បច្ចេកទេស​កម្ចាត់​ការ​គិត​មមាញឹក។ រោគសញ្ញានៃការគិតមមៃ និងការថប់បារម្ភ

មនុស្សស្ទើរតែគ្រប់រូបយ៉ាងហោចណាស់ម្តងត្រូវបានយកឈ្នះដោយគំនិតរំខានដែលមិនសប្បាយចិត្តដែលបានកាន់កាប់គំនិតក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បទពិសោធន៍បែបនេះមិនបានរំខានដល់ការបំពេញកាតព្វកិច្ចប្រចាំថ្ងៃទេ ហើយមិនបានបង្ខំពួកគេឱ្យកែប្រែអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងក្លានោះទេ។ ខុស​ពី​អារម្មណ៍​ដែល​មាន​រយៈពេល​ខ្លី និង​មិន​ស្ងប់ គំនិតឈ្លានពាន, សំដៅទៅលើថ្នាំ ការគិតមមៃ, "ឡោមព័ទ្ធ" ខួរក្បាលដោយមិនស្ម័គ្រចិត្ត, សម្រាប់រយៈពេលដ៏យូរមួយនិងបើទោះបីជាការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយចេតនារបស់មនុស្ស។

ភាពប្លែក

ការគិតមមៃគឺស្រដៀងនឹងទម្លាប់អាក្រក់៖ មនុស្សម្នាក់យល់ពីភាពមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ ប៉ុន្តែវាពិបាកណាស់ក្នុងការកម្ចាត់បទពិសោធន៍បែបនេះដោយខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលគំនិតគួរឱ្យភ័យខ្លាចនិងរំខានកើតឡើងមនុស្សម្នាក់រក្សាគំនិតច្បាស់លាស់ហើយមុខងារនៃការយល់ដឹងរបស់គាត់មិនរងទុក្ខទេ។ គាត់មានការរិះគន់អំពីស្ថានភាពជំងឺរបស់គាត់ ហើយគាត់យល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃ "ការឈ្លក់វង្វេង" របស់គាត់។ ជាញឹកញយ គំនិតឈ្លក់វង្វេង គឺគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ ដោយសារតែភាពអាសអាភាសរបស់វា ដែលតាមពិតទៅ មិនមែនជាលក្ខណៈ និងចម្លែកចំពោះមនុស្សម្នាក់។

គំនិត​ឈ្លក់វង្វេងអាចនៅជាប់នឹង សកម្មភាពបង្ខិតបង្ខំ- អាកប្បកិរិយាឈ្លក់វង្វេង ដែលបុគ្គលប្រើដើម្បីទប់ស្កាត់ ឬបំបាត់នូវគំនិតដ៏ឈឺចាប់ដែលបានស្រូបដឹងខ្លួន។ ក្នុងករណីនេះមនុស្សម្នាក់អាចសន្មតថាការអភិវឌ្ឍន៍ - ភាពមិនធម្មតាផ្លូវចិត្តនៃធម្មជាតិរ៉ាំរ៉ៃវឌ្ឍនភាពឬដំណាក់កាល។

គំនិតដែលរំខានអាចត្រូវបានអមដោយ កម្រិតខ្ពស់ pathological ឬទៅជាមួយរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត: អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, គំនិតនៃភាពគ្មានតម្លៃផ្ទាល់ខ្លួននិងកំហុស។

តាមក្បួនមួយ មនុស្សម្នាក់ជ្រើសរើសវិធីមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលស្រមើស្រមៃ៖ សកម្ម ឬអកម្ម។ ក្នុងករណីទី 1 បុគ្គលនោះនឹងធ្វើដោយចេតនាផ្ទុយនឹងគំនិតដែលហួសហេតុរបស់គាត់។ឧទាហរណ៍៖ ប្រសិនបើគាត់ត្រូវខ្មោចលងដោយគិតថាគាត់ប្រាកដជាស្លាប់នៅក្រោមកង់រថយន្ត គាត់នឹងដើរតាមផ្លូវហាយវេដោយចេតនា។ អ៊ីនៅក្នុងទីពីរ កំណែទូទៅជាងនេះ គាត់ជ្រើសរើសអាកប្បកិរិយាជៀសវាង: គាត់ព្យាយាមការពារ និងជៀសវាងស្ថានភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចសម្រាប់គាត់។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ជឿជាក់ថាគាត់នឹងធ្វើឱ្យរបួសដោយវត្ថុមុតស្រួចជុំវិញនោះ គាត់នឹងមិនដែលយកកាំបិតទេ ហើយនឹងព្យាយាមមិនឱ្យកាត់វត្ថុដែលមើលឃើញ។

ចំណាត់ថ្នាក់

មនុស្សម្នាក់ៗមានភាពខុសប្លែកគ្នាប៉ុណ្ណា ភាពចម្រុះ និងអស្ចារ្យប៉ុណ្ណា គឺជាគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងនឹងមនុស្ស។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តបានព្យាយាមម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីពិពណ៌នា និងចាត់ថ្នាក់គំនិតដែលគិតមមៃ។ ក្នុងចំណោមប្រភពដែលមានសិទ្ធិអំណាចបំផុតគឺការចាត់ថ្នាក់ដែលស្នើឡើងដោយ Jasper. គាត់បានបែងចែកគំនិតដែលស្រមើស្រមៃជាពីរក្រុមធំ៖ អរូបី - គំនិតដែលមិននាំទៅរកការភ័យខ្លាច និងជាន័យធៀប - បទពិសោធន៍ដ៏ខ្លាំងក្លាជាមួយនឹងឥទ្ធិពលនៃការថប់បារម្ភ។

ក្រុមទីមួយរួមមានបទពិសោធន៍គ្មានប្រយោជន៍ និងគ្មានគ្រោះថ្នាក់សំខាន់ៗ៖

• ការវែកញែក - ការនិយាយគ្មានផ្លែផ្កា;
• arithmomania - តម្រូវការមិនសមហេតុផលដើម្បីអនុវត្តចំនួនវត្ថុ;
• ការបែងចែកពាក្យដែលមិនចាំបាច់ទៅជាព្យាង្គ និងប្រយោគទៅជាពាក្យ។
• តម្រូវ​ការ​ក្នុង​ការ​រំលឹក​អនុស្សាវរីយ៍​របស់​ខ្លួន​ជា​និច្ច​ដល់​មនុស្ស​ជុំវិញ​ខ្លួន។

ក្រុមទី 2 ត្រូវបានតំណាងដោយគំនិតគំរាមកំហែងបន្ថែមទៀត ដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយឥទ្ធិពលនៃការថប់បារម្ភជាបន្តបន្ទាប់៖

• ការសង្ស័យជាប់លាប់ និងភាពមិនច្បាស់លាស់ក្នុងការអនុវត្តសកម្មភាពណាមួយ;
• ការភ័យខ្លាចនៃការធ្វើអ្វីមួយមិនត្រឹមត្រូវ;
• ការទាក់ទាញនិងបំណងប្រាថ្នាដើម្បីប្រព្រឹត្តអាសអាភាស, អំពើហាមឃាត់;
• បទពិសោធន៍ psychopathic នៃព្រឹត្តិការណ៍អតីតកាល, យល់ឃើញដោយអ្នកជំងឺថាជាការកើតឡើងនៅក្នុងការពិត;
• គំនិតធ្វើជាម្ចាស់ - ការផ្ទេរការគិតរបស់មនុស្សទៅជាការពិតនិម្មិត។

មនុស្ស​ដែល​ត្រូវ​ខ្មោច​លង​ដោយ​ការ​គិត​មមៃ​អាច​ត្រូវ​បាន​ចាត់​ថ្នាក់​ជា​ប្រភេទ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• « raccoons"។ ការភ័យខ្លាចនៃការឆ្លង និងការបំពុលបង្កើតឱ្យអ្នកជំងឺត្រូវការការបន្ត នីតិវិធីអនាម័យបោកខោអាវ និងរបស់របរផ្សេងៗ សម្អាត និងសម្លាប់មេរោគក្នុងផ្ទះល្វែង។
• « អ្នកធានាឡើងវិញ"។ ការទន្ទឹងរង់ចាំនៃគ្រោះថ្នាក់ដែលជិតមកដល់បានបង្ខំមនុស្សឱ្យត្រួតពិនិត្យពីរដងជានិច្ច: ថាតើឧបករណ៍អគ្គិសនីត្រូវបានបិទ ទឹក និងឧស្ម័នត្រូវបានបិទ ទ្វារត្រូវបានចាក់សោ។
• « ការប្រមាថអ្នកមិនជឿ"។ មនុស្សបែបនេះមានទំនោរព្យាយាមធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយគ្មានកំហុស ពីព្រោះពួកគេត្រូវបានដឹកនាំដោយការពិចារណាថាពួកគេនឹងធ្វើបាបដោយអចេតនា។
• « ឈ្នាន់"។ ពួកគេត្រូវបានលងដោយគំនិតឈ្លក់វង្វេងអំពីតម្រូវការដើម្បីសង្កេតមើលលំដាប់ដ៏ល្អ លំដាប់ជាក់លាក់មួយក្នុងការរៀបចំវត្ថុ ភាពស៊ីមេទ្រីដ៏តឹងរឹងរបស់ពួកគេ។
• « អាណាព្យាបាល"។ បុគ្គល​បែប​នេះ​មាន​ជំនឿ​លើ​សារៈសំខាន់​នៃ​ការ​រក្សា​វត្ថុ​ទាំងឡាយ​ឱ្យ​នឹក​ឃើញ​ពី​អតីតកាល ដែល​ពិតជា​មិន​អាច​ប្រើ​បាន ឬ​មិន​ចាំបាច់​ក្នុង​បច្ចុប្បន្នកាល ។ សម្រាប់ពួកគេ គំនិតនៃការកកកុញគឺជាប្រភេទនៃពិធីមួយ ការធានារ៉ាប់រងប្រឆាំងនឹងគ្រោះមហន្តរាយ "ជៀសមិនរួច" ដែលនឹងមកប្រសិនបើរឿងបែបនេះត្រូវបានគេបោះចោល។

មូលហេតុនៃការបំផុសគំនិត

នៅដំណាក់កាលនេះក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឱសថមិនមានការយល់ដឹងទូទៅអំពីមូលហេតុនៃការគិតមមៃនោះទេ។ ការបញ្ជាក់ច្បាស់បំផុតគឺសម្មតិកម្មពីរដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវកត្តាបង្កហេតុ។

កត្តាជីវសាស្រ្ត៖

• ពីកំណើត លក្ខណៈកាយវិភាគសាស្ត្ររចនាសម្ព័ន្ធនៃខួរក្បាលដែលនាំឱ្យមានមុខងារពិសេស ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ;
• ការបរាជ័យនៅក្នុងខ្សែសង្វាក់នៃការរំលាយអាហារនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, កង្វះ serotonin, dopamine, norepinephrine និង GABA;
• ការផ្លាស់ប្តូរហ្សែននៃក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូន serotonin ដែលជាហ្សែន hSERT បានធ្វើមូលដ្ឋានីយកម្មនៅលើក្រូម៉ូសូម 17;
• ឥទ្ធិពលឆ្លងនៃ streptococci (PANDAS-syndrome) ។

កត្តាចិត្តសាស្ត្រ

• បញ្ហានៃការធំឡើង: ការកើតឡើងនៃភាពស្មុគស្មាញក្នុងវ័យកុមារភាព;
• ប្រភេទមនុស្សខ្ពស់ជាង សកម្មភាពសរសៃប្រសាទជាមួយនឹងការរំភើបចិត្ត inert លក្ខណៈនិងការ inhibition labile;
• ភាពលេចធ្លោនៃលក្ខណៈ anancaste នៅក្នុងបុគ្គលិកលក្ខណៈ;
• ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរ៉ាំរ៉ៃ (អានលម្អិតអំពី);
• ការងារហួសប្រមាណ និងអស់កម្លាំងនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការព្យាបាលសម្រាប់គំនិតឈ្លានពាន

បច្ចេកទេសផ្សេងៗត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីព្យាបាលការគិតមមៃ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ពួកគេអាចត្រូវលុបចោលដោយមិនចាំបាច់ប្រើ ការព្យាបាលឱសថសាស្ត្រដោយប្រើឃ្លាំងនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ - អាកប្បកិរិយា។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

• បច្ចេកទេសនៃការយល់ដឹង - អាកប្បកិរិយាបង្កប់ន័យផលប៉ះពាល់ម្តងហើយម្តងទៀតលើប្រភពនៃជំនឿមិនសមហេតុផល និងមិនសមរម្យរបស់បុគ្គលនោះ ដែលជាខ្លឹមសារនៃគំនិតឈ្លក់វង្វេង។ ក្នុងអំឡុងពេលវគ្គ អ្នកជំងឺមានកម្រិតបន្តិចម្តងៗ ដែលនាំទៅដល់ ការហាមឃាត់សរុបក្នុងការប្រើប្រាស់អាកប្បកិរិយាបង្ខិតបង្ខំ - សកម្មភាពការពារទម្លាប់ដែលកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។
• វិធីសាស្រ្តនៃការយល់ដឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នក "រៀបចំឡើងវិញ" ខួរក្បាលទាំងស្រុងតាមរយៈការផ្តោតអារម្មណ៍ប្រកបដោយចេតនាលើបទពិសោធន៍មហន្តរាយ។ ស្របជាមួយនេះ បុគ្គលនោះសម្រេចបាននូវការចុះខ្សោយនៃស្មារតីទទួលខុសត្រូវខ្ពស់ ដោយរៀនពីរបៀបដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការគិតមមៃដែលកំពុងលេចឡើងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
• វគ្គព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាក្រុម- វិធានការមានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺវង្វេង។ អន្តរកម្មជាមួយមនុស្សដែលមានបញ្ហាស្រដៀងគ្នានេះអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់មិនជឿលើ "ភាពមិនប្រក្រតី" របស់គាត់ ទទួលបានទំនុកចិត្តលើភាពជោគជ័យនៃការព្យាបាល ក្លាយជាអ្នកចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងនីតិវិធីព្យាបាល និងកម្ចាត់គំនិតដែលគិតមមៃយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ការព្យាបាលដោយឱសថ

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត- វិធានការបន្ថែមក្នុងការព្យាបាលនៃជំងឺនេះ ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃជំងឺវង្វេង។ តាមក្បួនមួយរបបព្យាបាលរួមបញ្ចូលគ្នាត្រូវបានគេប្រើដែលមាន ក្រុមផ្សេងៗថ្នាំ៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត;
• ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់;
• neuroleptics ។

ក្នុងករណីមានការកើតឡើងដោយអចេតនានៃគំនិតដែលរំខាន ការព្យាបាលដោយប្រើ monotherapy ដោយប្រើ serotonin ជ្រើសរើស និង norepinephrine reuptake inhibitors (SNRIs) គឺល្អជាងឧទាហរណ៍៖ Venlafaxine (Venlafaxine). នៅពេលចូលរួមក្នុងបញ្ហាកង្វះការយកចិត្តទុកដាក់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវ SSRIs ជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍន៍ចុងក្រោយបង្អស់ - SNRIs ឧទាហរណ៍៖ ការរួមបញ្ចូលគ្នា សឺតាលីណា (Sertralinum)និង អាតូម៉ុកស៊ីទីន (Atomoxetinum).

នៅពេលដែលមានការថប់បារម្ភខ្លាំង ដំណាក់កាលដំបូងអនុវត្តការព្យាបាល ការថប់បារម្ភ, ឧទាហរណ៍: ឌីអាសេប៉ាម (Diazepam). ថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់ benzodiazepineមានឥទ្ធិពលលើប្រព័ន្ធអវយវៈនៃខួរក្បាល គ្រប់គ្រងមុខងារអារម្មណ៍។ មានការសន្មត់ថាថ្នាំទាំងនេះរារាំងសកម្មភាពនៃសរសៃប្រសាទនៃ "ប្រព័ន្ធដាក់ទណ្ឌកម្ម" ដែលការកើតឡើងនៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមានរួមទាំងការគិតមមៃអាស្រ័យលើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលជាមួយនឹងថ្នាំទាំងនេះគួរតែជាវគ្គផ្តាច់មុខ ឬរយៈពេលខ្លី ដោយសារតែហានិភ័យនៃការទទួលបានថ្នាំបន្តបន្ទាប់។

នៅ វគ្គសិក្សារ៉ាំរ៉ៃការគិតមមៃក្នុងអវត្ដមាននៃឥទ្ធិពលនៃការព្យាបាលដោយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានប្រើប្រាស់ ( ថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគ), ឧទាហរណ៍: Risperidone (Risperidonum). វាគួរឱ្យកត់សម្គាល់ថាទោះបីជាការប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគកាត់បន្ថយការតិត្ថិភាពក៏ដោយ។ វិស័យអារម្មណ៍មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការបង្កើនការគិតមមៃ ការវិវឌ្ឍន៍នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការប្រើប្រាស់យូរនៃថ្នាំប្រឆាំងនឹងរោគក្នុងកម្រិតធំ។ ដូច្នេះ នៅប្រទេសខ្លះ ឧទាហរណ៍៖ នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ការព្យាបាលរីកចម្រើន ជំងឺផ្លូវចិត្តកុំអនុវត្តថ្នាំទាំងនេះ។ នៅក្នុងលំហក្រោយសូវៀត ការអនុវត្តផ្លូវចិត្តនៅ ទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរ OBR ដោយគ្មានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាទម្លាប់ក្នុងការប្រើថ្នាំដែលមានសកម្មភាពយូរ ឧទាហរណ៍៖ Zuclopenthixol (Zuclopenthixolum).

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិត obsessive ដោយគ្មានឱសថ? មធ្យោបាយជំនួសនៅក្នុងការព្យាបាលនៃគំនិត obsessive ក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តត្រូវបានទទួលស្គាល់ ផលិតផលរុក្ខជាតិ- ការដកស្រង់នៃ wort ផ្លូវ John's ឧទាហរណ៍: ក្នុងទម្រង់នៃការរៀបចំមួយ។ Helarium Hypericum (Helarium Hypericum). សារធាតុ​ដែល​មាន​លក្ខណៈ​ដូច​ជា​វីតាមីន​មាន​ផល​ប្រយោជន៍​ដល់​ស្ថានភាព​អ្នក​ដែល​មាន​ការ​គិត​មមើ អ៊ីណូស៊ីតូល.

ការព្យាបាលដោយវិធីសាស្ត្រជីវសាស្រ្ត

នៅក្នុងទម្រង់ធ្ងន់ធ្ងរនៃជំងឺ និងការគិតមមៃដោយឥតឈប់ឈរ វិធានការសមស្របគឺ ការអនុវត្តនៃ atropinization ដែលមិន comatoseមានន័យថា intramuscular ឬ ការចាក់តាមសរសៃឈាមកម្រិតខ្ពស់នៃ atropine ។ បែប វិធីសាស្រ្តជីវសាស្រ្តនាំទៅរកការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬការបិទទាំងស្រុងនៃស្មារតី ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបញ្ឈប់រោគសញ្ញាដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តល់យោបល់របស់អ្នកជំងឺអំឡុងពេលការព្យាបាលដោយ hypnotherapy ។

វិធីកម្ចាត់ការគិតមមៃ៖ វិធីសាស្ត្រមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការជួយខ្លួនឯង

• ជំហានទី 1 ។ជំហានដ៏សំខាន់មួយក្នុងការយកឈ្នះលើការគិតដែលមិនសប្បាយចិត្តគឺការប្រមូលអតិបរមា ព័ត៌មានមានប្រយោជន៍អំពីធម្មជាតិនៃជំងឺដោយជ្រើសរើសប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន និងផ្ទៀងផ្ទាត់។ មនុស្សមានចំណេះដឹងកាន់តែច្រើន វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់គាត់ក្នុងការយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ឈឺចាប់។
• ជំហានទី 2តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន? ភារកិច្ចចម្បងនៅក្នុង ការងារឯករាជ្យ- យល់ និងទទួលស្គាល់ការពិតថា ការគិតមមៃ មិនមែនជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីព្រឹត្តិការណ៍នៃការពិតនោះទេ ប៉ុន្តែជាការបំភាន់ដែលបង្កើតឡើងនៅក្នុង ពេលនេះការស្រមើលស្រមៃឈឺ។ អ្នកគួរតែបញ្ចុះបញ្ចូលខ្លួនឯងថាការស្រមើស្រមៃដែលកើតឡើងគឺបណ្តោះអាសន្ន និងអាចយកឈ្នះបាន ហើយវាមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតនោះទេ។
• ជំហានទី 3ការផ្លាស់ប្តូរការគិតមមៃអវិជ្ជមាន ទាមទារការប្រឹងប្រែងប្រចាំថ្ងៃ ដែលទាមទារវិធីសាស្រ្តប្រកបដោយទំនួលខុសត្រូវ និងមិនទទួលយកការច្របូកច្របល់។ អ្នកគួរតែដាក់វានៅលើក្រដាស ឬប្រាប់មិត្តភ័ក្តិនូវបទពិសោធន៍បែបណាដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ និងព្រឹត្តិការណ៍អ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងការកើតឡើងរបស់វា។
• ជំហានទី 4សូមចាំថា "គោលដៅ" នៃគំនិតដែលស្រមើស្រមៃគឺដើម្បីការពារខួរក្បាលរបស់អ្នកពីលំហូរនៃព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន ដោយញែកអ្នកចេញពីមិត្តភក្តិ សាច់ញាតិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា។ ដូច្នេះហើយ មិនថាអ្នកចង់នៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងគំនិតរបស់អ្នកប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកមិនគួរដកខ្លួនចេញពីខ្លួនអ្នក ហើយបដិសេធការទំនាក់ទំនងមិត្តភាព ឬការគាំទ្រឡើយ។
• ជំហានទី 5ក្នុងករណីនៃការគិតមមៃ វិធីសាស្ត្រជួយមនុស្សជាច្រើន៖ “ក្រូចឆ្មារត្រូវបានគោះចេញដោយក្រូចឆ្មារ”។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជឿជាក់ថា អ្នកប្រាកដជានឹងក្លាយទៅជាជនរងគ្រោះនៃការខាំពីសត្វឆ្កែដ៏តូចមួយនោះ ចូរធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នករឹងមាំ។ ឆ្កែបម្រើ. នៅក្នុងការអនុវត្តរបស់អ្នក អ្នកនឹងធ្វើឱ្យប្រាកដថា ការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកគឺពិតជាគ្មានមូលដ្ឋាន ហើយការភ័យខ្លាចអាចត្រូវបានបង្កាត់ ដូចជាការចិញ្ចឹមសត្វដោយជោគជ័យ។
• ជំហានទី 6 ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អការជួយខ្លួនឯងជាមួយនឹងការគិតមមៃ គឺជានីតិវិធីទឹក៖
• ងូត​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ​ពេល​ដាក់​បង្ហាប់​ត្រជាក់​លើ​ក្បាល;
• ផ្កាឈូកផ្ទុយ, dousing ជម្មើសជំនួសជាមួយទឹកក្តៅនិងត្រជាក់;
• ការងូតទឹកយូរនៅក្នុងអាងស្តុកទឹកធម្មជាតិ។
• ជំហានទី 7អ្នកគួរតែរៀន និងអនុវត្តវិធីសាស្រ្តសម្រាកលំហែកាយ បច្ចេកទេសសមាធិ យូហ្គា ដែលនឹងជួយកម្ចាត់ការថប់បារម្ភ - ដៃគូនៃការគិតមមៃ។
• ជំហានទី 8វាចាំបាច់ក្នុងការមិនរាប់បញ្ចូលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៅក្នុងក្រុមការងារនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ កិច្ចការសំខាន់ណាស់សម្រាប់មាតាបិតាដែលកូនៗរបស់ពួកគេត្រូវកំណត់ទុកជាមុន ជំងឺផ្លូវចិត្ត: ដើម្បីអប់រំកូនឱ្យបានត្រឹមត្រូវ - ដើម្បីទប់ស្កាត់ការបង្កើតភាពអន់ខ្សោយឬគំនិតអំពីឧត្តមភាពរបស់គាត់មិនមែនដើម្បីបណ្តុះគំនិតនៃកំហុសដែលមិនអាចខ្វះបានរបស់គាត់។
• ជំហានទី 9តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន? ចាត់វិធានការដើម្បីបង្កើនការបំភ្លឺនៃបរិវេណ: យកវាំងននក្រាស់ប្រើចង្កៀងជាមួយ ពន្លឺភ្លឺ. សូមចាំថាពន្លឺព្រះអាទិត្យធ្វើឱ្យសកម្មការសំយោគ serotonin ដែលជាអរម៉ូននៃសេចក្តីរីករាយ។
• ជំហានទី 10ការព្យាបាលការគិតមមៃរួមមាន របៀបត្រឹមត្រូវ។អាហារូបត្ថម្ភ។ របបអាហារគួរតែមានអាហារជាមួយ មាតិកាខ្ពស់។ tryptophan: ចេក, កាលបរិច្ឆេទ, សូកូឡាខ្មៅ, ផ្លែឧទុម្ពរ។

តម្រូវការជាមុននៅក្នុងកម្មវិធីរបៀបកម្ចាត់គំនិតដែលស្រមើស្រមៃ៖ ដើម្បីការពារការវិវត្តនៃការញៀនស្រាការញៀនគ្រឿងញៀននិងសារធាតុញៀន - ឃាតករដ៏មានឥទ្ធិពលនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។

ការវាយតម្លៃអត្ថបទ៖

អានផងដែរ។

ថ្ងៃទី 03/26/2018 វេលាម៉ោង 22:55នាទី ចំពោះនិយមន័យប្រមាថបែបនេះនៃប្រភេទមនុស្សដែលមាន OCD ឧទាហរណ៍ "raccoons" និងអ្នកដទៃ ខ្ញុំនឹងប្តឹងអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានការអប់រំពាក់កណ្តាល និងដកហូតអាជ្ញាប័ណ្ណរបស់ពួកគេ។ ហើយកាន់តែល្អជាមួយដំបងនៅលើក្បាល! សីលធម៌​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខូច​ចិត្ត មិន​មែន​អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ​ទេ!

អារម្មណ៍នៃការថប់បារម្ភគឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលកើតឡើងក្រោមសកម្មភាពនៃកត្តាផ្លូវចិត្តឬការរំពឹងទុកនៃបញ្ហា។

ការ​គិត​មិន​ចូល​ចិត្ត- ទាំងនេះគឺជារូបភាព ឬកម្លាំងចិត្តដែលទប់ទល់នឹងឆន្ទៈរបស់មនុស្ស ឈ្លានពានដោយមិនដឹងខ្លួន។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីកម្ចាត់គំនិតទាំងនេះនាំឱ្យមានការផ្ទុះឡើងនៃការថប់បារម្ភនិងនាំមកនូវភាពមិនស្រួលយ៉ាងខ្លាំង។ បុរសកំពុងឆ្លងកាត់ ការភ័យខ្លាចឥតឈប់ឈរនិងគំនិតអាក្រក់។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្វែងរកជំនួយទាន់ពេលទេ ការគិតមមៃនាំទៅរកភាពអស់កម្លាំងខាងផ្លូវចិត្ត ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ការគិតមមៃត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងជំងឺជាច្រើន៖ ជំងឺសរសៃប្រសាទ, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ជំងឺវង្វេងស្មារតី ( ជំងឺសរសៃប្រសាទ obsessive) និងសូម្បីតែជំងឺវិកលចរិក។

លក្ខណៈ​ពិសេស​ដែល​បែងចែក​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​គិត​មមាញឹក៖

• មនុស្សម្នាក់មិនអាចមានឥទ្ធិពលលើរូបរាងនៃគំនិតបែបនេះ, គំនិតកើតឡើងប្រឆាំងនឹងបំណងប្រាថ្នា;
• គំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយគំនិតធម្មតារបស់មនុស្សទេ - ពួកគេដាច់ដោយឡែកពីគ្នា រូបភាពមនុស្សភពផ្សេង;
• រោគសញ្ញានៃការគិតមមៃមិនអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយការខិតខំប្រឹងប្រែងនៃឆន្ទៈ;
• ជំងឺនេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការថប់បារម្ភខ្លាំង, ឆាប់ខឹង;
• ភាពច្បាស់លាស់នៃស្មារតី និងការយល់ឃើញយ៉ាងសំខាន់នៃស្ថានភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ត្រូវបានរក្សាជាធម្មតា។

ជម្ងឺនេះពិបាកទ្រាំណាស់។ ជាធម្មតាមនុស្សម្នាក់ដឹងពីអត្ថន័យនៃការគិតមមៃ យល់ពីភាពមិនសមហេតុផលនៃរូបភាពដែលកើតឡើងក្នុងក្បាល ប៉ុន្តែមិនអាចទប់ទល់នឹងវាបាន។ ការប៉ុនប៉ងដើម្បីបញ្ឈប់ការលេចចេញនៃគំនិត និងសកម្មភាពបង្ខិតបង្ខំដែលទាក់ទងនឹងពួកគេគឺមិនជោគជ័យ ហើយនាំទៅរកបទពិសោធន៍កាន់តែច្រើន។

វាមិនមែនជាការលំបាកក្នុងការបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺនេះថាការគិតមមៃរបស់ពួកគេមិនមានមូលដ្ឋាន។ ប៉ុន្តែវាមិនអាចជួយកម្ចាត់បញ្ហានោះទេ។ ស្ថានភាពកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ជំហានចាំបាច់ដើម្បីកម្ចាត់ស្ថានភាពឈឺចាប់គឺត្រូវស្វែងរកជំនួយពីអ្នកឯកទេសរហូតដល់មានផលវិបាក។

អ្វី​ទៅ​ជា​គំនិត​ដែល​ជ្រៀតជ្រែក

គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​ធ្វើ​ទុក្ខ​ដល់​មនុស្ស គេ​មិន​សប្បាយ​ចិត្ត និង​រំខាន អ្នក​ចង់​លាក់​ខ្លួន​រត់​ចេញ។ មានការគិតមមៃគ្រប់ប្រភេទ។

នេះគឺជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃគំនិតដែលរំខាន៖

• ការព្រួយបារម្ភអំពីការបំពុល និងការរីករាលដាលនៃជំងឺ;
• តម្រូវការ pathological សម្រាប់លំដាប់និងស៊ីមេទ្រី;
• គណនីឈ្លក់វង្វេង និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន;
• គំនិតឈ្លក់វង្វេងអំពីរឿងអាក្រក់៖ មនុស្សម្នាក់គិតជានិច្ចអំពីគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតឡើងចំពោះគាត់ ចំពោះមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់គាត់ ចំពោះទ្រព្យសម្បត្តិរបស់គាត់ ឬសូម្បីតែចំពោះមនុស្សជាតិទាំងមូល។
• ការជៀសវាងដោយគ្មានមូលដ្ឋាននិងមិនសមហេតុផលនៃសកម្មភាពឬវត្ថុមួយចំនួន;
• គំនិតនៃសាសនា ផ្លូវភេទ ឈ្លានពាន ឬទិសដៅផ្សេងទៀតដែលខុសពីការគិតរបស់អ្នកជំងឺ ហើយកើតឡើងប្រឆាំងនឹងឆន្ទៈ។

ការ​គិត​មិន​ឈប់​ឈរ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ភាព​មិន​ស្រួល​ដែល​អាច​ទ្រាំទ្រ​បាន។ ជាការពិតណាស់មនុស្សម្នាក់មានបំណងប្រាថ្នាចង់ចុះចាញ់នឹងគំនិតទាំងនេះហើយព្យាយាមកែតម្រូវស្ថានភាព។ ក្នុងករណីនេះការបង្ខិតបង្ខំលេចឡើង - សកម្មភាពដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវបានបង្ខំឱ្យអនុវត្តជាទៀងទាត់ទោះបីជាគាត់មិនចង់ក៏ដោយដើម្បីគ្រប់គ្រងអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ នៅពេលដែលគំនិតឈ្លក់វង្វេង (ការគិតមមៃ) និងសកម្មភាពឈ្លក់វង្វេង (ការបង្ខិតបង្ខំ) មានវត្តមានជាមួយគ្នា ចំណាយពេលច្រើន រំខានដល់ជីវិត និងបង្កទុក្ខ នេះបង្ហាញពីវត្តមាននៃជំងឺដូចជា ជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) .

មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងការប្រេះស្រាំនៅលើចិញ្ចើមផ្លូវឬប៉ះដើមឈើទាំងអស់នៅលើផ្លូវព្រោះគំនិតរបស់មនុស្សក្រៅ "ប្រាប់" គាត់ថាប្រសិនបើគាត់មិនធ្វើបែបនេះនឹងមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង។

ជាធម្មតា ការបង្ខិតបង្ខំធ្វើឱ្យអ្នកធ្វើអ្វីមួយម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាពិធីមួយ។ តាមរយៈការបង្ខិតបង្ខំ បុគ្គលនោះសង្ឃឹមថាពួកគេអាចទប់ស្កាត់ ឬកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភដែលអមជាមួយការគិតមមៃ។ ជាឧទាហរណ៍ គាត់ចាប់ផ្តើមជៀសវាងការប្រេះស្រាំនៅតាមចិញ្ចើមផ្លូវ ឬប៉ះដើមឈើទាំងអស់នៅលើផ្លូវ ព្រោះគំនិតមនុស្សក្រៅភព "ប្រាប់" គាត់ថា ប្រសិនបើគាត់មិនធ្វើបែបនេះទេ នឹងមានរឿងអាក្រក់កើតឡើង។ ជាអកុសល សកម្មភាពបែបនេះមិននាំមកនូវការធូរស្បើយទេ ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា ដោយយកទម្រង់នៃការធ្វើពិធីគ្មានទីបញ្ចប់។

បន្ថែមពីលើ OCD មានជំងឺផ្សេងទៀតនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយ ប្រភេទផ្សេងគ្នាគំនិតឈ្លានពាន។ នេះគឺជាពួកគេមួយចំនួន៖

• phobias
• neurasthenia,
• ជំងឺវិកលចរិក។

phobia គឺជាជំងឺថប់បារម្ភដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការភ័យស្លន់ស្លោ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ដោយមិនសមហេតុផលចំពោះស្ថានភាព ឬវត្ថុមួយចំនួន។ ការថប់បារម្ភខ្លាំងអាចកើតឡើងសូម្បីតែនៅពេលគិតអំពីស្ថានភាពគួរឱ្យភ័យខ្លាចដូច្នេះអ្នកជំងឺព្យាយាមអស់ពីកម្លាំងរបស់គាត់ដើម្បីជៀសវាងវត្ថុដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ រាល់ការគិតមមៃ និងការថប់បារម្ភដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាំងអស់ត្រូវបានភ្ជាប់ជាមួយវត្ថុនេះទាំងស្រុង។

មាន ប្រភេទផ្សេងគ្នាការភ័យខ្លាច។ ទូទៅបំផុត៖

• agoraphobia - ការភ័យខ្លាចនៃកន្លែងបើកចំហឬកន្លែង ចង្កោមធំនៃ​ប្រជាជន;
• phobia សង្គម - ការភ័យខ្លាច អន្តរកម្មសង្គម. មាន phobias ជាក់លាក់ផ្សេងទៀតដែលអាចទាក់ទងនឹងអ្វីទាំងអស់: យន្តហោះ, សត្វជាក់លាក់, ការមើលឃើញនៃឈាម។

ជំងឺ Phobic អាចរួមបញ្ចូលការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ - ការវាយប្រហារនៃការភ័យខ្លាចដែលត្រូវបានអមដោយអារម្មណ៍នៃការស្លាប់ដែលជិតមកដល់និងអារម្មណ៍រាងកាយ: ការឈឺចាប់ត្រឡប់មកវិញ, ការរំខាននៅក្នុងបេះដូង, វិលមុខ, អារម្មណ៍ខ្លី, ស្ពឹកនៃអវយវៈ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃពោះវៀន. ទាំងអស់នេះកំណត់យ៉ាងសំខាន់ទៅលើជីវិតផ្ទាល់ខ្លួន និងការសម្តែងរបស់បុគ្គល។

Neurasthenia គឺជាជំងឺដែលត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ វាកើតឡើងបន្ទាប់ពីជំងឺយូរ, លើសទម្ងន់រាងកាយ, ខ្លាំងឬ ភាពតានតឹងយូរ. លក្ខណៈដោយថេរ ឈឺក្បាល, រោគសញ្ញា ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងការរំលាយអាហារ និងការរំខានដំណេក។

គំនិត​ដែល​វង្វេង​ស្មារតី​អាច​ជា​ការបង្ហាញ​មួយ​នៃ​ជំងឺវិកលចរិក ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​ឡើង​តែ​ក្នុង​វត្តមាន​សញ្ញា​ផ្សេងទៀត​នៃ​ជំងឺវិកលចរិក​ប៉ុណ្ណោះ។

ជំងឺនេះមានទម្រង់បី - ដំណាក់កាលដែលវិវឌ្ឍន៍ពីមួយទៅមួយ។ នៅក្នុងទម្រង់ hypersthenic, lability អារម្មណ៍, ឆាប់ខឹងនិងការមិនអត់ឱនត្រូវបានអង្កេត។ នៅដំណាក់កាលទីពីរដែលត្រូវបានគេហៅថា "ភាពទន់ខ្សោយឆាប់ខឹង" ការឈ្លានពាននិងឆាប់ខឹងត្រូវបានជំនួសយ៉ាងឆាប់រហ័ស អស់កម្លាំងអារម្មណ៍និងភាពគ្មានអំណាច។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទ hyposthenic ទីបី, អ្នកជំងឺមកដល់នៅក្នុងស្ថានភាពមួយ។ អស់កម្លាំងថេរនិង អារម្មណ៍​អាក្រក់. គាត់ផ្តោតលើរបស់គាត់។ អារម្មណ៍ខាងក្នុងដែលធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដំណាក់កាលនេះត្រូវបានកំណត់ដោយការគិតមមៃនៃធម្មជាតិ hypochondriacal ។

ជំងឺវិកលចរិកគឺជាពហុកោណស្មុគស្មាញ ជំងឺ​ផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការរំលោភជាមូលដ្ឋាននៃការយល់ឃើញ និងការដួលរលំនៃដំណើរការគិត។ រូបភាពគ្លីនិកមានភាពខុសប្លែកគ្នា និងអាស្រ័យលើទម្រង់នៃជំងឺនេះ៖ ការយល់ច្រលំ ការវង្វេង ការបាត់បង់ធម្មជាតិ។ មុខងារផ្លូវចិត្តការបង្ខូចទ្រង់ទ្រាយបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងច្រើនទៀត។

អ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីជំងឺនេះត្រូវការ ការព្យាបាលពេញលេញនៅពេទ្យវិកលចរិត។ ការគិតបែបបំភាន់ភ្នែកអាចជាការបង្ហាញមួយនៃជម្ងឺវិកលចរិក ប៉ុន្តែការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគឺធ្វើឡើងតែក្នុងវត្តមាននៃសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលមានលក្ខណៈជាក់លាក់ រោគវិនិច្ឆ័យ។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសំខាន់ៗសម្រាប់​ជំងឺ​នេះ​។

មូលហេតុនៃការបំផុសគំនិត

ការកើតឡើងនៃការគិតមមៃគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងជំងឺមូលដ្ឋាន។ ដើម្បីឱ្យការព្យាបាលមានប្រសិទ្ធភាព ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់ណាស់។ វាមិនតែងតែអាចឆ្លើយបានត្រឹមត្រូវនូវសំណួរដែលថាការគិតមមៃកើតមកពីណានោះទេ។ កត្តាដែលរួមចំណែកដល់ការកើតឡើងនៃជំងឺនេះត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណ៖

• predisposition ហ្សែន;
• មុខងារខួរក្បាលចុះខ្សោយដោយសារមូលហេតុសរីរាង្គ ឬជីវគីមី រួមទាំងអតុល្យភាពនៃសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ។
• របួសផ្លូវចិត្តនិងភាពតានតឹង;
• បុគ្គលិកលក្ខណៈ៖ មនុស្សដែលមានចរិតរសើប និងឈ្លើយ;
• វត្តមាននៃ somatic និង ជំងឺឆ្លងពិការភាព ការមានផ្ទៃពោះ គឺជាមូលហេតុដែលនាំឱ្យមានការគិតមមៃ។

មានជំងឺជាច្រើនដែលរោគសញ្ញានេះកើតឡើង ដូច្នេះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយវិកលចរិតដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដែលអាចយល់ពីភាពស្មុគស្មាញ។ រូបភាពគ្លីនិកហើយយល់ពីមូលហេតុដែលគំនិតឈ្លានពានកើតឡើង។ នៅពេលធ្វើការវិនិច្ឆ័យ វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមត្រូវបានប្រើ៖

1. ការពិនិត្យផ្លូវចិត្ត៖អ្នកឯកទេសនឹងយក anamnesis, យល់ ការបង្ហាញគ្លីនិកនិងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកជំងឺម្នាក់ៗ។
2. ការស្រាវជ្រាវផ្លូវចិត្ត៖បច្ចេកទេសប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព និងផាសុកភាព ដែលដោយមានជំនួយពីការពិសោធន៍ពិសេស ការស្ទង់មតិ និងការសង្កេត អនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើការវិភាគប្រកបដោយគុណភាពនៃបញ្ហាផ្លូវចិត្ត និងយល់ពីមូលហេតុដែលគំនិតគិតមមៃមក។
3. ការពិនិត្យមន្ទីរពិសោធន៍ និងឧបករណ៍៖ទំនើប ការធ្វើតេស្តរោគវិនិច្ឆ័យដូចជា Neurotest និង ប្រព័ន្ធធ្វើតេស្តសរសៃប្រសាទដើម្បីវាយតម្លៃភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដំណើរការរោគសាស្ត្រនិងអនុវត្តភាពត្រឹមត្រូវ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឌីផេរ៉ង់ស្យែល. វិធីសាស្រ្តមុខងារជួយមិនរាប់បញ្ចូលរោគវិទ្យាសរីរាង្គ។

វិធីដោះស្រាយជាមួយគំនិតឈ្លានពាន

ជំងឺផ្លូវចិត្តដែលបង្ហាញពីរោគសញ្ញានៅក្នុងសំណួរគឺជាហេតុផលដែលត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិតភ្លាមៗ។ រោគសញ្ញាគឺមានភាពខុសប្លែកគ្នាខ្លាំង ហើយកត់សម្គាល់ លក្ខណៈពិសេសប្លែកមិនតែងតែងាយស្រួលទេ។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ក្នុងការដោះស្រាយសំណួរអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយការគិតមមៃទៅអ្នកឯកទេសដែលមានបទពិសោធន៍។

វាកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ខ្លាចក្នុងការស្វែងរកជំនួយ ឬព្យាយាមដោយឯករាជ្យ ស្វែងរកវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងការគិតមមៃដែលគួរឱ្យរំខាន។ ដំណោះស្រាយទូទៅមួយគឺការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គ្រប់គ្រងការរំខាននោះការបំភាន់អាចត្រូវបានបង្កើតឡើងក្នុងរយៈពេលខ្លីដែលបញ្ហាបានបាត់។ តាមពិតទៅ ស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ អ្នកមិនគួរព្យាយាម "សម្លាប់" គំនិតដែលស្រមើស្រមៃតាមរបៀបនេះទេ ព្រោះវាអាចទៅរួចដែលថានៅក្នុងរដ្ឋមួយ។ ការស្រវឹងស្រាការស្រមើស្រមៃនឹងកាន់តែខ្លាំង។

ផល​វិបាក​នៃ​ការ​ទទួល​ទាន​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​នឹង​មិន​អាច​ទាយ​ទុក​មុន​បាន។ ទោះបីជាមានការធូរស្បើយមួយរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ ក៏គំនិតនឹងនៅតែកើតឡើងម្តងទៀត និងមានកម្លាំងកាន់តែខ្លាំង។ ជាលទ្ធផល បញ្ហាសុខភាពថ្មីត្រូវបានបន្ថែម ការពឹងផ្អែកលើគ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនមានការរីកចម្រើន ហើយជំងឺកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ជាមួយនឹងជំងឺសរសៃប្រសាទនៃគំនិតគិតមមៃ មានតែអ្នកឯកទេសម្នាក់ប៉ុណ្ណោះដែលនឹងប្រាប់អ្នកពីរបៀបកម្ចាត់ ឬសម្រាលស្ថានភាពនេះ។

បន្ថែមពីលើដំណាក់កាលនៃការព្យាបាលដែលវេជ្ជបណ្ឌិតនឹងជ្រើសរើសសម្រាប់អ្នក អ្នកត្រូវចងចាំអំពីការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង ការស្តារនីតិសម្បទា និងការការពារ។ នេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនក្រៅពីការព្យាបាលជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយជាមួយនឹងគំនិតដែលរំខាន៖

តាមរយៈ ឱសថទំនើបវាគឺអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេនៃការសម្ដែង ហើយជារឿយៗអាចកម្ចាត់ការគិតមមៃ និងការបង្ខិតបង្ខំបានទាំងស្រុង។

ចំពោះការគិតមមៃ ការព្យាបាលគឺមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលរួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងថ្នាំ។ ក្នុងករណីខ្លះមួយគឺគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកឯកទេសដែលមានសមត្ថកិច្ចនឹងជ្រើសរើសកម្មវិធីបុគ្គលដែលនឹងអាស្រ័យលើរូបភាពគ្លីនិកនិងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។

សម្រាប់ការគិតមមៃ ការព្យាបាលអាចមានការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ និងការព្យាបាលដោយឱសថ។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកវិភាគយ៉ាងពេញលេញនូវស្ថានភាព និងធ្វើការចេញនូវអាកប្បកិរិយា ចិត្តសាស្ត្រ និង បញ្ហាសង្គម. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយគ្រូពេទ្យចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់បង្រៀនអ្នកពីរបៀបគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា ជំនះការភ័យខ្លាច និងការពារខ្លួនអ្នកពីភាពតានតឹង។ នៅក្នុងឃ្លាំងនៃអ្នកឯកទេសទំនើប ការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាយល់ដឹង , បច្ចេកទេស hypno-suggestiveការបណ្តុះបណ្តាលដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងវិធីសាស្រ្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងទៀត។ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ការគិតមមៃ គឺជាវិធីសំខាន់នៃការព្យាបាល ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីបញ្ហា និងដោះស្រាយវា។

ការព្យាបាលដោយឱសថ។ ឱសថទំនើបជួយកែតម្រូវរោគសញ្ញា neurotic, បន្ថយស្ថានភាពនៃការភ័យខ្លាចនិងការថប់បារម្ភ, រក្សាអារម្មណ៍នៅក្រោមការគ្រប់គ្រង។ ត្រូវ​បាន​ប្រើ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តស្រាល, neuroleptics និង tranquilizers ។

ជាសំណាងល្អ ចិត្តវិទ្យាទំនើបដឹងពីរបៀបដើម្បីព្យាបាលគំនិតដែលរំខាន កាត់បន្ថយ ឬលុបបំបាត់រោគសញ្ញាទាំងស្រុង។ អរគុណ​ចំពោះ ការព្យាបាលប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងការស្តារនីតិសម្បទា ដែលត្រូវបានផ្តល់ដោយអ្នកឯកទេសមានសមត្ថកិច្ច អ្នកជំងឺត្រឡប់ទៅរក ជីវិតសកម្មដោយគ្មានការភ័យខ្លាចឬដែនកំណត់។

ដរាបណា ខួរក្បាលរបស់មនុស្សធ្វើការស្ទើរតែមិនឈប់ឈរ បង្កើតគំនិតថ្មីៗកាន់តែច្រើន មនុស្សអាចជួបប្រទះការថប់បារម្ភដែលបណ្តាលមកពីគំនិតអវិជ្ជមាន - ផល​ប៉ះពាល់ការងារខួរក្បាល។

គំនិតឈ្លក់វង្វេងមិនអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករស់នៅដោយសុខសាន្តទេ ការរុំព័ទ្ធមនុស្សក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ ហើយការកម្ចាត់ពួកគេគឺពិបាកណាស់។

អ្វី​ទៅ​ជា​គំនិត​ដែល​ជ្រៀតជ្រែក

អ្នកចិត្តសាស្រ្តហៅគំនិតដែលរំខានដល់រូបភាព ឬគំនិតដែលពិបាកគ្រប់គ្រង។ ជាលទ្ធផលមនុស្សម្នាក់មានការធ្លាក់ទឹកចិត្តឥតឈប់ឈរធ្លាក់ទឹកចិត្តគាត់ត្រូវបានទៅទស្សនាដោយគំនិតឈ្លក់វង្វេងអំពីការស្លាប់និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាលទ្ធផលនៃអថេរ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តមនុស្សចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ sedative កាន់តែខ្លាំងឡើង ស៊ាំទៅនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំស្ងប់ស្ងាត់។

មូលហេតុ​នៃ​ការ​គិត​មមៃ​គឺ​ជា​ការ​កើន​ឡើង​នូវ​សាវតារ​ផ្លូវ​ចិត្ត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ដោយ​គ្មាន​ការ​ជំរុញ​ចិត្ត។ ស្ថានភាពផ្សេងគ្នាដែលពិតជាអាចបញ្ចប់ដោយសោកនាដកម្ម។ ឧទាហរណ៍នៅពេលធ្វើដំណើរតាមឡាន

ឧបករណ៍បង្កើតការគិតមមៃ

គំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការយល់ឃើញនៃការពិតជុំវិញ និងការបកស្រាយនៃព្រឹត្តិការណ៍ដែលកើតឡើងនៅជុំវិញ ដែលត្រូវបានឆ្លងកាត់ដោយខួរក្បាលតាមរយៈប្រភេទនៃតម្រង និងបញ្ជូនទៅ subconscious ។ ការកើតឡើងនៃភាពអវិជ្ជមានគឺទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងរបៀបដែលតម្រងរបស់អ្នកត្រូវបានតំឡើង - ប្រសិនបើ "ការកំណត់" គឺអវិជ្ជមាន គំនិតដែលគិតមមៃនឹងមករកអ្នកជាញឹកញាប់។ តម្រងត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយឥវ៉ាន់របស់អ្នកនៃការចងចាំ ខណៈពេលដែលខួរក្បាលគ្រាន់តែចេញ "ការទស្សន៍ទាយ" នៃស្ថានភាពជាក់លាក់មួយដោយផ្អែកលើទិន្នន័យពីឥវ៉ាន់នេះ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខាន៖ ជម្រើសលេខ ១

មានមនុស្សតិចណាស់ដែលដឹងពីរបៀបកម្ចាត់គំនិតអវិជ្ជមានដែលរំខាន។ ដំបូងអ្នកត្រូវទទួលយកពួកគេព្រោះការមិនអើពើនឹងបញ្ហានឹងធ្វើឱ្យបញ្ហានេះស្មុគស្មាញនិងធ្វើឱ្យវារ៉ាំរ៉ៃ។ ការបង្រ្កាបភាពអវិជ្ជមានត្រូវការថាមពលច្រើនជាងការទទួលស្គាល់អត្ថិភាពរបស់វានៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ហើយការតស៊ូឥតឈប់ឈរគ្រាន់តែដោះស្រាយបញ្ហានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែរឹងមាំប៉ុណ្ណោះ។

ការដាក់ថាមពលទៅក្នុងជំនាន់នៃគំនិតដែលស្រមើស្រមៃធ្វើឱ្យពួកគេកាន់តែមានថាមពល ហើយសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការកម្ចាត់ពួកវានឹងអស់កម្លាំងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

ដូច្នេះ​តើ​ធ្វើ​ដូចម្តេច​ដើម្បី​កម្ចាត់​គំនិត​អាក្រក់​ម្តង​ហើយ​ម្តង​ទៀត​? ស្តាប់ខ្លួនអ្នកហើយដឹងថាប្រភពតែមួយគត់នៃគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកគឺអ្នក និងតែអ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រហែល​ជា​ដោយ​មាន​ជំនួយ​ពី​ពួកគេ អ្នក​កំពុង​ព្យាយាម​លុប​ចោល​គំនិត​ផ្សេង​ទៀត​ដែល​អ្នក​រឹងរូស​មិន​ព្រម​ទទួល។ ធ្វើផ្ទុយពីនេះ - ទទួលយកគំនិតទាំងអស់ដែលបន្លាចអ្នក គិតពួកវា ហើយព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេ។ ប្រសិនបើគ្មានបញ្ហាទេ ហើយការគិតមមៃរបស់អ្នកមិនមានហេតុផលអ្វីទេ ចូរដឹងថា ភាពអវិជ្ជមានគឺជាផលផ្លែ ប៉ុន្តែជាផលិតផលធម្មជាតិនៃចិត្តណាមួយ។

វិធីកម្ចាត់គំនិតដែលរំខាន៖ ជម្រើសទី ២

វិធីសាស្រ្តដ៏ល្អមួយទៀតក្នុងការកម្ចាត់គំនិតអាក្រក់គឺការសង្កេតវាពីខាងក្រៅ។ មើលពួកគេដោយភ្នែករបស់អ្នក។ ជន​ចម្លែកនិងវាយតម្លៃវិសាលភាពនៃបញ្ហារបស់អ្នក។ វាអាចទៅរួចដែលថាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងបញ្ហាពិតរបស់មនុស្សជាច្រើន វាគ្រាន់តែជារឿងគួរឱ្យអស់សំណើចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន ឬមានកំហុស ចូរយល់ថា អ្នកមិនត្រូវស្តីបន្ទោសអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកគ្មានអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់គេឡើយ ព្រោះអ្នកគ្មានសិទ្ធិវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការគិតមមៃដែលបញ្ឆេះដោយការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នក? បាទ បាទ គំនិតអាក្រក់របស់អ្នកត្រូវបានបណ្ដុះបណ្ដាលលើចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះពួកគេ - នេះគឺជាប្រភេទនៃ masochism ខាងសីលធម៌ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់រំកិលក្នុងភាពអវិជ្ជមាន រំកិលវានៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់ម្តងហើយម្តងទៀត ដូចជាភាពយន្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ តាមធម្មជាតិ នៅទីបញ្ចប់ គំនិតដែលគិតមមៃបានរីកចម្រើនទៅជាសមាមាត្រដ៏ធំសម្បើម ហើយនៅទីបំផុតក្លាយជាការភ័យខ្លាចពេញលេញ។ គ្មានអ្វីអាចជួយនៅទីនេះបានឡើយ លើកលែងតែការផ្លាស់ប្តូរការគិតរបស់អ្នកទៅជាវិជ្ជមាន និងវិជ្ជមាន។

វិធីកម្ចាត់គំនិតអំពីមនុស្សម្នាក់

តើអ្នកត្រូវបានគេក្បត់និងបោះបង់ចោលទេ? របស់អ្នក។ មនុស្សជិតស្និទ្ធស្លាប់ហើយ ឈប់គិតពីគាត់ទៀត? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតអំពីអ្នកដែលលែងជាមួយអ្នក? ដំណើរការនៃការកម្ចាត់នឹងត្រូវចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែលទ្ធផលនឹងមានតម្លៃ។ ព្យាយាមជំនួសគំនិតដែលស្រើបស្រាលបន្តិចម្តងៗ ជាមួយនឹងការចងចាំដ៏រីករាយ ដែលនឹងនាំមកឱ្យអ្នកនូវតែការពេញចិត្ត និងសេចក្តីរីករាយប៉ុណ្ណោះ មិនមែនដោយភាពសោកសៅ និងភាពអស់សង្ឃឹមនោះទេ។ កុំចិញ្ចឹមគំនិតអវិជ្ជមាន បណ្ដេញវាឱ្យឆ្ងាយ ពន្លត់កម្លាំងជំរុញ ការគិតអវិជ្ជមានឆន្ទៈ។

សួស្តី អ្នកអានជាទីគោរព! ការ​កម្ចាត់​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង តាម​ពិត​ណាស់។ ដំណើរការសំខាន់ដោយសារតែពួកគេត្រូវការថាមពល កម្លាំង ពេលវេលា និងសុខភាពមនុស្ស។ ជីវិត​គួរ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្រឡាញ់ និង​ឲ្យ​តម្លៃ​រាល់​នាទី ហើយ​មិន​ខ្ជះខ្ជាយ។ អាស្រ័យហេតុនេះ ថ្ងៃនេះ ខ្ញុំនឹងចែករំលែកជូនលោកអ្នកឲ្យបានច្រើនបំផុត វិធីសាស្រ្តមានប្រសិទ្ធភាពដែលនឹងជួយអ្នកកម្ចាត់គំនិតធ្ងន់ៗ និងមិនចាំបាច់។

តើ​វា​ជា​អ្វី?

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានទំនោរជឿលើរឿងនេះ ជំងឺសរសៃប្រសាទភាគច្រើនកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃព្រឹត្តិការណ៍ប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត។ ហើយវាមិនចាំបាច់ក្នុងការធ្វើជាសាក្សីអំពីឃាតកម្ម ឬបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ដោយមិនបានរំពឹងទុកនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការស្លាប់របស់សត្វចិញ្ចឹមអាចជាការសម្រេចចិត្ត ព្រោះវានឹងធ្វើឱ្យមានអារម្មណ៏យ៉ាងជ្រាលជ្រៅ ដែលផ្លូវចិត្តមិនអាចទ្រាំទ្របាននៅពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប៉ុន្តែ​កុំ​ខ្លាច​ថា​ឥឡូវ​អ្នក​ត្រូវ​ទទួល​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​វេជ្ជសាស្រ្ដ និង​អ្នក​ជំងឺ​ក្នុង​ខ្លួន។

មាន បច្ចេកទេសផ្សេងៗអរគុណដែលមនុស្សម្នាក់មានឱកាសដោះស្រាយដោយឯករាជ្យជាមួយនឹងភាពស្មុគស្មាញនេះ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកអាចចុះឈ្មោះជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ មនុស្សដែលមានសារៈសំខាន់ចំពោះអ្នក ឬទាក់ទងអ្នកព្យាបាលរោគផ្លូវចិត្ត។ រឿងតែមួយគត់គឺត្រូវមានឆន្ទៈក្នុងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីព្យាបាលនិងសម្រាលកូន។

វិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង ការគិតមមៃមិនស្ថិតស្ថេរមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តតស៊ូវាមានន័យថាវាបានកន្លងផុតទៅហើយ។ យូរក្នុងអំឡុងពេលដែលអ្នកសម្រេចចិត្តស្វែងរកជំនួយ។ ប៉ុន្តែ ពិភពលោកទំនើបផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាមួយនឹងព័ត៌មាន និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលអាចរំខាននៅពេលណាមួយ។ ហើយសម្រាប់ការអនុវត្តភារកិច្ចមួយ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ភាពជាប្រព័ន្ធគឺចាំបាច់នៅទីនេះ យ៉ាងហោចណាស់ដើម្បីកុំឱ្យធ្លាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពហត់នឿយនេះម្តងទៀតនាពេលអនាគត។

អ្នកបច្ចេកទេសកំពូលទាំង 10

1. ការបដិសេធក្នុងការប្រយុទ្ធ

ច្បាប់ដំបូងបំផុតក្នុងការដោះស្រាយគំនិតអវិជ្ជមានគឺមិនត្រូវប្រឆាំងនឹងពួកគេ។ Paradoxical ប៉ុន្តែជាការពិត។ ពួកគេដកថាមពលចេញហើយ ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ ដោយដឹងខ្លួន បំផ្លើស និងជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏ស្មុគស្មាញ ដោយមិនស្វែងរកធនធាន និងផ្លូវចេញពីពួកគេ នោះអ្នកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកអស់កម្លាំង។ អ្នកដឹងពីកន្សោម៖ "ដើម្បីកុំគិតអំពីឆ្មាពណ៌សសូមគិតអំពី ឆ្កែពណ៌ស្វាយ"? វា​មាន​ភាព​ខុស​គ្នា ប៉ុន្តែ​អត្ថន័យ​គឺ​ដូច​គ្នា។

ស្រមៃថាមានប៊ូតុង "លុប" នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ចុចវា ហើយប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកទៅបញ្ហាសង្កត់កាន់តែច្រើន និងបទពិសោធន៍រីករាយ។ ជាឧទាហរណ៍ សូមចងចាំព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រីករាយបំផុតពីកុមារភាព តើអ្វីភាគច្រើនបណ្តាលឱ្យស្នាមញញឹមនៅលើមុខ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងការស្ទាបអង្អែលរបស់អ្នក? អ្នកនឹងមិនកត់សម្គាល់ពីរបៀបដែលការថប់បារម្ភនឹងស្រកទៅវិញ ដោយផ្តល់កន្លែងទំនេរដល់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។

2. ភាពច្នៃប្រឌិត

វិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ យកសន្លឹកមួយហើយសរសេរអំពីអ្វីដែលធ្វើទារុណកម្មអ្នក ហើយមិនផ្តល់សន្តិភាពដល់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកចង់គូរ និងសមត្ថភាពសិល្បៈរបស់អ្នកមិនដើរតួទាល់តែសោះ ដូច្នេះអ្នកមិនគួរព្យាយាមរៀបចំវាឱ្យស្អាត និងត្រឹមត្រូវនោះទេ។ អ្នកអាចធ្វើផ្សិតពីវត្ថុធាតុដើមដែលផលិតដោយសាមញ្ញ ក្រដាសធម្មតា ប្លាស្ទិក ដីឥដ្ឋគឺល្អឥតខ្ចោះ។ បន្ទាប់ពីបង្ហាញគំនិតឈឺចាប់ វិធីងាយស្រួលស្តាប់ខ្លួនឯងតើអ្នកសរសេរ ឬគូរអ្វីដែលអ្នកចង់បាន? បើដូច្នេះមែន ពេលនេះដល់ពេលត្រូវបំបាត់ការឈ្លក់វង្វេងនេះ។ កុំស្ដាយ ប៉ុន្តែហែកវាទៅជាបំណែកតូចៗ បោះវាទៅក្នុងធុងសំរាម ឬដុតការបង្កើតរបស់អ្នក។

3. ការប្រែចិត្តជឿ

ការផ្លាស់ប្តូរការស្រមើស្រមៃ និងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទៅជាធនធាន និងឱកាសថ្មី ដែលជាតំបន់នៃការអភិវឌ្ឍន៍ជិតៗ។ បាទ/ចាស វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការខឹងសម្បារ ប៉ុន្តែសូមគិតសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ប្រសិនបើមានអ្វីមួយរំខានអ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ វាមានន័យថា ចិត្តគំនិតរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាម "ទម្លុះ" ទៅក្នុងស្មារតីរបស់អ្នក ហើយតាមរបៀបដែលមិនសូវរីករាយ និងគួរឱ្យចង់បានផ្តល់ឱ្យអ្នក សញ្ញាមួយ។ តើអ្វីកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក? ជូនដំណឹងអំពីការមិនបិទដែក ឬហ្គាស? បន្ទាប់មកចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍការយកចិត្តទុកដាក់និងការចងចាំ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងច្បាស់ថាអ្នកបើក ឬបិទអ្វី ហើយអ្នកបានធ្វើអ្វីទៀត។

ជឿខ្ញុំជំនាញនេះនឹងមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកទាំងនៅកន្លែងធ្វើការនិងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទំនាក់ទំនង។ ហើយអត្ថបទនេះនឹងជួយអ្នក។

4. លំនាំ

ព្យាយាមយកចិត្តទុកដាក់ឱ្យច្បាស់ថា តើពេលណាដែលគំនិតរំខានចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក ប្រហែលជាមានគំរូខ្លះ? ឧទាហរណ៍មុនពេលចូលគេងឬព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រំភើបមួយ? ជាញឹកញយ ចិត្តរបស់យើងកំពុងស្វែងរកវិធីដើម្បីចេញពីការងារដែលមិនចង់បាន ការប្រជុំ និងរឿងផ្សេងៗទៀត។ មែនហើយ យ៉ាងហោចណាស់ពីការទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងថានឿយហត់ មិនចង់នៅជិតមនុស្សដែលមិនទាន់ស្រលាញ់ រៀនជំនាញពិសេសដែលឪពុកម្តាយជ្រើសរើស ហើយធ្វើអ្វីមួយខុសពីទម្លាប់។

5. ការរំខាន

យើង​សង្កេត​ឃើញ​ភ្លើង​មើល​ទឹក យើង​គិត​អំពី​អ្វី ជីវិត​រីករាយហើយ​តើ​វា​ល្អ​ប៉ុណ្ណា​នៅ​ពេល​នេះ? ដូចជាប្រសិនបើអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានព្យួរនៅជុំវិញហើយវាហាក់ដូចជាមានតែអ្នកនិងធាតុ? តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង? ដោយសារតែខួរក្បាលប្តូរការយកចិត្តទុកដាក់ទៅគ្រប់ប្រភេទនៃដំណើរការថាមវន្ត ជឿថាអ្វីដែលនៅសល់គឺមិនសូវសំខាន់ ដូច្នេះអារម្មណ៍ស្អិត និងធុញថប់គ្រប់ប្រភេទនឹងរលាយបាត់ ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ថាមពល និងបំផុសគំនិត។

ខួរក្បាល​កាន់​តែ​ញឹកញាប់ លទ្ធភាព​កើត​ជំងឺ​ប្រសាទ​កាន់តែ​តិច។

ដូច្នេះហើយ ខ្ញុំស្នើឱ្យអនុវត្តបច្ចេកទេសមួយ ដរាបណាអ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាគំនិតអាក្រក់កំពុងលេចឡើងក្នុងក្បាលរបស់អ្នក សូមបន្តអនុវត្ត៖

• អ្នកត្រូវអង្គុយឱ្យស្រួល បិទភ្នែក ហើយរាប់ដង្ហើមចូល និងដង្ហើមចេញនីមួយៗ។ នោះគឺ៖ "ដកដង្ហើមចូលមួយ ដកដង្ហើមចេញពីរ" ។ នៅពេលអ្នករាប់ដល់ 10 វារាប់ជាវដ្តមួយ។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើយ៉ាងហោចណាស់បីប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថាវាមិនគ្រប់គ្រាន់អ្នកអាចបន្តបាន។ វាមានសារៈសំខាន់តែមួយគត់ក្នុងការដកដង្ហើមយឺត ៗ ផ្តោតអារម្មណ៍យ៉ាងពេញលេញលើការរាប់ ចលនារបស់អ្នក។ ទ្រូងនិងអារម្មណ៍។
• បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានសម្រាកគ្រប់គ្រាន់ បំបាត់ភាពតានតឹងនៅគ្រប់ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នក ស្រមៃមើលរូបភាពដែលហត់នឿយ ហើយផ្តល់កម្លាំងដោយឥតគិតថ្លៃដល់ការស្រមើលស្រមៃរបស់អ្នក បំផ្លាញវាដោយមធ្យោបាយណាមួយដែលបានបង្កើត។

ខ្ញុំក៏សូមណែនាំឱ្យអានអត្ថបទអំពី។ មានការពិពណ៌នា កម្មវិធីទាំងមូល វិធីសាស្រ្តផ្សេងៗសម្រាប់ការសំរាកលំហែ អ្នកអាចប្រើណាមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត ដោយបន្ថែមផ្នែកទីពីរដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការគិតមមៃស្អិត។

6. សកម្មភាពរាងកាយ

ប្រសិនបើអ្នករងទុក្ខជាចម្បងដោយការមិនពេញចិត្តនឹងខ្លួនអ្នក មិនមែនជាឧត្តមគតិ និងការបញ្ចេញនូវការគោរពខ្លួនឯងទាប ឧទាហរណ៍ថា អ្នកមិនមើលទៅដូចដែលអ្នកចង់បាន មិនបានសម្រេចអ្វីដែលអ្នកចង់បាន ដោយសារតែចរិតរបស់អ្នក និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ បន្ទាប់មកសកម្មភាពរាងកាយនឹងជួយអ្នក។ ជាគោលការណ៍ វាជួយក្នុងករណីណាក៏ដោយ នៅពេលដែលវាគ្រាន់តែជាការចាំបាច់ក្នុងការប្តូរ និងផ្តល់ឱកាសឱ្យខួរក្បាលសម្រាក។

នឿយហត់ ហត់នឿយ - អ្នកនឹងមិនអាចធ្វើទារុណកម្មខ្លួនអ្នកតទៅទៀតទេ បូករួមទាំងផ្ទះល្វែងស្អាត សួនច្បារដែលតុបតែងយ៉ាងស្អាត ឬរាងស្តើង និងស្រទន់គួរឱ្យកត់សម្គាល់ នឹងក្លាយជាប្រាក់រង្វាន់ដ៏ល្អ។

ជាជម្រើសមួយ - ចុះឈ្មោះចូលរៀន ធ្វើឱ្យសុបិនរបស់អ្នកក្លាយជាការពិត។ ជាឧទាហរណ៍ រៀនពីរបៀបដេរសំលៀកបំពាក់ឆើតឆាយ ឬឡើងលើថ្ម ជិះស្គីយ៉ាងស្រស់ស្អាត ឬរាំ tango ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រែក្លាយបំណងប្រាថ្នារបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាការពិត ដែលជាធម្មតាអ្នកមិនខ្វល់ពីអ្នក អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ ហើយបន្ទាប់មកកម្រិតនៃការគ្រប់គ្រងគំនិត ហើយជាទូទៅ ការអះអាងចំពោះខ្លួនអ្នកនឹងថយចុះ។

7. ការបញ្ជាក់

ដើម្បីកម្ចាត់អ្វីដែលគេហៅថា neurosis ដោយខ្លួនឯងវិធីសាស្រ្តនៃការបញ្ជាក់វិជ្ជមាននឹងជួយអ្នក។ ដើម្បីធ្វើដូច្នេះជាដំបូង ព្យាយាមស្រាយអត្ថន័យនៃគំនិតដែលរារាំងអ្នកពីការរស់នៅ វិលវល់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ច ហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូរវាទៅជាសេចក្តីថ្លែងការណ៍វិជ្ជមាន ដែលអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមដឹងខ្លួនឡើងវិញច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជាការប្រសើរណាស់, ប្រសិនបើយើងត្រឡប់ទៅឧទាហរណ៍ដោយដែកមិនបានបិទ, វាអាចត្រូវបានធ្វើកំណែទម្រង់ដូចខាងក្រោម: "ខ្ញុំយកចិត្តទុកដាក់និងកត់សម្គាល់សេចក្តីលម្អិតនិង nuances ទាំងអស់ដែលនៅជុំវិញខ្ញុំ" ។

អ្នក​នឹង​ឃើញ​ការ​ណែនាំ​លម្អិត​អំពី​របៀប​សរសេរ និង​ប្រើ​ពាក្យ​ទាំង​នោះ​។ ម្យ៉ាង​ទៀត កម្ចាត់​ពាក្យ​អវិជ្ជមាន ហើយ​ជា​ទូទៅ​ពី​ការ​ប្រើ​ភាគល្អិត "មិន" ក្នុង​ប្រយោគ​របស់​អ្នក។ ហើយសម្រាប់ភាពជោគជ័យនៃសកម្មភាពនេះ មកជាមួយការដាក់ទណ្ឌកម្ម ឧទាហរណ៍ 5 ការជំរុញសម្រាប់ពាក្យអវិជ្ជមាននីមួយៗ។ អ្នកអាចភ្នាល់ជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដើម្បីបង្កើនការលើកទឹកចិត្ត។

វិធីណាមួយ។ ការគិតវិជ្ជមាននឹងនាំមកនូវការផ្លាស់ប្តូរដល់ជីវិតរបស់អ្នក រៀនកត់សម្គាល់ភាពស្រស់ស្អាត និងរីករាយនៅក្នុងវា ហើយបន្ទាប់មកស្មារតីរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានកសាងឡើងវិញ ឈប់ធ្វើទារុណកម្មអ្នកជាមួយនឹងគំនិតដែលឈ្លក់វង្វេង។

8. ការវិភាគអំពីហេតុផល

ប្រសិនបើអ្នកចង់ "មើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ" ដើម្បីមិនត្រឹមតែកម្ចាត់ផលវិបាកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីរកឱ្យឃើញនូវមូលហេតុដើមនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក ខ្ញុំស្នើឱ្យសាកល្បងប្រើបច្ចេកទេសផ្ទុយគ្នា ដែលមានការប្រុងប្រយ័ត្ន និង ការវិភាគលម្អិតរាល់ការគិត។ យកសន្លឹកមួយហើយរៀបចំអ្វីដែលគេហៅថា បំផុសគំនិតនោះមានន័យថា សរសេរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដែលចូលមកក្នុងក្បាលរបស់អ្នកនៅពេលនេះ។ វាមិនសមនឹងការផ្តល់ការវាយតម្លៃនោះទេ គ្រាន់តែសរសេររហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថា ដូច្នេះដើម្បីនិយាយ "សូន្យ" និងស្ងួតបន្តិច ហើយអ្នកអាចឈប់នៅទីនោះបាន។

អានឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកបានសរសេរ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះអត្ថបទ? ស្វែងរកឃ្លាដែលគួរឱ្យខ្លាច ហើយ "លេង" ជាមួយពួកគេ ដោយសរសេរយ៉ាងហោចណាស់ 5 ពិន្ទុសម្រាប់គ្នា ដោយឆ្លើយសំណួរថា "ចុះបើ?" ។ លំហាត់បែបនេះជួយឱ្យយល់ស្របទៅនឹងប្រធានបទនៃភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ ព្រោះវាច្រើនតែកើតឡើងថាអារម្មណ៍គឺ "លើសលប់" ហើយមនុស្សម្នាក់មិនអាចដឹងថាគាត់ជួនកាលព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយដែលមិនស្របនឹងការពិត ហើយប្រសិនបើ អ្នកមើលទៅកាន់តែជិត បន្ទាប់មកអ្នកអាចមើលឃើញវា។

9. ការ​នាំ​មក​នូវ​ចំណុច​នៃ​ការ​មិន​សម​ហេតុផល​

ការសើចគឺជាវិធីព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងជាឱកាសដើម្បីសម្រាលថាមពលដែលប្រមូលផ្តុំ ទប់ទល់នឹងការថប់បារម្ភ ដូច្នេះហេតុអ្វីមិនងាកមកប្រើវា? នៅទីនេះជាឧទាហរណ៍អ្នករមូរជានិច្ចនូវស្ថានភាពនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកដែលក្មេងស្រីនឹងមិនចូលចិត្តអ្នកនៅថ្ងៃណាត់ជួបដំបូង។ ឥឡូវ​ស្រមៃ​មើល​ថា​នាង​ក្រៀមក្រំ​ប៉ុណ្ណា​ពេល​ឃើញ​អ្នក​ហើយ​ព្យាយាម​រត់​ចេញ​តែ​ដួល ធ្វើ​ឲ្យ​នាង​ភ័យ​ខ្លាច​ខ្លាំង​ឡើង​ៗ។ល។ បន្តរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាស្ថានភាពនេះពិតជារីករាយសម្រាប់អ្នក។

បច្ចេកទេសនេះអាចពិបាកសម្រាប់អ្នកធ្ងន់ធ្ងរដែលភ្លេចថាវាជាការលេងនិងសប្បាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយកឈ្នះលើការតស៊ូរបស់អ្នក ជឿខ្ញុំ លទ្ធផលនឹងមិនយូរទៀតទេក្នុងការមកដល់។ ខ្ញុំ​មិន​ហៅ​អ្នក​ពី​ភាព​មិន​ចុះ​សម្រុង​និង​ការ​មិន​ទទួល​ខុស​ត្រូវ​នោះ​ទេ វា​គ្រាន់​តែ​ជា​ពេល​ខ្លះ​សំខាន់​ក្នុង​ការ​បន្ថែម​ពន្លឺ​ដល់​ខ្លួន​ឯង ហើយ​ថែម​ទាំង​លេង​សើច។

10. រក្សាទុកសម្រាប់ពេលក្រោយ

ចងចាំឃ្លាអមតៈរបស់ Scarlett O'Hara: "ខ្ញុំនឹងមិនគិតពីវាឥឡូវនេះទេ ខ្ញុំនឹងគិតអំពីវានៅថ្ងៃស្អែក"? វាមកពីខ្សែភាពយន្ត Gone with the Wind ។ ដូច្នេះ នេះពិតជាដំណើរការ។ យើងមិនបដិសេធគំនិតណាមួយទេ យើងគ្រាន់តែពន្យារពេលការពិចារណារបស់វារហូតដល់ពេលក្រោយ។ រួច​ឈប់​រុក​រុក​ទៅ​ព្រោះ​ចិត្ត​ស្ងប់ អ្នក​ប្រាកដ​ជា​វិល​មក​រក​វា​វិញ​តែ​ពេល​ក្រោយ។ ហើយបន្ទាប់មក ប្រហែលជាកម្រិតនៃភាពតានតឹងនឹងចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ ហើយបញ្ហាសង្កត់ផ្សេងទៀតនឹងលេចឡើងដែលទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវិធីនេះ វាជារឿងសំខាន់ដែលអ្នកត្រូវស្មោះត្រង់នឹងខ្លួនអ្នក បើមិនដូច្នេះទេអ្នកនឹងលែងជឿជាក់លើខ្លួនឯងទៀតហើយ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាត្រូវចំណាយពេលនៅពេលក្រោយដើម្បីដឹងច្បាស់នូវភាពស្រមើស្រមៃដែលបំពុលជីវិតរបស់អ្នក។

1. ការអធិស្ឋានគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកជឿ ព្រោះសូម្បីតែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រក៏បានរកឃើញថា នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់អធិស្ឋាន សំឡេងរំញ័រធ្វើឱ្យលំហអាកាសមានភាពចុះសម្រុងគ្នា ស្ងប់ស្ងាត់។ ហើយ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​សុខសាន្ត និង​ភាព​សប្បាយ​រីក​រាយ នោះ​វា​នឹង​មាន ការព្យាបាលល្អបំផុតមិនត្រឹមតែសម្រាប់ព្រលឹងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងសម្រាប់រាងកាយទៀតផង។
2. ប្រសិនបើអ្នកមានទស្សនៈខុសគ្នាខ្លាំងអំពីសាសនា អ្នកអាចសាកល្បងធ្វើសមាធិ។ នៅក្នុងអត្ថបទមុនៗ អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់ពីភាពញឹកញាប់ដែលខ្ញុំណែនាំអោយប្រើវា ហើយសម្រាប់ហេតុផលល្អ ពីព្រោះវិធីសាស្ត្រទាំងនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពដូចនៅក្នុង កម្រិតរាងកាយក៏ដូចជាផ្លូវចិត្ត។ អ្នកអាចអានបន្ថែម។
3. ចាប់ផ្តើមការប្រយុទ្ធជាមួយ ទម្លាប់​អាក្រក់ជាពិសេស បំផ្លាញសុខភាព និងសម្លាប់ពេលវេលា។ ជាមួយនឹងជំនួយរបស់ពួកគេអ្នកនឹងមិនកម្ចាត់ការគិតមមៃនោះទេប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញពង្រឹងវារហូតដល់ការកើតឡើង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរ, ជំងឺប៉ះពាល់ការគេងមិនលក់ និងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

សេចក្តីសន្និដ្ឋាន

តាមរយៈការផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកគិត អ្នកនឹងទាក់ទាញការផ្លាស់ប្តូរផ្សេងទៀតចូលក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើឱ្យវាមានគុណភាពខ្ពស់និងសម្បូរបែប? ពេលវេលាកន្លងផុតទៅ ហើយវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការប្រគល់វាមកវិញ ហើយ neuroses គ្រាន់តែបង្កើនល្បឿនដំណើរការនេះ។ ដូច្នេះសូមថែរក្សានិងដឹងគុណរាល់នាទីថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នកហើយអ្វីៗនឹងល្អជាមួយអ្នក! ជាវព័ត៌មានថ្មីៗ និងចូលរួមជាក្រុម បណ្ដាញ​សង្គមប៊ូតុងគឺនៅខាងស្តាំខាងលើ។ ហើយនោះជាអ្វីទាំងអស់សម្រាប់ថ្ងៃនេះ, អ្នកអានជាទីស្រឡាញ់! ជួបគ្នាឆាប់ៗនេះ។

គំនិតដែលឈ្លក់វង្វេង គឺជាគំនិតដែលរំកិលក្នុងក្បាលជានិច្ច ហើយលងបន្លាចមនុស្សម្នាក់។ នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា រូបរាងរបស់ពួកគេត្រូវបានកំណត់ថាជា (OCD) នៅក្នុងផ្នែកសរសៃប្រសាទ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា neurosis ។ រដ្ឋដែលឈ្លក់វង្វេង, នៅក្នុងចិត្តវិទ្យា ដំណាក់កាលដំបូងជំងឺបែបនេះត្រូវបានអ៊ិនគ្រីបក្រោមឈ្មោះ "ស្ករកៅស៊ូផ្លូវចិត្ត" ។

រដ្ឋបែបនេះធ្វើឱ្យមនុស្សម្នាក់ហត់នឿយ ចាប់តាំងពីគំនិតឥតឈប់ឈរនៅក្នុងក្បាលរបស់គាត់។ ការចងចាំអវិជ្ជមានបំណងប្រាថ្នា ឬការភ័យខ្លាច បង្កើតអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ វាពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងពួកគេតែម្នាក់ឯង ដូច្នេះមានការភ័យខ្លាចថាគាត់នឹងមិនចេញពីស្ថានភាពនេះទេ។

ជំងឺនេះអាចកើតមាននៅគ្រប់វ័យ និងដោយមានអាំងតង់ស៊ីតេខុសៗគ្នា។ ប្រសិនបើគ្មានជំនួយពីអ្នកឯកទេសទេ មនុស្សម្នាក់ជាអកុសលមិនអាចចេញពីរង្វង់ដ៏អាក្រក់នៃគំនិតរបស់គាត់បានទេ។ ចូរយើងស្វែងយល់ពីរបៀបដើម្បីកម្ចាត់គំនិតឈ្លានពាន។

ការកើតឡើងនៃការគិតមមៃអាចកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីស្ថានភាពដ៏តក់ស្លុត ហើយមនុស្សម្នាក់ក៏អាចនាំខ្លួនគាត់ទៅកាន់ស្ថានភាពនេះជាមួយនឹងទម្លាប់របស់គាត់ផងដែរ។ តើអ្វីជាមូលហេតុនៃ OCD?

ការ​គិត​មិន​ចង់​បាន​អំពី​បញ្ហា​អាច​ប្រែ​ក្លាយ​ទៅ​ជា ស្ថានភាពរោគសាស្ត្រផ្លូវចិត្ត, នៅពេលដែលការព្រួយបារម្ភធម្មតាសម្រាប់សុខភាពក្លាយជា hypochondria, និងការប្រុងប្រយ័ត្នពីមុន ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ប្រែទៅជា paranoia ។

គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង​មិន​ត្រូវ​បាន​ពន្យល់​ដោយ​សមហេតុផល​ទេ។ ពួកគេកើតឡើងនៅលើមូលដ្ឋាននៃអារម្មណ៍នៃបទពិសោធន៍អំពីស្ថានភាពណាមួយ។ ស្ថានភាពទាំងនេះគឺខុសគ្នាទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ ប៉ុន្តែពួកគេមានរឿងមួយដូចគ្នា - ការភ្ជាប់អារម្មណ៍។

ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ ឬផ្លូវចិត្តថេរនាំឱ្យមានការថប់បារម្ភ អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃការគេងមិនលក់ និងជំងឺសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះការកើតឡើងនៃ OCD និងជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ទោះបីជាមានការខិតខំប្រឹងប្រែងយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកត្រូវសម្រាកឱ្យខ្លួនឯង ព្រោះវាអាចមានការរំខានខាងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវចិត្តនៅក្នុងការងារ ដែលបង្ហាញតាមរយៈគំនិតដែលគិតមមៃ។

ហេតុផលដែលត្រូវព្រួយបារម្ភ

ការគិតមមៃអាចកើតឡើងដោយសារហេតុផលផ្សេងៗ សូម្បីតែគំនិតដែលមិនសមហេតុផលបំផុតក៏ដោយ។ គំនិតផ្សេងគ្នាមកដល់មនុស្សម្នាក់អ្នកមិនគួរខ្លាចរឿងនេះទេ។ នេះគឺជាការឆ្លុះបញ្ចាំងពីបទពិសោធន៍របស់យើង ព័ត៌មានដែលចូលមកតាមរយៈប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយ និងការទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែវាសំខាន់ណាស់អំពីរបៀបដែលយើងប្រព្រឹត្តចំពោះគំនិតទាំងនេះ។

នៅពេលដែលគំនិតនៃការធ្វើអត្តឃាតមកដល់អ្នកជំងឺ ហើយគាត់ចាប់ផ្តើមភ័យខ្លាចវា នេះគឺជាការល្អ ហើយមិនបង្ហាញពីរោគសាស្ត្រទេ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលងាយនឹងធ្វើអត្តឃាត ឬឃាតកម្ម គំនិតបែបនេះនឹងមិនបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចឡើយ អារម្មណ៍អវិជ្ជមាន. មនុស្សទាំងនេះគិតពីរបៀបធ្វើវា។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់គំនិតបែបនេះនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នកចិត្តវិទូឬវិកលចរិតនឹងជួយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះអ្នកត្រូវជួយខ្លួនឯង។ អនុសាសន៍សម្រាប់ជំនួយបែបនេះនឹងត្រូវបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។

មនុស្សគួរឱ្យសង្ស័យជឿអ្វីៗទាំងអស់ សូម្បីតែគំនិតមិនសមហេតុផលដែលកើតឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ ជាលទ្ធផលនៃបទពិសោធន៍ ការវិភាគព័ត៌មាន ឬព្រឹត្តិការណ៍។ ពួកគេចាប់ផ្តើមជឿលើគំនិតមិនសមហេតុផលរបស់ពួកគេ ដោយទទួលយកការពិត។ រដ្ឋនេះក៏មានមូលដ្ឋានសរីរវិទ្យា និងជីវគីមីផងដែរ បន្ទាប់ពី "ដំណើរការ" នៃគំនិតរយៈពេលវែង ដំណើរការមួយចំនួនចាប់ផ្តើមនៅក្នុងខួរក្បាល៖

នេះគឺជាប្រតិកម្មធម្មតានៃរាងកាយទៅនឹងការលេចឡើង ស្ថានភាពថប់បារម្ភជាលទ្ធផលនៃគំនិតឈ្លានពាន។ ខួរក្បាលមានប្រតិកម្មទៅនឹងការគំរាមកំហែងពិត និងការស្រមៃ។ ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការគិតមមៃ និងការភ័យខ្លាចគឺពិតប្រាកដ ដោយមានជំនួយពីអ្នកឯកទេស ដំណើរការនេះនឹងត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំង។

ការបង្ហាញនៃជំងឺនេះ។

អ្នក​ណា​ដែល​ធ្លាប់​ទទួល​រង​ការ​វាយ​ប្រហារ​នៃ​គំនិត​ឈ្លក់​វង្វេង​ដឹង​ពី​ឥទ្ធិពល​របស់​វា​លើ​អាកប្បកិរិយា​មនុស្ស។ អ្នកជំងឺខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍រីករាយតិចតួចនៅក្នុងគំនិតថេរដែលមិនត្រូវបានរាប់ជាសុចរិតដោយតក្កវិជ្ជា។ រដ្ឋនេះត្រូវបានអមដោយសកម្មភាពមិនសមហេតុផលរបស់មនុស្សម្នាក់ ពេលខ្លះគាត់អាចខ្សឹបប្រាប់ខ្លួនឯង ផ្ទុកក្នុងគំនិតជានិច្ច។ ជារឿយៗគាត់អាចត្រូវបានគេចាប់បាននៅដំណាក់កាលនៃការគិតអំពីអ្វីមួយ។ អមជាមួយនិងការបង្ហាញរាងកាយនៃជំងឺនេះ រោគសញ្ញាគឺជាលក្ខណៈ។

ជាការពិតណាស់ អ្នកត្រូវចេញពីស្ថានភាពនេះ ព្រោះវាប៉ះពាល់ដល់ផលិតភាពនៃសកម្មភាពរបស់មនុស្ស។ តន្ត្រី​ដំណេក​ជួយ​អ្នក​ខ្លះ​ពី​ការ​គិត​មមាញឹក​បែប​នេះ ខ្លះ​រំខាន​ខ្លួន​គេ​ជា​មួយ​នឹង​អ្វី​មួយ ប៉ុន្តែ​នេះ​គ្រាន់​តែ​ជា​ការ​ធ្វើ​ការ​ជាមួយ​នឹង​រោគ​សញ្ញា។ ជំងឺមូលដ្ឋានត្រូវតែព្យាបាល ជួនកាលដោយថ្នាំ។

ការព្យាបាល

ដូច្នេះ​តើ​អ្នក​អាច​បំបាត់​គំនិត​ដែល​រំខាន​ដោយ​របៀប​ណា​? មានក្បួនដោះស្រាយជាក់លាក់នៃសកម្មភាពរបស់អ្នកឯកទេសដែលជួយបញ្ឈប់ការវាយប្រហារនៃគំនិតដែលគិតមមៃទាន់ពេល ដែលនាំទៅដល់ ជំងឺថប់បារម្ភនិងការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

ក្នុងករណីខ្លះ អ្នកត្រូវដកគំនិតដែលស្រមើស្រមៃចេញពីក្បាលរបស់អ្នក ដោយមានជំនួយពី ការត្រៀមលក្ខណៈវេជ្ជសាស្រ្ត. ថ្នាំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ជំងឺសរសៃប្រសាទ។ នេះ​គឺជា វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញដើម្បីលុបបំបាត់រោគសញ្ញាសរីរវិទ្យានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ប៉ុន្តែគ្មានថ្នាំណាអាចជំនួសការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របានទេ ដែលជាការសន្ទនាពីបេះដូងទៅបេះដូងជាមួយអ្នកឯកទេស។

ព្យាបាលគំនិតដែលរំខានសម្រាប់ រាត្រី​សួស្តីឬការរួមបញ្ចូលនៅក្នុងដំណើរការជីវិតជួយថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះជំងឺនេះត្រូវបានលង់ទឹកចេញប៉ុន្តែមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ។

អ្នកជំងឺភាគច្រើនមិនចូលចិត្តទទួលភ្ញៀវទេ។ មូលនិធិបែបនេះដោយសារពួកគេងងុយដេក ងងុយដេក និងពិបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការទទួលថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា និងកែតម្រូវដោយវេជ្ជបណ្ឌិត។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ

របៀបបំបែរអារម្មណ៍ចេញពីការគិតមមៃ អ្នកព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬចិត្តវិទូនឹងប្រាប់អ្នកនៅពេលណាត់ជួបបុគ្គល។ ដើម្បីជំនះស្ថានភាពនេះតម្រូវឱ្យមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈរបស់អ្នកឯកទេសនិងចំណេះដឹងផ្សេងៗ សាលាចិត្តសាស្រ្ត. នៅក្នុងការសន្ទនាជាមួយអ្នកជំងឺ វេជ្ជបណ្ឌិតប្រើទិសដៅផ្សេងៗគ្នា។

ទិសដៅនៃការយល់ដឹង

ជាញឹក​ញាប់​មនុស្ស​ម្នាក់​ស៊ាំ​នឹង​ការ​សង្កេត​ពិធី​សាសនា ជា​ឧទាហរណ៍ មុន​ចូល​គេង រាប់ ឬ​គិត​អំពី​ព្រឹត្តិការណ៍​នៃ​ថ្ងៃ​កន្លង​មក។ នៅពេលធ្វើការក្នុងទិសដៅនៃការយល់ដឹង អ្នកឯកទេសផ្តោតលើការយល់ដឹងអំពីការទទួលខុសត្រូវចំពោះគំនិតរបស់មនុស្សម្នាក់។ លទ្ធផលនៃការងារគួរតែបង្រៀនអ្នកជំងឺនូវការឆ្លើយតបក្នុងន័យស្ថាបនាចំពោះគំនិតបែបនេះ គំនិតដែលប្រឆាំងនឹងតក្កវិជ្ជា។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, មនុស្សម្នាក់រៀន សកម្មភាពសំខាន់ៗដោយមិនធ្វើតាមប្រពៃណី។

ទិសដៅនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគ្រួសារ

តាមក្បួនមួយ បុគ្គលដែលមានជំងឺស្រដៀងគ្នានេះរស់នៅក្នុងគ្រួសារ ឬមានបរិយាកាសផ្ទាល់ខ្លួន។ វាគឺជាការពិតដែលគេស្គាល់យ៉ាងច្បាស់ថាបរិស្ថានរបស់យើងមានឥទ្ធិពលលើយើង។

ការងាររបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងតាមឧត្ដមគតិជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជំងឺ។ ជំងឺ Obsessive-compulsive ក្នុង​ករណី​ភាគ​ច្រើន​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​តែ​បញ្ហា​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស​ជា​ទី​ស្រឡាញ់។ ភារកិច្ចរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្តគឺត្រូវយល់ ទំនាក់ទំនងគ្រួសារអត់ធ្មត់ និងជួយសម្របសម្រួលពួកគេ។

ការងារជាក្រុម

គំនិត​ឈ្លក់វង្វេង​ក៏​លេច​ចេញ​មក​ពី​កង្វះ​ការ​ចូលរួម​ក្នុង​សកម្មភាព និង​កង្វះ​ការ​ប្រាស្រ័យ​ទាក់ទង​គ្នា។ ការគាំទ្រក្រុមនៅក្នុងជំងឺនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់, មនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ថាគាត់មិននៅម្នាក់ឯងជាមួយនឹងស្ថានភាពរបស់គាត់។

នៅក្នុងក្រុមមួយ គាត់កាន់តែងាយស្រួលក្នុងការទទួលស្គាល់បញ្ហារបស់គាត់ ហើយគាត់មានកម្លាំងចិត្តកាន់តែច្រើនក្នុងការដោះស្រាយពួកគេ ទទួលខុសត្រូវចំពោះពួកគេ។ នៅពេលដែលអ្នកជំងឺទទួលស្គាល់បញ្ហា គាត់កំពុងដើរលើផ្លូវដើម្បីដោះស្រាយវា។ ការគាំទ្រក្រុមផ្តល់លទ្ធផលរបស់ខ្លួនក្នុងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្របុគ្គលជាបន្តបន្ទាប់។

ដំណោះស្រាយទាន់ពេលវេលានៃបញ្ហាការពារផលវិបាករបស់វា។ អ្នកជំងឺជាច្រើន និងសាច់ញាត្តិរបស់ពួកគេនៅតែមានការគិតបែបចំៗថា ភាពខុសប្រក្រតីនៃមុខងារ និងដំណើរការផ្លូវចិត្តត្រូវតែលាក់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សម្នាក់ពន្យារបញ្ហាដល់កម្រិតដែលចាំបាច់ត្រូវប្រើទាំងថ្នាំ និងការព្យាបាលយូរជាងនេះ។

ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង

នៅពេលដែលការគិតមួលបង្កាច់គឺជាលទ្ធផលនៃទម្លាប់នៃការ "កិន" និងនិយាយឡើងវិញនូវអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខួរក្បាលនោះ នៅដំណាក់កាលនេះ មនុស្សម្នាក់អាចជួយខ្លួនឯងឱ្យយកឈ្នះស្ថានភាពបែបនេះដោយខ្លួនឯងបាន។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកត្រូវធ្វើតាមអនុសាសន៍។