İmmunitet sistemini gücləndirən vasitələr - ənənəvi tibbdən məsləhətlər. Sinir sistemini necə gücləndirmək olar

Bir çox insanlar toxunulmazlığın azalmasının uşaqlarda və böyüklərdə davamlı soyuqluğun səbəbi olduğunu düşünür.

Eyni zamanda, heç kim hətta zəifləmiş bir immunitet sistemi ilə onkoloji xəstəliklərin ehtimalının artdığını başa düşmür.

Yalnız orqanizmin immun müdafiə sistemi aşkar edib zərərsizləşdirməyə qadirdir xərçəng hüceyrələri insan orqanizmində onların şişə çevrilməsinin qarşısını alır.

İmmunitetin zəifləməsinin simptomları

Sağlamlığınızı və bədənin vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün toxunulmazlığı artırmaq lazımdır. Evdə bir yetkin üçün toxunulmazlığı necə qaldıracağımızı, həmçinin onun azalmasının səbəblərini və sizi ehtiyatlı edən simptomları öyrənəcəyik.

İmmunitet sisteminin zəifləməsinin simptomları:

Bundan əlavə, immunitet sisteminin zəifləməsi səbəbindən otoimmün və allergik xəstəliklər meydana gələ bilər.

İmmunitetin azalmasına nə təsir edir

İmmunitetə ​​təsir edən bütün amillər bir neçə qrupa bölünür.

ilə bağlı hallar yanlış şəkildə insan həyatı:

Müəyyən bir xəstəliklə əlaqəli səbəblər:

Yuxarıda sadalanan amillər insan immunitetinə mənfi, dağıdıcı təsir göstərir və gətirib çıxarır tez-tez xəstəliklər. Buna görə hər bir yetkinin evdə toxunulmazlığı necə qaldıracağını bilməsi arzu edilir.

Evdə immuniteti yüksəldin

istifadə edin böyük miqdardaşəkər və kofein də immuniteti aşağı salır. Ancaq yaxşılaşdıra biləcək bir sıra məhsullar var müdafiə reaksiyaları orqanizm.

İmmuniteti gücləndirən qidalar:

Bu məhsullar istisnasız olaraq doldurulur minerallar və vitaminlər müntəzəm istifadə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək.

Evdə bir yetkin üçün xalq müalicəsi ilə toxunulmazlığı necə artırmaq olar

Müxtəlif həlimlər və infuziyalar immunitet sisteminə faydalı təsir göstərir.

İstifadədən əvvəl xalq müalicəsi həkimə müraciət etmək tövsiyə olunur.

Belə ki, resept biri:

1. Qoz yarpaqları tökülür isti su(500 ml).
2. Bulyon 10 saat termosda dəmlənməlidir.
3. Gündəlik 80 ml bir həlim içmək.

İkinci resept sonrakı:

Həmçinin məşhur resept soğan ilə:

1. soğan(250 q) əzilir və şəkərlə (200 q) qarışdırılır.
2. Sonra su (500 q) tökün və aşağı istilikdə bir saat yarım qaynatın.
3. Dəmləmə soyuyanda ona bal (2 xörək qaşığı) əlavə edib süzün.
4. Gündəlik 1 osh qaşığı qəbul edin. l. Gündə 2-3 dəfə.

Başqa, dördüncü resept:

Beşinci resept aşağıdakı maddələr daxildir:

1. St John's wort (10 g) qaynar su (250 ml) ilə qarışdırılır.
2. Gündəlik yeməkdən sonra gündə 2-3 dəfə, 1 osh qaşığı qəbul edin. l.

Beşinci reseptə bənzər:

Və sonuncu təsirli resept aşağıdakı maddələr daxildir:

1. At quyruğu (1 xörək qaşığı) qaynar su (250 ml) ilə tökülür.
2. 30 dəqiqə dəmləyin, sonra süzün.
3. 1-ci üçün gündə bir neçə dəfə alın. l.

Dərmanlar

Xalq müalicəsi dərhal hərəkət etmir. Bundan əlavə, bəzi reseptlər allergik reaksiyaya səbəb ola bilər.

Buna görə də, indi evdə böyüklərin toxunulmazlığını hansı dərmanların köməyi ilə qaldıra biləcəyinizi nəzərdən keçirəcəyik.

İmmunitet artırıcı dərmanların siyahısı:

1. Imunorix, İsveçrə otlarına əsaslanan bir preparatdır terapevtik fəaliyyət. Antibiotiklərdən istifadə etdikdən sonra orqanizmi bərpa etmək üçün qəbul edilir.
2. Anaferon (iynələr) - onun tərkibində olan antikorlar orqanizmə bir çox xəstəliklərlə mübarizə aparmağa kömək edir. Yalnız qarşısının alınması üçün istifadə edin.
3. Amiksin IC - dərman immunomodulyator və antiviral təsir göstərir. Virusları məhv edir.
4. Immunal, tərkibində echinacea olan maye məhluldur.
5. Immunoplus tabletləri - radiasiyadan, həkim tərəfindən təyin olunduğu kimi kemoterapiyadan sonra qəbul edilir.

İmmuniteti gücləndirmək üçün dərman qəbul etməzdən əvvəl, istifadə üçün təlimatları oxumaq lazımdırçünki əks göstərişlər var.

Diqqət - Antibiotiklər

Antibiotiklər bir çox xəstəliklərlə yaxşı işləyir, lakin bədən üçün o qədər də zərərsiz deyillər.

Çox vaxt onların qəbulu bitdikdən sonra bir neçə həftə, hətta aylar ərzində bədəni bərpa etmək tələb olunur. Bunun üçün immunitet sistemini gücləndirmək üçün səy göstərmək lazımdır və sonra bədən tez bir zamanda normala dönəcəkdir.

Antibiotik qəbul etdikdən sonra evdə böyüklər üçün toxunulmazlığı necə gücləndirmək barədə məsləhətlər:

Pis vərdişlər və həyat tərzi

Siqaret və alkoqolun sağlamlığa zərərli olduğunu hər kəs bilir, amma bunlar pis vərdişlər heç kim ondan qurtulmağa tələsmir. Bir çox insanın bunu etmək üçün stimula ehtiyacı var. İmmunitetin artırılması kifayət qədər ciddi stimuldur.

Həmçinin bədənin tonusunu aşağı salan ümumi problem, bu gün oturaq həyat tərzidir.

Bilmək vacibdir! Sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq və qazanmaq üçün deyil artıq çəki, daha çox hərəkət etməlisiniz: velosiped sürmək, gəzmək təmiz hava, hovuza və ya fitness klubuna baş çəkin.

Tez-tez narahatlıqlar, stresslər adətən narahat yuxuya səbəb olur. Və kifayət qədər yuxu görməyən insan əsəbiləşir, süstləşir.

Məlumdur ki bir yetkinin yuxusu gündə ən az yeddi saat olmalıdır, bu üçün lazımdır normal əməliyyat bədən və immunitet. Yuxu və istirahət olmamasından insanın xəstələnmə ehtimalı artır.

Düzgün qidalanma bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırır və immunitet sistemini gücləndirir. Buna görə də pəhrizinizə daha çox tərəvəz və meyvə, süd məhsulları, yağsız ət və balıq əlavə etməlisiniz.

Unutma! Qurtulmaq pis vərdişlər, aktiv şəkil həyat, daha az stress və narahatlıq, sağlam yuxu və düzgün qidalanma- girov güclü toxunulmazlıq və sağlam bədən.

Bir çox insanlar fiziki fəaliyyətin sağlamlığı və toxunulmazlığı yaxşılaşdırdığına inanırlar - və onlar səhv edirlər.

Kişi və onun üçün idealdır immun sistemi olacaq - və bu elmi şəkildə sübut edilmişdir - məşq stressi orta səviyyə.

Bir şəxs və onun immun sistemi üçün ideal olan - və bu elmi şəkildə sübut edilmişdir - fiziki fəaliyyətin orta səviyyəsidir.

Bədənin həddindən artıq yüklənməsi fiziki əməkƏksinə, bədənin müdafiə qabiliyyətini aşağı salır. Və burada orta yük- qaldırır.

1. Aerobik məşqlər bədənə təsirli təsir göstərdiyi üçün çox faydalıdır.
2. Gün ərzində idman etmək lazımdır. Pilləkənləri qalxın, liftdən az istifadə edin. Alış-veriş edin. Küçədə gəzin.
3. Özünüz üçün əyləncəli bir şey tapın. Üzməyə, rəqs etməyə, futbol oynamağa, simulyatorlarda məşq etməyə və digər idman növlərinə gedə bilərsiniz.

Ən əsası aktiv həyat tərzidir.

Düzgün bəslənmənin köməyi ilə evdə böyüklərin toxunulmazlığının artırılması

Hərtərəfli sağlam yemək biridir əsas şərtlər immunitet sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq. Vitaminlər, qida ilə birlikdə gələn minerallar kimi, bədənin ehtiyat qüvvələrini işə salır və aktivləşdirir.

Vacibdir!

İmmunitet sistemini gücləndirən ən vacib qidalar:

Evdə bir yetkinin toxunulmazlığının artırılması. Yuxu immunitetə ​​necə təsir edir

Yuxu bütün orqanizmin fəaliyyətinə təsir göstərir. Güclü toxunulmazlıq yaxşı yuxu olmadan olmayacaq. Yuxusuz və yorğun olan insan asanlıqla xəstələnir.

yaxşı yuxu yorğunluğun mükəmməl müalicəsidir.İmmunitet sistemini gücləndirir və orqanizmin fəaliyyətini normallaşdırır.

Alimlər sübut ediblər ki, gündə 6 saatdan az yatan insanlar gündə 8 saat yatanlardan təxminən 6 dəfə çox soyuqdəymə alırlar. Və hamısı ona görə yuxu olmaması immunitet sistemini zəiflədir və bütün bədəni qocaldır O, həmçinin beynin fəaliyyətini ləngidir.

Yetkinlər üçün ümumi qəbul edilmiş yuxu norması gündə 7-8 saatdır. Vücudunuzu dinləməyə dəyər - və bunu tez-tez aydınlaşdıracaq soyuqdəymə və ya yorğunluq və zəiflik, istirahət etmək və yaxşı bir gecə yuxusu almaq vaxtı gəldikdə.

Bəzi insanlar bəzən yaxşı yatmaq imkanına malik deyillər, lakin bu qorxulu deyil, yuxusuz qalan bədən tez bir zamanda bərpa etmək qabiliyyətinə malikdir. Bunun üçün sadəcə yuxusuz bir gecədən sonra bir az daha yatmaq lazımdır.

Yuxuya qənaət etməyin, onda bədəni və toxunulmazlığı bərpa etmək üçün daha çox vaxt, səy və pul sərf etməli ola bilərsiniz.

Evdə bir yetkinin toxunulmazlığının artırılması. Soyuqdəymələrin qarşısının alınmasını həyata keçiririk.

Soyuqdəymə ilə yoluxma riskini azaltmaq üçün mümkün qədər tez-tez profilaktik prosedurları həyata keçirmək və immunitet sistemini gücləndirmək lazımdır.

Sadəcə yuxarıdakı tövsiyələrə əməl etməlisiniz, bu o qədər də çətin deyil. Ən əsası sağlam olmaqdır.

Nəticə çıxararaq qeyd etmək olar ki, evdə yetkin bir insanın toxunulmazlığını artırmaq tamamilə mümkün bir işdir. Güclü immunitet üçün vacibdir düzgün görüntü həyat və yeni günü yaxşı əhval-ruhiyyə ilə qarşılayın.

Bu videodan böyüklərdə toxunulmazlığı artırmaq üçün təsirli bir resept öyrənəcəksiniz.

Bu video sizi tanış edəcək faydalı resept vitamin qarışığı immuniteti yaxşılaşdırmaq üçün.

Bu videoda siz xalq müalicəsinin köməyi ilə toxunulmazlığı necə yüksəltəcəyinizi görəcək və eşidəcəksiniz.

Xalq reseptləri əsasında immunitet sistemini gücləndirən vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz və istifadə etməlisiniz.
1. Qoz üsulu: 2 xörək qaşığı incə rəndələnmiş yarpaq qoz bir stəkan qaynar su tökün, bir gecədə buraxın və səhər gündə dörddə bir fincan içmək.
2 . Yeni il toxunulmazlığının gücləndirilməsi: ladin iynələri yaxşıca yuyulmalıdır soyuq su, 2 xörək qaşığı yuyulmuş iynə 2 stəkan qaynar su tökülür, yavaş atəşə qoyulur və 25-30 dəqiqə qaynadılır, sonra süzülür. Soyuduqdan sonra 3-4 dozada gündə bir stəkan içirlər, bal və ya şəkər əlavə edə bilərsiniz. Bu, immunitet sistemini yaxşı gücləndirməyə və bədənin bir çox virus və bakteriyalara qarşı müqavimətini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
3. soğan xırda doğrayın, 1:1 nisbətində şəkər əlavə edin və çox zəif odda bişirin. 2 saat bişirin, sonra soyudun və orada 2-3 xörək qaşığı bal əlavə edin. Qarışıq soyuducuda saxlanıla bilər, ancaq şüşə qablarda. Gündə 3 dəfə bir kaşığı götürün.
4. üçün sağlamlıq bütün il boyu belə istifadə edirik xalq üsulları: bir stəkan qoz, yarım kilo zoğal, 3 ədəd soyulmuş yaşıl alma, bir stəkan su və yarım stəkan şəkər. Hər şeyi qarışdırın və qaynana qədər aşağı istilikdə bişirin, sonra bankalara düzün və gündə 2 dəfə, qaşıq dolusu çay ilə yuyulur.
5. Bərpaedici çay, heç bir əks göstəriş yoxdur: limon balzamı, nanə, cökə, şabalıd çiçəkləri. Hər bir otdan 5 qaşıq götürürük, qarışdırırıq, qaynar su tökürük və bütün gecəni termosda israr edirik. Belə ki növbəti gün gündə yarım stəkan, tercihen yatmazdan əvvəl qəbul edin.
6. köməyi ilə mümkündür bitki mənşəli preparatlar: İvan da Marya, itburnu, limon balzamı, ana otu və valerian kökü. Yuxarıda göstərilənlərin hamısını bərabər nisbətdə qarışdırırıq (1 xörək qaşığı kolleksiyaya 0,5 qaynar su), dəmləyirik və kolleksiyanı bükərək 2 saat dəmləyirik. Gündə bir stəkan kolleksiyanı 3 dozada qəbul edirik. Bu çay təkcə immunitet sistemini gücləndirməyəcək, həm də ürəyin fəaliyyətini yaxşılaşdıracaq.

7. Balzam kimi xalq üsullarından da istifadə edə bilərsiniz, onlar vəziyyətinizi gücləndirməyə və toxunulmazlığı artırmağa kömək edəcəkdir. Budur, məsələn: yarım kilo aloe yarpaqları, bir ət dəyirmanı vasitəsilə sürüşdürün ki, bir stəkan dörddə üçü çıxsın, bal (3/4 fincan) və bir yarım stəkan Cahors ilə qarışdırın. Yeməkdən əvvəl gündə 3 dəfə bir kaşığı içmək. Və ya bu: 500 qram doğranmış qoz-fındıq, 200 qram aloe, bir stəkan araq və 400 qram bal, həmçinin 3 limondan suyu. Bütün bunlar yaxşıca qarışdırılmalıdır, bir az dəmlənsin və yeməkdən əvvəl gündə 4 dəfə bir kaşığı götürə bilərsiniz.
8. qarışdırın turp şirələri və yerkökü (hər biri 1/2 fincan), əlavə edin limon şirəsi və bal (bir xörək qaşığı). Kütləvi xəstəliklər dövründə, səhər və axşam bir kaşığı içmək.
9. İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün bitki vannası qəbul edə bilərsiniz: evdə olan hər hansı otlar (quru moruq, qarağat, nanə, limon balzamı, cökə, bənövşə) və ya yağlar (evkalipt, çay ağacı s.) qarışdırıb qaynadın. Sonra suyu süzün və vanna otağına tökün. Bu, immunitet sisteminizi gücləndirəcək və ümumi rifahınızı yaxşılaşdıracaqdır.
10. Bu üsul toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edəcək: birini yeyin sarımsaq dişi hər gün. Və ya sarımsaqdan tincture hazırlayıb burnunuza damlatın (3 diş kəsib bir stəkan qaynar su tökün, 40 dəqiqədən sonra istifadə edə bilərsiniz).
11. Toxunulmazlığı və moruqu çox yaxşı yaxşılaşdırır. Bərabər hissələrdə itburnu və moruq qarışdırın, bal əlavə edin, qaynar su tökün. Soyuq, gündə 2 stəkan içmək.
12. Çaytikanı immuniteti gücləndirmək üçün yaxşı vasitədir. Çaytikanı (3 xörək qaşığı) üzərinə qaynar su tökün, 20 dəqiqə buraxın və gündə bir stəkan, tercihen gecə içmək.
13. Çiyələk, sim və çobanyastığından hazırlanan çay immuniteti yaxşılaşdırır. Ümumilikdə, bir kaşığı götürmək və bir stəkan qaynar su tökmək lazımdır. 20 dəqiqə dəmləyin, sonra bulyonu süzün və gündə bir stəkan için.
14. Toxunulmazlığı artırmaq üçün xalq üsullarından biri bütün orqanizmin sərtləşməsidir. İstehsal edilə bilər fərqli yollar. Məsələn, qarla silmək və ya soyuq və isti duş səhər. Bu üsulun mahiyyəti bədəninizi soyuğa alışdırmaqdır, lakin suyun temperaturu tədricən azaldılmalıdır.
15. Yüksək yaxşı mənada toxunulmazlığı artırmaq üçün cinquefoil tincture edir: 70 qram cinquefoil almaq və bir litr araq tökmək lazımdır. Soyuq və qaranlıq yerdə təxminən bir həftə israr etmək lazımdır, sonra gündə 3 dəfə bir kaşığı götürmək lazımdır. Qarşısının alınması üçün bir litr tincture kifayətdir, lakin müalicə üçün sizə ən azı 3 lazımdır. Eyni tincturedən, ağrılı ləkələrə kompres edə bilərsiniz.
16 . Xalq üsulları ilə toxunulmazlığı artırmaq üçün hər gün bir çay qaşığı çiçək polenini qəbul etmək lazımdır.
17 . Yaxşı yaxşılaşır ümumi dövlət orqanizm belə bir vasitədir: qoz, bal viburnum quru ərik və kişmiş. Hər şeyi yaxşıca qarışdırın və gündə ən azı 2 yemək qaşığı yeyin.

18. Limon və zoğal ilə balı bərabər hissələrdə qarışdırın. Gündə 4 dəfə 3 çay qaşığı yeyin. Qaranlıq və sərin yerdə saxlayın.
19. Bir çay qaşığı quru celandine bir stəkan qaynar su ilə qarışdırın, bir gecədə israr edin və gündə 4 dəfə bir kaşığı götürün.
20. Toxunulmazlığın "dəmir" olması və rəqəmin incə olması üçün bir kaşığı içmək lazımdır. balıq yağı"r" hərfinin olduğu bütün aylarda hər gün. Bunun sayəsində siz həmişə mükəmməl qaydada olacaqsınız.
21. Yarım kiloqram şam qozunu doğrayın və bir litr araq tökün, 20 gün buraxın və sonra gündə 3 dəfə bir xörək qaşığı için. Bir ay çəkmək, sonra aylıq fasilə vermək və yenidən bir ay çəkmək lazımdır. Bu vasitə immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcəkdir.
üçün çox faydalıdır immunitetin gücləndirilməsi qara və qırmızı qarağatın həlimi. Hər iki bitkinin yarpaqlarını bərabər nisbətdə doğramaq və qaynar su tökmək lazımdır (qarışığın 4 qaşığı üçün bir stəkan). Boyunca içmək qış dövrüçay əvəzinə balla olar, şəkərlə olar.

"" yazarkən ümumi səhv

Bir çox insan ayrılmır kefi pis tez-tez stress və həddindən artıq stresli həyat səbəbiylə. Zəiflik sinir sistemiözünü tanıdır. Onun məhv edilməsi həyat tərzinə də öz töhfəsini verir. Bəzən insanlar siqaret çəkmək, spirtli içkilər və əczaçılıq antidepresanları qəbul etməklə öz psixikasını dəhşətli vəziyyətə gətirirlər. Amma inanılmaz gücə malik bir siqaret, bir şüşə və tabletlər həm sinir sisteminin, həm də bədəndəki bütün digər sistemlərin vəziyyətini ağırlaşdırır. Psixikanı sarsıtmaq asandır. Onu əvvəlki formasına qaytarmaq mümkün deyil. Odur ki, onu məhv etmək əvəzinə, möhkəmləndirməklə məşğul olmaq daha yaxşıdır. Bəs sinir sistemini necə gücləndirmək olar? Bəzi materialları qazdıqdan sonra çox yaxşı yollar öyrəndim.

Gündən-günə problemlərdən və uğursuzluqlardan məyusluğun acısı içəridə bir yerdə toplana bilər. Əlimizdən gələni edirik ki, bunu başqalarına göstərməsin, əsəbiliyimizi qısa müddət ərzində saxlayırıq.

Zaman keçdikcə bunu etmək getdikcə çətinləşəndə ​​onu sinir sisteminizin pərdəsi arxasında gizlənmək o qədər də asan olmayan əsəbilik əvəz edir. Yaxşı, bu fincan daşdıqda, sinirlər öz-özünə keçə bilər.

Bir insanın duyğuları üzərində gücü varsa yaxşıdır - o, özünü idarə etməyi bilir və sinir dalğasının dalğası yalnız orta dərəcədə qıcıqlanma ilə məhdudlaşır.

Bəs onun əsəb sistemi o qədər balanssızdır ki, hər hansı bir səbəbdən həyəcanlanırsa və ətrafdakılara əsassız qəzəbin dəhşətli partlayışları tökülürsə, nə etməli?

Tez-tez depressiya xroniki əsəbiliyə çevrilə bilər. Ona görə də çox.

Narahatlığa qalib gələ bilərsiniz dərman bitkiləri. Bunun üçün onların tətbiqinin iki üsulu var: vannalar və çaylar. Təəssüf ki, hələ bitki vannaları qəbul etməmişəm, amma əsəb sistemini gücləndirən müxtəlif çaylar içmişəm.

Sinir sistemini gücləndirən çaylar

• . Bu çay kəskin əsəbiliyə kömək edəcək. Onun əsas üstünlüyü mərkəzi sinir sisteminin stimullaşdırılmasıdır. Bundan əlavə, melissa çayı gücləndirmək üçün çox yaxşıdır ürək-damar sistemi, yara sağaldıcı və spazmolitik xüsusiyyətlərə malikdir. Mənim bu çayla münasibətim xüsusidir. Mən həmişə yatmağa hazırlaşmaq üçün axşamlar içirəm. Təəssüf ki, hər kəs limon balzamı otu ilə çay içə bilməz.
• Viburnum içkisi. Bu içki hər kəsin xoşuna gələcək. Soyuducumda tez-tez bir qarışdırıcıda çırpılmış, bal ilə qarışdırılmış viburnum giləmeyvə ilə bir banka var. Mən ya belə bir qarışığı isti su ilə tökürəm (t<60°C), либо добавляю в различные чаи. Очень вкусные напитки получаются... Нервная система скажет вам спасибо за такое угощение.
• Nanə çayı. Nanə öz xüsusiyyətlərinə görə limon balzamına çox yaxındır. Buna görə də belə çaydan istifadə psixi vəziyyətə də faydalı təsir göstərəcək. Unutmayın ki, bu otlar istənilən çaya əlavə edilə bilər. Ümumiyyətlə, fərqli bir dad və daha yaxşı təsir əldə etmək üçün otları "qarışdıra" bilərsiniz.
• Valerian kökü, portağal çiçəyi, nanə və reyhandan çay. Belə çay sinir sistemini çox sakitləşdirir və ona ağır gündən sonra sağalmaq imkanı verir.
• Şüyüd toxumu, cökə, limon balzamı, tansy və şirin yonca infuziyası. Etiraf edim ki, heç vaxt belə çay içməmişəm. Ona görə də onun dadı və sinir sisteminə sakitləşdirici təsiri haqqında danışa bilmərəm. Həkimlər bunun bu baxımdan çox faydalı olduğunu deyirlər.

Mən əsəb sistemini gücləndirməyə kömək edən çay içkiləri üçün yalnız bir neçə variant verdim, təsirini özümə hiss etdim. Buna görə də onları şiddətlə tövsiyə edirəm.

Sinir sistemi üçün məşqlər

Bu məşqlər hər yerdə və istənilən vaxt edilə bilər. Bunun üçün əvvəlcədən hər hansı bir hazırlığa ehtiyacınız yoxdur. Sadəcə təlimatlara əməl edin.

1. Yüngül nəfəs məşqləri. Sizə lazım olan tək şey yavaş-yavaş dərin nəfəs almaq, nəfəsinizi 2 saniyə saxlamaq və eynilə yavaş-yavaş nəfəs verməkdir. 4 saniyədən sonra yenidən nəfəs alın, nəfəsinizi 2 saniyə saxlayın və 4 saniyəlik fasilə ilə nəfəs alın. Və beləliklə 3 dəqiqə. Bu, həqiqətən işləyir. Bu şəkildə sakitləşməyə çalışın. Siz uğur qazanacaqsınız...
2. Ayaqlarınızı çiyin genişliyində, yavaş-yavaş və nəfəs alarkən, qollarınızı yanlara yaymağa, onları yuxarı qaldırmağa başlayın və ovuclarınızı başınızın üstündə bir araya gətirin. Nəfəsinizi 7 saniyə saxlayın və nəfəs aldığınız kimi yavaş-yavaş onları orijinal vəziyyətinə qaytarın. 5 təkrar kifayət edəcəkdir.
3. Ayaqlar - çiyin eni ayrıdır. Dərin nəfəs alarkən əllərinizi çənənizə qaldırın ki, ovuclarınız aşağı baxsın. Sonra onları bir-birindən ayırın və hər iki istiqamətdə 3 əyilmə edin. Başlanğıc vəziyyətinə qayıdaraq, nəfəs ala bilərsiniz.
4. Divara baxaraq ondan bir addım uzaqda durun. İki əlinizlə divara söykənin və təkanlara başlayın. Qolları əyərkən - nəfəs alın, uzadarkən - nəfəs alın. 5-10 təkrardan sonra divarı kəskin şəkildə itələyin və başlanğıc vəziyyətinə qayıdın.

İnanıram ki, sinir sisteminizi gücləndirmək üçün səhərlər sadə bir isinmə kifayətdir. Bu məsələdə əsas şey səhər məşqləri üçün əsas məşqlərin istəyi və biliyidir.

Katsuzo Nishi tərəfindən sinir sisteminin gücləndirilməsi

Yaponiyalı alim Katsuzo Nişinin sözlərinə görə, insanlar çox düşündükləri üçün ölürlər. Maraqlı təxmin, elə deyilmi? Əgər bu ifadə üzərində düzgün düşünsəniz, onda həqiqətin aslan payını üzə çıxarmaq olduqca mümkündür.

Nə qədər çox mənfi ağır fikirlərlə yükləniriksə, sinir sistemimiz bir o qədər çox əziyyət çəkir və həyat üçün bir o qədər az vaxtımız qalır. Bu cür düşüncələri özünüzdən uzaqlaşdırmaq lazımdır. Onları idarə etməyi öyrənsəniz, qısaldılmış həyat yolunun ehtimalı kəskin şəkildə azalacaq.

Aydındır ki, bizim dünyamızda neqativlərə tab gətirməmək asan deyil, amma ən azından bunu etməyə çalışmaq lazımdır. Məsələn, hər səhər güzgüdə özümə gülümsəyirəm. Bəli, axmaq görünə bilər, amma həyatımıza rəng verən axmaqlıq deyilmi? Mən həyatımızın yaxşı və xoş axmaqlıqlarından danışıram. Hər gün özünüzə gülümsəmək lazımdır, amma burada.

Həyatlarına müsbət salmaqla pis əhval-ruhiyyənin öhdəsindən gələ bilməyənlər üçün Scientist Katsuzo mərkəzi sinir sistemini gücləndirmək üçün aşağıdakı məşqlər toplusunu təklif edir. O, bunu gizli gimnastika adlandırır.

Düz ayaqları üzərində dayanıb kürəyinizi düzəldərək, çiyinlərinizi bir neçə dəfə geri götürməlisiniz, sonra başınızı mümkün qədər sola çevirin və zehni olaraq baxışlarınızı dabandan ombaya və quyruq sümüyündən boynuna çəkin. Bədəninizin sağ tərəfi ilə eyni hərəkətlərin edilməli olduğunu təxmin etmək asandır. Belə zehni manipulyasiyalardan sonra bir neçə dəfə ayaq barmaqlarınıza qalxmaq və topuqlarınıza endirmək lazımdır. Hər şeyin bitdiyi yer budur.

Mən bir neçə dəfə sinir sistemi üçün belə gimnastika etməyə çalışdım və deyə bilərəm ki, bunu edərkən gözlərinizi yumsanız daha maraqlı olar. Onda əsəb rahatlamasının təsiri daha yaxşı olar. Ümumiyyətlə, cəhd etməyə dəyər...

Sərtləşməyi, təmiz havada çox vaxt keçirməyi, düzgün qidalanmağı və sağlam yuxunu sevən birinin sinir sistemi güclü olacaq. İdman sinir sisteminə də müsbət təsir göstərir. Ona görə də hamımız buna vaxt ayırmalı, həmçinin uşaqlarımızı bəzi idman bölmələrinə göndərməliyik: basketbol, ​​həndbol, rəqs və s.

Video sinir sistemini gücləndirmək

Sinir sisteminin gücləndirilməsi ilə bağlı 5 dəqiqəlik master-klassa baxmağı təklif edirəm. Qız sinir sistemini necə gücləndirəcəyini söyləyir və göstərir. Onun tövsiyələrini bəyəndim.

Bu məşqləri gözləriniz bağlı vəziyyətdə etmək daha yaxşıdır.

2002-ci ildən Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatının (ÜST) təşəbbüsü ilə hər il martın 1-i Ümumdünya İmmunitet Günü kimi qeyd olunur ki, bunun məqsədi müxtəlif immun xəstəliklərlə bağlı problemləri xatırlatmaq, həmçinin immuniteti qorumaq və gücləndirməkdir.

İmmunitet orqanizmin müqavimət göstərmək qabiliyyətidir, immun sistemi yad hüceyrələri, müxtəlif infeksiya və virusları zərərsizləşdirir, sonra isə onları məhv edir.

İmmunitet çatışmazlığının əlamətləri

İnsanın immun sistemi ana bətnində formalaşmağa başladığı üçün yarısı irsiyyətdən, 50%-i isə həyat tərzindən asılıdır. İnsan immunitetinin dayandığı üç sütun sağlam yuxu, idman və balanslaşdırılmış pəhrizdir. Adətən bir insan yalnız şiddətli soyuqdəymə zamanı toxunulmazlığın qorunmasının rolu və imkanları haqqında düşünür, halbuki bu, immunitet çatışmazlığının nəticəsidir.

Xüsusi immun gücləndirici maddələrin köməyi ilə toxunulmazlığı bərpa edə və saxlaya bilərsiniz, lakin bədəni gücləndirmək üçün bir çox əlavə yollar var.

Horseradish, karides və dəfnə yarpağı

Məhz qidalanma viruslardan və xəstəliklərdən qorunmanın açarı və orqanizmin müdafiə qabiliyyətinin yaxşılaşmasına töhfə verən ən mühüm amildir. Qidalanma kəmiyyət və keyfiyyət baxımından mümkün qədər rasional olmalıdır. Menyuda heyvan və bitki mənşəli zülallar olmalıdır. Heyvan zülalları ət, balıq, yumurta və süddə, bitki mənşəli zülallar isə noxud, lobya, qarabaşaq yarması və yulaf ezməsində olur. Mal əti qaraciyəri və dəniz məhsulları - karides, midye, kalamar - immunitet sisteminin fəaliyyətinə faydalı təsir göstərir.

Heç bir halda immunostimulyatorları özünüz qəbul etməməlisiniz. Bu dərmanları təyin etmək hüququna malik olmaq üçün həkim: ilk növbədə standart terapiyanın istənilən effekti vermədiyinə əmin olmaq; xəstənin immunoqrammasını öyrənmək; təyin edilmiş dərmanların uzunmüddətli təsirlərinin qiymətləndirilməsinə əsaslanan immunostimulyatorların istifadəsində uzun təcrübəyə malikdir.

Ədviyyatlar immuniteti yaxşı dəstəkləyir - zəncəfil, zirinc, mixək, keşniş, darçın, reyhan, hil, zerdeçal, dəfnə yarpağı və horseradish.

Vitaminlər alırıq

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün vitaminlər və mikroelementlər lazımdır. Onların çatışmazlığı multivitamin komplekslərinin köməyi ilə doldurula bilər, lakin ümumiyyətlə vitaminləri və iz elementlərini təbii şəkildə almaq daha yaxşıdır.

Mikroelementlərdən sink və selen toxunulmazlığa müsbət təsir göstərir. Sink balıq, ət, qaraciyər, qoz-fındıq, lobya və noxudda olur. Selenium balıq, dəniz məhsulları, sarımsaqdan "çıxarılmalıdır".

Minerallar - dəmir, mis, maqnezium və sink - qaraciyər, böyrəklər, ürək, qoz-fındıq, paxlalılar və şokoladda olur.

Quru qırmızı

Siqaret və spirt təkcə immunitet sistemini zəiflətmir, həm də öldürür. Ancaq tütünlə hər şey sadə və birmənalı olarsa - siqareti buraxmalı və tütün tüstüsündən qaçınmalısınız, sonra spirtlə - fərqli bir vəziyyət. Quru qırmızı şərab toxunulmazlıq üçün yaxşıdır, lakin maksimum icazə verilən gündəlik doza 50-100 qramdır.

soyuq məşq

Xəstəliyin hər hansı bir alovlanmasına əvvəlcədən hazırlaşmaq, ilk növbədə qeyri-spesifik müdafiəni gücləndirmək lazımdır. Hər kəs sərtləşmə kimi bir üsul haqqında bilir, lakin əksəriyyəti sərtləşmənin soyuğa öyrəşdiyinə əmindir, məsələn, qarda şortda gəzmək. Ancaq əslində, sərtləşmənin mahiyyəti, selikli qişaların temperaturun kəskin dəyişməsinə tez reaksiya verməsini öyrədir.

Douching gündəlik edilməlidir - gündə 5-7 dəqiqə, səhər və ya axşam. Bu prosedur uşaqlar üçün xüsusilə yaxşıdır.

Sülh və yalnız sülh!

Əgər tez-tez soyuqdəymə və SARS-dan əziyyət çəkirsinizsə, bədəninizi Kalanchoe suyu ilə gücləndirməyə çalışın.

Bədəni gücləndirmək sərtləşməyə kömək edəcəkdir. Ən asan yol, kiçik bir köpük kauçuk mat götürmək, toxunulmazlığı artıran bitkilərin soyuq bir infuziyası ilə nəmləndirmək və ayaqyalın dayanmaqdır.

Xüsusilə uşaqlar üçün tövsiyə olunan qida mayası yaxşı immunostimulyasiya edən təsirə malikdir. Onlar şəkərsiz qaynadılmış suda kiçik bir hissəni seyreltməklə, bir ay (həftədə ən azı 50 qram) qəbul edilməlidir.

Aydın bir immunostimulyasiya edən təsirə malik olan bitki maddələrindən Eleutherococcus, jenşen və Çin maqnoliya üzümünün infuziyalarına diqqət yetirməyə dəyər.

Bu gün toxunulmazlığı artıran bir neçə dərman var, lakin toxunulmazlığı gücləndirmək üçün alternativ tibb reseptləri onların populyarlığını azaltmır. Bundan əlavə, immuniteti gücləndirən dərmanların əksəriyyəti dərman bitkiləri əsasında hazırlanır.

Toxunulmazlığı gücləndirmək üçün ənənəvi tibb reseptlərindən bəzi nümunələr:
Əla immun gücləndirici qoz yarpağı tincture edir. Bunu hazırlamaq üçün qaynar su (0,5 l) 2 osh qaşığı tökün. qoz yarpaqları. Bir gecədə termosda dəmləmək üçün buraxın. Nəticədə alınan tincture gündə 1/4 fincan sərxoş olmalıdır. Bundan əlavə, bir ay ərzində gündəlik qoz (5-6 ədəd) yemək də immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edir.

Həmçinin, ladin iynələrindən hazırlanmış vitamin içkisi gücləndirici təsir göstərir və orqanizmin müxtəlif xəstəliklərə qarşı müqavimətini artırır. Onu hazırlamaq üçün bir stəkan qaynar su ilə soyuq suda yaxşı yuyulmuş ladin iynələrini (2 qaşıq qaşığı) tökmək və qapaq ilə örtmək lazımdır. Sonra ortaya çıxan kütləni atəşə qoyun və 20 dəqiqə qaynatın. Bundan sonra, içki istidən çıxarılır, 30 dəqiqə israr edir və süzülür. Hər gün belə bir içki qəbul etməlisiniz, bir stəkan, 2-3 dozaya bölün.

Əla immun gücləndirici aşağıdakı qarışıqdır: 0,5 kq zoğal püresi içərisində bir stəkan soyulmuş qoz və əvvəllər kublara kəsilmiş 2-3 soyulmuş yaşıl alma əlavə edin. Bu qarışığa 0,5 stəkan su tökün və 0,5 kq şəkər əlavə edin, qaynana qədər kiçik bir atəşə qoyun. Bundan sonra meydana gələn qarışığı bankalara qoyun. Bu vasitə səhər və axşam 1 xörək qaşığı qəbul edilməli, çayla yuyulmalıdır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün soğan reseptindən istifadə etmək də yaxşıdır: 250 q xırda doğranmış soğana 200 q şəkər və 0,5 litr su əlavə edin, yavaş atəşə qoyun və bir saat yarım bişirin. Sonra kütləni oddan çıxarın, sərinləyin və 2 osh qaşığı əlavə edin. bal, bundan sonra kütlə süzülməlidir və kiçik şüşələrə tökülməlidir. Yaranan vasitəni gündə 3-5 dəfə bir xörək qaşığı qəbul etmək lazımdır.

Toxunulmazlığı artırmaq üçün vitamin kompotu hər bir ailədə məcburi olmalıdır. Onu hazırlamaq üçün 2 litr suda zoğal, viburnum, qara qarağat, çiyələk, alça qaynatmaq lazımdır. Gündəlik 0,5 litr qəbul etmək lazımdır.

Bitki mənşəli dəmləmə bədənin qoruyucu funksiyalarını da gücləndirir. Onu hazırlamaq üçün 5 osh qaşığı götürmək lazımdır. otlar söyüd çayı, limon balzamı, nanə, şabalıd çiçəkləri və bir litr qaynar su tökün. Nəticədə qarışıq iki saat ərzində infuziya edilir, gündə bir stəkan bir neçə dozada qəbul edilir.

Həmçinin immunitet sistemini gücləndirən məşhur xalq müalicəsi qoz, kişmiş və quru ərik qarışığıdır. Belə bir vasitə hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı götürmək lazımdır. l. xırda doğranmış qoz, quru ərik və çəyirdəkli kişmiş. Hərtərəfli qarışdırın və 1 osh qaşığı əlavə edin. bal və limon suyu (1/2 limon). Xəstəliyin və ya soyuqluğun ilk əlamətlərində 1 osh qaşığı qəbul etməlisiniz. böyüklər üçün gündə üç dəfə və 1 tsp. uşaqlar.

İmmunitet sistemini gücləndirən balzam üçün iki resept təqdim edirik. Balzamı birbaşa hazırlamadan əvvəl, yaxşı yuyulmuş və qurudulmuş aloe yarpaqlarını (500 q) götürmək və 5 gün soyuducuda saxlamaq lazımdır. Bundan əlavə, çiçəyin yaşı üç ildən az olmamalıdır və aloe yarpaqlarını kəsməzdən əvvəl, iki həftə su verə bilməzsiniz. Beləliklə, aloe yarpaqlarını ətçəkən maşından keçiririk. Yaranan əzilmiş kütlənin 3/4 fincanını götürün və 3/4 stəkan bal ilə qarışdırın. Bu kütləyə 1,5 stəkan Cahors əlavə edin. Nəticədə balzam yeməkdən əvvəl istehlak edilməlidir, 1 osh qaşığı. gündə 3 dəfə.

Votka üzərində toxunulmazlığı gücləndirmək üçün balzam: 500 q doğranmış qoz, 100 q aloe şirəsi, limon suyu ilə qarışdırılmış 300 q bal (4 ədəd) və bir stəkan araq lazımdır. Nəticədə qarışıq qaranlıq yerdə bir gün dəmləmək üçün buraxılmalıdır. 1 osh qaşığı üçün balzam almaq lazımdır. Gündə 3 dəfə yeməkdən yarım saat əvvəl.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün belə bir möcüzəvi içkidən də istifadə edirlər: yarım stəkan turp suyu və eyni miqdarda kök şirəsini 1 xörək qaşığı ilə qarışdırın. bal və 1 osh qaşığı. limon (mərcanı) suyu. Alınan vasitə epidemiya mövsümlərində səhər və axşam bir xörək qaşığı ilə istehlak edilməlidir.

Limon "dərmanı" da immunitet sistemini gücləndirməyə kömək edəcək. Onu hazırlamaq üçün yarım limonu qabığı ilə xırda doğramaq, incə doğranmış sarımsaq (7-8 diş) əlavə etmək lazımdır. Sonra bütün bunlar bir şüşə qaba qoyulmalı və soyuq qaynadılmış su əlavə edilməlidir. Qarışığı 4 gün qaranlıq yerdə qoyun, bundan sonra - soyuducuda. Çarəni 1 osh qaşığı qəbul etmək lazımdır. gündə səhər yeməkdən 20 dəqiqə əvvəl. Maye bitdikdə, yeni bir hissə hazırlamalısınız, çünki bu kurs qəbulda fasilələri nəzərdə tutmur, belə bir dərman oktyabrdan martın sonuna qədər qəbul edilməlidir.

Yaşıl yulaf suyu da gücləndirici təsirə malikdir. Bundan əlavə, əsəb yorğunluğu, yuxu pozğunluğu, soyuqdəymə və qripdən sonra iştahsızlıq üçün qəbul etmək tövsiyə olunur. Tərkibində B vitaminləri, fermentlər, zülallar, mineral duzlar və bir çox başqa faydalı maddələr var.

Bədənin müxtəlif infeksiyalara qarşı müqavimətini artırmaq üçün vitamin vannaları istifadə edilə bilər. Bunu etmək üçün yarpaqları, qurudulmuş meyvələrini və ya moruq budaqlarını, itburnu, dəniz itburnu, qarağat, lingonberries və ya dağ külü bərabər hissələrdə götürüb qaynar su tökün, 5-10 dəqiqə buraxın. Yaranan vitamin həlimi hamama əlavə edilməlidir. Suya bir neçə damcı evkalipt yağı və ya sidr ağacı yağı da əlavə edə bilərsiniz. 10-15 dəqiqə vitamin vannası qəbul etmək məsləhətdir. Belə vanna soyuqdəymə nəticəsində yaranan tənəffüs çətinliyini aradan qaldırır, baş ağrılarını və bədən ağrılarını aradan qaldırır.

İmmunitet sistemini gücləndirmək üçün çay üçün köhnə resept. Onu hazırlamaq üçün 1 osh qaşığı. itburnu və 1 osh qaşığı. elecampane kökü bir litr qaynar su ilə tökülür, 10-15 dəqiqə yavaş bir atəşə qoyulur, bundan sonra içki 20 dəqiqə dəmlənir, 1 osh qaşığı əlavə edilir. St John's wort və oregano və 2 tsp. istənilən çay. Bundan sonra içki bir saat dəmlənməlidir. Çay yarpaqları kimi fincanlara tökün və qaynar su ilə seyreltin. Yaxşı olar ki, belə çay yarpaqlarını səhər hazırlayıb gün ərzində içəsiniz. Bu çayı hər gün içsəniz, ailə üzvlərinizdən heç biri xəstələnməyəcək.

Yuxarıda göstərilən reseptlərə əlavə olaraq, bir neçə məsləhət verəcəyəm, bunlara riayət etmək də toxunulmazlığı gücləndirməyə kömək edir:

• Daha çox hərəkət edin, çünki hərəkət həyatdır! Aktiv həyat tərzi, gimnastika, təmiz havada gəzinti immunitet sistemini mükəmməl şəkildə gücləndirir.
• İstirahət etməyə çalışın, çünki istirahət gün ərzində yığılan yorğunluğu aradan qaldırır və stressin toxunulmazlığı ələ keçirməsinə imkan vermir.
• Mütəmadi olaraq hamama və ya saunaya baş çəkin. Yüksək və aşağı temperaturun dəyişməsi immunitet sistemini yaxşı vəziyyətdə saxlamaq üçün əla bir yoldur. Kontrastlı bir duş da istifadə edə bilərsiniz, yalnız bundan sonra bədəni kobud bir dəsmal ilə yaxşıca ovuşdurmaq lazımdır.
• Daimi və düzgün qidalanma da immuniteti artırır. Bundan əlavə, probiyotikləri (kefir, qatıq) ehtiva edən fermentləşdirilmiş süd məhsullarının istifadəsi heç də az əhəmiyyət kəsb etmir.
• Yuxunun olmaması bədənimizin müdafiəsini zəiflədir, ona görə də həmişə vaxtında yatın. Bundan əlavə, yuxu müddəti gündə ən az 8 saat olmalıdır.
• Bütün problemlərə və həyat vəziyyətlərinə nikbinliklə baxın, çünki pessimistlər, psixoloqların qeyd etdiyi kimi, daha tez-tez və daha ağır xəstələnirlər.