ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು: ಔಷಧಿಗಳು, ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು, ಪೋಷಣೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಗ್ಗೆ ದೊಡ್ಡ ಸಮಸ್ಯೆ. ಪಿ.ಎಸ್. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಡೇಟಾವನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುತ್ತದೆ (ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆ).

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಏನು, ಅದರ ಪಾತ್ರ ಏನು, ಅದು ಏಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಅದರ ರೂಢಿ ಏನು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂದರೇನು (ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ)

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಪರೀಕ್ಷೆ) ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್.

ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿಯೂ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಇಲ್ಲದೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ. ವ್ಯತ್ಯಾಸವು (ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರ ನಡುವೆ) ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ 17 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು (m - 10-40 nmol / l; w - 0.7-3 nmol / l).

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಆಗಿದ್ದು, ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ - 10-40 nmol / l.

ಪಿ.ಎಸ್. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಬಿಡಬೇಡಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ದೇಹದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬೊಜ್ಜು ( ಅಧಿಕ ತೂಕ)
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ
• ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ
• ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್
• ಹೃದ್ರೋಗ (ಇಷ್ಕೆಮಿಯಾ)
• ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ
• ಮಧುಮೇಹ
• ಯಕೃತ್ತಿನ ಸಿರೋಸಿಸ್
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮದ್ಯಪಾನ

ವೈದ್ಯಕೀಯದಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಹೈಪೊಗೊನಾಡಿಸಮ್.

ರೋಗಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಪುರುಷರಿಗೆ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣಗಳಿವೆ:

• ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ
• ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ / ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು(ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದು, ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು, ನಿಕೋಟಿನ್ (ಸಿಗರೇಟ್) ಇತ್ಯಾದಿ.) ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಸಕ್ಕರೆ, ಸೋಯಾ, ಕೆಫೀನ್, ಉಪ್ಪು, ಅಧಿಕ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು, ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳುಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು), ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ...
• ಕೆಲವು ಔಷಧಿಗಳಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ವಯಸ್ಸು ಕೂಡ, 30 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನಲ್ಲಿ 1-2% ರಷ್ಟು ಕುಸಿತವಿದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು (ಪರೀಕ್ಷೆ ಇಲ್ಲದೆ):

• ಲೈಂಗಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು (ಕಡಿಮೆ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ), ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ, ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ
• ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ಖಿನ್ನತೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು (ನಷ್ಟ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ)
• ಆಯಾಸ, ಆಲಸ್ಯ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಎದೆ, ಮುಖ (ಗಡ್ಡ) ಮೇಲೆ ಕೂದಲಿನ ಕೊರತೆ (ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕೂದಲು, ಕಳಪೆ ಬೆಳವಣಿಗೆ)
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದೆ ಗೈನೆಕೊಮಾಸ್ಟಿಯಾ (ಸ್ತನ ಬೆಳವಣಿಗೆ)
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಈ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ:

• ಚಿಂತೆಗಳು ( ಆಗಾಗ್ಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಗಳುಮನಸ್ಥಿತಿ), ಖಿನ್ನತೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆ
• ಕಡಿಮೆ (ಕಳಪೆ) ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ (ಕಾಮ) / ಅಡಚಣೆಗಳು (ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾದವುಗಳು)
• ಸ್ನಾಯುಗಳು / ಮೂಳೆಗಳ ಕಳಪೆ (ಕಡಿಮೆ) ಬೆಳವಣಿಗೆ (ಬೆಳವಣಿಗೆ), ಶಕ್ತಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ (ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ, ಕಡಿಮೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಮನುಷ್ಯ);
• ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ
• ದ್ವಿತೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ: ದೇಹ, ಮುಖ, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆ;
• ವೀರ್ಯದ ಸಾಕಷ್ಟು (ಕಡಿಮೆ) ಉತ್ಪಾದನೆ
• ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾದ ನಿದ್ರೆ
• ಗೈರು-ಮನಸ್ಸು, ಮರೆವು.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ (ಅಥವಾ ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿದ ಪ್ರಮಾಣ) ಪುರುಷನನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು = ಅಲ್ಲಿ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಮನುಷ್ಯ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ಇದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೇನೆ - ತುಂಬಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಬಯಸುವ ಪುರುಷ, ಹೆಣ್ಣು, ಮಹಿಳೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆ (ಸಂಬಂಧಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆ ಇಲ್ಲದೆ = ಎಲ್ಲವೂ ಅಸಾಧ್ಯ), ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ಪ್ರಾಬಲ್ಯ, ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಬಲವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ, ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ, ವಿಜಯಗಳು, ಯಶಸ್ಸು, ಸಾಧನೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅದೇ ರೀತಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

IN ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಅತ್ಯುತ್ತಮ ಗೆಲುವು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮದ್ಯಪಾನ, ಸಿಗರೇಟ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ನಾನು ನೋಡಿದಾಗಲೆಲ್ಲಾ, ಜಂಕ್ ಆಹಾರ, ಔಷಧಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ = ಈ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು = ಅವರ ಆರೋಗ್ಯ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮತ್ತು ಯಾವುದೂ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈಫಲ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಆಯ್ಕೆಯಲ್ಲಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಎತ್ತರದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ನನಗಾಗಿ (ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ) ನಾನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ (ಅವರು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತಾರೆ):

• ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ
• ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ, ಬಲವಾದ, ಶಕ್ತಿಯುತ, ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ
• ಉತ್ತಮ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆ, ಲೈಂಗಿಕತೆಗೆ ಆಕರ್ಷಿತವಾಗಿದೆ, ನಾನು ಉತ್ಸುಕನಾಗುತ್ತೇನೆ, ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆ, ನೆಟ್ಟಗೆ)) ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ (ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಪಾಲುದಾರನು ಉತ್ತಮ)
• ಅಧಿಕ ತೂಕವಲ್ಲ, ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು%
• ಸ್ನಾಯುಗಳು, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ, ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟವಿಲ್ಲ (ನಾನು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ, ಬಳಸದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಟೋನ್ ಆಗಿದ್ದೇನೆ. ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್, ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆನುವಂಶಿಕ ಡೇಟಾ)
• ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಶಕ್ತಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪ್ರಸ್ತುತ, ಚೆನ್ನಾಗಿ, ಇದು ... ತುಂಬಾ ಮೃದುತ್ವ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಮನುಷ್ಯ ಇಂತಹ ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಾರದು - ಅವರು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಆಂತರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ, ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡಿ).
• ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಳಗಿರುವ ಪೊದೆಗಳು, ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಮುಖ ಮತ್ತು ಎದೆಯ ಮೇಲೆ (ವಿವಿಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ಇದು ಸಂವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಸರಿ, ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಅಂತಹ ಅಂಶಗಳು - ಎಲ್ಲವೂ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿದೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದರೆ, ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ಇದನ್ನು ಖಚಿತವಾಗಿ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಾನು:

• ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ.
• ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತೇನೆ.
• ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಲ್ಲ (ನಾನು ಮದ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಇತ್ಯಾದಿ)
• ನಿಯಮಿತ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ (ನಾನು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ) ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.
• ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಚಟುವಟಿಕೆ ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ, ನಡಿಗೆಗಳು, ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಸೂರ್ಯ.
• ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದ್ವಿತೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ವರ್ಧಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆದೇಹ, ಮುಖ, ಪ್ಯುಬಿಕ್ ಪ್ರದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ, ಅದು ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ: ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟ, ಮನುಷ್ಯನು ಬಲಶಾಲಿ / ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಾನೆ);
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ವಿತರಿಸುತ್ತದೆ, ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಕುಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹವಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನು ತನ್ನ ಧ್ವನಿಯ ಕಡಿಮೆ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಕ್ರಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ, ಪೂರ್ಣ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವೀರ್ಯದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಖಾತ್ರಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮನುಷ್ಯನಿಂದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದರ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಿದ್ದರೆ = ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿರುತ್ತವೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಈಗ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮಗೆ ಹೇಳಿದ ಎಲ್ಲದರ ಜೊತೆಗೆ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇನೆ.

ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ...

ಪುರುಷರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಸುಧಾರಣೆ ದೈಹಿಕ ಗುಣಗಳು(ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಇತರರು)
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಾಮ, ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆ, ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ, ನಿಕಟ ಜೀವನದ ಸುಧಾರಿತ ಗುಣಮಟ್ಟ
• ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕರ್ಷಣೆ (ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ = ಎಲ್ಲವೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ)
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರಾಬಲ್ಯ
• ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು:

• ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ
• ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು
• ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು
• ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು
• ಸರಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ
• ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ,% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು
• ಗುಣಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ
• ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳು, ವಿಜಯಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು
• ಹುಡುಗಿಯರು, s*ks ( ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ) ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ
• ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ
• ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ನಿರಂತರ ಸೂರ್ಯ

ಇದೆಲ್ಲವೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು = ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಪವಾಡ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಪರಿಹಾರಗಳು, ಪೂರಕ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುತ್ತಾರೆ, ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು ಮತ್ತು ವ್ಯರ್ಥವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಿದ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಭಾವಿಸುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಸರಿಯಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ

ನಾವು ತಿನ್ನುವುದು ನಾವೇ. ಅದೆಲ್ಲ ಇದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅನೇಕ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಂಘಟಿತ ಕೆಲಸವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಒಂದು ಸಂಕೀರ್ಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನೀವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ವಸ್ತು (ಪ್ರೋಟೀನ್, ಪ್ರೋಟೀನ್)
• ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕಾಗಿ ಶಕ್ತಿ (ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು)
• ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ ವಸ್ತು (ಕೊಬ್ಬುಗಳು)
• ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು
• ನೀರು(ಸ್ನಾಯು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಂತೆಯೇ ನೀರಿಲ್ಲದ ಜೀವನ ಅಸಾಧ್ಯ).

ಬಹುಪಾಲು ಜನರು = ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ತ್ವರಿತ ಆಹಾರಗಳು, ಹುರಿದ, ಕೊಬ್ಬಿನ, ಸಿಹಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮತ್ತು ಇತ್ಯಾದಿ. ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ತಿಂಡಿಗಳು, ಬನ್‌ಗಳು, ಪಾಸ್ಟಿಗಳು, ಷಾವರ್ಮಾ, ಹ್ಯಾಂಬರ್ಗರ್‌ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್‌ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಈ ಶಿಟ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಉತ್ಪಾದನೆ ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಉತ್ತರ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

• ಸಂಕೀರ್ಣ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು(ಅಕ್ಕಿ, ಹುರುಳಿ, ಓಟ್ಮೀಲ್, ಡುರಮ್ ಗೋಧಿ ಪಾಸ್ಟಾ);
• ಅಳಿಲುಗಳು(ಮೀನು, ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಹಾಲು, ಕೆಫೀರ್, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಇತ್ಯಾದಿ.)
• ಕೊಬ್ಬುಗಳು(ಬೀಜಗಳು (ಪೆಕನ್ಗಳು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6, ಒಮೆಗಾ -9, ಮೀನಿನ ಕೊಬ್ಬು, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್, ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ, ರಾಪ್ಸೀಡ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ).
• ಸರಳವಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಅಲ್ಲದ ನೀರು(ನೀರಿನ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿರ್ಜಲೀಕರಣವು ಸಾಧ್ಯ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳು :).

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಲೇಖನಗಳುಅದು ನಿಮಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯಿರಬಹುದು:

ಅನೇಕ ಜನರು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಅವರು ಕೊಬ್ಬಿನೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಇದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ... ನಿಖರವಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಗಮನಕೊಬ್ಬುಗಳಿಗೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ನಿರ್ಮಾಣಕ್ಕೆ (ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ವಸ್ತುಗಳಾಗಿವೆ. ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಮೂಲಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಣುವಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಪುರುಷರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ.

ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. 10-15% ರಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿರುವ ಆಹಾರದ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿವೆ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಮತ್ತು ಗರಿಷ್ಠ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು 40-45% ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 20% ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಸೇವಿಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.

ಪ್ರಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ (ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ) ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒದಗಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ: ನಿಮ್ಮ ವೇಳೆ ದೈನಂದಿನ ರೂಢಿ 1500 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಒಳಗೆ, ನಂತರ (1500 x 20%) = 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು; ಅಲ್ಲಿ: 1500 ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳು ಮತ್ತು 20% ಕೊಬ್ಬಿನ ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆ, ಕನಿಷ್ಠ.

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಹುಡುಗಿಯರಿಗೆ ಕನಿಷ್ಠ 3 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಬೇಕು ಎಂದು ನಾವು ಹೇಳಬಹುದು. ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು 40 ಕೆಜಿ ತೂಕವಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ 40x3 = 120 ಗ್ರಾಂ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕೊಬ್ಬು/ಕನಿಷ್ಠ.

ದಯವಿಟ್ಟು ಗಮನಿಸಿ: ಈ ಮೊತ್ತವು ಆರೋಗ್ಯಕರ (ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ) ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬರಬೇಕು.

ಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ: ಮೀನು, ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ತೋಫು, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಗೋಧಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮಾಣು, ಎಲೆಗಳ ತರಕಾರಿಗಳು (ಕಡು ಹಸಿರು), ಬೀಜಗಳು (ಪೆಕನ್ಗಳು, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಬಾದಾಮಿ, ಪಿಸ್ತಾ, ಹ್ಯಾಝೆಲ್ನಟ್ಸ್), ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆಗಳು, ಒಮೆಗಾ -3, ಒಮೆಗಾ -6, ಒಮೆಗಾ -9, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ, ಸೋಯಾಬೀನ್, ಕಾರ್ನ್, ಸ್ಯಾಫ್ಲವರ್, ವಾಲ್ನಟ್ ಎಣ್ಣೆ, ರೇಪ್ಸೀಡ್, ಫ್ರ್ಯಾಕ್ಸ್ ಸೀಡ್ ಎಣ್ಣೆ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರೋಟೀನ್) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸೇವನೆಯ ಅನುಪಾತದಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಹಾರವು ಕೊಬ್ಬಿನಿಂದ 35-45% ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ (ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ 20% ಮತ್ತು 30 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ ಎಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ), ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ (ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿ ದೇಹದ ತೂಕಕ್ಕೆ 1.6-2 ಗ್ರಾಂ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಸರಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು (ದೇಹದ ತೂಕದ ಪ್ರತಿ ಕೆಜಿಗೆ 4-6 ಗ್ರಾಂ).

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪೂರಕ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹಣ್ಣುಗಳು:ಏಪ್ರಿಕಾಟ್, ಮಾವಿನಹಣ್ಣು, ಪಪ್ಪಾಯಿ, ಕಿತ್ತಳೆ, ಪೀಚ್, ಪೇರಳೆ, ಅನಾನಸ್.
• ಮಸಾಲೆಗಳು:ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕರಿ.
• ತರಕಾರಿಗಳು:ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಸೆಲರಿ, ಆವಕಾಡೊ, ಹಳದಿ ಮೆಣಸು, ಬಿಳಿಬದನೆ, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಹಸಿರು:ಈರುಳ್ಳಿ, ಪಾಲಕ, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕಾಡು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ.
• ಬೆರ್ರಿ ಹಣ್ಣುಗಳು:ಚೆರ್ರಿ, ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ, ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ, ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ, ಕರ್ರಂಟ್, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದಾಳಿಂಬೆ, ಪ್ಲಮ್ ಮತ್ತು ಒಣದ್ರಾಕ್ಷಿ.
• ಸಮುದ್ರಾಹಾರ:ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಪರ್ಚ್, ಏಡಿಗಳು, ಟ್ರೌಟ್, ಹಾಲಿಬಟ್, ಹೆರಿಂಗ್, ಸಾಲ್ಮನ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ಗಳು, ಸೀಗಡಿ.
• ಆಲಿವ್ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆಗಳು.

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು

ಸಕ್ಕರೆ, ಉಪ್ಪು, ಸಕ್ಕರೆ, ಹುರಿದ ಆಹಾರಗಳು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು, ಯಾವುದೇ ಸರಳ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ವಸ್ತುಗಳು ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಒಯ್ಯುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀವು ಲೋಡ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

ಖನಿಜಗಳು:

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಮುಖ್ಯ ಖನಿಜವೆಂದರೆ ಸತು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪೂರಕಗಳ ಮೂಲಕ ಅದರ ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.

ಸತುವು ಸಮುದ್ರಾಹಾರ (ಸಿಂಪಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಏಡಿಗಳು), ಮೀನು (ಆಂಚೊವಿಗಳು, ಕಾರ್ಪ್, ಹೆರಿಂಗ್), ಬೀಜಗಳು (ವಾಲ್‌ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಪಿಸ್ತಾ), ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಇತರ ಅಗತ್ಯ ಖನಿಜಗಳು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್;

ಜೀವಸತ್ವಗಳು:

ಪೂರ್ಣ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ:

• ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾಗಿದೆ, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ;
• ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ - ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಅದರ ದುರ್ಬಲ ರೂಪಗಳಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ;
• ಒಮೆಗಾ -3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -6 ಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಮಾರ್ಗದ ಅವಿಭಾಜ್ಯ ಅಂಗವಾಗಿರುವ ಅಗತ್ಯ ಆಮ್ಲಗಳಾಗಿವೆ;
• ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು - ಸಾವಿರಾರು ಜೀವರಾಸಾಯನಿಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಡ್ರಗ್ಸ್, ಸಿಗರೇಟ್ ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೇಳಿದ್ದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿದೆಯೇ? ಅದರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು = ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯವು ಇಡೀ ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನನಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಈ ಕಸವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರವಾದ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಗೊನಾಥ್ರೊಪಿನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಗೋನಾಟ್ರೋಪಿನ್, ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಆಗಿದೆ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತು, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳು ಚಯಾಪಚಯ ದರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ನಾಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ..

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಯೊಂದಿಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಷಕಾರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಬಹಳವಾಗಿ ನರಳುತ್ತದೆ.

ವಿಷಪೂರಿತ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ನಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹೊರೆಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ(ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್).

ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಅವರು 20 ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಅವರ ಪರೀಕ್ಷಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅಳೆಯಲು ದೇವರು ನಿಷೇಧಿಸಿದನು. ನಂತರ, ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ತರಬೇತಿಗೆ (ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ) ತೆರಳಿದರು. ವಿದ್ಯುತ್ ಲೋಡ್ ನಂತರ, ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಅಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ - ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟ. ಏನಾಯಿತು?

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಪ್ರತಿ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಯ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಅಧಿಕವಾಗಿತ್ತು (ಇದು ಸಹಜ), ಏಕೆಂದರೆ... ತರಬೇತಿಯು ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹಿಂದೆಂದೂ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯದ ಜನರಿಗೆ), ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಅದು ಏಕೆ? ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ಗಾಗಿ - ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡದ/ತೀವ್ರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯು ಅಷ್ಟೇ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಕಷ್ಟು ತಾರ್ಕಿಕ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಏಕೆ ಕುಸಿಯಿತು?

ಏಕೆಂದರೆ ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದಾಗ, ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು (ಶಕ್ತಿ) ನಿರ್ವಹಿಸುವಾಗ, ನಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ರಕ್ತದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಚೇತರಿಕೆ ಮತ್ತು ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ತರುವಾಯ ಅವಕಾಶವಿರುವುದರಿಂದ ಇದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲೈಂಗಿಕತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ)) ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮ, ಅಂದಹಾಗೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು (ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್) ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಅಧಿಕವಾಗಿ "ಹೋಗಿದೆ" ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅದು ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಸರಿ, ತರಬೇತಿಯು ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಂಕಗಳ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಆ ಪ್ರಯೋಗ ಮುಂದುವರೆಯಿತು. ಹುಡುಗರಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಯಿತು - ಇಡೀ ತಿಂಗಳು. ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ, ದೈಹಿಕ ಪ್ರದರ್ಶನ ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು- ಸರಿ, ಮೂಲತಃ, ಅಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷ ಏನೂ ಇಲ್ಲ.

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಮತ್ತೆ ತರಬೇತಿಯ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು.

ಫಲಿತಾಂಶಗಳು:ಒಂದು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಹುಡುಗರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಮಟ್ಟವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ (ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ). ಮತ್ತು ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ - ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇನ್ನೂ ಕುಸಿಯಿತು.

ಆದರೆ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅವರು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಈ ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಸ್ಟಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಗಗಳು ತೋರಿಸಿದಂತೆ, ತರಬೇತಿ ನೀಡದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಇದು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ.

ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಯಾವುದು ಮುಖ್ಯ? ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು 40% ರಷ್ಟು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಯಾವ ರೀತಿಯ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಗೆ ಆಗಮಿಸುತ್ತಿದೆ ಜಿಮ್ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಓಡು. ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಹಲವು ಪ್ರಕಾರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟ್ರೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ =)

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ತರಬೇತಿ ಯೋಜನೆಯು ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ - ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ!

ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ (ಒತ್ತಡ) ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆಯಬೇಕು. ಹೊರೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯದ ಪ್ರಗತಿ ಇರಬೇಕು, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಅದು ಕಠಿಣವಾಗಿರಬೇಕು, ಒತ್ತಡ, ಸುಡುವಿಕೆ, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ನೋವು ಇರಬೇಕು.

ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಿದರೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ, ನೋವು ಇಲ್ಲದೆ, ಹೊರಬರುವುದು, ಸುಡುವಿಕೆ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ವೈಫಲ್ಯ, ಲೋಡ್ ಪ್ರಗತಿ = ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದಿಲ್ಲ = ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ = ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ? ಎಲ್ಲವೂ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ತರಬೇತಿ ಸರಿಯಾಗಿರಬೇಕು.

ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ = ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಬಹುದು = ಆದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅವರು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ = ನಿಮಗೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಬೇಕು = ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೌದು. ತಿನ್ನುವೆ. ಇದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದವರೆಗೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ದೇಹವು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಯಾವುದೇ ಜಯಿಸದಿದ್ದರೆ, ಹೊರೆಯ ಪ್ರಗತಿ, ವೈಫಲ್ಯ, ಸುಡುವಿಕೆ, ನೋವು ಇತ್ಯಾದಿ. = ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಚಿಕ್ಕ ವಿವರಗಳು ಎಲ್ಲಿಂದ ಸಲಹೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜನರುಮತ್ತು ತಮ್ಮ ವ್ಯವಹಾರವನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರು = ಮೊದಲನೆಯವರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಏನನ್ನೂ ತಿಳಿಯದೆ ತಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯಿಂದ ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಯಾಸಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯವರು ಕವರ್‌ನಿಂದ ಕವರ್‌ವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸತ್ಯವನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ತರಬೇತಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ನ್ಯಾಚುರಲ್ಸ್ (ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ದತ್ತಾಂಶದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ) ವಿಶೇಷವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾದ ನನ್ನ ತರಬೇತಿ ಕೋರ್ಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ಈ ಪುಸ್ತಕದ ಸಹಾಯದಿಂದ = ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿಯು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಆದೇಶವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ = ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ = ಸ್ನಾಯುಗಳು ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ. ಆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ವಿಷಯಗಳು ನಡೆಯುತ್ತವೆ. ಘಟನೆಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸರಣಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನೀವೇ ನೋಡಿ ನಿರ್ಧರಿಸಿ...

ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಹುಮತದಂತೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬುದ್ಧಿವಂತಿಕೆಯಿಂದ ಮತ್ತು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ.

ತೂಕದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ,% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು

ನೆನಪಿಡಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚು, ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಪುರುಷರ ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಇದು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ.

ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ, ಕೊಬ್ಬು = ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ (ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಮುಖ್ಯ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್) ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಹಿಂದೆ. ಅಗತ್ಯವಾಗಿ!

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟ ಹೆಚ್ಚಾದಷ್ಟೂ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆ.

ನೀವು ಗುರಿಯಿರಿಸಬೇಕಾದ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ (ನಿಯಮಗಳು):

• ಪುರುಷರು = 10-15% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು
• ಮಹಿಳೆಯರು = 15-20-25% ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬು

ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಕಡಾವಾರು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಿತಿಯೊಳಗೆ ಇದ್ದರೆ (ಮತ್ತು ಇರುತ್ತದೆ), ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ ಚಯಾಪಚಯವು ಯಾವುದೇ ಅಡೆತಡೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸರಳವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಅಂತಹ% ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಶೆಲ್, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನನ್ನ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ವಸ್ತುವು ನಿಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು (ಕೊಬ್ಬನ್ನು) ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿದ್ರೆ

ಆರೋಗ್ಯಕರ 8 ಗೂಬೆ ನಿದ್ರೆ ಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ (ದೇಹದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಗೆ) ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ.

ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ 8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಪ್ರತಿದಿನ ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೇಲಾಗಿ 21.00 ರಿಂದ 22.00 ರವರೆಗೆ. ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಬೆಳಗಿನ ನಂತರ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ವೇಗವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು, ಮತ್ತು ಈ ಸಮಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಹೋಮೋ ಸೇಪಿಯನ್ಸ್, ಏಕೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಕಾಸದಿಂದ ತುಂಬಾ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅಗತ್ಯ (ಅಗತ್ಯ).

ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಿಲಿಯನ್ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ.

ನಮ್ಮ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್, ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಯಿತು, ಇದರಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಮೇಲೆ ಬಲವಾದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ ಎರಡು ಪಟ್ಟು. ಎರಡು ಬಾರಿ!!!

ಅವರು ಒಂದೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಇಬ್ಬರು ಜನರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರು, ಒಬ್ಬರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಮಲಗಿದರು = ಮತ್ತು ಮೊದಲನೆಯದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಿಸಿತು. ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಿಂತ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು.

ತೀರ್ಮಾನ:ನಿದ್ರೆ ಒಂದು ಪ್ರಬಲ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬಳಸಬೇಕು.

ನಿರಂತರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಗುರಿಗಳು, ವಿಜಯಗಳು, ಯಶಸ್ಸುಗಳು, ಸಾಧನೆಗಳು

ಯಾವುದೇ ಅರಿತುಕೊಂಡ ಗುರಿ = ಗೆಲುವು = ಚಿಕ್ಕದು ಕೂಡ = ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸು (ಯಾವುದೇ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ) = ಯಾವಾಗಲೂ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ (ಮಾನವ ದೇಹದಲ್ಲಿ) ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇವು ಕೇವಲ ಪದಗಳಲ್ಲ - ಇವು ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಮಾಹಿತಿ. 2 ಫುಟ್ಬಾಲ್ ತಂಡಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಡೆದಿವೆ. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಆಟದ ಮೊದಲು ಮತ್ತು ನಂತರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ. ಊಹಿಸಿ - ಯಾರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಯಾರು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದರು? ಅದು ಸರಿ - ವಿಜೇತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಆಟದ ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

ಸೋತವರು ಪಂದ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರೀಕ್ಷಾ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸೋತರು.

ಇದೊಂದು ಉದಾಹರಣೆ ಅಷ್ಟೇ. ಯಾವುದೇ ಯಶಸ್ಸು, ಗೆಲುವು = ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

• ಬಂದು ಯುವತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಳು = ಅವಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು = ಯಶಸ್ಸು = ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಸ್ಕೋರ್ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
• ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ ಉತ್ತೀರ್ಣವಾಗಿದೆ = ಎಲ್ಲವೂ ಸರಿಯಾಗಿದೆ = ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ.
• ಗುರಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ = ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಗೋಲು ಗಳಿಸಿದೆ = ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ನಾನು ಮೊದಲು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಒತ್ತಿದೆ ಆದರೆ ಬಯಸಿದ್ದೆ = ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.
• ಕಾರನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದೆ (ಗುರಿಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ) = ಹೆಚ್ಚಿದ ಪರೀಕ್ಷೆ.
• ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದಳು, ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಮೋಹಿಸಿದಳು = ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಅಂಕ ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು.

ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿ, ಉದಾಹರಣೆಗಳನ್ನು ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದೆ ನೀಡಬಹುದು, ಯಶಸ್ಸು, ಗೆಲುವು = ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಸ್ಕೋರ್ = ನೀವು ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಿ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ, ಗೆಲ್ಲಿರಿ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ವಿಜೇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುವುದು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ವಿಜೇತರಾಗಿರಿ!

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರು ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕತೆ

ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ - ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು. ಹೆಚ್ಚು ಹಿಟ್ಟು - ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ. ಹೆಚ್ಚು ಲೈಂಗಿಕತೆ... ಸರಿ, ನೀವು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ.

ನಿಯಮಿತ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಲೈಂಗಿಕತೆ = ಇದು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಇದು ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಸೆಕ್ಸ್ ಬೇಕು. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ!

ನೀವು ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಗೆದ್ದಾಗ = ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಹೊಂದಿದಾಗ = ಪರೀಕ್ಷೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನೀವು ಪುರುಷನಂತೆ ಉತ್ತಮ, ಒಳ್ಳೆಯದು, ತಂಪಾಗಿರುವಿರಿ - ಅಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ತಿಳಿದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಶಾಶ್ವತ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ (ಗೆಳತಿ) ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿರುವಾಗ = ಅದೇ = ಅದೇ ಪರಿಣಾಮ.

ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸರಳ ಸಂವಹನವೂ ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಇದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಪಿ.ಎಸ್. ನೀವು ನನ್ನ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಓದಿದರೆ = ಯೋಗ್ಯ ಹುಡುಗಿಯರು / ಮಹಿಳೆಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂವಹನ ಮತ್ತು "ವ್ಯವಹಾರಗಳನ್ನು" ಹೊಂದಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮಾತ್ರ ನಮಗೆ (ಪುರುಷರು) ಬಯಸಿದ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ => ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಹೆಚ್ಚು (ಹಾಗೆಯೇ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್) = ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಹಾಗಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆಯೂ ಗಮನವಿರಲಿ.

ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಕೇವಲ ಅತಿಯಾದ ಒತ್ತಡ, ಎಲ್ಲಾ ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಅದೇ ತಾಲೀಮು ಕೂಡ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ. ಅರ್ಥವಾಗಿದೆಯೇ?

ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಒಳಗೆ ಇರಿ ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಇದು ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ನಿರಂತರ ಸೂರ್ಯ

ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಇದು ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳು(ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೊರತೆಯಿರುವ ವಿಟಮಿನ್) ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಚಟುವಟಿಕೆ, ತಾಜಾ ಗಾಳಿ, ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ಅತ್ಯಗತ್ಯ.

ವಿಶೇಷ ಪೂರಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ...

ವಿಶೇಷ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ 2 ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ (ನಾನು ಅದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಿಲ್ಲ - ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಾರೆ - ಆದರೆ ನಾನು ಈ ಪ್ರಯೋಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೇನೆ).

ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪೂರಕಗಳು = ಕೆಲಸ = ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಡಗರವಿಲ್ಲದೆ.

ಅನಾಬೋಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು = ಪರೀಕ್ಷಾ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳಾಗಿ = ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ... ಈ ಪದಾರ್ಥಗಳು ತುಂಬಾ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳುಆರೋಗ್ಯದೊಂದಿಗೆ. ನಾನು ಅನಾಬೊಲಿಕ್ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ!

ಸಂಖ್ಯೆ 1. ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ಈರುಳ್ಳಿ ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಂದ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ ಅದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇವೆ.

ಯಾವುದೇ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಲ್ಲ = ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಇರುವವರು = ಇಲ್ಲ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಾರೆ.

ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ: 80-100 ಕೆಜಿ ತೂಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 50 ಮಿಲಿ (ಒಂದು ಶಾಟ್ ಗ್ಲಾಸ್).

ಸಂಖ್ಯೆ 2. ಅರಿಶಿನವು ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಬೂಸ್ಟರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ತಿಳಿದಿಲ್ಲದವರಿಗೆ, ಅರಿಶಿನವು ಹಳದಿ ಪದಾರ್ಥವಾಗಿದ್ದು ಅದನ್ನು ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯೋಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಈ ಮಸಾಲೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೂರು ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್‌ಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತಿವೆ: 1-2 ಗ್ರಾಂ / ದಿನ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಾನು ಈ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಬಳಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುವ ಏನನ್ನೂ ಹೇಳಲಾರೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ = ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸ್ವತಃ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಮಾಹಿತಿಯು ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ ಮಾತ್ರ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಪೂರಕಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವಲ್ಲ = ಇಲ್ಲಿ ಏನೂ ಅರ್ಥವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಭಿನಂದನೆಗಳು, ನಿರ್ವಾಹಕರು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ? ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಪುರುಷರು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಪುರುಷನನ್ನು ಮಹಿಳೆಯಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸುವ ಅಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಿಗಣಿಸಲಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ.

ತಜ್ಞರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮನುಷ್ಯನನ್ನು ಮಾಡಿದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತದೆ ಲೈಂಗಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಮತ್ತು ಪುರುಷರ ನಡವಳಿಕೆಯ ಶೈಲಿ. ವಿಶಾಲ ಭುಜಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆತ್ತಿದ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯ ಚಯಾಪಚಯ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ? ಇದು ಪುರುಷ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಅಲ್ಲ. 10-12% ಕಡಿಮೆಯಾದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು, ಈ ಪುರುಷ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ, ಮೃದು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ 10-12% ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಸಂರಕ್ಷಣೆಯ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯಗಳು

1. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ
2. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವುದು
3. ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆ
4. ಬಲಪಡಿಸುವುದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶ
5. ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಣೆ
6. ದ್ವಿತೀಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು
7. ವೀರ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತಾಗಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ
8. ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
9. ಯೌವನವನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು
10. ಚೈತನ್ಯ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದದೊಂದಿಗೆ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುವುದು
11. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ, ಸಕ್ರಿಯ, ಪೂರ್ವಭಾವಿ, ಶಾಂತ, ನಿರ್ಭೀತ, ಜೂಜಿನ, ಸಾಹಸಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪುರುಷ ಪಾತ್ರದ ರಚನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಲಕ್ಷಣಗಳು

1. ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ
2. ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ
3. ಪರಾಕಾಷ್ಠೆಯ ತೀವ್ರತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
4. ಲೈಂಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಕಡಿತ
5. ಕಡಿಮೆಯಾದ ವೃಷಣ ಪರಿಮಾಣ ಮತ್ತು ಸಾಂದ್ರತೆ
6. ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ
7. ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
8. ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ
9. ಖಿನ್ನತೆ
10. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
11. ಇಳಿಕೆ " ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿ"
12. ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ
13. ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ
14. ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್
15. ಚರ್ಮದ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ("ಸಾಗುತ್ತಿರುವ" ಚರ್ಮ)

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮಗಳು

1. ಮೊದಲ ವಿಧಾನವು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪುನರುತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಇದರ ಬಗ್ಗೆವಿಜಯಗಳ ಅಗತ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ವಾಸ್ತವಿಕ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಕು. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

2. ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಭಾವಿಸಲು, ನೀವು ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಯೋಚಿಸಬೇಕು! ನಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವೇನು, ನಾವು ಯಾವುದಕ್ಕಾಗಿ ಹುಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ? ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ವಿರುದ್ಧ ಲಿಂಗದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸವಿಡಿ!

3. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಲೈಂಗಿಕ ಸ್ವರದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಾಮಪ್ರಚೋದಕ ವಿಷಯದೊಂದಿಗೆ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ, ಪುರುಷರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಹಡಿಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಹುಡುಗಿಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಉತ್ತಮ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಪರ್ಕಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟಬಾರದು. ಸರಳ ಕೂಡ ದೈನಂದಿನ ಸಂವಹನಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತೀರಿ.

5. ಬೈಯೋರಿಥಮ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ವೃಷಣಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ ದೊಡ್ಡ ಬ್ಯಾಚ್‌ಗಳನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದಾಗ ಲೈಂಗಿಕ, ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ: 6-8 ಮತ್ತು 10-14 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ. 15 ರಿಂದ 24 ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಗ್ಗಿಸದಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ "ಫ್ಯಾಕ್ಟರಿ" ಕಡಿಮೆ ವೇಗದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಮೊತ್ತಹಾರ್ಮೋನ್ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7 ಗಂಟೆಗೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ; ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ರಾತ್ರಿ 8 ಗಂಟೆಗೆ ತಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತವೆ.

6. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವರ್ಧಕವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಪುರುಷರಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಕಾರಣವಿದೆ.

7. ನಗು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ - ಮುಖ್ಯ ಶತ್ರುಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್. ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಗು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಹೇಳಬಹುದು.

8. ಒಳ್ಳೆಯ ಕನಸು. 7-8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಿರ್ಕಾಡಿಯನ್ ಲಯವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ಕೆಲಸ, ಕೊಳಕು ಸೈಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮುಂಜಾನೆ ತನಕ ಕ್ಲಬ್ಬಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಎಂಜಿನ್ ಒಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬೇಡಿ. ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. 11 ರ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ.

9. ಬರ್ನ್ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೊಬ್ಬು. ಕೊಬ್ಬು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ "ಬಿಯರ್ ಹೊಟ್ಟೆ" ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ( ವಿಶಾಲ ಪೆಲ್ವಿಸ್, ಕಿರಿದಾದ ಭುಜಗಳು, ಸ್ತನ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆ). ನಿಮ್ಮ ತೂಕವು ನಿಮ್ಮ ಆದರ್ಶ ತೂಕಕ್ಕಿಂತ 30% ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು.

10. ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸೂರ್ಯ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಮಾನವ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸೂರ್ಯನು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದರರ್ಥ ನೀವು "ಮುಕ್ಲೋಮನ್" ನಂತೆ ಕಾಣಬೇಕೆಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ =) ಕನಿಷ್ಠ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಸೂರ್ಯನು ನಿಮ್ಮ ಟಿ-ಶರ್ಟ್ ಮೂಲಕ ಬೆಳಗಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ! ನಿಂದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾಲಯಗ್ರಾಜ್, ಆಸ್ಟ್ರಿಯಾ, ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಎಂಡೋಕ್ರೈನಾಲಜಿ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆ, ಟ್ಯಾನಿಂಗ್ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದರಿಂದ, ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನ್ಯಾಯೋಚಿತ ಚರ್ಮದ ಜನರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಕನಿಷ್ಟಪಕ್ಷ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ದೈನಂದಿನ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನಮುಖ ಮತ್ತು ಕೈಗಳ ಮೇಲೆ, ಜೊತೆಗೆ ಜನರು ಕಪ್ಪು ಚರ್ಮಮೂರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಹಲವಾರು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ 2,299 ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸಂಶೋಧಕರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಮಟ್ಟಗಳು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು. ಚಳಿಗಾಲದ ಅವಧಿ. ಪ್ರತಿ ಮಿಲಿಲೀಟರ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಕನಿಷ್ಠ 30 ng ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು.

11. ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಎಲೆಕೋಸು, ಹೂಕೋಸು, ಬ್ರಸೆಲ್ಸ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಬೊಕ್ ಚಾಯ್, ಮೂಲಂಗಿ, ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು. ಈ ತರಕಾರಿಗಳು ಡೈಂಡೋಲಿಲ್ಮೆಥೇನ್ ಎಂಬ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೇಹವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಳುಗಳು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಫೈಬರ್. ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಕೃತಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಏರ್ ಫ್ರೆಶನರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಮಾನವ ನಿರ್ಮಿತ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳಾಗಿವೆ. Xenoestrogens ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಕೃತಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಬೆಳೆದ ಕೀಟನಾಶಕಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು (ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಡೈರಿ) ಹೊಂದಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನೀರನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುವಾಗ, ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಿಗಿಂತ ಗಾಜನ್ನು ಬಳಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ. ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ ಆಗಿರುವ ಪ್ಯಾರಾಬೆನ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಹೊಂದಿರುವ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳು ಅಥವಾ ಏರ್ ಫ್ರೆಶ್‌ನರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.

12. ಮದ್ಯಕ್ಕೆ ವಿದಾಯ ಹೇಳಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಮದ್ಯವು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವಮೇಲೆ ಒಳ ಅಂಗಗಳು, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ದೇಹದಿಂದ ಸತುವನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಿಗೆ, ಇದು ಪುರುಷರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯ - ಬಿಯರ್ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬಿಯರ್, ವೋಡ್ಕಾ ಅಥವಾ ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್ ನಡುವೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾದರೆ, ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗೆ (ವೋಡ್ಕಾ, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್) ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಿ.

13. ಧೂಮಪಾನ. ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಕೊಟಿನೈನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ.

14. ವೃಷಣಗಳ ಮಿತಿಮೀರಿದ. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಕೆಲವು ಡಿಗ್ರಿ ತಂಪಾಗಿರಬೇಕು. ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಒಳ ಉಡುಪು, ಸ್ಕಿನ್ನಿ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದರೆ, ಬಹಳ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ ಬಿಸಿನೀರಿನ ಸ್ನಾನ, ಲ್ಯಾಪ್‌ಟಾಪ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ತೊಡೆಯ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೃಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವ ಇತರ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಪೋಷಣೆ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು

15. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೊರಗೆ ತಿನ್ನಿರಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. "ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ" ನಾವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಅರ್ಥೈಸುತ್ತೇವೆ. ಉದ್ದೇಶ: ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವೇಗವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಪೋಷಣೆಯ ನಿಧಾನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿರ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಈ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಭಾಗಶಃ ಪೋಷಣೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರವು ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕವಾಗಿರಬೇಕು.

16. ಪ್ರಕೃತಿ ರಚಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಳಸಿ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸೇರ್ಪಡೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ಗೆ ಇದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ನಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸದ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ.

17. ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ. ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಆಹಾರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಾಶಮಾಡುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಜೀವಕೋಶದಲ್ಲಿ ಇಂಧನದ ಮುಖ್ಯ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು ಇಡೀ ದೇಹದ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಬಿಲ್ಡರ್ಗಳಾಗಿವೆ.

18. ಇದು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ಸಾಬೀತಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ. ತಿನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು. ದಿನವಿಡೀ ಸಾಕಷ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಯಾವ ಕೊಬ್ಬುಗಳು ನಿಮಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ:

- ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಸಾಲ್ಮನ್, ಲಿನ್ಸೆಡ್ ಎಣ್ಣೆ, ಕಡಲೆ ಕಾಯಿ ಬೆಣ್ಣೆ
- ಬೀಜಗಳು, ಹಾಲು, ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
- ಮೊಟ್ಟೆಯ ಹಳದಿ

19. ಹೆಚ್ಚು ಸತುವನ್ನು ಸೇವಿಸಿ. ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳುಸತುವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಪತ್ತೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವಿನ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸತುವು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸತುವು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಇದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆಹಾರ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಸ್ತುವಿನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳೂ ಇವೆ.

20. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ - ಡೋಸ್ 200 ಮಿಗ್ರಾಂ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಜೈವಿಕ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಫಲವತ್ತತೆಯ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. 40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸತು ಮತ್ತು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇದೆ. ಸೆಲೆನಿಯಮ್ ಇಲ್ಲದ ವೀರ್ಯವು ಚಲನರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಗ್ಯಾಸೋಲಿನ್ ಮತ್ತು ಕಾರುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಯಾವುದಾದರೂ ಯಕೃತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

21. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಎರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಪುರುಷರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಪುರುಷರು ದಿನಕ್ಕೆ ಐದು ಗ್ರಾಂ ಎಲ್-ಅರ್ಜಿನೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಇದೇ ರೀತಿಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದೆ.

22. ಮಾಂಸವು ಪರಭಕ್ಷಕನ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಒಂದು ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಉತ್ಪನ್ನವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಆಧಾರ. ಅಲ್ಲದೆ, ನಿಜವಾದ ಮನುಷ್ಯನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸತುವು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಟೀಕ್, ಕೊಚ್ಚಿದ ಗೋಮಾಂಸ, ಗೋಮಾಂಸ ಸ್ಟ್ರೋಗಾನೋಫ್ ಪ್ರತಿದಿನ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕು - ಇದು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮಾಂಸವು ತೆಳ್ಳಗಿರಬೇಕು. 2 ಕೋಳಿ ಸ್ತನಗಳುಅಥವಾ 200 ಗ್ರಾಂ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮೀನು ದಿನಕ್ಕೆ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುವುದು ಉತ್ತಮ.

23. ಸಮುದ್ರಾಹಾರಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ: ಸಿಂಪಿ, ಸೀಗಡಿ, ಸ್ಕ್ವಿಡ್, ಸ್ಕಲ್ಲಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಏಡಿಗಳು. ಪುರುಷ ಕಾಮಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಅವರ ಪ್ರಭಾವವು ಪ್ರಾಚೀನ ಕಾಲದಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.

25. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯು ಅಂಗಾಂಶ ದುರಸ್ತಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ತಿಳಿದಿರುವ ಸತ್ಯ. ಮಾನವ ದೇಹಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

26. ಸೋಯಾ ಮತ್ತು ಸೋಯಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಿ. ಸೋಯಾ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಸಾಸೇಜ್ಗಳು, ಫ್ರಾಂಕ್ಫರ್ಟರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ "ಮಾಂಸ" ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿನ ಪದಾರ್ಥಗಳ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

27. ಉಪ್ಪು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಆಮ್ಲೀಯವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಪುರುಷರು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ಉಪ್ಪಿನ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಸೋಡಿಯಂ ದೇಹದ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆಮ್ಲೀಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸೋಡಿಯಂ ಒಂದು ಅಹಿತಕರ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ: ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

28. ಸಕ್ಕರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು, ಸರಾಸರಿ, ದಿನಕ್ಕೆ 12 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆ ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ. ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾದಂತಹ ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ, 1 ಲೀಟರ್ ಪಾನೀಯವು 55 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, 6 ಟೀ ಚಮಚ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಗರಿಷ್ಠ ಅನುಮತಿಸುವ ಮಿತಿಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು, ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಅದೃಷ್ಟವಂತರು: ಅವರು ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

29. ಕೆಫೀನ್. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಇರುವಾಗ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮತ್ತು ವೀರ್ಯದ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕೆಫೀನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಣುಗಳನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ಕಾಫಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯಲು ಅನುಮತಿ ಇದೆ, ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಫಿ. ಅಂದಹಾಗೆ, ಪುರುಷನು ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಕಾಫಿಯ ಪರಿಣಾಮವು ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ತಕ್ಷಣವೇ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ (ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್) . ನೀವು (ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ ಪುರುಷರು) ನಿಮ್ಮ ಸ್ತನಗಳು ಬೆಳೆಯಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮುಖವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ತ್ರೀಲಿಂಗವಾಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖದ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ, ತ್ವರಿತ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಚಹಾ, ಕಾಫಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬಹುದು.

30. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾಂಸ. ಎಲ್ಲಾ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಂಡ ಮಾಂಸವನ್ನು (ಗೋಮಾಂಸ, ಹಂದಿಮಾಂಸ, ಕೋಳಿ) ಈಗ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜಾನುವಾರುಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ಅವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. ಹಂದಿಗಳಿಗೆ ನೀಡಲಾಗುವ 80% ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳು ಅವುಗಳ ಕೊಬ್ಬು ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು "ಸ್ತ್ರೀ" ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು. ಇಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಾಂಸವನ್ನು ಬಹುಶಃ ಮಾರುಕಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಹಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಕಾಣಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, ಕುರಿಮರಿ ಮತ್ತು ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಿಲ್ಲ.

31. ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಮನುಷ್ಯನು ಮನುಷ್ಯನಾಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಅವನು ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಪೋಷಣೆ ಮಾಡಬಾರದು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರ. ಫಾಸ್ಟ್ ಫುಡ್ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಈ ಲೇಖನದ ಹಿಂದಿನ ಪ್ಯಾರಾಗಳಲ್ಲಿ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. "ಡಬಲ್ ಪೋರ್ಷನ್" ಎಂಬ ಅಂತಹ ಅದ್ಭುತ ಚಿತ್ರವಿದೆ. ಒಮ್ಮೆ ನೋಡಿ, ಮತ್ತು ತ್ವರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

32. ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಮತ್ತು ಮೇಯನೇಸ್. ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸಹ ಸೇವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ. ಇದು ತೈಲವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರು ಬಹಳಷ್ಟು ಮೇಯನೇಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಸ್ಯಜನ್ಯ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

33. ಫಿಜ್ಜಿ ಪಾನೀಯಗಳು (ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ನೊಂದಿಗೆ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಮತ್ತು ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಅವು ದೇಹವನ್ನು "ಆಮ್ಲೀಕರಿಸುವ" ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಸಕ್ಕರೆ, ಬಾಯಾರಿಕೆ ವರ್ಧಕಗಳು (ಅಂತಹ ಪಾನೀಯಗಳು, ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು, ದೇಹವನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ !!!), ಕೆಫೀನ್.

34. ಧೂಮಪಾನದ ದ್ರವದ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸವು ವೃಷಣ ಅಂಗಾಂಶದ ಮೇಲೆ ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿರಬೇಕು, ಅದು ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಉತ್ತಮ.

35. ಒಣ ಕೆಂಪು ವೈನ್. ಇದು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಕೆಂಪು ವೈನ್, ಮತ್ತು ಬಣ್ಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ವೈನ್ ಸೋಗಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಂಪು ವೈನ್ ಅರೋಮ್ಯಾಟೇಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ವೈನ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಾಜಿನಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ. ಇದು ವೋಡ್ಕಾ, ಷಾಂಪೇನ್, ಕಾಗ್ನ್ಯಾಕ್, ಮೂನ್‌ಶೈನ್ ಅಥವಾ ವೈಟ್ ವೈನ್‌ಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

36. ಮಸಾಲೆಗಳು ಬಾಹ್ಯ ಕ್ಸೆನೋಸ್ಟೆರಾನ್ (ಫೈಟೊಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳು) ಅನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತವೆ. ಏಲಕ್ಕಿ, ಕೆಂಪು ಮೆಣಸು, ಕರಿಬೇವು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಅರಿಶಿನ. ಮಸಾಲೆಗಳು ಭಾರತೀಯ ಪಾಕಪದ್ಧತಿಯ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ಭಾರತೀಯರಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಮಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ (ವೀರ್ಯ ಬೆಳವಣಿಗೆ) ಮಟ್ಟವು ಯುರೋಪಿಯನ್ನರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮಸಾಲೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

37. ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ವಿಟಮಿನ್, ಸತುವಿನಂತೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ನೀವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಖರೀದಿಸಬಾರದು; ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಖರೀದಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ, ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಪ್ರಮುಖ ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

38. ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಬಿ, ಇ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಈ ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರವು ಅವರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಮಲ್ಟಿವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣವು ಸಹ ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

39. ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ಇದು ಬಹಳ ವಿಶೇಷವಾದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ನಡುವೆ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂತರವಿದೆ. ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹತ್ತಿರ ಬರಬಾರದು, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಅದನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಾಶಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಅವರು ಪರಸ್ಪರ ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ ಅವುಗಳ ನಡುವೆ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಾರಿಗೆ ಆಧಾರವಾಗಿದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಪ್ರಕೃತಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪವಾಡ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ತುಂಬಾ ನಿರಂತರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅವರು ಸ್ವತಃ ಯಾವುದೇ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ನಂದಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ರಕ್ಷಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ- ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಇ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಂತೆ ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ವಿಟಮಿನ್ ಇ ವಿರೋಧಿ ತುಕ್ಕು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಹೊಂದಿದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ

40. ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಬಾರ್ಬೆಲ್ಸ್ ಅಥವಾ ಯಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚು ಅಲ್ಲ.

41. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು - ಮೂಲಭೂತವಾದವುಗಳು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಡೆಡ್ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು, ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್ ಅಥವಾ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಬೆಂಚ್ ಪ್ರೆಸ್, ಓವರ್ಹೆಡ್ ಬಾರ್ಬೆಲ್ ಪ್ರೆಸ್, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ಗಳು.

42. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿಯು ಕೇವಲ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ(ತೀವ್ರವಾದ ಬಳಲಿಕೆ), ಆದರೆ ಸಹ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವಾಸಗಳ ನಡುವೆ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಸೂಕ್ತ ಮೊತ್ತವು ವಾರಕ್ಕೆ 3-4 ತಾಲೀಮುಗಳು.

43. ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೈಕು ಮೇಲೆ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸ, ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಮನುಷ್ಯನ ವಿರುದ್ಧ ವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ.

44. ಸುಂದರ ಮಹಿಳೆಯರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸುವಾಗ, ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು 40% ರಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ! ಮತ್ತು ಇದು ಮಿತಿಯಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸ್ನೇಹಿತನನ್ನು ಕರೆದುಕೊಂಡು ಹೋಗು. ಇದು ಅವಳಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಔಷಧಾಲಯದಿಂದ ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು (ಸುರಕ್ಷಿತ, ಆದರೆ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬಾರಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನವುಗಳಲ್ಲಿ 2-3 ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿ)

45. ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್ (ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ಟೆರೆಸ್ಟ್ರಿಸ್, ಟ್ರಿಬುಲಸ್ ತೆವಳುವಿಕೆ)

46. ​​ಎಪಿಮಿಡಿಯಮ್, ಕೊಂಬಿನ ಮೇಕೆ ಕಳೆ

47. ಕೊರಿಯನ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ (ಪನಾಕ್ಸ್ ಜಿನ್ಸೆಂಗ್)

48. ಡಮಿಯಾನಾ (ಟರ್ನೆರಾ ಅಫ್ರೋಡಿಸಿಯಾಕಾ)

49. ಪೆರುವಿಯನ್ ಮಕಾ ಅಥವಾ ಮೆಯೆನ್ ಬಗ್ (ಲೆಪಿಡಿಯಮ್ ಮೆಯೆನಿ)

50. ಮುಯಿರಾ ಪೂಮಾ (ಕ್ಯಾಟುಬಾ, ಲೆರಿಯೊಸ್ಮಾ, ಪೈಕೊಪೆಟಲಮ್ ಒಲಾಕೋಯ್ಡ್ಸ್)

51. ಯೋಹಿಂಬೆ (ಕೋರಿನಾಂಥೆ ಯೋಹಿಂಬೆ)

52. ಪರಾಗ(ಬೀ ಪೋಲೆನ್)

53. ಎಲ್-ಕಾರ್ನಿಟೈನ್

54. BCAA (ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು: ಲ್ಯೂಸಿನ್, ಐಸೊಲ್ಯೂಸಿನ್, ವ್ಯಾಲೈನ್)

55. ಒಮೆಗಾ-3 ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ-6 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲ

ಪುರುಷ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯು ಅನೇಕ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಮಾಣದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯನ್ನು ಎತ್ತಿ ತೋರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಲು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅನುಗುಣವಾದ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಔಷಧವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧೀಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಗೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಏನು?

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀವು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುವಿನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಅಂದಾಜು ಮಾಡಬಾರದು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಇದು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆ ಇದ್ದಾಗ, ಇವೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳುಕೊರತೆ:

• ಕಾಮವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು. ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಪುರುಷರ ಆಸಕ್ತಿ ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ.
• . ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕೊರತೆಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.
• ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಶೇಕಡಾವಾರು ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ನಾಯುಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕುಗ್ಗುತ್ತವೆ.
• ಆಯಾಸ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.
• ವಿನಾಯಿತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.
• ಖಿನ್ನತೆ.

ಅಂತೆಯೇ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯು ಅನೇಕರಿಂದ ತುಂಬಿದೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ. ಔಷಧಿ ವಿಧಾನಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಸರಳವಾಗಿದೆ. ತಜ್ಞರೊಂದಿಗೆ ಸಮಾಲೋಚಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನೀವು ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಡೋಸ್ ಅನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಬಾರದು ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂತಿಮ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಗಮನಾರ್ಹ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ ವ್ಯಾಪಾರ ಹೆಸರುಗಳು, ಯಾವುದರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಇಲ್ಲದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಶಿಕ್ಷಣನೀವು ಅದನ್ನು ನೀವೇ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಎರಡು ವಿಧಗಳಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು, ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತವೆ:

• ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಈ ಸಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಔಷಧ ವಿಧಾನವು ಅದರ ಬಾಹ್ಯ ಸಂಶ್ಲೇಷಿತ ಅಥವಾ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಪುನಃ ತುಂಬಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು. ಹೀಗಾಗಿ, ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಪಡೆದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮನುಷ್ಯನು ಕೃತಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಂತರ್ವರ್ಧಕ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಗ್ರಂಥಿಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹರಿವನ್ನು ಖಾತ್ರಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಿಗೆ ಅಂತಹ ಪ್ರಮುಖ ವಸ್ತುವಿನ ಅಗತ್ಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಇಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿತವಾಗಿವೆ.

ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಡೋಸೇಜ್ ರೂಪವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ:

1. ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಔಷಧೀಯ ಮಾಧ್ಯಮ (ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಮತ್ತು ಇಂಟ್ರಾವೆನಸ್ ಆಡಳಿತಕ್ಕೆ ಪರಿಹಾರಗಳು).
2. ಮೌಖಿಕ ಔಷಧಗಳು (, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು).
3. ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡರ್ಮಲ್ ಔಷಧಿಗಳು (ವಿವಿಧ ಜೆಲ್ಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ).

ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ, ವೈದ್ಯರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ. ಪ್ರತಿ ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಡೋಸ್ ಮತ್ತು ಆಡಳಿತದ ಮಾರ್ಗವು ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ಎಲ್ಲಾ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಕೆಲವರಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಇತರರಿಗೆ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಸ್ವಯಂ-ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ (ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅವಕಾಶದಿಂದಾಗಿ).

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ವಿವರಿಸಿದ ವಸ್ತುವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧೀಯ ವಿಧಾನವು ಕೊರತೆಯನ್ನು ತುಂಬಲು ವಿವಿಧ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇಂದು ವೈದ್ಯರು ಮತ್ತು ಅವರ ರೋಗಿಗಳ ಗಮನಕ್ಕೆ ಅರ್ಹವಾದ ವಿವಿಧ ಔಷಧಿಗಳಿವೆ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸೈಪಿಯೋನೇಟ್ ಅಥವಾ ಎನಾಂಥೇಟ್. ಅವು ಮಾನವರ ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತವೆ, ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತವೆ. ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 200-400 ಮಿಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಡಿಪೋವನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿಂದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕ್ರಮೇಣ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹದ ಮೂಲಕ ಹರಡುತ್ತದೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಎಸ್ಟರ್ಗಳ ಮಿಶ್ರಣದ ರೂಪದಲ್ಲಿ (ಸುಸ್ಟಾನಾನ್ ಅಥವಾ ಓಮ್ನಾಡ್ರೆನ್). ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ 250 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಔಷಧಿಗಳು ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಔಷಧಿಗಳ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಂಡೆಕಾನೊಯೇಟ್ (ನೆಬಿಡೋ). ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಏಜೆಂಟ್. ಒಂದು ಇಂಜೆಕ್ಷನ್ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಚಿಂತಿಸದಿರಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ತೈಲ ಪರಿಹಾರಫಾರ್ ಇಂಟ್ರಾಮಸ್ಕುಲರ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಡೋಸೇಜ್ 1000 ಮಿಗ್ರಾಂ.

ಔಷಧ-ಆಧಾರಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಆಯ್ಕೆ ಇದೆ. ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕೈಗೆಟುಕುವದನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಆರಿಸುವುದು. ಅದೇ ಆಗ ಧಾರಾವಾಹಿಗಳಿವೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಉತ್ಪನ್ನಪುರುಷರ ಮೇಲೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದುಗಳು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರ ವಿಧವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ. ಎಲ್ಲಾ ಪುರುಷರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಹಿರಂಗಗೊಳ್ಳಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್-ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮಾತ್ರೆಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಅವರು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಹಲವಾರು ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ:

• ಬಳಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಕೂಲಕರ ಮಾರ್ಗ.
• ಪ್ರತಿದಿನ ಬಳಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಅನುಸರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿ.

ಮೇಲಿನ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಔಷಧ ಪರಿಣಾಮತ್ವರಿತವಾಗಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಈ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಬೇಡಿಕೆಯಿದೆ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಏಜೆಂಟ್ಉಳಿಯುತ್ತದೆ:

• ಹ್ಯಾಲೊಟೆಸ್ಟಿನ್.ಅನುಗುಣವಾದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಪ್ರತಿದಿನ 5 ರಿಂದ 20 ಮಿಗ್ರಾಂ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.
• ಮೆಟಾಡ್ರೆನ್.ಡೋಸ್: ದಿನಕ್ಕೆ 10-30 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಆಂಡ್ರಿಯೋಲ್.ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಬಳಸುವ ಔಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ನಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗಿದೆ ದೈನಂದಿನ ಡೋಸ್ 120-200 ಮಿಗ್ರಾಂ.
• ಪ್ರೊವಿರಾನ್, ವಿಸ್ಟಿನಾನ್, ವಿಸ್ಟಿಮನ್.ಮೂರು ರೀತಿಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ವಿವಿಧ ಹೆಸರುಗಳು. ಅವರು ಅದೇ ತತ್ತ್ವದ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಸರಾಸರಿ ಡೋಸೇಜ್ದಿನಕ್ಕೆ 25-75 ಮಿಗ್ರಾಂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ.

ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಇತಿಹಾಸದ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ವೈದ್ಯರಿಂದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯ ಔಷಧಿಗಳ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಡೇಟಾ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು. ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಉಚಿತ ಆಂಡ್ರೊಜೆನ್ನ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ, ಔಷಧಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ.

ಟ್ರಾನ್ಸ್ಡರ್ಮಲ್ ಔಷಧಗಳು

ರಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಇತ್ತೀಚೆಗೆಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಬಾಹ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುವ ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಬಳಕೆಯಾಗಿ ಉಳಿದಿದೆ.

ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ:

• ಆಂಡ್ರೊಜೆಲ್.
• ಆಂಡ್ರೊಮೆನ್.
• ಆಂಡ್ರಾಕ್ಟಿಮ್.
• ಅವುಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಶೇಷ ತೇಪೆಗಳು - ಆಂಡ್ರೊಡರ್ಮ್ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಡರ್ಮ್.

ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಅಂತಿಮ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ನೀವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಣಗಲು ಬಿಡಬೇಕು. ತೇಪೆಗಳು ಜೈವಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವ ವಸ್ತುಗಳ ಸಣ್ಣ "ಚಾನೆಲ್" ಅನ್ನು ರಚಿಸುವ ಆಸ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಇದು ಸರಾಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರಕ್ತಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಂದ್ರತೆಯಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಔಷಧ-ಪ್ರೇರಿತ ಹೆಚ್ಚಳದ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಒಳಗೆ ಇಂಪ್ಲಾಂಟ್ಸ್. ಅವುಗಳನ್ನು ಚರ್ಮದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಚುಚ್ಚಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯ ಅಣುಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಅನೇಕ ಪುರುಷರು ಅಂತಹ ಕುಶಲತೆಯನ್ನು ಒಪ್ಪುವುದಿಲ್ಲ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು

ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ವಿವಿಧ ರೂಪಗಳುನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಅಂತಹ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಸೂಚನೆಗಳು:

• ಯೂನಕೋಯಿಡಿಸಮ್.
• ಬಂಜೆತನ.
• ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ದುರ್ಬಲತೆ.
• ಋತುಬಂಧ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪುರುಷ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯ ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತುವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು ಇಲ್ಲ.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಸಮರ್ಥನೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಅನುಗುಣವಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿಧಾನವು ಯಾವಾಗಲೂ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಹೇಳಬೇಕು. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಅವನ ದೇಹದ ಮೀಸಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿಧಿಗಳ ವಿಧಗಳು:

• ಮಾನವ ಕೋರಿಯಾನಿಕ್ ಗೊನಡೋಟ್ರೋಪಿನ್ (hCG) ನ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗಗಳ ಮೇಲೆ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಡೋಸೇಜ್ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೂರು ಬಾರಿ 3000 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
• ZMA ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ B6, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಸತುವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳು. ಈ ಘಟಕಗಳು ಪುರುಷ ಜನನಾಂಗದ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಮಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ನ ಸ್ಥಿರೀಕರಣ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣದೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಅಥವಾ ಬಹುಅಪರ್ಯಾಪ್ತ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸಾದೃಶ್ಯಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಹೀಗಾಗಿ, ಹಲವಾರು ರೋಗಗಳ ಉತ್ತಮ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ತೇಜಕಗಳ ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲುಥೆರೋಕೊಕಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ರೀತಿಯ ಸಸ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಮನುಷ್ಯನ ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಹಾರಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕೊರತೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಹಾಯಕವಾಗಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ನಂತರ ಮಾತ್ರ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವಿಧಾನಗಳು

ವಿವಿಧ ಸಮೃದ್ಧಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಔಷಧೀಯ ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಮುಲಾಮುಗಳು, ಟಿಂಕ್ಚರ್ಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಔಷಧೀಯ "ಲೋಷನ್ಗಳು", ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ನೈಸರ್ಗಿಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು, ಆದರೆ ಕೆಳಗಿನ ಸರಳ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು:

• ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆ.ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಇರಬೇಕು. ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ.ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಆಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿ ಕ್ರಮೇಣ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಬಹಳ ಹಿಂದಿನಿಂದಲೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿದೆ.
• ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆ.ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗವು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ವೃಷಣಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

(6 ರೇಟಿಂಗ್‌ಗಳು, ಸರಾಸರಿ: 5,00 5 ರಲ್ಲಿ)

"ವಿಜೇತರ ಹಾರ್ಮೋನ್", "ಪುರುಷ ದೇವರು" - ಇದನ್ನು ಅವರು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಪುರುಷ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಂ ಬಂಡವಾಳದೊಂದಿಗೆ ಮನುಷ್ಯನನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

“ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪುರುಷ” - ಈ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನದೊಂದಿಗೆ ನಾವು ನಾಯಕತ್ವದ ಗುಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಲವಾದ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪ್ರಬಲ, ಯಶಸ್ವಿ, ಮಾದಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ನಿರೂಪಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಲೈಂಗಿಕ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಮುಖ್ಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಇದು ಪೂರೈಕೆದಾರ, ರಕ್ಷಕ ಮತ್ತು ನಾಯಕನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು, ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಒಲಿಂಪಸ್ ಅನ್ನು ವಶಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿ, ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿಗಳನ್ನು ಪಕ್ಕಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಿರಿ - ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಗ್ರಂಥಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಿದರೆ "ಪ್ರಚೋದಕ ಹಾರ್ಮೋನ್" ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳು ಏಕೆ ಕುಸಿಯುತ್ತವೆ

ದೇಹವು 25 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 60 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅದರ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ (ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-1.5% ರಷ್ಟು). ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ: ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆ, ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆ, ಅನಾರೋಗ್ಯ, ಒತ್ತಡ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಸೂಚಕದಲ್ಲಿನ ಗಮನಾರ್ಹ ಕುಸಿತವು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಸಂಭವವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರಣಗಳು

ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

1. ಚಿತ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು, ಜೀವನದ ಲಯ;
2. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
3. ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು;
4. ಆಹಾರದ ವಿಮರ್ಶೆ;
5. ಜಾನಪದ ಪರಿಹಾರಗಳ ಬಳಕೆ;
6. ಅಧಿಕೃತ ಔಷಧದಿಂದ ಸಹಾಯ.

ಜೀವನಶೈಲಿ: ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಂದು ತಿರುವು

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ದೈಹಿಕ ನಿಷ್ಕ್ರಿಯತೆಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ. ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ಬೊಜ್ಜು, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ - ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್‌ನ “ಆಂಟಿಪೋಡ್”, ಇದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರದ ಸಮಂಜಸವಾದ ಪರ್ಯಾಯ. ನೀವು 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಗುಣಮಟ್ಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಇಲ್ಲದೆ, ದೇಹವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡಿಗಳನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸುತ್ತದೆ.
• ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನದ ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆ. ಗರಿಷ್ಠ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಬೆಳಗಿನ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಸ್ವರಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
• ಒತ್ತಡದಿಂದ ಪರಿಹಾರ. ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಧ್ಯಮ ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಡಿ ಮತ್ತು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಯಿತು: ಇದು ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಧಿಕ ಮತ್ತು ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಟ್ಯಾನ್ ಮಾಡುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ

ವಿಜೇತರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ಬಲವಾದ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಅಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ. ಅವರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಆದರೆ ಖಚಿತವಾಗಿ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತಾರೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮುಖ್ಯ ಹವ್ಯಾಸ

ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ

ದೈಹಿಕ ಅಥವಾ ಕ್ರೀಡಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ರೂಢಿಯಾಗಬೇಕು. ಉತ್ತಮ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಾಮರಸ್ಯದ ಪರಸ್ಪರ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಮೂಲಭೂತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ: ಸ್ಕ್ವಾಟ್ಗಳು, ಪ್ರೆಸ್ಗಳು, ಸಮಾನಾಂತರ ಬಾರ್ಗಳು, ಪುಲ್-ಅಪ್ಗಳು. ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ತರಬೇತಿ - ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ

ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ

ಇತರ ಬ್ಲಾಗ್ ಲೇಖನಗಳನ್ನು ಓದಿ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಪ್ರಮುಖ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಎರಡೂ ಲಿಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಇದು ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪುರುಷ ದೇಹದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದು ಅವನನ್ನು ಜೈವಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮನುಷ್ಯನು ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ನ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ, ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ?

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಾನದಂಡಗಳು

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಗೊನಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ - ವೃಷಣಗಳು (ವೃಷಣಗಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಮೂತ್ರಜನಕಾಂಗದ ಕಾರ್ಟೆಕ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ. ಮೂಲಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ರಚನೆವಸ್ತುವು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳ ವರ್ಗಕ್ಕೆ ಸೇರಿದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಪಿಟ್ಯುಟರಿ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಹೈಪೋಥಾಲಮಸ್ ಸಹ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಆದೇಶಿಸುವ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವಿವಿಧ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಉಚಿತ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸುಮಾರು 2% ರಷ್ಟಿದೆ ಒಟ್ಟು ಸಂಖ್ಯೆಹಾರ್ಮೋನ್. 18-20 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗರಿಷ್ಠ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸುಮಾರು 35 ವರ್ಷದಿಂದ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ವರ್ಷಕ್ಕೆ 1-2% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ವಯಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಪುರುಷರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪ್ರಮಾಣ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯುವ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಸಹಜವಾಗಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ವಿವಿಧ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಗಳು

ಮನುಷ್ಯನಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಏಕೆ ಬೇಕು?

ಪುರುಷ ಪ್ರಕಾರದ ಪ್ರಕಾರ ದೇಹದ ರಚನೆಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಶೈಶವಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ, ಬಾಲ್ಯ ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪಾತ್ರವು ರಚನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಅಂಗಗಳುಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಲೈಂಗಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಆಡುತ್ತದೆ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮಾನವನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ. ಅದರ ಭಾಗವಹಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಸ್ಪರ್ಮಟೊಜೆನೆಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಅಸ್ಥಿಪಂಜರದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರಚನೆಗೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಹ ಅನೇಕರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಮಾನಸಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಮನುಷ್ಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರು ಹಲವಾರು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಈ ಕಾರಣದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು:

• , ಹೊರಗಿನ ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ,
• ಕಡಿಮೆಯಾದ ಕಾಮ ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲತೆ,
• ಬೊಜ್ಜು,
• ಸ್ತ್ರೀೀಕರಣ - ದೇಹದ ಕೂದಲು ನಷ್ಟ, ಗೈನೆಕೊಮಾಸ್ಟಿಯಾ,
• ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ,
• ಮೆಮೊರಿ ದುರ್ಬಲತೆ, ಗೈರುಹಾಜರಿ.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣಗಳು

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳು. ಆದರೆ, ನಿಯಮದಂತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದ್ವಿತೀಯಕ ಬಾಹ್ಯ ಅಂಶಗಳುಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಂಶಗಳು.

ಯಾವ ಅಂಶಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು? ಇದು:

• ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ,
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ
• ಅಧಿಕ ತೂಕ,
• ಅಸಮತೋಲಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ,
• ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು,
• ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ,
• ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ,
• ಪರಿಸರದಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಜಡ ಜೀವನಶೈಲಿ

ಚಲನೆಯೇ ಜೀವನ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವ ವಿಚಾರ. ಈ ನಿಯಮವು ಎಲ್ಲಾ ಜನರಿಗೆ ನಿಜವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪುರುಷರಿಗೆ. ಪ್ರಕೃತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿದೆ ಪುರುಷ ದೇಹಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ವಿವಿಧ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುಕೂಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಿಂದೆ, ಪುರುಷರು ಬೇಟೆ, ಕೃಷಿ, ಜಾನುವಾರು ಸಾಕಣೆ ಮತ್ತು ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದ್ದರು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಸರಿಯಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿದ್ದಾರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಕೆಲಸ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಗತ್ಯವಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಪೂರ್ವಜರ ಪದ್ಧತಿಗೆ ಮರಳಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಪುರುಷ ಆಕಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದು ತೀವ್ರ ಎಂದು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಪುರುಷರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದೇಹದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಅಸಾಧ್ಯ.

ಕಳಪೆ ಪೋಷಣೆ

ನಾವು ಸೇವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಆಹಾರಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆಹಾರವು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್ಸ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು, ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಮೂಲಗಳಿಂದ. ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು, ಅನಿಯಮಿತ ಪೋಷಣೆ ಎರಡೂ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ.

ಅಧಿಕ ತೂಕ

ಮನುಷ್ಯನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಕೇವಲ ನೋಟದ ದೋಷವಲ್ಲ, ಅದು ಕಠಿಣ ಮ್ಯಾಕೋ ಮನುಷ್ಯನ ವಿಶಿಷ್ಟ ನೋಟವನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಡಿಪೋಸ್ ಅಂಗಾಂಶ ಕೋಶಗಳು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ವಿರೋಧಿ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರ್ಖಾನೆಗಳಾಗಿವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳಲ್ಲಿ ನಾಶಪಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದು.

ಅನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ

ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರೌಢಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಇರಬಾರದು (ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಇರುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪರಿಣಾಮ- ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಮದ್ಯ

ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್ ಪುರುಷತ್ವವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ. ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಭಾಸ್ಕರ್. ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾದ ಮೆದುಳಿನ ಕೇಂದ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಹಿಮ್ಮುಖ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ- ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಆಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುವುದು.

ಖಂಡಿತವಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಪ್ರಿಯರು ಇಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕಿರುನಗೆ ಮಾಡಬಹುದು - ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಅವರ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯವು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಾರದು ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಜವಲ್ಲ. ಬಿಯರ್ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಬಿಯರ್ ಬಲವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಿಗಿಂತ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗೆ ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಶತ್ರುವಾಗಿದೆ.

ಒತ್ತಡ

ಒತ್ತಡದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಿಶೇಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ - ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬಹುದು, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನುಪಯುಕ್ತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವ ಪುರುಷರು ಕಡಿಮೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಪುರುಷರಂತೆ ಅದೇ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನಿಮಿರುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬಹಳ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ. ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅತ್ಯಧಿಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಭಾಗವು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ, ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ರೋಗಗಳು

ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ರೋಗಗಳುಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆಂಡ್ರೊಜಿನಸ್ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಾಧಿಸುವ ರೋಗಗಳಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರೊಸ್ಟಟೈಟಿಸ್. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಲಿಪಿಡ್ ಚಯಾಪಚಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟೋಸಿಸ್ನಂತಹ ರೋಗಗಳು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸರಬರಾಜು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬಮಾಜೆಪೈನ್, ವೆರೋಶ್ಪಿರಾನ್, ಟೆಟ್ರಾಸೈಕ್ಲಿನ್, ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೊಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ನಿಯಮದಂತೆ, ಔಷಧಿಗಳ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.

ಪರಿಸರ ಮಾಲಿನ್ಯ

ಆಧುನಿಕ ನಾಗರಿಕತೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಅನೇಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷಪೂರಿತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಕಾರ್ ನಿಷ್ಕಾಸ ಅನಿಲಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಂತಹ ಅನೇಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿವೆ. ಗ್ಯಾಸ್ ಸ್ಟೇಷನ್ ಕೆಲಸಗಾರರು ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕೂಡ ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳುಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮತ್ತು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ ಮಾರ್ಜಕಗಳು- ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು, ಲೋಷನ್ಗಳು, ದ್ರವ ಸೋಪ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ, ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪಾತ್ರೆಗಳಲ್ಲಿ.

ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ಈ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಲಹೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆಯು ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಳವು ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳೂ ಇವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೆ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ಅಸಾಧಾರಣ ಪ್ರಕರಣಗಳು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ಅಂಗಗಳ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಅವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು?

ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಉದ್ದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ದೇಹದ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯು ಗುಂಪುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತೂಕ ತರಬೇತಿ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ. ತರಗತಿಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ತೀವ್ರವಾಗಿರಬೇಕು, ಆದರೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಉದ್ದವಾಗಿರಬಾರದು. ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮೀರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ, ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಒತ್ತಡವೆಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಟಿಸೋಲ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು ಒಂದು ಗಂಟೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಸಾಕು, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ವಾರಕ್ಕೆ 2-3 ಬಾರಿ.

ಫೋಟೋ: ESB Professional/Shutterstock.com

ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ, ದಿನಕ್ಕೆ 3-4 ಬಾರಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ವೇಳೆಗೆ 3 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ.

ಪ್ರೋಟೀನ್ಗಳು, ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಡುವೆ ಸಮಂಜಸವಾದ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದೆ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಇದು ನೇರವಾಗಿ ದೇಹದ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್

ಹೆಚ್ಚಿನ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು:

• ಮೀನು,
• ಮಾಂಸ,
• ಯಕೃತ್ತು,
• ಮೊಟ್ಟೆಗಳು,
• ಕ್ಯಾವಿಯರ್,
• ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಾಲು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಇಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ "ಕೆಟ್ಟ" ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಸತು

ಸತುವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಜಾಡಿನ ಅಂಶವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಸಮುದ್ರಾಹಾರ, ಮೀನು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು - ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ, ಚೀಸ್ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಬಹಳಷ್ಟು ಇದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನೀವು ಬೇರೆ ಏನು ಮಾಡಬಹುದು? ಸೆಲೆನಿಯಮ್, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಅಗತ್ಯವಾದ ಅಮೈನೋ ಆಸಿಡ್ ಅರ್ಜಿನೈನ್ (ಮಾಂಸ, ಮೊಟ್ಟೆ, ಬಟಾಣಿ, ಎಳ್ಳು, ಬಾದಾಮಿ, ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ಹಾಲು), ಹಾಗೆಯೇ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ಸಸ್ಯಗಳು - ಎಲೆಕೋಸು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. , ಬ್ರೊಕೊಲಿ, ಇತ್ಯಾದಿ. ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಸರಳ ನೀರು. ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಶುದ್ಧ ನೀರು(ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್).

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಾಫಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಒಂದೇ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಸುಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿಜ, ಈ ಪರಿಣಾಮವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯ ನಿಯಮಿತ ಬಳಕೆಯು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಾನಿಕಾರಕವಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ಪನ್ನವೆಂದರೆ ಸೋಯಾ. ಸೋಯಾದಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಸಸ್ಯ ಈಸ್ಟ್ರೋಜೆನ್ಗಳಿವೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನಗರ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನೀವು ನಗರದ ಹೊರಗೆ, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಕು. ಚಾಲನೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಫಿಕ್ ಜಾಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನೀವು ಕಿಟಕಿಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ - ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಶ್ಯಾಂಪೂಗಳು ಇತ್ಯಾದಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಮನೆಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೈಕೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ತೊಳೆಯಲು, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಟಾಯ್ಲೆಟ್ ಸೋಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಸಹ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ಗಳು ಬಿಸ್ಫೆನಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಪ್ರಮಾಣದ ಟೂತ್ಪೇಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು - ಬಟಾಣಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ.

ಕನಸು

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೇಲಾಗಿ 8-9 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ. ನಿದ್ರೆ ಆಳವಾಗಿರಬೇಕು, ಬಾಹ್ಯವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ನಿಯಮಿತ ಲೈಂಗಿಕ ಜೀವನ

ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವು ಲೈಂಗಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಲೈಂಗಿಕತೆ ಎರಡರಿಂದಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ನ್ಯಾಯಯುತ ಲೈಂಗಿಕತೆಯೊಂದಿಗಿನ ಸರಳ ಸಂವಹನ, ಹಾಗೆಯೇ ಪುರುಷರ ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಹ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಒಂದು ಕಂದುಬಣ್ಣ

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂರ್ಯನ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಬೇಕು. ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ, ದೇಹವು ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ ಅನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಅಂಶವನ್ನು ಸಹ ರಿಯಾಯಿತಿ ಮಾಡಬಾರದು.

ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳು

ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಹಳಷ್ಟು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಇವುಗಳು ಆಹಾರ ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಔಷಧಿಗಳಾಗಿದ್ದು, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಸಿದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಔಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಔಷಧಗಳು:

• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಪ್ರೊಪಿಯೊನೇಟ್ (ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು),
• ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಅಂಡೆಕಾನೊಯೇಟ್ (ಮಾತ್ರೆಗಳು),
• ಪ್ರೊವಿರಾನ್,
• ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು (ಸೈಕ್ಲೋ-ಬೋಲನ್, ಪ್ಯಾರಿಟಿ, ವಿಟ್ರಿಕ್ಸ್, ಅನಿಮಲ್ ಟೆಸ್ಟ್).

ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಟೆಸ್ಟೋಸ್ಟೆರಾನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸಬೇಡಿ. ಮೊದಲನೆಯದು ನೇರವಾಗಿ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದಾಗ್ಯೂ ಅವರು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಧನಾತ್ಮಕ ಪ್ರಭಾವ. ನಂತರದ ಕ್ರಿಯೆಯ ತತ್ವವು ನಿಯಮದಂತೆ, ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಹೆಚ್ಚಳದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲ.