ដើម្បីសុបិន្តល្អ។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីសុបិន្តព្យាករណ៍

ការ​គេង​លក់​ស្រួល​គឺ​ជា​ការ​ធានា​ថា​ថ្ងៃ​បន្ទាប់​នឹង​ទទួល​បាន​ជោគជ័យ​និង​ផលិតភាព​ដូច្នេះ​អ្នក​នឹង​សម្រេច​បាន​យ៉ាង​ខ្លាំង លទ្ធផលល្អបំផុត. វាត្រូវបានគេដឹងថាទេ។ ថ្ងៃឈប់សម្រាកកាន់តែប្រសើរជាងគេង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅក្នុងល្បឿនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតបច្ចុប្បន្ន ស្ត្រីជាច្រើនអាចសុបិនចង់គេងលក់ស្រួល។ ស្ថានភាពនេះអាចនិងគួរត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរប្រសិនបើ ច្បាប់ខាងក្រោមរបៀបដេកលក់ស្រួល។

កុំព្យាយាមគេងពេលថ្ងៃ។អតិបរមាដែលអ្នកអាចទិញបានគឺការងងុយគេងរយៈពេល 15-25 នាទី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកយ៉ាងលឿន វាជាការប្រសើរជាងកុំចូលគេងទាល់តែសោះ ហើយកុំប្រថុយ។

បង្កើតកាលវិភាគគេងច្បាស់លាស់។ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ឱ្យ​ចូល​គេង​ហើយ​ក្រោក​ឡើង​យ៉ាង​ពិត​ប្រាកដ​ក្នុង​ពេល​តែ​មួយ​ដោយ​គ្មាន​សម្បទាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កុំព្យាយាមគេងលក់នៅចុងសប្តាហ៍។ នេះនឹងផ្តល់ឥទ្ធិពលតិចតួចបំផុត ហើយអ្នកអាចបំផ្លាញកាលវិភាគរបស់អ្នក។

កុំបរិភោគមុនពេលចូលគេង។វាត្រូវបានណែនាំមិនឱ្យញ៉ាំយឺតជាង 4:00 មុនពេលចូលគេង។ បើមិនដូច្នោះទេក្រពះរបស់អ្នកនឹងរំលាយអាហារហើយរាងកាយនឹងមិនសម្រាកទាល់តែសោះ។ ការលើកលែងអាចត្រូវបានធ្វើឡើងសម្រាប់តែផលិតផលមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះ ដែលត្រូវបានរាយក្នុងកថាខណ្ឌបន្ទាប់។

មុនពេលចូលគេងអ្នកអាចទិញបាន។ យកគ្រឿងទេសខ្លះដែលមានប្រសិទ្ធិភាពថ្នាំងងុយគេង ដោយសារតែសមាសធាតុពិសេសនៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា៖

1. ចេក
2. ទឹកដោះគោ
3. តែ Chamomile
4. Oatmeal
5. អាល់ម៉ុន
6. តួកគី
7. នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ

រៀបចំខ្លួនអ្នកនូវពិធីដ៏រីករាយប្រចាំថ្ងៃ។វិធីធ្វើឱ្យសុបិន សុ​បិ​ន្ត​ល្អ? សូមអរគុណដល់ពិធីនេះ។ វាអាចជាការអានសៀវភៅដ៏រីករាយជាមួយនឹងតន្ត្រីស្ងប់ស្ងាត់ (មានតែ Stephen King ទេ!) អ្នកក៏អាចមើលផងដែរ។ រូបភាព​ដ៏​ស្រស់​ស្អាតវីដេអូ ឬឈុតខ្លីៗ រៀបចំវគ្គព្យាបាលក្លិនក្រអូប ងូតទឹកក្តៅ ឬអានទស្សនាវដ្តីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ វាក៏អាចជាការបញ្ជាក់ជាវិជ្ជមាន ការមើលឃើញ និងការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ មនុស្សគ្រប់រូបមានវិធីផ្ទាល់ខ្លួន ដូច្នេះអ្នកគួរតែជ្រើសរើសវិធីល្អបំផុតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ហើយត្រូវមានវិន័យចំពោះវា។

មុននឹងសម្រាកខ្លះ មនុស្សសកម្មអ្នក​គួរ​រៀន​បំបាត់​ភាព​តានតឹង​ក្រោយ​ពី​ថ្ងៃ​រវល់។ វាអាចជាការម៉ាស្សា ឬម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង ការរួមភេទជាមួយមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ យូហ្គា សាមញ្ញ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង និងផ្សេងទៀត។ ការព្យាបាលដោយសិល្បៈក៏នឹងជួយបំបាត់ភាពតានតឹងខ្លាំងផងដែរ៖ គូរភាពតានតឹងរបស់អ្នក (អ្នកអាចក្នុងទម្រង់ជាអរូបី) ហើយបន្ទាប់មកហែកគំនូរជាបំណែកៗ ឬដុតវាចោល។ អ្នកក៏អាចដាក់ខ្នើយផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយបន្ទាប់មកកុំភ្លេចធ្វើនីតិវិធីសម្រាក។

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់មានច្រើនបំផុត ការគេងជ្រៅ? វាត្រូវបានគេជឿថាការគេងលក់ស្រួលបំផុតគឺការគេងក្នុងដំណាក់កាលទីបី។ ទាំងនោះ។ 4.5 ម៉ោងបន្ទាប់ពីដេកលក់។

ស្វែងរកពេលវេលាគេងដ៏ល្អរបស់អ្នក។សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ម៉ោង​៥​ល្ងាច​គឺ​គ្រប់គ្រាន់​ដើម្បី​គេង​ឲ្យ​បាន​គ្រប់គ្រាន់​សម្រាប់​អ្នក​ខ្លះ​ទៀត​សូម្បី​តែ​៩​យប់​ក៏​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ដែរ។ ពេលវេលាល្អបំផុតដែលទទួលយកជាទូទៅគឺ 7-8 ម៉ោង។ ទោះបីជាការសិក្សារបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនបង្ហាញថាចាប់តាំងពីដំណាក់កាលនៃការគេងមានរយៈពេល 1,5 ម៉ោងក៏ដោយ។ ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរ- សមាមាត្រទៅនឹងពួកគេ - 6,5 ម៉ោង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ជាថ្មីម្តងទៀត, ព្យាយាមដើម្បីកំណត់ដោយខ្លួនឯង, ដឹកនាំដោយ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនតើបរិមាណណាដែលសមនឹងអ្នក។

តើខ្ញុំអាចធ្វើអ្វីបាន ដើម្បីសុបិន្តល្អ? កុំគិតអំពីអ្វីទាំងអស់។មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការគេងមិនលក់គឺថាខួរក្បាលភ្លាមៗបើកសកម្មភាពដែលមិនធ្លាប់មានពីមុនមកនៅពេលយប់។ គាត់ចាប់ផ្តើមស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងអស់៖ ពីបញ្ហាជីវិតពិតទៅ ព្រឹត្តិការណ៍ប្រវត្តិសាស្ត្រឬ ការពិតវិទ្យាសាស្រ្ត. អ្នក​ត្រូវ​ហ្វឹកហាត់​ខ្លួន​ឯង​ថា​បន្ទាប់​ពី​អ្នក​ដេក​ហើយ​បិទ​ភ្លើង​ហើយ​មិន​មាន​បញ្ហា​អ្វី​ទៀត​ទេ។ អ្នក​ថែមទាំង​អាច​និយាយ​វា​ម្តងទៀត​ចំពោះ​ខ្លួនឯង​ដូច​ជា mantra ដែរ។ ធ្វើដូច Scarlett O'Hara៖ អ្នកនឹងគិតអំពីវានៅថ្ងៃស្អែក.

ធ្វើឱ្យបន្ទប់របស់អ្នកឡើងវិញ។ភាពតឹងតែងនៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកគេងគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃការគេងមិនលក់ ការគេងមិនលក់ និងសុបិន្តអាក្រក់។ ត្រូវប្រាកដថាវាមានខ្យល់ចេញចូលបានល្អ ហើយបន្ទប់មិនក្តៅជាង 25 ដឺក្រេទេ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ កុំដេកនៅក្រោមភួយក្តៅពេក។

រៀបចំភាពងងឹត។បន្ទប់ត្រូវតែងងឹតទាំងស្រុងដើម្បីឱ្យរាងកាយអាចគេងបាន។ បិទបង្អួចដោយវាំងនន បិទកុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ និងចង្កៀងនៅលើតុដេកក្បែរគ្រែ។

ចូរនិយាយអំពីរបៀបក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក

ជាដំបូងនៃការទាំងអស់នៅក្នុងគោលបំណងដើម្បីក្រោកឡើងជាធម្មតានៅក្នុង ពេលវេលា​ត្រឹមត្រូវ, អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់ការពិតដែលថាអ្នកនឹងភ្ញាក់នៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ខួរក្បាលរបស់យើងគឺដូចជាកុំព្យូទ័រដែលមានថាមពលខ្លាំង អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យកុំព្យូទ័រនូវកម្មវិធីមួយ សកម្មភាពដែលវានឹងអនុវត្ត ហើយវានឹងអនុវត្តវា។ អ្វីដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុត អ្នកអាចធ្វើដូចគ្នាជាមួយនឹងខួរក្បាលរបស់អ្នក។

អ្នកត្រូវរៀបចំកម្មវិធីខួរក្បាលរបស់អ្នក។ដើម្បីឱ្យគាត់ភ្ញាក់នៅពេលអ្នកត្រូវការ។ ដូចនេះ ខួរក្បាលយល់យ៉ាងច្បាស់ពីអ្វីដែលខ្លួនត្រូវធ្វើ វាមានការណែនាំច្បាស់លាស់ និងអនុវត្តវា។ អ្នកក៏គួរយល់ដែរថា កម្មវិធីបែបនេះអាចនឹងមិនដំណើរការជាលើកដំបូង ប៉ុន្តែវាតែងតែដំណើរការបន្ទាប់ពីការព្យាយាម 2-3 ដង ហើយជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់ជាប្រចាំនៃបច្ចេកទេសនេះ អ្នកអាចក្រោកពីដំណេកបានគ្រប់ពេលវេលា និងងាយស្រួល ទោះបីមិនមាននាឡិការោទិ៍ក៏ដោយ។

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែលអ្នកយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក និងមានផែនការសកម្មភាពច្បាស់លាស់សម្រាប់ពេលព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃស្អែក ហើយមិនមានអ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹក ប៉ុន្តែអ្នកចង់ក្រោកនៅម៉ោង 6 ព្រឹក ឧទាហរណ៍ អ្នកត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើនៅពេលភ្ញាក់ពីគេង ហើយហេតុអ្វីបានជាអ្នកក្រោកពីគេង។ នៅពេលនោះ។

បើមិនដូច្នោះទេអារម្មណ៍ពីពេលល្ងាចដែលអ្នកអាចដេកបានយូរបន្តិចនៅថ្ងៃបន្ទាប់នឹងទទួលបានជ័យជំនះ។ ហើយអ្នកនឹងមិនក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកតាមពេលវេលាត្រឹមត្រូវ ដូច្នេះហើយ ជាដំបូង អ្នកត្រូវតែយល់ឱ្យច្បាស់ដោយខ្លួនឯងថា អ្វី ដើម្បីអ្វី និងហេតុអ្វី ប្រសិនបើគ្មានការលើកទឹកចិត្ត ចូរបង្កើតវាឡើង។

ដូច្នេះហើយ នៅពេលដែលអ្នករៀបចំកម្មវិធីខួរក្បាលរបស់អ្នកឱ្យក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក អ្នកនឹងក្រោកពីដំណេកពីរបីនាទីមុនម៉ោងរោទិ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីត្រូវធ្វើ ឬការភ្ញាក់ពីដំណេកនេះមិនសំខាន់សម្រាប់អ្នកទេ អ្នកនឹងនៅតែក្រោកឡើង ប៉ុន្តែអ្នកនឹងមិនក្រោកពីដំណេកទេ ប៉ុន្តែគ្រាន់តែងងុយគេងម្តងទៀត។

ការលើកទឹកចិត្ត

ដូចដែលបានកត់សម្គាល់ខាងលើ អ្នកត្រូវតែយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ធ្វើការសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនូវការលើកទឹកចិត្តថេរដែលនឹងជំរុញឱ្យអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ តើវានឹងទៅជាយ៉ាងណា? តើនឹងមានការអភិវឌ្ឍន៍ថាមពលទេ? តើអ្នកមានកិច្ចការសំខាន់ៗដែលត្រូវធ្វើនៅពេលព្រឹកទេ? ធ្វើឱ្យពួកគេមានការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង ការលើកទឹកចិត្តរបស់អ្នកគួរតែជាគោលដៅរបស់អ្នក ហើយអ្វីដែលអ្នកធ្វើគួរតែនាំអ្នកឱ្យខិតទៅជិតការសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។

នៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ចូរនឹកចាំពីមូលហេតុដែលអ្នកកំពុងធ្វើវា ស្រមៃមើលគោលដៅរបស់អ្នក ស្រមៃវាដូចជាអ្នកស្ទើរតែបានដឹងពីវា។

អ្នកក៏អាចប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងបានដែរ។ ត្រូវ​ក្រោក​ស្អែក​ម៉ោង​៥​ព្រឹក​ទេ?) បញ្ជាក់​បើ​មិន​ទន់​ខ្សោយ​ទេ ស្អែក​ឡើង​ម៉ោង​៥​ព្រឹក ហើយ​សរសេរ​រឿង​ហ្នឹង​មក!

ពេលព្រឹកវិជ្ជមាន

ខ្ញុំស្រលាញ់ពេលព្រឹក... កុំគិតអី ខ្ញុំមិនមែនជាម៉ាស្កូតទេ វាគ្រាន់តែថារាល់ព្រឹករបស់ខ្ញុំពោរពេញដោយភាពវិជ្ជមាន និងរីករាយ... ហើយអរគុណចំពោះរឿងនេះ មួយថ្ងៃពេញដោយភាពវិជ្ជមាន និងរីករាយ។ ធ្វើអ្វីដែលល្អនៅពេលព្រឹក។ ញញឹមដាក់ខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ ធ្វើលំហាត់ដែលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ និងពិសេស ធ្វើសមាធិ អភិវឌ្ឍ អាន រត់...

លះបង់មួយម៉ោងសម្រាប់ខ្លួនអ្នក. ទោះ​បី​ជា​មិន​គិត​បើក​កុំព្យូទ័រ ទូរទស្សន៍ ឬ​វិទ្យុ​នៅ​ម៉ោង​នេះ​ទេ… ម៉ោង​ដំបូង​នៃ​ថ្ងៃ​គឺ​ជា​របស់​អ្នក​សុទ្ធ​សាធ សូម​ឧទ្ទិស​វា​សម្រាប់​តែ​ខ្លួន​ឯង! ហើយ​សូម​ឱ្យ​ម៉ោង​នេះ​នាំ​មក​នូវ​ភាព​រីករាយ វិជ្ជមាន និង​អត្ថប្រយោជន៍​ជា​រៀង​រាល់​ថ្ងៃ! នៅពេលព្រឹករបស់អ្នកកាន់តែពិសេស អ្នកនឹងភ្ញាក់ពីគេងដោយភាពរីករាយ ដើម្បីបញ្ចូលថាមពលជាមួយនឹងភាពវិជ្ជមានថ្មី។ អ្នកនឹងស្រឡាញ់ពេលព្រឹកហើយជីវិតនឹងពោរពេញទៅដោយពណ៌ភ្លឺ។ ហើយវាត្រជាក់ណាស់ :)

ផឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹកផងដែរ។ ទឹក​ត្រជាក់នេះនឹងជួយឱ្យរាងកាយភ្ញាក់ពីដំណេក ចាប់ផ្តើមខួរក្បាលបានល្អ ហើយជាទូទៅផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើន អ្នកអាចសរសេរអត្ថបទមួយទៀតអំពីរឿងនេះ :)

របៀបដេកលក់យ៉ាងឆាប់រហ័ស

មួយ​នៃ​ភាគច្រើន វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញការ​គេង​ឱ្យ​បាន​លឿន​គឺ​ត្រូវ​ដេក​លើ​ខ្នង​របស់​អ្នក សម្រាក និង​រំកិល​ភ្នែក​ឡើង​ក្រោម​ត្របកភ្នែក​របស់​អ្នក។ 2-3 នាទីនៅក្នុងរដ្ឋនេះហើយអ្នកនឹងដេកលក់។ ការពិតគឺថាប្រហែលនៅក្នុងរដ្ឋបែបនេះមនុស្សម្នាក់គឺនៅពេលនេះ ការគេងជ្រៅ. ហើយនៅពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនេះ ខួរក្បាលគិតថាអ្នកកំពុងគេង រាងកាយក៏យល់ឃើញដូចគ្នា ហើយតាមនោះ អ្នកក៏ឆាប់ងងុយគេងដែរ។

ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានឆាប់រហ័ស អ្នកអាចច្របាច់សាច់ដុំទាំងអស់នៃរាងកាយនៅពេលតែមួយ ហើយបន្ទាប់មកសម្រាក។ អ្នកអាចសាកល្បងឥឡូវនេះនៅលើដៃរបស់អ្នក។ ច្របាច់កដៃរបស់អ្នកឱ្យតឹង។ សង្កត់នេះ 3-4 វិនាទី ហើយសម្រាកដៃរបស់អ្នក។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំរបស់អ្នកបានធូរស្រាលប៉ុណ្ណាទេ?

អ្នកក៏អាចស្រមៃថាអ្នកត្រូវបានជ្រមុជនៅក្នុង ការងូតទឹកក្តៅដូចដែលវាបន្ធូរសាច់ដុំទាំងអស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ អ្នក​កាន់តែ​សម្រាក អ្នកនឹង​ងងុយគេង​កាន់តែ​លឿន​។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអត្ថបទនេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក អ្នកនឹងអនុវត្តបច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នានៅទីនេះនៅថ្ងៃនេះ ហើយអ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍ថាមានប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ ទុកមតិយោបល់របស់អ្នក ហើយចែករំលែកវាជាមួយមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក ហើយសំខាន់បំផុតគឺដាក់វាចូលទៅក្នុងការអនុវត្ត។ បើមិនដូច្នោះទេវានឹងមិនមានលទ្ធផលទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកខិតខំប្រឹងប្រែងបន្តិច អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញថាជីវិតរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងអស្ចារ្យយ៉ាងណា បន្ទាប់ពីអនុវត្តបច្ចេកទេសសាមញ្ញទាំងនេះ។

ច្បាប់នៃការគេងល្អ៖ វីដេអូ

ជារឿយៗមនុស្សមិនក្រោកពីព្រលឹមទេ។ អារម្មណ៍​ល្អដោយសារ​ពួកគេ​បាន​សុបិន​ឃើញ​អ្វី​ដែល​មិន​សប្បាយចិត្ត ហើយ​ជួនកាល​ថែមទាំង​គួរឱ្យ​ភ័យខ្លាច​ទៀតផង។ ហើយជាញឹកញាប់ពួកគេព្រួយបារម្ភ: ចុះប្រសិនបើសុបិននេះក្លាយជាការពិត តើត្រូវធ្វើអ្វី? នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលជឿលើសុបិនដែលព្យាករណ៍ហើយស្តាប់ការដឹងខ្លួនរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីទាំងអស់, ណាមួយ, សូម្បីតែគួរឱ្យភ័យខ្លាចបំផុត។ សុបិន្តអាក្រក់គឺជាផ្នែកមួយនៃខ្លួនយើង ហើយនិយាយអំពីបញ្ហាក្នុងជីវិត។ ហើយនៅទីនេះមានខ្លាំងណាស់ សំណួរសំខាន់៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត តើមានវិធានការបែបណាដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីបញ្ហា។ បន្ទាប់ពីបានទាំងអស់ subconscious គឺយ៉ាងច្បាស់ព្យាយាមនិយាយអ្វីមួយនៅក្នុងវិធីនេះដើម្បីបញ្ជូនមកពួកយើង ព​ត៌​មាន​សំខាន់, ព្រមានអំពីបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើង។

ការពន្យល់បែបវិទ្យាសាស្ត្រ

សម្រាប់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ និងបុគ្គលិកពេទ្យ វាមិនមានបញ្ហាអ្វីដែលមនុស្សមានសុបិន្តល្អ ឬអាក្រក់នោះទេ ពួកគេមិនចាត់ទុកថានេះជាបញ្ហានោះទេ។ វាត្រូវបានគេជឿថាកត្តាចម្បងដែលជះឥទ្ធិពលដល់សុបិនគឺ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តអ្នកសុបិន។ ហើយភាពតានតឹងដែលបានជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃនិងបទពិសោធន៍ខាងក្នុងរបស់មនុស្សអាចនាំឱ្យមានរូបរាងនៃការគេងមិនល្អ។ លើសពីនេះទៀតនៅទីនោះ ឱកាសដ៏អស្ចារ្យអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ និងគិតអំពី អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិតគឺមិនមានតម្លៃទេព្រោះវាអាចបង្កហេតុ ឥរិយាបថមិនស្រួលឬការគៀប សរីរាង្គខាងក្នុងនៅ ទីតាំងខុសរាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងពេលសម្រាក។ ហើយ​ដៃ និង​ជើង​រឹង​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន​កម្លាំង​ខួរក្បាល​ដែល​បង្ហាញ​ការ​មើលឃើញ​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ភ័យខ្លាច​ដែល​បង្ហាញ​ពី​បញ្ហា​ជាមួយ​រាងកាយ ។

របៀបដំណើរការវិទ្យាសាស្ត្រ

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំភ្លេចថាបញ្ហាណាមួយអាចត្រូវបានជួសជុល។ គ្រាន់តែសម្រេចចិត្តរបស់អ្នក។ បញ្ហាផ្លូវចិត្ត, ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង រដ្ឋទូទៅសុខភាព និងការជ្រើសរើសកន្លែងដេកស្រួល អ្នកអាចកម្ចាត់កណ្តឹងរោទិ៍នៃ subconscious បាន។ ប៉ុន្តែអ្នកឯកទេសដ៏ល្បីឈ្មោះនៅក្នុងពិភពចិត្តវិទ្យា និងចិត្តវិទ្យា លោក Sigmund Freud បានប្រឆាំងនឹងការមិនអើពើនឹងសុបិនបែបនេះ។

នៅក្នុងគំនិតរបស់គាត់វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការវិភាគអ្វីដែលគាត់បានឃើញប៉ុន្តែបានតែបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើងដើម្បីមើលស្ថានភាពដោយរូបរាងស្រស់ដោយគ្មានការចូលរួមពីអារម្មណ៍និងបទពិសោធន៍។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យដឹងថាអ្នកមិនគួរស្វែងរកវិធីធ្វើឱ្យប្រាកដថាសុបិនមិនក្លាយជាការពិតទេព្រោះទាំងនេះគ្រាន់តែជាផលវិបាកប៉ុណ្ណោះ។ រដ្ឋផ្ទៃក្នុង. ទិដ្ឋភាពផ្សេងពីភាពថប់បារម្ភ និងស្ថានភាពភ័យក្នុងជីវិតរបស់មនុស្ស។

ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសុបិន្តអាក្រក់ដែលស្រមើស្រមៃ

ពេលខ្លះសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនជឿលើអបិយជំនឿ និងអបិយជំនឿ ក៏មិនអាចបំបាត់ការមើលឃើញពេលយប់បានយូរអង្វែងដែរ ដែលវាក្លាយជាមនុស្សឈ្លក់វង្វេង និងលងបន្លាចពួកគេនៅក្នុងគំនិតរបស់ពួកគេ។ ជាទូទៅ រឿងនេះកើតឡើងប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានឃើញ អ្នកជា​ទី​ស្រលាញ់ដែលស្ថិតក្នុងគ្រោះថ្នាក់។

ក្នុងករណីនេះវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហានេះនិងស្ងប់ស្ងាត់។ មានតែការអនុម័តវិធានការជាក់លាក់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងលុបបំបាត់ការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ មានបច្ចេកទេសជាក់លាក់មួយ ដែលមានបីជំហាន នេះគឺជាជម្រើសជាក់លាក់នៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ យ៉ាងណាមិញ ខណៈពេលដែលយើងកំពុងគិតអំពីអ្វីមួយ ដោយដាក់ការភ័យខ្លាច និងអារម្មណ៍ចូលទៅក្នុងវា នោះយើងខ្លួនឯងទាក់ទាញស្ថានភាពទាំងនេះមកលើខ្លួនយើង។ ជាមួយនឹងជំហានទាំងបីនេះ អ្នកអាចទទួលបានសន្តិភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ និងកម្ចាត់ការមើលឃើញដែលរំខាន។

បច្ចេកទេសផ្លូវចិត្ត

ដំបូងអ្នកត្រូវប្រាប់នរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។ ហើយវាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬហៅទូរស័ព្ទទៅមិត្តភ័ក្តិ ឬសរសេរសារនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ ទីពីរអ្នកត្រូវងូតទឹក។ ហើយមិនមែនជាការងូតទឹកទេ ប៉ុន្តែជាការងូតទឹក ដោយស្រមៃមើលពីរបៀបដែលទឹកហូរ លាងជម្រះភាពអវិជ្ជមានទាំងអស់ចេញពីអ្នក។ ទីបី អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ ព្រោះពួកគេនិយាយថា ការគេងមានសុពលភាពតែមុនពេលអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។ នេះនឹងបង្កើតទំនុកចិត្តថាអាហារពេលល្ងាចបានមកដល់ហើយ កម្លាំងនៃក្តីសុបិនបានមកគ្មានទីបញ្ចប់។ ជំហានទាំងអស់នេះគឺពិតជាអ្វីដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តណែនាំអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។

ផ្នែកខាងអាថ៌កំបាំង

ពិធីសាសនាអាថ៍កំបាំង ជំនឿឆ្វេង និងការអធិស្ឋានជាច្រើនបានមកដល់យើងតាំងពីបុរាណកាលមក។ បុរសសម័យទំនើបពួកវាអាចមើលទៅចម្លែក កំប្លែង និងមិនសមហេតុផល។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ប្រសិនបើមនុស្សបានប្រើប្រាស់វាយូរប៉ុណ្ណា ប្រហែលជាពួកគេយល់។ ដូចដែលពួកគេនិយាយ រឿងសំខាន់គឺត្រូវជឿជាក់លើភាពខ្លាំង និងចេតនារបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកពួកគេប្រាកដជានឹងនាំមកនូវលទ្ធផល។ ជាពិសេសប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់កំពុងស្វែងរកអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ នៅសម័យបុរាណ មនុស្សជឿថាអ្នកអាចសងសុបិន្តអាក្រក់បានដោយគ្រាន់តែបោះកាក់ចេញពីបង្អួចដោយពាក្យថា "បង់"។ អ្នក​ក៏​អាច​ទៅ​បង្អួច​ហើយ​មើល​តាម​វា​និយាយ​ថា​៖ ​«​យប់​នៅ​ឯណា មាន​សុបិន​ឃើញ​»។ ឬ​ជូនពរ​រឿង​អាក្រក់​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​អំពើ​ល្អ​។ មានវិធីមួយផ្សេងទៀត។ ត្រូវការលាងមុខ ទឹក​ត្រជាក់កន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ហើយសូមជូនពរឱ្យខ្លួនអ្នកបំភ្លេចសុបិនដ៏អាក្រក់។ ហើយដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថា អ្នកភ្លេចមិនអាចទទួលបានកម្លាំងនៅក្នុងពិភពពិតនោះទេ។

ការមើលឃើញគឺ វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អនិងចម្លើយដ៏ល្អចំពោះសំណួរនៃអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ អ្នកអាចស្រមៃមើលទឹកជ្រោះដ៏ធំមួយ ហើយស្រមៃថាសុបិនមួយហូរចុះមកក្រោម ហើយអណ្តែតទៅឆ្ងាយ។ ស្ទ្រីមព្យុះទឹក។ អ្នកក៏អាចសរសេរព្រឹត្តិការណ៍នៃការគេងនៅលើក្រដាសមួយហើយដុតវា។ ហើយ​ត្រូវ​កប់​ផេះ​ក្នុង​ដី ឬ​លាង​សម្អាត​នឹង​ទឹក ឬ​ខ្ចាត់ខ្ចាយ​តាម​ខ្យល់។ រឿងចំបងគឺថាធាតុជួយសង្រ្គោះអ្នកពី ការថប់បារម្ភ obsessive. អ្នកអាចចាក់អំបិលចូលក្នុងកែវទឹក ហើយប្រាថ្នាថាការភ័យខ្លាច និងការមើលឃើញនឹងរលាយដូចនាង អ្នក​អាច​បណ្ដេញ​សុបិន​អាក្រក់​ដោយ​បង្វែរ​គ្រែ​ទៅ​ខាង​ក្នុង។ ដូចគ្នានេះផងដែរសញ្ញាចាស់និយាយថាក្នុងស្ថានភាពបែបនេះអ្នកត្រូវចាកចេញពីផ្ទះភ្លាមៗដាក់ដៃឆ្វេងរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកស្តាំរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាអ្នកកំពុងបញ្ជាឱ្យគេងចេញពីផ្ទះរបស់អ្នក។

សម្រាប់អ្នកកាន់សាសនា

សម្រាប់មនុស្សដែលជឿ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតចម្លើយចំពោះសំណួរថាតើត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីឱ្យសុបិនអាក្រក់មិនក្លាយជាការពិតនឹងក្លាយជាការធ្វើដំណើរទៅព្រះវិហារបរិសុទ្ធ។ បូជាចារ្យណែនាំក្នុងស្ថានភាពបែបនេះឱ្យដាក់ទៀនបី។ ពីរនាក់ក្នុងចំណោមពួកគេទៅរូបតំណាង មាតានៃព្រះ. មួយ - សម្រាប់សុខភាពផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក, មួយផ្សេងទៀត - សម្រាប់សុខភាពរបស់សត្រូវរបស់អ្នក។ ហើយ​អ្នក​ត្រូវ​ដាក់​ទៀន​ដោយ​គ្មាន​ការ​ព្យាបាទ ជូនពរ​ឲ្យ​អស់​ពី​ចិត្ត។ ហើយទៀនចុងក្រោយសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផ្ទាល់ត្រូវតែដាក់នៅជិតរូបតំណាងដល់ពួកបរិសុទ្ធទាំងអស់។ ហើយអ្នកត្រូវធ្វើបែបនេះច្រើនដងបន្ទាប់ពីបីថ្ងៃ។ សកម្មភាពទាំងនេះនឹងជួយស្វែងរកការធូរស្បើយ និងបណ្តេញការថប់បារម្ភទទេៗទាំងអស់ចេញពីមនុស្សម្នាក់។

អ្នកចាប់សុបិន្ត

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់សុបិនជាញឹកញាប់គ្រប់គ្រាន់ សុបិន្តអាក្រក់ហើយគាត់បានសាកល្បងវិធីទាំងអស់រួចហើយ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីជួយទេ មានជម្រើសមួយផ្សេងទៀត។ អ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត? អ្នកអាចបង្កើតអ្នកចាប់ក្តីសុបិន្ត! នេះ​ជា​វត្ថុ​បុរាណ​ដ៏​ចំណាស់​មួយ​ដែល​មនុស្ស​គ្រប់​ជាតិ​សាសន៍​ប្រើ​ប្រាស់។ ដើម្បីបង្កើតវាសមា្ភារៈ improvised ណាមួយគឺសមរម្យ។ ជាជម្រើសប្រើមែកធាងដែលអាចបត់បែនបាន។ វាត្រូវតែត្រូវបានបត់ចូលទៅក្នុងចិញ្ចៀនមួយនិងចងជាមួយខ្សែស្រឡាយមួយ។ បន្ទាប់ពីនោះ អំបោះត្រូវតែត្បាញនៅកណ្តាលសង្វៀន ដើម្បីបង្កើតអ្វីមួយដូចជាបណ្តាញ។ បន្ទាប់ពីនោះវាត្រូវតែព្យួរនៅមាត់ទ្វារឬពីលើគ្រែ។ យោងទៅតាមជំនឿ សុបិន្តអាក្រក់បានធ្លាក់ចូលទៅក្នុងអន្ទាក់នេះហើយបានជាប់នៅក្នុងវា។

នេះគឺជាជម្រើសដ៏អស្ចារ្យមួយ អរគុណដែលអ្នកមិនចាំបាច់ឆ្ងល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ ដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត ព្រោះជាមួយនឹងអ្នកចាប់បែបនេះ អ្នកទំនងជាមិនសុបិន្តម្តងទៀតទេ។ ប្រសិនបើអ្នករកមិនឃើញសាខាទេ អ្នកអាចប្រើស៊ុមរូបថតចាស់ ឬ hoops ។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់ ប្រសិទ្ធភាពកាន់តែច្រើនវត្ថុបុរាណនេះអាចត្រូវបានត្បាញនៅក្នុងវា។ ស្លាបបក្សី. វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថា អ្នកចាប់សុបិនត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរជាទៀងទាត់ ព្រោះពួកវាក្លាយទៅជាស្ទះ និងមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពតាមពេលវេលា។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យប្រើវាមិនលើសពីប្រាំមួយខែ។ មែកឈើ wormwood នៅក្រោមខ្នើយក៏ជួយផងដែរ។ វាត្រូវបានគេជឿថានាងបណ្តេញចេញនូវកម្លាំងអាក្រក់និងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានឥទ្ធិពលលើមនុស្សម្នាក់ពីខាងក្រៅ។

ការពឹងផ្អែកនៃការគេងនៅលើពេលវេលានៃថ្ងៃ

មនុស្សជាច្រើនខ្លាចសុបិន ហើយជឿថាពួកគេសុទ្ធតែជាទំនាយ ទាំងមិនដឹងថាសារៈសំខាន់នៃអ្វីដែលពួកគេឃើញអាស្រ័យទៅលើកត្តាផ្សេងៗ។ ដូច្នេះឧទាហរណ៍សម្រាប់ សុបិន្តព្យាករណ៍ឬអត់ ពេលវេលានៃថ្ងៃដែលគាត់សុបិន និងថ្ងៃនៃសប្តាហ៍ខ្លួនវាប៉ះពាល់ដល់។ ដោយទទួលបានព័ត៌មាននេះ អ្នកអាចដឹងយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្តីសុបិន្តព្យាករណ៍មិនក្លាយជាការពិត និងថាតើមានអ្វីមួយត្រូវធ្វើទាល់តែសោះ។

ប្រសិនបើអ្នកសុបិនឃើញនៅពេលព្រឹក នោះទំនងជាវាជាការព្យាករណ៍ ហើយអាចក្លាយជាការពិត។ សុបិន្តឃើញក្នុងពេលថ្ងៃក្លាយជាការពិត កម្រមានណាស់។ នៅពេលល្ងាចអ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺមិនច្បាស់លាស់វាអាចក្លាយជាការពិតឬមិនជាមួយនឹងប្រូបាប៊ីលីតេដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែពេលយប់ស្ទើរតែមិនដែលក្លាយជាការពិតទេ ព្រោះវាជាពេលនេះដែលចិត្តគំនិតកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដើម្បីគិតឡើងវិញថ្ងៃកន្លងមក ហើយមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនទទួលយកព័ត៌មានថ្មីៗនៅឡើយ។

ការពឹងផ្អែកលើថ្ងៃនៃសប្តាហ៍

សុបិន្តឃើញនៅយប់ថ្ងៃច័ន្ទ ដល់ អង្គារ ក្លាយជាការពិតកម្រណាស់ ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់បារម្ភទេ បន្ទាប់ពីសុបិន្តអាក្រក់។ ប៉ុន្តែក្តីសុបិន្តដែលបានកើតឡើងនៅយប់ថ្ងៃពុធទំនងជាក្លាយជាការពិតជាងផ្ទុយមកវិញ។ ចាប់ពីថ្ងៃពុធ ដល់ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ជួនកាលមានសុបិន្តព្យាករណ៍ពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែមិនមែនចេះតែមានទេ មិនដូចសុបិនដែលព្យាករណ៍នៅថ្ងៃសុក្រនោះទេ។

វាគួរតែត្រូវបានចងចាំក្នុងចិត្តថាក្តីសុបិន្តទាំងនេះស្ទើរតែតែងតែក្លាយជាការពិតប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីរយៈពេលជាក់លាក់មួយដូច្នេះជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់មានពេលវេលាដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិត។ វាកម្រណាស់ក្នុងការឃើញសុបិននិមិត្តមួយនៅចុងសប្តាហ៍។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

ដូច្នេះ យើងអាចនិយាយបានដោយសុវត្ថិភាពថា មិនថាសុបិនអាក្រក់ និងរំខានយ៉ាងណានោះទេ គឺអាចទប់ទល់នឹងវាបាន។ ហើយសម្រាប់នេះមានរបៀប វិធីសាស្រ្តផ្លូវចិត្តនិងពិធីសាសនាអាថ៌កំបាំងផ្សេងៗដែលអាចបណ្តេញឥទ្ធិពលនៃកម្លាំងងងឹត។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត អ្នកអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯង ឬទិញឧបករណ៍ចាប់សុបិនដែលត្រៀមរួចជាស្រេចដែលនឹងការពារ គេងលក់ស្រួលម្ចាស់របស់វា។ រឿងចំបងដែលត្រូវចងចាំគឺថាប្រសិនបើអ្នកមានសុបិនដែលមិនទុកឱ្យអ្នកនៅម្នាក់ឯងហើយបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភនិងភាពរំភើបដែលមិនចាំបាច់នោះអ្នកមិនគួរទុកវាឱ្យនៅដដែលក្នុងករណីណាក៏ដោយ។ វានឹងមិនចាំបាច់ក្លាយជាការពិតនោះទេ ប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យអ្នកវង្វេងស្មារតី។

លើសពីនេះទៀតនេះអាចនាំឱ្យមាន បញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ជាមួយនឹងសុខភាព អារម្មណ៍មិនល្អ និងសូម្បីតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ ដរាបណារឿងនេះកើតឡើង ត្រូវប្រាកដថាត្រូវចាត់វិធានការពីអ្នកដែលសមស្របជាងនេះ។ ករណីជាក់លាក់. មិន​អនុញ្ញាតិ សុបិន្តអាក្រក់មានឥទ្ធិពលលើជីវិតពិតរបស់អ្នក កុំអនុញ្ញាតឱ្យមានបញ្ហាដោយសារល្បែងនៃ subconscious ។ លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើនេះជាសញ្ញាថាបញ្ហាកំពុងរង់ចាំអ្នក ការវិភាគដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងការការពារបញ្ហាបន្ថែមទៀតនឹងជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើននៅពេលអនាគត។ ស្តាប់ការដឹងខ្លួនរបស់អ្នក យល់ពីអ្វីដែលអំណាចខ្ពស់កំពុងប្រាប់អ្នក។ ហើយអ្វីៗនឹងល្អ។ រឿងចំបងគឺមិនត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យការថប់បារម្ភ និងពណ៌ខៀវចូលមកលើចិត្ត និងស្ថានភាពរបស់អ្នកឡើយ។ មានវិធីសាស្រ្ត និងគន្លឹះជាច្រើន ទាំងដែលត្រូវបានអភិវឌ្ឍ និងស្នើឡើងដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើប ហើយដែលបានចុះមករកយើងតាំងពីបុរាណកាល ដើម្បីការពារការជ្រៀតចូលនៃអវិជ្ជមានពីសុបិន។

សុបិន្តអាក្រក់ និងសុបិន្តរំខានធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់សន្មតថាគ្រោះថ្នាក់គំរាមកំហែងគាត់តាមការពិត។ សូម្បីតែសុបិនដែលមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងស្រុងនៅ glance ដំបូង ពេលខ្លះប្រែទៅជា harbiners នៃបញ្ហាធំនៅក្នុងជីវិត។ ជីវិត​ពិត. ដូច្នេះហើយ សិល្បៈ​បកស្រាយ​សុបិន​ពេល​យប់​ត្រូវបាន​គេ​វាយតម្លៃ​ខ្ពស់​ជា​យូរ​មកហើយ​។ សូមអរគុណចំពោះព័ត៌មានដែលទទួលបានពីពួកគេ អ្នកអាចស្វែងយល់ជាមុនអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលលាក់កំបាំង និងជៀសវាងវាបាន។ បន្ថែមពីលើវិធីដើម្បីស្រាយនិមិត្តសញ្ញានៃសុបិន មនុស្សបានដឹងជាយូរណាស់មកហើយនូវវិធីដ៏មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាសុបិនអាក្រក់មិនក្លាយជាការពិត។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹង! គ្រូទាយ បាបា នីណា៖"តែងតែមានលុយច្រើនប្រសិនបើអ្នកដាក់វានៅក្រោមខ្នើយរបស់អ្នក ... " Read more >>

បង្ហាញ​ទាំងអស់

ដីរំខាននិងនិមិត្តសញ្ញានៃក្តីសុបិន្ត

សញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់នៅក្នុងសុបិន គឺជាគ្រោង ឬនិមិត្តសញ្ញាមួយចំនួន៖

1. 1. ការគណនាឡើងវិញ ផលបូកធំលុយចូល ក្រដាសប្រាក់ធ្វើការជាមួយជង់ធំនៃអាជីវកម្ម ឬឯកសារផ្ទាល់ខ្លួន ការលំបាកក្នុងការរាប់ចំនួន ឬអានអត្ថបទនៅលើឯកសារ។ នេះគឺជាសញ្ញានៃការឈ្លោះប្រកែកគ្នា រឿងអាស្រូវ ការលាតត្រដាងព័ត៌មានដែលអាចបង្កការខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់កេរ្តិ៍ឈ្មោះផ្ទាល់ខ្លួន ឬអាជីវកម្ម។
2. 2. ការបាត់បង់ធ្មេញមួយឬច្រើនក្នុងសុបិនមួយ។ នេះបង្ហាញ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរឬសូម្បីតែមរណភាពរបស់មិត្តភ័ក្តិ សាច់ញាតិ មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
3. 3. សាច់ឆៅ។ ការ​ឃើញ​គាត់​មាន​ន័យ​ថា​ជា​សាក្សី​នូវ​អ្វី​ដែល​គួរ​ឲ្យ​អាម៉ាស់ ដ៏​គួរ​ឲ្យ​ខ្លាច មិន​គាប់​ចិត្ត​ឬ​ត្រូវ​គេ​បង្កាច់​បង្ខូច ការ​ចោទ​ប្រកាន់​ដោយ​អយុត្តិធម៌​ពី​អំពើ​មិន​សមរម្យ អំពើ​កខ្វក់ និង​អំពើ​អាក្រក់។
4. 4. ស្រាត​ទាំងស្រុង ឬ​សញ្ជឹង​គិត​មនុស្ស​គ្មាន​សម្លៀក​បំពាក់។ សុបិននេះសំដៅទៅលើ ហានិភ័យ​ខ្ពស់ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ហើយជួនកាលសូម្បីតែការគំរាមកំហែងនៃការស្លាប់សម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបានគេឃើញអាក្រាត។
5. 5. សំណើច​ដោយ​គ្មាន​ការ​ទប់​ស្កាត់​ក្នុង​សុបិន ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ។ ការមើលឃើញបែបនេះបង្ហាញពីភាពសោកសៅ និងទឹកភ្នែកតាមការពិត។

• 

  គ្រោងសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច ឈុតឆាកនៃការបៀតបៀន ឃាតកម្ម សត្វចម្លែក និងលក្ខណៈផ្សេងទៀតនៃសុបិន្តអាក្រក់ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់មិនបង្ហាញពីបញ្ហាណាមួយនៅក្នុងការពិតនោះទេ។

  វាកើតឡើងថាសុបិនមិនត្រូវបានគេចងចាំឬគ្មានអ្វីគួរឱ្យភ័យខ្លាចក្នុងការបកស្រាយរបស់វា។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកម្ចាត់អារម្មណ៍រំខានដែលថាចក្ខុវិស័យមានព័ត៌មានមួយចំនួនដែលព្រមានអំពីបញ្ហាដែលនឹងកើតឡើង។ ក្នុងករណីនេះវាក៏សមហេតុផលផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្តីសុបិន្តមិនក្លាយជាការពិត។

  

  វិធីបែងចែកសុបិនទទេពីទំនាយ

  ទោះបីជាសញ្ញាអវិជ្ជមានក្នុងសុបិនត្រូវបានចងចាំយ៉ាងច្បាស់ក៏ដោយ ក៏ពួកគេប្រហែលជាមិនបង្ហាញពីអ្វីដែលអាក្រក់ប្រសិនបើវាជា សុបិន្តទទេ. ដូច្នេះវាជាទម្លាប់ក្នុងការហៅសុបិនដែលកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃរបស់បុគ្គលម្នាក់ និងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យរំភើបមួយចំនួន។

1. 1. សម្រាប់បុរស សុបិន្តឃើញទទេគឺនៅយប់ពីថ្ងៃអង្គារដល់ថ្ងៃពុធ ពីថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ដល់ថ្ងៃសុក្រ និងពីថ្ងៃសុក្រដល់ថ្ងៃសៅរ៍។
2. 2. សម្រាប់ស្ត្រី - ពីថ្ងៃច័ន្ទដល់ថ្ងៃអង្គារពីថ្ងៃសៅរ៍ដល់ថ្ងៃអាទិត្យ។

សុបិន្ត ពីថ្ងៃពុធ ដល់ ព្រហស្បតិ៍ ផ្តល់ព័ត៌មានច្រើនបំផុតសម្រាប់មនុស្សទាំងពីរភេទ។ ពួកគេ​គឺជាយកព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបានគ្រប់គ្រាន់អំពីព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចកើតមាននាពេលអនាគតដ៏ខ្លីក្នុងជីវិតពិត។ សញ្ញានៃក្តីសុបិន្តព្យាករណ៍គឺ៖

1. 1. ភាពភ្លឺខុសពីធម្មតា និងភាពប្រាកដនិយមនៃអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។
2. 2. ការគេងផ្ទួនផ្ទួនជាមួយនឹងការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួច។
3. 3. ភាពពេញលេញ ភាពជាប់លាប់នៃគ្រោងនៃសុបិន និងការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការបញ្ចប់របស់វា។

ប្រសិនបើសុបិនស្រដៀងនឹងទំនាយ ហើយការចងចាំអំពីនិមិត្តសញ្ញាអវិជ្ជមានរបស់វាត្រូវបានរក្សាទុក អ្នកត្រូវតែប្រើភ្លាមៗ។ វិធីចាស់អរគុណដែលវានឹងមិនក្លាយជាការពិត។



ហេតុអ្វីបានជាក្មេងស្រីសុបិន្ត - ការបកស្រាយសៀវភៅសុបិន្ត

វិធីដើម្បីបន្សាបសុបិន្តអាក្រក់

ដោយមិនគិតពីវិធីសាស្រ្តណាមួយដើម្បីលុបបំបាត់ការគំរាមកំហែងដែលសុបិនបង្ហាញនឹងត្រូវបានប្រើ ច្បាប់ខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត៖

1. 1. សុបិន​ដែល​មើល​ទៅ​ហាក់​ដូច​ជា​ឧបទ្រពចង្រៃ អ្នក​មិន​អាច​ប្រាប់​នរណា​ម្នាក់ ហើយ​សុំ​ឱ្យ​នរណា​ម្នាក់​បកស្រាយ​វា​បាន​ឡើយ។
2. 2. អ្នកមិនអាចប្រើសៀវភៅសុបិន្តសម្រាប់ការបកស្រាយឯករាជ្យនៃអត្ថន័យនៃសុបិននោះទេ។ វាគ្រប់គ្រាន់ហើយដែលវាបណ្តាលឱ្យមានការថប់បារម្ភ និងមិនសប្បាយចិត្ត។
3. 3. វាគឺជាការចង់ធ្វើពិធីទាំងអស់មុនពេលថ្ងៃរះហើយប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេនោះភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង។
4. ៤.មុន​ពិធី​នោះ អ្នក​មិន​អាច​និយាយ ឬ​លាង​សម្អាត ឬ​បរិភោគ​បាន​ឡើយ។
5. 5. ពិធីមន្តអាគមណាមួយត្រូវតែធ្វើឡើងដោយទំនុកចិត្តយ៉ាងមុតមាំលើប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។
6. 6. ចំណង់ចំណូលចិត្តគួរតែត្រូវបានផ្តល់ទៅឱ្យមធ្យោបាយមួយដើម្បីបន្សាបនូវប្រផ្នូលអាក្រក់។ ធ្វើពិធីពីរឬច្រើនដើម្បីកុំឱ្យសុបិនក្លាយជាការពិតនឹងផ្តល់ឱ្យ ឥទ្ធិពលបញ្ច្រាស៖ បញ្ហានឹងកើតឡើងក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ ហើយផលវិបាករបស់វានឹងធ្ងន់ធ្ងរ។
7. 7. រាល់វិធីសាស្រ្តនៃការបន្សាបសញ្ញាអវិជ្ជមានគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានសុបិនអាក្រក់។

ការលើកលែងតែមួយគត់ចំពោះច្បាប់ទាំងនេះគឺជាករណីនៅពេលដែលកុមារបានឃើញសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចហើយបានប្រាប់មនុស្សពេញវ័យអំពីវា។ បន្ទាប់មកឪពុកម្តាយអាចចាត់វិធានការដើម្បីធានាថាក្តីសុបិន្តរបស់ទារកមិនក្លាយជាការពិត: ធ្វើពិធីដោយខ្លួនឯងឬប្រាប់គាត់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។



ពិធីសាសនាភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

ទាំងនេះគឺជាល្បិចសាមញ្ញ ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ អាចប្រើបានភ្លាមៗបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង ដោយមិនចាំបាច់ក្រោកពីគេង៖

1. 1. បង្វែរខ្នើយទៅម្ខាងទៀត។
2. 2. ប៉ះវត្ថុធ្វើពីឈើធម្មជាតិ ហើយនិយាយបីដងថា “យប់នៅទីណា មានសុបិន”។
3. 3. ក្រឡេកមើលបង្អួចហើយនិយាយថា "អ្វីដែលល្អ - ស្នាក់នៅអ្វីដែលអាក្រក់ - ទៅឆ្ងាយ!"

សកម្មភាពទាំងអស់នេះជួយសូម្បីតែពាក់កណ្តាលយប់។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើបន្ទាប់ពីពិធីនោះអ្នកអាចដេកលក់ម្តងទៀត។

ពិធីសាសនាជាមួយទឹក

ទឹក​គឺជា​ប្រភព​ព័ត៌មាន​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល​បំផុត ដែល​ជា​មូលហេតុ​ដែល​មនុស្ស​ជាច្រើន​ ពិធីវេទមន្តពាក់ព័ន្ធជាមួយវា៖

1. 1. ពេល​ព្រឹក​ពេល​លាង​សម្អាត​ត្រូវ​ជូត​មុខ​បី​ដង កន្សែង​សើមទ្រនិចនាឡិកាហើយនិយាយថា "អ្វីដែលបានមកដល់ក្នុងសុបិនមួយបន្ទាប់មកបានចាកចេញនៅពេលថ្ងៃលិច។ អាម៉ែន" ។
2. 2. បើកក្បាលម៉ាសីនតឹក ហើយរៀបរាប់ដោយសង្ខេបពីសុបិនរបស់អ្នកទៅកាន់ទឹកដែលហូរ។ បញ្ចប់រឿងរបស់អ្នកដោយពាក្យថា "ល្អទាំងអស់ - ស្នាក់នៅ, អាក្រក់ទាំងអស់ - ទៅ!" ឬ "យកចេញ, ទឹក, ទុក្ខព្រួយ!" ។
3. ៣.យក​ទឹក​ត្រជាក់​ពេញ​មួយ​កែវ​យក​ទៅ​ក្រៅ​ចាក់​លើ​ដី​ដោយ​ពាក្យ​ថា «សាំសុន, សាំសុន, យប់​នៅ​ឯណា - មាន​សុបិន!»។

ដោយសារទឹកមានសក្ដានុពលថាមពលខ្លាំង អ្នកមិនគួរបំពានលើបច្ចេកទេសដែលបំប្លែងវាលព័ត៌មានរបស់បុគ្គលនោះទេ។ ពិធីគួរត្រូវបានអនុវត្តជាមួយនាងតែជាមួយនឹងសុបិនដ៏លំបាកមួយប៉ុណ្ណោះ ដែលក្នុងនោះការព្រមានអំពីគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរត្រូវបានទាយ។

វេទមន្តគ្រួសារ

បច្ចេកទេសបែបនេះគឺល្អសម្រាប់ការពារកុមារ ហើយក៏ចាំបាច់ផងដែរក្នុងករណីដែលអ្នកសុបិនដោយហេតុផលមួយចំនួនមិនបានចាត់វិធានការណាមួយដើម្បីបន្សាបនូវប្រផ្នូលគ្រោះថ្នាក់។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកអាចការពារការគេងមិនឲ្យក្លាយជាការពិតតាមវិធីខាងក្រោម៖

1. 1. ដោះស្រោមខ្នើយចេញពីខ្នើយ បង្វែរវានៅខាងក្នុងចេញ ហើយអ្រងួនឱ្យបានល្អ។ នេះគួរតែត្រូវបានធ្វើនៅតាមផ្លូវឬយ៉ាងហោចណាស់នៅលើយ៉របើកចំហ។ បច្ចេកទេសនេះមិនត្រូវប្រើក្នុងផ្ទះទេ។
2. 2. ពេញមួយថ្ងៃ បោះជំហានលើល្បឿនយ៉ាងលឿនដោយជើងឆ្វេងរបស់អ្នក។
3. 3. ចូលគេងនៅយប់បន្ទាប់ជាមួយនឹងសម្លៀកបំពាក់ និងខោក្នុង ប្រែមកខាងក្រៅ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលមិនត្រលប់ទៅការចងចាំ សុបិន្តរំខានដូច្នេះវាមិនក្លាយជាការពិតទេ។

ការអធិស្ឋាន

ការ​ការពារ​ការ​អធិស្ឋាន​គឺ​ខ្លាំង​ណាស់ វា​មិន​មែន​សម្រាប់​អ្វី​ដែល​អ្នក​កាន់​សាសនា​ជ្រៅ​ៗ​តែង​តែ​អាន​ការ​អធិស្ឋាន​មុន​ពេល​ចូល​គេង។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់មិនមានទម្លាប់បែបនេះទេអ្នកអាចអធិស្ឋានបន្ទាប់ពីសុបិនដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចឬមិនសប្បាយចិត្តដើម្បីកុំឱ្យវាក្លាយជាការពិត។

អត្ថបទនៃការអធិស្ឋានទៅកាន់ St. យោងតាមប្រភពខ្លះ Cyprian ត្រូវបានគេស្គាល់ចាប់តាំងពីសតវត្សទី 4 ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះវាបានឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូររួមជាមួយនឹងការអភិវឌ្ឍនៃភាសារុស្ស៊ី។ ជារឿយៗវាពិបាកណាស់សម្រាប់មនុស្សសម័យទំនើបក្នុងការរៀនវាតាមទម្រង់ដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់ចំពោះអ្នកជឿដែលទៅព្រះវិហារ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកក៏អាចងាកទៅ St. Cyprian ដើម្បីទទួលបានជំនួយជាមួយនឹងកំណែនៃការអធិស្ឋានដែលសម្របខ្លួនទៅនឹងការពិតនៃភាសាបច្ចុប្បន្ន៖

“អូ ពួកបរិសុទ្ធនៃព្រះ Hieromartyr Cyprian ដែលជួយអ្នកគ្រប់គ្នាដែលងាកមក។ ទទួលយកពីខ្ញុំជាអ្នកបំរើរបស់ព្រះ (អ្នកបំរើរបស់ព្រះ) ... (ដាក់ឈ្មោះរបស់អ្នកដែលបានទទួលនៅពិធីបុណ្យជ្រមុជទឹក) សរសើរតម្កើងហើយសុំព្រះអម្ចាស់ជាព្រះសម្រាប់កម្លាំងក្នុងភាពទន់ខ្សោយការប្រោសជំងឺការលួងលោមក្នុងទុក្ខព្រួយនិងអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងជីវិត។ សូមថ្វាយការអធិស្ឋានដ៏ឧត្តុង្គឧត្តមរបស់អ្នកចំពោះព្រះអម្ចាស់ សូមទ្រង់ការពារខ្ញុំពីការធ្លាក់ក្នុងអំពើបាប សូមទ្រង់បង្រៀនទូលបង្គំពីការប្រែចិត្តពិត សូមទ្រង់រំដោះទូលបង្គំឱ្យរួចផុតពីការឈ្លើយសឹកនៃអារក្ស និងអំពើណាមួយនៃវិញ្ញាណអាក្រក់ ហើយរំដោះទូលបង្គំពីអ្នកដែលចង់ ធ្វើបាបខ្ញុំ។ ក្នុង​ព្រះនាម​នៃ​ព្រះវរបិតា និង​ព្រះរាជបុត្រា និង​ព្រះវិញ្ញាណ​បរិសុទ្ធ​អស់កល្ប​ជា​និច្ច។ អាម៉ែន"។

Dreamcatcher

ដើម្បីការពារសុបិន្តអាក្រក់ពីការរំខានដល់មនុស្សម្នាក់ អ្នកអាចផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងពួកគេដោយប្រើបច្ចេកទេសដូចខាងក្រោមៈ

1. 1. ព្យួរ "អ្នកចាប់សុបិន" នៅក្បាលគ្រែ។ តាមឧត្ដមគតិវាគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយដៃ។
2. 2. រក្សានៅក្រោមខ្នើយរូបភាពតូចមួយនៃ St. ស៊ីប។
3. 3. អានជានិច្ចនូវការអធិស្ឋានមួយមុនពេលចូលគេង។
4. 4. នៅពេលល្ងាច នីតិវិធីទឹក។ដើម្បីនិយាយថា: "យកទៅឆ្ងាយ, ទឹក, ទុក្ខព្រួយ!" ។ ការសមគំនិតសាមញ្ញនឹងជួយកម្ចាត់ ថាមពលអវិជ្ជមាន, "ជាប់" ទៅមនុស្សម្នាក់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

វាប្រសើរជាងប្រសិនបើការដេកលក់មានស្មារតីនិងស្ងប់ស្ងាត់។ ហានិភ័យនៃការមានសុបិន្តអាក្រក់កើនឡើង ប្រសិនបើវាបានក្លាយជាទម្លាប់ក្នុងការងងុយគេងពេលនិយាយទូរស័ព្ទជាមួយទូរទស្សន៍ ឬនៅមុខកុំព្យូទ័រ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការគេងមិនលក់ ឬការរំខាននៅក្នុងវដ្តនៃការសម្រាក នោះអ្នកមិនគួររំពឹងថានឹងសុបិន្តល្អនោះទេ។ ក្នុងករណីនេះដំបូងបង្អស់ចាំបាច់ត្រូវបង្កើតដំណើរការនៃការផ្លាស់ប្តូរពីដំណាក់កាលនៃការងារប្រកបដោយផលិតភាពទៅជាការសំរាកលំហែ។ ខាងក្រោម​នេះ​ជា​គន្លឹះ​មួយ​ចំនួន​ដើម្បី​ជួយ​អ្នក​កម្ចាត់​ការ​គេង​មិន​លក់​នៅផ្ទះ​៖

• ដើរនៅខាងក្រៅមុនពេលចូលគេង 10-15 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់។
• ventilate បន្ទប់ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីសម្រាកនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់មួយ;
• ក្នុង ពេលរដូវរងាធ្វើឱ្យសើមខ្យល់;
• បរិភោគអាហារងាយរំលាយ;
• កុំចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃក្នុងការស្វែងរកទំនេរ អ្នកដែលហត់ តែមិនហត់ពេក គេងលក់ល្អបំផុត។
• ប្រសិនបើអ្នកមានថ្ងៃលំបាក និងជាព្រឹត្តិការណ៍នោះ ចូរផឹកតែជាមួយ chamomile ឬ mint ។

អ្នក​នឹង​ទទួល​បាន​ការ​ពេញ​ចិត្ត​បន្ថែម​ទៀត​ពី​អ្វី​ដែល​នៅ​សល់ ប្រសិន​បើ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ទៅ​វា​រលូន។ មនុស្ស​ដែល​បាន​បញ្ចប់​ការងារ​ហើយ​ងងុយគេង​តែ​ពេល​ដល់​ខ្នើយ​ច្រើន​តែ​មាន​អារម្មណ៍​ក្រៀមក្រំ និង​អស់កម្លាំង។

ការកម្ចាត់នេះគឺងាយស្រួល - កុំរៀបចំផែនការច្រើនសម្រាប់ ពេល​ល្ងាចព្យាយាមធ្វើ ភាគច្រើនធ្វើការនៅពេលព្រឹកឬពេលរសៀល។ ចំណាយពេលកន្លះម៉ោងមុនពេលចូលគេង៖

• អានសៀវភៅល្អ;
• មើលភាគនៃរឿងភាគទូរទស្សន៍ដែលអ្នកចូលចិត្ត;
• ស្តាប់តន្ត្រីបន្ធូរអារម្មណ៍។

ស្ត្រីមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេងអ្នកអាចធ្វើនីតិវិធីសម្រាកសម្រាប់ការថែរក្សាស្បែកនៃមុខនិងរាងកាយ។ អ្នក​មិន​គួរ​មើល​ព័ត៌មាន​មុន​ពេល​សម្រាក​មួយ​យប់ ឬ​មើល​តាម​ខ្សែអាត់​នោះ​ទេ។ បណ្ដាញ​សង្គម. គេងជាមួយតន្ត្រី ឬទូរទស្សន៍ ដូចដែលបុរសជាច្រើនចូលចិត្ត មិនត្រូវបានណែនាំទេ។ កំណត់ទូរទស្សន៍នៅលើកម្មវិធីកំណត់ម៉ោង ដូច្នេះវាបិទបន្ទាប់ពីអ្នកងងុយគេង។

របៀបក្រោកពីគេងដើម្បីចងចាំសុបិន

ច្បាប់សំខាន់ដែលត្រូវចងចាំគឺការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដោយរលូន។ អ្នកត្រូវរៀនដើម្បីចូល បន្ទាត់ព្រំដែនរវាងដំណាក់កាលសុបិន និងភ្ញាក់ឡើងភ្លាមៗ
បន្ទាប់ពីបានឃើញកន្លែងកើតហេតុ។ មានតែការបណ្តុះបណ្តាលប៉ុណ្ណោះដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។ ច្រើនដងមុនពេលសម្រាកមួយយប់ ប្រាប់ខ្លួនឯងម្តងទៀតថាអ្នកនឹងភ្ញាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីឃើញរូបភាព។

ប្រសិនបើការហ្វឹកហ្វឺនដោយស្វ័យប្រវត្តិមិនអាចជួយបាន នោះកម្មវិធីសញ្ញារោទិ៍ 10 នាទីមុន។ អ្នកត្រូវការពេលវេលានេះដើម្បីត្រាំ ប្រមូលគំនិតរបស់អ្នក ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកបានឃើញនៅពេលយប់។ អ្នក​អាច​ដាក់​ក្រដាស និង​ប៊ិច​នៅ​ក្បែរ​គ្រែ​ដើម្បី​សរសេរ​រូបភាព​ដែល​លេច​ឡើង​ក្នុង​ការចងចាំ​របស់​អ្នក។ តាមក្បួនមួយមានតែ 3-5 ប៉ុណ្ណោះដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការឌិកូដ ចំណុច​សំខាន់ការមើលឃើញ។ ចក្ខុវិស័យវែងអាចត្រូវបានបែងចែកជាច្រើន។ វត្ថុបុគ្គល. ខណៈពេលដែលសរសេរសុបិនរបស់អ្នកនៅលើក្រដាស សូមព្យាយាមពណ៌នាឱ្យបានច្បាស់លាស់អំពីវត្ថុដែលលេចឡើងក្នុងការចងចាំ។ ប្រសិនបើនេះជាដើមឈើ ចូរពណ៌នាមែករបស់វា កំណត់ប្រភេទសត្វ។

របៀបបញ្ជាសុបិនជាក់លាក់

ការមើលឃើញគ្រោងជាក់លាក់មួយជួយ ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត. ដើម្បីគាំទ្រទ្រឹស្តីនៃលទ្ធភាពនៃបញ្ជាការមើលឃើញ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានលើកឧទាហរណ៍របស់ Dmitry Mendeleev ដែលនៅក្នុងសុបិនមួយអាចបង្កើតបាន។ តារាងតាមកាលកំណត់. គាត់បានគិតច្រើនអំពីរបៀបរៀបចំ ធាតុគីមីដូច្នេះគាត់សុបិនចង់ដោះស្រាយបញ្ហា។ ត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការពិតដែលថាជាលើកដំបូងអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញតម្រុយនៅក្នុងសុបិនមួយប៉ុន្តែយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងអាចធ្វើវាបានកាន់តែប្រសើរឡើង។ បង្កើតសំណួរដែលអ្នកចង់ទទួលបានចម្លើយពី subconscious ធ្វើម្តងទៀតច្រើនដងហើយដេកលក់។ subconscious មិនផ្តល់តម្រុយដោយផ្ទាល់ទេ ដូច្នេះសូមប្រើវិធីមួយដើម្បីបកស្រាយគ្រោងដែលអ្នកសុបិនចង់បាន៖

• ពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ;
• ស្វែងរកជំនួយពីសៀវភៅសុបិន្ត;
• ធ្វើឱ្យឡើង ការពិពណ៌នាលម្អិតសុបិន្ត រួមទាំងអារម្មណ៍របស់អ្នកពីពួកគេ ធ្វើការបកស្រាយដោយខ្លួនឯង។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ អ្នកអាចត្រលប់មកវិញក្នុងសុបិនមួយទៅកាន់គ្រោងដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់។ ដើម្បីសុបិន្តរូបភាពដែលចង់បានអ្នកត្រូវគិតអំពីរូបភាពដែលចង់បានសុបិនចង់ឃើញវា។ ជំនាញនេះនឹងមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើអ្នកចង់ឃើញការបន្តនៃសុបិន។ ក្នុង​ការ​បែក​គ្នា អ្នក​អាច​ប្រើ​វា​ដើម្បី​មើល​រឿង​ស្រើបស្រាល​ដែល​ពាក់ព័ន្ធ​នឹង​គូស្រករ ឬ​ដៃគូ។ អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីសុបិន្តឃើញមនុស្សជាទីស្រឡាញ់ឬវត្ថុផ្សេងទៀតនៅលើការបញ្ជាទិញរបស់អ្នក។ កំណត់​គោលដៅ​សម្រាប់​ខ្លួន​អ្នក អ្នក​នឹង​សម្រេច​វា​បាន​ក្នុង​ពេល​ណាមួយ​។

ក្តីសុបិន្តអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងលើជីវិត។ ពួកគេឆ្លុះបញ្ចាំងពីក្តីសង្ឃឹម និងការភ័យខ្លាចរបស់យើងទាក់ទងនឹងអនាគត ហើយនៅក្នុងសុបិន យើងក៏ត្រឡប់ទៅអតីតកាលផងដែរ។ បើចង់រៀនមើល សុបិន្តភ្លឺ(នោះ​គឺ​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​អ្វី​ដែល​កំពុង​កើត​ឡើង​ក្នុង​សុបិន ហើយ​យល់​ថា​វា​ជា​សុបិន​ទាំង​អស់) ឬ​ព្យាយាម​ស្វែង​រក​វិធី​ដែល​អ្នក​អាច​មើល​ឃើញ​បន្ថែម​ទៀត។ សុបិន្តរីករាយអ្នកគួរតែធ្វើកិច្ចការមួយចំនួននៅពេលថ្ងៃ និងមុនពេលចូលគេង។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងសុបិន។

ជំហាន

វិធីធ្វើឱ្យសុបិន្តរីករាយ

ចូលគេងមុន។ការសិក្សាឆ្នាំ 2011 សម្រាប់ការគេង និងចង្វាក់ជីវសាស្រ្ត បានរកឃើញថា សិស្សដែលរៀនយឺត មិនសូវមានសុបិនល្អជាងអ្នកដែលចូលគេងមុននោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សុបិន្តល្អ សាកល្បងចូលគេងយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងមុន ដើម្បីមើលថាតើវានឹងប៉ះពាល់ដល់ធម្មជាតិនៃសុបិនរបស់អ្នកដែរឬទេ។

មើលរបបអាហាររបស់អ្នក។សុបិន្តអាក្រក់អាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន រួមទាំងអាហារនៅពេលយប់ គ្រឿងស្រវឹង កាហ្វេអ៊ីន និងថ្នាំជក់។ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍យល់សប្តិអាក្រក់ សូមព្យាយាមកាត់បន្ថយសារធាតុទាំងនេះ ហើយជៀសវាងការទទួលទានអាហារ 2-3 ម៉ោងមុនពេលចូលគេង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នករំលាយអាហារមុនពេលអ្នកចូលគេង ហើយអ្នកនឹងកាន់តែស្ងប់ស្ងាត់។

• ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការរៀនពីរបៀបដើម្បីសុបិន្តរីករាយបន្ថែមទៀត អ្នកគួរតែឈប់ផឹកកាហ្វេនៅពេលរសៀល។ អ្នកអាចសម្រេចចិត្តថាអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែបើមិនដូច្នេះទេ វានឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការងងុយគេងនៅពេលយប់។
• វាហាក់ដូចជាថាស្រាមួយកែវមុនពេលចូលគេងនឹងជួយអ្នកឱ្យងងុយគេងប៉ុន្តែវាមិនមែនទេ - ការគេងរបស់អ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនលក់ នោះវាកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសុបិន។
• ជៀសវាងជាតិស្ករមុនពេលចូលគេង។ វាបណ្តាលឱ្យមានការរំភើបខ្លាំងពេក និងរំខានដល់ដំណេក។

1. ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង។ជារឿយៗ សុបិន្តអាក្រក់គឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភដែលមនុស្សម្នាក់ជួបប្រទះនៅពេលថ្ងៃ។ ព្យាយាម​មិន​គិត​អំពី​បញ្ហា​ពេល​កំពុង​ដេក​លើ​គ្រែ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសម្រាក និងចងចាំអ្វីមួយដែលរីករាយ។ អ្នកកាន់តែព្យាយាមដើម្បីសន្តិភាពឱ្យបានញឹកញាប់ ក្តីសុបិន្តរបស់អ្នកនឹងកាន់តែរីករាយ។

   ធ្វើឱ្យការគេងរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពធូរស្រាល។វាចាំបាច់ក្នុងការសម្រាកមុនពេលចូលគេង។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចផឹកបាន។ តែរុក្ខជាតិអានសៀវភៅ ហើយបន្ទាប់មកក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ទំនងជានឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នកភ័យខ្លាច ឬបង្កឱ្យមានការថប់បារម្ភនោះទេ។ ស្វែងរកអ្វីមួយដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងនៅជាប់នឹងវា។ ព្យាយាម​បណ្ដេញ​គំនិត​អាក្រក់​ចេញ​មុន​នឹង​ចូល​គេង។

   ដាក់ផ្កាកុលាបនៅក្នុងបន្ទប់ដេក។ការសិក្សាមួយត្រូវបានធ្វើឡើងដែលក្នុងនោះស្ត្រីត្រូវបានគេសុំឱ្យគេងនៅក្នុងបន្ទប់តែមួយជាមួយនឹងផ្កាកុលាបរយៈពេល 30 យប់។ វាប្រែថាពួកគេមានក្តីសុបិន្តរីករាយជាងធម្មតា។ វាត្រូវបានគេជឿថាក្លិននៃផ្កាបណ្តាលឱ្យ អារម្មណ៍វិជ្ជមានហើយវាប៉ះពាល់ដល់សុបិន។

   • អ្នក​អាច​ប្រើ​ប្រេង​ក្លិន​ផ្កា​កុលាប ទឹកដោះគោ​សម្រាប់​រាងកាយ ឬ​ទៀន​ក្រអូប។ ត្រូវ​ចាំ​ផ្លុំ​ទៀន​មុន​ចូល​គេង បើ​មិន​ដូច្នោះ​ទេ វា​ឆេះ​ពេញ​ខ្លួន។

2. ប្រើបច្ចេកទេស MILD ។ Stephen LaBerge នៃសាកលវិទ្យាល័យ Stanford ស្ថាបនិកនៃវិទ្យាស្ថាន Lucid Dreaming បានបង្កើតបច្ចេកទេសមួយហៅថា MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams - Eng. ការបញ្ចូល mnemonic នៃក្តីសុបិន្ត lucid) ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាផ្នែកមួយនៃភាគច្រើនបំផុត។ វិធីដែលមានប្រសិទ្ធភាពចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃក្តីសុបិន្តភ្លឺ។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ៖

   • នៅពេលអ្នកចូលគេងប្រាប់ខ្លួនឯងថាអ្នកនឹងចងចាំសុបិន។
   • គិតថាអ្នកនឹងព្យាយាមយល់ថាអ្នកកំពុងសុបិន ហើយចងចាំអ្វីដែលអ្នកបានឃើញ។
   • ស្រមៃមើលអ្វីដែលអ្នកចង់ធ្វើនៅក្នុងសុបិនមួយ (ឧទាហរណ៍ហោះហើរឬរាំ);
   • ធ្វើម្តងទៀតពីរជំហានមុនរហូតដល់អ្នកដេកលក់;
   • ប្រើបច្ចេកទេសនេះរហូតដល់អ្នករៀនគ្រប់គ្រងសុបិន។

3. កម្ចាត់សុបិន្តអាក្រក់។វាពិតជាលំបាកណាស់ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវព្យាយាមស្រមៃមើលការបញ្ចប់ផ្សេងពីសុបិន្តអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកតែងតែសុបិនឃើញមនុស្សដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចដែលមកផ្ទះរបស់អ្នក សូមស្រមៃថាអ្នកបានបណ្តេញគាត់ចេញ ឬថាគាត់ចាកចេញដោយខ្លួនឯង។ ស្អី​ក៏ដោយ សុបិន្តអាក្រក់រកវិធីដើម្បីយកជ័យជំនះចេញពីស្ថានភាពដើម្បីឱ្យបាល់រលាយ។

   • ប្រសិនបើអ្នកគិតអំពីវាញឹកញាប់ សរសេរចេតនារបស់អ្នក ហើយថែមទាំងនិយាយវាឱ្យខ្លាំង អ្នកនឹងអាចរៀបចំគំនិតរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលដៅ។

ការគ្រប់គ្រងដំណេក

1. នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងសុបិន ចូរចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការគេងរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។នៅពេលអ្នកប្រាកដថាអ្នកកំពុងដេកលក់ ចូរព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ - វិធីនេះអ្នកបង្កើនឱកាសរបស់អ្នកក្នុងការមិនភ្ញាក់នៅពេលនោះ។ រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ជ្រមុជខ្លួនអ្នកទៅក្នុងពិភពនៃក្តីសុបិន ហើយចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងរឿងតូចៗបន្តិចម្តងៗ ដើម្បីបន្តឆ្ពោះទៅរករឿងដែលស្មុគស្មាញជាងនេះតាមពេលវេលា។

   • អ្នកអាចព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរកន្លែងកើតហេតុ ឬគ្រាន់តែផ្លាស់ទីក្នុងលំហ។ អ្នកអាចប៉ះវត្ថុ និងធ្វើឱ្យអ្វីៗលេចឡើង ឬបាត់។

2. ចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងការគេងរបស់អ្នក។នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានរៀនពីរបៀបផ្លាស់ប្តូរដំណេករួចហើយ សូមព្យាយាមធ្វើរឿងផ្សេងៗនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នក។ ដោះចេញ សាកល្បងមើល មនុស្សផ្សេងគ្នាបញ្ច្រាសទិដ្ឋភាព ស្រមៃមើលកន្លែងពីកុមារភាពរបស់អ្នក ឬសូម្បីតែធ្វើដំណើរត្រឡប់មកវិញក្នុងពេលវេលា។ នៅពេលអ្នករៀនគ្រប់គ្រងព្រឹត្តិការណ៍នៅក្នុងសុបិនរបស់អ្នក អ្នកនឹងឃើញអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញកាន់តែច្រើនជាញឹកញាប់។

   • បន្ទាប់ពីអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ចូរសរសេរសុបិនរបស់អ្នក។ សូមកត់សម្គាល់ពីពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងសុបិនល្អ ហើយកត់ត្រារាល់សកម្មភាពដែលអ្នកអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន។ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដែលអ្នកមិនដែលជោគជ័យក្នុងសុបិន (ឧទាហរណ៍ការហោះហើរ) គិតអំពីអ្វីដែលរារាំងអ្នក។

3. រំលឹកខ្លួនឯងម្តងម្កាលថាអ្នកកំពុងសុបិន។នៅពេលអ្នកយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងកើតឡើងនៅក្នុងសុបិន កុំភ្លេចនិយាយឡើងវិញថាអ្នកកំពុងសុបិន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្វើបែបនេះទេ អ្នកអាចភ្លេចថាអ្នកនៅឯណាពិតប្រាកដ ដូច្នេះអ្នកនឹងលែងមានសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នករំលឹកខ្លួនអ្នកពីសុបិននោះ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងស្ថានការណ៍បានប្រសើរជាងមុន។

4. ហោះហើរ។ប្រសិនបើអ្នកចង់រៀនពីរបៀបដើម្បីសុបិន្ត lucid, អនុវត្តការហោះហើរនៅក្នុងការគេងរបស់អ្នក។ ដំបូង អ្នកប្រហែលជាមិនជោគជ័យទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចធ្វើវាបាន។ ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអ្នកនឹងហោះហើរឥឡូវនេះ ហើយនេះនឹងរៀបចំស្មារតីរបស់អ្នកសម្រាប់សកម្មភាពនេះ។ អ្នកអាចដើរជារង្វង់ គ្រវីដៃរបស់អ្នក លោត។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមជោគជ័យ អ្នកនឹងអាចលោតពីលើដី ហើយបន្ទាប់មកហោះហើរ។

   • នៅពេលអ្នកហោះហើរកុំសង្ស័យខ្លួនឯងហើយថាវាអាចទៅរួច។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ អ្នកពិតជាមិនអាចហោះហើរបានទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងចុះមក រុញចុះពីលើដី ហើយចុះម្តងទៀត។
   • ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកកំពុងសុបិន ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការគ្រប់គ្រងដំណេករបស់អ្នក សូមជូតដៃរបស់អ្នក ឬបង្វិលនៅកន្លែងតែមួយ។
   • ពិនិត្យមើលថាតើអ្នកកំពុងគេងរាល់ថ្ងៃឬអត់។ ធ្វើ​បែប​នេះ​ក្នុង​ពេល​ថ្ងៃ ដើម្បី​បង្ហាត់​ចិត្ត​គំនិត​ក្រោម​ស្មារតី​របស់​អ្នក។
   • ព្យាយាមមើល សុបិន្តភ្លឺទៀងទាត់។ វា​អាច​នឹង​ចំណាយ​ពេល​អ្នក​ច្រើន​ឆ្នាំ​ដើម្បី​រៀន​ពី​របៀប​គ្រប់គ្រង​ក្តី​សុបិន​របស់​អ្នក ដូច្នេះ​ទុក​ពេល​ឱ្យ​ខ្លួន​ឯង។
   • ព្យាយាមធ្វើសមាធិមុនពេលចូលគេង។ ការ​ធ្វើ​សមាធិ​អនុញ្ញាត​ឱ្យ​អ្នក​ស្ងប់​ស្ងាត់ និង​បង្កើន​ឱកាស​នៃ​ការ​យល់​សប្តិ​ដ៏​ភ្លឺ​ថ្លា​។
   • ព្យាយាមគិតជានិច្ចអំពីសុបិនដែលចង់បាន សូម្បីតែមុនពេលចូលគេងក៏ដោយ។
   • ផ្តោតអារម្មណ៍ឱ្យបានពេញលេញលើអ្វីដែលអ្នកចង់ឃើញនៅក្នុងសុបិន ហើយមិនមែនលើដំណើរការពិតប្រាកដនៃការដេកលក់នោះទេ។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដេកលក់ដោយធម្មជាតិដោយគ្មានការប្រឹងប្រែង។
   • ប្រសិនបើអ្នកសម្រាក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ងងុយគេង នៅពេលដែលមានអ្វីមួយរមាស់ ឬអ្នកចង់វិលវិញ។ ព្យាយាមមិនអើពើនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយនៅជាមួយ បិទភ្នែកហើយកុំបារម្ភអំពីបញ្ហា។ យូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងរៀនដើម្បីសម្រេចបាននូវស្ថានភាពជាក់លាក់មួយរវាងការគេងនិងការភ្ញាក់ដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកគ្រប់គ្រងក្តីសុបិន្ត។
   • មនុស្ស​ជា​ច្រើន​មាន​ទំនោរ​ធម្មជាតិ​ក្នុង​ការ​មាន​សុបិន​ល្អ ហើយ​ដោយ​ការ​អនុវត្ត​បន្តិច​បន្តួច ពួក​គេ​អាច​ធ្វើ​ដូច្នេះ​បាន​ដោយ​ងាយ។ អ្នកផ្សេងទៀតត្រូវធ្វើការលើជំនាញនេះយូរ ដូច្នេះត្រូវអត់ធ្មត់។
   • ព្យាយាមមិនឱ្យតឹងនៅក្នុងសុបិន បើមិនដូច្នេះទេ វាមានប្រូបាបខ្ពស់នៃការភ្ញាក់។ សម្រាកនិងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់។