Čo nazývame príliš jasné svetlo? Aké osvetlenie je dobré pre zdravie.

Pred technologickým pokrokom sa ľudstvo uložilo spať pri západe slnka a zobudilo sa s prvými lúčmi. Zatiaľ čo cirkadiánny rytmusľudia sa zhodovali s prirodzeným svetlom. Dnes je svet žiaroviek, lampášov, televízorov a iných moderných zariadení. Biologické hodinyľudia sa drasticky zmenili. Teraz nie je potrebné ísť spať pri západe slnka. Môžete chodiť celú noc. Pre dlhé obdobiečas, biológovia uvažovali o porušení cirkadiánneho rytmu, ktorého dôsledkom sú rôzne druhy chorôb. Preto sa uskutočnili štúdie, ktorých výsledky ukázali škodlivosť jasného osvetlenia pre ľudské zdravie.

Podľa získaných údajov vedci odvážne deklarujú negatívny prejav svetla. Ich testované subjekty boli neustále vystavené jasným svetlám, čo ďalej viedlo k ich depresívny stav. Ku všetkému, čo sa okolo nich dialo, pristupovali úplne pasívne a bez záujmu. Výsledky štúdií poukázali aj na zhoršenie pamäti. Obnoviť normálny stav predmety štúdie sa ukázali pomocou antidepresív. Jasné svetlo ovplyvňuje svetlocitlivé bunky v sietnici človeka. Biologické hodiny sú špecificky spojené s týmito bunkami. Preto je poškodenie očí jasným svetlom veľmi nebezpečné.

Ako chrániť oči pred jasným svetlom?

Zo svojej podstaty ľudské oči vyrobené na diaľkové sledovanie. No dnes je vidieť, že s rozvojom civilizácie ľudia nosia okuliare viac. Je to spôsobené tým, že im výrazne klesol zrak, keďže trávia viac času pred televízormi, počítačmi, tabletmi atď. Všetko sa deje preto ťažký náklad Zavrieť. Chráňte zrak a zmiernite stres jednoduché cvičenia. Ak počas práce, napríklad po hodine, pocítite únavu, mali by ste si dať prestávku. Prestávka znamená pozerať sa na akékoľvek predmety v diaľke. Môžete ísť k oknu a pozrieť sa. Čo sa deje vo vedľajšom dome alebo na vtákoch na stromoch atď. V čase, keď videnie smeruje do diaľky, oči odpočívajú. Pri jasnom slnečnom svetle sa odporúča nosiť Slnečné okuliare. Nezanedbávajte všetky spôsoby ochrany očí pred jasnými svetlami. Vždy sa musíte starať o svoje zdravie.

Tiež sa ti môže páčiť:

Nový rok 2019 v tom, čo stretnúť a čo dať na stôl
Ako odstrániť staré mastné škvrny z oblečenia doma?
Čo je pohodlnejšie šatník alebo šatňa
Hodnotenie najlepších zahraničných televíznych seriálov 2017-2018 Čo dať manželovi na Nový rok 2019?
Ako odstrániť škrabance z laminátových podláh doma
Ktoré obliečky sú lepšie saténové alebo popelínové alebo hrubé kaliko či bambusové?

S príchodom súmraku nás všetkých obklopuje umelé osvetlenie. Už je to tak späté so spôsobom života moderný človekže ľudia sa bez toho nezaobídu. Ale aby sa zachoval dobré videnie na dlhé roky je potrebné zvoliť správne osvetlenie, pretože zdravie očí priamo závisí od toho.

Aké osvetlenie neškodí očiam?

Ideálne osvetlenie očí možno považovať za prirodzené slnečné svetlo. Ale aj tu sú dôležité nuansy stojí za to vedieť. Bez toho sa napríklad nemožno pozerať na slnko slnečné okuliare. Očiu neublíži len rozptýlené denné svetlo. Ale, bohužiaľ, denné slnečné svetlo nie je vždy dostatočné.

Po prvé, vnútorné osvetlenie sa môže počas dňa meniť v dôsledku pohybu slnka.

Po druhé, v zime, na jeseň a skoro na jar je svetlo skôr slabé, takže nie vždy stačí na bežné svietenie.

Preto sa cez deň využíva skôr slnečné svetlo ako pozadie, ktoré je doplnené nejakým umelým osvetlením. A tu vzniká otázka, aký druh osvetlenia je lepšie zvoliť, aby nepoškodil oči?

Výber správneho umelého svetla

K dnešnému dňu ideál umelé osvetlenie. Výber je, samozrejme, malý, buď sú to obyčajné žiarovky alebo žiarivky. Obe možnosti majú svoje výhody aj nevýhody.

Napríklad zjavnou výhodou žiarovky je to, že nebliká, to znamená, že nevytvára dodatočné napätie na orgány zraku. Svetlo z neho sa šíri rovnomerne, nevznikajú žiadne vlnky. Medzi nevýhody patria nasledujúce faktory: žlté svetlo, nízka intenzita svetla, nízka účinnosť.

Hlavnou výhodou žiariviek je vysoká intenzita bieleho svetla, ktoré dokáže osvetliť veľké miestnosti. Medzi zjavnými nedostatkami je možné rozlíšiť blikanie, hoci je sotva viditeľné, ale teoreticky môže nepriaznivo ovplyvniť orgány zraku. Hoci v tomto smere ešte neboli predložené žiadne presvedčivé dôkazy.

Žlté alebo biele svetlo?

Názory odborníkov sa rôznili, niektorí sa domnievajú, že najužitočnejšie svetlo pre orgány zraku je biele, pretože je to skôr prirodzené denné svetlo. Iní odborníci však tvrdia, že na dennom svetle je žltý odtieň, takže je vhodnejšie žiarovkové svetlo.

Zbohom konsenzus v tejto otázke nie, odborníci odporúčajú používať osvetlenie, ktoré sa vám najviac páči. Ale určite sa dá povedať, že oči sa z bieleho svetla rýchlo unavia, a modré svetlo je najškodlivejšia.

Aká by mala byť intenzita svetla?

Stredne intenzívne osvetlenie je pre oči najpohodlnejšie. Pri slabom svetle má človek tendenciu spať a zhoršuje sa mu zrak a tiež jasné osvetlenie pneumatiky. Ľahké odlesky škodia najmä očiam, odpútavajú nielen pozornosť, ale aj zaťažujú zrak. Preto by v miestnosti nemali byť lesklé povrchy, najlepšie je použiť matné, pretože nevytvárajú odlesky.

Umelé osvetlenie treba vyberať rozumne. Napríklad práca alebo čítanie si vyžaduje intenzívnejšie svetlo, zatiaľ čo všeobecné rozptýlené svetlo je vhodné na iné činnosti. Na pracovisko osvetlenie by malo padať zo strany, aby nevznikli žiadne tiene. Ak človek pracuje na počítači, potom si každú hodinu musíte urobiť prestávku - 10 minút a potom nebudú oči veľmi unavené.

Je LED osvetlenie škodlivé pre ľudské zdravie, aký vplyv má takéto svetlo na sietnicu, prečo je studené svetlo pre deti nebezpečné a ktoré LED svietidlá sú bezpečné? Odpovede na všetky tieto otázky nájdete v našej recenzii.

Studené alebo teplé svetlo?

Už dlho je známe, že LED lampy, LED panely, reflektory a ďalšie zariadenia na báze LED spotrebúvajú elektrickú energiu ekonomicky a vydržia extrémne dlho. Mnoho ľudí si uvedomuje aj výhody nových svetelných produktov, ako je bezúdržbovosť a oprava, prevádzka bez ohrevu, výborný svetelný kontrast a vysoký index podania farieb. Ale čo sa týka bezpečnosti pre oči, ktorú tvrdia výrobcovia a predajcovia, tu je všetko o niečo komplikovanejšie.

Počas storočnej histórie používania žiarovky (LN) nebol nikdy odhalený žiadny škodlivý účinok umelého svetla produkovaného týmto zariadením na oči. LN vytvorili prijateľnú úroveň osvetlenia vo večerných a nočných hodinách, čo nespôsobovalo výrazné nepohodlie.

Čas však diktoval potrebu hľadania úspornejších zdrojov svetla, pretože tarify za elektrinu mali vždy tendenciu rásť a šetrenie na osvetlení je nepohodlné a škodlivé pre zrak. Takže v obchodných, priemyselných a neskôr v obytných priestoroch sa objavili žiarivky a v posledné roky a svetelné diódy (LED).

Spočiatku len málo ľudí venovalo pozornosť takému indikátoru, ako je teplota farby. Navyše sa verilo, že takzvané denné biele svetlo je čo najbližšie k poludňajšiemu slnečnému svetlu za bezoblačného dňa, čo znamená, že je dobré pre oči. Ako sa neskôr ukázalo, nie je to tak, alebo skôr nie celkom tak. Samotní užívatelia žiariviek a LED „bielych“ lámp si začali všímať, že vo večerných hodinách toto osvetlenie dráždi oči a spôsobuje citeľné nepohodlie. prečo?

Všetko je to o vlnovej dĺžke!

Štúdia svetelných parametrov LED svietidiel ukázala, že biele LED svietidlá majú výrazný emisný pás v modro-modrom rozsahu s vlnovou dĺžkou cca. 450 nm. Ak je človek večer resp skoro ráno vplyvom krátkovlnného studeného bieleho svetla sa potom tvorba melatonínu v jeho tele dramaticky spomalí. Nemá vplyv na zdravie tým najlepším spôsobom, pretože tento hormón ovplyvňuje mnohé funkcie tela. Najmä reguluje prirodzené biorytmy, podporuje normálna práca imunitný a hormonálne systémy. Okrem toho má melatonín silné antioxidačné vlastnosti, ktoré ovplyvňujú proces starnutia v smere ich spomalenia.

Vedci zistili, že produkciu melatonínu najviac brzdia lampy s vysokou farebnou teplotou, ktoré svietia v modro-modrom spektre. Použitie svetelných diód (LED) s farebnou teplotou 4000 tis a nižšie nesúvisí s takouto škodlivou akciou. Osvetlenie produkované takýmito lampami je podobné teplému žltkastému svetlu LN.

Všetko uvedené však platí skôr pre svietidlá pre domácnosť. V priemyselnom a pouličnom osvetlení (hlavné svetlá, svietidlá, LED reflektory atď.) je povolené používať LED s viac vysoké hodnoty teplota farby.

Vlastnosti použitia LED na osvetlenie detských izieb

Pre detské oči je krátkovlnné studené svetlo produkované svetelnými diódami (LED) dvojnásobne nebezpečné, pretože môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť poškodenie sietnice a prudký pokles vízie. Dôvod: šošovka detské oko dvakrát priehľadnejší ako dospelý v modro-modrom spektre.

V tomto smere hrozí fotopoškodenie sietnice pôsobením studených bielych LED lámp s veľkým podielom modrej alebo fialovej v spektre. Výskum v tejto oblasti stále prebieha, ale už zo získaných výsledkov možno usudzovať, že v detských izbách je žiaduce používať iba svietidlá s diódami (LED), ktoré vyžarujú rovnako teplé žltkasté svetlo ako žiarovky. Teplota farby týchto svietidiel nesmie prekročiť 3000 tis.

Pre dospelých je studené krátkovlnné svetlo nebezpečné len večer a v noci, pretože narúša normálnu tvorbu melatonínu. Odborníci varujú, že LED diódy s teplotou farby o 6500 tis a nad to je lepšie nepoužívať ani dospelých. V každom prípade, kým nebudú existovať výskumné dôkazy, ktoré to vyvrátia zlý vplyv krátkovlnné svetlo na ľudskom tele. Medzitým by ste pri nákupe domácich LED svietidiel, ktoré majú nepochybne veľa výhod, mali venovať pozornosť takému indikátoru, ako je teplota farby. Spravidla je to uvedené na obale.

Ako zlepšiť zrak, keď ste po ... Gennady Michajlovič Kibardin

Svetlo a vízia

Svetlo a vízia

Vnímanie svetelných vĺn je pre ľudské oko životne dôležitá nevyhnutnosť. Oči sú od prírody vytvorené na vnímanie svetla, to je ich hlavná funkcia. Oči plnia svoj účel ľahko a produktívne, keď dostanú príležitosť pravidelne striedať pevnú tmu a jasné svetlo.

V posledných rokoch sa medzi jednotlivými lekármi, ako aj predajcami okuliarov a inzerentmi rozšírilo zhubné, úplne nepodložené tvrdenie, že jasné svetlo je škodlivé pre oči, najmä jeho zložku - ultrafialové žiarenie. Nosenie tmavých okuliarov sa stalo všadeprítomným a stalo sa módou. Avšak, než dlhší muž nosí tmavé okuliare, čím sú jeho oči slabšie, tým viac sa bojí jasného svetla.

Tendencia mladých ľudí nosiť tmavé okuliare je pochopiteľná. Vychádza z túžby napodobňovať silný sveta z toho pre milovaných umelcov a modernú módu, ako aj zo strachu z jasného svetla. Váš strach z jasné svetloľudia to pripisujú nepohodliu, ktoré zažívajú, keď im do očí dopadá jasné svetlo.

Trochu histórie. Slnečné okuliare sa objavili pred viac ako 100 rokmi a spočiatku boli extrémne zriedkavé. V tom čase boli ľudia, ktorí nosili tmavé okuliare, považovaní za chorých a okolie sa k nim správalo ľútostivo a súcitne.

Čitateľ, uvedomte si to zvieracieho sveta na Zemi žil a žije šťastne bez tmavých okuliarov, tak isto naši predkovia sa donedávna zaobišli bez okuliarov. Desiatky miliónov ľudí sa dnes bez problémov zaobídu bez tmavých okuliarov a zároveň nepociťujú nepohodlie. Múdra príroda navrhla oči tak, že bez problémov znesú veľmi vysokú intenzitu osvetlenia.

Hlavnými dôvodmi fotofóbie moderného človeka sú mylná verejná mienka o „škodlivosti“ jasného svetla a prepätia očné svaly.

Tento názor podporujú niektorí lekári, ktorí neprenikli hlboko do podstaty problému. Ľudia tomu veria a berú to ako pravdu. Ľudia začínajú veriť, že jasné slnečné svetlo im skutočne škodí. A preto, keď sú v jasnom svetle, začnú sa mimovoľne mračiť, na tvári sa objavia grimasy, ktoré vyjadrujú zjavné príznaky prepracovanosti a stresu.

Pod vplyvom falošných presvedčení sa u ľudí rozvíja čisto duševný strach z jasného svetla, čo spôsobuje napätý stav zmyslového aparátu očí. V takejto situácii oči skutočne trpia nepohodou, strachom z jasného slnečného svetla, umelo vytvoreného ľudskou mysľou. V dôsledku toho všetkého sa objavuje zápal tkanív očí, čo človeka ďalej uisťuje, že jasné svetlo mu údajne škodí.

Dnes je mylná verejná mienka vytvorená snahou výrobcov tmavých okuliarov v mene veľkých ziskov, že jasné svetlo škodí očiam.

Skúsenosti moderného človeka konštantný tlak orgány zraku. Zároveň človek nemusí mať stav strachu zo slnečného žiarenia, hoci jasné slnečné svetlo ho pravidelne dráždi. Podráždenie je spôsobené zneužitiaľudské orgány zraku a potom jeho oči jednoducho nedokážu normálne reagovať na vonkajšie podnety. Pre unavené oči sa jasné svetlo stáva pravidelne bolestivým, a to začína spôsobovať, že sa človek bojí svetla. A strach spôsobuje ďalšie napätie a nepohodlný stav V očiach.

Nevedomý pocit strachu z jasného slnečného svetla sa dá odstrániť z ľudského vedomia postupným privykaním si na slnečné svetlo. A pocit nepohodlia v dôsledku pôsobenia svetla je odstránený po vykonaní niektorých špeciálne cvičenia.

Vo všetkých prípadoch, keď jasné slnečné svetlo spôsobuje nepohodlie, musíte začať rozvíjaním pocitu dôvery v seba. Vždy treba pamätať na to, že jasné prirodzené svetlo nie je škodlivé. Dôvera v bezpečnosť rozptýleného slnečného žiarenia sa dá dosiahnuť postupným privykaním vykonávaním špeciálnych cvičení, z ktorých jedno je uvedené nižšie.

Opaľovanie (solarizácia) s oči zatvorené. Najpohodlnejšie je to urobiť jednoducho, ale efektívne cvičenie na jar alebo v lete, čerstvý vzduch. Cvičenie sa vykonáva 3 minúty, päť až šesťkrát denne.

Pohodlne sa usaďte, uvoľnite sa, zatvorte oči, zakloňte hlavu trochu dozadu a vystavte tvár slnku. Oči musia byť zatvorené, ale nie namáhané. Jemne potraste hlavou zo strany na stranu (odchýlte sa od vertikály o 10-15 cm v každom smere). Potrasenie hlavou zabráni dlhodobému vystaveniu svetlu (so zatvorenými očami) na tej istej časti sietnice. Ak počas cvičenia so zatvorenými očami pociťujete nepohodlie z vystavenia jasnému slnečnému žiareniu, zakryte si oči dlaňami. Prvé tri dni po každom cvičení si dlaňmi oči.

Po šiestich až siedmich dňoch pravidelnej popravy toto cvičenie oči otvorené na ulici štart bezbolestne vnímať rozptýlené slnečné svetlo. Opaľovanie so zatvorenými očami sa odporúča vykonávať pravidelne po dobu 12-14 dní. Potom si oči spravidla postupne zvyknú na jasné slnečné svetlo a zraková ostrosť sa výrazne zlepšuje.

Následne zmizne fotofóbia a nepohodlie z vystavenia jasnému svetlu, zmizne potreba nosiť tmavé okuliare a mimovoľné grimasy na tvári. A čo je najdôležitejšie, zmizne napätie v mysli spojené so strachom z jasného svetla.