Jak przejąć kontrolę nad czasem, skoncentrować się na ważnych i stłumić pilne. Jak przejąć kontrolę nad korespondencją swojego mężczyzny, aby się nie dowiedział

to przestrzeń osobista. To samo dotyczy korespondencji przez SMS, w różnych komunikatorach, e-mail. Bardzo trudno jest utrzymać męża pod pełną kontrolą, zwłaszcza jeśli jesteście razem przez długi czas. Bardzo trudno jest pożegnać się z przestrzenią osobistą.

Najłatwiejszy sposób na kontrolę

Najprostszą metodą jest jej brak. Wszystko jest niezwykle proste. Musisz rozwiązać ten problem od samego początku, ponieważ wtedy pojawi się nieufność, jeśli poprosisz ukochaną osobę, aby wyjawiła ci tajemnicę swojej korespondencji. Kiedy dajesz człowiekowi wolność, nie wykorzystuje jej w pełni. Zawsze będziesz miał okazję przynajmniej coś sprawdzić - przypadkowo lub celowo.

Problem w tym, że osoba, która jest z tobą stale, nie wymaga weryfikacji, bo nie może stale się przed tobą ukrywać. Inną rzeczą jest to, że nie mieszkacie razem, ale po prostu się spotykacie. Tutaj już pojawia się pytanie nie o sprawdzenie swojego mężczyzny, ale o to, czy jest potrzebna. Chodzi o czas spędzony bez siebie. Nie będziesz w stanie przejąć kontroli nad korespondencją mężczyzny, który jest już daleko od ciebie. W takim przypadku tylko niektóre "sztuczki" hakerskie przyjdą ci z pomocą. Możesz jakoś spróbować znaleźć hasło mężczyzny lub faceta, aby od czasu do czasu sprawdzić je pod kątem wierności, ale nie zawsze jest to dobre. Jak mówią, im więcej wiesz, tym gorzej śpisz. W związku z tą sytuacją przysłowie to jest bardzo istotne. Jeśli nie jesteś żonaty i nie ufasz młody człowiek czy mężczyzna, dlaczego go potrzebujesz?

Oczywiście istnieje możliwość, że nie ufasz nie przez przypadek, ale z powodu złych działań człowieka. W tym przypadku należy również pamiętać, że jeśli reputacja jest już nadszarpnięta, to już nigdy nie będzie taka sama. Nie musisz nikogo kontrolować, jeśli nie masz żadnych zobowiązań, bo mężczyzna od ciebie ucieknie.

Metoda podwójnego zaufania

To świetny sposób, który sprawdza się w przypadku par mieszkających razem. Upewnij się, że każdy z was ma pełny dostęp na pocztę innej, sieci społecznościowej. To jest bardzo skuteczna metoda ponieważ daje możliwość uczynienia związku całkowicie przejrzystym. Jeśli naprawdę nie rozmawiasz z nikim o swojej znaczącej drugiej osobie, nie flirtuj z nikim, to dlaczego nie?

Na komputerze obie strony będą otwarte w każdej chwili - do tego wystarczy pobrać dwie różne przeglądarki. Telefony są zawsze blisko Ciebie, więc nie wymagają weryfikacji. Jeśli chodzi o pocztę, tutaj możesz uniknąć kontroli, ale dla spokoju ducha możesz również „zalogować się” na komputerze osobistym. Jeśli nie ma komputera, monitorowanie będzie znacznie trudniejsze. Tutaj już trzeba uwierzyć bratniej duszy lub poprosić mężczyznę o pokazanie telefonu, co jest trochę irytujące, nawet jeśli nic nie jest zabronione. Ogólnie jest to miecz obosieczny. Wszystkie te kontrole mogą sprawić, że twój partner pomyśli, że masz niską samoocenę, a dla kobiety jest to niewybaczalne.

Bądź zawsze gotowy, aby pokazać mężczyźnie swoją korespondencję w Internecie. Rozmawiając przez telefon nie wychodź z pokoju, nie wychodź na emeryturę. Jeśli twój mężczyzna jest sprawiedliwy i mądry, zrobi to samo. Jeśli ktoś napisze do niego coś w Internecie, rozwiąże swoje problemy i komunikuje się obok Ciebie. W skrajnych przypadkach już na samym początku związku możesz po prostu powiedzieć, że jesteś zazdrosny. Wielu mężczyzn zdaje sobie z tego sprawę, ale nie wpadaj w panikę, jeśli mężczyzna sprzeciwia się czytaniu jego korespondencji w Internecie. Każdy ma prawo do przestrzeni osobistej.

Tajna kontrola

Możesz spróbować potajemnie sprawdzić telefon, komputer męża. Przydatne i skuteczne jest robienie tego tak rzadko, jak to możliwe. Po prostu weź i przeczytaj wszystkie wiadomości SMS lub wiadomości z rzędu. portale społecznościowe, sprawdź np. kogo lubił i kiedy. To może dać ci pomysły. Ale nie kopać zbyt głęboko: zawsze istnieje ryzyko, że stworzysz problem od zera, ulegając nieuzasadnionym podejrzeniom.

Wiele osób zadaje pytanie, co zrobić, jeśli istnieją jakieś kompromitujące dowody dotyczące męża lub mężczyzny. Tutaj musisz być cierpliwy. Nie uciekaj od razu do ukochanej osoby we łzach i histerii, w pełnej gotowości bojowej. Zbierz się razem. Pomyśl dobrze. Nie udawaj - zadaj mężczyźnie wiodące pytanie w kontekście właściwie podsumowanej rozmowy, aby skazać go za kłamstwo. Jeśli wszystko jest w porządku, nie musisz się martwić. Jeśli fakty i jego słowa nie są zbieżne, wykonaj ruch rycerski.

Warto pamiętać, że jeśli mężczyzna będzie chciał Cię zmienić, zrobi to bez względu na to, ile go to kosztuje. Oszukiwanie nie dzieje się spontanicznie – dzieje się to za obopólną zgodą stron. Jeśli mężczyzna cię zdradził, ale umiejętnie zatarł wszelkie ślady za sobą, to też jest po części dobra wiadomość, bo nie chce, żebyś o tym wiedział. Powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i

Jeśli wydaje się, że pieniądze idą gdzieś same, czas podjąć działania. Aby odzyskać kontrolę nad umysłem energia monetarna, możesz odwołać się do ludowe wróżby: drapanie częściej prawa dłoń, wlać wodę do szklanki po brzegi, kupić na bazarze figurkę ropuchy pieniężnej i pocałować ją przed pójściem spać.

Oleg Bondariew

Magister Sztuk Monetarnych

Jeśli żadna z tych metod nie zadziała, będziesz musiał uciec się do najbardziej tajnych, starożytnych i trudnych środków: oszczędzania i planowania pieniędzy.

Oto kilka sposobów na wykorzystanie tej starożytnej i potężnej magii.

Poznaj swoje prawa

Właściciele legitymacje studenckie może liczyć na stałą, niską cenę w transport publiczny z kartą socjalną, zniżki w muzeach i teatrach, preferencyjne ceny w niektórych kawiarniach i księgarniach.

Idź na zakupy z listą zakupów

Jednak wchodząc do supermarketu, trafiasz na pole bitwy. Ten facet w czerwonej koszulce, który kładzie produkty na półkach, jest twój główny wróg. Robi wszystko, abyś zapomniała o liście zakupów. Tak, ta czekolada specjalnie leży przy kasie i cierpliwie czeka, aż słaby nabywca zdradzi swoje zasady i wyda na nią 50 R, co w chwili słabości wydawało się zbyteczne.

Dodatkowa wskazówka: jeśli jesz przed pójściem do sklepu, to całość przygotowane jedzenie, słodycze na półkach, pizza i bułki nie będą już tak atrakcyjnie wyglądać.

Zabierz jedzenie do pracy

Kawiarnie i fast foody kradną pieniądze: jedna podróż na tydzień zamienia się w 52 tysiące rocznie.

Pomijając cappuccino z syropem karmelowym w drodze do pracy lub szkoły, zupę kremową i sernik na obiad zaoszczędzisz około 400 rubli dziennie. Dlatego kupując kubek termiczny i gotując domowe jedzenie- jak leniwe gołąbki i pilaw - zatrzymają przepływ gotówki.

Zaplanuj swój budżet, a nie tylko kupuj

Jeśli na wystawie sklepowej znajdziesz drogą sukienkę z nowej kolekcji, bez której szafa na pewno będzie gorsza, spróbuj zamknąć oczy, robiąc głęboki oddech i wyobraź sobie, jak znikają 5-7 tysięcy rubli odłożonych na jedzenie w tym miesiącu. Jak ograniczyć wydatki na inne planowane zakupy lub odwołać wycieczkę urodzinową do do najlepszego przyjaciela bo nie możesz mu już kupić prezentu. Puść, ruszajmy dalej.

Nie zaniedbuj wolnego wypoczynku

Nie trzeba co wieczór chodzić do barów, pubów, kawiarni, klubów i kin: zamiast tego spróbuj spacerować z przyjaciółmi po parku, bawić się gry planszowe lub obejrzyj film w domu. Cokolwiek zdecydujesz się zrobić, zaoszczędzisz pieniądze. Jednocześnie nie ucierpi na tym ani jakość wypoczynku, ani emocje.

Nie zaniedbuj rabatów i wyprzedaży

Wiele osób uważa, że rzeczy i produkty są tańsze na rynkach niż w supermarkecie. To nie jest prawda. Ceny są tam takie same jak w sieciówkach, ale często problemem jest jakość. Jednocześnie należy pamiętać, że do końca lata, jesieni, zimy i wiosny sieciowe sklepy odzieżowe organizują poważne wyprzedaże. Jeśli kupujesz ubrania w okresie rabatowym, możesz zaoszczędzić przyzwoitą kwotę na ubraniach.

Kupując produkty w hipermarketach takich jak Lenta i Auchan, zdobądź kartę rabatową - w cenie 100-200 R, szybko się opłaci. Śledź rabaty. Kiedy wiesz, co, gdzie i kiedy jest sprzedawane po niskich cenach, możesz dużo zaoszczędzić na jedzeniu bez utraty jakości.

Benjamin Hardy, doktor psychologii przemysłowej i organizacyjnej na Clemson University, mówił o tym, co uniemożliwia ludziom zarządzanie własnym życiem.

Chociaż w locie występują turbulencje i inne kłopoty, przez które samolot w 90% przypadków nie leci dokładnie do celu, zdecydowana większość lotów dociera do celu na czas.

Faktem jest, że lot jest posłuszny pewne zasady, co więcej, w system nawigacyjny występuje pewna bezwładność, w wyniku której kurs samolotu musi być stale korygowany. Jednak gdy dzieje się to w odpowiednim czasie, nie dzieje się nic strasznego. Jeśli korekta nie zostanie dokonana na czas, może dojść do katastrofy.

I tak we wszystkim - małe rzeczy, jeśli nie są brane pod uwagę, sklejają się w śnieżkę. Zadaj sobie kilka pytań:

1. Organizacja życia

W wielu dziedzinach jestem raczej niechlujna i niedostatecznie zorganizowana, i nie sądzę, żebym była w tym osamotniona, ponieważ wszyscy jesteśmy zajętymi ludźmi.

Utrzymanie wszystkiego w porządku jest bardzo trudne. Ponadto możesz nie potrzebować porządku we wszystkich sprawach. Z drugiej strony, jeśli usuniesz szorstkość, łatwiej będzie iść do przodu. W końcu ciągle marnujemy energię, a jeśli bierzemy za dużo – fizycznie lub emocjonalnie – trudniej jest iść.

W swojej książce 7 nawyków skutecznego działania Stephen Covey mówi, że niektóre z naszych zadań są pilne, a niektóre są ważne. Jednocześnie większość osób priorytetowo traktuje pilne, ale drobne sprawy (mogą to być na przykład odpowiedzi na: e-maile lub jakaś codzienna rutyna).

Niewielu organizuje swoje życie, aby priorytetowo traktować to, co naprawdę ważne - edukację, zdrowie, relacje z partnerem, podróże i długoterminowe cele.

Nikt oprócz Ciebie nie zadba o Twój sukces – jeśli nie traktujesz życia ostrożnie, to po prostu nie jesteś wystarczająco odpowiedzialny i nie zasługujesz na to, co chcesz osiągnąć.

środowisko i energia

Jak urządzony jest Twój dom? Czy tam wszystko jest w porządku, czy gdzieś leży, brudne lub czyste?
Masz dużo niepotrzebnych rzeczy, np. ciuchy, których już nie nosisz?
Jeśli masz samochód, czy jest czysty, czy jest to po prostu kolejne miejsce do przechowywania śmieci?
Czy otoczenie, w którym żyjesz, sprawia, że czujesz się dobrze? Czy uzupełnia twoją energię, czy wręcz przeciwnie, wysysa ją?

Finanse

Masz dodatkowe długi?
Czy wiesz, ile wydajesz miesięcznie?
Czy zarabiasz tyle, ile chcesz?
Co powstrzymuje Cię przed zwiększeniem tej kwoty?

Większość ludzi nie śledzi ich wydatki, a niektóre kategorie wydatków, takie jak jedzenie, mogą Cię niemile zaskoczyć.

Jeśli finanse nie są w porządku, to przy jakichkolwiek dochodach pieniądze mogą nie wystarczyć i dopóki nie weźmiesz pełnej odpowiedzialności za tę część życia, pozostaniesz niewolnikiem pieniędzy.

Relacje

Jak oceniasz swoje relacje z ludźmi? Czy to przyjemna część twojego życia - czy nie?
Czy spędzasz na nich wystarczająco dużo czasu?
Czy jesteś w niezdrowym związku, który obciąża cię tylko od dłuższego czasu?
Czy jesteś szczery i uczciwy w kontaktach z ludźmi?

Podobnie jak w przypadku finansów, ludzie często płyną z prądem, jeśli chodzi o relacje. Ale to bardzo ważna część życia, co oznacza, że lepiej budować ją świadomie.

Zdrowie

Czy myślisz o tym, jakie pokarmy jesz?
Jak jedzenie wpływa na inne obszary twojego życia?
Czy masz idealne ciało ze swojego punktu widzenia? Czy jest wystarczająco zdrowy i chudy?
Czy jesteś teraz zdrowszy niż trzy miesiące temu?

Zdrowie to bogactwo, a jeśli cały czas spędzasz w łóżku, to jaka to różnica, jak wspaniale zorganizowane jest twoje życie pod innymi względami. Jednocześnie łatwo jest zacząć zdrowie – zacznij nie wysypiać się, stosuj środki pobudzające i jedz niskiej jakości żywność.

A małe rzeczy, jak już wspomniano, sklejają się w śnieżkę i prędzej czy później cię dogonią.

Dusza

Czy masz sens w życiu?
Czy jesteś zrezygnowany z życia i śmierci?
Jaką kontrolę masz nad własną przyszłością?

Śmierć nie jest tak straszna, jak będąc na jej progu, zrozumieć, że nigdy naprawdę nie żyłeś.

Uporządkowane życie duchowe pozwala zrozumieć, na co warto, a na co nie warto tracić czasu, dowiedzieć się, co jest naprawdę ważne, a co można zepchnąć na dalszy plan.

Każda osoba ma wektor moralny, który kieruje jego zachowaniem, choć nie zawsze jest jasno określony. Na przykład większość ludzi stara się być uczciwa i dobra. Jednak dopóki nie opracujesz systemu dla siebie, będziesz musiał stawić czoła konflikty wewnętrzne a czasami działają wbrew swoim wartościom.

Czas

Ile czasu naprawdę kontrolujesz?
Może marnujesz czas na rzeczy, których nie lubisz?
Czy wszystko, nad czym spędzasz czas, przybliża Cię? idealny obraz przyszły?
wydałeś bardzo czas, aby iść naprzód w kierunku swoich celów lub w kierunku czyichś?
Czy w Twoim życiu jest coś ekstra?
Jaką część dnia marnujesz?
Jak wygląda Twój idealny dzień?
Jakie zadania możesz delegować lub zautomatyzować?

Dopóki nie zorganizujesz swojego czasu, to odchodzi.

Dla osoby zorganizowanej czas płynie wolniej, bogatszy, a on sam określa, jak chce wypełnić tę czy inną lukę. Kontroluj czas, nie podążaj za nim.

Rzuć wszystko i uporządkuj swoje życie

Organizacja i świadomość okoliczności ( domowe umeblowanie, finanse, relacje, cele i czas) pozwala zacząć budować przyszłość.

Aby szybko iść do przodu, nie musisz robić więcej - najpierw przestań robić niepotrzebne rzeczy.

Powiedzmy, że chcesz schudnąć, poddając się złe nawyki wiele osiągniesz najlepsze wyniki niż zacząć uprawiać pożyteczne.

Przed ćwiczeniami zrezygnuj z niezdrowego jedzenia, bo dopóki nie przestaniesz szkodzić swojemu ciału, po każdym kroku do przodu następują dwa kroki do tyłu.

Zanim skoncentrujesz się na zwiększaniu zarobków, zmniejsz wydatki – pozbądź się fanaberii i naucz się zadowalać tym, co masz. Dopóki to się nie stanie, będziesz nadal wydawać to, co zarobisz (lub więcej).

To kwestia odpowiedzialności i organizacji. Zamiast starać się uzyskać jak najwięcej, lepiej nauczyć się mądrze zarządzać tym, co masz. Wyobraź sobie, że twoje życie to ogród. Jaki jest sens sadzenia drzew bez przygotowania gleby i wyrywania chwastów?

Dlaczego większość ludzi nie odnosi sukcesu? Nie potrafią zorganizować swojego życia: próbują zarobić więcej pieniędzy, zwiększyć wydajność pracy lub znaleźć nowe podejście, ale bez organizacji wszystko to na próżno.

2. Planuj i inwestuj w swoją przyszłość

„Najlepszy czas na sadzenie drzewa był 20 lat temu. druga najlepszy moment„Teraz” - chińskie przysłowie

Aby uzyskać obraz idealnej przyszłości, konieczne jest uporządkowanie różnych podstawowych dziedzin życia.

Bardzo niewielu świadomie planuje swoje życie. Uderzające jest, jak mały procent Amerykanów inwestuje pieniądze – na przykład większość millenialsów boi się inwestycji długoterminowych i giełdy. Z drugiej strony większość Baby Boomers nigdy nie inwestowała systematycznie, ale wspierała zależność amerykańskiej gospodarki od konsumpcji.

Ale pamiętaj, że masz całkowitą władzę nad swoim życiem - musisz tylko zdecydować, aby wziąć wodze władzy w swoje ręce. Co to znaczy? Oznacza to naprawienie lub zakończenie problematycznego związku i nauczenie się puszczania tego, co wydaje się dla ciebie stratą czasu. Natychmiast podejmij decyzję.

„Jeśli nie planujesz niczego, planujesz ponieść porażkę!” – Benjamin Franklin

Przede wszystkim zapomnij o pytaniu „co robić” – powinieneś zainteresować się „dlaczego”.

„Dlaczego” jest źródłem Twojej motywacji, a „co” jest tylko jej wyrazem w formie konkretne działanie. Na przykład moje „dlaczego”: chcę pomóc ludziom zrozumieć ich własne życie i szybciej osiągnąć ich cele. Środki mogą być dowolne – mogą to być blogowanie, wychowywanie dzieci, nauka, chodzenie na obiad i tak dalej.

Wiele osób uważa, że formułowanie wizji przyszłości oznacza wymyślenie precyzyjnego planu na 20 lat, ale tak nie jest. Problem z tym długoterminowym podejściem polega na tym, że prędzej czy później to cię spowolni.

Na przykład Tim Ferris, zamiast komponować szczegółowy plan, przeprowadza 3-6 miesięcznych eksperymentów na interesujący go temat ten moment temat. Jednocześnie mówi, że absolutnie nie ma pojęcia, jaki będzie wynik jego eksperymentów, a to ilustruje daremność długoterminowego planowania. Chociaż nigdy nie wiemy, jakie drzwi się przed nami otworzą, chce być otwarty na wszystkie możliwości.

Jednak jego „dlaczego” się nie zmienia.

Kiedy aktywnie tworzysz we współpracy z innymi, całość staje się więcej niż kwota jego części składowe, więc planowanie wszystkiego nie zadziała. W pewnym momencie osiągniesz poziom, na którym Twoje osobiste potrzeby nie będą miały znaczenia, ponieważ zdasz sobie sprawę, że z pomocą innych możesz robić rzeczy tysiąc razy bardziej znaczące niż samemu.

Nie oczekując żadnego konkretnego rezultatu, będziesz mieć pewność, że wszystko się ułoży Najlepszym sposobem- to efekt kreatywności i współpracy, a to przekracza zrozumienie i możliwości indywidualna osoba. Współpraca i synergia między ludźmi prowadzą do innowacji i ostatecznie posuwają ludzkość do przodu. Jednocześnie zmieniają się stare zasady i zmienia się świat.

Zainwestuj w przyszłość

Ilekroć postanawiasz zrezygnować z natychmiastowej przyjemności na rzecz długoterminowego sukcesu, inwestujesz w przyszłość. Większości ludzi się nie udaje.

Nie są w stanie celowo inwestować środków w swoje finanse, relacje, zdrowie i czas. Ale kiedy inwestujesz w siebie (i swoją przyszłość), poprawiasz swoją przyszłość i teraźniejszość.

W ten sposób twoje życie stanie się lepsze i zbliżone do idealnego obrazu, który masz w głowie.

3. Śledź wyniki

Bycie zorganizowanym i inwestowanie w przyszłość jest bezużyteczne, jeśli nie śledzisz wpływu swoich wysiłków - to jest kluczowe aspektyżycie i muszą być kontrolowane.

To trudne, a jeśli kiedykolwiek tego próbowałeś, prawdopodobnie zrezygnowałeś po kilku dniach.

Tymczasem badania wielokrotnie wykazały, że gdy zachowanie jest monitorowane i oceniane, radykalnie się poprawia.

Jeśli nie śledzisz wyników w obszarach, które są dla Ciebie najważniejsze, prawdopodobnie nie jesteś na dobrej drodze, a gdybyś był ze sobą szczery, zdziwiłbyś się, jak bardzo nie masz kontroli nad swoim życiem. Jak napisał James Barry, autor opowieści o Piotrusiu Panu:

„Życie każdego człowieka to pamiętnik, w którym napisze jedną historię, a drugą; a jego najgorsza godzina to ta, w której porównuje skalę tego, co faktycznie osiągnął, z tym, co zamierzał zrobić.

Ale chcę cię zadowolić: kiedy się spotkacie, ułożycie plan i zaczniecie śledzić wyniki, pożądane zmiany przyjdą szybko.

Przede wszystkim ustal priorytety. Jak powiedział Jim Collins w Dobrych do Wielkich:

„Jeśli masz więcej niż trzy priorytety, nie masz żadnego”.

Priorytety to to, wokół czego zbudowane jest Twoje życie, powinny odzwierciedlać Twoje „dlaczego”, a nie odwrotnie. To może być:

Relacje, które są dla Ciebie ważne
Biznes i Finanse;
Samodoskonalenie (na przykład zdrowie lub efektywne wykorzystanie czas).

Ty wybierasz swoje priorytety, ale obiecuję, że gdy je wybierzesz i zaczniesz je świadomie traktować, będziesz w stanie nimi zarządzać, nabierzesz pewności siebie, a życie stanie się łatwiejsze.

Prostota i organizacja poprawi jakość twojego życia; będzie więcej odpowiedzialności, ale odpowiedzialność jest tym samym co wolność.

4. Modlitwa i medytacja

W dzisiejszych czasach ludzie spędzają dni w zgiełku. Zamieszanie, zgiełk, zgiełk. Ale bez względu na to, jak się awanturujesz, jeśli pójdziesz niewłaściwą drogą, to w ogóle nie pomoże. Popełnisz błędy, wstaniesz i znowu będziesz popełniał błędy i tak dalej w nieskończoność. Poeta Thomas Merton powiedział kiedyś:

„Człowiek może spędzić całe życie wspinając się po drabinie sukcesu i szczyty okaże się, że drabina opiera się o niewłaściwą ścianę”.

Zdarza się – toniemy w bagnie drobiazgów i zbyt późno uświadamiamy sobie, że cele, do których dążyliśmy, były obce.

Dlatego musisz poświęcić znaczną część czasu na medytację lub modlitwę - pomoże ci to wyraźniej zobaczyć, co się z tobą dzieje i otworzy twój umysł na możliwości, które umykają ci, gdy jesteś pogrążony w zamieszaniu.

Na przykład kilka dni temu modliłem się całą noc, dużo myślałem, słuchałem podnoszącej na duchu muzyki i pisałem w swoim pamiętniku. I po kilku godzinach przyszedł mi do głowy genialny pomysł.

Poza tym w tym czasie zrozumiałam coś o związkach, które były dla mnie ważne i od razu pisałam listy do osób, o których myślałam. Rezultatem było niesamowite doświadczenie współpracy.

Nasze myśli mają bardzo wielką moc, kontrolują nie tylko Ciebie, ale także ludzi wokół Ciebie. Jeśli dobrze o kimś myślisz, jego życie staje się lepsze. Dlatego ludzie „przesyłają pozytywną energię” lub modlą się za innych – to naprawdę działa.

Twoje myśli tworzą wokół ciebie niekończące się fale konsekwencji.

Jeśli regularnie poświęcasz czas na modlitwę lub medytację, siła twoich myśli wzrośnie i zaczną się dziać ciekawe rzeczy - jeśli idea cudu cię przeraża, pomyśl o tym jako o powodzeniu.

Jakkolwiek to nazwiesz, jeśli spędzasz część czasu na rozmyślaniu każdego dnia, szczęście nie każe ci czekać.

Na przykład, podczas mojego ostatniego głębokiego zanurzenia się w sobie, jeden z moich ulubionych autorów natknął się na mojego bloga. Przesłał dalej jeden z moich artykułów i napisał prywatną wiadomość, a teraz zaprzyjaźniliśmy się i rozmawiamy przez telefon godzinami.

Jeśli sceptycznie podchodzisz do tych pomysłów, po prostu spróbuj. Jak myślisz, dlaczego prawie każdy robi to w takiej czy innej formie? ludzie sukcesu?

Oprócz naszego świata istnieje jeszcze inny, wyższy, a po wniknięciu w niego otrzymasz nieograniczone możliwości.

A jedyną rzeczą, która cię powstrzymuje, jest twój umysł.

5. Codziennie podążaj w kierunku swojego celu

Ile dni temu ostatni raz zrobiłeś coś, aby osiągnąć swój cel?

Jeśli nie podejmiemy świadomego wysiłku, życie ze swoimi drobiazgami przytłacza nas, nie pozostawiając czasu na samodoskonalenie i ruch w wybranym kierunku, a wkrótce, starzejący się, zawrócimy i zapytamy siebie, gdzie minął czas . Pisarz Harold Hill powiedział:

„Jeśli będziesz odkładał wszystko do jutra, pewnego dnia okaże się, że pozostało ci tylko wiele pustych wczorajszych dni”.

Jeśli udało ci się zorganizować, ułożyć plan, nauczyć się śledzić wyniki i przyzwyczaić się do modlitwy lub medytacji, reszta pójdzie automatycznie - będziesz skupiony na właściwe rzeczy i będziesz w odpowiednim stanie, aby zrealizować swój plan.

Lepiej robić tak ważne rzeczy rano, kiedy masz maksymalny zasób woli.

I pamiętaj: nic nie zostanie zrobione samo, a pod koniec dnia zabraknie Ci energii i utkniesz w małych rzeczach. Zawsze istnieje milion powodów, by odłożyć coś do jutra, z wyjątkiem tego, że jutro nigdy nie nadejdzie.

Oto twoja mantra: najpierw nieprzyjemne. Zacznij dzień od najważniejszej rzeczy i powtórz jutro.

A jeśli każdego dnia robisz krok w kierunku celu, bardzo szybko przekonasz się, że nie jest tak daleko, jak myślałeś.

Przygotowane przez Tayę Aryanovą

Należy od razu powiedzieć, że ma to wpływ na zdrowie kobiet różne czynniki, w tym jaki styl życia prowadzi, jakimi wartościami się kieruje, jaki ma charakter, temperament, jak odnosi się do swojego otoczenia, częstotliwość wahań nastroju, dieta, procesy biochemiczne i hormonalne zachodzące w organizmie.

Co musisz zrobić, aby przywrócić równowagę hormonalną

Właściwymi środkami w tym zakresie byłyby:

Jak najwięcej ćwiczeń.

W związku z tym należy zauważyć, że krótkie treningi w trybie intensywnym są znacznie bardziej produktywne w porównaniu do programów kardiologicznych, które są dość długie. Ćwicząc w bardziej intensywnym schemacie regularne szkolenia, hormony wzrostu są skoncentrowane, usuwając nadmiar w żołądku. Dzięki temu organizm może skuteczniej przeciwstawiać się działaniu kortyzolu, który zaliczany jest do hormonu wzrostu.

Konieczne jest znormalizowanie snu, zwrócenie jak największej uwagi na ten problem.

Tylko nie więcej niż 3 procent ludzi śpi mniej niż 7 godzin na dobę. Dla większości normalny zdrowy sen powinien trwać co najmniej 8 godzin. To gwarancja, że kortyzol pozostanie na akceptowalnie niskim poziomie, organizm nie starzeje się przedwcześnie, a człowiek nie będzie miał problemów z nadwagą. Według ajurwedy najlepiej iść spać o 22.00.

Konieczne jest dokładne przestudiowanie przyczyn stresu.

W związku z tym fajnie byłoby opracować niektóre pogląd filozoficzny na życie patrz na wszystko spokojnie, nie wdając się w nadmierne doświadczenia. Jak wiesz, wszystko w życiu przemija. I tymczasowe. Dlatego staraj się otaczać pozytywną atmosferą, śmiej się i uśmiechaj więcej. Warto dać się ponieść emocjom (coś w rodzaju hobby). Dobrym pomysłem jest również sporządzenie listy rzeczy, które chcesz wyeliminować, oraz listy rzeczy na początek. Na przykład zacznij kłaść się spać przed 22:00 i wstawać przed wpół do siódmej rano, aby mieć czas na bieganie lub uprawianie gimnastyki.

Całkowicie wyeliminuj lub zminimalizuj spożycie alkoholu.

Faktem jest, że alkohol w dowolnej ilości prowadzi do wzrostu kortyzolu i jednocześnie zmniejszenia metabolizmu (o ponad 70%). Dobrze będzie złożyć sobie przysięgę, że przez np. miesiąc nie będziesz dotykać alkoholu. Będzie to miało korzystny wpływ na Twoją wątrobę, zatrzyma proces starzenia się organizmu.

Trzymaj się z dala od ksenoestrogenów.

Różne związki syntetyczne (ponad 700) mają działanie podobne do estrogenu i to w formie toksycznej. Niestety, szybki postęp w nauka i technologia niesie wiele Negatywne konsekwencje. Z przeprowadzonych badań wynika, że otaczający nas świat staje się z każdym dniem coraz bardziej toksyczne (farby, kosmetyki, pestycydy itp. negatywnie wpływają na pracę hormonów).

Ogólna toksyczność organizmu w takim czy innym stopniu powoduje takie zjawiska jak dojrzewanie przedwcześnie niepłodność (zarówno u kobiet, jak i mężczyzn), naruszenia cykl miesiączkowy, cukrzyca, choroby nowotworowe, przedwczesne starzenie i kilka innych.

Staraj się pozytywnie patrzeć na świat.

O optymistyczne spojrzenie na to, co dzieje się wokół ciebie, znacznie poprawia zdrowie. Co ciekawe, nie jest to tylko zgadywanie, ale od dawna jest to udowodniony fakt. Jak pokazują wyniki kilku badań, pozytywne emocje obniżają poziom kortyzolu w organizmie o 23%, a jednocześnie zwiększają DHEA, co poprawia system odprnościowy i przedłuża żywotność organizmu.

Jest bardzo pomocny we wzmacnianiu zdrowia fizycznego i psychicznego. wdzięczność, która różni się tym, że stymuluje kombinację neuroprzekaźników, w tym dopaminy i serotoniny oraz tak zwanych „hormonów szczęścia”.

Uzyskane dane jednoznacznie dowodzą, że tworząc hormon oksytocynę, wpływa na nawiązywanie wiarygodnych relacji między bliskimi osobami, charakteryzujących się wysoki stopień zaufanie. Ona też zwiększa przepływ krwi do podwzgórza- ośrodek odpowiedzialny za kontrolę hormonów.

Jeśli jak możesz? okaż i poczuj wdzięczność więcej osoba zaczyna dużo lepiej spać, łatwiej jest zacząć działać ćwiczenie, poprawia odporność, wzmacnia układ krążenia. W związku z tym warto przed pójściem spać spisać lub powiedzieć sobie np. 5 wydarzeń, które upiększyły miniony dzień.

Wyjątkowo poprawne i świadome podejście do swojego ciała i stylu życia, wiedza i siła woli mogą Cię podniecić właściwy sposób skutecznie kontrolować swoje hormony.

Dlatego upewnij się, że:

Twój sen trwał co najmniej 7-8 godzin dziennie,
postaraj się poświęcić choć trochę czasu na modlitwę każdego ranka,
de zapal ładowarkę
makijaż odpowiednia dieta oraz dieta,
wykonać procedury czyszczenia
wyjdź na łono natury z rodziną i przyjaciółmi.

Czy kiedykolwiek czułeś, że nie masz wystarczająco dużo energii, aby zajmować się swoimi sprawami w ciągu dnia? Czy jesteś zmęczony, powolny i nie możesz się rozweselić? Czy ciągle aranżujesz pojedynki i czujesz się przytłoczony? Dopóki nie zacząłem wykonywać porannych rytuałów, zmagałem się z tymi uczuciami przez większość moich dni.

Poranna rutyna jest numerem 1 na mojej liście. To pozwala mi się skoncentrować przed rozpoczęciem dnia. Potrafię reagować zamiast opierać się okolicznościom. Dodaje energii na cały dzień. Swoje poranne rytuały zbudowałem wokół dobrego samopoczucia fizycznego, psychicznego i duchowego.

„To normalne, że problem, który wydaje się trudny wieczorem, jest rozwiązywany rano po tym, jak pracował nad nim komitet ds. snu” – John Steinbeck.
Aspekt duchowy

Zaczynam dzień od pracy z oddechem i medytacji. Wykonując te ćwiczenia, zastanawiam się nad kilkoma pytaniami. Jak głęboko oddycham? Jakie myśli pojawiają się w mojej głowie? Jak się czuję w porównaniu do innych dni? Jestem napięta czy zrelaksowana? Czy mam problemy z koncentracją na oddychaniu?

Myślenie pomaga mi się skoncentrować i połączyć z ciałem. Pomaga mi skupić się przez cały dzień i nie pozwalać, by stres przejął kontrolę nad moimi emocjami. Wiem, że zawsze mogę wrócić do oddychania, jeśli potrzebuję się uspokoić.

„Kiedy wstajesz rano, pomyśl o tym, jakim cennym przywilejem jest żyć: oddychać, myśleć, radować się, kochać” – Marek Aureliusz.
aspekt mentalny

Kiedy kończę ćwiczenia oddechowe i medytacyjne, przechodzę do prowadzenia dziennika. Piszę o wszystkim, co przychodzi mi do głowy. Używam tego ćwiczenia, aby uwolnić wszystkie niepotrzebne myśli.

W swoim pamiętniku zapisuję też trzy rzeczy, za które jestem wdzięczna każdego dnia. Nie powinno to być coś globalnego. Czasami po prostu piszę o oddechu mojego szczeniaka. Moim celem jest przemyślenie różne rzeczy codzienny. Pomaga dostroić mózg, widzieć rzeczy w jasnych kolorach i szukać pozytywnych doświadczeń przez cały dzień.

Na koniec spisuję swoje cele, które chciałbym osiągnąć na dany dzień oraz kilka afirmacji.

Po skończeniu pisania przeczytałem kilka stron książki. Przydadzą się pierwsze informacje, które otrzymam w nowy dzień. Nie chcę, aby mój mózg został skonfrontowany z lawiną okropnych wiadomości lub mnóstwem bezsensownych postów w mediach społecznościowych.

Poprzez techniki oddechowe, medytację, prowadzenie dziennika i czytanie mój umysł przygotowuje się na nowy dzień. Teraz muszę aktywować moje ciało.
„Widzisz, co oznaczają codzienne ćwiczenia.” – Seneka.

Aspekt fizyczny

Mój poranny trening nie jest intensywny, głównie zestaw ćwiczeń na rozgrzanie stawów i odprężenie napięcie mięśni z rozciąganiem i płynnymi ruchami. Ćwiczenia te działają stymulująco, pozwalając stawom i mięśniom obudzić się po nocnym śnie. Zajmuje mi to od pięciu do dziesięciu minut i jestem gotowy do ataku tego dnia.

Zreasumowanie

Moja poranna rutyna zajmuje mi mniej niż godzinę i jest najbardziej dobry czas dzień. Pozwala mi się skoncentrować, twórczo wykonywać swoją pracę i opiera się na trzech głównych komponentach każdej osoby (psychicznej, fizycznej i duchowej). Odkąd zacząłem swoją poranną rutynę, stałem się spokojniejszy i potrafię rozwiązywać problemy pojawiające się w ciągu dnia.

Kiedy zaczynam dzień wiedząc, że aktywowałem swoje ciało, nauczyłem się czegoś nowego i zwróciłem uwagę na moje wewnętrzny świat Już odnoszę swoje pierwsze zwycięstwo.

Jeśli chcesz rozpocząć poranną rutynę, radzę wypróbować jedną z wymienionych czynności. Jeśli masz trudności z poruszaniem się w ciągu dnia, zacznij się rozciągać. Jeśli czujesz się zestresowany, spróbuj oddychać i medytacji. Jeśli myśli w twojej głowie przeszkadzają ci, spróbuj księgowania. Sekret polega na tym, aby zacząć od małych rzeczy. Wygraj poranek, a wygrasz dzień!