Detox Smoothies: រូបមន្តល្អបំផុត! គ្រឿងសំអាងនិងសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ។ ត្រីនៅក្រោមបន្លែ

Detox Smoothie គឺជាវិធីដ៏ល្អក្នុងការទទួលបានរាង និងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក! ឆ្ងាញ់ជាមួយអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព! ទទួលបានរូបមន្តភេសជ្ជៈសូកូឡា raspberry សម្រាប់ បេះដូងមានសុខភាពល្អនិងជម្រើសស្រាក្រឡុក 9 បន្ថែមទៀត!

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា រាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការសម្អាត សូមសាកល្បងផឹក detox smoothie!

នេះ។ ភេសជ្ជៈសុខភាពនឹងជួយធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកត្រលប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាក - វានឹងចាប់ផ្តើមដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់និងសម្អាតយ៉ាងឆាប់រហ័សហើយវាក៏ឆ្ងាញ់ណាស់!

អានរូបមន្តទាំងនេះ ហើយព្យាយាមរៀបចំភេសជ្ជៈសុខភាព និងសម្រស់ដែលអ្នកចូលចិត្ត!

ទឹកក្រូចក្រឡុកជាមួយខ្ញី

ការរួមបញ្ចូលគ្នាមិនធម្មតាធ្វើឱ្យភេសជ្ជៈនេះឆ្ងាញ់បំផុត!

ខ្ញីមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរំលាយអាហារធម្មតា ហើយទឹកក្រូចគឺជាឃ្លាំងផ្ទុកវីតាមីន ដែលជួយប្រឆាំងនឹងការរំលាយអាហារផងដែរ។ ការឆ្លងមេរោគនិងសំអាតឈាម។

ទឹកក្រឡុកនេះសម្អាតរាងកាយយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងជួយសុខភាពមិនល្អ។

• 1 ចេក - លាបនិងត្រជាក់;
• ឫសខ្ញីប្រវែងប្រហែល 0.5 សង់ទីម៉ែត្រ - លាបនិងច្របាច់;
• ចំណិតស្វាយ ½ ពែង - ទូរទឹកកក
• ទឹកក្រូច 60 មីលីលីត្រ;
• ទឹក 60 មីលីលីត្រ;
• 4-5 ដុំទឹកកក។

ចំណាំ៖ ការ​ដាក់​ក្នុង​ទូរទឹកកក​គឺ​ត្រូវ​រក្សា​ផលិតផល​ក្នុង​ទូរ​ទឹកកក​រយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

ចម្អិនអាហារ

ដាក់​គ្រឿងផ្សំ​ទាំងអស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ដ៏​មាន​ឥទ្ធិពល ហើយ​លាយ​រហូត​ដល់​រលោង និង​ក្រែម។ ជាជម្រើស អ្នកអាចព្រួសភេសជ្ជៈជាមួយទឹក ឬបន្ថែមទឹកកក។

ឥឡូវនេះរីករាយជាមួយរសជាតិ ជាមួយនឹងអត្ថប្រយោជន៍សុខភាព!

ខាត់ណា

ខាត់ណា (ឬខាត់ណា) គឺជាគ្រឿងផ្សំដ៏ពេញនិយម សម្បូរទៅដោយជាតិសរសៃ វីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានកាឡូរីទាប និងខ្លាញ់! នៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះនាងគឺជាតារាពិតប្រាកដ។

ទោះបីជាអ្នកមិនមែនជាអ្នកគាំទ្រស្ពៃក្តោបក៏ដោយក៏អ្នកមិនអាចព្រួយបារម្ភ - រសជាតិនៃភេសជ្ជៈគឺរីករាយណាស់! ទឹកក្រឡុកប្រភេទនេះជាវិធីដ៏ឆ្ងាញ់ក្នុងការបំពេញរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងបន្លែបៃតងដែលមានសុខភាពល្អ!

• ½ pear;
• ¼ផ្លែបឺរ;
• ពាក់កណ្តាលត្រសក់មួយ;
• ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មាមួយ;
• bunch នៃ cilantro មួយ;
• ខាត់ណា 1 ពែង (ខ្ចប់)
• ឫសខ្ញីមានប្រវែងជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ;
• ទឹកដូង 60 មីលីលីត្រ;
• 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅប្រូតេអ៊ីន (អាចត្រូវបានជំនួសដោយល្ពៅឬ peas);
• ផឹកទឹក។

ចម្អិនអាហារ

គ្រាន់តែលាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

ជាមួយនឹងឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម

វាពិបាកក្នុងការវាយតម្លៃលើសតួនាទីរបស់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងការលើកកម្ពស់សុខភាព និងការថែទាំស្បែក។ ពួកវាប្រឆាំងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលវាយប្រហារកោសិការបស់យើង ហើយថែមទាំងជួយរក្សាសម្រស់ក្មេងជាងវ័យ និងមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។

សូមអរគុណដល់ផ្លែប៊ឺរី មាតិកាខ្ពស់។សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងផ្លែទទឹម ភេសជ្ជៈ tart នេះមានសុខភាពល្អខ្លាំងណាស់ហើយអាចរីករាយបានគ្រប់ពេលនៃថ្ងៃ!

• 2 ពែង berries ត្រជាក់ចម្រុះ (250 ក្រាម)
• 240 មីលីលីត្រ ទឹកផ្លែទទឹមគ្មានជាតិស្ករ;
• ទឹក 240 មីលីលីត្រ។

ចម្អិនអាហារ

ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ និង​លាយ​រហូត​ដល់​រលោង។

សម្អាត Detox

ទឹកក្រឡុកដែលមានសុខភាពល្អនេះអាចត្រូវបានផលិតដោយប្រើម៉ាស៊ីនលាយឬទឹកផ្លែឈើ។ វាសម្បូរវីតាមីន និងអូមេហ្គា-៣ អាស៊ីតខ្លាញ់ដូច្នេះហើយ ទើបមានប្រយោជន៍សម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ ជាតិពុល ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត និងសារធាតុរ៉ែដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។

អ្នកត្រូវតែចូលចិត្តល្បាយដើមនៃបៃតងក្រអូប ផ្លែប៉ោមជូរ និង cinnamon!

• 1 ផ្លែប៉ោមសរីរាង្គដោយគ្មានសំបកនិងស្នូល;
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ ផ្លែ;
• ស្លឹកស្ពៃ ១ ពែង;
• 1 ដើម celery;
• 1/3 ពែង parsley ឬស្លឹក cilantro
• ទី 1 លីត្រ flax ដីឬគ្រាប់ពូជ chia;
• 1/4 tsp cinnamon ដី;
• ទឹកត្រជាក់ 300 មីលីលីត្រ។

ចម្អិនអាហារ

នៅក្នុងម៉ាស៊ីនទឹក៖ គ្រាន់តែបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ ច្របាច់ទឹក ហើយរីករាយ!

នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ: លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់រលោង។ ចាក់ទឹកកកពេញបាតកែវ ហើយចាក់ពីលើទឹកក្រឡុក។

រូបមន្តគឺសម្រាប់ភេសជ្ជៈមួយកែវ។

សូកូឡា Raspberry សម្រាប់បេះដូងដែលមានសុខភាពល្អ

ជាមួយនឹងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃសូកូឡាខ្មៅ និងផ្លែត្របែកផ្អែម បង្អែមនេះប្រាកដជាត្រូវបានកោតសរសើរដោយអ្នកដែលមានធ្មេញផ្អែម!

Raspberry ទោះបីជាវាមាន ទំហំ​តូច, មានសារធាតុចិញ្ចឹមខ្ពស់ ហើយសូកូឡាខ្មៅ ហៅថា “សុខភាព” សម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល!

• 120 មីលីលីត្រនៃទឹកដោះគោអាល់ម៉ុង;
• ¼របារនៃបន្ទះសៀគ្វីសូកូឡាខ្មៅសរីរាង្គដែលមានគុណភាព ឬកំណាត់
• 1 ពែង raspberries សរីរាង្គស្រស់។

ចម្អិនអាហារ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

លាងសម្អាតបៃតងជាមួយ Parsley

Parsley ប្រហែលជាមិនដូចវត្ថុ smoothie គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍បំផុតនោះទេ។ ប៉ុន្តែ​ពេល​ដឹង​ថា​វា​មាន​ប្រយោជន៍​ប៉ុណ្ណា​នោះ អ្នក​មិន​ចង់​បោះបង់​វា​ឡើយ!

ពណ៌បៃតងហឹរនេះសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទឹកឃ្មុំក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផងដែរ ខណៈពេលដែលផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយវីតាមីន E ដែលជំនួយស្បែក និងផ្តល់ឱ្យ smoothie នូវសាច់ក្រែម។

• 1 Komis pear កាត់ពាក់កណ្តាលដោយគ្មានស្នូល;
• 1 បាច់តូចនៃ parsley ដោយគ្មានដើម;
• ទី 1 លីត្រ ស្លាបព្រានៃទឹកឃ្មុំធម្មជាតិ;
• ¼ ផ្លែបឺរ, បកសំបក, បុក
• ទឹក 180 មីលីលីត្រ;
• 4-5 ដុំទឹកកក។

ចម្អិនអាហារ

លាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោងនិងក្រែម។ បើចង់បាន ចូរពនលាយជាមួយទឹក ឬបន្ថែមដុំទឹកកក ហើយផឹកដោយភាពរីករាយ!

បន្សាបជាតិពុល

ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បង ទឹកក្រឡុកបន្លែទេ សូមសាកល្បងរូបមន្តនេះ ហើយអ្នកនឹងប្រាកដថានឹងបន្ថែមវាទៅក្នុងបញ្ជីភេសជ្ជៈដែលអ្នកចូលចិត្ត!

• ចំណិតម្នាស់ត្រជាក់ 3 ពែង
• 3 ពែង spinach ទារកស្រស់
• ចេកទុំ ១ ពែង ហាន់ជាចំណិតៗ
• 1 ដើម celery (ស្រេចចិត្ត)
• ទី 1 លីត្រ ខ្ញីស្រស់ (ចាប់ផ្តើមជាមួយចំនួនតិចតួច បន្ទាប់មកបន្ថែមរសជាតិ)
• ទី 1 លីត្រ គ្រាប់ពូជ chia;
• ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ។

ចម្អិនអាហារ

ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ទាំងអស់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ និង​លាយ​រហូត​ដល់​រលោង។ អ្នក​អាច​បន្ថែម​ទឹក ឬ​ទឹក​បន្តិច​ដើម្បី​ជួយ​ឱ្យ​ល្បាយ​កាន់តែ​ល្អ​។

Beet-carrot

មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍របស់ beets នោះទេ។ តាមពិតទៅ វាគឺជាថ្នាំសម្រើបធម្មជាតិដែលជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ ហើយក្នុងពេលតែមួយបម្រើជាប្រភពថាមពលដ៏ប្រសើរ។

ការ៉ុត​ជួយ​បន្សាប​ជាតិពុល​ក្នុង​ថ្លើម ហើយ​ក៏​ជួយ​កម្ចាត់​បញ្ហា​ស្បែក​ផងដែរ។

• 1 beetroot តូចមួយ peeled និង chopped coarsely
• ការ៉ុត​ទំហំ​មធ្យម ១​ផ្លែ បក​សំបក​ចេញ និង​ហាន់​ជា​ដុំៗ
• 1 ផ្លែ Honey Crips ឬ ផ្លែប៉ោម Pink Lady ហាន់ជាបន្ទះស្តើងៗ
• 1 ផ្លែទំពាំងបាយជូរក្រហម Bartlett ឬ Red Anjou pear ហាន់ជាដុំៗ
• 2 tbsp ។ លីត្រ ស្រស់ ទឹកក្រូច​ឆ្មា;
• 2 tsp ខ្ញីស្រស់។

ចម្អិនអាហារ

ចំហុយ beets និង carrots រហូតដល់ទន់ (ប្រហែល 10 នាទី) បន្ទាប់មកត្រជាក់ដល់សីតុណ្ហភាពបន្ទប់។

ផ្ទុក beets, carrots, ផ្លែប៉ោម, pear, ខ្ញីចូលទៅក្នុង blender និងចាក់ 2 CUPS នៃទឹក។ លាយរហូតដល់រលោង។

ថាមពល

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតងនេះមានពណ៌បៃតង ផ្លែក្រូច ទឹកដោះគោជូរ ចេក និងផ្លែបឺរ (សម្រាប់សាច់ក្រាស់ និងក្រែម)។

ភេសជ្ជៈនេះនឹងជួយកម្ចាត់ធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក ម៉ាសនៃវីតាមីននៅក្នុងសមាសភាពរបស់វានឹងផ្តល់ថាមពល ហើយជាតិសរសៃនឹងសម្អាតរាងកាយ!

• ស្លឹកស្ពៃ ២ ពែង ចំហុយ និងហាន់ជាបន្ទះៗ
• ស្លឹក spinach 1 ពែង;
• ½ avocado (វាធ្វើឱ្យ smoothies កាន់តែក្រាស់និងពេញចិត្តបន្ថែមប្រសិនបើចង់បាន);
• 1 ចេក;
• ផ្លែប៉ោម ១ផ្លែ ហាន់ជាបន្ទះៗ (មិនចាំបាច់យកសំបកចេញ)
• ទឹកក្រូច 240 មីលីលីត្រ (និយមច្របាច់ស្រស់ៗ);
• 240 មីលីលីត្រនៃ kefir ជាមួយការបន្ថែមផ្លែឈើឬទឹកដោះគោយ៉ាអួវ៉ានីឡា;
• 1 ពែងនៃទឹកកក;
• ទី 1 លីត្រ គ្រាប់ពូជ chia (ស្រេចចិត្ត)

ចម្អិនអាហារ

លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតទាល់តែសាច់សុទ្ធរលោង។

Detox ជាមួយដូង និងកាកាវ

ដូង កាកាវ និងទឹកសុទ្ធ acai នៅក្នុងស្រាក្រឡុក ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាអាហារជំនួសដ៏ល្អ ក៏ដូចជាភេសជ្ជៈក្រោយការហាត់ប្រាណដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។

ទឹកក្រឡុកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ សម្បូរទៅដោយអាស៊ីតអាមីណូ សេរ៉ូតូនីន ថាមពល និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដូច្នេះអ្នកត្រូវបានធានាថាមានអារម្មណ៍ល្អ និងរីករាយ!

• 1 វ័យក្មេង (បៃតង) ដូងថៃ;
• ទី 1 លីត្រ ម្សៅកាកាវ (ឬគ្រាប់កាកាវដី);
• 2 tbsp ។ លីត្រ ទឹកសុទ្ធ acai ឬ 1 tsp ។ ជាមួយស្លាយនៃម្សៅ acai មួយ;
• ទី 1 លីត្រ ជែលផឹក aloe vera;
• ទី 1 លីត្រ manna ដូងឬប្រេង;
• 1 tsp - 1 tbsp ។ លីត្រ agave ទឹកក្រូចឆ្មារឬទឹកឃ្មុំ (ស្រេចចិត្តនិងរសជាតិ);
• 1 tsp ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡាសុទ្ធ;
• ស្លឹកជីអង្កាម ¼ ពែង។

ចម្អិនអាហារ

ច្របាច់ដូងខ្ចីមួយ ចាក់រាវទាំងអស់ចូលក្នុងធុងដាច់ដោយឡែកមួយ ហើយបំបែក ស្រទាប់​ស្ដើង pulp ពណ៌សនៅខាងក្នុងសែល។

ដាក់សាច់ដូង រាវ និងគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀតទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ អ្នកអាចបន្ថែមដុំទឹកកកពីរបីដុំប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។ លាយរហូតដល់រលោង។

ចំណាំ៖ ផឹកទឹកក្រឡុកយឺតៗ ដូចជា "ទំពារ" វា ដើម្បីឱ្យអង់ស៊ីមរំលាយអាហារនៅក្នុងទឹកមាត់ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ ជាប្រភពបន្ថែម សារធាតុចិញ្ចឹមអ្នកអាចបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនមួយស្លាបព្រា៖ ពារាំង សណ្តែកសៀង ឬប្រូតេអ៊ីនអង្ករ ទឹកដោះគោសរីរាង្គ ឬសណ្តែក។

ជម្រើសផ្សេងទៀត៖

1. ប្រើទឹកដោះគោដូង 480ml ជំនួសដូងខ្ចីរបស់ថៃ។
2. បន្ថែមចេកជាប្រភពនៃប៉ូតាស្យូម និងដើម្បីឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
3. ជំនួស vanilla ជាមួយ 1 ពែង raspberries សរីរាង្គសម្រាប់សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។
4. បន្ថែម 1 tsp ។ ម្សៅម៉ាកាសម្រាប់ថាមពលបន្ថែម។

រូបមន្តនេះត្រូវបានរចនាឡើងសម្រាប់ភេសជ្ជៈធំមួយ ឬ 2 តូច។

ពេលនេះអ្នកដឹងពីរបៀបធ្វើទឹកក្រឡុកឆ្ងាញ់ៗទាំង១០មុខ ដែលល្អសម្រាប់សុខភាព និងសម្រស់។ ពួកវាទាំងអស់នឹងជួយឱ្យរាងកាយកម្ចាត់ជាតិពុល ហើយក៏អាចធ្វើជាអាហារសម្រន់រហ័សក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃដ៏មមាញឹកផងដែរ។

ធ្លាប់សាកល្បង Detox Smoothie ទេ?

មនុស្សជាច្រើនស្គាល់រោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំង។ ក្រចកផុយស្បែកស្រអាប់ និងលើសទម្ងន់។ បញ្ហាទាំងនេះត្រូវបានគេសង្កេតឃើញជាញឹកញាប់នៅក្នុងអ្នករស់នៅទីក្រុងធំ ៗ ដោយសារតែការប្រមូលផ្តុំជាតិពុលនៅក្នុងកូនកណ្តុររបស់រាងកាយ។

អ្នក​អាច​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ដែល​បង្ក​គ្រោះថ្នាក់​បាន​យ៉ាង​មាន​ប្រសិទ្ធភាព និង​បាត់បង់​គីឡូ​ដែល​មិន​ចាំបាច់​ដោយសារ​កម្មវិធី​បន្សាប​ជាតិពុល។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរៀបចំឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់របបអាហារនិងជ្រើសរើសរបបអាហារត្រឹមត្រូវបន្ទាប់មកលទ្ធផលនឹងមិនធ្វើឱ្យអ្នករង់ចាំទេ។

គោលការណ៍​ជា​មូលដ្ឋាន

កម្មវិធី detox នៅផ្ទះគឺការប្រើប្រាស់អាហារដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យបាត់បង់ផោនបន្ថែមនិងសម្អាតពោះវៀននៃជាតិពុលនិងជាតិពុល។

របបអាហារបែបនេះមានឥទ្ធិពលវិជ្ជមានលើរូបរាងរបស់មនុស្សហើយជួយ:

• ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធ excretory;
• សម្អាតពោះវៀន;
• ធ្វើឱ្យដំណើរការមេតាប៉ូលីសមានស្ថេរភាព;
• កម្ចាត់អាឡែស៊ីដោយធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃបំពង់រំលាយអាហារ;
• ពង្រឹងសក់និងក្រចក។

ជាលទ្ធផលនៃរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលប្រចាំសប្តាហ៍ អ្នកអាចកំណត់ឡើងវិញបាន។ ទំងន់រហូតដល់ ៧ គីឡូក្រាម.

ឥទ្ធិពលវិជ្ជមាននឹងត្រូវបានគេសង្កេតឃើញប្រសិនបើច្បាប់ទាំងអស់នៃកម្មវិធីត្រូវបានអង្កេត។

ដើម្បីកុំឱ្យប៉ះពាល់ដល់ខ្លួនអ្នក អ្នកគួរតែពិចារណាការណែនាំមួយចំនួន៖

1. អ្នកត្រូវដើរនៅខាងក្រៅឱ្យបានញឹកញាប់។
2. អ្នកមិនអាចចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយសកម្មបានទេ។
3. នៅពេលបន្សាបជាតិពុលអាហារគួរតែជាប្រភាគ - ផ្នែកតូចៗ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
4. ថ្ងៃឈប់សម្រាកគឺល្អបំផុតសម្រាប់ការតមអាហារ។
5. វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការលាបថ្នាំ detox ពីរដងក្នុងមួយឆ្នាំ។
6. ដំបូងអ្នកត្រូវកែតម្រូវរាងកាយទៅនឹងកម្មវិធី។ អ្នក​គួរ​បោះបង់​ជាតិ​ខ្លាញ់ និង​ផ្អែម​មួយ​ខែ​មុន​វា ហើយ​ផឹក​ទឹក​១​កែវ​ពេល​ពោះ​ទទេ​ជា​រៀង​រាល់​ព្រឹក ។
7. ក្នុងអំឡុងពេលនៃការសម្អាតរាងកាយ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យប្រើការងូតទឹកសុខភាព ម៉ាស្សា និងការព្យាបាលស្ប៉ា។
8. ប្រភេទនៃការបន្សាបជាតិពុលណាមួយពាក់ព័ន្ធនឹងការជៀសវាងអំបិល និងស្ករ។

ប្រសិនបើក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអ្នកមាន ភាពមិនស្រួលនិងការឈឺចាប់ សុខភាពកាន់តែអាក្រក់ អ្នកត្រូវបញ្ឈប់ការបន្សាបជាតិពុល។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងថា ផលប៉ះពាល់អាចកើតឡើងអំឡុងពេលសម្អាត៖

• អស់កម្លាំង;
• វិលមុខ;
• ការគេងមិនលក់;
• ការប្រែប្រួល​អារម្មណ៍។

បន្ទាប់ពីមួយរយៈ, ការបង្ហាញទាំងនេះនឹងរលាយបាត់។

Contraindicatedអនុវត្តការសម្អាតបែបនេះសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន អ្នកដែលទទួលរងពីរោគសាស្ត្រនៃក្រពះ និងពោះវៀន ជំងឺឆ្លង និងរ៉ាំរ៉ៃស្រួចស្រាវ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម. ដែនកំណត់អាយុ៖ រហូតដល់ 18 ឆ្នាំ។ មនុស្សចាស់គួរតែពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសមុននឹងបន្តរបបអាហារ។

ម៉ឺនុយ

ទន្ទឹមនឹងនេះការរៀបចំគឺ ១៤ ថ្ងៃ។ , របបអាហារខ្លួនឯង ប្រាំពីរ​ថ្ងៃដំណាក់កាលចុងក្រោយ - 1 សប្តាហ៍ .

មាន​ការ​បន្សាប​ជាតិពុល​រហ័ស​ដែល​រដូវ​មាន 3 ថ្ងៃការរៀបចំនិងចេញពីវាគឺ 6-7 ថ្ងៃ។

មានកម្មវិធីពិសេសមួយថ្ងៃ 365 បន្សាបជាតិពុលដែលរួមមានទឹកផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកក៏ត្រូវបញ្ចូលវាដោយរលូន ដោយញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែជាបណ្តើរៗដោយមិនរាប់បញ្ចូលគ្រឿងស្រវឹង សាច់ ទឹកដោះគោ ស្ករ។

អាហារហាមឃាត់ក្នុងអំឡុងពេល Detox គឺ៖

• សាច់ជក់បារី;
• ផលិតផលម្សៅ;
• កាហ្វេ;
• ប្រៃ។

ដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃរាងកាយនិងបោះចោលពីរបី ផោនបន្ថែម, របបអាហារសមរម្យរយៈពេល 10 ថ្ងៃ។ ក្នុងអំឡុងពេលអាហារពេលព្រឹក វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកតែជាមួយក្រូចឆ្មា និងញ៉ាំអាហារដូចខាងក្រោមៈ

• buckwheat ដោយគ្មានអំបិលនិងប្រេង, ខាត់ណាផា្កស្ព;
• ឈីក្រុម Fulham គ្មានជាតិខ្លាញ់ សាឡាត់ផ្លែប៉ោម - ពណ៌ទឹកក្រូច;
• oatmeal, ផ្លែប៉ោម smoothie, សាឡាត់ beet-carrot ។

• ត្រីគ្មានខ្លាញ់ broccoli;
• ស៊ុបសណ្តែក, sauerkrautនំបុ័ង rye មួយដុំ;
• ទ្រូង​មាន់, Beetroot Salad ។

ប្រហាក់ប្រហែល អាហារ​ពេលល្ងាចរួមមានតែរុក្ខជាតិ និងផលិតផលផ្សេងទៀត៖

• អង្ករឆ្អិននៅលើទឹក ប៉េងប៉ោះពីរ;
• ទឹកដោះគោជូរមានជាតិខ្លាញ់ទាប;
• សណ្តែក, spinach;
• ត្រីឆ្អិន, sauerkraut ។

នៅថ្ងៃដំបូងនៃការលាងសម្អាតអ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នៅថ្ងៃទី 7 នៃរបបអាហារអ្នកត្រូវញ៉ាំផ្លែប៉ោមបៃតង 1,5 គីឡូក្រាមជាមួយ cinnamon និងទឹកឃ្មុំដុតនំនៅក្នុងឡ។ ពួកគេត្រូវការចែកចាយសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច។

ទៅ​ក្រៅពីរបបអាហារគួរតែបន្តិចម្តង ៗ ។ ថ្ងៃចុងក្រោយគួរតែផឹកហើយរួមបញ្ចូលតែ ទឹកបរិសុទ្ធនិងទឹកផ្លែឈើ។ បន្លែគួរតែនាំមុខនៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភជាបន្តបន្ទាប់ហើយបន្ទាប់ពីមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងម៉ឺនុយ ពូជគ្មានខ្លាញ់ត្រីនិងសាច់។

រូបមន្ត

ទាំងនេះ​រួម​បញ្ចូល​ទាំង:

1. ទឹកក្រឡុក។
2. ស្រាក្រឡុក។
3. ស្រីស្រស់។
4. ល្បាយ។

ពួកគេទាំងអស់ត្រូវបានរៀបចំទាំងស្រុងមុនពេលប្រើប្រាស់។

ស្រាក្រឡុក Detox

ដំណាក់កាលត្រៀមរៀបចំរួមមានការប្រើប្រាស់ស្រាក្រឡុកពិសេសដែលគួរស្រវឹងនៅលើពោះទទេ។ វាបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្អាតដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាងមុន។

ដើម្បី​រៀបចំ​វា អ្នក​ត្រូវ​ច្របាច់​ក្រូចឆ្មា​កន្លះ​ផ្លែ​ចូលក្នុង​កែវ​ទឹក​ក្តៅ​ឧណ្ហៗ ហើយ​បន្ថែម​ខ្ញី​មួយ​ចំណិត​។ សមាសភាពត្រូវបានកូរនិងស្រវឹងនៅក្នុង sips តូច។

ទឹកក្រឡុក

Smoothies គឺជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ពួកគេបំពេញភាពអត់ឃ្លាន និងផ្តល់ថាមពល ផ្គត់ផ្គង់រាងកាយជាមួយនឹងវីតាមីន។

វាត្រូវបានគេណែនាំអោយផឹកទឹក detox smoothie ពិសេសពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាអាចត្រូវបានរៀបចំពីផ្លែឈើក្រូចឆ្មារ (ក្រូចថ្លុង ក្រូចឆ្មា ក្រូច) បន្លែ (ផ្កាខាត់ណាខៀវ ផ្កាខាត់ណា)។ អ្នកអាចរួមបញ្ចូល mint, cranberries, ម្នាស់, ត្រសក់នៅក្នុងសមាសភាពរបស់វា។

ដើម្បីធ្វើទឹកផ្លែឈើ និងបន្លែ អ្នកនឹងត្រូវការ៖

• ចំណិតម្នាស់ 3 ពែង;
• បរិមាណដូចគ្នានៃ spinach;
• 2 ចេក;
• 1 ស្លាបព្រានៃខ្ញីដឹងគុណ;
• ទឹកនៃពាក់កណ្តាលកំបោរមួយ;
• 1 ស្លាបព្រាធំគ្រាប់ពូជ chia ។

គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នានៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់រលោង។

ទឹកផ្លែឈើ

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបន្សាបជាតិពុល ទឹកផ្លែឈើអាចពន្លឿនការសម្អាតរាងកាយ ធ្វើឱ្យពោះវៀនមានស្ថេរភាព។

ផលិតផលហាងមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការសម្អាតទេ។ ទឹកត្រូវតែច្របាច់ចេញដោយខ្លួនឯង ដោយច្របាច់វាចេញពីបំណែកនៃ pulp ដែលមិនគួរធ្លាក់ចូលទៅក្នុងក្រពះ។

អ្នកអាចផឹកវារហូតដល់ 5-6 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ កុំផឹកទឹកផ្លែឈើ និងទឹកផ្លែឈើរួមគ្នា។

រូបមន្តស្រាក្រឡុកវីដេអូ៖

4 135224 2 ឆ្នាំមុន

កម្មវិធី Detox នៅផ្ទះគឺជាវគ្គអាហារូបត្ថម្ភទាំងមូលដែលជួយរាងកាយរបស់យើងកម្ចាត់ សារធាតុគ្រោះថ្នាក់. មានភាពចម្រូងចម្រាសជាច្រើននៅជុំវិញនាង។ មាននរណាម្នាក់និយាយអំពីអត្ថប្រយោជន៍ អភិវឌ្ឍ និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះជាច្រើនសប្តាហ៍។ ហើយមាននរណាម្នាក់ប្រឆាំងនឹងវា ដោយស្វែងរកគុណវិបត្តិជាច្រើន។ ដូច្នេះ​តើ​កម្មវិធី​មាន​អត្ថប្រយោជន៍ ឬ​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វី? តើខ្ញុំគួរញ៉ាំ និងរៀបចំរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវសម្រាប់សប្តាហ៍ដោយរបៀបណា?

តើ​វា​ជា​អ្វី

Detox គឺខ្លីសម្រាប់ detox ។ នេះ​ជាការ​សម្អាត​រាងកាយ​ពី​ជាតិពុល សារធាតុ​មិន​ស្អាត និង​ផលិតផល​ពុកផុយ​ផ្សេងៗ​។ មនុស្សម្នាក់ៗត្រូវតែយល់ដោយខ្លួនឯងថាតើគាត់ត្រូវការការសម្អាតរាងកាយឬអត់។ យ៉ាងណាមិញនេះមិនមែនទេ។ របបអាហារសាមញ្ញប៉ុន្តែវគ្គនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលមានគោលបំណងជំរុញដំណើរការនៃការសម្អាតរាងកាយរបស់យើង។ ផងដែរ ការកំណត់ឡើងវិញដ៏ទន់នេះនៃមុខងារសំខាន់ៗទាំងអស់របស់មនុស្ស។

រាងកាយ​របស់​យើង​មាន​សមាសធាតុ​ចំនួន ៣ ដែល​អាច​កម្ចាត់​ជាតិពុល​ចេញ​ដោយ​ខ្លួន​ឯង៖ ថ្លើម តម្រងនោម និង​ការ​បែកញើស។ សរីរាង្គ និងប្រព័ន្ធទាំងអស់នេះនៅក្នុងរាងកាយជួយយើងសម្អាតខ្លួនយើង។ ប៉ុន្តែមនុស្សម្នាក់រារាំងខ្លួនឯងដោយចេតនាពីការធ្វើឱ្យទាន់សម័យដោយប្រើអាហារចម្រាញ់ GMOs ផលិតផលពាក់កណ្តាលសម្រេច ថ្នាំជក់ និងគ្រឿងស្រវឹង។ កម្មវិធី Detox គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីស្តាប់ស្ថានភាពនៃសរីរាង្គ និងសម្អាតរាងកាយពីជាតិពុល និងសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។

តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះដែលបង្ហាញថាត្រូវការការសម្អាត?

• អស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ;
• រូបរាងមិនល្អនៃស្បែក, បញ្ហាជាមួយ ស្បែក;
• អាឡែរហ្សីផ្សេងៗ;
• ជំងឺនៃការគេង;
• លើសទម្ងន់។

របៀបដំណើរការកម្មវិធី

កម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះគឺជាវដ្តអាហារូបត្ថម្ភទាំងមូល។ វាអាចមានរយៈពេល 3, 7, 10 និង 21 ថ្ងៃ។ ភាគច្រើន ពេលវេលាដ៏ល្អប្រសើរគឺមួយសប្តាហ៍។ វាពិបាកណាស់សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងក្នុងការបន្សាបជាតិពុលត្រឹមតែ 5 ថ្ងៃដំបូងប៉ុណ្ណោះ។ ដោយសារតែថ្ងៃនេះកម្លាំងត្រូវបានចំណាយជាមួយនឹងថាមពលទ្វេដង។

ការលំបាកបំផុតគឺការចាប់ផ្តើម។ អ្នកត្រូវកំណត់ខ្លួនអ្នកនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ធ្ងន់និង រយៈពេលគ្រោះថ្នាក់- នេះគឺជាថ្ងៃទី 3 ពីព្រោះបន្ទាប់មកដោយសារតែការបដិសេធនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬអាហារចម្រាញ់ផ្សេងទៀតក្បាលចាប់ផ្តើមឈឺច្រើន។ វា​គឺ​ជា​ថ្ងៃ​នេះ​ដែល​អ្នក​តែង​តែ​ចង់​រុះរើ​រលុង​។ នេះគឺខ្លាំងណាស់ ស្ថានភាពស្ត្រេសសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ អ្នកត្រូវការនរណាម្នាក់នៅក្បែរអ្នក ដើម្បីគាំទ្រអ្នក។ នៅពេលនេះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងសាច់ញាតិរបស់អ្នក ដើម្បីកុំឱ្យអ្នកចុះខ្សោយនូវឆន្ទៈរបស់អ្នក។ នៅថ្ងៃទី 4 និងទី 5 លទ្ធផលគឺអាចមើលឃើញរួចហើយដូច្នេះវានឹងកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើតាមរបបអាហារបន្ថែមទៀត។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតដែលកម្មវិធីនេះអាចផ្តល់ឱ្យគឺទម្លាប់ល្អ។ បន្ទាប់ពីវាមនុស្សម្នាក់បង្កើតលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួននៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភនិងរបៀបរស់នៅ។ មនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមកំណត់ខ្លួនឯងដោយស្វ័យប្រវត្តិពីផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់ ពីព្រោះគាត់មិនចង់បានទាំងអស់នេះទេ។

កម្មវិធី Detox នៅផ្ទះ៖ អត្ថប្រយោជន៍ និងគ្រោះថ្នាក់

ទោះបីជាមានមតិផ្ទុយគ្នាក៏ដោយ ការបន្សាបជាតិពុល ដូចជាប្រព័ន្ធអាហារូបត្ថម្ភណាក៏ដោយ មានភាពវិជ្ជមាន និង ភាគីអវិជ្ជមាន.

គុណសម្បត្តិ៖

• ការកែលម្អស្ថានភាពនៃស្បែក, សក់;
• ពង្រឹងក្រចក;
• កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលនិងគាំងបេះដូង;
• រាងកាយត្រូវបាន toned;
• ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងងាយស្រួលដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព;
• ការសម្អាតតម្រងនោមនិងថ្លើម;
• ការបន្សុតនៃប្រព័ន្ធ genitourinary ។

គុណវិបត្តិ៖

• របបអាហារគ្មានតុល្យភាព;
• អារម្មណ៍នៃភាពមិនស្រួល;
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន(វិលមុខ គេងមិនលក់ ឈឺក្បាល);
• ការចុះខ្សោយនៃភាពស៊ាំ។

ការណែនាំជាវីដេអូ៖ តើអ្នកគួរសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលណា?

ការចង្អុលបង្ហាញនិងការរឹតបន្តឹង

ការសម្អាតរាងកាយមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នកទាំងនោះដែលព្យាយាមកម្ចាត់ ទម្លាប់​អាក្រក់(អាល់កុល, ការជក់បារី) ។ ហើយ​ក៏​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ដែរ។ លើសទម្ងន់.

វគ្គនៃការព្យាបាលនៃរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងក្រុមនៃមនុស្សដែលមាន ជំងឺដូចខាងក្រោម:

• ជំងឺនៃការរលាក gastrointestinal (ជំងឺរលាកក្រពះ, colitis);
• ជំងឺរលាកសន្លាក់, រលាកសន្លាក់, រលាកសន្លាក់;
• urolithiasis;
• ជំងឺទឹកនោមផ្អែម;
• ជំងឺនៃប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង;
• contraindicated នៅក្នុងមនុស្សដែលកំពុងរៀបចំសម្រាប់ការវះកាត់;
• កុមារនិងមនុស្សចាស់;
• ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន។

ច្បាប់ជាមូលដ្ឋាន

រយៈពេលរៀបចំ

• ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីគឺការចាប់ផ្តើមនៃរដូវស្លឹកឈើជ្រុះឬនិទាឃរដូវ។
• មួយខែមុនពេលចាប់ផ្តើមនៃវដ្តនេះ ចាំបាច់ត្រូវកាត់បន្ថយបន្តិចម្តងៗនូវអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• បដិសេធអំបិល និងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត 2 សប្តាហ៍មុនពេលចាប់ផ្តើមវគ្គសិក្សា។

មានតម្លៃមិនរាប់បញ្ចូល

• ស្ករ;
• អំបិលនិងគ្រឿងទេស;
• អាហារកែច្នៃនិងកែច្នៃ;
• ខ្លាញ់ទាំងអស់លើកលែងតែធម្មជាតិ;
• អាហារដែលមិនអាចទទួលយកបាន;
• បន្ទះសៀគ្វី, អាហារសម្រន់;
• ចៀន;
• ម្សៅ;
• ផ្អែម;
• ស្រួចស្រាវ;
• ជាតិអាល់កុល;
• ថ្នាំជក់។

លក្ខណៈពិសេសអាហារូបត្ថម្ភ

• វាចាំបាច់ក្នុងការផឹកប្រហែល 2-3 លីត្រ ផឹកទឹកចែកចាយពួកវាឱ្យស្មើគ្នាពេញមួយថ្ងៃ។ ជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីន។
• របបអាហារបន្សាបជាតិពុលគួរតែត្រូវបានពនឺជាមួយទឹកបន្លែលាងថ្មីៗជាមួយឱសថ beets ការ៉ុត celery និងប៉េងប៉ោះគួរតែមាននៅក្នុងម៉ឺនុយ។ ពួកគេគួរតែស្រវឹងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការរៀបចំ។
• អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហាររាវបន្ថែមទៀត។ វានឹងជួយពន្លាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ និងសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់។
• ត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃផលិតផល និងមិនរាប់បញ្ចូលអាហារកែច្នៃដោយឧស្សាហកម្មពីរបបអាហារ។

លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ

ត្រូវតែលើកទឹកចិត្តជានិច្ច ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចព្រោះវាចូលរួមក្នុងដំណើរការបន្សាបជាតិពុល និងបង្កើនការបែកញើស។ សមស្របតាម លំហាត់​ប្រាណ​រាងកាយ:

• លំហាត់ប្រាណស្រាល;
• trampoline;
• ចលនាមុតស្រួចពីស្រោមជើងទៅកែងជើង;
• ដើរក្នុងល្បឿនស្ងប់ស្ងាត់ (30-40 នាទី);
• ឈរនៅលើក្បាល (យោងទៅតាមសមត្ថភាពរាងកាយ) ។

ការងូតទឹកកម្រិតពណ៌នៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យមានភាពរីករាយ។

នីតិវិធីចាំបាច់

ជាមួយនឹងនីតិវិធីដ៏សាមញ្ញទាំងនេះ ញើសត្រូវបានរំញោច ហើយជាតិពុលត្រូវបានលុបចោល។ នីតិវិធីទាំងអស់ត្រូវតែអនុវត្តសម្រាប់ហេតុផលសុខភាព៖

• បែកញើស (សូណាហ្វាំងឡង់, ហាំម៉ាម, ងូតទឹករុស្ស៊ី);
• ម៉ាស្សា (ជក់ដោយខ្លួនឯងឬដោយអ្នកឯកទេស);
• រុំ។

ការបន្សាបជាតិពុលឌីជីថល

នៅក្នុងពិភពសម័យទំនើបរបស់យើង វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការបោះបង់ចោលទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬកុំព្យូទ័រ។ ពួកវាមានឥទ្ធិពលខ្លាំងលើយើង និងរាងកាយរបស់យើង។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់ធាតុទាំងនេះបន្តិចម្តង ៗ ។ ជួនកាលច្បាប់នេះពិបាកអនុវត្តតាមជាងការកំណត់ការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យធ្វើវាជាច្បាប់មួយដើម្បីដេកលក់មិនមែនដោយប្រើទូរស័ព្ទទេ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងសៀវភៅ។ ល្បិចតិចតួចនេះនឹងជួយកែលម្អគុណភាពនៃការគេង ជួយឱ្យរាងកាយសម្រាក និងមានឥទ្ធិពលល្អលើសុខុមាលភាព។

គ្រឿងសំអាងនិងសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះ

វាចាំបាច់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យគុណភាពនៃគ្រឿងសំអាងនិងសារធាតុគីមីក្នុងផ្ទះទាំងអស់ដែលយើងប្រើក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ជួនកាលអាឡែស៊ីកើតឡើងយ៉ាងជាក់លាក់លើផលិតផល ឬសមាសធាតុមួយចំនួនដោយសារតែការសម្អាតរាងកាយមិនត្រឹមត្រូវ។ ក្មេងស្រីត្រូវបានលើកទឹកចិត្តឱ្យមើល គ្រឿងសម្អាងតុបតែងផ្អែកលើផលិតផលធម្មជាតិ។

វាប្រហែលជាមិនអាចអនុវត្តតាមច្បាប់ទាំងអស់នេះក្នុងពេលតែមួយបានទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកបន្តិចយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍ អ្នកប្រាកដជានឹងឃើញផលវិជ្ជមានលើរាងកាយរបស់អ្នក។

ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍

មានកម្មវិធីមួយចំនួនធំ។ កម្មវិធីបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះមានបញ្ជីដ៏ធំនៃផលិតផលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ម៉ឺនុយសម្រាប់សប្តាហ៍។ ពួកគេអាចត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយគ្នាទៅវិញទៅមកជ្រើសរើសឧត្តមគតិនិង ផែនការងាយស្រួលអាហារូបត្ថម្ភ។ ផលិតផលជាច្រើនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន ប៉ុន្តែជានិច្ចកាលវាគួរតែគ្រាន់តែជាគ្រឿងផ្សំដែលមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះ។ ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបន្សាបជាតិពុល វាចាំបាច់ក្នុងការជំនួសអាហារដែលយើងទំពារជាមួយសារធាតុរាវ។ វាល្អបំផុតនៅពេលដែលអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចគឺជាវត្ថុរាវ។

រូបមន្ត Detox

វាមិនចំណាយពេលច្រើនក្នុងការរៀបចំអាហារនោះទេ។ សម្ភារៈ​ប្រើប្រាស់​ក្នុងផ្ទះ. វាគ្រប់គ្រាន់ហើយក្នុងការមានម៉ាស៊ីនលាយស្តង់ដារ ឬទឹកក្រឡុក ចង្ក្រានយឺត ឡចំហាយទ្វេ ឬឡ។

វីតាមីនស្រស់

ទឹកផ្លែឈើមានមុខងារល្អ ក្នុងការរំលាយបានលឿន។ ពេលវេលាប្រហាក់ប្រហែលគឺ 15-20 នាទី។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេផ្តល់នូវសម្ភារៈដ៏មានតម្លៃនិងថាមពលសម្រាប់សារពាង្គកាយទាំងមូល។ សូមអរគុណដល់អង់ស៊ីមដែលមាននៅក្នុងទឹកផ្លែឈើកោសិកានៃរាងកាយត្រូវបានឆ្អែតយ៉ាងឆាប់រហ័សជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍។ ទឹកត្រូវតែត្រជាក់។

ផលិតផលដែលត្រូវការ៖

• carrots 3 កុំព្យូទ័រ PC;
• beets 2 កុំព្យូទ័រ PC;
• ផ្លែប៉ោម 2 ភី។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. លាបបន្លែ, លាបផ្លែប៉ោម។
2. កាត់គ្រឿងផ្សំចូលទៅក្នុងគូបតូចៗឬបំណែក។
3. រំលងផលិតផលតាមរយៈម៉ាស៊ីនច្រូត។
4. ស្រស់ដែលមានប្រយោជន៍គឺរួចរាល់។

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

ទឹកក្រឡុកភ្លឺមិនត្រឹមតែផ្តល់ថាមពលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរីករាយជាមួយនឹងអ្នកមានផងដែរ។ រូបរាង.

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖

• ត្រសក់ 2 PCs;
• ដើម celery 3-4 បំណែក;
• spinach 50 ក្រាម;
• parsley 20 ក្រាម;
• ស្លឹក mint;
• ចេកទឹកកក;
• ក្រូចឆ្មា ½ ដុំ;
• ទឹក 400 មីលីលីត្រ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. កាត់​គ្រឿង​ផ្សំ​ស្តើងៗ​ជា​បន្ទះ​ស្តើងៗ ដើម្បី​ឱ្យ​វា​ល្អ​ជាង​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ។
2. កាត់ពណ៌បៃតងបន្តិចជាបំណែកៗ ឬកាត់។
3. ដាក់ផលិតផលទាំងអស់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
4. ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាពីពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា។
5. បន្ថែមទឹក 400 មីលីលីត្រ។
6. លាយគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ឱ្យបានល្អនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។

Smoothie ពណ៌បៃតងស្រាល ផ្តល់កម្លាំង និងថាមពលខ្លាំង។

ស្រាក្រឡុកក្រូចឆ្មា

Detox smoothies សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់គឺជាមុខម្ហូបទូទៅបំផុតនៅក្នុងកម្មវិធី រូបមន្តដែលងាយស្រួលធ្វើម្តងទៀត។ តែបៃតង និងផ្លែក្រូចឆ្មារ គឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយ។

ផលិតផល៖

• ចេក 1 ភី។ ;
• ទឹកក្រូច 1 ភី។
• តែ​បៃតង(ត្រជាក់) 250 មីលីលីត្រ;
• ទឹកឃ្មុំ 2 tsp;
• ក្រូចឆ្មា ½ ដុំ;
• ក្រូចថ្លុង ½ ភី.

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. លាបផ្លែឈើទាំងអស់ហើយកាត់ជាចំណិត។
2. ដាក់ចេក ក្រូច និងក្រូចថ្លុង ចូលក្នុងចានម៉ាស៊ីនលាយ។
3. បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ។
4. រដូវអាហារជាមួយទឹកឃ្មុំ ២ស្លាបព្រាបាយ។
5. ចាក់មាតិកាចូលទៅក្នុងកែវតែបៃតងត្រជាក់។
6. លាយផលិតផលឱ្យបានហ្មត់ចត់នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់ម៉ាស់ដូចគ្នាត្រូវបានទទួល។

ស៊ុបថាមពល

ស៊ុប Diet Detox ត្រូវបានធានាថានឹងនាំមកនូវថាមពលច្រើន ធ្វើឱ្យរាងកាយរឹងមាំ និងឆ្អែតក្រពះ។ នេះគឺជាអាហារពេញលេញដែលអ្នកអាចយកជាមួយអ្នក។ ការរៀបចំចានគឺសាមញ្ញណាស់។

គ្រឿងផ្សំដែលត្រូវការ៖

• ផ្លែបឺរ 1 ភី។
• ត្រសក់ 2 PCs;
• ដើម celery 4-5;
• បៃតង;
• ក្រូចឆ្មា 1/2 កុំព្យូទ័រ PC;
• ប្រេងអូលីវ 1 tsp;
• ទឹកឆ្អិន 200 មីលីលីត្រ។

វិធីធ្វើម្ហូប៖

1. Celery, cucumbers, avocados កាត់ចូលទៅក្នុងដំបងនិងលាយនៅក្នុង blender មួយ។
2. ច្របាច់បៃតងហើយបន្ថែមទៅចានម៉ាស៊ីនលាយ។
3. បន្ថែម 1 ស្លាបព្រា ប្រេង​អូ​លីវទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះកែវ និងមួយកែវ ទឹកឆ្អិន.
4. លាយស៊ុបបន្លែត្រជាក់រហូតដល់រលោង។

ទឹកបន្សាបជាតិពុល

ភេសជ្ជៈ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ដែល​ផ្តល់​សុខភាព​គឺ​ជា​ភេសជ្ជៈ​ដែល​ត្រូវ​មាន​សម្រាប់​រដូវ​ក្ដៅ ហើយ​ក្រៅពី​នេះ រូបមន្ត​សម្រាប់​ទឹក​ពង្រឹង​បែប​នេះ​គឺ​សាមញ្ញ​ណាស់។ វាអាចជាអ្វីទាំងអស់: ផ្លែឈើឬបន្លែ។ អាហារដែលមានសុខភាពល្អចិញ្ចឹមជាលិកា និងបន្សុទ្ធឈាម និងថ្លើម។

ទឹកក្រូចឆ្មារ៖

• ក្រូចត្លុង ½ កុំព្យូទ័រ PC;
• ក្រូច ½ ដុំ;
• ក្រូចឆ្មា 1/2 កុំព្យូទ័រ PC;
• កំបោរ 1 ភី។

ទឹកត្រសក់៖

• ត្រសក់ 1 pc;
• ខ្ញី 1 pc;
• lemon 1 pc;
• bunch នៃ mint;
• ទឹកកក 5-6 គូប។

ទឹកផ្លែស្ត្របឺរី៖

• ផ្លែស្ត្របឺរី 200-300 ក្រាម។
• ក្រូចឆ្មា ½ ដុំ
• ទឹកកក 5-6 គូប

ដាក់​គ្រឿង​ផ្សំ​ណា​ដែល​កាត់​ជា​ចំណិត​ដាក់​ចូល​ក្នុង​ទឹក​មួយ​ចាន រួច​បន្ថែម​ដុំ​ទឹកកក​មួយ​ចំនួន។ ទុកទឹកឱ្យពុះក្នុងទូទឹកកករយៈពេល ១៥-២០ នាទី។

កម្មវិធី Detox នៅផ្ទះ - សាមញ្ញនិង វិធីសាស្រ្តដែលមានសុខភាពល្អសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នក។ បរិមាណដ៏អស្ចារ្យរូបមន្តអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកផ្សំផលិតផលជាមួយគ្នាដោយពិសោធន៍ជាមួយរសជាតិ។

រូបមន្តល្អបំផុតសម្រាប់ស្រាក្រឡុកដែលឆ្ងាញ់ មានសុខភាពល្អ និងរហ័ស។ ពួកគេធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃស្បែកនិងសក់, ជួយសម្រកទម្ងន់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ!

ចង់បានស្បែកស ភ្លឺ រលោង អត់? រាងស្ដើងនិង សក់ភ្លឺចាំង? សាកល្បងចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកជាមួយនឹង detox shake សម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។ ខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកពី បទពិសោធន៍​ផ្ទាល់ខ្លួនភេសជ្ជៈ detox ដែលសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមនឹងព្យាបាលរាល់បញ្ហារបស់អ្នកមិនថាជាកន្ទួល និងមុន ស្បែកស្ងួត សក់ជ្រុះ។ អតុល្យភាពអ័រម៉ូនការរំលាយអាហារ ការឡើងទម្ងន់ ឬការចុះខ្សោយនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

Detox smoothies មានប្រសិទ្ធភាពណាស់ ព្រោះវាត្រូវបានផលិតចេញពីផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ពូជ គ្រាប់ ឱសថ និងគ្រឿងទេសដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីន មីក្រូសារជាតិ phytonutrients និងជាតិសរសៃអាហារ។ ខណៈពេលដែលទឹកក្រឡុក spinach ហាក់ដូចជាមិនគួរឱ្យចង់ញ៉ាំនោះទេ ទឹកក្រឡុកដែលបានរាយបញ្ជីនៅទីនេះគឺឆ្ងាញ់ណាស់ ចំណាយពេលតិចជាង 5 នាទីដើម្បីរៀបចំ ហើយនឹងមិនធ្វើឱ្យកាបូបរបស់អ្នកខូចឡើយ។

ដូច្នេះ មិនចាំបាច់វះកាត់ ឬវគ្គព្យាបាលថ្លៃៗទៀតទេ! ផឹកទឹកក្រឡុកធម្មជាតិ និងរស់រវើក ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះដើម្បីបន្តនិងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។

ឥឡូវនេះសូមចាប់ផ្តើម!

1. Green Metabolism Catalyst

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ½ផ្លែបឺរ
• គីវី ១ ផ្លែ
• ដើម celery ១ ដើម
• ម្សៅគ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន 1 ស្លាបព្រា
• ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
• ម្រេចខ្មៅស្រស់ៗ

របៀបចំអិន

1. ញែកផ្លែបឺរពីស្បែកដោយស្លាបព្រាហើយកាត់វាចូលទៅក្នុងគូបមធ្យម។
2. យកស្បែកចេញពីផ្លែគីវី ហើយបោះវា រួមជាមួយនឹងបំណែកផ្លែបឺរ ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. កាត់ដើម celery ជាពាក់កណ្តាលហើយដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
4. បន្ថែមស្លឹកជីអង្កាមពីរបីគ្រាប់ គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នបុក អំបិលមួយក្តាប់ ហើយកូរវាឱ្យសព្វ។
5. បន្ថែមម្រេចខ្មៅស្រស់មួយចំនួន ហើយរីករាយជាមួយស្រាក្រឡុកដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែបឺរសម្បូរទៅដោយសារធាតុដូចជា neoxanthin, chrysantemaxanthin, lutein និង។
• សារធាតុ Phytonutrients និងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែ kiwi ជួយការពារ DNA ពីការខូចខាត បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដ៏គ្រោះថ្នាក់ ការពារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជំងឺហឺត bronchial, មហារីកពោះវៀនធំ, ការចុះខ្សោយនៃភ្នែករីទីណា, និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម។
• Celery - ប្រភពល្អ។សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារអ្នកពីការរលាក រលាកក្រពះពោះវៀន, atherosclerosis និងប្រភេទមហារីកជាច្រើន។
• Mint សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និងក្រុម B ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម និងកាល់ស្យូម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការអនុវត្ត ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ, ការពារប្រឆាំងនឹង អតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺនិងការខូចខាតកោសិកា។

2. បន្សាបជាតិពុលពីផ្លែឈើ និងស្ពៃក្តោប

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ស្លឹកស្ពៃក្តោប ៤ សន្លឹក
• ទំពាំងបាយជូរបៃតង½ពែង
• ½ ក្រូចថ្លុង
• ផ្លែឪឡឹក ½ ពែង
• ស្លឹកជីអង្កាមមួយក្តាប់តូច
• ម្រេច ½ ស្លាបព្រា
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. លាងសមាតផ្លែឈើទាំងអស់មុនពេលកាត់ឬច្របាច់។
2. រំកិលស្លឹកស្ពៃក្តោប ឪឡឹក ទំពាំងបាយជូ និងស្លឹកជីអង្កាមពីរបីសន្លឹកក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. បន្ថែមទឹកក្រូចថ្លុងកន្លះ អំបិល និងម្រេចមួយគ្រាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ស្ពៃក្តោបគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន A, C និង K ទង់ដែង ម៉ង់ហ្គាណែស កាល់ស្យូម ប៉ូតាស្យូម និងជាតិសរសៃអាហារ។ ទាំងអស់នេះជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល, ពន្លឿនការសម្រកទម្ងន់, ពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​សរសៃឈាម​បេះដូងនិងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។
• ទំពាំងបាយជូរគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន K, C និងទង់ដែង។ សារធាតុ Resveratrol ដែលមាននៅក្នុងផ្លែទំពាំងបាយជូមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការសម្រេចបាននូវអាយុវែង។ លើសពីនេះ ទំពាំងបាយជូ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ពង្រឹង​មុខងារ​យល់ដឹង និង​ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​មេរោគ​។
• ផ្លែឪឡឹកមានផ្ទុកសារធាតុ Lycopene ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាម ព្រមទាំង cucurbitacin E ដែលបន្សាបរ៉ាឌីកាល់អុកស៊ីហ្សែនប្រតិកម្ម។ pulp ដែលនៅជិតនឹងសំបកមានផ្ទុក ចំនួនធំបំផុតសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន C និង flavonoids ។ សារធាតុទាំងនេះជួយសម្រកទម្ងន់ បន្ធូរសាច់ដុំ និងគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម។
• ក្រូចត្លុងជួយបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី ដោយហេតុនេះជួយប្រឆាំងមហារីក និងបន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម។ វាក៏លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។
• Mint ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។

3. Spinach Cucumber Refreshing Detox

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ស្លឹក spinach 1 ពែង
• ពាក់កណ្តាលត្រសក់
• ពាក់កណ្តាលក្រូចឆ្មា
• bunch នៃ mint
• ½ ស្លាបព្រាកាហ្វេ cumin អាំង

របៀបចំអិន

1. យក​ដើម​មក​ហាន់​ស្លឹក​ស្ពៃ ហាន់​ត្រសក់ បោះ​វា​ចូល​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក។
2. ផ្ញើស្លឹក mint ពីរបីនៅទីនោះ ហើយបន្ថែមអំបិលបន្តិច។ លាយគ្រឿងផ្សំនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. ដើម្បី​ធ្វើ​ម្សៅ cumin យក​គ្រាប់​ពីរ​ស្លាបព្រា​បាយ​មក​អាំង​ដោយ​គ្មាន​ប្រេង​ដាក់​ក្នុង​ខ្ទះ។ កិនគ្រាប់ cumin លីង ហើយទុកវាក្នុងធុងកញ្ចក់មួយដែលមានខ្យល់។
4. ចាក់ទឹក spinach smoothie ចូលទៅក្នុងកែវមួយ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះស្លាបព្រាបាយ និងម្សៅរមៀតកន្លះស្លាបព្រាបាយ។ លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• Spinach គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាការពារអ្នកពីប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីក និងការចុះខ្សោយនៃរីទីណា ពង្រឹងឆ្អឹង។
• ត្រសក់សម្បូរទៅដោយសារធាតុ lignans ដូចជា pinoresinol, lariciresinol, secoisolariciresinol ដែលជួយលើកកម្ពស់សុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង។ Cucurbitacins A, B, C និង E ជួយប្រឆាំងមហារីក។
• Mint សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, C និងក្រុម B ក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវមុខងារនៃប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ ការពារប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការពារការបំផ្លាញកោសិកា។
• គ្រាប់ពូជ Cumin សម្បូរទៅដោយជាតិដែក។ ពួកគេជួយរាងកាយបង្កើតពណ៌ក្រហមថ្មី។ កោសិកាឈាមធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់។

4. Vegan Smoothie "Detox ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់"

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ½ពែងការ៉ុតវ័យក្មេង
• 1 ប៉េងប៉ោះ
• 1 celery
• ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ
• ស្លឹកជីរអង្កាមមួយក្តាប់តូច
• ម្សៅរមៀត ១ស្លាបព្រាបាយ
• ម្រេចស្រស់

របៀបចំអិន

1. លាងបន្លែទាំងអស់។
2. ចិតសំបកការ៉ុត ប៉េងប៉ោះ ស្លឹកជីរ និងស្លឹកខ្ទឹម រួចបោះវាចូលក្នុងម៉ាស៊ីនក្រឡុក និងលាយ។
3. ដុតនំពីរស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ cumin នៅក្នុងខ្ទះដោយគ្មានប្រេង។ កិន​គ្រាប់​លីង​ហើយ​ទុក​វា​ក្នុង​ធុង​កញ្ចក់​ដែល​មាន​ខ្យល់។
4. ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលក្នុងកែវមួយ បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ ម្រេចស្រស់ និងអំបិលមួយស្លាបព្រា។ លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយវីតាមីន A, K, C, សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុរ៉ែ។ វាជួយពង្រឹងបេះដូង និងសរសៃឈាម មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ភ្នែក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ។
• ផ្លែប៉េងប៉ោះសម្បូរទៅដោយសារធាតុ Lycopene ដែលជួយពង្រឹងសុខភាពឆ្អឹង។ ប៉េងប៉ោះស្រស់កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម និងហានិភ័យនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម ក៏ដូចជាការពារពីប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីក។
• Celery គឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារប្រឆាំងនឹងការរលាកក្រពះពោះវៀន atherosclerosis និងមហារីកជាច្រើនប្រភេទ។
• ក្រូចឆ្មា​ជា​ប្រភព​ដ៏​ល្អ​នៃ​វីតាមីន C ដែល​ជួយ​ការពារ​ជំងឺ​ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក បែហោងធ្មែញមាត់សុដន់ ស្បែក និងពោះវៀនធំ។
• គ្រាប់ពូជ Cumin សម្បូរទៅដោយជាតិដែក ពួកគេជួយរាងកាយបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងជំរុញការសម្រកទម្ងន់។
• ស្លឹកជីរអង្កាមក៏សម្បូរទៅដោយវីតាមីន K។ ពួកគេក៏សម្បូរទៅដោយសារធាតុរ៉ែដូចជាកាល់ស្យូម និងប៉ូតាស្យូមផងដែរ។ ស្លឹក​ជីរអង្កាម ជួយ​ព្យាបាល​បញ្ហា​ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ ជំងឺ​ស្បែក ជំងឺ​ផ្សេងៗ វ​ដ្ត​រដូវ. ពួកគេរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងកូលេស្តេរ៉ុលដែលមានស្ថេរភាព ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចក្ខុវិស័យ។

5. ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលពីផ្លែឈើខ្ញី

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ឫសខ្ញីប្រហែល 1-1.5 សង់ទីម៉ែត្រ
• 1 ក្រូច
• គីវី ១ ផ្លែ
• ទំពាំងបាយជូរបៃតង 1 កែវ
• ស្លឹក mint
• អំបិលខ្មៅមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. លាងជម្រះឫសខ្ញីឱ្យបានហ្មត់ចត់ ហើយប្រើកាំបិតដើម្បីយកស្បែកចេញពីវា។
2. កាត់ឫសខ្ញី រួចដាក់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. បកសំបកក្រូច និងគីវី ផ្ញើទៅម៉ាស៊ីនលាយ។
4. បន្ថែមទំពាំងបាយជូរបៃតង និងស្លឹកជីអង្កាមពីរបីដើម។ ច្របាច់វាទាំងអស់។
5. ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលទៅក្នុងកែវមួយ បន្ថែមអំបិលខ្មៅមួយស្លាបព្រា និងលាយឱ្យល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ខ្ញីត្រូវបានគេប្រើប្រាស់ក្នុងរូបមន្តជាច្រើនព្រោះវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ វាមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក និងបន្ធូរការរលាកក្រពះពោះវៀន។
• សារធាតុ Phytonutrients និងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែ kiwi ការពារប្រឆាំងនឹងការខូចខាត DNA បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺហឺត មហារីកពោះវៀនធំ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។
• ទំពាំងបាយជូគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃទង់ដែង និងវីតាមីន K, B2 និង C. ពួកវាមានផ្ទុកសារធាតុ Resveratrol ដែលជួយបង្កើនអាយុសង្ឃឹមរស់។ លើសពីនេះ ទំពាំងបាយជូ​គ្រប់គ្រង​កម្រិត​ជាតិ​ស្ករ​ក្នុង​ឈាម ពង្រឹង​មុខងារ​យល់ដឹង និង​ការពារ​ប្រឆាំងនឹង​ការឆ្លង​បាក់តេរី​។
• ផ្លែក្រូចសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និងជាតិសរសៃ។ នេះធ្វើឱ្យពួកវាជាប្រភពដ៏ល្អនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ផ្លែក្រូចកាត់បន្ថយកូលេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាម ការពារការបង្កើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាដំបៅ មហារីកក្រពះ និងមហារីកសួត ការពារពីជំងឺសន្លាក់ឆ្អឹង និងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• Mint សម្បូរទៅដោយវីតាមីន A វីតាមីន C និងសារធាតុរ៉ែដូចជា ម៉ាញេស្យូម ជាតិដែក និងកាល់ស្យូម។ Mint ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ ការពារការវិវត្តនៃដំណើរការឆ្លង និងការបំផ្លាញកោសិកា។

6. ខ្ទឹមស និង Spinach Detox Smoothie

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• 1 ពែង spinach
• ខ្ទឹមស ២កំពឹស
• ពោតឆ្អិនផ្អែម ¼ ពែង
• ½កំបោរ
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. លាង​ស្លឹក​គ្រៃ​ឱ្យ​ស្អាត ហាន់​ជា​ចំណិតៗ បោះ​វា​ចូល​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក។
2. លាប​ខ្ទឹមស​ចិញ្ច្រាំ​រួច​ដាក់​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ។
3. បន្ថែមពោតស្ងោរផ្អែម និងទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះគ្រាប់។
4. ចាក់​អំបិល​មួយ​កំពឹស ហើយ​លាយ​គ្រប់​យ៉ាង។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• Spinach គឺជាអាហារសម្បូរជីវជាតិ។ គាត់ទប់ទល់ neoplasms សាហាវបង្កើនដង់ស៊ីតេសារធាតុរ៉ែរបស់ឆ្អឹង ការពារប្រឆាំងនឹងការចុះខ្សោយនៃរីទីណា។
• ខ្ទឹមជួយប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារជាតិដែក និងការពារប្រឆាំងនឹងអតិសុខុមប្រាណបង្កជំងឺ។
• ពោតផ្អែមសម្បូរទៅដោយ carotenoids ជាតិសរសៃ និងវីតាមីនដែលជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។
• កំបោរមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យការងារធម្មតា។ បំពង់​រំលាយអាហារ. វាជួយជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងទល់លាមក។

7. Detox សម្អាតថ្លើម Smoothie

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ក្រូចថ្លុង ១ ផ្លែ
• ការ៉ុតវ័យក្មេង 1 ពែង
• ផ្កាខាត់ណាខៀវ ៣ ដើម
• 1 celery
• 1 ថង់តែបៃតង
• ទឹកឃ្មុំ 1 ស្លាបព្រា
• ម្សៅគ្រាប់ពូជ cumin 1 ស្លាបព្រា
• ស្លឹក mint សម្រាប់ការតុបតែង
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. កាត់ការ៉ុត ស្ពៃលី និងផ្កាខាត់ណាខៀវ បន្ទាប់មកបោះវាចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. ដាំទឹកឱ្យពុះ រួចដាំតែបៃតងមួយថង់។ បន្ថែមចំរាញ់តែបៃតងទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
3. ចាក់​ក្រូចថ្លុង ទឹកឃ្មុំ ម្សៅ​គ្រាប់​ជីរ​លីង និង​អំបិល​មួយ​ស្លាបព្រា​ចូលក្នុង​ម៉ាស៊ីន​ក្រឡុក រួច​កិន​គ្រប់យ៉ាង​។
4. តុបតែងជាមួយស្លឹក mint ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ក្រូចថ្លុងសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C និង lycopene (មាន លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក) វាបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុល សម្អាតថ្លើម មានសកម្មភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងការពារការកកើតគ្រួសក្នុងតម្រងនោម។
• ការ៉ុតជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយភ្នែកប្រសើរឡើង ពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង និងទប់ទល់នឹងជំងឺ neoplasms សាហាវ។
• ទឹកឃ្មុំមានរាប់លាន។ វាជួយប្រើប្រាស់កូលេស្តេរ៉ុល និងអាស៊ីតខ្លាញ់ ជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។
• តែបៃតងពង្រឹង ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំនិងជាប្រភពដ៏ល្អនៃ catechins ដែលជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ Catechins បន្សាបរ៉ាឌីកាល់អុកស៊ីហ្សែនពុល ដោយហេតុនេះ បន្ថយភាពចាស់ និងការពារការរីកសាយ កោសិកាមហារីក.
• គ្រាប់ពូជ Cumin សម្បូរទៅដោយជាតិដែក ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការបង្កើតកោសិកាឈាមក្រហមថ្មី។ លើសពីនេះទៀត ពួកវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ សម្រួលដំណើរការនៃការសម្រកទម្ងន់ និងការពារប្រឆាំងនឹងមហារីកថ្លើម និងក្រពះ។
• Celery ជួយធ្វើឱ្យដំណើរការរំលាយអាហារមានលក្ខណៈធម្មតា ការពារជំងឺមហារីកពោះវៀន និងជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។
• ផ្កាខាត់ណាខៀវមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក ដែលធ្វើឱ្យវាក្លាយជាសារធាតុបន្សាបជាតិពុលដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងបេះដូង។

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ទឹកក្រូចឆ្មាកន្លះ
• ផ្លែប៉ោម ១ ផ្លែ
• 1 ពែង spinach
• អំបិលមួយក្តាប់
• pinch នៃម្រេច cayenne

របៀបចំអិន

1. កាត់ផ្លែប៉ោមនិង spinach ផ្ញើវាទៅម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ថែមទឹក lemon, កូរ។
3. រដូវជាមួយអំបិល និង cayenne មុនពេលបម្រើ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម សារធាតុ Phytochemicals និងជាតិសរសៃអាហារ។ ពួកគេជួយសម្រួលដល់ការសម្រកទម្ងន់ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង និងការពារការបែងចែកកោសិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• Spinach ជួយឱ្យអ្នកស្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនការឆ្អែត កាត់បន្ថយការទទួលទានអាហារ និងប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់។
• ក្រូចឆ្មាបង្កើនសកម្មភាពរបស់អង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងបេតាអុកស៊ីតកម្ម ដែលជួយបំបែកខ្លាញ់ក្នុងប្រតិកម្មអុកស៊ីតកម្ម។

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ដើម celery ២ ដើម
• ក្រូចថ្លុងកន្លះ
• ខាត់ណា​ហាន់​កន្លះ​ពែង
• ពាក់កណ្តាល beet ក្រហម
• ½ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិលខ្មៅ

របៀបចំអិន

1. កាត់ដើម celery និង beets ក្រហម។ ចាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ថែម​ទឹក​ក្រូចថ្លុង និង​ខាត់ណា​ចូល​ម៉ាស៊ីន​លាយ​ឱ្យ​សព្វ​។
3. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយ បន្ថែមអំបិលខ្មៅ ហើយកូរឱ្យល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• Celery គឺជាបន្លែដែលមានកាឡូរីទាបដែលលើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ដោយការបង្កើនការឆ្អែត និងប្រើប្រាស់កន្លែងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ជាប្រភពថាមពលដើម្បីរក្សាមុខងារសំខាន់ៗ។
• beets ក្រហមសម្បូរទៅដោយវីតាមីន មីក្រូសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ phytonutrients ផ្សេងទៀតដែលជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
• ការទទួលទានទឹកក្រូចថ្លុងជាទៀងទាត់ជួយសម្រកទម្ងន់ និងបង្កើនភាពប្រែប្រួលនៃកោសិកាទៅនឹងអាំងស៊ុយលីនផងដែរ។
• ខាត់ណាកាត់បន្ថយកម្រិត LDL ក្នុងឈាម ជាប្រភពសម្បូរជាតិសរសៃអាហារ និងការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម។

10. Spicy smoothie ដុតខ្លាញ់ក្បាលពោះ

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• មួយភាគបួននៃក្រូចឆ្មា
• ពាក់កណ្តាលក្រូច
• 1 ការ៉ុត
• ខ្ទឹមចិញ្រ្ចាំ ½ ពែង
• ឫសខ្ញីតិចជាង 1 សង់ទីម៉ែត្រ
• ទឹកខ្មេះ cider ផ្លែប៉ោម 1 ស្លាបព្រា
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. ហាន់ការ៉ុត និងខ្ញី ហាន់ជាបន្ទះៗ។ ចាក់ចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បន្ថែមខ្ទឹមសចិញ្ច្រាំ ទឹកក្រូច និងទឹកក្រូចឆ្មា។ បើកម៉ាស៊ីនលាយ។
3. ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវមួយបន្ថែម ទឹកខ្មេះផ្លែប៉ោមនិងអំបិល។
4. លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ការ៉ុតសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងសារធាតុ Phytonutrients ដែលជួយការពាររាងកាយពីការចុះខ្សោយនៃចក្ខុវិញ្ញាណ ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម និងមហារីក។
• ផ្លែក្រូចគឺជាប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C ដែលជួយបង្កើនប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់។
• ស្លឹកគ្រៃមានផ្ទុកនូវបរិមាណដ៏ច្រើនដែលជំរុញការសម្រកទម្ងន់ ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម អាឡែស៊ី និងជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។
• ខ្ញីសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វីតាមីន និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ លើសពីនេះទៀត វាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងល្អសម្រាប់ជំងឺចលនា និងចង្អោរ។
• ក្រូចឆ្មាសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ហើយវាបង្កើនសកម្មភាពនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់។

11. ស្នាក់នៅសកម្ម ស្រាក្រឡុក

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ទំពាំងបាយជូរក្រហម ½ ពែង
• ចេក ¼ ពែង
• 4 គ្រាប់អាល់ម៉ុនត្រាំ
• ¼ ពែង raspberries
• អំបិលខ្មៅមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. បោះទំពាំងបាយជូរក្រហម ចេក រ៉ាបប៊ឺរី និងអាល់ម៉ុនចូលទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. កិន​វា​ទាំង​អស់ ចាក់​ស្រា​ក្រឡុក​ចូល​ក្នុង​កែវ។
3. បន្ថែម​អំបិល​ខ្មៅ​មួយ​បន្ទះ​ហើយ​លាយ​ឱ្យ​សព្វ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ទំពាំងបាយជូមានសារធាតុប្រឆាំងអតិសុខុមប្រាណ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីក។ វាក៏បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់ និងបន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
• ថ្វីត្បិតតែចេកហាក់ដូចជាមានកាឡូរីច្រើនក៏ដោយ វាមានច្រើន។ លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ដែលរួមចំណែកដោយប្រយោលដល់ការសម្រកទម្ងន់។ ចេកសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ពួកគេជំរុញការរំលាយអាហារ ការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាម និងបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ។
• ផ្អែម និង juicy, raspberries គឺខ្ពស់នៅក្នុងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ នេះ​គឺជា មធ្យោបាយដោះស្រាយដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងការធាត់និង ជំនួយការដែលអាចទុកចិត្តបាន។នៅពេលគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
• អាល់ម៉ុនសម្បូរ ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អនិងដើរតួជា probiotic ដោយហេតុនេះធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និង assimilation នៃអាហារ។

12. Fruit and Nut Detox

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ផ្លែប៉ោម ១ កែវ
• 2 កាលបរិច្ឆេទ
• 4 គ្រាប់អាល់ម៉ុនត្រាំ
• ទឹកដោះគោ skim ½ពែង
• ម្សៅកាកាវ 1 ស្លាបព្រា។

របៀបចំអិន

1. កាត់ផ្លែប៉ោម និងកាលបរិច្ឆេទឱ្យបានម៉ត់។
2. ផ្ញើផ្លែប៉ោម, កាលបរិច្ឆេទ, ទឹកដោះគោនិងអាល់ម៉ុងទៅម៉ាស៊ីនលាយ, ច្របាច់។
3. ចាក់ស្រាក្រឡុកចូលក្នុងកែវ ហើយប្រោះម្សៅកាកាវពីលើ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយ flavonoids, carotenoids, សមាសធាតុ phenolic, វីតាមីន, microelements និងជាតិសរសៃអាហារដែលការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូងនិងសរសៃឈាមកាត់បន្ថយកម្រិតនៃ "អាក្រក់" កូលេស្តេរ៉ុលកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងជំងឺហឺត។
• ផ្លែទទឹមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃវីតាមីន B, វីតាមីន C, carotenoids, សមាសធាតុ phenolic និងជាតិសរសៃអាហារ។ ពួកគេមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកនិងលក្ខណៈសម្បត្តិ hemostatic ។
• អាល់ម៉ុនសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់មានប្រយោជន៍ មីក្រូសារជាតិ និងសារធាតុ Phytonutrients។ វាជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្ម ភាពធាត់ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងការថយចុះការរំលាយអាហារជាតិស្ករ។
• ទឹកដោះគោ​ជា​ប្រភព​សម្បូរ​ជាតិ​កាល់ស្យូម ដែល​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​ជំងឺ​បេះដូង ទឹកនោមផ្អែម និង​ធាត់​។

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ប៉េងប៉ោះ ¼ ពែង
• ឪឡឹក ½ ពែង
• ទឹកដោះគោដូង ½ ពែង
• អំបិលខ្មៅមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. បោះក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ ប៉េងប៉ោះ និងឪឡឹក លាយ។
2. ចាក់ស្រាក្រឡុកចូលក្នុងកែវ។
3. បន្ថែមទឹកដោះគោដូង និងអំបិលខ្មៅមួយស្លាបព្រាបាយ។
4. លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែប៉េងបោះមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងមហារីក ហើយថែមទាំងជួយការពាររាងកាយពីជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង ធាត់លើសទម្ងន់។ ជំងឺលើសឈាមសរសៃឈាមនិងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ផ្លែឪឡឹកជួយបង្កើនជាតិទឹកកោសិកា ការពារការរីកសាយកោសិកាដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង និងធ្វើឱ្យភ្នែកប្រសើរឡើង។
• ទឹកដោះគោដូងសម្បូរទៅដោយអេឡិចត្រូលីតធម្មជាតិ លើសពីនេះវាបង្កើនល្បឿនការបញ្ចេញ និងការប្រើប្រាស់សារធាតុ lipids ។

14. Strawberry and Pumpkin Seed Detox Smoothie

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ផ្លែស្ត្របឺរី ១ ពែង
• 2 ស្លាបព្រា គ្រាប់ល្ពៅ កំទេច។
• អំបិលខ្មៅមួយក្តាប់។

របៀបចំអិន

1. កិនផ្លែស្ត្របឺរីនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. ចាក់ភេសជ្ជៈចូលក្នុងកែវ។
3. បន្ថែម គ្រាប់ពូជ​ល្ពៅនិងអំបិលមួយក្តាប់។
4. លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែស្ត្របឺរីសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ម៉ង់ហ្គាណែស និងជាតិសរសៃអាហារ។ ផ្លែប៊ឺរីក្រហម និងជូរទាំងនេះមានសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ពួកគេក៏ជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
• គ្រាប់ល្ពៅជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតអាំងស៊ុយលីន និងផ្តល់ការការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ ពួកគេបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ កូលេស្តេរ៉ុលល្អ។និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ពេលមានរដូវ។

15. Kiwi និង Spinach Detox Smoothie

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• គីវី ២ ផ្លែ
• ½ពែង spinach
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រាបាយ
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. យកស្បែកចេញពីផ្លែគីវី ហើយកាត់ជាដុំៗ។
2. ផ្ញើ kiwi និង spinach ទៅម៉ាស៊ីនលាយ។
3. កិន​ឱ្យ​ម៉ដ្ឋ​ស្មើ​គ្នា រួច​ចាក់​ទឹក​ក្រឡុក​ចូល​ក្នុង​កែវ។
4. បន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា និងអំបិលមួយក្តាប់។ លាយឱ្យបានល្អ។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• សារធាតុ Phytonutrients និងវីតាមីនដែលមាននៅក្នុងផ្លែ kiwi ជួយការពារ DNA ពីការខូចខាត បន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរីដ៏គ្រោះថ្នាក់ ការពារប្រឆាំងនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺហឺត មហារីកពោះវៀនធំ ការចុះខ្សោយនៃភ្នែក និងធ្វើឱ្យសុខភាពបេះដូង និងសរសៃឈាមប្រសើរឡើង។
• Spinach គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារធាតុចិញ្ចឹម។ វាពង្រឹងជាលិកាឆ្អឹង ការពារប្រឆាំងនឹងប្រភេទផ្សេងៗនៃជំងឺមហារីក និង degeneration macular ។
• ក្រូចឆ្មាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ វាជួយជាមួយនឹងជំងឺរលាកក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងទល់លាមក។

16. Green Apple និង Avocado Detox Smoothie

តើអ្នកត្រូវការអ្វី

• ផ្លែប៉ោមបៃតង ១ ពែង
• ផ្លែបឺរ ¼ ពែង
• ទឹកក្រូចឆ្មា ១ស្លាបព្រាបាយ
• pinch នៃម្រេច cayenne
• អំបិលមួយក្តាប់

របៀបចំអិន

1. កិនផ្លែប៉ោមបៃតង និងផ្លែបឺរនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. ចាក់ទឹកក្រឡុកចូលក្នុងកែវ បន្ថែមទឹកកំបោរ ម្រេច cayenne និងអំបិល។
3. លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់។

លក្ខណៈពិសេសមានប្រយោជន៍

• ផ្លែប៉ោមគឺជាប្រភពដ៏សម្បូរបែបនៃសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ពួកគេជួយកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល ការពារកោសិកាមហារីកពីការបែងចែក ការពារជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺហឺត។
• ផ្លែបឺរ គឺជាប្រភពសម្បូរវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង បន្ថយដំណើរការនៃភាពចាស់។
• ក្រូចឆ្មាជួយកែលម្អការរំលាយអាហារ។ ជួយជាមួយជំងឺរលាកក្រពះ ក្រហាយទ្រូង និងទល់លាមក។
• ម្រេច Cayenne ជួយសម្រកទម្ងន់ដោយបង្កើនល្បឿននៃការរំលាយអាហារ។ វាក៏ការពារការវិវត្តនៃជំងឺបេះដូង និងសរសៃឈាមផងដែរ។

ភេសជ្ជៈ detox ទាំងនេះនឹងផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ និងធ្វើឱ្យមិត្តភក្តិរបស់អ្នកនិយាយអំពីការផ្លាស់ប្តូរដ៏អស្ចារ្យរបស់អ្នក។ កុំប្រើផលិតផលហួសហេតុពេក ដែលនាំឱ្យអ្នកត្រឡប់ទៅរករាងគ្មានរាង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដ៏សំខាន់ សូមចាត់វិធានការតូចមួយនៃការផឹកទឹកក្រឡុកដែលផលិតនៅផ្ទះ - នោះហើយជាវា។ ជម្រើសដ៏ល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមការផ្លាស់ប្តូរ។

Detox នៅផ្ទះនឹងជួយកម្ចាត់ជាតិពុល និងជាតិពុលចេញពីរាងកាយ។ Detox គឺជាកម្មវិធីដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីសំអាតរាងកាយ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរបស់វា និងធ្វើអោយការងារមានភាពប្រសើរឡើង។ សរីរាង្គខាងក្នុង.

ជាញឹកញាប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃឈប់សម្រាកដ៏យូរ ភាពធ្ងន់នៅក្នុងរាងកាយត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ថា ប្រសិនបើអ្នកចង់កម្ចាត់អារម្មណ៍នេះ នោះការបន្សាបជាតិពុលគឺល្អសម្រាប់រឿងនេះ។ លើសពីនេះ អាហារូបត្ថម្ភប្រភេទនេះគឺអាចធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារនៅក្នុងរាងកាយ ជួយក្នុងការសម្រកទម្ងន់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពស្បែក និងរូបរាង។

ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវបង្កើតរបបអាហារប្រកបដោយសមត្ថភាពដោយបដិសេធអាហារដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ វាមិនពិបាកក្នុងការធ្វើវានៅផ្ទះទេរឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវបំពាន contraindications និងធ្វើតាមអនុសាសន៍របស់អ្នកអាហារូបត្ថម្ភ។

ការចង្អុលបង្ហាញនិង contraindications

ដើម្បីកុំឱ្យមានការរំខានដល់សរីរាង្គខាងក្នុងនិងមិនមានអារម្មណ៍ ផលវិបាកអវិជ្ជមានបន្ទាប់ពីការបន្ទោរបង់មិនត្រឹមត្រូវ អ្នកត្រូវបិទ ច្បាប់ជាក់លាក់ដោយធ្វើវានៅផ្ទះ។

វិធីសាស្រ្តនៃការតមអាហារនេះគឺស័ក្តិសមសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាពីការញ៉ាំច្រើនពេក ចង់កម្ចាត់ លើសទម្ងន់និងកាត់បន្ថយបន្ទុកលើតម្រងនោម និងថ្លើម។ ដូចគ្នានេះផងដែរការបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះអាចត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកដែលមានបញ្ហាស្បែក។

ក្នុងករណីនេះ contraindications ត្រូវតែយកទៅក្នុងគណនី:

• detox នៅផ្ទះ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងស្ត្រីបំបៅដោះកូនមិនគួរប្រើឡើយ។;
• មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 45 ឆ្នាំត្រូវធ្វើការ detox នៅផ្ទះក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត។
• សារពាង្គកាយដែលកំពុងលូតលាស់ (រហូតដល់ 18 ឆ្នាំ) ក៏មិនគួរប្រើការតមអាហារព្យាបាលដែរ។
• មនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺស្រួចស្រាវឬរ៉ាំរ៉ៃនៃក្រពះនិងពោះវៀនត្រូវបាន contraindicated យ៉ាងតឹងរឹងនៅក្នុងបច្ចេកទេសនេះ, អនុវត្តនៅផ្ទះ;
• ក្នុងអំឡុងពេល exacerbation មួយ។ ជំងឺ​រាំ​ុ​រ៉ៃឬនៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺឆ្លង, វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តការបន្សាបជាតិពុល;
• អ្នកដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម detox ក៏ត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងផងដែរ។

ប្រភេទ

មុនពេលចាប់ផ្តើមការបន្សាបជាតិពុល អ្នកត្រូវតែជ្រើសរើសការប្រែប្រួលនៃរបបអាហារដែលអាចទទួលយកបាន ដែលនីមួយៗមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួនរបស់វា និងពាក់ព័ន្ធនឹងការកសាងរបបអាហារដោយប្រើអាហារជាក់លាក់។

ការអត់ឃ្លាននៅលើទឹកធម្មតា។

នេះគឺជាការពិបាកបំផុតនៃគ្រប់ប្រភេទនៃការ detox នៅផ្ទះ។ វាមាននៅក្នុងការបដិសេធទាំងស្រុងនៃអាហារនិងការប្រើប្រាស់រាវដែលត្រូវបានតំណាងដោយទឹកដែលមិនមែនជាកាបូន។ ប្រភេទនេះអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 21 ថ្ងៃ ប៉ុន្តែការតមអាហាររយៈពេលវែងត្រូវបានហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។ សម្រាប់​អ្នក​ដែល​ចង់​ដក​ខ្លួន​ចេញ​ដោយ​មិន​ភ័យ​ខ្លាច​ចំពោះ​សុខភាព ការ​បន្សាប​ជាតិ​ទឹក​មួយ​ថ្ងៃ ឬ​បី​ថ្ងៃ​គឺ​សមរម្យ។

ការតមនៅលើទំពាំងបាយជូរបន្លែ

ការ​បន្សាប​ជាតិ​ពុល​ប្រភេទ​នេះ​គឺ​ផ្អែក​លើ​ការ​ទទួល​ទាន​បន្លែ​បី​ដង​ក្នុង​មួយ​ថ្ងៃ​រយៈ​ពេល​៤​ថ្ងៃ។ បន្ថែមពីលើទំពាំងបាយជូរអ្នកអាចផឹកពេញមួយថ្ងៃ តែរុក្ខជាតិដោយគ្មានជាតិស្ករនិងទឹកស្អាត។ អ្នកអាចរៀបចំ decoction នៅផ្ទះយោងទៅតាមរូបមន្ត:

• បន្លែដែលគួរតែត្រូវបានគេពេញចិត្តសម្រាប់ការរៀបចំ decoction បន្សាបជាតិពុលគឺស្ពៃក្តោប celery ខ្ទឹមបារាំងការ៉ុត។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យបន្ថែមបន្លែដែលមានម្សៅ (radish, ដំឡូង, ពោត) ។ ផលិតផលដែលបានជ្រើសរើសត្រូវបានកាត់ចូលទៅក្នុងគូបធំដែលពោរពេញទៅដោយទឹកហើយដាក់លើចង្ក្រានរហូតដល់ឆ្អិន។ បន្ទាប់ពីបន្លែឆ្អិនរយៈពេល 10 នាទីទំពាំងបាយជូរត្រូវតែយកចេញហើយត្រង។ អ្នកអាចបន្ថែមទៅទំពាំងបាយជូរដែលបានបញ្ចប់ ឱសថមានប្រយោជន៍និងគ្រឿងទេស - parsley, coriander, ខ្ញី។ ស៊ុបមិនអាចត្រូវបានអំបិលនិងបន្ថែមការស្លៀកពាក់ទៅវា។

ទឹក detox

ក្នុងអំឡុងពេលនៃការបន្សាបជាតិពុលនេះនៅផ្ទះ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបង្កើតរបបអាហារដោយផ្អែកលើបន្លែ និងទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗ។ ដោយសារផ្លែឈើមានជាតិស្ករ សមាមាត្រនៃបន្លែក្នុងទឹកផ្លែឈើស្រស់គួរតែធំជាង។

Smoothie Detox

Smoothie គឺជាស្រាក្រឡុកដែលផលិតពី berries ស្រស់បន្លែ និងផ្លែឈើ និងពោរពេញទៅដោយទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ឬទឹកច្របាច់ស្រស់ៗ។ Smoothie Detox ផលិតនៅផ្ទះ គឺជាប្រភេទទឹកផ្លែឈើរហ័ស។ ភេសជ្ជៈក្នុងទម្រង់ជាទឹកផ្លែឈើ និងទឹកក្រឡុកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យបញ្ចូលគ្នាក្នុងអំឡុងពេលនៃការបន្សាបជាតិពុល។

បន្សាបជាតិពុលលើបន្លែឆ្អិន

Steam detox នៅផ្ទះគឺផ្អែកលើរូបមន្តបន្លែចំហុយ។ បញ្ជីនៃអាហារដែលត្រូវបានអនុញ្ញាតក្រៅពីបន្លែរួមមាន: ប្រភេទគ្មានខ្លាញ់សាច់និងត្រី។ វាត្រូវបានហាមឃាត់មិនឱ្យញ៉ាំអាហារចៀន ជក់បារី ផ្អែម និងប្រៃ។

Detox "vegan"

របបអាហារគឺផ្អែកលើតែអាហាររុក្ខជាតិប៉ុណ្ណោះ។ បន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិអាចត្រូវបានស្ងោរ ដុតនំ ប៉ុន្តែមិនចៀន។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកអាចផឹកបន្លែ និងផ្លែឈើពេញមួយថ្ងៃ។ ទឹកផ្លែឈើស្រស់, តែរុក្ខជាតិ។ ដុតនំនិង ភេសជ្ជៈគ្រឿងស្រវឹងក៏ត្រូវបានហាមឃាត់ផងដែរ។ ដោយសារតែក្នុងចំណោម ផលិតផលរុក្ខជាតិវាងាយស្រួលក្នុងការស្វែងរក analogue នៃប្រូតេអ៊ីនសត្វបន្ទាប់មកការខ្វះខាត សារធាតុមានប្រយោជន៍រាងកាយមិនមានបទពិសោធន៍និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារបែបនេះអាចមានរយៈពេលយូរ - រហូតដល់មួយខែ។

នៅពេលសម្អាតនៅផ្ទះ ត្រូវណែនាំដោយគន្លឹះខាងក្រោម៖

• ពេលវេលាល្អបំផុតដើម្បីធ្វើការបន្សាបជាតិពុលគឺជាអំឡុងពេល៖ ខែមីនា - មេសា និងខែកញ្ញា - តុលា;
• ប្រភេទនៃការបន្សាបជាតិពុលណាមួយមិនអនុញ្ញាតឱ្យប្រើអំបិលនិងស្ករនៅលើម៉ឺនុយ;
• អាហារហាមឃាត់ក៏រួមបញ្ចូលផលិតផលម្សៅ ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុល និងសាច់ដែលជក់បារី។
• ជាមួយនឹងការ detox រួមទាំងនៅក្នុងរបបអាហារ អាហាររឹងវាជាការប្រសើរក្នុងការអនុវត្តគោលការណ៍ អាហារូបត្ថម្ភប្រភាគ- ញ៉ាំអាហារតូចៗរហូតដល់ 5 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ;
• ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យបញ្ចូលគ្នានូវការបន្សាបជាតិពុលជាមួយនឹងដំណើរទស្សនកិច្ចទៅកាន់វគ្គម៉ាស្សា។ អ្នកអាចងូតទឹកអំបិល ហើយទៅសូណា។

កំពុងរៀបចំសម្អាតនៅផ្ទះ

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើ detox នៅផ្ទះ អ្នកគួរតែយល់ថា នេះគឺជាការញ័រខ្លាំងសម្រាប់រាងកាយ ដូច្នេះត្រូវតែរៀបចំដើម្បីកុំឱ្យការបដិសេធអាហារមិនក្លាយជាការភ្ញាក់ផ្អើល និងមិនមានលទ្ធផលអវិជ្ជមាន។

វាចាំបាច់ក្នុងការចាប់ផ្តើមរៀបចំសម្រាប់ការសម្អាតរាងកាយនៅផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់មួយខែជាមុន - ដោយមិនរាប់បញ្ចូលអាហារធ្ងន់ ៗ ពីការញ៉ាំ (ចានចៀនជក់បារីនិងផ្អែម) ។ បន្តិចម្តងដកចេញពីរបបអាហារ ផលិតផលបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្នកត្រូវខិតទៅជិតការពិតដែលថាមួយសប្តាហ៍មុនពេល detox ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយ អាហាររុក្ខជាតិ. មាន ត្រីគ្មានខ្លាញ់និងសាច់អាចប៉ុន្តែកាត់បន្ថយពួកវាទៅអប្បបរមា។

ក្នុងអំឡុងពេលរៀបចំនៅផ្ទះអ្នកត្រូវបង្កើនចំនួននៃការបម្រើប៉ុន្តែកាត់បន្ថយទំហំរបស់វា។ អ្នក​ក៏​គួរ​ទំពា​អាហារ​របស់​អ្នក​យឺតៗ ដោយ​មិន​មាន​ទឹក​។

ម៉ឺនុយគំរូ

រយៈពេល 3 ថ្ងៃ។

របបអាហារទាំងមូលនៃការបន្សាបជាតិពុលរយៈពេលបីថ្ងៃគួរតែផ្អែកលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃបន្លែ ផ្លែឈើ និងធញ្ញជាតិមួយចំនួនតូច។

សម្រាប់មួយសប្តាហ៍

ខណៈពេលដែលនៅជាប់នឹងការ detox រយៈពេលប្រាំពីរថ្ងៃនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវបញ្ចូលផលិតផលថ្មីជារៀងរាល់ថ្ងៃ៖

រយៈពេល 10 ថ្ងៃ។

សម្រាប់ការបន្សាបជាតិពុលរយៈពេល 10 ថ្ងៃ អ្នកត្រូវរៀបចំរបបអាហារដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ម្យ៉ាងទៀត ជារៀងរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្តៅមួយកែវ ជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកក្រូចឆ្មា នៅលើពោះទទេ។ ម៉ឺនុយគំរូអាចមើលទៅដូចនេះ៖

ម៉ឺនុយគំរូសម្រាប់មួយខែ

ដោយធ្វើតាមរបបអាហារនៅផ្ទះរយៈពេល 20 ថ្ងៃ ឬច្រើនជាងនេះ អ្នកអាចយកម៉ឺនុយរយៈពេល 7 ថ្ងៃ ឬ 10 ថ្ងៃជាមូលដ្ឋាន ហើយជំនួសមុខម្ហូបជាមួយគ្នា។ តម្រូវការចម្បងនៃម៉ឺនុយរបបអាហារបន្សាបជាតិពុលសម្រាប់រយៈពេលមួយខែគឺជាចំណែកដ៏ធំបំផុតនៃបន្លែឆៅ និងឆ្អិននៅក្នុងរបបអាហារ ការមិនរាប់បញ្ចូលអាហារប្រៃ ម្សៅ ចៀន និងផ្អែម។ រៀងរាល់ព្រឹក អ្នកត្រូវផឹកទឹកក្រូចឆ្មារមួយកែវ កន្លះម៉ោងមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និងកែវ kefir មានជាតិខ្លាញ់ទាបមួយកែវនៅពេលយប់។

រូបមន្ត Detox នៅផ្ទះ

ដើម្បីរៀបចំបំរែបំរួលផ្សេងៗគ្នានៃចានលាងសម្អាតនៅផ្ទះអ្នកអាចប្រើ បន្លែដែលមានសុខភាពល្អនិងផ្លែឈើ ផ្សំវា និងធ្វើទឹកផ្លែឈើ ទឹកក្រឡុក ឬទឹកក្រឡុកចេញពីពួកគេ។

ត្រសក់ និងគីវី Smoothie

ផ្លែត្រសក់ស្រស់ និងគីវី ១ ផ្លែត្រូវបានយក មួយបាច់នៃ parsley ត្រូវបានបន្ថែមទៅពួកគេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងត្រូវបាន whipped នៅក្នុង blender រហូតដល់ភេសជ្ជៈដូចគ្នាត្រូវបានទទួល។

បន្លែ smoothie

កិន​បន្លែ​ឆៅ​ក្នុង​ម៉ាស៊ីន​លាយ​៖ beets ការ៉ុត ម្ទេស និង celery ។ បន្ថែមស្លាបព្រាតូចមួយនៃទឹក lemon ទៅពួកគេ។

ទឹកក្រឡុកពណ៌បៃតង

ដើម្បីរៀបចំភេសជ្ជៈលាងសម្អាតនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវលាយគ្រឿងផ្សំ 3 មុខនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ៖ ផ្លែប៉ោមបៃតងមួយបាច់ ស្ពៃពីណាច និងប្រូខូលី 100 ក្រាម។

ស្រាក្រឡុកពណ៌ទឹកក្រូច និងក្រូចថ្លុង

1 ផ្លែក្រូចទាំងមូល និង ½ ក្រូចត្លុងត្រូវបានកំទេចក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ស្រាក្រឡុកនេះអាចត្រូវបានបំពេញបន្ថែមដោយទឹកក្រូចឆ្មារកន្លះ ប៉ុន្តែវាគួរតែត្រូវបានចងចាំថាវាមានផ្ទុក មាតិកាកើនឡើងអាស៊ីត ដូច្នេះអ្នកត្រូវផឹកវាតែបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

ទឹកបន្លែ

ដាំឱ្យពុះ 1 beet មធ្យម, ការ៉ុត 1 និងល្ពៅ 200 ក្រាម។ ច្របាច់ទឹកពីបន្លែ។ នៅផ្ទះទឹកផ្លែឈើឬម៉ាស៊ីនលាយគឺសមរម្យសម្រាប់ការនេះផឹក 1 កែវកន្លះម៉ោងបន្ទាប់ពីញ៉ាំ។

តែ Chamomile

ភេសជ្ជៈបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះនេះត្រូវបានរៀបចំក្នុងអត្រា៖ 1 ស្លាបព្រាធំនៃផ្កាស្ងួតក្នុង 250 មីលីលីត្រ ទឹក​ក្តៅ. ផ្កាស្ងួតត្រូវបានចាក់ជាមួយទឹករំពុះនិង infused សម្រាប់ 15 នាទី។ បន្ទាប់ពីពេលនេះ, តែត្រូវបានត្រង។

ការចាកចេញពីការ detox

ដូចជារបបអាហារណាមួយ ការបន្សាបជាតិពុលនៅផ្ទះពាក់ព័ន្ធនឹងវិធីត្រឹមត្រូវចេញ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយស៊ាំនឹងអាហារប្រចាំថ្ងៃជាបណ្តើរៗ អ្នកត្រូវណែនាំផលិតផលមួយម្តងៗ។ ពេល​ធ្វើ​ការ​បន្សាប​ជាតិ​ទឹក លទ្ធផល​មើល​ទៅ​ដូច​ខាង​ក្រោម៖

• នៅថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីការបន្សាបជាតិពុល បន្លែឆៅត្រូវបានបន្ថែម។
• នៅថ្ងៃបន្ទាប់អ្នកអាចបន្ថែមបន្លែឆ្អិននិងផ្លែឈើមួយចំនួន;
• បន្ទាប់មកធញ្ញជាតិត្រូវបានណែនាំទៅក្នុងរបបអាហារ;
• បន្ទាប់ពីនោះត្រីនិងសាច់គ្មានខ្លាញ់ត្រូវបានបន្ថែមក្នុងបរិមាណតិចតួច;
• ផលិតផលទឹកដោះគោត្រូវបានរួមបញ្ចូលចុងក្រោយនៅក្នុងម៉ឺនុយ។

ជាមួយនឹងប្រភេទនៃការ detox ណាមួយដែលបានធ្វើនៅផ្ទះ អ្នកត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់មួយសប្តាហ៍នៅលើផ្លូវចេញ ដោយបន្ថែមផលិតផលធម្មតាបន្តិចបន្តួច។ បន្ទាប់ពីចាកចេញអ្នកត្រូវព្យាយាមប្រកាន់ខ្ជាប់នូវគោលការណ៍នៃអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវ។

ដឹងពីរបៀបធ្វើ detox នៅផ្ទះ ដោយគិតគូរពីភាពខុសប្រក្រតីទាំងអស់នៃការចូល និងចេញ និងការប្រើប្រាស់ អនុសាសន៍ទូទៅវាគឺអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់រយៈពេលជាក់លាក់មួយដើម្បីសម្អាតរាងកាយនៃសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ និងជាតិពុល។