ជារឿយៗហេតុផលងងុយគេង។ តើ​ការ​ងងុយគេង​ជា​សញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ធ្ងន់ធ្ងរ​ឬ? លេបថ្នាំ

ខ្លឹមសារអត្ថបទ

កង្វះថាមពល ការបិទត្របកភ្នែកធ្ងន់ ការចង់គេងពីរបីនាទីក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ កើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ សូម្បីតែកាហ្វេស្រវឹងក៏មិនសន្សំសំចៃដែរ - ងងុយគេងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ សម្រាកពេញលេញនៅពេលយប់ផ្តល់នូវការងារប្រកបដោយផលិតភាពនៅពេលថ្ងៃ។ នៅ បំណងប្រាថ្នាថេរការគេង, គុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានរំខាន, កម្រិតនៃភាពតានតឹងកើនឡើង, neuroses អាចអភិវឌ្ឍ។ ងងុយគេង រដ្ឋគ្រោះថ្នាក់សញ្ញានៃខួរក្បាល hypoxia ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការបរាជ័យមុខងារដោយខ្លួនឯងដោយការស្តារសក្តានុពលថាមពលឡើងវិញ។

មូលហេតុនៃការងងុយគេង

ការរំលោភលើការសម្រាកពេលយប់គឺជាកត្តាចម្បងមួយក្នុងការកើតឡើងនៃភាពងងុយគេង។ ការដកដង្ហើមមិនស្ថិតស្ថេរអំឡុងពេលសុបិន ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។ ប្រព័ន្ធ endocrineនាំឱ្យមានការថយចុះនៃគុណភាពនៃការគេង។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរ។ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នា. មូលហេតុទូទៅ បង្កើនការងងុយគេងអវត្ដមាននៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការឈឺចុកចាប់ពេលថ្ងៃជាទៀងទាត់ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលយប់ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា និងដំណាក់កាលនៃសុបិនត្រូវបានយល់ច្រលំ។

ហេតុផលដែលអ្នកចង់គេងជានិច្ច៖

  • នៅពេលដែលអ្នកស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងមួយរយៈពេលយូរ ចរាចរឈាមត្រូវបានរំខាន ធ្វើការក្នុងទីតាំងឋិតិវន្ត ទាមទារធនធានថាមពលធំ ភាពអស់កម្លាំងកើតឡើងលឿនជាងអំឡុងពេលសកម្មភាពដែលទាក់ទងនឹង រាងកាយស្រាលសកម្មភាព;
  • ការគេងមិនដកដង្ហើម - ការផ្អាកការដកដង្ហើមកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅច្រើននាទី។ ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនអមដោយការឈឺក្បាល, អារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
  • ការងារហួសប្រមាណភាពតានតឹង - ចង្វាក់ជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានដំណោះស្រាយលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរវាចាប់ផ្តើមងងុយគេងប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការចាប់ផ្តើមឡើងវិញយន្តការការពារភាពស៊ាំនឹងបើកដើម្បីការពារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រ។ ប្រព័ន្ធ​ប្រសាទ;
  • ភាពងងុយដេកក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កង្វះនៃអរម៉ូនបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានការស្ពឹកស្រពន់, ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានទាមទារ;
  • លេបថ្នាំធ្វើឱ្យធម្មតា។ សម្ពាធ​ឈាមអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់, បំណងប្រាថ្នាក្នុងការគេងក៏កើតឡើងក្នុងការព្យាបាលនៃអាឡែស៊ី, ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទ;
  • លាក់ ដំណើរការរលាកបន្ថែមពីលើភាពងងុយដេកត្រូវបានអមដំណើរ ការផ្លាស់ប្តូរញឹកញាប់អារម្មណ៍, ការកើនឡើងសម្ពាធ, ឈឺក្បាល, ជំងឺរំលាយអាហារ;
  • beriberi, ភាពស្លេកស្លាំងនាំឱ្យមានជំងឺឈាមរត់, មានភាពទន់ខ្សោយ, ឆាប់ខឹង, pallor ស្បែក, ស្ថានភាពនៃសក់, ក្រចកកាន់តែអាក្រក់;
  • ទម្លាប់អាក្រក់ - ផឹកស្រា សារធាតុ​ញៀនការជក់បារី ថ្នាំខុសច្បាប់ ជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative;
  • ជំងឺ សរីរាង្គខាងក្នុងមូលហេតុ ងងុយគេងពេលថ្ងៃទាំងនេះរួមមាន - ischemia, atherosclerosis, រលាកទងសួត, រលាកសួត, arrhythmia ។
ហេតុផលអាចមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជំងឺនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងភាពតានតឹង banal ផងដែរ។

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច សម្រាក​ក៏​ចង់​គេង​តាម​ធម្មជាតិ។ កម្លាំង​របស់​រាងកាយ​មាន​គោល​បំណង​រំលាយ​អាហារ បេះដូង​លោត​យឺត ខួរក្បាល​ផ្តល់​អារម្មណ៍​សុខសាន្ត។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ងងុយគេង​អាច​កើតឡើង​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​៖

  • ប្រើ កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដឹកនាំ​ទៅ លោតជាតិស្ករ ថាមពលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះ បន្ទាប់ពីភាពព្រងើយកន្តើយ ការវិភាគត្រូវបានសង្កេតឃើញ ការណែនាំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទៅក្នុងរបបអាហារធានានូវការថែទាំ។ ស្ថានភាពធម្មតា។សម្រាប់ 3-4 ម៉ោង;
  • ផ្នែកធំនិងអាហារមិនទៀងទាត់នាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក, មានបំណងចង់ដេកចុះហើយដេករហូតដល់បរិមាណទាំងមូលត្រូវបានរំលាយ, ប្រេកង់ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង;
  • កង្វះបន្លែ និងផ្លែឈើមិនត្រឹមតែបណ្តាលឱ្យកើត beriberi ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកផងដែរ។ សារធាតុចិញ្ចឹមមានការខ្វះខាតនៃធាតុសំខាន់ៗ ដែលកាត់បន្ថយសក្តានុពលថាមពល សម្រាប់ការស្ដារឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ដេក។
  • ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកនាំទៅរកដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃដំណើរការមេតាបូលីស ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក ការថយចុះសម្ពាធឈាមកើតឡើង ជីពចរចុះខ្សោយ វិលមុខអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អ្នកត្រូវផឹកយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹក​ស្អាតដើម្បីឱ្យអ្នកមានថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

ការថយចុះផ្លូវចិត្តនិង សកម្មភាពរាងកាយកើតឡើងនៅពេលដែលមានការសម្រាកមិនគ្រប់គ្រាន់ ឬគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងឥតឈប់ឈរ នោះរាងកាយត្រូវការវិស្សមកាលពេញលេញ។ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់ លក្ខខណ្ឌការងារ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះ ដោយភាពរឹងមាំជាថ្មី បន្តទៅភារកិច្ចធម្មតា។

វិធីដោះស្រាយការងងុយគេង៖

  1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់មួយ ក្រោកពីគេង និងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់។ ជួយស្តារឡើងវិញពេញលេញ គេងយប់ល្ងាចដើរតាមផ្លូវ។
  2. សមនឹងការលះបង់ ទម្លាប់​អាក្រក់. ការជក់បារី និងអាល់កុលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន រាងកាយធ្វើការក្នុងរបៀបស្ត្រេស ត្រូវការសម្រាកបន្ថែម។
  3. វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាណែនាំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន។ ពួកគេបង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ ពូជដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាបសាច់ (ទួរគីទន្សាយសាច់មាន់) ត្រីអាហារសមុទ្រ។

មើលរបបអាហាររបស់អ្នកនិង តុល្យភាពទឹក។នៅក្នុងរាងកាយ។

4. អ្នកគួរតែកំណត់ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ - បង្អែម, ផលិតផលដុតនំភេសជ្ជៈកាបូណាតផ្អែម អាហារសម្រន់។

5. បង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយ ខ្យល់​បរិសុទ្ធ. ការដើរនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វីតាមីន D ត្រូវបានសំយោគ ដែលចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍រីករាយ។

6. សកម្មភាពកីឡាធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម ផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពរាងកាយ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សា របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជីវិត។

វីតាមីន

អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលដើរតួនាទីសម្រេចចិត្តក្នុងការបង្កើតភាពស៊ាំ ភាពធន់នឹងស្ត្រេស ហើយក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ផងដែរ។ រាងកាយនិង ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តត្រូវតែត្រូវបានគាំទ្រដោយការទទួលទានវីតាមីន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាធាតុណាដែលនឹងជួយស្ដារសក្តានុពលថាមពល, បំបាត់ភាពងងុយគេង។

បញ្ជីវីតាមីន៖

  • វីតាមីន A - ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់, ភាពទន់ខ្សោយ, រក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ី, ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
  • វីតាមីន B - ប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃដំណើរការនៃភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតាបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
  • កង្វះវីតាមីន D - ចុះខ្សោយ លក្ខណៈសម្បត្តិការពារសារពាង្គកាយ, បង្កើនភាពងាយនឹងរងឥទ្ធិពលនៃការឆ្លងមេរោគ, មេរោគ, អាឡែរហ្សី, ជាមួយនឹងកង្វះមួយ, មានការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំង, ជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតអ្នកប្រហែលជាត្រូវឆ្លងកាត់ ការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគស្មាញល្អបំផុត។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ពិភពនៃក្លិនក្រអូបអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅ ឬបំពេញដោយថាមពលដ៏សំខាន់ ធ្វើឱ្យធនធាននៃរាងកាយសកម្ម។ អ្នកអាចប្រើអេធើរ វិធី​ផ្សេង​គ្នា. ដោយ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​ដប​បាញ់ ហើយ​បាញ់​ក្នុង​បន្ទប់​បំភ្លឺ​ចង្កៀង​ក្លិន​ក្រអូប។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចបន្ថែម 1-2 ដំណក់ប្រេងទៅ 5 ក្រាម។ ក្រែមសម្រាប់ដៃ, មុខ, បុរស - ឡេលាបស្បែក។ នៅ ការវាយប្រហារខ្លាំងងងុយដេក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យបើកដបហើយស្រូបក្លិន។


អ្នកអាចទិញប្រេងនៅក្នុងឱសថស្ថានឬនៅក្នុងហាងឯកទេស។

ក្លិនក្រអូបផ្តល់ថាមពល៖

  • ឱសថ - rosemary, thyme, mint;
  • ផ្លែក្រូច - ក្រូចថ្លុង ប្រេងក្រូច;
  • គ្រឿងទេស - cloves, ខ្ញី, ម្រេចខ្មៅ, cinnamon ។

ម៉ាស្សាឬកំដៅ

ប្រសិនបើនៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាចង់គេងអ្នកគួរតែប្រើអាថ៌កំបាំងនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មចំណុចពិសេស វាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញបន្ថែមនូវសក្តានុពលថាមពល ដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

Acupressure៖

  1. ចុចលើចំនុចខាងលើ បបូរមាត់ខាងលើធ្វើម្តងទៀត 10-15 ដង។
  2. ច្របាច់ត្រចៀកថ្នមៗដោយប្រើមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។
  3. ម្រាមដៃកណ្តាលស្ថិតនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក ម្រាមដៃចង្អុលស្ថិតនៅខាងក្រៅ។ ងាយស្រួលចុចរយៈពេល 3-5 វិនាទី។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាក្បាល ក ស្មា។ ម៉ាស្សា​ស្បែក​តំបន់​សក់​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ ដោយ​ទាញ​ឫស​បន្តិច​មក​រក​អ្នក។ លទ្ធផលល្អ។ផ្តល់ការច្របាច់ផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល និងត្រចៀក។ នៅពេលដែលស្ថិតក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ អ្នកមិនគួរបោះបង់សកម្មភាពរាងកាយឡើយ។ រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទីតាំង បង្វិលក្បាល ដៃ អង្គុយ។

ប្រសិនបើមិនអាចអនុវត្តលំហាត់ស្រាលបានទេ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ម្រាមដៃនឹងជួយកម្ចាត់ងងុយដេក។ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ម្រាមដៃទាំង 10 ឆ្លាស់គ្នា បន្ទាប់មកលែងពត់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាបន្ទះក្រចកនិង phalanges ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង យ៉ាងងាយស្រួល ដោយមានជំនួយពីការត្រដុសបាតដៃ អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ លក្ខណៈអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភារកិច្ចការងាររបស់អ្នក។

ឱសថ


valerian បន្តិចមុនពេលចូលគេងហើយក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃរាងកាយនឹងកាន់តែសកម្ម

ប្រពៃណី តែ​បៃតងមិនមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាងការងងុយគេងជាងកាហ្វេខ្លាំងនោះទេ។ អ្នកក៏អាចប្រើអំណោយនៃធម្មជាតិដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងស្ដារឡើងវិញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយ។ រុក្ខជាតិឱសថសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតអាមីណូ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

ឱសថព្យាបាល៖

  • Baikal skullcap - បំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់កម្លាំង ញ៉ាំនិងយកជាមួយទឹកឃ្មុំ។
  • tincture valerian ត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមិនលើសពី 40 ដំណក់រាល់ការទទួលភ្ញៀវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការគេងយប់មានលក្ខណៈធម្មតាស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។
  • borage infusion បង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្មៅស្ងួតចាក់ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះទុករយៈពេល 3 ម៉ោងយករវាងអាហារ;
  • យិនស៊ិន tincture ជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិ យកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ;
  • តែ linden ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើនេះជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អកង្វះសកម្មភាពរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ សម្រាប់ ការងើបឡើងវិញរហ័សវីហ្គ័រក៏ប្រើវិធីសាស្រ្ដក្នុងទម្រង់ព្យាបាលក្លិនក្រអូប ម៉ាស្សា ឱសថព្យាបាល។

អ្វីគ្រប់យ៉ាងអណ្តែតក្នុងអ័ព្ទ ម៉ូនីទ័រកុំព្យូទ័រ អត្ថបទ ជញ្ជាំង និងមិត្តរួមការងារ។ អ្នកនៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែកម្លាំងពីរកំពុងប្រយុទ្ធគ្នា - ងងុយដេក និងតម្រូវការដើម្បីបំពេញការងារ។ ប្រសិនបើអ្នកទំនងជាជួបប្រទះភាពងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ មានហេតុផលសម្រាប់បញ្ហានេះ មិនថាការងារលើសទម្ងន់ គេងមិនលក់ ស្ត្រេស ឬគ្រាន់តែខ្ជិល។

វាដល់ពេលហើយដើម្បីទទួលយកវិធីសាស្រ្តដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីករាយប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនអ្នកងងុយគេងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ។

ម៉ាស្សាឬកំដៅ

បើដឹងពីរបៀប ម៉ាស្សាត្រចៀក ក និងដៃ។ វាក៏ជួយឱ្យក្រោកឡើងហើយចាប់ផ្តើមលាត - ដំបូងខ្នងបន្ទាប់មកជើងនិងដៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការខ្មាស់អៀនចំពោះមិត្តរួមការងារ ចូរទៅបន្ទប់ទឹក។ លំហាត់ប្រាណរយៈពេល 5 នាទីសម្រាប់ភ្នែកអាចលើកទឹកចិត្ត អ្នកត្រូវបិទភ្នែករបស់អ្នក ហើយធ្វើចលនាភ្នែកច្រាសទ្រនិចនាឡិកា និងទ្រនិចនាឡិកា បន្ទាប់មកជាមួយ ភ្នែកបិទ"មើល" ឡើងលើចុះក្រោម។ បន្ទាប់មកបិទភ្នែករបស់អ្នកឱ្យតឹងហើយបើកភ្នែករបស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត។

ប៉ុន្តែជាដំបូង សូមថែរក្សាដំណេកពេលយប់របស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចគេងបានស្រួលនិងល្អ - បើចាំបាច់ទិញពូកល្អថ្មី ពូកសាទីនដ៏ស្រស់ស្អាត ខ្នើយដែលមានផាសុខភាព។ ការគេងពេលយប់កាន់តែល្អ ការគេងពេលថ្ងៃកាន់តែតិច។

ឱសថ

មនុស្សគ្រប់គ្នាដឹងពីថាមពលដ៏ខ្លាំងក្លានៃឱសថ និងការផ្សំរុក្ខជាតិ។ ទឹកស្លឹកគ្រៃ ឬ ជីរិនស៊ិន នឹងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នក។ អ្នកអាចសួរពួកគេនៅឱសថស្ថាន។ ពួកវាជាធម្មតាមិនថ្លៃទេ។

មួយទៀត ពេលសំខាន់ក្នុងការប្រើសារធាតុ tinctures សម្រាប់ងងុយដេក៖ វាគឺមានតំលៃយល់ថាប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងមួយឬពីរម៉ោងពីបទដ្ឋានរបស់អ្នកហើយយក tincture នៃឱសថពីងងុយគេង - នេះគឺជារឿងមួយប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនបានគេងមួយថ្ងៃទេនោះ គួរតែចៀសវាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង និងសារធាតុ tinctures ហើយចូលគេង។

ប្រេងសំខាន់ៗមានថាមពល

Sage មានឥទ្ធិពលរំញោចជាពិសេស។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ប្រេងសំខាន់ៗត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងចង្កៀងពិសេស ហើយដុត ហើយដោយសារមិនមែនសហសេវិកទាំងអស់របស់អ្នកនឹងសប្បាយចិត្តជាមួយនឹងក្លិននោះទេ វាអាចមានវិវាទអំពីការណែនាំនៃការបំភ្លឺអ្វីមួយនៅក្នុងការិយាល័យ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបញ្ជាក់ជាមុនអំពីអ្នកដែលនឹងប្រឆាំងនឹងក្លិន។ ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់នៅក្នុង​ការិយាល័យ។ ប្រេងខ្លះអាចលាបលើស្បែកបានយ៉ាងសាមញ្ញ ដូចជាកដៃ ហើយក្លិនក្រអូបនឹងនៅជាមួយអ្នក។ យូរក្នុង​អំឡុង​ពេល​ថ្ងៃ។ ប្រេងបន្ថែមមួយទៀតគឺថាពួកវាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដ៏ល្អ។

តែ​បៃតង

មនុស្សជាច្រើនណែនាំឱ្យផឹកតែបៃតងពេលងងុយគេងនៅកន្លែងធ្វើការ។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យទិញតែបៃតងដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ស្វែងរកហាងដែលនៅជិតបំផុតដែលលក់តែបៃតងតាមទម្ងន់ ហើយចូលទៅជ្រើសរើសប្រភេទតែ អ្នកប្រឹក្សានឹងជួយអ្នក។ ដូចឱសថរុក្ខជាតិដែរ តែអាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា ដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកផឹកតែបៃតងលើកក្រោយ សូមតាមដានស្ថានភាពនៃភាពរីករាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការកើនឡើងនៃថាមពល នោះវិធីសាស្ត្រនៃការដោះស្រាយភាពងងុយគេងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់អ្នក។ អ្នក​ជំនាញ​និយាយ​ថា ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ក្នុង​តែ​ប្រភេទ​ខ្លះ​មាន​កម្រិត​ខ្ពស់​ជាង​កាហ្វេ​ទៅ​ទៀត។ Tinctures អាចត្រូវបានផ្សំយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពជាមួយ តែ​បៃតងនិងទទួលបានប្រសិទ្ធិភាពកាន់តែខ្លាំង។

វីតាមីន

ក្នុងអំឡុងពេលដែលបន្លែ ផ្លែឈើ និងព្រះអាទិត្យកាន់តែខ្វះខាតក្នុងជីវិតរបស់យើង ចូរប្រើប្រាស់វីតាមីនចម្រុះ។ វីតាមីនមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនៅពេលផ្សំជាមួយ អាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងកីឡា។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពី 15 នាទីនៃកីឡា (ការរត់ការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់ឬយូហ្គា) អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍រីករាយនៅក្នុងរាងកាយ។ ភាពរីករាយនឹងនៅជាមួយអ្នកពេញមួយថ្ងៃ ហើយទំនងជាវានឹងគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។

រកមើលវិធីថ្មី និងរីករាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង។ កុំផ្តល់ឱ្យ បរិស្ថាននិងភាពតានតឹងដើម្បីធ្វើឱ្យអ្នកព្រងើយកន្តើយចំពោះពិភពលោកជុំវិញអ្នកនិងសុខភាពរបស់អ្នក!

ពី​ពេល​មួយ​ទៅ​មួយ​មាន​ការ​ចង់​គេង​មិន​លក់​នៅ​ពេល​ថ្ងៃ​? មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់បាតុភូតនេះ: ពីបញ្ហាសុខភាព។

ពន្លឺបន្ថែមទៀត

ដោយសារតែការពិតដែលថានៅក្នុងរដូវត្រជាក់ថ្ងៃគឺខ្លីណាស់ហើយភាគច្រើននៃម៉ោងពន្លឺថ្ងៃត្រូវចំណាយពេលក្នុងផ្ទះគ្មានពន្លឺចូលក្នុងរីទីណានៃភ្នែកទេ។ គ្រប់គ្រាន់ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ.

នៅក្នុងរាងកាយមានការសំយោគសកម្មនៃអរម៉ូនដំណេក មេឡាតូនីន ហើយការផលិតអរម៉ូនសុភមង្គល សេរ៉ូតូនីន ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។ ជាលទ្ធផល អារម្មណ៍ថយចុះ ភាពព្រងើយកន្តើយនឹងកាន់កាប់មនុស្ស ហើយពីពេលមួយទៅពេលមួយគាត់ត្រូវបានទាញឱ្យដេកលក់។

ចំណាយពេលនៅខាងក្រៅឱ្យបានច្រើន ជាពិសេសនៅពេលថ្ងៃ បញ្ចេញមុខរបស់អ្នកទៅនឹងកាំរស្មីពន្លឺនៃព្រះអាទិត្យ។ ទូទាត់សងសម្រាប់ការខ្វះខាតនៃពន្លឺព្រះអាទិត្យជាមួយនឹងវគ្គព្យាបាលដោយពន្លឺដោយប្រើចង្កៀងហ្វ្លុយវ៉េសពិសេសដែលបញ្ចេញរលកពន្លឺនៃ 420 nanometers ។

ការប្រើប្រាស់គ្រែដោយចេតនា

បោះបង់ទម្លាប់នៃការមើលទូរទស្សន៍នៅលើគ្រែ អានព័ត៌មាន ឬលេងហ្គេមកុំព្យូទ័រដោយប្រើកុំព្យូទ័រយួរដៃ ថេប្លេត ឬឧបករណ៍ផ្សេងទៀត។

កុំសន្ទនាតាមទូរស័ព្ទយូរលើគ្រែ កុំមើលវិក័យប័ត្រ កុំសិក្សាហិរញ្ញវត្ថុ និង ឯកសារច្បាប់. ជៀសវាងការពិភាក្សាក្តៅនៅលើគ្រែ។

ផ្តាច់មុខសម្រាប់ការគេងនិង ភាពស្និទ្ធស្នាល។.

របបប្រចាំថ្ងៃ

ដើម្បីស្តារកម្លាំងឡើងវិញ រាងកាយមនុស្សពេញវ័យត្រូវការពេលពី 7 ទៅ 9 ម៉ោង។ គេងលក់ស្រួល.

កុំ​ខ្ជះខ្ជាយ​ពេល​វេលា​ទំនេរ​ដ៏​មាន​តម្លៃ អង្គុយ​នៅ​មុខ​ទូរទស្សន៍ និង​កុំព្យូទ័រ សិក្សា ពលកម្មផ្លូវចិត្តឬការសន្ទនាពេលយប់។

កំណត់ម៉ោងគេង និងម៉ោងភ្ញាក់ឱ្យទៀងទាត់ រួមទាំងថ្ងៃចុងសប្តាហ៍ផងដែរ។

ខ្យល់និងចលនា

ខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់ ឬការិយាល័យរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់។ កង្វះអុកស៊ីសែននិងមាតិកាលើសនៅក្នុងខ្យល់ កាបូន​ឌីអុកស៊ីតបណ្តាលឱ្យមានការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៃខួរក្បាលដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពពាក់កណ្តាលដេកលក់។

ធ្វើតាម របបសីតុណ្ហភាព. ទាំងខ្យល់ត្រជាក់ និងក្តៅខ្លាំង គឺពោរពេញទៅដោយភាពងងុយគេង។ សីតុណ្ហភាពល្អបំផុតសម្រាប់ដំណើរការធម្មតានៃរាងកាយគឺស្ថិតនៅក្នុងចន្លោះពី 18 ទៅ 20 0 អង្សាសេ។

ផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតនៅលើជើង, បដិសេធមិនប្រើជណ្តើរយន្ត, ធ្វើប្រចាំថ្ងៃ លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយចូលទៅរត់លេង។

ប្រសិនបើងងុយដេកគឺបណ្តាលមកពីការគេងមិនលក់តែមួយដង

ក្នុងករណីដែលដោយសារតែ ហេតុផលផ្សេងគ្នាវាមិនអាចគេងបានពេញលេញនៅពេលយប់ទេ ពេលថ្ងៃជៀសវាងការញ៉ាំច្រើន ញ៉ាំញឹកញាប់ ប៉ុន្តែក្នុងផ្នែកតូចៗ។ នៅពេលដែលភ្នែករបស់អ្នកចាប់ផ្តើមបិទដោយការក្បត់ សូមផឹកទឹកត្រជាក់មួយកែវ។

ដើម្បី​ឱ្យ​អ្នក​គេង​មិន​លក់ សូម​សង្កត់​ក្រចក​របស់​អ្នក​ឱ្យ​ខ្លាំង​លើ​បន្ទះ​ម្រាម​ដៃ​ជាប់​គ្នា​មួយ​នាទី។ វា​នឹង​ជួយ​ច្របាច់​ត្រចៀក និង​ត្រដុស​ auriclesពេញមួយពេល។

ទៅជួបវេជ្ជបណ្ឌិត

មូលហេតុនៃការងងុយគេងពេលថ្ងៃដែលមិនអាចទ្រាំទ្របានអាចជា narcolepsy ដែលជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលបណ្តាលមកពី កំរិត​ទាបប្រូតេអ៊ីន hypocretin ទទួលខុសត្រូវចំពោះការភ្ញាក់។

បន្ថែមពីលើ narcolepsy ការងងុយគេងពេលថ្ងៃអាចជាសញ្ញានៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងប្រព័ន្ធ endocrine ដែលជាផលវិបាកនៃជំងឺ neuropsychiatric រោគសញ្ញានៃរោគសញ្ញា Kleine-Levin និង។ ការងងុយគេងអាចបណ្តាលមកពីថ្នាំមួយចំនួន។

ប្រសិនបើការងងុយគេងពេលថ្ងៃចាប់ផ្តើមប៉ះពាល់ដល់គុណភាពជីវិត ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកជំនួយពីវេជ្ជបណ្ឌិត។

ថែខ្លួនផង! មានសុខភាពល្អជានិច្ច!

មនុស្សភាគច្រើនដោយមានអារម្មណ៍ថាមានការបំពានបែបនេះ ប្រញាប់ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ចិត្តវិទូ ឱសថស្ថាន ដើម្បីកែតម្រូវជាបន្ទាន់នូវសម្លេងនៃរាងកាយ និងនាំយកមកនូវ ស្ថានភាពអារម្មណ៍ត្រឡប់ទៅធម្មតាវិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមុននឹងសម្រេចចិត្តលើការណែនាំនៃការធ្វើអន្តរាគមន៍ផ្នែកវេជ្ជសាស្រ្តមួយគួរតែយល់ថាអ្វីដែលជាមូលហេតុនៃជំងឺនេះ។

ការរំលោភលើចង្វាក់ធម្មជាតិ

ហេតុផលល្បីសម្រាប់ការថយចុះនៃសម្លេងទូទៅនៃរាងកាយ ដែលតែងតែគ្មានកម្លាំង និងចង់គេង អ្នកជំនាញចាត់ទុកថាជាការរំលោភលើការងារនៃចង្វាក់ធម្មជាតិរបស់រាងកាយ ដោយអនុលោមតាមអ្វីដែលរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តទាំងអស់។ ហើយការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាកើតឡើង។ ការបរាជ័យនៃចង្វាក់ជាក្បួនកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការងារធម្មតានៅលើកាលវិភាគដ៏ស្មុគស្មាញ នៅពេលដែលការផ្លាស់ប្តូរពេលយប់ត្រូវកាត់ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរពេលថ្ងៃ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ, ការរំលោភបំពានបែបនេះគឺមាននៅក្នុងមនុស្សដែលជីវិតរបស់ពួកគេកើតឡើងនៅក្នុងការធ្វើដំណើរថេរការធ្វើដំណើរអាជីវកម្ម។

មូលហេតុទូទៅនៃការរំខាននៅកន្លែងធ្វើការ វដ្តធម្មជាតិការគេងមិនដកដង្ហើម ឬការផ្អាកបណ្តោះអាសន្នក្នុងការដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង ក៏ត្រូវបានពិចារណាផងដែរ។ ការផ្អាកដោយបង្ខំបែបនេះរំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់វដ្តនៃការគេងពេញលេញ ហើយដោយសារតែជំងឺបែបនេះ មនុស្សម្នាក់មិនអាចសម្រាកបានពេញលេញទេ ទោះបីជាគាត់ចូលគេងទាន់ពេល និងគេងពេញមួយយប់ក៏ដោយ។

ជំងឺ CNS

មូលហេតុមិនសូវធម្មតា ប៉ុន្តែជាមូលហេតុធ្ងន់ធ្ងរនៃការកើនឡើងងងុយដេកត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការរំលោភលើការងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល។ គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទហៅជំងឺនេះថា hypersomnia ឬងងុយដេកខ្លាំងពេក។ ទោះបីជាការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់គេងដោយសន្តិភាពនៅពេលយប់ក៏ដោយគាត់ស្ទើរតែមិនភ្ញាក់នៅពេលព្រឹកបន្ទាប់ពីពេលខ្លះគាត់ចង់ដេកម្តងទៀត។ ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលមួយទៀតហៅថា narcolepsy ត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយអសមត្ថភាពនៃខួរក្បាលក្នុងការគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង។ ក្នុងពេលថ្ងៃ អ្នកជំងឺជួបប្រទះនឹងបញ្ហាដែលនឹកស្មានមិនដល់ បាត់បង់កម្លាំង ងងុយគេង ថយចុះ សម្លេងសាច់ដុំក្នុងករណីដ៏កម្រ ការយល់ច្រលំលេចឡើង។ ជំងឺបែបនេះតម្រូវឱ្យមានការអន្តរាគមន៍ពីគ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទនិង ការព្យាបាលដោយថ្នាំការបំពាន។

ផលវិបាកខាងសរីរវិទ្យានៃបន្ទុកលើឧបករណ៍វិភាគ

ក្នុងករណីខ្លះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលដែលដើរតួជាអត្ថប្រយោជន៍នៃរាងកាយចាប់ផ្តើមដំណើរការរារាំងដោយបង្ខំ។ វាកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលផ្ទុកលើសទម្ងន់ជាក់លាក់នៃរាងកាយ។ ជាដំបូង មនុស្សម្នាក់មានទំនោរនឹងគេងលក់បន្ទាប់ពីផ្ទុកជាបន្តបន្ទាប់យ៉ាងយូរនៅលើឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញ។ វាកើតឡើងនៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័ររយៈពេលយូរ មើលទូរទស្សន៍ និងការផ្ទុកជាបន្តបន្ទាប់ផ្សេងទៀត។ ដើម្បីការពារសរីរាង្គនៃចក្ខុវិស័យ និងខួរក្បាល ការរារាំងដោយបង្ខំនៃសកម្មភាពត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដែលនាំទៅរកការថយចុះនៃប្រតិកម្ម។ មិនតិចទេជាញឹកញាប់ ខួរក្បាលបើកការការពារក្នុងករណីមានការស្តាប់ឮខ្លាំងពេក៖ សំឡេងខ្លាំងនៅក្នុងការិយាល័យ នៅកន្លែងធ្វើការ។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះ មនុស្សម្នាក់អាចធ្លាក់ចូលទៅក្នុងភាពងងុយគេងរយៈពេលខ្លី និងស្មារតីស្ពឹកស្រពន់នៅពេលថ្ងៃ ដែលត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រតិកម្មធម្មជាតិ។ រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីវិភាគលើសទម្ងន់។

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

ជួនកាល ងងុយដេកភ្លាមៗចាប់មនុស្សម្នាក់ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារដ៏ឆ្ងាញ់។ ជាមួយគ្នានេះ មុនពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ សកម្មភាពរបស់គាត់មិនបង្ករឱ្យមានការព្រួយបារម្មណ៍នោះទេ បុគ្គលនោះបានបង្ហាញស្មារតី និងកាយសម្បទាល្អ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់យ៉ាងផ្អែមល្ហែមនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃ គាត់ស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ងងុយគេងយ៉ាងខ្លាំង។ ហេតុផលសម្រាប់រដ្ឋនេះស្ថិតនៅក្នុងការចំណាយថាមពលសកម្មដែលរាងកាយត្រូវការដើម្បីរំលាយអាហារ។ សរីរាង្គជាច្រើន និងប្រព័ន្ធរបស់វាត្រូវបានរួមបញ្ចូលក្នុងពេលដំណាលគ្នានៅក្នុងដំណើរការនៃការកែច្នៃ និងការប្រមូលផ្តុំសារធាតុចិញ្ចឹម ដែលបណ្តាលឱ្យមានការស្រេកឃ្លានថាមពលមួយប្រភេទប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការឆ្អែតអាហារ។ លើសពីនេះទៀតខួរក្បាលខ្លួនឯងនៅពេលនៃការញ៉ាំច្រើនពេកបិទប្រព័ន្ធសញ្ញាដែលមានបំណងផលិតសារធាតុពិសេស។ ម៉្យាងវិញទៀត ពួកគេរារាំងមនុស្សម្នាក់មិនឱ្យងងុយគេងនៅពេលដែលគាត់ឃ្លាន ហើយនឹងជំរុញសកម្មភាពរបស់គាត់ ដោយណែនាំគាត់ឱ្យស្វែងរកអាហារ។ នៅក្នុងមនុស្សដែលមានអាហារូបត្ថម្ភល្អ ដំណើរការទាំងនេះអសកម្មជាបណ្ដោះអាសន្ន ដែលពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់គេងនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ។

ប្រតិកម្មទៅនឹងការរំញោចស្ត្រេស

អ្នកជំនាញក៏ចាត់ទុកប្រតិកម្មរបស់រាងកាយចំពោះកត្តាស្ត្រេសថាជាមូលហេតុនៃការងងុយគេងភ្លាមៗ។ បុរសសម័យទំនើបជួបប្រទះភាពតានតឹងក្នុងពេលថ្ងៃម្តងហើយម្តងទៀត៖ នៅក្នុងរថភ្លើងក្រោមដីដែលមានមនុស្សច្រើន ឡានក្រុង តម្រង់ជួរនៅគ្លីនិក និងផ្សារទំនើប នៅកន្លែងធ្វើការ និងក្នុងការិយាល័យ។ កត្តាទាំងនេះកកកុញ គំរាមកំហែងឆ្លងផុតកម្រិតនៃភាពធន់នឹងភាពតានតឹង ហើយបុគ្គលខ្លួនឯងត្រូវបានគំរាមកំហែងដោយស្ថានភាពរឹងមាំ។ ការបំបែកសរសៃប្រសាទ. ប្រតិកម្មធម្មជាតិរបស់រាងកាយចំពោះការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃអារម្មណ៍នឹងជាការថយចុះនៃលំហូរ ដំណើរការផ្លូវចិត្តដែលអ្នកជំនាញពិចារណា ប្រតិកម្មការពារខួរក្បាល និងផ្លូវចិត្ត។ នេះពន្យល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់គេងនៅកន្លែងធ្វើការ ឬនៅវិទ្យាស្ថាន ប៉ុន្តែនៅផ្ទះថ្ងៃឈប់សម្រាកមិនមានរោគសញ្ញាបែបនេះទេ។

រង់ចាំអព្ភូតហេតុ ...

វេជ្ជបណ្ឌិត​កំណត់​ការ​មាន​ផ្ទៃពោះ​ជា​មូលហេតុ​ទូទៅ​នៃ​ការ​ងងុយគេង​ថេរ​ចំពោះ​ស្ត្រី ជាពិសេស​ក្នុង​ត្រីមាស​ទី​មួយ​។ ក្នុងករណីខ្លះរយៈពេលនៃការគេងពេលយប់ត្រូវបានពន្យារពេលស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមគេងមិនមែន 7-8 ម៉ោងទេប៉ុន្តែទាំងអស់ 10-12 ហើយមានតែពេលនោះទេនាងមានអារម្មណ៍សម្រាក។ ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់វាកើតឡើងដែលក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃជាច្រើនដងលេចឡើង រោគសញ្ញាលក្ខណៈ: ចង់គេងក៏មានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងរាងកាយនិង អស់កម្លាំងអារម្មណ៍វិលមុខ និងស្ពឹកស្រពន់។ រដ្ឋបែបនេះកើតឡើងប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃព្យុះ ការកែតម្រូវអ័រម៉ូនសារពាង្គកាយដែលត្រូវការសម្រាកដើម្បីស្ដារតុល្យភាពថាមពល។ រោគស្ត្រីបន្ទាប់ពីជួសជុលរោគសញ្ញាបែបនេះនៅក្នុងអ្នកជំងឺរបស់ពួកគេ, ជាក្បួន, ចេញវេជ្ជបញ្ជាវគ្គសិក្សានៃវីតាមីនដើម្បីគាំទ្រដល់រាងកាយ។

ជំងឺរាងកាយ

នៅ​ពេល​មាន​ជំងឺ, ឆ្លង ឬ ការឆ្លងមេរោគប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយទទួលរង ហើយការធ្វើឱ្យសកម្មអតិបរមារបស់វាត្រូវបានទាមទារ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយ សីតុណ្ហភាពកើនឡើងចង់គេងគ្រប់ពេល រោគសញ្ញាធម្មតា។ដែលត្រូវបានចាត់ទុកថាជាការឆ្លើយតប និងជំនួយរបស់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។ អ្នក​ដែល​ជា​សះស្បើយ​ក៏​អាច​សម្គាល់​ឃើញ​ពី​ការ​កើន​ឡើង​នៃ​ការ​ងងុយគេង​និង​ការ​បែក​បាក់។ លក្ខខណ្ឌនេះអមជាមួយរយៈពេលនៃការងើបឡើងវិញ ដោយសារតែតម្រូវការសម្រាប់ការចំណាយថាមពលត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងអំឡុងពេលគេង។ ក្នុងអំឡុងពេលគេង រាងកាយរបស់មនុស្សដែលងើបឡើងវិញ ដឹកនាំកម្លាំងទាំងអស់របស់វាឱ្យងើបឡើងវិញ។ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈធម្មតានៃលក្ខណៈនៃរូបភាពឈាមរួមទាំងអេម៉ូក្លូប៊ីន។ វាគឺជាភាពស្លេកស្លាំងនៅក្នុង ពេលថ្មីៗនេះក្លាយជាចម្លើយញឹកញាប់ចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេងពេលថ្ងៃ។

ងងុយដេកដោយសារតែការស្រវឹង

ជួនកាលមនុស្សម្នាក់មិនដឹងថាស្ថានភាពងងុយគេងរបស់គាត់ទាក់ទងនឹងទម្លាប់អាក្រក់របស់គាត់ផ្ទាល់ទេ។ ស្រួច និង ការពុលរ៉ាំរ៉ៃសារពាង្គកាយបណ្តាលឱ្យងងុយដេកខ្លាំងនិងយូរមិនត្រឹមតែនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងនៅពេលថ្ងៃផងដែរ។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលគិតអំពីការពិតដែលថាគ្រឿងស្រវឹង ជាតិនីកូទីន គ្រឿងញៀន និង សារធាតុពុល. ទូទៅបំផុត ថ្នាំពុលក្នុងគ្រួសារអាល់កុលត្រូវបានពិចារណា ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនអាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពងងុយគេង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីផឹកស្រាបៀរពីរបីដបក៏ដោយ។

ម្យ៉ាងវិញទៀត ជាតិនីកូទីន គឺជាមូលហេតុទូទៅស្មើគ្នានៃភាពអស់កម្លាំងភ្លាមៗ និងចម្លើយចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេង។ ការជក់បារីបណ្តាលឱ្យ vasospasm ដែលរួមចំណែកដល់ការខ្សោះជីវជាតិនៃការផ្គត់ផ្គង់ឈាមនិងបន្ថយការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនទៅខួរក្បាល។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រហែលមួយភាគបី មនុស្សដែលជក់បារីទទួលរងពីរោគសញ្ញាងងុយគេងរ៉ាំរ៉ៃ។

ជាលទ្ធផលនៃជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុង ...

ជួនកាលការកើនឡើងនៃភាពអស់កម្លាំងនិងអស់កម្លាំងគឺជាផលវិបាកផ្ទាល់នៃរោគសាស្ត្រនៃសរីរាង្គខាងក្នុងដែលបានកើតឡើង។ ដំបូងបង្អស់វាទាក់ទងនឹងជំងឺ នៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងដែលក្នុងនោះការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលត្រូវបានរំខាន។ ដើម្បីយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់គេងនៅពេលមិនសមរម្យបំផុតសម្រាប់ការនេះ ការវិនិច្ឆ័យក៏នឹងជួយផងដែរ។ រោគសាស្ត្រតំរងនោម. ក្រោយមកទៀតបណ្តាលឱ្យមានការពន្យារពេលក្នុងឈាមនៃអំបិលអាសូតដែលរំខានដល់ដំណើរការធម្មតានៃដំណាក់កាលនៃការគេង - ភ្ញាក់។ ជំងឺថ្លើមក៏មានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាលើរាងកាយផងដែរ ខណៈពេលដែលរោគសាស្ត្របែបនេះទំនងជាវិវត្តទៅជាសន្លប់ ចាប់តាំងពី មាតិកាខ្ពស់។សារធាតុពុល។ ការងងុយគេងមិនទៀងទាត់ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបានក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផងដែរ។ ការហូរឈាមខាងក្នុង, ដុំសាច់មហារីក, ជំងឺផ្លូវចិត្ត។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលានៃស្ថានភាពនៃរាងកាយនិង ការកំណត់ត្រឹមត្រូវ។ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនឹងជួយវេជ្ជបណ្ឌិតកំណត់ពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ ប្រសិនបើ​អ្នក​ចង់​គេង​ពេល​ថ្ងៃ​ខុសពី​ធម្មតា ហើយ​ស្ថានភាព​នេះ​កើតឡើង​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​ជាបន្ទាន់​។

ផលវិបាកនៃជំងឺ endocrine

អ្នកជំនាញខាង endocrinologist សម្រាប់ផ្នែករបស់ពួកគេ ព្រមានថា ជាញឹកញាប់មូលហេតុនៃការងងុយគេងធ្ងន់ធ្ងរ និងការថយចុះនៃអារម្មណ៍គឺច្បាស់លាស់។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអរម៉ូនឬរោគវិទ្យានៅកន្លែងធ្វើការ ក្រពេញ endocrine. ឧទហរណ៍ដូចជារោគវិទ្យាដែលជាការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតនៃសកម្មភាព ក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងធ្ងន់ធ្ងរ និងឥតឈប់ឈរ ស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ និងងងុយដេក ដោយសារការអត់ឃ្លានធ្ងន់ធ្ងរនៃខួរក្បាល។ ភាពមិនគ្រប់គ្រាន់នៃក្រពេញ Adrenal ក៏នាំទៅរកការបរាជ័យអ័រម៉ូន ដូច្នេះវាក៏អាចជាចម្លើយចំពោះសំណួរថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចង់គេងនៅពេលថ្ងៃ។ រោគ​សញ្ញា​នេះ​ក៏​ជា​សញ្ញា​មួយ​នៃ​រោគ​សញ្ញា​ដ៏​គួរ​ឱ្យ​ខ្លាច​ផង​ដែរ ការរំខាននៃប្រព័ន្ធ endocrineមានសិទ្ធិ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. ដូចនេះ មនុស្សដែលជួបប្រទះនូវភាពងងុយដេកជាប្រចាំ គួរតែមានការងឿងឆ្ងល់យ៉ាងខ្លាំងចំពោះការរំលោភបំពានបែបនេះ ហើយស្វែងរកជំនួយពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានទាន់ពេលវេលា។

Banal គេងមិនលក់?

ការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មិនអាចរស់នៅដោយគ្មានការគេងគឺជា axiom ដែលគេស្គាល់តាំងពីបុរាណកាល។ វេជ្ជបណ្ឌិតតែងតែទាក់ទាញការយកចិត្តទុកដាក់របស់ប្រជាជនចំពោះការពិតដែលថាអ្នកត្រូវគេងយ៉ាងហោចណាស់ 7-8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃដើម្បីកុំឱ្យអ្នកចង់គេងនៅពេលវេលាមិនសមរម្យបំផុតសម្រាប់រឿងនេះ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បង្អត់ខ្លួនឯងពីការសម្រាកពេលយប់យ៉ាងទៀងទាត់ នោះនៅពេលថ្ងៃ ខួរក្បាលនឹងរលត់ដោយស្វ័យប្រវត្តិក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយការគេងពេលយប់។ មុនពេលចាប់ផ្តើមរកមើលមូលហេតុនៃភាពងងុយគេងខាងរោគសាស្ត្រនៅក្នុងរោគសាស្ត្រនិងជំងឺវាចាំបាច់ត្រូវវិភាគការរៀបចំនៃរបបនេះហើយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពវាប្រសិនបើចាំបាច់។

របួសក្បាលនិងខួរក្បាល

មូលហេតុដែលមិនសូវកើតមាននៃការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីមិនប្រក្រតីត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការរងរបួសក្បាល ឬខួរក្បាល៖ ការប៉ះទង្គិច របួសបើក និងបិទជិត និងការធ្លាក់ឈាម។ ភាពងងុយគេងស្រួចស្រាវ និងស្មានមិនដល់នៅផ្ទៃខាងក្រោយ ស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរក្បាលគួរតែជាហេតុផលសម្រាប់ការអំពាវនាវជាបន្ទាន់ទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យសម្រាប់ជំនួយ។ រោគ​សញ្ញា​បែបនេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​លក្ខណៈ​ខ្លាំង​ណាស់​បើ​ធៀប​នឹង​ផ្ទៃ​ខាង​ក្រោយ​នៃ​របួស ហើយ​មាន​តែ​គ្រូពេទ្យ​ប៉ុណ្ណោះ​អាច​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​ត្រូវ​ធ្វើ​អ្វី​បាន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់គេងបន្ទាប់ពី បុកខ្លាំងក្បាល, បន្ទាប់មក, ភាគច្រើនទំនងជា, នេះគឺដោយសារតែជំងឺនៃស្មារតី, ហើយនេះគឺរួចទៅហើយ ឱកាសធ្ងន់ធ្ងរសម្រាប់ការព្រួយបារម្ភ ជាសញ្ញានៃការរំលោភបំពានធ្ងន់ធ្ងរ និងការគំរាមកំហែងយ៉ាងហោចណាស់ ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ. លក្ខខណ្ឌនេះបង្ហាញថាដោយគ្មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់ ការថែទាំវេជ្ជសាស្រ្តមិនអាចគ្រប់គ្រងបានទៀតទេ។

អំពីការគេង

ស្វែងយល់ពីអត្ថន័យនៃសុបិន

  • ផ្ទះ
  • សុបិន្តដែលចាប់ផ្តើមដោយអក្សរ K
  • ហេតុអ្វីបានជាគាត់គេងពេលថ្ងៃ

ហេតុអ្វីបានជាគាត់គេងពេលថ្ងៃ

ហេតុអ្វីបានជាវាអាចងងុយគេងខ្លាំងនៅពេលថ្ងៃ? វាគ្រាន់តែមិនអាចទៅរួចទេ។ គេង 7 ម៉ោងនៅពេលយប់។

ចម្លើយ៖

ឌីមីទ្រីត

ពី​ការ​គេង​មិន​គ្រប់គ្រាន់​ រហូត​ដល់​ការ​រួមភេទ​មិន​គ្រប់គ្រាន់។

អាហារក៏ដើរតួនាទីផងដែរ។ កាបូអ៊ីដ្រាតច្រើន - ទំនោរទៅដេក។ កាបូអ៊ីដ្រាតមួយចំនួនដែលមានភាពលេចធ្លោ: ប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ - អ្នកនឹងស្ថិតក្នុងកម្រិតអព្យាក្រឹត។

ប្រឆាំងមេរោគផ្លូវចិត្ត

ហេតុអ្វី​បានជា​ខ្ញុំ​ងងុយគេង​រាល់ពេល​ថ្មីៗ​នេះ ខ្ញុំ​ងងុយគេង​ឥត​ឈប់ឈរ​ដូច​មិន​មាន​ផ្ទៃពោះ​!

ចម្លើយ៖

បុរស - អ្នកគឺជាពិភពលោកអ្នកគឺជាភាពអស់កល្បជានិច្ច។

ខ្ជិល, អស់កម្លាំង, ឆាប់ខឹង, ឈ្លានពាន, ធ្លាក់ទឹកចិត្ត, ខ្វះថាមពល, អាហារូបត្ថម្ភល្អ។. រាងកាយត្រូវបានទឹកអាស៊ីត, slagged ។ ការរំលាយអាហាររំខាន។

ជំងឺគឺជាលទ្ធផលនៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៃរាងកាយទាំងមូល។ ហើយជំងឺនៅក្នុងរាងកាយកើតឡើងពីការពុលនៃរាងកាយជាមួយនឹងជាតិពុលចេញពីខាងក្រៅនិងពីខាងក្រៅពីផលិតផលកាកសំណល់នៃមីក្រូសរីរាង្គ។

មានផលិតផលថាមពល - មីក្រូអ៊ីដ្រូលីន - ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាមិនមាន analogues នៅលើពិភពលោក ស៊ីលីកុននឹងបន្ថែមថាមពល ការពាររាងកាយ ផលិតផលធម្មជាតិ 100% ។

ស្តារ តុល្យភាពអាស៊ីត - មូលដ្ឋានអាហារបំប៉នទឹករ៉ែ Alka Mine នឹងជួយដល់រាងកាយ ទទួលទានបានពេញលេញ 100% អាហារធម្មជាតិដែលផ្តល់ថាមពល។

ក្រឹម-ក្រឹម

វីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ។

គណនីផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានលុប

ប្រសិនបើអ្នកទៅជួបគ្រូទាយ ឬអ្នកផ្សេងទៀត។ ប្រភេទសត្វដែលមិនមែនជាប្រពៃណីអាបធ្មប់ វាថែមទាំងល្អទៀត!

Artyom

ប្រហែលជាអាកាសធាតុមានពពក ហើយខ្វះវីតាមីន FF 🙂

គណនីផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានលុប

ខ្ញុំមានស្ថានភាពដូចគ្នា។ ពួកគេបាននិយាយថាទាំង beriberi, សម្ពាធឈាមទាប, ឬការរំខានដំណេក។

គីគីម៉ូរ៉ា

គណនីផ្ទាល់ខ្លួនត្រូវបានលុប

រដូវផ្ការីកតែងតែខ្វះវីតាមីន ដូច្នេះញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗគឺល្អជាង!

វីតាមីនដូចគ្នា និងសូម្បីតែមិនជួយច្រើន ប៉ុន្តែនៅតែខ្ញុំណែនាំអ្នកឱ្យផឹកវា ហើយដើរបន្ថែមទៀត

Tatiana Konogorova

ភាគច្រើនទំនងជា beriberi ឬអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។

ដល់ពេលទៅវិស្សមកាលហើយ!! ទៅប្រទេសដ៏កក់ក្តៅដែលព្រះអាទិត្យរះ។ ថ្ងៃមានពពកគ្រប់ពេលវេលា និងភាពអស់កម្លាំងទូទៅបន្ទាប់ពីរដូវរងា - នោះហើយជាមូលហេតុទាំងអស់។

ក្លិនឈុន

វាក៏ធ្វើឱ្យខ្ញុំងងុយគេងគ្រប់ពេលផងដែរ។ គេង​មិន​បាន​គ្រប់​ក៏​ទៅ! ឬគ្រាន់តែអស់កម្លាំងខ្លាំង ភ័យ

ហេតុអ្វីបានជាគាត់ងងុយគេងពេលថ្ងៃ របៀបឈ្លោះជាមួយនេះ (ខ្ញុំគេងពេលយប់)

ចម្លើយ៖

Mansur Garalev

ការកើតឡើងធម្មតា។ អ្នក​គ្រាន់​តែ​ត្រូវ​ដេក​មួយ​ម៉ោង​សិន​បើ​ជា​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក។ និងល្អសម្រាប់សុខភាព។ ក្នុងអំឡុងពេលធ្វើការវាកាន់តែពិបាក។ មានតែតែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ទេដែលនឹងជួយនៅទីនេះ។

Eduard Evdokimov

កុំឈ្លោះគ្នា ប្រើវាទៅ!

Elena Vidyakina

អ្នកប្រហែលជាមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនិងផឹកវីតាមីនជាមួយមីក្រូរ៉ែ។

Natalia Vodnikova

ប្រហែលជា dystonia លូតលាស់ - សរសៃឈាមឬសម្ពាធឈាមទាប។ ការ​អស់កម្លាំង​រ៉ាំរ៉ៃ​ក៏​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​វត្តមាន​មេរោគ​ក្នុង​ខ្លួន​ដែល​ខ្ញុំ​មិន​ចាំ​ឈ្មោះ​។ ជាទូទៅវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតគាត់ពិតជានឹងកំណត់សម្រាប់អ្នក។

. ស្រីស្អាត។

ខ្ញុំក៏មានវីតាមីននេះផងដែរ ជាពិសេសមានជាតិដែក! :)))))))))))))))))))))))))))))))))))))) ភ្នែកមួយ :))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ហេតុអ្វីបានជាគាត់ចូលចិត្តដេកក្នុងកំដៅ?

ចម្លើយ៖

Podolyanka

មនុស្សហត់នឿយក្នុងកំដៅ, ចុះខ្សោយ, ដូច្នេះពួកគេចង់ដេក។

អាឡិចសាន់ត្រា អាឡិចសាន់ដ្រូវ៉ា

Pavel Polyakov

ប្រតិកម្មទៅនឹងភាពមិនស្រួល។

ជនបរទេសមកពីភព Kepler-22b

ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ ក្នុង​កម្ដៅ​ថ្ងៃ​បែប​នេះ អ្នក​មិន​ចង់​គេង​ទេ ប្រហែល​ជា​ក្បាល​របស់​អ្នក​ត្រូវ​គេ​ដុត​ហើយ?

ប្រេងឥន្ធនៈ

ព្រោះ​ពេល​ក្តៅ​ខ្លួន​ហត់​។

អាឡិចសាន់ឌឺ

ហើយខ្ញុំនឹងដេកលក់ក្នុងកំដៅនៅពេលយប់។ ប៉ុន្តែនៅពេលថ្ងៃ ការពិតទំនងជាងងុយដេក។

ណាដេសដា*

អ៊ីលីយ៉ា

ដូចជាឈាមកំពុងឡើងក្រាស់ ដំណើរការជីវិតបន្ថយល្បឿន... ស្ថានភាពស្រដៀងនឹងចលនាដែលត្រូវបានផ្អាក ... វាពិបាកក្នុងការដេកលក់ ... បាទ មានតែមួយ។

L u i z a.

ព្រះអាទិត្យ

តែបៃតងជួយកំដៅបាន ប៉ុន្តែអ្នកមិនគួរផឹកទឹករ៉ែ ជាពិសេសត្រជាក់វាចូលក្រពះ ក្រពះផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថាត្រជាក់!! ! កប៉ាល់តូចចង្អៀត វាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ហើយសត្វក្ងានគឺត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាការញ៉ាំសាច់ធ្វើឱ្យខ្ញុំងងុយគេង?

ចម្លើយ៖

អ៊ីលូវ៉ាតារ

ពិតជាមានហេតុផលពីរយ៉ាង៖

1) ដូចដែលបានបញ្ជាក់រួចមកហើយ រាងកាយចំណាយថាមពលលើការរំលាយអាហារសាច់ អាហារសាច់ (ប្រូតេអ៊ីន)។

2) សាច់ណាមួយនៅក្នុងទម្រង់បំបែកគឺជាអាស៊ីតអាមីណូ (glycine, alanine, valine, ល។ ) ។ អាស៊ីតអាមីណូមានប្រសិទ្ធិភាពស្ងប់ស្ងាត់និងបំបាត់ការឈឺចាប់។ ស្ទើរតែគ្រប់គ្នាស្គាល់ថ្នាំ sedative ដូចជា glycine ។ នេះ​ជា​ហេតុផល​មួយ​ទៀត​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រោយ​សាច់​អ្នក​ចង់​គេង។

ព្យាយាមចំអិនទំពាំងបាយជូរសាច់ដ៏រឹងមាំពីសាច់ចៀមឬសាច់គោឬសាច់ជ្រូក។ នេះនឹងជាដំណោះស្រាយនៃអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងទឹករំពុះ។ បន្ទាប់​ពី​ទំពាំងបាយជូរ​ល្អ ខ្ញុំ​ក៏​ចូល​គេង​ដែរ។

ផ្លូវការ|Armen Ayrapetyan

ញ៉ាំ​តិច​សាច់​គ្រាន់​តែ​ជា​ផលិតផល​មាន​ជាតិ​ខ្លាញ់​ក៏​អាច​នឹង​មាន​បញ្ហា​សុខភាព​ដែរ ពិនិត្យ​ថ្លើម ក្រពះ

Larisa Bystrova

វាគ្រាន់តែថារាងកាយចំណាយធនធានយ៉ាងច្រើនទៅលើការរំលាយអាហារ និងការបង្រួមនៃអាហារសាច់។

កំប្រុក

ក្រពះត្រូវសម្រាក បើមិនដូច្នេះទេ វាហត់ពេក :)

ឥន្ទធនូ

មិនអីទេ! ច្បាប់របស់ Archimedes ដំណើរការ "បន្ទាប់ពីអាហារពេញមួយអ្នកគួរតែគេង" ។

កណ្ដុរស

ប្រសិនបើសម្រាប់អេម៉ូក្លូប៊ីន, បន្ទាប់មកអ្នកមិនគួរគ្រាន់តែចង់ដេកអំពីសាច់។ ពេលទាប តែងតែទន់ខ្សោយ ហើយមានទំនោរទៅដេក

Adelaide Vyazemskaya

ស៊ីសាច់ជាមួយផ្សិត ហើយអារក្សដោយប្រើប៉ែលនឹងរត់តាមអ្នកពេញមួយយប់)))

ហេតុអ្វីបានជាយើងងងុយគេងពេលថ្ងៃ?

ខួរក្បាលរបស់មនុស្ស មិនដូចទូរទស្សន៍ ឬកុំព្យូទ័រទេ មិនអាចបិទបានទេ ដើម្បីឱ្យវាអាចសម្រាកធម្មតា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងតាមរបៀបដែលខួរក្បាលបានសម្រាកពេញលេញតែក្នុងអំឡុងពេលគេងប៉ុណ្ណោះ។

ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យមានភាពច្បាស់លាស់ក្នុងអំឡុងពេលគេងខួរក្បាលមិនសម្រាកទេប៉ុន្តែចាប់ផ្តើមធ្វើការតាមរបៀបខុសគ្នាទាំងស្រុង។

នៅពេលដែលយើងគេង លំហូរឈាមតាមសរសៃឈាមខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានកាត់បន្ថយស្ទើរតែពាក់កណ្តាល ដែលជាលទ្ធផលធ្វើអោយខួរក្បាលដំណើរការបានស្រួល ដែលព្យាយាមដេកលក់ឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីស្តារឡើងវិញ។ កម្លាំងរាងកាយសារពាង្គកាយ។ វាជារឿយៗកើតឡើងដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយងងុយដេកសូម្បីតែនៅពេលថ្ងៃក៏ដោយ។

ងងុយគេងថេរ

មូលហេតុនៃការងងុយគេងអាចមានភាពចម្រុះ ប៉ុន្តែទោះបីជាយ៉ាងនេះក្តី ការចង់គេងគឺជាបំណងប្រាថ្នាធម្មជាតិពិត ដែលមិនមានអ្វីខុសនោះទេ ព្រោះដោយវិធីនេះរាងកាយរបស់យើងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺផ្សេងៗដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានអន្តរាគមន៍ណាមួយឡើយ។

មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាធ្លាប់លឺថា ក្នុងអំឡុងពេលគេង ដំណើរការជីវិតទាំងអស់នៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងថយចុះ ដែលធ្វើឱ្យវាអាចទៅរួចសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីបញ្ចេញកម្លាំងទាំងអស់ចូលទៅក្នុងការស្តាររាងកាយឡើងវិញ និងសម្រេចបាននូវភាពសុខដុមរមនា។ គ្រប់ទម្រង់នៃភាពអស់កម្លាំងរាងកាយបញ្ជូនសញ្ញាពិសេសទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលវាយល់ថាជាតម្រូវការសម្រាប់ការជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ជាពិសេស ភាពងងុយគេងបានកាន់កាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងករណីដូចខាងក្រោមៈ

ភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអាហារឬពេលភ្លៀង

នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ទទួលទានអាហារថ្ងៃត្រង់ដ៏ឆ្ងាញ់នោះ ក្នុងរយៈពេលប្រាំទៅដប់នាទីគាត់ចាប់ផ្តើមងងុយគេង។ ចំណុចសំខាន់គឺបន្ទាប់ពីញ៉ាំ ភាគច្រើនឈាម​ហូរ​ទៅ​ពោះវៀន និង​ក្រពះ ហើយ​ផ្ទុយទៅវិញ វា​ហូរ​ចេញពី​ខួរក្បាល​។

ជាលទ្ធផលកោសិកានៃខួរក្បាលរបស់មនុស្សសម្រាប់ការខ្វះបរិមាណឈាមត្រឹមត្រូវចាប់ផ្តើមធ្វើការពេញសមត្ថភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមគេង។ បាតុភូតបញ្ច្រាសគឺហួសហេតុពេក ក្រោយមកឈាមចូល ចំនួនដ៏ធំប្រញាប់ប្រញាល់ចូលទៅក្នុងខួរក្បាល ដែលរំខានដល់ដំណេកធម្មតា។

នេះអាចកើតឡើងដោយសារតែព្រឹត្តិការណ៍នាពេលខាងមុខ ឬការបាក់ទឹកចិត្ត។ ក្នុងករណីនេះ កោសិកាខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការច្រើនជាងខ្លាំង ហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យយើងដេកលក់ជាធម្មតាទេ។

នៅពេលដែលមានភ្លៀងធ្លាក់ សម្ពាធបរិយាកាសធ្លាក់ចុះ ដែលនាំឱ្យមានការថយចុះនៃបរិមាណអុកស៊ីសែននៅក្នុងខ្យល់។ ជាលទ្ធផល ខួរក្បាលមិនអាចទទួលបានបរិមាណថាមពលត្រឹមត្រូវទេ ហើយមនុស្សត្រូវគេងលក់។

ក្នុងរដូវរងារ

នៅ​ពេល​នៃ​ឆ្នាំ​នេះ ខ្យល់​គឺ​កម្រ​ណាស់ ហើយ​បរិមាណ​អុកស៊ីហ្សែន​ក្នុង​នោះ​មាន​ការ​ថយ​ចុះ​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ដូច្នេះ ក្នុងរដូវរងា មនុស្សម្នាក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចជាងតម្រូវការ រូបភាពសកម្មជីវិត។

ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត ក្នុងរដូវរងា មនុស្សមិនអាចបរិភោគបន្លែ និងផ្លែឈើបានគ្រប់គ្រាន់ទេ ដែលនាំឱ្យកើតជំងឺ beriberi ។ រួមគ្នា កង្វះវីតាមីន និងអុកស៊ីហ្សែនប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការនៃរាងកាយ។ ជាលទ្ធផល សកម្មភាពខួរក្បាលថយចុះ ហើយមនុស្សម្នាក់មានទំនោរចង់គេង។

ជារឿយៗ បំណងប្រាថ្នាចង់គេងមិនឈប់ឈរកើតឡើងចំពោះមនុស្សទាំងនោះដែលស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមិនមានខ្យល់ចេញចូលរយៈពេលយូរ។ ក្នុងរដូវរងារ បញ្ហានេះមានច្រើនជាងពាក់ព័ន្ធទៅទៀត ដោយសារមនុស្សកម្រនឹងបញ្ចេញខ្យល់ចេញចូលផ្ទះល្វែង ដើម្បីសន្សំប្រាក់។ លើសពីនេះទៀតមធ្យោបាយនៃការកំដៅខ្យល់ស្ងួតយ៉ាងខ្លាំងដែលនៅទីបំផុតនាំឱ្យមានការសំខាន់ កង្វះអុកស៊ីសែន. ដូច្នេះយើងអាចសន្និដ្ឋានថាសម្រាប់ជីវិតធម្មតាវាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើឱ្យបន្ទប់មានខ្យល់ចេញចូលជានិច្ច។

ការគេងមិនលក់រ៉ាំរ៉ៃ

មនុស្សជាច្រើនដោយមិនចាប់អារម្មណ៍ តែងតែគេងមិនលក់ ទុកពេលគេងតិចពេក។ ក្នុងករណីបែបនេះ យ៉ាងហោចណាស់ វាជារឿងឆ្កួតលីលាក្នុងការភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះការងងុយគេងពេលថ្ងៃធ្ងន់ធ្ងរ។

ប្រហែល​ជា​អ្នក​រាល់​គ្នា​ដឹង​ហើយ​ថា​ខួរក្បាល​របស់​យើង​រួម​មាន​ពិសេស» នាឡិកាជីវសាស្រ្ត” ដែលរាប់វដ្តប្រចាំថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពី 15 ទៅ 16 ម៉ោងនៃការភ្ញាក់ពីគេង មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមងងុយគេង ដែលជាធម្មជាតិទាំងស្រុង ចាប់តាំងពីខួរក្បាលប្តូរទៅរបៀបងើបឡើងវិញ។

ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បំពានរបបនៃការគេងរបស់គាត់ នោះគាត់នឹងចាប់ផ្តើមយកឈ្នះភាពងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃដោយធម្មជាតិ។ ដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការងងុយគេង ជាដំបូងនៃការទាំងអស់ អ្នកត្រូវតែបង្កើតគំរូនៃការគេង។ អ្នក​ត្រូវ​ក្រោក​ឡើង​ហើយ​ងងុយគេង​នៅ​ពេល​ជាក់លាក់​មួយ។ ក្នុងករណីនេះមុខងារខួរក្បាលនឹងប្រសើរឡើង សុខភាពនឹងកើនឡើង ហើយងងុយដេកនឹងកន្លងផុតទៅ។

ជំងឺចលនា

ឪពុកម្តាយណាម្នាក់ព្យាយាមអង្រួនកូនរបស់គាត់ដើម្បីឱ្យគាត់ដេកលក់ឱ្យបានលឿនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្ត វាពិតជាមិនចាំបាច់ក្នុងការអង្រួនកូនៗនោះទេ ព្រោះពួកគេបានដេកលក់យ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ ហើយទម្លាប់អាក្រក់នេះដែលត្រូវបានបណ្តុះដោយឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ នៅតែនៅជាមួយពួកគេអស់មួយជីវិត។

វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ ដែលធ្វើឱ្យយើងមានទំនោរទៅដេកនៅក្នុងឡានក្រុង រថភ្លើង និងមធ្យោបាយធ្វើដំណើរផ្សេងទៀត។ កម្មវិធីដែលកុមារទទួលបានក្នុងវ័យកុមារភាពក្នុងករណីនេះដំណើរការដោយគ្មានកំហុស។

ក្នុងករណីនេះការកម្ចាត់ងងុយដេកគឺស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានដំណើរដ៏វែងឆ្ងាយនៅខាងមុខ។ អ្នកអាចព្យាយាមស្តុកទុក ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងឬប្រមូលកាហ្វេដ៏រឹងមាំនៅក្នុង thermos ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជា panacea សម្រាប់ងងុយគេងនោះទេ។

លេបថ្នាំផ្សេងៗ

ជារឿយៗ ការងងុយគេងញឹកញាប់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងថ្នាំ និងជាពិសេសជាមួយ ថ្នាំ sedative. ដូចគ្នានេះផងដែរ, មូលហេតុនៃការងងុយគេងកើនឡើងរួមមានការរំលោភបំពាន ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងនិងបារីឥទ្ធិពល សារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះការប្រើប្រាស់សារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុគីមីក្នុងអាហារ។

ទំនើបទាំងអស់។ ថ្នាំមាន ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលប៉ុន្តែភាគច្រើននៃបញ្ហាទាំងនេះគឺងងុយដេក។ ប្រសិនបើថ្នាំបែបនេះត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ជាប្រចាំ នោះការងងុយគេងថេរអាចនឹងវិវឌ្ឍន៍ ដែលអាចត្រូវបានលុបចោលដោយការបញ្ឈប់ថ្នាំ។

ស្ទះដង្ហើម

នេះគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ជំងឺគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ហាញដោយខ្លួនវាតាមរយៈការឈប់ដកដង្ហើមពេលយប់រយៈពេលខ្លី។ ក្នុងករណីនេះការគេងរបស់អ្នកជំងឺតែងតែត្រូវបានអមដំណើរ ការស្រមុកខ្លាំង. ការស្រមុកដែលស្រកក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទីត្រូវបានជំនួសដោយការស្ទះផ្លូវដង្ហើម។

ការគេងបែបនេះមិនឆ្អែតទេ និងមិនធ្វើអោយមានកម្លាំងឡើងវិញទេ ដូច្នេះខួរក្បាលព្យាយាមប៉ះប៉ូវការខ្វះខាតដំណេកក្នុងពេលថ្ងៃ។ ដំណើរដ៏វែងនៃជំងឺនេះនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់មានការងងុយដេកថេរដែលអាចយកឈ្នះបានតែដោយការព្យាបាលជំងឺដែលបង្កហេតុ។

វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺបែបនេះដោយខ្លួនឯង សាច់ញាតិ ប្តីឬប្រពន្ធ អាចជួយក្នុងរឿងនេះបាន។ អ្នកក៏អាចពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតបានដែរ ដោយសង្ស័យថាអ្នកមានជម្ងឺស្រដៀងគ្នា វេជ្ជបណ្ឌិតផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត និងការពិនិត្យនឹងអាចនិយាយបានច្បាស់ថាមានជម្ងឺឬអត់។

ជំងឺ

ប្រសិនបើការងងុយគេងរបស់អ្នកមិនមែនដោយសារហេតុផលណាមួយខាងលើនេះទេ យកល្អគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពខ្ពស់ដើម្បីពិគ្រោះ។ ជារឿយៗ ការងងុយដេកជាប្រចាំ គឺជារោគសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ជម្ងឺ beriberi ភាពស្លេកស្លាំង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងច្រើនទៀត។

កុំបិទភ្នែកមើលការងងុយដេកថេរព្រោះនេះគឺជាសញ្ញាមួយប្រភេទ (រោគសញ្ញា) នៃរាងកាយអំពីការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ត្រូវប្រាកដថាដាក់ជីវិតរបស់អ្នកឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់ ចាប់ផ្តើមដោយការគេង និងអាហារូបត្ថម្ភ សម្រាក និងអនុវត្តតាមច្បាប់នៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។ ក្នុងករណីណាក៏ដោយ កុំបំពានថ្នាំគ្រាប់ គ្រឿងញៀន និងគ្រឿងស្រវឹង។ ផឹកតែទឹកបរិសុទ្ធនៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ព្យាយាមញ៉ាំតែអាហារសរីរាង្គដែលបន្សុតពីសារធាតុរក្សាទុក និងសារធាតុគីមី។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ កុំប្រើពេលគេងរបស់អ្នកសម្រាប់ការងារ ឬហាត់ប្រាណ។ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមងងុយដេកជាប្រចាំ នោះក្រោយមកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការចងចាំចុះខ្សោយ ការយល់ឃើញខ្សោយនៃជីវិត និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

កុំ​ព្យាយាម​ដេក​សម្រាក​ក្នុង​ថ្ងៃ​ឈប់​សម្រាក នេះ​ជា​រឿង​មិន​ពិត។ បោះបង់តែ កាហ្វេ និងថ្នាំប៉ូវកំលាំងផ្សេងទៀតដែលរំខានដល់ដំណេកធម្មតា។

សូមអរគុណចំពោះអត្ថបទ។ ខ្ញុំមានការងងុយដេក និងអស់កម្លាំងជាប្រចាំ ដោយនិយាយតៗគ្នាតាមអ៊ីនធឺណិត ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំមានរោគសញ្ញាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ខ្ញុំក៏ឈឺក្បាល ហើយរុយនៅក្នុងភ្នែករបស់ខ្ញុំ ពួកគេសរសេរថា vazobral ជួយបានល្អ ខ្ញុំបានសាកល្បងវា វាពិតជាងាយស្រួលជាង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អដែលមានមនុស្សដែលទុកការវាយតម្លៃនៅលើអ៊ីនធឺណិត។

តើអ្នកយកវាដោយរបៀបណា? ហើយបន្ទាប់មកខ្ញុំមានបញ្ហាដូចគ្នាជាមួយអ្នក ((((

ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯងនៅពេលខ្ញុំធ្វើតាមរបបនេះ។ អ្នកត្រូវគេងមុន 24 ម៉ោងនៃយប់ បន្ទាប់មកគុណភាពនៃការគេងនឹងប្រសើរឡើង អ្នកទទួលបានការគេងកាន់តែប្រសើរ។ ហើយនៅពេលដែលខ្ញុំព្យាយាមបោះបង់តែ និងកាហ្វេ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញពីភាពប្រសើរឡើងនៃសុខុមាលភាព។ មានថាមពលមួយ។ រដ្ឋភ័យស្ថេរភាពជាទូទៅសន្តិភាពពេញលេញ :))))))))

ខ្ញុំតែងតែងងុយគេងនៅពេលថ្ងៃ ទោះបីជាខ្ញុំគេងបានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលយប់ក៏ដោយ។ ខ្ញុំចូលគេងមិនលើសពីម៉ោង 24-00 ខ្ញុំក្រោកនៅម៉ោង 7-00 ។ ខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ឃើញថា ប្រសិនបើខ្ញុំផឹកតែជាមួយប្រទាលកន្ទុយក្រពើនៅពេលយប់ ខ្ញុំគេងបានប្រសើរជាងមុន ហើយមិនដើរដូចខ្មោចឆៅនៅថ្ងៃបន្ទាប់ទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេងជានិច្ច នេះជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

កង្វះថាមពល ការបិទត្របកភ្នែកធ្ងន់ ការចង់គេងពីរបីនាទីក្នុងពាក់កណ្តាលថ្ងៃធ្វើការ កើតឡើងជាទៀងទាត់នៅក្នុងមនុស្សគ្រប់គ្នា។ សូម្បីតែកាហ្វេស្រវឹងក៏មិនសន្សំសំចៃដែរ - ងងុយគេងដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ការសម្រាកដ៏ល្អនៅពេលយប់ធានានូវការងារប្រកបដោយផលិតភាពនៅពេលថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងមិនឈប់ឈរ គុណភាពនៃជីវិតត្រូវបានរំខាន កម្រិតនៃភាពតានតឹងកើនឡើង ហើយ neuroses អាចវិវត្ត។ ងងុយដេកគឺជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដែលបង្ហាញសញ្ញាថាខួរក្បាល hypoxia ការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនមិនគ្រប់គ្រាន់។ អ្នកអាចទប់ទល់នឹងការបរាជ័យមុខងារដោយខ្លួនឯងដោយការស្តារសក្តានុពលថាមពលឡើងវិញ។

មូលហេតុនៃការងងុយគេង

ការរំលោភលើការសម្រាកពេលយប់គឺជាកត្តាចម្បងមួយក្នុងការកើតឡើងនៃភាពងងុយគេង។ ការដកដង្ហើមមិនស្ថិតស្ថេរអំឡុងពេលសុបិន ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងប្រព័ន្ធ endocrine នាំឱ្យមានការថយចុះនៃគុណភាពនៃការគេង។ ជាមួយនឹងការថយចុះនៃសីតុណ្ហភាពរាងកាយដល់កម្រិតធ្ងន់ធ្ងរ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនក៏មានស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាដែរ។ មូលហេតុទូទៅនៃការកើនឡើងងងុយគេងគឺការខ្វះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ជាមួយនឹងការឈឺចុកចាប់ពេលថ្ងៃជាទៀងទាត់ ការគេងមិនលក់ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅពេលយប់ ចង្វាក់សរីរវិទ្យា និងដំណាក់កាលនៃសុបិនត្រូវបានយល់ច្រលំ។

ហេតុផលដែលអ្នកចង់គេងជានិច្ច៖

  • ជាមួយនឹងការស្នាក់នៅរយៈពេលយូរនៅក្នុងទីតាំងមួយ, ឈាមរត់ឈាមត្រូវបានរំខាន, ធ្វើការនៅក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តតម្រូវឱ្យមានធនធានថាមពលធំ, អស់កម្លាំងកើតឡើងលឿនជាងពេលធ្វើសកម្មភាពរាងកាយស្រាល;
  • ការគេងមិនដកដង្ហើម - អំឡុងពេលគេង, ការផ្អាកដកដង្ហើមកើតឡើង, មានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅជាច្រើននាទី, ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែនក៏ត្រូវបានអមដោយការឈឺក្បាល, អារម្មណ៍អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
  • ការងារហួសប្រមាណភាពតានតឹង - ចង្វាក់ជីវិតសម័យទំនើបតម្រូវឱ្យមានការសម្រេចចិត្តលឿនដូចផ្លេកបន្ទោរវាចាប់ផ្តើមងងុយគេងប្រសិនបើរាងកាយត្រូវការការចាប់ផ្តើមឡើងវិញយន្តការការពារនៃភាពស៊ាំនឹងបើកដើម្បីការពារការវិវត្តនៃរោគសាស្ត្រនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
  • ភាពងងុយដេកក៏ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញផងដែរជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, កង្វះនៃអរម៉ូនបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនាំឱ្យមានការស្ពឹកស្រពន់, ការព្យាបាលដោយថ្នាំត្រូវបានទាមទារ;
  • ការប្រើថ្នាំដើម្បីធ្វើឱ្យសម្ពាធឈាមមានលក្ខណៈធម្មតាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់, បំណងប្រាថ្នាចង់ដេកក៏កើតឡើងក្នុងការព្យាបាលនៃអាឡែស៊ី, ជំងឺផ្លូវចិត្តនិងសរសៃប្រសាទ;
  • ដំណើរការរលាកដែលលាក់កំបាំង បន្ថែមពីលើភាពងងុយដេក ត្រូវបានអមដោយការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ញឹកញាប់ ការកើនឡើងសម្ពាធ ឈឺក្បាល និងបញ្ហារំលាយអាហារ។
  • beriberi, ភាពស្លេកស្លាំងនាំឱ្យមានជំងឺឈាមរត់, ភាពទន់ខ្សោយ, ឆាប់ខឹង, pallor នៃស្បែក, ស្ថានភាពនៃសក់និងក្រចកកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ;
  • ការញៀន - ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងគ្រឿងញៀនការជក់បារីថ្នាំខុសច្បាប់ជាញឹកញាប់មានលក្ខណៈសម្បត្តិ sedative;
  • ជំងឺនៃសរីរាង្គខាងក្នុងបណ្តាលឱ្យងងុយគេងពេលថ្ងៃ, ទាំងនេះរួមមាន ischemia, atherosclerosis, រលាកទងសួត, រលាកសួត, arrhythmia ។

ហេតុផលអាចមិនត្រឹមតែនៅក្នុងជំងឺនោះទេប៉ុន្តែក៏នៅក្នុងភាពតានតឹង banal ផងដែរ។

ងងុយគេងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ

បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​រួច សម្រាក​ក៏​ចង់​គេង​តាម​ធម្មជាតិ។ កម្លាំង​របស់​រាងកាយ​មាន​គោល​បំណង​រំលាយ​អាហារ បេះដូង​លោត​យឺត ខួរក្បាល​ផ្តល់​អារម្មណ៍​សុខសាន្ត។

ហេតុអ្វី​បាន​ជា​ងងុយគេង​អាច​កើតឡើង​បន្ទាប់​ពី​ញ៉ាំ​អាហារ​៖

  • ការប្រើប្រាស់កាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញនាំឱ្យមានការលោតយ៉ាងខ្លាំងនៃជាតិស្ករថាមពលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តែកន្លះម៉ោងប៉ុណ្ណោះបន្ទាប់ពីស្មារតីស្ពឹកស្រពន់ការបំបែកត្រូវបានសង្កេតឃើញការណែនាំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញទៅក្នុងរបបអាហារធានាថាស្ថានភាពធម្មតាត្រូវបានរក្សារយៈពេល 3-4 ។ ម៉ោង;
  • ផ្នែកធំនិងអាហារមិនទៀងទាត់នាំឱ្យញ៉ាំច្រើនពេក, មានបំណងចង់ដេកចុះហើយដេករហូតដល់បរិមាណទាំងមូលត្រូវបានរំលាយ, ប្រេកង់ល្អបំផុតគឺត្រូវញ៉ាំបន្ទាប់ពី 2-3 ម៉ោង;
  • កង្វះនៃបន្លែនិងផ្លែឈើបណ្តាលឱ្យមិនត្រឹមតែ beriberi ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានបញ្ហាជាមួយនឹងការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមមានកង្វះនៃធាតុសំខាន់ៗដែលកាត់បន្ថយសក្តានុពលថាមពលសម្រាប់ការស្តារឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកចង់ដេក។
  • ការរំលោភលើតុល្យភាពទឹកនាំឱ្យដំណើរការមេតាបូលីសដំណើរការខុសប្រក្រតី ជាមួយនឹងការខះជាតិទឹក ការថយចុះសម្ពាធឈាមកើតឡើង ជីពចរចុះខ្សោយ វិលមុខអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ងងុយគេង អ្នកត្រូវផឹកទឹកសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ 1.5 លីត្រជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សា។ កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។

អ្វី​ដែល​ត្រូវធ្វើ

ការថយចុះនៃសកម្មភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកើតឡើងជាមួយនឹងការខ្វះ ឬសម្រាកគ្មានប្រសិទ្ធភាព។ ប្រសិនបើអ្នកងងុយគេងឥតឈប់ឈរ នោះរាងកាយត្រូវការវិស្សមកាលពេញលេញ។ អ្នកគួរតែពិចារណាឡើងវិញនូវទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ អាហារូបត្ថម្ភ ទម្លាប់ លក្ខខណ្ឌការងារ។ ប៉ុន្តែជាដំបូង វាជាការប្រសើរក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមានតែបន្ទាប់ពីនោះ ដោយភាពរឹងមាំជាថ្មី បន្តទៅភារកិច្ចធម្មតា។

វិធីដោះស្រាយការងងុយគេង៖

  1. វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្កើតទម្លាប់មួយ ក្រោកពីគេង និងចូលគេងក្នុងពេលតែមួយ។ មុនពេលចូលគេងត្រូវប្រាកដថាមានខ្យល់ចេញចូលបន្ទប់។ ការដើរពេលល្ងាចនៅតាមផ្លូវជួយឱ្យគេងលក់ស្រួល។
  2. វាគឺមានតម្លៃបោះបង់ទម្លាប់អាក្រក់។ ការជក់បារី និងអាល់កុលបណ្តាលឱ្យខ្វះអុកស៊ីសែន រាងកាយធ្វើការក្នុងរបៀបស្ត្រេស ត្រូវការសម្រាកបន្ថែម។
  3. វាចាំបាច់ក្នុងការពិចារណាឡើងវិញនូវរបបអាហាររបស់អ្នកត្រូវប្រាកដថាណែនាំផ្លែឈើនិងបន្លែដែលជាប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីន។ ពួកគេបង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនសមត្ថភាពក្នុងការធ្វើការ។ ដើម្បីមានអារម្មណ៍រីករាយ ប្រូតេអ៊ីនដែលអាចរំលាយបានយ៉ាងងាយស្រួលគួរតែមាននៅក្នុងរបបអាហារ។ សាច់គ្មានខ្លាញ់ (ទួរគីទន្សាយសាច់មាន់) ត្រីអាហារសមុទ្រ។

មើលរបបអាហាររបស់អ្នក និងតុល្យភាពទឹកនៅក្នុងខ្លួន។

4. កំណត់ការទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញ - បង្អែម នំដុត ភេសជ្ជៈកាបូនផ្អែម អាហារសម្រន់។

5. បង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលបានចំណាយនៅខាងក្រៅ។ ការដើរនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃគឺមានប្រយោជន៍ជាពិសេស។ វីតាមីន D ត្រូវបានសំយោគ ដែលចាំបាច់សម្រាប់អារម្មណ៍រីករាយ។

6. សកម្មភាពកីឡាធ្វើឱ្យខួរក្បាលសកម្ម បង្កើនល្បឿនចរាចរឈាម ផ្តល់បរិមាណអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ សកម្មភាពរាងកាយ 15 នាទីជារៀងរាល់ថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

វីតាមីន

អាហារូបត្ថម្ភសមហេតុផលដើរតួនាទីសម្រេចចិត្តក្នុងការបង្កើតភាពស៊ាំ ភាពធន់នឹងស្ត្រេស ហើយក៏ត្រូវបានឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអារម្មណ៍ផងដែរ។ ស្ថានភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តត្រូវតែរក្សាដោយការទទួលទានវីតាមីន។ វាជាការសំខាន់ដើម្បីដឹងថាធាតុណាដែលនឹងជួយស្ដារសក្តានុពលថាមពល, បំបាត់ភាពងងុយគេង។

  • វីតាមីន A - ផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគនិងបាក់តេរីដែលអាចបង្កឱ្យមានការបែកបាក់, ភាពទន់ខ្សោយ, រក្សាកម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ី, ការពារការវិវត្តនៃភាពស្លកសាំង;
  • វីតាមីន B - ប៉ះពាល់ដល់ភាពធន់នឹងភាពតានតឹងទទួលខុសត្រូវចំពោះតុល្យភាពនៃដំណើរការនៃភាពតានតឹងនិងការសំរាកលំហែនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទធ្វើឱ្យស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមានលក្ខណៈធម្មតាបំបាត់អារម្មណ៍អស់កម្លាំងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
  • វីតាមីន D - កង្វះធ្វើឱ្យលក្ខណៈសម្បត្តិការពាររបស់រាងកាយចុះខ្សោយ បង្កើនភាពងាយទទួលឥទ្ធិពលនៃការឆ្លងមេរោគ មេរោគ សារធាតុអាលែហ្សី ជាមួយនឹងកង្វះខាត មានអារម្មណ៍ប្រែប្រួលខ្លាំង ជំងឺផ្លូវដង្ហើមញឹកញាប់។

ថ្នាំត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាបន្ទាប់ពីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតវាអាចចាំបាច់ដើម្បីឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីជ្រើសរើសស្មុគស្មាញល្អបំផុត។

ប្រេង​ដ៏​មាន​សារៈសំខាន់

ពិភពនៃក្លិនក្រអូបអាចបន្ធូរអារម្មណ៍ ធ្លាក់ចូលទៅក្នុងការគេងជ្រៅ ឬបំពេញដោយថាមពលដ៏សំខាន់ ធ្វើឱ្យធនធាននៃរាងកាយសកម្ម។ Esters អាចត្រូវបានប្រើតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។ ដោយ​បន្ថែម​ទៅ​ក្នុង​ដប​បាញ់ ហើយ​បាញ់​ក្នុង​បន្ទប់​បំភ្លឺ​ចង្កៀង​ក្លិន​ក្រអូប។ ដូចគ្នានេះផងដែរដើម្បីលើកទឹកចិត្តយ៉ាងឆាប់រហ័សអ្នកអាចបន្ថែម 1-2 ដំណក់ប្រេងទៅ 5 ក្រាម។ ក្រែមសម្រាប់ដៃ, មុខ, បុរស - ឡេលាបស្បែក។ ជាមួយនឹងការវាយប្រហារដ៏ខ្លាំងក្លានៃភាពងងុយគេងវាត្រូវបានណែនាំឱ្យបើកដបហើយស្រូបក្លិនក្រអូប។

អ្នកអាចទិញប្រេងនៅក្នុងឱសថស្ថានឬនៅក្នុងហាងឯកទេស។

  • ឱសថ - rosemary, thyme, mint;
  • ផ្លែក្រូច - ក្រូចថ្លុង ប្រេងក្រូច;
  • គ្រឿងទេស - cloves, ខ្ញី, ម្រេចខ្មៅ, cinnamon ។

ម៉ាស្សាឬកំដៅ

ប្រសិនបើនៅកម្ពស់នៃថ្ងៃធ្វើការវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍ដោយសារតែបំណងប្រាថ្នាចង់គេងអ្នកគួរតែប្រើអាថ៌កំបាំងនៃការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យសកម្មចំណុចពិសេស វាងាយស្រួលក្នុងការបំពេញបន្ថែមនូវសក្តានុពលថាមពល ដោយធ្វើឱ្យសកម្មភាពខួរក្បាលប្រសើរឡើង។

  1. ចុចលើចំណុចខាងលើបបូរមាត់ខាងលើ ធ្វើម្តងទៀតម្តង។
  2. ច្របាច់ត្រចៀកថ្នមៗដោយប្រើមេដៃ និងម្រាមមេដៃ។
  3. ម្រាមដៃកណ្តាលស្ថិតនៅជ្រុងខាងក្នុងនៃភ្នែក ម្រាមដៃចង្អុលស្ថិតនៅខាងក្រៅ។ ងាយស្រួលចុចរយៈពេល 3-5 វិនាទី។

វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាក្បាល ក ស្មា។ ម៉ាស្សា​ស្បែក​តំបន់​សក់​ឱ្យ​បាន​ហ្មត់ចត់ ដោយ​ទាញ​ឫស​បន្តិច​មក​រក​អ្នក។ លទ្ធផលល្អគឺការច្របាច់ខ្នងក្បាល និងត្រចៀក។ នៅពេលដែលស្ថិតក្នុងទីតាំងឋិតិវន្តពេញមួយថ្ងៃធ្វើការ អ្នកមិនគួរបោះបង់សកម្មភាពរាងកាយឡើយ។ រៀងរាល់កន្លះម៉ោងម្តង វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរទីតាំង បង្វិលក្បាល ដៃ អង្គុយ។

ប្រសិនបើមិនអាចអនុវត្តលំហាត់ស្រាលបានទេ កាយសម្ព័ន្ធសម្រាប់ម្រាមដៃនឹងជួយកម្ចាត់ងងុយដេក។ វាចាំបាច់ក្នុងការពត់ម្រាមដៃទាំង 10 ឆ្លាស់គ្នា បន្ទាប់មកលែងពត់។ វាមានប្រយោជន៍ក្នុងការម៉ាស្សាបន្ទះក្រចកនិង phalanges ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការកើនឡើងនៃកម្លាំង យ៉ាងងាយស្រួល ដោយមានជំនួយពីការត្រដុសបាតដៃ អារម្មណ៍នៃភាពកក់ក្តៅ លក្ខណៈអ្នកអាចចាប់ផ្តើមភារកិច្ចការងាររបស់អ្នក។

ឱសថ

តែបៃតងបែបបុរាណមិនតិចទេដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ងងុយគេងជាងកាហ្វេខ្លាំង។ អ្នកក៏អាចប្រើអំណោយនៃធម្មជាតិដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពអស់កម្លាំងស្ដារឡើងវិញនូវលក្ខណៈសម្បត្តិការពារនៃរាងកាយ។ រុក្ខជាតិឱសថសម្បូរទៅដោយវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អាស៊ីតអាមីណូ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកស្តារកម្លាំងឡើងវិញ។

  • Baikal skullcap - បំបាត់ភាពតានតឹងនិងភាពតានតឹងដែលជាមធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏មានប្រសិទ្ធភាពប្រឆាំងនឹងការបាត់បង់កម្លាំង ញ៉ាំនិងយកជាមួយទឹកឃ្មុំ។
  • tincture valerian ត្រូវបានគេយកនៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាចមិនលើសពី 40 ដំណក់រាល់ការទទួលភ្ញៀវអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកធ្វើឱ្យការគេងយប់មានលក្ខណៈធម្មតាស្តារមុខងារនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទឡើងវិញ។
  • borage infusion បង្កើនសក្តានុពលថាមពលបង្កើនប្រសិទ្ធភាព 3 tbsp ។ ស្លាបព្រានៃស្មៅស្ងួតចាក់ 1 លីត្រនៃទឹករំពុះទុករយៈពេល 3 ម៉ោងយករវាងអាហារ;
  • យិនស៊ិន tincture ជាមួយទឹកឃ្មុំគឺជាភេសជ្ជៈថាមពលធម្មជាតិ យកមួយស្លាបព្រាកាហ្វេមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគ;
  • តែ linden ជួយបង្កើនភាពស៊ាំ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសកម្មភាពខួរក្បាល។

កុំព្រងើយកន្តើយនឹងបំណងប្រាថ្នាចង់គេងវាអាចជាសញ្ញានៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើនេះជាលទ្ធផលនៃអាហាររូបត្ថម្ភមិនល្អកង្វះសកម្មភាពរាងកាយវាចាំបាច់ក្នុងការកែសម្រួលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ។ ដើម្បីស្តារភាពរឹងមាំឡើងវិញបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស វិធីសាស្ត្របញ្ចេញមតិក៏ត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងទម្រង់នៃការព្យាបាលដោយក្លិនក្រអូប ម៉ាស្សា និងឱសថបុរាណផងដែរ។

បន្ថែមមតិ បោះបង់ការឆ្លើយតប

រក្សាសិទ្ធិ © 2018 ម៉ោងគេង។ សំបុត្រសម្រាប់សំបុត្រ៖ ។

ការប្រើប្រាស់សម្ភារៈណាមួយនៃគេហទំព័រគឺត្រូវបានអនុញ្ញាតលុះត្រាតែមានការយល់ព្រមពីអ្នកកែសម្រួលវិបផតថល និងការដំឡើងតំណភ្ជាប់សកម្មទៅកាន់ប្រភព។ ព័ត៌មានដែលបានផ្សព្វផ្សាយនៅលើគេហទំព័រគឺសម្រាប់គោលបំណងផ្តល់ព័ត៌មានតែប៉ុណ្ណោះ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយគ្មានការអំពាវនាវឱ្យមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលដោយខ្លួនឯងនោះទេ។ ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តប្រកបដោយការយល់ដឹងអំពីការព្យាបាល និងការប្រើថ្នាំ វាជាការចាំបាច់ដើម្បីពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលមានសមត្ថភាព។ ព័ត៌មានដែលបានបង្ហោះនៅលើគេហទំព័រគឺទទួលបានពីប្រភពបើកចំហ។ អ្នកកែសម្រួលវិបផតថលមិនទទួលខុសត្រូវចំពោះភាពត្រឹមត្រូវរបស់វាទេ។

ជាការពិតណាស់ខ្ពស់ជាង ហេតុផលដែលបានរាយបញ្ជីដូចជា កង្វះម៉ាក្រូ និងមីក្រូធាតុ ការប្រើប្រាស់ថ្នាំ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយ។ ជំងឺផ្លូវចិត្តប្រាកដណាស់ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលមនុស្សម្នាក់មានអារម្មណ៍ស្វាហាប់។

អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​ចង់​ប្រាប់​អ្នក​គឺ​មិន​អាច​ជំនួស​ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ឬ ថ្នាក់ធម្មតា។កីឡា។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើ ភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរបបអាហារដែលមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវ ហើយអ្នកមានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានកម្លាំងគ្រប់គ្រាន់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងការផ្តោតអារម្មណ៍ដើម្បីធ្វើកិច្ចការផ្លូវចិត្តច្រើននោះ នេះគឺជាបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនសុទ្ធសាធរបស់ខ្ញុំ ដែលអាចប្រែក្លាយ។ ជាការចៃដន្យ ហើយមិនអាចដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នកបានទេ។

មានសារធាតុរំញោចធម្មជាតិមួយចំនួនដែលមានឥទ្ធិពលប៉ូវកំលាំងលើរាងកាយ និងបង្កើនការស៊ូទ្រាំ។ យោងតាមអត្ថបទដែលពួកគេត្រូវបានយកដោយអត្តពលិកអាជីពក្នុងគោលបំណងដើម្បីហ្វឹកហាត់កាន់តែប្រសើរឡើងហើយនេះក៏មិនត្រូវបានចាត់ទុកថាជាសារធាតុញៀនដែរ។

នេះគឺជាបញ្ជីផលប៉ះពាល់ (ដកស្រង់ចេញពីអត្ថបទនៅតំណ)៖

  • បង្កើនការអនុវត្តរាងកាយយ៉ាងសំខាន់ ជាពិសេសបង្កើនការស៊ូទ្រាំកម្លាំង;
  • បង្កើនកម្រិតនៃភាពអស់កម្លាំង បង្កើនភាពអត់ធ្មត់នៃលំហាត់ប្រាណ និងការងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយ voluminous;
  • ចូលរួមក្នុងការលុបបំបាត់ជំងឺអាស៊ីតក្រោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ (ការផ្លាស់ប្តូរ pH បរិស្ថានខាងក្នុងសារពាង្គកាយទៅខាងអាស៊ីត);
  • រួមចំណែកដល់ការប្រមូលផ្តុំ glycogen នៅក្នុងសាច់ដុំ, ថ្លើម, បេះដូង;
  • ធ្វើឱ្យសកម្ម phosphorylation គ្លុយកូស ដូច្នេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតខ្លាញ់ប្រូតេអ៊ីន;
  • បង្កើនការអនុវត្តផ្លូវចិត្ត
  • ការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសសកម្ម
  • ការផ្តោតអារម្មណ៍ផ្លូវចិត្ត
  • ធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង
  • បង្កើនចំណង់អាហារ
  • ពួកគេបង្កើនការសម្របខ្លួន (ការសម្របខ្លួន) នៃសារពាង្គកាយទៅនឹងលក្ខខណ្ឌដ៏ស្មុគស្មាញនៃអត្ថិភាព - ពួកគេបង្កើតភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងកត្តាអវិជ្ជមានផ្សេងៗ (កំដៅ ត្រជាក់ ស្រេកទឹក ភាពអត់ឃ្លាន ការឆ្លងមេរោគ ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត។ល។) និងកាត់បន្ថយពេលវេលាសម្រាប់ការសម្របខ្លួនទៅនឹងពួកគេ។ .
  • រួមចំណែកដល់សកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មការពារផលប៉ះពាល់ពុលនៃអុកស៊ីតកម្មរ៉ាឌីកាល់សេរីនៃ unsaturated អាស៊ីតខ្លាញ់បង្កឡើងដោយសកម្មភាពរាងកាយយូរ។
  • ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាព antihypoxic - ពួកគេបង្កើនភាពធន់ទ្រាំនៃជាលិកាទៅនឹងកង្វះអុកស៊ីសែន។
  • ពួកវាមានឥទ្ធិពល immunostabilizing លើភាពស៊ាំនៃកោសិកា។
  • ពួកគេមានឥទ្ធិពល anabolic ។
  • ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវ microcirculation ។

អាដាប់ធ័រខ្លួនឯង (សារធាតុរំញោចធម្មជាតិទាំងនោះ) គឺជាសារធាតុនៃប្រភពដើមរុក្ខជាតិ។ អត្ថបទមានបញ្ជីបន្ថែម ខ្ញុំនឹងផ្តល់ការពេញនិយម និងសាកល្បងផ្ទាល់ខ្លួនមួយចំនួន៖

  • ការដកស្រង់ Eleutherococcus
  • tincture យិនស៊ិន
  • សារធាតុ tincture Schisandra chinensis
  • ចំរាញ់ចេញពី Rhodiola rosea

ពួកវាទាំងអស់អាចរកបានដោយសេរីនៅក្នុងឱសថស្ថានណាមួយ។ ពី ផ្នែក​ដែល​រង​ឥទ្ធិពលរឿងដ៏អាក្រក់បំផុតគឺ ឈឺក្បាល(ដោយសារតែសម្ពាធកើនឡើង) និងការគេងមិនលក់ (ប៉ុន្តែនេះទំនងជាមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់អ្នកនិពន្ធសំណួរទេព្រោះវាមិនមែនសម្រាប់ខ្ញុំទេ)។ ដោយផ្ទាល់ ពួកគេបានជួយខ្ញុំឱ្យរស់រានមានជីវិតពីឆ្នាំដំបូងនៃសាកលវិទ្យាល័យបច្ចេកទេស ហើយជាទូទៅខ្ញុំនៅតែយកពួកគេនៅពេលដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាងងុយដេកមិនសប្បាយចិត្តដែលធ្លាប់ស្គាល់។

ជាការប្រសើរណាស់, អាន contraindications នេះ។
រីករាយភ្ញាក់)