አመላካቾችን መደበኛ ለማድረግ የሚረዱ መንገዶች - ሮማን, ባቄላ, ፖም, ሄሞግሎቢን ለመጨመር የተጣራ እጢ. ሄሞግሎቢንን ለመጨመር የሮማን ጭማቂ እንዴት እንደሚጠጡ የሮማን ጭማቂ የሄሞግሎቢን መጠን ይጨምራል

ከሮማን ልጣጭ ጋር መጎርጎር ለላሪንጊትስ ይረዳል።

የሮማን ልጣጭ ዲኮክሽን በቃል መታወክ ይወሰዳል የጨጓራና ትራክት.

ለባክቴርያ ዲሴስቴሪ በቀን ውስጥ በ 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃ ውስጥ 400 ሚሊ ሊትር የሮማን ልጣጭ መጠጣት ያስፈልግዎታል.

የሮማን ውስጣዊ ክፍፍሎች ደርቀው ጥቅም ላይ ይውላሉ የነርቭ በሽታዎች, ድብርት, ሥር የሰደደ ድካም ሲንድሮም. አንድ ሳንቲም ጥሬ እቃ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ቀኑን ሙሉ ይጠጡ።

በ የምሽት ዓይነ ስውርነትበቀን 100 ሚሊ ሊትር የሮማን ጭማቂ ይጠጡ. ይህ አሰራር ሜታቦሊዝምን እና የዓይንን አመጋገብን ያነቃቃል ፣ የሌንስ ደመናን ይከላከላል።

ግን! የሮማን ጭማቂበርካታ ተቃራኒዎች አሉት. ጋር መወሰድ የለበትም ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት, ሄሞሮይድስ, ከፍተኛ የአሲድነት ችግር ያለበት የጨጓራ ​​በሽታ, ሪህ. በተጨማሪም የሮማን ጁስ በትንንሽ ሲፕ፣ በጉልበት ወይም በገለባ ይሰክራል ነገርግን በጥርስ ኤንሜል ላይ ጉዳት እንዳይደርስ ከጠጡ በኋላ አፍዎን በቀላሉ በውሃ ማጠብ የተሻለ ነው።

የደም ማነስን ለመከላከል እና ለማከም በአቮካዶ የተዘጋጁ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ማካተት አለብዎት. አቮካዶ ወደ ሰላጣ መጨመር ይቻላል, ወይም በቅቤ ምትክ ዳቦ ላይ ሊሰራጭ ይችላል.

ስለ ኮምፖስ እና ጭማቂዎች ጥቅሞች

ኮምፕሌትስ ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጣፋጭም ነው ጤናማ መጠጦችበፍራፍሬ ስኳር ፣ ኦርጋኒክ አሲድ ፣ ቫይታሚኖች ፣ የማዕድን ጨውእና ሌሎች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች.

አፕሪኮት ኮምፕሌት ለልብ ችግሮች ጠቃሚ ፣ የኩላሊት በሽታዎች, የጉበት በሽታዎች.

Peach compote የምግብ ፍላጎትን ያበረታታል, የምግብ መፈጨትን ይረዳል, የጉበት ተግባርን ያሻሽላል.

እንጆሪ ኮምፕሌት ብዙ ቫይታሚን ሲ እና pectin ይዟል. በአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

Pear compote ለሆድ ፣ ለኩላሊት ፣ ለልብ ፣ ተላላፊ በሽታዎች, የአእምሮ መዛባት.

ፕለም ኮምፕሌት ዘና ያለ ውጤት አለው, የሆድ ሥራን ይቆጣጠራል, የኩላሊት እና የጉበት ሁኔታን ያሻሽላል.

Raspberry compote በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ፣ ለጉንፋን ፣ የጉሮሮ መቁሰል ጥሩ ፣ ከፍተኛ ሙቀት, የቫይረስ ኢንፌክሽን.

የአትክልት ጭማቂዎች

የአትክልት ጭማቂዎች በአካላችን ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አላቸው.

የሽንኩርት ጭማቂ እኩል መጠን ያለው ማር በመጨመር ራዕይን ያሻሽላል. 1 tbsp ይጠጡ. ማንኪያ በቀን 2-3 ጊዜ.

የኩሽ ጭማቂ ከማር ጋር የሰውነት እርጅናን ይከላከላል. በቀን 1 ብርጭቆ 2-3 ጊዜ ለመጠጣት ይመከራል.

የሰሊጥ ጭማቂ አካላዊ እና ለማሻሻል ይረዳል የአዕምሮ አፈፃፀም. 1 tbsp ውሰድ. ከምግብ በፊት በቀን 2-3 ጊዜ ማንኪያ, እኩል መጠን ያለው ማር በመጨመር.

በልጆች ላይ ሳል, የሳንባ ምች, ብሮንካይተስ ህክምና የሚሆን መድሃኒት

በጣም ሞቃት በሆነ ወተት ብርጭቆ ውስጥ 2 tbsp ይቀላቅሉ. የስኳር ማንኪያዎች እና 1 yolk ይጨምሩ. እርጎው እንዳይረበሽ ለመከላከል በተቻለ ፍጥነት ይቀላቅሉ። ይህንን ድብልቅ በትንሽ ሳፕስ በአንድ ጊዜ ይጠጡ. ከዚያም ወደ መኝታ መሄድዎን እርግጠኛ ይሁኑ, እራስዎን በደንብ ይሸፍኑ. ስለዚህ, ሂደቱ በምሽት በተሻለ ሁኔታ ይከናወናል.

ለ ብሮንካይተስ እና የማያቋርጥ ሳል, የድምጽ መጎርነን እና ትኩሳት የ viburnum ከማር ጋር አንድ ዲኮክሽን ይረዳል: 100 g viburnum ፍራፍሬዎች, 1/2 ኩባያ ማር, 0.5 ሊትር ውሃ.

በ viburnum ላይ ውሃ አፍስሱ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያብስሉት። ሾርባው ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆይ, ከዚያም ማር ይጨምሩ. በደንብ ለማነሳሳት. 1-2 tbsp ውሰድ. ማንኪያዎች በቀን 3-4 ጊዜ.

በመተንፈሻ አካላት ላይ የሚደረግ ሕክምና ፣ ከባድ ሳልእና ብሮንካይተስ, ሥር የሰደደ ጨምሮ.

1 tbsp ውሰድ. ማንኪያ የጥድ እምቡጦች, ጠቢብ, ካራዌል, የማርሽማሎው ሥር እና ሊሎሪስ, እንዲሁም 1 tbsp ማከል ይችላሉ. የፓይን መርፌዎች ማንኪያ, ስብስቡን በአንድ ሊትር ውሃ ያፈስሱ. ለግማሽ ሰዓት ያህል ይቆዩ, ማጣሪያ, በቀን 1/2 ኩባያ 3-4 ጊዜ ይውሰዱ.

የሕክምናው ሂደት 3 ሳምንታት ነው, አንድ ሳምንት እረፍት ነው, ከዚያ በኋላ ኮርሱ ይደገማል. ብሮንቺው ሙሉ በሙሉ እስኪጸዳ ድረስ እና እስኪጠናከረ ድረስ ኢንፌክሽኑን ይጠጡ።

ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ በሽታን ለመከላከል ማለት ነው

የፓይን ቡቃያዎችን ማፍሰስ

1 tbsp. 1 ኩባያ የፈላ ውሃን በአንድ ማንኪያ የፓይን ቡቃያ ላይ አፍስሱ ፣ በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይቅለሉት ፣ ያጭቁት እና ከዚያ ሾርባውን ወደ መጀመሪያው መጠን ያመጣሉ ። 1 tbsp ውሰድ. በቀን 3 ጊዜ ማንኪያ.

ጤናማ ይሁኑ!

ምንም እንኳን ሮማን ያልተለመደ ፍሬ ቢሆንም, በአገራችን ውስጥ በማንኛውም ሱፐርማርኬት ውስጥ በመኸር-ክረምት ወቅት በቀላሉ መግዛት ይችላሉ. ስለ ሮማን ፣ ጭማቂው ፣ ዘሩ እና ልጣጩ ጥቅሞች በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ይብራራሉ ።

እንደ አንዳንድ አፈ ታሪኮች ሔዋን ዛሬ ሁሉም ሰው እንደሚያምን ፖም ሳይሆን ፖም በኤደን ገነት ውስጥ በላች. ከአፈ ታሪክ ጋር አንከራከር። እዚህ ጋር የቀረበው አንባቢ እንዲረዳው ሰዎች ለብዙ ሺህ ዓመታት ሮማን ለምግብነት ሲጠቀሙበት እንደነበረ ነው። እና በጣም ጣፋጭ ስለሆነ ብቻ አይደለም.

የሮማን ጥቅሞች ቀደም ብለው ይታወቁ ነበር ጥንታዊ ዓለም. አቪሴና የዚህን ፍሬ ጭማቂ፣ ዘሮች እና ቆዳዎች ከ150 በላይ ህመሞች ለማከም ተጠቀመች።

ሮማን 70% ጭማቂ, 17% ልጣጭ እና 13% ዘሮች (ዘር) ያካትታል. የሚገርመው, ሁሉም የዚህ ፍሬ ክፍሎች አሏቸው ትልቅ ጥቅም. ለፋይበር ምስጋና ይግባውና ሮማን የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል ፣ አንጀትን ያጸዳል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እና የሆድ ድርቀትን ለመቋቋም ይረዳል ።

ይህ ፍሬ በአሚኖ አሲዶች የበለጸገ ነው. ይህን ፍሬ ከሚፈጥሩት 15 አሚኖ አሲዶች መካከል ጥቂቶቹ አስፈላጊ ናቸው። ማለትም በሰውነት የተፈጠሩ አይደሉም። ሊገኙ የሚችሉት ከምግብ ብቻ ነው.

ቫይታሚንየሮማን ስብጥር;

• B6 - 25% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• B5 -10% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• B9 - 4.5% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• C - 4.4% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• B1 እና E - በ 100 ግራም የምርት ዕለታዊ ዋጋ 2.7%
• PP - 2.5% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• ሮማን ቁ ብዙ ቁጥር ያለውቫይታሚን ኤ

በተጨማሪም, ይህ ፍሬ ይዟል ማይክሮ- እና ማክሮ ኤለመንቶች:

• ፖታስየም - 6% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• ብረት - 5.6% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• ካልሲየም - 1% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• ፎስፈረስ - 1% በየቀኑ ዋጋ በ 100 ግራም ምርት
• እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ሶዲየም እና ማግኒዥየም

ሮማን ከቁርስ በፊት መጠቀም የተሻለ ነው.

• በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች የምግብ ፍላጎትን ሊያሻሽሉ ይችላሉ.
• የዚህ ፍሬ የመፈወስ ኃይል ጉንፋን እና ስቶቲቲስ ይከላከላል.
• ሮማን በልብ ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ አለው, የደም ግፊትን መደበኛ እንዲሆን እና ሄሞግሎቢንን ይጨምራል

ጠቃሚ፡ ይህ ፍሬ የሚያስከትሉትን የነጻ radicals ጎጂ ውጤቶች የሚገታ ፀረ-አንቲኦክሲዳንቶችን ይዟል ኦንኮሎጂካል በሽታዎች. ሮማን ከኤክስሬይ በኋላ ጠቃሚ ነው. የጨረር ተጽእኖን ያስወግዳል.

ለሴቶች እና በእርግዝና ወቅት የሮማን ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የዚህ ፍሬ ጥቅሞች የማይካድ ነው. ሮማን በጣም ጠቃሚ ነው የሴቶች ጤና. በዚህ ፍሬ ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች ጠቃሚ ተጽእኖ ሊኖራቸው ይችላል የሆርሞን ሚዛን, የጡንቻን ድምጽ ማሻሻል እና የነርቭ ውጥረትን ያስወግዳል.

ይህንን ፍሬ በመመገብ መቀነስ ይችላሉ አለመመቸትበወር አበባ ወቅት እና የወር አበባ ማቆም ምልክቶችን ያስወግዳል. በአዲሱ መረጃ መሠረት እ.ኤ.አ. መደበኛ አጠቃቀምይህ ፍሬ የጡት ካንሰር የመያዝ እድልን ይቀንሳል።

ነገር ግን ይህ ፍሬም ተቃራኒዎች አሉት. የሮማን ጭማቂ ከፍተኛ የአሲድነት መጠን ስላለው በጨጓራና ትራክት ችግር ያለባቸው ሴቶች መጠቀም የለባቸውም.

በእርግዝና ወቅት, ሴቶች በአመጋገብ ውስጥ የቪታሚኖችን መጠን መጨመር አለባቸው. ይህ መጠቀም የተሻለ ነው የተፈጥሮ ምርቶችእና ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች አይደሉም።

ሮማን ከፍተኛ የቫይታሚን ይዘት ስላለው በእርግዝና ወቅት በአመጋገብዎ ውስጥ መካተት አለበት።

አስፈላጊ: ሮማን ከመርዛማነት ሊያድንዎት ይችላል. ይህንን ፍሬ የሚሠሩት ንጥረ ነገሮች ሥራውን መደበኛ ያደርጋሉ የምግብ መፈጨት ሥርዓትእና የምግብ ፍላጎትን ማሻሻል. የማስታወክ ጥቃቶችን ለማስታገስ ብቻ ሳይሆን የእናትን መከላከያ ያጠናክራሉ.

ሮማን ለህፃናት: ጥቅሞች እና ጉዳቶች, የዕለት ተዕለት ምግቦች, በየትኛው እድሜ እና እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?

በምስራቃዊ አገሮች ሮማን አዲስ በተወለደ ሕፃን አመጋገብ ውስጥ ይካተታል.

• ይህ ፍሬ እንደሚረዳ ይታመናል ቀደምት እድገትንግግር.
• የሮማን ፍራፍሬዎች ብዙ ካሮቲን ይይዛሉ.
• እና ይህ ቫይታሚን ቢ ነው። በጣም ጥሩ ረዳትለ መደበኛ እድገትልጅ ።

የሮማን ዋነኛ ጉዳት ነው ከፍተኛ አሲድነትየእሱ ጭማቂ. በተጨማሪም ሮማን ብዙ አለርጂዎችን ይይዛል.
ስለዚህ እሱን መጠቀም የተሻለ ነው ከአንድ አመት ጀምሮ ያሉ ልጆችበተደባለቀ መልክ.

ለልጆች የመዋለ ሕጻናት ዕድሜበቀን 2-3 የሻይ ማንኪያ የሮማን ጭማቂን መጠቀም ተገቢ ነው. የትምህርት ቤት ልጆች በቀን እስከ 3 ብርጭቆዎች የተጣራ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ.

ለስኳር በሽታ የሮማን ጥቅሞች እና ጉዳቶች

• ዋና ጠቃሚ ንብረትለስኳር ህመምተኞች ሮማን የደም ሥሮች ግድግዳዎችን ከኮሌስትሮል ፕላስተሮች የማጽዳት ችሎታ ነው.
• በተጨማሪም የዚህን ፍሬ አዘውትሮ መጠቀም ሊቀንስ ይችላል አጠቃላይ ደረጃበሰውነት ውስጥ ኮሌስትሮል.
• ይህ የካፒላሪዎችን መዋቅር ያሻሽላል እና መርከቦቹ የበለጠ የመለጠጥ ችሎታ ይኖራቸዋል.

በስኳር የበለጸጉ አብዛኞቹ ፍራፍሬዎች በተለየ መልኩ ሮማን ለስኳር በሽታ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊም ሊበላ ይችላል.

ለስኳር በሽታ ይህ ፍሬ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ, አንጀትን ለማጽዳት እና በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሻሻል ይረዳል. ለዚህ በሽታ አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው, በቀን ከ 100 ግራም አይበልጥም.

ሮማን በደም ውስጥ ሄሞግሎቢንን እንዴት ይጨምራል?

• የፕላኔታችን ህዝብ አንድ አራተኛው በሄሞግሎቢን እጥረት ይሰቃያል.
• እያንዳንዱ ሁለተኛ ነፍሰ ጡር ሴትም ይህን ችግር አጋጥሟታል.

ሄሞግሎቢንን መጨመር ይችላሉ የተለያዩ መንገዶች. ከመካከላቸው አንዱ የሮማን ፍሬ ወይም የዚህ ፍሬ ጭማቂ መደበኛ ፍጆታ ነው.

አስፈላጊ: የሮማን ጥቅም ጭማቂው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት መያዙ አይደለም. እውነታው ግን ይህ ፍሬ ቫይታሚን ሲ ይዟል. አስኮርቢክ አሲድየሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር ብቻ ሳይሆን ብረትን በተሻለ ሁኔታ እንዲዋሃድ ይረዳል. ለዚያም ነው የሮማን ጭማቂ ለደም ማነስ እና ሌሎች የደም ማነስ ችግር ያለባቸው.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ምን ያህል ሮማን ወይም ጭማቂ መብላት አለብዎት?

ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ካለብዎት ከምግብ በፊት 30 ደቂቃዎች በቀን ሦስት ጊዜ ከ 0.5 - 1 ብርጭቆ ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል. ይህ ኮርስ ለ 2 ወራት ያህል ሊቆይ ይገባል.

ሌላ ውጤታማ "ፈውስ" ላለመጠቀም በቂ መጠንብረት በሰውነት ውስጥ - አንድ ሙሉ ሮማን በስጋ አስጨናቂ ውስጥ አለፈ።

የምግብ አሰራር፡ይህንን ምርት ለማዘጋጀት ሮማን በደንብ ማጠብ እና በስጋ አስጨናቂ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ማለፍ ያስፈልግዎታል. ከፍሬው ውስጥ ቆዳን እና ዘሮችን ማላቀቅ አያስፈልግም. በዚህ መድሃኒት ለሁለት ሳምንታት, 3-5 የሾርባ ማንኪያ በቀን ሦስት ጊዜ ከምግብ በፊት ማከም ያስፈልግዎታል.

ከፍ ያለ ሄሞግሎቢን ካለህ ሮማን መብላት ይቻላል?

በ የሂሞግሎቢን መጨመርሮማን እና ሌሎች ብረት የያዙ ምግቦችን ከመብላት ከፍተኛ መጠን, እምቢ ማለት ይሻላል.

የሮማን ጭማቂ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች. የሮማን ጭማቂ በትክክል እንዴት መጠጣት ይቻላል?

ሮማን 70% ጭማቂን ያካተተ ስለሆነ ሁሉም ማለት ይቻላል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ሙሉውን ፍሬ ሳይሆን ጭማቂውን ብቻ በመመገብ ሊገኙ ይችላሉ. ነገር ግን ከጠቅላላው ፍራፍሬ የበለጠ ከፍተኛ የአሲድ ክምችት አለው. ጉዳታቸውን ለመቀነስ, የሮማን ጭማቂ በትክክል መጠጣት አለበት.

አስፈላጊ: የሮማን ጭማቂ ብዙውን ጊዜ የሐሰት ነው. ስለዚህ, ዝግጁ ሆኖ ከመግዛት ይልቅ እራስዎ ማድረግ የተሻለ ነው. በተጨማሪም, የዚህ ፍሬ አዲስ የተጨመቀ ጭማቂ ጎጂ የሆኑ መከላከያዎችን አልያዘም. አዎ እና የቫይታሚን ቅንብርየተሻለ ይሰራል። ምናልባትም ብዙ ቪታሚኖች በአየር ውስጥ እንደሚወድሙ ሁሉም ሰው ያውቃል. ስለዚህ, ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው.

ጭማቂው ከምግብ በፊት ከ15-30 ደቂቃዎች መጠጣት አለበት. በቀን ከሶስት እጥፍ አይበልጥም እና በአንድ ጊዜ ከአንድ ብርጭቆ አይበልጥም.

የሮማን ጭማቂ ለሴቶች ምን ጥቅሞች አሉት?

• በእርግዝና ወቅት የሚከሰተውን እብጠት ለመቋቋም የሮማን ጭማቂ ለሴቶች ጠቃሚ ነው.
• ግን ፣ ከተለያዩ በተለየ የህክምና አቅርቦቶች, የሮማን ጭማቂ እንደዚህ አይታጠብም አስፈላጊ አካልለሰውነት እንደ ፖታስየም.
• በወር አበባ ወቅት የሮማን ጭማቂ ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ይረዳል, ማዞር እና ራስ ምታትን ያስወግዳል.

ለወንዶች የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች ምንድ ናቸው?

ለወንዶች የሮማን ጭማቂ የአቅም ማነስን አደጋ ለመቀነስ ጠቃሚ ነው.

በበሽታው የተጠቁ ወንዶች የብልት መቆም ተግባር፣ ታይቷል። ዕለታዊ ቅበላየሮማን ጭማቂ. የዚህ መጠጥ አንድ ብርጭቆ በቀን ይጨምራል " የወንድ ጥንካሬ" በርካታ ጊዜ.

የሮማን ጭማቂ ለጉበት ጥሩ ነው?

እንደምታየው የሮማን ጭማቂ ለጉበት ጨምሮ ትልቅ ጥቅም አለው. ግን፣ ከመጠን በላይ መጠቀምይህ መጠጥ ወደ ተለያዩ ችግሮች ሊመራ ይችላል.

ነገሩ የሮማን ጁስ ወደ ሆድ ሲገባ የምግብ መፍጫ ጭማቂዎችን እና zhelchnыh ፈሳሽን ያበረታታል ይህም ለጉበት ብቻ ሳይሆን ለሀሞት ከረጢት አደገኛ ነው።

የታሸገ የሮማን ጭማቂ ጤናማ ነው?

የታሸገ የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች እንደሚኖሩ ጥርጥር የለውም።

• እውነት ነው, ይህ ጭማቂ በሁሉም ደንቦች መሰረት የሚመረተው እና የውሸት እንዳልሆነ 100% እርግጠኛ መሆን አለብዎት.
• ነገር ግን አሁንም በእራስዎ የተዘጋጀ የሮማን ጭማቂ መጠቀም የተሻለ ነው.

በእርግዝና ወቅት የሮማን ጭማቂ: ጠቃሚ ባህሪያት እና መከላከያዎች

• የሮማን ጭማቂ ይሞላል የሴት አካልበእርግዝና ወቅት ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች.
• ለዚህ ምርት ምስጋና ይግባውና የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ማጠናከር, የልብ ሥራን ማሻሻል እና ከመጠን በላይ ውሃን ከሰውነት ማስወገድ ይችላሉ.
• ነገር ግን የሮማን ጭማቂ አለርጂዎችን እንደያዘ ማወቅ አስፈላጊ ነው.
• በተጨማሪም በዚህ መጠጥ ውስጥ የተካተቱት አሲዶች በጨጓራ ግድግዳዎች ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖራቸው ይችላል.
• የሮማን ጭማቂም የሆድ ድርቀት ያስከትላል ተብሎ ይታመናል.

በሮማን ጭማቂ ላይ የተመሠረተ ኮክቴል;

በእርግዝና ወቅት ራስ ምታትን ለማስወገድ, ወደ ውስጥ ሳይሆን የሮማን ጭማቂ መጠጣት ጥሩ ነው ንጹህ ቅርጽእና ከካሮት እና ከቢት ጭማቂ ጋር በሚከተለው መጠን።

• የሮማን ጭማቂ - 2 ክፍሎች
• ካሮት ጭማቂ - 3 ክፍሎች
• Beetroot ጭማቂ - 1 ክፍል

ይህ ኮክቴል በቀን ሦስት ጊዜ ከመመገብ በፊት 15 ደቂቃዎች መወሰድ አለበት, አንድ ብርጭቆ.

የሮማን ዘሮች እና ዘሮች: ጥቅሞች እና ጉዳቶች

የሚገርመው ነገር ሳይንቲስቶች የሮማን ዘሮች ከዚህ የፍራፍሬ ጭማቂ ያነሱ ጠቃሚ እንዳልሆኑ አረጋግጠዋል።

• እነዚህ አጥንቶች ጠቃሚ መሆናቸው ዋነኛው ጠቀሜታ ነው ታላቅ ይዘትበቫይታሚን ኢ እና ፖሊዩንሳቹሬትድ አሲዶች የበለፀጉ ዘይቶችን ይይዛሉ።
• በቻይንኛ ባህላዊ ሕክምናየዚህ ፍሬ ዘሮች የወንድነት ጥንካሬን ለማከም ያገለግላሉ.
• የሮማን ፍሬዎች በናይትሮጅን, ስታርች እና ሴሉሎስ የበለፀጉ ናቸው.
• እነሱ ልክ እንደ መፋቅ አንጀትን ከኮሌስትሮል ክምችት፣ መርዞች እና የባክቴሪያ ቆሻሻ ውጤቶች ያጸዳሉ።
• የሮማን ፍሬዎች ሥራን መደበኛ ማድረግ ይችላሉ የነርቭ ሥርዓትእና የሰውነት ድምጽን ያሻሽሉ.

ሮማን ከዘር ጋር መብላት ወይም የሮማን ፍሬዎችን መዋጥ ይቻላል?

የሮማን ፍሬዎች አወንታዊ ብቻ ሳይሆን አሉታዊ ባህሪያት. ነገሩ በሰውነት ውስጥ ያልተዋጠ እና ከእሱ ውስጥ በሚገቡበት ተመሳሳይ መልክ መወገድ ነው. በአንድ በኩል, ይህ አንጀትን ከእድገት ለማጽዳት ይረዳል. በሌላ በኩል ደግሞ የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.

አስፈላጊ: ከዘር ጋር ያለው ሮማን በሆድ በሽታ ላለባቸው ሰዎች እና duodenum. በተጨማሪም ከእንደዚህ ዓይነት ዘሮች የሚገኘው ዘይት የደም ግፊትን ይቀንሳል. ይህ ማለት ሮማን ከዘር ጋር መብላት ለ hypotension የተከለከለ ነው.

ልጆች ሮማን ከዘር ጋር መብላት ይችላሉ?

ልጆች ሮማን ከዘር ጋር መብላት የለባቸውም.

• ድካም የልጆች አካልእንደነዚህ ያሉትን ከባድ "አካላት" መቋቋም ላይችል ይችላል.
• በተጨማሪም, በ appendicitis ውስጥ የዚህ ፍሬ ዘሮች የማወቅ አጋጣሚዎች ነበሩ.
• እና ፍራፍሬዎችን ከዘሮች ጋር ሲመገቡ, አንድ ልጅ ሊታነቅ ይችላል.
• በአጠቃላይ ለልጅዎ የሮማን ጭማቂ ወይም ዘር የሌላቸው ልዩ ልዩ የሮማን ፍሬዎች መስጠት የተሻለ ነው.

እርጉዝ ሴቶች ሮማን ከዘር ጋር መብላት ይችላሉ?

ነፍሰ ጡር ሴቶች ሮማን ከዘር ጋር መብላት የለባቸውም. ነገሩ አጥንት የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል. ከዚህ የሮማን ክፍል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ አመጋገብዎ ማከል ከፈለጉ የሮማን ዘር ዘይት በ ላይ መግዛት ይችላሉ። የተጠናቀቀ ቅጽ. ይህ ምርት በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ሚዛን እንዲመለስ እና የካንሰር ሕዋሳትን ደረጃ ለመቀነስ ይረዳል.

ቆዳዎች, የሮማን ልጣጭ: ጥቅሞች እና ጉዳቶች, ለጉንፋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ለጉንፋን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ:

ጉንፋን ለማከም, በሮማን ቆዳዎች ላይ ተመርኩዞ ማስወጫ መጠቀም ይችላሉ. ይህንን ለማድረግ አንድ የሻይ ማንኪያ የተፈጨ ቆዳ በአንድ ብርጭቆ በሚፈላ ውሃ ውስጥ አፍስሱ። ይህንን ፈሳሽ በቀን ከ 3-4 ጊዜ በላይ መጠጣት አለብዎት.

የሮማን ልጣጭ: ለተቅማጥ የመፈወስ ባህሪያት

የሮማን ልጣጭ ታኒኖች የአስክሬን ተግባራት አሏቸው። ስለዚህ, ብዙውን ጊዜ ተቅማጥ ለማከም ያገለግላሉ. በተጨማሪም, የዚህ ፍሬ ቆዳዎች የተቅማጥ ባሲለስ እድገትን የሚገቱ የእፅዋት ቀለሞችን ይይዛሉ. ይህንን በሽታ ለማከም ብዙውን ጊዜ በሮማን ፍራፍሬ ላይ የተመሠረተ መበስበስ ጥቅም ላይ ይውላል።

ለተቅማጥ የሮማን ልጣጮችን እንዴት ማብሰል እንደሚቻል-የማስቀመጫ ዘዴ

• የሮማን ቅርፊቶች በደንብ መታጠብ አለባቸው እና ነጩን ንጣፍ ማስወገድ አለባቸው።
• ከዚያም መድረቅ እና መፍጨት ያስፈልጋቸዋል. ለዚሁ ዓላማ የቡና መፍጫ መጠቀም ይችላሉ.
• በአንድ የሻይ ማንኪያ መጠን ውስጥ የተገኘው ዱቄት በሚፈላ ውሃ ውስጥ መፍሰስ እና ለ 15 ደቂቃዎች በትንሽ እሳት ላይ መጨመር አለበት.
• ከዚያም ሾርባው እንዲጠጣ እና በሶስት መጠን እንዲጠጣ ያድርጉት.

የሮማን ልጣጭ ለልጆች ተቅማጥ እና እንዴት እንደሚጠቀሙባቸው ማከም ይችላሉ-የምግብ አሰራር

ለህክምና የሕፃን ተቅማጥበሮማን ልጣጭ ላይ የተመሰረተ ምርትን መጠቀም ይችላሉ.

• እነሱ ማጽዳት, መፍጨት እና መድረቅ ያስፈልጋቸዋል
• ከዚያም የዚህን ምርት አንድ የሾርባ ማንኪያ በሴራሚክ ሳህን ውስጥ አፍስሱ እና 200 ሚሊ ሜትር የፈላ ውሃን ያፈሱ
• ሽፋኑ ቢያንስ ለሶስት ሰዓታት ያህል እንዲቆም መተው አለበት.
• ከአንድ አመት በታች የሆኑ ህጻናት ይህንን መድሃኒት በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ ሶስት ጊዜ መሰጠት አለባቸው.
• ከ 7 አመት በታች ለሆኑ ህጻናት መበስበስ በቀን እስከ 5 ጊዜ ሊሰጥ ይችላል.
• ይህንን ችግር ለማከም በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች 1 የሾርባ ማንኪያ በቀን 3-4 ጊዜ መውሰድ አለባቸው.

ክብደትን ለመቀነስ የሮማን አመጋገብ ከሮማን ጭማቂ ጋር: ምናሌ

ሮማን በጣም ጥሩ መሠረት ብቻ ሳይሆን ቴራፒዩቲክ ምግቦች, ግን ለክብደት መቀነስ አመጋገብ. ለእንደዚህ አይነት አመጋገብ የሮማን ጭማቂ ብቻ ሳይሆን ፍሬውን እራሱ መጠቀም ይችላሉ. የሮማን አመጋገብ የሚቆይበት ጊዜ ከአምስት ቀናት በላይ መሆን የለበትም.

ቀላል ምናሌ;

• ቁርስ. አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ ወይም አንድ የበሰለ ሮማን
• ምሳ. ፒር, ፖም ወይም ሌላ ፍሬ. እርጎ
• እራት. የተቀቀለ ዶሮ እና አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ
• እራት. 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ሁለት ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ
• ከመተኛቱ በፊት. አንድ ብርጭቆ kefir ወይም የተቀቀለ የተጋገረ ወተት

የሮማን ዘይት: የመድኃኒት አጠቃቀም

የሮማን ዘይት ውድ ሀብት ነው። ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች. ውስጥ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ለመዋቢያነት ዓላማዎች. ነገር ግን በጣም ብዙ ጊዜ ይህ ዘይት ካንሰርን ለመከላከል ጥቅም ላይ ይውላል.

ከሁሉም በላይ, ይህ መድሃኒት ከነጻ ራዲካልስ ጋር በሚደረገው ትግል በ 3 እጥፍ የበለጠ ኃይለኛ ነው አረንጓዴ ሻይ. በተጨማሪም ይህንን መድሃኒት አዘውትሮ መውሰድ የደም ስኳር እና የኮሌስትሮል መጠንን መደበኛ ያደርገዋል።

ችግር ላለው የፊት ቆዳ በኮስሞቶሎጂ ውስጥ የሮማን ዘይት አጠቃቀም-የምግብ አሰራር

ብዙውን ጊዜ የሮማን ዘር ዘይት በፊት ቆዳ ምርቶች ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. ይህ ዘይት, ከፍተኛ መጠን ያለው አንቲኦክሲደንትስ, ይዋጋል ከእድሜ ጋር የተያያዙ ለውጦችበቆዳው ውስጥ. ስለዚህ, በጣም ብዙ ጊዜ በንጹህ መልክ ጥቅም ላይ ይውላል, በአንገቱ እና በፊት ቆዳ ላይ ይጣላል.

ለችግር ቆዳ ዘይት ለመጠቀም የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

• እንደ ቀይ እና የተለያዩ ሽፍቶች ያሉ የቆዳ ችግሮች ካጋጠሙ, ከዚያም የሮማን ዘይት እና የካሊንደላ ዘይት በ 1: 3 መጠን መጠቀም ይችላሉ. ይህ ምርት ብስጩን በፍጥነት ያስወግዳል እና ቆዳውን በቅደም ተከተል ያስቀምጣል.
• የሮማን ዘር ዘይት ብዙውን ጊዜ ፀሐይ ከታጠበ በኋላ ለቆዳ እንክብካቤ እና የፀጉርን መዋቅር ለማሻሻል ያገለግላል.

አናስታሲያ በእርግዝና ወቅት, አንድ ጎምዛዛ ነገር እፈልግ ነበር. ባለቤቴ ሮማን ገዛ እና በጣም ጤናማ እንደሆነ ተናገረ. ሞከርኩ እና ያቆምኩት የመጨረሻው እህል ሲቀር ብቻ ነው። ከዚያ በኋላ በየጊዜው ሮማን ወይም ጭማቂ ገዝቼ እበላለሁ. በእውነቱ ጤናማ እና ጣፋጭ ነው።

ጋሊና. እና ብዙ ጊዜ ሮማን እሰጠዋለሁ, ነገር ግን ከእሱ ውስጥ ማጽጃ እሰራለሁ. ይህንን ለማድረግ አንድ የሻይ ማንኪያ የሮማን ጭማቂ, 1 የሻይ ማንኪያ የሻይ ማንኪያ ውሰድ የባህር ጨውእና 1 የሻይ ማንኪያ ማጽጃ አረፋ. ለ 4-5 ደቂቃዎች በመታሻ መስመሮች ፊት ላይ ቅልቅል እና እቀባለሁ. ከዚያም ፊቴን ብቻ ታጥባለሁ ሙቅ ውሃ. ቆዳ እንደ አዲስ ይሆናል.

ቪዲዮ. የሮማን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪያት እና ጉዳት

ተፈጥሯዊ, ትኩስ እና አስማታዊ ጣፋጭ የሮማን ጭማቂ - መድሃኒት በጣም ጥሩ ስሜት ተሰምቶት ያውቃል? ቢሆንም፣ ጠቃሚ ባህሪያትየሮማን ጭማቂ ከአብዛኛው ጋር ሊመሳሰል ይችላል ኃይለኛ መድሃኒቶችከደም ማነስ፣ የስኳር በሽታእና ለሌሎች በሽታዎች.

ይህንን ጭማቂ በመጠጣት መተው ይችላሉ የፋርማሲ ቫይታሚኖች- በውስጡ ብዙ አሉ እና እነሱ በተሻለ ሁኔታ ይዋጣሉ። ሀ የቅርብ ጊዜ ምርምርሮማን በዝርዝሩ ውስጥ እንዲገባ አግዟል። የአመጋገብ ምርቶች, ምክንያቱም ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ከመሆኑ በተጨማሪ በጣም ችግር በሚፈጠርባቸው ቦታዎች - ወገብ, ወገብ ላይ የስብ ሴሎችን ማከማቸት ይቀንሳል. የዚህን የፍራፍሬ ጭማቂ ሁሉንም ጥቅሞች እናስብ.

የሮማን ጭማቂ ጥቅሞች እና ጉዳቶች

1) መገኘቱ ምስጋና ይግባው ከፍተኛ መጠንቪታሚኖች እና የተለያዩ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች, ይህ ጭማቂ ለነፍሰ ጡር ሴቶች እንኳን የታዘዘ ነው, ምክንያቱም ሮማን እንደ ብረት ያሉ ማይክሮኤለሎች ምንጭ ነው, በእርግዝና ወቅት ሴቶች ብዙውን ጊዜ ይጎድላሉ. በተመሳሳዩ ምክንያት ሮማን ለሌሎች ሰዎች ሁሉ ለደም ማነስ የታዘዘ ነው.

2) የሮማን ጭማቂ ለሴቶች ያለው ጥቅም በዚህ ብቻ የተገደበ አይደለም, ወቅት ወሳኝ ቀናትእና በማረጥ ወቅት, ከባድ የሕመም ምልክቶችን ለመቋቋም ይረዳል, ኃይልን ይሰጣል እና ያበረታታል.

3) ለወንዶች, እንዲህ ዓይነቱ ምርትም ጠቃሚ ይሆናል - አፈፃፀሙን ያሻሽላል እና በኃይል ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል, የልብና የደም ዝውውር ሥርዓትን ያጠናክራል (የደም ግፊትን ይቀንሳል!), እና የካንሰርን (የፕሮስቴት ካንሰርን ጨምሮ) እንደ ጥሩ መከላከያ ሆኖ ያገለግላል.

4) ሮማን በቀዝቃዛው ወቅት ለቫይታሚን እጥረት እንደ መድሃኒት ለህፃናት ይጠቅማል ፣ሰውነት ኢንፌክሽኑን ለመቋቋም ይረዳል ፣እና ቀድሞውንም ለታመሙ ሰዎች በፍጥነት ይሻላሉ ፣ምክንያቱም የሮማን ጭማቂ በጉሮሮ ውስጥ ጉሮሮ ለመጎተት ይጠቅማል። , እንደ ፀረ-ብግነት እና አንቲሴፕቲክ, እና እንዲያውም እንደ ተጨማሪ አንቲፒሬቲክ ይጠቀሙ.

5) ጭማቂው ውስጥ ያለው አንቲኦክሲደንትስ የሰውነት እርጅናን ይቀንሳል እና በፀጉር ማስክ ላይ ጨምረው ፀጉርዎ እንዲወፈር እና ጤናማ እንዲሆን እንዲሁም በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ቅባት ፀጉር, ፊት ላይ ጨምሮ የቆዳ ጤናን ያሻሽላል.

6) የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በማነቃቃት, ሮማን መሻሻል ብቻ ሳይሆን ደካማ የምግብ ፍላጎት, ነገር ግን የሆድ ችግሮችን ይቋቋማል, ተቅማጥ እና የጨጓራ ​​ቅባትን ያስወግዳል, የአንጀት ንክኪነትን ያሻሽላል.

7) የዲዩቲክ ተጽእኖጭማቂ እብጠትን በደንብ ይቋቋማል.

8) የደም ግፊትን ይቀንሳል።

9) ቁስሎችን እና ቁስሎችን ይፈውሳል.

10) የሮማን ጭማቂ አዘውትረው ለሚጠጡ ሰዎች ጨረራ አደገኛ አይደለም።

11) ማዮፒያን ለመከላከል በአይን ቅባቶች መልክ.

12) ሜታቦሊዝምን መደበኛ ያደርጋል ፣ ያስወግዳል ጎጂ ንጥረ ነገሮች, ሰውነትን ለማጽዳት ያገለግላል.

ትኩስ የሮማን ጭማቂ ጉዳት ለግለሰብ ተቃራኒዎች ብቻ የተገደበ ነው-ቁስሎች ፣ የፓንቻይተስ ፣ የልብ ህመም ፣ አሲድነት መጨመርበሆድ ውስጥ, ከ ጋር ከመጠን በላይ ስሜታዊነትየጥርስ መስተዋት. ለአንዳንድ ሰዎች ጭማቂን በብዛት መጠቀም የሆድ ድርቀት ያስከትላል, ስለዚህ በመደበኛነት የሚጠቀሙ ከሆነ, ይህንን ንብረት ማስታወስ እና ይህ እንዳይከሰት አስቀድመው እርምጃዎችን መውሰድ አለብዎት.

ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ካለዎት, የዚህን የፍራፍሬ ጭማቂ አጠቃቀም ከሐኪምዎ ጋር በእርግጠኝነት መወያየት አለብዎት. እና የግዴታ ሁኔታ የሮማን ፍራፍሬ ጭማቂ መጠጣት አለብዎት! እነሱ በባህላዊ መንገድ በውሃ የተበከሉ ናቸው, ነገር ግን ለዚህ ዓላማ የተወሰኑትን መጠቀም ይችላሉ. የአትክልት ጭማቂዎች- ካሮት, ካሮት.

ማንኛውም መድሃኒት, በጣም የተረጋገጠ እና ጠቃሚ ቢሆንም, በአለርጂ ለሚሰቃዩ ሰዎች ያልተጠበቀ ምላሽ ሊፈጥር ይችላል, ስለዚህ የምግብ አለርጂ ምልክቶች ካጋጠሙዎት ይህን ጭማቂ በብዛት መጠጣት የለብዎትም.

የሮማን ጁስ ለጤና እና ለበሽታ መከላከያ ከሚሰጠው ጥቅም በተጨማሪ በጥሬው ብቻ ሳይሆን በሽሮፕ፣ መረቅ፣ መጠጥ፣ ቅመማ ቅመም፣ ቫይታሚን ጄሊ፣ ወይን እና ቡጢ ለማምረት ያገለግላል።

በአንቀጹ ርዕስ ላይ ቪዲዮ

የጽሑፍ አሰሳ

ሄሞግሎቢን ምንድን ነው?

ሄሞግሎቢን (Hb, hemoglobin), ከግሪክ. ሃይማ ደም እና ላቲን. ግሎቡስ ኳስ: የደም ቀለም ጉዳይ, አካል erythrocytes ቀይ የደም ሴሎች. በሰውነት ውስጥ, ሄሞግሎቢን ኦክስጅንን ከመተንፈሻ አካላት ወደ ቲሹዎች ይይዛል እና የካርቦን ዳይኦክሳይድን ከቲሹዎች ወደ መተንፈሻ አካላት በማስተላለፍ ውስጥ ይሳተፋል.
የሂሞግሎቢን መጠን በመደበኛነት 120-140 ግ / ሊ ይፈጥራል. በእርግዝና ወቅት, በተጨማሪም, በመደበኛነት በሁለተኛው ወር ሶስት ወር መጨረሻ ላይ ይቀንሳል. ከ 24 ሳምንታት እርግዝና በፊት ሄሞግሎቢን ከቀነሰ ይህ የደም ማነስን ያሳያል, ይህም በብረት እጥረት ምክንያት ሊከሰት ይችላል. ፎሊክ አሲድ, መዳብ, ዚንክ, እና dysbiosis እና የነርቭ ውጥረት.

የብረት እጥረት ምልክቶች

ዝቅተኛ የሂሞግሎቢን መጠን ዋናው ምልክት የደም ማነስ ነው የተለያየ አመጣጥ. የብረት እጥረት በድካም ብቻ ሳይሆን ፣ የማያቋርጥ ስሜትድካም እና ስሜታዊ ድምጽ መቀነስ. የትንፋሽ ማጠር፣ tachycardia፣ የጡንቻ ሃይፖቴንሽን፣ የምግብ ፍላጎት ማጣት፣ የምግብ አለመፈጨት እና ስቶቲቲስ፣ የሚሰባበር ጸጉር እና ጥፍር፣ የቆዳ ድርቀት፣ ከንፈር ቀላ ያለ፣ ያልተለመደ አይደለም የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችበሰውነት ውስጥ የብረት እጥረት ስለመኖሩ መናገር ይችላል.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር የሚረዱ ምርቶች

1 የስጋ ውጤቶች: ኩላሊት, ልብ, አሳ, የዶሮ እርባታ, ምላስ (የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጠበቅ, መቀቀል ይቻላል. የበሬ ሥጋ ምላስበየቀኑ 50 ግራም), ነጭ የዶሮ ሥጋ.
2 ገንፎዎች, ጥራጥሬዎች: buckwheat, አጃ, ባቄላ, ምስር, አተር, አጃ.
3 አትክልቶች እና ዕፅዋት: ቲማቲም, ድንች (በቆዳ የተጋገረ), ሽንኩርት, ዱባ, ባቄላ, አረንጓዴ አትክልቶች, ወጣት ሽንብራ, ሰናፍጭ, watercress, Dandelion ቅጠሎች, ስፒናች, parsley.
4 ፍራፍሬዎች: ቀይ / አረንጓዴ ፖም, ሴሜሬንኮ ፖም, ፕሪም, ሙዝ, ሮማን, ፒር, ፒች, አፕሪኮት (የደረቁ አፕሪኮቶች), ፐርሲሞን, ኩዊስ.
5 የቤሪ ፍሬዎች: ጥቁር ከረንት እና ክራንቤሪ (የቀዘቀዘውን መግዛት ይችላሉ, እንዲሁም ይረዳል, ክራንቤሪስ በስኳር ውስጥ ይቻላል), እንጆሪ / እንጆሪ, ሰማያዊ እንጆሪዎች.
6 ጭማቂዎች: ሮማን (በየቀኑ 2 ሳፕስ), ባቄላ, ካሮት, ቀይ የፍራፍሬ ጭማቂ; የአፕል ጭማቂ በተለይ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ከፍተኛ የብረት ይዘት ያለው ነው።
7 ሌላ: ዋልኖቶች፣ ጥቁር/ቀይ ካቪያር፣ የባህር ምግቦች፣ የእንቁላል አስኳል, ጥቁር ቸኮሌት, የደረቁ እንጉዳዮች, የደረቁ ፍራፍሬዎች, hematogen.

አጭር ዝርዝር

በብረት ውስጥ በጣም የበለፀጉት የደረቁ እንጉዳዮች ፣ ኮክ ፣ አፕሪኮት ፣ አጃ ፣ ፓሲስ ፣ ድንች ፣ ሽንኩርት ፣ ዱባ ፣ ባቄላ ፣ ፖም ፣ ኩዊስ ፣ ፒር ፣ ሮማን ፣ ባቄላ ፣ ባቄላ ፣ ምስር ፣ አተር ፣ ኦትሜል ፣ ስፒናች ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ ወጣት ሽንኩርቶች ናቸው ። , ሰናፍጭ, watercress, Dandelion ቅጠሎች, የደረቁ ፍራፍሬዎችን.
እና ለመጠቀም በጣም ጥሩው መንገድ buckwheat, ዎልነስ, ሮማን, ተፈጥሯዊ የሮማን ጭማቂ, ጥቁር ቸኮሌት, አረንጓዴ ፖም, ፐርሲሞን, የደረቁ አፕሪኮቶች.

ሄሞግሎቢንን ለመጨመር ልዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ከሚከተሉት የምግብ አዘገጃጀቶች ውስጥ ለእርስዎ የሚስማማውን ይምረጡ እና በመደበኛነት ለመጠቀም ይሞክሩ ፣ እንደ ቫይታሚን ተጨማሪ አካል።
1) ብርጭቆ ዋልኖቶችአንድ ብርጭቆ ጥሬ ባክሆት መፍጨት ፣ አንድ ብርጭቆ ማር ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ ፣ በየቀኑ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይኑርዎት።
2) ዋልኖቶች, የደረቀ አፕሪኮት, ማር, ዘቢብ, በ 1: 1 ጥምርታ ውስጥ ሁሉንም ነገር ፈጭተው በጥንቃቄ ይደባለቁ, በቀን 1-3 የሾርባ ማንኪያ (አንዱ አንዱ) አለ. ምርጥ የምግብ አዘገጃጀትሄሞግሎቢንን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ለማቅረብም ጭምር አስፈላጊ ቫይታሚኖች) .
3) ፕሪም ፣ የደረቀ አፕሪኮት ፣ ዋልኑትስ ፣ ዘቢብ 1 ብርጭቆ መፍጨት ፣ ማር ጨምሩ ፣ 1-2 ሎሚ በቆዳ (ከሎሚ ይልቅ እሬት ጭማቂ ማከል ይችላሉ) ፣ በቀን 1-3 የሾርባ ማንኪያ።
4) 100 ሚሊ ሜትር አዲስ የተጨመቀ beet ጭማቂ, 100 ሚሊ ካሮት, ቅልቅል እና መጠጥ (ሄሞግሎቢንን በ 2 ቀናት ውስጥ ከፍ ያደርገዋል).
5) 1/2 ኩባያ የኣፕል ጭማቂ, 1/4 ኩባያ የቢት ጭማቂ እና 1/4 ስኒ ካሮት ጭማቂ, ቅልቅል እና በቀን 1-2 ጊዜ ይጠጡ.
6) 1/2 ኩባያ አዲስ የተጨመቀ የፖም ጭማቂ, 1/2 ኩባያ የቤት ውስጥ ክራንቤሪ ጭማቂ, 1 የሾርባ ማንኪያ አዲስ የተጨመቀ የቢት ጭማቂ, ያነሳሱ እና ይጠጡ.
7) ጥሬ buckwheat 1/2 ኩባያ, ያለቅልቁ, kefir 1 ኩባያ አፍስሰው እና በአንድ ሌሊት መተው, ገንፎ ጠዋት ዝግጁ ነው, ምናልባትም ይገኛል.
8) 1/2 ብርጭቆ ደረቅ ቀይ ወይን ጥሩ ጥራት, ለ 5-7 ደቂቃዎች በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይተናል; 1/4 ኩባያ የተቀቀለ የተጣራ እሸት, 1 የሾርባ ማንኪያ የተቀቀለ ቅቤ, ሙቅ ይጠጡ.

ኃላፊነት የሚሰማቸው ማስታወሻዎች

1) ብረት በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ምግቦችን ከሱ ጋር ብትጠቀሙ ከምግብ ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ይጠመዳል ለምሳሌ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች፡- ለቁርስ በብረት የበለፀገ ገንፎን ማጠብ ይቻላል ብርቱካን ጭማቂ, እና cutlets ከቲማቲም ጋር ለምሳ.
2) ጥቁር ሻይ ብረትን በመምጠጥ ላይ ጣልቃ ይገባል, በምትኩ አረንጓዴ ሻይ መጠቀም የተሻለ ነው.
3) በእርግዝና ወቅት ጉበት እንደ ብረት ምንጭ ሆኖ እንዲጠቀም አይመከርም ከፍተኛ ይዘትበውስጡም ቫይታሚን ኤ እና ዲ እና ከመጠን በላይ የመጠጣት እድል (ከታወቁት ቪታሚኖች ሁሉ, እነዚህን ሁለቱን ብቻ ከመጠን በላይ መጠጣት ለጤና አደገኛ ነው).
4) የሮማን ጭማቂ የሂሞግሎቢንን መጠን ለመጨመር በጣም ውጤታማ ነው, ነገር ግን የሆድ ድርቀት ሊያስከትል ይችላል.
ሄሞግሎቢን በጣም ዝቅተኛ ከሆነ በአመጋገብ ብቻ መጨመር አስቸጋሪ ነው - ብረትን የያዙ መድሃኒቶችን መውሰድ ያስፈልግዎታል (በሐኪሙ የታዘዘው). በጣም ጥሩ ባዮሎጂያዊ ንቁ ተጨማሪዎች NUTRILITE ኩባንያዎች በተለይ ብረት NUTRILITE የሚታኘኩ ክኒኖች የሚባሉት ከብረት ጋር።