តើអ្វីគួរជាទីតាំងគេងត្រឹមត្រូវ? គ្រោះថ្នាក់នៃទីតាំងខុស។ សម្ពាធនិង hypoxia
ជនជាតិចិនបុរាណជឿថាអ្នកគួរដេកតែចំហៀងរបស់អ្នក: នៅខាងឆ្វេង - ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ដំណើរការនៃការរំលាយអាហារ, នៅខាងស្តាំ - ដើម្បីសម្រាកប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ ដូច្នេះហើយ ពួកគេបានរមៀលពេញមួយយប់ពីចំហៀងទៅខាង។ រូបផ្សេងទៀតមិនត្រូវបានស្វាគមន៍ទេ។ «អ្នកមិនអាចដេកផ្អៀងមុខចុះ ដូចកំពុងអោនទៅដី។ អ្នកមិនអាចដេកផ្អៀងមុខដូចសាកសពនោះទេ»។ ប៉ុន្តែអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រសម័យទំនើបមិនយល់ស្របនឹងរឿងនេះទេ។
នៅផ្នែកខាងក្រោយ
យោងតាមអ្នកជំនាញ ការគេងលើខ្នងរបស់អ្នកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់៖ ខ្នង និងកមិនតឹងណែន ដៃ និងជើងត្រូវបានសម្រាក។ វេជ្ជបណ្ឌិត "ចេញវេជ្ជបញ្ជា" ទីតាំងនេះសម្រាប់ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម សរសៃ varicose (វាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដាក់ខ្នើយតូចឬខ្នើយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នក) ក៏ដូចជាបញ្ហារំលាយអាហារផងដែរ។ លើសពីនេះទៀតការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកពន្យារភាពក្មេង - សាច់ដុំនៃមុខសម្រាកស្បែកត្រូវបានរលោងដែលការពារការបង្កើតស្នាមជ្រួញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងអស់នេះគឺជាការពិត ប្រសិនបើអំឡុងពេលគេង ចង្កាមិនសម្រាកទល់នឹងទ្រូង (ជារឿយៗវាកើតឡើងប្រសិនបើខ្នើយខ្ពស់ពេក)។ បើមិនដូច្នេះទេ។ សរសៃឈាមឆ្អឹងខ្នងច្របាច់ - ហើយលំហូរឈាមត្រូវបានរំខាន។ នេះគឺ fraught មិនត្រឹមតែជាមួយនឹងការឈឺក្បាលនិងមុខអាក្រក់បន្ទាប់ពីភ្ញាក់ឡើង, ប៉ុន្តែសូម្បីតែ ... ជាមួយនឹងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ ដូច្នេះហើយ អ្នកត្រូវរក្សាករបស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងទីតាំងមួយកម្រិត ហើយវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញខ្នើយឆ្អឹងសម្រាប់រឿងនេះ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ការដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេត្រូវបាន contraindicated សូម្បីតែជាមួយនឹងខ្នើយ "ត្រឹមត្រូវ" ។ ក្នុងនោះមានស្ត្រីនៅក្នុង កាលបរិច្ឆេទក្រោយមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលស្រមុក និងទទួលរងពីរោគសញ្ញានេះ។ គេងមិនដកដង្ហើម(ឈប់ដកដង្ហើមអំឡុងពេលគេង) ។
ការពិតបន្ទាប់ពី
ការគេងលើខ្នងរបស់អ្នកគឺល្អសម្រាប់ សុខភាពបុរស. នៅក្នុងទីតាំងនេះ ប្រដាប់ភេទត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់យ៉ាងល្អជាមួយនឹងឈាម ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវថាមពល។
នៅខាង
ដេកនៅចំហៀង ជម្រើសល្អបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចូលចិត្តគេងស្រមុក និងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ រយៈពេលវែងមានផ្ទៃពោះ។ ពិតហើយ វាជាការប្រសើរជាងកុំដាក់ជើងរបស់អ្នកទៅក្រពះរបស់អ្នកច្រើនពេក - នេះគឺអាក្រក់សម្រាប់ឆ្អឹងខ្នង។ តាមឧត្ដមគតិ ពួកគេគួរតែពត់បន្តិច ឬមួយជើងត្រង់ ហើយមួយទៀតពត់។ ដោយវិធីនេះមានខ្នើយជើងពិសេស - ពួកគេត្រូវបានដាក់នៅចន្លោះជង្គង់។ វាជួយដោះចេញ សន្លាក់ត្រគាកនិងឆ្អឹងខ្នង។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគេងមួយចំហៀងពេញមួយយប់ ដៃ ឬជើងរបស់អ្នកនឹងស្ពឹកនៅពេលព្រឹក។ លើសពីនេះ ការគេង "ម្ខាង" អាចនាំឱ្យកើត... គ្រួសក្នុងតម្រងនោម។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញថា 75% នៃមនុស្សដែលប៉ះពាល់ urolithiasisថ្មបានលេចឡើងនៅចំហៀងដែលពួកគេចំណាយ ភាគច្រើនយប់។
ការពិតបន្ទាប់ពី
អ្នកចិត្តសាស្រ្តអង់គ្លេសនិយាយថា ស្ទើរតែពាក់កណ្តាលនៃជនជាតិអង់គ្លេសដេកនៅចំហៀងខ្លួន ទាញជង្គង់ឡើងលើក្រពះរបស់ពួកគេ ដូចជាអំប្រ៊ីយ៉ុង - ទីតាំងនេះជួយឱ្យស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។ ប្រសិនបើមនុស្សដេកនៅចំហៀងខ្លួន លាតសន្ធឹងដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់ នេះបង្ហាញពីចរិតដែលមិនអាចកាត់ថ្លៃបាន គ្រប់គ្រង និងអសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាកសូម្បីតែក្នុងសុបិនក៏ដោយ។ ការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកដោយដៃរបស់អ្នកលាតទៅមុខ នេះបើយោងតាមអ្នកចិត្តសាស្រ្តនិយាយអំពីភាពល្អឥតខ្ចោះ។
នៅលើពោះ
ប៉ុន្តែដេកលើពោះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រពិតជាមិនពេញចិត្តទេ។ ទីតាំងនេះគឺសមរម្យសម្រាប់តែអ្នកដែលមានបញ្ហាហើមពោះ (វាមិនមែនជារឿងចៃដន្យទេដែលក្មេងតូចៗនៅពេលដែលពួកគេទទួលរងការឈឺចាប់ដោយ colic ត្រូវបានដាក់នៅលើពោះរបស់ពួកគេ) និងស្ត្រីក្រោយពេលសម្រាលកូន - នេះជួយកាត់បន្ថយស្បូន។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជាទូទៅការគេង "សត្វ" មិនមានប្រយោជន៍ទេ។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការដកដង្ហើមតាមខ្នើយហើយក្បាលត្រូវងាកទៅចំហៀង។ ជាលទ្ធផល សាច់ដុំក និងស្មាតានតឹងឡើង ការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលកាន់តែអាក្រក់ ដែលនាំឱ្យឈឺក្បាល សន្លឹម និងខ្សោយ។ ហើយជាលិកានៃមុខទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចដែលនាំឱ្យមានរូបរាងនៃ "ថង់" នៅក្រោមភ្នែក។
ការពិតបន្ទាប់ពី
ក្នុងសប្តាហ៍ដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីមានសេរីភាពខ្លះក្នុងការជ្រើសរើសទីតាំងគេង។ លើសពីនេះ នៅពេលដែលក្បាលពោះធំឡើង ជម្រើសក៏រួមតូចបន្តិចដែរ។ នៅក្នុងអត្ថបទនេះ យើងនឹងប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរគេងផ្អៀង ហើយថែមទាំងផ្តល់នូវទីតាំងដែលមានសុវត្ថិភាព និងផាសុកភាពបំផុតសម្រាប់ការសម្រាកដ៏ល្អ។
ធ្វើដូចម្តេចទើបស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគេងមិនលក់?
ដេកលើផ្ទៃរឹង
ទីមួយ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ គ្រែដែលរឹងពេក និងមិនអាចបត់បែនបាន។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺពូកដែលមានគុណភាពខ្ពស់ ដែលកំណត់ដោយភាពរឹងមធ្យម។
ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។
ទីពីរ យើងកត់សំគាល់ថា អ្នកជំនាញចាត់ទុកថា ការគេងលើខ្នង មានគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមិនផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ដេកលើខ្នង ហើយបន្តអនុវត្តវិធីនេះអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ នោះនាងប្រឈមនឹងការរងទុក្ខវេទនាខាងរាងកាយ។ ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ការសម្រាកក្នុងទីតាំងនេះនឹងនាំឱ្យ: ឈឺខ្នង ពិបាកដកដង្ហើម ការថយចុះរោគសាស្ត្រ។ សម្ពាធឈាមការបរាជ័យក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងផលវិបាកនៃការហូរចូលរបស់វាទៅកាន់ស្បូន ការបង្កើតឬសដូងបាត ឬជំងឺកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។
ប្រសិនបើយើងដេកលើខ្នងរបស់យើងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ នេះមិនត្រឹមតែបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពទារកដែលកំពុងលូតលាស់ផងដែរ។ គ្រោះថ្នាក់ពីការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកកើនឡើងតាមសមាមាត្រទៅនឹងការលូតលាស់របស់កុមារ។ ទារកដែលឡើងទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័សដាក់សម្ពាធកាន់តែខ្លាំងទៅលើនាវាដែលឆ្លងកាត់ស្បូន។ ដូច្នេះលំហូរឈាមនៅខាងក្នុង aorta និង vena cava ទាបត្រូវបានរំខាន។ ជាលទ្ធផលនៃការស្ទះចរាចរឈាមកុមារនឹងទទួលបានបរិមាណមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ជីវិតធម្មតា។ សារធាតុចិញ្ចឹមនិងអុកស៊ីសែន។ ដើម្បីធានាឱ្យកូនមានភាពចម្រុងចម្រើនក្នុងផ្ទៃ អ្នកមិនគួរដេកផ្ងារឡើយ។
ដេកនៅខាងស្តាំ
ទីបី យើងណែនាំស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកុំឱ្យគេងផ្អៀងស្តាំ។ ទីតាំងនេះក៏ត្រូវបានចាត់ទុកថាមិនអំណោយផលដែរព្រោះវាបង្កឱ្យមានការរំខានដល់លំហូរឈាមទូទៅរបស់ម្តាយ និងកូន។ ស្បូនធ្ងន់អាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាម ដែលនឹងធ្វើឱ្យមានការផ្គត់ផ្គង់សារធាតុចិញ្ចឹមតិចតួច និងអុកស៊ីសែនសំខាន់ៗដល់ទារក។ ក្នុងករណីជាច្រើន ស្ត្រីដែលដេកសម្រាកនៅផ្នែកខាងស្តាំ កត់សម្គាល់ការមិនសប្បាយចិត្តរបស់ទារកបន្ទាប់ពី 10 នាទី។ ប្រឆាំងនឹងផ្ទៃខាងក្រោយនៃការខ្វះអុកស៊ីសែន កុមារចាប់ផ្តើមធ្វើចលនាដោយភ័យ និងរុញម្តាយពីខាងក្នុងយ៉ាងសកម្ម។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងនោះអ្នកត្រូវផ្លាស់ប្តូរទីតាំងភ្លាមៗ។
ដេកលើពោះរបស់អ្នក។
ទី៤ ការគេងលើពោះគឺជាគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគ្រប់ពេល។ សម្រាប់ជាប្រយោជន៍នៃសុវត្ថិភាពពេញលេញរបស់កុមារវាចាំបាច់ក្នុងការបដិសេធមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ គេងយូរប៉ុន្តែក៏មកពីការនិយាយកុហករយៈពេលខ្លីនៅលើក្រពះ។ វាជាការប្រសើរក្នុងការប្រើភ្លាមៗចំពោះមុខតំណែងផ្សេងទៀតដែលអាចទទួលយកបានសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
គេងពេលមានផ្ទៃពោះ៖អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យបោះបង់ចោលទីតាំងនៅលើខ្នង, នៅលើក្រពះ, នៅខាងស្តាំនិងផ្តល់នូវចំណូលចិត្តដល់ពូកនៃការបត់បែនធម្មតា; វាជាការល្អក្នុងការសម្រាកលើខ្នើយពិសេសមួយក្នុងទីតាំងមួយនៅខាងឆ្វេង ឬអង្គុយការគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ត្រូវការខ្នើយពិសេស
គ្រូពេទ្យឯកទេសខាងសម្ភព-រោគស្ត្រីអាចពន្យល់ដល់ស្ត្រីថា ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរដេកផ្ងារ ប៉ុន្តែការព្រមាន និងចំណេះដឹងទាំងនេះមិនគ្រប់គ្រាន់នោះទេ។ វាចាំបាច់ក្នុងការបង្កើតលក្ខខណ្ឌទាំងអស់សម្រាប់ការគេងប្រកបដោយផាសុកភាពនៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងទៀត។ យើងណែនាំអ្នកគ្រប់គ្នាឱ្យទទួលបានខ្នើយឯកទេសនៃរូបរាងសមរម្យជាមុន។ សព្វថ្ងៃនេះមានលក់ខ្នើយជាច្រើនប្រភេទ គេងលក់ស្រួលអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ផលិតផលដែលស្រដៀងនឹងរូបរាងអក្សរ "U" ធ្វើការងារបានយ៉ាងល្អក្នុងការទ្រទ្រង់រាងកាយទាំងសងខាង។ សាច់ដុំខ្នងត្រូវបានសម្រាកទាំងស្រុង ក្រពះត្រូវបានជួសជុលដោយសុវត្ថិភាព។ ខ្នើយបង្រួមបន្ថែមទៀតនៅក្នុងទម្រង់នៃអក្សរ "C" និង "ខ្ញុំ" ក៏មានគំរូនៅក្នុងទម្រង់នៃ bagel មួយ។ ជាមួយពួកគេ ការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកកាន់តែមានផាសុកភាព ដោយសារតែការគាំទ្រដ៏ទន់ភ្លន់នៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកជ្រើសរើសខ្នើយរាងអក្សរ L អ្នកនឹងមិនចាំបាច់បន្ថែមខ្នើយបន្ថែមនៅក្រោមក្បាលរបស់អ្នកទេ ដែលវាមិនអាចទៅរួចទេជាមួយនឹងម៉ូដែលមួយចំនួនដែលមិនល្អឥតខ្ចោះជាងនេះ។
ដេកនៅខាងឆ្វេង
ទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងគឺទីតាំងនៃរាងកាយនៅខាងឆ្វេង។ ជាមួយនឹងទីតាំងនៃរាងកាយនេះភាពមិនស្រួលត្រូវបានលុបចោលហើយលំហូរឈាមនៅក្នុងនាវានៃស្បូនមានភាពប្រសើរឡើង។ ដរាបណាឈាមរត់បានល្អ ទារកនឹងមានសុខភាពល្អ។ កុមារនឹងមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ និងអភិវឌ្ឍបានត្រឹមត្រូវ ដោយសារតែការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់ និងសារធាតុចាំបាច់ទាំងអស់។
កៅអីអង្គុយ
ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះរកមិនឃើញទីតាំងស្រួលខ្លួនទេ អ្នកអាចសម្រាកក្នុងទីតាំងដេកបាន។ នៅពេលដែលម៉ាក់ស្ថិតក្នុងទីតាំងនេះ គាត់មិនសូវព្រួយបារម្ភអំពីដង្ហើមខ្លី ហើយគ្មានអ្វីគំរាមកំហែងដល់កូននោះទេ។ នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់សប្តាហ៍ដ៏លំបាកចុងក្រោយនៃការមានកូន។ នៅពេលនេះ ស្បូនមានសភាពធ្ងន់ហើយ វាអាចនឹងសង្កត់លើផ្ទៃដ្យ៉ាហ្វ្រាម ដោយជៀសមិនរួច ដែលអាចរារាំងដល់ការដកដង្ហើមរបស់ម្តាយ។
ការរៀបចំត្រឹមត្រូវនៃការសម្រាក
ស្ត្រីទាំងអស់គួរតែដឹងអំពីមូលហេតុដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនអាចគេងផ្អៀងលើខ្នងរបស់ពួកគេបានទេ ហើយតើទីតាំងណាខ្លះសម្រាប់ការសំរាកលំហែដែលទទួលបានជោគជ័យបំផុត។ ត្រូវការរៀបចំសម្រាប់ម៉ាក់ ការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អហើយទុកឱ្យនាងដេកជានិច្ច។ ការពិតគឺថាក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមានបន្ទុកសំខាន់និង អស់កម្លាំងលឿន. ប្រចាំថ្ងៃយូរនិង គេងលក់ស្រួលនៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវនឹងធានាបាននូវសុខុមាលភាពល្អ និងរក្សាសុខភាពរបស់កុមារ។
សរុបមក យើងសូមបញ្ជាក់ឱ្យបានច្បាស់ថា រាងកាយរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះទទួលរងផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដោយការគេងលើផ្ទៃរឹង ដេកលើពោះ ឬចំហៀងខាងស្តាំ ហើយការដេកផ្អៀងខ្នងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ ដើម្បីការពាររាងកាយតែមួយរបស់ស្ត្រី និងកុមារ អ្នកគួរតែជ្រើសរើសទីតាំងនៅខាងស្តាំ ឬសម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរ សម្រាកក្នុងទីតាំងអង្គុយ ហើយត្រូវប្រាកដថាប្រើខ្នើយឯកទេស។ ឧបករណ៍ដែលមិនអាចខ្វះបាននេះសម្រាប់ការគេងនិងសម្រាកស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងមានប្រយោជន៍បន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកអ្នកអាចអង្គុយលើខ្នើយសម្រាប់ការផ្តល់អាហារដល់ទារកទើបនឹងកើតប្រកបដោយផាសុកភាពឬការទំនាក់ទំនងវិជ្ជមានជាមួយគាត់។
ម្តាយដែលរំពឹងទុកដឹងថា: បន្ទាប់ពីកំណើតនៃទារកអ្នកគ្រាន់តែសុបិន្តនៃភាពស្ងប់ស្ងាត់និងការគេងពេញលេញ។ ការភ្ញាក់ផ្អើលដែលមិនសប្បាយចិត្តនឹងជាការលំបាកដែលបានចាប់ផ្តើមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ តើទីតាំងគេងអ្វីខ្លះដែលគួរចៀសវាង និងរបៀបសម្រាកឱ្យបានអតិបរមាដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ខ្លួនឯង និងកូន?
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានទម្លាប់គេងផ្អៀង ឬ ផ្នែកខាងស្តាំបង្កើនហានិភ័យនៃការអនុញ្ញាតឱ្យសម្រាលកូនទារកដែលស្លាប់។ ការសិក្សាបង្ហាញថា លទ្ធភាពនៃការបញ្ចប់គភ៌ដ៏សោកសៅគឺកើនឡើងទ្វេដង បើធៀបទៅនឹងអ្នកដែលចូលចិត្តគេងផ្អៀងខាងឆ្វេង។ អ្នកជំនាញសង្កត់ធ្ងន់ថាទំនាក់ទំនងពិតប្រាកដរវាងទីតាំងរបស់ស្ត្រីក្នុងពលកម្មក្នុងសុបិននិងការស្លាប់របស់កុមារមិនត្រូវបានបង្កើតឡើងទេ។
មូលហេតុ
មូលហេតុនៃការសន្និដ្ឋានគឺការរឹតបន្តឹងនៃលំហូរឈាមទៅកាន់កុមារនៅក្នុងស្បូន។ ស្បូនរីកធំ ចាប់ផ្តើមច្របាច់កប៉ាល់ដែលមានទីតាំងនៅតំបន់អាងត្រគាក។ មាន vena cava ទាប។ ដូច្នេះ ស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាភាពមិនស្រួលពេលគេងផ្អៀងខ្នងត្រូវបានគេហៅថា រោគសញ្ញា vena cava ទាប។ ការច្របាច់កប៉ាល់រំខានដល់លំហូរឈាមទៅកាន់រាងកាយផ្នែកខាងលើ បេះដូង។ គុណភាពនៃអាហារូបត្ថម្ភដែលទារកទទួលបានក្នុងពេលនៅក្នុងផ្ទៃម្តាយកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន។ មានរោគសញ្ញាដែលបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលដែលបណ្តាលឱ្យស្ត្រី: វិលមុខ, ដង្ហើមខ្លី, ខ្សោយនិងឈឺក្បាល, ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាម។ វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការកែតម្រូវស្ថានភាពនេះនៅដំណាក់កាលនៃការមានផ្ទៃពោះ - វានឹងឆ្លងកាត់ដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីការសម្រាលកូន។
ទីតាំងយូរនៅខាងស្តាំដាក់សម្ពាធគួរឱ្យកត់សម្គាល់លើថ្លើមរបស់ស្ត្រី។ នេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
ហេតុអ្វីបានជាគេងផ្អៀងខ្នង និងពោះពេលមានផ្ទៃពោះមិនចង់?
ទីតាំងដែលស្ត្រីរង់ចាំកំណើតកូនដេកលើខ្នងត្រូវបានគេចាត់ទុកថាអាក្រក់បំផុត។ ភាពមិនស្រួលកើតឡើងដោយសារតែភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្បូន, នៅក្នុងទីតាំងនេះសម្រាកនៅលើផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹងខ្នង, សាច់ដុំខ្នង, ធំ។ សរសៃឈាម. សម្ពាធទម្ងន់ដែលបានបញ្ចេញធ្វើឱ្យម្តាយមានផ្ទៃពោះ ឈឺ ឬសដូងបាត និងធ្វើឱ្យឈាមរត់មិនស្រួល បង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កូន ។
ការដេកលើក្រពះរបស់អ្នកមិនត្រូវបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតទេ ព្រោះនៅក្នុងទីតាំងនេះមានសម្ពាធជាក់ស្តែងលើទារកដែលកំពុងលូតលាស់។ ទីតាំងនេះក្លាយទៅជាមិនស្រួលសម្រាប់ស្ត្រីខ្លួនឯង។ ទីតាំងនៃស្បូនផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីការចាប់ផ្តើមនៃការមានផ្ទៃពោះក្រពេញ mammary ក្លាយជាប្រកាន់អក្សរតូចធំ - ទីតាំងធម្មតាឈប់សមនឹងម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
តើអ្នកអាចគេងបានប៉ុន្មានក្នុងទីតាំងទាំងនេះ?
ស្ត្រីគួរចាប់ផ្តើមផ្តាច់ខ្លួនចេញពីទម្លាប់ដេកលើពោះភ្លាមៗក្រោយពេលមានផ្ទៃពោះ។ វានឹងបម្រើជាជម្រើសមួយសម្រាប់ការគេងចំហៀងឬខ្នងរបស់អ្នក - វាមិនមានបញ្ហាទេក្នុងត្រីមាសដំបូង។
ចាប់ផ្តើមពីខែទីបួន ជាពិសេសជិតដល់ចុងខែ ពេលដែលគភ៌មានទំហំធំខ្លាំង គ្រូពេទ្យហាមមិនអោយគេងផ្ងារ។
ទីតាំងគេងត្រឹមត្រូវសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ
ដំណោះស្រាយចំពោះសំណួរ "របៀបគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវដើម្បីសម្រាកឱ្យបានពេញលេញដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារ?" - អាចជាការធ្វើតេស្តពិបាកសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
- ប្រើខ្នើយ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួលបំផុត។ ខ្នើយកោងពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងក្លាយជាការទិញដ៏អស្ចារ្យ។ មានពូក orthopedic ដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីបង្កើនគុណភាពនៃការគេងសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ។
- ព្យាយាមគេងផ្អៀងផ្អៀងខាងឆ្វេង។ សង្កត់ខ្នើយនៅចន្លោះជើងរបស់អ្នក ដើម្បីឱ្យវានៅខាងក្រោយខ្នងរបស់អ្នកបន្តិច ដោយផ្តល់នូវការគាំទ្របន្ថែមទៀត។ លំហូរឈាមនឹងប្រសើរឡើង ដែលរួមចំណែកដល់ការដឹកជញ្ជូនគុណភាពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមពីឈាមទៅកាន់សុក។ តម្រងនោមនឹងធ្វើការកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ពូជល្អ។ សារធាតុរាវលើសកាត់បន្ថយការហើម, ហើមនៃចុង។
- នៅក្នុងទីតាំងចំហៀង ដាក់ខ្នើយមួយនៅក្រោមទ្រូងរបស់អ្នក មួយទៀតនៅចន្លោះពោះ និងជង្គង់របស់អ្នក បង្កើតជា "លំយោល" សម្រាប់ក្រពះរបស់អ្នក។ នេះនឹងបន្ធូរបន្ថយសម្ពាធ និងការរុញច្រានដែលផលិតដោយទារក។
- អ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកដេកលើខ្នងរបស់អ្នកបន្តិច។ នៅក្នុងទីតាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាដាក់ roller នៅក្រោមខ្នងខាងក្រោម។ វាក៏ចង់ដាក់អ្វីមួយនៅក្រោមជើងដោយជួសជុលវានៅក្នុងទីតាំងខ្ពស់ - នេះនឹងការពារការលេចចេញនៃការហើម។
ការរៀនអំពី ទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ស្ត្រីម្នាក់ចាប់ផ្តើមគិតអំពីការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់គាត់។ ឥឡូវនេះ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្ន។ ក្នុងរឿងតូចតាចផងដែរ។ ការផ្លាស់ប្តូរនឹងប៉ះពាល់ដល់ការគេង។ ទីតាំង "នៅខាងក្រោយ" ដែលមនុស្សជាច្រើនចូលចិត្ត ឥឡូវនេះគឺជាបម្រាម។ ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរដេកផ្ងារ? តើមានករណីលើកលែងសម្រាប់ ដំណាក់កាលផ្សេងៗគ្នាមានផ្ទៃពោះ? វាមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ស្ត្រីដែលមានជំហរក្នុងការស្វែងរកចម្លើយចំពោះសំណួរទាំងនេះ ដើម្បីប្រាកដថាសកម្មភាពរបស់ពួកគេត្រឹមត្រូវ និងឈប់ព្រួយបារម្ភ។
លើកដំបូងបន្ទាប់ពីការមានគភ៌ អ្នកអាចគេងក្នុងទីតាំងណាមួយដែលស្រួល។
ឥរិយាបថប្រកបដោយផាសុកភាព គឺជាកត្តាសំខាន់នៃការគេងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ គំនិតនៃ "ឥរិយាបថសុខស្រួល" គឺបុគ្គល។ យោងតាមស្ថិតិមនុស្សភាគច្រើនចូលចិត្តសម្រាកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើស្ត្រីតែងតែចូលចិត្តដេកក្នុងទីតាំងដ៏ពេញនិយមនោះ នាងចាប់អារម្មណ៍ជាពិសេសដើម្បីដឹងថាតើវាអាចទៅរួចទេដែលស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចរមៀលលើខ្នងរបស់ពួកគេនៅដើមអាណត្តិ និងស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះបានយូរ។
តាមទស្សនៈនៃសរីរវិទ្យានៅដំណាក់កាលដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះមិនមានហេតុផលដើម្បីបោះបង់ចោលទីតាំងដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេ។ ខណៈពេលដែលក្រពះតូច អ្នកអាចកាន់ទីតាំងណាមួយ ហើយរីករាយនឹងការគេងលក់ស្រួល។ សម្រាក, ដេកលើខ្នងរបស់អ្នក, អនាគតម្តាយរហូតដល់ចំណុចជាក់លាក់មួយ គាត់ប្រហែលជាមិនភ័យខ្លាចថាគាត់នឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ៖ ស្ថានភាពមិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេក្នុងសប្តាហ៍ដំបូង។
ស្ត្រីម្នាក់ក៏អាចផ្លាស់ទីក្នុងការគេងរបស់នាងដើម្បីស្វែងរកទីតាំងដែលស្រួល។ "ចលនា" សកម្មនៅលើគ្រែគឺអាចធ្វើទៅបានរហូតដល់ស្បូនចាប់ផ្តើមដាក់សម្ពាធលើសរីរាង្គផ្សេងៗ។ ការផ្លាស់ប្តូរទីតាំងនៃរាងកាយគឺមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់ទារក: ការរញ្ជួយពីចលនាត្រូវបានកម្រិតដោយថង់ទឹកភ្លោះ។ វាការពារទារកបានយ៉ាងល្អ កាលបរិច្ឆេទដំបូង.
ទោះបីជារហូតដល់សប្តាហ៍ទី 13 មិនចាំបាច់គ្រប់គ្រងខ្លួនឯងក្នុងសុបិនក៏ដោយក៏គ្រូពេទ្យណែនាំយ៉ាងខ្លាំងដល់ម្តាយដែលរំពឹងទុកឱ្យបោះបង់ចោលការដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេភ្លាមៗ។ នៅចុងបញ្ចប់នៃត្រីមាសទី 1 ស្បូនចាប់ផ្តើមសង្កត់យ៉ាងខ្លាំងលើសរីរាង្គហើយបន្ទុកនៅលើឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង។ ការគេងផ្អៀងខ្នងមិនត្រឹមតែមិនស្រួលខ្លួនទេ ថែមទាំងមានគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ ដោយបានធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ដើម្បីឱ្យសមនឹងទីតាំងត្រឹមត្រូវក្នុងដំណាក់កាលដំបូង ស្ត្រីត្រូវបានធានាឡើងវិញ។ ដូច្នេះនាងនឹងស៊ាំនឹងការកាន់កាប់តំណែងត្រឹមត្រូវហើយនៅពេលដែលវាពាក់ព័ន្ធវានឹងមិនពិបាកសម្រាប់ម្តាយដែលរំពឹងទុកក្នុងការបោះបង់ចោលមុខតំណែងដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ។ ការបដិសេធនឹងកើតឡើងដោយមិនដឹងខ្លួន។
ត្រីមាសទី 2 និងទីតាំងដេក
តើខ្ញុំអាចដេកលើខ្នងរបស់ខ្ញុំក្នុងត្រីមាសទី 2 បានទេ? អ្នកនឹងត្រូវបោះបង់ចោលមុខតំណែងដែលអ្នកចូលចិត្តសូម្បីតែមុនបន្តិច។ វាមិនត្រូវបានណែនាំអោយកាន់តំណែងនេះចាប់ពីខែទីបួន (ចាប់ពីសប្តាហ៍ទីដប់ពីរ)។ ការហាមឃាត់នេះគឺដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ រាងកាយស្ត្រី. នៅពេលនេះទារកកាន់តែធ្ងន់។ សរីរាង្គខាងក្នុងរបស់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ (ជាពិសេសពោះវៀន តម្រងនោម ថ្លើម) ទទួលរងសម្ពាធនៅពេលដាក់នៅលើខ្នង។ នៅពេលដែលស្ត្រីទទួលយកទីតាំងនេះទម្ងន់ទាំងមូលនៃទារកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នង។ នៅតាមបណ្តោយវាគឺជា vena cava ។ របស់នាង មុខងារចម្បង- ដឹកជញ្ជូនឈាមពីរាងកាយខាងក្រោមទៅបេះដូង។ ប្រសិនបើសរសៃវ៉ែនត្រូវបានបង្ហាប់ ចរន្តឈាមនឹងបរាជ័យ។ នេះនាំឱ្យមាន៖
- ការបរាជ័យផ្លូវដង្ហើម (កើនឡើង, បណ្តោះអាសន្ន);
- ស្ពឹកនៃចុងទាបបំផុត;
- វិលមុខនិងដួលសន្លប់;
- កង្វះខ្យល់។
នៅពេលដែលក្បាលពោះកាន់តែមើលឃើញ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទិញឧបករណ៍ពិសេស
អ្នកមិនគួរគេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះដោយសារតែ ហានិភ័យដែលអាចកើតមានសម្រាប់ទារក។ ការតោង vena cava មានភាពច្របូកច្របល់ជាមួយនឹងការពិតដែលថាទារកនឹងទទួលបានអុកស៊ីសែនតិច ហើយជាមួយនឹងសារធាតុសំខាន់ៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍។ កង្វះអុកស៊ីសែននាំឱ្យ រដ្ឋគ្រោះថ្នាក់- hypoxia របស់ទារក។ hypoxia ធ្ងន់ធ្ងរអាចបណ្តាលឱ្យ ischemia ឬ necrosis សាកសពផ្សេងៗដែលគំរាមកំហែងដល់ការបញ្ចប់ការមានផ្ទៃពោះ។ កង្វះអុកស៊ីសែនបង្កើនលទ្ធភាពនៃការផ្ដាច់សុកមិនគ្រប់ខែ។ Hypoxia អាចរំលឹកខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីកំណើតនៃ crumbs: កុមារដែលបានរួចរស់ជីវិត ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងស្បូន, ជាញឹកញាប់ត្រូវបានពន្យាពេល។
លក្ខណៈពិសេសនៃការគេងបន្ទាប់ពីសប្តាហ៍ទី 28
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចគេងផ្អៀងខ្នងបានទេពេលត្រីមាសទី៣មកដល់? វេជ្ជបណ្ឌិតមានលក្ខណៈពិសេសក្នុងបញ្ហានេះ៖ ក្បាច់មិនស័ក្តិសមសម្រាប់ការគេង ឬសម្រាកធម្មតាទេ។ នៅសប្តាហ៍ទី 28 ក្រពះក្លាយជាធំ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកលើពោះរបស់នាង នោះសម្ពាធលើសរសៃឈាមវ៉ែនដែលនៅជិតឆ្អឹងខ្នងនឹងខ្លាំង។ នៅពេលដែលសរសៃវ៉ែនត្រូវបានគៀប ចរាចរឈាមត្រូវបានរំខាន។ វាគំរាមកំហែងដួលសន្លប់។ នៅក្នុងសុបិនមួយ ការដួលសន្លប់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ជាពិសេស។ វាមិនអាចទៅរួចទេជាដាច់ខាតសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដែលមានទំនោរទៅរកការស្ទះសរសៃឈាម សរសៃ varicose និងហើមពោះដើម្បីដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ ជំហរបែបនេះគួរតែក្លាយជាបម្រាម ទោះបីជាអ្នកគ្រាន់តែចង់កុហកស្ងាត់ៗក៏ដោយ។
អស់រយៈពេលជាយូរមកហើយដោយសារតែទំហំនៃទារកសរីរាង្គអាងត្រគាកស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធ។ បន្ទុកកើនឡើងនៅពេលដែលស្ត្រីដេកលើខ្នងរបស់នាង។ ប្រសិនបើ ក ប្លោកនោមការច្របាច់ ការបញ្ចេញទឹកនោមដោយអចេតនា មិនអាចជៀសវាងបានទេ។ ដោយសារទំលាប់នៃការគេងក្នុងទីតាំងនេះ ការឈឺចាប់ចង្កេះខ្លាំងលេចឡើងនៅចុងបញ្ចប់នៃពាក្យ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើមានបញ្ហាជាមួយឆ្អឹងខ្នង។
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរដេកផ្ងារក្នុងន័យគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក? ចាប់ផ្តើមនៅត្រីមាសទី 2 ទីតាំងនេះផ្តល់ហានិភ័យដល់ទារក។ ការគៀបនៃសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងម្តាយនាពេលអនាគតត្រូវបានបង្ហាញនៅលើទារក។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ បរិមាណអុកស៊ីហ្សែនក្នុងឈាមរបស់ស្ត្រីមានការថយចុះ ដែលមានន័យថាកុមារនឹងខក។ នេះនាំឱ្យមាន hypoxia របស់ទារក។ ការមករដូវកាន់តែយូរ ហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបែបនេះ ប្រសិនបើស្ត្រីបន្តដេកលើខ្នងរបស់នាងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
ការអត់ឃ្លានអុកស៊ីសែននៅក្នុងដំណាក់កាលក្រោយនាំឱ្យមានការពន្យាពេលនៃការអភិវឌ្ឍន៍ការបំផ្លាញ ប្រព័ន្ធប្រសាទ. ដោយសារតែ hypoxia ទារកអាចកើតមកមានទម្ងន់មិនគ្រប់គ្រាន់។
ដោយដឹងថាវាមិនត្រូវបានគេណែនាំអោយស្ត្រីមានផ្ទៃពោះដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេទេ ម្តាយដែលមានសង្ឃឹមសួរខ្លួនឯងថាៈ តើត្រូវគេងដោយរបៀបណា? គ្រូពេទ្យសម្ភព និងរោគស្ត្រីណែនាំឱ្យដេកនៅចំហៀងខ្លួន។ ទីតាំងនេះត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពបំផុត។ វាមិនបង្កការគំរាមកំហែងដល់សុខភាពម្តាយ ឬសុខភាពទារកនោះទេ។ ដើម្បីភាពងាយស្រួលជាអតិបរមា គោលការណ៍ណែនាំខាងក្រោមគួរតែត្រូវបានអនុវត្ត៖
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចប្រើគ្រែបន្ថែមដើម្បីភាពសុខស្រួលបានទេ? វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឱ្យយកចិត្តទុកដាក់លើខ្នើយពិសេស។ នាងនឹងក្លាយជា ជំនួយការដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងការប្រយុទ្ធសម្រាប់ គេងលក់ស្រួលនឹងផ្តល់នូវផាសុកភាពអតិបរមា។ ខ្នើយជួយជួសជុលរាងកាយក្នុងទីតាំងដែលស្រួលបំផុត។ វាត្រូវបានដាក់នៅក្រោមជើង, ក្រពះ, ត្រឡប់មកវិញខណៈពេលដែលរក្សាទីតាំងនៅលើចំហៀង។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដេកនៅចំហៀង
ការនៅក្បែរអ្នកនៅក្នុងសុបិនមួយខណៈពេលដែលកំពុងរង់ចាំទារកគឺមិនត្រឹមតែមានភាពងាយស្រួលប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានសុវត្ថិភាពផងដែរ។ ឥរិយាបថនេះផ្តល់នូវដំណើរការវិជ្ជមានមួយចំនួន៖
- ការសំរាកលំហែនៃឆ្អឹងខ្នង។ នៅពេលព្រឹក ម្តាយដែលរំពឹងទុកនឹងមានអារម្មណ៍សម្រាកពិតប្រាកដ។
- ការដកបន្ទុកចេញពីសរីរាង្គខាងក្នុង។ ក្នុងករណីដែលគ្មានសម្ពាធលើ សរីរាង្គខាងក្នុងពួកគេធ្វើការដោយគ្មានកំហុស រោគសញ្ញាឈឺចាប់គឺអវត្តមាន។
- ការធ្វើឱ្យធម្មតានៃមុខងារតម្រងនោម។ អវត្ដមាននៃដំណើរការខុសប្រក្រតីនៅក្នុងការងារនៃសរីរាង្គនេះលុបបំបាត់រូបរាងនៃការហើម។
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម និងមុខងារបេះដូង។ នេះគឺជាការធានាថាទារកនឹងត្រូវបានផ្គត់ផ្គង់ដោយអុកស៊ីសែនក្នុងបរិមាណត្រឹមត្រូវ៖ ហានិភ័យនៃការ hypoxia ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
ការដេកនៅលើចំហៀងរបស់អ្នកត្រូវបានណែនាំមិនត្រឹមតែនៅពេលយប់ប៉ុណ្ណោះទេ។ ទង្វើគួរធ្វើឡើងនៅពេលដែលម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគ្រាន់តែសម្រេចចិត្តកុហកស្ងាត់ៗ ឬអានសៀវភៅដែលនាងចូលចិត្ត។ ទោះបីជានៅដើមដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ អ្នកអាចកាន់ទីតាំងណាមួយក៏ដោយ ស្ត្រីគួរតែស៊ាំនឹងការដេកចំហៀងរបស់នាង ជាពិសេសប្រសិនបើនាងមិនចូលចិត្តទីតាំងនេះពីមុនមក។ ដោយផ្តោតលើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវតាំងពីដំបូង ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះនឹងដឹងគុណចំពោះខ្លួនឯងនាពេលអនាគត។ ឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនឹងបំបាត់បញ្ហាជាច្រើន, ផ្តល់ សុខភាពល្អម្តាយ, សុខភាពទារក។
របៀបដេក និងក្រោកឡើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ
ចាប់ពីត្រីមាសទី 2 ចាប់ផ្តើមជាអំឡុងពេលដែលវាមានសារៈសំខាន់ក្នុងការអនុវត្តការប្រុងប្រយ័ត្នអតិបរមានៅក្នុងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវការមិនត្រឹមតែជ្រើសរើសទីតាំងល្អបំផុតសម្រាប់ការគេងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរៀនពីរបៀបយកវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ក្រោកពីគេងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទៅពិភពនៃក្តីសុបិន្ត? គោលការណ៍ណែនាំសាមញ្ញគួរអនុវត្តតាម៖
តើស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចក្រោកឈរភ្លាមៗបានទេ? អ្នកនឹងត្រូវភ្លេចអំពីការកើនឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័សរហូតដល់កំណើត។ ក្រោកឡើងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងទៅ ទីតាំងបញ្ឈរជាញឹកញាប់មានការធ្លាក់ចុះសម្ពាធ។ ការលោតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខយ៉ាងខ្លាំងដែលនឹងនាំឱ្យបាត់បង់តុល្យភាព។ នេះគឺមានគ្រោះថ្នាក់: ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចដួលនិងបុកពោះរបស់នាង។ ដើម្បីជៀសវាងហានិភ័យ អ្នកត្រូវឡើងដោយស្ងប់ស្ងាត់ ជាអាទិភាព - ចលនារលូន។
ប្រសិនបើនៅក្នុងសុបិន ម្តាយដែលរំពឹងទុកបានរមៀលលើខ្នងរបស់នាង ភ្ញាក់ឡើង ដំបូងនាងត្រូវងាកទៅម្ខាង ហើយក្រោកពីតំណែងនេះរួចហើយ។
នៅពេលលើក វាត្រូវបានណែនាំអោយបន្ទាបជើងជាមុនសិន ហើយបន្ទាប់មកងើបឡើង។ ត្រូវប្រាកដថាជួយខ្លួនឯងដោយដៃរបស់អ្នក។ វាជាការចង់បានដែលមានការគាំទ្រនៅក្បែរនោះ។ នាងត្រូវតែអាចទុកចិត្តបាន។ កៅអី កៅអីអង្គុយ តុក្បែរគ្រែ និងសូម្បីតែក្បាលគ្រែក៏នឹងធ្វើដែរ។
នៅក្នុង "ទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" ស្ត្រីតែងតែប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា "ងងុយគេង" ។ នេះត្រូវបានភ្ជាប់ទាំងសុខុមាលភាព និងតម្រូវការក្នុងការបោះបង់ចោលមុខតំណែងដែលអ្នកចូលចិត្តក្នុងការពេញចិត្តចំពោះសុវត្ថិភាព។ កាន់តែជិតដល់ថ្ងៃខែឆ្នាំកំណើត ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ គេងបានគ្រប់គ្រាន់ កាន់តែពិបាក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ គេងលក់ស្រួលដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងសុខភាពស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់អនាគតកូនរបស់នាង។ វាចាំបាច់ក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីសម្រាកធម្មតានៅពេលយប់។ ត្រឡប់មកវិញ ការគេងជ្រៅនេះគឺជាគន្លឹះងាយៗមួយចំនួនដើម្បីធ្វើតាម៖
- អាហារពេលល្ងាចមុនពេលចូលគេងគឺជាអាហារហាមឃាត់សម្រាប់អ្នកដែលចង់គេង។ ហើយរឹតតែពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។ អ្នកត្រូវភ្លេចអាហារពីរម៉ោងមុនពេលសម្រាកមួយយប់ បន្ទាប់មកអ្នកអាចឃើញសុបិនឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាហារពេលល្ងាចគួរតែស្រាលប៉ុន្តែពេញចិត្ត។
- ភាពយន្ត និងសៀវភៅដែលបណ្តាលឱ្យមានព្យុះនៃអារម្មណ៍គឺជាបម្រាមមុនពេលចូលគេង។ បទពិសោធន៍គឺជាជំនួយដ៏អាក្រក់បំផុតសម្រាប់អ្នកដែលសុបិនចង់គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍ វាជាការប្រសើរក្នុងការបោះបង់ចោលទាំងស្រុងនូវការអាន និងទូរទស្សន៍នៅពេលល្ងាច។
- វាចាំបាច់ក្នុងការស្ងប់ស្ងាត់មុនពេលចូលគេង។ ការសំរាកលំហែនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទត្រូវបានលើកកម្ពស់ដោយទឹកដោះគោជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកឃ្មុំ។ ម្តាយដែលរំពឹងទុក មុនពេលប្រើផលិតផលសត្វឃ្មុំ ត្រូវប្រាកដថា ពួកគេមិនមានអាឡែស៊ី។
- ដើម្បីគេងលក់ស្រួល អ្នកត្រូវបំពាក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កន្លែងដេក. ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះត្រូវបានគេណែនាំឱ្យផ្លាស់ប្តូរពូកទៅជាគំរូដែលផ្តល់ការគាំទ្រ។ ចាប់ពីពាក់កណ្តាលពាក្យ វាត្រូវបានហាមឃាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹងក្នុងការប្រើគ្រែជាមួយនឹងសំណាញ់ដែលយារធ្លាក់។ គ្រែគួរតែបត់បែនគ្រប់គ្រាន់។ ខ្នើយខ្ពស់ក៏គួរនិយាយថាទេ។ ជម្រើសដ៏ល្អគឺ orthopedic ។ ពួកគេជួយដកសម្ពាធចេញពីករបស់អ្នក។ ជាលទ្ធផលមិនឈឺក្បាលពេលព្រឹកទេ។ ខ្នើយពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺជាលក្ខខណ្ឌចម្បងមួយសម្រាប់ការសម្រាកប្រកបដោយផាសុកភាព។ ជាពិសេសនៅពេលដែលក្រពះមានរាងមូលគួរឱ្យកត់សម្គាល់។
បោះបង់ចោលទីតាំងនៅលើខ្នង ជ្រើសរើសឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ និងប្រកាន់ខ្ជាប់ គន្លឹះសាមញ្ញម្តាយដែលរំពឹងទុកនឹងអាចគេងលក់ស្រួល។ ជាមួយនឹងភាពមិនស្រួលយូរអំឡុងពេលសម្រាក និងរូបរាងនៃបញ្ហាផ្សេងទៀត អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់នឹងបង្កើតហេតុផលដែលរំខានដល់ដំណេកល្អ សូមណែនាំ ឥរិយាបថសមរម្យនឹងប្រាប់អំពី nuances នៃការសម្រាកនៅក្នុង "ទីតាំងគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍" ។
ការគេងគឺជាធម្មជាតិដ៏សំខាន់បំផុត។ ដំណើរការសរីរវិទ្យាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូប។ ជារៀងរាល់ថ្ងៃមនុស្សចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 6 ម៉ោងនៃជីវិតរបស់ពួកគេក្នុងការគេង។ ការគេងគឺជាស្ថានភាពពិសេស រាងកាយមនុស្ស. រដ្ឋនេះ។កំណត់លក្ខណៈដោយការថយចុះនៃការឆ្លើយតបនៃរាងកាយរបស់មនុស្សទៅ បរិស្ថានការថយចុះនៃសកម្មភាពស្ទើរតែទាំងអស់ដែលមានក្នុងអំឡុងពេលនៃការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនរបស់មនុស្ស។ នៅក្នុងដំណើរការនៃការគេង មនុស្សម្នាក់បោះចោល ហើយប្រែ ហើយដេកនៅលើ ផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ មនុស្សម្នាក់ៗស្វែងរកទីតាំងដេកផ្ទាល់ខ្លួន ដែលធ្វើឱ្យគាត់មានផាសុកភាព។
មនុស្សខ្លះចូលចិត្តដេកផ្អៀង ខ្លះទៀតផ្អៀងក្បាលពោះ និងខ្លះទៀត។ វិធីសាស្រ្តនីមួយៗមានគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិរបស់វា។ ពួកវាមិនអាចត្រូវបានគេហៅថាមានគ្រោះថ្នាក់ដោយមិនច្បាស់លាស់ចំពោះរាងកាយមនុស្ស ប៉ុន្តែនៅក្រោមកាលៈទេសៈជាក់លាក់ វិធីសាស្ត្រទាំងនេះអាចអនុវត្តយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។ ផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់សម្រាប់មនុស្សម្នាក់។ ខាងក្រោម ហេតុផលសំខាន់ៗនិងកាលៈទេសៈដែលមនុស្សមិនគួរងាកក្រោយឡើយ ព្រោះវាអាចនឹងជួបការលំបាកខ្លាំង។
ហេតុផលសំខាន់ៗ ហេតុអ្វីអ្នកមិនគួរគេងផ្អៀងខ្នង
ដូច្នេះ មនុស្សម្នាក់ៗអាចនឹងមានសំណួរនេះថា “ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនគួរគេងផ្អៀង”។ ចម្លើយគឺការគេងផ្អៀងខ្នងរបស់អ្នកច្រើន ផលវិបាកមិនល្អសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ក្នុងស្ថានភាពជាក់លាក់ គន្លឹះដែលរួមមានដូចខាងក្រោម៖
កង្វះការសម្រាកត្រឹមត្រូវសម្រាប់រាងកាយ
ការគេងគឺជាមធ្យោបាយសម្រាប់រាងកាយរបស់មនុស្សក្នុងការសម្រាក បញ្ចូលថាមពលថ្មីបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏លំបាក ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីដោយរីករាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការដេកនៅលើខ្នងរបស់អ្នកជារឿយៗរំខានដល់ដំណើរការធម្មជាតិនេះហើយមិនអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់សម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដែលគាត់ត្រូវការច្រើននោះទេ។ ហេតុផលសម្រាប់ការនេះត្រូវបានលាក់ជាញឹកញាប់បំផុតនៅក្នុងការពិតដែលថាសុបិនបែបនេះនាំឱ្យមាន បន្ទុកកើនឡើងនិងមិនផ្តល់ឱ្យ រាងកាយមនុស្សសម្រាកឱ្យបានពេញលេញ ដែលនាំទៅដល់ការសម្រាកចាំបាច់។
ភាពអាចរកបាន ជំងឺមួយចំនួនឬការយល់ឃើញដែលអាចនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ
គេងផ្អៀងខ្នង ក្នុងករណីមានរោគ ឬជំងឺមួយចំនួន (ជាពិសេសជំងឺដែលទាក់ទងនឹង ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមមនុស្ស) នាំមកនូវគ្រោះថ្នាក់ដ៏ធំមួយ ព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពមនុស្សកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬដើរតួជាកត្តាជំរុញដល់ការចាប់ផ្តើមនៃដំណាក់កាលស្រួចស្រាវនៃជំងឺ។ ជាឧទាហរណ៍ ដោយមានទំនោរទៅរកការគេងមិនដកដង្ហើម ការគេងផ្អៀងខ្នងអាចនាំឱ្យការពិតដែលថាមនុស្សម្នាក់នឹងមានការឈប់ដកដង្ហើមរយៈពេលយូរ ហើយវានឹងមិនបញ្ចប់ដោយអ្វីវិជ្ជមាននៅទីបញ្ចប់នោះទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ចាប់ផ្តើមស្រមនៅពេលគាត់ងងុយគេងលើខ្នងរបស់គាត់ នេះគឺជាសូចនាករសំខាន់ដែលថាមនុស្សនោះមានទំនោរទៅរកការដេកមិនដកដង្ហើម។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សបែបនេះគួរតែប្រយ័ត្នឲ្យមែនទែន នៅពេលដែលគាត់ដេកលក់។
ការស្រមុកជាញឹកញាប់មិនមែនជាភស្តុតាងណាមួយទេ។ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដោយសារតែការដែលមនុស្សម្នាក់គួរតែរត់ទៅ អ្នកជំនាញវេជ្ជសាស្រ្តនិងស្វែងរកមធ្យោបាយដោះស្រាយ។ មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងកម្លាំង predisposition ហ្សែនហើយវាមិនប៉ះពាល់ដល់ពួកគេ អវិជ្ជមានពេកទេ។ ហើយប្រសិនបើការស្រមុកមិនបង្ហាញពីជំងឺ ការមានទំនោរទៅរកវា? អ្វីគ្រប់យ៉ាងគឺសាមញ្ញ។ ការគេងរបស់មនុស្សស្រមុកកាន់តែពិបាក បន្ទុកលើបេះដូង និងសរីរាង្គផ្សេងទៀតកើនឡើង។ ស្ថិតក្នុងសុបិនបែបនេះ មនុស្សម្នាក់មិនទទួលបានកម្រិតចាំបាច់នៃការសម្រាកនោះទេ ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ក្តុកក្តួលយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលភ្ញាក់។ ច្រើន ស្ថានភាពល្អបំផុតនឹងត្រូវបានសង្កេតឃើញប្រសិនបើមនុស្សនោះផ្លាស់ទីទៅកន្លែងផ្សេងទៀតសម្រាប់ការគេង។ នេះនឹងអនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់គាត់សម្រាក និងទទួលបាននៅសល់ដែលវាត្រូវការ។
អាយុទារក
វាមិនត្រូវបានណែនាំជាខ្លាំងក្នុងការឱ្យកុមារតូចៗដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេឡើយ។ ក្នុងស្ថានភាពនេះពួកគេអាចជួបប្រទះ បញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរជាមួយនឹងដង្ហើមហើយវានឹងនាំទៅរកមនុស្សជាច្រើន ផលវិបាកអវិជ្ជមាន. ក្នុងករណីដ៏អាក្រក់បំផុត ឪពុកម្តាយប្រហែលជាមិនតាមដានពេលវេលាបែបនេះទេ ហើយប្រហែលជាថប់ដង្ហើម។ ដើម្បីបងា្ករស្ថានភាពបែបនេះកុមារគួរតែត្រូវបានដាក់នៅក្នុងមុខតំណែងផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍នៅក្នុងឥរិយាបថ "នៅលើចំហៀង" ។ ក្បាច់នេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងការដកដង្ហើម និង ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារកូន។
វត្តមាននៃការមានផ្ទៃពោះ
ហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមិនអាចគេងផ្អៀងខ្នងអំឡុងពេលពពោះ? ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ស្ត្រីកាន់តែងាយរងគ្រោះ។ ជាញឹកញាប់ណាស់ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់ដេកលើខ្នងរបស់នាង សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នងកើនឡើង ដែលវាជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ស្ថានភាពរបស់នាង និងស្ថានភាពនៃទារកដែលមិនទាន់កើត។ នេះគឺជាការកត់សម្គាល់ជាពិសេសនៅក្នុងខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកមិនល្អ និងផលវិបាកផ្សេងៗ ស្ត្រីគួរតែពឹងផ្អែកលើ អារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនដូចដែលពួកគេនឹងអាចប្រាប់នាងពីដំណោះស្រាយត្រឹមត្រូវសម្រាប់នាង ហើយជ្រើសរើសទីតាំងដែលស្រួលបំផុតសម្រាប់ខ្លួនគេ។
វត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal
ថាតើការដេកនៅលើខ្នងគឺមានគ្រោះថ្នាក់ឬមានប្រយោជន៍នៅក្នុងវត្តមាននៃជំងឺនៃប្រព័ន្ធ musculoskeletal ត្រូវបានកំណត់ដោយផ្ទាល់ពីលក្ខណៈជាក់លាក់នៃជំងឺនិងអារម្មណ៍របស់មនុស្ស។ នៅក្នុងករណីនៃជំងឺមួយចំនួនមនុស្សម្នាក់មិនត្រឹមតែត្រូវបានអនុញ្ញាតប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ចាំបាច់ត្រូវដេកលើខ្នងរបស់គាត់ផងដែរព្រោះទីតាំងនេះអាចនាំឱ្យគាត់ធូរស្បើយច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជារឿយៗនៅក្នុងជំងឺនៃឆ្អឹងខ្នង ការដេកផ្អៀងផ្អៀងនាំទៅរកបន្ទុកធ្ងន់លើឆ្អឹងខ្នង ភាពមិនស្រួល និង ការឈឺចាប់ដែលអាចមានភាពទន់ខ្សោយ និងខ្លាំង ឈឺចាប់ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាំងអស់នេះ មនុស្សម្នាក់គួរតែជ្រើសរើសទីតាំងគេងផ្សេង។
ខាងលើនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗដែលត្រូវពិចារណាប្រសិនបើអ្នកចង់ដេកផ្ងារ។ ពួកវាមិនមែនតែមួយ និងពិតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងករណីខ្លះ ពួកគេអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈសំខាន់ និងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹង និងយកវាទៅក្នុងគណនី។ ការដេកលើខ្នងរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនរំខានអ្នកទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាដូចបានរៀបរាប់ខាងលើ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល អ្នកគួរតែបោះបង់ចោលគំនិតនៃការដេកផ្អៀង ហើយជ្រើសរើសទីតាំងផ្សេងទៀតសម្រាប់ខ្លួនអ្នកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទទួលបាន ការសម្រាកដ៏ល្អនិងមិនមានអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
ផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិតរបស់មនុស្ស
ជីវិតមួយ មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អពេលខ្លះអាស្រ័យលើ trifles តូច ប៉ុន្តែសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ឧទាហរណ៍ ការគេង អាហារ សកម្មភាពរាងកាយ។ ប៉ុន្តែមានមនុស្សតិចណាស់ដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ អំពីអាហារនិង សកម្មភាពរាងកាយជាច្រើនត្រូវបានគេនិយាយ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីអំពីការគេងទេ។ ហេតុអ្វីបានជាមានសរសេរតិចតួចអំពីការគេង? បាទ/ចាស ព្រោះវាពិបាកណាស់ក្នុងការធ្វើពិសោធន៍ ដោយសារពួកវាមិនពាក់ព័ន្ធនឹងផ្នែកមួយនៃរាងកាយ ប៉ុន្តែផ្នែកមួយចំនួនទៀត។
ហេតុផល ៧ យ៉ាងដែលអ្នកមិនគួរព្រងើយកន្តើយ
ដូច្នេះហើយ បើអ្នកចាប់ផ្តើមពីដំណេក នោះអ្នកប្រហែលជាគិតថា ទីតាំងណាដែលស្រួលខ្លួន បែបនោះ និងមានប្រយោជន៍។ នេះគឺជាកំហុសដ៏ធំមួយ។ នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើន មនុស្សដេកលើពោះរបស់ពួកគេ។ ចូរបំបែកវាចុះ។ ទីមួយ មនុស្សគ្រប់គ្នាជឿថា ការដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ តាំងពីកុមារភាពមក យើងត្រូវបានគេប្រាប់ថាវាមិនអនុញ្ញាតឱ្យសួតពង្រីកពេញលេញនោះទេ។ ជាអកុសល ការដេកនៅលើពោះរបស់អ្នកគឺមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតសម្រាប់តែអ្នកជំងឺដែលមាន រលាកពោះវៀនប៉ុន្តែសុខភាពគឺជាប្រភេទនៃការគេង ដែលជាវិធីតែមួយគត់ដែលវាត្រូវបានបង្ហាញ។ ដូចគ្នានេះផងដែរក្នុងអំឡុងពេលមានជំងឺផ្សេងៗអ្នកមិនអាចដេកលើខ្នងរបស់អ្នកបានទេព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យស្ទះផ្លូវដង្ហើម។
ទីពីរមាន ឈ្មោះល្បីជំងឺដែលវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងករណីណាក៏ដោយក្នុងការដេកលក់នៅលើខ្នងរបស់អ្នក។ ឈ្មោះជំងឺនេះគឺជំងឺស្ទះដង្ហើម។ ការប៉ះដំបូង យើងអាចនិយាយបានថា ចំពោះអ្នកដែលមានលទ្ធភាពនៃការឈប់ដកដង្ហើមភ្លាមៗ នេះគឺដូចជាការស្លាប់។ ដូច្នេះហើយ គ្រូពេទ្យត្រូវប្រាកដថាមនុស្សដេកផ្ងារ ឬចំហៀង។
ទីបី ប្រភេទមួយផ្សេងទៀតនៃមនុស្សដែលត្រូវបាន contraindicated ដើម្បីកុហកនៅលើខ្នងរបស់ពួកគេ។ ជាអកុសល ប្រទេសភាគច្រើនទទួលរងពីបញ្ហានេះ។ នេះជាការស្រមុក វាក៏ទាក់ទងគ្នានឹងការដកដង្ហើមផងដែរ។ អំឡុងពេលគេង ជួនកាលការស្រមុកមិនអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ចូលក្នុងបំពង់ច្រមុះទេ ថែមទាំងអាចនិយាយបាន។ មនុស្សម្នាក់ទទួលបានអុកស៊ីសែនតិចដោយការសម្រាក ដូច្នេះហើយភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលព្រឹក អស់កម្លាំងខ្លាំង ព្រោះរាងកាយមិនអាចសម្រាកដោយស្ងប់ស្ងាត់។ នរណាម្នាក់តែងតែងឿងឆ្ងល់ពីរបៀបគេងប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយមិនគិតពីរបៀបគេង។ វាមិនសំខាន់ទេប្រសិនបើអ្នកចូលគេងនៅម៉ោង 8 យប់ឬ 10 យប់ រឿងសំខាន់គឺរបៀបដែលអ្នកកុហក។ ដូច្នេះហើយ ជារឿយៗ គ្រូពេទ្យបានចុះឈ្មោះទៅជួបអ្នកដែលស្រមុក។ ហើយពួកគេបែរទៅវិញដោយសារពួកគេគេងមិនបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយគ្មានអ្វីបានជួយពួកគេឡើយ។
ទីបួន វាជាការផ្ទុកលើសទម្ងន់នៃឆ្អឹងខ្នង។ ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចដេកផ្ងារក្រោយពេលហាត់ប្រាណ? ដោយសារតែមានសាច់ដុំជាច្រើននៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ហើយពួកវាទាំងអស់ដំណើរការនៅពេលដែលអ្នកហាត់ប្រាណ ដើរ និងធ្វើអ្វីទាំងអស់។ ដូច្នេះហើយ មនុស្សជាច្រើននឹងសម្គាល់ឃើញថា បន្ទាប់ពីការងារដ៏លំបាកមួយថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់ចូលគេងដើម្បីសម្រាក មានអារម្មណ៍ល្អ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលគាត់ភ្ញាក់ ឬក្រោកពីដំណេកភ្លាម ខ្នងរបស់គាត់ចាប់ផ្តើមឈឺកាន់តែខ្លាំង។ នេះត្រូវបានពន្យល់ដោយការពិតដែលថាដោយការផ្ទុកលើសទម្ងន់ឆ្អឹងខ្នងអ្នកក៏បន្ថែមសកម្មភាពពីរបីផងដែរ ពោលគឺការកន្ត្រាក់សាច់ដុំដែលអស់កម្លាំងរួចហើយ។ វាហាក់បីដូចជាឡូជីខល ដាក់ចុះ អ្វីគ្រប់យ៉ាងបានធូរស្រាល ប៉ុន្តែមិនមែនទេ។ ដោយសារតែមនុស្សភាគច្រើនគេងលើពូក និងខ្នើយខុស វាបង្កើតការកន្ត្រាក់ជាច្រើននៅក្នុងសាច់ដុំរបស់យើង។ ដូច្នេះហើយ ដេកលើគ្រែ អ្នកច្របាច់សាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នក បន្ទាប់មកលិតវា តានតឹងឡើង ហើយពេលអ្នកក្រោកឡើង អ្នករឹតតែខ្លាំង។ ដូច្នេះបន្ទាប់ពី ការបណ្តុះបណ្តាលរាងកាយឬការងារធ្ងន់ វាជាការប្រសើរក្នុងការដេកលើពោះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះ ឆ្អឹងខ្នងសម្រាក និងអនុញ្ញាតឱ្យសាច់ដុំ និងឆ្អឹងទាំងអស់លាតសន្ធឹង។
ទី៥ មានសំណើជាច្រើនថាហេតុអ្វីបានជាស្ត្រីមានគភ៌មិនគួរដេកផ្ងារ។ ខ្ញុំគិតថាចម្លើយគឺច្បាស់។ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគឺដូចជាអត្តពលិក។ ពួកគេផ្ទុកទម្ងន់ជិត 3 គីឡូក្រាមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះមិនរាប់បញ្ចូលទាំងអរម៉ូន និងសុខុមាលភាពរបស់ស្ត្រីខ្លួនឯងនោះទេ។ រឿងចំបងគឺថានៅក្នុងស្ថានភាពនៃការផ្ទុកថេររាងកាយព្យាយាមកន្ត្រាក់សាច់ដុំកាន់តែខ្លាំង។ ដោយសារតែនេះ ឈាមតិចតួចអាចហូរទៅកាន់ទារក ធ្វើឱ្យពិបាកដកដង្ហើម និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើត។ ដូចដែលអ្នកបានដឹងហើយថាឈាមមិនត្រឹមតែជាធាតុសំខាន់ក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍របស់កុមារប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងមានអុកស៊ីហ្សែនផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះកម្រនឹងគេងលើពោះណាស់ ហើយប្រសិនបើពួកគេធ្វើដូច្នេះ ពីឧទាហរណ៍ទី៤ គឺពួកគេភ្ញាក់ឡើងមិនត្រឹមតែខូច និងអស់កម្លាំងប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរាងកាយមិនល្អដោយសារសម្ពាធឈាមទៀតផង។
ទី៦ មានជំនឿហាមឃាត់ខ្លះ ថ្ងៃឈប់សម្រាកដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ សូម្បីតែនៅពេលនោះមនុស្សបានដឹងថាមុនថ្ងៃឈប់សម្រាកនិងថ្ងៃឈប់សម្រាកដោយខ្លួនឯងអ្នកត្រូវគេងឱ្យបានល្អ។ ដូច្នេះថាអារម្មណ៍និងសុខុមាលភាពគឺជាការចងចាំដ៏ល្អបំផុតនៃថ្ងៃនេះ។
ទីប្រាំពីរ នេះប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុត ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនអាចដេកលើខ្នងរបស់អ្នក។ ព្រោះជាយូរមកហើយដែលមនុស្សមិនបានចាប់អារម្មណ៍នឹងគ្រឿងបរិក្ខារ។ ពួកគេបានប្រើតែអ្វីដែលពួកគេមាន។ ប៉ុល ផងដែរ និងប្រភេទនៃកំណត់ហេតុមួយចំនួន ប្រសិនបើមិនមែនជាអាវយឺតបត់។ សម្រាប់រាងកាយវាគឺជាគ្រែដ៏ល្អបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ ដោយសារឆ្អឹងខ្នងត្រូវការផ្ទៃត្រង់ រឹង និងខ្នើយតូចមួយដែលស្រដៀងនឹងសន្លឹកដែលបត់។ ឥឡូវនេះ មនុស្សក្នុងការស្វែងរកភាពងាយស្រួល និងសូម្បីតែលុយ ក៏មកជាមួយនឹងពូក ខ្នើយដ៏ឆ្ងាញ់ កាន់តែច្រើនឡើងៗ ប៉ុន្តែមិនមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ដោយសារតែភាពផ្ទុយគ្នានេះក្នុងការអភិវឌ្ឍន៍ឧស្សាហកម្មនេះ មនុស្សកាន់តែងាកទៅរកវេជ្ជបណ្ឌិត។ ហើយវាទាំងអស់បានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពូកធម្មតា។ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់នឿយហត់ខ្លាំងខាងរាងកាយ គ្មានអ្វីជួយគាត់ឱ្យសម្រាកនោះទេ។ គ្មានកន្លែងសម្រាកអាចជំនួសការគេងពេញធម្មតា។ ហើយពេលដែលមនុស្សនឿយហត់ខាងផ្លូវកាយ នោះផ្លូវចិត្តគាត់មិនអាចគិតបានទេ គាត់មិនមានកម្លាំងទេ។ ដើម្បីការពារភាពនឿយហត់បែបនេះ មនុស្សត្រូវបានគេឲ្យយកតង់ទៅដេកក្នុងព្រៃ។ ខ្យល់បរិសុទ្ធផ្ទៃត្រង់ផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវអ្វីដែលមនុស្សព្យាយាមកម្ចាត់ដោយជោគជ័យ។
ជ្រើសរើសដោយខ្លួនឯង ឬវានឹងត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់អ្នក
មានហេតុផលជាច្រើនដែលអ្នកមិនគួរគេងផ្អៀងខ្នង។ ប្រហែលជាមនុស្សគ្រប់គ្នាបានគិតអំពីវា។ ដោយសារតែការគេងគឺជាអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ត្រូវការ។ ហើយវាច្បាស់ណាស់ថា យើងអាចសន្សំសំចៃលើអាហារ ឬកន្លែងហាត់ប្រាណមួយចំនួន ព្រោះវាងាយស្រួលជំនួសពួកគេ។ ប៉ុន្តែគ្មានអ្វីជំនួសដំណេកទេ។ គាត់មិនមាន analogues ទេ។ នេះជាលក្ខណៈមួយដែលមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍ។
ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់គេងមិនគ្រប់គ្រាន់នោះកម្លាំងរបស់គាត់នឹងរលាយបាត់ភ្លាមៗនោះនឹងមិនមានបំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើអ្វីនោះទេ។ ហើយបន្ទាប់មក ជាទូទៅ បុគ្គលនោះឈប់រស់នៅ។ មិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតទេ តែជាការបញ្ចប់នៃការយល់ដឹង។ បន្ទាប់មកនៅពេលដែលអ្នកមិនគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកចំណាប់អារម្មណ៍។ ដូច្នេះហើយបើអ្នកពិចារណាលើបញ្ហានេះ ចូរយកចិត្តទុកដាក់។ ជាឧទាហរណ៍ នៅប្រទេសឥណ្ឌាមានច្បាប់មួយដែលអ្នកមិនអាចដេកលើខ្នងអនីតិជនបានទេ។ ក៏មានប្រទេសដែលដេកលើខ្នងរបស់អ្នកដូចជាអំពើបាប។ មិនមានរឿងបែបនេះនៅក្នុងប្រទេសរុស្ស៊ីទេព្រោះវាមានសិទ្ធិជ្រើសរើស។ ប៉ុន្តែបើនិយាយឱ្យចំទៅ ប្រសិនបើអ្នកមិនចាប់អារម្មណ៍នឹងសុខភាព ឬការគេងរបស់អ្នកទេ នោះអ្នកបានជ្រើសរើសរួចហើយនូវពូកដែលទន់ ប៉ុន្តែខូចសុខភាព។