynene er lukket. Med pekefinger og langfinger på begge hender er det enkelt å trykke på øyeeplene 3 ganger;
Trykk med langfingrene med samme kraft på ytre hjørnerøye;
Trykk 3 ganger med langfingrene på de nedre øyelokkene, deretter på de indre hjørnene;
Med alle fingrene, bortsett fra småfingrene (tommelen er plassert under), masser øyeeplene gjennom øyelokkene;
Det er lett å trykke på de astigmatiske punktene i hvert øye med pekefingrene. Det astigmatiske punktet er definert som følger: ser på et objekt, må du trykke på øyeeplet gjennom øyelokket, beveger seg langs det. Punktet, når det trykkes på hvilket objektet vil få økt klarhet, kalles astigmatisk.
Lukk øynene, åpne litt, strekk øyelokkene til sidene (som en kineser) og opp og ned.

Kontraindikasjoner

Gjenoppretting av synet ved Bates-metoden eller ved Zhdanov-metoden har 2 alvorlige kontraindikasjoner: netthinneavløsning (trussel om løsrivelse) og postoperativ periode (seks måneder).

Det er ikke nødvendig å utføre hele komplekset umiddelbart, det anbefales å starte med tre eller fire øvelser, gradvis legge til nye. Personer med alvorlig nærsynthet bør stoppe ved disse tallene.

Øvelser utføres jevnt, uten rykk og spenninger, etter pusten. Går til øynene til fordel for 6 sett à 5 minutter i stedet for en halvtimes økt.

Hvis etter klassen vises hodepine, ubehag, flekker foran øynene og andre negative symptomer, kroppen signaliserer en overdose, antall repetisjoner bør reduseres.

Hvis det er en økning etter timen, forbedres synsskarphet, kan 1 repetisjon legges til daglig.

Disse øvelsene kan gjøres ved å lukke øyeeplene som ved palming.

Ikke alle mennesker kan skryte av perfekt syn. Denne plagen skaper ubehag for mange og tvinger dem til å bruke ubehagelige briller. Du bør imidlertid ikke fortvile - du kan korrigere synet ditt selv. Dette vil hjelpe et spesielt sett med øvelser som Zhdanov Vladimir Georgievich utviklet på grunnlag av verkene til G.A. Shichko og W. Bates.

Hvordan gjenopprette synet med øyeøvelser ifølge Zhdanov

Spesiell teknikk ifølge Zhdanov hjelper det i tilfeller av utvikling hos en person med nærsynthet, hypermetropi, astigmatisme eller strabismus. Essensen av oftalmisk gymnastikk er uavhengig gjenoppretting av syn uten kirurgi og hjelp fra leger. Denne metoden viser fine resultater som er sikkerhetskopiert positive tilbakemeldinger mennesker. Gymnastikk for øynene ifølge Zhdanov er til stor fordel for en person med problematisk syn - mange slutter å bruke briller og korrigerer arbeidet sitt. den viktigste kroppen følelser.

Hvordan gjøre øvelser for å forbedre synet

For å kunne oppnå de nødvendige resultatene takket være professorens metode, bør du utføre oppgaver riktig og regelmessig, lære tålmodighet og utholdenhet. For hver type øyeanomali utviklet Zhdanov et individuelt sett med trening. Mange faktorer bidrar til synshemming, for eksempel:

arvelighet;
hyppig arbeid ved datamaskinen;
traume;
sirkulasjonsforstyrrelser i øyelokkområdet;
lese bøker i dårlig lys.

Selv om hvert sett med øvelser har sine egne regler, er det en rekke generelle råd som bør observeres når du utfører noen av treningene:

Ikke bruk briller mens du trener.
Ikke gjør plutselige øyebevegelser.
Besøk en øyelege før du starter synsøvelser, da personer med netthinneavvik bør være spesielt forsiktige når de trener.
Gjør flere repetisjoner av øvelsene som utgjør treningen for øynene - minst 3-4 ganger.
Søk lege for eventuelle symptomer bivirkninger(hævelser og sirkler under øynene er ikke kontraindikasjoner).
Ikke bruk for mye fysisk aktivitet, legg til synsvennlig mat (gulrøtter, løk, brokkoli, gresskar) til kostholdet ditt.

Varme opp

Før noen øvelse fra gymnastikksystemet for øynene ifølge Zhdanov, er det nødvendig å gjøre en oppvarming. Denne prosedyren vil forberede musklene i øyelokket for de kommende belastningene og sikre trening for syn. Begynner å øve, må du følge med viktig regel- Hold ansiktet og kroppen ubevegelig (kun musklene i øyelokkene skal fungere). Standard oppvarmingskurs:

Hyppig blinking for å slappe av synet. For å stille inn øyelokkene for trening, må du åpne og lukke øynene så raskt som mulig. Blinking skal ligne flaksing av en sommerfugls vinger.
Horisontale, vertikale bevegelser. For å slappe av øynene må du bevege dem opp og ned i 15 sekunder og deretter blunke. Gjør det samme fra venstre til høyre. Gjenta denne prosedyren 3-4 ganger.
Diagonaler. Løft øynene til høyre opp, og flytt dem deretter sakte til venstre og ned. Blink deretter og gjør en omvendt diagonal. Gjenta fem ganger for å forbedre synet.

Trening for nærsynthet

For at gjenopprettingen av synet i henhold til Zhdanov-metoden skal bære frukt i behandlingen av nærsynthet, må du forberede deg nøye. For å gjøre dette, finn et spesielt bilde av det klassiske Sivtsev-bordet for en standard øyetest og skriv det ut i to formater: A2 (60x42 cm) og A6 (10,5x14,8 cm). Riktig søknad gymnastikk for øynene ifølge Zhdanov med nærsynthet:

Heng ark A2 på veggen, flytt bort til god siktavstand fra første linje.
Lukk det ene øyet (for enkelhets skyld, ta briller uten linser og dekk det ene okularet med et svart lommetørkle eller laken).
Ta ark A6 i hendene.
Se på den første linjen på bordet som henger på veggen, les den.
Se sakte på den samme raden på arket i hendene dine.
Gjenta prosedyren 3-4 ganger.
Gå til neste linje, prøv å vurdere det.
Gjenta trinn 4-5 med den andre linjen.
Gjør det samme med det andre øyet.

Når du arbeider med en datamaskin

For de som aktivt bruker datamaskiner er lading for øynene et must. Målkategorien inkluderer også babyer, hvis syn er spesielt utsatt ytre påvirkninger. Opplading for øynene for barn og voksne ved hyppig bruk av datamaskinen:

Reduksjon av øynene til nesen. Når du utfører denne treningen, for å styrke synet, må du sakte flytte fingeren til neseryggen, se på spissen. Øynene vil lett "koble seg". Du kan bruke en blyant for denne prosedyren. Gjenta minst seks ganger.
Veksling. Plasser fingeren foran øynene med en avstand på 20-30 cm Fokuser øynene på spissen. Se på den i noen sekunder, og senk deretter hånden og se i det fjerne. Fortsett å trene synet på denne måten 10-12 ganger.

Med astigmatisme

Du kan gjenopprette synet uten briller, medikamenter og kurere astigmatisme ved hjelp av en spesiell palming-øvelse oppfunnet av Zhdanov. Denne øvelsen, varmer øynene med varmen fra håndflatene, lindrer øyelokkene fra konstant spenning forbedrer blodsirkulasjonen og visuelle funksjoner. Bruk av palming for å forbedre øyehelsen.

V. G. Zhdanov utviklet sin egen metode for å gjenopprette og korrigere synet, ved å kombinere to områder: teorien til øyelegen U.-G. Bates og systemet til psykoanalytiker G. A. Shichko. Zhdanov hevder at det er umulig å forbedre synet på en ikke-medisinsk måte uten å forbedre fysisk, og først av alt, mental helse. I løpet av sine forelesninger, i tillegg til Shichkos metodikk, fremmer han aktivt helbredelsessystemene til Porfiry Ivanov, Paul Bragg og kristne bud.

Videoen nedenfor inneholder den første forelesningen av kurset (det er seks totalt), der Zhdanov forklarer hvordan øyets struktur og virkemåte ifølge Helmholtz (vedtatt i offisiell medisin) skiller seg fra Bates sin teori om hvordan øynene fungerer, og hva er de spesifikke årsakene til utviklingen av nærsynthet, hypermetropi og strabismus. Det er også noen detaljerte øvelser for øynene.

Blant hovedøvelsene som Zhdanov-teknikken er basert på, kan følgende skilles:

Bates trener for å slappe av øyemusklene

palming

Ifølge Bates er årsaken til alle brytningsfeil spenningen i psyken og øyemusklene. Derfor oppnås eliminering av disse anomaliene ved hvile og avslapning av øynene. Ordet "Palming" er avledet fra det engelske "Palm" (palm). Du må dekke øynene med håndflatene foldet i et "hus" (slik at øynene fritt kan lukke og åpne seg under dem). Samtidig rettes fingrene ut og krysses på pannen, slik at småfingrenes base krysser seg ved neseryggen. Slapp av albuer, håndledd, fingre. For å gjøre dette kan du legge albuene på bordet eller på knærne. Det bør ikke være et eneste gap som lyset vil falle inn i. Hodet skal ikke kastes bakover eller vippes fremover.

Du må prøve å se absolutt svarthet, mens du ikke bør ta hensyn til, prøve å føle dem, du må forestille deg noe hyggelig, for eksempel et vakkert landskap.

Varigheten av øvelsen er 3-5 minutter. Det anbefales å utføre det hver gang du føler deg sliten og slitne øyne. Selv 10-sekunders periodiske prosedyrer vil gi sin effekt over tid.

Hukommelse

For å slappe av synsorganene raskere og bedre, anbefaler Bates å tenke på noe hyggelig under palming, for å forestille seg nydelige bilder. Samtidig kan minner ikke bare være visuelle, men tilhøre alle sanser (lyder, lukter osv.). Dette slapper perfekt av psyken, og samtidig slapper øyemusklene av.

Utgangen fra palming kan gjøres som følger: vekselvis lukk og slapp av lukkede øyne under håndflatene, fjern deretter hendene fra ansiktet, rist på hodet fra side til side, åpne øynene og blunk raskt, raskt. Dette forbedrer sirkulasjonen.

mental representasjon

Vanligvis under palming før lukkede øyne svømmer de lyse flekker, gjenværende lysbilder. Å se et helt flatt svart felt, kan man tenke seg ulike gjenstander svart farge. For eksempel en svart gardin i et teater som blir mørkere ettersom lysene slukkes, eller sølt svart maling som gradvis sprer seg og smører alle de lyse stedene.

Sentralfiksering

Helt i sentrum av netthinnen, plassert på baksiden av øyet, er det en fossa, den såkalte " gul flekk', eller makula. Det er den mest følsomme delen av det menneskelige øyet for lys. normalt øye ser alltid den sentrale delen av det aktuelle objektet bedre enn resten av det. Det vil si at perifert (lateralt) syn er mindre klart, og dette er normalt. Men hos alle mennesker med brytningsfeil er sentralfikseringen brutt. Når synet er ufullkomment, prøver øynene å se alt i synsfeltet like godt samtidig.

Fikseringsøvelser utføres som følger: først velges et objekt, deretter noen detaljer av dette objektet, deretter dens mindre detalj, osv. For eksempel: gå til vinduet, blunk, se på gaten, som om du ser alt ved samme tid og ingenting. Uten å slutte å blunke, velg et hus og begynn å se mer intenst på det. Velg da et vindu i dette huset. Deretter en del av vindusdekselet. Så gradvis festes øyet på mindre detaljer, og objektene rundt blir sett dårligere. Øvelsen utføres uten briller!

Andre øvelser utført på samme prinsipp:

Folkemengden ved busstoppet - en mann i jakke - jakken hans - en knapp på jakken;

En side med tekst - en linje i teksten - et ord i en linje - en bokstav i et ord.

Optima og Pessimum

Ifølge Bates er det gjenstander som er godt sett av folk flest, og gjenstander som sees dårlig, uavhengig av synstilstand. Slike objekter kalles henholdsvis optima og pessimum. Visjonskartet for de fleste er en pessimisme. Hvis en person perfekt ser alle bokstavene i tabellen, kan han se nesten alt.

Samtidig er det blant bokstavene bokstaver-optimum og bokstaver-pessimum. Hver person kan ha sin egen, men det er noen generelle mønstre. For eksempel er bokstavoptimum som O, T, R. Mange skiller dem godt, selv små. Og pessimum er Zh, Sh, Yu, Y, M. De er lette å forveksle med hverandre, og selv en person med normalt syn ser dem verre enn optimale bokstaver. Derfor anbefales det at når du går ut av palming, uten å åpne øynene, tegner du store trykte pessimum-bokstaver med nesen, de du ser verst.

Lys er avgjørende for øyehelsen. Solarisering kan gjøres ved hjelp av stearinlys, lamper osv., men det mest naturlige og beste alternativet er sollys.

Solarisering på et stearinlys. Plasser et stearinlys eller en lampe foran deg og slå av hovedlyset. Sitt foran et stearinlys og snu hodet og øynene fra side til side, mens øynene er ubevegelige, snu bare med hodet og se rett frem. Du trenger ikke å ta hensyn til lyset og fokusere på objekter som flyr forbi. Lyset skal bevege seg fritt forbi.

Solarisering i solen. Gå ut i solen, lukk øynene og utsett ansiktet ditt for sollys. Vri hodet til høyre og venstre, du kan hjelpe deg selv med kroppen. Når øynene blir vant til sterkt lys, kan du kort løfte det øvre øyelokket på det ene øyet, mens du ser ned, slik at solen skinner på sclera. Gjenta deretter det samme med det andre øyet. Når den minste spenningen vises i øynene, må du blunke. Solarisering bør utføres strengt dosert.

Etter solarisering må du gjøre palming. Generelt anbefales det å fullføre eventuelle øvelser for øynene med palming. Samtidig må mennesker med nærsynthet forestille seg at de slapper av de tverrgående musklene i øynene, mens de med langsynthet - de langsgående.

Gymnastikk for øynene

Enhver leksjon bør begynne med palming, og deretter trene avslappede øyemuskler. Hvis palming kan gjøres i vilkårlig lang tid og ofte, så gymnastikk for øynene - ikke mer enn 3 ganger om dagen, dosert og gradvis økende belastning. Gymnastikk, som alle øvelser generelt, gjøres uten briller. Ansiktet forblir ubevegelig, bare øynene beveger seg. Skarpe øyebevegelser er forbudt.

Det er enkelt og raskt å blunke med ett øyelokk uten å myse. Videre må dette gjøres etter hver øvelse.

Flytt øyeeplene opp og ned.

Flytt øynene til venstre og høyre.

Løft øynene til høyre opp, og senk deretter til venstre og ned. Utfør deretter en annen diagonal: venstre-opp - høyre-ned.

Tegn en firkant med øynene: venstre-opp - høyre-opp - høyre-ned - venstre-ned. Tegn en firkant på den andre siden.

Se for deg en skive foran øynene dine. Løft øynene til "klokken 12" og flytt dem jevnt i en sirkel: "klokken 3", "klokken 6", "9 tiden" og tolv igjen. Blink og utfør øvelsen mot klokken.

Tegn en "slange" (sinusbølge) med øynene. Beveg øynene opp og ned, mens blikket gradvis beveger seg fra venstre til høyre. Gjør deretter øvelsen fra høyre til venstre.

Tegn med øynene en horisontal "åtter" eller et uendelighetstegn: øyne venstre opp - diagonal - høyre opp - diagonal. Tegn deretter en "åttefigur" i den andre retningen.

"Spiral": tegn med øynene først en liten sirkel i midten, deretter en større, enda mer, etc., den største - langs sideveggene, gulvet, taket. blinke.

Tenk deg at det er et vertikalt glassrør foran øynene dine, som et tau er viklet på fra bunnen og opp. Det er nødvendig å gjøre fem slike svinger.

Tenk deg at det er et horisontalt glassrør foran øynene dine, der fem tauruller er viklet i en spiral på nøyaktig samme måte.

"Kloden". Tenk deg at det er en stor glasskule foran øynene dine, og du må snurre den og bevege øynene langs ekvator.

Forelesninger

Forelesning 1

Forelesning 2

Forelesning 3

Forelesning 4

Forelesning 5

Forelesning 6

Kontraindikasjoner for gymnastikk

Postoperativ periode på Kirurgisk inngrep på øynene. Det må gå minst seks måneder etter den oftalmiske operasjonen.

Netthinneløsning eller trusselen om at den løsner.

Advarsler:

Du kan starte med 6-7 øvelser, gradvis legge til nye.

Alle øvelser bør gjøres i moderat tempo, jevnt, uten ekstra innsats.

Det er bedre å gjøre mindre tid, men oftere: det er å foretrekke å gjøre 6 ganger om dagen i 5 minutter enn 1 gang om dagen i en halv time.

Med en sterk (mer enn -4,0 dioptri), start med 3-4 repetisjoner av hver øvelse, ikke mer.

Et tegn på en overdose er vondt i øyeeplet, en følelse av "sand" og mørkere i øynene, blinkende prikker og fargede flekker foran øynene. I dette tilfellet kan du ikke øke antall øvelser og repetisjoner. Hvis det ikke er slike symptomer, kan du legge til 1 repetisjon på 1-2 dager.

Gymnastikk for øynene kan også gjøres under palming. For å gjøre dette, dekk øynene med håndflatene, som beskrevet ovenfor, slik at ikke noe lys trenger inn under dem, åpne deretter øynene under håndflatene og utfør alle de samme øvelsene.

Massasje er spesielt indisert for nærsynthet og astigmatisme. Først utføres en forberedende massasje:

Med tre fingre (indeks, midt, ring) på hver hånd glattes pannen i en sirkulær bevegelse;

Med de samme fingrene på hver hånd masseres øyenbrynene, mens Spesiell oppmerksomhet gitt til senteret deres;

Midt- og pekefingrene på hver hånd masserer tinningene med strykebevegelser;

3 fingre stryker de øvre kinnbena under øynene;

2 pekefingre masserer bihulene;

2 langfinger - neseryggen;

Så ørene: en fordypning foran øret, en tuberkel foran øre kanal, hele aurikelen og den myke flekken bak ørene;

Baksiden av nakken masseres.

Deretter utføres øyemassasjen direkte:

Mellom- og pekefinger overlapper hverandre øvre øyelokk lukkede øyne og produsere lette pulserende trykk (vibrasjoner). Gjør 3 ganger. Øynene bør ikke gnis eller legges for mye press på dem.

Sett langfingrene på de ytre øyekrokene og vibrer på samme måte.

Sett fingrene på nedre øyelokk og vibrer.

Sett fingrene på de indre kantene av øyelokkene (nær neseryggen) og vibrer.

Med fire fingre (tommel nedenfra, tre ovenfra, bortsett fra lillefingeren), grip øynene helt gjennom øyelokkene og rynk forsiktig;

pekefinger høyre hånd trykk på astigmatismepunktet på høyre øye og gjør vibrerende bevegelser. Gjør det samme med venstre øye;

Lukk øynene godt og gjør det kinesiske øyne”, først til sidene, så opp og ned.

Astigmatismepunktet er poenget, når det trykkes, begynner øyet å se bedre. For å finne det, må du se på testkortet med ett øye og trykke fingeren gjennom øyelokket (øvre og nedre) på øyeeplet: nedenfra, ovenfra, fra siden, fra innsiden, i en sirkel. Det hender at disse punktene på begge øynene er asymmetriske, og det kan være flere astigmatiske punkter på det ene øyet.