በልጆች ላይ የአንጎል እንቅስቃሴን የሚያሻሽሉ መድሃኒቶች. ለአእምሮ እና ለማስታወስ ቫይታሚኖች

የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራትን ለማሻሻል ማለት ነው: መድሃኒቶች, ቫይታሚኖች, ባህላዊ ዘዴዎች

በተለይም ሁሉም ነገር ከማስታወስዎ ጋር ጥሩ ከሆነ ወደ ውስብስብ የአስተሳሰብ ሂደቶች ውስብስብነት ውስጥ መግባት አይችሉም, ስለዚህ በተለያዩ መድሃኒቶች እርዳታ ማህደረ ትውስታን ማሻሻል ለወጣቶች ብዙም አያሳስበውም. ነገር ግን፣ አንድ የተወሰነ ግብ እንደተቀመጠ ሁሉም ነገር ይለወጣል፣ ይህም ከፍተኛ የአእምሮ ጥረት ይጠይቃል፡ in የአጭር ጊዜአዲስ ሙያ ለመማር ፣ ለከባድ ፈተናዎች ለመዘጋጀት ፣ ጥሩ ውጤት ለማግኘት በማሰብ ፣ በእውቀት ውድድሮች ውስጥ ለመሳተፍ የሚያስፈልጉትን ብዙ መረጃዎችን ይማሩ። ከዚያም ወጣቶቹ በብስጭት መፈለግ ይጀምራሉ ውጤታማ ዘዴጭንቅላታቸውን በፍጥነት የሚያጸዱ, አላስፈላጊውን ይጥሉ, ለአዲስ ነገር ቦታ ይሰጣሉ. ይህ በእንዲህ እንዳለ፣ የተለያዩ ምክሮችን በማንበብ እና "የሚያውቁ" ጓደኞች ምክር ከተቀበሉ, አንዳንድ ጊዜ የማስታወስ ችሎታዎን ከማሻሻል ይልቅ ሊጎዱ ይችላሉ.

ግን አሁንም ፣ በአጠቃላይ ፣ መድኃኒቶች እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚረዱ ዘዴዎች ለተወሰኑ የሕብረተሰብ ክፍሎች ትኩረት ይሰጣሉ-የሚያስፈልጋቸው እና ብዙውን ጊዜ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ ሰዎች እና አዛውንቶች የታዘዙ ፣ የአእምሮ እንቅስቃሴያቸው በፓቶሎጂ ምክንያት እየቀነሰ ነው ፣ ግን በተፈጥሮም እንዲሁ።

የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል መድሃኒቶች

የማስታወስ እና የአዕምሮ ስራን ለማሻሻል መድሃኒቶችን መግለፅ ከመጀመራችን በፊት, ጥሩ እንደሚሆን አንባቢውን ማስጠንቀቅ እፈልጋለሁ. አጠቃቀማቸውን ከሐኪምዎ ጋር ማስተባበር ፣የነርቭ ሐኪም (ኒውሮፓቶሎጂስት) ተብሎ የሚጠራው. የማስታወስ እክል ችግር ጥናት በሙያዊ ብቃቱ ውስጥ ስለሆነ በተለየ ጉዳይ ላይ የትኛው መድሃኒት ተስማሚ እንደሆነ ከሌሎች ስፔሻሊስቶች የበለጠ ያውቃል. በተጨማሪም, ሁሉም የማስታወስ ማሻሻያ ክኒኖች ሊወሰዱ እና በቀላሉ በፋርማሲ ውስጥ ሊገዙ አይችሉም. አንዳንዶቹ የሐኪም ማዘዣ ያስፈልጋቸዋል።

ከዚህም በተጨማሪ እ.ኤ.አ. ገለልተኛ ምርጫአደንዛዥ እጾችን ወይም በጓደኞች ምክር መግዛት ሊያስከትል ይችላል የማይፈለጉ ምላሾችከሰውነት እና እንዲያውም የበለጠ ጥሰት የነርቭ ሥርዓት.

ወደ ሰው ሠራሽ የመጠን ቅጾችበአጠቃላይ አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር እኛን ማነጋገር ጥሩ አይደለም ፣ ለጀማሪዎች ቪታሚኖችን ለመጠጣት መሞከር ይችላሉ ፣ ወይም ፣ እንዲያውም በተሻለ ፣ መረቅ እና ማስጌጥ ፣ማለትም እነዚያ እኛ የምንላቸው መድኃኒቶች folk remedies። ይሁን እንጂ ብዙ መድሃኒቶች የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ሁልጊዜም በዜናዎች ውስጥ ይገኛሉ, ምክንያቱም በየቀኑ በመገናኛ ብዙሃን ስለሚተዋወቁ ታካሚዎች ወደ ፋርማሲ በመሄድ እና የሚፈልጉትን ከመግዛት የበለጠ የአንጎልን እንቅስቃሴ ለማሻሻል ቀላል ነገር እንደሌለ ያስባሉ. በዚህ ረገድ, በመጀመሪያ, በሐኪም የታዘዙ እና የመድሃኒት ማዘዣ ሲቀርቡ የወጡ መድሃኒቶችን እንገልፃለን.

ሐኪም ዘንድ መሄድ አለብኝ

የማስታወስ ችሎታን በማሻሻል ረገድ የዘመናዊ ፋርማኮሎጂ ስኬቶችን ለመጠቀም ከወሰኑ ፣ በፋርማሲ ውስጥ ያለው መድሃኒት ያለ ማዘዣ ያለ ሰነድ ሊሰጥ እንደማይችል መዘንጋት የለብዎትም ፣ ስለሆነም መጎብኘት ያስፈልግዎታል አንድ ዶክተር, ከምርመራ በኋላ, እና አንዳንድ ጊዜ ምርመራ, ኖትሮፒክስ ለሚባሉት መድሃኒቶች ማዘዣ ሊጽፍ ይችላል.

ኖትሮፒክስ

ኖትሮፒክስ ከሌሎች የዚህ ቡድን ተወካዮች የሚለያዩ ሳይኮትሮፒክ መድሐኒቶች ገለልተኛ ናቸው የባዮኤሌክትሪክ እንቅስቃሴጂኤም, ምንም ተጽእኖ አይኖራቸውም የሞተር እንቅስቃሴ, የተስተካከለ reflex ተግባርን እና ራስን በራስ የማስተዳደር ውስጣዊ ለውጥን አይቀይሩ. በተመሳሳይ ጊዜ የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላሉ, የአዕምሯዊ አፈፃፀምን ያሻሽላሉ, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እንቅስቃሴን ያበረታታሉ, ማለትም, ተገቢ ባልሆኑ ምክንያቶች ጎጂ ውጤቶች ምክንያት ሊበላሹ የሚችሉ ሂደቶችን ያድሳሉ.

በዚህ ቡድን ውስጥ ያሉ መድሃኒቶች ኖትሮፒክ ተጽእኖ ተጽእኖ ማሳደር ነው ተግባራዊነት CNS(የአዕምሯዊ ችሎታዎች, የንግግር ችሎታዎች) በ redox ምላሽ ማነቃቂያ ምክንያት, የባዮኬሚካላዊ ዑደቶች ፍጥነት መጨመር (adenosine triphosphate turnover, የግሉኮስ አጠቃቀም), ማለትም በቲሹ መተንፈስ እና በሜታቦሊክ ሂደቶች ውስጥ በሚከሰቱ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍ. የነርቭ ክሮች. የእነዚህ ሂደቶች ማነቃቂያ ለሚከተሉት አስተዋጽኦ ያደርጋል-

• በአንጎል ቲሹ አመጋገብ ላይ ለተሻለ ለውጦች;
• በአእምሮ ግልጽነት, ንቃተ-ህሊና, ትኩረትን መጨመር, የመማር ችሎታ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ;
• የመቋቋም አቅም መጨመር አሉታዊ ተጽእኖዎችአካባቢ, መድሃኒቶች, ጽንፍ ምክንያቶች;
• የአስቴንቲክ መገለጫዎች ክብደትን መቀነስ (ድብርት, ቅልጥፍና);
• የነርቭ ሥርዓት ሥራን ማግበር;
• የአእምሮ እና የማስታወስ ችሎታዎች መጨመር;
• ስሜታዊ-ፍቃደኛ ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ ወይም, በቀላሉ, የማስታወስ እና ትኩረትን ማሻሻል.

በተጨማሪም ኖትሮፒክስ ስሜትን እና ብስጭትን ይቀንሳል, ፀረ-ጭንቀት, ማስታገሻ, ትንሽ ሃይፕኖቲክ, ፀረ-የሚጥል እና የፀረ-ፓርኪንሶኒያን ተጽእኖዎች አሉት. በተመሳሳይ ጊዜ, ዝቅተኛ-መርዛማ እና በደንብ የተዋሃዱ ናቸው መድሃኒቶችሌሎች ፋርማኮሎጂካል ቡድኖች, ግን አንዳንድ ጊዜ እንደ ክፉ ጎኑአላቸው ሱስ እድገት.

በሌሎች ሁኔታዎች የማይፈለግ ውጤትኖትሮፒክስን ከመውሰድ ከመድሃኒቶቹ የስነ-ልቦና ማነቃቂያ ችሎታዎች ሊመጣ ይችላል, ይህም በተደጋጋሚ ይታያል መበሳጨት, እረፍት ማጣት, የእንቅልፍ መዛባት እና የእንቅልፍ ማጣት እድገት. እያንዳንዱ የኖትሮፒክ መድኃኒቶች ሌሎች የጎንዮሽ ጉዳቶች እና ተቃራኒዎች አሏቸው ፣ እነሱም ለመድኃኒቱ ማብራሪያ በዝርዝር ተገልጸዋል ፣ ስለሆነም ሁሉንም ነገር መዘርዘር ምንም ፋይዳ የለውም ።

የኖትሮፒክስ ተወካዮች

የአእምሮ ችሎታቸውን ለመጨመር ኖትሮፒክ መድኃኒቶች “የማወቅ አነቃቂዎች” ይባላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ:

1. ፒራሲታምርካሽ የሩሲያ መድሃኒት, አዎንታዊ ገጽታዎች ያሉት (የደም ፍሰትን ያሻሽላል, የግሉኮስ አጠቃቀምን ያፋጥናል, የኃይል አቅምን ይጨምራል, ወዘተ) እና ለ nootropics ተቃራኒዎች, ይህ አያስገርምም, ምክንያቱም ይህ መድሃኒት የመጀመሪያው እና የዚህ ቡድን ዋና ተወካይ ሆኖ ስለሚቆይ (አክቲቭ ንጥረ ነገር ነው). ፒራሲታም). እ.ኤ.አ. በ 1972 የተገኘው መድኃኒቱ መጀመሪያ ላይ በዋናነት ሴሬብሮቫስኩላር አደጋዎች ላጋጠማቸው እና በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተግባራዊ ችግሮች ላጋጠማቸው አረጋውያን በሽተኞች ይመከራል ። በንብረቶቹ ምክንያት የማስታወስ ችሎታን እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ፒራሲታም በአሁኑ ጊዜ በመላው ዓለም በተሳካ ሁኔታ ጥቅም ላይ የሚውሉ የመድኃኒት ዓይነቶች መስራች ሆነ። ይህ መድሃኒት ከተወሰኑ መድሃኒቶች ጋር, በነርቭ ሥርዓት, በአእምሮ ፓቶሎጂ, በአልኮል, በአደገኛ ዕፅ እና በአደገኛ ዕፅ ሱሰኝነት ላይ ችግር ላለባቸው አዋቂዎች በጣም ተስማሚ ነው, ነገር ግን እንደ ተለወጠ, ከዚህ በተጨማሪ, በ ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. የተወለዱ ጉዳቶች እና ውጤታቸው ያጋጠማቸው የሕፃናት ሥነ-ልቦና ፣ ሌሎች የነርቭ ሥርዓቶች በሽታዎች አሏቸው።
2. Nootropil(ንቁ ንጥረ ነገር - ፓራሲታ). Nootropil ለሚጎዱ ስካርዎች ጥቅም ላይ ይውላል በጣም አስፈላጊዎቹ መዋቅሮችአንጎል, ከጉዳቱ በኋላ ያለው ሁኔታ (ከደም መፍሰስ በኋላ - በጥንቃቄ!), . ውስጥ የሕፃናት ሕክምና nootropil የወሊድ መዘዝን ለማስወገድ ፣ በማህፀን ውስጥ ኢንፌክሽኖች ፣ ሃይፖክሲያ ፣ እንዲሁም ሴሬብራል ፓልሲ ላለባቸው ሕፃናት ሕክምና ፣ ዘግይቷል ። የአዕምሮ እድገት, ከባድ ኮርስ እና hyperactivity (ADHD).
3. ፌዛም – ድብልቅ መድሃኒት(ንቁ ንጥረ ነገር: piracetam with cinnarizine), ሴሬብሮቫስኩላር አደጋዎች, የአንጎል በሽታ, የአንጎል ጉዳቶች እና ስካር, Meniere's ሲንድሮም, ማይግሬን ጥቅም ላይ ይውላል. ፌዝ ከ 5 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት የተከለከለ ነው.ከአምስት ዓመት እድሜ በኋላ የአእምሮ እድገት መዘግየት ያለባቸው ልጆች የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ሊታዘዝ ይችላል.
4. ቪንፖሴቲን- በ cerebrovascular insufficiency ውስጥ የማስታወስ ችሎታ ለማሻሻል ጽላቶች, ማረጥ vasovegetative መገለጫዎች. Vinpocetine ለአዋቂዎች መድሃኒት, መድሃኒት ነው እስከ አዋቂነት ድረስ የተከለከለ.
5. ሴሬብሮሊሲን – ውስጥ ተለቋል የሚወጉ ቅርጾች, ለግንዛቤ መዛባት እና ለተዳከመ የማስታወስ ሂደቶች (የአልዛይመር በሽታ, መዘዞች, አሰቃቂ የአንጎል ጉዳቶች, የአእምሮ እድገት መዘግየት, በልጆች ላይ ADHD).
6. ኢንሴፋቦል. ለወጣቶች ፣ ለአረጋውያን ፣ ለትንንሽ ልጆች እና እርጉዝ ሴቶች የታዘዘ ውድ ኖትሮፒክ መድኃኒት (እስከ 1000 ሩብልስ)። የአመላካቾች ዝርዝር ሰፊ ክልልን ያካትታል የፓቶሎጂ ሁኔታዎችቅነሳን ጨምሮ የአዕምሮ ችሎታዎችየንግግር እክል, ትኩረትን ማጣት.
7. Fenotropil – በተጨማሪም ርካሽ አይደለም (ከ 370 እስከ 1100 ሩብል) የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ታብሌቶች, ይህም በመጪው ወይም ያለፈ ከልክ ያለፈ አካላዊ (አትሌቶች) እና የአእምሮ ውጥረት (ተማሪዎች) እና ለተለያዩ በሽታዎች ሰውነትን ለመደገፍ ያገለግላሉ. ከጉዳት ጋር የተያያዘ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት የደም ቧንቧ ግድግዳዎች, በጂ ኤም ውስጥ የሜታቦሊክ መዛባቶች, አሰቃቂ ተጋላጭነት, ስካር. መድሃኒቱን መጠቀም ጠቃሚ እንደሆነ ይቆጠራል ኒውሮቲክ ግዛቶችየመንፈስ ጭንቀት, የሚያደናቅፍ ሲንድሮምሃይፖክሲያ፣ ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኝነት. Phenotropil, የአንጎል እንቅስቃሴን ማሻሻል, የማስታወስ እና ትኩረትን, የማስታወስ እና የመማር ሂደቶችን ያመቻቻል, ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የስነ-ልቦና ስሜታዊነት እና የእንቅልፍ መዛባት ሊያስከትል ይችላል, ስለዚህ ከ 3 ሰዓት በኋላ አይወሰድም. መድሃኒቱ, ከሁሉም ጥቅሞቹ ጋር, ጡት በማጥባት ጊዜ, መቼ ለሴቶች አልተገለጸም ከባድ ኮርስ የደም ግፊት መጨመርከባድ የአተሮስክለሮሲስ በሽታ, የሽብር ጥቃቶችእና የጭንቀት ሁኔታዎች. መድሃኒቱ በልጆች ላይም የተከለከለ ነው.

ከተዘረዘሩት መድሃኒቶች በተጨማሪ ከነሱ ጋር ተመሳሳይነት ያላቸው መድሃኒቶች የማስታወስ ችሎታን እና የአንጎል ተግባራትን የማሻሻል ችሎታ አላቸው-Cavinton, cinnarizine, phenibut, picamilon, pyriditol ... በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉንም ስሞች መዘርዘር አይቻልም, አናሎግ , ተመሳሳይ ቃላት, እንዲሁም የዚህ ፋርማኮሎጂ ቡድን ጥቅሞች እና ጉዳቶች የሚቻል ይመስላል, ሆኖም ግን, በጣም ሊስተካከል የሚችል - እያንዳንዱ የተወሰነ መድሃኒት የራሱ መመሪያ አለው, ይህም የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ከ capsules ወይም ከጡባዊዎች ጋር በማሸግ ሁለቱንም ማግኘት ቀላል ነው. እና በኢንተርኔት ላይ.

ጡባዊዎች ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል, በፋርማሲዎች ውስጥ በነጻ ይገኛሉ

በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ እና በጣም ተደራሽ መድሃኒቶችወደ ሐኪም መሄድ የማያስፈልግዎ ቪታሚኖች (ቡድን B, C, E), አንዳንድ ማይክሮኤለመንቶች (ማግኒዥየም), የእፅዋት ተዋጽኦዎች:

• ቫይታሚን ኢ(ቶኮፌሮል አሲቴት) እያንዳንዳቸው 1000 ዩኒቶች አስደናቂ የፀረ-ሙቀት አማቂያን ናቸው, በተጨማሪም, በጡንቻዎች አፈፃፀም, በሰውነት ውስጥ የመራቢያ ተግባር እና የአዕምሮ እንቅስቃሴ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል;
• አለማየት – የቫይታሚን ውስብስብ, 11 ቪታሚኖችን የያዘ, በተለይም በመካከለኛ እና በዕድሜ የገፉ በሽተኞች የማስታወስ ችሎታን እና የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ጠቃሚ ነው;
• ግሊሲን- ተወዳጅ ፣ ርካሽ ፣ ተደራሽ ፣ ጣፋጭ የመድኃኒት ምርት, አዋቂዎችን እና ልጆችን ለማከም ያገለግላል;
• የ Vitrum ትውስታ- በእጽዋት ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ጡባዊዎች;
• አሚናሎን- አሮጌ ፣ ግን አሁንም ጠቃሚ ፣ በማንኛውም የዕድሜ ምድብ ውስጥ ያሉ ሰዎች የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ፣ በህመም ለሚሰቃዩ አረጋውያን በጣም ተስማሚ። የስኳር በሽታ, በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ስለሚረዳ;
• ቢሎቢል- ያለ ማዘዣ ቢገኝም ለአዋቂዎች መድሃኒት ተብሎ ይመደባል (Bilobil በልጆችና ጎረምሶች ላይ የተከለከለ ነው);
• ኢንቴልላን- መድኃኒቱ የተሠራው ከዕፅዋት ዓለም ተወካዮች ብቻ ነው ፣
• Ginkgo biloba- የታወቀ ስም ፣ ከዛፍ ስም የተገኘ ፣ የቅጠሎቹ መውጣት የማሰብ እና የማስታወስ ችሎታዎችን ለማሻሻል ለመድኃኒት ሕይወት ይሰጣል።

የማስታወስ ችሎታን ብቻ ሳይሆን ሌሎች የሰውነት ተግባራትን የሚያጠናክሩት መሪዎቹ ginkgo biloba , አንዳንድ ሰዎች በቤት ውስጥ መድሃኒት ለማምረት ከለመዱት ቅጠሎች ውስጥ. ሁሉም ነገር በጣም የተወሳሰበ አይደለም-በፋርማሲ ውስጥ የተገዛውን የጂንጎ ቢሎባ ቅጠሎችን መውሰድ ያስፈልግዎታል (1 የሾርባ ማንኪያ) ፣ ወደ ቴርሞስ ውስጥ አፍስሱ ፣ አንድ ብርጭቆ የፈላ ውሃን ያፈሱ ፣ በጥብቅ ይዝጉ እና ለሁለት ሰዓታት ያህል ይቆዩ ። እና ከዚያም ከምግብ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል 100 ሚሊ ሊትር በቀን ሦስት ጊዜ ይጠጡ.

ያለ መድሃኒት የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል

በአመጋገብ እንጀምር

አንዳንድ ሰዎች ለአንዳንድ ምግቦች ቅድሚያ በመስጠት ሁልጊዜ ምርጫው ድንገተኛ እንዳልሆነ ያስተውሉ - አንዳንድ ምርቶች የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ.

ከአመጋገብ በተጨማሪ የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ. ልዩ ባህሪያትበዙሪያችን የሚበቅለው ነገር ግን እንደ ተለምዷዊ ምሳ ወይም እራት የማይበላው ማለትም በተፈጥሮ የማስታወስ እና የአዕምሮ ስራን ለማሻሻል ወደሚችሉ በጊዜ የተፈተኑ መድሃኒቶች መዞር ጊዜው አሁን ነው.

ለሁሉም ሙያዎች እና ለሁሉም ዕድሜዎች ማለት ይቻላል ፎልክ መፍትሄዎች

የማስታወስ ችሎታን ከማሻሻል አንፃር ባህላዊ ሕክምና ወደ ጎን መቆም አልቻለም ፣ ምክንያቱም በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ የግለሰቦች እፅዋት ተፅእኖ በእነዚያ ቀናት ውስጥ ሰዎች የማያውቁት ወይም አሁን ያሉትን የሕክምና ዘዴዎች መገመት በማይችሉበት ጊዜ ተስተውሏል ። የዕፅዋት ተመራማሪዎች እና ባህላዊ ፈዋሾች የአእምሮን ግልፅነት እና የአእምሮ ጭንቀትን የመቋቋም ከፍተኛ ችሎታ ለሚሹ ታካሚዎች ትኩረት ይሰጣሉ ፣ የሚከተሉት የእጽዋት ዓለም ተወካዮች ባህሪዎች።

• የዝንጅብል ሻይ ከሎሚ የሚቀባ እና ሚንት ጋር;ዝንጅብል (10 ግራም) በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ውስጥ አፍስሱ ፣ ከአዝሙድና የሎሚ የሚቀባ ይጨምሩ። በቀን 1 - 2 ኩባያዎች የአንጎልን ተግባር ማሻሻል ይችላሉ;
• ሻይ ከአዝሙድና ከአዝሙድ ጋር;ምሽት ላይ 1 tablespoon ከአዝሙድና እና ጠቢብ ቢያንስ 0.5 ሊትር አቅም ጋር thermos ውስጥ አፍስሱ, ከፈላ ውሃ (500 ሚሊ ሊትር) አፈሳለሁ እና መረቅ መተው. ጠዋት ላይ, ማጣሪያ እና 50 ሚሊ 3-4 ጊዜ ምግብ በፊት በቀን 3-4 ጊዜ መውሰድ (ግማሽ ሰዓት በፊት);
• ነጭ ሽንኩርት ዘይት;አንድ የነጭ ሽንኩርት ጭንቅላት ተደቅቆ በሱፍ አበባ ወይም በወይራ ዘይት (1 ብርጭቆ) ተሞልቶ ከ2 እስከ 3 ሳምንታት ውስጥ ከገባ በኋላ 1 የሻይ ማንኪያ ማንኪያ በተመሳሳይ መጠን ይበላል የሎሚ ጭማቂ(አዲስ የተጨመቀ) በቀን 3 - 4 ጊዜ ከመመገብ በፊት. ይህንን መድሃኒት ከ 3 ሳምንታት በላይ መውሰድ ይችላሉ;
• ቀይ የሮዋን ቅርፊት; 1 tbsp. አንድ ማንኪያ የዛፍ ቅርፊት በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ (250 ሚሊ ሊት) ይፈስሳል እና ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ላይ ይቀመጣል። ከ 6 ሰአታት በኋላ ዲኮክሽኑን ያጣሩ እና ለአንድ ወር ያህል በቀን ሦስት ጊዜ የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ. የቀይ የሮዋን ቅርፊት መቆረጥ ጥሩ እንደሆነ ይቆጠራል ፕሮፊለቲክየአተሮስክለሮቲክ ሂደት እድገትን እና የኮሌስትሮል ፕላስተሮችን ማስቀመጥ;
• የጥድ ቡቃያዎች;ትኩስ (በፀደይ ወቅት) እንዲመገቡ ይመከራል ፣ ያበጡ ፣ ግን ገና አልተከፈቱም (ከዚያም በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል) - ያለ ተጨማሪ ሂደት ፣ 2 - 3 ጊዜ ከመመገብ በፊት በቀን።

በጭንቅላቱ ውስጥ የማሰብ ችሎታዎችን እና መገለጥን ለማሻሻል ፣ ከተጣራ ፣ ከኦሪስ ሥር ፣ ከወርቃማ ሥር ፣ ከቀይ ቅርንፉድ እና ከፕላኔን ዘሮች ድብልቅ ድብልቆችን ለማዘጋጀት ይመከራል ። ወይም የ Raspberry እና የሊንጌንቤሪ ቅጠሎችን, እያንዳንዳቸው 3 የሾርባ ማንኪያዎችን ይቀላቅሉ, 4 tbsp ይጨምሩ. የሞንጎሊያ የሻይ ማንኪያ (ቤርጋኒያ) እና አንድ የኦሮጋኖ ማንኪያ ፣ ቅልቅል ፣ ከድብልቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይውሰዱ ፣ በ 0.5 ሊትል በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይቅቡት ፣ እንደገና ያፈሱ (10 ደቂቃዎች) ፣ ለሁለት ሰዓታት ያህል ይቆዩ እና ያጣሩ። የተፈጠረው መበስበስ ለ 1 ቀን ለመጠጣት በቂ ነው (በማለዳ አንድ ብርጭቆ ፣ ምሽት ላይ ብርጭቆ) እና በሚቀጥለው ቀን አዲስ ማፍላት ይችላሉ ፣ ምክንያቱም አሁንም የቀረው የቅጠል ድብልቅ አለ?

አዋቂዎች ብቻ

አልኮሆል በጤና ምክንያት የማይከለከል ከሆነ እና ግለሰቡ ፍጹም ጨዋነት በሚያስፈልገው ሙያ ውስጥ ካልተሰማራ ታዲያ አልኮል በያዙ ፈሳሾች (ቮድካ ፣ ኮኛክ ፣ ንጹህ አልኮሆል) የሚዘጋጁ ባህላዊ መድሃኒቶች የማስታወስ እክልን ለመከላከል ጥቅም ላይ ሊውሉ ይችላሉ-

"ጂምናስቲክስ" ለአእምሮ

በዚህ ክፍል ውስጥ የማስታወስ ችሎታቸውን ለማሻሻል ለሚፈልጉ አንባቢዎች መናገር እፈልጋለሁ, ነገር ግን በሆነ ምክንያት ወደ ሐኪም አይሂዱ, በፋርማሲ ውስጥ መድሃኒት መግዛት አስፈላጊ እንደሆነ አድርገው አይቆጥሩም, እና በተጨማሪ, የህዝብ መድሃኒቶችን አያምኑም. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, በአእምሮ ስልጠና ውስጥ መሳተፍ ጥሩ ሊሆን ይችላል. የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል የሚደረጉ ልምምዶች ቀላል ናቸው፣ እና አንዳንድ ጊዜ በፈጠራ ከጠሯቸው በጣም አስደሳች ናቸው፣ ለምሳሌ፡-

• ለመጀመሪያው ፣ ለሁለተኛው ፣ ለሦስተኛው (እና ለመሳሰሉት) የፊደላት ፊደላት በፍጥነት ያስታውሱ እና ይናገሩ-“A” - iceberg ፣ “B” - barberry ፣ “C” - vinaigrette… እና የመሳሰሉት እስከ 20 ኛው ፊደል ድረስ ። ፊደል;
• አስታውስ የውጭ ቃላትበትምህርት ቤት የተማረ (መቁጠር, ግሦች);
• ለመቁጠር ይሞክሩ የተገላቢጦሽ ቅደም ተከተልከአንዳንድ ቁጥሮች (ለምሳሌ ከ 100 እስከ 0);
• ከከተሞች ጋር ይጫወቱ, በፊደል ቅደም ተከተል እየፈለሰፉ: አስትራካን, በርሊን, ቮሎግዳ, ግዳንስክ እና የመሳሰሉት. ወይም ወደ ጨዋታው ቅርብ የሆነን ሰው ጋብዘው አብረው መጫወት ይችላሉ። ውስጥ ያለውን ማንኛውንም በመሰየም በገሃዱ ዓለምከተማ, ተከታታዩን ይቀጥሉ, የእያንዳንዱ ተከታይ ሰፈራ ስም በቀድሞው ፊደል (ሞስኮ - አንትወርፕ - ኖቭጎሮድ - ዲኔትስክ ​​...);
• በዘፈቀደ ለተመረጡ ቃላቶች (የበለጠ, የተሻለ) ተመሳሳይ ቃላትን ወይም ከአንድ ፊደል ጋር ቃላትን ለምሳሌ "ኤፍ" - ክሬን, ጥንዚዛ, ቄስ, የወፍጮ ድንጋይ ... እስከ 20 ቃላት ድረስ መምጣት ይችላሉ.

እርስዎ እራስዎ እና የፈለጉትን ያህል የአዕምሮ ችሎታዎችን ለመጨመር መልመጃዎችን ይዘው መምጣት ይችላሉ-ግጥሞችን ያስታውሱ ፣ ችግሮችን ይፍቱ ፣ የቃላት አቋራጭ ቃላትን ይፍቱ ፣ በአጠቃላይ ፣ “አእምሯችሁን መጨናነቅ” ከፈለጋችሁ አንድ ነገር አለ ።

ሰዎች ምን ይዘው መምጣት አይችሉም?!

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከህክምና ጋር የተያያዘ ሌላ ጠቃሚ ርዕስ መንካት እፈልጋለሁ የተለያዩ በሽታዎችብዙ ጊዜ ፈጣሪዎቻቸው ህዝብ ብለው የሚጠሩት ባህላዊ ያልሆኑ ዘዴዎች (ምናልባት ከሰዎች የሆነ ሰው የፈለሰፈው ሊሆን ይችላል?)። በቅርብ ጊዜ, ከትግሉ ጋር በተያያዘ አዲስ እና አዲስ ምክሮች ኦንኮሎጂካል ፓቶሎጂ, የልብ እና የደም ቧንቧዎች በሽታዎች, የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራት መሻሻል በ "አዲስ ዶክተሮች" ትኩረት አይሰጣቸውም. እኛ በተለይ አዳዲስ ዘዴዎችን አንነቅፍም ወይም አንወቅስም ፣ ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ በቀላሉ የማይረቡ ቢሆኑም ፣ አንዳንድ አዲስ የተፈለሰፉ መንገዶችን መጠቀምን አንከለክልም ፣ ለአንባቢው በቀላሉ እንዲያስብ እድል እንሰጠዋለን ፣ ለመናገር ፣ የአንጎል ጂምናስቲክን ያድርጉ ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወደ ትምህርት ቤት ወደተገኘው እውቀት ይቀይሩ.

ወርቃማ ውሃ?

“ወርቃማ” ውሃ በመጠጣት የአዕምሮ ብቃቱ ምን ያህል እንደሚጨምር ለመገመት አንወስድም ነገር ግን ውጤቱን በራሳቸው ላይ የሞከሩ ሰዎች (ከአመጋገብ በተጨማሪ) መጠጣት አስፈላጊ ነው ይላሉ። ይሁን እንጂ እንዲህ ዓይነቱን “አስማት” ውሃ ለማዘጋጀት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያን ከመስጠቴ በፊት አንዳንድ የት / ቤት ኬሚስትሪ ትምህርቶችን ለአንባቢ ለማስታወስ እፈልጋለሁ ፣ በዚህ ውስጥ አስተማሪዎች ወርቅ ከ “aqua regia” (ድብልቅ) በስተቀር ወርቅ ከጠንካራ አሲድ ጋር እንደማይገናኝ ተናግረዋል ። የተጠናከረ ጠንካራ ኦርጋኒክ አሲዶች - ሃይድሮክሎሪክ እና ናይትሮጅን). ስለዚህ ተራ ውሃ ምንም እንኳን በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት የተቀቀለ ቢሆንም እንኳን ፣ በሁሉም ረገድ የሚቋቋመው የዚህ ብረት ቢያንስ የተወሰነ መጠን እንዲሟሟ የሚያስችላቸው ያልተለመዱ ንብረቶች በድንገት ሊያገኙ ይችላሉን? ምናልባት "ብር" ውሃ ለመሥራት ቀላል ሊሆን ይችላል? ወይም እንዲያውም የተሻለ - "የአሉሚኒየም" መድሃኒት ያዘጋጁ, ምናልባት ሊሠራ ይችላል? ነገር ግን "ወርቃማ", "ወርቃማ", ሁሉም ተመሳሳይ, ልዩ ቁሳቁስ እና የጉልበት ወጪዎች ሳይኖር ባህላዊ መድሃኒቶችን በመጠቀም የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የሚፈልጉ ታካሚዎች በአንዳንድ መድረክ ላይ እነዚህን ምክሮች ያገኛሉ. "ወርቃማ" ውሃ ማዘጋጀት ቀላል ነው: ማንኛውንም የወርቅ ጌጣጌጥ (ጆሮዎች, ሰንሰለቶች, ቀለበቶች) ያለ ድንጋይ ይውሰዱ, በውሃ ማጠራቀሚያ ውስጥ ያስቀምጡ (ውሃ - 500 ሚሊ ሊትር), በምድጃ ላይ ያስቀምጡ እና የውሃው ግማሽ እስኪቀንስ ድረስ ይቀቅሉት. ተነነ (250 ሚሊ ሊትር). በሆነ ምክንያት "ወርቃማ" መድሃኒት በጣም በትንሽ መጠን ሰክሯል - 1 የሻይ ማንኪያ (ምናልባት ትልቅ መጠን አደገኛ ነው?) በቀን 2-3 ጊዜ. በሁለት ሳምንታት ውስጥ ጭንቅላትዎ ግልጽ ብቻ ሳይሆን የልብ ጡንቻዎም ጠንካራ ይሆናል ይላሉ. በግልጽ ለማየት እንደሚቻለው, እነዚህ ምክሮች በትምህርት ቤት ደካማ ለሠራ ሰው ትኩረት ሊሰጡ ይችላሉ.

"የአንጎል ማሸት"?

ደራሲው በበይነመረብ ላይ የሚሰራጩትን "የአንጎል ማሳጅ" ሲዲ በራሱ ላይ አልሞከረም. ሰዎች ለ 45 ደቂቃዎች በማለዳ በከፍተኛ ድግግሞሽ ይገዛሉ ፣ ያዳምጡ - ግምገማዎች እርስ በእርሱ የሚጋጩ ናቸው። አንዳንዶች በዚህ መንገድ ወደ ማሰላሰል ሁኔታ በመግባት ትኩረትን ፣ ትውስታን ፣ አፈፃፀምን እና የመማር ችሎታን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ብለው ይከራከራሉ። ሌሎች ደግሞ ከማዞር እና ከደካማነት በስተቀር ከአዲሱ ዘዴ ምንም አልተቀበሉም ይላሉ. አንዳንድ ሰዎች ምንም ዲስኮች ሳይኖር የአንጎል ማሸት ያዘጋጃሉ: በቀላሉ ለ 5 - 10 ደቂቃዎች አፍን በከፍተኛ ሁኔታ በማጠብ ውስጥ ይሳተፋሉ, ይህም የማነቃቂያ ሂደቶችን ያስነሳል, ይህም በተራው, እጅግ በጣም ባልተጠበቀ መንገድ (???) ሊለወጥ ይችላል.

የተለያዩ ባህላዊ ያልሆኑ እና ሌላው ቀርቶ ባህላዊ ያልሆኑ ምሳሌዎች ባህላዊ ሕክምናበአለም አቀፍ ድር ላይ ከቅርብ ጊዜ ወዲህብዙ ሰዎች እየተሽከረከሩ ነው። ከእነዚህ ውስጥ ሁለቱን ጠቅሰናል መደበኛ አንባቢዎቻችን በማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ አንዳንድ አንዳንድ ጊዜ በጣም አጠራጣሪ ዘዴዎችን በተመለከተ ያለንን አመለካከት አስቀድመው እንዲያውቁት ነው, ይህም እንደምናውቀው በጥንቃቄ እና በጥንቃቄ መያዝ አለበት. በራስዎ ፣ በአእምሮዎ እና በእውቀትዎ ላይ ሙከራዎችን ማካሄድ የበለጠ የማስታወስ እና ትኩረት እክል ፣ የማዞር ፣ ራስ ምታት እና የመደንዘዝ ስሜትን ያስከትላል። አንባቢው ከሐኪሙ ጋር በመመካከር በአስተሳሰብ እና በጥንቃቄ የአዕምሮ ችሎታውን ለማሻሻል እንደሚሄድ ተስፋ አደርጋለሁ.

ቪዲዮ: የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል - የባለሙያ አስተያየት

የልጁ አካል በየቀኑ ለብዙ ጭንቀቶች ይጋለጣል. ብዙ ዶክተሮች እና አስተማሪዎች በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ልጅ ምን ያህል ማቀናበር እንዳለበት እርግጠኞች ናቸው አዲስ መረጃ, አንድ ትልቅ ሰው ፈጽሞ ሊያልመው የማይችለው ነገር. ነገር ግን የሕፃን የመማር ችሎታ በበርካታ ሁኔታዎች ላይ የተመሰረተ ነው, ይህም አዲስ መረጃን የማስታወስ ችሎታን ጨምሮ. በሚያሳዝን ሁኔታ, ሁሉም እንደፈለጉ በዚህ ውስጥ ስኬታማ አይደሉም. እና ዛሬ በልጆች ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ቫይታሚኖች እና ታብሌቶች ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆኑ እንነጋገራለን.

ቫይታሚኖች የልጁን የማስታወስ ችሎታ ለማሻሻል

በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ልጆች ከምግብ ጋር ለሰውነት ሙሉ ሥራ አስፈላጊ የሆኑትን ቪታሚኖች በሙሉ ይቀበላሉ. ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባታቸው በቂ አይደለም, ወይም እንደነዚህ ያሉ ንጥረ ነገሮች በደንብ አይዋጡም. በውጤቱም, ህጻኑ ድካም መጨመር, በቂ ግንዛቤ ማጣት እና አዲስ መረጃን ማዋሃድ (እና የትምህርት ቁሳቁስበተለይም) ትኩረትን መቀነስ እና እረፍት ማጣት። ይህንን ችግር ለማስተካከል አንድ ስፔሻሊስት ትክክለኛውን ቪታሚኖች ለመምረጥ ይረዳዎታል.

ጥሩ ትውስታልጆች በአብዛኛው የተመካው በበቂ መጠን ነው-

ቢ ቪታሚኖች (በተለይ B1, B6 እና B12, በትንሹ - B2, B3, B5, B9);
- ቫይታሚን ዲ;
- አስኮርቢክ አሲድ;
- ቫይታሚን ኢ;
- በሴሊኒየም, ዚንክ, አዮዲን, ብረት, ወዘተ የተወከሉ በርካታ ማዕድናት.

ስለዚህ, የቫይታሚን B1 እጥረት መጨመር ድካም እና ብስጭት እድገትን ያመጣል, እና የማስታወስ ችግርን ያስከትላል. ጥራጥሬዎች, ለውዝ, ስጋ እና ጥራጥሬዎች አስፈላጊውን መጠን ለመሙላት ይረዳሉ.

የቫይታሚን B6 እጥረት ወደ እንቅልፍ ማጣት፣ ድካም፣ የማስታወስ እና የማሰብ ችሎታ መቀነስ (የማይመለሱትን ጨምሮ) ያስከትላል። ሰውነትን በእንደዚህ ዓይነት ንጥረ ነገር ለማርካት የተለያዩ ለውዝ ፣ ዓሳ ፣ የእህል ሰብሎች, ጎመን እና የዶሮ ሥጋ.

የቫይታሚን B12 በቂ ያልሆነ አመጋገብ ግራ መጋባት, እንቅልፍ ማጣት እና ማዞር ሊያስከትል ይችላል. ስጋን, አሳን እና የወተት ተዋጽኦዎችን በመመገብ ሰውነቶን ማረም ይችላሉ.

የቫይታሚን ዲ እጥረት ወደ ተስፋ መቁረጥ፣ ድብታ፣ አዳዲስ መረጃዎችን የማወቅ ችግር፣ ስሜታዊ አለመረጋጋት እና የእንቅልፍ ችግርን ያስከትላል እንዲሁም የስራ አፈጻጸምን ይቀንሳል። የጉበት, የእንቁላል አስኳሎች ፍጆታ, ቅቤ፣ የሰባ ዓሳ እና ወተት።

በልጆች ላይ የአስኮርቢክ አሲድ እጥረት ድካም እና የአፈፃፀም መቀነስ ያስከትላል, እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን (ቫይታሚን ቢን ጨምሮ) ለመምጠጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል. ብዙ አስኮርቢክ አሲድ በጣፋጭ በርበሬ ፣ ከረንት ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ የአበባ ጎመን እና የብራሰልስ ቡቃያ ውስጥ ይገኛል።

በአንዳንድ ሁኔታዎች, እንዲያውም ሙሉ እና የተመጣጠነ ምግብየተፈጠረውን የቪታሚኖች እና ማዕድናት እጥረት ለመቋቋም አይረዳም። በዚህ ሁኔታ, የልጆችን የማስታወስ ችሎታ ለማሻሻል, ዶክተሮች ልዩ የብዙ ቫይታሚን ዝግጅቶችን ማዘዝ ይችላሉ, ለምሳሌ:

ቪትረም;
- ፒኮቪት;
- ባለብዙ-ትሮች;
- ቪታ-ድብ, ወዘተ.

በልጆች ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል, የ polyunsaturated ምንጭ ለሆኑ መድሃኒቶች ትኩረት መስጠት አለብዎት ቅባት አሲዶችኦሜጋ -3.

በልጆች ላይ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ምን ዓይነት ክኒኖች መጠቀም ይቻላል??

በልጆች ላይ የማስታወስ እክልን ለማስተካከል ዶክተር ብቻ መድሃኒቶችን ማዘዝ ይችላል. ራስን መድኃኒት በሕፃኑ ጤና ላይ ከባድ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል.

በልጆች ላይ የማስታወስ እክልን ለማስተካከል ግላይሲን ተመራጭ መድሃኒት እየሆነ ነው። ይህ ምርት ተመሳሳይ ስም ያለው አሚኖ አሲድ ይዟል, እሱም ጥቅም ላይ ሲውል, በአንጎል ውስጥ የደም ቧንቧዎችን አሠራር መደበኛ እንዲሆን ያደርጋል. መድሃኒቱ ሃይፖክሲያ የሚያስከትለውን ውጤት ለማስተካከል እና እንዳይከሰት ለመከላከል ይረዳል, የአእምሮ ስራን ያሻሽላል እና ጭንቀትን ያስወግዳል. መጠኑ በተናጥል በሀኪም ተመርጧል. መድሃኒቱ በሎዛንጅ መልክ ጥቅም ላይ ይውላል. መድሃኒቱ የሚጠበቀው ውጤት የሚሰጠው በኮርስ ውስጥ ሲወሰድ ብቻ መሆኑን ልብ ሊባል የሚገባው ነው.

ብዙውን ጊዜ, ተገቢ ምልክቶች ካሉ, ዶክተሮች በልጆች ላይ የማስታወስ ችግርን ለማከም Piracetam ያዝዛሉ. ይህ መድሃኒት የኖትሮፒክስ ነው, አጠቃቀሙ ሂደቱን ሊያሻሽል ይችላል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ሂደቶች, የማስታወስ ችሎታ, የመማር ችሎታ, ትኩረት እና የአዕምሮ አፈፃፀም ላይ አዎንታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. መድሃኒቱን ለመጠቀም የሚሰጠው መመሪያ በተናጥል ሐኪም ተመርጧል.

ይበቃል ውጤታማ መድሃኒት Picamilon በልጆች ላይ የማስታወስ ችሎታን እንደሚያሻሽል ይቆጠራል. በተጨማሪም ኖትሮፒክ ነው እና ሊያነቃቃ ይችላል ከፍተኛ ተግባራትአንጎል. መድሃኒቱ አቅምን ያሻሽላል የአእምሮ እንቅስቃሴ, የአእምሮ ጭንቀትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል, እና እንዲሁም ለጥቃት ምክንያቶች የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል. መድኃኒቱ የሕፃናትን የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ችሎታዎች ለማሻሻል እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ለመደገፍ እንደሚረዳ በክሊኒካዊ ተረጋግጧል ከባድ ሸክሞች. የ Picamilon አስተዳደር የሕክምና ዘዴ, መጠን እና የቆይታ ጊዜ በተናጥል በተካሚው ሐኪም ይመረጣል.

በልጆች ህክምና ውስጥ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ሌሎች መድሃኒቶችን መጠቀም ይቻላል. ለልጆች እና ቫይታሚኖች ሁሉም ጡባዊዎች እንዳሉ ግምት ውስጥ ማስገባት ተገቢ ነው የተወሰኑ ተቃራኒዎችለመጠቀም እና የተለያዩ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል. ያለ ዶክተርዎ ምክር እነሱን መጠቀም አደገኛ ነው, በሰውነት ላይ ሊተነብይ የማይችል ተጽእኖ ይኖራቸዋል.

አስፈላጊ ናቸው ለ ሙሉ ሰው, ለሁሉም የአካል ክፍሎች ትክክለኛ አሠራር. በተለይም ለጠቅላላው አካል አስፈላጊ ተግባራት በቀጥታ ተጠያቂ ለሆኑ ሰዎች በጣም አስፈላጊ ናቸው. ለዚያም ነው ለአእምሮ እንቅስቃሴ እና ለማስታወስ አስፈላጊ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ያለማቋረጥ መመገብ ያለበት.

የማስታወስ ችሎታ, አንጎል, ቫይታሚኖች

ዋናዎቹ ተግባራቶቹ የሚከተሉት ናቸው።

• የማስታወስ እንቅስቃሴን ማሻሻል, መረጃን የማስታወስ ቀላልነት, የምላሽ ፍጥነት;
• የግዛቶች ነጸብራቅ;
• የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታን መጠበቅ;
• የሚመሩ ሂደቶችን ፍጥነት መቀነስ

አስፈላጊ! ቲያሚን ከሌሎች የቡድን B ንጥረ ነገሮች ጋር በመሆን ደምን ለማንቀሳቀስ እና በኦክሲጅን ለማርካት ሃላፊነት ያላቸውን ቀይ የደም ሴሎች በመፍጠር ይሳተፋል.

በስተቀር አዎንታዊ ተጽእኖበአእምሮ እንቅስቃሴ ላይ ፣ B1;

• ምግብን በማቀነባበር እና በሰውነት ውስጥ ያከማቻል;
• አፈጻጸምን ያሻሽላል
• በግሉኮስ ለመምጥ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ;
• በአካላት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል እና ለመሻሻል አስተዋፅኦ ያደርጋል.

ቢ 2 (ሪቦፍላቪን)

የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ይረዳል. የዚህ ተግባር ስፔክትረም በጣም ሰፊ ነው-

• ዓይኖችን ከድካም ይጠብቃል;
• ሆርሞኖችን ያመነጫል እና ከመጠን በላይ በመጨናነቅ ምክንያት ጉድለታቸውን ይከፍላል;
• ኃይል ያቀርባል
• በቀይ የደም ሴሎች ገጽታ ውስጥ ይሳተፋል;
• ሜታቦሊዝምን ይቆጣጠራል;
• ሴሎችን በኦክሲጅን ያቀርባል.

አንጎል በዋነኝነት የሚሠቃየው የዚህ አካል እጥረት ነው. የሕብረ ሕዋሳቱ መበስበስ ይከሰታል, በዚህም ምክንያት የተለያዩ የአዕምሮ እክሎች ይከሰታሉ.

በተጨማሪም, አንድ ሰው የምግብ ፍላጎቱን ያጣል, ድክመት, dermatitis እና የተለያዩ ዓይነቶችእብጠት.

ይህን ያውቁ ኖሯል? የቪታሚኖች ጽንሰ-ሀሳብ ለመጀመሪያ ጊዜ በ 1912 ታየ. በፖላንዳዊው የባዮኬሚስት ባለሙያ በካዚሚር ፈንክ አስተዋወቀ።

ቪዜድ (ኒያሲን)

ወይም - እነዚህ ሁሉ የ V3 ንጥረ ነገር ስሞች ናቸው, በጣም አስፈላጊ የሰውነታችን አካል. ዋና ሚናው ኦክሳይድ እና የመቀነስ ሂደቶችን ማረጋገጥ ነው ፣ እንዲሁም

• መቆጣጠር ትክክለኛ አሠራር
• የአንጎል እንቅስቃሴ መጨመር;
• ማይግሬን መከላከል;
• የልብ ስርዓት እና የደም ሥሮች ጥበቃ;
• thrombosis የመያዝ እድልን መቀነስ;
• በጨጓራና ትራክት ላይ ጤናማ ተጽእኖ.

የኒያሲን እጥረትን በሚከተሉት ምግቦች ማካካስ ይችላሉ-የዶሮ ሥጋ, የበሬ ጉበት, የተለያዩ ምግቦች (ቲማቲም), ጥራጥሬዎች, ዕፅዋት.

ቫይታሚን B6 (pyridoxine)

ይህ ንጥረ ነገር ለሰዎች በርካታ ጠቃሚ ተግባራት አሉት, ከእነዚህም መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል።

• የዶፖሚን አካል ውስጥ እንዲፈጠር ያበረታታል (ለደስታ ኃላፊነት ያለው ሆርሞን), አድሬናሊን (የልብ ምት ማስተባበር), ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ (ደረጃውን በመቀነስ);
• መረጃን የሚያጠናክር እና የማስታወስ ችሎታውን የሚያሻሽል አሴቲልኮሊን ለማምረት ኃላፊነት አለበት ፣
• ከፍ ባለበት ጊዜ መናድ ሊያስከትል የሚችለውን homocysteine ​​ይቆጣጠራል;
• መሳብን ያሻሽላል
• የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል.

የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት ወደ ድካም መጨመር እና መልክን ያመጣል. በአንዳንድ ሁኔታዎች የማስታወስ ችሎታ ማጣት ሊከሰት ይችላል.

በወተት፣ እንቁላል፣ ድንች፣ የቱርክ ስጋ፣ የባህር ምግቦች እና እንደ ትራውት እና ሳልሞን ባሉ አሳዎች የበለጸገ።

ቫይታሚን B12 (cobalamin)

B12 አንጎልን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ዋና ዋና ነገሮች አንዱ ነው. እሱ ለሚከተሉት ሂደቶች ተጠያቂ ነው.

• ኦክስጅንን ወደ ቲሹዎች ለማጓጓዝ የደም ሴሎችን ማምረት;
• የፕሮቲን ውህደት;
• የሰባ አሲድ ምርት;
• የአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታን እና የአስተሳሰብ ፍጥነትን ማሻሻል.

አስፈላጊ! የኮባላሚን እጥረት የአልዛይመር በሽታን, ትኩረትን ማጣት እና ድንገተኛ የስሜት መለዋወጥ አደጋን ይጨምራል.

ይህ በተለይ በትምህርታቸው ወቅት ብዙ መረጃን ለሚማሩ ለት / ቤት ልጆች የአዕምሮ እና የማስታወስ እድገት አስፈላጊ ነው. በሰውነት ውስጥ የ B12 ደረጃዎችን ለመሙላት ብዙ ዓሳዎችን, የተለያዩ የባህር ምግቦችን, ዶሮዎችን, እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎችን ለመመገብ ይመከራል.

ቫይታሚን ሲ (አስትሮቢክ አሲድ)

ይህ ለሰዎች ጠቃሚ ፀረ-ንጥረ-ነገር ነው. በሰውነት ላይ ያለው ተፅእኖ ከመጠን በላይ ለመገመት አስቸጋሪ ነው ፣ ምክንያቱም እሱ-

• ከእድሜ ጋር የተዛመዱ ለውጦችን ይከላከላል;
• በሽታዎችን እና የአልዛይመርን እድገት ይከላከላል;
• እና የባህርይ በሽታዎችን ይዋጋል;
• የልብ ችግርን አደጋ ይቀንሳል;
• የአንጎል ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል.

ከዚህ ሁሉ በተጨማሪ መምጠጥን ያበረታታል, ይህም የአንድን ሰው ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ ያሻሽላል. የዚህ ቪታሚን ኦፊሴላዊ ያልሆነ ስም " ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት"በዚህ እውነታ ምክንያት ታየ አስኮርቢክ አሲድበደም ውስጥ ያለው ሴሮቶኒን በመጨመር ለደስታ ስሜት ተጠያቂ ነው. በውጤቱም, ከፍተኛ ስሜት ይሰማናል.

በተጨማሪም የ IQ ደረጃን ለመጨመር በምርምር ታይቷል, እና ስለዚህ ለትምህርት ቤት ልጆች ከ 7-12 አመት እድሜያቸው መካከል የማስታወስ ችሎታቸውን እና ትኩረታቸውን ለማሻሻል በጣም ተስማሚ ነው (ምንም እንኳን, ምንም እንኳን በማንኛውም እድሜ ላይ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል).

ይህ ክፍል ከአናናስ, ስፒናች, ቲማቲም እና ብሮኮሊ ሊገኝ ይችላል.

ቫይታሚን ኢ (ቶኮፌሮል አሲቴት)

በጣም ጠንካራው አንቲኦክሲደንት አሲቴት ለጠቅላላው አካል ለስላሳ አሠራር ተጠያቂ ነው ፣

• ሴሎችን ከጉዳት መጠበቅ;
• የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ማጠናከር;
• ትክክለኛ የደም መርጋት;
• የሆርሞን ምርት;
• የደም ሥሮች እና የደም ቧንቧዎች መከላከያ.

በአትክልት ዘይቶች ውስጥ በከፍተኛ መጠን ተገኝቷል.

የንጥረ ነገሮች እጥረት ወደሚከተሉት የሰው አካል ጉድለቶች ይመራል ።

• የማስታወስ እክል;
• ለአንጎል የልብ እና የደም አቅርቦት መቋረጥ;
• የደም መጠን መቀነስ;
• የ immunoglobulins ተግባር መቋረጥ.

ቫይታሚን ዲ (ካልሲፌሮል)

ለትክክለኛ የአንጎል እንቅስቃሴ በቀላሉ አስፈላጊ ነው. ይህ ክፍል በርካታ አዎንታዊ ገጽታዎች አሉት-

• የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል;
• ተነሳሽነት ይጨምራል;
• የአእምሮ ችሎታዎችን ያንቀሳቅሳል;
• የመንፈስ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል;
• ብዙ ስክለሮሲስ ያለባቸውን በሽተኞች ሁኔታ ያሻሽላል.

የዚህ እጥረት የሰው አካልየእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ሊያስከትል ይችላል.

ይህን ያውቁ ኖሯል? ሙዝ ለረጅም ጊዜ ሲጋለጥ የፀሐይ ጨረሮችየቫይታሚን ዲ ይዘታቸው ይጨምራል።

የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራትን ማሻሻል: የፋርማሲ መፍትሄዎች

ዛሬ የሰውን አንጎል ተግባር እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል የተለያዩ ውስብስቦች እና ተጨማሪዎች አሉ. መድሃኒቶች በተናጥል ሊመረጡ ይችላሉ, እና በእድሜ ላይ በመመስረት: ከ 5 ዓመት በታች የሆኑ ትናንሽ ልጆች, የትምህርት ቤት ልጆች, ተማሪዎች, ጎልማሶች.

ለትናንሽ ልጆች

አስፈላጊነት የልጁ አካልበህይወት የመጀመሪያ ቀናት ውስጥ በንጥረ ነገሮች ውስጥ ይታያል.ሁሉም በጊዜው መድረስ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችለልጁ ማህደረ ትውስታ መፈጠር አስተዋጽኦ ያደርጋል, ይጨምራል አጠቃላይ ደረጃየማሰብ ችሎታ, እንዲሁም ሰውነቶችን ከሁሉም አይነት ብስጭት እና ቫይረሶች ይጠብቃል.

የህፃናት ማሟያ ልዩ ባህሪ የመልቀቂያ ቅፅ ነው። እነዚህ በዋነኛነት የሚታኘኩ ሎዛንጅ ወይም ጣፋጭ ሽሮፕ ናቸው።

የትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች

በጊዜው የተቀበሉት ንጥረ ነገሮች በልጆች እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ ያሉ የአዕምሮ ችሎታዎች እድገት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖራቸዋል. የአንጎል እንቅስቃሴ ይጨምራል, ይህም እንደነዚህ ያሉትን ልጆች ከእኩዮቻቸው በግልጽ ይለያል. የቫይታሚን ማሟያዎችን የሚወስዱ የትምህርት ቤት ልጆች እና ተማሪዎች ከሌሎች ልጆች ይለያያሉ፡-

• የዳበረ የማሰብ ችሎታ;
• ማንኛውንም ችግር የመፍታት ቀላልነት;
• ፈጣን መረጃ ማግኘት;
• ትኩረት መስጠት.

ለት / ቤት ልጆች እና ተማሪዎች በሚመርጡበት ጊዜ እና የትኞቹ እንደሚሻሉ ባለማወቅ, ማቅለሚያዎች እና ጣፋጮች ሳይጨመሩ ከተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮች ለተዘጋጁ መድሃኒቶች ቅድሚያ መስጠት ያስፈልጋል. ለአንጎል እና ማህደረ ትውስታ ንቁ ተግባር ከፍተኛውን ይዘት ለያዙ ተጨማሪዎች ምርጫ መሰጠት አለበት።

ከነሱ መካከል በጣም ተወዳጅ የሆኑት እነኚሁና:

አስፈላጊ! ማንኛውንም ቪታሚኖች በሚወስዱበት ጊዜ ትክክለኛውን መጠን ማረጋገጥዎን ያረጋግጡ.

ለአዋቂዎች

በአዋቂነት እና የበሰለ ዕድሜየአንጎል እንቅስቃሴን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል, በእርግጠኝነት የቫይታሚን ተጨማሪዎችን መውሰድ አለብዎት. ወደነበረበት ለመመለስ ይረዳሉ ትክክለኛው ሚዛንበሰውነት ውስጥ ያሉ ንጥረ ነገሮች, እንዲሁም ጭንቀትን ይቋቋማሉ. የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራትን እንደ ውስብስብ አካል ለማሻሻል ለአዋቂዎች ቫይታሚኖችን መውሰድ የተሻለ ነው.

የሚከተሉትን መለየት ይቻላል:

ይህን ያውቁ ኖሯል? በወንዶች ውስጥ ቫይታሚን ዲ ቴስቶስትሮን ከመፍጠር ጋር በቀጥታ የተያያዘ ነው. የበለጠ ባገኙት ቁጥር የፀሐይ ብርሃን, የዚህ ሆርሞን መጠን ከፍ ያለ ነው.

በአጠቃላይ የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል የሚቻለው ቪታሚኖችን በመውሰድ እና የተመጣጠነ አመጋገብን በመጠበቅ ብቻ ሳይሆን ጤናማ እና ልዩ ስልጠናዎችን በማድረግ እና የሰውነትን የአእምሮ ተግባራት ለማዳበር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ ነው።

የሰው አንጎል እስከ እርጅና ድረስ በንቃት መሥራት ይችላል. ነገር ግን, በዚህ ውስጥ, የቫይታሚን ውስብስቶችን እና ተገቢ አመጋገብን በመውሰድ መልክ በየጊዜው ድጋፍ ያስፈልገዋል. ዋናው ነገር ትክክለኛውን መድሃኒት እና መጠን መምረጥ ነው.

ለአንጎል እና ለማስታወስ ቫይታሚኖች. አእምሮ ከሁሉም በላይ ነው። አስፈላጊ አካልበሰው አካል ውስጥ. ሁሉንም ዋና ዋና ተግባራትን ይቆጣጠራል እና ግቦቻችንን እና ግቦቻችንን እንድናሳካ የሚያስችለን "ሞተር" ነው. አእምሯችን የሚፈልጓቸውን በቂ ንጥረ ነገሮች፣ ቫይታሚንና ማዕድኖችን ሳንጠቀምባቸው ብዙ ጊዜ ሃይል እና ምርታማነት ይቀንሳል፣ ድካም፣ ብስጭት ያጋጥመናል...አእምሯችን በሙሉ አቅሙ ለመስራት የሚያስፈልጉትን ምግቦች ማወቅ ይፈልጋሉ? በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ዘጠኝ የአንጎል ቪታሚኖች, ለሰውነትዎ ምን ጥቅሞች እንዳሉ እና በምን አይነት ምግቦች ውስጥ ሊያገኟቸው እንደሚችሉ እንነግርዎታለን.

ለአእምሯችን የተሻለ አገልግሎት በየቀኑ የትኞቹን ቫይታሚኖች ልንጠቀምባቸው እንደሚገባ እናውቃለን? የአንጎላችንን ተግባር የሚያሻሽሉ እና የሚያነቃቁ ቪታሚኖችን የያዙ ምግቦችን እንገዛለን? የተወሰኑ ቪታሚኖችን ከምግብ ጋር በመውሰድ የማስታወስ ችሎታችንን እና ደረጃችንን ማሻሻል እንደምንችል እንገነዘባለን? አንዳንድ ጥናቶች እንደሚሉት ጥሩ አመጋገብአእምሮን እንደ አልዛይመርስ ካሉ በሽታዎች እንኳን ሊከላከል ይችላል።

በአመጋገብ ውስጥ ትንሽ ለውጦችን በማድረግ, አስደናቂ ውጤቶችን ልናገኝ እንችላለን. ፍላጎተኛ ነህ? የአእምሯችንን ስራ ለማሻሻል ምን አይነት ቪታሚኖች መብላት እንዳለባቸው እና በምን አይነት ምግቦች ውስጥ ሊገኙ እንደሚችሉ ምክሮችን እናካፍላችኋለን። እንዲሁም የትኞቹ ለጠረጴዛዎ እንደሆኑ ይወቁ.

“በደንብ ካልተመገብን መድኃኒቱ አይሰራም። በደንብ ከበላን መድኃኒት አንፈልግም። - የ Ayurveda ተከታዮች አባባል።

የምንጠቀማቸው ምግቦች እና ቪታሚኖች በቀጥታ (አዎንታዊም ሆነ አሉታዊ) በመላ ሰውነት ስራ ላይ እና በተለይም በአእምሯችን ስራ ላይ ቀጥተኛ ተጽእኖ ይኖራቸዋል። የአንጎል ተግባር በጊዜ እና በሌሎች እንደ ዘረመል፣ አመጋገብ፣ ወይም የእለት ተእለት ልማዳችን ባሉ ነገሮች ሊጎዳ ይችላል።

ቤታ ካሮቲን ስንበላው ወደ ቫይታሚን ኤ የሚቀየር ቀይ ቀለም ነው። ዋና ተግባራቶቹ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) መበስበስን መከላከል እና የማስታወስ ችሎታን መከላከልን ያካትታሉ። የዚህ ቪታሚን እጥረት ለከፍተኛ የጤና እክሎች ለምሳሌ ለእይታ ችግር እና አልፎ ተርፎም ለዘለቄታው ዓይነ ስውርነት እንደሚዳርግ ተረጋግጧል። እንዲሁም የእሱ ጉድለት በልጆች እድገትና እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

ለአንጎል ቫይታሚኖች;በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ኤ ወይም ቤታ ካሮቲን ማግኘት እንችላለን? ይህ ቫይታሚን በመሳሰሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል ሐብሐብ, ፓፓያ, ማንጎ, ዱባ እና ካሮት.

2. ቫይታሚን B1

በጣም ከሚባሉት መካከል ጠቃሚ ተግባራትይህ የአንጎል ቫይታሚን የሚከተሉትን ያጠቃልላል-የማስታወስ ቅነሳን መከላከል ፣ ድብርትን ለመዋጋት እና በአጠቃላይ የአእምሮን ደህንነት ለማሻሻል የሚረዳ “መድኃኒት” እና እንዲሁም የአንጎልን የእርጅና ሂደት ለማዘግየት ጥሩ መንገድ። በ B ቫይታሚን ቡድን ውስጥ, ቫይታሚን B6, B9 እና B12 ጨምሮ የተለያዩ ዓይነቶችን ማግኘት ይችላሉ. እነዚህ ሦስት ዓይነት ቪታሚኖች አንድ የጋራ ተግባር አላቸው, ከሌሎች ተፅዕኖዎች መካከል. ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ ያበረታታሉ, በዚህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል እና ወደ ሴሎች ኦክሲጅን የማድረስ ሂደትን ያፋጥናል.

የመንፈስ ጭንቀት እንዳለብህ ትጠራጠራለህ? ከ CogniFit ጋር!

ራስዎን ወይም የቅርብ ሰው በመንፈስ ጭንቀት እየተሰቃየ እንደሆነ ይጠራጠራሉ? በፈጠራ የኒውሮሳይኮሎጂካል ምርመራ እርዳታ ይወቁ አስደንጋጭ ምልክቶችየመንፈስ ጭንቀትን ሊያመለክት ይችላል. ከ30-40 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ ከጥቆማዎች ጋር ዝርዝር ዘገባ ይቀበሉ።

ቫይታሚን B1 በመባልም ይታወቃል ቲያሚን. በአንጎል ቲሹ እና በብዛት ውስጥ ይገኛል. የዚህ ቪታሚን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ተግባራት መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል: ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ እና በሰውነታችን ውስጥ የዚህን ኃይል መቆጠብ ያበረታታል; በልብ ሥራ ውስጥ ይሳተፋል እና የካርዲዮቫስኩላር ሲስተም; በነርቭ ሥርዓት ውስጥ የግሉኮስ መጠንን በመምጠጥ ሂደት ውስጥ አስፈላጊ ፣ የማየት እና የዓይን ጤናን ይነካል ።

የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የዚህ ቫይታሚን እጥረት ወደ (የኮርሳኮፍ ሳይኮሲስ፤ ይህ ሲንድሮም በተለይ ሥር የሰደደ የአልኮል ሱሰኞች ወይም ኤድስ ያለባቸው ሰዎች ወይም ከአእምሮ ጉዳት በኋላ) የተለመደ ነው።

ለአንጎል ቫይታሚኖች;በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን B1 ማግኘት እንችላለን? ቫይታሚን B1 ወይም ታይሚንን ማግኘት እንችላለን አብዛኛዎቹ የስጋ ዓይነቶች, ለምሳሌ ዶሮ, የበሬ ሥጋ ወይም የአሳማ ሥጋ. እንዲሁም ምንጩ ነው። ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ እህሎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች.

3. ቫይታሚን B6

ይህ የአንጎል ቫይታሚን እንደ ንጥረ ነገሮች እንዲፈጠር ያበረታታል. ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ(GABA) እና acetylcholine (በነርቭ ሴሎች መካከል የሚከሰቱ ምልክቶችን ለማስተላለፍ ኃላፊነት አለበት). ዶፓሚንከአንጎል ሽልማቶች ጋር የተያያዘ. አድሬናሊን(ወይም epinephrine) ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ የልብ ምትን ይቆጣጠራል. ኖሬፒንፊን(ወይም norepinephrine) በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የነርቭ ሥርዓትን "ማስጠንቀቂያዎች" ይሰጣል. GABAደረጃን ይቀንሳል እና፣ እንዲሁም አንጎልን ለማዝናናት ይረዳናል። አሴቲልኮሊንለማጠናቀር እና ለማስታወስ ዓላማ መረጃን በኮድ የማድረግ ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል። በተጨማሪም ቫይታሚን B6 የ homocysteine ​​ደረጃዎችን ይቆጣጠራል(ከፍ ከፍ ባለ ደረጃ ላይ ፣ መልክን የሚያነቃቃ አሚኖ አሲድ የደም ቧንቧ መዛባት), የቫይታሚን B12 ን መሳብን ያሻሽላልእና በጣም ነው አስፈላጊ አካልለኛ.

ቫይታሚን B6ትራይፕቶፋንን ወደ ወይም የበለጠ ተግባራዊ በሆነ መልኩ ለመለወጥ ይረዳል። የመንፈስ ጭንቀትን ይከላከላል እና. በጣም አስፈላጊ እጥረትን ያስወግዱበሰውነት ውስጥ ቫይታሚን B6 ምክንያቱም ይህ ወደ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ፣ ግራ መጋባት፣ ድካም፣ ድብርት እና የአዕምሮ እርጅናን ያስከትላል።ለማጠቃለል, ቫይታሚን B6 ሚና ይጫወታል ጠቃሚ ሚናበጥሩ የአንጎል እድገት ወቅት.

አዲስ የኒውሮሳይኮሎጂካል ፈተና ይውሰዱ እና ከ30-40 ደቂቃዎች ባነሰ ጊዜ ውስጥ የእንቅልፍ መዛባትን ሊያመለክቱ የሚችሉ የግንዛቤ ምልክቶች መኖራቸውን ይወቁ። ከግል ምክሮች ጋር በፒዲኤፍ ቅርጸት ዝርዝር ዘገባ ይቀበሉ!

ለአንጎል ቫይታሚኖች;በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን B6 ማግኘት እንችላለን? ቫይታሚን B6 በየቀኑ መጠጣት አለበት. እንደ ይህ ቫይታሚን የያዙ ብዙ ምግቦች አሉ። እንቁላል ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የስንዴ ጀርም ፣ ቡናማ ሩዝ ፣ ድንች ፣ ቱርክ ፣ የበሬ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ በግ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ የባህር ምግብ ፣ ምስር ፣ በርበሬ ፣ ምስር ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ ኦቾሎኒ ፣ ለውዝ ፣ ስፒናች ፣ ካሮት ፣ ብሮኮሊ ፣ ሳልሞን ፣ ትራውት, ቱና.

4. ቫይታሚን B9

ፎሊክ አሲድ . ውስጥ ወሳኝ ሚና ይጫወታል የአንጎልን ጤና መጠበቅ እና ሙሉ ስራውን ማረጋገጥ. አንድ ሰው ከመወለዱ በፊት እንኳን ፎሊክ አሲድ ለትክክለኛ እና ወቅታዊ አስፈላጊ ነው የአዕምሮ እድገትበማህፀን ውስጥ ያለ ህፃን. በፅንሱ የነርቭ ቱቦ እድገት ውስጥ ይሳተፋል, ከዚያ በኋላ አንጎል እና የአከርካሪ አጥንት የተገነቡ ናቸው. ፎሊክ አሲድ ሴሎች እንዲራቡ እና አዲስ ሕብረ ሕዋሳት እንዲፈጠሩ ይረዳል.

ቫይታሚን B9 ይሳተፋል የአንዳንዶች ትምህርትአንጎል, እንደ ዶፓሚን, ሴሮቶኒን እና ኤፒንፍሪን (አድሬናሊን). መደበኛ እና በቂ የቫይታሚን B9 ደረጃዎችን መጠበቅ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም የእሱ ደረጃ መቀነስ የ homocysteine ​​​​ደረጃዎች መጨመር ያስከትላል(አሚኖ አሲዶች, እንዲህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ የደም ወሳጅ መጎዳት እና የደም መፍሰስ አደጋ አለ). ስለዚህ, የቫይታሚን B9 እጥረት ሊያስከትል ይችላል. በልጆች ላይ የቫይታሚን B9 እጥረት የእድገት ችግሮችን ሊያስከትል ይችላል.

ለአንጎል ቫይታሚኖች;በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን B9 ማግኘት እንችላለን? ቫይታሚን B9 (ወይም ፎሊክ አሲድ) በሚከተሉት ምግቦች ውስጥ ይገኛል. ፍራፍሬዎች (ሙዝ, ብርቱካን, ሐብሐብ, አቮካዶ)እና ሌሎችም። የምግብ ምርቶች (ጥራጥሬዎች እና ጥራጥሬዎች, ስፒናች, አስፓራጉስ, ቡናማ ሩዝ, አጃ...). ማለትም ቫይታሚን B9ን በዋነኛነት በአትክልት፣ በእህል እና በኦቾሎኒ ማግኘት እንችላለን።

5. ቫይታሚን B12

ይህ የአንጎል ቫይታሚን ማይሊን ሽፋን ከመፍጠር ጋር የተያያዘ ነውአንዳንድ የነርቭ ሴሎች (የነርቭ ግፊቶችን በፍጥነት ለማስተላለፍ የሚረዳው የነርቭ ሴሎችን አክሰን የሚሸፍነው ሽፋን) እና ቀይ ማምረት የደም ሴሎችኦክስጅንን ወደ ሁሉም የሰውነት ሴሎች ለማድረስ ኃላፊነት ያለባቸው.

ቫይታሚን B12 በጣም ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ነው ጠቃሚ ቫይታሚኖችለአእምሮ ትክክለኛ አሠራር. ውስጥ ይሳተፋል የሴሎች እና ቅባት አሲዶች እድገት, እና አለው አስፈላጊለ የፕሮቲን, ቀይ የደም ሴሎች እና የነርቭ አስተላላፊዎች ውህደት. ይህ ቫይታሚን ከአጭር ጊዜ ማህደረ ትውስታ እና ፈጣን አስተሳሰባችን ጋር በቅርበት የተያያዘ ነው.

የእኛ የቫይታሚን B12 መጠን ከመደበኛ በታች ከሆነ ይህ የሚከተሉትን ችግሮች ሊያስከትል ይችላል-አስተሳሰብ ማጣት እና የማስታወስ ችሎታ ማጣት, አዘውትሮ የስሜት መለዋወጥ, የአስተሳሰብ ሂደቶች መቀዛቀዝ., እስከ መጨመር አደጋ ቀደምት እድገትየመርሳት በሽታ.

ለአንጎል ቫይታሚኖች;ቫይታሚን B12 በምን አይነት ምግቦች ውስጥ ማግኘት እንችላለን? የሚከተሉት ምግቦች በቫይታሚን B12 የበለፀጉ ናቸው፡ ስጋ ( ዶሮ፣ ቱርክ፣ ሥጋ፣ ሥጋ...ቀይ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ( ሳልሞን፣ ትራውት፣ ሙሴስ...), እና ሌሎች እንደ ምርቶች እንቁላል፣ እህሎች፣ የወተት ተዋጽኦዎች፣ አይብ፣ እርጎ፣ የጎጆ አይብ ጨምሮ...

አንዳንድ ሰዎች ቫይታሚን B12 ከሚመገቡት ምግብ ብቻ መውሰድ ባለመቻላቸው ውስብስብ ችግሮች ያጋጥሟቸዋል. በዚህ ሁኔታ ዶክተርዎን ለማነጋገር እና ጥሩውን የቫይታሚን ውስብስብ ወይም የአመጋገብ ማሟያ እንዲመርጥ ይጠይቁት.

6. ቫይታሚን ሲ

ይህ የአንጎል ቫይታሚን በመባልም ይታወቃል አስኮርቢክ አሲድ. ቫይታሚን ሲ በጣም አስፈላጊ ነው አንጎላችንን ከኦክሳይድ ውጥረት እና ከመበስበስ የሚከላከል አንቲኦክሲደንትስከእድሜ ጋር የተያያዘ. ቫይታሚን ሲ ከቫይታሚን ኢ ጋር ተዳምሮ እንደ አልዛይመርስ በሽታ እና ሌሎች የመርሳት ዓይነቶች ያሉ በሽታዎችን ይከላከላል። በተጨማሪም መልክን ይከላከላል ጉንፋን, የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን እና ካንሰርን የመጋለጥ እድልን ይቀንሳል. የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ሲ በተለይ በልጆች ላይ የአንጎል ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

በተጨማሪም ቫይታሚን ሲ ከሌሎች ምግቦች ለምሳሌ እንደ ጥራጥሬዎች ብረትን በትክክል እንዲወስዱ ይረዳዎታል. ብረት፣ በተራው ፣ ለሰውነት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን, ትኩረትን እና ማህደረ ትውስታን ለማሻሻል አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, ቀላል ዘዴን እንድትጠቀም እንመክራለን-በሰውነት ውስጥ ያለውን የብረት መሳብ ለማሻሻል, ጥራጥሬዎችን (ከፍተኛ የብረት ይዘት) አንድ ሰሃን ከብርቱካን ጭማቂ (ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ) ጋር በማዋሃድ ይሞክሩ.

ቫይታሚን ሲ ለአንጎል በጣም ጠቃሚ ነው, እና አንዳንድ ሰዎች ግምት ውስጥ ያስገባሉ " ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት", ምክንያቱም የሴሮቶኒን ("ደስታ እንዲሰማን" የሚረዳን የነርቭ አስተላላፊ) መጠን ስለሚጨምር, እና ስለዚህ እና ያነሳል. የርስዎ አስደናቂ አንጎል ደራሲ ዣን ካርፔንተር እንዳለው ቫይታሚን ሲ መውሰድ የማስታወስ ችሎታን እና የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባርን ያሻሽላል በዚህም የአይኪው ምርመራ ውጤትን ያሻሽላል። ቫይታሚን ሲን በየቀኑ እንድንመገብ ይመከራል ምክንያቱም የማስታወስ ችሎታን, የመማር ችሎታን, ወዘተ.

ለአንጎል ቫይታሚኖች;ቫይታሚን ሲን በየትኛው ምግቦች ውስጥ ማግኘት እንችላለን? የቫይታሚን ሲ ምንጮች ናቸው። የሎሚ ፍራፍሬዎች (ብርቱካን ፣ ወይን ፍሬ) ፣ ሐብሐብ ፣ አናናስ ፣ እንጆሪ እና ሌሎች የቤሪ ፍሬዎች ፣እንዲሁም አትክልቶች; ቲማቲም, ፔፐር, ስፒናች, አበባ ቅርፊት እና ብሮኮሊ…. ያም ማለት ይህ ቫይታሚን በዋነኝነት የሚገኘው በ ውስጥ ነው የሎሚ ፍራፍሬዎች እና አረንጓዴ አትክልቶች.

7. ቫይታሚን ዲ

አእምሯችን በተለምዶ እና በትክክል እንዲሰራ ከፈለግን ቫይታሚን ዲ ወሳኝ ነው። በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የቫይታሚን ዲ ተግባራት መካከል የማስታወስ ችሎታን ማሻሻል, ይነካል በአዎንታዊ መልኩበስሜታችን እና ተነሳሽነት, ችግሮችን የመፍታት ችሎታን ይጨምራል.

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ዲ እጥረት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) እክል ሊያስከትል ይችላል. የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ቫይታሚን ዲ ብዙ ስክለሮሲስ (ኤምኤስ) ያለባቸውን ወይም በአንዳንድ የአእምሮ ሕመም ለሚሰቃዩ ሰዎች ሁኔታን እንደሚያሻሽል ተረጋግጧል, ለምሳሌ ወቅታዊ ሁኔታዎች. አፌክቲቭ ዲስኦርደር(ከወቅታዊ ለውጦች ጋር የተያያዘ የተወሰነ የመንፈስ ጭንቀት).

ለአንጎል ቫይታሚኖች;በየትኞቹ ምግቦች ውስጥ ቫይታሚን ዲ ማግኘት እንችላለን? ቫይታሚን ዲ በአብዛኛው በፀሐይ ብርሃን እና በኃይል ላይ የተመሰረተ ነው (ለዚህም ነው ሁሉም ሰው እድሜው ምንም ይሁን ምን, ቅድመ ጥንቃቄ እስከሚያደርግ ድረስ ፀሐይ እንዲታጠብ ይመከራል). በቆዳ ቆዳ ላይ ከመጠን በላይ መወሰድ የለብዎትም, እና ቫይታሚን ዲ በሚከተሉት ምግቦች ውስጥም ሊገኝ ይችላል-አንዳንድ የዓሣ ዓይነቶች ( ሰርዲን፣ ሳልሞን፣ ቱና፣ ማኬሬል...) ወይም እንደ ሌሎች ምርቶች ሻምፒዮንወይም አንዳንድ ዓይነት የወተት ተዋጽኦዎች.

8. ቫይታሚን ኬ

በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል ጠቃሚ ባህሪያትይህ ለአንጎል ቫይታሚን የሚከተሉትን ያጠቃልላል ። የአንጎልን ፍጥነት ይጨምራል, የመማር ችሎታን እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል, የማወቅ ችሎታዎችን ለማዳበር ያገለግላልበአጠቃላይ. በአልዛይመር በሽታ የሚሠቃዩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በሰውነት ውስጥ የቫይታሚን ኬ እጥረት ያሳያሉ። ስለሆነም ሳይንቲስቶች ይህንን ቫይታሚን መጠቀም ለእነሱ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ብለው ደምድመዋል. አርዕስት የተመጣጠነ ምግብእና በቫይታሚን ኬ የበለጸጉ ምግቦችን መመገብ ለመከላከል ይረዳል ያለጊዜው እርጅናየአንጎል እና የአልዛይመር በሽታ.

በተጨማሪም ቫይታሚን ኬ በደም መርጋት እና በካልሲየም መሳብ ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታል.

ለአንጎል ቫይታሚኖች;ቫይታሚን ኬን በየትኛው ምግቦች ውስጥ ማግኘት እንችላለን? በዚህ ቫይታሚን የበለጸገ የብራሰልስ ቡቃያ፣አስፓራጉስ፣parsley፣ሴሊሪ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች እና የዳበረ ምግቦች (የዳቦ የወተት ተዋጽኦዎች). ይሁን እንጂ ትክክለኛው የቫይታሚን ኬ ምንጭ በትክክል ግምት ውስጥ ይገባል ብሮኮሊ, ይህ አትክልት ውድ ሀብት ነው ጠቃሚ ቫይታሚኖችእና ማዕድናት.

9. ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ ሰውነታችን ማምረት የማይችለው ፖሊዩንሳቹሬትድ ፋት ነው። የዚህ ንጥረ ነገር ጠቃሚ ባህሪያት መካከል የአንጎል አፈፃፀም ይጨምራል. በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን ያካተተ አመጋገብን መመገብ አእምሮን ከግንዛቤ ማሽቆልቆል ይከላከላል እና የአንጎልን የፕላስቲክነት ፣ ትኩረትን እና የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል ።

ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በቀጥታ ከማስታወስ ሂደቶች ጋር የተቆራኘ እና የአልዛይመርስ በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል። ስለዚህ ኦሜጋ -3 የያዙ ምግቦችን መመገብ ይከላከላል የተበላሹ በሽታዎችየአልዛይመር በሽታን ጨምሮ እና የማስታወስ ችሎታችንን ለማሻሻል ይረዳል። እርግጥ ነው፣ ከልጅነት ጀምሮ ሁላችንም የምንሰማው፣ “ዓሣን ብላ፣ ለአእምሮህ ጠቃሚ ነው” የሚለው አባባል ትርጉም መስጠት ይጀምራል!

ለአንጎል ቫይታሚኖች;ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ በምን አይነት ምግቦች ውስጥ ማግኘት እንችላለን? ዓሳ- ይህ የእነዚህ ንጥረ ነገሮች ምርጥ ምንጭ ነው. በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ ሰርዲን, አንቾቪስ, ሳልሞን, ሰይፍፊሽ, ቱናወዘተ.

በሚያሳዝን ሁኔታ, አእምሯችን የሚፈልጓቸውን ቪታሚኖች በሙሉ የያዘ ምግብ የለም. ለዚያም ነው በትክክል እንዴት እንደሚበሉ መማር እና በሰውነት ውስጥ ያሉት ሁሉም ቪታሚኖች መደበኛ መሆናቸውን ማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ የሆነው። ይህም ማለት በቪታሚኖች ውስጥ ያሉ ጉድለቶችን ወይም ከመጠን በላይ መጨመርን ለማስወገድ ይሞክሩ. እና የነርቭ ሳይንቲስት ፈርናንዶ ጎሜዝ-ፒኒላ እንዳሉት: " ብዙ ጤናማ ምግቦች አሉ, ነገር ግን ከመካከላቸው አንዱን የመጠቀም ደንብ ካለፉ, በጤንነትዎ ላይ አሉታዊ ተጽእኖ ይኖረዋል. ምርጥ ምክር- መካከል ያለውን ሚዛን መጠበቅ ነው ጤናማ ምርቶችበተሳካ ሁኔታ እርስ በርስ የሚደጋገፉ".

ሁልጊዜ ትኩስ እና በተቻለ መጠን ተፈጥሯዊ ምግቦችን ለመመገብ ይመከራል. አስተውል ልዩ ትኩረትአትክልትና ፍራፍሬ፣ ዓሳ፣ ጥራጥሬዎች፣ ጥራጥሬዎች እና የወተት ተዋጽኦዎች በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ። በተጨማሪም, ማክበር አስፈላጊ ነው ዕለታዊ መደበኛየውሃ ፍጆታ. የአእምሯችን ክብደት 85% ውሃን ያካተተ መሆኑን መዘንጋት የለብንም! በተጨማሪም ውሃ ሃይልን ይሰጠናል እና ብዙ ጠቃሚ ባህሪያት አሉት, ለዚህም ነው አንጎልን ሁል ጊዜ በውሃ መስጠት በጣም አስፈላጊ የሆነው. የአመገብ ዘይቤ የአእምሯችንን መደበኛ ተግባር በቀጥታ ይነካል። ስለዚህ አእምሯችን ጤናማ እንዲሆን ከፈለግን የተመጣጠነ ምግብ መመገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ እና በየቀኑ እራሳችንን ማነቃቃት አለብን። የአእምሮ እንቅስቃሴ. በሳይንስ የተረጋገጠው የ CogniFit የግል አእምሮ ስልጠና ይህን እንዲያደርጉ ይረዳዎታል።

የማስታወስ ፣ ትኩረት እና ሌሎች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ማሻሻል ይፈልጋሉ? የአዕምሮዎን ዋና ችሎታዎች ያሠለጥኑ! ፕሮግራሙ በራስ-ሰር በጣም የተዳከሙ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ይለያል እና ለእርስዎ የሚስማማውን የስልጠና ስርዓት ይጠቁማል! ለ 15-20 ደቂቃዎች በሳምንት 2-3 ጊዜ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ እና በጥቂት ወራቶች ውስጥ ማሻሻያዎችን ያስተውላሉ። ልጁ አስቀድሞ ቅድመ ትምህርት ቤት ከሆነ ወይም የትምህርት ዕድሜ, ከዚያ በእርግጥ ወላጆች የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ወደ ነበሩበት መመለስ በተመለከተ ጥያቄ አላቸው. በአፕኒያ ህክምና, የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን ወደነበረበት መመለስ, እንዲሁም የ ADHD ምልክቶችን መጥፋት ሙሉ በሙሉ ይቻላል. ትልቅ ጠቀሜታ ግን የአፕኒያ እድገት ከመጀመሩ በፊት የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራት ደረጃ, እንዲሁም የልጁ ቤተሰብ ማህበራዊ ደረጃ እና የተወሰዱ የመልሶ ማቋቋም እርምጃዎች ሙሉነት ነው.

በዚህ ርዕስ ላይ ያለዎትን እውቀት ለማስፋት እና የዘርፉ ባለሙያ ለመሆን ከፈለጉ ጤናማ አመጋገብ, የሚከተሉትን መጽሃፍቶች እንዲያነቡ እንመክራለን: "የነርቭ አመጋገብ. የእርስዎ የስሜት አመጋገብ በሳንዲ ክርስቲኒክ፣ የእርስዎ አስደናቂ አንጎል በዣን አናጢ፣ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ" ሊንሳይ ኒክሰን፣ "ቪታማኒያ" በካትሪን ፕራይስ፣ "የአንጎል አመጋገብ" በኒል ባርናርድ።

"አመጋገብ የግድ ነው, ነገር ግን በጥበብ መብላት ጥበብ ነው." (ላ Rochefouculd)

ይህን ጽሑፍ ስላነበቡ እናመሰግናለን። የአንጎልን ተግባር ለማሻሻል ሌሎች ቪታሚኖችን ታውቃለህ? ከታች ባሉት አስተያየቶች ውስጥ ከእኛ ጋር ይጋሩ! እና ጥያቄዎችዎን እና አስተያየቶችዎን ይተዉ :)

በአሌክሳንድራ ድዩዝሄቫ ትርጉም

Psicóloga especializada en psicología clinica ጨቅላ-ጁቨኒል. En continua formación para ser psicologa sanitaria y neuropsicóloga clínica. Apasionada de la neurociencia e investigación del cerebro humano. ሚኤምብሮ አክቲቮ ደ ዲፈረንቴስ አሶሺያሲዮነስ እና ኢንቴሬሳዳ እና ላብራቶሪ የሰው ልጅ ድንገተኛ አደጋዎች። A Mairena le encanta escribir artículos que puedan ayudar o inspirar.
"ማጊያ እስ ክሪር እን ቲ ምስሞ።"

የማስታወስ ችሎታን ፣ ትኩረትን እና በትምህርት ቤት ልጅ በማደግ ላይ ባለው አንጎል ጉዳይ ላይ በተግባሮች ላይ የማተኮር ችግር በብዙ ምክንያቶች የተነሳ ሊነሳ ይችላል-ስነ-ልቦና ፣ ፊዚዮሎጂ ፣ ባህሪ ፣ ወዘተ.

• በአንዳንድ ሁኔታዎች የማስታወስ እና የአንጎል ተግባራትን ለማዳበር, የትምህርት ቤት ልጆች አኗኗራቸውን እና ተግባራቸውን እንዲቀይሩ እና አመጋገባቸውን እንዲያበለጽጉ (በአመጋገብ ተጨማሪዎች እገዛን ጨምሮ).
• በሌሎች ውስጥ - በ የሕክምና ምልክቶችውስብስብ ሕክምና በአበረታች እና ኖትሮፒክስ ጥቅም ላይ ይውላል.
• በሶስተኛ ደረጃ, መፍትሄ ይፈለጋል የግለሰብ አቀራረብየአንድን ተማሪ የማስተዋል እና የማስታወስ ልዩ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ወላጆች በልጃቸው ላይ ማስተካከያ ያደርጋሉ ። የትምህርት ቤት ኮርስስልጠና.

የተማሪውን አንጎል አሠራር ለማሻሻል በሚሰሩበት ጊዜ ግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው ነገሮች

የሕክምና ምክንያት

ብዙውን ጊዜ, የዚህን ሁኔታ ውጤት ግምት ውስጥ በማስገባት, ስለ ትኩረት መጓደል (ADHD) ይናገራሉ. ሁሉም ዶክተሮች, አስተማሪዎች እና ወላጆች የዚህ የነርቭ-ባህርይ መዛባት መኖሩን አይገነዘቡም, ግን ለአብዛኛዎቹ ADHD - የሕክምና እውነታ, ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ሙሉ መንገድ እስካሁን አልተገኘም.

ሲንድሮም ከሴቶች ይልቅ በወንዶች ላይ የተለመደ ነው ተብሎ ይታመናል. ነገር ግን የተለያዩ የመመርመሪያ መስፈርቶች, የምርምር ዘዴዎች እና የቡድኖች አካባቢያዊ ዘዴዎች ትክክለኛውን መጠን ብቻ ሳይሆን የ ADHD ስርጭትን እንኳን ለመመስረት አይችሉም. ከ 3፡1 እስከ 9፡1 ያሉት ቁጥሮች በዚህ ሲንድሮም ካለባቸው ወንድ እና ሴት ልጆች ጥምርታ ይሰጣሉ። የበሽታው ስርጭት አጠቃላይ ግምት ከጠቅላላው ህዝብ ከ 1 እስከ 30% ይደርሳል። በተጨማሪም በ ADHD ከተያዙት ህጻናት አንድ ሶስተኛው ያድጋሉ ወይም ከበሽታው ጋር ይላመዳሉ ተብሎ ይታመናል. አንዳንድ የ ADHD ምልክቶች ከጊዜ ወደ ጊዜ በሚታዩበት ጊዜ የመመደብ ችግርም ይነሳል.

የፍኖሜኖሎጂ ባህሪያት እንደ የምርመራ መስፈርቶች ያካትታሉ:

• ለዝርዝሮች ትኩረት መስጠት አለመቻል ፣ እንዲሁም በጨዋታዎች ውስጥ የተቀመጡ ተግባራትን እና ግቦችን በማጠናቀቅ ላይ ማተኮር ፣
• በዕለት ተዕለት ሁኔታዎች ውስጥ የመርሳት እና የአስተሳሰብ አለመኖር, በተጨማሪም በተደጋጋሚ ነገሮችን ከማጣት ጋር አብሮ ይመጣል.
• ረዘም ያለ የአእምሮ ጭንቀት በሚጠይቁ ሂደቶች ውስጥ መሳተፍን ማስወገድ, ወዘተ.

በልጅ ውስጥ የ ADHD እውቅና ማግኘቱ የተማሪውን የአእምሮ እንቅስቃሴ ለማነቃቃት ትክክለኛ ማስተካከያዎችን እንዲያደርጉ ያስችልዎታል, ይህም ለወደፊቱ በሙያዊ መስክ ስኬታማነት ላይ ለመቁጠር እድል ይሰጠዋል, በቡድን ውስጥ የመላመድ ችግሮችን ያስወግዳል እና በግንኙነቶች ውስጥ ያሉ ችግሮችን ያስወግዳል.

ምንም እንኳን በሽታውን ለማከም አቀራረቦች ቢለያዩም የተለያዩ አገሮች, በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ውስብስብ አቀራረብ, መድሃኒት ያልሆነ የስነ-ልቦና ሕክምናን እና የስነ-ልቦና ማነቃቂያዎችን እና ኖትሮፒክስን በመጠቀም የግለሰብ ባህሪ ማሻሻያ (የትምህርት እና ኒውሮሳይኮሎጂካል እርማት ካልረዳ) ያካትታል.

በልጆች ላይ አበረታች መድሃኒቶችን የማዘዝ አደጋ ከመጠን በላይ የመድሃኒት መጠን ሱስ ሊያስይዝ ስለሚችል ነው, በዚህ ምክንያት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ የአደንዛዥ እፅ ተጽእኖዎችን ለማግኘት ከፍተኛ መጠን ሲጠቀምባቸው ሁኔታዎች አሉ. የሱሱ ክፍል የአጭር ጊዜ ተጽእኖ ስላለው መድሃኒቱ በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ መወሰድ አለበት. ስለዚህ የብዙዎቻቸው ውጤት ከ 4 ሰዓታት ያልበለጠ ነው, ነገር ግን methylphenidate ወይም dextroamphetamine እስከ 12 ሰአታት የሚቆይ እርምጃ ለሱስ አደገኛ ነው.

ከእንደዚህ ዓይነቶቹ መድኃኒቶች አማራጭ እንደ HeadBooster ፣ BrainRush ፣ Optimentis ያሉ የእፅዋት ውጤቶች ናቸው ፣ እነሱም የአንጎል አመጋገብን ፣ የደም ዝውውርን ፣ የኃይል ልውውጥን እና ኮርቲካል ቶንን ወዲያውኑ ሳይሆን ቀስ በቀስ ፣ እንደ ሕብረ ሕዋሳት ሁኔታ እና በነርቭ ኔትወርኮች ውስጥ የግንኙነት ተግባራትን በማሻሻል ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ። ይሻሻላል. በ "መለስተኛ" ድርጊታቸው ምክንያት, እነዚህ ተመሳሳይ መድሃኒቶች ብዙውን ጊዜ በፊዚዮሎጂ እርማት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ፊዚዮሎጂካል ሁኔታ

በጣም የተለመደው ፊዚዮሎጂያዊ ምክንያትየተማሪው አእምሮ ሙሉ አቅሙን እንዳያገኝ የሚከለክለው በአንጎል ውስጥ ያለውን የደም ዝውውር መጣስ እንዲሁም የተመጣጠነ ምግብ እጥረት እና የኦክስጂን እጥረት እንደሆነ ይቆጠራል። ይህ ሁኔታ በሚከተሉት ምክንያቶች ሊከሰት ይችላል-

• የጄኔቲክ ምክንያቶች
• ከጉዳት ጋር የተዛመዱ የወሊድ እና የድህረ ወሊድ ጉዳቶች የማኅጸን ጫፍ አካባቢአስፊክሲያ፣ ደም መፍሰስ፣
• በእርግዝና ወቅት በልጁ ወይም በእናቱ የሚሠቃዩ በሽታዎች;
• ሚዛናዊ ያልሆነ አመጋገብ እና አስቸጋሪ የአካባቢ ሁኔታዎች ፣
• ተማሪው ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን እና ባህሪን ስልታዊ በሆነ መንገድ የሚጥስባቸው ልምዶች።

ሁለት የመጨረሻው አንቀጽየልጅዎን አእምሮ ስራ ለማሻሻል ተጽእኖ ሊደረግባቸው ከሚችሉት እና ከሚገባቸው መካከል ናቸው።

ሶሺዮ-ሳይኮሎጂካል ምክንያት

አዲስ እውቀትን በማግኘት ረገድ የሕፃኑ ስኬት ወይም ውድቀት በቀጥታ በትምህርቱ አካባቢ ባለው የስነ-ልቦና ምቾት ደረጃ እና ከግለሰባዊ አመለካከቶች ጋር በሚዛመድ የማስተማር ዘዴዎች ላይ የተመሠረተ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ፣ በጥላቻ ቡድን ውስጥ የሚማር ልጅ በራሱ “በሕልውና” የተጠመደ በመሆኑ በመርህ ደረጃ ዕውቀትን በመማር ላይ ማተኮር አይችልም። ምንም እንኳን ሁሉም የተማሪው የማሰብ ችሎታ እና የአንጎል እንቅስቃሴ, መደበኛ ስራው በዝቅተኛ ደረጃ ላይ ይቆያል.

በምስሎች ፣ በስዕላዊ መግለጫዎች ፣ በእይታ ምስሎች ፣ በታተሙ ጽሑፎች መልክ መረጃን በቀላሉ የማስተዋል “የእይታ” ልጅ ፣ የቃል ንግግርን በማስታወስ እና በቃላት ንግግር ውስጥ መረጃን ለማስተላለፍ መሞከሩ የከፋ ይሆናል። እና በተቃራኒው - "የማዳመጥ" ልጅ መረጃን ከመስማት ይልቅ ማየት ቀላል ነው, ይህም የተማሪውን ግለሰባዊ ችሎታዎች እና የአንጎሉን ሥራ የማነቃቃት ሂደቶችን ሲገመግም ግምት ውስጥ መግባት ይኖርበታል.

በመጨረሻም ህፃኑ ቅልጥፍና እና የመማር ችሎታው በከፍተኛ ሁኔታ እንዲጨምር በቀላሉ አንዳንድ የማስታወሻ ዘዴዎችን ማስተማር ያስፈልገዋል. አብዛኛዎቹ እነዚህ ቴክኒኮች ማህበራትን፣ ስሜቶችን እና ምትን እንደ የመማሪያ መርጃዎች ይጠቀማሉ። ስለዚህ ግልጽ የሆነ ስሜታዊ ምስል፣ ከማስታወስ ነገር ጋር በማያያዝ እና ወጥ በሆነ ታሪክ ቦታ ላይ የተገነባ፣ በጣም በተሻለ ሁኔታ ይታወሳል ።

የሕፃን አእምሮ ሥራን ለማሻሻል ማለት ነው

የማስታወስ ችሎታን ፣ የማተኮር ችሎታን እና የእንቅልፍ ጥራትን የሚነኩ መድኃኒቶች እና የአመጋገብ ማሟያዎች በተዘዋዋሪ ይህንን ያደርጋሉ - ማይክሮኮክሽን በማሻሻል እና ለአንጎል አቅርቦት እንዲሁም የነርቭ አስተላላፊዎችን “በማብራት”። ኒውሮአስተላላፊዎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች ናቸው የተለያዩ ቡድኖች(peptides, አሚኖ አሲዶች, ሞኖአሚኖች), ከኒውሮን የኤሌክትሮኬሚካላዊ ግፊቶችን በማስተላለፍ ውስጥ እንደ መካከለኛ ሆነው ይሠራሉ. የአንጎል እንቅስቃሴን ለማነቃቃት የተፈጠሩ አብዛኛዎቹ መድሃኒቶች እንደዚህ ያለ "መካከለኛ" ይይዛሉ.

« ግሊሲን" አነቃቂ አሚኖ አሲዶችን መለቀቅን የሚቀንስ እና የሚገታ ውጤት የሚያስከትል የነርቭ አስተላላፊ አሚኖ አሲድ የተባለ መድኃኒት። መድሃኒቱ እንቅልፍን መደበኛ እንዲሆን እና የአእምሮ እንቅስቃሴን ለመጨመር ይረዳል. እንቅልፍን ለማሻሻል ከ 3 ዓመት በታች ለሆኑ ህጻናት ከመተኛታቸው 20 ደቂቃዎች በፊት 0.5 ኪኒን ይውሰዱ እና ከሶስት አመት በኋላ 1 ኪኒን ይውሰዱ. በተመሳሳይ መጠን - 0.5 እና 1 ጡባዊ እንደ እድሜ, ግን በቀን 2-3 ጊዜ - ለማስታገስ ጥቅም ላይ ይውላል. ሳይኮ-ስሜታዊ ውጥረትየልጁን የማስታወስ ችሎታ እና የአዕምሮ አፈፃፀም መጨመር. የመግቢያ ጊዜ - 14 ቀናት. አስፈላጊ ከሆነ እና ከሐኪሙ ጋር በመስማማት የሕክምናው ቆይታ ወደ 30 ቀናት ሊጨምር ይችላል. በተመሳሳይ ጊዜ, ለረጅም ጊዜ ጥቅም ላይ ሲውል, እድሜያቸው ከ 3 ዓመት በታች የሆኑ ህጻናት መጠኑን (በቀን አንድ ጊዜ) እና ጊዜውን (እስከ 7-10 ቀናት) ይቀንሳሉ.

« ፓንቶጋም" እዚህ ጋማ-አሚኖቡቲሪክ አሲድ ከማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት በጣም አስፈላጊ ከሆኑት የነርቭ አስተላላፊዎች አንዱ የሆነው እንደ ንቁ ንጥረ ነገር ጥቅም ላይ ይውላል። መድሃኒቱ በትኩረት, በንግግር, በተዳከመ ማህደረ ትውስታ እና በአእምሮ አፈፃፀም ላይ ላሉት ችግሮች የታዘዘ ነው. ለትንንሽ ልጆች ፓንቶጋም በሲሮፕ መልክ የታዘዘ ነው። ቀስ በቀስ መጨመርየመጠን መጠን. መድሃኒቱን ለረጅም ጊዜ ሲጠቀሙ, ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ከመጠን በላይ ማነቃነቅን ለማስወገድ የዚህን ቡድን መድሃኒት ያቁሙ. ከላይ የተጠቀሰው "ግሊሲን" ይጨምራል የሕክምና ውጤት"ፓንቶጋማ".

« ባዮትሬዲን" ከ Glycine ጋር በማጣመር በ "1 ጡባዊ በቀን ሦስት ጊዜ" ሁነታ በ 7-10 ቀናት ኮርሶች ውስጥ የሚወሰደው ሌላ ኖትሮፒክ - ባዮትሬዲን መውሰድ ይመረጣል. ምርቱ ቫይታሚን B6 ይዟል, የአንጎል የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ተግባራትን በማንቀሳቀስ, የትምህርት ቤት ልጆችን ትኩረት እና ትውስታን ያሻሽላል. ይሁን እንጂ የቫይታሚን ቢ ውስብስብነት በሰፊው እና ሙሉ በሙሉ ይወከላል የእፅዋት ዝግጅት"Optimentis".

« Optimentis" ከ pyridoxine (B6) በተጨማሪ ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል እና የአንጎል አፈፃፀምን የሚጨምር እና ባዮቲን (B7) ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ የሚያደርግ ፣ የዚህ ቡድን ሌሎች ቪታሚኖችን የያዘ ተፈጥሯዊ የእፅዋት መድሐኒት ። ቶኮፌሮል የኦክስጂን አቅርቦትን ለማሻሻል, እና ለኃይል ደረጃዎች እና ለደም ዝውውር ተጠያቂ ነው. ተክል ላይ የተመሰረተ, Ginkgo Biloba የማውጣት እና የጂንሰንግ ቅንብርን ያካትታል.

መሄድ ኦፊሴላዊ ጣቢያ.

" በተፈጥሯዊ የእጽዋት ኖትሮፒክ መድኃኒቶች ቡድን ውስጥ የኦፕቲሜንቲስ ዋና ተፎካካሪ HeadBuster ተብሎ የሚጠራ ሲሆን ይህም ለሥነ-ጥረቱ ምስጋና ይግባውና የሁለቱም ቫይታሚኖች እና የ polyunsaturated fatty acids እጥረት ማካካሻ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ የአንጎል ቲሹ ማይክሮኮክሽን ተጠያቂ የሆኑትን የጂንሰንግ እና የጂንጎ ቢሎባ ንጥረ ነገሮችን ይዟል. እድሜያቸው ከ 12 ዓመት በላይ የሆኑ ህጻናት ይህንን የአመጋገብ ማሟያ ልክ እንደ አዋቂዎች በተመሳሳይ መንገድ መውሰድ ይችላሉ, ለአንድ ወር በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት ግማሽ ሰዓት.

መሄድ የ HeadBooster ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ.