"តែងតែអស់កម្លាំង។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ - Jacob Teitelbaum

អស់កម្លាំងជារៀងរហូត

វិធីដោះស្រាយរោគសញ្ញា អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ឧទ្ទិសដល់ Lori - មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ភរិយារបស់ខ្ញុំ និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដែលមិនដែលឈប់បំផុសគំនិតខ្ញុំ។ កូន ៗ របស់ខ្ញុំ Dave, Amy, Shannon, Brittany និង Kelly ដែលហាក់ដូចជាដឹងច្រើនរួចទៅហើយនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយ។ ចៅស្រីដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំ Peyton, Bryce និង Emma; ម្តាយរបស់ខ្ញុំ Sabina និងឪពុក David ស្នេហ៍ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌបានធ្វើឱ្យសៀវភៅនេះអាចធ្វើទៅបាន; ក្នុងការចងចាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Janet Travell លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hugh Riordan និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Billy Crook ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងវិស័យនេះ។ ហើយចំពោះអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ដែលបានបង្រៀនខ្ញុំច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងបង្រៀនពួកគេ។

ការណែនាំ

តើអ្នកបានត្រៀមខ្លួនហើយឬនៅដើម្បីមានអារម្មណ៍ពេញដោយកម្លាំង និងថាមពលម្ដងទៀត? វាមិនពិបាកទេ!

មនុស្សភាគច្រើនត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនមានគ្រប់គ្រាន់ ភាពរឹងមាំ. តើអ្នកជួបអ្នកដែលមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយសូម្បីតែលើស? ដូច្នេះ ខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដូច្នេះទេ។

នៅឆ្នាំ 1975 ខ្ញុំបានបង្កើតរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា Fibromyalgia (SF) ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានឈ្មោះជាផ្លូវការនៅពេលនោះក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពីឈប់រៀនពេទ្យ ខ្ញុំបានដើរលេងនៅសួនច្បារអស់ជិតមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានបង្ខំឱ្យដឹកនាំជីវិតបែបនេះ មានអ្វីអស្ចារ្យបានកើតឡើង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមួយចំនួនធំពីច្រើនបំផុត តំបន់ផ្សេងគ្នាបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីកម្ចាត់ជំងឺរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រលប់ទៅការសិក្សារបស់ខ្ញុំវិញ។ ចំនួនគ្រូពេទ្យដែលខ្ញុំបានជួបក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដូចជាសញ្ញាមួយដែលអាចព្យួរនៅលើកៅអីដ៏សមរម្យរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងឧទ្យាន” មហាវិទ្យាល័យឱសថសម្រាប់អ្នកគ្មានផ្ទះសម្បែង! បទពិសោធន៍នេះបានបំផុសគំនិតខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងដែលអស់រយៈពេល 37 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានសិក្សាបញ្ហានេះ។

ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយគ្រាន់តែចង់បញ្ចូលថាមពលបន្តិច ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ហើយត្រូវការការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីឆ្លងកាត់វិបត្តិថាមពលរបស់អ្នក សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្រ GIPU ។ ឈ្មោះនៃវិធីសាស្រ្តគឺជាអក្សរកាត់នៃ អក្សរដើមប្រាំ ពាក្យគន្លឹះពាក្យគន្លឹះ៖ ការគេង, អរម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគ, អាហារូបត្ថម្ភ និងលំហាត់ប្រាណ។

ដើម្បីបំភ្លេចពីបញ្ហាថាមពល មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍តិចតួចជាងការអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃ វាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីធ្វើតាមពីរបី ដំបូន្មានសាមញ្ញនៅក្នុងតំបន់នីមួយៗនៃតំបន់ទាំងប្រាំ។ នៅក្នុងជំពូកនីមួយៗដែលឧទ្ទិសដល់ផ្នែកជាក់លាក់នៃវិធីសាស្រ្តរបស់យើង យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានបែបនេះ។ ហើយដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង SGIPU ដែលផ្តល់នូវជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមាន សញ្ញាច្បាស់លាស់រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយរបស់យើងបង្ហាញថាវិធីសាស្ត្រដែលបានស្នើជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល 91% ។

ដោយសារតែចំនួននៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តនៅលើ CFS/SF បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង (អក្សរកាត់ទាំងពីរនេះនៅក្នុងសៀវភៅនេះនឹងខ្លីសម្រាប់ "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ" និង "រោគសញ្ញា fibromyalgia") ដូច្នេះមានការបោះពុម្ពឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពពីមុនរបស់ខ្ញុំពី Fatigued to Fantastic! សៀវភៅចុងក្រោយគឺ 4 ដងនៃការបោះពុម្ពលើកទី 1 នៃសៀវភៅដែលបានសរសេរកាលពី 18 ឆ្នាំមុន! អ្នកអានមួយចំនួនបានកោតសរសើរចំពោះភាពស៊ីជម្រៅនៃខ្លឹមសាររបស់វា ប៉ុន្តែមាននរណាម្នាក់បានចាត់ទុកថាវាមិនសមហេតុផលពេក ហើយខ្ញុំបានទទួល ចំនួនទឹកប្រាក់ដ៏អស្ចារ្យស្នើសុំឱ្យសរសេរសៀវភៅកំណែដែលសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ។ ភរិយារបស់ខ្ញុំ ឡូរី បានគាំទ្រ និងបំផុសគំនិតខ្ញុំអស់រយៈពេលជិតមួយទសវត្សរ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនេះ។

សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នកដែលចង់យល់ពីខ្លឹមសារនៃជំងឺនៅក្នុងចំណងជើងរបស់វា ហើយរៀនពីរបៀបដើម្បីត្រលប់ទៅរកចង្វាក់ធម្មតានៃជីវិតវិញ។ ហើយអ្នកពិតជានឹងរៀនអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីឱ្យមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ។

អស់កម្លាំងជារៀងរហូត

វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

ឧទ្ទិសដល់ Lori - មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ភរិយារបស់ខ្ញុំ និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដែលមិនដែលឈប់បំផុសគំនិតខ្ញុំ។ កូន ៗ របស់ខ្ញុំ Dave, Amy, Shannon, Brittany និង Kelly ដែលហាក់ដូចជាដឹងច្រើនរួចទៅហើយនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយ។ ចៅស្រីដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំ Peyton, Bryce និង Emma; ចំពោះម្តាយរបស់ខ្ញុំ Sabina និងឪពុក David ដែលសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌបានធ្វើឱ្យសៀវភៅនេះអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងការចងចាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Janet Travell លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hugh Riordan និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Billy Crook ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងវិស័យនេះ។ ហើយចំពោះអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ដែលបានបង្រៀនខ្ញុំច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងបង្រៀនពួកគេ។

ការណែនាំ

មនុស្សភាគច្រើនត្អូញត្អែរថាពួកគេមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ទេ។ តើអ្នកជួបអ្នកដែលមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្វីគ្រប់យ៉ាងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ហើយសូម្បីតែលើស? ដូច្នេះ ខ្ញុំជាម្នាក់ក្នុងចំណោមពួកគេ។ ប៉ុន្តែវាមិនតែងតែដូច្នេះទេ។

នៅឆ្នាំ 1975 ខ្ញុំបានបង្កើតរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា Fibromyalgia (SF) ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានឈ្មោះជាផ្លូវការនៅពេលនោះក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពីឈប់រៀនពេទ្យ ខ្ញុំបានដើរលេងនៅសួនច្បារអស់ជិតមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានបង្ខំឱ្យដឹកនាំជីវិតបែបនេះ មានអ្វីអស្ចារ្យបានកើតឡើង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើននាក់មកពីផ្នែកផ្សេងៗបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីបំបាត់ជំងឺរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រលប់ទៅការសិក្សារបស់ខ្ញុំវិញ។ ចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតដែលខ្ញុំបានជួបក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដូចជានៅលើកៅអីតូចមួយរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងឧទ្យាននោះ អាចជាសញ្ញា "សាលាពេទ្យសម្រាប់អ្នកគ្មានផ្ទះសម្បែង"! បទពិសោធន៍នេះបានបំផុសគំនិតខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងដែលអស់រយៈពេល 37 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានសិក្សាបញ្ហានេះ។

ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ ហើយគ្រាន់តែចង់បញ្ចូលថាមពលបន្តិច ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ហើយត្រូវការការថែទាំយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីឆ្លងកាត់វិបត្តិថាមពលរបស់អ្នក សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្រ GIPU ។ ឈ្មោះនៃវិធីសាស្រ្តគឺជាអក្សរកាត់នៃអក្សរដំបូងនៃពាក្យគន្លឹះចំនួនប្រាំ: ការគេង, អរម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគ, អាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនដែលមានបទពិសោធន៍តិចតួចជាងការអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃ គន្លឹះសាមញ្ញមួយចំនួននៅក្នុងផ្នែកនីមួយៗនៃផ្នែកទាំងប្រាំនេះនឹងគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ធូរបន្ថយបញ្ហាថាមពល។ នៅក្នុងជំពូកនីមួយៗដែលឧទ្ទិសដល់ផ្នែកជាក់លាក់នៃវិធីសាស្រ្តរបស់យើង យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងអនុសាសន៍ជាមូលដ្ឋានបែបនេះ។ ហើយដើម្បីបញ្ចប់ជាមួយនឹងការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង SGIPU ដែលផ្តល់នូវជម្រើសនៃការព្យាបាលដ៏ធ្ងន់ធ្ងរបន្ថែមទៀតសម្រាប់អ្នកដែលមានសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ។ លទ្ធផលនៃការសិក្សាដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយរបស់យើងបង្ហាញថាវិធីសាស្ត្រដែលបានស្នើជួយបង្កើនកម្រិតថាមពល 91% ។

ដោយសារតែចំនួននៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តនៅលើ CFS/SF បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង (អក្សរកាត់ទាំងពីរនេះនៅក្នុងសៀវភៅនេះនឹងខ្លីសម្រាប់ "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ" និង "រោគសញ្ញា fibromyalgia") ដូច្នេះមានការបោះពុម្ពឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពពីមុនរបស់ខ្ញុំពី Fatigued to Fantastic! សៀវភៅចុងក្រោយគឺ 4 ដងនៃការបោះពុម្ពលើកទី 1 នៃសៀវភៅដែលបានសរសេរកាលពី 18 ឆ្នាំមុន! អ្នកអានខ្លះពេញចិត្តចំពោះភាពស៊ីជម្រៅនៃខ្លឹមសាររបស់វា ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះយល់ថាវាហួសហេតុពេក ហើយខ្ញុំបានទទួលសំណើមួយចំនួនធំដើម្បីសរសេរសៀវភៅកំណែដែលសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ។ ភរិយារបស់ខ្ញុំ ឡូរី បានគាំទ្រ និងបំផុសគំនិតខ្ញុំអស់រយៈពេលជិតមួយទសវត្សរ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនេះ។

ទំព័របច្ចុប្បន្ន៖ 1 (សៀវភៅសរុបមាន 15 ទំព័រ) [អាចចូលអានបានដកស្រង់៖ 4 ទំព័រ]

លោក Jacob Teitelbaum
អស់កម្លាំងជារៀងរហូត។ វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

អ្នកនិពន្ធវិទ្យាសាស្ត្រ Nadezhda Nikolskaya

បោះពុម្ពដោយមានការអនុញ្ញាតពី Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC និង Andrew Nurnberg Associates International Ltd. c/o ទីភ្នាក់ងារអក្សរសាស្ត្រ Andrew Nurnberg

រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាង រួមទាំងសិទ្ធិបន្តពូជទាំងមូល ឬមួយផ្នែកក្នុងទម្រង់ណាមួយ។ ការបោះពុម្ពនេះបោះពុម្ពដោយការរៀបចំជាមួយ Avery ដែលជាការបោះពុម្ពរបស់ Penguin Publishing Group ដែលជាផ្នែកនៃ Penguin Random House LLC

* * *

សៀវភៅនេះត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយ៖

ជីវិតពោរពេញដោយថាមពល!

Jim Lauer និង Tony Schwartz

ប្រភពថាមពល

ដានីយ៉ែល ប្រោននី

សារៈសំខាន់និយម

លោក Greg McKeon

ឧទ្ទិសដល់ Lori - មិត្តល្អបំផុតរបស់ខ្ញុំ ភរិយារបស់ខ្ញុំ និងសេចក្តីស្រឡាញ់នៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ដែលមិនដែលឈប់បំផុសគំនិតខ្ញុំ។ កូន ៗ របស់ខ្ញុំ Dave, Amy, Shannon, Brittany និង Kelly ដែលហាក់ដូចជាដឹងច្រើនរួចទៅហើយនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងព្យាយាមដោះស្រាយ។ ចៅស្រីដ៏ស្រស់ស្អាតរបស់ខ្ញុំ Peyton, Bryce និង Emma; ចំពោះម្តាយរបស់ខ្ញុំ Sabina និងឪពុក David ដែលសេចក្តីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌបានធ្វើឱ្យសៀវភៅនេះអាចធ្វើទៅបាន។ ក្នុងការចងចាំរបស់លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Janet Travell លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hugh Riordan និងលោកវេជ្ជបណ្ឌិត Billy Crook ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវក្នុងវិស័យនេះ។ ហើយចំពោះអ្នកជំងឺរបស់ខ្ញុំទាំងអស់ដែលបានបង្រៀនខ្ញុំច្រើនជាងអ្វីដែលខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងបង្រៀនពួកគេ។

សេចក្តីផ្តើម

នៅឆ្នាំ 1975 ខ្ញុំបានបង្កើតរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា Fibromyalgia (SF) ទោះបីជារោគសញ្ញាទាំងនេះមិនមានឈ្មោះជាផ្លូវការនៅពេលនោះក៏ដោយ។ បន្ទាប់ពីឈប់រៀនពេទ្យ ខ្ញុំបានដើរលេងនៅសួនច្បារអស់ជិតមួយឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែខណៈពេលដែលខ្ញុំត្រូវបានបង្ខំឱ្យដឹកនាំជីវិតបែបនេះ មានអ្វីអស្ចារ្យបានកើតឡើង។ ការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាច្រើននាក់មកពីផ្នែកផ្សេងៗបានជួយខ្ញុំឱ្យយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំគួរធ្វើដើម្បីបំបាត់ជំងឺរបស់ខ្ញុំ ហើយត្រលប់ទៅការសិក្សារបស់ខ្ញុំវិញ។ ចំនួនវេជ្ជបណ្ឌិតដែលខ្ញុំបានជួបក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺដូចជានៅលើកៅអីតូចមួយរបស់ខ្ញុំនៅក្នុងឧទ្យាននោះ អាចជាសញ្ញា "សាលាពេទ្យសម្រាប់អ្នកគ្មានផ្ទះសម្បែង"! បទពិសោធន៍នេះបានបំផុសគំនិតខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំងដែលអស់រយៈពេល 37 ឆ្នាំចុងក្រោយនេះខ្ញុំបានសិក្សាបញ្ហានេះ។

ដូច្នេះមិនថាអ្នកកំពុងជួបប្រទះភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃធម្មតា ហើយគ្រាន់តែចង់បញ្ចូលថាមពលបន្តិច ឬអ្នកមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia ហើយត្រូវការការព្យាបាលខ្លាំងដើម្បីឆ្លងកាត់វិបត្តិថាមពលរបស់អ្នក សៀវភៅនេះគឺសម្រាប់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបបង្កើនកម្រិតថាមពលរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង ដោយមានជំនួយពីវិធីសាស្ត្រ GIPU ។ ឈ្មោះនៃវិធីសាស្រ្តគឺជាអក្សរកាត់នៃអក្សរដំបូងនៃពាក្យគន្លឹះចំនួនប្រាំ: ការគេង, អរម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគ, អាហារូបត្ថម្ភនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ 1
អេ កំណែជាភាសាអង់គ្លេសឈ្មោះពេញនៃវិធីសាស្រ្ត (ការគេង, ជំនួយអ័រម៉ូន, ការឆ្លងមេរោគ, អាហារូបត្ថម្ភ, លំហាត់ប្រាណ) ត្រូវបានអក្សរកាត់ថា SHINE ដែលមានន័យថា "ចែងចាំង" ។ ចំណាំ។ ed ។

ដោយសារតែចំនួននៃការសិក្សាវិទ្យាសាស្រ្តនៅលើ CFS/SF បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង (អក្សរកាត់ទាំងពីរនេះនៅក្នុងសៀវភៅនេះនឹងខ្លីសម្រាប់ "រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ" និង "រោគសញ្ញា fibromyalgia") ដូច្នេះមានការបោះពុម្ពឡើងវិញនូវសៀវភៅដែលបានបោះពុម្ពពីមុនរបស់ខ្ញុំពី Fatigued to Fantastic! សៀវភៅចុងក្រោយគឺ 4 ដងនៃការបោះពុម្ពលើកទី 1 នៃសៀវភៅដែលបានសរសេរកាលពី 18 ឆ្នាំមុន! អ្នកអានខ្លះពេញចិត្តចំពោះភាពស៊ីជម្រៅនៃខ្លឹមសាររបស់វា ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះយល់ថាវាហួសហេតុពេក ហើយខ្ញុំបានទទួលសំណើមួយចំនួនធំដើម្បីសរសេរសៀវភៅកំណែដែលសាមញ្ញ និងងាយស្រួលប្រើ។ ភរិយារបស់ខ្ញុំ ឡូរី បានគាំទ្រ និងបំផុសគំនិតខ្ញុំអស់រយៈពេលជិតមួយទសវត្សរ៍ នៅពេលដែលខ្ញុំបានដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមនេះ។

សៀវភៅដែលអ្នកកាន់ក្នុងដៃក៏មានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកដែលមិនមាន CFS/SF ប៉ុន្តែមានបំណងប្រាថ្នាចង់មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់ជាងមុន។

ផ្នែក I
វិបត្តិថាមពលនៃរាងកាយ

ជំពូកទី 1
ហេតុអ្វីបានជាយើងជួបប្រទះវិបត្តិថាមពល?

អ្នកប្រហែលជាចងចាំខ្សែភាពយន្តគ្រោះមហន្តរាយឆ្នាំ 2000 ដែលមានឈ្មោះថា "The Perfect Storm" ដែលយោងទៅតាមគ្រោង កាលៈទេសៈជាច្រើនបានរួមគ្នាបណ្តាលឱ្យមានមហន្តរាយសមុទ្រដ៏មានឥទ្ធិពលដែលកប៉ាល់បានស្លាប់។ ជាអកុសលសព្វថ្ងៃនេះមានលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ "ព្យុះដ៏ល្អឥតខ្ចោះ" មួយផ្សេងទៀត - ការរីករាលដាលពិតប្រាកដនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ នេះត្រូវបានសម្របសម្រួលដោយហេតុផលសំខាន់ៗចំនួនប្រាំពីរដែលបានរួមគ្នា។

នេះគឺជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃភាពរឹងមាំនៅក្នុងមនុស្ស។

1. រីករាលដាល ឱនភាព សារធាតុចិញ្ចឹម . 18% នៃកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារទំនើបបានមកពីជាតិស្ករ 18% ផ្សេងទៀតបានមកពីម្សៅពណ៌ស និងផ្សេងៗ ខ្លាញ់ឆ្អែត. ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺគ្មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត៖ គ្មានអ្វីក្រៅពីកាឡូរីទេ។ ដូច្នេះហើយ ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្ររបស់វា មនុស្សជាតិកំពុងជួបប្រទះសម័យកាលនៃកាឡូរីខ្ពស់។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភនៅពេលដែលមនុស្សបរិភោគមិនល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះទទួលរងពី លើសទម្ងន់ពីព្រោះសម្រាប់ការផលិតថាមពល រាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមរាប់សិប ដែលគ្មានខ្លាញ់ និងសមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារមិនអាចបំប្លែងទៅជាថាមពលបានទេ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សទទួលរងទាំងការលើសទម្ងន់ និងកង្វះថាមពល។

2. កង្វះនៃការគេង. កាលពី 130 ឆ្នាំមុន មុនពេលការបង្កើតអំពូលអគ្គិសនីដោយ Thomas Edison ។ រយៈពេលមធ្យមការគេងពេលយប់របស់មនុស្សគឺ 9 ម៉ោង។ សព្វថ្ងៃនេះជាមួយនឹងទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ អត្ថប្រយោជន៍បច្ចេកវិទ្យាផ្សេងទៀត។ ជីវិតទំនើបនិងភាពតានតឹងរបស់នាង រយៈពេលនៃការគេងជាមធ្យមគឺ 6 ម៉ោង 45 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺរាងកាយ បុរសសម័យទំនើបទទួលបាន 30% គេងតិចជាងវាធ្លាប់មាន។

នៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញយើង មានច្រើនជាង 85,000 ថ្មី។ សារធាតុគីមីដែលបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ ដែលមនុស្សម្នាក់មិនបានដោះស្រាយ ភាគច្រើនប្រវត្តិសាស្រ្តរបស់វា។ សារធាតុទាំងអស់នេះមិនស៊ាំនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងទេ ដែលទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវតែកំណត់ថាតើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកវានីមួយៗ។ នេះតែម្នាក់ឯងអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ បន្ថែមភាពស្មុគស្មាញនៅទីនេះ បញ្ហាសហសម័យទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារប្រូតេអ៊ីនមិនល្អ៖ អង់ស៊ីមអាហារត្រូវបានបំផ្លាញកំឡុងពេលចម្អិនអាហារ ហើយរួមផ្សំជាមួយនឹង "រោគសញ្ញាធ្លាយពោះវៀន" 2
រោគសញ្ញា Leaky gut Syndrome ឬ រោគសញ្ញា Leaky Gut Syndrome ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភ្នាសពោះវៀនចុះខ្សោយ ដែលតាមរយៈនោះ macromolecules ដែលមិនបានរំលាយចាប់ផ្តើមជ្រាបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ ចំណាំ។ បកប្រែ

បង្កឡើងដោយផ្សិតនៃ genus Candida ឬភ្នាក់ងារបង្ករោគផ្សេងទៀត នេះនាំឱ្យការពិតដែលថាប្រូតេអ៊ីនអាហារចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមមុនពេលពួកវាត្រូវបានរំលាយទាំងស្រុង។ រាងកាយចាប់ផ្តើមចាត់ទុកពួកគេថាជា "អ្នកឈ្លានពាន" ដោយហេតុនេះរំញោចការបង្ហាញនៃអាហារ ប្រតិកម្មអាលែហ្សីនិងការហត់នឿយនៃប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៃចំនួន ជំងឺអូតូអ៊ុយមីនស្រដៀងទៅនឹង lupus erythematosus ជាប្រព័ន្ធ។

4. បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងជាច្រើនដែលនាងត្រូវដោះស្រាយ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំបុរសសម័យទំនើប, ការលេចឡើងនៃអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកនិង H2-blockers(កាត់បន្ថយការសំងាត់ នៃអាស៊ីត hydrochloricនៅក្នុង mucosa ក្រពះ) ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមាសភាពនៃ microflora ពោះវៀន។ មានបាក់តេរីច្រើននៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់មនុស្សជាងកោសិកានៅក្នុងរាងកាយដែលនៅសល់ ប៉ុន្តែបរិមាណបាក់តេរីពុលច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលថាមពលរបស់មនុស្ស។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ prebiotics មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ: ពួកគេត្រឡប់បាក់តេរី "ល្អ" ដល់រាងកាយ។

5. អតុល្យភាពអ័រម៉ូន . តួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលក្នុងរាងកាយ និងធានាភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានលេងដោយ ទីរ៉ូអ៊ីតនិង adrenal ។ ភាគច្រើន មូលហេតុទូទៅបញ្ហាជាមួយ ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអូតូអ៊ុយមីន) និងក្រពេញ Adrenal (ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់ cortical រ៉ាំរ៉ៃ) គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលរាងកាយយកក្រពេញផ្ទាល់ខ្លួនសម្រាប់ "ឈ្លានពាន" បរទេសហើយចាប់ផ្តើមវាយប្រហារពួកគេ។ កម្រិតខ្ពស់ភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ក្រពេញ Adrenal ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងលើវា។ ភាពតានតឹងកើនឡើងនាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនៃមជ្ឈមណ្ឌលសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងអ័រម៉ូន - អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (នេះគឺជា "ឧបករណ៍បំបែកសៀគ្វី" ដ៏សំខាន់ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់) ។

6. ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ និងការប្រើប្រាស់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ . ពេលខ្លះវាហាក់ដូចជាថានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សជាច្រើន។ មនុស្សសម័យទំនើបតែមួយគត់ លំហាត់ប្រាណរាងកាយ- នេះគឺជាការចុចឈ្នាន់របស់រថយន្តឬប៊ូតុងនៅលើការបញ្ជាពីចម្ងាយទូរទស្សន៍។ នេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិ ស្ថានភាពរាងកាយ- កំណត់។ បន្ថែមពីលើនេះ គឺកង្វះការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដោយសារមនុស្សហាត់ប្រាណតិចនៅខាងក្រៅ ហើយមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីជៀសវាង។ កាំរស្មីព្រះអាទិត្យដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន D ឆ្លង។ វីតាមីន D ដើរតួ តួនាទីសំខាន់នៅក្នុងបទប្បញ្ញត្តិ មុខងារភាពស៊ាំការខ្វះខាតរបស់វាគឺជាភាពតានតឹងមួយទៀតសម្រាប់រាងកាយ ដែលបង្ហាញពីការថយចុះនៃភាពរឹងមាំ បង្កជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺឆ្លង។

7. កម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃកើនឡើង។ចង្វាក់សម័យទំនើបនៃជីវិតត្រូវបានពន្លឿនយ៉ាងខ្លាំង។ មានពេលមួយ ដើម្បីផ្ញើសំបុត្រ ប្រជាជនបានឱ្យវាទៅ សេវាប្រៃសណីយ៍បញ្ជូនដោយសេះនាំសំបុត្រ ហើយវាអាចចំណាយពេលលើសពីមួយសប្តាហ៍ដើម្បីទទួលបានចម្លើយ។ ថ្ងៃនេះប្រសិនបើមាន អ៊ីមែលការផ្លាស់ប្តូរសំបុត្រចំណាយពេលពីរបីនាទី។ ខ្ញុំនៅតែចងចាំពីអតីតកាលដ៏ល្អនៅពេលដែលបាវចនារបស់ថៅកែផ្សព្វផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម Madison Avenue គឺការលក់ផ្លូវភេទ។ ថ្ងៃនេះបាវចនារបស់ពួកគេគឺ Fear sells (“Fear sells”)។ ប្រសិនបើទូរទស្សន៍ និងសារព័ត៌មានផ្សេងទៀតធ្លាប់ភ្នាល់លើស្នេហា និងការលេងសើច ឥឡូវនេះវាហាក់ដូចជាគោលដៅរបស់ពួកគេបានក្លាយទៅជាការបំភ័យមនុស្សពាក់កណ្តាលរហូតដល់ស្លាប់៖ ជំនួសឱ្យការរាយការណ៍អំពីព្រឹត្តិការណ៍ថ្មីៗ ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយបានបង្កើត "វិបត្តិថ្មី" ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក៏មាន ដំណឹងល្អ! ដោយសារមនុស្សជំនាន់នីមួយៗប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាសុខភាពថ្មីៗ មនុស្សក៏កំពុងស្វែងរកឧបករណ៍ដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះផងដែរ។ ហើយជំនាន់របស់យើងក៏មិនមានករណីលើកលែងដែរ។ ឱសថទំនើបមានគំនិតច្នៃប្រឌិតដ៏អស្ចារ្យជាច្រើន។ តើមានដំណឹងអាក្រក់អ្វី? ជាអកុសល ឥឡូវនេះ សូម្បីតែនៅក្នុងឱសថក៏ដោយ ផលប្រយោជន៍សេដ្ឋកិច្ចតែងតែមានអាទិភាពលើសុភវិនិច្ឆ័យ។

សំណាងល្អ ចំណេះដឹងនៅតែជាថាមពល៖ ជាមួយនឹងសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យនៅថ្ងៃនេះ!

វេជ្ជបណ្ឌិត Marcia Angell អតីតនិពន្ធនាយកនៃទស្សនាវដ្ដីវេជ្ជសាស្ត្រដ៏គួរឱ្យគោរព The New England Journal of Medicine បានពណ៌នាអំពីស្ថានភាពនេះតាមរបៀបសង្ខេប (និងគួរឱ្យខ្លាច)។ ឱសថទំនើប: “សព្វថ្ងៃនេះ វាមិនអាចជឿទុកចិត្តលើការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានបោះពុម្ពផ្សាយភាគច្រើនទៀតទេ ពឹងផ្អែកលើគំនិតរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដែលគួរឱ្យគោរព ឬល្បីឈ្មោះ។ សៀវភៅយោងវេជ្ជសាស្រ្ត. ខ្ញុំយល់ឃើញថា វាជាការអាម៉ាស់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលស្គាល់ការពិតនេះ ដែលខ្ញុំបានមកដល់ក្នុងរយៈពេលជាងពីរទសវត្សរ៍ក្នុងនាមជាអ្នកកែសម្រួលនៅ The New England Journal of Medicine ។

ក្នុងនាមជាអ្នកតស៊ូមតិ គោលដៅរបស់ខ្ញុំគឺផ្តល់ជូននូវផលិតផលដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយវិទ្យាសាស្រ្ត និងគ្លីនិកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត សុវត្ថិភាពបំផុត និងមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការចំណាយច្រើនបំផុត។ ដើម្បីជាប្រយោជន៍នៃគោលបំណង និងការវាយតម្លៃដោយមិនលម្អៀងនៃគ្រឿងញៀន ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តជាយូរមកហើយថាមិនយកលុយពី ក្រុមហ៊ុនឱសថហើយថ្លៃអាជ្ញាប័ណ្ណទាំងអស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍ថ្នាំខ្លួនឯងត្រូវបានបរិច្ចាគទាំងស្រុងទៅអង្គការសប្បុរសធម៌។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំមានមនសិការច្បាស់លាស់ដើម្បីណែនាំថ្នាំច្រើនបំផុត ក្រុមហ៊ុនផលិតផ្សេងៗគ្នាដែលខ្ញុំពិតជាចាត់ទុកថាមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត និងផ្តល់សិទ្ធិក្នុងការវាយតម្លៃឱសថធម្មជាតិ ឬបង្កើតឡើងដោយក្រុមហ៊ុនឱសថ ដូចដែលពួកគេសមនឹងទទួលបាន។ លើសពីនេះទៀតខ្ញុំអាចផ្តល់ជូនអ្នកជំងឺច្រើនបំផុត មធ្យោបាយដែលមានប្រសិទ្ធភាពទាំងប្រពៃណីនិង ឱសថបុរាណ- លោកវេជ្ជបណ្ឌិត Hugh Riordan ចុងបានហៅវិធីសាស្រ្តនេះថា "ឱសថរួមបញ្ចូលគ្នា" ។ ផ្អែកលើករណីនីមួយៗ នេះមានន័យថាជាម្ចាស់ "ប្រអប់ឧបករណ៍" ពេញលេញ មិនមែនត្រឹមតែ "ញញួរ" មួយទេ។

មនុស្សភាគច្រើនដែលទទួលរងពីភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃអាចបង្កើនភាពរឹងមាំរបស់ពួកគេយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងធម្មជាតិដ៏សាមញ្ញបំផុត។ ថ្នាំ. ជំពូកនៃការព្យាបាលនីមួយៗនៅក្នុងសៀវភៅនេះចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងព័ត៌មានអំពីមធ្យោបាយជាមូលដ្ឋាននៃការកើនឡើង ថាមពលសំខាន់សាកសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ព័ត៌មាននេះក៏មានប្រយោជន៍ផងដែរសម្រាប់អ្នកដែលមានបទពិសោធន៍អស់កម្លាំងពីមធ្យមទៅមធ្យម។

ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានយល់ថា មនុស្សមួយចំនួនមានបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត ដែលត្រូវការអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រគ្រប់គ្រាន់។ ខ្ញុំមានន័យថាករណីនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងឆ្លងកាត់វិបត្តិថាមពលពិតប្រាកដ: គាត់ "ផ្លុំដំបូល" បង្កើតរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនិងរោគសញ្ញា fibromyalgia (CFS / SF) ។ នៅទីនេះអ្នកមិនអាចធ្វើបានដោយគ្មានថាមពលបន្ថែម" ការថែទាំដែលពឹងផ្អែកខ្លាំង” ដែលត្រូវបានពិភាក្សាយ៉ាងលម្អិតនៅចុងបញ្ចប់នៃជំពូកនីមួយៗ អំពីវិធីព្យាបាល។

វិធីសាស្រ្តក្នុងការព្យាបាលដែលសៀវភៅនេះនឹងណែនាំអ្នកឱ្យមានប្រសិទ្ធភាពតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ និងត្រឹមត្រូវ។ ការស្រាវជ្រាវគ្លីនិក. តំណភ្ជាប់ទៅរាប់រយ ការស្រាវជ្រាវវេជ្ជសាស្រ្តការបញ្ជាក់ពាក្យទាំងនេះ មាននៅក្នុងសៀវភៅ និងអត្ថបទមុនរបស់ខ្ញុំ (នៅក្នុងសៀវភៅនេះ ឯកសារយោងជាច្រើនមិនត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ ដើម្បីកុំឱ្យស្មុគស្មាញដល់រចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា)។ ជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នានៅក្នុងសៀវភៅ អ្នកអាចផ្តោតលើការកម្ចាត់ប្រភពនៃបញ្ហា ហើយដូច្នេះនៅលើការងើបឡើងវិញ ជំនួសឱ្យការផឹកថ្នាំព្យាបាលរាល់រោគសញ្ញាដែលលេចឡើង។

ដូច្នេះដំបូង ចូរយើងពិភាក្សាអំពីអ្វីដែលរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងរោគសញ្ញា Fibromyalgia (CFS/SF) និងរបៀបដែលពួកគេបង្ហាញ។ ទោះបីជា CFS/SF ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយរោគសញ្ញារាប់សិបក៏ដោយ ពួកវាជាច្រើនអាចបង្ហាញពីលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត។ តើមានវិធីងាយស្រួលក្នុងការបែងចែក CFS/SF ពីមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃការអស់កម្លាំងសរសៃប្រសាទដែរឬទេ? បាទ។ ប្រសិនបើក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត អ្នកមិនទទួលរងពីការគេងមិនលក់ទេ នោះអ្នកទំនងជាមិនមាន CFS/SF ហើយអ្នកអាចរំលងជំពូកបន្ទាប់ដោយសុវត្ថិភាព។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងស្ថានភាពផ្ទុយ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងការគេងនៅ អស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរនេះអាចជាសញ្ញានៃ CFS/SF ទោះបីជាអ្នកមានលក្ខខណ្ឌផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺលុយពីស ឬ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង. ក្នុងករណីនោះ ខ្ញុំប្រាកដជាណែនាំឲ្យអ្នកអានជំពូកបន្ទាប់។

ជំពូក 2
តើរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និង Fibromyalgia ជាអ្វី?

តើអ្នកមានអារម្មណ៍នឿយហត់, ឈឺចាប់ដោយមិនមានមូលដ្ឋានីយកម្មជាក់លាក់, អ័ព្ទនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក, តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគេង? ប្រសិនបើចម្លើយចំពោះទាំងអស់គឺបាទ នោះសូមស្វាគមន៍ចំពោះចំណាត់ថ្នាក់នៃមនុស្ស 100 លាននាក់ជុំវិញពិភពលោកដែលទទួលរងពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ឬរោគសញ្ញា fibromyalgia ។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានទសវត្សរ៍កន្លងមកនេះ ការបង្ហាញរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា fibromyalgia (SF) បានកើនឡើងយ៉ាងខ្លាំង។ ថ្ងៃនេះ ជនជាតិអាមេរិកពី 12 ទៅ 24 លាននាក់មានរោគសញ្ញា! ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ក្នុងចំណោមបួននាក់ទទួលរងពីជំងឺនេះ ការព្យាបាលមិនត្រឹមត្រូវ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនិង 31% នៃមនុស្សពេញវ័យអាមេរិកមានបទពិសោធន៍ រ៉ាំរ៉ៃអស់កម្លាំង។

មនុស្សដែលត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន CFS/SF គឺដូចជាផ្នែកមួយនៃផ្ទាំងទឹកកកដែលកំពុងកើនឡើងយ៉ាងលឿនទៅលើផ្ទៃខាងលើ៖ នៅពេលដែលចំនួនរបស់ពួកគេបន្តកើនឡើង វាកាន់តែពិបាកក្នុងការមិនអើពើនឹងបញ្ហា។

ដូច្នេះអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេបើទោះជាពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ផ្ទុយពីនេះ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និងរោគសញ្ញា fibromyalgia (SF) ឆ្លុះបញ្ចាំងពីការថយចុះយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរនៃភាពរឹងមាំនៅក្នុងរាងកាយ និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ អស់កម្លាំងភ័យដូចជាប្រសិនបើអ្នក "បំបាត់ការកកស្ទះចរាចរណ៍"។ ហើយដូចជាឧបករណ៍បំលែងសៀគ្វីនៅក្នុងផ្ទះអាចរលត់ដោយហេតុផលផ្សេងៗគ្នា វាអាចមានហេតុផលផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនសម្រាប់ CFS/SF ។ នៅក្នុងសៀវភៅនេះ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបកម្ចាត់ "ការលេចធ្លាយថាមពល" និងបង្កើនកម្រិតនៃការបង្កើតថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ ហើយដោយបានរៀន អ្នកនឹងត្រឡប់ "ដោតថាមពល" របស់អ្នកទៅស្ថានភាពដំណើរការ ហើយរាងកាយនឹងមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងមានជីវិតឡើងវិញ។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងមូលដ្ឋាន។

ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ៖ វិធីសាស្ត្រស្តង់ដារ

មាននិយមន័យផ្សេងគ្នានៃ CFS និង SF ដែលប្រើក្នុងគ្លីនិក និង ការស្រាវជ្រាវវិទ្យាសាស្ត្រ. នេះជាគំនិតសាមញ្ញបំផុតចំនួនបីដែលផ្ដល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិត។ ពិត អ្នកទំនងជាមិនត្រូវការនិយមន័យវិទ្យាសាស្ត្រទេ។ ជីវិតប្រចាំថ្ងៃដូច្នេះអ្នកអាចរំលងផ្នែកនៃជំពូកនេះ។

1. និយមន័យនៃ CFS (ដែលខ្ញុំចាត់ទុកថាជារឿងអកុសល) ត្រូវបានអនុម័តដោយមជ្ឈមណ្ឌលគ្រប់គ្រង និងការពារជំងឺរបស់សហរដ្ឋអាមេរិកក្នុងឆ្នាំ 1994 ។

រោគសញ្ញានៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយការបង្ហាញដូចខាងក្រោម។

1. បង្ហាញឱ្យឃើញដោយគ្លីនីក ដោយមិនមានការលើកទឹកចិត្ត ជាប់លាប់ ឬកើតឡើងដដែលៗនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃនៃធម្មជាតិថ្មី ឬដែលគេស្គាល់រួចហើយ (មិនពេញមួយជីវិត); មិនមែនជាលទ្ធផលនៃវ៉ុលដែលត្រូវបានសាកល្បងទេ។ មិនត្រូវបានលុបចោលបន្ទាប់ពីការសម្រាក; បង្ហាញខ្លួនវាក្នុងការធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងកម្រិតមុននៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ការអប់រំ សង្គម ឬផ្ទាល់ខ្លួន។

2. ការបង្ហាញក្នុងពេលដំណាលគ្នានៃបួនឬច្រើនជាងនេះ។ រោគសញ្ញាខាងក្រោម(ទាំងអស់ត្រូវតែត្រូវបានសង្កេតជាបន្តបន្ទាប់ឬមិនទៀងទាត់សម្រាប់រយៈពេលប្រាំមួយខែឬច្រើនជាងនេះនៃជំងឺនេះនិងមិនត្រូវមុនកាលបរិច្ឆេទនៃជំងឺនេះ):

ក) ការបំពាន ការចងចាំរយៈពេលខ្លីឬការប្រមូលផ្តុំធ្ងន់ធ្ងរគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយកម្រិតពីមុននៃសកម្មភាពវិជ្ជាជីវៈ ការអប់រំ សង្គម ឬផ្ទាល់ខ្លួន។

ខ) ឈឺបំពង់ក;

គ) ការឈឺចាប់អំឡុងពេល palpation នៃកូនកណ្តុរមាត់ស្បូនឬ axillary;

ឃ) ឈឺសាច់ដុំ;

អ៊ី) ឈឺសន្លាក់ដោយគ្មានសញ្ញានៃការហើមឬក្រហមនៃសន្លាក់;

អ៊ី) ឈឺក្បាលតួអក្សរថ្មីឬអាំងតង់ស៊ីតេ;

g) អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយបន្ទាប់ពីគេង;

h) មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនបន្ទាប់ពី សកម្មភាពរាងកាយមានរយៈពេលច្រើនជាង 24 ម៉ោង។

ផ្អែកលើសម្ភារៈ Annals of Internal Medicineលេខ 121 (ថ្ងៃទី 14 ខែធ្នូ ឆ្នាំ 1994)។ បោះពុម្ពឡើងវិញដោយមានការអនុញ្ញាតពីម្ចាស់កម្មសិទ្ធិបញ្ញា។

2. លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនៃជំងឺ fibromyalgia ដែលត្រូវបានអនុម័តដោយ American College of Rheumatology (ACR) ក្នុងឆ្នាំ 1990៖ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ អ្នកជំងឺត្រូវតែមាន ការឈឺចាប់ថេរដោយគ្មានទីតាំងជាក់លាក់ ក៏ដូចជា 11 ក្នុងចំណោម 18 សញ្ញាឈឺចាប់អំឡុងពេលពិនិត្យសុខភាពដើម្បីកំណត់ចំណុចឈឺចាប់ ដែលគ្រូពេទ្យភាគច្រើនមិនអាចអនុវត្តបាន។

3. ACR ឆ្នាំ 2011 លែងត្រូវបានប្រើដើម្បីកំណត់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ACR ដែលបានកែប្រែសម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ fibromyalgia ទៀតហើយ។ ការពិនិត្យសុខភាពជាមួយនឹងការកំណត់អត្តសញ្ញាណចំណុចឈឺចាប់។ លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ACR ឆ្នាំ 2010 អនុវត្តកាន់តែទូលំទូលាយ ប៉ុន្តែពួកគេហាក់ដូចជាមិនច្បាស់លាស់ចំពោះខ្ញុំ ដូច្នេះខ្ញុំនៅតែផ្តល់អនុសាសន៍ឱ្យពឹងផ្អែកលើលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យឆ្នាំ 2011 ខាងក្រោម។

បានធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ AKP សម្រាប់ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ fibromyalgia ពីឆ្នាំ 2011

Fibromyalgia អាចត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យប្រសិនបើអ្នកជំងឺមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម។

1. សន្ទស្សន៍ ការឈឺចាប់ទូទៅមិនមានទីតាំងជាក់លាក់ (WPI) ≥ 7 សម្រាប់ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា (SS) ≥ 5 ឬ WPI 3 ដល់ 6 សម្រាប់ SS ≥ 9 ។

2. ការបង្ហាញរោគសញ្ញាលើសពីបីខែ។

3. អវត្ដមាននៃជំងឺផ្សេងទៀតនៅក្នុងអ្នកជំងឺដែលនឹងពន្យល់ពីការឈឺចាប់។

ធ្វើតេស្តខាងក្រោម ហើយសរសេរលទ្ធផលរបស់អ្នក។

1. WPI: ធីកប្រអប់នៅក្នុងតារាង ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់ដែលបានចង្អុលបង្ហាញអំឡុងពេល សប្ដាហ៍មុន. បូកសរុបពិន្ទុ (អ្នកគួរតែទទួលបានលទ្ធផលពី 0 ដល់ 19)។

2. ពិន្ទុនៃភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរោគសញ្ញា (SS)៖ វាយតម្លៃអាំងតង់ស៊ីតេនៃរោគសញ្ញានីមួយៗនៃរោគសញ្ញាទាំងបីខាងក្រោមក្នុងសប្តាហ៍កន្លងមកនេះ យោងទៅតាមមាត្រដ្ឋានខាងក្រោម។

អស់កម្លាំង (0 ដល់ 3)

មានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្ទាប់ពីគេង (០ ដល់ ៣)

ការថយចុះមុខងារនៃការយល់ដឹង ("ចិត្តអ័ព្ទ") (ពី 0 ដល់ 3)

បន្ថែម 1 ពិន្ទុសម្រាប់រោគសញ្ញានីមួយៗខាងក្រោម 3 ប្រសិនបើអ្នកមានវាក្នុងរយៈពេល 6 ខែមុន៖

ឈឺក្បាល (0 ទៅ 1)

ការឈឺចាប់ ឬរមួលក្រពើនៅផ្នែកខាងក្រោមពោះ (០ ដល់ ១)

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (0 ទៅ 1)

ពិន្ទុសរុប SS (សរុបធាតុទាំងប្រាំមួយដែលបានរាយបញ្ជី)។ លទ្ធផលគួរតែស្ថិតនៅចន្លោះពី ០ ដល់ ១២។

វាត្រូវបានសន្មត់ថាមានតែគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ មិនមែនអ្នកជំងឺទេ គួរតែត្រូវបានណែនាំដោយលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ ACR ចម្រាញ់។ ទោះបីជាខ្ញុំមិនចាត់ទុកការរឹតបន្តឹងបែបនេះចាំបាច់ក៏ដោយ។ ជាសំណាងល្អ នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ មានមធ្យោបាយងាយស្រួលជាងក្នុងការកំណត់ថាតើអ្នកងាយនឹងទទួលរងនូវ CFS/SF ហើយថាតើការអនុវត្តវិធីសាស្ត្រ GIPU នឹងធ្វើអោយស្ថានភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើងឬអត់។

អស់កម្លាំងជារៀងរហូត។ វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ លោក Jacob Teitelbaum

(មិនទាន់មានការវាយតម្លៃនៅឡើយទេ)

ចំណងជើង៖ អស់កម្លាំងជានិច្ច។ វិធីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ
អ្នកនិពន្ធ: Jacob Teitelbaum
ឆ្នាំ៖ ២០១៣
ប្រភេទ៖ អក្សរសិល្ប៍ធុរកិច្ចបរទេស, អក្សរសិល្ប៍វិទ្យាសាស្ត្របរទេសអនុវត្ត និងពេញនិយម, សុខភាព, ការកែលម្អខ្លួនឯង

អំពីសៀវភៅតែងតែធុញទ្រាន់។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ - Jacob Teitelbaum

ហត់នឿយហត់មែនទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់នៅពេលព្រឹកទេ? តើអ្នកចង់មានរាងស្អាតជានិច្ចទេ? Jacob Teitelbaum ផ្តល់នូវផែនការជាក់ស្តែង និងអាចយល់បានសម្រាប់ការដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ សាមញ្ញ ប៉ុន្តែ ដំបូន្មានដែលអាចអនុវត្តបាន។អ្នកនិពន្ធនឹងជួយស្តារថាមពលឡើងវិញហើយភ្លេចអំពីភាពអស់កម្លាំង។

បោះពុម្ពជាភាសារុស្សីជាលើកដំបូង។

នៅលើគេហទំព័ររបស់យើងអំពីសៀវភៅ អ្នកអាចទាញយកគេហទំព័រនេះដោយឥតគិតថ្លៃ ដោយមិនចាំបាច់ចុះឈ្មោះ ឬអាន សៀវភៅអនឡាញ"តែងតែអស់កម្លាំង។ វិធីទប់ទល់នឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ” ដោយ Jacob Teitelbaum ជាទម្រង់ epub, fb2, txt, rtf, pdf សម្រាប់ iPad, iPhone, Android និង Kindle ។ សៀវភៅនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវពេលវេលាដ៏រីករាយជាច្រើន និងរីករាយក្នុងការអាន។ ទិញ កំណែពេញអ្នកអាចមានដៃគូរបស់យើង។ ដូចគ្នានេះផងដែរនៅទីនេះអ្នកនឹងរកឃើញ ព័ត៌មានចុងក្រោយពីពិភពអក្សរសាស្ត្រ រៀនជីវប្រវត្តិរបស់អ្នកនិពន្ធដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សម្រាប់អ្នកនិពន្ធចាប់ផ្តើមមានផ្នែកដាច់ដោយឡែកជាមួយ គន្លឹះមានប្រយោជន៍និងអនុសាសន៍ អត្ថបទគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ អរគុណដែលអ្នកខ្លួនឯងអាចសាកល្បងដៃរបស់អ្នកក្នុងការសរសេរ។

សម្រង់ពីសៀវភៅ "អស់កម្លាំងជារៀងរហូត។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ - Jacob Teitelbaum

នេះគឺជាកត្តាចម្បងដែលរួមចំណែកដល់ការថយចុះនៃភាពរឹងមាំនៅក្នុងមនុស្ស។
កង្វះអាហារូបត្ថម្ភរីករាលដាល។ 18% នៃកាឡូរីនៅក្នុងរបបអាហារទំនើបបានមកពីជាតិស្ករ 18% ផ្សេងទៀតបានមកពីម្សៅស និងខ្លាញ់ឆ្អែតផ្សេងៗ។ ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងគឺគ្មានវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗផ្សេងទៀត៖ គ្មានអ្វីក្រៅពីកាឡូរីទេ។ ដូច្នេះហើយ ជាលើកដំបូងក្នុងប្រវត្តិសាស្ត្រមនុស្សជាតិកំពុងជួបប្រទះនូវយុគសម័យនៃកង្វះអាហារូបត្ថម្ភដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ នៅពេលដែលមនុស្សបរិភោគមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែនៅពេលជាមួយគ្នានោះទទួលរងនូវការលើសទម្ងន់ ដោយសារតែរាងកាយរបស់យើងត្រូវការសារធាតុចិញ្ចឹមរាប់សិប ដើម្បីផលិតថាមពល ដោយគ្មានខ្លាញ់ និង សមាសធាតុផ្សេងទៀតនៃរបបអាហារមិនអាចបំប្លែងទៅជាថាមពលបានទេ។ ជាលទ្ធផល មនុស្សទទួលរងទាំងការលើសទម្ងន់ និងកង្វះថាមពល។
កង្វះនៃការគេង។ សូម្បីតែកាលពី 130 ឆ្នាំមុនក៏ដោយ មុនពេលការបង្កើតអំពូលអគ្គិសនីដោយ Thomas Edison រយៈពេលជាមធ្យមនៃការគេងរបស់មនុស្សគឺ 9 ម៉ោង។ សព្វថ្ងៃនេះ ជាមួយនឹងទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងភាពជឿនលឿននៃបច្ចេកវិជ្ជាផ្សេងទៀត និងភាពតានតឹងនៃជីវិតសម័យទំនើប ពេលវេលាគេងជាមធ្យមគឺ 6 ម៉ោង 45 នាទីក្នុងមួយយប់។ នោះគឺរាងកាយរបស់មនុស្សសម័យទំនើបទទួលបានការគេងតិចជាងមុន 30% ។
ផ្ទុកលើសទម្ងន់លើប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ នៅក្នុងពិភពលោកជុំវិញយើង មានសារធាតុគីមីថ្មីជាង 85,000 ដែលបានបង្ហាញខ្លួននាពេលថ្មីៗនេះ ដែលបុរសមិនបានដោះស្រាយជាមួយនឹងប្រវត្តិភាគច្រើនរបស់គាត់។ សារធាតុទាំងអស់នេះមិនស៊ាំនឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងទេ ដែលទន្ទឹមនឹងនោះ ត្រូវតែកំណត់ថាតើត្រូវធ្វើអ្វីជាមួយពួកវានីមួយៗ។ នេះតែម្នាក់ឯងអាចផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

រាងកាយចាប់ផ្តើមចាត់ទុកពួកគេថាជា "អ្នកឈ្លានពាន" ដោយហេតុនេះជំរុញការបង្ហាញនៃប្រតិកម្មអាលែហ្សីអាហារ និងធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់នូវជំងឺអូតូអ៊ុយមីន ដូចជាប្រព័ន្ធ lupus erythematosus ជាដើម។
បន្ថែមពីលើភាពតានតឹងជាច្រើនដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់មនុស្សសម័យទំនើបត្រូវប្រឈមមុខនឹងការលេចឡើងនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចនិង H2-blockers (ដែលកាត់បន្ថយការសម្ងាត់នៃអាស៊ីត hydrochloric នៅក្នុងភ្នាសអញ្ចាញធ្មេញ) ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់សមាសភាពនៃ microflora ពោះវៀន។ មានបាក់តេរីច្រើននៅក្នុងពោះវៀនធំរបស់មនុស្សជាងកោសិកានៅក្នុងរាងកាយដែលនៅសល់ ប៉ុន្តែបរិមាណបាក់តេរីពុលច្រើនពេកក្លាយជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះនៃសក្តានុពលថាមពលរបស់មនុស្ស។ សម្រាប់ហេតុផលនេះ prebiotics មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ: ពួកគេត្រឡប់បាក់តេរី "ល្អ" ដល់រាងកាយ។
អតុល្យភាពអ័រម៉ូន។ តួនាទីដ៏សំខាន់ក្នុងការផលិតថាមពលក្នុងរាងកាយ និងធានាភាពធន់នឹងភាពតានតឹងត្រូវបានលេងដោយក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត និងក្រពេញ Adrenal ។ មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃបញ្ហាជាមួយនឹងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត (ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតអូតូអ៊ុយមីន) និងក្រពេញ Adrenal (ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតរ៉ាំរ៉ៃ) គឺជាជំងឺអូតូអ៊ុយមីនដែលរាងកាយធ្វើខុសចំពោះក្រពេញរបស់ខ្លួនចំពោះ "អ្នកឈ្លានពាន" បរទេស ហើយចាប់ផ្តើមវាយប្រហារពួកគេ។ កម្រិតខ្ពស់នៃភាពតានតឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ក្រពេញ Adrenal ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងយន្តការនៃការគ្រប់គ្រងលើវា។ ភាពតានតឹងកើនឡើងក៏នាំឱ្យមានការបង្ក្រាបនៃមជ្ឈមណ្ឌលសំខាន់នៃការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន - អ៊ីប៉ូតាឡាមូស (នេះគឺជា "ឧបករណ៍បំបែកសៀគ្វី" ដ៏សំខាន់ដែលនឹងត្រូវបានពិភាក្សានៅក្នុងជំពូកបន្ទាប់) ។
ការថយចុះសកម្មភាពរាងកាយ និងការទទួលទានពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ ពេលខ្លះវាហាក់បីដូចជានៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើន ការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយតែមួយគត់គឺការចុចឈ្នាន់រថយន្ត ឬប៊ូតុងនៅលើឧបករណ៍បញ្ជាពីចម្ងាយរបស់ទូរទស្សន៍។ នេះនាំឱ្យមានការខ្សោះជីវជាតិនៅក្នុងស្ថានភាពរាងកាយ - detraining ។ បន្ថែមពីលើនេះ គឺកង្វះការទទួលពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដោយសារមនុស្សហាត់ប្រាណតិចនៅខាងក្រៅ ហើយមិនធ្វើតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត ដើម្បីជៀសវាងការប៉ះនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលបណ្តាលឱ្យកង្វះវីតាមីន D រីករាលដាល។ វីតាមីន D មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងមុខងារប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ហើយការខ្វះខាតរបស់វាគឺ ភាពតានតឹងមួយទៀតសម្រាប់រាងកាយ បង្ហាញក្នុងការថយចុះនៃភាពរឹងមាំ បង្កជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីក និងជំងឺឆ្លង។
កម្រិតស្ត្រេសប្រចាំថ្ងៃកើនឡើង។

បង្ហាញអារម្មណ៍អាណិតអាសូរខ្លាំងពេក អ្នកឃើញថាខ្លួនឯងមានតួនាទីជាធុងសំរាមដែលអ្នកដទៃចោល អារម្មណ៍ពុល. វាហាក់ដូចជាថាមិនមាន "បិសាចថាមពល" តែមួយអាចឆ្លងកាត់អ្នកបានទេ។ ហើយអ្នកនិងមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលរងទុក្ខ។

តាំងពីព្រឹកឡើងអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក«ភ្ជួរ»ពេញមួយថ្ងៃ អ្នកមិនមានកម្លាំងចិត្តចង់ធ្វើអ្វីមួយ? វាហៅថា

អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ

សៀវភៅ “Always Tired” ត្រូវបានបោះពុម្ពដោយវេជ្ជបណ្ឌិត Jacob Teitelbaum ដែលសិក្សាពីរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ និងជំងឺ fibromyalgia (ទាំងនេះគឺជាការឈឺចាប់ដោយគ្មាន "ទីតាំង" ជាក់លាក់ ប៉ុន្តែផ្តល់នាទីមិនល្អជាច្រើន និងសូម្បីតែម៉ោង)។ ជ្រើសរើសពីសៀវភៅ ៦ វិធីសាមញ្ញដែលនឹងជួយស្ដារថាមពល និងភាពរឹងមាំរបស់អ្នក។

1. កុំភ្លេចអំពី psychosomatics ។ ហើយពាក្យថា "ទេ"

វាគឺជាការជឿជាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅរបស់ខ្ញុំថានៅក្នុងជំងឺរាងកាយណាមួយមានសមាសធាតុផ្លូវចិត្ត។

ខ្ញុំបានរកឃើញថា មនុស្សភាគច្រើនដែលត្អូញត្អែរពីភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃគឺប្រភេទ A៖

នេះគឺជាប្រភេទបុគ្គលិកលក្ខណៈដែលកំណត់ដោយបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើការរហូតដល់ហត់នឿយ និងស្មារតីប្រកួតប្រជែងខ្លាំង។ពួកគេតែងតែចេញពីផ្លូវរបស់ពួកគេដើម្បីលោតយ៉ាងហោចណាស់បន្តិចពីលើក្បាលរបស់ពួកគេ។

ក្នុងកម្រិតខ្លះ ចិត្តសាស្ត្រនេះក៏អនុវត្តចំពោះភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃផងដែរ។ យើងស្វែងរកការយល់ព្រមពីនរណាម្នាក់ឥតឈប់ឈរ និងជៀសវាងជម្លោះ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់វា។

យើង«ធំជាងខ្លួនយើង» ដើម្បីយកឈ្នះលើមនុស្សម្នាក់ដែលមិនខ្វល់ពីយើង។ មិនថាវាជាអ្វី,យើងត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីថែរក្សាមនុស្សគ្រប់គ្នា លើកលែងតែសម្រាប់តែម្នាក់គត់ - ខ្លួនយើង! តើនេះរំលឹកអ្នកពីនរណាម្នាក់ទេ?

ការបង្ហាញពីអារម្មណ៍អាណិតអាសូរខ្លាំងពេក អ្នកឃើញខ្លួនឯងនៅក្នុងតួនាទីរបស់ធុងសម្រាម ដែលអ្នកដទៃបញ្ចេញនូវអារម្មណ៍ពុល។ វាហាក់ដូចជាថាមិនមាន "បិសាចថាមពល" តែមួយអាចឆ្លងកាត់អ្នកបានទេ។ ហើយអ្នកនិងមានតែអ្នកប៉ុណ្ណោះដែលរងទុក្ខ។

បដិសេធញឹកញាប់ជាង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរនិន្នាការបំផ្លាញខ្លួនឯង?

សាមញ្ញគ្រប់គ្រាន់។

តាមពិត ចំលើយមានតែបីអក្សរប៉ុណ្ណោះ៖ H-E-T។ រៀនប្រើវា។ ពាក្យវេទមន្តហើយអ្នកនឹងមានសេរីភាព។ និងពោរពេញដោយថាមពល។

2. ដឹងថាអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានទេ ហើយគេងឱ្យបានច្រើន។

នៅ glance ដំបូង, នេះគឺជាដំបូន្មាន banal ។ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាយាមធ្វើតាមវា! ត្រូវដឹងថា អ្នកនៅតែមិនធ្វើវាបានគ្រប់ទីកន្លែង ទោះបីជាអ្នករត់លឿនប៉ុណ្ណាក៏ដោយ។

ជាការពិត អ្នកប្រហែលជាបានកត់សម្គាល់រួចហើយថា អ្នកបំពេញកិច្ចការកាន់តែលឿន និងមានប្រសិទ្ធភាព នោះករណីថ្មីកាន់តែច្រើន។ នោះហើយជាការផ្តោតអារម្មណ៍!

ប្រសិនបើអ្នកបន្ថយល្បឿនហើយបន្លិច ពេលវេលាបន្ថែមគេងទៅ អ្នកនឹងឃើញថាបញ្ជីកិច្ចការបន្ទាន់កាន់តែខ្លី ហើយបញ្ហាមួយចំនួនដែលអ្នកមិនចង់ដោះស្រាយបានបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯង។

លើសពីនេះ អ្នកនឹងដឹងភ្លាមៗថា អរគុណចំពោះការគេង 8 ម៉ោងមួយយប់ ការសម្តែងរបស់អ្នកបានកើនឡើង ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមរីករាយនឹងអ្វីដែលអ្នកធ្វើ។

3. ធ្វើ "កីឡាដែលរីករាយ"

បើការហាត់ប្រាណជាថ្នាំគ្រាប់ អ្នករាល់គ្នាប្រាកដជាលេបវា។ នេះគឺដោយសារតែ សកម្មភាពរាងកាយ- ការសន្យានៃការបង្កើនប្រសិទ្ធភាពថាមពលដ៏សំខាន់។

ស្វែងរកសកម្មភាពដែលអ្នកចូលចិត្ត។ មិនថាអ្នកសម្រេចចិត្តរាំ ហាត់យូហ្គា គ្រាន់តែដើរនៅឧទ្យាន ឬសូម្បីតែទៅដើរទិញឥវ៉ាន់ - ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តវា នោះលទ្ធភាពនៃការឈប់ពីសកម្មភាពនេះនឹងតិចជាងច្រើន។

ហើយត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលលំហាត់ប្រាណទៅក្នុងទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ រៀបចំកាលវិភាគសកម្មភាពនៅលើប្រតិទិនរបស់អ្នក ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជាការរត់ក្នុងឧទ្យានក៏ដោយ។

4. ញ៉ាំជាតិស្ករតិច

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា «តើស្ករធ្វើអ្វីជាមួយនឹងភាពអស់កម្លាំង?

ហើយរឿងផ្ទាល់បំផុត។ការបង្កើនការទទួលទានជាតិស្ករអាចជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំង adrenaline (ហើយក្នុងពេលតែមួយ - មុខងារក្រពេញ Adrenal dysfunction ប៉ុន្តែនេះមានតម្លៃពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នករួចហើយ) ។

មនុស្សដែលអស់កម្លាំង adrenal ជួបប្រទះរយៈពេលនៃការភ័យ វិលមុខ ឆាប់ខឹង និងអស់កម្លាំងពេញមួយថ្ងៃ។

ប៉ុន្តែពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលដោយការញ៉ាំរបស់ផ្អែម។ផ្អែមមួយរយៈខ្លីធ្វើឱ្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេទៅជាធម្មតា ពួកគេមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរឡើង ប៉ុន្តែបន្ទាប់មកកម្រិតជាតិស្ករធ្លាក់ចុះក្រោមធម្មតាម្ដងទៀត។

បើនិយាយពីអារម្មណ៍ និងកម្រិតថាមពលក្នុងខ្លួន វាប្រៀបដូចជារទេះរុញ៖ មនុស្សម្នាក់ត្រូវគេបោះចោលពីមួយទៅមួយខ្លាំង។

សម្រាប់ការធូរស្បើយភ្លាមៗ ដាក់សូកូឡាមួយការ៉េ (ជូរចត់) នៅក្រោមអណ្តាតរបស់អ្នក ហើយទុកឱ្យវារលាយ។

នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការបង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប៉ុន្តែមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើម "រទេះរុញ" នោះទេ។

តើអាចធ្វើអ្វីបាន?

ចាប់ផ្តើមដោយកម្រិតជាតិស្ករ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនរបស់អ្នក។

ញ៉ាំអាហារតូចៗ ញឹកញាប់ បង្កើនការទទួលទានប្រូតេអ៊ីន និងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតរបស់អ្នក។

ព្យាយាមបោះចោលនំបុ័ងម្សៅពណ៌សជាមួយស្ករបន្ថែម ហើយប្តូរទៅនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងបន្លែ។

ផ្លែឈើ - ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិស្ករប្រមូលផ្តុំ - អាចត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងកម្រិតមធ្យម មួយទៅពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។

បើអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង សូមញ៉ាំអ្វីដែលមានប្រូតេអ៊ីន។

ហើយស្ករធ្វើឱ្យរូបរាងនៃផ្សិត Candida ចាប់តាំងពីការលូតលាស់នៃផ្សិតផ្សិតកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេល fermentation នៃជាតិស្ករ។

ផឹកសូដាកន្លះលីត្រ (វាមានជាតិស្ករ 12 ស្លាបព្រាបាយ) អ្នកបង្វែរពោះវៀនរបស់អ្នកទៅជាធុង fermentation ។

5. ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត

នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ចូរចាប់ផ្តើមបំពេញជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗជាមួយនឹងអ្វីដែលនាំឱ្យអ្នករីករាយ។ ហើយឈប់ធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នករំជួលចិត្ត។

ធ្វើតាមសុភមង្គលរបស់អ្នក។

ប្រហែលជា "ខ្ញុំត្រូវតែ" គ្មានទីបញ្ចប់បានធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាសេដ្ឋវិទូ អ្នកគ្រប់គ្រង ឬមេធាវី នៅពេលដែលការហៅពិតរបស់អ្នកគឺដើម្បីគូររូបភាព សរសេរកំណាព្យ ឬគ្រាន់តែចិញ្ចឹមកូន។

ឬប្រហែលជាអ្វីគ្រប់យ៉ាងបានកើតឡើងផ្ទុយពីនេះ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត អ្នកកំពុងដើរលើផ្លូវត្រូវហើយ។ រៀនជ្រើសរើសអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត និងកម្ចាត់អ្វីដែលអ្នកមិនចូលចិត្ត។

6. អាណិតខ្លួនឯងក្នុងពេលមានភាពតានតឹង។

ជារឿយៗយើងមើលស្រាលសារៈសំខាន់នៃការសម្រាក។ យើងបន្តបង្វិលដូចកំប្រុកនៅក្នុងកង់ សូម្បីតែនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាបន្តិចទៀត - ហើយអ្វីមួយនៅខាងក្នុងនឹងបំបែក បំបែកចេញពីសម្ពាធផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។

នៅពេលនោះ អ្នកត្រូវប្រមូលផ្តុំឆន្ទៈរបស់អ្នកជាកណ្តាប់ដៃ ព្យាយាមបំភ្លេចបញ្ហាទាំងអស់ (ហើយប្រាកដជាឈប់ក្តៅខ្លួន ធ្វើរឿងគ្រប់យ៉ាង) ហើយសម្រាក។

អាណិតខ្លួនឯង និងខ្លួនប្រាណ។

ជាអកុសល មនុស្សមួយចំនួនបាត់បង់ជើងរបស់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានគេប្រាប់ដោយទំនុកចិត្តថា រោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ (CFS) និង fibromyalgia (SF) ឬភាពអស់កម្លាំងប្រចាំថ្ងៃគឺគ្រាន់តែ "នៅក្នុងក្បាលរបស់ពួកគេ" ហើយធ្លាក់ចូលទៅក្នុងរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ។

ពួកគេយល់ថា ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀតបានប្រាប់អំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ (និងនរណាម្នាក់មានពួកគេ) ពួកគេនឹងបញ្ជាក់តែពាក្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតពាក់កណ្តាលដែលមានការអប់រំថាជំងឺទាំងអស់របស់ពួកគេគឺមកពីសរសៃប្រសាទ។

ទន្ទឹមនឹងនេះ ការសិក្សាជាច្រើនបង្ហាញថា CFS/SF គឺជាជំងឺរាងកាយពិតៗ។

ប្រសិនបើអ្នកបានសាកល្បងវិធីជាច្រើនហើយនៅតែមិនអាចយកឈ្នះភាពអស់កម្លាំង និងការឈឺចាប់ អ្នកគួរតែស្វែងរកគ្រូពេទ្យដ៏ល្អ។បោះពុម្ពផ្សាយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយលើប្រធានបទនេះ សូមសួរពួកគេទៅកាន់អ្នកឯកទេស និងអ្នកអានគម្រោងរបស់យើង។