ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು: ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು! ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು. ತರಕಾರಿಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಮೀನು

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಆಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ! ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಕರ! ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ ಪಾನೀಯ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಮತ್ತು 9 ಹೆಚ್ಚು ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಆಯ್ಕೆಗಳು!

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾನೀಯರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ - ಇದು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿದೆ!

ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಓದಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಸುಂದರವಾದ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ!

ಶುಂಠಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಸ್ಮೂಥಿ

ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಅತ್ಯಂತ ರುಚಿಕರವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಶುಂಠಿ ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಿತ್ತಳೆ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ಉಗ್ರಾಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೋರಾಡಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ವೈರಲ್ ಸೋಂಕುಗಳುಮತ್ತು ರಕ್ತವನ್ನು ಶುದ್ಧಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ನಯವು ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು - ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗುತ್ತದೆ;
• ಸುಮಾರು 0.5 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದದ ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು - ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• ½ ಕಪ್ ಮಾವಿನ ಹೋಳುಗಳು - ತಂಪಾದ;
• 60 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ;
• 60 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 4-5 ಐಸ್ ಘನಗಳು.

ಗಮನಿಸಿ: ಶೈತ್ಯೀಕರಣ ಎಂದರೆ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಪಾನೀಯವನ್ನು ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಐಸ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಈಗ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಕೋಸಿನಿಂದ

ಕೇಲ್ (ಅಥವಾ ಕೇಲ್) ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ, ಫೈಬರ್, ವಿಟಮಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು! ಈ ಪಾನೀಯದಲ್ಲಿ ಅವಳು ನಿಜವಾದ ತಾರೆ.

ನೀವು ಎಲೆಕೋಸಿನ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಪಾನೀಯವು ತುಂಬಾ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ! ಈ ರೀತಿಯ ನಯವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತುಂಬಲು ರುಚಿಕರವಾದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ!

• ½ ಪಿಯರ್;
• ¼ ಆವಕಾಡೊ;
• ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ;
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• 1 ಕಪ್ ಕೇಲ್ (ಬ್ಯಾಗ್ಡ್);
• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು 1 ಸೆಂ.ಮೀ ಉದ್ದ;
• 60 ಮಿಲಿ ತೆಂಗಿನ ನೀರು;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ 1 ಸ್ಕೂಪ್ (ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಅಥವಾ ಬಟಾಣಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು);
• ಕುಡಿಯುವ ನೀರು.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪರಿಣಾಮದೊಂದಿಗೆ

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಅಂದಾಜು ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಅವರು ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ತಾರುಣ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನೋಟವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ದಾಳಿಂಬೆ, ಈ ಟಾರ್ಟ್ ಪಾನೀಯವು ಅತ್ಯಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದಿನದ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆನಂದಿಸಬಹುದು!

• 2 ಕಪ್ಗಳು ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಣ್ಣುಗಳು (250 ಗ್ರಾಂ);
• 240 ಮಿಲಿ ದಾಳಿಂಬೆ ರಸಸಕ್ಕರೆರಹಿತ;
• 240 ಮಿಲಿ ನೀರು.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಕಂಟೇನರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಈ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್ ಬಳಸಿ ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಇದು ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಒಮೆಗಾ -3 ನಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಜೀವಾಣು, ಕೀಟನಾಶಕಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಖನಿಜಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, ಹುಳಿ ಸೇಬು ಮತ್ತು ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿಗಳ ಈ ಮೂಲ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕು!

• 1 ಸಾವಯವ ಸೇಬು, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಕೋರ್ಡ್;
• 1 ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 ಕಪ್ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು;
• ಸೆಲರಿಯ 1 ಕಾಂಡ;
• 1/3 ಕಪ್ ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಎಲೆಗಳು;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ನೆಲದ ಅಗಸೆ ಅಥವಾ ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು;
• 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನೆಲದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ;
• 300 ಮಿಲಿ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ನೀರು.

ತಯಾರಿ

ಜ್ಯೂಸರ್‌ನಲ್ಲಿ: ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ರಸವನ್ನು ಹೊರತೆಗೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಿ!

ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ: ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಗಾಜಿನ ಕೆಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಐಸ್ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಸ್ಮೂಥಿ ಸುರಿಯಿರಿ.

ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ಸೇವೆಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ರಾಸ್ಪ್ಬೆರಿ

ಈ ಸಿಹಿ, ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ದಯವಿಟ್ಟು ಖಚಿತವಾಗಿದೆ!

ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್, ಅವರ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಚಿಕ್ಕ ಗಾತ್ರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಮತ್ತು "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

• 120 ಮಿಲಿ ಬಾದಾಮಿ ಹಾಲು;
• ಸಿಪ್ಪೆಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಸಾವಯವ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್ನ ¼ ಬಾರ್;
• 1 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಸಾವಯವ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಜೊತೆ ಹಸಿರು ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿ ಕಾಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ!

ಈ ಮೂಲಿಕೆಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಟಮಿನ್ ಇ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

• 1 ಕೋಮಿಸ್ ಪಿಯರ್, ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಕೋರ್ಡ್;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 1 ಸಣ್ಣ ಗುಂಪೇ, ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲಾಗಿದೆ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಒಂದು ಚಮಚ;
• ¼ ಆವಕಾಡೊ, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ, ಹೊಂಡ;
• 180 ಮಿಲಿ ನೀರು;
• 4-5 ಐಸ್ ಘನಗಳು.

ತಯಾರಿ

ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ತನಕ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀರಿನಿಂದ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಿ ಅಥವಾ ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಕುಡಿಯಿರಿ!

ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನೀವು ಇನ್ನೂ ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೆ, ಈ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಗೆ ಸೇರಿಸುತ್ತೀರಿ!

• 3 ಕಪ್ ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು;
• 3 ಕಪ್ ತಾಜಾ ಬೇಬಿ ಪಾಲಕ;
• 1 ಕಪ್ ಚೌಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಂಪಾಗಿಸಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• ಸೆಲರಿಯ 1 ಕಾಂಡ (ಐಚ್ಛಿಕ);
• 1 tbsp. ಎಲ್. ತಾಜಾ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ (ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ರುಚಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ.

ತಯಾರಿ

ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ನೀರು ಅಥವಾ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಾಮೋತ್ತೇಜಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಮನಸ್ಸನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಶಕ್ತಿಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಯಕೃತ್ತನ್ನು ನಿರ್ವಿಷಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• 1 ಸಣ್ಣ ಬೀಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• 1 ಮಧ್ಯಮ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 1 ಸಿಹಿ ಹನಿ ಕ್ರಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಪಿಂಕ್ ಲೇಡಿ ಸೇಬು, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ;
• 1 ರಸಭರಿತವಾದ ಕೆಂಪು ಬಾರ್ಟ್ಲೆಟ್ ಅಥವಾ ರೆಡ್ ಅಂಜೌ ಪಿಯರ್, ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿ.

ತಯಾರಿ

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಮೃದುವಾಗುವವರೆಗೆ (ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳು) ಉಗಿ ಮಾಡಿ, ನಂತರ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶಕ್ಕೆ ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಿ.

ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೇಬುಗಳು, ಪೇರಳೆ, ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು 2 ಕಪ್ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ನಯವಾದ ತನಕ ಬೆರೆಸಿ.

ಶಕ್ತಿ

ಈ ಹಸಿರು ನಯವನ್ನು ಗ್ರೀನ್ಸ್, ರಸಭರಿತವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ, ಮೊಸರು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ (ದಪ್ಪ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ವಿನ್ಯಾಸಕ್ಕಾಗಿ) ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪಾನೀಯವು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿನ ಜೀವಸತ್ವಗಳ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ!

• 2 ಕಪ್ ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳು, ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ;
• 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು;
• ½ ಆವಕಾಡೊ (ಇದು ನಯವನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಬಯಸಿದಂತೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ);
• 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು;
• 1 ಸೇಬು, ಕತ್ತರಿಸಿದ (ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ);
• 240 ಮಿಲಿ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸ (ಆದ್ಯತೆ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್);
• ಹಣ್ಣಿನ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರುಗಳೊಂದಿಗೆ 240 ಮಿಲಿ ಕೆಫಿರ್;
• 1 ಕಪ್ ಐಸ್;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು (ಐಚ್ಛಿಕ).

ತಯಾರಿ

ಪೀತ ವರ್ಣದ್ರವ್ಯವು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕೋಕೋದೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಶೇಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ, ಕೋಕೋ ಮತ್ತು ಅಕೈ ಪ್ಯೂರಿಯು ಇದು ಆದರ್ಶ ಊಟದ ಬದಲಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ನಂತರದ ತಾಲೀಮು ಪಾನೀಯವಾಗಿದೆ.

ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ನಯವು ಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳು, ಸಿರೊಟೋನಿನ್, ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ!

• 1 ಎಳೆಯ (ಹಸಿರು) ಥಾಯ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ (ಅಥವಾ ನೆಲದ ಕೋಕೋ ಬೀನ್ಸ್);
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಅಕೈ ಪ್ಯೂರೀ ಅಥವಾ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಅಕೈ ಪುಡಿಯ ರಾಶಿಯೊಂದಿಗೆ;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ಅಲೋ ವೆರಾ ಕುಡಿಯುವ ಜೆಲ್;
• 1 tbsp. ಎಲ್. ತೆಂಗಿನ ಮನ್ನಾ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ;
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. - 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಎಲ್. ಭೂತಾಳೆ, ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪ (ಐಚ್ಛಿಕ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ);
• 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ಶುದ್ಧ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಸಾರ;
• ¼ ಕಪ್ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು.

ತಯಾರಿ

ಎಳೆಯ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿಯನ್ನು ಕ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿ, ಎಲ್ಲಾ ದ್ರವವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಿ ತೆಳುವಾದ ಪದರಶೆಲ್ ಒಳಗೆ ಬಿಳಿ ತಿರುಳು.

ತೆಂಗಿನ ಮಾಂಸ, ಬರಿದಾದ ದ್ರವ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ಬಯಸಿದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಕೆಲವು ಐಸ್ ಘನಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು. ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಗಮನಿಸಿ: ನಿಮ್ಮ ಲಾಲಾರಸದಲ್ಲಿರುವ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುನೀವು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಪುಡಿಯ ಸ್ಪೂನ್ಫುಲ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು: ಬಟಾಣಿ, ಸೆಣಬಿನ ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಿ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಸಾವಯವ ಹಾಲೊಡಕು ಅಥವಾ ಸೋಯಾ.

ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

1. ಯುವ ಥಾಯ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಬದಲಿಗೆ 480ml ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಬಳಸಿ.
2. ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನ ಮೂಲವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮೃದುವಾದ ಸ್ಥಿರತೆಗಾಗಿ ಬಾಳೆಹಣ್ಣನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾದ 1 ಕಪ್ ಸಾವಯವ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ನೊಂದಿಗೆ ವೆನಿಲ್ಲಾವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ.
4. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಗಾಗಿ ಮಕಾ ಪೌಡರ್.

ಪಾನೀಯದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಅಥವಾ 2 ಸಣ್ಣ ಬಾರಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸೌಂದರ್ಯಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮವಾದ 10 ರುಚಿಕರವಾದ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಈಗ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಷವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನದಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತಿಂಡಿಯಾಗಿಯೂ ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ?

ಅನೇಕ ಜನರು ಆಯಾಸದಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪರಿಚಿತರಾಗಿದ್ದಾರೆ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಗುರುಗಳು, ಮಂದ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ತೂಕ. ದೇಹದ ದುಗ್ಧರಸದಲ್ಲಿ ವಿಷದ ಶೇಖರಣೆಯಿಂದಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ನಗರಗಳ ನಿವಾಸಿಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ನೀವು ಹಾನಿಕಾರಕ ವಿಷಗಳನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು ಮತ್ತು ಅನಗತ್ಯ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಸರಿಯಾಗಿ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ಫಲಿತಾಂಶವು ಬರಲು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುವುದಿಲ್ಲ.

ಮೂಲ ತತ್ವಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕರುಳನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ತ್ಯಾಜ್ಯದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಈ ಆಹಾರವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋಟವನ್ನು ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ:

• ವಿಸರ್ಜನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ;
• ಕರುಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ;
• ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಿ;
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು;
• ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು.

ಒಂದು ವಾರದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನೀವು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು 7 ಕೆಜಿ ತೂಕದವರೆಗೆ.

ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು.

ನಿಮಗೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ತಡೆಯಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು:

1. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
2. ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಬಾರದು.
3. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಊಟವು ಭಾಗಶಃ ಆಗಿರಬೇಕು - ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳು ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ.
4. ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವೆಂದರೆ ರಜೆಯ ಮೇಲೆ.
5. ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಬಳಸಿದರೆ ಸಾಕು.
6. ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಾಗಿ ದೇಹವನ್ನು ಮೊದಲು ಕಾನ್ಫಿಗರ್ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.
7. ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ನಾನ, ಮಸಾಜ್ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಪಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
8. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದ್ದರೆ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಮತ್ತು ನೋವು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಹದಗೆಟ್ಟಿದೆ, ನೀವು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಡ್ಡ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಮುಖ್ಯ:

• ಆಯಾಸ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿಯ ಏರು ಪೇರು.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಈ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ.

ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರಿಗೆ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಿ, ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರು, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಧುಮೇಹ. ವಯಸ್ಸಿನ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು: 18 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ. ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗುವ ಮೊದಲು ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು.

ಮೆನು

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಿದ್ಧತೆ 14 ದಿನಗಳು , ಆಹಾರ ಸ್ವತಃ - ಏಳು ದಿನಗಳು, ಅಂತಿಮ ಹಂತ - 1 ವಾರ .

ಎಕ್ಸ್ಪ್ರೆಸ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಇದೆ, ಅದರ ಅವಧಿಯು ಇರುತ್ತದೆ 3 ದಿನಗಳು, ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ಅದರಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಲು 6-7 ದಿನಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ವಿಶೇಷ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಿದೆ 365 ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ಇದು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಮತ್ತು ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಮೂದಿಸಬೇಕು, ಹೆಚ್ಚು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು, ಕ್ರಮೇಣ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್, ಮಾಂಸ, ಹಾಲು, ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳು:

• ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ;
• ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು;
• ಕಾಫಿ;
• ಉಪ್ಪು.

ದೇಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳು, ಡಯಟ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ 10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ. ಅದರ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನಿಂಬೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಹಾವನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ:

• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರುಳಿ, ಹೂಕೋಸು;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕಾಟೇಜ್ ಚೀಸ್, ಸೇಬು-ಕಿತ್ತಳೆ ಸಲಾಡ್;
• ಓಟ್ಮೀಲ್, ಸೇಬು ಸ್ಮೂಥಿ, ಬೀಟ್ರೂಟ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಸಲಾಡ್.

• ನೇರ ಮೀನು, ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ;
• ಹುರುಳಿ ಸೂಪ್, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್, ರೈ ಬ್ರೆಡ್ ತುಂಡು;
• ಕೋಳಿ ಸ್ತನ, ಬೀಟ್ ಸಲಾಡ್.

ಅಂದಾಜು ಊಟಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಕ್ಕಿ, ಎರಡು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ;
• ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೊಸರು;
• ಬೀನ್ಸ್, ಪಾಲಕ;
• ಬೇಯಿಸಿದ ಮೀನು, ಸೌರ್ಕ್ರಾಟ್.

ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವವನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಆಹಾರದ ದಿನ 7 ರಂದು, ನೀವು ಒಲೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ದಾಲ್ಚಿನ್ನಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ 1.5 ಕೆಜಿ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಅವರು ಉಪಹಾರ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟಕ್ಕೆ ವಿತರಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಹೊರಗೆ ಹೋಗುಆಹಾರದಿಂದ ಕ್ರಮೇಣ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂತಿಮ ದಿನವು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾತ್ರ ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು ಖನಿಜಯುಕ್ತ ನೀರುಮತ್ತು ರಸಗಳು. ನಂತರದ ಊಟದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಪ್ರಭೇದಗಳುಮೀನು ಮತ್ತು ಮಾಂಸ.

ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

1. ಸ್ಮೂಥಿ.
2. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು.
3. ಫ್ರೆಷೀಸ್.
4. ಮಿಶ್ರಣಗಳು.

ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಹಂತವು ವಿಶೇಷ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಹಿಸುಕಬೇಕು ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಕು. ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಕಲಕಿ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಸಿಪ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಕುಡಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮೂಥಿ

ಇಂದು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ದೇಹವನ್ನು ಜೀವಸತ್ವಗಳೊಂದಿಗೆ ಪೂರೈಸುತ್ತಾರೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ವಿಶೇಷ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ ಕುಡಿಯಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು (ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ನಿಂಬೆ, ಕಿತ್ತಳೆ), ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ (ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ, ಹೂಕೋಸು) ತಯಾರಿಸಬಹುದು. ಅದರ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುದೀನ, ಕ್ರ್ಯಾನ್ಬೆರಿಗಳು, ಅನಾನಸ್ ಮತ್ತು ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ:

• 3 ಕಪ್ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು;
• ಅದೇ ಪ್ರಮಾಣದ ಪಾಲಕ;
• 2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• 1 ಚಮಚ ತುರಿದ ಶುಂಠಿ;
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ;
• 1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚಚಿಯಾ ಬೀಜಗಳು.

ನಯವಾದ ತನಕ ಎಲ್ಲಾ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ರಸಗಳು

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ರಸಗಳು ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನವು ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಲ್ಲ. ನೀವು ರಸವನ್ನು ನೀವೇ ಹಿಂಡಬೇಕು, ತಿರುಳಿನ ತುಂಡುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಬೇಕು, ಅದು ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಬರಬಾರದು.

ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 5-6 ಬಾರಿ ಕುಡಿಯಬಹುದು. ನೀವು ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಕುಡಿಯಬಾರದು.

ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ವೀಡಿಯೊ ಪಾಕವಿಧಾನ:

4 135224 2 ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೋರ್ಸ್ ಆಗಿದೆ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು. ಅವಳ ಸುತ್ತ ಅನೇಕ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿವೆ. ಯಾರೋ ಒಬ್ಬರು ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಯಾರಾದರೂ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಲವಾರು ನ್ಯೂನತೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಪ್ರಯೋಜನ ಅಥವಾ ಹಾನಿ ಏನು? ವಾರಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನಬೇಕು ಮತ್ತು ಸರಿಯಾಗಿ ರಚಿಸಬೇಕು?

ಅದು ಏನು

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪದಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ವಿಷಗಳು, ಕಲ್ಮಶಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಳೆಯುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ವತಃ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಇದು ಅಲ್ಲ ಸರಳ ಆಹಾರ, ಆದರೆ ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೋರ್ಸ್. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳ ಮೃದುವಾದ ರೀಬೂಟ್ ಆಗಿದೆ.

ನಮ್ಮ ದೇಹವು 3 ಘಟಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಅದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಮಿತಿಮೀರಿದವುಗಳನ್ನು ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ: ಯಕೃತ್ತು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಬೆವರುವುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, GMO ಗಳು, ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು, ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯಸಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ನವೀಕರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಡೆಯುತ್ತಾನೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗಗಳ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕೇಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ಯಾವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ:

• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಆಯಾಸ;
• ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚರ್ಮ;
• ವಿವಿಧ ಅಲರ್ಜಿಗಳು;
• ನಿದ್ರೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು;
• ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಚಲಾಯಿಸುವುದು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೋಷಣೆಯ ಚಕ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದು 3, 7, 10 ಮತ್ತು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯಂತ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯ- ಇದು ಒಂದು ವಾರ. ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮೊದಲ 5 ದಿನ ಮಾತ್ರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಏಕೆಂದರೆ ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಡಬಲ್ ಶಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ವಿಷಯ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭಾರೀ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅವಧಿ- ಇದು 3 ನೇ ದಿನ, ಏಕೆಂದರೆ ನಂತರ, ಕೆಫೀನ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ನಿರಾಕರಣೆಯಿಂದಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ನೋಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನದಂದು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಇದು ತುಂಬಾ ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಹತ್ತಿರದ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮಗೆ ಬೇಕು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ. 4 ಮತ್ತು 5 ನೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಫಲಿತಾಂಶವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತಷ್ಟು ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ನಿಮಗೆ ನೀಡಬಹುದಾದ ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು. ಅದರ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾನೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಂದ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವನು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಹಾನಿಗಳು

ಅದರ ವಿವಾದಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಡಿಟಾಕ್ಸ್, ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಂತೆ, ಅದರ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಹೊಂದಿದೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಿಗಳು.

ಪರ:

• ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಉಗುರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು;
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು;
• ದೇಹವು ಟೋನ್ ಆಗಿದೆ;
• ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಸುಲಭ ತೂಕ ನಷ್ಟ;
• ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣ;
• ಜೆನಿಟೂರ್ನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು.

ಮೈನಸಸ್:

• ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ;
• ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಭಾವನೆ;
• ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ(ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ, ತಲೆನೋವು);
• ಪ್ರತಿರಕ್ಷೆಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.

ವೀಡಿಯೊ ಸೂಚನೆ: ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಯಾವಾಗ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬೇಕು?

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಕೆಟ್ಟ ಹವ್ಯಾಸಗಳು(ಮದ್ಯ, ಧೂಮಪಾನ). ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಅಧಿಕ ತೂಕ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೋರ್ಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರ ಗುಂಪಿಗೆ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಗಳು:

• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ರೋಗಗಳು (ಜಠರದುರಿತ, ಕೊಲೈಟಿಸ್);
• ಸಂಧಿವಾತ, ಆರ್ತ್ರೋಸಿಸ್, ಸಂಧಿವಾತ;
• ಯುರೊಲಿಥಿಯಾಸಿಸ್;
• ಮಧುಮೇಹ;
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ರೋಗಗಳು;
• ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ತಯಾರಿ ಮಾಡುವ ಜನರಿಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸ;
• ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ವೃದ್ಧರು;
• ಗರ್ಭಿಣಿ ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು.

ಮೂಲ ನಿಯಮಗಳು

ತಯಾರಿ ಅವಧಿ

• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಶರತ್ಕಾಲ ಅಥವಾ ವಸಂತಕಾಲದ ಆರಂಭವಾಗಿದೆ.
• ಚಕ್ರದ ಪ್ರಾರಂಭದ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮೊದಲು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.
• ಕೋರ್ಸ್ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ 2 ವಾರಗಳ ಮೊದಲು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಇತರ ಮಸಾಲೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ಹೊರಗಿಡಬೇಕು

• ಸಕ್ಕರೆ;
• ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು;
• ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು;
• ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಎಲ್ಲಾ ಕೊಬ್ಬುಗಳು;
• ಅಸಹಿಷ್ಣು ಆಹಾರಗಳು;
• ಚಿಪ್ಸ್, ತಿಂಡಿಗಳು;
• ಹುರಿದ;
• ಹಿಟ್ಟು;
• ಸಿಹಿ;
• ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ;
• ಮದ್ಯ;
• ತಂಬಾಕು.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ನೀವು ಸುಮಾರು 2-3 ಲೀಟರ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು ಕುಡಿಯುವ ನೀರು, ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮವಾಗಿ ವಿತರಿಸುವುದು. ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಹೊಸದಾಗಿ ತೊಳೆದ ತರಕಾರಿ ರಸಗಳು ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬೇಕು; ಮೆನುವು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಟೊಮೆಟೊಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬೇಕು. ತಯಾರಿಕೆಯ ನಂತರ ಅವರು ತಕ್ಷಣವೇ ಕುಡಿಯಬೇಕು.
• ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ದ್ರವ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಉತ್ಪನ್ನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕೈಗಾರಿಕಾವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ.

ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ

ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ: ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮ:

• ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮ;
• ಟ್ರ್ಯಾಂಪೊಲೈನ್;
• ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಹಿಮ್ಮಡಿಗೆ ಹಠಾತ್ ಚಲನೆಗಳು;
• ಶಾಂತ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಿರಿ (30-40 ನಿಮಿಷಗಳು);
• ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಂತಿರುವುದು (ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ).

ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಶವರ್ ನಿಮಗೆ ಹುರಿದುಂಬಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಅಗತ್ಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು

ಈ ಸರಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಬೆವರುವುದು (ಫಿನ್ನಿಷ್ ಸೌನಾ, ಹಮ್ಮಾಮ್, ರಷ್ಯನ್ ಸ್ನಾನ);
• ಮಸಾಜ್ (ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಬ್ರಷ್ನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಜ್ಞರಿಂದ);
• ಸುತ್ತುತ್ತದೆ.

ಡಿಜಿಟಲ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಮ್ಮ ಆಧುನಿಕ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ಫೋನ್‌ಗಳು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಕಂಪ್ಯೂಟರ್‌ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ. ಅವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಬಹಳ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಈ ವಸ್ತುಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ನಿಯಮವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪುಸ್ತಕದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ನಿಯಮವನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಈ ಸಣ್ಣ ಟ್ರಿಕ್ ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಮೇಲೆ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು

ನಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ದೇಹದ ಅಸಮರ್ಪಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣದಿಂದಾಗಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಉತ್ಪನ್ನ ಅಥವಾ ಘಟಕಕ್ಕೆ ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಹುಡುಗಿಯರು ನೋಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಅಲಂಕಾರಿಕ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳುನೈಸರ್ಗಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ.

ಈ ಎಲ್ಲಾ ನಿಯಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ.

ವಾರಕ್ಕೆ ಮೆನು

ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿವೆ. ಹೋಮ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ವಾರದ ಮೆನುವಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು, ನಿಮಗಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅನುಕೂಲಕರ ಯೋಜನೆಪೋಷಣೆ. ಅನೇಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಪರಸ್ಪರ ಬದಲಾಯಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪದಾರ್ಥಗಳಾಗಿರಬೇಕು. ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಮ್ಮ ಊಟವನ್ನು ದ್ರವಗಳೊಂದಿಗೆ ಬದಲಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ಊಟವು ದ್ರವವಾಗಿರುವಾಗ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಗೃಹೋಪಯೋಗಿ ಉಪಕರಣಗಳು. ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸರ್, ಮಲ್ಟಿಕೂಕರ್, ಡಬಲ್ ಬಾಯ್ಲರ್ ಅಥವಾ ಓವನ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಕು.

ವಿಟಮಿನ್ ತಾಜಾ

ರಸಗಳು ಬಹಳ ಬೇಗನೆ ಹೀರಲ್ಪಡುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅಂದಾಜು ಸಮಯ 15-20 ನಿಮಿಷಗಳು. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವರು ಇಡೀ ಜೀವಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತಾರೆ. ರಸದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕಿಣ್ವಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ದೇಹದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ರಸವನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಿಸಬೇಕು.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಕ್ಯಾರೆಟ್ 3 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೇಬು 2 ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ, ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ.
2. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಜ್ಯೂಸರ್ ಮೂಲಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ.
4. ಉಪಯುಕ್ತ ತಾಜಾ ರಸ ಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಹಸಿರು ರಿಫ್ರೆಶ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ಬ್ರೈಟ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ಶುಲ್ಕ ವಿಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅವರ ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತವೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು 3-4 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಪಾಲಕ 50 ಗ್ರಾಂ;
• ಪಾರ್ಸ್ಲಿ 20 ಗ್ರಾಂ;
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು;
• ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು;
• ನಿಂಬೆ ½ ತುಂಡು;
• ನೀರು 400 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಮೊದಲು ತೆಳುವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.
2. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಣ್ಣ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಹರಿದು ಹಾಕಿ ಅಥವಾ ಕತ್ತರಿಸಿ.
3. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಯಿಂದ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ.
5. 400 ಮಿಲಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.
6. ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ತಿಳಿ ಹಸಿರು ನಯವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ಉತ್ತೇಜಕವಾಗಿದೆ, ನಿಮಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು ಪ್ರೋಗ್ರಾಂನಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳಾಗಿವೆ, ಅದರ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ. ಹಸಿರು ಚಹಾ ಮತ್ತು ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಅತ್ಯಂತ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ.

ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

• ಬಾಳೆಹಣ್ಣು 1 ತುಂಡು;
• ಕಿತ್ತಳೆ 1 ತುಂಡು;
• ಹಸಿರು ಚಹಾ(ಶೀತಲವಾಗಿರುವ) 250 ಮಿಲಿ;
• ಜೇನುತುಪ್ಪ 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ನಿಂಬೆ ½ ತುಂಡು;
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ½ ಪಿಸಿಗಳು.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. 2 ಟೀ ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.
5. ಶೀತಲವಾಗಿರುವ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ.
6. ನಯವಾದ ತನಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಶಕ್ತಿ ಸೂಪ್

ಡಯೆಟರಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್ ಬಹಳಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ, ದೇಹವನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಸಂಪೂರ್ಣ ಊಟವಾಗಿದೆ. ಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ.

ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• ಆವಕಾಡೊ 1 ತುಂಡು;
• ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು 2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸೆಲರಿ 4-5 ಕಾಂಡಗಳು;
• ಹಸಿರು;
• ನಿಂಬೆ 1/2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್;
• ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು 200 ಮಿಲಿ.

ಅಡುಗೆ ವಿಧಾನ:

1. ಸೆಲರಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಗಳು, ಆವಕಾಡೊವನ್ನು ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಬೌಲ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ.
3. 1 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಸೇರಿಸಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಗಾಜಿನ ರಸ ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರು.
4. ತಣ್ಣನೆಯ ತರಕಾರಿ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ನಯವಾದ ತನಕ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ನೀರು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಬೇಸಿಗೆಯ ಋತುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಜವಾದ-ಹೊಂದಿರಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ, ಅಂತಹ ಬಲವರ್ಧಿತ ನೀರಿನ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ. ಅದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು: ಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ತರಕಾರಿ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳುಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಿಟ್ರಸ್ ನೀರು:

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ½ ತುಂಡು;
• ಕಿತ್ತಳೆ ½ ತುಂಡು;
• ನಿಂಬೆ 1/2 ಪಿಸಿಗಳು;
• ಸುಣ್ಣ 1 ಪಿಸಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ನೀರು:

• ಸೌತೆಕಾಯಿ 1 ತುಂಡು;
• ಶುಂಠಿ 1 ತುಂಡು;
• ನಿಂಬೆ 1 ತುಂಡು;
• ಪುದೀನ ಒಂದು ಗುಂಪೇ;
• ಐಸ್ 5-6 ಘನಗಳು.

ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ನೀರು:

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು 200-300 ಗ್ರಾಂ
• ನಿಂಬೆ ½ ತುಂಡು
• ಐಸ್ 5-6 ಘನಗಳು

ಚೂರುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಒಂದು ಜಗ್ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಐಸ್ ತುಂಡುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 15-20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ರೆಫ್ರಿಜರೇಟರ್ನಲ್ಲಿ ನೀರು ಕಡಿದಾದಾಗಿರಲಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ - ಸರಳ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿಧಾನನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿ. ದೊಡ್ಡ ಮೊತ್ತಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ನಿಮಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಪರಸ್ಪರ ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ರುಚಿಗಳನ್ನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಕರವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ!

ನೀವು ದೋಷರಹಿತ, ಹೊಳೆಯುವ ಚರ್ಮವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ಮತ್ತು ಹೊಳೆಯುವ ಕೂದಲು? ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಶೇಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಲ್ಲೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅನುಭವದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಮೊಡವೆಗಳು, ಒಣ ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಹಾರ್ಮೋನಿನ ಅಸಮತೋಲನ, ಅಜೀರ್ಣ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ.

ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಬೀಜಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮಸಾಲೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾಲಕ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಷ್ಟೊಂದು ಹಸಿವನ್ನುಂಟು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ, ಇಲ್ಲಿ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ತಯಾರಿಸಲು 5 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಂಕ್ ಅನ್ನು ಮುರಿಯುವುದಿಲ್ಲ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹೆಚ್ಚು ದುಬಾರಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಿಲ್ಲ! ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸಲು.

ಈಗ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ!

1. ಹಸಿರು ಚಯಾಪಚಯ ವೇಗವರ್ಧಕ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ½ ಆವಕಾಡೊ
• 1 ಕಿವಿ
• ಸೆಲರಿಯ 1 ಕಾಂಡ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜದ ಪುಡಿ
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಒಂದು ಚಮಚವನ್ನು ಬಳಸಿ, ಚರ್ಮದಿಂದ ಆವಕಾಡೊ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸ್ಕೂಪ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ತುಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.
3. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡವನ್ನು ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು, ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಸೂರ್ಯಕಾಂತಿ ಬೀಜಗಳು, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
5. ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಆರೊಮ್ಯಾಟಿಕ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಆವಕಾಡೊ ನಿಯೋಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಕ್ರೈಸಾಂಥೆಮುಮಾಕ್ಸಾಂಥಿನ್, ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.
• ಕಿವಿಯಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ರೆಟಿನಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲರಿ - ಉತ್ತಮ ಮೂಲಉರಿಯೂತದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್.
• ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳುಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿ.

2. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಯುವ ಎಲೆಕೋಸಿನ 4 ಎಲೆಗಳು
• ½ ಕಪ್ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ½ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ½ ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ತಿರುಳು
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• ½ ಟೀಚಮಚ ಮೆಣಸು
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಎಲ್ಲಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಅಥವಾ ಜ್ಯೂಸ್ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಎಳೆಯ ಎಲೆಕೋಸು ಎಲೆಗಳು, ಕಲ್ಲಂಗಡಿ, ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ, ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಎಲೆಕೋಸು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ, ತಾಮ್ರ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟರಿ ಫೈಬರ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದೆಲ್ಲವೂ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು, ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಿ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಸಿ ಮತ್ತು ತಾಮ್ರದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ದ್ರಾಕ್ಷಿಯಲ್ಲಿರುವ ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೋಲ್ ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಕುಕುರ್ಬಿಟಾಸಿನ್ ಇ, ಇದು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಸಿಪ್ಪೆಗೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ತಿರುಳು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್ಗಳು. ಈ ವಸ್ತುಗಳು ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಹ ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

3. ಪಾಲಕ್-ಸೌತೆಕಾಯಿ ರಿಫ್ರೆಶ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳು
• ಅರ್ಧ ಸೌತೆಕಾಯಿ
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ
• ಪುದೀನ ಗೊಂಚಲು
• ½ ಟೀಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕಾಂಡಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಸೌತೆಕಾಯಿಯನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
2. ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ ಮಾಡಲು, ಎರಡು ಚಮಚ ಬೀಜಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎಣ್ಣೆ ಇಲ್ಲದೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
4. ಪಾಲಕ್ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಟೀಚಮಚ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೌತೆಕಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಪಿನೋರೆಸಿನಾಲ್, ಲಾರಿಸಿರೆಸಿನಾಲ್, ಸೆಕೋಸೊಲಾರಿಸಿರೆಸಿನಾಲ್ ಮುಂತಾದ ಲಿಗ್ನಾನ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಕುಕುರ್ಬಿಟಾಸಿನ್‌ಗಳು ಎ, ಬಿ, ಸಿ ಮತ್ತು ಇ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಬಿ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಜೀರಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬಿಣಾಂಶ ಹೇರಳವಾಗಿದೆ. ಅವರು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣವನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ರಕ್ತ ಕಣಗಳು, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

4. ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ "ಡಿಟಾಕ್ಸ್-ಫ್ಯಾಟ್ ಬರ್ನಿಂಗ್"

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ½ ಕಪ್ ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಟೊಮೆಟೊ
• 1 ಸೆಲರಿ
• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಒಂದು ಹಿಡಿ ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಪುಡಿ
• ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಎಲ್ಲಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ.
2. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಎರಡು ಚಮಚ ಜೀರಿಗೆಯನ್ನು ಎಣ್ಣೆ ಹಾಕದೆ ಹುರಿಯಿರಿ. ಹುರಿದ ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ ಗಾಳಿಯಾಡದ ಗಾಜಿನ ಪಾತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿ.
4. ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ, ಸ್ವಲ್ಪ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಪಿಂಚ್ ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಕೆ, ಸಿ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಟೊಮೆಟೊದಲ್ಲಿ ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ತಾಜಾ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ರಕ್ತದ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧವೂ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸೆಲರಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಜಠರಗರುಳಿನ ಉರಿಯೂತ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಧಿವಾತ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡುತ್ತದೆ ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ, ಸ್ತನ, ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್.
• ಜೀರಿಗೆ ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಅವು ದೇಹವು ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಸೊಪ್ಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ ಕೂಡ ಇದೆ.ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ನಂತಹ ಖನಿಜಾಂಶಗಳೂ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಕೊತ್ತಂಬರಿ ಎಲೆಗಳು ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು, ಚರ್ಮ ರೋಗಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಋತುಚಕ್ರ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ.

5. ಶುಂಠಿ-ಹಣ್ಣು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಶುಂಠಿಯ ಬೇರಿನ ಸುಮಾರು 1-1.5 ಸೆಂ.ಮೀ
• 1 ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಕಿವಿ
• 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಚಾಕುವನ್ನು ಬಳಸಿ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.
2. ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ.
3. ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
4. ಹಸಿರು ದ್ರಾಕ್ಷಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಕತ್ತರಿಸಿ.
5. ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಸಂಧಿವಾತ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಆಸ್ತಮಾ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು ತಾಮ್ರದ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಕೆ, ಬಿ 2 ಮತ್ತು ಸಿ ಅವು ರೆಸ್ವೆರಾಟ್ರೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಇದು ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಅವುಗಳನ್ನು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಪುದೀನಾದಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನಂತಹ ಖನಿಜಗಳಿವೆ. ಪುದೀನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಜೀವಕೋಶದ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

6. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ
• 2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ¼ ಕಪ್ ಸಿಹಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಕಾರ್ನ್
• ½ ಸುಣ್ಣ
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಪಾಲಕ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತೊಳೆಯಿರಿ, ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
2. ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಲವಂಗವನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಪಾಲಕ್ ಅತ್ಯಂತ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಆಹಾರವಾಗಿದೆ. ಅವನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳು, ಮೂಳೆ ಖನಿಜ ಸಾಂದ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ರೆಟಿನಾದ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕಬ್ಬಿಣದ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಕಾರಕ ಸೂಕ್ಷ್ಮಜೀವಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಿಹಿ ಕಾರ್ನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕೆಲಸವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸುಣ್ಣವು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗ. ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• 1 ಕಪ್ ಯುವ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 3 ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳು
• 1 ಸೆಲರಿ
• 1 ಹಸಿರು ಚಹಾ ಚೀಲ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜದ ಪುಡಿ
• ಅಲಂಕಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳು
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಬೇಬಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸೆಲರಿ ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆ ಹೂಗೊಂಚಲುಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ, ನಂತರ ಅವುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
2. ನೀರನ್ನು ಕುದಿಸಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಚೀಲವನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಹಸಿರು ಚಹಾದ ಸಾರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.
3. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು, ಜೇನುತುಪ್ಪ, ಹುರಿದ ಜೀರಿಗೆ ಬೀಜದ ಪುಡಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಎಸೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
4. ಪುದೀನ ಎಲೆಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಮತ್ತು ಲೈಕೋಪೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ (ಹೊಂದಿದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು) ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳ ರಚನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾರೆಟ್ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್ಗಳನ್ನು ವಿರೋಧಿಸುತ್ತದೆ.
• ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಲಕ್ಷಾಂತರ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿರು ಚಹಾವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್‌ಗಳು ವಿಷಕಾರಿ ಆಮ್ಲಜನಕ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು.
• ಜೀರಿಗೆ ಕಾಳುಗಳು ಕಬ್ಬಿಣದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೊಸ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಗೆ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸರಳಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸೆಲರಿ ಜೀರ್ಣಾಂಗವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಅಪ್ರತಿಮ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಅರ್ಧ ನಿಂಬೆ ರಸ
• 1 ಸೇಬು
• 1 ಕಪ್ ಪಾಲಕ
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಪಿಂಚ್

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ನಿಂಬೆ ರಸ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆರೆಸಿ.
3. ಕೊಡುವ ಮೊದಲು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ಫೈಟೊಕೆಮಿಕಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ತೂಕವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಕವು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸಜ್ಜುಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಬೀಟಾ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಸೆಲರಿಯ 2 ಕಾಂಡಗಳು
• ಅರ್ಧ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣು
• ಅರ್ಧ ಕಪ್ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು
• ಅರ್ಧ ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆ
• ½ ಟೀಚಮಚ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸೆಲರಿ ಕಾಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
2. ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸ ಮತ್ತು ಕೇಲ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
3. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸೆಲರಿ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ತರಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಕ್ಷೇಪಗಳನ್ನು ಶಕ್ತಿಯ ಮೂಲವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತದೆ.
• ಕೆಂಪು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು ವಿಟಮಿನ್ಗಳು, ಖನಿಜಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ರಸವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇನ್ಸುಲಿನ್‌ಗೆ ಜೀವಕೋಶದ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕೇಲ್ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

10. ಹೊಟ್ಟೆಯ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಮಸಾಲೆಯುಕ್ತ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ಕಾಲು ನಿಂಬೆ
• ಅರ್ಧ ಕಿತ್ತಳೆ
• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• ½ ಕಪ್ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್
• ಶುಂಠಿಯ ಮೂಲ 1 ಸೆಂ ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ
• 1 ಟೀಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿಯನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸುರಿಯಿರಿ.
2. ಕತ್ತರಿಸಿದ ಲೀಕ್ಸ್, ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡಿ.
3. ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ಸೇರಿಸಿ ಆಪಲ್ ವಿನೆಗರ್ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು.
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಕ್ಯಾರೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಹೀನತೆ, ಅಪಧಮನಿಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಲೀಕ್ಸ್ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ರುಮಟಾಯ್ಡ್ ಸಂಧಿವಾತದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ಶುಂಠಿಯು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಇದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಕಾಯಿಲೆ ಮತ್ತು ವಾಕರಿಕೆಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ನಿಂಬೆಹಣ್ಣುಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಯಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಮತ್ತು ಅವು ಕೊಬ್ಬಿನ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಿಣ್ವಗಳ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.

11. ಕಾಕ್ಟೇಲ್ "ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರಿ"

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ½ ಕಪ್ ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿ
• ¼ ಕಪ್ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು
• 4 ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
• ¼ ಕಪ್ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕೆಂಪು ದ್ರಾಕ್ಷಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಿರಿ.
2. ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಪುಡಿಮಾಡಿ, ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾನೀಯವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ದ್ರಾಕ್ಷಿಯು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್, ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್, ಉರಿಯೂತದ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಂತೆ ತೋರುತ್ತಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳು ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ಪರೋಕ್ಷವಾಗಿ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ. ಅವರು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಬಲವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ರಾಸ್್ಬೆರ್ರಿಸ್ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸಹಾಯಕರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಾಗ.
• ಬಾದಾಮಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರದ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

12. ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಕಾಯಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ಕಪ್ ಸೇಬುಗಳು
• 2 ದಿನಾಂಕಗಳು
• 4 ನೆನೆಸಿದ ಬಾದಾಮಿ
• ½ ಕಪ್ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲು
• 1 ಟೀಚಮಚ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಒರಟಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಸೇಬುಗಳು, ಖರ್ಜೂರಗಳು, ಹಾಲು ಮತ್ತು ಬಾದಾಮಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕತ್ತರಿಸು.
3. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಕೋಕೋ ಪೌಡರ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸೇಬುಗಳು ಫ್ಲೇವನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು, ಮೈಕ್ರೊಲೆಮೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿವೆ, ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, “ಕೆಟ್ಟ” ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಖರ್ಜೂರವು B ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ C, ಕ್ಯಾರೊಟಿನಾಯ್ಡ್‌ಗಳು, ಫೀನಾಲಿಕ್ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವು ಉರಿಯೂತದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಮತ್ತು ಹೆಮೋಸ್ಟಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ.
• ಬಾದಾಮಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು, ಜಾಡಿನ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡ, ಬೊಜ್ಜು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಂಡ ಗ್ಲೂಕೋಸ್ ಚಯಾಪಚಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಾಲು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಬೊಜ್ಜು ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• ¼ ಕಪ್ ಟೊಮೆಟೊ
• ½ ಕಪ್ ಕಲ್ಲಂಗಡಿ
• ½ ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಟೊಮೆಟೊ ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಎಸೆದು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಟೊಮೇಟೊ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಬೊಜ್ಜು, ಅಪಧಮನಿಯ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ.
• ಕಲ್ಲಂಗಡಿ ಕೋಶಗಳ ಪುನರ್ಜಲೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಜೀವಕೋಶದ ಪ್ರಸರಣವನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೃಷ್ಟಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೆಂಗಿನ ಹಾಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಲಿಪಿಡ್‌ಗಳ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಬಳಕೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

14. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿ ಮತ್ತು ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ಕಪ್ ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು
• 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು.
• ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಕಪ್ಪು ಉಪ್ಪು.

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಪಾನೀಯವನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
3. ಸೇರಿಸಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳುಮತ್ತು ಒಂದು ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು.
4. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ, ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಫೈಬರ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಈ ಕೆಂಪು ಮತ್ತು ರಸಭರಿತವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
• ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಬೀಜಗಳು ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅವರು ಏಕಾಗ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ಮತ್ತು ಮುಟ್ಟಿನ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

15. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 2 ಕಿವಿ
• ½ ಕಪ್ ಪಾಲಕ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಕಿವಿಯನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
2. ಕಿವಿ ಮತ್ತು ಪಾಲಕವನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.
3. ನಯವಾದ ತನಕ ರುಬ್ಬಿಸಿ, ತದನಂತರ ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ.
4. ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೆರೆಸು.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಕಿವಿಯಲ್ಲಿರುವ ಫೈಟೊನ್ಯೂಟ್ರಿಯೆಂಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್‌ಗಳು ಡಿಎನ್‌ಎಯನ್ನು ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು, ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸಲು, ಸಂಧಿವಾತ, ಅಸ್ತಮಾ, ಕೊಲೊನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್‌ನಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಪಾಲಕ್ ಸೊಪ್ಪು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದು ಮೂಳೆ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಜಠರದುರಿತ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

16. ಹಸಿರು ಸೇಬು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸ್ಮೂಥಿ

ನಿಮಗೆ ಏನು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

• 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು
• ¼ ಕಪ್ ಆವಕಾಡೊ
• 1 ಟೀಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ
• ಕೇನ್ ಪೆಪರ್ ಪಿಂಚ್
• ಒಂದು ಚಿಟಿಕೆ ಉಪ್ಪು

ಅಡುಗೆಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

1. ಹಸಿರು ಸೇಬುಗಳು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ.
2. ಸ್ಮೂಥಿಯನ್ನು ಗಾಜಿನೊಳಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮೆಣಸಿನಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿ.
3. ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳು

• ಸೇಬುಗಳು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಅವರು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಆಸ್ತಮಾದಿಂದ ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ಆವಕಾಡೊ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.
• ನಿಂಬೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಜಠರದುರಿತ, ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಮೆಟಾಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸುವ ಮೂಲಕ ಕೆಯೆನ್ ಪೆಪರ್ ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯ ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯಗಳು ಅದ್ಭುತ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಅದ್ಭುತ ರೂಪಾಂತರದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕಾರವಿಲ್ಲದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಬಳಸಬೇಡಿ. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಹೆಜ್ಜೆ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ - ಅದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಎನ್ನುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು, ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಆಗಿದೆ. ಒಳ ಅಂಗಗಳು.

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ದೀರ್ಘ ರಜಾದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಭಾರವಾಗಿರುತ್ತದೆ; ನೀವು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಈ ರೀತಿಯ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಸಮರ್ಥವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಮೂಲತತ್ವವಾಗಿದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸುವುದು ಕಷ್ಟವೇನಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಉಲ್ಲಂಘಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ.

ಸೂಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡದಿರಲು ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸದಿರಲು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುತಪ್ಪಾದ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನಂತರ, ನೀವು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು ಕೆಲವು ನಿಯಮಗಳುಅದನ್ನು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ.

ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಮತ್ತು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಈ ಉಪವಾಸ ತಂತ್ರವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಮೇಲೆ ಹೊರೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಅಲ್ಲದೆ, ಹದಗೆಡುತ್ತಿರುವ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವವರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮಾಡಲು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಮತ್ತು ಶುಶ್ರೂಷಾ ತಾಯಂದಿರು ಬಳಸಬಾರದು;
• 45 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ವೈದ್ಯರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಬೇಕು;
• ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹ (18 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ) ಸಹ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಉಪವಾಸವನ್ನು ಬಳಸಬಾರದು;
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾದ ಈ ತಂತ್ರವು ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ತೀವ್ರ ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ;
• ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಅಥವಾ ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ರೋಗವಿದ್ದರೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ;
• ಮಧುಮೇಹ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಸಹ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ವಿಧಗಳು

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹ ಆಹಾರ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಆರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿಯೊಂದೂ ತನ್ನದೇ ಆದ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಸರಳ ನೀರಿನ ಮೇಲೆ ಉಪವಾಸ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲಾಗುವ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದದ್ದು. ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕುಡಿಯುವ ದ್ರವವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರಾಕರಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತಿನಿಧಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪ್ರಕಾರವು 21 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪವಾಸವನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯಪಡದೆ ತಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಇಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಒಂದು ದಿನ ಅಥವಾ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನೀರಿನ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ತರಕಾರಿ ಕಷಾಯ ಉಪವಾಸ

ಈ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು 4 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಕಷಾಯವನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಸಾರು ಜೊತೆಗೆ, ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ಕುಡಿಯಬಹುದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳುಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ನೀರು ಇಲ್ಲದೆ. ಕೆಳಗಿನ ಪಾಕವಿಧಾನದ ಪ್ರಕಾರ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು:

• ಡಿಟಾಕ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಕಷಾಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕಾದ ತರಕಾರಿಗಳು ಎಲೆಕೋಸು, ಸೆಲರಿ, ಈರುಳ್ಳಿ, ಕ್ಯಾರೆಟ್. ಪಿಷ್ಟ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು (ಮೂಲಂಗಿ, ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಕಾರ್ನ್) ಸೇರಿಸಲು ಇದನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಯ್ದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಘನಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ನೀರಿನಿಂದ ತುಂಬಿಸಿ ಕುದಿಯುವ ತನಕ ಒಲೆಯ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸಿದ ನಂತರ, ಸಾರು ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೈನ್ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ. ನೀವು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿದ ಸಾರುಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು ಉಪಯುಕ್ತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳುಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳು - ಪಾರ್ಸ್ಲಿ, ಕೊತ್ತಂಬರಿ, ಶುಂಠಿ. ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮಾಡಬಾರದು ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸಬಾರದು.

ಜ್ಯೂಸ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹಣ್ಣಿನ ರಸಗಳ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹಣ್ಣುಗಳು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ, ತಾಜಾ ರಸಗಳಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಿರಬೇಕು.

ಸ್ಮೂಥಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಸ್ಮೂಥಿ ಎಂಬುದು ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀಝ್ಡ್ ರಸದಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಸ್ಮೂಥಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ರಸ ಉಪವಾಸದ ಒಂದು ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಜ್ಯೂಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಬಹುದು.

ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಟೀಮ್ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆವಿಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಿದ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಅನುಮತಿಸಲಾದ ಆಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ವಿಧಗಳುಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಮೀನು. ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ, ಸಿಹಿ ಮತ್ತು ಉಪ್ಪು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್

ಆಹಾರವು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಆಧರಿಸಿದೆ. ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಬೇಯಿಸಿ, ಆದರೆ ಹುರಿಯಲು ಅನುಮತಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಹ ಕುಡಿಯಬಹುದು ತಾಜಾ ರಸಗಳು, ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾಗಳು. ಬೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳುಸಹ ನಿಷೇಧಿಸಲಾಗಿದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ನಡುವೆ ಸಸ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಅನಲಾಗ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ, ಯಾವುದೇ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲ ಉಪಯುಕ್ತ ಪದಾರ್ಥಗಳುದೇಹವು ಇದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಂತಹ ಆಹಾರಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು - ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ನಡೆಸುವಾಗ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ:

• ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಕೈಗೊಳ್ಳಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯವೆಂದರೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಅವಧಿಗಳು: ಮಾರ್ಚ್-ಏಪ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಸೆಪ್ಟೆಂಬರ್-ಅಕ್ಟೋಬರ್;
• ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವುದಿಲ್ಲ;
• ನಿಷೇಧಿತ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹಿಟ್ಟು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳು ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳು ಸೇರಿವೆ;
• ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಘನ ಆಹಾರ, ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಭಾಗಶಃ ಊಟ- ದಿನಕ್ಕೆ 5 ಬಾರಿ ಸಣ್ಣ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಿರಿ;
• ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಮಸಾಜ್ ಅವಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಉಪ್ಪು ಸ್ನಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೌನಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ತಯಾರಿ

ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ಇದು ದೇಹಕ್ಕೆ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಶೇಕ್-ಅಪ್ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಆಘಾತವಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗದಂತೆ ಅದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು.

ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಕ್ರಮೇಣ ಭಾರೀ ಆಹಾರವನ್ನು (ಹುರಿದ, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಆಹಾರಗಳು) ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು. ಕ್ರಮೇಣ ಆಹಾರದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಡಿಟಾಕ್ಸ್ಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ಮೊದಲು ದೈನಂದಿನ ಮೆನುವು ಪ್ರಾಬಲ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶಕ್ಕೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರವಾಗಬೇಕು ಸಸ್ಯ ಆಹಾರ. ತಿನ್ನು ನೇರ ಮೀನುನೀವು ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಹ ತಿನ್ನಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಕನಿಷ್ಠಕ್ಕೆ ತಗ್ಗಿಸಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಸೇವೆಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳ ಗಾತ್ರವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ನೀವು ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಗಿಯಬೇಕು.

ಮಾದರಿ ಮೆನು

3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂರು ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಆಹಾರವು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿರಬೇಕು.

ಒಂದು ವಾರಕ್ಕಾಗಿ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಏಳು ದಿನಗಳ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಹೊಸ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು:

10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ

10-ದಿನಗಳ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಬೇಕು. ಅಲ್ಲದೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಖಾಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು. ಮಾದರಿ ಮೆನುಈ ರೀತಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು:

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಮಾದರಿ ಮೆನು

20 ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕಾಲ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವಾಗ, ನೀವು 7-ದಿನ ಅಥವಾ 10-ದಿನದ ಮೆನುವನ್ನು ಆಧಾರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಒಂದು ತಿಂಗಳ ಕಾಲ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಡಯಟ್ ಮೆನುವಿನ ಮುಖ್ಯ ಅವಶ್ಯಕತೆಯೆಂದರೆ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕಚ್ಚಾ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣ, ಉಪ್ಪು, ಹಿಟ್ಟು, ಹುರಿದ ಮತ್ತು ಸಿಹಿ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು ಒಂದು ಲೋಟ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೆಫೀರ್ ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ವಿವಿಧ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬಳಸಬಹುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತರಕಾರಿಗಳುಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳಿಂದ ರಸಗಳು, ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅಥವಾ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ತಾಜಾ ಸೌತೆಕಾಯಿ ಮತ್ತು ಕಿವಿಯ 1 ಹಣ್ಣು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಗುಂಪನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಏಕರೂಪದ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಚಾವಟಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ತರಕಾರಿ ಸ್ಮೂಥಿ

ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಿ: ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳು, ಬೆಲ್ ಪೆಪರ್ ಮತ್ತು ಸೆಲರಿ. ಅವರಿಗೆ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹಸಿರು ನಯ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ನೀವು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ 3 ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ಹಸಿರು ಸೇಬು, ಪಾಲಕದ ಒಂದು ಗುಂಪೇ ಮತ್ತು 100 ಗ್ರಾಂ ಬ್ರೊಕೊಲಿ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣಿನ ಕಾಕ್ಟೈಲ್

1 ಸಂಪೂರ್ಣ ಕಿತ್ತಳೆ ಮತ್ತು ½ ದ್ರಾಕ್ಷಿಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಪುಡಿಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾಕ್ಟೈಲ್ ಅನ್ನು ½ ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಪೂರಕಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಹೆಚ್ಚಿದ ವಿಷಯಆಮ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಊಟದ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಅದನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು.

ತರಕಾರಿ ರಸ

1 ಮಧ್ಯಮ ಬೀಟ್, 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು 200 ಗ್ರಾಂ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಕುದಿಸಿ. ತರಕಾರಿಗಳಿಂದ ರಸವನ್ನು ಹಿಂಡಿ. ಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಜ್ಯೂಸರ್ ಅಥವಾ ಬ್ಲೆಂಡರ್ ಇದಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ; ತಿನ್ನುವ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ನಂತರ 1 ಗ್ಲಾಸ್ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾ

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಈ ದರದಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: 250 ಮಿಲಿಗೆ 1 ದೊಡ್ಡ ಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳು ಬಿಸಿ ನೀರು. ಒಣಗಿದ ಹೂವುಗಳನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತುಂಬಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಚಹಾವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಿಂದ ನಿರ್ಗಮಿಸಿ

ಯಾವುದೇ ಆಹಾರದಂತೆ, ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವು ಸರಿಯಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ನೀವು ನೀರಿನ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ, ಪರಿಹಾರವು ಈ ರೀತಿ ಕಾಣುತ್ತದೆ:

• ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನ, ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮರುದಿನ ನೀವು ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಬಹುದು;
• ನಂತರ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಇದರ ನಂತರ ಮೀನು ಮತ್ತು ನೇರ ಮಾಂಸವನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಹುದುಗಿಸಿದ ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಮೆನುವಿನಲ್ಲಿ ಕೊನೆಯದಾಗಿ ಸೇರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ನಡೆಸುವುದರೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಸೇರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಒಂದು ವಾರವನ್ನು ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಟ್ಟುಹೋದ ನಂತರ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಪೋಷಣೆಯ ತತ್ವಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯುವುದು, ಅದನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಳಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಶಿಫಾರಸುಗಳು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಬಹುದು.