Co nazywamy zbyt jasnym światłem? Jakie oświetlenie jest dobre dla zdrowia.

Przed postępem technologicznym ludzkość kładła się spać o zachodzie słońca i budziła się z pierwszymi promieniami. Podczas gdy rytm dobowy ludzie zbiegli się z naturalnym światłem. Dziś jest świat żarówek, lampionów, telewizorów i innych nowoczesnych urządzeń. Zegar biologiczny ludzie drastycznie się zmienili. Teraz nie ma potrzeby kłaść się spać o zachodzie słońca. Możesz chodzić całą noc. Do długi okres czasu biolodzy myśleli o naruszeniu rytmu dobowego, czego konsekwencjami są różnego rodzaju choroby. Dlatego przeprowadzono badania, których wyniki wykazały szkodliwość jasnego oświetlenia dla zdrowia człowieka.

Według uzyskanych danych naukowcy śmiało deklarują negatywną manifestację światła. Obiekty testowe były przez cały czas wystawione na działanie jasnego światła, co dodatkowo doprowadziło do ich stan depresyjny. Wszystko, co się wokół nich działo, traktowali całkowicie biernie i bez zainteresowania. Wyniki badań wskazywały również na pogorszenie pamięci. Przywróć normalna kondycja obiekty badań okazały się przy pomocy leków przeciwdepresyjnych. Jasne światło wpływa na światłoczułe komórki ludzkiej siatkówki. Zegar biologiczny jest związany konkretnie z tymi komórkami. Dlatego szkoda jasnego światła dla oczu jest bardzo niebezpieczna.

Jak chronić oczy przed jasnym światłem?

Z natury ludzkie oczy stworzony do oglądania na odległość. Ale dziś widać, że wraz z rozwojem cywilizacji ludzie coraz częściej noszą okulary. Wynika to z faktu, że ich wzrok znacznie się pogorszył, ponieważ spędzają więcej czasu przed telewizorami, komputerami, tabletami itp. Wszystko dzieje się, ponieważ Ciężki ładunek blisko. Chroń wzrok i złagodzić stres proste ćwiczenia. Jeśli podczas pracy np. po godzinie odczuwa się zmęczenie, należy zrobić sobie przerwę. Przerwa oznacza patrzenie na dowolne obiekty w oddali. Możesz podejść do okna i spojrzeć. Co dzieje się w sąsiednim domu lub na ptakach na drzewach itp. W momencie, gdy wzrok skierowany jest na odległość, oczy odpoczywają. W jasnym świetle słonecznym zaleca się noszenie Okulary słoneczne. Nie zaniedbuj wszystkich metod ochrony oczu przed jasnym światłem. Zawsze musisz dbać o swoje zdrowie.

Może Ci się spodobać:

Nowy Rok 2019 w co się spotkać i co postawić na stole
Jak usunąć stare tłuste plamy z ubrań w domu?
Co jest wygodniejszą garderobą lub garderobą
Ocena najlepszych zagranicznych seriali telewizyjnych 2017-2018 Co podarować mężowi na Nowy Rok 2019?
Jak usunąć rysy z podłóg laminowanych w domu?
Która pościel jest lepsza satynowa czy popelina czy gruby perkal czy bambus?

Wraz z nadejściem zmierzchu wszyscy jesteśmy otoczeni sztucznym oświetleniem. Jest już tak połączona ze stylem życia nowoczesny mężczyznaże ludzie nie mogą się bez niego obejść. Ale żeby zachować dobra wizja na długie lata konieczne jest dobranie odpowiedniego oświetlenia, ponieważ od tego zależy bezpośrednio zdrowie oczu.

Jakie oświetlenie nie szkodzi oczom?

Idealne oświetlenie oczu można uznać za naturalne światło słoneczne. Ale tutaj też są ważne niuanse warto wiedzieć. Na przykład nie można patrzeć na słońce bez okulary słoneczne. Tylko rozproszone światło dzienne nie zaszkodzi oczom. Niestety światło dzienne nie zawsze wystarcza.

po pierwsze, oświetlenie wewnętrzne może się zmieniać w ciągu dnia z powodu ruchu słońca.

Po drugie, zimą, jesienią i wczesną wiosną światło jest raczej słabe, więc nie zawsze wystarcza do normalnego oświetlenia.

Dlatego w ciągu dnia światło słoneczne jest bardziej wykorzystywane jako tło, uzupełnione jakimś sztucznym oświetleniem. I tu pojawia się pytanie, jaki rodzaj oświetlenia lepiej wybrać, aby nie zaszkodzić oczom?

Wybór odpowiedniego sztucznego światła

Do tej pory ideał Sztuczne oświetlenie. Wybór oczywiście jest niewielki, albo są to zwykłe żarówki, albo świetlówki. Obie opcje mają swoje zalety i wady.

Na przykład oczywistą zaletą lampy żarowej jest to, że nie migocze, to znaczy nie powoduje dodatkowego obciążenia narządów wzroku. Światło z niego rozchodzi się równomiernie, nie ma zmarszczek. Wady obejmują następujące czynniki: żółte światło, niskie natężenie światła, niska wydajność.

Główną zaletą świetlówek jest białe światło o dużym natężeniu, które może oświetlać duże pomieszczenia. Wśród oczywistych niedociągnięć można wyróżnić migotanie, co prawda ledwo zauważalne, ale teoretycznie może niekorzystnie wpływać na narządy wzroku. Chociaż nie przedstawiono jeszcze jednoznacznych dowodów w tym zakresie.

Żółte czy białe światło?

Opinie ekspertów były różne, niektórzy uważają, że najbardziej użytecznym światłem dla narządów wzroku jest światło białe, ponieważ bardziej przypomina naturalne światło dzienne. Ale inni eksperci twierdzą, że w świetle dziennym jest żółty odcień, więc preferowane jest światło żarowe.

Do widzenia zgoda w tej kwestii nie, eksperci zalecają korzystanie z oświetlenia, które lubisz najbardziej. Ale z całą pewnością można powiedzieć, że oczy szybko męczą się od białego światła i niebieskie światło jest najbardziej szkodliwy.

Jakie powinno być natężenie światła?

Umiarkowanie intensywne oświetlenie jest najbardziej komfortowe dla oczu. W słabym świetle osoba ma tendencję do snu, pogarsza się jego wzrok, a także jasne oświetlenie opony. Lekkie odblaski są szczególnie szkodliwe dla oczu, nie tylko rozpraszają uwagę, ale także obciążają wzrok. Dlatego w pomieszczeniu nie powinno być błyszczących powierzchni, najlepiej użyć matowych, ponieważ nie tworzą one blasku.

Sztuczne oświetlenie należy dobierać mądrze. Na przykład praca lub czytanie wymagają bardziej intensywnego światła, podczas gdy ogólne światło rozproszone jest odpowiednie do innych czynności. Na Miejsce pracy oświetlenie powinno padać z boku, aby nie było cieni. Jeśli dana osoba pracuje przy komputerze, co godzinę musisz zrobić sobie przerwę - 10 minut, a potem oczy nie będą bardzo zmęczone.

Czy oświetlenie LED jest szkodliwe dla zdrowia człowieka, jaki wpływ ma takie światło na siatkówkę, dlaczego zimne światło jest niebezpieczne dla dzieci i jakie lampy LED są bezpieczne? Odpowiedzi na wszystkie te pytania znajdziesz w naszej recenzji.

Zimne czy ciepłe światło?

Od dawna wiadomo, że lampy LED, panele LED, reflektory i inne urządzenia oparte na diodach LED zużywają energię elektryczną ekonomicznie i działają wyjątkowo długo. Wiele osób zdaje sobie również sprawę z zalet nowych produktów oświetleniowych, takich jak brak konieczności konserwacji i napraw, praca bez ogrzewania, doskonały kontrast światła oraz wysoki współczynnik oddawania barw. Ale jeśli chodzi o bezpieczeństwo dla oczu, jak twierdzą producenci i sprzedawcy, tutaj wszystko jest nieco bardziej skomplikowane.

W ciągu stuletniej historii używania lampy żarowej (LN) nigdy nie odkryto żadnego szkodliwego wpływu sztucznego światła wytwarzanego przez to urządzenie na oczy. LN stworzył akceptowalny poziom oświetlenia wieczorem i w nocy, co nie powodowało zauważalnego dyskomfortu.

Jednak czas podyktował potrzebę poszukiwania bardziej ekonomicznych źródeł światła, ponieważ taryfy na energię elektryczną zawsze rosły, a oszczędzanie na oświetleniu jest niewygodne i szkodliwe dla wzroku. Tak więc w obiektach handlowych, przemysłowych, a później mieszkalnych pojawiły się świetlówki, a w ostatnie lata i diody elektroluminescencyjne (LED).

Początkowo niewiele osób zwracało uwagę na taki wskaźnik, jak temperatura barwowa. Ponadto wierzono, że tak zwane białe światło dzienne jest jak najbardziej zbliżone do południowego światła słonecznego w bezchmurny dzień, co oznacza, że ​​jest dobre dla oczu. Jak się później okazało, tak nie jest, a raczej nie do końca. Sami użytkownicy świetlówek i lamp LED „białych” zaczęli zauważać, że wieczorami takie oświetlenie podrażnia oczy i powoduje odczuwalny dyskomfort. Czemu?

Chodzi o długość fali!

Badanie parametrów świetlnych lamp LED wykazało, że białe lampy LED mają wyraźne pasmo emisji w zakresie niebiesko-niebieskim o długości fali około 450nm. Jeśli dana osoba jest wieczorem lub wcześnie rano pod wpływem krótkofalowego, zimnego białego światła, produkcja melatoniny w jego organizmie dramatycznie spowalnia. Nie wpływa na zdrowie w najlepszy sposób, ponieważ ten hormon wpływa na wiele funkcji organizmu. W szczególności reguluje naturalne biorytmy, wspomaga normalna praca odporny i układy hormonalne. Ponadto melatonina posiada silne właściwości antyoksydacyjne, wpływając na procesy starzenia w kierunku ich spowolnienia.

Naukowcy odkryli, że produkcję melatoniny najbardziej hamują lampy o wysokiej temperaturze barwowej, które świecą w niebiesko-niebieskim spektrum. Zastosowanie lamp diodowych (LED) o temperaturze barwowej 4000K i poniżej nie jest powiązany z tak złośliwym działaniem. Oświetlenie wytwarzane przez takie lampy jest podobne do ciepłego, żółtawego światła LN.

Jednak wszystko to dotyczy raczej domowych opraw oświetleniowych. W oświetleniu przemysłowym i ulicznym (reflektory główne, latarnie, reflektory LED itp.) dopuszcza się stosowanie diod LED o większej wysokie wartości temperatura koloru.

Cechy zastosowania diod LED do oświetlenia pokoi dziecięcych

Zimne światło o krótkich falach emitowane przez lampy z diodami elektroluminescencyjnymi (LED) jest dla oczu dzieci podwójnie niebezpieczne, ponieważ w dłuższej perspektywie może spowodować uszkodzenie siatkówki i Ostry spadek wizja. Powód: obiektyw dziecko oko dwukrotnie bardziej przezroczysty niż dorosły w niebiesko-niebieskim spektrum.

W związku z tym istnieje ryzyko fotouszkodzenia siatkówki pod działaniem zimnych białych lamp LED o dużym udziale niebieskiego lub fioletowego w widmie. Badania w tym zakresie wciąż trwają, ale już z uzyskanych wyników można wywnioskować, że w pokojach dziecięcych pożądane jest stosowanie wyłącznie lamp diodowych (LED), które emitują tak samo ciepłe, żółtawe światło jak żarówki. Temperatura barwowa tych opraw oświetleniowych nie może przekraczać 3000K.

Dla dorosłych zimne światło o krótkich falach jest niebezpieczne tylko wieczorem i w nocy, ponieważ zakłóca normalną produkcję melatoniny. Eksperci ostrzegają, że diody LED o temperaturze barwowej 6500K a powyżej lepiej nie używać nawet dorosłych. W każdym razie, dopóki nie pojawią się dowody naukowe, które obalają zły wpływświatło krótkofalowe na ludzkim ciele. Tymczasem kupując domowe lampy LED, które niewątpliwie mają wiele zalet, należy zwrócić uwagę na taki wskaźnik, jak temperatura barwowa. Z reguły jest to wskazane na opakowaniu.

Jak poprawić wzrok po zakończeniu ... Giennadij Michajłowicz Kibardin

Światło i wizja

Światło i wizja

Percepcja fal świetlnych jest życiową koniecznością dla ludzkiego oka. Oczy są stworzone przez naturę do postrzegania światła, to jest ich główna funkcja. Oczy łatwo i wydajnie spełniają swój cel, gdy mają możliwość okresowego przechodzenia między stałą ciemnością a jasnym światłem.

W ostatnich latach wśród indywidualnych lekarzy, a także sprzedawców okularów i reklamodawców rozpowszechniło się zgubne, całkowicie bezpodstawne twierdzenie, że jasne światło jest szkodliwe dla oczu, w szczególności jego składnika - promieniowanie ultrafioletowe. Noszenie ciemnych okularów stało się wszechobecne i stało się modą. Jednak niż dłuższy mężczyzna nosi ciemne okulary, im słabsze stają się jego oczy, tym bardziej boi się jasnego światła.

Zrozumiała jest tendencja młodych ludzi do noszenia ciemnych okularów. Pochodzi z chęci naśladowania silni świata z tego do ukochanych artystów i nowoczesnej mody, a także ze strachu przed jasnym światłem. Twój strach przed jasne światło ludzie przypisują to dyskomfortowi, którego doświadczają, gdy jasne światło pada na ich oczy.

Trochę historii. Okulary przeciwsłoneczne pojawiły się nieco ponad 100 lat temu i początkowo były niezwykle rzadkie. W tamtych czasach osoby noszące ciemne okulary uważano za chorych, a otaczający ich traktowali z litością i współczuciem.

Czytelniku, pamiętaj, że świat zwierząt na Ziemi żył i nadal żyje szczęśliwie bez ciemnych okularów, tak jak do niedawna nasi przodkowie robili bez okularów. Dziś dziesiątki milionów ludzi z łatwością obywa się bez ciemnych okularów, a jednocześnie nie odczuwa dyskomfortu. Mądra natura zaprojektowała oczy w taki sposób, aby mogły z łatwością wytrzymać bardzo intensywne oświetlenie.

Głównymi przyczynami światłowstrętu współczesnego człowieka są błędna opinia publiczna o „szkodzie” jasnego światła i przepięcie mięśnie oczu.

Opinię tę popiera część lekarzy, którzy nie zagłębili się w istotę problemu. Ludzie w to wierzą, biorąc to za prawdę. Ludzie zaczynają wierzyć, że jasne światło słoneczne jest dla nich naprawdę szkodliwe. I dlatego w jasnym świetle zaczynają mimowolnie marszczyć brwi, na twarzy pojawiają się grymasy, wyrażające oczywiste objawy przepracowania i stresu.

Pod wpływem fałszywych przekonań ludzie rozwijają czysto mentalny lęk przed jasnym światłem, co powoduje napięty stan aparatu zmysłowego oczu. W takiej sytuacji oczy naprawdę cierpią z powodu dyskomfortu, strachu przed jasnym światłem słonecznym, sztucznie stworzonym przez ludzki umysł. W wyniku tego pojawia się stan zapalny tkanek oczu, co dodatkowo upewnia osobę, że jasne światło jest dla niej rzekomo szkodliwe.

Dziś błędną opinię publiczną stworzyły wysiłki producentów ciemnych okularów, w imię wielkich zysków, że jasne światło jest szkodliwe dla oczu.

Doświadczenia współczesnego człowieka stałe ciśnienie narządy wzroku. Jednocześnie dana osoba może nie odczuwać strachu przed światłem słonecznym, chociaż jasne światło słoneczne okresowo go drażni. Podrażnienie jest spowodowane nadużywanie ludzkie narządy wzroku, a wtedy jego oczy po prostu nie są w stanie normalnie reagować na bodźce zewnętrzne. W przypadku zmęczonych oczu jasne światło naprawdę staje się okresowo bolesne, a to zaczyna sprawiać, że człowiek boi się światła. A strach powoduje dalsze napięcie i niewygodny stan W oczach.

Nieświadome uczucie strachu przed jasnym światłem słonecznym można usunąć z ludzkiej świadomości poprzez stopniowe przyzwyczajanie się do światła słonecznego. A uczucie dyskomfortu spowodowane działaniem światła znika po wykonaniu niektórych ćwiczenia specjalne.

We wszystkich przypadkach, w których jasne światło słoneczne powoduje dyskomfort, musisz zacząć od wyrobienia sobie poczucia pewności siebie. Należy zawsze pamiętać, że jasne, naturalne światło nie jest szkodliwe. Pewność w bezpieczeństwo rozproszonego światła słonecznego można osiągnąć poprzez stopniowe przyzwyczajanie się do niego poprzez wykonywanie specjalnych ćwiczeń, z których jedno zostało wskazane poniżej.

Opalanie (solaryzacja) z zamknięte oczy. Najwygodniej jest to zrobić prosto, ale efektywne ćwiczenia wiosną lub latem, świeże powietrze. Ćwiczenie wykonuje się przez 3 minuty, pięć do sześciu razy dziennie.

Usiądź wygodnie, zrelaksuj się, zamknij oczy, lekko odchyl głowę do tyłu i wystaw twarz na słońce. Oczy muszą być zamknięte, ale nie napięte. Delikatnie potrząśnij głową na boki (odchylając się od pionu o 10-15 cm w każdą stronę). Potrząsanie głową pozwala uniknąć długotrwałej ekspozycji na światło (przy zamkniętych oczach) w tej samej części siatkówki. Jeśli podczas ćwiczeń z zamkniętymi oczami odczuwasz dyskomfort związany z ekspozycją na jasne światło słoneczne, dodatkowo zakryj oczy dłońmi. Przez pierwsze trzy dni po każdym ćwiczeniu pamiętaj, aby trzymać oczy w dłoniach.

Po sześciu do siedmiu dniach regularnej egzekucji to ćwiczenie oczy otwarte na początku ulicy bezboleśnie odbierają rozproszone światło słoneczne. Zaleca się regularne opalanie z zamkniętymi oczami przez 12-14 dni. Następnie z reguły oczy stopniowo przyzwyczajają się do jasnego światła słonecznego, a ostrość wzroku znacznie się poprawia.

Następnie znika światłowstręt i dyskomfort związany z ekspozycją na jasne światło, znika potrzeba noszenia ciemnych okularów, znikają mimowolne grymasy na twarzy. A co najważniejsze, znika napięcie w umyśle związane z lękiem przed jasnym światłem.