ಧೂಮಪಾನವು ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ? ನಿಯಮಿತ ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಕೊರತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಜಿ-ಲ್ಯಾಕ್ಟೋನ್ 2,3-ಡಿಹೈಡ್ರೋ-ಎಲ್-ಗುಲೋನಿಕ್ ಆಮ್ಲ.

ವಿವರಣೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗುವ ವಿಟಮಿನ್ ಆಗಿದೆ. 1923-1927ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲಾಯಿತು. ನಿಂಬೆ ರಸದಿಂದ ಜಿಲ್ವಾ (ಎಸ್.ಎಸ್. ಜಿಲ್ವಾ).

ಹಲವಾರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಸಂಶೋಧನೆಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ, ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ, ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಕಾಲಜನ್; ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿವಿಧರಿಗೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗಗಳು, ಮೂಗು, ಗರ್ಭಾಶಯ ಮತ್ತು ಇತರ ರಕ್ತಸ್ರಾವ. ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಥಿತಿಚರ್ಮ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ನುಡಿಸುತ್ತಿದೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ, ವೈರಲ್ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಜ್ವರದಿಂದ ಕೂಡಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ, ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೇಹದ ಅಗತ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿರುದ್ಧ ದೇಹದ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಬಳಕೆಗೆ ಸೈದ್ಧಾಂತಿಕ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಪೂರ್ವಾಪೇಕ್ಷಿತಗಳಿವೆ.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಮೂಲಗಳು

ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯ ಮೂಲ(ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಎಲೆಗಳ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಹೂಕೋಸು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ಗಳು, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಟೊಮೆಟೊಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಏಪ್ರಿಕಾಟ್ಗಳು, ಪೀಚ್ಗಳು, ಪರ್ಸಿಮನ್ಗಳು, ಸಮುದ್ರ ಮುಳ್ಳುಗಿಡ, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳು, ರೋವನ್, ಬೇಯಿಸಿದ ಜಾಕೆಟ್ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ). ಪ್ರಾಣಿ ಮೂಲದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ (ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು) ಇದು ಅತ್ಯಲ್ಪವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು: ಅಲ್ಫಾಲ್ಫಾ, ಮುಲ್ಲೀನ್, ಬರ್ಡಾಕ್ ರೂಟ್, ಚಿಕ್ವೀಡ್, ಐಬ್ರೈಟ್, ಫೆನ್ನೆಲ್ ಬೀಜ, ಮೆಂತ್ಯ, ಹಾಪ್ಸ್, ಹಾರ್ಸ್ಟೇಲ್, ಕೆಲ್ಪ್, ಪುದೀನಾ, ಗಿಡ, ಓಟ್ಸ್, ಕೇನ್ ಪೆಪರ್, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಪೈನ್ ಸೂಜಿಗಳು, ಯಾರೋವ್, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಎಲೆ, ಕೆಂಪು ಕ್ಲೋವರ್, ತಲೆಬುರುಡೆ, ನೇರಳೆ ಎಲೆಗಳು, ಸೋರ್ರೆಲ್.

ಕೆಲವು ಜನರು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳು, ಸಾಕಷ್ಟು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಮುಖ್ಯ ಆಹಾರದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅಡುಗೆ ಮತ್ತು ಶೇಖರಣೆಯು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಗಮನಾರ್ಹ ಭಾಗದ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿಕೂಲ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪರಿಸರ(ಧೂಮಪಾನ, ಕೈಗಾರಿಕಾ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಸ್, ಹೊಗೆ) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಅನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲ (0.2% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆಯಿಲ್ಲ) ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂಲವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಣ್ಣಾಗುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಗುಲಾಬಿಶಿಲೆ ಪೊದೆಗಳು. ಅವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಇ, ಸಕ್ಕರೆಗಳು, ಸಾವಯವ ಆಮ್ಲಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ದ್ರಾವಣ, ಸಾರಗಳು, ಸಿರಪ್ಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗುಲಾಬಿ ಸೊಂಟದ ಕಷಾಯವನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 10 ಗ್ರಾಂ (1 ಚಮಚ) ಹಣ್ಣನ್ನು ದಂತಕವಚ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, 200 ಮಿಲಿ (1 ಗ್ಲಾಸ್) ಬಿಸಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು, ಮುಚ್ಚಳವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೀರಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿ (ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ) ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕನಿಷ್ಟ 45 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ತಂಪಾಗಿಸಿ, ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಿ. ಉಳಿದ ಕಚ್ಚಾ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಹಿಂಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರಾವಣದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು 200 ಮಿಲಿ ವರೆಗೆ. ಊಟದ ನಂತರ ದಿನಕ್ಕೆ 1/2 ಕಪ್ 2 ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಪ್ರತಿ ಡೋಸ್ಗೆ 1/3 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ನೀವು ಕಷಾಯಕ್ಕೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಹಣ್ಣಿನ ಸಿರಪ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ: ವಯಸ್ಸು, ಲಿಂಗ, ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಕೆಲಸ, ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿದೇಹ (ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ, ರೋಗದ ಉಪಸ್ಥಿತಿ), ಹವಾಮಾನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿ.

ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಜ್ವರ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯತೆ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು(ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆ, ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು) ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಬಿಸಿ ವಾತಾವರಣದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದೂರದ ಉತ್ತರದಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವು 30-50 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಯುವ ದೇಹವು ವಯಸ್ಸಾದವರಿಗಿಂತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದವರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಎಂಬುದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕ (ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳು) ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವಿಟಮಿನ್‌ಗೆ ತೂಕದ ಸರಾಸರಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅವಶ್ಯಕತೆ ದಿನಕ್ಕೆ 60-100 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಟೇಬಲ್. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ [MP 2.3.1.2432-08] ಗಾಗಿ ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಮಾನದಂಡಗಳು

ದೇಹವು ಒಳಬರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಹೈಪರ್ವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಿನಕ್ಕೆ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ಅತಿಸಾರವು ಬೆಳೆಯಬಹುದು.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಮೋಲಿಸಿಸ್ (ಕೆಂಪು ನಾಶ) ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು) ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಿಣ್ವ ಗ್ಲುಕೋಸ್-6-ಫಾಸ್ಫೇಟ್ ಡಿಹೈಡ್ರೋಜಿನೇಸ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವೈದ್ಯರ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ.

ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕಾರ್ಯವು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣದ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಒಸಡುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಚೂಯಿಂಗ್ ಒಸಡುಗಳು ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚವನ್ನು ಹಾನಿಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಬೇಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಬ್ರಷ್ ಮಾಡಬೇಕು.

ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆರಕ್ತ, ಥ್ರಂಬೋಫಲ್ಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ನ ಪ್ರವೃತ್ತಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಮಧುಮೇಹ. ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಇನ್ಸುಲರ್ ಉಪಕರಣದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ. ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ರಚನೆಯ ಮೇಲೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಉತ್ತೇಜಕ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ, ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟ.

ಅತ್ಯಂತ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಟ್ಟವಯಸ್ಕರಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 2000 ಮಿಗ್ರಾಂ ( ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು"ನಿಯಮಗಳು ಶಾರೀರಿಕ ಅಗತ್ಯಗಳುಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಗುಂಪುಗಳುಜನಸಂಖ್ಯೆ ರಷ್ಯ ಒಕ್ಕೂಟ", ಎಂಆರ್ 2.3.1.2432-08)

ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥರ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳುರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್‌ನ ಇನ್‌ಸ್ಟಿಟ್ಯೂಟ್ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಪ್ರೊ. ವಿ.ಬಿ. ಸ್ಪಿರಿಚೆವ್, ರಷ್ಯಾದ ವಿವಿಧ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್ನ ಬಹುಪಾಲು ಮತ್ತು ಶಾಲಾ ವಯಸ್ಸುಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಸಾಮಾನ್ಯ ಎತ್ತರಮತ್ತು ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಿದೆ, ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ 80-90% ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಾಸ್ಕೋದ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವಾಗ, ಯೆಕಟೆರಿನ್ಬರ್ಗ್, ನಿಜ್ನಿ ನವ್ಗೊರೊಡ್ಮತ್ತು ಇತರ ನಗರಗಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆಯು 60-70% ರಷ್ಟು ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಚಳಿಗಾಲದ-ವಸಂತ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈ ಕೊರತೆಯ ಆಳವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅನೇಕ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರವಾದ ಬೇಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಶರತ್ಕಾಲದ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಇದು ವರ್ಷಪೂರ್ತಿ.

ಆದರೆ ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು. ದೇಶೀಯ ಸಂಶೋಧಕರ ಪ್ರಕಾರ, ಶಾಲಾ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಿದ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಆವರ್ತನ ಉಸಿರಾಟದ ರೋಗಗಳು 26-40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯಾಗಿ, ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ಸೋಂಕಿನ ಸಂಭವವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆಯು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು (ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು) ಮತ್ತು ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ (ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದುರ್ಬಲ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಸಾಧ್ಯತೆಯಿಂದಾಗಿ).

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸೇವನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಇದ್ದರೆ, ಹೈಪೋವಿಟಮಿನೋಸಿಸ್ ಬೆಳೆಯಬಹುದು. ಸಂಭವನೀಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ:

• ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಒಸಡುಗಳು
• ತುಟಿಗಳು, ಮೂಗು, ಕಿವಿ, ಉಗುರುಗಳು, ಒಸಡುಗಳ ಸೈನೋಸಿಸ್
• ಇಂಟರ್ಡೆಂಟಲ್ ಪಾಪಿಲ್ಲೆಗಳ ಊತ
• ಮೂಗೇಟುಗಳ ಸುಲಭ
• ಕಳಪೆ ಗಾಯ ಗುಣಪಡಿಸುವುದು
• ಆಲಸ್ಯ
• ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ
• ತೆಳು ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮ
• ಸಿಡುಕುತನ
• ಕೀಲು ನೋವು
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ
• ಲಘೂಷ್ಣತೆ
• ಸಾಮಾನ್ಯ ದೌರ್ಬಲ್ಯ

ಅಡುಗೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸಂರಕ್ಷಣೆ

a:2:(s:4:"TEXT";s:4122:"

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೊಗೆಯಾಡುವ ಕೋಣೆಗಳಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವ ಜನರು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ: ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪೂರಕಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ.

* ಆಹಾರ ಪೂರಕ. ಔಷಧವಲ್ಲ

ಧೂಮಪಾನವು ವಿಪರೀತವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಇದು ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮೇಲೆ ಭೌತಿಕ ಸ್ಥಿತಿಮತ್ತು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಟ್ಟ ಪ್ರಭಾವನಿಕೋಟಿನ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಡಿ. ಅತ್ಯಂತ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಈ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರಿಹಾರ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸರಳವಲ್ಲ.

ಯಾವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ? ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರುಈ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದವರು ಅನೇಕ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿಂದಾಗಿ, ಕೆಲವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ:

1. ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಹೊಗೆ, ಏರುತ್ತದೆ, ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ. ಇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮರೆಯದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಪರ್ಯಾಯ ಮಾರ್ಗಗಳುಆತಂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು: ಬೀದಿ ನಡಿಗೆ, ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗ ಇತ್ಯಾದಿ.
2. ಹಲ್ಲು ಮತ್ತು ಒಸಡುಗಳ ರೋಗ. IN ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಅನೇಕ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಅತ್ಯಾಸಕ್ತಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹಠಾತ್ ಅಡಚಣೆ (ಎಸೆಯುವುದು) ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ದಂತವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಸಿಗರೇಟು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಬಲವಾದ ಬಯಕೆ. ಮೊದಲಿಗೆ ನೀವು ತಂಬಾಕಿಗೆ ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಈ ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಬಲಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಯಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಸೈನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಈ ಆಕರ್ಷಣೆಯು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಕಾಫಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಕಂಪನಿಯಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಈ ಎಲ್ಲದರಿಂದ ದೂರವಿರಬೇಕು.
4. ನಿಜವಾದ ಸ್ಥಗಿತ. ಇದು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಪಾಲ್ಗೊಳ್ಳುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕವು ಬದಲಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ "ಜಂಪ್" ಆಗಬಹುದು, ಆಯಾಸ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು, ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಕಡಿಮೆ ವಿಷಯನಿಕೋಟಿನ್ (ಪ್ಯಾಚ್, ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ಮತ್ತು ಹೀಗೆ), ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ.

ನೀವು ಈ ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲೆ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಯಾವ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲು, ಯಾವುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಾವುದು ಅಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

IN ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುವ ಲೋಹದ ಅಯಾನುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಕಡಿಮೆ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯಿಂದಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡಬಹುದು (ವಿವಿಧ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ).

ಈ ವಿಟಮಿನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮಾನವ ದೇಹ, ಮತ್ತು ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸರಬರಾಜುಗಳನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಇದು ಚರ್ಮದ ಮೇಲ್ಮೈ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಆಂತರಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಗಾಯಗಳು ಬಹಳ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ, ಒಸಡುಗಳು ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ದರವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವವರು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಬಳಕೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿಖನಿಜಗಳು.

ನಾನು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು, ಆದರೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಬಳಸಲಾಗುವುದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ;
• ಹಸಿರು ಮೆಣಸು;
• ನಿಂಬೆ;
• ಕಿತ್ತಳೆ;
• ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಎಲೆಕೋಸು;
• ಟೊಮೆಟೊ ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯ;
• ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು;
• ಸೇಬುಗಳು

ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದನ್ನು ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಅವರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಆಲಿಸಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ನೀವು ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು?

1. ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ. ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುವಂತಹ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ವಿಧಾನಅಧಿಕೃತ ಔಷಧವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.
2. ಹಿಪ್ನೋಟೈಸೇಶನ್. ಈ ವಿಧಾನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಗಿತಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಅಥವಾ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ಅನುಮೋದಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ.
3. ಕ್ರೀಡೆ. ಮುನ್ನಡೆಸುವವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನ. ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಒಂದು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು. ನಿರಂತರ ವ್ಯಾಯಾಮ ಒತ್ತಡಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ತೃಪ್ತಿಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ಬೇರೂರಿರುವ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಮುಖ್ಯ.
4. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಗಮ್. ಅವರು ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಲುಪಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು. ಈ ವಿಧಾನವು ವಾಪಸಾತಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನದ ಸಮಯವನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ನಂತರ ಪ್ಯಾಚ್ ಅಥವಾ ಗಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮಷ್ಟಕ್ಕೇ ಹಾಳುಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಬಹಳಷ್ಟು - ಎಷ್ಟು?

25 ಸಾವಿರ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ (ಪ್ರೊವಿಟಮಿನ್ ಎ) ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದಾಗ 1995 ರಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ಕರೆ ಬಂದಿತು. ಅದರಿಂದ "ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ"ವರಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ 18% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಿತು ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಮರಣವು 8% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಕಲ್ನಾರಿನೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಕೈಗಾರಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ 18 ಸಾವಿರ ಅಮೆರಿಕನ್ನರ ಅಧ್ಯಯನವು ಆಶ್ಚರ್ಯವನ್ನು ತಂದಿತು: ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಅವರ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವನ್ನು 28% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿತು ಮತ್ತು ಸಾವಿನ ಸಂಖ್ಯೆ 17% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಅಧ್ಯಯನದ ನಾಲ್ಕನೇ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದವು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಇದನ್ನು ತುರ್ತಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲಾಯಿತು.

ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು 1998 ರಲ್ಲಿ WHO ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನ್ಯಾಷನಲ್ ಏಜೆನ್ಸಿ ಫಾರ್ ರಿಸರ್ಚ್ ಆನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜಂಟಿಯಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಗಾಗಿ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪೂರಕಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿತು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಎಂದು ಅವರು ಒತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಅವನ ವಿರುದ್ಧ.

ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ "ಕೆಟ್ಟ ಕಂಪನಿ" ಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿತು. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡವು. 2004 ರಲ್ಲಿ ಅವರು ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬಂದರು ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಿಟಮಿನ್ದಿನಕ್ಕೆ 150 ಮಿಗ್ರಾಂಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ಇ ಆಯಿತು. ಇದು "ಕುದುರೆ" ಡೋಸ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು 400 ರಿಂದ 2000 mg ವರೆಗಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಬಳಸಿದವು, ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಗಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. 400 ಮಿಗ್ರಾಂ ಸೇವಿಸುವ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಮರಣ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೊಂದಿರುವವರಲ್ಲಿ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು 2005 ರಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಹೃದಯ ರೋಗಿಗಳು 13% ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಹೃದಯ ವೈಫಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಈ ವರ್ಷ ಈಗಾಗಲೇ ವಿಟಮಿನ್ ಇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಕ್ಷಯರೋಗವನ್ನೂ ಒಳಗೊಂಡಿವೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ ಧೂಮಪಾನವು ಸೃಷ್ಟಿಸುತ್ತದೆ ಸ್ಫೋಟಕ ಮಿಶ್ರಣವಿಟಮಿನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ.

ಅದೇ, ಆದರೆ ... ವಿಭಿನ್ನ

ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಈ ರೀತಿ ಏಕೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ - ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ? ಈ ವಿರೋಧಾಭಾಸವನ್ನು ವಿವರಿಸಲು ಹಲವಾರು ಸಿದ್ಧಾಂತಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಸೂಚಕವಾಗಿದೆ. ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉಡುಗೊರೆಗಳಲ್ಲಿ, ಇದನ್ನು 8 ಪದಾರ್ಥಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೋಲುತ್ತದೆ. IN ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಔಷಧಗಳುಇದು 8 ಪದಾರ್ಥಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿಯೂ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಾತ್ರ ಆಲ್ಫಾ-ಟೋಕೋಫೆರಾಲ್ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿರುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಇತರ 7 ಪದಾರ್ಥಗಳು "ಸತ್ತ" ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಾ ಟ್ಯೂಬ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು (ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಅಣುಗಳು ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಡುವಂತೆ ಸುರಕ್ಷತೆಗಾಗಿ ಈ 7 ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಅಂತಹ ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿಗಾಗಿ ನಡೆಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ. ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಅವುಗಳ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು: ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಅವುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನ

ವ್ಲಾಡಿಮಿರ್ ಸ್ಪಿರಿಚೆವ್, ಪ್ರೊಫೆಸರ್, ವಿಟಮಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ, ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಸಂಶೋಧನಾ ಸಂಸ್ಥೆ, ರಷ್ಯನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸಸ್:

ಗುರುತಿಸಿದ ಬಹುತೇಕ ಎಲ್ಲಾ ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಹಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇನ್ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನಅವರು ಕಂಡುಹಿಡಿದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿದ ಅಪಾಯಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಡೋಸ್ 400 ಮಿಗ್ರಾಂ, ಮತ್ತು ಅದರ ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆಕೇವಲ 10-15 ಮಿಗ್ರಾಂ. 1995 ರಲ್ಲಿ ಫಿನ್ನಿಷ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು. ತದನಂತರ ಕೆಲವು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಅದರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಊಹಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಿದ್ಧಾಂತವು ದೃಢೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಂತೆ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲ. ಈ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಮಗುವನ್ನು ಸ್ನಾನದ ನೀರಿನಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಹೆದರುತ್ತೇನೆ. ಆದರೆ ಈ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯ, ಶಾರೀರಿಕ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಳಸುವ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ಗಳ ಖ್ಯಾತಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ದೇಶೀಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅಂತಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ನಿಖರವಾಗಿ ನಾವು ಪ್ರತಿಪಾದಿಸುವ ಅವರ ಬಳಕೆಯಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಮ್ಮ ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ - ಎಲ್ಲಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂತ್ರದಲ್ಲಿ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಅಪವಾದವೆಂದರೆ ಕೊಬ್ಬು ಕರಗುವ ಜೀವಸತ್ವಗಳುಎ, ಇ, ಡಿ ಮತ್ತು ಬೀಟಾ ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್, ಇವುಗಳು ಶೇಖರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂದು ರಷ್ಯಾದಲ್ಲಿ ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳ (ಬಿ 1, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಬಿ 6) ಕೊರತೆಯ ತೀವ್ರ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ. ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ. ಇದು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್ನ ಕಡಿಮೆ ಬಳಕೆಯಿಂದಾಗಿ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯೊಂದಿಗಿನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅನಿಲ ಅಥವಾ ರಾಸಾಯನಿಕ ಉದ್ಯಮಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಜನರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಅಕಾಲಿಕ ಶಿಶುಗಳು ಸಹ ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾಯಿಯ ಹಾಲುವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊರತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ವಸ್ತುಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆ. ಯಾವುದೇ ಎಣ್ಣೆಯ ಎರಡು ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ಗಳು 10 ಮಿಗ್ರಾಂ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿಟಮಿನ್ 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ, ಬೆರಳೆಣಿಕೆಯ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ - ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿಗಳಲ್ಲಿದೆ. ಏಕದಳ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಇದೆ. ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಬ್ರೆಡ್ ದೈನಂದಿನ ಮೌಲ್ಯದ 3-6% ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಕಪ್ ಪಾಲಕ್, ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣವಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅವಶ್ಯಕತೆಯ 5 ರಿಂದ 15% ರಷ್ಟು ಗಂಜಿ ಅಥವಾ ಪಾಸ್ಟಾದ ಒಂದು ಸೇವೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಗೋಮಾಂಸ ಯಕೃತ್ತು, ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಬಟಾಣಿಗಳಿಂದ ಮಾಡಿದ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಲ್ಲಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ವಿಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ರೆಡಾಕ್ಸ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆ ಇಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ದೇಹವು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಏಜೆಂಟ್ಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆಯಿಲ್ಲದಂತಾಗುತ್ತದೆ. ಚಯಾಪಚಯ, ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಇದು ಇತರ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈನಂದಿನ ನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಸೇವಿಸುವ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಒಂದು ಭಾಗ.

ಈ ಅಗತ್ಯ ವಿಟಮಿನ್‌ನ ದೈನಂದಿನ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಕೇವಲ 150 ಗ್ರಾಂ ಕಿತ್ತಳೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ ಸಾಕು.

ಸಸ್ಯಗಳನ್ನು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉಗ್ರಾಣವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು (ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್), ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಎಲೆಕೋಸು, ಕಪ್ಪು ಕರಂಟ್್ಗಳು ಮತ್ತು ರೋಸ್‌ಶಿಪ್‌ಗಳು (ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಗಳ ಕಷಾಯ), ಆಲೂಗಡ್ಡೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದವು), ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ನೀವು ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಕೊರತೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಕೋಷ್ಟಕವು ಅವುಗಳು ಏನನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ:

ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ

ಯುವಕರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ವಯಸ್ಸಾದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಏರುತ್ತದೆ.

ಕಠಿಣವಾದ ಉತ್ತರದ ಹವಾಮಾನ, ಹಾಗೆಯೇ ಬಿಸಿ ಉಷ್ಣವಲಯದ ಹವಾಮಾನವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು 20-30% (250 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ) ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವು ಈ ವಿಟಮಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ 35 ಮಿಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು, ವಿಟಮಿನ್ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು 50 ರಿಂದ 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರು ದಿನಕ್ಕೆ 500-1500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಸ್ತುವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಪುರುಷರಿಗೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ಪಡೆಯಬೇಕು

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕೊರತೆ ಪುರುಷ ದೇಹಸೆಮಿನಲ್ ದ್ರವದಲ್ಲಿ ವೀರ್ಯದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಮತ್ತು ಚಲಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ).

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ

ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ದೌರ್ಬಲ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ದೂರುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ರಕ್ತ ಪೂರೈಕೆಯ ಕೊರತೆಯು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕೂದಲು, ಒಸಡುಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತಸ್ರಾವ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೆಂಬಲ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಸೌಂದರ್ಯಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ, ಪ್ರತಿದಿನ 60-80 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸಾಕು.

ಮೌಖಿಕ ಗರ್ಭನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಗತ್ಯವು ಪ್ರಮಾಣಿತ ಮಹಿಳೆಯರ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರಬೇಕು. ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ. ಅವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗಾಗಿ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮಕ್ಕಳ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಮಗುವಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮಕ್ಕಳ ಮೂಳೆಗಳು, ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ವಿನಾಯಿತಿ.

ಕಬ್ಬಿಣದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೀರುವಿಕೆಗೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಇದು ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿ ನರಮಂಡಲದಮಗು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಯು ದಿನಕ್ಕೆ 30 ರಿಂದ 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ವರೆಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಗದಿತ ರೂಢಿಯನ್ನು ಮಗುವಿನ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ತೂಕದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಶೀತಕ್ಕೆ

ಆಹಾರದಿಂದ ಕಳೆದುಹೋದ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಡೋಸೇಜ್ ಅನ್ನು ವೈದ್ಯರು ನಿರ್ಧರಿಸಬಹುದು.

ವೈರಲ್ ಸೋಂಕನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಶೀತಗಳುಮತ್ತು ಅವರ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 200 ಮಿಗ್ರಾಂಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ - 500 ಮಿಗ್ರಾಂ).

ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಭಾಗ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರೋಗಿಗಳು ನಿಂಬೆ, ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣಿನ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ದ್ರಾವಣಗಳೊಂದಿಗೆ ದಿನವಿಡೀ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ

ನಿರೀಕ್ಷಿತ ತಾಯಿಗೆ ಒದಗಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಶೀಲ ಮಗುವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೂರೈಕೆ ಇದು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ರಚನೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಸೇವಿಸುವ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ ಕನಿಷ್ಠ 85 ಮಿಗ್ರಾಂ ಆಗಿರಬೇಕು.

ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ

ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನ ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು, ತಜ್ಞರು ದಿನಕ್ಕೆ 100-150 ರಿಂದ 500 ಮಿಗ್ರಾಂ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜುಗಳು, ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜುಗಳು, ಮೂಳೆಗಳು ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ಹೊದಿಕೆ. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪಡೆಗಳುವಿನಾಯಿತಿ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಇದು ಕ್ರೀಡಾಪಟು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, ಈ ವಿಟಮಿನ್ಕ್ರೀಡಾ ಪೋಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿನಾಶದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ

ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದ ದೈನಂದಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮಾನದಂಡಗಳಿಗೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅದರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳು, ಕಡಿಮೆ ನಾಳೀಯ ಪ್ರವೇಶಸಾಧ್ಯತೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ಕೊರತೆ

ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯು ಸ್ಕರ್ವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಈ ರೋಗದೊಂದಿಗೆ, ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಿ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ರೋಗಿಯು ಮೂಗೇಟುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ, ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳುಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ, ಗಾಯಗಳು ಗುಣವಾಗಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ.

ಒಸಡುಗಳ ಊತ ಮತ್ತು ರಕ್ತಸ್ರಾವವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಮೃದುತ್ವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ದುರ್ಬಲತೆಯಿಂದಾಗಿ, ಹಲ್ಲುಗಳು ಬೀಳುತ್ತವೆ. ನೋವಿನ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಖಿನ್ನತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತವೆ.

ಸ್ಕರ್ವಿಯ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತುರ್ತಾಗಿ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಅಥವಾ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ರೋಗಿಯು ಬೆಳೆಯಬಹುದು ಕಬ್ಬಿಣದ ಕೊರತೆಯ ರಕ್ತಹೀನತೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಾವು.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಇರುವುದನ್ನು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ದೈನಂದಿನ ಅವಶ್ಯಕತೆ ಮಾನವ ದೇಹಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು, ಗುಲಾಬಿ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಮೂಲಕ ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ಮತ್ತು ಇತರರು ಉಪಯುಕ್ತ ಸಸ್ಯಗಳುಮತ್ತು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.