ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ? ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯದ್ದಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ನಂತರ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ ಎಂದು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರದಿರಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ. ಗೆ ಬರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ನಿರ್ಧಾರಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ಮೊದಲನೇ ವಾರ

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ.
ಸಂಖ್ಯೆ ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಗಣೆ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಂತೋಷ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ಒಬ್ಬರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ, ತೊರೆಯುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, "ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂಬ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವ್ಯವಹಾರಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಸುಲಭ, ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಬಹುಶಃ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ. ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನ ಕೆಲಸವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಮೊದಲ ದಿನದ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆಯ ನೋಟವು ಈಗಾಗಲೇ ಸಾಧ್ಯ. ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನದ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಸಿಗರೇಟಿನ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಉಲ್ಬಣವು.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಒಂದು ಉಚ್ಚಾರಣೆ ರುಚಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಮ್ಮು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಚರ್ಮದ ತುರಿಕೆ, ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ದುರಸ್ತಿ (ಚೇತರಿಕೆ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಷಾರೀಯ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನರಗುಂದುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿವೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಕ್ಷರಶಃ ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ಹೇಗೆ ವಿಚಲಿತನಾಗಬೇಕು - ಇವೆಲ್ಲವೂ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಆತಂಕ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಹಸಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗಾಗಿ "ಎಳೆಯುತ್ತದೆ". ಎದೆಯುರಿ, ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಇದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಗುವಿಕೆಯಿಂದ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೃದಯದ "ಹಿಸುಕಿ" ಭಾವನೆ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್.
ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ, ಸಣ್ಣ ಒಣ ಮೊಡವೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಬಹುಶಃ ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಇಳಿಕೆ - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಔಷಧಗಳಿಂದ ನಿಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಅನೇಕರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ - ಯೂಫೋರಿಯಾದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ. ವರ್ತನೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಳ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಂಬಲಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು. ಕೆಮ್ಮು ಇದೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆ. ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮುಖವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಐದನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಾಲಿಗೆಯ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿದೆ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಂಕೋ-ಪಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ದೂರದ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಕಠಿಣ ದಿನ - ಮೊದಲ ದಿನಗಳ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, "ದ್ರೋಹಿ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಗಿತದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಆಹಾರವು ಮರೆತುಹೋದ ನೈಜ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಗಳು - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ). ಸಡಿಲವಾದ, ತೆಳ್ಳನೆಯ ಉಂಡೆಯನ್ನು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟರ್ನಮ್‌ನ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ; ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ದಪ್ಪ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಲೋಳೆಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಲೋಳೆಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸಿಲಿಯಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಸಂಭಾವ್ಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡಿಸ್ಕಿನೆಟಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ದಿನ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, "ಬಿಳಿ" ರಕ್ತದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಕೋಶಗಳು (ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಸೈಟ್ಗಳು, ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್, ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳು. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು: ವಿಪರೀತ ಬೆವರುವುದು, ಕೈ ನಡುಕ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು. ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮತ್ತು - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಡಾರ್ಕ್ ಲೋಳೆಯ ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ರಕ್ತದ ಗೆರೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ "ಉಂಡೆ" ಯ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನದ ಹಂತವು ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ದೇಹವನ್ನು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಲಾಯಿತು, ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನರಮಂಡಲದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕೂಡ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಪದರದ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಶೂನ್ಯತೆಯು ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಎಪಿಸೋಡಿಕ್ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಚಪ್ಪಟೆಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಎರಡನೇ ವಾರ.

ಎಂಟನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ರುಚಿ ಮತ್ತು ಘ್ರಾಣ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಎರಡನೇ ವಾರ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟದಾಗುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಹಾತೊರೆಯುವಿಕೆ, ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಮೂಡ್ ಕೊರತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತರದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು (ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳುಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕವಾಗಿ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಅನೇಕ ಜನರು ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಮುಕೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಲ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೋ-ಪಲ್ಮನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ - ಸಿಗರೇಟ್. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಳಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ) ತುಂಬಾ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಎರಡನೇ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯು ಅವರನ್ನು ಅಸಹ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆಯುರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಧ್ಯ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು. ನಡೆಸುವಾಗ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ಸೂತ್ರದಲ್ಲಿನ ವಿಚಲನಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು - ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಡ್ರಾಪ್ಔಟ್ಗಳು ಸುಲಭವಾಗಿ ARVI ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ಪಿಸ್ ಒಡೆಯುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ.

ಹತ್ತನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಿರಾಕರಣೆಯ ಮೂರನೇ ದಿನದಂದು ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿನ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ - ಇನ್ನೂ ಮುಂದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ. ನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತಾಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರುಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ. ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ 10-15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಕೆಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೂದು ಬಣ್ಣ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ವಾಸನೆ. ಇದು ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳ ಸೈನಸ್‌ಗಳಿಂದ ಪ್ಲಗ್‌ಗಳಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಡೆಸ್ಕ್ವಾಮೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಆಗಿರಬಹುದು. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹೊರಗಿಡಲು ಇಎನ್ಟಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಎರಡನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ (ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೆಟ್ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಇಳಿಕೆ).

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಶೂನ್ಯತೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳ. ಸಿಗರೇಟಿನ ಕಡುಬಯಕೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡುವ ಬಯಕೆಯಂತೆ ವೇಷ ಹಾಕುತ್ತಾರೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುಕ, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆನೋವು. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು - ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಮೂರನೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.

ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಾಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ "ಬಿಳಿ" ರಕ್ತ ಕಣಗಳು "ಬೆಳೆದವು" ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದವು, ಇದು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನರಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಬೆಂಬಲವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಕೇಳುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ ಸ್ವತಃ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ). ಕೆಮ್ಮು ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾಗಿಲ್ಲ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹದಿಮೂರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ನವೀಕರಣವಿದೆ, ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಾಕಿದ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮೇಲ್ಮೈಗೆ "ಹೊರಬಂದಿವೆ", ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ "ಪರಿಚಿತ" ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅನೇಕರಿಗೆ, ಎಸೆಯುವವರಿಗೆ ಒಂದು ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಅಥವಾ ಅವನು ಸ್ವತಃ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿ ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಗೀಳಿನ ಬಯಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಎರಡನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ “ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದ 14 ದಿನಗಳು” ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಕುತೂಹಲದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ "ಜಿಗಿತಗಳು" ಸಾಧ್ಯ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ನರಮಂಡಲದ ಕಾರಣ.

ಹದಿನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಮಸಿಯಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಇನ್ನೂ "ಹಳೆಯ", ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡವು. ನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ, ಅವುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ದಿನವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಹಾಗೆಯೇ ಮುಂದಿನದು - ಅವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು, ತಿರುವುಗಳು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ನೋವುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವ 20 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಸಿಗರೇಟು ಹಿಡಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ದೇಹದ ನಂತರದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟ. ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಹೊಸ ಕೋಶಗಳಿಗೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ದಹನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ತಿಂಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅರಿವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯ ಎರಡು ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಹಜ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಡೆಯುತ್ತದೆಯೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು
ಇದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ನವೀಕರಣದ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಚಕ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋದವು ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಚರ್ಮದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ರೊಸಾಸಿಯಾ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿದಾಗ - ನಾಳೀಯ ಜಾಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಾಳೀಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಇನ್ನೂ ನವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ. ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮಾತ್ರ 50-70% ಹೊಸ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಸಿನಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ - ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಿದ" ಚಿಕ್ಕ "ಇಟ್ಟಿಗೆಗಳು". ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಗ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ವಿಸಿ ಇನ್ನೂ ಹಿಂತಿರುಗಿಲ್ಲ ವಯಸ್ಸಿನ ರೂಢಿ, ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ತೊಂದರೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ಅಥವಾ ಕಫ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಕೆಮ್ಮುವುದುಮತ್ತು ಆಯಾಸ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಆಚರಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಪರಿಸರಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಇನ್ನೂ ಉಳಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳು
ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಆ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವರ ಸ್ವರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಹಾಗೆಯೇ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಇತರ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅನೇಕರು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂದಿರುಗಿದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯು ಅಂತ್ಯಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೋಗಿದೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ", "ನೆನಪಿಡಿ", "ಪರೀಕ್ಷೆ" ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳುವ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಮಹತ್ವದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ), ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳು
ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮೈಬಣ್ಣವು ಬಹುತೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ) ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.
ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ, ಯಕೃತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣದ ಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು "ಗಡಿಯಾರದ ಕೆಲಸದಂತೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಲ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೂರು ತಿಂಗಳ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಮೀರಿದೆ. "ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಹಲವರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದೇಹದ ತೂಕ, ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಆಹಾರಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತವೆ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಅಂಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳುಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಊಟದಿಂದ.

ಐದನೇ ತಿಂಗಳು
ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ, ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳಲ್ಲಿ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸತ್ತ ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳ ಭಾಗವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವು ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತದೆ, ಕಫವು ಹೊರಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಐದನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳುಈಜು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್‌ಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿರುವ, ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ - 8-9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಬಯಕೆ ಇದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 9-10 ತಿಂಗಳ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ತಿಂಗಳು
ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ, ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದಿತು. ಈಗ ದೇಹವು ರಕ್ತವನ್ನು ಪರಿಚಲನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ, ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಮುಂದಿನ 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಸಿನಿಯನ್ನು ಸಹ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸಿದಂತೆ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ನೀವು ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನೀವು VC ಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೋ-ಪಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. "ಹೊಗೆಯ ಬದಲಿಗೆ ತಿನ್ನಲು" ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಳನೇ ತಿಂಗಳು
ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಏಳು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಾಸನೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಿಂದ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಮೂಗು ಬಿಳಿ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ಕೂಡ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಕೆಮ್ಮು ಗಮನಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಹೌದು, ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತಲೆಕೆಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ - ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ನಿಭಾಯಿಸಲು "ಕಲಿತ". COPD ಗೆ "ಧೂಮಪಾನ" ಮಾಡಿದವರು ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ರೋಗವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಶಮನದ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು
ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ತೊರೆಯುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ವಾಸನೆಯು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಇನ್ನೂ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ. ಈಗ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ "ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ" ಸಿಗರೇಟ್ ಬೆಳಗಿದಾಗ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಕೋಣೆಯಾಗಿರಬಹುದು, ಬಾಲ್ಕನಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು
ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ 10 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವೇ ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದರೆ), ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಹುತೇಕ “ಯಂತ್ರದಲ್ಲಿ ”, ಕೆಲವು ಧೂಮಪಾನ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್) ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸೈನ್ಯದಲ್ಲಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ತಿಂಗಳ ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಅವಲೋಕನ: ಹಾಡುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಹಾಡಲು ಸುಲಭ, ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ತಿಂಗಳು
ಓಟ, ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್, ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಭಾರವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೌದು, ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವವು ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಮರೆತುಹೋಗಿದೆ.
ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ಅಪಾಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 25% - ಆದರೆ ಅದೇನೇ ಇದ್ದರೂ ನಿಜ.

ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು. ವರ್ಷ.
ಗಡಿನಾಡು ಅವಧಿ. ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ: ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದನ್ನು ಜಯಿಸಲು - ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಾರ!
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಇದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಗ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್ ಅಪಾಯವು 30% ಆಗಿದೆ. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವೂ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ: ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸಂಭವನೀಯತೆಯು ಸುಮಾರು 80-90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ - 60-70%, ತುಟಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಸುಮಾರು 100 ಶೇ.

ಸ್ಥಗಿತ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು. ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಅಪಾಯವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿಲ್ಲ, ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಆಸೆಗಳು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಅವಶ್ಯಕ - ಇದು ಯಶಸ್ಸು, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಧೂಮಪಾನವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಅದನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯು ವೋಗ್‌ನಲ್ಲಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಈಗ ಧೂಮಪಾನವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಈ ಚಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರು ಸಹ ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅನೇಕರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಅಂಗಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೊಸ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ನವೀಕರಣಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡೋಣ.

ಮೊದಲ ವಾರವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ, ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುರಿಯಬಾರದು. ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಏನನ್ನೂ ಬದಲಾಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಮಾಧಾನಪಡಿಸಬೇಡಿ - ಕೊನೆಯದನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊದಲ ಏಳು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸಾಂದ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಮ್ಲಜನಕವು ಮೆದುಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ಹರಿಯುತ್ತದೆ. ಎರಡನೆಯದರಲ್ಲಿ, ಕಡಿಮೆ ಲೋಳೆಯ ಇರುತ್ತದೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸದಿರಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ದೇಹವು ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿದ್ರೆಗೆ ತೊಂದರೆಯಾಗಬಹುದು. ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ - ಅವರು ಕೆಲವೇ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

1-3 ತಿಂಗಳು ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಜೀವಕೋಶದ ನವೀಕರಣ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿವೆ - ಅದರ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಎಲ್ಲಾ ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ವಸ್ತುಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ತೀವ್ರತರವಾದ ಪ್ರಕರಣಗಳಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬಹುದು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ರಿಂದ ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಚರ್ಮಹಳದಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶುಷ್ಕತೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿವೆ, ಆದರೂ ಕೆಮ್ಮು ಇನ್ನೂ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ದಣಿವು ಆಗುತ್ತದೆ ದೈಹಿಕ ಒತ್ತಡ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಕಡಿಮೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾನೆ. ಸಹಜ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬನ್ನಿ ರಕ್ತನಾಳಗಳು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಆದರೂ ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವುಸಹ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

4-8 ತಿಂಗಳು ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ

ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಐದನೇ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ದೇಹವು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಓವರ್ಲೋಡ್ ಮಾಡಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಹೊರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಹೊರಾಂಗಣ ನಡಿಗೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು ಮುಂತಾದ ಕನಿಷ್ಠ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಹ ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

6, 7 ಮತ್ತು 8 ತಿಂಗಳೊಳಗೆ, ತೂಕವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಭಾವನೆ ನಿರಂತರ ಹಸಿವು. ಅಂಗಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳೊಂದಿಗೆ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಭಿರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ, ಅದು ಅವನಿಗೆ ಹಿಂದೆ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ. ಈ ಅರ್ಥದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕೃಷ್ಟ ಅನುಭವವು ಹುರಿದುಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ಸಣ್ಣ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಹ ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

9 ತಿಂಗಳುಗಳು - 1 ವರ್ಷ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು

9 ತಿಂಗಳ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ನವೀಕೃತ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಇದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಸಮಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ಹಿಂದೆ ಸರಿಯಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಮತ್ತೆ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ ಎಂಬ ಭ್ರಮೆ ಹುಟ್ಟಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ! ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮಿಂದ ದೂರವಿಡುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಅನುಮತಿಸಬೇಡಿ.

ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಮುನ್ನಡೆಸಬಹುದು ಪೂರ್ಣ ಜೀವನಹಿಂದೆಂದೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯವು 90% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ!

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸಲು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ ಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ತಿರುವು ಇರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವರು ತ್ಯಜಿಸಿ, ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಅದಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ವೃತ್ತವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಏಕೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ? ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಯಾವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? AT ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು ಹೋಗುತ್ತವೆ ಹೊಸ ಮಟ್ಟ;
• ವಾಸನೆ, ರುಚಿ ಗುಣಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತವೆ;
• ಪರಿಚಿತ ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ವಾಸನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಮೈಬಣ್ಣ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ಲಸಸ್ ಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ಮುಲಾಮುದಲ್ಲಿನ ನೊಣವು ಅಸ್ಥಿರವಾದ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ: ಆತಂಕ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೋಪದ ದಾಳಿಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ (ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ) ಅನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ - ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್, ಇದು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೂರು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದನ್ನು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಬೇಕು, ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ನಿವಾರಿಸಲು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ದಿನಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿವರವಾದ ಕೋಷ್ಟಕವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ?

ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾನೆ: ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಎಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ? ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಎರಡು ರೀತಿಯ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿವೆ - ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ. ಮೊದಲನೆಯದು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಜೀವಾಣುಗಳಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಣದ ಅವಧಿಯನ್ನು ಮುರಿಯುವುದು ಎಂದು ಗ್ರಹಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಉಸಿರುಗಟ್ಟಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಆಚರಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮೇಲೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಹಂತದಲ್ಲೂ ವೈಫಲ್ಯದ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಮಾನವ ದೇಹವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗ ಉತ್ತಮವಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಖರವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಅಸಾಧ್ಯ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ನೀವು ಏಕೆ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ?

ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ. ಏಕೆ:

1. ಒತ್ತಡ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟಿನ ಬದಲಿಗಾಗಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.
2. ನೀವು ಆಹಾರದ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಅವಳು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಗಮನಿಸದೆ, ನೀವು ರೂಢಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಆದರೆ ಒಂದು ಸುಧಾರಣೆ ಇದೆ: ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ನಿರಂತರ ಹಿಂಸೆಗಿಂತ ತಿನ್ನುವ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸುಲಭ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು(ಸೇಬುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು), ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಿಗರೇಟಿನಂತಲ್ಲದೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಹಾರವು ಸಹ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಕ್ಯಾರಮೆಲ್ ಮತ್ತು ಕುಕೀಗಳ ಮೇಲೆ ಒಲವು ತೋರದೆ, ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಬೀಜಗಳನ್ನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು.

ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ವಿದಾಯ ಹೇಳಿದ ಮಹಿಳೆ ಚಟ, ಮನುಷ್ಯನಂತೆ ಅದೇ ಅನುಕೂಲಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳೂ ಇವೆ:

• ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸುಗಮವಾಗುತ್ತವೆ, ಮುಖವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣದಿಂದ ಹೊಳೆಯುತ್ತದೆ;
• ಅಪಾಯ ಅಕಾಲಿಕ ವಯಸ್ಸಾದಇನ್ನು ಬೆದರಿಕೆ;
• ಮಹಿಳೆ ಇತರರಿಗೆ ಆಕರ್ಷಕವಾಗುತ್ತಾಳೆ (ನೋಡಲು ಅಹಿತಕರ ಸುಂದರವಾದ ಹುಡುಗಿಸಿಗರೇಟಿನೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯೊಂದಿಗೆ);
• ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮುಂದುವರಿದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗುವಿನ ಜನನ,.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಟ್ಟದ್ದೇ?

ವೀಡಿಯೊ: ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು

ನಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಿದರೂ, ನಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಂಬಲ, ಹೊರಗಿನಿಂದ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಜನರ ಅನುಭವವೂ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಚರಿ ಇಲ್ಲಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಗಳು: ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ, ನಿಮಗೆ ಯಾವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಒಂದು ಚಟದಿಂದ ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಾರದು? ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಮದ್ಯ ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಿಗೆ ಅಗಾಧವಾದ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಸನವು CCC ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ, ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೆ ಸಹ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ. ವ್ಯಸನಿಯಾಗಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ತಮ್ಮ ಕೈಲಾದಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮೊದಲ ನೋಟದಲ್ಲಿ ತೋರುವಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಇಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಗಳು ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳಿವೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ತಪ್ಪದೆಸಿಗರೇಟಿನ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಹಾಲನ್ನು ಬಿಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಎಲ್ಲ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ತರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಎಲ್ಲವೂ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಅನೇಕ ಜನರು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಎರಡೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿವೆ.

ನಿಸ್ಸಂದೇಹವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಂಶಗಳುನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪದಗಳಿಗಿಂತ ಹಲವು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ದೃಢಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇದರೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು, ದೇಹದಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ವಿಷಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳುಮತ್ತು ಸ್ಲ್ಯಾಗ್;
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳ;
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಸಿವಿಎಸ್ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರ, ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ನಿಯೋಪ್ಲಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತಿರಸ್ಕರಿಸುವುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ: ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ, ಜೊತೆಗೆ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸುಧಾರಣೆ.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಇವುಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಬಳಸುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ತಜ್ಞರು ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮತ್ತು ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ಕೃಷ್ಟಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒಂದು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಒಂದರಿಂದ ಎರಡು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ, ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳುಹಿಂದೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ವಿಶೇಷ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಆಗುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಗಂಟೆಗೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಅನುಭವವನ್ನು ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ವ್ಯಸನದ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ವಿವರಿಸುವ ವೀಡಿಯೊಗಳು ಮತ್ತು ಫೋಟೋಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ಅವರು ಅಂತರ್ಜಾಲದಲ್ಲಿ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಜನರು ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು:

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಿಗರೆಟ್ಗೆ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಅಗಾಧವಾಗಿವೆ. ಆದರೆ ಅದು ಗಮನಕ್ಕೆ ಬರುವ ಮೊದಲು, ದೇಹವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆಅನೇಕ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ, ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಪುನರ್ರಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು ಅಥವಾ ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಕ್ಷೀಣತೆ ಇದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಫಲಿತಾಂಶವು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹಂತಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಅಂದುಕೊಂಡಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಜನರು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ದೃಢೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಭ್ಯಾಸದ ನಿರಾಕರಣೆ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಅದು ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದೆಲ್ಲವೂ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬುವುದು ಮತ್ತು ಗುರಿಯತ್ತ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಾರದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಾಲ್ಕು ಹಂತಗಳಿವೆ, ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

1. ಮೊದಲ ಹಂತದಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಕ್ಕೆ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ - ಬಯಕೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದುತ್ತಾರೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು - ದೇಹದ ಸುಧಾರಣೆ, ಮಗುವಿನ ಕಲ್ಪನೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೇಟಿನ ಆಲೋಚನೆಯಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅಂತಹ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನಾನ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ಎರಡನೇ ಹಂತ- ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ. ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಹೊರಗಿಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಅಕ್ಷರಶಃ ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
3. ಮೂರನೇ ಹಂತಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಒತ್ತಡದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ, ಘರ್ಷಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ತಳ್ಳಬಹುದು. ಸಡಿಲಗೊಳ್ಳದಿರಲು, ಉಳಿಯುವುದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಗದ್ದಲದ ಕಂಪನಿಗಳುಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಸಂಘರ್ಷವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಸೆಂಬ್ಲಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಗುಂಪು ಬಿ ಯ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ತಜ್ಞರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.
4. ಕೊನೆಯ ಹಂತ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ನೀವು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ (ಇದು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ). ನೀವು ಸಂವಹನ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.

ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ 10-12 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಇತರರು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಜನರು, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಂತರ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಜಯಿಸಬಹುದು. ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಸುಳಿವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.

ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

1. ಸ್ಥಗಿತದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕ್ರಮಗಳ ಅಲ್ಗಾರಿದಮ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರೇರಣೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೆ ಓದಬೇಕು. ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು, ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ತಣ್ಣನೆಯ ಶವರ್, ಕ್ರೀಡೆ, ಹವ್ಯಾಸಗಳು, ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ (ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಅಲ್ಲದ).
2. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ನರ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಟಮಿನ್ ಮತ್ತು ಖನಿಜ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.
3. ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಚೇತರಿಕೆಯ ವೇಗವರ್ಧನೆಯು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಶುಧ್ಹವಾದ ಗಾಳಿ. ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆರ್ದ್ರ ಶುದ್ಧೀಕರಣಮನೆಯಲ್ಲಿ, ಕೊಠಡಿಗಳನ್ನು ಗಾಳಿ ಮಾಡಿ.
4. ಆಹಾರವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಉಪಯುಕ್ತ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಅದನ್ನು ಸಮೃದ್ಧಗೊಳಿಸುವುದು ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.
5. ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಸಾಕಷ್ಟು ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಿದ ನೀರು, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಕಷಾಯ.

ಕೆಲವರಿಗೆ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಿಗುವುದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನೂ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಹೊರಗಿನ ಸಹಾಯ. ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಸುಮಾರು ಎರಡು ಮೂರು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು: ದೇಹದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನೋಟದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮೊದಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನೀವೇ ಪರಿಚಿತರಾಗಿರಬೇಕು. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಅವರು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಂತರ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಹಠಾತ್ ನಿರಾಕರಣೆ, ಬಹುಶಃ ನೋಟ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಹೇಗಾದರೂ, ಬಯಕೆ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ ಒಂದು ವರ್ಷದೊಳಗೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದಾದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೆಲವು ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟದ ನೋಟವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮೋಟಾರ್ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲನೇ ವಾರ. "ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವು", ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಕೆಮ್ಮು, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ವಾಕರಿಕೆ, ನಿರಂತರ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ವಿಡಿಪಿ, ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್, ಸುಧಾರಿತ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್. ಈ ಕ್ಷಣದಿಂದ, ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.
• ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆ ಇನ್ನೂ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುದೇಹ, ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳ ನವೀಕರಣ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪೋಷಣೆಯ ಸುಧಾರಣೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳಚರ್ಮ.
• ಎರಡನೆಯಿಂದ ಆರನೇ ತಿಂಗಳು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತೃಪ್ತಿಕರವಾಗಿದೆ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹಿಂದಿನ ವಿಷಯ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಆಚರಣೆಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿವೆ. ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಆರು ತಿಂಗಳ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹದ ನಂತರ, ಒಳಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನವೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅದರ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ, ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ, ಹಾಗೆಯೇ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ಐದನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ.
• ಏಳನೇ ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳು. ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಕೆಮ್ಮು ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಧ್ವನಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಇದೆ ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳುಮತ್ತು ಪ್ಲೇಕ್ನಿಂದ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸುವುದು.
• ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು. ಈ ಅವಧಿ ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಸಂವೇದನೆಗಳ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಸಡಿಲಗೊಳಿಸದಿರುವುದು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂವಹನವನ್ನು ಹೊರಗಿಡುವುದು, ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು ನಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಜನಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
• ಹತ್ತರಿಂದ ಹನ್ನೊಂದನೇ ತಿಂಗಳು. ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಧೂಮಪಾನಕ್ಕಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಹಾಗೆಯೇ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
• ಸಿಗರೇಟ್ ಬಿಟ್ಟ ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ. ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದವರಂತೆಯೇ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಸ್ಟ್ರೋಕ್, ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಗೆಡ್ಡೆಗಳು, ದುರ್ಬಲತೆ, ಬಂಜೆತನ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಹಸಿವಿನ ಹೆಚ್ಚಳವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರಣ:

• ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವುದು;
• ಒತ್ತಡ.

ಆಹಾರದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುವುದಿಲ್ಲ. ಅವಳು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಣಾಮಗಳಂತೆ, ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಹಾದು ಹೋಗುತ್ತಾಳೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು, ಬಲವರ್ಧಿತ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿವೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರು ಅನೇಕ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದರು.

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಿದ ನಂತರ, ಇದನ್ನು ಗಮನಿಸಲಾಗಿದೆ:

• ಮೈಬಣ್ಣದ ಸುಧಾರಣೆ;
• ಗುಣಪಡಿಸುವುದು, ಪುನರ್ಯೌವನಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಒಳಚರ್ಮದ ಬಿಗಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ;
• ನಿವಾರಣೆ ವಯಸ್ಸಿನ ತಾಣಗಳು;
• ರೊಸಾಸಿಯ ನಿರ್ಮೂಲನೆ;
• ಗಮ್ ಅಂಗಾಂಶದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ;
• ಹಲ್ಲಿನ ದಂತಕವಚದ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು;
• ಸೆಲ್ಯುಲೈಟ್ ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುವಿಕೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಸಕರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಸ್ವಯಂ ಶಿಸ್ತು, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಹಾಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಸನವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ದೊಡ್ಡ ಬಯಕೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕಷ್ಟಕರ ಹಾದಿಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಹೆದರಿಸುತ್ತವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಂಬಾಕು ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಿದಾಗ, ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ವಿವಿಧ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡದ ಸ್ಥಿತಿನಿರಾಕರಣೆಯ ಮುಖಾಂತರ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು.

ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟದಿಂದ ಭಾಗವಾಗಲು ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ ಹೇಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ದುರುಪಯೋಗಪಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಂತರ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ಸರಳ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಅಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಗೆ ಅನುವಾದದಲ್ಲಿ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದರ್ಥ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪುನರ್ರಚನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ;
• ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ;
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಅಪಾಯ;
• ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕೊರತೆ;
• ಆತಂಕ;
• ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ದೌರ್ಬಲ್ಯ;
• ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ;
• ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು;
• ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ಶೀತದ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ;
• ಹಸಿವು ಹಾದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ;
• ಸ್ರವಿಸುವ ಮೂಗು;
• ಕೆಮ್ಮು;
• ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು (ಕೊಲಿಕ್)ಮತ್ತು).

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಎರಡೂ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವಾಪಸಾತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೈಪಾಸ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಬಹುತೇಕ ಗಮನಿಸದೆ ಹೋಗಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಅವರು ಹೇಳಿದಂತೆ ಅವನ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು - ಜ್ಞಾನವು ಶಕ್ತಿ.

ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ, ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಎಲ್ಲರೂ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಅನ್ಯಲೋಕವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ತಮ್ಮ ನಿಕಟ ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ, ಅಂದರೆ, ಸಂಬಂಧಿಕರ ಆರೋಗ್ಯವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋಡಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ವಭಾವದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯೂ ಇದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ, ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬ ನಂಬಿಕೆ ಇದೆ.

ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಬದಲಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಪ್ರಸರಣಕ್ಕಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಎಂಬ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹದಿಂದ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಋಣಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನದ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೊರೆಯುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹರಿಯುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು "ನಿಕೋಟಿನ್ ವಾಪಸಾತಿ" ಯ ನೋಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಸ್ತುವಿನ ಮೀಸಲು ದಣಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಹೊಸದನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವವು 5 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಸೇದುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆ 1 ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಮೀರದಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವ್ಯಸನದ ಅನುಭವವು 10 ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇದ್ದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅನೇಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಕೊರತೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಹಸಿವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ವಾಕರಿಕೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅವಿವೇಕದ ಭಾವನೆಯ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಭಾವನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಅಂಶದ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ.

ಈ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಸುಮಾರು 5 ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಸಣ್ಣ ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವದೊಂದಿಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇದು ಸೈಕೋಫಿಸಿಕಲ್ ಮೂಲದ ಅವಲಂಬನೆಗಿಂತ ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಮಯ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ, ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಹಂತ-ಹಂತದ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಸಾರವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಂಭವನೀಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ಸಹಜವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಸಂದರ್ಭಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಿಡಲು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಬೇಗನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಇದರಿಂದ ಅದು ಹಾನಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲುಗಡೆ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕೈಗೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಹಂತವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಬೇಕು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನಾವು ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ:

ಹಂತ 1. ಸಿಗರೇಟ್ ಬದಲಿಗಳು

ಕ್ರಮೇಣ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದನ್ನು ಬೆಳಕಿನ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳು ವಿಶೇಷ ಫಿಲ್ಟರ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅವು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಹೆಂಗಸಿನ ಸಿಗರೇಟನ್ನು ಸೇದುವುದು, ನೀವು ಹಿಂದಿನದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಬಹುದು. ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು 10 ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಂತಹ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣಕ್ಕೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಮಾರು 10 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬೇಕು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಜಯಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಈ ಮೊತ್ತವು ಅವನಿಗೆ ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ, ನಂತರ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಎರಡನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.

ಹಂತ 2. ಸಿಗರೇಟನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವುದು

ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿ ಹಲವಾರು ಭಾಗಗಳಾಗಿ ವಿಭಜಿಸುವ ವಿಧಾನವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಲ್ಲಿಸುವಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವು ತುಂಬಾ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು 2/3 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಬಹುದು, ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದ ನಂತರ ದೇಹವು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅರ್ಧ ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ವಸ್ತುವಿನ ತೀವ್ರ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಹ ಅನನುಕೂಲತೆಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

ಹಂತ 3. ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು

ಸಿಗರೆಟ್ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಕ್ರಮೇಣ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ವ್ಯಸನವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯ. ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೊದಲ ವಾರಗಳು ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅರ್ಧಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿದಾಗ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಸೆಟ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ಕೆಲಸವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಿಗರೇಟು ಸೇದುವ ನಿರಂತರ ಪ್ರಚೋದನೆ ಇದೆ.

ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಅಂತಹ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ಸಂಯಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ, ಅಕ್ಷರಶಃ 2 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೀರಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನೆದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು.

ಹಂತ 4. ಅಂತಿಮ

ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಮೂರು ಹಂತಗಳನ್ನು ದಾಟಿದ ನಂತರ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ತನ್ನ ಗುರಿಯ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಾನೆ. ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ತಿರಸ್ಕರಿಸುವ ಸಮಯವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆಯೇ, ಅಂತಿಮ ಪ್ರಗತಿಯು ಇನ್ನೂ ನಡೆಯಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೂರನೇ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಾಧಿಸಿದ ಫಲಿತಾಂಶವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಅಂದರೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಭಾಗದಷ್ಟು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದು, ನೀವು ಅಂತಿಮ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬೇಕು.

ಒಂದು ದಿನ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಎದ್ದು, ಒಂದು ಕಪ್ ಕಾಫಿಯ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ಕೇವಲ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಬೆಳೆದ ಅಭ್ಯಾಸ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. ಈಗ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತುಂಬಾ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸುದೀರ್ಘ ಕಥೆಯನ್ನು ಕೊನೆಗೊಳಿಸುವುದು ಮಾತ್ರ ಉಳಿದಿದೆ. ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ದೇಹವು ಕೆಲವು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕನಿಷ್ಠ ಡೋಸ್ಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರಲು, ನೀವು ಕೆಲವು ಉಪಯುಕ್ತ ವ್ಯವಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕ್ರಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅಂದರೆ. ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗೆ ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಯಾರೂ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಪದದಿಂದ ನಾಚಿಕೆಪಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ಅವನ ದೇಹವು ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆರಂಭವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ. ಕ್ರಮೇಣ, ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

• ವಿಷ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಕ್ರಮೇಣ ಶುದ್ಧೀಕರಣ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು.
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳುಕ್ರಮೇಣ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕ್ರಮೇಣ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಂತಹ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.

ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರಾಕರಣೆಯೊಂದಿಗೆ, ದೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು 10 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮಾತ್ರ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮರುದಿನವೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶೇಷ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ನಮ್ಮ ಓದುಗರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಖಚಿತವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ! ಇದು 100% ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಹಾರ, ಇದು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಸುಲಭವಾಗಿ, ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವೆಚ್ಚವಿಲ್ಲದೆ, ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ತೂಕವನ್ನು ಪಡೆಯದೆ ಮತ್ತು ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನರಗಳಾಗದೆ ಮಿಶ್ರಣವಾಗಿದೆ! ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಬಿಡಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ...

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗೆ ಏನು ಕಾಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಂಭವನೀಯ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಅವನು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಒಳಿತು ಮತ್ತು ಕೆಡುಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ:

• ಕಡಿಮೆಯಾದ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ.ಸಿಗರೇಟ್ ನಿರಾಕರಣೆ ಜೊತೆಗೂಡಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಚರ್ಮದ ದದ್ದುಗಳು, ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್, ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ರಚನೆಗಳು, ಶೀತಗಳು.
• ಅಸಮತೋಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ, ಇದು ನಿಯಮದಂತೆ, ಮೊದಲ 2-3 ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವಿಕೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪ್ರಕೋಪಗಳು ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯ ಆಕ್ರಮಣದಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗವೂ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು.ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿಂದ ಹಾಲುಣಿಸುವಿಕೆ, ದೇಹವು ಕಠಿಣ ಅವಧಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ, ತಲೆನೋವು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಅನೇಕರು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗುತ್ತಾರೆ. ಹಿನ್ನಡೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎದುರಿಸುವ ತೊಂದರೆಗಳು

ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ:

1. ಸಿಗರೇಟಿನ ಅದಮ್ಯ ಹಂಬಲ.
2. ಗೈರು-ಮನಸ್ಸು.
3. ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ.
4. ಸಿಡುಕುತನ.
5. ಆತಂಕ.
6. ನರ್ವಸ್ನೆಸ್.
7. ಆತಂಕ ಮತ್ತು ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆ.
8. ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೈಹಿಕ ತೊಂದರೆಗಳು :

1. ನಿಧಾನ ಹೃದಯ ಬಡಿತ.
2. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು.
3. ಅಧಿಕ ತೂಕದ ಸೆಟ್.

ನರ, ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ಈ ಅಂಶಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಸುಡುವಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ದಿನಕ್ಕೆ ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ 30 ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು 300 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಬರ್ನ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಕ್ರೀಡೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯಿಂದ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟುವು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರೆ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಯುತ್ತಿವೆ? ಹೌದು, ಸ್ಥಳ ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ? ಇದೇ ರೀತಿಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯು ಧೂಮಪಾನದೊಂದಿಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಗಳಿಸುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಾನೆ ಅಧಿಕ ತೂಕಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತಮ್ಮ ದುರ್ಬಲ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಗೆ ಕ್ಷಮಿಸಿ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ತಂಬಾಕು ನಿರಾಕರಣೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಸುಮಾರು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಈ ಮೌಲ್ಯವು ಷರತ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರತಿ ಜೀವಿಯ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ಕಟ್ಟು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಭಾವನೆಯೂ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಯು ತಾನು ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಂತೆ ಭಾವಿಸಬಹುದು ಮದ್ಯದ ಅಮಲುಅಥವಾ ಔಷಧ ವಿಷ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹವು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಈಗಾಗಲೇ ಹೇಳಲಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ವೈಫಲ್ಯದ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಈ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಂಬಂಧಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವನನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ. ಅವನಿಗೆ ಮತ್ತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮಾನವ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ?

ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು. ಹೊಗೆ ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳುಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಷ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಕೊರತೆಯ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ನಿರೀಕ್ಷೆಯಿದೆ:

• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ.
• ಹಡಗುಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ವಿವಿಧ ಸಿವಿ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಆರಂಭಿಕ ವಯಸ್ಸನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಇರುತ್ತವೆ? ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳಗಳು ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತವೆ - ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಮರಳುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಪುರುಷ ದೇಹಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಜೊತೆಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸುಧಾರಣೆಯೋಗಕ್ಷೇಮ, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಅವನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತಾನೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ಪೆರ್ಮಟೊಜೋವಾದ ಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯತೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಣಾಮದಿಂದಾಗಿ ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಬಂಜೆತನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವು ಗಂಭೀರ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಇನ್ನೇನು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ?

ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಧನಾತ್ಮಕ ಬದಿಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯು ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ:

• ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.
• ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಪಡೆದ ಸಂತೋಷದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಕ್ಷೀಣತೆ.
• ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಲಯದ ಉಲ್ಲಂಘನೆ.
• ವರ್ಟಿಗೋ.
• ತಲೆಯಲ್ಲಿ ನೋವು.
• ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಸೆಳೆತ.
• ನಿರಂತರ ಹಸಿವು.
• ಕೆಮ್ಮು ಶೀತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ.
• ರಿನಿಟಿಸ್.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು

ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸುವಾಗ, ತಂಬಾಕು ನೈಟ್‌ಶೇಡ್ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಸೇರಿದ್ದು ಮತ್ತು ಈ ಕುಟುಂಬದ ಇತರ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಟೊಮ್ಯಾಟೊ, ಹಸಿರು ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಬಿಳಿಬದನೆಗಳಂತಹ ಸಸ್ಯಗಳಿಂದ ಪಡೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹವನ್ನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಬೇಕು. ಇದಲ್ಲದೆ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಪದಾರ್ಥಗಳು ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವಶ್ಯಕ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ದಿನದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಿಕೋಟಿನ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಪುನರಾರಂಭವು 1 ರಿಂದ 3 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ಇದರರ್ಥ, ಜೈವಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಿದ ನಂತರ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ, ವಿಷ ಮತ್ತು ಮಾಲಿನ್ಯದಿಂದ ವಿಷದ ವಿರುದ್ಧ ಅದರ ಹೋರಾಟಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಜೀವಾಣುಗಳ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವ ವಿಧಾನಗಳು

• ಓಟ್ಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಗಾಜಿನ ಓಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ, ದಂತಕವಚ ಪ್ಯಾನ್ಗೆ ಸುರಿಯಿರಿ, 2 ಕಪ್ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಹಾಲನ್ನು ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಯುತ್ತವೆ. ಸಾಮೂಹಿಕ ಕುದಿಯುವ ನಂತರ, ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು 2 ಬಾರಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳಮಳಿಸುತ್ತಿರು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಜೆಲ್ಲಿಯ ಸ್ಥಿರತೆಗೆ ಪುಡಿಮಾಡಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಬಾರಿ ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಅರ್ಧ ಗ್ಲಾಸ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. 8-10 ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;

• ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಉಂಗುರಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ಪದರಗಳಲ್ಲಿ ಲೇ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಹೊದಿಸಿ, ಜಾರ್ನಲ್ಲಿ. ರಸವು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವವರೆಗೆ 2-3 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕುದಿಸೋಣ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ದ್ರವವು ದಿನಕ್ಕೆ ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, 1 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್.

• ಲೈಕೋರೈಸ್ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಹೂವು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಲೈಕೋರೈಸ್ ಅನ್ನು ಪುಡಿಮಾಡಿ 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಸುಣ್ಣದ ಹೂವು. ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಿಂದ ಸುರಿಯಿರಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯವರೆಗೆ ಕುದಿಸಲು ಬಿಡಿ. ನಂತರ ಸಾರು ತಳಿ ಮತ್ತು 150 ಮಿಲಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಅರ್ಜಿ. ದಿನಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ. 1 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ.

• ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮೂಲಕ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ಇನ್ಹಲೇಷನ್ಗಾಗಿ, ನೀವು ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪುದೀನ, ಯೂಕಲಿಪ್ಟಸ್, ಕಪ್ಪು ಕರ್ರಂಟ್ ಎಲೆಗಳಂತಹ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು. ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪರಿಣಾಮನಿಂದ ಇರುತ್ತದೆ ಬೇಕಾದ ಎಣ್ಣೆಗಳುತುಳಸಿ, ಫರ್, ಓಕ್ ತೊಗಟೆ, ಪೈನ್ ಮೊಗ್ಗುಗಳುಮತ್ತು ಸೀಡರ್.

• ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಸೌನಾ

ಸ್ನಾನಕ್ಕೆ ಆವರ್ತಕ ಭೇಟಿಗಳು ಇಡೀ ಜೀವಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ. ಕ್ರೀಡೆಗಳು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಕ್ರೋಢೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

• ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳಿಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ಯಾಚುರೇಟ್ ಮಾಡಲು, ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ ಆಳವಾದ ಉಸಿರು, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಂತರ ಕೆಲವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿಶ್ವಾಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು. ಇದರ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ವಿಶೇಷ ತಯಾರಿ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಯಕೃತ್ತು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈಗಾಗಲೇ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಿದ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ, ಅವನ ಯಕೃತ್ತು ಶಾಶ್ವತ ವಿಷದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯ ತೀವ್ರತೆಯು ಧೂಮಪಾನದ ಇತಿಹಾಸದೊಂದಿಗೆ ನಿಕಟ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ. ಜೀವಾಣು ಮತ್ತು ರಾಳಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಕೃತ್ತಿಗೆ ಹಾನಿಯು ಅನೇಕ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ರೋಗವು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಪುನರ್ವಸತಿಗೆ ಸಮಯವಿದ್ದರೆ, ಯಕೃತ್ತಿನ ಶುದ್ಧೀಕರಣವು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಶಾಂತ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಬೇಕು.

ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರವು ವೇಗವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹದಗೆಟ್ಟಾಗ, ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ. ಯಕೃತ್ತನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವ ಶಿಫಾರಸುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಮೊದಲ ಊಟಕ್ಕೆ ಅರ್ಧ ಘಂಟೆಯ ಮೊದಲು, ಒಂದು ಲೋಟ ಜೇನುತುಪ್ಪ-ನಿಂಬೆ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು.

ಅಂತಹ ನೀರನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ - ಬೇಯಿಸಿದ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಗಾಜಿನ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು 1 ಚಮಚ ನಿಂಬೆ ರಸ ಮತ್ತು 1 ಚಮಚ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೇನುತುಪ್ಪ.

ಈ ಪಾನೀಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಉಪಯುಕ್ತ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು, ಇದು ಯಕೃತ್ತಿನಿಂದ ಹಾನಿಕಾರಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಜೀವ ನೀಡುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಅಂಗಗಳ ಶುದ್ಧೀಕರಣ

ನಾವು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಗೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಅದರ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ವಿಸರ್ಜನಾ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು, ಬಿಡುವಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಈ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಓಟ್ಸ್, ಅಕ್ಕಿ ಅಥವಾ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹಂತಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಾಸಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರಬಹುದು. ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ದುರ್ಬಲತೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಈ ಎಲ್ಲಾ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕೇವಲ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ - ಸ್ಪಷ್ಟ ಹೇಳಿಕೆಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ 4 ಮುಖ್ಯ ಹಂತಗಳಿವೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತಾನೆ.

1. ಬಯಕೆ

ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನಗಾಗಿ ಒಂದು ಗುರಿಯನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ ಅವನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾನೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರವು ಪ್ರೇರಣೆಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವುದು ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರೇರಣೆಯಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸದಿರಲು ಮತ್ತು ಉದ್ಭವಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು, ಓಡುವುದು, ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಹವ್ಯಾಸವು ಉತ್ತಮ ಸಹಾಯಕರಾಗಬಹುದು.

2. ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಲೋಭನೆಗೆ ಒಳಗಾಗದಿರಲು, ಧೂಮಪಾನದ ಸಂಬಂಧಿಕರು ಮತ್ತು ಪರಿಚಯಸ್ಥರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾಶಮಾಡುವುದು - ಸಿಗರೇಟ್, ಆಶ್ಟ್ರೇಗಳ ಅವಶೇಷಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಬಹುಶಃ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಂಡು ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಬಿಡುವ ಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಜೀವನ, ಆದರೆ ಇದೀಗ ನಿಮ್ಮ ಆಸೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ, ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರುವುದು ಮಾತ್ರ ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

3. ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾದ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂರನೇ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸುವುದನ್ನು ಒತ್ತಡ, ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಸಂಘರ್ಷಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು. ಸ್ಥಗಿತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ಗದ್ದಲದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಸಂಘರ್ಷಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬೇಕು. ಈ ಕಷ್ಟದ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನರಮಂಡಲವನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

4.ಹೊಸ ಜೀವನ ವಿಧಾನ

ಇದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅಂತಿಮ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳುಧೂಮಪಾನ. ಇದು ತುಂಬಾ ಕಾಳಜಿಯಿಲ್ಲದ ಕಾರಣ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ, ಎಷ್ಟು ಮಾನಸಿಕ, ಸ್ನೇಹಿತರ ವಲಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ 10 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಕೆಲವರಿಗೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಬಿಡುವುದು ಸುಲಭ, ಕೆಲವರಿಗೆ ಕಷ್ಟ, ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳುಪ್ರತಿ ಜೀವಿ.

ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸಗಳು, ಇತರರ ಪ್ರಭಾವ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಭಯವು ದೇಹದ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಹಂತಗಳು

ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದಲ್ಲದೆ, ದಿನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನ ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಭಿನ್ನವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಯಮದಂತೆ, ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿರುತ್ತವೆ: ಕಿರಿಕಿರಿಯ ನೋಟ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಖಿನ್ನತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದು. ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಒಂದೇ ಆಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬೇಡಿ.

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸೂಚನೆಯಿಲ್ಲದೆ, ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಇದು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ವಾರದ ದಿನದಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ವಾರದ ದಿನದಂದು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಹಂತಗಳಾಗಿ ಸ್ಥೂಲವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಈ ಹಂತಗಳು ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ವಿವಿಧ ಜನರುಅಥವಾ ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ:

• ಮೊದಲ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ತೊಂದರೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಈ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಅದರ ಶುದ್ಧತ್ವಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಈ ಸಾಧನೆಗಾಗಿ ಹೆಮ್ಮೆಯ ಭಾವನೆಯಿಂದ ಮುಳುಗುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ಆರೋಪಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ ದೇಹದ ಅಂತಹ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಗಮನಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

• ಮೊದಲ ದಿನದಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಎರಡನೇ ದಿನ ಬಂದಾಗ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?

ಈ ಹಂತವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳ ಗೋಚರಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಮತ್ತು ಮೊದಲ ದಿನ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದರೆ, ಎರಡನೇ ದಿನ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಈಗ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಧಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನೋವುಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು.

• ಮೂರನೆಯ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಅವಲಂಬನೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ತೀವ್ರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೊಡವೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಸಹ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಈ ದಿನ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಈ ಉದ್ದೇಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಒಬ್ಬರು ಬಳಸಬಹುದು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಉದಾಹರಣೆಗೆ ಪೀಠೋಪಕರಣಗಳನ್ನು ಮರುಹೊಂದಿಸುವುದು ಅಥವಾ ರಿಪೇರಿ ಮಾಡುವುದು.

• ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ 4 ನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

ಈ ದಿನ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಕ್ರಮೇಣ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅಸಮತೋಲಿತ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ವಿಶೇಷ ಔಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಆಶ್ರಯಿಸಬಹುದು. ಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಚದುರಿದಿದ್ದರೂ, ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸುಧಾರಣೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ನಿದ್ರೆ ಇನ್ನೂ ಬಾಹ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದು ನಿದ್ರೆಗೆ ಅಡ್ಡಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಊತ, ಟಿನ್ನಿಟಸ್ ಅಥವಾ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.

• ಐದನೇ ದಿನವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಮಹತ್ವದ ತಿರುವು.

5 ನೇ ದಿನದಂದು ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಧೂಮಪಾನದ ಕಡುಬಯಕೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯ ಹೆಚ್ಚು. ಇಡೀ ಐದನೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕುಳಿದರೆ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಜಯಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಭಿಪ್ರಾಯವಿದೆ. ಐದನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಆರ್ದ್ರ ಕೆಮ್ಮು, ಕಫದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಪ್ಪು ಲೋಳೆಯ ಔಟ್ಪುಟ್. ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ ರುಚಿ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

• ಆರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ರಚನೆಯು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಹ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಆರನೇ ದಿನದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಂತ 3 ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತವೆ. ಈಗ ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಮತ್ತೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿದ್ರೆ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ. ಈಗ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಕಷ್ಟ. ತಿಂದ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ ಇದೆ. ಕಫದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ರವಿಸುವ ಲೋಳೆಯಲ್ಲಿ, ರಕ್ತದ ಕಣಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು.

• ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಹಂತವು ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು.

ನಂತರ ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆದೇಹದಾದ್ಯಂತ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ನರಮಂಡಲ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಧಾನವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಏಳನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ, ಸಿಗರೇಟ್ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಏನೂ ಅವರನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿರುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಎಲ್ಲಾ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ತೊಡೆದುಹಾಕಬೇಕು. ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ 7 ನೇ ದಿನದಂದು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಇವೆ: ಹಸಿವು ಮರಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಾಧ್ಯ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮಾಸಿಕ ಕ್ರಮಗಳು

ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೇಹವು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೂ ಮೊದಲ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಒಂದು ವರ್ಷದವರೆಗೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ?

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಗಮನಿಸಬಹುದು:

• ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ನವೀಕರಣವಿದೆ, ಇದು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯ ಪ್ರಭಾವದಿಂದ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಸಹ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ವಿನಾಯಿತಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯ ನಿಧಾನ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳು ತ್ವರಿತ ನವೀಕರಣಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ.
• ಜೊತೆಗೆ, ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಜೀವಕೋಶಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಚರ್ಮವು ಹೆಚ್ಚು ಟೋನ್ ಆಗುತ್ತದೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಳಪನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪುನರಾರಂಭಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರುಚಿಯನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ.
• ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ತಂಬಾಕಿನ ವಾಸನೆಯು ಅಸಹ್ಯಪಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಹಸಿವಿನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ಹೆಚ್ಚಳದಿಂದಾಗಿ, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಕಾರ್ಯಗಳು ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ, ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು.
• ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಯೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? 1 ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕೆಮ್ಮು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಆದರೆ ಮೆದುಳು ಇನ್ನೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳದ ಕಾರಣ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಆಮ್ಲಜನಕ, ತಲೆನೋವು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗಿಗೆ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ವಾರಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿದೆ. ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಕ್ತಿಅವನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾನೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಅವನು ಬಯಸಿದರೆ ಒಡೆಯಬಹುದು ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಅಥವಾ ಇಲ್ಲ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಒಂದು ತಿಂಗಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಹೋದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ.

ಆದರೆ 2 ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?

• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಮುಖವು ಧೂಮಪಾನದ ಮೊದಲು ಬಣ್ಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ.
• ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕತೆ ಹೋಗಿದೆ.
• 6 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರಮಾಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ 5 ತಿಂಗಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಯಕೃತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಆದರೆ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.
• ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ತೂಕದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಹಸಿವಿನ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ.
• ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಐದನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಡೆಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಈಜು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ, ಅವನು ಹೆಚ್ಚು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಹರ್ಷಚಿತ್ತದಿಂದ ಇರುತ್ತಾನೆ. ಜೀವನವು ಅವನಿಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.
• ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
• ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ 7-8 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ, ಬದಲಾವಣೆ ಉತ್ತಮ ಭಾಗಹಲ್ಲುಗಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು, ಅವು ಬಿಳಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪಡೆದ ಪ್ಲೇಕ್ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಹಲ್ಲುಗಳನ್ನು ಕ್ರಮವಾಗಿ ಇರಿಸಲು, ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಅವುಗಳನ್ನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು.
• ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಧ್ವನಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಉಬ್ಬಸ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಗಾಯನ ಹಗ್ಗಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಾಸನೆಗಳ ಗ್ರಹಿಕೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
• 9-11 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ನೋಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
• ವರ್ಷದ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ, ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಹೃದಯಾಘಾತ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು 2 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ವಾರ, ತಿಂಗಳು, ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮೇಲಿನ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಒಂದು ವಾರದ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು:

• ಕರುಳಿನ ಗ್ರಾಹಕಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
• ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸದ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವಿದೆ, ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.
• ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಮಟ್ಟವು ಏರುತ್ತದೆ.
• ವಾಸನೆಯ ಅಂಗಗಳ ಕೆಲಸವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸಾಗುತ್ತಿದೆ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವರ್ಧಕಹಸಿವು.ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಹಾನಿಕಾರಕ ಚಟದಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟ ಜನರು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಸಾಂತ್ವನವನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಸ್ವಯಂ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಸಹಾಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ತೂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಮತ್ತು ತಿಂಗಳುಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುವ ಕೆಳಗಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ:

• ಒಂದು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ.
• ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ಪೂರ್ಣ ಚೇತರಿಕೆಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂತತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಅವಕಾಶ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ, ಹೃದಯಾಘಾತ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಾಳೀಯ ರೋಗಗಳು. ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯು 3 ಪಟ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು ಪುರುಷರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೆಂದರೆ ಸ್ತ್ರೀ ಜೀವಿಗಳು. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಯಿಂದ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಸ್ತ್ರೀ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ದೇಹದ ವಿಭಿನ್ನ ರಚನೆಯಿಂದ ಇದನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಸಂಭಾಷಣೆಯು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಬಾಹ್ಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳು, ಆದರೆ ಆಂತರಿಕ ರಚನೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಚಯಾಪಚಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಮಹಿಳೆಯರ ಧೂಮಪಾನವು ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಈ ಕಾರಣವು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಮುಖ್ಯ ತಡೆಗೋಡೆಯಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

• ವೇಗದ ಆಯಾಸ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ;
• ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆ;
• ಉರಿಯೂತದ ಮೌಖಿಕ ಲೋಳೆಪೊರೆ;
• ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ಸಂಭವಿಸುವ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇವು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು.

ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಇತರ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ದೇಹದ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಅಪಸಾಮಾನ್ಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿ, ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾಕ್ಸಿನ್ಗಳ ಪ್ರಭಾವಕ್ಕೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹವು ಹಲವಾರು ಅಹಿತಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತದೆ. ಈಗಾಗಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ವಾರದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಮನುಷ್ಯನ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿದೆ. ಇಂತಹ ಅಹಿತಕರ ಅಭಿವ್ಯಕ್ತಿಗಳುಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅನೇಕರು ಬ್ರಿಟಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಇದನ್ನು ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಮನುಷ್ಯ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ:

• ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದ ಸ್ಥಿತಿ;
• ಸಾಷ್ಟಾಂಗ ನಮಸ್ಕಾರ;
• ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ;
• ಹೆಚ್ಚಿದ ಕಿರಿಕಿರಿ;
• ಬಾಯಿಯ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಉರಿಯೂತ;
• ಗಂಟಲು ಕೆರತ;
• ಕೆಮ್ಮು;
• ಹಸಿವಿನ ನಿರಂತರ ಭಾವನೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬಾರದು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಇದಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

1. ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಬೀಜಗಳು ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ನಲ್ಲಿ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳಿಗೆ ಬದಲಿ ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕಡುಬಯಕೆಯನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
2. ಒಂದು ಚಟವನ್ನು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಕುಡಿಯಲು ಬಯಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ವ್ಯಸನವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯು ಸುಳ್ಳು. ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದೇಹದ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
3. ಇಂದು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾಳೆಯವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡಬೇಡಿ. ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಬಹಳ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಾಳೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರೆ, ಇಂದು ತಯಾರಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದಾಗ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ನೀವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ತಯಾರು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಸ್ಥಗಿತಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನೀವು ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.
4. ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು.ವ್ಯಸನದೊಂದಿಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಹೋರಾಟದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂಸಿಸದಂತೆ.
5. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು ಈ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಅವಲಂಬಿಸಿರಿ, ಧೂಮಪಾನದ ವಿರುದ್ಧದ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾರೂ ಒತ್ತಾಯಿಸಬಾರದು.

ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಒಬ್ಬ ಮನುಷ್ಯ ಹೊರಟುಹೋದನು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸ, ಅವನು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆಯಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನೀವು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ಪ್ರೇರಣೆ ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮಹಿಳೆ ಮತ್ತು ಪುರುಷ ಇಬ್ಬರನ್ನೂ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಬಲವಾದ ಪ್ರೇರಣೆ ಗರ್ಭಧರಿಸುವ ಮತ್ತು ಜನ್ಮ ನೀಡುವ ಬಯಕೆಯಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಗು. ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರೇರಣೆಯು ಹಿಂದೆ ದುಬಾರಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಖರ್ಚು ಮಾಡಿದ ಹಣವನ್ನು ಉಳಿಸಬಹುದು. ಈ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ದೇಶಗಳು ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಚೋದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಸ್ವತಃ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳು..