የፍራፍሬ ፀረ-ጭንቀት. ጠቃሚ ፀረ-ጭንቀት ምርቶች

ወቅት አስጨናቂ ሁኔታዎችየተመጣጠነ ምግብ በፕሮቲኖች ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬትስ ስብጥር ውስጥ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፣ ስለሆነም በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ አለመቀበል ይሻላል ። ጥብቅ ምግቦች. መቼ ጥቅም የተለያዩ ዓይነቶችበብዙ ፀረ-ጭንቀት ምርቶች ውስጥ የሚገኙት B ቫይታሚኖች፣ ቫይታሚን ኢ፣ ሲ፣ ኤ፣ እንዲሁም ዚንክ፣ ካልሲየም፣ ማግኒዥየም፣ ሴሊኒየም ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳሉ። በጣም 10 ቱን እናቀርብልዎታለን ጤናማ ምርቶችበውጥረት ውስጥ.

1. አረንጓዴ አትክልቶች
ጎመን, ብሮኮሊ, ሰላጣ, ሰላጣ, ስፒናች, sorrel ይዟል ብዙ ቁጥር ያለውሰውነትን ወደነበሩበት የሚመልሱ ቫይታሚኖች እና ፀረ-ባክቴሪያዎች የነርቭ በሽታዎች. እነዚህ ምርቶች ፖታስየም, አስፈላጊ ንጥረ ነገር አላቸው ትክክለኛ አሠራርየነርቭ ሥርዓት.

2. የባህር ምግቦች
የባህር ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ዚንክ እና አዮዲን - አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ መደበኛ ክወና የኢንዶክሲን ስርዓትየነርቭ ስርዓታችን "ነዳጅ" የሆኑት ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ.

3. ጥራጥሬዎች
ለመሙላት በጣም አስፈላጊ የሆኑት በ B ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው አስፈላጊ ኃይልእና ጥንካሬ. የእነሱ ምንጭ ከዱቄት የተሰራ ሙሉ የእህል ዳቦ ሊሆን ይችላል ሻካራከሼል ጋር ጥራጥሬዎችን የያዘ.

4. ካሮት, ዱባ እና ሌሎች ብርቱካንማ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች
እነሱ በፕሮቪታሚን ኤ እና በቤታ ካሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም የአንጎልን የደም ሥሮች ያጠናክራል እና በአከባቢው እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ውስጥ የደም ዝውውርን መደበኛ ያደርገዋል። እነዚህ ምርቶች ጭንቀትን ለማስወገድ እና ስሜትዎን ለማሻሻል ጥሩ ናቸው.

5. ሴሊየሪ
የነርቭ ሥርዓትን የሚያረጋጋ phytoelements ይዟል. የሰሊጥ ጭማቂ ለማዘጋጀት ጥሬውን ይበሉ ወይም በብሌንደር ውስጥ ይፍጩ.

6. የባህር ጎመን
በአዮዲን የበለጸገ, በአሠራሩ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው የታይሮይድ እጢእና ለጭንቀት የሚሰጠው ምላሽ በአብዛኛው የተመካው በእሱ ላይ ነው.

7. አረንጓዴ ሻይ
የእሱ ፀረ-ጭንቀት ተጽእኖ የተመሰረተ ነው ከፍተኛ ይዘትአንቲኦክሲደንትስ። በተጨማሪም ሻይ የመጠጣት ሂደት በራሱ ይረጋጋል.

8. ወይን
ወይን ጠጅ ብዙ ፖሊፊኖልዶችን ይዟል, ኃይለኛ ውጤቶችን የሚከለክሉ ንጥረ ነገሮች ውጫዊ አካባቢበሰውነት ላይ. አንድ ብርጭቆ ወይን ሊያረጋጋዎት እና ስሜትዎን ሊያሻሽልዎት ይችላል.

የመንፈስ ጭንቀት ቀላል አይደለም መጥፎ ስሜትእና ግዴለሽነት. የመንፈስ ጭንቀት በሽታ ነው, እና በቪታሚኖች እና በንጥረ ነገሮች እጥረት አብሮ ይመጣል. በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ክኒኖችን መውሰድ በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም, ልዩ ፀረ-ጭንቀት ምርቶችን በአመጋገብ ውስጥ ማካተት በቂ ነው. ሰውነትን አስፈላጊ እና ጠቃሚ በሆኑ ነገሮች ሁሉ እንዲሞሉ ፣ ጊዜያዊ ችግሮችን ለመቋቋም እና ደስታን ለማምጣት ይረዳሉ ።

ጭንቀትን ለመዋጋት ሰውነታችን የልዩ ንጥረ ነገሮችን ይዘት መከታተል አለበት-

ኮርቲሶል. ይህ የጭንቀት ሆርሞን ነው, በአደጋ ጊዜ እና አንድ ሰው ሲራብ ይመረታል. በደም ውስጥ ያለው የዚህ ሆርሞን መጠን መቀነስ አለበት. ከሁሉም በኋላ ከፍተኛ ደረጃኮርቲሶል ይመራል የማያቋርጥ ውጥረት, ብስጭት መጨመር, ሜታቦሊዝምን ያባብሳል. ይህንን ሆርሞን ከወረስነው ጥንታዊ ሰዎች: አንድ ጊዜ እርምጃ እንዲወስዱ ማስገደድ አስፈላጊ ነበር - ከዱር እንስሳት ለመሸሽ ወይም በተቃራኒው, ለመብላት ከፈለጉ አደን ለመሄድ. ህይወት ተለውጧል እና በጭንቀት ጊዜ አንድ ቦታ ላይ ጭንቅላትን መሮጥ አያስፈልገዎትም, እና በደም ውስጥ ያለው ኮርቲሶል እንቅስቃሴን እና ምግብን ይፈልጋል. ለዚህ ነው ጭንቀት ሥር የሰደደ ከሆነ ክብደት መጨመር እንጀምራለን.

ዶፓሚን.የሚያስደስተንን ነገር ስናደርግ (ለምሳሌ ስፖርት) የደስታ ስሜት ይፈጥራል። ለዶፓሚን ምስጋና ይግባውና ንቁ መሆን፣ መነሳሳት እና እርካታ ሊሰማን ይችላል። በደም ውስጥ ያለውን ንጥረ ነገር መጠን ለመቆጣጠር አሚኖ አሲዶችን ታይሮሲን እና ፊኒላላኒን መጠቀም ያስፈልግዎታል ። ቫይታሚን ወደ ዶፓሚን እንዲቀይሩ ይረዳቸዋል ። B6 እና ፎሊክ አሲድ .

እርስዎን ለማረጋጋት የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት ምርቶች ቌንጆ ትዝታእና ኃይልን ይስጡ:

ቸኮሌት

አይብ

በውስጡም ብዙ ቪታሚኖች A እና E, እንዲሁም ይዟል ቅባት አሲዶች- ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ተብለው የሚጠሩ ንጥረ ነገሮች. በተጨማሪም ቺዝ ጭንቀትን የሚቀንስ እና ቁጣንና ቁጣን የሚያቃልል tryptophan በውስጡ ይዟል. አይብ እንቅልፍን ለማሻሻል እና ሌሊቱን ሙሉ በሰላም ለመተኛት ይረዳል ፣ ሳይንቲስቶች በምሽት እንኳን ትንሽ ቁራጭ አይብ እንዲመገቡ ይመክራሉ ፣ ግን እርስዎ ብቻ አይብ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ መሆኑን ማስታወስ ያስፈልግዎታል ።

ፐርሲሞን

ፕለም

ከማግኒዚየም እና ከፖታስየም መጠን አንጻር ፕለም በመኸር አትክልት ውስጥ መዝገቦች ናቸው. እና እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለጥሩ ስሜት በጣም አስፈላጊ ናቸው. በተጨማሪም, ፕለም ናቸው ኃይለኛ antioxidantበ polyphenolic ውህዶች ምክንያት, ስለዚህ ለወቅታዊ ጭንቀት እና ለጭንቀት በጣም ጥሩ ጣፋጭ መፍትሄ ይሆናሉ.

እንቁላል

ብሮኮሊ

በዚህ ጎመን ውስጥ ትልቅ መጠንቪታሚኖች እና ማይክሮኤለመንቶች: ቫይታሚኖች A, C, E, B1, B2, B9, PP, ፖታሲየም, ካልሲየም, ብረት, ሶዲየም, ፎስፈረስ, ማግኒዥየም, መዳብ, ማንጋኒዝ, አዮዲን, ክሮሚየም, ቦሮን. ለዚህ ስብስብ ምስጋና ይግባውና ብሮኮሊ የጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳል, ሊገለጽ የማይችል ጭንቀትን ያስወግዳል እና ስሜትን ያሻሽላል.

የአልሞንድ

የአልሞንድ ፍሬዎች ቫይታሚን ኢ ይይዛሉ, ይህም የሚያረጋጋ ተጽእኖ ያለው እና የጭንቀት ሆርሞኖችን ይቀንሳል.

ጥራጥሬዎች

የባቄላ ዋና ሀብት ማግኒዚየም ነው ፣ ጡንቻን የሚያዝናና ፣ በዚህ መሠረት ፣ የሚያረጋጋ። ከሁሉም በላይ, በተረጋጋ ሰውነት ውስጥ የነርቭ ሥርዓትበራስ-ሰር ይረጋጋል. በተጨማሪም ማግኒዥየም የኮርቲሶል መጠንን ለመቆጣጠር ይረዳል, ለጭንቀት እፎይታ ሃላፊነት ያለው ንጥረ ነገር እና ተስማሚ እና የተረጋጋ ስሜት.

የቤሪ ፍሬዎች

ሊንጎንቤሪ, ከረንት, ራትፕሬሪስ, እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪ ... እነዚህ ሁሉ የቤሪ ፍሬዎች እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው, በቫይታሚን ቢ እና ፎሊክ አሲድ እርዳታ ብስጭት እና ግዴለሽነትን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋሉ.

የባህር ምግብ እና ዓሳ

ከፍተኛ መጠን ይይዛሉ ጤናማ ቅባቶችቫይታሚን ዲ እንዲዋሃድ የሚረዳው አስፈላጊ አካልለደስታ ስሜት ። በተጨማሪም ዓሳ በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሻሽሉ እና ጉልበት የሚሰጡ tryptophan እና ቫይታሚን B6 ይዟል.

የመድኃኒት ዕፅዋት

• ሜሊሳ
• የቅዱስ ጆን ዎርት
• ሆፕ
• ኦሮጋኖ
• ሮዝ ዳፕ

ውጥረትን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል መደበኛ አጠቃቀምየእፅዋት ሻይ;

1 እፍኝ ጽጌረዳ ዳሌ

1 tbsp. raspberry ቅጠሎች

1 tbsp. ኦሮጋኖ

1 tbsp. ደረቅ ሚንት

1 tbsp. የቅዱስ ጆን ዎርት

ዕፅዋትን ይቀላቅሉ, አንድ ሊትር የፈላ ውሃን ያፈሱ እና ለ 2 ሰዓታት ይተዉ. በቀን ውስጥ አንድ ብርጭቆን ያጣሩ እና ይጠጡ.

1 tbsp. የቅዱስ ጆን ዎርት

1 tsp ቫለሪያን

ቅልቅል, 500 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ. ለአንድ ሰአት ይውጡ እና በቀን ውስጥ ቢያንስ ለ 2 ሳምንታት በተከታታይ ይጠጡ.

ብዙ ሰዎች ፀረ-ጭንቀት ይመርጣሉ የእፅዋት አመጣጥእንደ አማራጭ ኬሚካሎች. ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶችሱስ የሚያስይዙ አይደሉም, በትክክል እና በብቃት ጥቅም ላይ ሲውሉ, ምንም ጉዳት የሌላቸው ናቸው, እና ውድ ከሆኑ የፋርማሲቲካል መድሃኒቶች የከፋ አይረዱም.

ግን ያንን መዘንጋት የለብንም የእፅዋት ዝግጅቶችብዙ ተቃራኒዎች አሏቸው በመጀመሪያ ደረጃ, የማደግ አደጋ አለ የአለርጂ ምላሾችሁለተኛ, መቼ ከቁጥጥር ውጪ የሆነ አጠቃቀምየጨጓራና ትራክት በሽታዎች ከፍተኛ አደጋ. እንዲሁም ብዙ ዕፅዋት የማንኛውንም መድሃኒት ውጤት ሊቀንስ ይችላል. ስለዚህ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ወይም ሌላ ማንኛውም ሕክምና መጀመር ያለበት ሐኪም ካማከሩ በኋላ ብቻ ነው.

ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች ሊሆኑ ይችላሉ ንጹህ ቅርጽ(ከእፅዋት, ከሥሮች እና ከዲኮክሽን) እና በተጣመሩ tinctures መልክ. በተጨማሪም በተፈጥሮ ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል የመድሃኒት መድሃኒቶችበተፈጥሮ ንጥረ ነገሮች ላይ የተመሰረቱ ናቸው.

ከፋርማሲው የተፈጥሮ መድሃኒቶች

ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የሚያካትቱ የመድኃኒት ዝግጅቶች እንደ ጥንቅርነታቸው ሊከፋፈሉ ይችላሉ-

• Deprim, Gelarium የተፈጠሩት በሴንት ጆን ዎርት መሰረት ነው. የቅዱስ ጆን ዎርት የመንፈስ ጭንቀትን ከሌሎች ዕፅዋት በተሻለ ሁኔታ ይረዳል ተብሎ ይታመናል, ስለዚህ በእሱ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች ለማከም ጥቅም ላይ ይውላሉ. ዲፕሬሲቭ ሲንድሮም, የስነ-ልቦና-ስሜታዊ ችግሮች, የነርቭ ውጥረት. በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች ጭንቀትን, ድብርት እና መንስኤ የሌለው ጭንቀትን ለማከም ያገለግላሉ.
• Novo-passit, Persen ብዙ ቁጥር ያላቸውን ተዋጽኦዎች ይዟል የተለያዩ ዕፅዋት. የሚከተሉት በቅንብር ውስጥ ተለይተዋል- ከዕፅዋት የተቀመሙ ፀረ-ጭንቀቶችእንደ የሎሚ ቅባት, ቫለሪያን እና ፔፐርሚንት. እነዚህ መድሃኒቶች ውጤታማ ሲሆኑ የነርቭ ደስታ, ከኒውሮሶስ ጋር, የእንቅልፍ መዛባት, በጠንካራ ስሜታዊ ውጥረት ወቅት.
• ነርቮፍሉክ - ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት, ይህም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ማስታገሻ እና ማረጋጋት ውጤት አለው. ሻይ ለመሥራት በደረቅ ንጥረ ነገር መልክ ይገኛል. እንደ የሎሚ በለሳን, ላቫቫን እና ብርቱካንማ አበባዎች እና ሆፕ ኮንስ ያሉ እፅዋትን ይዟል.

ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀቶች

ይህን የሚያውቁት ጥቂት ሰዎች ናቸው። መደበኛ ምርቶችምግቦች ፀረ-ጭንቀት ናቸው. በዚህ ዝርዝር ውስጥ በሰፊው የሚታወቀው, በእርግጥ, ቸኮሌት ነው. ኢንዶርፊን (የደስታ ሆርሞን) እንዲመረት ብቻ ሳይሆን የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል. እና የዚህ ልዩ የነርቭ አስተላላፊ አለመኖር የጭንቀት ሁኔታዎችን እድገት ያነሳሳል።

ይህ የአማካይ ሰው እውቀት የሚያበቃበት ነው, ነገር ግን ፀረ-ጭንቀት ምርቶች በጣም የተለመዱ ናቸው. በቸኮሌት ውስጥ እንኳን, ይህንን ምርት ከመጠቀም የበለጠ ጥቅም ለማግኘት, በፈሳሽ መልክ ለጨለማ ቸኮሌት ምርጫ መስጠት የተሻለ ነው. በቀላሉ የሚስብ ትኩስ ቸኮሌት ነው ፣ እና በቀዝቃዛው ወቅት እሱን ለመጠቀም በጣም አስደሳች እና ምቹ ነው።

እያንዳንዱ የቤት እመቤት በማቀዝቀዣዋ ውስጥ ያላት ከዕፅዋት የተቀመሙ ፀረ-ጭንቀቶች እና የእንስሳት ምንጭ ፀረ-ጭንቀቶች-

• ጥራጥሬዎች, የስንዴ ብሬን፣ ቀይ ሥጋ ፣ ምስር የብረት ማከማቻ ነው። ለእርካታ ሁኔታ ተጠያቂ የሆነውን ዶፓሚን ለማምረት የሚረዳው ብረት እና ፎሊክ አሲድ ነው.
• ስብ የባህር ዓሳ, አቮካዶ, ዘሮች እና ለውዝ. እነዚህ ምግቦች በኦሜጋ -3 አሲዶች የበለፀጉ ናቸው, ይህም በተራው, በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን እንዲጨምር ይረዳል.
• የዶሮ ስጋ, እንቁላል ነጭ, የአሳማ ሥጋ (ዘንበል), የጥጃ ሥጋ, ቱርክ እና የባህር አረም. እነዚህ ምግቦች በቫይታሚን ቢ የበለፀጉ ናቸው።የእነዚህ ቪታሚኖች እጥረት ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ አልተሟላም ይመራል። ጠቃሚ ማይክሮኤለመንቶችስለዚህ እንዲህ ያሉ ምርቶች በአመጋገብ ውስጥ ይፈለጋሉ.
• ሙዝ. ይህ ፍሬ በቫይታሚን B6 የበለፀገ ብቻ ሳይሆን ሃርማን የተባለ አልካሎይድ በውስጡም የደስታ ስሜት ይፈጥራል። የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል በቀን 1 ፍሬ መብላት በቂ ነው.
• ማር ቪታሚኖችን የያዘ ምርት ነው ፣ ጠቃሚ አሲዶችየጭንቀት መጠንን ለመቀነስ የሚረዱ ብረት፣ ክሮሚየም እና ሌሎች የመከታተያ ንጥረ ነገሮች። በቀን 3 የሻይ ማንኪያ ማር ብቻ መንፈሶን ያነሳል፣ጉልበት እና ጥንካሬ ይሰጥዎታል እንዲሁም ጭንቀትን ያስወግዳል።
• ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች. ማንኛውም አትክልት ወይም ፍራፍሬ ጠቃሚ ተጽእኖ ያላቸውን እጅግ በጣም ብዙ ቪታሚኖች እና ማይክሮኤለሎች ይዟል አጠቃላይ ሁኔታአካል ፣ ላይ የሆርሞን ዳራእና ደህንነት. ስለዚህ የመንፈስ ጭንቀትን ለመከላከል ትኩስ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በአመጋገብ ውስጥ መገኘት አለባቸው.

ለምሳሌ, ቲማቲም በጣም ጥሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦች ናቸው, ይህም አጠቃቀሙን ፈጣን ያደርገዋል የሜታብሊክ ሂደቶችበሴሬብራል ኮርቴክስ ውስጥ እና "የደስታ ሆርሞኖች" ውህደትን ያበረታታል. ፍራፍሬዎች እንደ ተክሎች ምንጭ ፀረ-ጭንቀት, ሰውነታቸውን በሁሉም ቫይታሚኖች ያሟሉታል: ኪዊ, ብርቱካንማ, ፐርሲሞንስ የመጀመሪያዎቹ የፍራፍሬ ፀረ-ጭንቀቶች ናቸው.

የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ዕለታዊ አመጋገብ;

• ቁርስ: ብሬን, ጥራጥሬዎችከማር, ዘቢብ, የደረቁ አፕሪኮቶች, ለውዝ, ሙዝ, እንቁላል እና አንድ ኩባያ ኮኮዋ ወይም ሙቅ ቸኮሌት.
• እራት. ሾርባዎች በ buckwheat ፣ ሩዝ ፣ የአትክልት ሾርባዎች ፣ የተቀቀለ ዶሮ (ሾርባ) ወይም የተጋገረ አሳ ፣ ግራጫ ዳቦ ፣ ቲማቲም ሰላጣ ፣ ሻይ።
• እራት. የተቀቀለ አትክልቶች ፣ ጠንካራ አይብ።

በተጨማሪም በዋና ዋና ምግቦች መካከል መክሰስ መብላት አስፈላጊ ነው: ብርቱካን, ፖም ዳቦ, ጥቁር ቸኮሌት, እርጎ, ለውዝ, ጥሬ ካሮት, የ kefir ብርጭቆ.

የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ዕፅዋት

ጥቂት ሰዎች የዕፅዋት አመጣጥ በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀቶች አንዳንድ ጊዜ በአልጋዎች እና በአበባ አልጋዎች ላይ እንደሚበቅሉ ያውቃሉ።

• የቅዱስ ጆን ዎርት. የዚህ አትክልት ቅይጥ በብዙ የተፈጥሮ ዝግጅቶች ውስጥ ይገኛል. የቅዱስ ጆን ዎርትን ያካተቱ ምርቶች ያረጋጋሉ፣ እንቅልፍን መደበኛ ያደርጋሉ እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስታግሳሉ።

ፎልክ የምግብ አዘገጃጀትየሚከተለውን አጠቃቀም ይጠቁማሉ-አንድ የሾርባ ማንኪያ የቅዱስ ጆን ዎርት እፅዋትን በ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ቀቅለው ለ 2 ሰዓታት ይተዉ ። ከዚያም ማጣሪያ እና በቀን 2-3 ጊዜ ከመመገብ በፊት 0.5 ኩባያዎችን ይውሰዱ. በተመሳሳይ ዲኮክሽን ገላ መታጠብ ይችላሉ.

• ፔፐርሚንት. መከላከያን ይጨምራል, ያረጋጋል, የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል. ፎልክ መድሃኒቶች በብዙ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሰረት ይዘጋጃሉ, ነገር ግን በጣም ቀላል የሆነው የአዝሙድ ሻይ ነው: 1 የሾርባ እፅዋትን በ 250 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ያፈሱ. ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ በትንሽ ሳንቲሞች ይጠጡ.
• Motherwort. የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል, ማዕከላዊውን የነርቭ ሥርዓትን ያረጋጋል እና የመንፈስ ጭንቀትን ያስወግዳል. ለድብርት ባሕላዊ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች Motherwort ብቻውን እምብዛም አያካትቱም ፣ ብዙውን ጊዜ ከአዝሙድ ፣ ከሎሚ በለሳን እና ከሌሎች ደስ የሚል መዓዛ ያላቸው ዕፅዋቶች ጋር ይደባለቃል። የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም መረቅ መጠቀም ይችላሉ-1 የሾርባ ማንኪያ ዕፅዋትን ከ 5 የሾርባ ማንኪያ አልኮል ጋር ያፈሱ (ቮድካን መውሰድ ይችላሉ)። በጨለማ ቦታ ውስጥ ለ 7 ቀናት በመስታወት መያዣ ውስጥ ያስቀምጡ, አልፎ አልፎ ይንቀጠቀጡ. በቀን 3 ጊዜ ከዋናው ምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል 0.5 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ይውሰዱ.

ማንኛውም ፣ እንኳን የህዝብ መድሃኒቶችከዕፅዋት የተቀመሙ ንጥረ ነገሮች, ቁጥጥር ካልተደረገበት ጎጂ ሊሆን ይችላል. ስለዚህ ሕክምና ከመጀመርዎ በፊት ሐኪም ማማከሩ የተሻለ ነው።

ፀረ-ጭንቀት ምርቶች እንደ ጭንቀት, ጭንቀት, መነቃቃት እና ዝቅተኛ ስሜት የመሳሰሉ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶችን ያስወግዳሉ.

የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች

ይህን ጽሑፍ እያነበብክ ከሆነ ምናልባት ምናልባት የተጠራቀመ ድካም ሊኖርህ ይችላል፣ ይህም ወደ ሥር የሰደደ፣ ሁል ጊዜ መተኛት እና መብላት ትፈልጋለህ፣ ስሜትህ ይለዋወጣል፣ እና በማንኛውም ትንሽ ነገር ላይ ንዴትን መወርወር ትፈልጋለህ። ይህ እውነት ነው? ስሜትዎን ለማንሳት, ጭንቀትን, ድብርት እና ውስጣዊ ምቾትን ለማስታገስ የሚረዱ ምርቶችን እንነጋገር.

ምናልባት በዚህ በሽታ የተሠቃየ ሰው ብቻ እንደ ድብርት ያሉ በሽታዎችን ክብደት መገምገም እና ዝርዝር ክሊኒካዊ ምስልን ሊገልጽ ይችላል. ስለዚህ, ፀረ-ጭንቀቶች - የመንፈስ ጭንቀትን የሚከላከሉ መድሃኒቶች, ሁልጊዜም በተናጥል የተመረጡ ናቸው, እና ዶክተር ብቻ ሊያዝዙ ይችላሉ. ምንም እንኳን ዛሬ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በማስታወቂያ ላይ ተመርኩዘው ህክምናን ያዝዛሉ እና ከቁጥጥር ውጭ የሆነ መድሃኒት እና ማስታገሻዎችን መውሰድ ይጀምራሉ, በፋርማሲዎች, በኢንተርኔት ላይ, ደህንነታቸው የተጠበቀ መሆኑን በማመን.

እንደ መፍዘዝ ያሉ ውስብስቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ በፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች መሞከር እንደሌለብዎት ላስጠነቅቅዎ እፈልጋለሁ. ካርዲዮፓልመስ, ኪሳራ የወሲብ ፍላጎትየምግብ ፍላጎት መጨመር ወይም መቀነስ እና ሁኔታው ​​ሊባባስ ይችላል.

ውስጣዊ ሚዛንን ለማግኘት ስፖርቶችን፣ ዮጋን መስራት፣ ማጨስን፣ አልኮልን መተው እና ከመሰልቸት እና ከጨለምተኛ ሀሳቦች ለማምለጥ አስደሳች የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያን መፈለግ በጣም የተሻለ ነው። ግን ለአብዛኛዎቹ ሴቶች በጣም ጥሩው መድሃኒትከዲፕሬሽን ነው የፍቅር ታሪክ, እብድ, እብድ የፍቅር ግንኙነት.

ከጭንቀት የሚከላከሉ 9 ምርጥ ምርቶች

1. ቀኖች

በሰውነታችን ውስጥ የሴሮቶኒን ምርት ላይ ተጽእኖ ያሳድራሉ, ስለዚህ በጣም ጥሩ ፀረ-ጭንቀት ናቸው. በአንጎል ሴሎች እና በደም ዝውውር ስርዓት ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኑርዎት

2. ሙዝ

ስሜትዎን ለማሻሻል አንድ ሙዝ ብቻ መብላት በቂ መሆኑን በእርግጠኝነት አስተውለዋል. እነሱም ይሻሻላሉ የአእምሮ እንቅስቃሴ, የምግብ መፈጨት, ዝቅተኛ የደም ግፊትበፖታስየም ይዘት ምክንያት, በተጨማሪም ይቀንሱ የ PMS ምልክቶች, የነርቭ ሥርዓትን ሲያረጋጋ.

3. ለውዝ

4. ስጋ, የእህል ዳቦ, የባህር አረም

በ tryptophan የበለፀጉ ናቸው, ከእሱም ሰውነት "ደስተኛ ሆርሞን" ሴሮቶኒን ያመነጫል.

5. ወተት

በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒንን ምርት ለመጨመር ይረዳል. ከመተኛቱ በፊት የሚበላው አይብ በፍጥነት ለመተኛት ይረዳዎታል.

6. እንቁላል

ሀብታም ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, በተለይም, tryptophan. ይህ አሚኖ አሲድ ሴሮቶኒን የሚፈጥር ንጥረ ነገር ነው። ጠዋት ላይ እራስዎን በጥሩ ስሜት ውስጥ ለማስቀመጥ, ለቁርስ አንድ ኦሜሌ ይበሉ ወይም የተቀቀለ እንቁላል. በነገራችን ላይ ተመልከት ያልተለመደ የምግብ አሰራርበእንቁላል ውስጥ ኦሜሌ ማብሰል.

7. ብሩህ ፍሬዎች

መንደሪን፣ሎሚ፣ብርቱካን ስሜትዎን እንደሚያነሱ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን የቫይታሚን ሲ እጥረት እንደሚሞሉ ዋስትና ተሰጥቷቸዋል፣ይህም በራሱ የመረበሽ ስሜትን ይቀንሳል።

8. አረንጓዴ ለስላሳዎች

እሱ ራሱ በየማለዳው ይህን ድንቅ መጠጥ እንደሚጠጣው በታዋቂው ዶ/ር ኦዝ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ መሰረት የአረንጓዴ ለስላሳ ምግብ ምሳሌ እንስጥ።

እሱን ለማዘጋጀት የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል:

• ስፒናች - 100 ግራም;
• ግማሽ ዱባ;
• የሰሊጥ ሥር - ¼ ክፍል;
• ግማሽ ፓሲሌይ, ሚንት;
• ካሮት - 1 ቁራጭ;
• ግማሽ ብርቱካንማ;
• አንድ ሩብ የሎሚ እና አናናስ ቁራጭ.

ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ እና ይጠጡ.

9. ቸኮሌት

ይህ የመንፈስ ጭንቀትን በንቃት የሚዋጋ የእኛ ተወዳጅ ጣፋጭ ምግብ ነው። ማስታወስ ያለብዎት ብቸኛው ነገር ሁል ጊዜ ቅርጽ መሆን ከፈለጉ, ሀዘንዎን በቸኮሌት መብላት የለብዎትም.

የፍራፍሬ አካል ምርቶች ወደ ደስታ እና የብርሃን ስሜት እንዲመለሱ ይረዱናል. በግራጫው መኸር በጣም የጎደለው ነው, ምናልባትም, እነዚህ ሰባት መድሃኒቶች ለረጅም ጊዜ ከእኛ ጋር ይቆያሉ.

በጣም ፈዛዛ ሸካራነት ያለው ክሬም፣ ጄሊ የሚያስታውስ፣ እና ከዘይቶች የበለጠ ባሕሪያት ያለው - ቆዳን ይንከባከባል፣ ያዳብራል እና ያስተካክላል። ለስላሳ እና የማይረብሽ ሽታ አለው, አፕሪኮት እና ፒር በተግባር እርስ በርስ የተሠሩ ናቸው. በነገራችን ላይ ሁለቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኦርጋኒክ ናቸው.

ዋናው የሜኑ ዉሃ-ሐብሐብ የማውጣት፣ የቫይታሚን ኤ፣ ቢ፣ ሲ እና የፖታስየም ምንጭ ለቆዳ፣ አንቲኦክሲዳንት ነው። በተጨማሪም, የተፈጨ የቀርከሃ እና jojoba granules ለስላሳ exfoliation ለ ጥንቅር ታክሏል, እና ማዕድናት ቀዝቃዛ ወቅት ተጨማሪ የኃይል ምንጮች እንደ ቆዳ ለመደገፍ - ማንጋኒዝ, ማግኒዥየም እና ዚንክ.

ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ነገሮች ዝርዝር ቆዳውን የሚያራምድ የገብስ ማውጫ እና የከርሰ ምድር ዛጎሎችን ያጠቃልላል. ዋልኖቶችለማፅዳት, ለስላሳነት የማከዴሚያ ዘይት. በፍራፍሬው "ጠፍጣፋ" ላይ ቢጫ ጥላዎች ብቻ አሉ-ፖም እና ኩዊስ, በመኸር መጨረሻ ላይ የሚሰበሰቡ ናቸው. ነገር ግን ለሽታው ምስጋና ይግባውና ከዚህ ቆሻሻ ጋር በፍቅር መውደቅ ቀላል ነው - ልክ እንደ እውነተኛ ፣ ጭማቂ አንቶኖቭ ፖም ፣ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ እና የሚያነቃቃ ሽታ አለው።

ለ ገንቢ ዘይቶችሽያ፣ ሰሊጥ እና ጆጆባ ተጨመሩ የመጫኛ መጠንየሎሚ ልጣጭ ማውጣት, ደስ የሚል መዓዛ ይሰጣል, እና ብዙ የቤሪ ፍሬዎች - ጎጂ, ወይን, ሮማን. የሃይድሮ-ሊፒድ ሽፋንን ወደነበረበት ለመመለስ እጅግ በጣም ጥሩ ሥራ በሚሠራው ግዙፍ ቡናማ አልጌ ውስጥ የቫይታሚን ድጋፍ እናገኛለን ስሜት የሚነካ ቆዳእና ብስጭትን ያስወግዳል. የሶስት ዓይነት የሻይ ዓይነቶች እንደ ዋና ፀረ-ንጥረ-ነገር ኃይል ጥቅም ላይ ይውላሉ - ይህ የበለሳን ቆዳ ለወጣት ፣ ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳን ለዘላለም ለማቆየት ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ ነው።

የሻወር ጄል፣ መፋቂያ እና ፀረ-ሴሉላይት ምርት ሶስት በአንድ። ለስላሳ ቆዳን ለመጠበቅ, ከስኳር ጥቃቅን ጥራጥሬዎች ጋር በማጣመር የወይራ ዘይት ይጠቀሙ. ቆዳውን የማያደርቀው ለስላሳ የንጽሕና መሠረት አለው, እና በቆዳው ላይ የሚቀረው በጣም ጣፋጭ መራራ መዓዛ አለው.

በእግሮች እብጠት ለሚሰቃዩ ሰዎች ሕይወት አድን መድኃኒት - አናናስ ግንድ ማውጣት በመደበኛነት ጥቅም ላይ ሲውል የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና የሊምፋቲክ ፍሳሽን ያፋጥናል ፣ ይከላከላል ከመጠን በላይ ፈሳሽቆመ። ውጤቱም በባህላዊ የስብ ማቃጠያዎች ይሻሻላል - የፈረስ ቼዝ, ሴንቴላ, ካፌይን እና አስፈላጊ ዘይቶችሎሚ እና geranium. ጠዋት ላይ መጠቀም የተሻለ ነው, በተለይም በማንኛውም መልኩ ለቡና ስሜታዊ ለሆኑ ሰዎች, እና እግሮቹን ከታች ወደ ላይ ማሸት አይርሱ.