ಧೂಮಪಾನದ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ. ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಮಿಶ್ರಣದಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವುದು

ಕಳೆದ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ಗ್ರಹವು ಧೂಮಪಾನದ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮಾಡಲು ಕೈಗೊಂಡಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ದೇಶಗಳು ಮತ್ತು ಖಂಡಗಳು ಸೋಂಕಿಗೆ ಒಳಗಾಗಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ನಾಗರಿಕ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು, ವಿಶೇಷ ಸಂಸ್ಥೆಗಳುಅವರು ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಸೆಮಿನಾರ್‌ಗಳನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿ ಉತ್ತರವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಕೆಲವರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಇದು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿ ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಯಾವುದು ಸುಲಭ - ತಕ್ಷಣ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಯಾವುದು ಸುಲಭ - ಥಟ್ಟನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ?

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಬಯಕೆಯನ್ನು ತರ್ಕಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸ ಎಂದು ಕರೆಯಬಹುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ - ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಅಭಿಪ್ರಾಯವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಹಠಾತ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದುರಂತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ವಿಶ್ವಾಸ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಸಾಧ್ಯ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಮಾತ್ರ "ಪಫ್" ಮಾಡುವವರು ಅಥವಾ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳಿಗೆ ವ್ಯಸನಿಯಾಗುವವರು ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಐದು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಂಡವರು ಮಾತ್ರ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ಬಿಡಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಅಂತಹ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಮಯ ಹೊಂದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಉಚ್ಚರಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಧೂಮಪಾನದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಹಠಾತ್ತನೆ ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಎಲ್ಲಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ನೋವಿನ ತೊಡಕುಗಳೊಂದಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತವೆ.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ದೇಹವು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯನಿಕೋಟಿನ್, ಮೊದಲಿನಂತೆ. ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳು ಪುನರ್ರಚನೆ ಮತ್ತು ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಮರುಕಳಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊತ್ತಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಒಂದು ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕವಾಗಿದ್ದು, ಅದರ ಮೂಲಕ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ನರಸ್ನಾಯುಕ ಪ್ರಸರಣಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ.

ಸಿಗರೇಟಿನಲ್ಲಿರುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಧೂಮಪಾನಿಯು ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ನೈಜ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾನೆ. ಇದು ನಿರಂತರ ಖಿನ್ನತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ, ಆಯಾಸ ಮತ್ತು ಇತರ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಸಿದ್ಧತೆಯನ್ನು ಹಂತಹಂತವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಈ ನಿಯಮಕ್ಕೆ ಒಂದು ಅಪವಾದವಿದೆ - ಗರ್ಭಧಾರಣೆ. ಒಂದು ವೇಳೆ ಭವಿಷ್ಯದ ತಾಯಿಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ - ನಿಕೋಟಿನ್ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಯಂತೆ ಇದರ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯ ಗಂಭೀರ ಪರೀಕ್ಷೆ

ಉಕ್ಕಿನ ಪಾತ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ? ಅಂತಹ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರ ಯಾವಾಗಲೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ಬಲವಾದ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಧೂಮಪಾನಿ ಕೂಡ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾಡು ಕಡುಬಯಕೆಯ ಮುಖಾಂತರ ದುರ್ಬಲನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾನೆ. ನಿನ್ನೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಎಲ್ಲಾ ಸಂತೋಷಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಇಲ್ಲದೆ ಬದುಕಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಬೂದಿಯನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಕ್ರಿಯೆಗಳು. ಗಂಭೀರವಾದ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯವಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬಹುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿರಂತರ ಕಡುಬಯಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ದೌರ್ಬಲ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆಯಾಸ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ವಾಕರಿಕೆ, ಬ್ರಾಡಿಕಾರ್ಡಿಯಾ ಮತ್ತು ಇತರ "ಡಿಲೈಟ್ಸ್".

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಅಂತಹ ನಿರ್ಧಾರದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೆಮ್ಮು

ನಿಕೋಟಿನ್, ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಹೊಗೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಆವರಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ವಾಸ್ತವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಉಸಿರಾಟದ ಪ್ರದೇಶ, ಕೆಮ್ಮು ಮಾತ್ರ ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದರ ದಾಳಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಆಗುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಫ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಉಬ್ಬಸದಿಂದ ಕೂಡಿರಬಹುದು. ವೈದ್ಯರನ್ನು ನೋಡಲು ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಕೆಮ್ಮಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ಕ್ಷ-ಕಿರಣ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕಲ್ಟೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಶ್ವಾಸಕೋಶದಿಂದ ಟಾರ್ ಅನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ತೆಗೆದುಹಾಕಬೇಕಾದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ

ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಪುನರ್ರಚನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಲಯಗಳ ಅಡ್ಡಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್-ಮುಕ್ತ ಆಡಳಿತದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನಿ ಚಟವನ್ನು ಥಟ್ಟನೆ ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ. ದೇಹವು ಈ ಔಷಧದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅಂತಹ ವಿದ್ಯಮಾನಗಳನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ನೀವು ವಿವೇಕಯುತವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸಬೇಕು.

ನಿದ್ರಾ ಭಂಗದ ಕಾರಣವು ಆಮ್ಲಜನಕದ ವಿಪರೀತವೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಇದು ದೇಹವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ತೊರೆಯಬೇಕು - ತಕ್ಷಣವೇ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ? ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅನುಭವವಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟಾರ್ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿತವು ನಿಮಗೆ ಇಲ್ಲದೆ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ ಅಹಿತಕರ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಕೂಡ ಸೇರಿರಬಹುದು. ಸಿಗರೆಟ್ನ ಮುಖ್ಯ ಅಂಶದ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ, ಹಡಗುಗಳು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸೆಳೆತ, ಕಿರಿದಾದ ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಟೋನ್. ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹರಿವು ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಡಿಸ್ಪೆಪ್ಸಿಯಾ ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವುದನ್ನು ಬಿಟ್ಟರೆ, ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಯಾರೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಊಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ವೈದ್ಯರು ತಮ್ಮ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಭಾವಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಮೇಲೆ. ದೇಹಕ್ಕಾಗಿ ತುಂಬಾ ಸಮಯಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಟೋನ್, ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾದ ತಕ್ಷಣ, ಕರುಳುಗಳು ಅಸಮರ್ಪಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ರೋಗಿಗಳು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಇತರರು ನಿರಂತರ ಅತಿಸಾರದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವಾಗಲೂ ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮಾನಸಿಕ-ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ಕೆರಳಿಸುವ, ಆಕ್ರಮಣಕಾರಿ ಮತ್ತು ನರಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ನಿರಂತರ ಭಯ, ಅವರು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಅಥವಾ ಮೊದಲಿನಂತೆಯೇ ಬದುಕಲು ತಮ್ಮನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಎಳೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಧೂಮಪಾನವು ನಿಜವಾದ ದೈನಂದಿನ ಬಾಂಧವ್ಯವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಧಾತುರೂಪದ ಶಾಂತವಾಗಿಯೂ ಬಳಸಿದರು. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆಯ ನಂತರ, ಅವರು ಆತ್ಮೀಯ ಮತ್ತು ನಿಕಟವಾದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್ಗಳು ಅಂತಹ ನಡವಳಿಕೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಗಣನೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಾರದು ಎಂದು ವಾದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದ ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ

ಒಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿ ಅವಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದ ತಕ್ಷಣ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸ್ಥಾನ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯಿಲ್ಲ - ತಕ್ಷಣವೇ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ. ದೇಹವು ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಮಗುವೂ ಸಹ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ, ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಎದುರಿಸಬಹುದು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ ಅಥವಾ ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತದ ಬೆದರಿಕೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸ್ನಾಯು, ದೇಹದ ತೂಕ ಮತ್ತು ಅಪೌಷ್ಟಿಕತೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಬಾರದು ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಥಟ್ಟನೆ ಅಥವಾ ಕ್ರಮೇಣ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಗುವಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅವನ ತಾಯಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಅದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಧಕ

ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಯಾವಾಗಲೂ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಹ ಇವೆ ಧನಾತ್ಮಕ ಅಂಕಗಳುಈ ಪರಿಹಾರದಿಂದ:

• ಮೊದಲ ದಿನದಿಂದ, ದೇಹವು ವಿಷದಿಂದ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಸಿಗರೆಟ್ನಿಂದ ಬಂದ ಅಪಾಯಕಾರಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ. 60 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಕೇವಲ ಎರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಈ ಸಮಯ ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಾಯಲು ವೈದ್ಯರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ - ಕನಿಷ್ಠ 1-1.5 ವರ್ಷಗಳು.
• ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ತೇಜಕಗಳು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹಾರ್ಮೋನ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ವತಂತ್ರವಾಗಿ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಇದರಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.
• ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅವಕಾಶ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕ್ರಮೇಣ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟೇ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಹಠಾತ್ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಮಾತ್ರ ಪ್ರಶ್ನೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬಗ್ಗೆ ಮರೆತುಬಿಡಬಹುದು. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಮಾನಸಿಕ ವರ್ತನೆ.
• ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ ಮುಚ್ಚಿದ ಲೂಪ್. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಸ್ಥಿತಿಯ ಹದಗೆಡುವ ಭಯದಿಂದ ಅದನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಹೆದರುತ್ತಾನೆ.
• ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ನಿರಂತರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನಿರಾಕರಣೆ ಅದೇ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ಲಯಕ್ಕೆ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, 20 ವರ್ಷಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ನಂತರ ನೀವು ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಂಶಗಳು ಮಸುಕಾದವು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನೀವು ನಿಜವಾದ ವಾಪಸಾತಿಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು.

ಥಟ್ಟನೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಅನಾನುಕೂಲಗಳು

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವೇ? ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ವಾಸ್ತವಿಕವಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಜ್ಞರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ. ನಾರ್ಕೊಲೊಜಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರು ಹಠಾತ್ ನಿರಾಕರಣೆಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಸುತ್ತಾರೆ:

• ಕೆಟ್ಟ ಭಾವನೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಒಡೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಜವಾದ ಕೋಪೋದ್ರೇಕಗಳು, ಹಗರಣಗಳನ್ನು ಎಸೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಷ್ಟವನ್ನು ಸರಿದೂಗಿಸಲು ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗೆ ಧಾವಿಸುತ್ತಾರೆ.
• ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ನ ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ತೀವ್ರತೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಕ್ರಮೇಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಬಿಟ್ಟರೆ ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.
• ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವೇಗವಾಗಿ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಕ್ಷಣವೇ ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಇತರರ ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಇರಬೇಕಾದರೆ.
• 55 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಮತ್ತು 15 ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ನಂತರ ನಿರಾಕರಣೆ ನಿಭಾಯಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಹ ಇರುತ್ತದೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ರೋಗಗಳು. ಅವರು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಋಣಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಮರುಸಂಘಟಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲವೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ಜನರು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿರ್ಧಾರ ಸರಿಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶ್ಲಾಘನೀಯವಾಗಿದೆ. ಗೆ ಬರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ ಈ ನಿರ್ಧಾರಆದಷ್ಟು ಬೇಗ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಪ್ರತಿ ದಿನ ಮತ್ತು ತಿಂಗಳು ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ದುಬಾರಿಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಮೊದಲು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಅವಧಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ಮೊದಲನೇ ವಾರ

ಮೊದಲನೇ ದಿನಾ.
ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಇಂಗಾಲದ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ ಪ್ರಮಾಣವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಸಾಗಣೆ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಅಂಶವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಂತೋಷ, ಹೆಮ್ಮೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ. ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ, ತ್ಯಜಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಹಾಗೆ ಮಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಅಂತಿಮ ನಿರ್ಧಾರದಲ್ಲಿ ವಿಶ್ವಾಸ.
ಸಿಗರೇಟಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅದು ತುಂಬಾ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ, "ನಾನು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತೇನೆ!" ಎಂಬ ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನಸಿಕ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿಂದ ವಿಚಲಿತರಾಗುವುದು ಸುಲಭ; ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪರಿಚಿತ ಆಚರಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿವೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಸಂಭವನೀಯ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಮಧ್ಯಮ ಆತಂಕ. ನಿದ್ರಿಸಲು ತೊಂದರೆ, ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ.

ಎರಡನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನ ಕಾರ್ಯವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನ ಮೊದಲ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಸದರಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಮೊದಲ ದಿನದ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ಹೆದರಿಕೆ ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಸ್ವಯಂ ಸಲಹೆಯ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ, ಸಿಗರೇಟಿನ ಹಂಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯ ಸ್ಫೋಟ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಬಲವಾದ ರುಚಿ, ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ, ಹೆಚ್ಚಿದ ಕೆಮ್ಮು ಹೊಂದಿರುವ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಹಸಿವು ಅಥವಾ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಮಧ್ಯಮ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಹೆಚ್ಚಿದ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ನಿದ್ರೆ ಆಳವಿಲ್ಲ. ಲಭ್ಯವಿದೆ ತುರಿಕೆ ಚರ್ಮ, ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತದ ಭಾವನೆ.

ಮೂರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಮರುಪಾವತಿ (ಮರುಸ್ಥಾಪನೆ) ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಕ್ಷಾರೀಯ ಭಿನ್ನರಾಶಿಗಳ ಮಟ್ಟವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಟ್ರಿಪ್ಸಿನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಲೋಳೆಯ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸ್ವರವನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ಭೌತಿಕ ಆಕರ್ಷಣೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಉದ್ವೇಗ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿವೆ; ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಅಕ್ಷರಶಃ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಅವನ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು, ತನ್ನನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು - ಇವೆಲ್ಲವೂ "ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್" ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು. ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಡಚಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆ, ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಹಸಿವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳಿಗೆ "ಎಳೆಯುವುದು". ಎದೆಯುರಿ ಮತ್ತು ಬೆಲ್ಚಿಂಗ್ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಾಗಿದಾಗ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ಹೃದಯದ "ಹಿಸುಕಿ" ಭಾವನೆ, ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್.
ಸಿಪ್ಪೆಸುಲಿಯುವ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ಒಣ ಮೊಡವೆಗಳು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ

ಮೆದುಳಿಗೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ. ಕರುಳಿನ ಚಲನಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು - ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಹಾರ್ಮೋನ್. ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ, ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಟೋನ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಅದರ ಕೊರತೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ಯೂಫೋರಿಯಾದಿಂದ ಖಿನ್ನತೆಗೆ. ನಡವಳಿಕೆಯು ಸ್ವಲ್ಪ ಗೊಂದಲಮಯವಾಗಿದೆ. ಬಾಹ್ಯ ನಿದ್ರೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸ್ಥಿತಿ
ಸಂಭವನೀಯ ಹೆಚ್ಚಿದ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ಟಿನ್ನಿಟಸ್. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸೌಮ್ಯ ಅಥವಾ ಇರುವುದಿಲ್ಲ. ಮಲಬದ್ಧತೆ. ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಕೆಮ್ಮು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಸ್ನಿಗ್ಧತೆಯ ಮ್ಯೂಕಸ್ ಗಡ್ಡೆಯ ಭಾವನೆ. ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ, ಮೂರನೇ ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕನೇ ದಿನ, ಅವರ ಮುಖವು ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವರ ಬೆರಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಿವಿಗಳು ಸ್ವಲ್ಪ ಊದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಐದನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಾಲಿಗೆಯ ಮೇಲ್ಮೈಯಲ್ಲಿ ಮೈಕ್ರೊಟ್ರಾಮಾಗಳು ಗುಣವಾಗುತ್ತವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾಗಿರುವ ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪರಿಚಿತವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ದೂರದ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಚೇತರಿಕೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾದವು. ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಇನ್ನೂ ದುರ್ಬಲವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಇದು ಕಠಿಣ ದಿನ - ಮೊದಲ ದಿನಗಳ ಯೂಫೋರಿಯಾ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವು ಹದಗೆಡುತ್ತದೆ, "ದ್ರೋಹಿ" ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಸ್ಥಗಿತದ ಸಂಭವನೀಯತೆ ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಆಹಾರವು ಮರೆತುಹೋದ ನೈಜ ರುಚಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ (ಇದೀಗ ಕೇವಲ ಉಚ್ಚಾರಣಾ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು - ಸಿಟ್ರಸ್ ಹಣ್ಣುಗಳು, ಚೀಸ್, ಹೊಗೆಯಾಡಿಸಿದ ಮಾಂಸ). ಸಡಿಲವಾದ, ಲೋಳೆಯ ಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ಟರ್ನಮ್ನ ಹಿಂದೆ ಅನುಭವಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿಸುತ್ತದೆ; ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ದಪ್ಪ, ಗಾಢ ಬಣ್ಣದ ಲೋಳೆಯು ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಹೆಚ್ಚಿದ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಭಾಗಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು. ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಸಿಲಿಯಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿಯ ಸ್ರವಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪಿತ್ತಕೋಶದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಡಿಸ್ಕಿನೆಟಿಕ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಡ್ಯುವೋಡೆನಮ್ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ. ಈ ದಿನ, ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ "ಬಿಳಿ" ರಕ್ತ ಕಣಗಳು (ಗ್ರ್ಯಾನುಲೋಸೈಟ್ಗಳು, ಲಿಂಫೋಸೈಟ್ಸ್, ನ್ಯೂಟ್ರೋಫಿಲ್ಗಳು, ಮ್ಯಾಕ್ರೋಫೇಜ್ಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ನಿಕೋಟಿನ್ಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳದೆ ಬೆಳೆಯುತ್ತವೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕಣ್ಣೀರು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾ ಭಂಗಗಳಂತೆಯೇ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಮತ್ತೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಸಿಗರೆಟ್ಗಳ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಗ್ರಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಆದರೂ ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಸ್ವನಿಯಂತ್ರಿತ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ: ಹೆಚ್ಚಿದ ಬೆವರು, ಕೈ ನಡುಕ, ಹಸಿವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರದ ನಂತರ ವಾಕರಿಕೆ. ಬಾಯಿಯಲ್ಲಿ ಕಹಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಬಲ ಹೈಪೋಕಾಂಡ್ರಿಯಂನಲ್ಲಿ ನೋವು ಇರುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಹೆಚ್ಚಿದ ಬಾಯಾರಿಕೆ, ಮತ್ತು - ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ - ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆ. ಕೆಮ್ಮು ಡಾರ್ಕ್ ಲೋಳೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ರಕ್ತದ ಗೆರೆಗಳು ಅದರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ "ಉಂಡೆ" ಯ ಭಾವನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಏಳನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗೆ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಸನದ ಹಂತವು ಬಹುತೇಕ ಪೂರ್ಣಗೊಂಡಿದೆ. ದೇಹವು ನಿಕೋಟಿನ್ ಡೋಪಿಂಗ್ ಇಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸಿತು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ; ಚೇತರಿಕೆ ಕೂಡ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ ನರಮಂಡಲದ. ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ, ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಭಾವದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ಹೊಸ ಕೋಶಗಳ ಪದರದ ರಚನೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಶೂನ್ಯತೆಯು ಈ ದಿನದ ಮುಖ್ಯ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ದೈಹಿಕ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಆಚರಣೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಿರಾಕರಿಸುವ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂ ಮನವೊಲಿಸುವುದು ಮತ್ತೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಲೋಳೆಯ ಬಿಡುಗಡೆ ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನಲ್ಲಿ ಉಂಡೆಯ ಸಂವೇದನೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಕರುಳಿನ ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸ್ಟೂಲ್ ಅಡಚಣೆಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳು ಎದೆಯುರಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಚರ್ಮವು ಶುಷ್ಕ ಮತ್ತು ಫ್ಲಾಕಿ ಆಗಿದೆ.

ಎರಡನೇ ವಾರ.

ಎಂಟನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ರುಚಿ ಮತ್ತು ಘ್ರಾಣ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚೇತರಿಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ ಅಂಗಾಂಶ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ. ಸೆರೆಬ್ರಲ್ ನಾಳಗಳ ಟೋನ್ ಇನ್ನೂ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಸಹಜವಾಗಿ, ಎರಡನೇ ವಾರವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಉಚ್ಚಾರಣೆ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ ಇಲ್ಲ, ಧೂಮಪಾನದ ಬಗ್ಗೆ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಸುಲಭ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಕಾರಣವಿಲ್ಲದ ವಿಷಣ್ಣತೆ, ನಷ್ಟ, ನಿದ್ರಾ ಭಂಗ, ಮೂಡ್ ಕೊರತೆ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಭಾವನೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ನಿಕೋಟಿನ್ ನಂತರದ ರುಚಿ ಇಲ್ಲದೆ ಆಹಾರ ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಿತು ರುಚಿ ಮತ್ತು ಪರಿಮಳ, ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಯಿತು (ಶಾರೀರಿಕ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಸಾಧನವಾಗಿ). ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ಜನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು

ಒಂಬತ್ತನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಮುಕೊಪ್ರೋಟೀನ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಮೂಲ ಕಿಣ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಪದಾರ್ಥಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ. ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಲೋಳೆಯ ಪೊರೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು ಮತ್ತು ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಹೆಮಟೊಪೊಯಿಸಿಸ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಕಾಲಕ್ಷೇಪದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಂಶದ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದಾಗಿ ತೊಂದರೆಗಳು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತವೆ - ಸಿಗರೇಟ್. ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಬಳಿ ಬಲವಂತವಾಗಿ (ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿ) ತುಂಬಾ ಭಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಎರಡನೇ ವಾರದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ, ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯು ಅವರನ್ನು ಅಸಹ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವು, ಎದೆಯುರಿ, ಪರ್ಯಾಯ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಧ್ಯ. ಹೆಚ್ಚಿದ ಹಸಿವು. ನಡೆಸುವಾಗ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳುನಲ್ಲಿ ವಿಚಲನಗಳು ಇರಬಹುದು ಲ್ಯುಕೋಸೈಟ್ ಸೂತ್ರ- ಇದು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಅನೇಕ ತೊರೆಯುವವರು ಸುಲಭವಾಗಿ ARVI, ಅಲರ್ಜಿಗಳು ಮತ್ತು ಹರ್ಪಿಸ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಸಾಧ್ಯ.

ಹತ್ತನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಆರು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತವೆ, ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನೋವಿನ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟಕರವಾಗುತ್ತದೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರುಹತ್ತಿರ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರೇರಣೆಯ ಆಂತರಿಕ ಮೀಸಲು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಮುಂದಿನ 10-15 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಅಥವಾ ಸಮಾನ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಕೆಮ್ಮು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ, ಬಿಸಿ ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯದ ನಂತರ ಅದು ಮೃದುವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯು ಇನ್ನೂ ಕೆಮ್ಮುತ್ತದೆ. ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ, ತಿಳಿ ಹಳದಿ ಅಥವಾ ಸಣ್ಣ ಉಂಡೆಗಳನ್ನೂ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ ಬೂದು, ಜೊತೆಗೆ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆ. ಇವುಗಳು ಟಾನ್ಸಿಲ್‌ಗಳ ಸೈನಸ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಡೆಸ್ಕ್ವಾಮೇಟೆಡ್ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನಿಂದ ಪ್ಲಗ್ಗಳಾಗಿರಬಹುದು. ಹೊರಗಿಡಲು ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಇಎನ್ಟಿ ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಫ್ಲೋರೋಗ್ರಫಿಗೆ ಒಳಗಾಗಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ ರೋಗಶಾಸ್ತ್ರೀಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳುಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಎರಡನೇ ದಶಕದಲ್ಲಿ, ಅಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಅಂಗಾಂಶಗಳಿಗೆ ತಲುಪಿಸುವ ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ (ಅಪಧಮನಿಗಳು) ಟೋನ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಪರಿಣಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗೋಳದಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದ ತೂಕದ ಲಾಭ (ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ನಷ್ಟ).

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿದ ಉತ್ಸಾಹ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ - ಕಣ್ಣೀರು, ನಿಷ್ಪ್ರಯೋಜಕತೆಯ ಭಾವನೆ, ಶೂನ್ಯತೆ, ಪುರುಷರಲ್ಲಿ - ಹೆಚ್ಚಿದ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ. ಸಿಗರೇಟಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ಹೊಗೆಯ ವಾಸನೆಯನ್ನು ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನೋಡುವ ಬಯಕೆಯಿಂದ ಮರೆಮಾಚುವ ಸಿಗರೇಟಿನ ಹಂಬಲವು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು

ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ, ಬೆರಳುಗಳ ನಡುಕ, ಆಂತರಿಕ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ - ತಲೆನೋವು. ಈ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್‌ಗೆ ಕಾರಣವೆಂದು ಹೇಳುವುದು ತಪ್ಪು - ಇದು ಆಮ್ಲಜನಕದೊಂದಿಗೆ ಮೆದುಳಿನ ಅತಿಯಾದ ಶುದ್ಧತ್ವದಿಂದಾಗಿ. ಹಸಿವು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಂಜೆ ಅಥವಾ ಬಾಹ್ಯ ಒತ್ತಡದ ಅಂಶಗಳ ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

ಹನ್ನೆರಡನೆಯ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ನಾಳೀಯ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣವು ಚರ್ಮವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಟ್ರೋಫಿಸಮ್ (ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ) ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಸಕ್ರಿಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ "ಬಿಳಿ" ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಎರಡನೇ ತಲೆಮಾರಿನ "ಬೆಳೆದಿದೆ" ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನರಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಹಿಂದಿನ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಬೆಂಬಲವು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಿದವರು, ಹಾಗೆಯೇ 30 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಯುವಕರು ತಮ್ಮ ಮೈಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ (ಅಥವಾ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ). ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆ ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.

ಹದಿಮೂರನೇ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳ ಸಕ್ರಿಯ ನವೀಕರಣವಿದೆ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ "ಮೇಲ್ಮೈಗೆ ಬಂದಿವೆ", ಆದರೆ ಚರ್ಮದ ಆಳವಾದ ಪದರಗಳ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಜೊತೆ "ಪರಿಚಿತ" ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ನಾಳೀಯ ಟೋನ್ ಅಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ತ್ಯಜಿಸುವವರಿಗೆ ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಎಂದು ತೋರುವ ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ತಲುಪುವ ಬಯಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಅನೇಕ ಜನರು ಗೀಳಾಗುತ್ತಾರೆ ಅಥವಾ ಅವರು ಸ್ವತಃ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಗೊತ್ತುಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದು ಎರಡನೇ ವಾರದ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆ - ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳ ನಡುವೆ ಪಾಲಿಸಬೇಕಾದ “14 ದಿನಗಳ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದ” ವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸಾಧಿಸುವ ಬಯಕೆ ಮೇಲುಗೈ ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಬಯಕೆಯು ಕುತೂಹಲಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸ್ಥಳೀಕರಣದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ, ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ತಲೆಯ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆ, ರಕ್ತದೊತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ "ಜಿಗಿತಗಳು" - ಇವೆಲ್ಲವೂ ಉಲ್ಲಂಘನೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ನ್ಯೂರೋಹ್ಯೂಮರಲ್ ನಿಯಂತ್ರಣನರಮಂಡಲದ ಕಾರಣ ಇನ್ನೂ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡಿಲ್ಲ.

ಹದಿನಾಲ್ಕನೆಯ ದಿನ
ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ
ಮಸಿಯಿಂದ ಗಾಯಗೊಂಡ ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಲೋಳೆಪೊರೆಯ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಪ್ಲೇಟ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳು ಇನ್ನೂ "ಹಳೆಯ", ನಿಕೋಟಿನ್ ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಲ್ಲಿ ರೂಪುಗೊಂಡವು. ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಗೋಡೆಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಣೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು
ದಿನವು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮುಂದಿನ ದಿನದಂತೆ - ಅವು ಮೈಲಿಗಲ್ಲುಗಳು, ತಿರುವುಗಳು. ಕೆಲವರು ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಿಗರೇಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಅವರು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಒಂದು ಸಿಗರೇಟ್ ಯಾವುದೇ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ ... ಮತ್ತು ಅವರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ.

ಶಾರೀರಿಕ ಸಂವೇದನೆಗಳು
ಕೆಮ್ಮು ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ (ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವವು 20 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಇರುವವರನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ).
ಸಿಗರೇಟು ಹಿಡಿದ ಬೆರಳುಗಳ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಮಸುಕಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೈಬಣ್ಣವು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಂಭವನೀಯ ಸಸ್ಯಕ-ನಾಳೀಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು - ದೌರ್ಬಲ್ಯ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಆಲಸ್ಯ.

ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು
ಮೊದಲ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ, ದೇಹದ ನಂತರದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಅಡಿಪಾಯ ಹಾಕಲಾಗಿದೆ ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟ. ಎಪಿಥೇಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಹೊಸ ಕೋಶಗಳಿಗೆ ಕಟ್ಟಡ ಸಾಮಗ್ರಿಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಿಸಿದೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ದಹನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ತಿಂಗಳು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅಗತ್ಯತೆಯ ಅರಿವು ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದ ವೇಳೆಗೆ ಎರಡು ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವರು ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶವನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇತರರು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ದಿನಗಳನ್ನು ಎಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ನಿಮಿಷವೂ ಅಕ್ಷರಶಃ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಹೋರಾಡಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಎರಡೂ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಮರುಕಳಿಸಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ.

ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳು
ಇದು ಮತ್ತು ಮುಂದಿನ ಮೂರು ತಿಂಗಳುಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ನವೀಕರಣ ಚಕ್ರಗಳನ್ನು ಹಾದು ಹೋಗಿವೆ ಮತ್ತು ಒಣ ಚರ್ಮದಂತೆ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಹಳದಿ ಬಣ್ಣವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಕೂಪರೊಸಿಸ್ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರೆದಿದೆ - ಸ್ಪೈಡರ್ ಸಿರೆಗಳು, ಮತ್ತು ನಾಳೀಯ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಇನ್ನೂ ತಮ್ಮನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಎರಡನೇ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ನಾಳೀಯ ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮಾತ್ರ 50-70% ಹೊಸ ಕೋಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನವೀಕರಣ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ, ಮರುಸ್ಥಾಪನೆಯು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಇನ್ನೂ ಅಸಿನಿಯನ್ನು ತಲುಪಿಲ್ಲ - ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶವನ್ನು "ನಿರ್ಮಿಸಿದ" ಚಿಕ್ಕ "ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್ಸ್". ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಈಗ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವು ಇನ್ನೂ ವಯಸ್ಸಿನ ರೂಢಿಗೆ ಮರಳಿಲ್ಲ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಒಣ ಗಂಟಲು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತದೆ, ಲೋಳೆಯ ಅಥವಾ ಕಫ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಆಯಾಸವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕಡುಬಯಕೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಆಚರಣೆ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಡುಬಯಕೆ ಇನ್ನೂ ಮುಂದುವರಿದಿದೆ. ಅದನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳು
ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ರಕ್ತನಾಳಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದವರೆಗೆ, ಅವರ ಸ್ವರವು ಸುಲಭವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುತ್ತಿತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ. ಮೂರನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ, ಟೋನ್ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳುತ್ತದೆ, ಎಂಡೋಥೀಲಿಯಂ ಮತ್ತು ಸಣ್ಣ ನಾಳಗಳ ಇತರ ಪೊರೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳ ಆರಂಭಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು.
ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳಿದಾಗ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ದೈಹಿಕ ಕಡುಬಯಕೆ ಬಹಳ ಹಿಂದೆಯೇ ಹೋಗಿದೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಅವಲಂಬನೆಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ "ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ", "ನೆನಪಿಡಿ", "ಚೆಕ್" ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಶ್ರೇಣಿಗೆ ಮರಳಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆಯಾಗಿದೆ.
ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ತಲೆನೋವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೊಳಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ (ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯಾವುದೇ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಗಮನಾರ್ಹ ರೋಗಗಳು), ನಿದ್ರೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಹಸಿವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ನಾಲ್ಕನೇ ತಿಂಗಳು
ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳನ್ನು ನವೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈಗ ಮೈಬಣ್ಣವು ಬಹುತೇಕ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಮರಳಿದೆ, ಮತ್ತು ಫ್ಲೇಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ (ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತೊಂದರೆಗೀಡಾದವು) ಕಣ್ಮರೆಯಾಯಿತು.
ಹೊಟ್ಟೆ, ಮೇದೋಜ್ಜೀರಕ ಗ್ರಂಥಿ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಮಾಣಹೈಡ್ರೋಕ್ಲೋರಿಕ್ ಆಮ್ಲ ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಆಹಾರವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಹೀರಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಕರುಳುಗಳು "ಗಡಿಯಾರದಂತೆ" ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹಸಿವಿನೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇರುವುದಿಲ್ಲ.
ಮೈಲಿಗಲ್ಲು ಮೂರು ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದೆ. "ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಿನ್ನುವ" ಅಗತ್ಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಮೊದಲ ಮೂರು ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ಅನೇಕರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ದೇಹದ ತೂಕವು ಸ್ಥಿರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಅಂಗಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣಮಧ್ಯಮ ಗಾತ್ರದ ಆಹಾರದ ಭಾಗಗಳಿಂದ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಐದನೇ ತಿಂಗಳು
ಇದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದವು. ಐದನೇ ತಿಂಗಳ ಅಂತ್ಯದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಜೀವಕೋಶಗಳುಯಕೃತ್ತಿನ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ಸತ್ತ ಹೆಪಟೊಸೈಟ್ಗಳ ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಂಗಾಂಶಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ, ಕಫವು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಅಥವಾ ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಗಾಢ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಐದನೇ ತಿಂಗಳಿನಿಂದ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಈಜು ಮತ್ತು ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಓಟ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು 8-9 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದೂಡುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಸಿಗರೇಟು ಹಚ್ಚುವ ಬಯಕೆ ಹುಟ್ಟುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬೇಕು. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಕಡಿಮೆ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, 9-10 ತಿಂಗಳ ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯವರೆಗೆ ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆರನೇ ತಿಂಗಳು
ಆರು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದೆ. ಈಗ ರಕ್ತವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಪರಿಚಲನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅದರ ಜೀವಕೋಶಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಅದರ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಅವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಸಾಗಿಸುತ್ತವೆ. ರಕ್ತದ ಚಿತ್ರದ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ನಿಯತಾಂಕಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಯಕೃತ್ತಿನ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಪುನರುತ್ಪಾದನೆಯು ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ - ಮುಂದಿನ 4-6 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ವೇಗವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಯಕೃತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.
ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಅಸಿನಿ ಕೂಡ ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಕೊಂಡಿತು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಸುಲಭವಾಯಿತು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಎಂದು ಹಲವರು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸ್ಪಿರೋಮೆಟ್ರಿಯನ್ನು ನಡೆಸಿದರೆ, ನೀವು ಪ್ರಮುಖ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ನೋಡಬಹುದು, ಇದು ಬ್ರಾಂಕೋಪುಲ್ಮನರಿ ಸಿಸ್ಟಮ್ನ ಸಕ್ರಿಯ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.
ತೂಕವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿದೆ. "ಹೊಗೆಯ ಬದಲು ತಿನ್ನುವ" ಬಯಕೆ ಕಡಿಮೆ ಬಾರಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರಲು ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದು ಉದ್ಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಏಳನೇ ತಿಂಗಳು
ಏಳು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ, ಅನೇಕರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ವಾಸನೆಗಳ ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಛಾಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದು ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಮಹಿಳೆಯರ ಸುಗಂಧ ದ್ರವ್ಯಗಳ ಉತ್ತುಂಗಕ್ಕೇರಿದ ಗ್ರಹಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ - ಮೊದಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಬೆಳಕು ಮತ್ತು ಭಾರವಾಗಿ ವಿಂಗಡಿಸಿದ್ದರೆ, ಈಗ ಮೂಗು ಬಿಳಿ ಹೂವುಗಳ ವಾಸನೆಯಿಂದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ವಾಸನೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ರುಚಿ ಗ್ರಹಿಕೆ ಸಹ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ - ಈ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಎಲ್ಲಾ ಗ್ರಾಹಕಗಳು ನಿಯಮದಂತೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ಎಂಟನೇ ತಿಂಗಳು
ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೆಮ್ಮುವಾಗ ಲೋಳೆಯು ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಮತ್ತು ಕೆಮ್ಮು ಸ್ವತಃ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ನನಗೆ ತೊಂದರೆ ಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ - ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತೆ ಉದಯೋನ್ಮುಖ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು "ಕಲಿತ". COPD ಯ ಮೊದಲು "ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಗಿಸಿದವರು" ಸಹ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ - ರೋಗವು ಸ್ಥಿರವಾದ ಉಪಶಮನದ ಹಂತವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಅದು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ.

ಒಂಬತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು
ಇದು ಮುಂದಿನ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅವಧಿಯ ಆರಂಭವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ: ಮೊದಲ ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ವಾರಗಳ ತೊರೆಯುವ ತೊಂದರೆಗಳು ಈಗಾಗಲೇ ಮರೆತುಹೋಗಿವೆ, ಸಿಗರೇಟ್ ವಾಸನೆಯು ಯಾವುದೇ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸಂಘಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಯನ್ನು ಇನ್ನೂ ಸಂರಕ್ಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈಗ ಮತ್ತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ," ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸಿಗರೆಟ್ ಅನ್ನು ಬೆಳಗಿಸುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಕೊಠಡಿ, ಬಾಲ್ಕನಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ಹತ್ತನೇ ತಿಂಗಳು
ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ 10 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ಅವರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಅನೇಕ ಜನರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಗರೇಟ್ ಇಲ್ಲದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು (ಸಹಜವಾಗಿ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸದಿದ್ದರೆ), ಆದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ನೈಜವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಕಷ್ಟು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಬಹುತೇಕ "ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿ" ಕೆಲವು ಜನರು ಬೆಳಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲರೂ (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್) ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಸೈನ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಈ ತಿಂಗಳ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಅವಲೋಕನ: ಹಾಡುವ ಪ್ರೇಮಿಗಳು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಹಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಧ್ವನಿ ತಂತುಗಳುನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸುಲಭ.

ಹನ್ನೊಂದನೇ ತಿಂಗಳು
ಓಟ, ಓಟದ ವಾಕಿಂಗ್, ಜಿಮ್ ತರಗತಿಗಳು, ಶಕ್ತಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲಾಗಿದೆ - ಈಗ ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಲೋಡ್ ಅನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು. ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ, ದೀರ್ಘವಾದ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸದಂತೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷದ ನಂತರ ನೀವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಹೌದು, ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನವರು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಇದು ನಿಕೋಟಿನ್‌ಗಾಗಿ ಕಡುಬಯಕೆ ಅಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ, ದೈನಂದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಂವಹನದ ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳ ನಷ್ಟದ ಭಾವನೆಯಾಗಿದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ತೊರೆಯುವುದು ಎಷ್ಟು ಕಷ್ಟ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ದೇಹವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಮರೆತುಬಿಡಲಾಗಿದೆ.
ವೈಫಲ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ - ಸುಮಾರು 25% - ಆದರೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಜ.

ಹನ್ನೆರಡು ತಿಂಗಳುಗಳು. ವರ್ಷ.
ತಿರುವು ಅವಧಿ. ಪ್ರಶಂಸೆಗೆ ಅರ್ಹರು ಕಠಿಣ ಕೆಲಸ ಕಷ್ಟಕರ ಕೆಲಸಕಳೆದ ವರ್ಷದಲ್ಲಿ: ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದ್ದನ್ನು ಜಯಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಿಷಯವಾಗಿದೆ!
ಒಂದು ವರ್ಷದ ಹಿಂದೆ ಇದೇ ದಿನಕ್ಕೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಈಗ ಹೃದಯಾಘಾತದ ಅಪಾಯವು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅಪಾಯವು 30% ಆಗಿದೆ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಅಪಾಯ ಆಂಕೊಲಾಜಿಕಲ್ ರೋಗಗಳುಸಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ: ಇತರ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಯಕೃತ್ತಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಸಾಧ್ಯತೆಯು ಸುಮಾರು 80-90%, ಅನ್ನನಾಳ, ಹೊಟ್ಟೆ - 60-70%, ತುಟಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ - ಸುಮಾರು 100% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಗಿತ ಸಾಧ್ಯವೇ? ಸಾಕಷ್ಟು. ಧೂಮಪಾನಕ್ಕೆ ಮರಳುವ ಅಪಾಯವು ನಿಕೋಟಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರು ಹೇಳುವಂತೆ ತಲೆಯಲ್ಲಿದೆ. ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಟ್ಟ ಆಸೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ - ಇದು ಯಶಸ್ಸು, ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ!

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಮೂರು ವಾರಗಳ ವಾಪಸಾತಿ ಅವಧಿಯನ್ನು ತಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ "ಮರುಪ್ರಾರಂಭ" ಮತ್ತು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯಿಂದಾಗಿ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಲೆನೋವು, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ಅಡಚಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದರ ನಂತರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಯು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನಂತರ ಒಂದು ತಿಂಗಳೊಳಗೆ ಅವನು ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ. ಧೂಮಪಾನವಿಲ್ಲದೆ ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ಅನೇಕ ಅಪಾಯ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳುಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಸುದೀರ್ಘ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ, ಸಿಗರೆಟ್ನ ಹಾನಿಕಾರಕ ಘಟಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಚಯಾಪಚಯವು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಜೀವಾಣುಗಳು ಬರುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡುವುದು ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಗೆ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. .

ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ:

1. ವಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ತೀವ್ರ ಕೆಮ್ಮು ಕಂದು ಕಫ. ಧೂಮಪಾನದ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಶ್ವಾಸಕೋಶದಲ್ಲಿ ಮಸಿ ಮತ್ತು ಮಸಿ ಸಂಗ್ರಹವಾದ ನಂತರ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ, ನೀವು ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಸಿಲಿಯೇಟೆಡ್ ಎಪಿಥೀಲಿಯಂನ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಶ್ವಾಸನಾಳದಿಂದ ಕಫ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಹೊರಹಾಕುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ.
2. ಶಾಶ್ವತ ಶೀತಗಳು. ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಡೋಪಿಂಗ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದರ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ದೇಹವು ಅನೇಕ ರೋಗಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಶಕ್ತಿಹೀನವಾಗುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ ARVI, ಮೊಡವೆ, ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಇತರರು.
3. ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಕಿರಿಕಿರಿ. ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. "ನಿದ್ರಾಜನಕ" ನಿದ್ರಾಜನಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ಕಿರಿಕಿರಿಯು ತೀವ್ರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿ ತನ್ನ ಸಂಬಂಧಿಕರ ಮೇಲೆ ಕೋಪವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಿದಾಗ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಪ್ರಕರಣಗಳಿವೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಅವನ ವ್ಯಸನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವನಿಂದ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಅವನ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ ವಿವಿಧ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು. ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಮುಂದಿನ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ.
4. ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ತಲೆನೋವು ಮತ್ತು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಅಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಮೂರನೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಹಲವಾರು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಚೇತರಿಕೆಯ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಮರ್ಪಕ ಕಾರ್ಯಗಳು ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ. ವಾಸೋಸ್ಪಾಸ್ಮ್ನಿಂದ ತಲೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾಸ್ಮೊಡಿಕ್ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಗಳು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ದೂರವಾಗಲು ನೀವು ಒಂದೆರಡು ವಾರ ಕಾಯಬೇಕು.

ಮೇಲಿನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಬಾಯಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ಅಹಿತಕರ ವಾಸನೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿ;
• ಸಾಮಾನ್ಯ ಉಸಿರಾಟದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟದ ತೊಂದರೆ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುವುದು;
• ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ;
• ಚರ್ಮದ ಬಣ್ಣ ಸುಧಾರಣೆ, ವಲಯಗಳ ನಿರ್ಮೂಲನೆ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಊತ;
• ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ. ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಚರ್ಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಮಹಿಳೆಯರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸರಾಸರಿ 3 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದು ದೇಹವು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ವಿಭಿನ್ನ ಜನರಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಅಥವಾ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಅನುಭವದಿಂದ ಪ್ರಭಾವಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಮಾದಕತೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸನಾಳದ ಅಡಚಣೆಯ ಮಟ್ಟವು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೇಟ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಔಷಧಗಳುಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಗಮಗೊಳಿಸಲು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಔಷಧ ವಿಧಾನಗಳು. ಆದರೆ ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿರೀಕ್ಷಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಬ್ರಾಂಕಿಯೆಕ್ಟಾಸಿಸ್ನಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶ್ವಾಸನಾಳವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅತ್ಯಂತ ಸಂಕೀರ್ಣ ಮತ್ತು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಕೊನೆಯ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದಿದ ಸುಮಾರು 24 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಸಿಲಿಯದ ಕಿರಿಕಿರಿಯು ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದರಿಂದ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವುಗಳ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ, ಕಫ ಮತ್ತು ಲೋಳೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ತಳ್ಳುವಿಕೆಯು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ, ವೃದ್ಧಾಪ್ಯದಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಧೂಮಪಾನದ ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಕೆಮ್ಮನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇದು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವಾರದವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಅದರ ನಂತರ ಲೋಳೆಯ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಸಿಲಿಯಾ ಶಾಂತವಾಗುತ್ತದೆ.

ದುರ್ಬಲತೆಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವುದು

ಧೂಮಪಾನವು ದುರ್ಬಲತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಪುರುಷರ ಸೆಕ್ಸ್ ಡ್ರೈವ್ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಕೊರತೆಯಿಂದಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ದೇಹವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ದೇಹವು ತನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಶಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಮರುನಿರ್ದೇಶಿಸುತ್ತದೆ. ಮಾಜಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ಉದ್ವಿಗ್ನಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗ ಮೊದಲ ಹಂತನಿರಾಕರಣೆ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ, ಕಾಮವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಅಪಾಯವು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಆತಂಕಕಾರಿ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು:

• ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜನೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ತೊಂದರೆ;
• ಜನನಾಂಗಗಳಿಂದ ವಿಸರ್ಜನೆ;
• ಲೈಂಗಿಕ ಸಂಭೋಗದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೋವು;
• ತೀವ್ರ ಹೆದರಿಕೆ.

ಚರ್ಮದ ಸುಧಾರಣೆ

ಅನೇಕ ಜನರು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ - ನಿಕೋಟಿನ್ ಅವರ ಚರ್ಮದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಬೆರಳುಗಳ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಸುತ್ತಲಿನ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯವಸ್ಥಿತವಾಗಿವೆ. ಕ್ಯಾಪಿಲ್ಲರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ನಾಳಗಳ ಕಿರಿದಾಗುವಿಕೆ ಇದೆ, ಇದು ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯಲ್ಲಿ ಇಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶುಷ್ಕತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸುಕ್ಕುಗಳು ಸಹ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಪ್ರಭಾವಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ದೇಹದಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಚರ್ಮದ ಜೀವಕೋಶಗಳಿಗೆ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಪೂರೈಕೆಯ ಕ್ರಮೇಣ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಗೋಚರಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಅಷ್ಟು ಬೇಗ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ 40 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ. ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ನಡಿಗೆಗಳು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಬಹುತೇಕ ಅದೇ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಭಾವದ ಅಡಿಯಲ್ಲಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಅದು ಒಣಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಮಹಿಳೆಯರು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಜನರ ಬಳಿ ಇರಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಮಹಿಳೆಯ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಣ ಮಹಿಳಾ ಆರೋಗ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೊರಿಯಾನಿಕ್ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕದ ಹಸಿವುಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಅಡ್ನೆಕ್ಸಿಟಿಸ್ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಫೈಬ್ರೊಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಮಾಸ್ಟೋಪತಿಮತ್ತು PMS.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯ ಚೇತರಿಕೆ

ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯಅಂಗಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನಿ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ, ದೇಹವು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಸಕ್ರಿಯ ಚೇತರಿಕೆಮತ್ತು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳಿಂದ ಶುಚಿಗೊಳಿಸುವಿಕೆ, ಇದನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ನಿಗದಿಪಡಿಸಬಹುದು:

ಮೊದಲ ಎರಡು ವಾರಗಳು ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯು ದೈನಂದಿನ ನಾಟಕೀಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಕಾರ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಸುಧಾರಣೆಗಳ ಜೊತೆಗೆ, ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಅಡಚಣೆಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಇದು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಚೇತರಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ದ್ವಂದ್ವಾರ್ಥದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾನೆ - ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಕ್ಕೆ ಮರಳಬೇಕೆ ಎಂದು ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬದಲಾವಣೆಗಳು

ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಸ್ಪಷ್ಟ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಇದರ ನಂತರ, ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಜೀವನವು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ದೇಹದ ಪುನಃಸ್ಥಾಪನೆಯು ಮಾನವ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪವಿಲ್ಲದೆ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಹಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮತ್ತೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಂಗಗಳಿಗೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ ಒಂದು ಅವಕಾಶನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ವ್ಯವಸ್ಥಿತ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಶ್ವಾಸಕೋಶವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನ್ನನಾಳದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯೊಂದಿಗೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ದೇಹವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲು ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಬಳಸಿ ಫೋಲಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಜೀವಸತ್ವಗಳು B1, B12, B6 ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆಸ್ಕೋರ್ಬಿಕ್ ಆಮ್ಲಜೀವಿಯಲ್ಲಿ. ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ ವಿಟಮಿನ್ ಸಂಕೀರ್ಣಗಳುಇದರೊಂದಿಗೆ:

• ಲವಣಗಳು;
• ಸೆಲೆನಿಯಮ್;
• ಸತು;
• ಮ್ಯಾಂಗನೀಸ್;
• ಸಿಲಿಕಾನ್;
• ಕ್ರೋಮ್.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು, ಇಮ್ಯುನೊಗ್ಲಾಬ್ಯುಲಿನ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನಡೆಸಬಹುದು. ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರಅಮೈನೋ ಆಮ್ಲಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುತ್ತದೆ.

ತೀರ್ಮಾನ

ಜೊತೆಗೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ದೀರ್ಘ ಅನುಭವಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟವು ತುಂಬಾ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವಾಗ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಪಸಾತಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾನೆ, ಇದು ಉಸಿರಾಟದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅಡಚಣೆಗಳಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಮತ್ತು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ (ಇದು 2-3 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ), ಅನೇಕರು ತಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಬಹುದು.

"ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು" ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಲ್ಲ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಅಂಗಗಳ (ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು, ಹೃದಯ, ಜಠರಗರುಳಿನ ಪ್ರದೇಶ, ಮೆದುಳು), ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ಮತ್ತು ಅಂತಃಸ್ರಾವಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಗಂಭೀರ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಮತ್ತು ಹೃದಯಾಘಾತದಂತಹ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಹೇಗೆ ಹಲವಾರು ಲೇಖನಗಳು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇವೆ.

ಆದರೆ ಇಂದು ನಾನು ಸಿಗರೇಟ್ ಎಷ್ಟು ಹಾನಿಕಾರಕ ಎಂದು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆದ ನಂತರ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ, ಈ ಕ್ರಿಯೆಯ ಋಣಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾವು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತೇವೆ. ನಕಾರಾತ್ಮಕವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ (ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ).

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು:

ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಹಾನಿಕಾರಕ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ನಿರಂತರ ಪೂರೈಕೆಗೆ ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ (ಮತ್ತು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ 3 ಸಾವಿರಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಇವೆ), ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಅದರ ಉತ್ತೇಜಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಕೆಲವು ಜನರು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಶೀತ ಅಥವಾ ವೈರಸ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ.

ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತುಟಿಗಳ ಮೇಲೆ ಕೆನ್ನೆಯ ಒಳಭಾಗದಲ್ಲಿ ಹುಣ್ಣುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಿಗರೆಟ್ಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಸ್ಟೊಮಾಟಿಟಿಸ್ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಕೆಮ್ಮು. ನಿಕೋಟಿನ್ ಶ್ವಾಸಕೋಶಕ್ಕೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ, ದೇಹವು ಸಂಗ್ರಹವಾದ ತಂಬಾಕು ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್‌ಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತದೆ. ಎ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗಅವನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಕೆಮ್ಮು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಗಂಟಲಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ ಎಂದರ್ಥ.

ಹೆಚ್ಚಿದ ಹೆದರಿಕೆ ಮತ್ತು ಹದಗೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿ. ನೀವು ಸಿಗರೇಟುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಿರಿಕಿರಿಯುಂಟುಮಾಡುವ, ಬಿಸಿ-ಮನೋಭಾವದ, ಕಡಿಮೆ ನಿರೋಧಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒತ್ತಡದ ಸಂದರ್ಭಗಳು. ಈ ಸ್ಥಿತಿಯು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಇರುತ್ತದೆ, ಬಹುಶಃ ಒಂದೆರಡು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ಬಹುಶಃ ಒಂದೆರಡು ವಾರಗಳವರೆಗೆ. ಆದರೆ ಅದು ಹಾದುಹೋಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಖಚಿತ.

ಈ ನಿಟ್ಟಿನಲ್ಲಿ, ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ಅಮೆರಿಕದ ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜನಪ್ರಿಯ ಸ್ಟೀರಿಯೊಟೈಪ್‌ಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರದ ಪರಿಣಾಮವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಕನಿಷ್ಠ ಪಕ್ಷ ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಅಲ್ಪಾವಧಿಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಶಕ್ತಿಯ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಅಜಾಗರೂಕತೆ. ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಮಟ್ಟವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವೆಂದರೆ ವಿವಿಧ ಕಾಯಿಲೆಗಳು: ತಲೆನೋವು, ಮರೆವು, ಸಮನ್ವಯದ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ತಪ್ಪಾದ ಗ್ರಹಿಕೆ.

ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಅನೇಕ ಜನರಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಮುಖ್ಯ ಅಡಚಣೆಯೆಂದರೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಭಯ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾನೆ. ಆದರೆ ಅಂಕಿಅಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ತೂಕವು 49% ಮಹಿಳೆಯರು ಮತ್ತು 55% ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನೀವು ಪಡೆಯುವ ಗರಿಷ್ಠ 5 ಕೆಜಿ, ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯೊಂದಿಗೆ, ಅವರು 2-3 ತಿಂಗಳ ನಂತರ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ.

ಎಂಬುದನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಗಮನಿಸಬೇಕು ಋಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳುಅವು ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕ್ಷಣಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಂಡ ನಂತರ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವೈಯಕ್ತಿಕ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಪ್ರಕಟಪಡಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಸಂಭವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವ ಧನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು.

ಸ್ಟ್ರೋಕ್ನಿಂದ ಮೆದುಳಿನ ಹಾನಿಯ ಬೆದರಿಕೆ, ಪರಿಧಮನಿಯ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ನ ಅಪಾಯವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಒಂದು ದಿನದ ನಂತರ ಧೂಮಪಾನ ತ್ಯಜಿಸು, ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಇದು ಸ್ವರದ ಸ್ಥಿರೀಕರಣದ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿದೆ ರಕ್ತಪರಿಚಲನಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆ, ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುವುದು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್(ಕಾರ್ಬನ್ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್) ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್ (ಕಾರ್ಬನ್ ಮಾನಾಕ್ಸೈಡ್) ದೇಹದಿಂದ ಹೊರಹಾಕಲ್ಪಡುತ್ತವೆ.

ನಿಕೋಟಿನ್ ಇಲ್ಲದೆ 3-4 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳ ರುಚಿ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುವ ಕಿಣ್ವಗಳು ರುಚಿ ಮೊಗ್ಗುಗಳು, ಒಳಬರುವ ನಿಕೋಟಿನ್‌ನಿಂದ ಹಿಂದೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ನಾಶವಾಗುತ್ತಿತ್ತು, ಆದರೆ ಈಗ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಗೆ, ನಿಕೋಟಿನ್ ನರ ತುದಿಯಿಂದ ಮೆದುಳಿಗೆ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಅಂಗೀಕಾರದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಪ್ರತಿಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ರುಚಿಯ ಸುಧಾರಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ವಾಸನೆಯ ಅರ್ಥವು ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಾಯುಮಾರ್ಗಗಳ ಎಪಿತೀಲಿಯಲ್ ಕೋಶಗಳ ಕಾರ್ಯವು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮದಿಂದ ವಿಕರ್ಷಣೆಯ ವಾಸನೆಯು ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬಣ್ಣಮುಖಗಳು.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಹೆಚ್ಚು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತಾನೆ, ಅವನು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾನೆ.

ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಇದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಕಾರ್ಯದಿಂದ ಏನೂ ಗಮನಹರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಜೊತೆಗೆ, ಮೆಮೊರಿ ಕೂಡ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಆರ್ಥಿಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ವೆಚ್ಚಗಳಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಗಮನಾರ್ಹ ಮೊತ್ತವನ್ನು ಖರ್ಚು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಇದು ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ನಾಗರಿಕರ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ರಷ್ಯಾ ವಿಶ್ವದಲ್ಲೇ ಅತ್ಯುನ್ನತ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ: ಒಟ್ಟು ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ 40% - ಅದು 57.1 ಮಿಲಿಯನ್ ಜನರು.

ಸಿಗರೇಟ್ ತ್ಯಜಿಸುವುದರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬರುವ ಅನುಕೂಲಕರ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಈ ಪಟ್ಟಿಯು ಈ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ದೌರ್ಬಲ್ಯದಿಂದ ತಮ್ಮನ್ನು ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುವ ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಕನಿಷ್ಠ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಂಬಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೆದರಿಸಲು ಬಿಡಬೇಡಿ - ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ದೇಹವು ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಶುದ್ಧೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಿಸುತ್ತದೆ.

ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿ!

ಈ ಔಷಧವು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರತಿಫಲ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಇತರ ಔಷಧಿಗಳಂತೆಯೇ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಜನರು ತಮ್ಮ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚಟ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರು ಸಿಗರೆಟ್ ಹೊಗೆಯ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಹಾನಿಕಾರಕ ಅನಿಲಗಳು ಮತ್ತು ರಾಸಾಯನಿಕ ಸೇರ್ಪಡೆಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ ಸಾವಿರಾರು ಇತರ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನದ ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಈ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳೇ ಕಾರಣ, ನಿಕೋಟಿನ್ ಅಲ್ಲ.

ಧೂಮಪಾನದ ಸೋಂಕುಶಾಸ್ತ್ರ

ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಆರೋಗ್ಯದ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯದರ್ಶಿ ಮೊದಲು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಿದ 1964 ರಿಂದ ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುವ ಜನರ ಶೇಕಡಾವಾರು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವಯಸ್ಕ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 20% ಜನರು ಇನ್ನೂ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಾಧ್ಯಮಿಕ ಶಿಕ್ಷಣಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಸುಮಾರು 31% ರಷ್ಟು ಜನರು 16 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು ವ್ಯಸನವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು 18 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಅರ್ಧಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ವಯಸ್ಸು ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಲೇ ಇದೆ. ಹೇಗೆ ಕಿರಿಯ ವಯಸ್ಸು, ಇದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ, ದಿ ಬಹುತೇಕಧೂಮಪಾನದ ಮುಂದುವರಿಕೆ. ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಪೋಷಕರು, ಗೆಳೆಯರು ಮತ್ತು ಆದರ್ಶ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳಿಂದ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವುದು (ಉದಾ, ಪ್ರಸಿದ್ಧ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು);
• ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿ ಕಳಪೆ ಪ್ರದರ್ಶನ;
• ಪೋಷಕರು ಅಥವಾ ಏಕ-ಪೋಷಕ ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಕಳಪೆ ಸಂಬಂಧಗಳು;
• ಜೊತೆ ವರ್ತನೆ ಉನ್ನತ ಪದವಿಅಪಾಯ (ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗಿಯರಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ; ಜಗಳಗಳು ಮತ್ತು ಕುಡಿದು ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಹುಡುಗರಲ್ಲಿ);
• ಸಿಗರೇಟ್ ಲಭ್ಯತೆ;
• ಕಳಪೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಪರಿಹರಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ.

ತೊಡಕುಗಳು. ಧೂಮಪಾನವು ದೇಹದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಅಂಗಕ್ಕೂ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟಬಹುದಾದ ಸಾವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ವರ್ಷಕ್ಕೆ ಸರಿಸುಮಾರು 435,000 ಸಾವುಗಳು ಅಥವಾ ಎಲ್ಲಾ ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ 20% ನಷ್ಟಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಜನರು ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಅಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಸಾಯುತ್ತಾರೆ, ಸರಾಸರಿ 10 ರಿಂದ 14 ವರ್ಷಗಳ ಜೀವನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ (7 ನಿಮಿಷ/ಸಿಗರೇಟ್). ಹೆಚ್ಚಿನ (65%) ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಸಾವುಗಳು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ ಪರಿಧಮನಿಯ ಕಾಯಿಲೆಹೃದಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು; ಇತರವುಗಳು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿಯಲ್ಲದ ನಾಳೀಯ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮಹಾಪಧಮನಿಯ ರಕ್ತನಾಳಗಳು), ಇತರ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ಗಳು, ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಮತ್ತು ಪೆರಿನಾಟಲ್ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು. ತೀವ್ರವಾದ ಮೈಲೋಯ್ಡ್ ಲ್ಯುಕೇಮಿಯಾದಂತಹ ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಅಂಗವೈಕಲ್ಯವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಧೂಮಪಾನವು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೋಂಕುಗಳುಮೇಲ್ಭಾಗದ ಶ್ವಾಸೇಂದ್ರಿಯ ಪ್ರದೇಶ, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆಗಳು, ಸಂತಾನೋತ್ಪತ್ತಿ ಪರಿಣಾಮಗಳು (ಉದಾ, ಬಂಜೆತನ, ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಗರ್ಭಪಾತ, ಅಪಸ್ಥಾನೀಯ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ, ಅಕಾಲಿಕ ಋತುಬಂಧ), ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು, ಆಸ್ಟಿಯೊಪೊರೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು. ವಾರ್ಷಿಕವಾಗಿ 70% ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆರೈಕೆ, ಆದರೆ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು ಮಾತ್ರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಅನುಸರಣಾ ಸಮೀಕ್ಷೆಗಳು 73% ದೈನಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ ಪ್ರೌಢಶಾಲೆ 5-6 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ದೈನಂದಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿ ಉಳಿಯಿರಿ.

ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ. ಸಿಗರೇಟ್ ಹೊಗೆಗೆ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳದ ಮಕ್ಕಳು ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಕಾರಣದಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ದಿನ ಶಾಲೆಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಷ್ಕ್ರಿಯ ಧೂಮಪಾನ. ಧೂಮಪಾನ-ಸಂಬಂಧಿತ ಬೆಂಕಿಯು ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ 80 ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 300 ಇತರರನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.

ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಹ್ನೆಗಳು

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತೀವ್ರವಾದ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರಾಥಮಿಕವಾಗಿ ಸಿಗರೇಟ್ ಕಡುಬಯಕೆಗಳು, ಆದರೆ ಆತಂಕ, ಖಿನ್ನತೆ (ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸೌಮ್ಯ, ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೀವ್ರ), ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ಚಡಪಡಿಕೆ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ, ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ, ಅಸಹನೆ, ಹಸಿವು, ನಡುಕ, ತಲೆನೋವು . ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಮೊದಲ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತವೆ (ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ) ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ 3-4 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಣ್ಮರೆಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು. ನಿಯಮದಂತೆ, 4-5 ಕೆಜಿಯಷ್ಟು ಸರಾಸರಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಧೂಮಪಾನ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

• ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಮುಕ್ತಾಯ.
• ಯಾವುದೇ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಔಷಧ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನದ ಬದಲಿ).

ಸಾಕ್ಷ್ಯಾಧಾರಿತ ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನಗಳುಚಿಕಿತ್ಸೆ; ಸಮಾಲೋಚನೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಯಾವುದೇ ಏಕೈಕ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

ವ್ಯಸನ ಮತ್ತು ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಅನೇಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಅನೇಕ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವವರು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗದೆಯೇ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಸಂಖ್ಯಾತರು ಮಾತ್ರ ತಮ್ಮ ಆರಂಭಿಕ ಪ್ರಯತ್ನಗಳ ನಂತರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಉಪಶಮನವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತಾರೆ; ಅನೇಕರು ಹಲವಾರು ವರ್ಷಗಳವರೆಗೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುತ್ತಾರೆ, ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಉಪಶಮನದ ಆವರ್ತಕ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಸಮಾಲೋಚನೆ, ಮಾದಕ ವ್ಯಸನದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ, ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲದೆ ತಮ್ಮದೇ ಆದ (ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ) ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು 4 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಧೂಮಪಾನವು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಹಲವು ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದ ಪುರಾವೆ-ಆಧಾರಿತ ವಿಧಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಇನ್ನೂ ತ್ಯಜಿಸಲು ಯೋಚಿಸದವರಿಗೆ, ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಯ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಅದೇ ತತ್ವಗಳಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಬೇಕು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ ಸ್ಥಿತಿಯ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆ;
• ವಿಭಿನ್ನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರ ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವಗಳು ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಮೇಲೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆಧರಿಸಿರುವುದು;
• ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಪ್ರಮುಖ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವಾಗ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಲು ವಿಫಲರಾದ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ.

ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ನಿಕೋಟಿನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರತಿ ಸಿಗರೆಟ್‌ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಗೆಯನ್ನು (ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಷವನ್ನು) ಉಸಿರಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಗುರುತಿಸುವಿಕೆ. ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಕ್ರಮಗಳುಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಮೊದಲು ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ಗುರುತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ರೋಗಿಗಳ ಧೂಮಪಾನದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಮುಖ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು).

ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಮಾಲೋಚನೆ. ಸಮಾಲೋಚನೆಯು 5 ಅಂಕಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ:

• ರೋಗಿಯು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಪ್ರತಿ ಭೇಟಿಯಲ್ಲೂ ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತರವನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಅವರು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಪಷ್ಟ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ತೊರೆಯಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿ.
• ಮುಂದಿನ 30 ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡದಿರಲು ಧೂಮಪಾನಿಗಳ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಿ.
• ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರುವವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ.
• ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದ ಮೊದಲ ವಾರದೊಳಗೆ ವೀಕ್ಷಣೆಗೆ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಬಯಸುವ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ, ವೈದ್ಯರು ತ್ಯಜಿಸುವ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ನಿಗದಿಪಡಿಸಬೇಕು, ಮೇಲಾಗಿ 2 ವಾರಗಳಲ್ಲಿ, ಮತ್ತು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸಂಪೂರ್ಣ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳಬೇಕು. ಹಿಂದಿನ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪರಿಶೀಲಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರಚೋದಕಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಗಳನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬೇಕು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಬಳಕೆಯು ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವುದು ಅಥವಾ ತ್ಯಜಿಸುವುದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಬ್ಬ ಧೂಮಪಾನಿ ಇದ್ದರೆ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಕಷ್ಟ; ಹೆಂಡತಿಯರು ಮತ್ತು ಮನೆಯ ಸದಸ್ಯರು ಕಂಪನಿಗಾಗಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸೂಚನೆ ನೀಡಬೇಕು ಸಾಮಾಜಿಕ ಬೆಂಬಲಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯುವ ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಕ್ಕಾಗಿ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ, ಮತ್ತು ಅವರ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ವೈದ್ಯರು ನಿರಂತರ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬೇಕು.

ವೈದ್ಯರು ಒದಗಿಸುವ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಸಮಾಲೋಚನೆಯ ಜೊತೆಗೆ, ರೋಗಿಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮದ ಸಮಾಲೋಚನೆಯಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ವಾಣಿಜ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಯಂಪ್ರೇರಿತ ಆರೋಗ್ಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಂದ ನೀಡಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಪ್ರಮಾಣವು ನಿರ್ವಹಿಸಿದ ಸ್ವ-ಸಹಾಯ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಔಷಧಿಗಳು. ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಔಷಧಿಗಳೆಂದರೆ ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್, ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಎಸ್ಆರ್ ಮತ್ತು 5 ವಿಧದ ನಿಕೋಟಿನ್ ರಿಪ್ಲೇಸ್ಮೆಂಟ್ ಥೆರಪಿ (ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಲೋಜೆಂಜಸ್, ಪ್ಯಾಚ್, ಇನ್ಹೇಲರ್ ಮತ್ತು ನಾಸಲ್ ಸ್ಪ್ರೇ ರೂಪದಲ್ಲಿ). ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ನೊರ್ಪೈನ್ಫ್ರಿನ್ ಮತ್ತು ಡೋಪಮೈನ್ ಸಂಶ್ಲೇಷಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಕ್ರಿಯೆಯ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವಾಗಿದೆ. ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ನಿಕೋಟಿನಿಕ್ ಅಸೆಟೈಲ್ಕೋಲಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ (α-4 β-2 ಉಪಘಟಕಗಳು) ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ಇದು ಕೆಲವು ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಭಾಗಶಃ ಅಗೋನಿಸ್ಟ್ ಆಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಕೋಟಿನ್ ಪರಿಣಾಮಮತ್ತು ಆಂಶಿಕ ವಿರೋಧಿಯಾಗಿ, ನಿಕೋಟಿನ್‌ನ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ 7 ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಔಷಧಿಗಳು ಮೊನೊಥೆರಪಿಯಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೊಸ ಸಂಶೋಧನೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಅನ್ನು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಆಂಟಿ-ನಿಕೋಟಿನ್ ಔಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ (ಉದಾ, ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ) ಸಂಯೋಜಿಸುವಂತಹ ಸಂಯೋಜನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಮೂಗಿನ ದ್ರವೌಷಧಗಳು, ಇನ್ಹೇಲರ್ಗಳು), ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅಥವಾ ಎರಡೂ ಮೊನೊಥೆರಪಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಪ್ಯಾಚ್ ಸ್ಥಿರ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಲೋಝೆಂಜಸ್, ಇನ್ಹೇಲರ್ ಅಥವಾ ಮೂಗಿನ ಸ್ಪ್ರೇ ಬಳಕೆಯು ತಕ್ಷಣದ ಕಡುಬಯಕೆಗಳಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ರೋಗಿಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಕೋಟಿನ್-ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಪ್ಯಾಚ್ ಮತ್ತು ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿರೋಧಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳೊಂದಿಗೆ ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಅನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು.

ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಲು ನಿಕೋಟಿನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಬಳಸಿದ ನಂತರ ಅವರು ನಿಕೋಟಿನ್ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಚಿಂತಿಸಬಹುದು; ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಬಂಧ ವಿರಳವಾಗಿ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತದೆ. ಔಷಧಿಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಾಗ, ಔಷಧಿಗಳ ಜ್ಞಾನ, ರೋಗಿಯ ಆದ್ಯತೆಗಳು, ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ವೈದ್ಯರು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ತಮ್ಮ ಸಾಬೀತಾದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ 25% ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣಗಳು ಕಡಿಮೆ ವಿಮೆ ಮತ್ತು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿವೆ.

ಪ್ರಸ್ತುತ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತಿರುವ ಧೂಮಪಾನದ ನಿಲುಗಡೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ತಲುಪುವ ಮೊದಲು ತಡೆಹಿಡಿಯುವ ಲಸಿಕೆ ಮತ್ತು ಸೆಲೆಜಿಲಿನ್, ಬ್ರೋಮೊಕ್ರಿಪ್ಟಿನ್ ಮತ್ತು ಟೋಪಿರಾಮೇಟ್ ಔಷಧಗಳು ಸೇರಿವೆ.

ಔಷಧ ಸುರಕ್ಷತೆ. ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ಗೆ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು, ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಮತ್ತು 2 ವಾರಗಳವರೆಗೆ ಮೊನೊಅಮೈನ್ ಆಕ್ಸಿಡೇಸ್ ಇನ್ಹಿಬಿಟರ್ಗಳ ಬಳಕೆ.

ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಮತ್ತು ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆಯೇ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ. ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಮತ್ತು ಬುಪ್ರೊಪಿಯಾನ್ ಗಂಭೀರವಾದ ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿಕ್ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಘಾತಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. 2009 ರಲ್ಲಿ, ಈ ಔಷಧಿಗಳು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು FDA ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಿತು ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಧೂಮಪಾನದ ಅಪಾಯಗಳು ಯಾವುದನ್ನೂ ಮೀರಿಸುತ್ತದೆ ಸಂಭವನೀಯ ಅಪಾಯಗಳುಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ. ಆದರೆ ಆತ್ಮಹತ್ಯೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ವರೆನಿಕ್ಲೈನ್ ​​ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ಅಸ್ಥಿರ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳುಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಖಿನ್ನತೆ.

ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯದಲ್ಲಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಬದಲಿಯನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಬೇಕು (ಮಯೋಕಾರ್ಡಿಯಲ್ ಇನ್ಫಾರ್ಕ್ಷನ್ ನಂತರ 2 ವಾರಗಳ ನಂತರ, ಗಂಭೀರವಾದ ಆರ್ಹೆತ್ಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಆಂಜಿನಾದೊಂದಿಗೆ), ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೇಟಾವು ಅಂತಹ ಬಳಕೆ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಟೆಂಪೊರೊಮ್ಯಾಂಡಿಬ್ಯುಲರ್ ಜಂಟಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ಥಳೀಯ ಸಂವೇದನೆ ಹೊಂದಿರುವ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿಕೋಟಿನ್ ವಿರೋಧಿ ಪ್ಯಾಚ್‌ಗಳು ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

ಸುರಕ್ಷತಾ ಕಾಳಜಿಗಳು, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಡೇಟಾದ ಕೊರತೆ ಅಥವಾ ಎರಡರ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ವರ್ಗದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಳಸಲು ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಗರ್ಭಿಣಿ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು;
• ಅಲ್ಲದ ಭಾರೀ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು;
• ಹದಿಹರೆಯದವರು (18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು);
• ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರು.

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು. ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ; ಆದಾಗ್ಯೂ, 18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

10 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರೆಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ಪೋಷಕರು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಧೂಮಪಾನದಿಂದ ದೂರವಿರಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂಬ ನಿರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಬೇಕು.

ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ, ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಕೋಟಿನ್-ಅವಲಂಬಿತ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆಯ ಅರಿವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು, ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರೇರಣೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು, ತ್ಯಜಿಸಲು ತಯಾರಿ ಮತ್ತು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಇಂದ್ರಿಯನಿಗ್ರಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ತಂತ್ರ.

ಮುನ್ಸೂಚನೆ

ಪ್ರತಿ ವರ್ಷ, ಸುಮಾರು 20 ಮಿಲಿಯನ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಧೂಮಪಾನವನ್ನು ತೊರೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ (ಎಲ್ಲಾ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು), ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಥಟ್ಟನೆ ತ್ಯಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಇತರ ಅವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಮರುಕಳಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸುಮಾರು 5% ನಷ್ಟು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತದೆ. ಇದಕ್ಕೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತವಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ 20-30% ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅವರು ಸಾಕ್ಷ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸಿದಾಗ.

ಇತರ ರೀತಿಯ ತಂಬಾಕು

ಧೂಮಪಾನವು ತಂಬಾಕು ಸೇವನೆಯ ಅತ್ಯಂತ ಹಾನಿಕಾರಕ ರೂಪವಾಗಿದೆ. ಎಲ್ಲಾ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಭವನೀಯ ಕಾರ್ಸಿನೋಜೆನ್ಗಳು, ಹೊಗೆಯಿಲ್ಲದವುಗಳೂ ಸಹ ತಂಬಾಕು ಉತ್ಪನ್ನಗಳುಅವು ಅಲ್ಲ ಸುರಕ್ಷಿತ ಪರ್ಯಾಯಗಳುಧೂಮಪಾನ.

18 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಜನಸಂಖ್ಯೆಯ ಸುಮಾರು 3.3% ಮತ್ತು ಪ್ರೌಢಶಾಲಾ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳ ಸುಮಾರು 7.9% ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕಿನ ವಿಷತ್ವವು ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಪಾಯಗಳು ಸೇರಿವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು, ರೋಗಗಳು ಬಾಯಿಯ ಕುಹರ(ಉದಾ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಜಿಂಗೈವಲ್ ರಿಸೆಶನ್, ಜಿಂಗೈವಿಟಿಸ್, ಪಿರಿಯಾಂಟೈಟಿಸ್) ಮತ್ತು ಟೆರಾಟೋಜೆನಿಸಿಟಿ.

ಮುಕ್ತಾಯ. ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರಿಗೆ ಅದರ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಸಲಹೆ ನೀಡುವುದು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಗೆರಹಿತ ತಂಬಾಕು ಬಳಕೆದಾರರಲ್ಲಿ ಔಷಧಿಗಳು ನಿಷ್ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

ಪೈಪ್ ಮತ್ತು ಸಿಗಾರ್ ಧೂಮಪಾನಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಕಳಪೆಯಾಗಿ ದಾಖಲಿಸಲಾಗಿದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಧೂಮಪಾನಿಗಳು ಸಿಗರೇಟ್ ಸೇದುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಹೊಗೆಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ನಿಲ್ಲಿಸುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.