Nanganak tayo nang walang sakit at panganganak - simple at epektibong paraan ng madaling panganganak. Paano manganak nang walang pahinga: payo ng eksperto

Upang maghanda para sa panganganak. Ang tamang mental na saloobin - 90% na garantiya matagumpay na paghahatid. Subukang sumang-ayon sa iyong sarili na ang pagsilang ng isang bata ay hindi maiiwasan, dahil wala pang nakaligtas dito at manatiling buntis. At isa pang argumento na nakakatulong sa karamihan ng mga umaasam na ina: iyong ang tamang ugali, kawalan ng takot at gulat, masayang pag-asa at pagtitiwala na magiging maayos ang lahat, ay makakatulong sa sanggol na dumaan sa mahirap na landas ng kapanganakan nang mas mabilis at mas walang sakit. Magandang ina (ikaw mabuting nanay?) una sa lahat ay iniisip ang tungkol sa kanyang anak, at pagkatapos ay tungkol sa kanyang sarili.

Ang proseso ng panganganak ay nagsisimula sa mga unang contraction

Mga contraction

Sa yugtong ito, kailangan mong gawin ang tatlong pangunahing bagay:

• tandaan ang simula at tagal ng pag-urong, pati na rin ang panahon ng pahinga;
• magpahinga sa pagitan ng mga contraction, huwag mag-alala, gawin ang lahat nang mahinahon, dahan-dahan - i-save ang iyong lakas;
• huminga ng malalim at mahinahon, kinakailangan na ang oxygen ay pumasok sa iyong katawan sa tamang dami - ito ay magliligtas sa sanggol mula sa gutom sa oxygen.

Sa oras na ito, maaari kang maligo, gumawa ng mainit na enema, uminom ng tsaa, magkaroon ng kaunting meryenda na may magaan na bagay (cottage cheese, prutas, sinigang). Ang pag-upo at paghiga ay hindi inirerekomenda. Ang patayong posisyon ay magpapabilis sa proseso. Kapag ang mga contraction ay paulit-ulit pagkatapos ng 5-7 minuto at tumagal ng halos isang minuto - oras na para pumunta sa ospital!

Aktibong yugto ng mga contraction

Ang tagal ng mga contraction ay tumataas, at ang mga pagitan sa pagitan ng mga ito ay nabawasan. Ito ang pinakamatagal at pinakamasakit na panahon sa panganganak. Kailangan lang maranasan! Napakahusay sa sandaling ito, ang pagtatangka ng ina na palaging alalahanin ang lahat ng nangyayari sa kanya ay nakakagambala. Bakit gagawin ito?

Una, ang kwento kung paano siya isinilang ay ang pinakanakaaaliw para sa sinumang bata. Kailangan mong ulitin ito kahanga-hangang kwento para sa iyong sanggol higit sa isang dosenang beses.

Pangalawa, sino ang nanganak kung paano ang isa sa pinakasikat na paksa ng pag-uusap ng mga kababaihan. Ano ang iyong pag-uusapan kung naaalala mo ang lahat na parang nasa hamog?

Sa pagitan ng mga contraction, patuloy na huminga ng malalim, ngunit sa tuktok ng contraction, malamang, ang malalim na paghinga ay hindi magagamit sa iyo. Pagkatapos ay huminga "tulad ng isang aso" - isang maliit na hininga at madalas na pagbuga, hikbi. Maghanap ng isang posisyon na nagpapagaan ng sakit. Ang paglalakad ay nakakatulong sa isang tao, isang tao - mga pabilog na paggalaw ng mga balakang, pagkanta, musika, magaan na masahe sa paa (maaaring gawin ito ng iyong asawa), atbp.

Pagtulak ng mga contraction

Pre-Efforts

Kapag ang mga contraction ay naging napakadalas na halos hindi ka nakakakuha ng pahinga sa pagitan ng mga ito, madarama mo na mayroong pagnanasa na itulak. Ito ay ganap na imposible na itulak sa yugtong ito. Ang katotohanan ay ang cervix ay hindi sapat na bukas, at ang mga buto sa ulo ng bata ay hindi pa sunod-sunod (nangyayari ito sa paglabas ng ulo mismo). Kapag ang mga butong ito ay nasa likod ng isa't isa, bumababa ang ulo ng sanggol, at mas madaling dumaan sa birth canal. Samakatuwid, ang pagtulak sa yugtong ito, maaari mong masaktan ang sanggol, gayundin ang pinsala sa cervix na may mga ruptures.

Upang mapawi ang sakit, maaari mong subukan ang mga sumusunod na pose:

• kumuha sa lahat ng apat at itaas ang pelvis - ito ay mabawasan ang presyon sa kanyang mga buto at ang sakit ay maaaring urong;
• squat down - makakatulong din ito, sa anumang kaso, mapabilis nito ang proseso ng paglipat mula sa mga pre-pulling contraction hanggang sa mga pagtatangka mismo.

Mga pagtatangka at ang aktwal na kapanganakan

Sa bawat yugto, napakahalaga na makinig nang mabuti sa isang espesyalista - isang midwife o isang doktor. Ang rekomendasyong ito ay partikular na nalalapat sa yugtong ito. Ito ang pinakamahalagang sandali, kaya hindi mo maaaring saktan ang sanggol. Ipahinga ang iyong mga paa, hawakan ang mga handrail gamit ang iyong mga kamay, ang iyong ulo ay pinindot gamit ang iyong baba sa iyong dibdib. huminga mas maraming hangin at itulak ang kanyang haligi pababa sa tiyan, na parang tinutulak ang bata. Gawin ito ng tatlong beses sa panahon ng laban. Kapag lumabas ang ulo, dapat maging mababaw ang iyong paghinga. Kahit na tila hindi mo na makayanan ang sakit na ito, hindi ka dapat sumigaw, at lalo na - pagsamahin ang iyong mga binti. Ilang segundo pa - at literal na "madudulas" ang sanggol sa mga kamay ng doktor. Mag-relax, kilalanin ang sanggol, manganak sa lugar ng bata (pagkapanganak).

Kapanganakan ng inunan

Ito ang huling at walang sakit na yugto - ang kapanganakan ng inunan, na nangyayari humigit-kumulang 20-30 minuto pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol. Maaaring hindi mo ito nararamdaman, dahil sa oras na ito ang lahat ng iyong atensyon ay sasakupin ng batang nakahiga sa iyong dibdib. Tapos na ang lahat, at sa wakas ay nagkita kayo sa unang pagkakataon sa loob ng 9 na buwan. Anong uri ng inunan ang mayroon, kahit na ang pagtahi sa perineum kung minsan ay hindi napapansin ng isang magaling na ina.

Upang pakainin, turuan, itaas - ang mga susunod na yugto ng kahanga-hangang panghabambuhay na titulong ito - pagiging ina!

Kapag nalaman ng isang babae ang tungkol sa kanyang unang pagbubuntis, binibisita siya hindi lamang ng kagalakan, kundi pati na rin ng takot. Ang mga tanong tungkol sa kung gaano kadali ang panganganak ng isang unang anak, pati na rin ang pag-iwas sa mga pahinga, nag-aalala sa bawat babae sa panganganak.

Ang impormasyong ibinigay ay magbibigay-daan sa iyo na makahanap ng mga sagot sa lahat ng mga katanungan tungkol sa pagsilang ng unang anak, pati na rin mapawi ang takot sa panganganak.

Ilang taon ang pinakamagandang oras para magkaroon ng unang anak?

Ngayon, ang mga kababaihan ay lalong tumatanggi na maging mga ina, nagtatatag ng kagalingan sa pananalapi at pagbuo ng isang karera. Ngunit ang mga gynecologist ay nagpapatunog ng alarma, na nagsasabi na ang panganganak sa unang anak mas mabuti hanggang 25 taong gulang.

Karamihan paborableng panahon- ito ang edad mula 20 hanggang 25, ngunit may napapanahong pag-unlad reproductive system malusog na pagbubuntis maaaring mangyari sa edad na 18.

Hanggang sa pagtanda, sa kabila ng katotohanan na ang batang babae ay may regular na regla, parte ng katawan kung saan nakakabuo ng bata maaaring hindi pa handa sa isang malusog na paglilihi. Ito ay maaaring magdulot ng malalaking komplikasyon sa panahon ng pagbubuntis at sa panahon ng panganganak.

Pagkatapos ng edad na 30, ang mga primipara ay may mas mataas na pagkakataon pag-unlad ng intrauterine pathologies, pati na rin ang mga problema sa panahon ng paghahatid. Tumaas na panganib ng caesarean section o higit pa mahabang paggawa. Pagkatapos ng 40 taon, ang pagkakataon na manganak ng isang may sakit na bata ay tataas nang maraming beses, at ang panganganak at ang buong pagbubuntis itinuturing na kumplikado.

Tulad ng inilarawan sa talata sa itaas, mas mahusay na ipanganak ang unang sanggol sa panahon mula 20 hanggang 25 taon. Ngunit ito ay ganap na hindi nangangahulugan na sa panahong ito ng edad ay hindi ka magkakaroon ng mga komplikasyon.

Meron din iba pang mga kadahilanan nakakaapekto sa proseso ng panganganak. Kapag nag-iisip kung kailan ang pinakamahusay na oras upang ipanganak ang iyong unang anak, dapat mong maingat na suriin ang iyong kalusugan at magpasuri mga nakatagong impeksyon.

Bukod pa rito, sa loob ng 3 buwan bago ang paglilihi, ang magkapareha ay dapat kumuha folic acid , makakatulong ito upang maiwasan ang mga komplikasyon sa pagbuo ng gitnang sistema ng nerbiyos baby.

Ang parehong mahalaga ay sikolohikal na kadahilanan . Kung ang isang babae ay kalmado tungkol sa posibilidad ng pagbubuntis at naiintindihan kung ano ang naghihintay sa kanya pagkatapos ng panganganak, maaari kang magsimulang magplano ng isang bata.

Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng panganganak ng isang sanggol, na isinasaalang-alang hindi lamang ang edad, kundi pati na rin ang kaukulang pisikal at sikolohikal na estado.

Magkaroon ng isang perpektong sanggol imposible nang walang sakit. Dapat itong maunawaan na ang mga contraction ay idinisenyo ng kalikasan upang itulak ang sanggol sa pamamagitan ng kanal ng kapanganakan at maiwasan siya na mamatay sa sinapupunan.

Maaaring gawing mas madali ang panganganak tamang paghinga at panganganak sa tubig. Ang paghinga ay binabad ang utak at mga selula ng oxygen, na nag-iwas sa pag-ulap ng kamalayan at tumutulong sa sanggol na makayanan ang proseso ng kapanganakan nang mas madali. Ang tubig ay nakakarelaks din sa mga kalamnan pinapaginhawa ang pasma at pinapawi ang sakit.

Maaari rin itong makabuluhang bawasan ang sakit mula sa mga contraction. epidural anesthesia. Ang isang pampamanhid ay iniksyon sa pamamagitan ng isang mahabang karayom ​​malapit sa spinal cord at ganap pina-immobilize ang ibabang bahagi ng katawan. Ang ganitong kawalan ng pakiramdam ay sikat sa mga kababaihan sa Amerika, kung saan ang panganganak na walang mga painkiller ay itinuturing na halos isang tanda ng masochism.

Ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang maunawaan na hindi lahat ng kababaihan ay maaaring bigyan ng epidural anesthesia. Kaya niya nang husto pabagalin ang proseso ng pagbubukas matris, na humahantong sa isang emergency caesarean section.

Ang isang iniksyon ay ginawa sa isang dilatation ng 4 hanggang 6 cm ng matris, pagkatapos kung saan ang pangangasiwa ng isang pampamanhid ay wala nang silbi at kahit na mapanganib, dahil ang isang babae ay maaaring huwag makaramdam ng pressure at hindi itulak ang sanggol palabas.

Upang madaling ilipat ang unang kapanganakan at mag-iwan lamang ng magagandang alaala sa kanila, dapat mong sundin ang mga sumusunod na tuntunin:

• huminga nang tama, ang paglanghap ay dapat na malalim, at ang pagbuga ay dapat na mahaba at kalmado;
• subukan maglakad pa, ito ay makakatulong na itulak ang fetus sa pamamagitan ng birth canal;
• huwag magsinungaling sa iyong likod sa panahon ng panganganak, tulad ng sa posisyong ito bumagal ang pag-unlad ng sanggol, na tumatagal nang napakatagal sa unang kapanganakan;
• habang ang posisyon sa likod ay nag-aalis sa bata isang malaking bilang oxygen;
• kung ang doktor iginigiit ang isang episiotomy, isang maliit na paghiwa sa perineum, ay sumang-ayon, dahil hindi ka nito papayagan na masira sa isang hindi kinakailangang direksyon at makakatulong sa iyong manganak nang mas madali;
• 2-4 na linggo bago ang nakatakdang petsa ng kapanganakan, maaari mong hilingin sa doktor na magreseta sa iyo espesyal na perineum massage, na magpapahintulot sa mga kalamnan na gawing mas nababanat upang maiwasan ang mga luha;
• crotch pwede din ihanda ang sarili, para dito, lubricate ito 4 na linggo bago ang inaasahang petsa ng kapanganakan na may langis ng oliba;
• itulak sa panahon lang ng away kapag nagsalita ang midwife, maiiwasan nito ang mga pinsala at pagkalagot.

Hindi mas mahirap na manganak ng isang malaking bata sa unang kapanganakan, kung sa parehong oras ay maingat kang makinig sa mga doktor at sundin ang ilang mga tip. subukan maglakad pa, dahil ang isang bata na higit sa 4 kg ay mas mahirap na lumipat sa kanal ng kapanganakan, at matagal na paggawa nagbabanta sa hypoxia at ang pagbuo ng mga problema pagkatapos ng kapanganakan sa pisikal at pagbuo ng kaisipan.

Kapag nagtutulak, siguraduhing ibuka ang iyong mga binti nang mas malawak para bigyan ng kwarto ang bata para umasenso. Ito ay lalong mahalaga na gawin ito upang maiwasan dystocia ng balikat. Ito ang proseso kung saan nakasabit ang mga balikat ng bata balakang ina. Delikado ang dystocia dahil maaaring ma-suffocate ang sanggol sa mismong birth canal.

Ang madaling panganganak ay ang pangarap ng lahat ng mga umaasam na ina nang walang pagbubukod. Sa napakatagal na panahon, nakaugat sa isipan ng mga kababaihan na ang pagsilang ng isang sanggol sa mundo ay dapat maganap sa matinding paghihirap. Sa katunayan, ang panganganak, bilang isang natural na proseso, ay hindi kailangang maging masakit sa lahat.

Sa pangkalahatan, kung ang pagbubuntis ay normal, nang walang mga komplikasyon, ang sanggol sa tiyan ng ina ay may timbang sa katawan na hindi lalampas sa pamantayan, at tama ang posisyon nito, kung gayon masasabi na natin na ang ina ay may bawat pagkakataon na malutas ang pasanin. walang sakit. Siyempre, nangangailangan din ito ng paghahanda, tamang saloobin, paggamit ng iba't ibang pamamaraan na nag-aambag madaling panganganak. Ngunit una, alamin natin kung bakit, para sa karamihan, ang proseso ng paghahatid ay napakasakit.

Bakit napakasakit ng panganganak?

Ang sakit ay nagpapakita ng sarili sa maraming kadahilanan. Pangunahing:
1. Takot sa panganganak, iyon ay, isang sikolohikal na kadahilanan.
2. pisikal na kadahilanan, iyon ay, ang hindi kahandaan ng umaasam na ina.
3. Maling pag-uugali ng babaeng nanganganak habang aktibidad sa paggawa.

Takot sa panganganak. Ang isang tao ay nakakaranas ng takot para sa isang dahilan: ito ay hindi lamang isang sensasyon, kundi pati na rin buong proseso dumadaan sa loob ng katawan, na ipinakita sa paggawa ng mga hormone. Ang mga kemikal na produktong ito ng metabolismo, ang pangunahin sa kung saan ay adrenaline (at pagkatapos ay iba pang mga hormone na may katulad na mga pag-andar), ay humantong sa ang katunayan na ang isang vascular spasm ay nangyayari, na humahantong sa pag-igting, na nagreresulta sa sakit. Ang lahat ng ito ay nagpapahiwatig na ito ay kinakailangan upang maghanda para sa panganganak bago ang kanilang inaasahang pagsisimula. Pag-aralan ang mga nauugnay na literatura, materyales mula sa World Wide Web, mga video, makinig sa mga lektura at konsultasyon, atbp. Ang kaalaman ay isa sa mga hakbang upang matiyak na madali at mabilis ang panganganak. At gayundin: ang mga espesyal na auto-training ay nakakatulong upang makayanan ang takot nang napakahusay.
pisikal na kadahilanan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pisikal na aktibidad ay limitado. Ngunit hindi sila ibinukod, ngunit, sa kabaligtaran, ay kinakailangan pa nga. Sa porma lang na hindi makakasama sa ina o anak. Siyempre, hindi ka dapat tumalon, tumakbo, itaas ang iyong mga paa nang mataas, magbuhat ng mabibigat na bagay, atbp. Ngunit, halimbawa, ang pagpunta sa fitness para sa mga buntis na kababaihan, aqua aerobics, ang paggawa lamang ng iyong makakaya sa bahay ay magiging kapaki-pakinabang para sa umaasam na ina. . Ang yoga ay napakahusay din para sa madaling panganganak.

Ang mga gawaing bahay tulad ng pagmo-mopping, paghuhugas ng kamay at iba pang uri ng magaan na load na ang katawan ay nakatagilid pasulong ay hindi lamang nagpapalakas, ngunit nakakatulong din upang matiyak na ang sanggol ay nakaposisyon nang tama sa sinapupunan.

Kung hindi ka pisikal na nagsasanay, pagkatapos ay sa panahon ng panganganak ang utak ay hindi magagawang tumugon nang sapat sa gawain ng reproductive organ (aktibong pag-urong), na isa sa mga sanhi ng sakit sa panahon ng panganganak.

Ang maling pag-uugali ay bunga ng parehong takot at kakulangan ng kaalaman tungkol sa kamangha-manghang, hindi maintindihan (at hindi talaga kakila-kilabot) na proseso na nangyayari sa loob. Bukod pa rito, hindi sapat na malaman lamang kung ano ang binabawasan, ibinubunyag at kung bakit ito nangyayari. Kinakailangan din na pag-aralan muna ang pamamaraan ng madaling panganganak at karampatang paghinga at iba pang paraan na makakatulong sa sanggol na maisilang nang walang sakit para sa lahat.

11 panuntunan para sa madaling panganganak

Sa pamamagitan ng paraan, ang ganitong mga genera ay madalas na nakatagpo sa pagsasanay. Ang mga kababaihan hanggang sa umpisa pa lang ng straining period ay nararamdaman lamang na ang ibabang bahagi ng tiyan ay sumasakit ng kaunti. At madalas itong nangyayari sa panahon ng regla, kaya hindi nila binibigyang importansya ang mga nangyayari.
Ito ay nangyayari na may sakit sa likod o pubic area. Ngunit upang makatulong sa problemang ito:

Pagbabago ng posisyon;
tamang paghinga;
masahe para sa madaling panganganak.

Sa pamamagitan ng paraan, ang masahe ay maaaring isagawa hindi lamang ng isang espesyalista, kundi pati na rin ng isang asawa (siyempre, kung siya ay pre-prepared). Ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng banayad na pagkuskos at pagdiin sa masakit na lugar.

Kaya, ang mga patakaran at tip para sa madaling panganganak:

1. Isa sa pinaka mahahalagang tuntunin- ito ay isang karampatang saloobin sa madaling panganganak. Kailangan mo lamang na gumawa ng isang matatag na desisyon para sa iyong sarili na ang lahat ay magiging maayos, walang komplikasyon, mabilis, madali at walang sakit. Kung ang pagbubuntis ay maayos, at walang iba pang mga kadahilanan na nagpapahiwatig na ang kapanganakan ay hindi maaaring maging maayos, kung gayon ang isang madaling paghahatid ay totoo.

3. Mag-ehersisyo ng stress sa buong pagbubuntis. Ang isa na kapaki-pakinabang sa magandang ito kawili-wiling posisyon! Siyempre, sa kawalan ng contraindications. Para dito, mayroong mga himnastiko para sa mga buntis na kababaihan, yoga, aerobics ng tubig, atbp. Oo, ang paglangoy lamang sa pool ay maraming beses na mas mahusay kaysa sa nakahiga sa sopa.

4. Kung walang mga talamak na medikal na indikasyon, pagkatapos ay mas mahusay na gawin nang walang pagpapasigla ng paggawa. Oo, ito ay makabuluhang mapabilis ang proseso, ngunit pagkatapos ay hindi maiiwasan ang sakit.

5. Upang gawing madali ang unang panganganak, kailangan mong matutunan kung paano mag-relax at kontrolin ang iyong mga kalamnan sa panahon ng proseso ng panganganak. Huwag pabayaan ang pag-aaral ng mahahalagang pagkilos na ito para sa panganganak. Ang pagpapahinga (mental, pisikal) ay isang napakahalagang bahagi tamang paghahatid at mabisang paraan manganak ng walang problema.

6. Ang mga huling linggo bago ang kapanganakan ng sanggol ay dapat gugulin sa kasiyahan sa buhay. Gawin ang gusto mo, alisin ang galit at sama ng loob, magdala ng higit pang mga ngiti, magandang pagpupulong, positibong emosyon. Manood ng iyong mga paboritong pelikula, maglakad-lakad, maging malikhain, makipag-usap sa iyong sanggol. Kung may mas matatandang mga bata, pagkatapos ay gumugol ng oras sa kanila: magbasa, maglaro, makipag-chat tungkol sa lahat ng bagay sa mundo. Ang lahat ng magagandang sandali at aktibidad na ito ay makakatulong sa pagbuo ng mga hormone na kinakailangan para sa wastong panganganak.

7. Ano ang nakasalalay sa madaling paghahatid? Siyempre, mula sa tamang paghinga! Dapat itong mastered umaasam na ina. At hindi lamang sa master - upang dalhin sa automatism!

8. Dapat ka munang pumili ng posisyon para sa panganganak, at bago pa magsimula ang proseso ng panganganak, pakiramdaman mo ang bawat isa para sa iyong sarili. Kadalasan, ang mga umaasam na ina ay humihinto sa isang squatting na posisyon: ginagawang madali ang panganganak hangga't maaari, at pinapabilis din ito. Sa pamamagitan ng paraan, ang paghiga ay ang pinaka hindi natural na uri ng proseso ng panganganak. Ngayon parami nang parami ang nanganganak patayong posisyon- malinaw na dito ang gravity mismo ay nakakatulong upang mapadali ang hitsura ng mga mumo.

9. Diet para sa madaling panganganak. Ang pangunahing bagay ay ang pagkain ay malusog at malusog. Kaya, ang batayan ay mga gulay at prutas, buong butil na butil. Ang lahat ng pagkain ay dapat na lutong bahay, mas mahusay na kalimutan ang tungkol sa fast food para sa oras na ito. Mga salad ng gulay (natural, walang mayonesa, sa matinding kaso - mababang-taba na kulay-gatas), pinatuyong prutas. Siyempre, kailangan natin mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang halaga ng mataba na karne ay dapat bawasan sa zero, ang mataba (iyon ay, manok, karne ng baka, atbp.) ay dapat na kainin sa maliit na dami.

Isang buwan bago ang kapanganakan, bawasan ang pagkonsumo ng mga produkto ng asukal at harina, alisin ang gatas at maasim na gatas mula sa diyeta. Isang linggo o dalawa bago ang kapanganakan, mag-iwan lamang ng mga produktong vegetarian sa iyong menu. Sa araw ng kapanganakan mas magandang pagkain Huwag gamitin.
Ang ganitong diyeta ay hindi mag-overload sa mga bituka. Sinasabi ng mga istatistika na ang mga umaasam na ina na sumunod sa mga alituntuning ito sa nutrisyon ay madaling nanganak o may kaunting trauma.

10. Gayundin, ang kurso ng panganganak ay maaaring maapektuhan ng nakapalibot na kapaligiran. Samakatuwid, ang paglikha ng pinaka komportableng kapaligiran sa paligid ng babaeng nanganganak (halimbawa, tulad ng sa bahay) ay isa sa mga paraan para sa madaling panganganak. Ang musika ay napakahusay na nagpapatahimik, para dito kahit na ang mga espesyal na pag-record ng tunog ay nilikha - mga tunog ng kalikasan (kanto ng ibon, bulung-bulungan ng tubig, ulan, atbp.), nakakarelaks na mga pag-record.

11. Ang pagmumuni-muni ay nagtataguyod din ng madaling panganganak. Halimbawa, sa pamamagitan ng pana-panahong pag-visualize ng iba't ibang pinakakaaya-ayang larawan (dagat, araw, talon), maaari kang awtomatikong lumipat sa kanila sa panahon ng panganganak nang walang anumang problema.
Para sa madaling panganganak, kailangan lamang ng babaeng nanganganak na sundin ang mga nakalistang panuntunan. At maaari mo ring gamitin ang ilang mga katutubong remedyo. Ngunit pagkatapos lamang kumonsulta sa iyong doktor.

Mga katutubong remedyo para sa madaling panganganak

Ayon sa maraming mga pagsusuri, isa sa mga pinakamahusay katutubong remedyong ang pagtulong sa madaling panganganak ay isang sabaw ng dahon ng raspberry. Ang halaman na ito ay nagpapalakas sa matris at pelvic muscles, ginagawang malambot ang ligaments sa paligid ng birth canal. Siyempre, ang decoction ay maaari lamang gamitin sa mga susunod na petsa hindi para i-provoke napaaga kapanganakan. Ang berry mismo ay napaka-kapaki-pakinabang din - hindi bababa sa kakayahang mag-normalize nadagdagan presyon ng arterial, dahil minsan ito ay kasama ng huling trimester.

Simula sa humigit-kumulang 35 na linggo, dapat kang kumuha ng nakakarelaks na maikling maligamgam na paliguan minsan bawat pitong araw. Kasabay nito, siguraduhing makinig sa musika na tumutunog sa positibo at maayos na paraan. Ang mga saloobin ay dapat na positibo lamang. Sa lahat ng ito, ipinapayong magkaroon ng isang magiliw na pakikipag-usap sa iyong sanggol.

Isa pa kapaki-pakinabang na sabaw: flax seeds (1 dessert spoon) sa isang baso ng tubig na kumukulo. Ang sabaw ay dapat na infused para sa hindi bababa sa 1.5 oras. Dapat itong inumin 3 beses sa isang araw. Mas mabuti bago kumain.

Ang isang lunas tulad ng mansanilya o dill oil para sa madaling panganganak ay isang kaloob lamang ng diyos. Dapat itong ipahid sa balat sa perineum, pubis at sacrum.

At isa pang decoction: 1 maliit na kutsara ng marshmallow, isang baso ng tubig na kumukulo, mag-iwan ng 10 minuto. Ito ay lubos na nagpapadali sa aktibidad ng paggawa.

meron iba't ibang palatandaan pinag-uusapan kung paano pupunta ang proseso ng panganganak. Ngunit kahit na sabihin nilang lahat na ang hitsura ng mga mumo ay magiging masakit at mahirap, huwag mawalan ng pag-asa. Alam nating lahat kung ano ang resulta ng mahirap na prosesong ito - isang maliit, ngunit walang katumbas na kaligayahan.

Ang pagsilang ng isang sanggol ay pinakamalaking kaganapan sa buhay ng bawat babae. Ngunit sa parehong oras, maraming kababaihan, na umaalis sa maternity hospital, ay hindi nagpaplanong bumalik dito, kahit na nangangarap sila ng isang malaki at palakaibigan na pamilya na may isang grupo ng mga bata. At ang sisihin sa lahat ay kumplikado, mahirap at mahabang panganganak. Samakatuwid, maraming mga batang babae, bago ang kapanganakan ng isang sanggol, iniisip kung gaano kadali ang panganganak ng isang bata, kung ano ang gagawin upang gawing madali ang panganganak hangga't maaari? Pag-usapan natin ito sa page na "Sikat tungkol sa kalusugan".

Sa pamamagitan ng madaling panganganak, ang mga doktor at mga pasyente ay nangangahulugan ng bahagyang magkaibang mga bagay. Ang pangunahing bagay para sa mga doktor ay ang panganganak ay walang mga komplikasyon at nang walang kanilang interbensyon, ang sanggol at ang ina ay malusog. At para sa isang babaeng nanganganak nang labis mahalagang papel gumaganap din ang kawalan ng sakit, at isang maikling proseso ng panganganak. Upang talagang mapadali ang pagsilang ng isang sanggol, kailangan mong subukan. Bukod dito, mas mahusay na maging palaisipan sa paghahanda nang matagal bago ang pagpaplano ng pagbubuntis. Pagkatapos ng lahat, ang pisikal na fitness ng katawan at isang mahusay na nabuong muscular skeleton ay hindi mapupunta kahit saan sa siyam na buwan (lalo na kung susubukan mong mapanatili ang iyong pisikal na anyo at sa panahon ng panganganak).

Gaano kadaling manganak ng bata ayon sa mga doktor?

Upang madaling maipanganak ang isang sanggol, ipinapayo ng mga gynecologist na mag-sign up para sa mga klase ng grupo bilang paghahanda para sa hinaharap na panganganak. Ang ganitong mga kurso ay ginaganap sa halos lahat klinika ng antenatal, at mas mabuti na ang isang propesyonal na psychologist ay makilahok sa kanilang pagpapatupad. Sa ganitong mga klase, maririnig mo ang mga sagot sa iyong pinakamarami iba't ibang tanong, magpamisa kapaki-pakinabang na impormasyon at ilang kinakailangang kasanayan, kabilang ang pag-uugali sa panahon ng paggawa.

Aqua aerobics

Ang isang mahusay na epekto ay nagbibigay ng isang sistematikong pagbisita sa pool. Tumutulong sila upang mapanatili ang kulay ng balat at mapabuti ang kondisyon ng kalamnan. Ang paglangoy ay mabuti para sa ina at sanggol. Siyempre, bago bisitahin ang pool, dapat kang palaging kumunsulta sa iyong doktor upang matiyak na walang mga kontraindikasyon.

Magdagdag ng ilang positibo

Siguraduhing magdagdag ng mga positibong emosyon sa iyong sarili sa panahon ng pagbubuntis. Gumugol ng maraming oras hangga't maaari. Ito ay hindi lamang makikinabang sa iyong kalusugan, ngunit ilalagay ka rin sa isang mapayapang kalagayan.

Makisali sa mga pag-uusap sa sanggol, at sa lalong madaling panahon ay madarama mo na siya ay gumagalaw sa iyong boses at humipo sa tiyan. Maraming kababaihan ang sigurado na posible na makipag-ayos sa isang sanggol - upang madali siyang ipanganak at walang mga problema, at kahit na sa isang tiyak na araw.

Ayusin ang kapanganakan

Upang ang kapanganakan ay pumunta nang walang mga problema, siguraduhing ayusin ang mga ito nang maaga. Pumili ng isang klinika kung saan plano mong bigyan ng buhay ang isang sanggol, siguraduhing makipagkilala sa mga doktor. Pinakamabuting humanap ng sarili mong doktor na magdadala, dapat may tiwala sa pagitan mo.

Nakakatulong din ito upang makakuha ng suporta minamahal. Pagkatapos ng lahat, ngayon ang mga kapanganakan ng kasosyo ay legal na pinapayagan sa lahat ng mga maternity hospital, at ang isang ina o asawa ay magdaragdag ng kumpiyansa at katahimikan sa gayong mahirap na yugto ng buhay.

Mga pagsasanay sa panganganak

Gagawin madaling panganganak, kailangan mong palakasin ang mga kalamnan na matatagpuan sa pelvic floor. Ang pagpapatupad ay nagbibigay ng isang mahusay na epekto. Sa panahon ng naturang mga ehersisyo, ang isang babae ay kailangang kontrata ang mga kalamnan ng perineum, at upang madama ang mga ito, ito ay nagkakahalaga ng pagkaantala ng pag-ihi sa susunod na paglalakbay sa banyo. Pakiramdam kung aling mga kalamnan ang kasangkot sa prosesong ito, kailangan mong kontrata at relaks ang mga ito sa buong araw hanggang sa tatlong daang beses. Ang ganitong ehersisyo ay maaaring isagawa kahit saan - ito ay ganap na hindi nakikita ng iba.

Gayundin, upang mapadali ang panganganak, maaari mong iunat ang mga kalamnan. pelvic floor. Makakatulong ito na magdagdag ng pagkalastiko at katatagan sa kanila. Upang makamit ang epekto na ito, dapat kang madalas na maglupasay at Turkish. Sa posisyong ito, maaari kang magbasa, manood ng mga pelikula o makinig ng musika. Gayundin, upang mabatak ang mga kalamnan, maaari kang gumanap mga simpleng pagsasanay, halimbawa, lumuhod, at pagkatapos ay subukang bumagsak sa sahig, eksakto sa pagitan ng mga diborsiyadong paa. Ang isa pang kahanga-hangang epekto ay nagbibigay ng ehersisyo na "butterfly". Upang gawin ito, kailangan mong umupo sa sahig, yumuko ang iyong mga tuhod at ikonekta ang iyong mga paa. Pagkatapos nito, ilagay ang mga brush kasukasuan ng bukung-bukong at hilahin ang mga paa sa pundya. Susunod, kailangan mong i-arch ang iyong likod ng kaunti, at ilagay ang iyong mga siko sa iyong mga tuhod. Ang pagpindot sa iyong mga kamay sa iyong mga tuhod, dapat mong ikalat ang iyong mga tuhod sa mga gilid (waving wings tulad ng isang butterfly).

Ang pelvic bones ay aktibong kasangkot din sa panganganak. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis, sila ay napapailalim sa napakalaking stress. Ngunit maaari kang magsagawa ng isang simpleng ehersisyo na makakatulong sa paghahanda para sa pagsilang ng sanggol. Halimbawa, maaari kang lumuhod sa sahig at sumandal sa iyong mga kamay. Ang mga palad ay dapat na humigit-kumulang tatlumpung sentimetro ang pagitan, at ang mga tuhod - dalawampung sentimetro. Dahan-dahang i-arch ang iyong likod, itaas ang iyong puwit nang mas mataas. Ang ganitong pagpapalihis ay dapat isagawa sa malalim na paghinga. Pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ng ilang beses.

Pag-uugali sa panahon ng panganganak

Upang ang kapanganakan ay walang mga problema, ang paghahanda ay hindi magiging sapat. Ano ang maaari kong gawin upang madaling magkaroon ng sanggol? Sa panahon ng pagsisimula ng paggawa, kailangan mong tumutok at tandaan ang lahat ng impormasyong natanggap nang mas maaga. At dito, talagang makakaligtas ang mga malalapit na tao (ina o asawa). Upang gawing mas madali at mas mabilis ang panganganak, kailangan mong malayang gumalaw sa panahon ng mga contraction, gawin iba't ibang galaw, humingi ng masahe sa isang kapareha o magsagawa ng self-massage, gayundin ang paggamit ng mga diskarte sa pagpapahinga.

Sa artikulong ito:

Ang sinumang babae sa panahon ng pagbubuntis ay nag-iisip tungkol sa kung paano magaganap ang kanyang kapanganakan. Siyempre, gusto ng lahat na makapasa sila nang walang problema at komplikasyon. Samakatuwid, ang tanong kung paano manganak nang walang pahinga ay napakahalaga ngayon para sa maraming kababaihan na naghahanda na maging mga ina.

Mga sanhi ng mga bitak at luha sa panahon ng panganganak

Ang mga luha at bitak ay maaaring lumitaw sa loob (sa mga dingding ng puki at cervix) o sa labas. Maraming mga umaasam na ina ang nagkakamali na naniniwala na ang pinsala ay maaaring mangyari kung hindi tama ang pagtulak mo. Gayunpaman, maraming iba pang mga kadahilanan na nakakaapekto dito.

Una sa lahat, ito ang pisikal na paghahanda ng isang babae. Ang mga tela ay dapat magkaroon ng napakataas na pagkalastiko upang natural na panganganak matagumpay na naipasa, nang walang pinsala kanal ng kapanganakan. Para dito, binuo mga espesyal na pagsasanay at masahe. Ito ay nagkakahalaga ng noting na may preterm na kapanganakan, ang panganib ng mga bitak at ruptures ay tumataas. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pagkalastiko ng tisyu ay tumataas lamang nang husto sa 37-38 na linggo ng pagbubuntis.

Ang pangalawang kadahilanan ay ang laki ng ulo ng pangsanggol. Gayunpaman, tulad ng nabanggit sa itaas, kung ang preterm labor ay nangyayari, kahit na ang isang maliit na ulo ay maaaring mapunit ang perineum. Ngunit kung ang sanggol ay ipinanganak sa termino, ang panganib ng pinsala sa kanal ng kapanganakan ay mas mababa. Napakahirap maimpluwensyahan ang laki ng fetus, dahil ito ay nakasalalay sa genetic predisposition anak, gayundin mula sa nutrisyon at pamumuhay ng umaasam na ina.

Ang pangatlong salik ay ang bilis ng pagdaan ng ulo at balikat ng sanggol sa kanal ng kapanganakan. Kung mabilis na manganak ang isang babae, may panganib na masira ang tissue. Gayunpaman, kahit na may mabagal na paggawa, ang huling 2-3 pushes ay kadalasang napakalakas, na maaaring maging sanhi ng biglaang pagpasa ng ulo at balikat. Ang puntong ito ay dapat na maingat na subaybayan ng midwife. Siya ang namamahala sa mga aksyon ng babaeng nasa panganganak at maaaring makapagpabagal sa rate ng paghahatid ng fetus.

Gayundin malaking impluwensya nagbibigay ng nutrisyon sa umaasang ina. AT nitong mga nakaraang linggo pagbubuntis, kailangan mong maging maingat lalo na sa iyong kinakain. May mga produkto na nagpapataas ng pagkalastiko ng mga tisyu (mga langis). Ang isang mahalagang kadahilanan ay ang nutritional value at calorie na nilalaman ng pagkain. Sa nakaraang buwan, ang fetus ay tumaba lalo na nang mabilis, kaya inirerekomenda na bawasan ang pagkonsumo ng harina, matamis at mataba na pagkain.

Ang isa pang paraan upang manganak nang walang pahinga ay ang tama at, pinaka-mahalaga, napapanahong mga pagtatangka. Sa kasong ito, napakahalaga na makinig sa midwife, dahil siya ang sumusubaybay sa proseso. Sa mga huling buwan ng pagbubuntis, maaari kang kumuha ng mga espesyal na kurso para sa mga buntis na kababaihan, kung saan ang mga umaasang ina ay tinuturuan ng tamang pag-uugali sa panahon ng panganganak. Kabilang dito ang pagbibilang ng mga pagitan sa pagitan ng mga contraction, tamang paghinga, sacral massage, pagtulak, at higit pa.

At, siyempre, ang mood ng buntis ay napakahalaga. Ang mga eksperto ay nagpapayo nang mas madalas na isipin ang isang larawan ng isang matagumpay na kapanganakan, ang resulta kung saan ay magiging isang malakas malusog na sanggol at isang batang ina na nasa mabuting kalagayan.

Posible bang maiwasan ang pinsala sa kanal ng kapanganakan?

• Gawin ang lahat na posible upang dalhin ang bata sa takdang petsa;
• Ihanda ang pundya;
• Matutong kontrolin ang mga kalamnan ng pelvic floor at ari, upang kapag sinusubukang maging aktibong kalahok sa proseso ng panganganak.

Paghahanda ng perineum na may oiling

Sa mas detalyado ito ay kinakailangan upang tumira sa isyu ng paghahanda ng perineum. Ngayon ay makakahanap ka ng iba't ibang panitikan para sa mga umaasam na ina, na naglalarawan nang detalyado sa mga rekomendasyon para sa paghahanda para sa proseso ng kapanganakan. Ang pangunahing isa ay oiling ang mga tisyu ng perineum. Inirerekomenda ng mga doktor ang pag-oiling hindi lamang sa perineum, kundi pati na rin sa katawan, dahil ang balat sa panahon ng pagbubuntis ay natutuyo, at ang kanilang pagkalastiko ay makabuluhang nabawasan.

Para sa pamamaraang ito, maaari mong gamitin ang anuman mga langis ng gulay: almond, olive, sunflower, linga. Ang pamamaraan ng oiling ay maaaring gawin sa banyo, generously lubricating ang buong katawan at intimate area langis. Pagkatapos nito, dapat kang maghintay ng mga 10-15 minuto at, kung kinakailangan, muling lagyan ng langis ang mga lugar kung saan nasipsip na ang langis.

Pagkatapos ng halos 10 minuto, maaari mong simulan ang paghuhugas. Ang paggamit ng mga scrub at gel ay hindi inirerekomenda; para sa epektibong paghuhugas ng langis, maaari mong pahiran ang iyong sarili ng "sinigang". Ito ay inihanda mula sa gisantes, mais o harina ng oat kasama ang pagdaragdag ng tubig. Balat mula sa gayong maskara nakakatanggap sila ng nutrisyon, bilang karagdagan, ang langis ay madaling maalis sa tulong nito.

Sa India, ang mga umaasam na ina ay nagpapahid ng langis sa kanilang sarili sa ganitong paraan araw-araw, gayunpaman magandang resulta posible kahit na ang pamamaraan ay isinasagawa isang beses sa isang linggo. Inirerekomenda din na gamutin ang loob ng perineum na may langis ng ilang linggo bago ang kapanganakan ng sanggol. Inirerekomenda ng ilang doktor ang paggamit ng ghee mantikilya niluto sa bahay.

Ang mga kontraindikasyon sa ganitong mga kaso ay pamamaga, na sinamahan ng malakas na pagtatago nangangati. Sa ganitong mga sitwasyon, inirerekomenda na magsagawa ng sanitasyon bago maglangis.

intimate gymnastics

Ang isa pang paraan upang maiwasan ang mga ruptures na maaaring mangyari sa panahon ng panganganak ay intimate gymnastics. Ito ay may positibong epekto sa pagkalastiko ng tisyu, ngunit ipinapayong gawin ito araw-araw. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa paggawa ng mga pagsasanay, sa ibaba ay ang tatlong pinakasikat na paraan.

Maaaring isagawa ang mga klase sa iba't ibang pose: sa lahat ng apat, nakahiga, nakatayo o nakaupo. Hindi ka nila aabutin ng maraming oras, ngunit maaari silang magbigay positibong resulta. Salamat sa naturang himnastiko, ang sirkulasyon ng dugo ay nagpapabuti nang malaki at ang pagkalastiko ng tissue ay tumataas.

Exercise number 1. Kegel exercise

Kinakailangang salit-salit na higpitan at i-relax ang mga kalamnan ng ari. Sa panahon ng pag-igting, ang anus at perineum ay dapat na napakalakas na naka-compress, pagkatapos ay dahan-dahan at maayos na mamahinga ang mga ito.

Exercise number 2. "Bag"

Dapat mong isipin na may isang bag sa harap mo. Pagpasok sa puki, kailangan mong kunin ang kanyang haka-haka na mga hawakan at subukang itaas ang buong bag sa itaas ng sahig. Sa pag-igting, hawak ang bag, kailangan mong humawak ng ilang segundo, at pagkatapos ay ibalik ang bag sa sahig. Ang ehersisyo ay dapat na paulit-ulit nang maraming beses, sinusubukang "iangat" ang bag nang mas mataas at mas mataas.

Exercise number 3. "Elevator"

Upang maisagawa ang elementong ito ng himnastiko, kinakailangang isipin na ang pundya ay isang elevator shaft. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng pag-akyat mula sa pasukan nang malalim sa, hanggang cervix ng matris, salit-salit na pag-clamp sa iba't ibang bahagi ng ari. Pagkatapos ng kumpletong pag-compress ng kanal ng kapanganakan, ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang mabagal na alternatibong pagpapahinga. Ito ay ang kakayahang i-relax ang mga kalamnan ng vaginal sa oras na makakatulong sa sanggol na dumaan sa birth canal nang walang sakit at malayang hangga't maaari.

Konklusyon

Ang artikulong ito ay nagbibigay lamang ng ilang mga rekomendasyon kung paano manganak nang walang ruptures. Sa katunayan, marami ang nakasalalay sa genetika, laki ng fetus, pangangatawan ng ina mismo, at maging sikolohikal na kalooban kababaihan sa panganganak.

Summing up, ito ay nagkakahalaga ng noting na hindi na kailangang mag-panic at matakot sa mga bitak at ruptures sa panahon ng panganganak. Mga modernong doktor karaniwang mahusay na tinahi, na gumagaling sa loob ng 2-3 linggo. Bilang karagdagan, ang mga midwife ay napaka-matulungin sa mga sitwasyon kung saan may panganib ng luha (ito ay ipinahiwatig ng pagbabago sa kulay ng mga tisyu). Sa kaganapan ng gayong panganib, ang doktor ay gumagawa ng isang episiotomy, iyon ay, pinuputol ang perineum. Mas madaling manahi ng isang tuwid na hiwa kaysa sa isang punit.

Gawin ang lahat na nakasalalay sa iyo, ang natitira ay aalagaan ng mga propesyonal na kasangkot sa proseso ng panganganak. Kapag nakikipagkita sa iyong OB/GYN, maaari mong ipaliwanag na marami kang pinagdaanan na paghahanda para sa panganganak at nais mong gawin ang lahat upang maiwasan ang mga luha at bitak. Malamang na sapat na tatanggapin ng doktor ang ganoong kahilingan at susubukang tulungan ka. Sa anumang kaso, hindi ka dapat matakot sa natural na prosesong ito, ang resulta nito ay ang pagsilang ng pinakamamahal at mahal na tao sa iyo. Nais kong madali kang manganak nang walang mga puwang at malusog na sanggol!