Zobacz pełną wersję. Dlaczego warto się rozciągać i ziewać?Dlaczego chcesz się rozciągać we śnie?

Z reguły ludzie ziewają i przeciągają się, gdy są zmęczeni, źle spali lub po prostu mają dość siedzenia w jednej pozycji. Okazuje się, że działania te mają korzystny wpływ na organizm ludzki.

Dlaczego ludzie ziewają?

Ziewanie odnosi się do odruchy warunkowe który polega na mimowolnym akcie oddychania. Dzieje się wystarczająco dużo głęboki oddech powietrze z szerokim otwarciem ust, podczas gdy jama ustna i gardło rozszerzają się. Następnie następuje ostry wydech z określonym dźwiękiem. Podczas ziewania nakładają się na siebie rurki słuchowe z tego powodu słuch jest stłumiony, a gardło otwarte na tyle szeroko, że strumień powietrza może dotrzeć do żołądka.

Nawet płód w łonie matki ziewa. Ziewanie jest charakterystyczne dla ryb, płazów, ptaków i zwierząt. Wiele zwierząt ziewając pokazuje zęby i w ten sposób zdaje się mówić, że jest głodne, lub wydaje stado komendę, że czas spać. Naukowcy uważają, że w trakcie ewolucji mechanizmu ziewania nastąpiła zmiana biorytmów: ziewając, ludzie pokazali wszystkim, że nadszedł czas na sen.

Dlaczego jednak ludzie ziewają? Powodów ziewania może być wiele. Zaczynamy ziewać, jeśli jesteśmy bardzo zmęczeni, jeśli jesteśmy znudzeni, jeśli jesteśmy bardzo spięci, jeśli chcemy spać. Ponadto ziewanie ma miejsce, gdy dana osoba jest bardzo głodna lub odwrotnie, zjadła dość dużo.

Powszechnie przyjmuje się, że ziewanie wskazuje, że ciało przechodzi ze stanu pobudzenia do etapu zahamowania. W rezultacie następuje spadek wydajności Tkanka nerwowa: niektórzy procesy fizjologiczne i funkcji organizmu, szczególnie w odniesieniu do oddychania, staje się wolniejszy i bardziej powierzchowny. Z tego powodu gromadzi się we krwi duża ilość produkty przemiany materii – dwutlenek węgla, substancje toksyczne. To właśnie powoduje ziewanie.

Kiedy osoba ziewa, następuje dość głęboki oddech, a krew jest nasycona tlenem, dzięki czemu aktywniej przepływa przez naczynia, w tym naczynia mózgu, ponieważ podczas ziewania mięśnie szyi, twarzy i ust napięty. Oznacza to, że ziewając, staramy się pocieszyć, aby nie zasnąć. Jednak taka aktywność jest krótkotrwała i im częściej ziewamy, tym bardziej zmęczony staje się nasz mózg.

Wcześniej sądzono, że ludzie ziewają, gdy w pomieszczeniu brakuje tlenu, ale naukowcy obalili ten fakt.

Interesujące fakty

Ludzie mają tendencję do ziewania przed wzmożoną aktywnością – na przykład przed ważnym przemówieniem, egzaminami lub akrobacjami. W ten sposób organizm mobilizuje swoje siły i walczy ze strachem.

Podczas nudnych wydarzeń ludzie zwykle ziewają, aby się rozweselić.

W Japonii w niektórych przedsiębiorstwach pracownikom zapewnia się specjalne przerwy na ziewanie, podczas których na ekranach wyświetlane są słodko ziewające osoby. W rezultacie pracownicy zostają wciągnięci w „proces ziewania”, po czym zaczynają pracować dwukrotnie aktywniej.

Zauważono, że osoby, które trochę ziewają, mają zazwyczaj twardszy charakter i mogą sobie pozwolić na nietaktowne i niewłaściwe zachowanie.

Ziewanie jest zaraźliwe: aż 60% osób, widząc kogoś ziewającego, zaczyna ziewać w ciągu kilku minut. Zwykle tacy ludzie potrafią aktywnie wczuć się w problemy innych.

Ziewanie jest dobre dla zdrowia

Naukowcy udowodnili, że ci, którzy dużo ziewają, mają mniej zmarszczek, szybciej myślą i otrzymują więcej tlenu dla skóry i tkanek. Ziewanie chroni ludzi przed stresem, pomaga odwrócić uwagę, złagodzić zmęczenie, jednocześnie stymulując aktywność komórek mózgowych.

Udowodniono również pozytywny wpływ ziewania na normalizację ciśnienie krwi, wypłaty Napięcie nerwowe, a także ból stawów. Ziewanie spontanicznie zapobiega zawałom serca i problemom z sercem. Jeśli musisz zaakceptować ważna decyzja lub po prostu zrelaksuj się - otwórz usta, jakbyś naśladował ziewanie, a wkrótce ziewanie przyjdzie do ciebie. Wystarczy ziewnąć, a od razu zauważysz, jak zmieniło się Twoje samopoczucie.

Rozciąganie jest dobre dla zdrowia

Gdy przez dłuższy czas przebywamy w stale napiętej pozycji, mięśnie zaczynają drętwieć, gromadzi się w nich kwas mlekowy i trzeba go rozproszyć. Dzięki temu aktywowana jest wydajność i zwiększa się ogólny ton. Rozciąganie pobudza mięśnie do pracy i poprawia nastrój.

Słodki łyk to doskonały sposób na walkę ze stresem i złym samopoczuciem. Dodatkowo aktywne rozciąganie powoduje, że krew przepływa szybciej przez naczynia i poprawia krążenie mózgowe.

Zarezerwuj rano czas na rozciągnięcie się, użycie rąk i nóg. Dopiero wtedy wstań z łóżka. Nie zapomnij także o ziewnięciu – pomaga to rozwinąć mięśnie twarzy i nasyca ciało tlenem.

18.07.2013, 20:10

Cześć!
Kilka lat temu publikowałem już tutaj swój temat, mając nadzieję, że znajdę odpowiedź. [Tylko zarejestrowani użytkownicy widzą linki]
Jeśli chodzi o moje objawy - uczucie silnego, wyniszczającego zmęczenia mięśni i „sztywności” (nie drętwienia, ale zmęczenia fizycznego,
kiedy mięśnie wydają się „zmęczone, zastojowe”... nieznośnie chcesz się rozciągać, rozciągać mięśnie, zginać plecy) - bardzo silne pogorszenie codziennie, rano, tuż po zaśnięciu.
Oznacza to, że mięśnie ciała po leżeniu w bezruchu męczą się wielokrotnie bardziej niż poprzedniej nocy (kiedy ciągle się rozgrzewam, ćwiczę gimnastykę, zmieniam pozycje).

Od tego czasu niestety lekarze nadal nie potrafią ustalić przyczyny tego objawu.
Przeprowadzono kilka kolejnych dodatkowe badania, w tym ENMG (wszystko w normie).
Badania krwi (biochemia, klinika) również wszystko w normie, jedyne nieprawidłowości stwierdzone w tym okresie to niski PO2 (20 mmHg) i lekko podwyższona hemoglobina (przy moim wzroście 170 i wadze 50 wskaźniki wynosiły od 137 do 142) , a gdy LDH zostało przeszacowane (298, gdy norma wynosi 125-243), LDH po ponownym pomiarze było już w normie.
Wszystko inne - mleczan, żelazo, ESR, lepkość (INR), mocznik, kwas moczowy- ogólnie rzecz biorąc, wszystkie inne zupełnie inne wskaźniki są normalne
ASLO, SRB, RF - negatywne
Ultradźwięk Tarczyca i hormony w normie.

Na podstawie wyników badania neurologa sporządza się następujący zapis: „ napięcie mięśniowe zmniejszenie rąk i nóg; ożywienie tła odruchowego: odruchy głębokie są patologicznie ożywione, nie ma patologicznych objawów stóp i dłoni, nie ma niedowładu mocy.

EEG ujawnia” zmiany rozproszone aktywność bioelektryczna mózg o charakterze drażniącym, obecność rażącej dysfunkcji struktur międzymózgowo-śródmózgowiowych (w postaci rejestracji uogólnionych napadów zawierających fale alfa i theta o wysokiej amplitudzie). Na HPV wykrywane są zmiany niedotlenienia, EEG nie wraca do oryginalny przez długi czas.”

Reumatolog stwierdził, że to nie jego specjalność, neurolodzy wątpili, może muszę porównać opinie.
Psychoterapeuci sugerują pójście do szpitala i „poszukanie leków przeciwdepresyjnych”, chociaż ja nie znajduję u siebie żadnych objawów depresji, raczej stany lękowe i w konsekwencji wyczerpanie emocjonalne objaw fizyczny i chroniczne zmęczenie mięśni (nadal chcesz leczyć przyczynę, a nie skutek).

Już samo to, że w samym ciele pojawiają się „luki” (w ciągu dnia rozluźniam się i czasem odczuwam znajomą „lekkość” w ciele), jak i po spaniu w pozycji stacjonarnej, kiedy organizm się relaksuje… objaw znacznie się nasila. Codziennie wstaję z łóżka z uczuciem ogromnego zmęczenia wszystkich mięśni, „chodzę w kółko” już od wielu lat, nie mogę znaleźć odpowiedzi. Ponieważ budzę się z uczuciem zmęczenia mięśni, czuję się nieznośnie senna, a gdy próbuję „spać” jeszcze godzinę lub dwie, tylko pogarszam swoją sytuację. stan fizyczny, błędne koło.

Dzisiaj jeden z chirurgów zalecił biopsję jako opcję wykluczenia miastenii, ostrzegając, że na nodze pozostanie głęboka, 5-centymetrowa blizna.
Dałem sobie trochę czasu na przemyślenie.
Wyczytałam objawy miastenii (nie mam problemów z chodzeniem, powiekami i połykaniem). Poza tym chyba takich nie ma radykalne środki wykrycie miastenii gravis?

Bardzo proszę o rady i opinie szanownych neurologów.
Skoro zaostrzenia mięśni pojawiają się właśnie w bezruchu, w stanie rozluźnienia ciała – może to jest klucz do mojego stanu? Przypomnę, że to zmęczenie i sztywność, odczuwane już rano, rozprzestrzeniają się po całym ciele, a nie w jakichś konkretnych obszarach. Już godzina ćwiczeń wszelkiego rodzaju „podciągania, rozciągania” przynosi chwilową ulgę mięśniom, ale czasami tylko na czas samych ćwiczeń; po ich zakończeniu ciało znów wypełnia się zmęczeniem, jakbym nie spałem w nocy, ale siedziałem przy komputerze bez wyprostowania się przez 20 godzin.

Proszę o poradę - czy potrzebne są jakieś dodatkowe badania?
Jakie są możliwości tego, co się ze mną dzieje?
Czy zalecenie chirurga dotyczące wykonania biopsji w kierunku miastenii jest uzasadnione?

Dziękuję bardzo.

18.07.2013, 22:34

Rozumiem, że żaden z stacjonarnych lekarzy nie pomyślał o fibromialgii? Czy TSH jest w normie?

18.07.2013, 22:37

Chirurg to chirurg, który chce operować; jak pokazuje twoje doświadczenie, niewiele rozumie z neurologii. Nie opisujesz objawów miastenii, a dla jasności tej diagnozy NIGDY nie stawia się na podstawie biopsji, istnieją inne, całkowicie nietraumatyczne metody diagnozowania tej choroby.

19.07.2013, 11:48

Nebel, TSH w normie
Nie wiem jak jest z fibromialgią... Nie udało mi się znaleźć w Petersburgu lekarza, który mógłby ją zdiagnozować, kilka razy wychodziło to od kilku lekarzy w ramach domysłu... niczym nie potwierdzone

Lizaliza
oto wyniki ankiet, zdałem wszystkie oprócz piątego (jakiś błąd rzuca mnie z powrotem na początek)

Skala Becka 21

Umiarkowany niepokój, brak depresji

Nigdy nie miałem ataków paniki ani ich objawów. Odpowiedź na wszystkie pytania w pierwszej połowie testu brzmi „nie”.

Pobudliwość emocjonalna: 5, średnia intensywność

Aleksytymia 38 w granicach normy

19.07.2013, 11:59

Tak więc, kiedy obudziłem się ponownie rano, doświadczyłem skrajne zmęczenie i sztywność mięśni... Wiedziałem, że lepiej już wstać z łóżka (minęło jakieś 6-7 godzin snu), ale ponieważ sen nie wiąże się z uczuciem odpoczynku, kiedy się budzę, czuję się senny i za każdym razem wydaje mi się, że... teraz pośpię jeszcze godzinę - dwie i obudzę się jako mężczyzna, taki jak kiedyś...
A teraz znów dałem się nabrać na tę przynętę.
dwie godziny „wystarczającego snu” tylko kilkukrotnie pogorszyły moją kondycję mięśniową (to znaczy zmęczenie nasiliło się, teraz będę musiał ponownie bardzo długo się rozgrzewać), w dodatku więcej senności i czoło „jakby wypchane watą”, tj. niejasna głowa...
I tak jest za każdym razem, im więcej śpię, tym bardziej objawy się nasilają. Nie mogę zrozumieć, dlaczego tak się dzieje.
Okazało się błędne koło, organizm potrzebuje odpoczynku, deklarując to zmęczenie mięśni i senność po przebudzeniu, a wystarczająca ilość snu pogarsza ten stan.
Brak snu w ogóle lub spanie przez dwie lub trzy godziny również nie wchodzi w grę.
Co się ze mną dzieje i dlaczego podczas snu?((

Wydawało mi się, że gdyby tak było w przypadku psychoterapeutów… nie byłoby żadnego związku. Chociaż może się mylę.

W przyszłym tygodniu mam zamiar zrobić USG mózgu, znowu za radą znajomego psychoterapeuty. Nie wiem, co to da.

No cóż, musi istnieć jakiś rodzaj materii organicznej, skoro mięśnie ciała reagują w ten sposób w stanie bezruchu, rozluźnienia, kumulując zmęczenie zamiast odpoczywać?

Inna wersja lekarzy głosiła, że „mózg nie odpoczywa podczas snu”, w mięśniach gromadzą się produkty przemiany materii, stąd takie odczucia rano.
Ale śpię dość głęboko, mam sny, nie mam problemów z zasypianiem, zasypiam szybko, łóżko jest wygodne. Wręcz przeciwnie, każdego wieczoru kładę się spać z nadzieją, że rano wszystko będzie dobrze, że rano poczuję lekkość w ciele i że wstanę bez uczucia śmiertelnej senności, jak zwykły człowiek.

Sytuacja trwa już prawie 6 lat, teraz bardzo się niepokoję, bo rezerwy organizmu się wyczerpują, sen nie daje odpoczynku, z całych sił próbuję znaleźć odpowiedź. Być może muszę przeprowadzić dalsze badania. Naprawdę mam nadzieję, że mogą mi pomóc i udzielić mi porady.

19.07.2013, 15:07

Sprawdzałeś poziom ferrytyny we krwi?
Wykonywanie USG mózgu nie ma sensu, jest to przestarzała i mało informacyjna metoda badawcza.
Jeśli wszystkie wskaźniki są „normalne”, stan neurologiczny jest bez odchyleń, to przyczyna twojego Czuję się niedobrze Jest zespół lękowy i konieczne długotrwałe leczenie od psychiatry/psychoterapeuty.
Aby nadal stawiać kropkę nad „i” i wykluczyć fibromialgię, skontaktuj się z neurologami z naszego forum z Petersburga.

Organizm ludzki to jeden z najbardziej złożonych i dobrze naoliwionych mechanizmów w przyrodzie. Wszystkie, nawet najmniejsze przekładnie spełniają swoją funkcję. Czasami można się zdziwić, jak natura wszystko przewidziała i stworzyła tak złożoną interakcję między tysiącami zakończeń nerwowych: z regulacji normalne wskaźniki aktywność życiową do funkcji „samoobrony”. To właśnie ten ostatni zostanie omówiony.

W sumie takie mechanizmy ochronne mają Ludzkie ciało policz 10.

1. Ziewanie

Kto z nas nie lubi smacznego ziewnięcia? To przyjemne uczucie chwilowego relaksu, gdy podczas rozciągania myślimy o ciepłym łóżku i kocu. W rzeczywistości ziewanie jest mało zbadaną manifestacją żywego organizmu, ale nauka już coś wie.

Główną przyczyną ziewania jest brak tlenu w organizmie: podczas ziewania do organizmu dostaje się więcej powietrza niż podczas normalnego oddychania, przywracając w ten sposób jego ilość. Naukowcy zajmujący się fizjologią twierdzą, że brak tlenu jest spowodowany przegrzaniem i przeciążeniem mózgu. Pamiętaj: to właśnie w trakcie ciężkiej pracy, częstego braku snu, złego, nieregularnego odżywiania ziewamy najsłodsze. W ten sposób do mózgu wysyłany jest sygnał, który prowokuje głęboki wdech, w wyniku którego powietrze przedostanie się przez górne podniebienie, ochłodzi mózg i rozluźnia mięśnie.

2. Kichanie

Inny mechanizm obronny. Zwykle osoba kicha, gdy coś dostanie się do jego nosa. Następnie gwałtownie kichamy i wydaje się, że uwalniamy się od agresora. To prawda. Kiedy w nosogardzieli zgromadzi się wystarczająca ilość szkodliwych bakterii i drobnoustrojów, osoba kicha. W ten sposób zapobiegamy przedostawaniu się szkodliwego pierwiastka do organizmu i powodowaniu chorób. Pamiętaj tylko, że pierwszą oznaką ADS jest wzmożone kichanie. Oznacza to, że Twoje ciało mówi Ci, że masz się oczyścić Drogi oddechowe, aby uniknąć gorączki.

3. Rozciąganie

Jeden z najbardziej kontrolowanych mechanizmów. Niemniej jednak jest to bardzo ważne dla normalnego funkcjonowania ciało fizyczne zwłaszcza dla mięśni. Rozciągając się, przygotowujemy organizm do nadchodzącej aktywności fizycznej, która czeka nas przez cały dzień, dlatego po śnie wskazane są lekkie ćwiczenia, które ujędrnią mięśnie. Rozciąganie poprawia także nastrój i, rzadziej, apetyt.

4. Czkawka

Z wczesne dzieciństwo Dzieci uczy się, jak radzić sobie z czkawką: każde dziecko od najmłodszych lat zna co najmniej trzy sposoby na powstrzymanie czkawki. Jeśli jednak przejdziemy do przyczyn tej właśnie czkawki, przekonamy się, że warto uczyć dzieci nie obrony, ale jej zapobiegania.

Do głównych przyczyn czkawki zalicza się hipotermię i przejadanie się. Pierwsza występuje wyłącznie u małych dzieci, ale druga występuje u wszystkich innych. Faktem jest, że źle przeżuwając pokarm, połykając go, dosłownie wpychając, wywołujemy w ten sposób podrażnienie nerwu błędnego, który ściśle przylega do żołądka i przepony. To właśnie to podrażnienie powoduje czkawkę. Dlatego trzeba wiedzieć, kiedy przerwać i dokładnie przeżuć jedzenie.

5. Skurcze miokloniczne

Jak często miałeś ochotę zanurzyć się w przyjemny i otaczający świat snu, kiedy dosłownie każda komórka Twojego ciała odprężała się, a Ty nagle zostałeś rzucony na łóżko, jakbyś został porażony prądem? Najczęściej w tych sekundach śnisz, że gdzieś spadasz, upadasz na ziemię, ślizgasz się... W medycynie zjawisko to nazywa się „skurczami mioklonicznymi”.

Jaki jest powód?

Kiedy osoba zasypia, jego oddech gwałtownie maleje, dlatego puls zwalnia, wszystkie grupy mięśni rozluźniają się - ogólnie rzecz biorąc, następuje gwałtowne zawieszenie wszystkich procesy fizyczne. Dokładnie wtedy ludzki mózg postrzega to jako stan umierania i wysyła potężny ładunek elektryczny do mięśni, aby ponownie całkowicie uruchomić cały system. Działanie to przypomina porażenie prądem, które służy do reanimacji człowieka.

6. Obrzęk skóry spowodowany wilgocią

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego po długiej, gorącej kąpieli opuszki palców się marszczą? Okazuje się, że to zabawne zjawisko jest mechanizmem ratunkowym!

Podczas długotrwałego kontaktu z wilgocią organizm „rozumie”, że tam, gdzie jest nadmiar wilgoci, może być ślisko. Dlatego skóra na palcach marszczy się, co zapewnia większą przyczepność w kontakcie z mokrymi i śliskimi powierzchniami. Siła tarcia gwałtownie wzrasta, a osoba nie jest chroniona przed upadkiem. Po tym czujesz się trzeci jak Spider-Man...

7. Utrata pamięci

Nie zawsze jest to wynikiem spotkania z tępym, ciężkim przedmiotem. Podstawowy to mechanizm obronny, który chroni ludzka psychika z przeżytego stresu, wywołanego szokiem. Bardzo często ludzie tracili pamięć po doświadczeniu różnych katastrof: klęski żywiołowe, wypadki drogowe, śmierć bliskich. W ten sposób wysyłany jest sygnał, aby „usunąć” zupełnie niepotrzebne wspomnienia, które i tak nie przyniosą danej osobie korzyści.

8. Gęsia skórka

Również jeden z ludzkich odruchów obronnych. Ma podwójną historię: jej początki sięgają wieków wstecz, ale widoczne są jedynie jej końce. A więc najbardziej główna funkcja Gęsia skórka ogranicza uwalnianie ciepła przez organizm przez pory.

W czasach prehistorycznych, kiedy naszych przodków prawie nie można było odróżnić od małp, mieli na ciele nawet grubą warstwę włosów. płaszcz. Służył im jako termostat, a w momentach zmiany temperatury pojawiała się gęsia skóra, a także ostrzeżenie dla wroga (futro urosło, a przodek wizualnie stał się większy). Zwierzęta nadal stosują tę technikę, a u kotów jest ona szczególnie zabawna.

Dziś człowiek jest pozbawiony tak obfitych włosów, ale stara sztuczka z gęsia skórka nie zapomniany i doskonale zatrzymuje ciepło.

9. Łzy

Naukowcy odkryli, że łez jest znacznie więcej ważna funkcja niż zwykliśmy myśleć.

Po pierwsze, to reakcja obronna oczy, kiedy uderza ciało obce. Często „zaczynamy płakać”, gdy kroimy cebulę lub gdy robak dostanie się do oka.

Po drugie, jest potężny naturalny antydepresant. Kiedy dana osoba doświadcza bólu, fizycznego lub psychicznego, najczęściej nasze oczy natychmiast stają się nawilżone i wypełnione płynem (łzami). Taka reakcja służy odwróceniu uwagi, aby uszkodzone systemy mogły się zregenerować.

Ponadto w latach 80. ubiegłego wieku przeprowadzono w ZSRR badania, które wykazały, że rany u zwierząt goją się lepiej i szybciej, gdy ich gruczoły łzowe wydzielają obficie płyn i odwrotnie, gorzej i wolniej, gdy ich funkcja jest upośledzona.

10. Dodatkowe zmysły

Wiemy, że człowiek jest wyposażony w pięć zmysłów: wzrok, węch, smak, słuch i wrażenia dotykowe. Ale mamy również wiele małych pomocniczych w magazynie.

Łatwo to rozpoznać: jeśli zbliżymy rękę do gorącego żelazka, będziemy mieli pewność, że gdy go dotkniemy, odczujemy ból. Pytanie: który z pięciu zmysłów nam to powiedział? Oczywiście żaden z pięciu. Było to działanie wrażliwych na temperaturę receptorów znajdujących się blisko powierzchni skóry dłoni.

Wskazane jest również, w jaki sposób możemy zamknięte oczy dotknij czubka nosa, bo w tej chwili nie będziemy mogli używać ani słuchu, ani wzroku. Dlatego też w grę wchodzi nasza orientacja przestrzenna, którą zapewnia nam mózg.

Budzenie się po śnie, a nawet samo wstawanie po siedzieć przez długi czas, osoba zwykle się rozciąga. Nie tylko ludzie to robią – psy, koty i prawie wszystkie zwierzęta rozciągają się po długim spaniu lub leżeniu. Ciągłe przebywanie w jednej pozycji nie jest normalne dla ciała, zarówno we śnie, jak i w rzeczywistości. Pozycja siedząca nie jest tak zrelaksowany, jak mogłoby się wydawać. Natomiast podczas snu, który na ogół może odbywać się tylko w kilku pozycjach, następuje stały nacisk całego ciała na poszczególne powierzchnie – plecy, bok. To też jest spore obciążenie.

Nic dziwnego, że po długotrwałym siedzeniu lub leżeniu niektóre części ciała mogą nawet drętwieć i na jakiś czas tracić wrażliwość. Rozciąganie to rodzaj mini ćwiczeń. Ale dlaczego właściwie jest to potrzebne, dlaczego jest tak ważne dla organizmu, że stało się dosłownie działaniem instynktownym?

Poranne rozciąganie – dlaczego jest ważne?

Sen to stan odpoczynku

Kiedy ciało pozostaje przez dłuższy czas w jednej pozycji, bez ruchu, przepływ krwi ulega spowolnieniu. Zapotrzebowanie mięśni i narządów na tlen składniki odżywcze w takich momentach są minimalne, nawet naczynia i naczynia włosowate zwężają się i działają w trybie umiarkowana aktywność. Przecież organizm ludzki jest taki, że zapewnia wszystko w ramach konieczności. Przy minimalnych potrzebach, które są istotne na przykład dla rozluźnionych mięśni w czasie snu, znaczna część naczyń włosowatych po prostu się zamyka. Ale wraz z przebudzeniem sytuacja się zmienia.

Powiązane materiały:

Dlaczego masz koszmary?

Aktywność fizyczna obciąża mięśnie, wymagają one większego odżywienia, musi do nich napływać krew w pełni. Konieczne jest otwarcie wszystkich naczyń włosowatych, lekkie rozgrzanie mięśni i przygotowanie ich na nowe obciążenia. Nie można tego zrobić nagle, organizm sam będzie przeciwko temu protestował. Mało kto będzie w stanie po tym gwałtownie wstać Długi sen i natychmiast rozpocznij bieganie lub inną znaczącą aktywność fizyczną. Najpierw organizm musi przejść w tryb czuwania.

Natura przygotowała człowieka na to, że zaraz po zaśnięciu może być wymagany wysiłek fizyczny, rozciąganie pozwala w ciągu kilku sekund przejść ze stanu spoczynku do aktywnych ruchów, bez ryzyka dla organizmu i przy pełnym wykorzystaniu siły.

Powiązane materiały:

Jak śpią konie?

Co dzieje się w organizmie człowieka, gdy się rozciąga?

Rozciąganie się po śnie czy długotrwałe siedzenie w jednej pozycji sprawia przyjemność – zauważa to każda osoba. Zapewnia to połączenie tego działania z ośrodkiem przyjemności w mózgu, sama natura zachęca do rozciągania. Kiedy osoba lub zwierzę się rozciąga, po całym ciele przebiega uczucie. muskularny płuco napięcie, po którym ponownie następuje rozluźnienie. W ten sposób ciało daje pierwsze lekki ładunek na mięśnie zrelaksowane po śnie lub przebywaniu w jednej pozycji, otwiera naczynia włosowate, przyspiesza przepływ krwi i kieruje przepływami po całym organizmie przydatne substancje, tlen.

Interesujący fakt : istnieje cała gama działań i mikroruchów, które organizm reguluje procesy metaboliczne, inne są istotne ważne punkty. Zatem w przypadku wystąpienia hipotermii pojawia się drżenie, które dodatkowo przyspiesza przepływ krwi i pozwala na ogrzanie ciała poprzez niewielkie, ale częste skurcze mięśni. Jest też ziewanie, które pomaga wyeliminować niedobór tlenu. Są to działania niekontrolowane, ale osoba może kontrolować rozciąganie.

Jak prawidłowo się obudzić, aby obudzić całe ciało?

Rozciąganie się po śnie jest nie tylko przyjemne, ale także korzystne. Nigdy nie powinieneś budzić się w pośpiechu, natychmiast zerwać się na nogi i gdzieś pobiec, to bardzo duży stres dla organizmu. Nie należy tego robić po dłuższym siedzeniu – przy komputerze, w pracy. Sama natura dała człowiekowi mechanizmy, które mogą bezboleśnie przygotować organizm na stres, przenieść go w nowy tryb. Po przebudzeniu zdecydowanie powinieneś się odpowiednio rozciągnąć.

Powiązane materiały:

Dlaczego nie możesz spojrzeć w lustro, kiedy płaczesz?

Rozciąganie jest bardzo dobre, ale nie zastępuje pełnych ćwiczeń. poranne ćwiczenia. Mała rozgrzewka z umiarkowane obciążenia przynosi wiele korzyści po zaśnięciu, dobrze przygotowuje organizm na nadchodzący dzień i zwiększa poranną wydajność. Daje także zdrowie i dobry humor. Dostać jeden dobry zwyczaj warto dla każdego człowieka.

Podsumowując wszystkie fakty i niuanse związane z rozciąganiem, warto zauważyć, że jest to instynktowna czynność niezbędna do ożywienia mięśni i przyspieszenia przepływu krwi, do przejścia organizmu ze stanu spoczynku do czuwania. Rozciąganie zdecydowanie należy wykonywać z przyjemnością i powoli. Przydatne jest również rozciąganie w ciągu dnia. Po godzinie lub dwóch siedzenia przy komputerze wstań i przeciągnij się – to poprawi ci nastrój i pomoże przywrócić uwagę. Dokładnie tak jest w przypadku, gdy naprawdę warto brać przykład ze zwierząt, które nie odmawiają sobie rozciągania.

Powiązane materiały:

Dlaczego chcesz spać po obiedzie i jak sobie z tym poradzić?

Jeśli znajdziesz błąd, zaznacz fragment tekstu i kliknij Ctrl+Enter.

Dlaczego człowiek ziewa i dlaczego…
Dlaczego człowiek nie rozpoznaje swojego...

Niemal codziennie nasze ciało komunikuje się z nami za pomocą określonych sygnałów. Spróbujmy zrozumieć najczęstsze monologi ciała.

Na przykład prawdopodobnie zauważyłeś, że Twoje ciało drży w przededniu snu lub od dzieciństwa zauważyłeś, że Twoje palce marszczą się po wodzie. Albo nagle pojawiła się czkawka i żeby się jej pozbyć automatycznie pijesz wodę małymi łykami. Te i podobne sygnały mają wyjaśnienie punkt medyczny wizja.

Kichać

Jest to reakcja ochronna organizmu, gdy gromadzą się w nim drażniące elementy (kurz, pyłki itp.). Błona śluzowa wysycha i zaczyna się podrażniać, po czym zakończenia nerwowe wywołują ostry wydech, który nazywa się kichaniem. W ten sposób eliminowane są substancje drażniące, dzięki czemu nie przedostają się one dalej do organizmu. Jak odkryli naukowcy, prędkość powietrza wydychanego przez osobę podczas kichania wynosi 130 km/h. Kichanie do trzech razy z rzędu jest uważane za normalne. Ale jeśli „kichanie” nastąpi jeden po drugim do dziesięciu razy, najprawdopodobniej błona śluzowa nosa jest obrzęknięta. Organizm myśli, że jest to substancja drażniąca, której należy się pozbyć, ale to nie skutkuje. W tym przypadku mogą pomóc krople zwężające naczynia krwionośne co szybko złagodzi obrzęk. Kichanie występuje do dziesięciu razy z rzędu alergie sezonowe. Następnie lekarz prowadzący zaleci przyjmowanie leków przeciwhistaminowych.

Ziewać

Kluczowym powodem ziewania jest głód tlenu. Jeśli twój mózg potrzebuje tlenu, wdycha szybciej. Zwykle jest głęboki i dość mocny, przez co wpada do niego więcej powietrza niż podczas normalnego oddychania. W ten sposób drogi oddechowe otwierają się i umożliwiają szybkie przedostanie się powietrza do krwioobiegu. Jeśli czujesz się zmęczony, twoje ciało się gromadzi dwutlenek węgla i pokonuje niedotlenienie (głód tlenu). Dlatego zaczynasz ziewać, jeśli chcesz spać.

Naukowcy wyjaśnili także, dlaczego ziewanie „atakuje”, jeśli jesteś znudzony lub musisz wykonać nieciekawą pracę. Faktem jest, że od pracy „nie chce mi się” szybciej narasta zmęczenie, co pociąga za sobą brak tlenu.

Dlaczego, jeśli jedna osoba w grupie ziewa, wszyscy wokół niej zaczynają ziewać? Istnieje jeszcze niepotwierdzona teoria wyjaśniająca to zjawisko. Naukowcy sugerują, że nawyk ten ukształtował się na poziomie genetycznym. Kiedy przodkowie szli spać o tej samej porze, zaczęli ziewać w tym samym czasie.

Popijając

Tę czynność, w przeciwieństwie do ziewania i kichania, można kontrolować. Ale dlaczego ciało chce się rozciągać? W ten sposób organizm przygotowuje się do aktywności fizycznej. Nawet zwierzęta po przebudzeniu rozciągają się przed trybem aktywnym.

W chwilach zmęczenia taka potrzeba pojawia się również. Tkanka mięśniowa gromadzą miejscową wydzielinę - kwas mlekowy. Aby choć trochę przyspieszyć należy dobrze się rozciągnąć i rozciągnąć mięśnie.

Czkawka

Czkawka zwykle sygnalizuje zaburzenia trawienne, gdy zjadasz dużo jedzenia na raz „w drodze”. Dzieje się tak również po spożyciu alkoholu.

Źle przeżute duże kawałki jedzenia podrażniają nerw czaszkowy biegnący od mózgu do żołądka. Pobudzony nerw wysyła sygnały do mięśni brzucha i układu trawiennego, powodując skurcze charakterystyczne dla czkawki. Podrażniona błona śluzowa stara się pozbyć nieprzyjemnych dla niej elementów.

Możesz poradzić sobie z czkawką spowodowaną alkoholem, pijąc zimna woda bierz małe łyki, ale wstrzymanie oddechu pomoże przy „pełnej” czkawce.

Zaskocz przed snem

Zdarza się, że zasypiając nagle budzisz się z drżenia kończyn. Chociaż jest to niezwykłe, normalne zjawisko. W przeddzień snu tętno zwalnia, mięśnie się rozluźniają, a oddech spowalnia. Dlatego ciało boi się, aby sen nie okazał się wieczny. Mózg budzi ciało, aby aktywować puls, mięśnie i oddychanie. To rodzaj kontroli.

Pomarszczone palce po wodzie

Naukowcy obalili teorię, że odciążenie opuszek palców od wody służy lepszej przyczepności do powierzchni, aby się nie ślizgać. Faktem jest, że skóra na poduszkach jest gruba i szybko wchłania wodę. Dlatego w wyniku długotrwałego kontaktu z wodą obszary te puchną.

Mrowienie

Na skórze może pojawić się gęsia skórka z powodu zimna. Ale zdarza się, że wydarzenie, film lub muzyka robi na Tobie wrażenie, aż dostajesz gęsiej skórki. Zjawisko to tłumaczy się także predyspozycjami genetycznymi. Prymitywni ludzie mieli dużo włosów na ciele, byli zmarznięci lub doświadczeni potężne emocje, To linia włosów stanął na krawędzi. Na przestrzeni wieków na ciele było mniej włosów, dlatego teraz powstają tylko gęsia skórka.

Łzawią mi oczy

Za pomocą łez organizm zmywa zanieczyszczenia, które dostają się do oczu, a także chroni wzrok. Jednak nie wiadomo na pewno, dlaczego chcesz płakać. Istnieje teoria, że łzy pomagają zmniejszyć napięcie mózgu i działają przeciwbólowo.

Zaczerwienienie skóry

Skóra zaczyna się czerwienić w miarę rozszerzania się naczyń krwionośnych. Może się to zdarzyć podczas upału lub pod wpływem przytłaczających emocji. Stan emocjonalny ze względu na zmiany w ilości hormonów (adrenalina też ich dotyczy). Kiedy to nastąpi, naczynia krwionośne zaczynają się rozszerzać, a skóra staje się czerwona.

Wyzysk

Podczas upałów organizm chłodzi skórę wydzielając płyn zwany potem. Zaczyna parować, a wraz z nim odchodzi niepotrzebne ciepło.

Wystarczy posłuchać swojego organizmu, aby dowiedzieć się, czego potrzebuje. Wiedząc, co mówi Twoje ciało, możesz łatwiej się z nim komunikować. wspólny język i żyć w ciągłej harmonii.