Paul Bragg: beslenme, rejim. Paul Bragg'a göre ayrı beslenme

Dr. Bragg tüm yaşamını alternatif tıbba adadı. Teorileri, biri geçici gıda yoksunluğunun faydalarını destekleyen üç kitap da dahil olmak üzere 100'den fazla yayında detaylandırılmıştır ( Paul Bragg, “Oruç Mucizesi”). Yayınlarının tirajı milyonlarca kopya sattı. Paul konferanslar vererek sık sık dünyayı dolaştı. Yıllar geçtikçe Bragg, aralarında Clint Eastwood, Muhammad Ali, Bernard Macphaden, Mahatma Gandhi ve daha pek çok kişinin de bulunduğu etkileyici bir grup benzer ruhu bir araya getirdi. Yaşam inancı her gün fiziksel ve ruhsal gelişimdi.

Dr. Bragg: Güneş ışığı ve doğru beslenme harikalar yaratıyor

Paul Bragg 1881'de Fairfax County, Virginia'da doğdu ve 96 yaşına kadar zihin ve beden gücünü koruyarak yaşadı. Diyeti yalnızca sağlıklı gıdalardan oluşuyordu; keçi sütü ve damıtılmış suyu temizleyin. Dr. Bragg her zaman belli bir rejimi izledi, kaçındı aşırı kullanım tuz. Ünlü beslenme uzmanı her gün temiz havada koşuyor veya havuzda birkaç kilometre yüzüyor, tenis oynuyor, dağlara tırmanıyor ve dans etmeyi seviyordu.

Paul Bragg ateşli bir vücut geliştirmeci ve destekçisiydi sağlıklı görüntü hayat. 16 yaşındayken, gelecekteki asırlık kişi ciddi bir hastalık olan tüberküloz nedeniyle hastaneye kaldırıldı. Hayatta kalma şansının verilmediği klinikten ayrıldı ve uzak İsviçre'ye gitti; burada Dr. Auguste Rollier onu iki yıl içinde güneş ışığı ve güneş ışınlarının yardımıyla iyileştirdi. özel diyet, içermek doğal ürünler.

İyimser, yaşlılığa kadar kendini oldukça neşeli hissetti, hayatı sevdi ve tüm kalbiyle bundan keyif aldı. İyi alışkanlıklarından biri de günde iki kez 5 dakika boyunca elleri baş aşağı durmaktı. Eski fotoğrafta, bu pozda doktoru, aynı zamanda onun ateşli takipçisi olan, sağlıklı bir yaşam tarzının ve sağlık uğruna terapötik oruç gibi bir temizleme yönteminin hayranı olan kızıyla birlikte görebilirsiniz.

Paul Bragg'a göre sağlıklı oruç

Ünlü Amerikalı beslenme uzmanı ve alternatif tıp doktoru Bragg, dünyada sağlıklı bir yaşam tarzını ciddi şekilde popülerleştirmeye başlayan ilk insanlardan biridir.

Kitabı (Paul Bragg, Oruç Mucizesi) dünya çapında ün kazandı. Bu yayın bugün büyük talep görüyor ve orucu iyileştirme yöntemi, kilo vermenin ve vücudu bir bütün olarak temizlemenin en etkili yollarından biri olarak kabul ediliyor.

Bragg şunu savundu: uygun oruç yaşamın ayrılmaz bir parçası haline gelmeli ve en az haftada bir kez yapılmalıdır. Bragg'a göre ideal seçenek her 3 ayda bir 7-10 gün oruç tutmaktır, bu gelişmeye yardımcı olur savunma reaksiyonları vücut.

Ayrıca, Bu method Aç karnına ve bağırsaklardaki kan dolaşımını önemli ölçüde artırır. Bu sayede kan doğal yollarla arıtılmış olur.

Oruçta en önemli şey

Bir günlük Bragg orucu tam olarak 24 saatten oluşur. Bir beslenme uzmanı, akşamları müshil almayı veya sabahları temizleyici lavman kullanmayı önerir. Bundan sonra bitki çayı hazırlayın. Nane, mercanköşk, papatya, maydanoz ve diğerleri mükemmeldir.

Orucun en önemli özelliği bitki çayı ve su dışında kesinlikle hiçbir şey yiyememenizdir. Evde terapötik oruç tutmak en iyi şekilde izinli bir günde yapılır. İyi bir gece uykusu çekebilir, rahatlayabilir, gevşeyebilir ve yaklaşan iş günleri için pillerinizi yeniden şarj edebilirsiniz.

Vücudu temizlemenin anahtarı

Oruç sırasında vücutta doğal temizlik süreçleri başlatılır. Bir tür oruca bağlı kalarak vücut hak ettiği fizyolojik dinlenmeyi alır, bunun sonucunda atıklardan ve toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan hayati güçler harekete geçer.

Yiyeceklerin vücuda girişi durduğunda, yiyecekleri enerjiye dönüştürmek için kullanılan güç artık atık ürünlerden kurtulmak için kullanılıyor. Pozitif sonuçlar Doğru şekilde tutulduğu sürece oruç sizi bekletmez.

Çağımızın en büyük keşfi

Bragg orucu fiziksel olarak gençleşmenin ve yavaşlamanın mükemmel bir yoludur erken yaşlanma. Muhtemelen insanlığın her zaman en büyük korkusu korku olmuştur. erken yaşlanma ve ölüm. Birçoğu hasta, yaşlı ve çaresiz kalacakları günden çılgınca korkuyor.

Hem 80 hem de 90 yaşında kendinizi dinç ve enerji dolu hissetmek için vücudunuzu atıklardan ve toksinlerden arındırmanın yanı sıra değerli yaşam enerjisini yok edebilecek korku, stres, öfke ve gereksiz endişelerden de kurtulmanız önemlidir. .

Kilo kaybı ve hayati enerjiyi korumak için oruç tutmak

Vücudun fonksiyonlarını kusursuz bir şekilde yerine getirebilmesi için tükenmez bir yaşam enerjisine sahip olması gerekir. Bildiğiniz gibi tüketilen besinler tüm vücuttan geçer, iyice çiğnenmesi, sindirilmesi, emilmesi ve sonrasında güvenli bir şekilde vücuttan atılması gerekir. Bir kişinin dört büyük organ temizlikten sorumludur: bağırsaklar, böbrekler, akciğerler ve cilt.

Orucun faydası, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi vücudun her hücresinden almasıdır. Dr. Bragg, insanların çektiği acıların %99'unun sağlıksız ve doğal olmayan beslenmeden kaynaklandığına inanıyordu. Herhangi bir makinenin verimliliği, enerjiyi yeniden üretmek için alınan yakıtın kalitesine ve miktarına bağlıdır. Aynı şey insan vücudu için de söylenebilir.

Kötü alışkanlıklarla mücadele

İnsan her zaman kendi kendisinin efendisi değildir; çoğu zaman insanlar birçok kötü alışkanlığın esiridir. Ve en kötüsü, bunun çoğunlukla bilinmesidir zararlı etki yüksek tuz tüketimi, rafine şeker, kahve, tütün, alkol vb. Ancak bu, kötü bağımlılıkların bittiği anlamına gelmiyor. Her sigara paketinde bu alışkanlığın ölüme yol açabileceğine dair bir uyarı bulunmaktadır. ciddi hastalıklar ve yaşam yıllarını önemli ölçüde azaltır. Sigara içen ne yapar - daha fazla okuyun ve sigara içirin.

Aynı şey yemek için de söylenebilir, hangi yiyeceğin sağlıksız ve zararlı olduğunun, tüm vücudu ne kadar olumsuz etkilediğinin herkes farkındadır, ancak bu bilgi henüz sahipsiz tek bir üçlü çizburger bırakmamıştır. İştahınızı kim kontrol ediyor ve sizi yanlış yemeye zorluyor? Bu acil sorunun cevabı yok, aksi takdirde pek çok insan obeziteden ve aşırı kiloyla ilişkili hastalıklardan muzdarip olmazdı.

Sadece olumlu düşünme insan bedeninin arzuladığı kötü alışkanlıkların üstesinden gelmek mümkündür. Mükemmel sağlık, inanılmaz güç ve dayanıklılık, muazzam canlılık ve dayanıklılık gibi şeyleri arzulamanız gerekiyor. tonlu vücut gurur duyabileceğiniz bir şey. Doğa Ana ile uyum içinde yaşamalısınız, ona karşı değil! Ve terapötik oruç (Paul Bragg) vücuda paha biçilmez bir hizmet sağlayabilir.

Hastalık vücuttaki sorunların bir işaretidir

Birçok kişi bunu fark etti özel muamele Gıdaya olan bağlılık, refahtaki değişikliklerle oluşur. Bir kişi bir şeye üzülürse sorunlarını "yemeye" başlar veya tam tersine iştahı tamamen kaybolur. Bragg orucu (kilo kaybı ve daha fazlası için) arınmayı ve iyileşmeyi amaçlamaktadır. Hastalık durumunda veya şiddetli halsizlik(ya da fırtınalı bir ziyafetin ertesi günü) canınız hiçbir şey yemek istemiyor. Böylece vücut, gücünü geri kazanmak için kendini temizlemesi ve geçici olarak yemek yememesi gerektiğinin sinyalini verir.

İnsanlar eski çağlardan beri oruca aşinadır. Hayatta kalma içgüdüsü doğa tarafından vücudun her hücresine yerleştirilmiştir. Hasta veya yaralı hayvanların yemek yemeyi reddetmesinin temel nedeni, kendini koruma içgüdüsünün açlıklarını bastırmasıdır. Böylece, hayati güçler öncelikle yiyecekleri sindirmeye değil, ağrılı bölgeye, temizlemeye ve sorunlu bölgeleri iyileştirmeye odaklanır.

Çiğ meyve ve sebzeler - doğanın temizleyicileri

Sebze ve meyvelerin sağlığa faydalı olduğu gerçeğini kimse inkar etmeyecektir. Bu doğrudur; taze salataları neredeyse sınırsız miktarda diyetinize dahil edebilirsiniz. Tüm çiğ kuruyemiş ve tohumlar (badem, fındık, ceviz, ayçiçeği çekirdeği vb.) ancak ölçülü tüketildiğinde fayda sağlayacaktır.

Haftada en fazla 2-3 kez et yemeniz tavsiye edilir. Buna karşı etkili bir şekilde şaşmamalı kendini iyi hissetmemek vejetaryen menüye (geçici de olsa) geçiştir. Rafine şeker ve nişasta yemekten kaçınmalı, ancak bitkisel protein kaynaklarını (baklagiller, kuruyemişler, tohumlar) tercih etmelisiniz.

Oruç tutmanın faydaları

Paul Bragg'ın yöntemine göre, tam oruç sırasında kişi yalnızca su ve şekersiz çay içer. Bu yöntem, büyük beslenme uzmanının takipçileri tarafından başarıyla benimsendi ve uygulamaya kondu. Bilimsel araştırma Bu insan sevincinden geçici olarak uzak durmanın olumlu etkisini teyit ediyoruz. Aynı zamanda genel durumu olumsuz etkilemeyen kilo kaybı da not edilir.

Oruç (Bragg'a göre), vücudun bir dizi koruyucu adaptif reaksiyonla tepki verdiği belirli bir tahriş edicidir. Doğru oruç nasıl tutulur? Sürecin özellikleri aşağıdaki gibidir:

1. Her 7 günde bir açlık grevi günüdür.
2. Her 3 ayda bir - bir hafta boyunca oruç tutun.
3. Yılda bir kez - 3-4 hafta oruç.

Bragg'a göre oruç tutmak, yalnızca saf veya tercihen damıtılmış halde tüketilmesi gereken suda bir kısıtlama anlamına gelmez (biraz bal ve birkaç damla limon suyu ekleyebilirsiniz).

Besin Piramidi, Paul Bragg

Tüm sağlıklı yiyecekler Beslenme uzmanı şartlı olarak diyeti 3 gruba ayırdı. Yüzde cinsinden şöyle görünür:

• %60'ı ürünlerdir bitki kökeni(çiğ meyveler, sebzeler).
• %20 - hayvansal kökenli ürünler.
• %20 - baklagiller, ekmek, doğal yağlar, tatlım, pirinç.

Doğru beslenme ve Bragg orucu (ziyaretçilerin bu tekniğin sonuçları hakkında çok sayıda kadın forumuna yaptığı incelemeler, kullanımının oldukça uygun ve makul olduğunu göstermektedir) mükemmel sağlığın anahtarıdır ve orta derecede fiziksel aktivite ile birlikte yaşamı önemli ölçüde uzatabilir.

Doğru oruç nasıl tutulur?

Kendiniz için tedavi edici orucu denemeye karar verdikten sonra, aylarca oruç tutabilen gelişmiş Budist rahiplerin sonuçlarını hedeflememelisiniz. Küçük başlamak en iyisidir. Yapılacak doğru şey bir gün ile başlamak olacaktır. Bu testi hemen hemen herkes yapabilir.

Ancak bu, ertesi gün kremalı kocaman bir pasta yiyip, kızarmış tavuk budu ile yiyebileceğiniz anlamına gelmez, bu durumda dünkü açlık grevinin hiçbir faydası olmayacak, hatta tam tersi. Oruçlu bir günü sonlandırmanın en iyi yolu limon suyuyla tatlandırılmış havuç ve lahana salatasıdır. Bundan sonra yeşillikler ve taze sebzeler tercih edilmelidir.

Zaten sağlığınıza ve temizliğinize dikkat etmeye karar verdiyseniz, o zaman kendinize karşı dürüst olmanız ve sadece sevdiklerinize değil, tüm kurallara uymanız gerekir. Oruç dönemleri arasında menüde ağırlıklı olarak doğal ürünler bulunmalıdır. Birkaç ay sonra doğru beslenme Vücuda 3-4 günlük bir süre boyunca gerekli beslenme orucunu verebilirsiniz. Ve altı ay sonra vücut bir hafta boyunca yiyeceklerden uzak durmaya hazırdır.

Oruç ve zayıflama

Sorun fazla ağırlık dünya nüfusunun önemli bir kısmı endişe duymaktadır. Bu, hareketsiz bir yaşam tarzı ile kolaylaştırılmıştır. zayıf beslenme, çevre sorunları ve diğer birçok faktör. Çoğu doktorun bunun yararlı olduğunu düşünmemesine rağmen ve güvenli yöntemler Bragg, kilo vermek ve vücudu temizlemek için terapötik oruç tutmaya ilişkin, 20. yüzyılın sonlarında Bragg'a göre oruç tutmak çok popülerdi ve kitabı birçok kez yeniden basıldı, hatta elle yeniden yazıldı.

Ancak onun vaaz ettiği faydalı gerçekleri fark etmemek mümkün değildir. Bunlar arasında insan sağlığını iyileştirici etkisi olan en önemli faktörler güneş ışığı, temiz hava, saf su, doğal gıda oruç tutma, orta derecede fiziksel aktivite, dinlenme, doğru duruş ve insan ruhunun gücü.

1. Tuz ve şeker, beyaz pirinç, un, kahve ve yağlı et tüketimini sınırlayın.
2. Düzgün sindirilebilmesi için öğünler arasında (4-5 saat) ara verin. Yemek yerken her parçayı iyice çiğneyin.
3. Kahvaltı çok zengin olmamalıdır, sabahları taze meyve yemek ve protein enerji karışımları içmek daha iyidir.
4. Bitki çayları ve meyve sularının yanı sıra sekiz bardak saf damıtılmış su içmelisiniz.
5. Kullanmayın inek sütü ve ondan yapılan süt ürünleri. Keçi sütü kullanmak daha iyidir.
6. Diyetin yarısından fazlası meyve ve sebzeden oluşmalıdır. Herhangi bir yemeğe başlamak daha iyidir çiğ yiyecekler ve ardından buharda pişirilmiş veya haşlanmış yiyecekler yiyin. Menünüze tahıl ve kuruyemişleri dahil ettiğinizden emin olun.
7. Bir ifade var: Kahvaltının hak edilmesi gerekiyor. Bir gece dinlendikten sonra hemen mutfağa koşmamalısınız, koşuya ya da yürüyüşe çıkmaktan zarar gelmez.
8. Açlık hissetmiyorsan yemek yememelisin.
9. Bu zamanda güneş ışığının antimikrobiyal özelliklere ve iyileştirici enerjiye sahip olması nedeniyle gün doğumu ve gün batımının keyfini çıkarın.
10. Vejetaryen yiyecekler vücut için daha faydalı olduğu için et yerine bitki kökenli protein yemek daha iyidir. Zaman zaman evde terapötik oruç tutun (en az haftada bir kez).
11. Düzenli olarak ve keyifle spor yapın, yürüyün, yüzün, bisiklete binin.
12. Olumlu düşünün, neşeyi, nezaketi geliştirin, kendinizi ve ailenizi sevin.
13. Geceleri en az 8 saat uyuyun. Enerjiyi ve canlılığı geri kazanmaya yönelik bu büyülü zaman ihmal edilmemelidir.

Rasyonel oruç

Doğru orucun olumlu bir etkisi olabilir ve zaten yardımcı oldu çok büyük bir sayı insanların. Birçok ağır hastalar Erken ölümle yüzleşen, ikinci bir şans ve iyileşme umudu elde etti. Tedavi edici oruç yönteminde ustalaşan 60-70 yaşındaki şanslıların başına gerçek mucizeler geldi. Fırsat buldukça spor yaptılar, şimdiye kadar bilinmeyen yetenekler ve hobiler keşfettiler, geleceğe daha iyimser baktılar ve hem fiziksel hem de ruhsal olarak gözlerinin önünde kelimenin tam anlamıyla gençleştiler.

Bragg'in yiyeceklerden uzun süre uzak durmaya ilişkin güçlü tavsiyesi, orucun bir haftadan uzun sürmesi durumunda sıkı doktor denetimiydi. Önemli rol Arınma ve iyileşme sürecinde kendi kendine hipnoz rol oynar ve belki de en zor şey budur, gücünüze ve gerçeğinize inanmak. oruç günleri uzun yıllar boyunca biriken atıklardan, toksinlerden ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Vücudunuzu yavaş yavaş, önce 1 gün, sonra 3 gün, sonra da bir hafta oruç tutmaya alıştırmanız gerekiyor. Saçma sapan noktaya gelip kendinize eziyet etmemelisiniz, bedeninizi dinleyip ona gerçekten ihtiyacı olanı vermelisiniz. Aynı zamanda, içeriden gelen sinyalleri doğru bir şekilde tanımak önemlidir, çünkü iç ses çoğu zaman gerçekte neye ihtiyacı olduğunu değil, ne istediğini fısıldar.

Büyük Sağlık Ansiklopedisi, Paul Bragg A. V. Moskin

Paul Bragg'ın menüsü

Paul Bragg'ın menüsü