పానిక్ భయాన్ని ఎలా ఎదుర్కోవాలి. VSD చికిత్స - వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా చికిత్స

ఒత్తిడి, ఇది తెలిసిన తోడుగా మారింది ఆధునిక జీవితం, తనను తాను కృత్రిమ అనుచరులు కనుగొన్నారు - తీవ్ర భయాందోళనలు. వారు మిమ్మల్ని ప్రతిచోటా అధిగమించగలరు - ఇంట్లో, ఆన్ ముఖ్యమైన సమావేశం, లో ప్రజా రవాణా… మరియు అటువంటి పరిస్థితిలో సంచలనాలు, స్వల్పంగా చెప్పాలంటే, అసౌకర్యంగా ఉన్నప్పటికీ, ప్రతి ఒక్కరూ దాడిని తట్టుకోగలరు. ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే అతనిని స్వాధీనం చేసుకోనివ్వకూడదు. తీవ్ర భయాందోళనలను ఎలా సమర్థవంతంగా మరియు వీలైనంత త్వరగా వదిలించుకోవాలో సైట్ రహస్యాలను వెల్లడిస్తుంది.

పానిక్ అటాక్స్ అంటే ఏమిటి

భయాందోళనలుఇది ప్రాణాంతకం కాదు, కానీ చాలా చాలా బాధించేది. ఒక వ్యక్తి అకస్మాత్తుగా భయంకరమైన ఆందోళన అనుభూతిని కలిగి ఉంటాడు, భయంతో పాటు - వివరించలేని అనుభూతి మరియు ఇది ముఖ్యంగా బాధాకరమైనది. వివిధ కలిపి సోమాటిక్ లక్షణాలుఒక వ్యక్తి కోసం ఈ భావాలు భరించలేనివిగా మారతాయి మరియు మీరు వాటిని ప్రారంభంలోనే అరికట్టకపోతే, అది భయాలు సంభవించడానికి కూడా రావచ్చు. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, మూర్ఛలను ఎలా ఎదుర్కోవాలో నేర్చుకోవడం ముఖ్యం.

భయాందోళనలు మెదడు మరియు శరీరం మధ్య కమ్యూనికేషన్ వైఫల్యానికి శరీరం యొక్క ప్రతిచర్య తప్ప మరేమీ కాదు. మీరు సాధారణ రహస్యాలను ప్రావీణ్యం చేసుకుంటే ఈ అపార్థం, ఇతర వాటిలాగే పరిష్కరించబడుతుంది.

ఏదైనా పోరాటాన్ని ప్రారంభించే ముందు, శత్రువును అధ్యయనం చేయడం విలువ. పానిక్ అటాక్స్ అంటే ఏమిటి? ఇది తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు భయంతో చాలా నిమిషాల నుండి చాలా గంటల వరకు కొనసాగే దాడి. సరళంగా చెప్పాలంటే: ఇది మెదడు యొక్క వ్యవస్థలో ఒక లోపం, దీని ఫలితంగా ఆడ్రినలిన్ రష్‌తో ఒక రకమైన తప్పుడు అలారం ఏర్పడుతుంది, ఇది శరీరాన్ని అప్రమత్తంగా ఉంచుతుంది. సంభావ్య ప్రమాదానికి శరీరం వెంటనే ప్రతిస్పందిస్తుంది:

• హృదయ స్పందన మరియు శ్వాస వేగవంతం,
• పెరిగిన చెమట,
• రక్తపోటు పెరుగుతుంది
• వికారం ఏర్పడుతుంది
• నిద్రలేమితో బాధపడుతున్నారు.

శ్వాస సమస్యలు ఉక్కిరిబిక్కిరి, మైకము, అవయవాలలో తిమ్మిరి, మూర్ఛ కూడా కలిగిస్తాయి. ఇక్కడే భయం కనిపిస్తుంది - పానిక్ అటాక్ యొక్క మిత్రుడు. ఒక వ్యక్తికి అతను పిచ్చివాడని అనిపించవచ్చు, అతను నయం చేయలేని వ్యాధిమరియు అతను మరణిస్తాడు. సహజంగానే, అతను అన్ని ఎంపికల ద్వారా స్క్రోల్ చేయడం ప్రారంభిస్తాడు మరియు ఆందోళన స్నోబాల్ లాగా పెరుగుతుంది. ఇది జరగకుండా నిరోధించడానికి, ప్రారంభంలోనే తీవ్ర భయాందోళనలను ఆపడం చాలా ముఖ్యం - ఆడ్రినలిన్ రష్ దశలో, స్నోబాల్ మీ తలని కప్పి ఉంచే హిమపాతంగా మారడానికి అనుమతించదు.

కాబట్టి, అది జరిగింది! సంకోచించకండి, కానీ తొందరపడకండి. ఇవి చదవండి సాధారణ చిట్కాలు, మరియు, బహుశా, మీరు ఈ వ్యాధి యొక్క దాడిని చల్లారు చేయగలరు.

1. ఊపిరి పీల్చుకోండి. కాగితపు సంచిలో నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకోండి (అమెరికన్ సినిమా పాత్రలు తరచుగా చేసే విధంగా) లేదా శ్వాస యొక్క లయను పునరుద్ధరించడానికి మీ అరచేతులను మీ నోటిపై ఉంచడం ద్వారా.
2. త్రాగండి. కానీ మత్తు కాదు, కానీ చాలా వ్యతిరేకం: చిన్న sips లో చల్లటి నీరు(100-150 ml).
3. కడుగు. చల్లటి నీరు ఇంద్రియాలను తెస్తుంది. తీవ్ర భయాందోళనకు గల కారణాలను మీరు కడిగివేయడం ద్వారా మీ ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోండి. మీ దగ్గర డబ్బా ఉంటే థర్మల్ నీరు, దాన్ని ఉపయోగించు.
4. మాట్లాడండి. స్నేహితులు, బంధువులు ఫోన్‌లో, నెట్‌వర్క్‌లో వర్చువల్ ఇంటర్‌లోక్యూటర్‌లతో, డైరీతో లేదా యాదృచ్ఛిక సహచరుడితో ఇబ్బంది మిమ్మల్ని అధిగమించినట్లయితే, ఉదాహరణకు, సబ్‌వేలో. మీ కోసం ఆహ్లాదకరమైన, ఉత్తేజకరమైన వాటి గురించి మాట్లాడండి. చుట్టూ ఎవరూ లేకుంటే లేదా మీరు అపరిచితులతో మాట్లాడకూడదనుకుంటే, మీతో మాట్లాడండి. మీరు చేసే ప్రతి పని (మీరు ఇంట్లో ఉంటే) బిగ్గరగా మాట్లాడండి. మీ కోసం, మీ ప్రియమైన వ్యక్తి, ప్రోత్సాహం, భరోసా పదాలను కనుగొనండి.
5. మిమ్మల్ని మీరు దూరం చేసుకోండి. మీ భావోద్వేగాలు స్వల్పకాలికంగా ఉన్నాయని మరియు త్వరలో ఆవిరైపోతాయని గ్రహించండి. కాబట్టి మీ ఆలోచనలను విడిచిపెట్టి, నిష్క్రియ పరిశీలకుడి స్థానాన్ని పొందండి.

గుర్తుంచుకోండి: తీవ్ర భయాందోళన దాడి మరణంతో సరిపోలడం కాదు. కాబట్టి పోరాడకండి, అతనితో వాదించకండి, లేకుంటే ఆడ్రినలిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది, ఆందోళన పెరుగుతుంది. మానసికంగా "వెనక్కి అడుగు" మరియు అతని బలం క్షీణించినప్పుడు వైపు నుండి చూడండి.

1. పాడండి. మీరు లోపల లేకుంటే బహిరంగ ప్రదేశం, ఒక ఆహ్లాదకరమైన పాటను బిగించి, దాని కంటెంట్‌పై దృష్టి సారించడం మరియు పదాల కోసం వీడియో క్రమాన్ని మానసికంగా ఊహించడం.
2. చేతులు తీసుకోండి. మీ అరచేతుల్లో వెచ్చదనాన్ని అనుభవించే వరకు వాటిని రుద్దండి, ఎక్స్‌పాండర్ లేదా సాధారణ రబ్బరు బంతిని గుర్తుంచుకోండి, మీ చేతులు షేక్ చేయండి.
3. శరీరాన్ని రిలాక్స్ చేయండి. ఆదర్శవంతంగా, పడుకుని, ప్రశాంతమైన సంగీతాన్ని ఆన్ చేయండి. మీరు శాంతిని పీల్చుకునే పుష్పించే పచ్చికభూమిపై తిరిగే మెత్తనియున్ని అని ఊహించుకోండి.

1. సమస్యలను పరిష్కరించడానికి. ఏది పట్టింపు లేదు: సిద్ధాంతాన్ని గుర్తుంచుకోండి, క్రాస్‌వర్డ్ పజిల్‌ని పరిష్కరించండి, పని చేయడానికి కొత్త మార్గాన్ని సృష్టించండి, మీ ఫోన్‌కి డౌన్‌లోడ్ చేసిన గేమ్‌ను ఆడండి, వివరించండి విదేశీ భాషమీరు మీ ముందు చూసే ప్రతిదీ ... ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే మెదడును పానిక్ అటాక్ నుండి సమస్యను పరిష్కరించడానికి మార్చడం.
2. పిల్లి, కుక్క, చిట్టెలుక యొక్క బొచ్చును కొట్టండి. మీ పెంపుడు జంతువుతో మాట్లాడండి. మీకు ఇంట్లో అక్వేరియం ఉంటే, గొప్పది! చేపల మృదువైన కదలికలను చూసి, అవి ఎంత అందంగా ఉన్నాయో, అలాంటి నిశ్శబ్ద స్నేహితులను కలిగి ఉండటం ఎంత అదృష్టమో చెప్పండి.
3. నమలండి. ఉదాహరణకి, నమిలే జిగురు. బాగా, అది మెంథాల్ అయితే.
4. బాస్ అవ్వండి. భయం నెమ్మదిగా తొలగిపోవడం ప్రారంభించినప్పుడు, మీరే చెప్పండి: “నేను ఇక్కడ ప్రతిదీ నిర్ణయిస్తాను, ఎందుకంటే నేను బాధ్యత వహిస్తాను. నేను "అడ్రినలిన్ పీపాలో నుంచి నీళ్లు బయిటికి రావడమునకు వేసివుండే చిన్న గొట్టము" ఆఫ్ చేసాను, కాబట్టి, శరీరం, ప్రశాంతంగా ఉండండి! మీరు నా శక్తిలో ఉన్నారు. మరియు నేను బాగున్నాను!".

ముందుగా హెచ్చరించినది ముంజేతులు. పానిక్ అటాక్ అనే రాక్షసుడిని మొగ్గలోనే నాశనం చేయడంలో సైట్ చిట్కాలు మీకు సహాయపడతాయని మేము ఆశిస్తున్నాము. అయితే, డాక్టర్ సందర్శన చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది!

భయాందోళన అకస్మాత్తుగా వస్తుంది కారణం లేని దాడిభయాందోళనలు. దాడి నరాల మరియు అభిజ్ఞా రుగ్మతలతో కూడి ఉంటుంది మరియు రోగికి చాలా అసౌకర్యాన్ని ఇస్తుంది. ప్రతి ఒక్కరూ తమంతట తాముగా భయాందోళనలను ఎలా వదిలించుకోవాలో తెలుసుకోవాలి.

పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు ఎందుకు ప్రారంభమవుతాయి మరియు ఇంట్లో చికిత్స ఎందుకు జరుగుతుందో అర్థం చేసుకోవాలి. పానిక్ అటాక్ అనేది స్వల్పకాలిక దాడి, ఈ సమయంలో నరాల, మానసిక మరియు మోటారు రుగ్మతలు సంభవిస్తాయి. పానిక్ అటాక్ యొక్క స్వభావం నాడీ సంబంధిత రుగ్మత. పాథాలజీ యొక్క కారణాలు ఇప్పటికీ సరిగ్గా అర్థం కాలేదు. సంభావ్య కారణాలుతీవ్ర భయాందోళనలు సంభవించడం:

• వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా;
• జన్యు సిద్ధత;
• రోగి చరిత్రలో మానసిక అనారోగ్యం;
• ఒత్తిడి;
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు అంతర్గత అవయవాలు;
• అంటు వ్యాధులు.

మూర్ఛలు కొందరి ప్రభావంతో ఆకస్మికంగా సంభవిస్తాయి ప్రతికూల కారకం. ఇది ఒత్తిడి మరియు భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్, శారీరక శ్రమ, గుంపులో ఉండటం.

మూర్ఛలు సంభవించవచ్చు వివిధ వ్యాధులుమరియు అంతర్గత అవయవాల పాథాలజీలు. దీని ఫలితంగా తీవ్ర భయాందోళనలు సంభవించడం అసాధారణం కాదు హార్మోన్ చికిత్స, స్ట్రోక్ మరియు కరోనరీ వ్యాధిమె ద డు.

మానసికంగా అస్థిరమైన వ్యక్తులలో తరచుగా భయాందోళనలు సంభవిస్తాయి. ఈ పరిస్థితి మాదకద్రవ్యాల బానిసలు మరియు మద్యం దుర్వినియోగం చేసే రోగులలో గమనించవచ్చు. భయాందోళనల అభివృద్ధికి ట్రిగ్గర్ ఏదైనా భయం లేదా భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్ కావచ్చు.

పానిక్ అటాక్ లక్షణాలు

పానిక్ అటాక్ క్రింది లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది:

• ఆకస్మిక భావనభయం మరియు ఆందోళన;
• మీ జీవితం కోసం భయం;
• అంతర్గత ఓవర్వోల్టేజ్;
• భావోద్వేగ ఉద్రేకం;
• పరిస్థితిపై నియంత్రణ లేకపోవడం.

మూర్ఛలు కూడా ఉల్లంఘనతో కూడి ఉంటాయి గుండెవేగం, శ్వాస ఆడకపోవడం, వికారం మరియు వాంతులు. తలనొప్పి మరియు వికారం కూడా సంభవించవచ్చు.

దాడి సమయంలో రోగులు దిక్కుతోచని స్థితి మరియు మైకము గమనించండి. చాలామంది గుండె ప్రాంతంలో గాలి లేదా నొప్పి లేకపోవడం గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు.

దాడి సమయంలో, చలి, చేతి వణుకు, ముఖం యొక్క బ్లన్చింగ్ మరియు పెరిగిన చెమట. చాలా మంది గమనిస్తారు ఆకస్మిక ప్రదర్శనభయం. పానిక్ అటాక్ యొక్క లక్షణాలు ప్రతి రోగికి భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు అనేక అంతర్గత కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి.

దాడి ఎలా జరుగుతుంది?

దాడి యొక్క వ్యవధి మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలు మారుతూ ఉంటాయి. దాడిని ప్రారంభించడానికి, ఒక రకమైన ట్రిగ్గర్ అవసరం - భయాందోళనలకు కారణమయ్యే పరిస్థితి. ఒక వింత వాసన అటువంటి ట్రిగ్గర్‌గా పనిచేస్తుంది, పెద్ద శబ్దములేదా గుంపులో ఉండటం.

పెద్దగా షాపింగ్ చేస్తున్నప్పుడు మూర్ఛలు తరచుగా ప్రారంభమవుతాయి షాపింగ్ మాల్స్. ఈ సందర్భంలో, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యం బహిరంగ ప్రదేశంలో, ప్రజల గుంపులో ఉండటం వలన సంభవిస్తుంది.

మొదటి తీవ్ర భయాందోళన దాడి బలమైన అనుభవం లేదా భావోద్వేగ ఓవర్ స్ట్రెయిన్‌తో సంభవించవచ్చు. తీవ్రమైన ఒత్తిడి తర్వాత నాడీ వ్యవస్థ యొక్క వైఫల్యం సాధ్యమవుతుంది.

దాడి ప్రారంభంలో, ఒక వ్యక్తి వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను మాత్రమే అనుభవిస్తాడు అధిక చెమట. అప్పుడు, కొంతకాలం తర్వాత, రోగి తీవ్ర భయాందోళనలకు గురవుతాడు, ఇది వివిధ మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. కొంతమంది రోగులు తమ జీవితాల పట్ల అసమంజసమైన భయం యొక్క ఆకస్మిక అనుభూతిని నివేదిస్తారు, మరికొందరు భయాందోళనలు మరియు గందరగోళాన్ని అనుభవిస్తారు.

పానిక్ అటాక్ కొన్ని నిమిషాల నుండి రెండు నుండి మూడు గంటల వరకు ఉంటుంది. లక్షణాలు చాలా త్వరగా అభివృద్ధి చెందుతాయి. ఈ పరిస్థితి యువతులలో చాలా సాధారణం, కానీ పురుషులు ఆకస్మిక భయం నుండి రోగనిరోధక శక్తిని కలిగి ఉండరు.

రోగి జీవితంలో మొదటి దాడి ఎక్కువ కాలం ఉండదు. ఈ పరిస్థితి త్వరగా వెళుతుంది, భయం మరియు ఆందోళనను వదిలివేస్తుంది. సొంత ఆరోగ్యం. పానిక్ అటాక్ అంటే ఏమిటో అందరికీ తెలియదు, కాబట్టి రోగులు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు సాధ్యం పాథాలజీలుగుండె, రక్త నాళాలు మరియు మెదడు.

మూర్ఛలు ఎందుకు ప్రమాదకరమైనవి?

తీవ్ర భయాందోళన దాడి చంపదు, కానీ పరిస్థితికి చికిత్స అవసరం. తరచుగా పునరావృతమయ్యే దాడుల కారణంగా, రోగులు వివిధ భయాలను అభివృద్ధి చేస్తారు. చాలా సందర్భాలలో, తదుపరి దాడి భయం ఉంది.

ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తిని ఎక్కడైనా అధిగమించవచ్చు. దీని కారణంగా, రోగులు వారి స్వంత సామాజిక సంబంధాలను తగ్గించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. రోగి యొక్క మొత్తం జీవితం పునర్నిర్మించబడింది కాబట్టి సాధ్యం పునరావృతంతీవ్ర భయాందోళనలు అతనిని బహిరంగ ప్రదేశంలో అధిగమించలేదు. పెద్ద పెద్ద దుకాణాలకు వెళ్లడం, రద్దీగా ఉండే ప్రదేశాలకు వెళ్లడం మానేశారు. ముఖ్యంగా తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, రోగులు ఏకాంతంగా మారతారు.

వ్యాధి నాడీ వ్యవస్థ యొక్క రుగ్మత కాబట్టి, రోగి యొక్క పనితీరు తరచుగా దాని కారణంగా బాధపడుతుంది మరియు సమస్యల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సంక్లిష్టతలలో ఇవి ఉన్నాయి:

• అస్తెనియా;
• న్యూరాస్తెనియా;
• న్యూరోసిస్;
• భయాలు;
• నిరాశ;
• హైపోకాండ్రియా.

నాడీ వ్యవస్థ కారణంగా క్షీణిస్తుంది తరచుగా మూర్ఛలు, ఇది అభివృద్ధికి దారితీయవచ్చు ఆస్తెనిక్ సిండ్రోమ్. ఫోబియాస్ యొక్క తీవ్రతరం రోగి యొక్క రోజువారీ కార్యకలాపాలపై ఒక ముద్రను వదిలివేస్తుంది, ఇది పని షెడ్యూల్ మరియు రోజువారీ దినచర్యలో బలవంతంగా మార్పుకు దారితీస్తుంది.

పునరావృత భయాందోళనలతో, గృహ చికిత్స రెండు విధాలుగా నిర్వహించబడుతుంది - మందులు మరియు జానపద పద్ధతులు.

పాథాలజీ నిర్ధారణ

అంతర్గత అవయవాల యొక్క సేంద్రీయ పాథాలజీని మినహాయించిన తర్వాత మాత్రమే రోగనిర్ధారణ చేయబడుతుంది. మొదట మీరు చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలి. వైద్యుడు పరీక్షించి, మరొక నిపుణుడికి పంపుతాడు అవసరమైన పరీక్షలుఅంతర్గత అవయవాలు. పాథాలజీలు మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధులను మినహాయించడానికి, న్యూరాలజిస్ట్ మరియు కార్డియాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం అవసరం.

గుండె, మెదడు మరియు రక్తనాళాల పరిస్థితి పరీక్షలు తప్పనిసరి. చివరి రోగ నిర్ధారణ ఒక న్యూరాలజిస్ట్ లేదా సైకియాట్రిస్ట్ చేత చేయబడుతుంది.

మీరు మానసిక వైద్యుడిని సందర్శించడానికి భయపడకూడదు. ఈ నిపుణుడు వ్రాస్తాడు అవసరమైన మందులుమరియు చికిత్స యొక్క పథకం మరియు వ్యవధిని సూచించండి.

వైద్య చికిత్స

వైద్య చికిత్సకింది ఔషధాల సహాయంతో నిర్వహిస్తారు:

• యాంటిడిప్రెసెంట్స్;
• ట్రాంక్విలైజర్స్;
• న్యూరోలెప్టిక్స్;
• మత్తుమందులు.

చికిత్స నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను పునరుద్ధరించడం మరియు దానిని బలోపేతం చేయడం లక్ష్యంగా పెట్టుకుంది. చికిత్స యొక్క ముఖ్యమైన దశ నిద్ర యొక్క సాధారణీకరణ.

యాంటిడిప్రెసెంట్స్ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి మరియు నాడీ ఉద్రిక్తత. ఈ మందులు 6-10 నెలల సుదీర్ఘ కోర్సు కోసం తీసుకోబడతాయి.

తీవ్ర భయాందోళనలను ఎదుర్కోవటానికి ఉత్తమ పరిష్కారం ట్రాంక్విలైజర్లు. మందులు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను నిరుత్సాహపరుస్తాయి మరియు కొంత మగతను కలిగిస్తాయి, అయితే దీనితో పాటు, భయం, టాచీకార్డియా, శ్వాసలోపం మరియు గుండె ప్రాంతంలో నొప్పి యొక్క భావన ఉంది. అటువంటి ఔషధాల యొక్క ప్రతికూలత ఒక సంఖ్య దుష్ప్రభావాలు. ట్రాంక్విలైజర్లు ఉపయోగించడం మంచిది అంబులెన్స్రాబోయే దాడితో, ఉపసంహరణ సిండ్రోమ్ కారణంగా చాలా కాలం పాటు ఈ మందులను తీసుకోవడం సిఫార్సు చేయబడదు.

యాంటిసైకోటిక్స్ నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది, మెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు భావోద్వేగ అతిగా ప్రేరేపణను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ మందులు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి స్వయంప్రతిపత్తి పనిచేయకపోవడంమరియు సైకోమోటర్ డిజార్డర్స్ నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి.

నిద్రను మెరుగుపరచడానికి ఉపశమన మందులు సూచించబడతాయి. ఈ మందులు బలహీనంగా ఉంటాయి మరియు ఇతర మందులతో కలిపి దాడిని వదిలించుకోలేవు మత్తుమందులునాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరించడానికి సహాయం చేస్తుంది.

దాడిని ఎలా వదిలించుకోవాలి జానపద పద్ధతులు

తీవ్ర భయాందోళనలకు చికిత్స జానపద నివారణలుఓదార్పు మూలికల సహాయంతో నిర్వహిస్తారు.

1. mordovnik, డాండెలైన్ గడ్డి, షికోరి, లికోరైస్ రూట్, వలేరియన్ రూట్ మరియు సెయింట్ జాన్ యొక్క వోర్ట్ సమాన నిష్పత్తిలో కలపండి. మొత్తంగా, మీరు ఈ మూలికల మిశ్రమం యొక్క 30 గ్రాములు అవసరం. ఫలిత మిశ్రమాన్ని పోయాలి వెచ్చని నీరుమరియు సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి. శీతలీకరణ తర్వాత, సేకరణ రోజువారీ గాజులో మూడవ వంతులో తీసుకోబడుతుంది. చికిత్స యొక్క కోర్సు మూడు నెలలు. ఇటువంటి సేకరణ నాడీ వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, నిద్రను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
2. ఒక గ్లాసు వేడినీటితో 10 గ్రాముల ఒరేగానో పోయాలి, శీతలీకరణ తర్వాత, సగం గ్లాసు త్రాగాలి. చికిత్స యొక్క కోర్సు రెండు నెలలు. ప్రతి రోజు మీరు భోజనానికి అరగంట ముందు సగం గ్లాసు కషాయాలను త్రాగాలి.
3. ఒరేగానో యొక్క ఆల్కహాల్ టింక్చర్: సగం గ్లాసు ఆల్కహాల్తో మొక్క యొక్క పెద్ద చెంచా పోయాలి మరియు ఒక వారం మరియు ఒక సగం చీకటి ప్రదేశంలో చొప్పించడానికి వదిలివేయండి. అప్పుడు ఔషధం రెండు నెలలపాటు ఒక టీస్పూన్లో ప్రతిరోజూ తీసుకోబడుతుంది.
4. మదర్వార్ట్ ఉంది సమర్థవంతమైన నివారణఒత్తిడిని ఎదుర్కోవడానికి. రెండు గ్లాసుల నీరు మరియు సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడకబెట్టడంతో పొడి గడ్డి యొక్క రెండు పెద్ద స్పూన్లు పోయాలి. అప్పుడు ఔషధం ఫిల్టర్ చేయబడి, ఒక నెలపాటు ప్రతిరోజూ పెద్ద స్పూన్లో తీసుకుంటుంది.
5. ఓదార్పు టీ: ఒక చిన్న చెంచా నిమ్మ ఔషధతైలం మరియు పుదీనా కలపండి, దానిపై వేడినీరు పోసి ఇరవై నిమిషాలు వదిలివేయండి. నిద్రవేళకు ముందు రోజూ ఒక గ్లాసు టీ తాగాలి.
6. నిద్ర రుగ్మతకు సహాయపడే మందులు నాడీ ఉద్రిక్తత: వేడినీటితో లిండెన్ యొక్క రెండు పెద్ద స్పూన్లు పోయాలి మరియు చల్లబరుస్తుంది వరకు అది కాయడానికి వీలు. రోజూ పడుకునే ముందు ఒక గ్లాసు డికాక్షన్ తాగండి.
7. చమోమిలే టీ: చమోమిలే పువ్వులను కోసి వాటిపై వేడినీరు పోయాలి. టీ చేయడానికి, మీకు ఒక గ్లాసు నీరు అవసరం మరియు పెద్ద చెంచాపువ్వులు. టీ ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసులో త్రాగాలి.

చికిత్స యొక్క సాంప్రదాయ పద్ధతులు నాడీ ఒత్తిడిని తగ్గించడం మరియు నాడీ వ్యవస్థను శాంతపరచడం లక్ష్యంగా పెట్టుకున్నాయి. ఈ టీలు మరియు కషాయాలు నిద్రను సాధారణీకరించడానికి మరియు ఒత్తిడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

కొన్ని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం ఔషధ మొక్కలువిషపూరితమైనది మరియు తప్పుగా తీసుకుంటే దుష్ప్రభావాల అభివృద్ధికి కారణమవుతుంది. చికిత్స ప్రారంభించే ముందు జానపద పద్ధతులుఅవకాశం తోసిపుచ్చాలి అలెర్జీ ప్రతిచర్యమరియు ఒక నిర్దిష్ట సందర్భంలో జానపద నివారణలు తీసుకోవడం సాధ్యమేనా అనే దాని గురించి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.

మీకు ఎలా సహాయం చేయాలి

నియమం ప్రకారం, తీవ్ర భయాందోళనల దాడి హృదయ స్పందన రేటు, అయోమయ స్థితి లేదా మైకము పెరుగుదల ద్వారా సూచించబడుతుంది. లక్షణాలు ఎంత త్వరగా పెరుగుతాయి అనేది వివిధ అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఈ దశలో, తీవ్ర భయాందోళనలను ఎలా తొలగించాలో మీకు తెలిస్తే, మీరు సంకల్ప శక్తితో మాత్రమే దాడిని ఆపవచ్చు.

అకస్మాత్తుగా భయం యొక్క రూపాన్ని పానిక్ అటాక్ యొక్క విధానాన్ని అనుభూతి చెందుతూ, మిమ్మల్ని మీరు కలిసి లాగి, శాంతింపజేయడానికి ప్రయత్నించాలి. అప్పుడు అనేక నిర్వహించడానికి మద్దతిస్తుంది శ్వాస వ్యాయామాలు. ఇది చేయుటకు, ఒక నిస్సార శ్వాస తీసుకోండి, ఆపై రెండు దీర్ఘ ఉచ్ఛ్వాసాలను తీసుకోండి. "సమయం" ఖర్చుతో ఒక నిస్సార శ్వాస తీసుకోబడుతుంది, ఈ సమయంలో కడుపు పొడుచుకు వస్తుంది. మొదటి ఉచ్ఛ్వాసము "రెండు" వ్యయంతో నిర్వహించబడుతుంది మరియు ఈ సమయంలో కడుపు ఉపసంహరించబడుతుంది. అప్పుడు, ఉదరం లాగడంతో, "మూడు" ఖర్చుతో మరొక ఉచ్ఛ్వాసము చేయబడుతుంది. వ్యాయామం పదిసార్లు పునరావృతం చేయాలి.

మరొక వ్యాయామం బ్యాగ్‌లోకి శ్వాసించడం. ఇది చేయటానికి, మీరు ఒక గట్టి బ్యాగ్ తీసుకోవాలి, లోతైన శ్వాస తీసుకోండి మరియు కంటైనర్లోకి గాలిని పీల్చుకోండి. అప్పుడు ఈ బ్యాగ్ నుండి గాలి పీల్చుకోండి. వ్యాయామం పది సార్లు పునరావృతమవుతుంది.

దాడిని ప్రారంభించే ముందు, మొదటి లక్షణాలను అనుభవిస్తూ, మీ ముఖం మరియు చేతులను శుభ్రం చేయమని సిఫార్సు చేయబడింది. చల్లటి నీరుమరియు పల్స్ పాయింట్లను నీటితో తేమ చేయండి. మీరు ఒక గ్లాసు శుభ్రమైన చల్లని నీరు త్రాగవచ్చు, దానికి కొద్దిగా చక్కెర కలుపుతారు.

మూర్ఛలను ఎదుర్కోవటానికి మరొక మార్గం తీవ్ర భయాందోళనలకు స్వీయ-శిక్షణ. ఇది తీవ్ర భయాందోళనలను ఓడించడానికి మరియు దాడుల ఫ్రీక్వెన్సీని తగ్గించడానికి రెండింటికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కృత్రిమంగా మీ మానసిక స్థితిని పెంచడం ద్వారా దాడిని వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది చేయుటకు, మీరు కూర్చుని, విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు చిరునవ్వుతో బలవంతం చేయాలి. నవ్వుతూ, మీరు సానుకూల పద్యం, ప్రార్థన లేదా కొన్ని ప్రేరేపించే ప్రకటనలను బిగ్గరగా చదవాలి. మీరు మీ మనస్సును మీ నుండి తీసివేయడానికి ప్రయత్నించాలి అంతర్గత భావన. ఇది చేయుటకు, కొన్ని విదేశీ వస్తువులకు దృష్టిని మార్చమని సిఫార్సు చేయబడింది.

మూర్ఛ నివారణ

భయాందోళనల నుండి బయటపడటానికి సమయం పడుతుంది. తీవ్ర భయాందోళనల నుండి ఎలా కోలుకోవాలి, అలాగే దాడిని ఎలా ఆపాలి మరియు నిరోధించాలి - మీరు మీ డాక్టర్ నుండి తెలుసుకోవాలి. దాడులు సాధ్యమైనంత అరుదుగా సంభవించడానికి, నివారణ చర్యలకు కట్టుబడి ఉండాలని సిఫార్సు చేయబడింది.

1. సమతుల్య ఆహారం నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. మెనులో పండ్లు, కూరగాయలు మరియు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి పాల ఉత్పత్తులుకొవ్వు మరియు వేయించిన వాటిని నివారించడం.
2. మీరు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు B విటమిన్ల కోర్సును త్రాగాలి, ఇది నాడీ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
3. ఈవినింగ్ వాక్ చేయడం వల్ల నిద్రలేమి నుండి బయటపడవచ్చు తాజా గాలి.
4. మీరు క్రీడల సహాయంతో నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను మెరుగుపరచవచ్చు. ఈత మరియు యోగాకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి.
5. కెఫిన్ మరియు స్ట్రాంగ్ టీని దుర్వినియోగం చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. మీరు కాఫీ మరియు టీలను పూర్తిగా వదులుకోవాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ మీరు మధ్యాహ్నం ఈ పానీయాల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయాలి.
6. పాలనను గమనించడం మరియు రాత్రి షిఫ్ట్‌లు మరియు ఓవర్‌టైమ్‌లను వదిలివేయడం అవసరం. ఇది ఒత్తిడిని నివారించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
7. నిద్ర యొక్క సాధారణీకరణ నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. నిద్ర కనీసం ఎనిమిది గంటలు ఉండాలి.

పునరావృతమయ్యే తీవ్ర భయాందోళనలతో, మీరు మీ స్వంతంగా ఎలా విశ్రాంతి తీసుకోవాలో మరియు ఒత్తిడిని ఎలా వదిలించుకోవాలో నేర్చుకోవాలి. దీన్ని చేయడానికి, మీరు గ్రూప్ ఆటో-ట్రైనింగ్ కోసం సైన్ అప్ చేయవచ్చు లేదా మనస్తత్వవేత్తను సందర్శించవచ్చు. మీకు చాలా సానుకూల భావోద్వేగాలను అందించడం కూడా ముఖ్యం.

తీవ్ర భయాందోళనలు ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితాన్ని విషపూరితం చేయకూడదు, కాబట్టి సమస్యను సకాలంలో చూడటం మరియు దాని పరిష్కారాన్ని ఆలస్యం చేయకుండా ఉండటం ముఖ్యం. వైద్య చికిత్స, నివారణ చర్యలుమరియు జానపద నివారణలు ఎప్పటికీ పానిక్ దాడులను వదిలించుకోవడానికి సహాయం చేస్తుంది.

ఈ వ్యాసం నేను అనుభవించిన వాటి గురించి నేను వ్రాసే వారి వర్గం నుండి వచ్చింది ... పానిక్ అటాక్ సిండ్రోమ్‌ను స్వయంగా అనుభవించిన వారికి మాత్రమే అర్థం చేసుకోవచ్చు ... భావాలు, నేను మీకు చెబుతున్నాను, బలహీనతకు దూరంగా ఉన్నాయి ...

ఇప్పుడు వారితో బాధపడుతున్న వారికి, నేను వెంటనే చెప్పాలనుకుంటున్నాను: “భయపడకండి, అబ్బాయిలు! మీకు "పైకప్పు" లేదు. నువ్వు మానసికంగా ఉన్నావా ఆరోగ్యకరమైన ప్రజలు. మరియు మీరు చనిపోరు." ఇంత బాధ్యతగా ఎందుకు చెప్తున్నాను? ఎందుకంటే నేనే సజీవ ఉదాహరణ. కాబట్టి…

తీవ్ర భయాందోళనలను ఎలా ఎదుర్కోవాలి?

విధానం #1

శత్రువును చూసి తెలుసుకోవాలి. శత్రువును ఎంత బాగా తెలుసుకుంటే అంత బలహీనుడు.

పానిక్ అటాక్ ఉంది మానసిక స్థితి. గమనించండి! - వ్యాధి కాదు.

పానిక్ అటాక్ సంకేతాలు:

• వణుకు (వణుకు) తో బలమైన ఉద్రేకం లేదా, దానికి విరుద్ధంగా, ఆకస్మిక సాధారణ బలహీనత,
• ఒక వ్యక్తి “వినే” గుండె దడ (ఎలా ఉంది? - నేను క్రింద వివరిస్తాను),
• శ్వాస ఆడకపోవడం, ఊపిరి ఆడకపోవడం, ఊపిరి ఆడకపోవడం, గొంతులో గడ్డ, వికారం,
• భయాందోళన, మీ కళ్ళు ఎక్కడ చూసినా పరుగెత్తాలనే కోరిక,
• మరణం భయంకరమైన భయం.

ఈ ఆవిర్భావములన్నీ దేహసంబంధమైనవే! మానసికం కాదు! ఈ సంచలనాలు స్వయంప్రతిపత్త నాడీ వ్యవస్థ (మోక్షం మరియు మనుగడకు బాధ్యత వహించే అత్యంత పురాతన యంత్రాంగం) లో పనిచేయకపోవడం వల్ల కలుగుతాయి. అదే సమయంలో, హార్మోన్ల అసమతుల్యత అనుసంధానించబడి ఉంటుంది, ఇది నాడీ వ్యవస్థ- తోబుట్టువుల. రుగ్మతలకు కారణాలు భిన్నంగా ఉంటాయి: క్షణిక ఒత్తిడి నుండి పేరుకుపోయిన అసంతృప్తి వరకు, అరికట్టడానికి ప్రయత్నాలు అసహ్యకరమైన భావోద్వేగాలు చాలా కాలం వరకు, విడాకులు, ప్రియమైన వారిని కోల్పోవడం, దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి లేదా ఒత్తిడి. నా విషయంలో, అది స్థిరమైన అసంతృప్తిమీరే. తత్ఫలితంగా, అంతర్గత డిగ్రీ స్థాయికి దూరంగా ఉంది మరియు నేను నేపథ్యానికి వ్యతిరేకంగా ఉన్నాను సాధారణ ఆరోగ్యం, కేవలం అతని అడుగుల నుండి పడిపోయింది. అప్పుడు నేను చనిపోతున్నానని నిజంగా నమ్మాను ... కానీ ప్రతిదీ సులభంగా మారింది. జీవితం యొక్క మార్గం, నా పట్ల మరియు ఇతరుల పట్ల వైఖరిని మార్చడానికి ఇది సమయం అని శరీరం నాకు చెప్పింది, లేకపోతే ... రెండవ చైనీస్ హెచ్చరిక ఉండదు, మరియు పరిణామాలు తీవ్ర భయాందోళన సిండ్రోమ్ కంటే ఘోరంగా ఉండవచ్చు.

తీవ్ర భయాందోళన అంటే ఏమిటో ఇప్పుడు మీరు అర్థం చేసుకున్నారు, కాబట్టి మీ మానసిక మరియు మానసిక స్థితికి భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

విధానం #2

మాత్రలు, క్రీడలు, నడక, ధ్యానం - ఏమి సహాయం చేస్తుంది? అంతా!

ఇది కార్యాచరణ మనస్తత్వశాస్త్రం, ఇక్కడ ప్రతి వ్యక్తి సందర్భంలో అన్ని పద్ధతులు సానుకూల ఫలితాన్ని ఇస్తే మంచివి. మాత్రలు (యాంటిడిప్రెసెంట్స్, మత్తుమందులు) తీసుకోవడంలో తప్పు లేదు. భౌతిక శాస్త్రం భౌతిక శాస్త్రంతో చికిత్స పొందుతుంది. మీకు పంటి నొప్పి ఉంటే, మీరు శ్వాస వ్యాయామాలతో నొప్పిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించే బదులు దంతవైద్యుని వద్దకు వెళ్లండి. మీకు జ్వరం ఉంటే, మీరు ఉష్ణోగ్రత తగ్గడానికి ప్రయత్నించే బదులు ఆస్పిరిన్ తీసుకోండి. మానవ శరీరం ఇనుము కాదు. మరియు అవసరమైతే తక్షణ సహాయం, బలం కోసం మీ శరీరాన్ని పరీక్షించవద్దు. తీవ్ర భయాందోళనలకు గురైనప్పుడు, సాధారణంగా వ్యక్తి ఎటువంటి వ్యసనం లేకుండా, ప్రశాంతంగా మాత్రలను నిరాకరిస్తాడు.

ఏదైనా జీవి వలె, పిల్లి లేదా చిలుక, మానవ శరీరంసంరక్షణను ప్రేమిస్తుంది. ఇది స్వచ్ఛమైన గాలిలో నడక, మంచిది ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, ఊపిరితిత్తులు శారీరక వ్యాయామం(మళ్లీ అందరికీ తగినది కాదు), శ్వాస వ్యాయామాలు. తరువాతి వాటిలో, యూరి విలునాస్ యొక్క గొంతు శ్వాస పద్ధతి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

మీ శరీరానికి ఏ విధమైన సంరక్షణ బాగా సరిపోతుందని అడగండి? వినండి, ఇది మీకు ఖచ్చితంగా చెబుతుంది. కమ్యూనికేట్ చేయాలా వద్దా అనే సందేహం మీకు ఉందా సొంత శరీరం?.. కానీ మీరు మీ కుక్కతో లేదా పిల్లితో కమ్యూనికేట్ చేస్తారు ... మరియు మీరు దానిని సాధారణమైనదిగా భావిస్తారు.

విధానం #3

ధ్యానం, యోగా, చైనీస్ జిమ్నాస్టిక్స్ తాయ్ చి. ఈ పద్ధతులు ఎందుకు మంచివి? వారు శరీరంతో పని చేయడం ద్వారా సానుకూలంగా ఆధ్యాత్మికంగా ఏర్పాటు చేస్తారు. ఇక్కడ మరియు మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం, ప్రకాశం మరియు చక్రాలు మరియు శక్తి ఛానెల్‌లు, అదనంగా, అన్ని శరీర వ్యవస్థలు పాల్గొంటాయి. నేను ఏమి ఉపయోగించగలను? నా పట్ల నాకున్న అసంతృప్తి దృష్ట్యా, నేను EFT (టెక్నాలజీ ఆఫ్ ఎమోషనల్ క్లెన్సింగ్) పద్ధతిని ఎంచుకున్నాను. దీని సారాంశం ఏమిటంటే, మీలాగే మిమ్మల్ని మీరు అంగీకరించడం, అలాగే శరీరంపై పాయింట్లతో 10-15 నిమిషాల పని. మీరు సాధ్యత అధ్యయనాల కోసం చిన్న మరియు సరళమైన గైడ్‌ను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు.

విధానం #4

మనస్తత్వశాస్త్రం యొక్క ప్రధాన పద్ధతి పానిక్ అటాక్ సిండ్రోమ్ యొక్క కారణాన్ని అర్థం చేసుకోవడం. నిప్పు లేనిదే పొగ లేదు. దీనర్థం, అగ్ని ఇప్పటికీ ఎక్కడో మండుతోంది, అది ఆరిపోకపోతే, క్రమానుగతంగా పొగతో తనను తాను గుర్తు చేస్తుంది - అంటే, భయాందోళన. క్లయింట్లు తరచుగా ఇలాంటి భావాలను కలిగి ఉన్నారని కనుగొంటారు - భయం, ఆందోళన - ముందు, కానీ అదే స్థాయిలో కాదు. ఈ “ముందు”లోనే మనం కారణాన్ని వెతకాలి. మీరు ఇప్పుడు ప్రారంభించవచ్చు:

• భయాందోళనలు నాకు ఏమి గుర్తు చేస్తాయి?
• వారు ఎవరివలె కనబడతారు?
• మరియు వారు నాకు ఏమి మేలు చేస్తారు?

చివరి ప్రశ్నకు ప్రతిస్పందనగా నేను పాఠకుడి నుండి వినగలను: “ఏమిటి?! ప్రయోజనం?! అది బుల్ షిట్! ఇది ఏదైనా తర్కాన్ని ధిక్కరిస్తుంది!" మరియు లాజిక్ గురించి ఎవరు మాట్లాడతారు?.. మరియు దేనితో పోల్చితే అర్ధంలేనిది - అన్నింటికీ సరైన పెద్దల సమాధానాలు సిద్ధంగా ఉన్న మీ మనస్సుతో? మార్గం ద్వారా, పానిక్ అటాక్ సిండ్రోమ్ తమను, ఇతరులను, పరిస్థితిని నియంత్రించుకునే వ్యక్తులలో సర్వసాధారణం. అయితే ఈ నియంత్రణకు కారణం ఏమిటి? బహుశా భయం: పిల్లల కోసం, ప్రియమైన వ్యక్తి కోసం, ఏమీ లేకుండా లేదా ఒంటరిగా మిగిలిపోతుందనే భయం ... "అగ్ని" కోసం చాలా. కానీ ఈ సందర్భంలో మాత్రమే. పానిక్ అటాక్ సిండ్రోమ్‌కు అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

ముగింపు.

భయాందోళన మరియు భయాందోళన సమయంలో చనిపోతామనే భయం శరీర సంచలనాల ద్వారా నిర్దేశించబడుతుంది, కాదు మానసిక వైకల్యాలు. మార్గం ద్వారా, వ్యాసం ప్రారంభంలో వాగ్దానం చేయబడిన వివరణ ఏమిటంటే, ఒక వ్యక్తి వేగవంతమైన హృదయ స్పందనను అది సంభవించినప్పుడు మాత్రమే "వింటాడు" నాడీ నేల. మరియు మీరు అతనిని హృదయపూర్వకంగా శాంతింపజేయలేరు, కానీ మత్తుమందులు. నిజమైన గుండె జబ్బులలో, టాచీకార్డియా ( వేగవంతమైన పల్స్) ఆత్మాశ్రయంగా భావించబడదు. ఇది వారి పెద్ద వ్యత్యాసం.

భయాందోళనలు తాత్కాలికమైనవి. జీవితం కోసం కాదు! తరచుగా ఇది సాధారణ జీవన విధానాన్ని, మీ పట్ల మరియు వ్యక్తుల పట్ల వైఖరిని మార్చడానికి సమయం అని సూచన.

ఈ రాష్ట్రంతో ఒంటరిగా ఉండకండి. మానవ మనస్తత్వశాస్త్రం బయటికి వెళ్లడానికి ఇష్టపడుతుంది. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, మీ భయాందోళనల గురించి కనీసం ఒక వ్యక్తికి చెప్పండి, వారు మిమ్మల్ని అర్థం చేసుకుంటారు మరియు మీకు మద్దతు ఇస్తారు. అన్నింటికంటే, ఏ క్షణంలోనైనా మీకు అతని తక్షణ సహాయం అవసరం కావచ్చు. నా దాడుల గురించి ఐదుగురు వ్యక్తులకు తెలుసు, దాని గురించి మాట్లాడటానికి నేను సిగ్గుపడలేదు మరియు మేము కలిసి ఒక మార్గం కోసం చూశాము.

వ్యవహరించండి భయాందోళనలుసిద్ధపడని వ్యక్తికి కష్టం. దాడి అకస్మాత్తుగా ప్రారంభమవుతుంది, వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది, తగిన ప్రతిస్పందన యొక్క అవకాశాన్ని కోల్పోతుంది. భయాందోళనలు వాస్తవానికి కొన్ని నిమిషాలు మాత్రమే ఉండవచ్చు, కానీ VSD ఉన్న రోగి యొక్క "అంతర్గత" గడియారం ప్రకారం, శాశ్వతత్వం దాటిపోతుంది, అత్యంతఇది మరణం, విపరీతమైన ఆందోళన మరియు ఇతర మానసిక లక్షణాల సముదాయం యొక్క ఆలోచనలతో ఆక్రమించబడింది.

తీవ్ర భయాందోళనను ఎలా ఆపాలి? మరియు దీనిని నిరోధించవచ్చా? ముందుగానే లేదా తరువాత, ఒక వ్యక్తి ఇలాంటి ప్రశ్నలను అడగడం ప్రారంభిస్తాడు, దీని పరిష్కారం జీవిత నాణ్యతను గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తుంది. నిజంగా, VVD సిండ్రోమ్- తీర్పు కాదు. సమస్య పరిష్కరించదగినది మాత్రమే కాదు, దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అనుకూలమైన రోగ నిరూపణను కలిగి ఉంటుంది.

నరాల మరియు ఆత్మ యొక్క వ్యాధి వృత్తిపరమైన మానసిక చికిత్స సహాయంతో నయమవుతుంది. కానీ ప్రతి వ్యక్తి క్రింద సూచించిన ఏదైనా పద్ధతులను ఉపయోగించి పానిక్ అటాక్‌కు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని స్వయంగా ప్రారంభించవచ్చు. వాస్తవానికి, మేము "మీ స్వంత చేతులతో" పూర్తి నివారణ గురించి మాట్లాడటం లేదు. అయినప్పటికీ, సైకోథెరపీటిక్ సెషన్ల మధ్య కాలంలో దాడి యొక్క తీవ్రతను తగ్గించడం సాధ్యమవుతుంది. మీరు ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు లక్షణాన్ని మాత్రమే నిలిపివేసే మాత్రగా "రిసెప్షన్లు" తీసుకోవాలి.

దాడి సమయంలో లక్షణాలు మరియు సాధారణ ప్రవర్తన గురించి

పానిక్ డిజార్డర్ అనేది చిన్ననాటి గాయం, లోతైన కారణంగా సంభవించే రుగ్మత అంతర్గత సంఘర్షణ, ఉపయోగం యొక్క పరిణామాలు మత్తు పదార్థాలు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి లేదా ఇతర బాధాకరమైన అంశం. రోగలక్షణ ప్రతిదీ అపస్మారక స్థితిలో పేరుకుపోతుంది - ఒక వ్యక్తి గుర్తించడం కష్టం నిజమైన కారణాలుఅతని తీవ్ర-ఆత్రుత స్థితి, ఇది తరచుగా తీవ్ర భయాందోళనతో ముగుస్తుంది.

దాడి అనేక లక్షణాల ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది, వాటిలో:

• శ్వాస ఆడకపోవడం, ఊపిరి ఆడకపోవడం,
• పెరిగిన చెమట, చలి, వణుకు,
• కార్డియోపామస్,
• అధిక (తక్కువ) రక్తపోటు
• డీరియలైజేషన్ లేదా వ్యక్తిగతీకరణ,
• వికారం, కడుపు తిమ్మిరి,
• "చివరి", పిచ్చి, తీవ్రమైన అనారోగ్యాల గురించి కలతపెట్టే ఆలోచనలు.

దాడి సమయంలో భయం అనేది మనస్సులో "ముద్రితమై" ఉంటుంది, దాడి జ్ఞాపకశక్తి కూడా మరొక మానసిక ఉప్పెనకు కారణమవుతుంది. విష వలయంమూసివేస్తుంది. రోగి తన స్వంత భయాందోళనలో చిక్కుకున్నాడు.

ఆందోళన దాడులతో వ్యవహరించే పద్ధతులు

పానిక్ అటాక్ ట్రీట్‌మెంట్ అనేది ఎదుర్కొనేందుకు సహాయపడే సాంకేతికతల యొక్క పెద్ద జాబితా ఆకస్మిక దాడిలేదా దాని అభివృద్ధిని నిరోధించండి. భయాందోళనలను పూర్తిగా నివారించండి (మరియు IRR). స్వతంత్ర పనిన్యూరోసిస్‌తో దాదాపు అసాధ్యం.పాథాలజీ యొక్క ఏదైనా తీవ్రతతో అర్హత కలిగిన మానసిక వైద్యుడు మాత్రమే సహాయం చేయగలడు, ఎందుకంటే "ఆత్మ వైద్యుడు" యొక్క ఆర్సెనల్‌లో తీవ్రమైన పునరావాస అవకాశాలు ఉన్నాయి (ఎరిక్సోనియన్ హిప్నాసిస్, EDMR థెరపీ, కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ).

కానీ దాడి ప్రారంభమైనప్పుడు ఏమి చేయాలి? ఈ సందర్భంలో ప్రధాన విషయం శాంతించడం మరియు రచ్చ కాదు. ఔషధ ఉపశమనం ప్రభావం చూపే అవకాశం లేదు, ఎందుకంటే పిల్ యొక్క ప్రభావం PA ఇప్పటికే ముగిసినప్పుడు 15-30 నిమిషాల కంటే ముందుగానే ప్రారంభమవుతుంది. ఔషధం తీసుకునే ఆచారం ఆందోళన స్థాయిని తగ్గించగలదు తప్ప. కానీ ఔషధంపై అలాంటి ఆధారపడటం అరుదుగా ఆరోగ్యంగా పిలువబడుతుంది.

కప్పింగ్ యొక్క నాన్-ఫార్మకోలాజికల్ ఎంపిక అత్యంత ప్రాధాన్యతనిస్తుంది. మరియు ఇవి శ్వాసకోశ సముదాయాలు, సడలింపు వ్యాయామాలు, PAని పర్యవేక్షించే మరియు విశ్లేషించే పద్ధతులు, దాడి యొక్క కృత్రిమ ప్రేరణ మరియు అనేక ఇతర మానసిక చికిత్సా "విన్యాసాలు". మరియు పాలన యొక్క సాధారణీకరణ, క్రీడలు ఆడటం, నడవడం, తిరస్కరించడం వంటి నివారణ చర్యలు చెడు అలవాట్లుఏర్పాటుకు దోహదం చేస్తుంది ఆరోగ్యకరమైన శరీరం, కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది ఆరోగ్యకరమైన మనస్సు [ , ].

మీ స్వంతంగా PAతో వ్యవహరించే మార్గాలు

దృష్టిని మారుస్తోంది

ఆందోళన, బలమైన అసమంజసమైన భయం "కవర్స్" లేదా భయాందోళన ఇప్పటికే ప్రారంభమైనప్పుడు, దానిని వస్తువులకు మార్చడం ద్వారా దృష్టిని మళ్లించడం అవసరం. బయటి ప్రపంచం. స్నేహితుడికి కాల్ చేయడం, సినిమా చూడటం (కామెడీ), హాస్యభరితమైన మ్యాగజైన్ చదవడం, మధురమైన జ్ఞాపకాలు పానిక్ అటాక్‌ను నిరోధించవచ్చు లేదా దాని తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు.

మీరు మీ "యాంకర్"ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది, ఇది దాడి సమయంలో మద్దతుగా మారుతుంది. ఇది మీ PA గురించి ఫన్నీ పాట పాడటం, రేపటికి సంబంధించిన విషయాలను ప్లాన్ చేయడం, పిల్లల క్రాస్‌వర్డ్‌లను పరిష్కరించడం వంటి సాధారణ ఖాతా కావచ్చు. ప్రధాన విషయం మీ "లోతైన" నుండి బయటపడటం మనశ్శాంతిబయటకు, బయటకు వెళ్లవద్దు మానసిక రుగ్మత. అన్ని తరువాత, మీరు మాత్రమే మీ శరీరానికి కమాండర్. మీరు ఆర్డర్లు ఇవ్వండి మరియు కోర్సును నడిపించండి.

సాంద్రీకృత శ్వాస

మీరు శ్వాస ప్రక్రియపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా తీవ్ర భయాందోళనలను ఆపవచ్చు. మీ ముక్కు ద్వారా ఊపిరి పీల్చుకోండి, మీ నాసికా రంధ్రాల ద్వారా చల్లని గాలి వెళుతున్నట్లు భావించండి. మీ విండ్‌పైప్ మీ బొడ్డుకు చేరే పారదర్శక గొట్టం అని ఊహించుకోండి. గాలి దాని క్రిందికి ప్రవహిస్తుంది, ప్రక్రియలో బొడ్డును విస్తరిస్తుంది. లోతైన శ్వాస. నెమ్మదిగా ఊపిరి పీల్చుకుంటూ, మీ గాజు గొట్టం గోడలపై ఆవిరి ఘనీభవించినట్లు అనిపిస్తుంది. రిలాక్స్డ్ నోటిని విడిచిపెట్టినప్పుడు, గాలి నెమ్మదిగా ఆవిరైపోతుంది. పూర్తి విశ్రాంతిని సాధించడం మరియు ఆహ్లాదకరమైన అనుభూతులను గుణించడం ద్వారా మళ్లీ మళ్లీ పునరావృతం చేయండి.

సాధారణంగా, PA తో, ఆడ్రినలిన్ విడుదల కారణంగా శ్వాస గణనీయంగా పెరుగుతుంది. అన్నీ శ్వాస పద్ధతులుదీనిని తీసుకురావడంపై ఆధారపడి ఉంటాయి జీవిత ప్రక్రియసాధారణ ప్రశాంతమైన దిశలో. మీరు మూర్ఛల వెలుపల కూడా "సరైన" శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయవచ్చు, ప్రతిరోజూ 3-5 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాసలపై శ్రద్ధ చూపుతారు.

పేపర్ బ్యాగ్ పద్ధతి

తరచుగా, తీవ్ర భయాందోళన దాడిని ముఖానికి గట్టిగా వర్తించే కాగితపు బ్యాగ్‌తో ఉపశమనం పొందవచ్చు. మూర్ఛ ఆగే వరకు నెమ్మదిగా బ్యాగ్‌లోకి పీల్చుకోండి మరియు వదులుకోండి. పద్ధతి ఆక్సిజన్ స్థాయిని తగ్గించడం మరియు పెంచడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది బొగ్గుపులుసు వాయువు, దీని కారణంగా గ్యాస్ బ్యాలెన్స్ పునరుద్ధరించబడుతుంది. దాడుల సమయంలో ప్యాకేజీ లేనట్లయితే, మీ స్వంత చేతులను ఉపయోగించండి - ఒక పడవలో వాటిని మడవండి మరియు "నెమ్మదిగా పీల్చే - నెమ్మదిగా ఆవిరైపో" నమూనా ప్రకారం శ్వాసను ప్రారంభించండి. మీరు శ్వాస వ్యాయామాల సాంకేతికత గురించి మరింత తెలుసుకోవచ్చు.

ధ్యానం, స్వీయ శిక్షణ

ఏదైనా నెర్వోసా కోసం ధ్యానం మానసిక చికిత్సా మాత్ర. ఉనికిలో ఉంది గొప్ప మొత్తంస్వీయ శిక్షణ కోసం ధ్యాన పద్ధతులు మరియు వ్యాయామాలు. లోతైన సడలింపు స్థితిలో కొన్ని నైరూప్య చిత్రంపై స్పృహ యొక్క ఏకాగ్రత నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి, ఉద్రిక్తత నుండి బయటపడటానికి మరియు శాంతి స్థితిని సాధించడానికి సహాయపడుతుంది. నిజమైన ధ్యానం అనేది అన్ని చక్రాలు కాదు, జ్యోతిష్యం కాదు, కానీ బలమైన యాంటిడిప్రెసెంట్ ప్రభావంతో కూడిన ప్రొఫెషనల్ రిలాక్సేషన్ టెక్నిక్. సమర్థవంతమైన స్వీయ-శిక్షణ గురించి చదవండి.

"వీక్షకుడు"

పక్క నుండి మీ PA అభివృద్ధిని చూడండి. మీరు గమనించిన దృగ్విషయాలను సూక్ష్మంగా సంగ్రహించే ప్రేక్షకుడిగా లేదా బయటి పరిశోధకుడిగా ఉన్నట్లుగా, ప్రతి లక్షణాన్ని, భయం యొక్క ప్రతి ఛాయను వ్రాయండి. అటువంటి ప్రవర్తన యొక్క ఫలితం భయాల విలువను తగ్గించడం, వాటిని అలవాటు చేసుకోవడం, వారి నిజమైన స్వభావాన్ని గుర్తించడం.

చిత్రం విజువలైజేషన్

మీ భయం లేదా ఆందోళన ఎలా ఉంటుందో ఊహించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉద్దేశపూర్వకంగా చిత్రాన్ని సృష్టించవద్దు, ఈ ప్రక్రియను మీ ఊహ లేదా ఉపచేతనకు అప్పగించండి. ఆపై చిత్రాన్ని ఏ విధంగానైనా "నాశనం" చేయండి - దానిని అగ్నిలో కాల్చండి, సముద్రపు నీటితో కడగండి, భయం యొక్క చిత్రాన్ని హోరిజోన్‌లో అదృశ్యమయ్యే మేఘంగా మార్చండి. అలంకారిక వేషధారణలో భయం వదిలిన తర్వాత మిమ్మల్ని కప్పి ఉంచే శాంతి మరియు సామరస్య స్థితిని కూడా ధరించండి. మీ మనశ్శాంతి ఎలా ఉంటుందో ఊహించుకోండి. శాంతిని ఆస్వాదిస్తూ దానిని జాగ్రత్తగా పరిశీలించండి.

"స్పైరల్స్"

ఆందోళన యొక్క మూలాన్ని గుర్తించండి, దానిని చిత్రంగా ప్రదర్శించండి. మురిలో కదిలే శక్తి ప్రవాహంలోకి భయం యొక్క అనుభూతిని బదిలీ చేయండి. శక్తి ప్రవాహం యొక్క దిశను నిర్ణయించండి: సవ్యదిశలో, దానికి వ్యతిరేకంగా? కదలికను రివర్స్ చేయండి మరియు మీరు మానసిక సౌకర్యాన్ని పొందే వరకు కొత్త ప్రవాహాన్ని చూడండి. కొత్త దిశ ప్రశాంతతకు దారితీయకపోతే, దానిని మళ్లీ వ్యతిరేక దిశకు మార్చండి.

"నాలుగు దళాలు"

నాలుగు అంశాల గురించిన అవగాహన భయాన్ని వదిలించుకోవడానికి మాత్రమే కాకుండా, విచ్ఛేదన భావనను అధిగమించడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

"భూమి" మూలకం "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" భద్రతా భావనకు బాధ్యత వహిస్తుంది. కుర్చీపై కూర్చోండి, మీ పాదాలు నేలను తాకినట్లు భావించండి మరియు కుర్చీ మీకు గట్టిగా మద్దతు ఇస్తుంది. చుట్టూ చూడు. అంతరిక్షంలో 3 వస్తువులను కనుగొనండి. మీరు మీ ముందు చూసే వాటికి, మీరు చుట్టూ విన్న వాటికి సమాధానం ఇవ్వండి.

శ్వాస మరియు ఏకాగ్రతకు "గాలి" బాధ్యత వహిస్తుంది. దానిని గ్రహించడానికి, ఏదైనా శ్వాస వ్యాయామాన్ని నిర్వహించడం అవసరం. మీరు ప్రాథమిక లోతైన ఉచ్ఛ్వాస-నిశ్వాసానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవచ్చు.

"నీరు" శాంతి మరియు విశ్రాంతిని నిర్వచిస్తుంది. PA తో, పొడి నోరు తరచుగా హింసించబడుతుంది. మీది ఎలాగో ఊహించుకోండి లాలాజల గ్రంధులుఅభివృద్ధి ప్రారంభమవుతుంది పెద్ద సంఖ్యలోలాలాజలం (నిమ్మకాయ అని ఆలోచించండి). నీరు త్రాగటం, సక్రియం చేయడం ద్వారా మీరు మీకు సహాయం చేయవచ్చు జీర్ణ వ్యవస్థమరియు విశ్రాంతిని ప్రేరేపిస్తుంది.

"అగ్ని" అనేది సానుకూలత యొక్క మూలానికి దారితీసే కల్పన. మీ శరీరంలో ఈ ఆనంద వనరు ఎక్కడ ఉంది?

నాలుగు మూలకాల కలయిక ఒక వ్యక్తి "ఇక్కడ మరియు ఇప్పుడు" ఉన్నాడని, ఏకాగ్రతతో, విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు సురక్షితమైన ప్రదేశానికి తన మార్గాన్ని కనుగొనగలనని నిర్ధారించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

"గోల్డెన్ స్ట్రింగ్"

నిలబడి, బంగారు తీగ రూపంలో ఆకాశం నుండి పడే శక్తి ప్రవాహం కిరీటం, గొంతు, కడుపు, కాళ్ళు, పాదాల గుండా ఎలా వెళుతుందో అనుభూతి చెందండి మరియు భూమి మధ్యలోకి వెళుతుంది. అప్పుడు శక్తి లోతుల నుండి తిరిగి వస్తుంది, పాదాలు, కాళ్ళు, కడుపు, గుండె, కిరీటం గుండా వెళుతుంది మరియు పైకి వెళుతుంది. మీ ద్వారా స్వర్గం మరియు భూమిని కలుపుతూ, శక్తి మీ శరీరం ద్వారా ఒకటి కంటే ఎక్కువసార్లు ఎలా వెళుతుందో అనుభూతి చెందండి.

"సీతాకోకచిలుక ఆలింగనం"

ఈ సైకోటెక్నిక్ పోస్ట్-స్ట్రెస్ అనుభవాలను తగ్గించడానికి లేదా ఆందోళనను తగ్గించడానికి ఉపయోగించబడుతుంది. మీ ఛాతీపై మీ చేతులను దాటండి మరియు ఎడమ చెయ్యికుడి భుజంపై, మరియు కుడివైపు - ఎడమవైపున ఉంటుంది. లైట్ ఆల్టర్నేటింగ్ ట్యాపింగ్‌ను ప్రారంభించండి. ఆందోళన పెరిగినప్పుడు, వ్యాయామం నిలిపివేయాలి.

"కాంతి ప్రవాహం"

మీరు లైట్ ఫ్లక్స్ టెక్నిక్ ఉపయోగించి తీవ్ర భయాందోళనలను ఆపవచ్చు. శరీరంలో భయం యొక్క స్థానికీకరణ స్థలాన్ని కనుగొనడం అవసరం. దాని స్థాయి, రంగు మరియు ఆకృతి, ఆకారాన్ని నిర్ణయించండి. వస్తువును పరిశీలించిన తర్వాత, హీలింగ్ లైట్ ఫ్లక్స్ దాని వైపు మళ్లించాలి, అవాంతర అనుభూతుల యొక్క పూర్తి అదృశ్యాన్ని సాధించడం, అన్నీ అసహ్యకరమైన భావాలువస్తువుతో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

"రంగు డబ్బా"

ఒక వ్యక్తి తటస్థ స్థితికి తిరిగి రావడం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు సాంకేతికత ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. దీన్ని చేయడానికి, మీరు ఓపెన్ కంటైనర్ లేదా పెయింట్ ట్యూబ్‌లో అలారం (భయం, చెడ్డ జ్ఞాపకశక్తి) ఉంచాలి. మొదట, ప్రతికూల అనుభవం ఉపరితలంపై ఉంటుంది, కానీ మీరు పెయింట్ను కదిలించి, మెమరీని పూర్తిగా కరిగించండి.

భయాన్ని వాయిదా వేస్తుంది

మీరు R. విల్సన్ పద్ధతిని ఉపయోగించి తీవ్ర భయాందోళనలను నిరోధించవచ్చు, ఇది ఒక వ్యక్తి తన స్వంత భయాన్ని నియంత్రించడానికి మరియు దానిని నిర్వహించడానికి నేర్పుతుంది. సాంకేతికత అంగీకారంపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ సమయం ఆలస్యం: PA సమీపించినప్పుడు, మీరు X గంటల్లో చింతించడం ప్రారంభిస్తారని మీతో "అంగీకరించుకోవాలి" మరియు ఇప్పుడు కాదు. అంగీకరించిన గంట ప్రారంభంతో, మీరు మళ్లీ మీతో ఒప్పందాన్ని మళ్లీ చర్చిస్తారు: నేను మరో X గంటల్లో భయాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభిస్తాను. సీక్వెన్షియల్ వాయిదాతో భయం యొక్క తీవ్రత తగ్గుతుంది, వ్యక్తి PA యొక్క నియంత్రణను గుర్తిస్తాడు.

"డైలీ ఎక్సైట్‌మెంట్" (ఆర్. విల్సన్)

విల్సన్ యొక్క మరొక పద్ధతి భయం లేదా ఆందోళనపై మనస్సును స్థిరపరచడం. సుమారు 10 నిమిషాలు ("ప్రయోగం" యొక్క వ్యవధి కనీసం 10 రోజులు) రోజుకు రెండుసార్లు భయాన్ని ప్రేరేపించడంలో పాల్గొనండి. సెషన్ సమయంలో అన్ని విషయాలను వాయిదా వేయండి, రాష్ట్రంలో మునిగిపోండి బలమైన ఆందోళనసాధ్యమైనంత గొప్ప అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తున్నారు. భయం గురించి మాత్రమే ఆలోచించండి. 10 నిమిషాల తర్వాత, శ్వాస వ్యాయామాల ద్వారా ఈ స్థితి నుండి బయటపడండి మరియు సాధారణ జీవితంలోని ప్రధాన స్రవంతికి తిరిగి వెళ్లండి. VVDలో భయం పరిమిత సమయం వరకు ఉంటుందని గ్రహించడానికి ఈ పద్ధతి సహాయపడుతుంది. ఆందోళన యొక్క బలం తగ్గుతుంది, భయం యొక్క రంగు మసకబారుతుంది, సమస్య పట్ల వైఖరి తీవ్రంగా మారుతుంది.

ఫలితాలు

ఏదైనా వ్యాయామాలను ఆలోచనాత్మకంగా చేయడం ద్వారా, మీరు తీవ్ర భయాందోళనలను నిరోధించవచ్చు లేదా దాడి అభివృద్ధి దశలో దానిని తొలగించవచ్చు. మీరు మీ "ఇష్టమైన" పద్ధతిని ఎంచుకోవచ్చు మరియు ఏదైనా సమయంలో దాన్ని ఉపయోగించవచ్చు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితి, మీరు పద్ధతులను మిళితం చేయవచ్చు - మీ శరీరం మీకు తెలియజేస్తుంది ఉత్తమ మార్గం PAకి సడలింపు మరియు వ్యతిరేకత.

ఏదైనా తీవ్ర భయాందోళన దాడి మీ పిచ్చి కాదు, మరణం యొక్క విధానం కాదు, కానీ శరీరం యొక్క ప్రాథమిక (ఆదిమ) ప్రతిచర్య అని అర్థం చేసుకోవడం అవసరం. ఒకదానితో ఒకటి అనుసంధానించబడిన థ్రెడ్‌ల యొక్క ఈ సంక్లిష్టమైన ముడికి హేతుబద్ధమైన, ఆధ్యాత్మిక (మరియు ఖచ్చితంగా విషాదకరమైనది కాదు) వివరణ ఉంది. విమర్శకుడిగా ఆడ్రినలిన్ రష్ మరియు దానితో పాటు వచ్చే లక్షణాలను గమనించండి. "పనితీరు" యొక్క ఆసన్న ముగింపు గురించి నిరంతరం మీకు గుర్తు చేసుకోండి, మీరు "చమురు", అంటే అనుభవాలను జోడిస్తే తప్ప, భయం 5-10 నిమిషాల కంటే ఎక్కువ ఉండే అవకాశం లేదు.

వాస్తవానికి, ప్రతి మానసిక గాయం VVDని తీవ్ర భయాందోళనలతో కలిగించదు. కానీ మంచి మానసిక సంస్థ కలిగిన వ్యక్తులు ప్రత్యేక ప్రమాద సమూహంలో ఉంటారు. మాత్రలపై ఆధారపడకండి, ట్రాంక్విలైజర్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్‌తో మానసిక అనారోగ్యం చికిత్స పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. ఒక లక్షణం లేదా సిండ్రోమ్‌ను అణచివేయడం అనేది వ్యాధిని నయం చేయడం లాంటిది కాదు. డ్రగ్ థెరపీ ఫలితాన్ని ఇస్తుంది, కానీ తాత్కాలికమైనది. దాని సంచిత ప్రభావం వ్యాధి యొక్క పురోగతి.

పైన పేర్కొన్న అన్ని వ్యాయామాలు తాత్కాలిక కొలత. అంతేకాకుండా, తరచుగా ఉపయోగించడంతో, వారు, దురదృష్టవశాత్తు, వారి ప్రభావాన్ని కోల్పోతారు. ప్రధాన సమస్య (VSD మరియు PA యొక్క మూల కారణం) పరిష్కరించబడనప్పుడు ప్రశాంతత మరియు జీవితం పట్ల ఆలోచనాత్మక వైఖరిని పదేపదే ఒప్పించడం అసాధ్యం. ఈ విధంగా ప్రాథమిక వ్యత్యాసంస్వతంత్ర ఉపయోగం కోసం మందులు మరియు సైకోథెరపీటిక్ వ్యాయామాల మధ్య.

మా క్లయింట్లు వృత్తిపరమైన సహాయానికి వెలుపల "ఔత్సాహిక మానసిక చికిత్స"లో పాల్గొనాలని మేము సిఫార్సు చేయము. ఏదైనా పద్ధతులు పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. దురదృష్టవశాత్తు, నేడు ఇది అన్ని వ్యాపారాల జాక్‌గా ప్రసిద్ధి చెందింది. కానీ ఎప్పుడు మనం మాట్లాడుకుంటున్నాంమనస్తత్వం వంటి సంక్లిష్టమైన సంస్థ గురించి, మీరు బలం కోసం మిమ్మల్ని మీరు పరీక్షించుకోవలసిన అవసరం లేదు మరియు "బహుశా" కోసం శిక్షణ ఇవ్వండి.

భయాందోళన రుగ్మత ( నిర్భంద వలయం PA) శాశ్వతంగా రద్దు చేయబడవచ్చు.

నమోదు: 30.01.08 సందేశాలు: 2.185 రసీదులు: 277

అంశం చాలా సందర్భోచితంగా ఉంది, మీ సందేశానికి కొంతమంది మాత్రమే ప్రతిస్పందించారు.
వికీపీడియా PA యొక్క ఈ వివరణను ఇస్తుంది:
బయంకరమైన దాడి(PA) (ఏపుగా ఉండే సంక్షోభం) అనేది వివరించలేనిది, రోగికి బాధాకరమైనది, తీవ్రమైన ఆందోళన యొక్క దాడి, భయంతో పాటు, వివిధ స్వయంప్రతిపత్త (సోమాటిక్) లక్షణాలతో కలిపి ఉంటుంది.
ఇది జరిగితే నాకు కూడా జరుగుతుంది పొడవైన రహదారిలేదా పెద్ద సవరణ.
నేను అర్థం చేసుకున్నట్లుగా, సానుభూతి మరియు పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థల మధ్య అసమతుల్యత ఉంది, కానీ వాటిని ఎలా బ్యాలెన్స్ చేయాలో నాకు తెలియదు, ఇక్కడే గుండె సమస్యలు మొదలవుతాయి. రాబోయే ఒకదాని కంటే ముందు నేను శారీరకంగా వీలైనంత ఎక్కువగా లోడ్ చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తాను. తదనంతరం నేను సడలింపు స్థితిని పొందగలను లేదా పరధ్యానంలో ఉండటానికి ప్రయత్నించగలను, అంటే చీలిక ద్వారా చీలిక. బహుశా మీరు ఆటో-ట్రైనింగ్ నేర్చుకోవాలి, కానీ నేను దానిలో బాగా లేను. ఆరోగ్యంగా ఉన్న ఎవరైనా బహుశా కొద్ది మొత్తంలో ఆల్కహాల్‌తో ఈ పరిస్థితి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
ఎవరైనా దీన్ని ఎలా నిర్వహిస్తారనేది నిజంగా ఆసక్తికరంగా ఉంది.