Mózgi mężczyzn i kobiet działają inaczej. Powtarzanie jest matką nauczania

Jana Medynę

Mózg rządzi

12 zasad przetrwania i dobrego rozwoju w pracy, domu i szkole

Opublikowano za zgodą BASIC BOOKS, wydawnictwem PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) przy udziale Agencji Aleksandra Korzhenevsky'ego (Rosja)

Wszelkie prawa zastrzeżone. Żadna część elektronicznej wersji tej książki nie może być powielana w jakiejkolwiek formie i w jakikolwiek sposób, łącznie z publikacją w Internecie lub sieciach korporacyjnych, do użytku prywatnego lub publicznego bez pisemnej zgody właściciela praw autorskich.

Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia kancelaria prawna Vegas-Lex.

Dopełnieniem tej książki są:

Chipa Heatha i Dana Heatha

Karol Dweck

Lee LeFevera

Daniela Golemana

Poświęcony Jozuemu i Noemu.

Moi drodzy chłopcy, dziękuję za ciągłe przypominanie, że wiek nie ma znaczenia, chyba że jesteście serem

Wstęp

Spróbuj pomnożyć w głowie liczbę 8 388 628 przez 2. Czy potrafisz obliczyć wynik w kilka sekund? A jeden młody człowiek jest w stanie pomnożyć takie liczby przez dwa 24 razy w ciągu kilku sekund. I za każdym razem podawaj poprawny wynik. Inny może nazwać dokładny czas w każdej chwili, nawet jeśli obudzisz go w nocy. A jedna dziewczyna dokładnie określa rozmiar dowolnego obiektu w odległości sześciu metrów. Inne sześcioletnie dziecko maluje obrazy tak realistyczne i żywe, że wystawiono je nawet w galerii na Madison Avenue. Ale żadnego z nich nie można nauczyć wiązania sznurowadeł. Ich IQ nie przekracza 50.

Mózg to coś niesamowitego.

Twój mózg może nie jest tak niezwykły jak tych dzieci, ale i tak jest niesamowity. Ludzki mózg z łatwością radzi sobie z najbardziej wyrafinowanym systemem przekazywania informacji na Ziemi, odczytując małe czarne symbole na płótnie z bielonego drewna i rozumiejąc ich znaczenie. Aby dokonać tego cudu, wysyła impuls elektryczny setkami kilometrów przewodów do komórek mózgowych tak małych, że tysiące z nich mieszczą się w jednej linii. A wszystko to dzieje się tak szybko, że nie masz nawet czasu mrugnąć. Swoją drogą, właśnie to zrobiłeś. A najbardziej niewiarygodną rzeczą jest to, że większość ludzi nie ma pojęcia, jak działa mózg.

Ta niewiedza prowadzi do dziwnych konsekwencji. Próbujemy porozmawiać telefon komórkowy i nadal prowadzisz samochód, chociaż ludzki mózg nie jest przystosowany do wielozadaniowości, jeśli chodzi o uwagę. Stworzyliśmy stresujące środowisko pracy w biurach, ale w takich warunkach spada wydajność mózgu. System Edukacja szkolna zbudowany w taki sposób, że O Większość procesu uczenia się odbywa się w domu. Być może byłoby to zabawne, gdyby nie było tak szkodliwe dla ludzkości. Niestety naukowcy zajmujący się mózgiem rzadko komunikują się z nauczycielami, pracownicy profesjonalni, szczyt systemu edukacji, księgowi i kadra kierownicza firm. Nie masz żadnych informacji, chyba że czytasz magazyn Neuroscience przy filiżance kawy.

Ta książka ma na celu pomóc Ci przyspieszyć.

12 zasad mózgu

Moim celem jest przedstawienie dwunastu faktów na temat działania mózgu. Nazywam je regułami mózgowymi i dostarczam dowodów naukowych na ich poparcie, a także pomysłów, w jaki sposób każdą regułę można zastosować w mózgu. Życie codzienne zwłaszcza w pracy i szkole. Mózg jest bardzo złożony, dlatego przedstawiam tylko niewielką część każdego aspektu – nie jest to wyczerpujące, ale mam nadzieję, że przystępne. Na stronach książki poznasz następujące pomysły:

Zacznijmy od tego, że nie trzeba siedzieć w szkolnej ławce przez osiem godzin dziennie. Z ewolucyjnego punktu widzenia nasz mózg rozwinął się w wyniku pracy i podróżowania ponad 20 km dziennie. Jednak mózg nadal dąży do aktywności współcześni ludzie, do których zaliczamy się my, prowadzimy siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna stymuluje pracę mózgu (). Ćwiczenia fizyczne pomóż osobom przyklejonym do kanapy poprawić pamięć długoterminową, logiczne myślenie, uwagi i umiejętności rozwiązywania postawionych zadań. Jestem pewna, że po spędzeniu ośmiu godzin w pracy czy szkole każdy na tym skorzysta.

Jak zapewne zauważyłeś na przykładzie prostego Prezentacje w PowerPoincie, ludzie nie zwracają uwagi na nudę (). Masz tylko kilka sekund na przyciągnięcie ich uwagi i 10 minut na jej utrzymanie. Po 9 minutach i 59 sekundach musisz ponownie przyciągnąć ich uwagę czymś, a licznik czasu zacznie odliczanie na nowo – powinno to być coś związanego z emocjami. Poza tym twój mózg potrzebuje przerwy. Dlatego w książce, z której korzystam duża liczba historie, w których możesz wyrazić swoją opinię.

Czy czujesz się zmęczony już o trzeciej po południu? Widocznie twój mózg chce się zdrzemnąć. A to zwiększyłoby Twoją produktywność. Jedno z badań NASA wykazało, że 26-minutowa drzemka zwiększa wydajność pilota o 34 procent. Wystarczający nocny odpoczynek wpływa na sprawność umysłową następnego dnia. Dobry sen – dobre myślenie ().

Spotkamy osobę, która po przeczytaniu dwóch stron jest w stanie zapamiętać Nowa informacja na zawsze. Większość z nas zapomina więcej, niż pamiętamy, dlatego potrzebujemy powtórzeń, aby zapamiętać (). Kiedy poznasz zasady mózgu dotyczące rozwoju pamięci, zrozumiesz, dlaczego jestem przeciwny odrabianiu prac domowych.

Zrozumiemy, że dzieci w wieku zaledwie dwóch lat wydają nam się buntownikami; w rzeczywistości kieruje nimi pragnienie eksploracji. Dzieci nie mają szerokiej i głębokiej wiedzy o otaczającym je świecie, ale dobrze wiedzą, jak ją zdobywać. Z natury jesteśmy badaczami () i ta jakość zawsze będzie nam nieodłączna, pomimo sztucznego środowiska, które stworzyliśmy.

Nie traktuj pomysłów znajdujących się na końcu każdego rozdziału jako rekomendacji. Zawierają wywołanie umożliwiające ich przetestowanie realne warunki. Zacząłem od tego, co robię w życiu. Moje badania obejmują badanie zaburzeń psychicznych na poziomie molekularnym, ale szczególnie interesuje mnie związek między genomem a zachowaniem. B O większość z nich profesjonalne życie Pracowałem jako konsultant; Zostałem zaproszony do udziału projekty badawcze, gdy wymagana była pomoc biologa molekularnego o podobnej specjalizacji. Miałem okazję obserwować niekończące się próby badania zależności aktywności umysłowej od zestawu chromosomów.

Jana Medynę

Mózg rządzi. Co Ty i Twoje dzieci powinniście wiedzieć o mózgu

Jana Medynę

Mózg rządzi

12 zasad przetrwania i dobrego rozwoju w pracy, domu i szkole

Opublikowano za zgodą BASIC BOOKS, wydawnictwem PEPSEUS BOOKS, INC. (USA) przy udziale Agencji Aleksandra Korzhenevsky'ego (Rosja)

Obsługę prawną wydawnictwa zapewnia kancelaria prawna Vegas-Lex.

Dopełnieniem tej książki są:

Chipa Heatha i Dana Heatha

Karol Dweck

Lee LeFevera

Daniela Golemana

Poświęcony Jozuemu i Noemu.

Moi drodzy chłopcy, dziękuję za ciągłe przypominanie, że wiek nie ma znaczenia, chyba że jesteście serem

Wstęp

Spróbuj pomnożyć w głowie liczbę 8 388 628 przez 2. Czy potrafisz obliczyć wynik w kilka sekund? A jeden młody człowiek jest w stanie pomnożyć takie liczby przez dwa 24 razy w ciągu kilku sekund. I za każdym razem podawaj poprawny wynik. Inny może w każdej chwili określić dokładną godzinę, nawet jeśli obudzisz go w nocy. A jedna dziewczyna dokładnie określa rozmiar dowolnego obiektu w odległości sześciu metrów. Inne sześcioletnie dziecko maluje obrazy tak realistyczne i żywe, że wystawiono je nawet w galerii na Madison Avenue. Ale żadnego z nich nie można nauczyć wiązania sznurowadeł. Ich IQ nie przekracza 50.

Mózg to coś niesamowitego.

Ta niewiedza prowadzi do dziwnych konsekwencji. Staramy się rozmawiać przez telefon komórkowy i jednocześnie prowadzić samochód, chociaż ludzki mózg nie jest przystosowany do wielozadaniowości, jeśli chodzi o uwagę. Stworzyliśmy stresujące środowisko pracy w biurach, ale w takich warunkach spada wydajność mózgu. System edukacji szkolnej jest zaprojektowany w taki sposób, że O Większość procesu uczenia się odbywa się w domu. Być może byłoby to zabawne, gdyby nie było tak szkodliwe dla ludzkości. Niestety naukowcy zajmujący się mózgiem rzadko kontaktują się z nauczycielami, specjalistami, liderami oświatowymi, księgowymi i kadrą kierowniczą korporacji. Nie masz żadnych informacji, chyba że czytasz magazyn Neuroscience przy filiżance kawy.

Ta książka ma na celu pomóc Ci przyspieszyć.

12 zasad mózgu

Moim celem jest przedstawienie dwunastu faktów na temat działania mózgu. Nazywam je regułami mózgowymi i dostarczam dowodów naukowych na ich poparcie, a także pomysłów na to, jak każdą regułę można zastosować w życiu codziennym, szczególnie w pracy i szkole. Mózg jest bardzo złożony, dlatego przedstawiam tylko niewielką część każdego aspektu – nie jest to wyczerpujące, ale mam nadzieję, że przystępne. Na stronach książki poznasz następujące pomysły:

Zacznijmy od tego, że nie trzeba siedzieć w szkolnej ławce przez osiem godzin dziennie. Z ewolucyjnego punktu widzenia nasz mózg rozwinął się w wyniku pracy i podróżowania ponad 20 km dziennie. Mózg nadal dąży do aktywności, chociaż współcześni ludzie, podobnie jak my, prowadzą siedzący tryb życia. Aktywność fizyczna stymuluje pracę mózgu (). Ćwiczenia pomagają osobom przyklejonym do kanapy poprawić pamięć długoterminową, logiczne myślenie, uwagę i zdolność rozwiązywania problemów. Jestem pewna, że po spędzeniu ośmiu godzin w pracy czy szkole każdy na tym skorzysta.

22.08.2018

Mózg rządzi. Co Ty i Twoje dzieci powinniście wiedzieć o mózgu.

W książce Reguły mózgu najbardziej zebrane pełna informacja o cechach funkcjonowania mózgu i są podane praktyczne zalecenia w celu optymalizacji jego działania.

John Medina - O autorze

Jan Medina – molekularny biolog ewolucyjny badający geny zaangażowane w rozwój mózgu i genetykę zaburzenia psychiczne. Przez większość swojego życia zawodowego pracował jako osobisty konsultant w dziedzinie badania naukowe i rozpoczął swoją działalność od nauki zdrowie psychiczne pracowników branży biotechnologicznej i farmaceutycznej. Dr Medina jest dyrektorem Centrum Stosowanej Nauki o Mózgu na Uniwersytecie Seattle Pacific. Kieruje także Katedrą Bioinżynierii na Uniwersytecie Waszyngtońskim.

Reguły mózgu — recenzja książki

Nasze mózgi zostały zaprojektowane tak, aby chodzić po 12 mil dziennie! Ulepszyć zdolności umysłowe- przenosić. Aktywność fizyczna zaopatruje mózg w krew, która dostarcza glukozę do zużycia energii i tlen do oczyszczania toksycznych cząstek. Pobudza także produkcję białka, co pomaga
kreacja połączenia neuronowe.

Ćwiczenia aerobowe dwa razy w tygodniu zmniejszają ryzyko zaburzenia psychiczne zmniejszyć o połowę i zmniejszyć ryzyko zachorowania na chorobę Alzheimera o 60 procent.

Zasada nr 2. Przetrwanie: Ludzki mózg również ewoluował

Nasza głowa zawiera nie jeden, ale trzy mózgi. Ten, odziedziczony po naszych przodkach, odpowiada za naturalne funkcjonowanie organizm biologiczny; drugi kontroluje emocje; i trzeci, umieszczony nad pierwszymi dwoma, np cienka warstwa galarecie i czyni nas wysoce rozwiniętymi, inteligentnymi istotami.

Kiedy wahania klimatyczne zniszczyły źródła pożywienia, starożytni ludzie przenieśli się z lasów na sawanny i dostosowując się do zmian, zdominowali planetę. Stojąc na dwóch kończynach (zamiast na czterech), starożytni ludzie uwalniali energię potrzebną do rozwoju mózgu.

Myślenie symboliczne jest wyjątkowym darem człowieka. Rozwinęliśmy tę umiejętność poprzez potrzebę zrozumienia intencji i motywacji innych jednostek, co pozwoliło nam na interakcję w grupach.

Zasada nr 3. Mózg każdego człowieka ma inną przewodność elektryczną neuronów

To, co robisz i czego się uczysz przez całe życie, wpływa na kształt i wygląd Twojego mózgu – innymi słowy, zmienia jego okablowanie. U różni ludzie rozwijają się różne części mózgu różnym stopniu. Nawet dwie osoby nie mają tych samych informacji przechowywanych w tych samych miejscach w swoich mózgach.

Człowiek ma wiele rodzajów inteligencji, których większości nie da się ocenić za pomocą testów IQ.

Zasada nr 4. Nie zwracamy uwagi na nudne rzeczy.

Ośrodki uwagi w mózgu mogą skupiać się tylko na jednym obiekcie na raz. Żadnej wielozadaniowości!

Łatwiej dostrzegamy logiczne powiązania i abstrakcyjne pojęcia niż pamiętamy szczegóły. Emocjonalne podniecenie pomaga mózgowi się uczyć. Publiczność zaczyna odpływać już po dziesięciu minutach wykładu lub prezentacji, ale można ją odzyskać hakiem, który wywołuje silne emocje.

Zasada nr 5: Pamięć krótkotrwała: powtarzaj, aby zapamiętać.

Pamięć charakteryzuje się czterema etapami: zapamiętywanie (lub kodowanie), przechowywanie, przywoływanie i zapominanie. Informacje docierające do mózgu są natychmiast dzielone
na fragmenty, które są przenoszone w celu przechowywania do różnych obszarów kory mózgowej. Większość zdarzeń, które mają miejsce podczas uczenia się, zapamiętuje się także w ciągu pierwszych kilku sekund uczenia się. Im dokładniej już na początku zakodujemy informację w pamięci, tym lepiej zostanie ona zapamiętana. Możesz zwiększyć szanse na przypomnienie sobie informacji, odtwarzając warunki, w jakich informacja po raz pierwszy dostała się do mózgu.

Zasada nr 6. Pamięć długotrwała: przywołuj, aby powtórzyć

Większość informacji znika z pamięci w ciągu kilku minut od ich dostrzeżenia, ale to, co przetrwa ten okres, z czasem ulegnie utrwaleniu.
Pamięć długoterminowa kształtuje się poprzez „dialog” pomiędzy hipokampem a korą mózgową, który następnie zostaje przerwany – a proces ten trwa
lata. Wspomnienia zapisywane są w korze mózgowej.

Mózg daje nam jedynie przybliżony obraz rzeczywistości, gdyż łączy nową wiedzę ze wspomnieniami z przeszłości i przechowuje je w jedną całość. Pamięć długoterminową można zwiększyć poprzez stopniowe wprowadzanie nowych informacji i powtarzanie ich w regularnych odstępach czasu.

Zasada nr 7. Dobry sen – dobre myślenie

Mózg jest stale w stanie konfrontacji między komórkami i chemikalia, które powodują, że zasypiasz, oraz komórki i substancje chemiczne, które nie pozwalają ci zasnąć.

Aktywność neuronów mózgowych podczas snu jest niezwykle wysoka i rytmiczna – być może na skutek odtwarzania informacji otrzymywanych w ciągu dnia.
Potrzeba snu i odpoczynku jest różna u różnych ludzi, ale potrzeba drzemki w południe jest wspólna dla wszystkich.

Brak snu negatywnie wpływa na uwagę, zdolność do wykonywania celowych czynności, pamięć roboczą, nastrój, logiczne myślenie, a nawet zdolności motoryczne.

Zasada nr 8: Stres negatywnie wpływa na zdolność mózgu do uczenia się.

System obronny organizmu – uwalnianie adrenaliny i kortyzonu – ma na celu wywołanie natychmiastowej reakcji na poważne, ale krótkotrwałe zagrożenie życia. Przewlekły stres, taki jak niesprzyjające środowisko domowe, ma niszczycielski wpływ na system zaprojektowany z myślą o krótkotrwałej reakcji.

Przy chronicznym stresie adrenalina sprzyja tworzeniu się blizn naczynia krwionośne, co może prowadzić do zawał serca lub udar, a kortyzon niszczy komórki hipokampa, szkodząc zdolności uczenia się i zapamiętywania.

Bardzo silny stres powoduje poczucie braku kontroli nad sytuacją, czyli poczucie bezradności. Stres nerwowy powoduje ogromne szkody dla naszego społeczeństwa, osłabiając zdolności uczenia się dzieci i zmniejszając produktywność pracowników.

Zasada nr 9: Integracja sensoryczna: Angażuj więcej zmysłów

Za pomocą zmysłów odbieramy informację o zdarzeniu, przekładamy ją na sygnały elektryczne, które wysyłane są do określonych części mózgu, dzięki czemu fragment po kawałku rekonstruuje całościowy obraz.

Podejmując decyzję o połączeniu sygnałów, mózg częściowo opiera się na wcześniejszych doświadczeniach, dlatego dwie osoby inaczej postrzegają to samo wydarzenie. Nasze zmysły współpracują ze sobą - wzrok wpływa na przykład na słuch itp. - dlatego uczymy się lepiej, gdy pobudzamy kilka zmysłów jednocześnie.

Zapach ma zdolność ożywiania wspomnień. Najwyraźniej dzieje się tak, ponieważ sygnały węchowe (impulsy nerwowe) są analizowane w obszarze mózgu, który bierze udział w tworzeniu emocji i motywacji. A emocje, jak wiemy, są ściśle związane z pamięcią.

Zasada nr 10: Wzrok jest ważniejszy niż inne narządy zmysłów

Wzrok jest ważniejszy niż inne zmysły; pochłania dobrą połowę zasobów mózgu. Widzimy to, co każe nam widzieć mózg, a dokładność odtworzonego obrazu jest daleka od 100 procent.

Analiza i przetwarzanie informacji wizualnej odbywa się etapami. Siatkówka oka gromadzi energię świetlną w postaci krótkotrwałych, przypominających film ścieżek informacyjnych. Kora wzrokowa przetwarza odebrane sygnały (niektóre jej obszary rejestrują ruch, inne - kolor itp.) i łączy je w holistyczną reprezentację. Informacje wizualne są lepiej zapamiętywane i odtwarzane niż tekst drukowany lub język mówiony.

Zasada nr 11: Płeć: Mężczyźni i kobiety mają różne mózgi.

Mężczyźni mają jeden chromosom X, a kobiety dwa, mimo że jeden z nich jest rezerwowy. Genetycznie kobiety są bardziej złożone, ponieważ aktywne chromosomy X komórek stanowią zestaw komórek matki i ojca. Mężczyźni otrzymują chromosomy X od matki, chromosom y zawiera mniej niż 100 genów, podczas gdy chromosom x zawiera około 1500 genów.

Struktura i skład biochemiczny mózgów mężczyzn i kobiet jest inny - na przykład mężczyźni mają większe ciało migdałowate i szybciej wytwarzają serotoninę. Nie wiadomo jednak, czy różnice te są istotne. Mężczyźni i kobiety inaczej reagują na ekstremalny stres, przy czym kobiety angażują ciało migdałowate lewej półkuli i zapamiętują szczegóły emocji. Mężczyźni posługują się ciałem migdałowatym prawej półkuli i dostrzegają istotę problemu.

Zasada nr 12: Eksploracja: Z natury jesteśmy wielkimi odkrywcami.

Dzieci pokazują nam, jak się uczymy: nie reagując biernie środowisko, ale poprzez aktywne testowanie go poprzez obserwację, hipotezę, testowanie i wnioskowanie. Pewne części mózgu pozwalają nam korzystać podejście naukowe: Prawa kora przedczołowa szuka błędów w hipotezach („Tygrys szablozębny nie jest niebezpieczny”), a sąsiadujący obszar mówi ci, abyś zmienił zachowanie („Uciekaj!”).

Neurony lustrzane w mózgu pozwalają nam kopiować zachowania. Części mózgu dorosłego pozostają tak samo elastyczne jak u dziecka, dzięki czemu możemy tworzyć połączenia neuronowe i uczyć się nowych rzeczy przez całe życie.

Zwracam uwagę książka „Zasady mózgu: Co Ty i Twoje dzieci powinniście wiedzieć o mózgu” Johna Mediny z wydawnictwa MIT.

A jedno sześcioletnie dziecko rysuje tak realistyczne i żywe obrazy, że wystawiono je w galerii? Ale każdy z nich „nie potrafi nawet zawiązać sznurowadeł”.

Dlaczego niektórzy ludzie są aktywni na starość i prowadzą pełne życia życie? bogate życie, podczas gdy inni, wręcz przeciwnie, przeżywają swoje lata wyniszczeni i stracili zainteresowanie życiem?

W związku z tą sprawą imponujący był opis urodzin Jacka Lalanne'a: „Walcząc z silnymi wiatrami i prądami, mężczyzna przepłynął ponad dwa kilometry do mostu Kings Bay, na holu ciągnął siedemdziesiąt łodzi z pasażerami. Tak świętował Jack Lalanne urodziny. Skończył 70 lat.

Oczywiście od razu chciałem wiedzieć, jaki jest sekret takich ludzi? I czy każdy człowiek może stać się równie niezwykły?

Książka napisana jest w wyjątkowy sposób. Autor starał się opowiedzieć możliwie najprościej i w przenośni o subtelnych procesach zachodzących w naszym mózgu na poziomie neuroanatomii. Ale język nie zawsze jest łatwy i zrozumiały; czasami akapit po akapicie ujawnia się coraz więcej nowych terminów. Dlatego tę książkę najlepiej sprawdza się w trybie głębokiego czytania.

Książka składa się z 12 rozdziałów, z których każdy poświęcony jest innemureguła-zalecenia dotyczące bardziej produktywnego funkcjonowania mózgu i wykorzystania swoich możliwości. Po każdym rozdziale autor zamieszcza krótkie podsumowanie najważniejszych punktów pewna zasada- znacznie ułatwia to zrozumienie i zapamiętywanie skomplikowanych informacji.

Autor odkrywa zasady rządzące mózgiem na 4 poziomach, ujawniając takie aspekty jak:
- fizjologia naszego mózgu,
- cechy pamięci, myślenia i percepcji,
- marzenia o szkołach i centra szkoleniowe przyszłość w oparciu o wiedzę zdobytą w wynik badań,
- ilustracje z życia pacjentów, którzy wpłynęli na najważniejsze odkrycia z zakresu neuroanatomii.

Spójrzmy więc na najjaśniejsze i ciekawe punkty książki.

1. Ćwiczenia fizyczne pozwalają nam zmniejszyć ryzyko chorób mózgu, złagodzić stres i nuty depresyjne.

Ćwiczenia prowadzą do poprawy umiejętności rozwiązywania problemów, rozwijają inteligencję oraz poprawiają pamięć i uwagę.

2. Różni ludzie różne obszary mózgi przechowują te same informacje.

Wyjątkowy jest również fakt, że każdy stres fizyczny lub intelektualny wpływa na kształt naszego mózgu.

3. Uwzględnianie pamięci, percepcji, myślenia– podaje autor szczegółowe wyjaśnienie dlaczego większość ludzi nie potrafi wykonywać wielu zadań jednocześnie. Poruszyliśmy tę kwestię w książce.

Ciekawe podejście do nauczania - Moduły 10-minutowe.

Aby poprawić jakość uczenia się, lepiej aktywizować emocje uczniów. W takich warunkach zapamiętywanie poprawia się.

4. Cechy zapamiętywania.

Kiedy pewna informacja dociera do mózgu, następuje kodowanie danych, co jest bezpośrednio powiązane ze zdolnością do zapamiętywania otrzymanych informacji. Proces ten odbywa się poprzez przesyłanie bodźców elektrycznych.

Zatem każda informacja jest kodowana w określony sposób. Ciekawy test pozwalający określić rodzaj kodowania: semantyczny, fonemiczny, strukturalny.

Pamiętam eksperyment, który wykazał, że zapamiętywanie poprawia się, gdy odtwarzane są warunki, w jakich otrzymano informację.

Na przykład grupa osób słuchała wykładu przez 40 minut podczas podwodnego eksperymentu. Jakość odtwarzania tego, co usłyszano, była znacznie lepsza, gdy odtworzono warunki, w jakich informacja dostała się do mózgu. Będąc w innym środowisku, ludzie byli w stanie odtworzyć o 15% mniej danych.

5. Cechy pamięci długotrwałej.
Ciekawy sposób na zapamiętywanie języków dla rodzin dwujęzycznych: stwórz w domu określone miejsce, na przykład pokój, w którym wszyscy członkowie rodziny mówią tylko jednym językiem.

Ciekawy był także pomysł, że nasza pamięć zmienia się na przestrzeni lat.

Lepiej zapamiętujemy dzięki aromatom (eksperyment, w którym podczas snu pokój wypełniał się zapachem róż).

6. Było bardzo niezwykłe Informacja o sen w ciągu dnia , Jak potrzeba fizjologiczna ciało. Taki sen sprzyja lepszej pamięci, a także kilkukrotnie zwiększa produktywność.

Dzięki śnie wzmacniają się połączenia nerwowe – poprawia się pamięć i uwaga.
I wzajemnie:

7. Rozdział ósmy o stresie i wpływ długotrwały stres bardzo efektownie układa się na ciele (dzięki temu rozdziałowi udało mi się przygotować wykład na temat przeciążenia intelektualnego).

Proszę zwrócić na to uwagę teraz Stres w naszym życiu mierzy się nie w sekundach, ale w godzinach, dniach, czasem z „miesięczną zawieruchą w pracy, wrzeszczącymi nastolatkami i problemami finansowymi”.

Procesy te zachodzą w organizmie w postaci hormonalnych skoków adrenaliny i kortyzonu. Kiedy takie narażenie nie jest krótkotrwałe, ale chroniczne, te zmiany biochemiczne w rzeczywistości zatruwają organizm.

A tym samym Stres jest szkodliwy nie tylko dla mózgu ale także całego organizmu, atakowany jest przede wszystkim układ odpornościowy.

Interesujące jest obserwowanie, jak różni ludzie reagują na stres, jak konflikty rodzinne wpływają na możliwości dzieci i dorosłych.

Ludzi można z grubsza podzielić na dwie grupy: tych, którzy są do tego podatni zwiększony niepokój i odporny nawet na poważne stresujące sytuacje.

8. Temu zagadnieniu poświęcono kilka rozdziałów jak wzrok i słuch wpływają na nasze postrzeganie informacji i ich zapamiętywanie.

Interesująca jest koncepcja neuronów lustrzanych, które pozwalają nam kopiować zachowania. Są aktywnie wykorzystywane w tańcu i sporcie.

9. Bardzo zainteresowanie Zapytaj zostaje ujawnione w ostatnim rozdziale. Ilustrując różnicę między mężczyzną i kobietą na poziomie genetycznym, autorka przedstawia wyniki badań w zakresie różnic w procesach pamięci, uwagi i myślenia u przedstawicieli różnych płci.

I w końcu kluczowy punkt w książce znajduje się odpowiedź na pytanie zadane przez autora na początku książki: jak zachować młodość i aktywność na starość myśląca osoba? Ten zdolność bycia dociekliwym jak dziecko w każdym wieku.

Podsumowując, chciałbym zauważyć, że badania przeprowadzone w tej dziedzinie przez zagranicznych naukowców, w szczególności Johna Medinę, zostały dopiero teraz opublikowane i zaadaptowane do użytku publicznego. Wielu odkryć z zakresu neuroanatomii nasi krajowi naukowcy dokonali znacznie wcześniej. To bardzo cieszy, bo... podejście naszych naukowców jest bardziej wieloaspektowe i ma szersze spektrum.

Miłego czytania!
Jeden z rozdziałów książki można przeczytać bezpłatnie na stronie wydawnictwa Mann, Iwanow i Ferber.
Kup książkę na ozon.ru

Kochani, napiszcie proszę w komentarzach, czy znacie książki Jana Mediny? Jakie odkrycia są dla Ciebie najważniejsze i interesujące?

Do zobaczenia wkrótce!

Z poważaniem,
Aleksandra Rudamanowa,
trener internetu,
menadżer projektu
"Szybkie czytanie- Styl życia"

Według jakich zasad funkcjonuje ludzki mózg? Jak korzystać z mózgu, kiedy jest włączony pełen wybuch? Biolog John Medina sformułował człowieka. Wykorzystaj ten artykuł do samodoskonalenia.

Książka Johna Mediny i zasady rządzące mózgiem

Zdecydował się w swojej książce John Medina przystępna forma informować menedżerów o głównych osiągnięciach w dziedzinie badań ludzkiego umysłu. Sformułował 12 kluczowych zasad funkcjonowania mózgu.

Wszystko nowoczesne badania Zasady działania mózgu można sprowadzić do dwóch stwierdzeń.

Po pierwsze, jeśli stworzysz środowisko uczenia się, które w jak największym stopniu zakłóca efektywne funkcjonowanie mózgu, otrzymasz coś w rodzaju nowoczesnych sal lekcyjnych.
Po drugie: jeśli zaprojektujesz biznesowe środowisko pracy, które jest nieprzyjazne dla mózgu, otrzymasz coś na wzór nowoczesnego biura.
Wyjście jest tylko jedno: pozbyć się takiej organizacji lokalu i rozpocząć naukę oraz pracę, kierując się 12 zasadami wydajna praca mózg

Zanim przejdziesz dalej, przyjrzyj się krótko 12 zasadom działania mózgu na podstawie ilustracji. Interesujące fakty z książki Johna Mediny.

12 zasad wykorzystania pełnego potencjału mózgu

Wokół mózgu narosło wiele mitów i legend, już pisałem, teraz bardziej szczegółowo na temat zasad treningu i treningu mózgu każdej osoby, niezależnie od jej płci.

ZASADA MÓZGU 1: Ruch przedłuża życie mózgu.

Chociaż toczy się wiele dyskusji na temat ewolucji człowieka, paleoantropolodzy na całym świecie akceptują jeden fakt.

Można to ująć w trzech słowach: ludzie dużo się przeprowadzali. Średnio dziennie starożytny człowiek przejechali ponad 19 kilometrów. A jego mózg rozwijał się nie wtedy, gdy był bezczynny, ale podczas pracy. Mózg nadal dąży do aktywności, chociaż współcześni ludzie, podobnie jak my, prowadzą siedzący tryb życia.

Pomaga osobom przyklejonym do kanapy poprawić pamięć długoterminową, logiczne myślenie, uwagę i zdolność rozwiązywania problemów. Aktywność fizyczna jak cukierek dla układu poznawczego. Człowiek może wrócić do swojej sportowej przeszłości. Potrzebujemy tylko ruchu. Naukowcy odkryli, że wystarczy ćwiczyć dwa razy w tygodniu. A codzienne dwudziestominutowe spacery zmniejszą ryzyko ataku dusznicy bolesnej - jednej z głównych przyczyn zaburzeń związanych z wiekiem aktywność psychiczna- o 57%.

Odniesienie historyczne: Pitagoras nauczał swoich wyznawców, spacerując brzegiem Morza Egejskiego.

Umieścić bieżnia przy wolnej prędkości połóż notatnik obok siebie na stole – biegnąc powoli, odpowiedni pomysł przyjdzie Ci do głowy znacznie szybciej niż leżąc na sofie. To właśnie od dawna zauważyłem najbardziej najlepsze pomysły bo artykuły przychodzą mi na myśl podczas wieczornych spacerów. Tą samą zasadą ruchu kieruję się, gdy zapraszam moich Klientów na spacer podczas sesji psychoterapeutycznej.

ZASADA MÓZGU 2: Mózg ewoluował wraz z człowiekiem

Człowiek był w stanie przejść długą ścieżkę ewolucyjną, dostosowując się do nowych warunków i tym samym ulepszając swój mózg.

Rozwój mózgu przebiega przez trzy główne etapy:

Pierwszym z nich jest mózg gadzi. To najstarsza część naszego mózgu, odpowiedzialna za odruchy bezwarunkowe, oddychanie, bicie serca, sen i przebudzenie.
Drugi etap to mózg limbiczny. Jest nieodłącznym elementem ssaków i odpowiada za wszystko, co wiąże się z przetrwaniem: walkę, odżywianie, rozmnażanie, zdolność unikania prześladowców.
Etap trzeci – myślący mózg(kora nowa) lub kora mózgowa. Jest unikalny dla człowieka, stanowi około 80% całkowitej masy materii mózgowej i odpowiada za przetwarzanie informacji otrzymywanych ze wszystkich zmysłów. Tylko ona pozwala nam myśleć, podejmować decyzje, być kreatywnym, rozmawiać i w ogóle być człowiekiem.

Obserwuj uważnie swoje stan psychiczny. Z moich obserwacji Klientów wynika, że silny organizm na długotrwałą ekspozycję na stres często reaguje wybuchami niekontrolowanego gniewu (mózg limbiczny), natomiast osłabiony apatią i depresją (mózg gadzi).

ZASADA MÓZGU 3: Struktura mózgu jest indywidualna

Nawet identyczne bliźniaki Mając identyczne doświadczenia, „okablowanie” neuronowe jest inne. Tłumaczy się to niewielkimi różnicami w mechanizmie przetwarzania przychodzących informacji. Na przykład, jeśli oglądasz z kimś film, będziesz miał z niego inne wspomnienia. To jest istota jednej z zasad mózgu.

To, co robisz i czego się uczysz przez całe życie, wpływa na kształt i wygląd Twojego mózgu – innymi słowy, zmienia jego okablowanie. Różne części mózgu rozwijają się w różnym stopniu u różnych osób. Nawet dwie osoby nie mają tych samych informacji przechowywanych w tych samych miejscach w swoich mózgach.

Skorzystaj z tej zasady funkcjonowania mózgu, aby pozbyć się ograniczającego przekonania, że to nie dla ciebie lub że nigdy nie opanujesz tej umiejętności. Możesz po prostu osiągnąć wszystko i nauczyć się wszystkiego dzięki swojemu na mój własny sposób, w przeciwieństwie do innych.

ZASADA MÓZGU 4: Koncentrujemy się na interesujących rzeczach.

Naukowcy odkryli wiele czynników wpływających na uwagę.

Cztery z nich mają największy potencjał praktyczny: emocje, znaczenie, wielozadaniowość i ograniczenia czasowe.

Emocje. Kiedy mózg dostrzega wydarzenie naładowane emocjonalnie, zaczyna wytwarzać się dopamina. Ponieważ hormon ten doskonale pomaga pamięci przetwarzać informacje, mózg otrzymuje silny sygnał: „Zapamiętaj to!” Dlatego skutki emocjonalne bardzo przydatne dla nauczycieli, rodziców i liderów.
Oznaczający. Nasz mózg jest tak skonstruowany, że często zapamiętujemy jedynie istotę zjawisk, pomijając szczegóły. Należy to wykorzystać jak najczęściej. Na przykład, aby zapamiętać dużą ilość informacji, nie powinieneś próbować zapamiętywać wszystkich szczegółów. Ważne jest, aby skoncentrować się na znaczeniu, spróbować je znaleźć ogólne wzorce, połącz wszystkie szczegóły w logiczny system.
Wielozadaniowość to mit. Ze swojej natury mózg jest w stanie konsekwentnie skupiać się tylko na jednej czynności na raz. Oczywiście nie mówimy tu o podstawowej wielozadaniowości – możemy chodzić i mówić jednocześnie, mózg potrafi kontrolować bicie naszego serca podczas czytania. Odnosi się to do zdolności mózgu do koncentracji.
Ramy czasowe. Mózg potrzebuje przerw. Nie możemy odbierać informacji w sposób ciągły. Bardzo często zasada ta jest zaniedbywana przez nauczycieli, menedżerów i sprzedawców. Starają się przekazać rozmówcy jak najwięcej informacji, zapominając, że mózg może skoncentrować uwagę tylko na 10 minut. Następnie wymaga pauzy i „restartu”.

Wykorzystaj te 4 czynniki, aby uczyć się i... Rysuj mnemoniki i obrazki, rób dużo przerw (swoją drogą, czas już iść i nalać sobie herbaty – czytasz ten artykuł ponad 10 minut), napełniaj się entuzjazmem i pracuj nad jedną rzeczą na raz .

…

ZASADA MÓZGU 8: Stres uniemożliwia mózgowi naukę.

Hipokamp, forteca ludzkiej pamięci, jest usiany receptorami niczym szynka przyprawowa, co czyni go bardzo podatnym na sygnały stresowe. Jeśli stres nie jest zbyt silny, mózg pracuje dobrze, a jego właściciel jest nawet w stanie lepiej zapamiętywać informacje.

Powodem tego jest rozwój ewolucyjny. Były to zdarzenia zagrażające życiu, które należy zachować w pamięci. W trudnych warunkach życia wszystko działo się błyskawicznie i przeżyły tylko najszybsze osobniki, które potrafiły zapamiętać to przeżycie i dokładnie odtworzyć je z wymaganą szybkością. Potwierdzają to wyniki badań naukowych: ludzki mózg natychmiast zapamiętuje doświadczenia zdobyte pod wpływem stresu i szybko je odtwarza w czasie.
Z danych przytoczonych przez Medinę wynika, że przewlekły stres może powodować zawały serca, osłabienie odporności, spadek zdolności uczenia się i zapamiętywania. To obciążenie psychiczne jest zbyt kosztowne dla gospodarki. Analitycy szacują, że amerykańskie firmy tracą rocznie około 200-300 miliardów dolarów z powodu stresu pracowników.

Stres, który nigdy się nie kończy długi czas(ciągła presja w pracy, napięcie w rodzinie, konflikty w szkole) to stan nienaturalny dla organizmu. Do tego może prowadzić ciągła obecność adrenaliny we krwi negatywne konsekwencje. Pisałam o nich już powyżej. Nie biegaj stresująca sytuacja- natychmiast np. autorowi tego bloga.

…

Możesz przeczytać resztę zasad mózgu Johna Mediny w bardzo krótkim i poprawna prezentacja w dziale „Dokumenty”. nasza grupa VKontakte „System samorozwoju kobiet” - Dołącz do nas! Jak rozwijać pamięć? Dziś nowa recenzja książki o klasycznej metodzie rozwoju pamięci. W książce „Rozwój pamięci. Klasyczny poradnik […]Ogłaszanie artykułów na blogu psychologa szczęścia w listopadzie 2013. Oferuję wspólną kreatywność w pisaniu artykułów na blogu psychologa szczęścia. Zamieszczam ogłoszenie o tematy artykułów, które zamierzam napisać, głosujecie i […]

W dzisiejszym artykule proponuję zastanowić się nad tematem pewności siebie i jej związku z poczuciem własnej wartości. Na czym polega i jaki wpływ ma na życie? Czym są […]