Mga diskarteng nakatuon sa katawan. Ang mga kasanayang nakatuon sa katawan ay ginagamit upang pagalingin ang katawan at kaluluwa

Ang artikulo ngayon ay isang panayam na ibinigay ko sa magasing Pharmacy Business. Makakalimutan natin ang mga bata sikolohikal na trauma ngunit hinding-hindi sila malilimutan ng katawan. Paano matutong manatili sa iyong sariling katawan dito at ngayon, palayain ito mula sa mga takot at clamp - Sinubukan kong sabihin ang tungkol dito sa aming pag-uusap kay Olga Alekseeva.

Salamat kay Olga sa pagtatanong kawili-wiling mga tanong at inihanda ang artikulong ito para sa publikasyon.

Kaya, ang paraan ng psychotherapy na nakatuon sa katawan ...

OA: Kung susubukan mong ipaliwanag sa mga simpleng salita, ano ang body-oriented psychotherapy (BOP)?
I.S. Una sa lahat, ito ay psychotherapy. Ang mga layunin at layunin dito ay kapareho ng sa anumang iba pang direksyon sa psychotherapy: mayroong problema ng kliyente na nais niyang lutasin - ang tinatawag na "kahilingan". Ang nakikilala sa mga psychotherapeutic na lugar ay ang paraan upang malutas ang problemang ito.

Nagtatrabaho sa linya kasama ang TOP, nilulutas namin ang isang sikolohikal na problema sa pamamagitan ng pagsali sa katawan ng kliyente. Ang katawan ay gumaganap bilang isang paraan ng parehong sikolohikal na diagnostic at psychotherapeutic na pagbabago. Hindi tulad ng mga doktor, hindi tayo nagtatrabaho sa katawan, ngunit sa pamamagitan ng katawan. Ang katawan ay nagbibigay sa amin ng access sa sikolohikal na mundo ng kliyente.

Samakatuwid, ang isang espesyalista na may pangunahing sikolohikal na edukasyon, at hindi isang medikal, ay maaaring magtrabaho sa linya kasama ang TOP.

O.A. Ano ang batayan ng corporal approach, ano ang mga posibilidad at pangunahing postulate nito?
I.S.: Ang pangunahing batas ng TOP ay nagsasabing: "Ang katawan at sikolohikal ay pantay." Sa matalinghagang pagsasalita, ang katawan ng kliyente ay isang mapa ng kanyang kaluluwa. Maaaring sabihin ng katawan ang kuwento ng isang tao: mga pangunahing trauma, kaguluhan, sikolohikal na larawan, psychosomatic risk zone (kung saan ang mga dysfunction ay malamang na mangyari), indibidwal na diskarte sa buhay, mga mapagkukunan... Ito ay tungkol hindi tungkol sa mga genetic na katangian, ngunit tungkol sa mga karamdaman na nabuo sa panahon ng buhay, alinsunod sa karanasan na nakuha.
Kaya, bilang tugon sa isang emosyon, isang reaksyon ng katawan ay kinakailangang mangyari. Kung ang isang tao ay may isang tiyak na karanasan sa loob ng mahabang panahon, ito ay naayos sa kanyang katawan. Halimbawa, ang talamak na takot, kawalan ng kapanatagan ay nagdudulot sa iyo na idiin ang iyong ulo sa iyong mga balikat, habang ang mga balikat ay tila gumulong pasulong, ang isang pagbagsak ay nabuo sa dibdib. At ang postura na ito ay nagiging nakagawian.

Alinsunod dito, ayon sa karaniwang postura, paggalaw, pustura, ekspresyon ng mukha, kondisyon ng kalamnan, maaari tayong gumawa ng isang sikolohikal na larawan. At kumikilos sa katawan - upang magbago sikolohikal na kalagayan, pandama sa sarili, saloobin.
Kasabay nito, naiimpluwensyahan natin ang katawan hindi lamang sa pamamagitan ng pagpindot, kahit na kabilang sa mga TOP na pamamaraan ay mayroong, halimbawa, masahe. Ngunit gumagamit din kami ng mga diskarte sa paghinga, static at motor na pagsasanay, pagmumuni-muni, paggamit ng isang metapora sa katawan (halimbawa, hinihiling namin sa kliyente na ilarawan ang kanyang problema sa kanyang katawan), ikinonekta namin ang pagguhit (halimbawa, maaari kang gumuhit ng isang sintomas sa katawan. ).
Mayroong tiyak na etika sa pagpindot sa TOP. Palagi kaming humihingi ng pahintulot para sa pisikal na pakikipag-ugnayan sa kliyente, iginagalang namin ang kanyang karapatan na magsabi ng "Hindi". Halos palaging, ang kliyente ay nananatiling ganap na nakadamit - maliban sa mga pamamaraan na nangangailangan ng direktang kalamnan.

Palaging bawal ang paghawak sa ari at suso sa mga babae.

Ang katawan ay sumasalamin sa ating buong kasaysayan.

OA: Si Wilhelm Reich ang unang nagbigay-pansin sa mga reaksyon ng katawan ng tao, pagkatapos ay si Alexander Lowen at iba pa. May nagbago ba mula noong panahong iyon, marahil ang mga pag-aaral ay tumuturo sa ilang mga maling konklusyon, o kabaliktaran?
I.S. Ang TOP ay umiiral at umuunlad nang halos isang siglo. Siyempre, sa panahong ito marami na ang nagbago, lumalawak at lumalalim ang kaalaman. Sa sa sandaling ito Mahigit sa 100 TOP na paaralan ang nakilala, ngunit halos lahat ng mga ito ay batay sa somatic vegetative therapy ni W. Reich. Ang kanyang thesaurus, ipinakilala ang mga prinsipyo ng trabaho, ang mga pangunahing teoretikal na konsepto ay napanatili: ang ideya ng "kabibi ng kalamnan" bilang talamak na pag-igting ng kalamnan.

Hinati ni Reich ang muscular shell sa 7 segment (mga bloke), bawat isa sa kanila ay pinagkalooban ng isang tiyak na sikolohikal na simbolismo. Ngunit siya ay isang psychoanalyst at nag-sexualize ng napakaraming sikolohikal na proseso. Hindi na isinasaalang-alang ng modernong TOP ang sekswalidad bilang isang sentral na isyu.

Gayundin, ang modernong TOP ay nagsasalita tungkol sa epekto sa kasunod na buhay ng panahon ng prenatal at ang mga katangian ng proseso ng kapanganakan. Kapansin-pansin din na ang Reich ay isinasaalang-alang lamang ang talamak na hypertonicity ng kalamnan (ang "labanan" na reaksyon) bilang isang problema, nang maglaon ay nagsimula silang pag-usapan ang problema ng hypotonicity (ang "pagsuko" na reaksyon).

Wilhelm Reich - tagapagtatag ng TOP

OA: Paano naiiba ang TOP sa psychotherapy, at paano naiiba ang isang body therapist sa isang ordinaryong psychotherapist?
I.S. Ang TOP ay isa sa mga lugar ng psychotherapy. Upang magtrabaho sa direksyong ito, kailangan mong magkaroon ng pangunahing sikolohikal o medikal na edukasyon, pati na rin sumailalim sa espesyal na karagdagang pagsasanay sa TOP.

Ang psychotherapist na nakatuon sa katawan ay isang psychotherapist na piniling magpakadalubhasa sa TOC, tulad ng isang cardiologist ay isang doktor na piniling magpakadalubhasa sa cardiology.

OA: Ano ang nangyayari sa komunidad ng mga body therapist ngayon, ano ang mga prospect para sa diskarteng ito? Mayroon bang ilang mga paaralan sa loob ng TOP?
I.S.: Sa kasalukuyan mayroong higit sa 100 kilala at kinikilalang TOP na mga paaralan. Ngayon halos lahat ng larangan ng siyentipikong kaalaman ay umuunlad at yumayaman sa hindi kapani-paniwalang bilis, ganoon din ang nangyayari sa TOP. Malamang, ang TOP ay magiging mas at mas sikat.

Una, ang TOP ay mas naiintindihan ng mga customer, dahil Sa panlabas, tila malapit sa kanilang karaniwang gamot - ilang mga manipulasyon sa katawan.

Pangalawa, ang karaniwang tao ay walang malusog na mapagmahal na relasyon sa kanilang katawan. Ang ating kultura ng corporality ay instrumental, ang katawan ay napuputol na parang kasangkapan, ang pag-aalaga dito ay napapabayaan, ngunit ito ay kinakailangan na ito ay maganda at mahusay. Tumutulong ang TOP na bumuo ng mapagmahal, magalang na saloobin sa iyong katawan, pinatataas ang pagtanggap sa sarili.

OA: Ang TOP ba ay ginagamot sa kumbinasyon ng isang analytical na diskarte o ito ba ay isang ganap na independiyenteng kurso ng paggamot?
I.S.: Ang TOP ay isang independiyenteng direksyon sa psychotherapy, na may sariling teoretikal at praktikal na batayan. Ngunit hindi sapat para sa sinumang psychotherapist na maging eksperto sa isang direksyon lamang. Mayroong rekomendasyon para sa isang nagtatrabaho na espesyalista: upang makabisado ang 3-5 iba't ibang mga lugar sa psychotherapy. Nalalapat ito sa anumang psychotherapist.

О.А.: Sa anong mga kahilingan madalas pumunta ang mga tao sa isang body psychotherapist? Maaari ka bang gumawa ng nangungunang listahan?
I.S.: Maaari kang pumunta sa isang psychotherapist na nakatuon sa katawan na may anumang sikolohikal na kahilingan, gayundin sa anumang iba pang psychotherapist. Ngunit alinsunod sa mga detalye ng TOP, ang mga kahilingang ito ay mas madalas na may kinalaman sa katawan. Halimbawa, alam ng kliyente na siya ay kritikal sa kanyang katawan, hindi nasisiyahan dito, at gustong dagdagan ang pagtanggap sa sarili.

Madalas silang dumating na may talamak na pag-igting sa katawan, mga paghihirap sa pagpapahinga - ito ay isang pangkaraniwang problema para sa mga residente ng metropolis.

Ginagamot din ng mga sintomas ng somatic at mga sakit sa psychosomatic; sa kasong ito, tiyak na ipapaalam namin sa mga kliyente na ang tulong ng isang psychotherapist ay hindi pinapalitan ang kinakailangang tulong medikal, kailangan nilang pagsamahin. Kamakailang mga panahon mas at mas madalas, ang mga doktor ay nagsimulang sumangguni sa mga psychotherapist na nakatuon sa katawan - sa kaso kung saan halata na "ang sakit ay mula sa mga nerbiyos", iyon ay, ang pasyente ay kailangang makatanggap sikolohikal na tulong. Ang mga doktor at ako ay hindi mga kakumpitensya, pinupunan namin ang gawain ng bawat isa, pinatataas nito ang pagiging epektibo ng paggamot.

O.A.: Kumusta ang TOP session? Ginagawa ba ng kliyente ang mga pagsasanay o kailangan mo pa bang makipag-usap muna?
I.S.: Ang pangunahing paraan ng impluwensya sa anumang direksyon ng psychotherapeutic ay talakayan. Palagi kaming nakikipag-usap sa kliyente, tulad ng iba pang mga psychotherapist: kinokolekta namin ang kanyang kuwento, linawin ang kahilingan (ang layunin ng trabaho), magtanong tungkol sa mga mahahalagang kaganapan, mga pangarap sa pagitan ng aming mga pagpupulong ... Sa pagtatapos ng pulong, nagbubuod kami. Tungkol naman sa mga TOP exercises mismo, may mga halos tahimik lang na ginagawa, at may mga kung saan may dayalogo.

OA: Mas maganda bang mag-aral sa grupo o indibidwal?
I.S.: Mayroong parehong pangkat at indibidwal na mga anyo ng trabaho sa TOP. Ang bawat isa ay may sariling mga pakinabang. Kadalasan, mas lumalalim ang indibidwal na trabaho, mas madali para sa kliyente na magbukas. Ngunit ang grupo ay nagbibigay ng epekto ng suporta ng grupo.

OA: Mayroon bang anumang contraindications sa paggamit ng pamamaraan?
I.S.: Sa pangkalahatan, walang contraindications sa paggamit ng TOP, dahil Ang TOP ay may iba't ibang pamamaraan at maraming pamamaraan. May mga limitasyon sa paggamit ng mga partikular na ehersisyo, sa antas ng sentido komun: halimbawa, kapag nagtatrabaho sa mga buntis na kababaihan o sa mga matatanda, ang mga ehersisyo na nangangailangan ng makabuluhang pisikal na pagsisikap ay hindi ginagamit. Ngunit kung ang isang bagay ay hindi angkop sa kliyente, ang isa pa ay maaaring gamitin.

Samakatuwid, ang TOP ay ginagamit upang magtrabaho kasama ang isang malawak na contingent: mga bata, kabataan, matatanda, matatanda; na may pamantayan at patolohiya; sa mga buntis na kababaihan; sa mga adik (alcoholics, drug addict, sugarol...), atbp.

О.А.: Maaaring tumagal ng ilang taon ang psychotherapy, ngunit ano ang mga termino para sa TOP?
I.S.: Sa TOP, tulad ng sa ibang mga paaralan ng psychotherapy, mayroong isang "panandaliang gawain": mula 4 hanggang 10 pagpupulong. At "pangmatagalang psychotherapy", higit sa 10 pagpupulong. Ang "sa itaas" na ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan o ilang taon. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong resulta ang gustong makamit ng kliyente at sa kung anong punto siya ngayon.

Halimbawa, ang isang batang babae ay nahihirapang makipag-usap sa kabaligtaran na kasarian. Ito ay isang bagay kung ang isang maliit na pagdududa sa sarili ay makagambala sa kanya. Ibang usapin kung may panggagahasa sa kanyang kwento, at kahit na may mga malalang pangyayari ... Ang mga ito ay iba't ibang kwento gawaing sikolohikal, na may iba't ibang tagal.

О.А.: Madalas ka bang pumupunta sa mga hindi nakatanggap ng mga resulta mula sa verbal psychotherapy?
I.S.: Oo, nangyayari ito, ngunit sa karamihan ng mga kaso ang problema ay wala sa paraan na ginamit, ngunit sa hindi kahandaan ng kliyente - ang kanyang hindi pagpayag na magbago. Ang isang paglalakbay sa isang psychologist ay maaaring "malayo": sunod sa moda, mausisa, pinilit ng mga kamag-anak ... Sa kasong ito, ang kliyente ay walang pagganyak at hindi maaaring epektibong gawain. Ang kliyente ay nagsimulang ilipat ang responsibilidad: "Maling pamamaraan", "Maling espesyalista" ...

Naaalala mo ba si Winnie the Pooh? “Ito ang mga maling bubuyog. Nagkamali sila ng honey."

OA: May isa pa modernong diskarte- Bodynamics, paano ito naiiba sa TOP? O kasama ba sa pangalawa ang una?
I.S.: Bodynamic analysis (bodynamics) ay isang direksyon sa TOP na nagsimulang umunlad sa Denmark noong 1970s. Ang tagapagtatag ay si Lisbeth Marcher, kung minsan ay pumupunta siya sa Russia at nagtuturo. Ang Bodynamics ay nakikilala sa pamamagitan ng kalinawan, istraktura, kaya ang mga doktor ay interesado dito - isang malapit na kaisipan.

Ayon sa Bodynamics, ang pag-unlad ay nakabatay sa pagnanais na maging magkakaugnay sa mundo (at hindi Eros at Thanatos ayon kay Z. Freud). Depende sa mga trauma ng pagkabata, ang pagnanais na ito ay nabaluktot: ang isang tao ay nagtatago mula sa mundo, ang isang tao ay naghahangad na pasayahin ang lahat o kontrolin ang lahat ... Kaya, ang isang istraktura ng karakter (psychotype) ay nabuo.

Marahil, sa lahat ng mga TOP na paaralan sa Bodynamics, ang pinaka-malinaw na sistema ng mga psychotypes: sa anong edad, sa anong dahilan, nabuo ang istraktura ng karakter, kung paano ito nagpapakita ng sarili sa katawan at sikolohikal, kung paano i-mono-correct ito ...

Sa bodynamics, isang pag-aaral bago ang pag-aaral ng sikolohikal na nilalaman ng higit sa 100 mga kalamnan ay isinagawa - marahil ay magiging kawili-wili para sa mga doktor na makilala ito.

O.A.: Kapag ang isang tao ay dumating sa iyo sa unang pagkakataon, maaari mong agad na matukoy ang mga lugar ng mga bloke, at samakatuwid ang pangunahing mga problemang sikolohikal?
I.S.: Ito ang itinuturo sa mga body-oriented psychotherapist - ang tinatawag na "body reading". Maaari itong isagawa sa statics, sa dynamics (kapag ang isang tao ay hindi gumagalaw o gumagalaw). Sa opisina, nakakatipid ito ng oras: sa mga unang minuto makikita mo ang isang sikolohikal na larawan ng isang tao at hulaan kung anong mga pangunahing paksa ang kailangan mong gawin.

OA: Ang kasanayang ito ba ng pagbabasa ng mga tao ay humahadlang o nakakatulong sa iyo sa buhay sa labas ng trabaho?
I.S.: Mahalaga para sa isang psychotherapist na paghiwalayin ang personal at propesyonal. Huwag maging psychotherapist para sa iyong mga mahal sa buhay. Ngunit ang mga elemento ng kanilang kaalaman ay maaaring gamitin. Halimbawa, ang mga kasanayan sa pagbabasa ng katawan ay nakakatulong upang mas maunawaan ang emosyonal na kalagayan ng ibang tao, bumuo ng empatiya ...

OA: Kung tama ang pagkakaintindi ko, ang unang malinaw na makikita sa TOP ay ang mga takot na nakaharang sa katawan. Posible bang gumuhit ng isang pisikal na mapa ng mga takot sa iyong sarili, at kung ano ang gagawin sa kanila pagkatapos?
I.S.: Mayroon tayong 4 na pangunahing damdamin kung saan tayo ipinanganak: galit, saya, takot, kalungkutan. Pagkatapos, sa edad na mga 2-3 taon, ang tinatawag na "mga damdaming panlipunan" ay idinagdag sa kanila (hindi likas, ngunit dinala mula sa lipunan): kahihiyan at pagkakasala. Ang lahat ng mga damdaming ito ay maaaring itatak sa katawan, "frozen". At ang pattern ng frozen na damdamin ay indibidwal. May mga tao na mayroong maraming takot sa kanilang mga katawan; isang taong puno ng galit; o nakayuko sa pagkakasala... Kung hindi tayo nakikipag-ugnay sa mga damdaming "naipit" sa katawan, maaari silang magpakita ng kanilang sarili sa pamamagitan ng sakit at karamdaman. Oo, mayroong ganoong ehersisyo: maaari mong iguhit ang iyong katawan at tandaan kung saan nakatira ang mga damdamin dito (maaari mong tukuyin: "takot" o "galit"). Nakakatulong ito upang makilala ang iyong mga damdamin, binabawasan ang panganib ng somatization.

OA: May mga pagkakaiba ba sa mga saloobin sa katawan sa iba't ibang nasyonalidad?
I.S.: Oo, "ang kultura ng corporality" ay isang bahagi ng mga kultural na kakaiba. Sa isang lugar ang katawan pa rin ang "pinagmumulan ng kasalanan", sa ibang kultura ang katawan ay ginagalang nang may paggalang, sa pangatlo - paggalang sa mga pagpapakita ng corporality, maliban sa sekswalidad ... Talagang kailangan nating isaalang-alang ang mga kultural na katangian ng kliyente.

Nagtatrabaho sa linya kasama ang TOP, nagsasagawa muna kami ng isang diagnostic na panayam, nangongolekta ng impormasyon tungkol sa kasaysayan nito. Sa iba pang mga bagay, nalaman natin ang kanyang pinagmulan, pinagmulan: nasyonalidad, kabilang sa isang relihiyong denominasyon, ang panlipunang kapaligiran kung saan siya lumaki ...

Mayroong isang kabalintunaan na relasyon sa katawan sa kulturang Kanluranin ngayon. Sa isang banda, ang malaking pansin ay binabayaran dito: kung gaano karaming mga artikulo at programa tungkol sa nutrisyon, plastic surgery, anti-aging ... Sa kabilang banda, ito ay isang saloobin ng mamimili, ang katawan ay isang uri ng pinagsasamantalahang bagay, ito dapat gumanap ng ilang partikular na tungkulin at maging isang magandang “business card” ... kulang ang pagmamahal sa iyong katawan.

OA: Paano ka makakabuo ng isang bagong mapagmahal na mainit na relasyon sa iyong sariling katawan?
I.S.: Isipin ito bilang isang mahalagang bahagi, ganap na bahagi ng pagkatao ng isang tao, at hindi isang uri ng tool para sa buhay at isang business card para sa lipunan. Bigyang-pansin ang mga signal na nagmumula sa katawan, huwag pabayaan ang mga ito. Ito ay hindi lamang tungkol sa sintomas ng pananakit mga sakit. Kahit na ang maliliit na senyales ng katawan, tulad ng pag-igting sa tiyan, isang bukol sa lalamunan, ay mga pahiwatig sa ating intuwisyon, halimbawa, ay nakakatulong upang madama ang kawalan ng katapatan ng kausap.
Ang pag-aalaga sa katawan ay hindi "layunin", tulad ng ilang uri ng walang buhay na bagay: hugasan ang mga pinggan, hugasan ang mga bintana, hugasan ang iyong katawan ... Ngunit upang isagawa ang pangangalaga na ito nang may pagmamahal.
Ngayon ang kagandahan ay madalas na inilalagay sa unang lugar, ngunit hindi kalusugan, sa pangalan ng kagandahan ng katawan, marami ang sumisira sa kanilang kalusugan. Ang hierarchy ay nasira, dahil ang kalusugan ay dapat palaging mauna, at ang isang malusog na katawan ay palaging maganda, dahil ito ay magkakasuwato. Mahalagang makita ang iyong natural, natural na kagandahan sa katawan na mayroon ang bawat tao, maaaring iba ito sa mga pattern ng lipunan.

O.A.: Ano ang masasabi mo sa pangangailangang mag-apply sa TOP?
I.S.: Maaari kang bumaling sa isang TOP na espesyalista na may anumang sikolohikal na problema. Ang pagtatrabaho sa katawan ay isang paraan lamang upang malutas ito, tulad ng isang art therapist na maaaring gumamit ng pagguhit. Maaari ka ring pumunta sa isang TOP na espesyalista kung gusto mong mas maramdaman ang iyong katawan, maunawaan ito at tanggapin ito.

OA: Para sa mga hindi pa nagkakaroon ng pagkakataong bumisita sa isang body therapist, maaari ba kayong magbigay ng ilang pagsasanay para sa takdang-aralin?

1. Umupo sa isang komportableng nakakarelaks na posisyon o humiga. Ipikit ang iyong mga mata, tune in sa iyong sarili, sa iyong katawan. Subukang pakiramdaman ng mabuti ang mga signal na nagmumula sa katawan. Sagutin ang iyong mga tanong:
Gaano ka-relax ang katawan?
Anong mga bahagi ng katawan ang may hawak na tensyon?
Anong lugar ng katawan ang inookupahan ng pag-igting na ito?
— Ano ang mga pattern sa localization? (kanan Kaliwa, itaas na bahagi katawan - mas mababa, harap na ibabaw katawan - likod, limbs - torso ...)
Ito ba ay pansamantala o talamak?
Gaano katagal na ito sa iyo?
- Anong mga damdamin ang maaaring taglayin ng pag-igting na ito, anong mga alaala?
Subukan din na i-relax ang mga bahagi ng iyong katawan.
Pagkatapos, nang nakabukas ang iyong mga mata, gumawa ng isang guhit: i-sketch ang iyong katawan at tandaan ang mga tensyon sa loob nito.
Ang regular na pagsasagawa ng ehersisyo na ito, mas magiging pamilyar ka sa iyong mga tampok sa katawan, lalapit sa pag-unawa sa mga sanhi ng pag-igting na ito. Pagkatapos ay maaari itong humina at kahit na umalis.

2. Gumawa ng iyong Body Feeling Map. Iguhit ang iyong katawan at tandaan kung saan anong pakiramdam ang nabubuhay dito? Hint: tandaan kung kailan mo naranasan ito o ang emosyong iyon. Paano tumutugon ang katawan, aling mga zone ang isinaaktibo? Ang pakiramdam na ito ay nabubuhay sa kanila.
Pagkatapos gumuhit, isaalang-alang ito:
Anong mga damdamin ang nakikita mong pinakamadaling subaybayan sa iyong sarili? Alin ang mahirap at bakit?
- Mayroon bang mga emosyon na hindi mo napansin sa katawan? Bakit? Sigurado ba silang "hindi nabubuhay" sa iyo, o hindi mo lang sila mahanap sa iyong sarili?
— Mayroon bang mga bahagi ng katawan na hindi napupunan? Isipin kung anong mga damdamin ang maaaring manatili sa kanila.
- Mayroon bang mga bahagi ng katawan kung saan maraming nararamdaman? Mag-ingat - ito ay mga lugar ng psychosomatic na panganib.
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na magtatag ng pakikipag-ugnayan sa iyong katawan at damdamin, pinagsama ang katawan at emosyonal na globo, nagtataguyod ng pagkakaiba-iba ng mga emosyon.

Body Oriented Psychotherapy (BOP) - modernong direksyon praktikal na psychotherapy, na tumutugon sa mga sikolohikal na problema ng pasyente sa tulong ng mga diskarte na nakatuon sa katawan. Pinagsasama ang diskarte sikolohikal na pagsusuri at ehersisyo. Para sa TOP personalidad = katawan + isip + kaluluwa.

Ang pagsusuri ng Bodynamic ay isa sa mga pamamaraan ng TOP, tinatawag din itong somatic developmental psychology. Ang kaalaman sa anatomy ay susi sa diskarte, dahil natuklasan ng tagalikha ng pamamaraan, Lisbeth Marcher, at ng kanyang mga kasamahan ang kaugnayan sa pagitan ng mga kalamnan at ng kanilang sikolohikal na nilalaman. Ibig sabihin, ang mga pagkabigo sa gawain ng isang tiyak na grupo ng kalamnan ay nagpapahiwatig ng isang tiyak na pattern ng pag-uugali ng pasyente. Dahil sa bawat yugto ng paglaki, iba ang reaksyon ng isang tao sa mga impluwensya labas ng mundo, pagkatapos ay sa panahon ng diagnosis posible upang matukoy ang edad kung saan ang kliyente ay nakaranas ng sikolohikal na trauma.

Sinasabi ng mga psychologist na sa edad, ang karakter ng isang tao ay makikita sa kanyang mukha. Halimbawa, sa mga taong positibo, ang mga sulok ng mga labi ay itataas, at sa mga madalas na galit, magkakaroon ng halatang tiklop sa pagitan ng mga kilay. Sa halos parehong paraan, ang mga eksperto sa body-oriented psychotherapy (BOT) ay nangangatwiran na ang mga sakit sa pag-iisip at mga problema ng isang sikolohikal na kalikasan ay makikita sa ating katawan. Kaya, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa katawan, maaari mong maimpluwensyahan ang pag-iisip at emosyon. Ang psychotherapy ng katawan ay batay sa prinsipyo ng pagtutulungan ng katawan at kaluluwa.

Ang kakanyahan ng psychotherapeutic approach na ito

Isaalang-alang natin nang mas detalyado kung ano ang therapy na nakadirekta sa katawan? Ang mag-aaral ni Freud na si W. Reich ang naging tagapagtatag ng body-oriented approach sa psychotherapy. Sa pakikipagtulungan sa kanyang mga pasyente, iginuhit niya ang pansin sa katotohanan na ang karamihan sa mga emosyon ay makikita sa ilang mga pagpapakita ng katawan, lalo na sa mga clamp ng kalamnan, mga tensyon. Ang patuloy na pagsupil sa mga emosyon at damdamin ay humahantong sa katotohanan na ang isang tao sa kalaunan ay lumilikha ng tinatawag na sandata ng kalamnan. Nagtalo si Reich na sa proseso ng psychotherapy, ang pag-aaral ng mga bloke ng katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang pag-igting, palabasin ang mga hindi gumagalaw na emosyon at pagalingin ang psyche ng pasyente.
Napag-alaman niyang empirically na ang nangingibabaw na mga katangian ng characterological personality ay makikita sa postura, kilos, lakad at ekspresyon ng mukha ng isang tao. Batay sa maraming mga obserbasyon at pagsusuri ng pag-uugali ng mga pasyente, isang sistema para sa pag-aayos ng pisikal at mental na bahagi ay nagmula. Mayroong ilang mga paraan ng body-oriented therapy na, sa pamamagitan ng pag-alis ng mga block ng kalamnan, kamalayan ng iyong katawan at emosyonal na pakikipag-ugnayan sa iyong sarili, ay nagbibigay-daan sa iyong gamutin ang mga sakit sa pag-iisip.

Mga layunin at layunin

Paano matutulungan ng isang body therapist ang kanyang pasyente na malutas ang mga sikolohikal na problema? Ito ay pinaniniwalaan na ang lahat ng mga karanasan, damdamin, psychotraumas, mga pangunahing kaganapan ay "naitala" sa katawan sa panahon ng buhay ng isang tao. Ang gawain ng paglalapat ng diskarte na nakatuon sa katawan ay ang "basahin" ang lahat ng mga lugar ng problema sa katawan, upang ipakita kung ano ang nakatago sa malayo sa hindi malay, ngunit negatibong nakakaapekto sa psyche. Sinusubukan ng body therapist na mag-ehersisyo ang mga bloke sa mga kalamnan sa pamamagitan ng mga espesyal na pamamaraan, upang matulungan ang pasyente na makamit ang isang estado ng malalim na pagpapahinga. Sa panahon ng sesyon, mahalagang subaybayan ang mga umuusbong na larawan at karanasan upang maipahayag at mabago ang mga ito. Ang therapy na nakatuon sa katawan ay nagpapahintulot sa iyo na maimpluwensyahan ang pang-unawa sa sarili, emosyonal na globo at mga relasyon.

Kaya, ang pangunahing layunin ng diskarte na nakatuon sa katawan sa psychotherapy ay upang lumikha ng mga kondisyon kung saan ang mga pinigilan na walang malay na damdamin, pati na rin ang mga alaala, ay dumating sa antas ng kamalayan. Nagbibigay-daan ito sa kanila na muling maranasan at maipahayag ligtas na kapaligiran. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nag-aalis ng mga sikolohikal na bloke, emosyonal na stress at nagpapanumbalik ng isang malusog na estado ng pag-iisip.

Mga pangunahing direksyon

Pangunahing Tampok psychotherapy ng katawan ay ang kakayahang maabot ang walang malay nang hindi nakikipag-usap sa isang doktor. Pinapayagan ka nitong laktawan ang paglaban at kontrol ng talino, kaya ang pinakamataas na bisa ng psychotherapy ay nakakamit sa kaunting oras. Kahit na ang isip ng pasyente ay protektado, hindi pinapayagan na makaranas ng mga panloob na karanasan, ang sikolohiya ng katawan ay magbubukas ng daan sa hindi malay at paglutas ng problema. Sa tulong ng mga diskarteng nakatuon sa katawan, ang isa ay makakahanap ng mga koneksyon sa pagitan ng somatic sphere, emosyon, emosyonal na karanasan at isip.

Ang body therapy ay ang batayan ng maraming psychotherapeutic na pamamaraan, narito ang ilan sa mga ito:

• Rolfing. Ang pamamaraan ay binubuo sa paggamit ng malalim na masahe, na kilala mula noong 20s ng huling siglo. Rolfing massage ay buong sistema malalim na manu-manong pagmamanipula, pag-eehersisyo ng mga kalamnan at ligament, na naglalayong iwasto ang tono ng malambot na mga tisyu at turuan ang katawan na gumalaw nang tama.
• Biodynamics. Pinagsasama nito ang mga elemento ng analytical psychology, periodization ng pag-unlad ng psyche ayon sa Freud at vegetotherapy. Tinutulungan ang pasyente na makapasok sa pinakamalalim na kakanyahan ng kalikasan ng tao, upang mahanap ang kanyang sarili, upang mapagtanto ang kanyang sarili.
• Paraan ng Rosen. Pinagsasama nito ang pag-aaral ng mga talamak na panahunan na bahagi ng katawan at pandiwang pakikipag-ugnayan sa pasyente. Napakahusay na tumutulong sa paglaban sa talamak na pagkapagod, arthritis, stress, hindi pagkakatulog, hika, sakit ng ulo.
• Pagsusuri ng bioenergy. Ang pamamaraang ito ay binuo ng mag-aaral ni Reich, ang American psychotherapist na si A. Lowen, sa kalagitnaan ng huling siglo. Batay sa teorya ng paggalaw sa katawan mahalagang enerhiya. Ngayon, ang mga pagpapaunlad ng bioenergy ay ginagamit nang eksklusibo bilang isang paraan ng neuromuscular relaxation.
• Mga Teknik ni Alexander. Ito ay isang hanay ng mga pagsasanay na nagtuturo sa pasyente ng makatuwirang paggamit ng mga kalamnan ng katawan, nang walang labis na pag-igting. Ang body therapist, na nagtatrabaho sa pamamaraang ito, ay tumutulong sa pasyente na mapagtanto at iwasto ang kanyang mga gawi sa katawan (pose, kilos, pustura), ay tumutulong na matutong makontrol ang kanyang katawan.
  Ang Paraang Feldenkrais. Ang mga ito ay mga gawi sa katawan na binuo batay sa kakayahan ng nervous system na i-regulate ang sarili. Ang diin sa pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito ay sa kamalayan ng mga paggalaw at pagbabago sa katawan.
• Biosynthesis. Ito ang una sa mga pamamaraan ng body therapy, na kinilala ng European Psychotherapeutic Association. Ang pangunahing ideya ng pamamaraang ito ay upang pagtugmain ang estado ng pangunahing mahahalagang daloy ng enerhiya.
• Bodynamic Therapy. Batay sa isang pag-aaral ng pag-unlad ng psychomotor. Ang ganitong paraan ng psychotherapy ng katawan bilang bodynamics ay pangunahing naglalayong hindi sa pagkasira ng mga pathological characterological pattern, ngunit sa paggising at pagpapakilos ng mga panloob na mapagkukunan.

Mga lugar ng paggamit

Ang saklaw ng diskarte na nakatuon sa katawan ay napakalawak. Maaaring kailanganin ang isang body therapist para sa paggamot ng mga kumplikadong neuroses, mga karamdaman sa pag-iisip, at para sa personal na pag-unlad, makipag-ugnayan sa iyong subconscious upang makilala ang iyong sarili.

Ang iba't ibang paraan at pamamaraan ng pagpapahinga ng kalamnan ay ginagamit sa paglaban sa depresyon, stress, panic attacks, mga karamdaman sa pagkabalisa, talamak mga sakit na psychosomatic, para malampasan ang mga psycho-emotional na trauma at kahit para lang mapabuti ang performance.

Ang mga kasanayan sa katawan ay makakatulong hindi lamang mapawi ang pag-igting ng kalamnan, ngunit mahanap din ang mga sanhi ng mga paghihirap sa sikolohikal. Gayunpaman, maaaring may mga kontraindiksyon para sa somatic psychotherapy. Para sa mga pasyenteng may psychosis, schizophrenia, mental retardation maraming mga diskarte sa katawan ay hindi lamang hindi maunawaan, ngunit kahit na mapanganib. Halimbawa, ang mga mapanlikhang diskarte sa psychotherapy na nakatuon sa katawan na umaasa sa paggamit ng imahinasyon ay maaaring magpatindi ng mga paghahayag ng hallucinatory. Samakatuwid, ang mga pasyente na may kumplikadong mental at somatic diagnoses ay dapat na tiyak na kumunsulta sa kanilang doktor.

Mga Prinsipyo ng Neuromuscular Relaxation

Batay sa mga prinsipyo ng isang diskarte na nakatuon sa katawan, sa simula ng huling siglo, si Dr. E. Jacobson ay nakabuo ng isang paraan ng neuromuscular relaxation, na nagpapahintulot sa iyo na malalim na mamahinga ang lahat ng mga grupo ng kalamnan. Bakit kailangan ito? Ang katotohanan ay ang bawat tao, sa pamamagitan ng kanyang propesyon o mga tungkulin sa bahay, sa araw ay patuloy na nakakaranas ng sikolohikal at pisikal na stress. Ngunit imposibleng ganap na makapagpahinga kahit na sa pagtulog sa isang gabi. Kung tutuusin natural na sistema self-regulation ng katawan ng tao ay hindi maaaring makaya palagiang stress. Sa ganoong sitwasyon, ang isang psychotherapist na nakatuon sa katawan ay maaaring magturo sa iyo na magpahinga nang tama at ganap.

Ang pamamaraan ng neuromuscular relaxation ay batay sa simpleng pisyolohiya ng kalamnan. Ang malakas na pag-igting ay palaging sinusundan ng awtomatikong pagpapahinga. Samakatuwid, kung halili mong higpitan ang mga kalamnan nang malakas, at tumuon sa kanilang kasunod na pagpapahinga, makakatulong ito upang mapawi at pagod ng utak. Ang regular na pagganap ng neuromuscular relaxation exercises ay maaaring mapataas ang paglaban sa stress, mapabuti ang konsentrasyon, makayanan ang takot, pagkabalisa, hindi pagkakatulog, at gawing normal din ang emosyonal na estado. Ang progresibong pagpapahinga ng kalamnan ay magiging kapaki-pakinabang din para sa neurosis, depression, mga neurotic disorder. Kung ang body therapist ay nagtuturo sa iyo ng mga pangunahing pagsasanay, maaari mong gamitin ang mga diskarteng ito sa iyong sarili upang mapanatili ang isang normal na psychophysical na estado.

Mga ehersisyo upang makatulong na mapawi ang stress

Siyempre, sa mahirap na mga sitwasyon, na may malubhang problema sa pag-iisip, isang psychotherapist lamang ang dapat magreseta ng kurso ng body-oriented na therapy, mga ehersisyong pampawala ng stress o mga manu-manong pamamaraan. Gayunpaman, maaari kang matuto ng isang simpleng neuromuscular relaxation routine at gawin ito nang regular sa bahay upang pamahalaan ang tensyon, stress, at negatibong emosyon.
Maaari kang magsanay araw-araw, at kapag naabot mo magandang antas kasanayan, sapat na upang maisagawa ang mga pagsasanay 2 beses sa isang linggo o kung kinakailangan. Pumili ng komportableng oras ng araw kung kailan walang nang-iistorbo sa iyo para makapagpahinga. Subukang alisin ang labis na ingay, magsuot ng komportableng damit at kunin ang pinaka komportableng posisyon para sa iyo (nakahiga, kalahating nakaupo, posisyong lotus).

Simulan ang paghinga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Sa oras na ito, subukang damhin ang iyong katawan mula sa dulo ng iyong mga daliri sa paa hanggang sa tuktok ng iyong ulo. Isipin lamang ang tungkol sa paghinga upang ang mga kakaibang pag-iisip ay hindi makagambala sa pagpapahinga. Pagkatapos ng ilang minuto, huminga ng tatlong malalim na may sabay-sabay na pag-igting ng buong katawan, dahan-dahang magpahinga habang humihinga ka.
Pagkatapos ay halili na pilitin ang mga indibidwal na grupo ng kalamnan. Magsimula sa parehong mga binti, pagkatapos ay lumipat sa glutes, abs, dibdib, likod, balikat, braso, mukha. Higpitan nang husto ang bawat grupo ng kalamnan nang 3 beses sa loob ng ilang segundo, dahan-dahang nakakarelaks pagkatapos ng bawat pag-igting. Sa sandali ng pagpapahinga, subukang maramdaman kung paano nagiging malambot ang iyong mga kalamnan, kung paano kumakalat ang enerhiya sa katawan.
Pagkatapos mag-ehersisyo ang lahat ng mga kalamnan, humiga ng ilang minuto, sa pag-iisip na tumatakbo sa buong katawan. Kung makakita ka ng tensyon sa isang lugar, gawin muli ang lugar na iyon. Pagkumpleto ng hanay ng mga pagsasanay, huminga ng malalim, pigilin ang hininga sa loob ng ilang segundo, pilitin muli ang buong katawan, pagkatapos ay dahan-dahang magpahinga habang humihinga ka. Humiga ng ganito sa loob ng ilang minuto, pakiramdam kung paano napuno ng kalmado ang iyong katawan, kung paano kumakalat ang init dito. Pakiramdam kung paano dumating sa iyo ang mga bagong puwersa. Lumabas sa pose nang dahan-dahan, subukang mapanatili ang isang kalmado, nakakarelaks na estado sa loob ng ilang oras.

Walang kaugnay na mga post

Body Oriented Psychotherapy (BOT) ay isang pangkat ng mga pamamaraan ng psychotherapy na nakatuon sa

• pag-aaral ng katawan, kamalayan ng pasyente sa mga sensasyon ng katawan,
• sa pag-aaral kung paano nagpapakita ang mga pangangailangan, pagnanasa at damdamin sa iba't ibang estado ng katawan, at
• upang matuto ng mga makatotohanang paraan upang malutas ang mga dysfunction sa lugar na ito.

Ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay isang therapeutic practice na nagbibigay-daan sa iyo na magtrabaho sa mga problema at neurosis ng kliyente sa pamamagitan ng mga pamamaraan sa pakikipag-ugnay sa katawan.

Ang orihinal, mas tumpak at malawak na terminong "trabaho sa katawan" ay isinalin nang sabay-sabay bilang "trabaho sa katawan" at "trabaho sa katawan".

Ang layunin ng psychotherapy na nakatuon sa katawan, tulad ng anumang iba pang therapy - ang pagkamit ng emosyonal at pisikal na kaginhawaan.

Posible ito kapag naunawaan mo ang iyong problema, nakakakita ng mga bagong ideya at impormasyon tungkol sa mga posibleng paraan ang kanyang mga desisyon, ang malayang pagpapahayag ng damdamin.

Nakakatulong ang Body-Oriented Psychotherapy:

• ibalik ang pakikipag-ugnay sa sariling katawan, ang pagiging sensitibo nito (kapag mayroong isang katawan, ngunit hindi ito nararamdaman ng isang tao);
• ibalik ang sensitivity ng mga indibidwal na bahagi ng katawan;
• makabawi mula sa mga pinsala na nagreresulta sa isang paglabag aktibidad ng motor, lalo na sa panahon ng rehabilitasyon;
• na may mga problema sa koordinasyon ng mga paggalaw, isang pakiramdam ng mga hangganan;
• sa mga obsessive na estado;
• na may pagkaantala sa pag-unlad ng katawan at kaisipan (ang katawan ay tila natigil sa isang tiyak na edad at ayaw lumaki);
• may emosyonal na kawalan ng timbang (kahirapan sa pagpigil o pagpapahayag ng mga emosyon);
• kapag tinatanggihan ang sarili, ang panlabas na imahe, mga problema sa timbang;
• na may nakikitang kakulangan ng katatagan sa buhay;
• nakaranas ng karahasan, kabilang ang sekswal;
• na may matinding kalungkutan, hindi nakaranas ng kalungkutan, takot sa kamatayan at takot sa pagkawala ng mga mahal sa buhay;
• kapag imposibleng magpahinga, takot na huminto, kawalan ng kakayahang mabuhay "dito at ngayon".

Nakakatulong din ang body-oriented therapy sa maraming iba pang sikolohikal at psychosomatic na paghihirap.

Sa Body Oriented Psychotherapy - makipagtulungan sa

• Mga sensasyon: sakit, sipon, presyon - ang kanilang pagtuklas at pagkita ng kaibhan;
• Damdamin: kalungkutan, saya, takot, atbp.;
• Mga emosyon, tulad ng pag-igting ng katawan;
• Mga proseso: paghinga, bilang isang tagapagpahiwatig ng kalidad ng buhay, tibok ng puso;
• Istraktura: pagiging manipis, kapunuan, pagkahilo, aktibidad, kaalaman sa sikolohikal na kahalagahan ng mga paggalaw
• Impulses: pag-aaral ng chain impulse - pagnanais at emosyon - plano at desisyon - aksyon - asimilasyon (mga senyales ng katawan na biglang lumitaw at maagap sa pagkilos).
• Paglikha ng mga mapagkukunan ng katawan

Ang "susi" upang makapasok sa mga problema ng isang tao ay ang kanyang katawan, at ito ang pangunahing tampok ng psychotherapy na nakatuon sa katawan. Ito ay totoo, "laging kasama mo" at naaalala ng katawan ang lahat.

Pinag-aaralan ng TOP ang mga mekanismo ng pakikipag-ugnayan at pinapanumbalik ang mga koneksyon sa pagitan ng katawan, damdamin, pag-iisip, sa madaling salita, sa pagitan ng mga sensasyon, emosyon, kilos.

Mula sa kasaysayan ng Body Oriented Therapy:

Ang direksyon na ito ay nakakuha ng malawak na katanyagan at sistematikong disenyo salamat sa mga gawa ni W. Reich, simula sa pagtatapos ng 30s. Naniniwala si Reich na ang mga proteksiyon na anyo ng pag-uugali, na tinawag niyang "characteristic shell", ay ipinapakita sa pag-igting ng kalamnan, na bumubuo ng isang proteksiyon na "kabibi ng kalamnan", at igsi ng paghinga. Samakatuwid, gumamit si Reich ng iba't ibang mga pamamaraan sa pakikipag-ugnay sa katawan (masahe, kinokontrol na presyon, malambot na pagpindot) at kinokontrol na paghinga, ang layunin nito ay pag-aralan ang istraktura ng karakter ng kliyente, kilalanin at isagawa ang mga pangipit ng kalamnan na humahantong sa pagpapalabas ng mga pinipigilang damdamin. Alinsunod dito, ang pangkalahatang batayan ng mga TOP na pamamaraan, na makasaysayang tinutukoy ang kanilang paghihiwalay mula sa psychoanalysis, ay ang paggamit sa proseso ng therapy (body-mind therapy) ng pakikipag-ugnayan ng therapist sa katawan ng kliyente, batay sa ideya ng hindi mapaghihiwalay na koneksyon katawan (katawan) at spiritual-psychic sphere (isip).

Ang isang malaking kontribusyon sa pag-unlad ng TOP ay ginawa ng: bioenergetic psychoanalysis (A. Lowen); somatic therapy - biosynthesis (D. Boadella); pangunahing therapy, o pangunahing cry therapy (A. Yanov); mga ehersisyo sa motor na may kaugnayan sa pagkilala at pagpapabuti ng mga nakagawiang postura ng katawan (F. Alexander), pati na rin ang kamalayan at pag-unlad ng enerhiya ng katawan (M. Feldenkrais), atbp.

Wilhelm Reich

Si Wilhelm Reich ay ang nagtatag ng European school ng body-oriented psychotherapy. Ipinanganak noong Marso 24, 1897 sa Galicia. Nang maglaon ay pumasok siya sa unibersidad sa Faculty of Law, ngunit sa pagtatapos ng unang semestre ay nadismaya siya at lumipat sa Faculty of Medicine. nakuha medikal na degree, at pagkatapos ng isa pang 2 taon ay ipinagpatuloy niya ang kanyang pag-aaral bilang isang psychiatrist.

Sa kanyang unang taon, dumalo siya sa isang panayam sa psychoanalysis. At mula sa sandaling iyon nagsimula ang magulong panahon ng kanyang psychoanalytic na buhay. Siya ang clinical assistant ni Freud, nanguna sa mga seminar sa pagsasanay, at nagsanay. At sa katunayan, lumikha siya ng kanyang sariling konsepto - vegetotherapy, therapy sa pamamagitan ng katawan.

Ang isang kapansin-pansing kontribusyon sa psychoanalytic theory ay ang paglipat mula sa pakikipag-usap sa body therapy. Sinimulan ni Reich na bigyang-pansin ang katawan ng mga pasyente, upang pag-aralan nang detalyado ang mga postura at pisikal na gawi, upang malaman ng mga pasyente kung paano nila pinipigilan ang mga damdamin sa buhay. Hiniling niya sa mga pasyente na paigtingin ang isang tiyak na pang-ipit upang mas magkaroon ng kamalayan dito, upang madama at matukoy ang emosyon na konektado sa bahaging ito ng katawan. Napansin niya na sa parehong uri ng mga karanasan, ang mga katulad na tensyon ay lumitaw sa katawan. Ang pagmamasid na ito ay nag-udyok sa kanya na mag-isip tungkol sa direktang koneksyon ng mga sikolohikal na problema sa ilang mga sensasyon at paggalaw sa katawan.

Gumawa ng espesyal si Reich therapeutic technique, ang ideya kung saan ay upang bigyang-pansin ang mga sensasyon ng katawan at tuklasin kung paano naka-encode ang mga pangangailangan, pangangailangan at damdamin sa katawan.

Ipinakilala ni Reich ang mga pangunahing konsepto sa psychotherapy na nakatuon sa katawan:

• Suporta.
• Enerhiya (enerhiya ng katawan - enerhiya ng orgasmic - enerhiya ng orgone)
• Basic (isyu nukleyar)
• Pang-clamp ng kalamnan, bloke, pangalawang bloke
• Muscular shell at character shell
• Istraktura ng shell at istraktura ng karakter
• Psychosomatic na gamot
• Pattern ng katawan at pagbuo ng uri ng personalidad
• Sikolohikal na paglago.

Ang layunin ng therapy ay upang makamit ang isang estado kung saan ang pasyente ay gumugugol ng mas maraming enerhiya na ito ay naipon.

Ang Reichian therapy ay pangunahing binubuo ng pagbubukas ng shell sa bawat segment, mula sa mga mata hanggang sa pelvis. Ang bawat segment ay higit o hindi gaanong independyente at maaaring hawakan nang hiwalay.

Ayon kay Reich, mayroong tatlong paraan upang buksan ang shell:

1. akumulasyon ng enerhiya sa katawan sa pamamagitan ng malalim na paghinga;
2. direktang aksyon sa talamak na mga clamp ng kalamnan (sa pamamagitan ng presyon, pag-pinching, atbp.) upang ma-relax ang mga ito;
3. Ang pagpapahayag ay isang matingkad na labis na pagpapahayag ng mga damdamin.

Naniniwala si Reich na ang mga proteksiyon na anyo ng pag-uugali, na tinawag niyang "characteristic shell", ay ipinapakita sa pag-igting ng kalamnan, na bumubuo ng isang proteksiyon na "kabibi ng kalamnan", at igsi ng paghinga. Samakatuwid, gumamit si Reich ng iba't ibang mga pamamaraan sa pakikipag-ugnay sa katawan (masahe, kinokontrol na presyon, malambot na pagpindot) at kinokontrol na paghinga, ang layunin nito ay pag-aralan ang istraktura ng karakter ng kliyente, kilalanin at isagawa ang mga pangipit ng kalamnan na humahantong sa pagpapalabas ng mga pinipigilang damdamin.

Sa panahon ng buhay ng siyentipiko, ang karamihan sa kanyang mga rebolusyonaryong ideya ay hindi tinanggap ng karamihan ng kanyang mga kasamahan. Sa buong buhay niya ay napapaligiran siya ng hindi pagkakaunawaan, paninirang-puri, haka-haka, pag-uusig ng mga awtoridad at pagbabawal sa pagsasagawa ng mga eksperimento sa iba't ibang bansa.

Inimbento ni Reich ang mga orgone accumulator na nagpapanumbalik ng enerhiya ng tao. Ipinagbawal ng korte sa US ang pagbebenta. Nakipag-away si Reich, kung saan siya ay sinentensiyahan ng dalawang taon sa bilangguan, kung saan siya namatay noong 1957. sa edad na 60.

"Ang mga pasyente na pumupunta sa isang orgone therapist ay nalulula sa mga problema. Nakikita ng isang sinanay na mata ang mga problemang ito sa pamamagitan ng pagpapahayag ng mga galaw at emosyonal na pagpapakita ng kanilang mga katawan. Kung ang pasyente ay pinahihintulutan na sabihin kung ano ang gusto niya, ang pag-uusap ay hahantong sa mga problema, kahit papaano ay magbalatkayo siya at magkukubli sa kanila. Upang masuri nang tama ang sitwasyon, kinakailangang hilingin sa pasyente na tumahimik. Napakabunga ng pamamaraang ito. Kapag ang pasyente ay huminto sa pagsasalita, ang kanyang katawan ay nagpapakita ng mga emosyon nang mas malinaw. Pagkatapos ng ilang minuto ng katahimikan, bilang isang panuntunan, ang isang tao ay maaaring makakita ng isang kilalang katangian ng karakter o, mas tiyak, isang plasmatic na emosyonal na pagpapakita. Kung ang pasyente ay tila nakangiti nang magiliw sa panahon ng pag-uusap, pagkatapos ngayon, kapag siya ay tumahimik, ang kanyang ngiti ay nagiging isang walang laman na ngiti, ang mala-maskarang katangian na malapit nang mapansin sa kanyang sarili. Kung ang pasyente ay tila seryosong nagsasalita tungkol sa kanyang buhay, pagkatapos ay sa sandaling siya ay tahimik, isang pagpapahayag ng pinipigilang galit ay lumitaw sa kanyang baba at leeg.

"... Hinaharangan ng baluti ang pagkabalisa at enerhiya na hindi nakahanap ng paraan, ang presyo nito ay ang kahirapan ng pagkatao, ang pagkawala ng natural na emosyonalidad, ang kawalan ng kakayahang masiyahan sa buhay at trabaho ... Makakaalis ka sa bitag. Gayunpaman, upang makalabas sa bilangguan, kailangan mong maunawaan na ikaw ay nasa bilangguan. Ang bitag ay ang emosyonal na istraktura ng isang tao, ang kanyang katangiang istraktura. May kaunting gamit sa pag-imbento ng mga sistema ng pag-iisip tungkol sa likas na katangian ng bitag; ang tanging bagay na kailangan mong makaalis ay alamin ang bitag at hanapin ang daan palabas."

"Ang malusog na senswalidad at ang kakayahang masiyahan ang mga pagnanasa ng isang tao ay nagbibigay ng natural na pakiramdam ng tiwala sa sarili."

"Ang iyong malay-tao na mga aksyon ay isang patak lamang sa ibabaw ng dagat ng mga walang malay na proseso na hindi mo malalaman ang anuman, na natatakot kang malaman."

Wilhelm Reich.

Alexander Lowen

Si Alexander Lowen ay isang kilalang American psychologist, tagapagtatag ng bioenergetic analysis (bioenergetics) at researcher ng mga problema sa sekswalidad.

Nais na maging isang propesor ng batas, si A. Lowen ay nagsanay bilang isang abogado, pagkatapos ay nagtrabaho bilang isang guro sa kolehiyo.

Sa paghahanap ng solusyon sa mga personal na problema, nakaramdam siya ng interes sa gawain ng katawan at ang relasyon sa pagitan ng isip at katawan.

Si Alexander Lowen ay naging isang mag-aaral ng mga kurso sa pagsusuri ng karakter, na noong panahong iyon ay itinuro ng mag-aaral ni Freud na si Wilhelm Reich sa bagong paaralan panlipunang pananaliksik. Si Lowen ay nabighani sa mga ideya ni Reich, kung saan natagpuan niya ang mga sagot sa marami sa kanyang mga katanungan.

Ano ang kakanyahan ng bioenergetic psychoanalysis ni A. Lowen:

Ang pakikipagtulungan sa isang kliyente ay binubuo ng dalawang mapagkukunan - pagsusuri personal na kasaysayan at gumana sa mga talamak na tensyon sa katawan.

Mula sa pananaw ng bioenergetic na diskarte, ang talamak na pag-igting sa katawan ng tao ay bunga ng panloob na salungatan, na hindi nakakahanap ng solusyon. Ang salungatan na ito ay nagmumula sa kontradiksyon sa pagitan ng pinagbabatayan ng prinsipyo ng kasiyahan likas na biyolohikal isang tao at isang realidad kung saan may mga paghihigpit at maging ang mga pagbabawal.

Ano ang kasiyahan?

Naniniwala si Lowen na ang isang buhay na organismo ay gumagana lamang kung mayroong balanse sa pagitan ng enerhiya ng pag-charge at paglabas, na nagpapanatili ng antas ng enerhiya na naaayon sa ating mga pangangailangan at kakayahan. Ang halaga ng enerhiya na natupok ng isang tao ay tumutugma sa dami ng enerhiya na inilabas sa panahon ng aktibidad. Ang nangungunang kadahilanan na nag-uugnay sa mga proseso ng pagsingil at paglabas ng enerhiya ay ang prinsipyo ng kasiyahan.

Ang layunin ng bioenergetic therapy ayon kay Lowen ay ang pagpapanumbalik ng integral na paggana ng katawan ng tao.

Ang diin ay sa paghinga, pakiramdam, paggalaw, pag-uugnay sa kwento ng buhay ng kliyente.

Nag-aalok ang Bioenergetics ng therapeutic metaphor na "Ikaw ang iyong katawan at ang iyong katawan ay ikaw".

Ibinaba ang malaking kahalagahan sa simbolismo ng katawan, mga di-berbal na palatandaan kung saan sinusubukan ng katawan na ipaalam ang sarili nitong problema o walang malay na problema.

Ang isang malusog na tao ay konektado sa lupa ("grounded") at nasisiyahan sa buhay. Sa isang may sakit na organismo ay walang libreng sirkulasyon ng enerhiya, na nahahadlangan ng katigasan ng katawan, na nagpapakita ng sarili sa anyo ng muscular tightness at bumubuo ng mga zone ng pag-igting sa katawan.

Nakasulat si Lowen ng 14 na libro at maraming artikulo. Ang kanyang trabaho ay nakakuha ng katanyagan at pagkilala sa buong mundo. Sa kanyang mga libro, tinuturuan niya ang isang tao na marinig at maunawaan ang kanyang katawan, pinag-uusapan ang pangangailangan na ibalik ang natural na spontaneity ng katawan at ang kakayahang ipahayag ang kanyang mga damdamin upang maitaguyod ang pagkakaisa sa kanyang sarili at sa mundo.

Noong Disyembre 2007, si Alexander Lowen ay naging 97 taong gulang. Namatay si Alexander Lowen noong Oktubre 28, 2008.

"Mayroong isang hindi mapag-aalinlanganang katotohanan sa buhay ng bawat tao - ito ay ang kanyang pisikal na pag-iral, o ang pagkakaroon ng kanyang katawan. Ang kanyang buhay, ang kanyang pagkatao, ang kanyang pagkatao ay nakapaloob sa kanyang katawan. Kapag ang katawan ay namatay, ang pag-iral ng tao sa mundong ito ay titigil. Walang sinumang tao ang maaaring umiral maliban sa kanyang katawan. Walang isang anyo ng pag-iral ng isip ng tao na magiging independiyente sa kanyang pisikal na katawan.

"Ang ideya na ang mga proseso ng pag-iisip ay nabibilang sa isang larangan, tinatawag na sikolohiya, at mga pisikal na proseso sa isa pa, ang tinatawag na gamot sa organ, ay hindi naaayon sa modelo ng pangunahing integridad ng tao. Ang ganitong pananaw ay resulta ng paghihiwalay ng espiritu sa katawan at nililimitahan ito sa globo ng kamalayan. Ang puwang na ito ay nakapilayan sa psychiatry at naubos na gamot. Ang tanging paraan upang makayanan ang paglabag na ito sa integridad ng tao ay ang pagbabalik ng psyche sa katawan ng tao. Ito ang kanyang orihinal na lokasyon. Ang pagkakaisa ng katawan at espiritu ay ipinahayag sa salitang ugat ng Greek na psychein, na nangangahulugang hininga. Ang isang holistic na pagtingin sa katawan ng tao ay hahantong sa pagkilala na ang katawan ay napuno ng isang espiritu na nagbibigay-buhay sa pag-iisip at kumokontrol sa gawain nito.

Mga Therapist sa Body-Oriented Therapy:

Ulyanova Larisa

Para sa akin, nagsimula ang body-oriented psychotherapy sa sandaling nakilala ko at tinanggap na ako ay isang "body girl". Iyon ang unang hakbang: "Ako ang katawan."

Ngayon na ang pamamaraang ito ay ang pangunahing isa sa aking trabaho, ito ay palaging isang kawili-wiling eksperimento.

Ano siya...kliyente? Ano ang sinasabi niya tungkol sa kanyang sarili? Ano ang sinasabi ng katawan niya sa akin? Alin ang totoo. At nagsisimula kami ng isang dialogue - isang kaakit-akit, makabuluhan, may layunin na pag-uusap kung saan nakikipag-usap ang mga katawan. Kung tutuusin, lahat ng nahahawakan natin ay nakakaantig sa atin.

Sa mga unang pagpupulong, tinanong ang kliyente "Ano ang nangyayari sa katawan, anong mga sensasyon ang nakikilala mo?" Bilang isang patakaran, ito ay walang silbi.

Una, siyempre, kilalanin natin ang isa't isa. Inilagay ang aking kamay sa katawan ng kliyente, sinabi ko sa kanya na may ganitong pagpindot; "I'm here, I'm with you, mag-iingat at mag-iingat." Ang katawan, sa paglipas ng panahon, ang hitsura ng init, micro-tremors, "natunaw" - sumasagot sa akin: "Pinagkakatiwalaan kita, sa ngayon," kaunti, kaunti. Pagkaraan ng ilang sandali, ang kliyente ay nagtatala nang may pagtataka: "mga goosebumps" ay bumagsak sa kanyang mga binti, "mabigat" sa kanyang mga kamay, at ang kanyang mga balikat ay "itinaas" ...

Ang kakilala ko sa kliyente, ang kliyente sa akin, ang kliyente sa kanyang katawan - ay naganap.

Maaari mong patuloy na makipag-usap, mabuhay at mabuhay ang lahat ng nangyayari kapag tayo ay nasa paligid, o nangyari matagal na ang nakalipas, ngunit "lumataw" ngayon.

Pagkatapos, "bigla", nagising ang mga damdamin na tila wala o hindi niya alam tungkol sa mga ito. Sinimulan niyang subukang ipahayag ang mga ito - lumilitaw ang mga emosyon, at, sa likod nila, mga kaisipan.

At, sa paglipas ng panahon, masasabi na niya sa akin, at talagang aminin sa kanyang sarili, kung paano ito konektado sa kanyang buhay.

Ang body therapy ay nakatulong sa akin na magkaroon ng katatagan kapwa sa isang gumagalaw na minibus at sa patuloy na pagbabago ng mga kalagayan sa buhay.

May mga tunay na tagumpay sa aking therapeutic practice - nangunguna, kasama si Olya Shpilevskaya, mga grupo upang maging pamilyar sa psychotherapy na nakatuon sa katawan at makipagtulungan sa mga kliyente. Pagkatapos ng psycho-emotional na trabaho sa mukha, tinanong ang isang kliyente ng tanong: "Nagawa mo na ba ang Botox?". Ang isa pa - nakatulong ang psychotherapy ng katawan upang mapupuksa ang mga pag-atake ng hindi nakokontrol na labis na pagkain. Nakatanggap ang babae ng sagot sa kanyang tanong tungkol sa kung paano niya tratuhin ang kanyang kapareha. Nagawa ng dalaga na matanto at tanggapin ang kanyang pagmamahal.

Shpilevskaya Olga

Paano ako nakapasok sa psychotherapy na nakatuon sa katawan?

Marami akong katanungan tungkol sa aking hitsura at kalusugan. At nagsimula akong muling tuklasin ang aking sarili. Tumigil ako sa pagkatakot sa mga kakaibang sensasyon, naging kawili-wili ito sa akin: ano ito?, saan ito nanggaling? at para saan? Ngayon, sa mga sandali na hindi ko maintindihan kung ano ang nangyayari, nakikinig ako sa aking sarili, naiintindihan ko ang aking mga damdamin, na nangangahulugang maaari kong kontrolin ang aking mga aksyon, masiyahan ang aking mga pagnanasa.

Ang pagiging nakikibahagi sa psychotherapy na nakatuon sa katawan sa loob ng higit sa 10 taon, hindi pa rin ako tumitigil na humanga sa mga posibilidad nito at humanga sa mga resultang nakuha.

Marahil ay paulit-ulit mong narinig na ang isang tao ay maaaring sumakit ang ulo dahil sa hindi nalutas na mga problema, "butas" sa lalamunan kung hindi mo masabi ang isang bagay, o isang cramp sa tiyan kapag lumitaw ang pagkabalisa. Ngayon maraming mga rekomendasyon kung paano madaling mapupuksa ang mga hindi kinakailangang problema at sakit.

Sa katunayan, hindi lahat ay napakasimple. Para sa mga nagsisimulang makisali sa psychotherapy, nais kong sabihin na ang lahat ay mas malalim at mas kawili-wili.

Ang katawan ay napakatalino: kapag ang ating "makikinang na utak" ay lumikha ng tila hindi malulutas na mga problema para sa atin, alam ng katawan kung paano lutasin ang mga ito.

Ang aking karanasan sa pakikipagtulungan sa mga taong may iba't ibang edad at iba't ibang problema ay nagmumungkahi na ang pag-alam sa wika ng katawan 1, maaari nating mapagtanto ang ating mga pangangailangan, maunawaan ang ating mga emosyon at damdamin, at maipahayag ang mga ito nang hindi sinasaktan ang ating sarili at ang mundo sa ating paligid.

1 E. Gazarova “... body language (ang tinatawag na bodily impulses): ito ang mga sensasyon na kadalasang naiisip natin bilang isang hindi inaasahang panauhin na dumating na may hindi malinaw na intensyon. Ang mga sensasyon ay maaaring nakakahiya (halimbawa, "napapanahon" mga sekswal na impulses) o nakakatakot sa kanilang "kulay", bilis ng pagpasa sa katawan, lakas, pagiging kumplikado ng istraktura, nagiging sanhi ng mga negatibong damdamin o damdamin ng kasiyahan at kaligayahan.

Sa pangkalahatan, ikaw lamang ang makakapili - sa iyong buhay ay pagmamay-ari mo ang iyong mga damdamin o ang iyong mga emosyon ay nagmamay-ari sa iyo.

Ang mapanirang damdamin, ang stress ay lumikha ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa, sirain ang personalidad. Upang mapawi ang panloob na stress, iwasto ang kondisyon, ginagamit ang body-oriented psychotherapy (BOT), batay sa pakikipag-ugnayan ng psyche at katawan. Ang integrative na pamamaraan ay naglalayong tukuyin ang mga nakakapukaw na dahilan, ilabas ang mga saradong emosyon, at palayain ang isip at katawan.

Ang ating pisikal na kalusugan ay direktang nauugnay sa ating kalusugang pangkaisipan.

Ang takot na aminin sa sarili ang mga umiiral na problema, ang kanilang sadyang pagbubukod mula sa kamalayan ay nagpapalitaw ng isang mekanismo sa katawan na nagdudulot ng affective stagnation. Ang hindi nagamit na enerhiya ng mga emosyon, mga impulses ng motor ay lumilikha ng mga bloke na pumipigil sa pagpasa ng mahahalagang enerhiya, na nagpapataas ng pagkarga sa mga kasukasuan at organo. Ang mga sikolohikal na aspeto na nagpapahina sa pag-iisip ay umakma sa klinikal na larawan. Ito ay:

• perinatal distress;
• mga takot sa mga bata, mga kumplikado;
• panloob na mga kontradiksyon;
• interpersonal at panlipunang tunggalian.

Ang panloob na pag-igting ay nagpapagana sa neuroendocrine at autonomic na sistema humahantong sa mga pathological na pagbabago sa mga daluyan ng dugo, makinis na kalamnan, at ang hormonal system. Kung hindi ito maalis sa pamamagitan ng pagpapahinga ng katawan, ito ay puno ng:

1. hitsura mga sakit na psychosomatic- hypertension, ulcers, hika, iba pang malubhang pathologies;
2. vegetative neuroses.

Ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay hindi itinuturing na alternatibo sa tradisyunal na gamot, ngunit makabuluhang pinatataas nito ang mga pagkakataong gumaling.

Kung sino ang ginagamot

Ipinakita ni Oscar Wilde sa "Dorian Gray" sa pamamagitan ng halimbawa kung paano makikita sa hitsura ang karanasan sa buhay at mga bisyo. Kung titingnang mabuti ang mga mukha ng mga kabataan, marami sa inyo ang makakakita ng hindi natural na mga labi, mga progresibong kulubot sa noo, nakakuyom na mga panga. Ang mga pinipigilang paggalaw, ang scoliosis ay mga palatandaan din ng mga clamp ng kalamnan. Sa ilang mga sandali, ang mga emosyonal na karanasan ay paralisado ang mga bahagi ng katawan, na tumatatak sa mga mask ng memorya ng kalamnan at mga kilos na nagpoprotekta laban sa mga karanasan.

Ang pagiging epektibo ng body therapy ay napatunayan sa pagsasanay

Ang body therapy ay ipinahiwatig para sa:

• sa matagal na mga salungatan;
• talamak na pagkapagod, kawalang-interes;
• panloob na higpit na nakakasagabal sa komunikasyon, relasyon, karera;
• pag-atake ng sindak;
• pagkatapos ng diborsyo, pagkawala ng isang mahal sa buhay.

Ang isang traumatikong karanasan ay nakakagambala sa koneksyon ng isip-katawan, na humahantong sa talamak na stress at depresyon. Hindi tulad ng iba pang mga diskarte, hindi sini-censor ng TOP ang isip sa pamamagitan ng pagtukoy sa mga hindi epektibong paniniwala. Sa tulong nito, ang mga nakatagong problema ay masusing nalulutas, na hindi mo gustong ibahagi sa iba.

Mga modernong pamamaraan ng paggamot

Kasama sa mga teknolohiya sa pagwawasto ang iba't ibang direksyon. Kumbinasyon iba't ibang pamamaraan pinatataas ang pagiging epektibo ng psychotherapy. Sa kanila:

• Masahe.
• Bioenergetics ayon sa prinsipyo ng A. Lowen.
• Pangunahing therapy A. Yanov.
• Pamamaraan nina Ida Rolf at Moshe Feldenkrais.
• Ang sistema ng "sensory consciousness".
• Mga pamamaraan ng regulasyon sa sarili sa paghinga, pagpapahinga ng kalamnan.
• Makipagtulungan sa mga imahe, scheme ng katawan.

Ang lumikha ng pamamaraan, si W. Reich, ang unang nakatuklas na ang relaxation ng kalamnan ay naglalabas ng naka-lock na enerhiya. Inihambing niya ang mga galaw, pagngiwi at gawi, sinuri kung paano pinipigilan ang mga emosyon sa katawan. Sa sandaling tanggapin ng isang tao ang isang pinipigilang damdamin, nawawala ang mga pulikat at mga bloke ng enerhiya. Iminungkahi niya ang pagmamasa ng katawan gamit ang kanyang mga kamay at pisikal na aktibidad upang maibsan ang muscle strain. Ayon kay Lowen, ang lumikha ng bioenergetic analysis, ang isang body-oriented na diskarte sa psychotherapy ay ang susi sa pag-unawa sa emosyonal na estado.

Ito ay kapaki-pakinabang upang masahin ang katawan gamit ang iyong mga kamay, na pinapawi ang pisikal na stress.

Bodynamic analysis L. Marcher ay batay sa anatomical classification ng mga kalamnan. Sinasaklaw nito ang mga yugto ng pag-unlad ng kalamnan mula sa panahon ng prenatal, nagpapatunay na ang mga karaniwang reaksyon ay humantong sa isang paglabag sa pag-unlad ng ilang mga grupo ng kalamnan. Para sa layuning ito, ginawa ang isang body map na may projection sikolohikal na aspeto. Halimbawa, gayahin ang mga wrinkles ay nagpapahayag ng mga kondisyon mga kalamnan ng pektoral nauugnay sa pagpapahalaga sa sarili. Ang unrealized energy ng mga emosyon ay humaharang sa pagbuo ng mga zone na ito, na lumilikha ng muscular imbalance. Ang kondisyon ng musculature ay nagpapahintulot sa psychotherapist na bumuo ng isang pangkalahatang larawan.

Mula sa punto ng view ng TOP, ang mga bloke ay nasa mga mata, panga, lalamunan, dayapragm, pelvis at lugar ng tiyan. Nagsisimula silang mabuo sa pagkabata mula sa ibaba pataas, tinatakpan ang buong katawan at lumikha ng isang shell - isang static na pag-igting ng kalamnan na pumupurol sa mga pandama, nakakasagabal sa daloy ng enerhiya ng orgone na nakakaapekto sa sekswalidad at kalayaan sa pagpapahayag ng mga karanasan.

Ang nagreresultang kakulangan sa ginhawa ay ang mga senyas kung saan sinusubukan ng subconscious mind na bigyang pansin ang mga problema ng katawan. Upang i-synchronize ang mental at pisikal na enerhiya, kinakailangan upang mapupuksa ang panghihimasok sa katawan. Kapag naibalik ang normal na sirkulasyon, magaganap ang mga positibong pagbabago sa kalusugan at pag-iisip.

Pinahihintulutan ka ng mga nangungunang pagsasanay na mamuhay ng mga traumatikong sitwasyon, mahahalagang kaganapan sa buhay sa isang bagong paraan. Ang pagsasanay sa psychotherapy na nakatuon sa katawan ay isinasagawa nang paisa-isa at sa mga klase ng grupo.

Ano ang gawain ng isang espesyalista

Ang pagtatrabaho sa pisika ay nakakatulong na matanto at tanggapin ang mga pinipigilang problema. Ang isang psychotherapist na nakatuon sa katawan ay sumisira sa sandata ng kalamnan, tumutulong upang makapagpahinga, mapawi ang mga spasms at emosyon. Bago simulan ang isang pagsasanay, palaging sinusuri ng doktor:

• postura, postura, kilos;
• lakad, saklaw ng paggalaw
• masa ng kalamnan.

Upang isipin kung paano gumagana ang pamamaraan, maaari kang gumuhit ng isang pagkakatulad sa Metamorphoses ni Ovid, kapag nabuhay ang isang rebultong bato. Noong una, bumukas ang mga mata ni Galatea, gumalaw ang mga labi, at nawala ang paninigas ng kanyang katawan.

Maaaring patatagin ng pisikal na pagmamanipula ng katawan ang estado ng pag-iisip

Kapag pinindot ang mga puntong malapit sa mata, ang mga luha ay nagsisimulang dumaloy nang hindi sinasadya, at pagkatapos magtrabaho sa ibabang bahagi ng mukha, ang mga tao ay nagsisimulang natural na tumugon sa mga sitwasyon, na nagpapahayag ng kanilang panloob na estado sa pamamagitan ng mga ekspresyon ng mukha.

Ang mga pisikal na manipulasyon sa katawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang pasalitang pag-aralan ang estado. Ang kalayaan ng kalamnan ay nagpapalawak ng saklaw ng paggalaw, nagbibigay-daan sa iyo na maunawaan ang wika ng katawan, ibalik ang isang komportableng estado ng moral. Sa sandaling ang isang tao ay bumagsak sa mga transpersonal na karanasan at nagbibigay ng kalayaan sa mga damdamin, nangyayari ang panloob na pagpapalaya.

Iba Pang Mga Paraan para Malutas ang mga Problema

Ang psychotherapy na nakatuon sa personal ay epektibo para sa paglutas ng mga interpersonal at psychosomatic na problema, paggamot sa mga neuroses indibidwal. Ang kaguluhan sa salungatan ay nagpapalubha ng pakikibagay sa lipunan, pinipigilan ang pagbuo ng mga personal na relasyon. Ang prinsipyo ng paggamot ay batay sa kapwa pakikipag-ugnayan.

Sinusubukan ng psychotherapist na palawakin ang lugar ng kamalayan ng pasyente upang malaman ang nakakapukaw na dahilan, tumutulong upang mahanap at mapagtanto ang pagiging regular ng kung ano ang nangyayari. Ang pagbabalik sa mga alaala mula sa pagkabata, mga komunikasyon sa mga mahal sa buhay at lipunan, posible na mahanap ang sanhi ng neurotic state.

Sa isang maling pagtatasa ng mga kaganapan, ang isang pagsusuri sa sitwasyon ay nagbibigay-daan sa iyo upang bumuo ng isang layunin na opinyon. Binabago ng reconstructive therapy ang modelo ng pag-uugali at saloobin sa mundo. Upang pagsamahin ang mga resulta, ang pasyente ay sumasailalim sa pagsasanay sa mga kasanayan sa komunikasyon, masters ang paraan ng mental self-regulation.

Kasama sa group psychotherapy ang:

• interpersonal na komunikasyon na kinakailangan para sa pagbuo ng sapat na pagpapahalaga sa sarili;
• ang kakayahang labanan ang mga negatibong paniniwala;
• tukuyin ang mga karanasan at sabihin ang mga ito.

Ang pagsasama ng iba't ibang pamamaraan ay nagpapabilis sa proseso. Ang psychotherapy na nakatuon sa problema ay nagsasangkot ng paglutas ng isang partikular na problema. Pinagsasama ng direksyon ang paraan ng cognitive-behavioral, gelstat, TOP, psychoanalysis. Una, sinasabi ng pasyente ang kanyang pananaw. Nakatuon sa gawain, ang doktor ay nag-aalok sa kanya ng isang diskarte, mga solusyon, coordinate ang mga detalye. Ang isang kumpletong pag-unawa sa kakanyahan ng problema at ang tiwala ng pasyente ay makabuluhang nagpapabuti sa mga resulta ng paggamot.

Paano mapupuksa ang pinsala

Ang mga mental shock ay lumilikha ng tensyon sa makinis na mga kalamnan. Kung ang lalamunan ay naharang ng pag-iisip at kung ano ang nangyari o kakulangan sa ginhawa ay naramdaman sa katawan, ang lokalisasyon ng problema ay maaaring matukoy ng mga pisikal na sensasyon.Upang mapupuksa, halimbawa, ang pananakit ng likod, ang isang tao ay dumalo sa mga sesyon ng masahe, ngunit pagkatapos ng stress bumabalik ang sakit. Nang hindi inaalis ang sanhi, ang epekto ng paggamot ay pansamantala.

Ang isang mahusay na masahe ay nakakatulong upang makayanan ang mental trauma

Ang pagtatrabaho sa trauma sa psychotherapy na nakatuon sa katawan ay binubuo ng ilang mga yugto:

1. De-energization ng mga nakakapukaw na impulses.
2. Paglilinis ng sikolohikal na espasyo.
3. Pagbawi ng CNS reflexes.
4. Adaptation ng psyche sa malakas na karanasan (containment), pagpapalakas ng mga natural na mekanismo ng self-regulatory.
5. pagtula bagong impormasyon.

Walang mga unibersal na teknolohiya na nakakapag-alis ng stress nang sabay-sabay. Ginagamit ng mga psychotherapist:

• somatic na mga karanasan ni P. Levin;
• somatic therapy ni R. Selvan;
• F.Mott biosynthesis;
• art therapy;
• Pagsusuri ng Jungian at iba pang mga pamamaraan

Ang pinakakaraniwang ginagamit na masahe, mga diskarte sa pagpapahinga. Ang lahat ng mga kasanayan ay nagsisimula sa paghinga. Ang pagkontrol sa inhale-exhale cycle ay ang pundasyon ng lahat ng mga diskarte sa pagpapahinga. Ayon sa pamamaraan ng Reich, bago ang sesyon, ang pasyente ay nakahiga at huminga, na nakatuon sa mga sensasyon ng katawan.

Iminumungkahi ni Lowen ang isang ehersisyo sa pag-activate ng sympathetic nervous system upang ihanda ang mga sistema at organo para sa mga emosyonal na karanasan. Kailangan mong tumayo nang nakatalikod sa mataas na stool, maglagay ng unan sa itaas para sa insurance, yumuko, hawakan ang likod ng upuan sa likod nito, at magsagawa ng ilang mga cycle ng paghinga.

Mga Teknik sa Body Psychotherapy

Bago dumalo sa isang sesyon ng grupo, maaari mong matutunan sa bahay ang mga pangunahing kasanayan na bahagi ng hanay ng mga pagsasanay para sa psychotherapy na nakatuon sa katawan.

Gymnastics para sa mga mata

Ang pamamaraan ay binubuo ng 6 na bahagi. Nakaupo kami sa isang upuan, habang nakapatong ang mga paa namin sa sahig. Mahigpit naming isinasara ang mga talukap ng mata, sa pamamagitan ng mga paggalaw ng pag-tap ay pinapapahinga namin ang pabilog na kalamnan ng mata. Buksan ang iyong mga mata nang malapad hangga't maaari at tumingala. Ulitin namin ng 3 beses. Tumutok sa bawat punto sa loob ng 8 segundo.

1. Kinukuha namin ang mga eyeballs sa kaliwa - sa kanan, nagtatagal kami ng 8 segundo.
2. Dahan-dahang ibaba at itaas ang eyeball. Nagsasagawa kami ng isang cycle hanggang sa maramdaman ang sakit.
3. I-rotate ng 10 beses clockwise at sa kabilang direksyon.
4. Inuulit namin ang point number 1.
5. Umupo kami ng 5 minuto na may saradong mga eyelid. Sa panahon ng pagpapahinga, madalas na nararamdaman ang kakulangan sa ginhawa sa lalamunan at panga.

Gymnastics para sa mga mata - isa pang paraan ng psychotherapy na nakatuon sa katawan

Ang ehersisyong ito ng Feldenkrais ay nakakapagtanggal ng stress mga eyeballs, nagsi-synchronize ng mga paggalaw.

1. Umupo kami sa isang upuan kanang binti dinadala namin ito sa malayo sa gilid, hinila namin ang kaliwa patungo sa amin. Lumalawak, umaasa kaliwang kamay, itinataas ang kanan sa antas ng mata, ilipat ito nang pahalang.
2. Ipinikit ang iyong kaliwang mata, umiwas ng tingin kanang kamay sa dingding, muling ilipat sa mga daliri. Nagpalit kami ng kamay, ipinikit ang kanang mata. Gumaganap kami ng 10 beses sa magkabilang panig. Para sa komplikasyon, inuulit namin ayon sa scheme na may bukas ang mga mata, sinusubaybayan kung gaano lumawak ang anggulo ng side view.

"Ang Singsing ni Lowen"

Mga taong naghihirap mula sa neuroses karamihan nawawala ang enerhiya upang mapanatili ang gawain ng mga mekanismo ng proteksiyon. Makakatulong ang pag-eehersisyo para ma-relax ang gitnang bahagi ng katawan, ang nervous system, para maramdaman ang katawan.

Kung mas malakas ang suporta sa ilalim ng mga paa, mas ligtas ang pakiramdam ng tao. Inilalagay namin ang mga paa sa linya ng mga balikat gamit ang mga daliri na nakabukas, ginagawa namin ang pagpapalihis. Baluktot ang iyong mga tuhod, inilabas namin ang sahig gamit ang aming mga kamay, inilipat ang bigat ng katawan sa mga medyas. Huminga kami ng malalim at sinusukat. Ang pagpindot nang isang minuto sa isang static na posisyon ay dapat magdulot ng panginginig.

"Arko ng Lowen"

Pagsasanay sa tiyan. Inilalagay namin ang mga paa na mas malawak kaysa sa 40 cm, i-on ang mga daliri sa paa, ikuyom ang aming mga kamao, magpahinga laban sa sacrum gamit ang aming mga hinlalaki. Nang walang pag-angat ng mga takong, ibinababa namin ang katawan, yumuko pabalik. Mula sa gitna ng paa hanggang sa mga balikat, iniuunat namin ang katawan sa isang string. Kung ang mga kalamnan ay masyadong spasmodic, hindi ito gagana sa unang pagkakataon dahil sa sakit na makapasok sa tamang posisyon.

Pagpalihis ng pelvis

Nakahiga kami sa karpet, yumuko ang aming mga binti, inilagay ang aming mga paa nang 30 cm. Pinunit namin ang mga talim ng balikat, nag-uunat pasulong, binabalot ang aming mga braso sa aming mga bukung-bukong. Umindayog kami pabalik-balik ng 10 beses. Upang mag-inat, inilalagay namin ang aming mga kamao sa ilalim ng mga takong, itinaas ang pelvis hanggang sa manginig ang mga kalamnan ng hita. Para sa epekto, ini-ugoy namin ang gitnang bahagi ng katawan.

Iginigiit ng mga psychotherapist ang mga benepisyo ng ehersisyo na "bike"

Ang mga pagsasanay sa psychotherapy ng katawan ay hindi limitado sa mga static na postura. Upang tuluyang mapawi ang pag-igting mula sa pelvic region, humiga kami sa aming mga likod, aktibong igalaw ang aming mga paa sa hangin, hawakan ang dingding o kama. Patuloy naming pinapataas ang bilis ng paggalaw at lakas sa pamamagitan ng malakas na pagsasabi ng "hindi". Mahalagang sinasadyang gawin ang mga pamamaraan at sundin ang mga pisikal na sensasyon.

Paglabas ng galit

Upang mailabas ang galit, ilarawan sa isip ang bagay ng pangangati, malalakas na suntok hinahampas namin ng raket, stick, kamao sa unan, punching bag. Huminga kami sa pamamagitan ng bibig, hindi pinipigilan ang mga emosyon at salita.

Ayon sa mga pagsusuri, ang psychotherapy na nakatuon sa katawan ay nakakatulong upang makayanan ang sakit, iwasto ang emosyonal na estado, at mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang pangunahing bagay, aminin sa iyong sarili ang problema at humingi ng tulong sa isang espesyalista.

11 buwan na ang nakalipas

Mayroong isang opinyon na binabasa ng sinumang tao ang lahat ng impormasyon tungkol sa interlocutor sa loob ng 10 segundo. Ang katotohanan ay ang katawan ay parang cast mula sa ating psyche. Ang lahat ng aming mga trauma, stress, takot ay idineposito sa tinatawag na mga clamp ng kalamnan, na bumubuo ng mga senyas na makikilala ng iba: pagsalakay, kawalan ng kapanatagan, takot.

Sa anyo na ngayon, lumitaw ang psychotherapy ng katawan batay sa psychoanalysis. Isang estudyante ng Freud, isang tiyak na Dr. Wilhelm Reich ang napansin na ang lahat ng neurotics ay halos magkatulad. Mayroon silang magkatulad na galaw, istraktura ng katawan, ekspresyon ng mukha at kilos. Isang hypothesis ang lumitaw na ang mga emosyon ay lumikha ng isang korset, isang uri ng muscular shell ng tao. Sinimulan ni Reich na tratuhin ang mga tao sa pamamagitan ng katawan, tinanggal ang mga clamp nang paisa-isa, at ang mga tao ay nagsimulang maging mas masaya. Naiwan ang mga mapanirang emosyon, ang neurosis ay umatras.

Ito ay lumabas na ang anumang pisikal at sikolohikal na traumatikong mga kaganapan ay idineposito sa katawan. Sa isang banda, ang pag-clamping ng kalamnan ay bunga ng pinsala, at sa kabilang banda, proteksyon mula sa mga negatibong emosyon. Ang muscular shell ay tumutulong sa isang tao na huwag makaramdam, hindi magkaroon ng kamalayan sa mga hindi kasiya-siyang emosyon. Sila ay pumasa, na parang, nakalipas na kamalayan, na naninirahan sa mga kalamnan sa anyo ng mga spasms. Sa paglipas ng panahon, ang muscle corset mismo ay nagsisimula upang makabuo ng damdamin. Pagkatapos ay nakakaramdam tayo ng walang malay na pagkabalisa, takot, bagaman panlabas na mga sanhi para sa kanila no.

Kaya ano ang Body Oriented Therapy? Para kanino ito? Ito ay isang non-verbal na pamamaraan na banayad sa pag-iisip ng kliyente, na nagpapanumbalik ng kanyang pakikipag-ugnayan sa katawan, na nagiging isang tao upang harapin ang kanyang sarili at ang kanyang mga pangangailangan. Ang pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang lalo na sa mga taong hindi sanay sa pakikipag-usap tungkol sa kanilang sarili, hindi gaanong nakakaalam ng kanilang mga damdamin at damdamin, madalas na hindi nauunawaan kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanila, ngunit nailalarawan ang kanilang kalagayan sa isang salita: "masama".

Mga katangian ng therapy

Ang katangian ng therapy sa diskarte na nakatuon sa katawan ay tinutukoy ng mga pangkalahatang layunin nito. Ang mga ito ay ang parehong mga yugto na ginagawa ng isang espesyalista upang matulungan ang isang tao na malampasan ang trauma at mapabuti ang kalidad ng kanyang buhay:

1. De-energization ng mga impulses na pumukaw ng isang pakiramdam ng problema, pagkaputol ng mga koneksyon sa neural na sumusuporta sa mga negatibong kumplikado, inaasahan, takot.
2. Paglilinis ng pag-iisip ng tao mula sa mga negatibong akumulasyon.
3. Pagbawi ng CNS reflexes.
4. Mga pamamaraan ng pagtuturo ng self-regulation, ang kakayahang makatiis ng sikolohikal na stress.
5. Pag-aaral ng bagong impormasyon tungkol sa iyong sarili at sa mundo.

Upang makamit ang mga layuning ito, ang body therapy ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan at diskarte.

Kabilang dito ang:

• Ang Vegetative Therapy ni Reich.
• Enerhiya ng pamalo.
• Bioenergetics Alexander Lowen.
• Mga ehersisyo sa paghinga.
• dance therapy.
• mga pamamaraan ng pagninilay.
• Masahe.

Lahat ng body oriented therapy at exercises, iba't ibang paraan ng body therapy ay body oriented. Sa pamamagitan ng katawan at paggalaw, ang iba't ibang mga sentro ng utak ay naisaaktibo. Kaya, ang mga emosyon at stress ay nagsisimulang maproseso, na sa loob ng maraming taon ay itinulak nang malalim sa hindi malay at ipinakita ng mga pagsabog ng galit, pagkagumon, mga sakit sa katawan. Nakatuon sa Katawan therapeutic effect hinihila sila palabas, tumutulong upang mabuhay at linisin ang memorya ng katawan.

Mga Teknik sa Body Therapy

Ang paglalapat ng mga pamamaraan at pangunahing pamamaraan ng psychotherapy ng katawan, ang therapist ay nakatuon sa tao mismo at sa kanya mga indibidwal na katangian. Ayon sa prinsipyo indibidwal na diskarte isang hanay ng mga pagsasanay ang pinili para sa bawat isa tiyak na tao. Ang ilang mga pamamaraan ay gumagana sa paggamot ng partikular na kliyente, ang iba ay hindi. Ngunit may mga pagsasanay sa psychotherapy na nakatuon sa katawan na nakakatulong sa lahat. Maaari at dapat silang ilapat nang nakapag-iisa.

saligan

Kapag tayo ay na-stress, hindi tayo nakakaramdam ng suporta. Ang pagsasanay sa saligan ay naglalayong ibalik ang koneksyon ng enerhiya sa lupa. Kailangan mong tumuon sa mga sensasyon sa iyong mga binti, pakiramdam kung paano nagpapahinga ang iyong mga paa sa lupa.

Inilalagay namin ang aming mga binti ng isang-kapat ng isang metro, mga medyas sa loob, nakayuko ang mga tuhod, yumuko, at hinawakan ang lupa. Ituwid ang iyong mga binti, pakiramdam ang pag-igting at dahan-dahan, dahan-dahang i-unbend.

Mga diskarte sa paghinga

Hindi natin iniisip kung paano tayo huminga, ngunit madalas nating ginagawa itong mali. Patuloy na kinakabahan, nagsisimula kaming huminga nang mababaw, na pinipigilan ang katawan na puspos ng oxygen. "Huminga," madalas na sinasabi ng therapist sa mga sesyon ng psychotherapy, dahil ang kliyente ay nagyeyelo at ang paghinga ay halos hindi mahahalata. Samantala, ang mga diskarte sa paghinga ay nakakatulong upang makapagpahinga ang mga kalamnan, alisin ang mga clamp ng kalamnan at i-on ang mga mekanismo ng pagbawi ng katawan.

Paghinga sa isang parisukat

Binibilang namin: lumanghap - 1-2-3-4, huminga nang palabas - 1-2-3-4. Ulitin sa loob ng 3 minuto.

Paghinga para sa pagpapahinga

Lumanghap - 1-2, huminga nang palabas - 1-2-3-4.

Hininga para i-activate

Lumanghap - 1-2-3-4, huminga nang palabas - 1-2.

Pagpapagaling ng hininga

Ipikit ang iyong mga mata at tumutok sa proseso ng paghinga. Huminga ng malalim at may kumpiyansa. Simulan ang pag-iisip sa paligid ng katawan at isipin na ikaw ay humihinga sa iba't ibang organ at bahagi ng katawan. Subaybayan ang iyong nararamdaman. Kung nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa sa anumang organ, isipin na humihinga ka ng nagpapagaling na hangin na nagpapagaling at panoorin kung paano kawalan ng ginhawa umalis sa katawan na ito.

Pagpapahinga

Tumutulong upang mapupuksa pag-igting ng kalamnan. Mayroong maraming mga diskarte sa pagpapahinga, ngunit ang pinaka-naa-access at simple ay ang paghahalili ng pag-igting at pagpapahinga. Kailangan mong humiga nang kumportable at pilitin ang lahat ng mga kalamnan sa iyong buong lakas, kabilang ang mga kalamnan ng mukha. Hawakan ito ng ilang segundo at lubusang mamahinga. Pagkatapos ay ulitin muli at muli. Pagkatapos ng ikatlong pag-uulit, ang isang tao ay nakakaramdam ng katamaran at pagnanais na makatulog.

Ang susunod na paraan ng pagpapahinga ay ang auto-training. Nakahiga o nakaupo kasama Pikit mata, isipin kung paano ang mga kalamnan ng katawan ay halili na nakakarelaks. Ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana sa kumbinasyon ng mga diskarte sa paghinga.

Paano gumagana ang isang psychotherapist na nakatuon sa katawan?

Bagama't ang ilan sa mga ehersisyo ay maaaring gamitin sa kanilang sarili, ang kanilang mga benepisyo ay parang isang patak sa karagatan kumpara sa gawain ng isang body-oriented na therapist. Gumagamit ang espesyalista ng malalalim na pamamaraan ng body-oriented na therapy upang alisin ang shell ng kalamnan magpakailanman. Bilang karagdagan, ang isang therapist ay kinakailangan upang maging malapit sa isang tao kapag ang isang damdamin na nakakulong sa isang naka-compress na kalamnan ay nakalaya, dahil ito ay kahit papaano ay kailangang tanggapin at maranasan. Ang mga propesyonal na therapeutic technique ng body-oriented therapy ay napaka-epektibo. Tinatanggal nila kahit na ang pinakamalakas na clamp at ibalik ang normal na daloy ng enerhiya sa katawan.

Vegetotherapy Reich

Ang klasikal na vegetative therapy ng Reich, ang tagapagtatag ng pamamaraan, ay gumagamit ng ilang mga pamamaraan:

1. Ang masahe ay ang pinakamalakas na epekto (pag-twisting, pagkurot) sa isang hindi sapat na pagkaka-clamp ng kalamnan. Pinapataas nito ang boltahe sa maximum at sinisimulan ang proseso ng nagbabawal na pagpepreno, na natutunaw ang shell.
2. Sikolohikal na suporta para sa kliyente sa oras ng pagpapalabas ng mga emosyon.
3. Ang paghinga ng tiyan, na binabad ang katawan ng enerhiya, na mismo, tulad ng tubig sa isang dam, ay nagwawasak ng lahat ng mga clamp.

Ang mga unang karanasan ng Reich's Body Oriented Therapy ay nagpakita mataas na kahusayan mga direksyon. Ngunit ang mga tagasunod ng mga pagsasanay sa Reich ay hindi sapat at, tulad ng mga kabute pagkatapos ng ulan, nagsimulang lumitaw ang mga bagong kawili-wiling pamamaraan.

Bioenergetics ni Alexander Lowen
Ang symbiosis ng Western at Eastern na kasanayan ay ang bioenergetics ni Alexander Lowen. Sa legacy ng founder, nagdagdag si Lowen ng isang espesyal na paraan ng pag-diagnose ng mga clamp sa tulong ng paghinga, ang konsepto ng grounding at maraming mga kagiliw-giliw na pagsasanay upang mapabilis ang paggalaw. enerhiya ng tao, relaxation ng tiyan, pelvic muscles at paglabas ng expression (pag-alis ng pinipiga na negatibong emosyon.

Bodynamics

Ang mga naka-istilong bodynamics ngayon sa tulong ng mga simpleng pagsasanay ay gumagana sa mga seryosong bagay: mga hangganan, kaakuhan, pakikipag-ugnay, saloobin at maging ang pamumuhay. Natutunan ng Bodynamics na subukan ang isang tao sa pamamagitan ng pag-aaral ng kanyang muscle clamps, ang tinatawag na hyper at hypotonicity. Ipinakita ng mga praktikal na eksperimento na sa pamamagitan ng pag-impluwensya sa ilang mga kalamnan, maaaring mapukaw ang ilang mga emosyon. Dito nakabatay ang lahat ng bodynamic exercises. Halimbawa, kung gusto mong pukawin ang isang pakiramdam ng kumpiyansa, lakas at malusog na pagsalakay, hawakan ang isang bagay sa iyong kamao. Makakatulong ito sa iyo na malampasan ang mahihirap na oras. Iyon ay kung paano, sa nakakuyom na kamao, ang tao ay palaging nakakaharap ng panganib at ang emosyon ay nakatulong sa kanya upang mabuhay.

Biosynthesis

Ang susunod na paraan ng therapy na nakatuon sa katawan - sinusubukan ng biosynthesis na itali damdamin ng tao, kilos at kaisipan. Ang gawain nito ay isama ang karanasan ng perinatal period sa kasalukuyang estado ng tao. Ang pamamaraang ito ay nagpapatuloy sa pagpapabuti ng saligan, ang pagpapanumbalik ng wastong paghinga (pagsentro), at ginagamit din iba't ibang uri mga contact (tubig, apoy, lupa) sa trabaho kasama ang therapist. Kasabay nito, minsan ginagamit ang katawan ng therapist bilang isang suporta, ginagawa ang thermoregulation at inilalapat ang mga ehersisyo sa boses.

thanatotherapy

Oo, tama, ang konsepto ng kamatayan ay naka-encrypt sa salitang thanatotherapy. Ito ay pinaniniwalaan na sa kamatayan lamang ang isang tao ay pinaka-relax. Ang Thanatotherapy ay nagsusumikap para sa estadong ito, siyempre, na iniiwan ang lahat ng mga kalahok sa aksyon na buhay. Ang pamamaraan ay gumagamit ng mga pagsasanay sa grupo kapag ang isa ay nasa isang static na estado, halimbawa, ay namamalagi sa isang "bituin" na posisyon, at ang iba ay manipulahin ang ilang bahagi ng katawan, inilipat ito nang mabagal hangga't maaari sa gilid. Pinag-uusapan ng mga kalahok ang tungkol sa pagdanas ng transendente na karanasan ng lumulutang sa itaas ng kanilang katawan at ganap na nakakarelaks.

Pagninilay

Ang mga meditative psychotechnics ay nagmula sa Budismo at yoga. Kakailanganin ng ilang oras upang makabisado ang mga ito, ngunit sulit ang resulta. Ginagawa ka ng pagmumuni-muni na tumuon sa iyong katawan at ginagawang posible na maramdaman ang daloy ng enerhiya sa loob nito. Pinapayagan ka nitong ibalik ang integridad sa maluwag na pag-iisip at bumuo ng mga bagong nawawalang sikolohikal na katangian.

Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan ng pagpapahinga. Kung tumutok ka sa anumang pag-iisip o punto ng katawan, mawawalan ng tensyon ang lahat ng iba pang kalamnan at negatibong enerhiya aalis na.

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng psychotherapy na nakatuon sa katawan at iba pang mga pamamaraan? Mula pa sa simula ng paggamit ng pamamaraan, mula nang lumitaw ang mga pagsasanay sa Reich, malinaw na ito ay isang kababalaghan na natatangi sa psychotherapy. Una, hindi na kailangan ng mahabang pag-uusap, pagtalakay sa mga pangarap, paglulubog sa mga alaala ng pagkabata. Magagawa mo nang walang salita. Nakuha ng psychotherapist ang trauma ng pasyente sa pamamagitan ng katawan.

Ang lahat ng mga pagsasanay ng therapy na nakatuon sa katawan ay kumilos nang maingat, mabilis, at kasing tipid hangga't maaari sa pag-iisip ng kliyente. Ito ang pangunahing bentahe ng psychotherapy ng katawan. Bilang karagdagan, ang pamamaraan ng Reich ay pumatay ng dalawang ibon gamit ang isang bato - kasama ang kalusugan ng isip, ibinalik din nito ang kalusugan ng katawan.