ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು ತಂತ್ರ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು

ಲುಸಿಡ್ ಡ್ರೀಮಿಂಗ್ ಎಂದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಾಗ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅರಿವು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ತಿಳುವಳಿಕೆಯಿಂದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳ ಗಮನಾರ್ಹ ವಿಸ್ತರಣೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡ. ಇದನ್ನು ಕಲ್ಪನೆಯಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಜಾಗೃತಿಯ ಹಂತದಿಂದ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಪ್ರಜ್ಞೆಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದೆ ಹಿಂತಿರುಗಿದಾಗ ಜಾಗೃತಿ-ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಫಾರ್ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳುನೀವು "ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವೇ", ಹಾಗೆಯೇ ಪರಿಸರದ ಮೇಲೆ ಕನಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

ಹಂತಗಳು

ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ಕನಸಿನ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ.ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಇರಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಕನಸು ಅಥವಾ ನೀವು ಎದ್ದಾಗ ನೀವು ಅನುಭವಿಸಿದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಷಯವನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ತಕ್ಷಣ ಮರೆತರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯೋಜನವಿಲ್ಲ.

ಆಗಾಗ್ಗೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಮಾಡಿ.ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ, "ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ನೀವೇ ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. - ಮತ್ತು ಕೆಳಗಿನ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಮಾಡಿ. ಸಾಕಷ್ಟು ಅಭ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿಯೂ ನೀವು ಈ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವ ಸತ್ಯವನ್ನು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ, ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ:"ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ." ನೀವು ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಜ್ಞಾಪಕ ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸಿನ ಇಂಡಕ್ಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಜ್ಞಾಪಕ ನಮೂದು ಎಂದರೆ ನೀವು "ಮೆಮೊರಿ ಪ್ರಾಪರ್ಟಿ" ಅನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಯಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಕನಸಿನ ಸ್ಪಷ್ಟತೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.

• ಕೆಲವು ಜನರು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ತಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ರೂಪದಲ್ಲಿ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಈ ಹಂತವನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ.

1. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯಿರಿ.ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪುನಃ ಓದಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವ "ಚಿಹ್ನೆಗಳಿಗೆ" ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇವುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದಾದ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಅಥವಾ ಘಟನೆಗಳು. ಅವರನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು, ಅದು ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

   • ನಿಮ್ಮ ಕೆಲವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರಬಹುದು. ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸಂಭವಿಸುವ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿ ಹಲ್ಲು ಉದುರುವುದು, ಯಾರಾದರೂ ದೊಡ್ಡವರಿಂದ ಬೆನ್ನಟ್ಟುವುದು ಅಥವಾ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಕನಸುಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಸ್ಥಳಬೆತ್ತಲೆ.

2. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಎದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತೆ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ, ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಕನಸಿನ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಒಂದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಇರುವುದನ್ನು ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ, ಅಂತರ್ಗತ ಚಿಹ್ನೆ ಅಥವಾ ಅನುಗುಣವಾದ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಗಮನಿಸಿ, ಮತ್ತು ಅದು ಕನಸು ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ದೂರ ಸರಿಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವವರೆಗೆ ಈ ಆಲೋಚನೆಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ; ಫಲಿತಾಂಶವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಾಗಿರಬಹುದು.

3. ಬೆಳಕಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಆನ್‌ಲೈನ್‌ಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಧ್ವನಿಯ ಬದಲಿಗೆ ಬೆಳಕಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾದ ವಿಶೇಷ "ಕನಸಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ" ಸಹ ಖರೀದಿಸಿ. ನೀವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ 4.5, 6, ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಿ ಅಥವಾ ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಪ್ರತಿ ಗಂಟೆಗೆ ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಿ. ಹಂತದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿ, ಸ್ಪರ್ಶ ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ REM ನಿದ್ರೆ(ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಣ್ಣುಗಳು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಚಲಿಸಿದಾಗ) ಅವರು ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಅರಿವು ಮೂಡಿಸಬಹುದು, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಬೆಳಕು ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ.

   • ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ (ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿದ ಸಮಯೋಚಿತ ಜಾಗೃತಿ ತಂತ್ರವನ್ನು ನೀವು ಬಳಸಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ). ಬೆಳಗಿದ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕೈಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಹಾಳೆಯಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ ಅಥವಾ ಡೈಮರ್ ಲೈಟ್‌ಗೆ ಹೊಂದಿಸಿ.

ಸಮಯೋಚಿತ ವೇಕ್ ಅಪ್ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು

1. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಮತ್ತು ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಕನಸುಗಳುಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಅವು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ತ್ವರಿತ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತವು ನಿದ್ರಿಸಿದ ಸುಮಾರು 90 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಉಳಿದ ಹಂತಗಳು ನಂತರ ಪುನರಾವರ್ತಿಸುತ್ತವೆ ಸರಿಸುಮಾರುಪ್ರತಿ 90 ನಿಮಿಷಗಳು. ಗುರಿ ಈ ವಿಧಾನನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಂತರ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು, ಕನಸಿನಲ್ಲಿರುವುದನ್ನು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿರುತ್ತದೆ.

   • ನಿದ್ರೆಯ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯಕ್ಕೆ ಭೇಟಿ ನೀಡದೆ ಅಥವಾ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುರೆಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು "ರಾತ್ರಿ ಹಕ್ಕಿ" ಯನ್ನು ಹೊಂದದೆಯೇ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತಗಳ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ REM ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಡಿಯುವವರೆಗೆ ಕೆಳಗಿನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿದೆ.

2. ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ ಹಿಮದ ಹನಿಗಳಿಂದ ಸಂಶ್ಲೇಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಔಷಧವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಔಷಧಿಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗಾಗಿ, ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 4-8 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿದ್ರೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಹಿತಕರ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಈ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯ ಮತ್ತು ಕೆಳಗೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಟ್ಟವುಗಳ ಕಾರಣದಿಂದಾಗಿ ಅಡ್ಡ ಪರಿಣಾಮಗಳುಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ ಅನ್ನು ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಪೂರಕವಾಗಿ ಬಳಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ.

   • ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಗ್ಯಾಲಂಟಮೈನ್ ಆಸ್ತಮಾ ಅಥವಾ ಹೃದಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.
   • ಈ ಔಷಧವು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ನಿರುಪದ್ರವ ಆದರೆ ಭಯಾನಕ ಸ್ಥಿತಿಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ತನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

3. ಆವರ್ತಕ B ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ.ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 5 ಮತ್ತು ಬಿ 6 ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಎದ್ದುಕಾಣುವ, ವಿಲಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶ್ರೀಮಂತವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನೀವು 100 ಮಿಗ್ರಾಂ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ದೈನಂದಿನ ಸೇವನೆಡೋಸ್, ಮತ್ತು ನೀವು ಅಂತಹ ಸಂಪುಟಗಳಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ದೀರ್ಘ ಅವಧಿಸಮಯ, ಇದು ಬಾಹ್ಯ ನರಗಳಿಗೆ ಹಾನಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಮಾತ್ರ ಬಳಸಿ ವಿಶೇಷ ಸಂಧರ್ಭಗಳುಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಂಡಾಂತರ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದಲ್ಲಿ.

   • ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಇತರ ಔಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಯಾವುದೇ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ಹೊಟ್ಟೆ, ಕರುಳು ಅಥವಾ ಹೃದಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
   • ಈ ಔಷಧಿಯು ಕೆಲವರಿಗೆ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಲಘುವಾಗಿ ಮಲಗುವವರಾಗಿದ್ದರೆ ಅದು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾಗಬಹುದು.

• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಕಲಿಯಬೇಕಾದ ಕೌಶಲ್ಯವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ತಿಂಗಳಿಗೆ 1-2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಆವರ್ತನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೀರಿ.
• ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ "ಸುಳ್ಳು ಜಾಗೃತಿಗಳನ್ನು" ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ತಕ್ಷಣ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು) ಮಾಡುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸುಳ್ಳು ಜಾಗೃತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಕನಸಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ.
• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಾಗ, ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇದು ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಒಂದು ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಏನನ್ನೂ ಕುಡಿಯಬೇಡಿ. ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಅನುಭವಿಸುವಾಗ ಶೌಚಾಲಯಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕೆಂದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಕೊನೆಯ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯು ನೀವು ಬಯಸಿದಂತೆ ನಡೆಯದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ" ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಲವಂತವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಿರಿ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.
• ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಮುಂದೆ ಏನಾಗಬೇಕೆಂದು ಬಹಳ ಜೋರಾಗಿ ಕೂಗಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ನಿಯಂತ್ರಣವನ್ನು ನೀವು ಮರಳಿ ಪಡೆಯುವವರೆಗೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದು ಸಂಭವಿಸುವವರೆಗೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳು

• ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ತುಂಬಾ ಉದ್ರೇಕಗೊಂಡರೆ, ನೀವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಗೆ ಮರಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ನೀವು ಅರ್ಧ ಎಚ್ಚರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ ಇನ್ನೂ "ಕನಸಿನಲ್ಲಿ" ಇದ್ದರೆ, ತಿರುಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಉಜ್ಜಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನೀವು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿರುತ್ತೀರಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ನಿರುಪದ್ರವ, ಆದರೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭಯಾನಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೊಬ್ಬರ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯ ಭ್ರಮೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಅಥವಾ ನುಂಗಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭ್ರಮೆ ನಿಲ್ಲುವವರೆಗೆ ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

ಇದು ಸುಮಾರು 4000 ವರ್ಷಗಳಿಂದಲೂ ಇದೆ. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಸಂಗ್ರಹಿಸಿದ್ದೇವೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ತಂತ್ರಗಳುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು.

ಈ ಲೇಖನವು ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ:

• "ಡ್ರಾಯಿಂಗ್" ತಂತ್ರ
• ಓವರ್ಲೋಡ್ ತಂತ್ರ
• "ಆಂಕರ್ಸ್" ತಂತ್ರ
• ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ತಂತ್ರ
• "ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ" ತಂತ್ರ
• ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ
• "ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್" ಕನಸುಗಳು
• ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ಸಹಾಯಕ: ಕನಸಿನ ಡೈರಿ ಮತ್ತು ಮುಖವಾಡ

ಡ್ರೀಮ್ ಡೈರಿ

ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಮೊದಲನೆಯದು ಕನಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಡುವುದು. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನೋಟ್ಬುಕ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ಇರಬೇಕು; ಅವುಗಳನ್ನು ದಿಂಬಿನ ಕೆಳಗೆ ಇಡುವುದು ಉತ್ತಮ. ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ಪ್ರತಿ ಜಾಗೃತಿಯ ನಂತರ, ನಾವು ಕನಸು ಕಂಡ ಎಲ್ಲ ವಿವರಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಬೇಗ ಬರೆಯಬೇಕು.

ನಾವು ತಕ್ಷಣ ಇದನ್ನು ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಕನಸನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತದೆ. ಹಾಸಿಗೆ ಕಿಟಕಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಚದುರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಯಕಿಟಕಿಯ ಹೊರಗಿನ ವಸ್ತುಗಳು ಮತ್ತು ನಾವು ನಮ್ಮ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಮಗೆ ಈ ಡೈರಿ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಇದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಾವು ಗಮನಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ವಿವರಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮುಖವಾಡ

ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಗೆ ಕಣ್ಣಿನ ಮುಖವಾಡವನ್ನು ಬಳಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ. ನೀವು ಅಂತಹ ಮುಖವಾಡಗಳನ್ನು ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಅಂತರರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಬಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯ ಔಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಖರೀದಿಸಬಹುದು. ಅವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಅಗ್ಗವಾಗಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ದುಬಾರಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮುಖವಾಡಗಳು ಇವೆ, ಆದರೆ ನಮಗೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅದು ಕತ್ತಲೆಯಾಗಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಗ್ಗದ ಚೈನೀಸ್, ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಅನುಕೂಲಕರ ಆಯ್ಕೆಯು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಯಮಿತ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಮುಖವಾಡವು NLP ಯಲ್ಲಿ ಆಂಕರ್‌ನಂತೆ OS ಗೆ ದೇಹವನ್ನು ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಂಕೇತವನ್ನು (ಬೆಳಕು) ನೀಡುವ ಮುಖವಾಡಗಳೂ ಇವೆ. ಆದರೆ ಓಎಸ್ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ, ತದನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ತಾಂತ್ರಿಕ ಆವಿಷ್ಕಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಒಳ್ಳೆಯದು, ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮುಖವಾಡಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯವರಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ನಿಜ ವಿಭಿನ್ನ ಸಮಯಮಲಗಲು ಹೋಗಿ, ಅಥವಾ ನೀವು ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ದೊಡ್ಡ ನಗರಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಸಹ ಹಾದುಹೋಗುವ ಕಾರುಗಳಿಂದ ಶಬ್ದವು ಕಿಟಕಿಯ ಕೆಳಗೆ ನಿಲ್ಲುವುದಿಲ್ಲ. ಇಯರ್‌ಪ್ಲಗ್‌ಗಳು (ಔಷಧದ ಅಂಗಡಿಯ ವೈವಿಧ್ಯತೆ ಅಥವಾ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹತ್ತಿ ಉಣ್ಣೆ) ನಿಮಗೆ ಶಬ್ದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೆನಪಿಡಿ, ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಎಲ್ಲಾ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ನಿರಂತರ ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಲ್ಲ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಉತ್ತಮ ತಂತ್ರವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವವರು ಇನ್ನೊಬ್ಬರಿಗೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡುವ ಹಂತದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ: ನೀವು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕನಸಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ತರಬೇತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟದಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ನೇರವಾಗಿ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗೋಣ.

"ಡ್ರಾಯಿಂಗ್" ತಂತ್ರ.

ಸೈಲೆಂಟ್ ಕೌಂಟಿಂಗ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ತಂತ್ರವು ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಯೋಗದ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿರುವ ಮತ್ತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಟಿಬೆಟಿಯನ್ ಶಿಕ್ಷಕ ಟಾರ್ತಂಗಾ ತುಲ್ಕ್ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಹೊರಗಿನಿಂದ, ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸರಳವಾಗಿದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಇದು ತದ್ವಿರುದ್ಧವಾಗಿದೆ. ನಾವು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ನಾವು ಮಲಗಲು ಹೋದಾಗ, ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಇದು 3 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಂದೆ, ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯಲ್ಲಿ ಸಂಖ್ಯೆಗಳನ್ನು ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಒಂದರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸಂಖ್ಯೆಗಳ ಪ್ರಸ್ತುತಿಯು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ; ಇದು ಸೀಮೆಸುಣ್ಣದ ಬೋರ್ಡ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಕಡಲತೀರದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಕೋಲು ಮತ್ತು ಮರಳು, ಅಥವಾ ಸ್ಪ್ರೇ ಕ್ಯಾನ್ ಮತ್ತು ಗೋಡೆಯಾಗಿರಬಹುದು. ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮ್ಮದಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆಯು ಹುಚ್ಚುಚ್ಚಾಗಿ ನಡೆಯಲಿ.

ರೇಖಾಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸೋಣ. ನಾವು ಮೊದಲ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸೆಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅದನ್ನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಲ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ಅಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಂದಿನದನ್ನು ಸೆಳೆಯಿರಿ, ಮತ್ತು ಹೀಗೆ 1000 ರವರೆಗೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿರಂತರವಾಗಿ ನೀವೇ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ: "ನಾನು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ." ಅಭ್ಯಾಸದ ತೊಂದರೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಗಾಧವಾದ ಏಕಾಗ್ರತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನೀವು ಬಯಸಿದ್ದನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಿರಿ.

ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ನೀವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ, ಮುಂದೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು. ಈ ತಂತ್ರವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಅಭ್ಯಾಸಗಳಲ್ಲಿ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ.

ಓವರ್ಲೋಡ್ ತಂತ್ರ

ಇದು ದೀರ್ಘವಾದ ತಯಾರಿಕೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ತೀವ್ರವಾದ ತಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಹಿಂದಿನ ದಿನ ನೀವು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿ ಕಳೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೇವಲ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬಾರದು, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ತೀವ್ರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ಹೋಗುವುದು ಉತ್ತಮ ರಾತ್ರಿ ಕೂಟಅಥವಾ ಅನಿಸಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ. ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯದಲ್ಲೂ ಶಾಂತವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ನಮ್ಮ ನಂತರ ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ರಾತ್ರಿನಾವು ಕಳೆಯಲು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಸಿನೆಮಾಕ್ಕೆ ಹೋಗಬಹುದು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಥವಾ ವಿಪರೀತವಾದದ್ದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ನಿಮ್ಮ ವಿವೇಚನೆಯಿಂದ ಸಹಜವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒಂದು ನಿಮಿಷವೂ ಬೇಸರವಾಗದಂತೆ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು ಕಳೆಯುವುದು ಮುಖ್ಯ. ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ದಣಿದಿರುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಹಿಂದಿನ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಇನ್ನೂ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ನಿಮಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಅಂತರವಿರುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಮಗೆ "ಪ್ರಾರಂಭದ ಹಂತ" ಬೇಕು - ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ ತನ್ನ "ದಿ ಆರ್ಟ್ ಆಫ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ವಿಧಾನದ ತಯಾರಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಟಿಲವಾಗಿದೆಯಾದರೂ, "ಓವರ್ಲೋಡ್" ತಂತ್ರದ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವು ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ.

"ಹಿಪ್ನೋಟಿಕ್ ಚಿತ್ರಣ" ತಂತ್ರ

ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವು "ಅರ್ಧ ನಿದ್ರೆ" ಯ ವಿಶೇಷ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದೆ, ರಷ್ಯಾದ ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಪಿ.ಡಿ. ಉಸ್ಪೆನ್ಸ್ಕಿ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಕ್ಷಣವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ. ತರುವಾಯ, ಅಮೇರಿಕನ್ ಮನೋವೈದ್ಯ ನಾಥನ್ ರಾಪೋರ್ಟ್ ಸಂಮೋಹನ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪರಿಷ್ಕರಿಸಿದರು.

ನಾವು ಮಲಗಲು ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದಾಗ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ನಾವು ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ವಿವಿಧ ವಸ್ತುಗಳು, ವಿವಿಧ ಅಲೆಗಳು, ವೃತ್ತಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಕಿಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಫಾಸ್ಫೇನ್ಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಆಲೋಚಿಸಿದರೆ, ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಚಿಂತನೆಯ ಗಡಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ಷಣವನ್ನು ಕಾಯಬಹುದು, ನಾವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆದಾಗ, ನಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆಯಿಂದ ವಿವಿಧ ಸಂಮೋಹನ ಚಿತ್ರಗಳು ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.

ಇವು ಧ್ವನಿಗಳು, ದೀಪಗಳು, ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು, ಅದು ನಂತರ ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಚಿತ್ರಗಳು ನಿದ್ರೆಯ ಪೂರ್ವಗಾಮಿಗಳಾಗಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರದ ಸಂಕೀರ್ಣತೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬರಲು ನಾವು ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಸಮಯದ ಅಂತರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬ ಅಂಶದಲ್ಲಿದೆ. ನಾವು ಅದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ, ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಆದರೆ ನಾವು ಈ ಚಿತ್ರಗಳ ಮೇಲೆ ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇಗನೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಅಪಾಯವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ; ನಮಗೆ ಅಭ್ಯಾಸದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಅನೇಕ ಜನರು ಕನಸಿನ ಸಮಯದಲ್ಲಿಯೇ ಸಂವೇದನೆಗಳ ಹೊಳಪು ಮತ್ತು ಶ್ರೀಮಂತಿಕೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರು.

"ಆಂಕರ್ಸ್" ತಂತ್ರ

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ತಂತ್ರವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು "ಕ್ರಿಟಿಕಲ್ ಸ್ಟೇಟ್ ಚೆಕ್ ಟೆಕ್ನಿಕ್" ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು "ದಿ ಪ್ರಾಕ್ಟೀಸ್ ಆಫ್ ಡ್ರೀಮ್ಸ್" ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವಿವರವಾಗಿ ವಿವರಿಸಲಾಗಿದೆ ಸ್ಟೀಫನ್ ಲಾಬರ್ಜ್, ಒಬ್ಬ ಗುರು ಮತ್ತು ಪೂರ್ವಜ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ. ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ವಿಧಾನಕನಸುಗಳ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ. ಈ ತಂತ್ರದ ಮೂಲತತ್ವವೆಂದರೆ ನಾವು ಆಂಕರ್‌ಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಾಸ್ತವದ ನಡುವೆ ಸೇತುವೆಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಬೇಕು.

ಆಂಕರ್ ಎನ್ನುವುದು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪೂರ್ವ ಯೋಜಿತ ಕ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ವಸ್ತು ಅಥವಾ ಘಟನೆಯಾಗಿದೆ. ಆಂಕರ್ ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾವು ಅದನ್ನು ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಚಿಹ್ನೆ, ಕಾರು, ಬಿಲ್ಬೋರ್ಡ್, ವ್ಯಕ್ತಿ ಇತ್ಯಾದಿ ಆಗಿರಬಹುದು. ಆಂಕರ್ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ, ಇಲ್ಲಿ ನಾವು ಸಹಾಯ ಬರುತ್ತದೆಮೇಲಿನ ದಿನಚರಿ.

ನಾವು ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನಾವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

• ಮುಕ್ತಾಯ. ಆಂಕರ್ ಅನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ನಾವು ಮಾಡಿದ ಎಲ್ಲಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಕು. ಇಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿಲ್ಲಿಸುತ್ತೇವೆ.
• ಪ್ರಶ್ನೆ. ನಾವು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಕನಸೇ?
• ಪರೀಕ್ಷೆ. ನಾವು ನಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇವೆ, ಅದೇ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಪುನಃ ಓದುತ್ತೇವೆ, ಇತ್ಯಾದಿ.
• ಕ್ರಿಯೆ. ಅಸಾಧ್ಯವಾದುದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಜ ಜೀವನ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಾವು ಇಚ್ಛೆಯ ಬಲದಿಂದ ಹೊರಹೋಗಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಕೆಲವು ಅಂಶಗಳು ಎಷ್ಟೇ ತಮಾಷೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಅವುಗಳನ್ನು ಅಗತ್ಯವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿ ಮಾಡಬೇಕು. ನಾವು ಈ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತತೆಗೆ ತಂದಾಗ, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತೇವೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಜಾಗೃತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಹೈಪರ್ವೆನ್ಟಿಲೇಷನ್ ತಂತ್ರ

ಅದಕ್ಕೆ ಹೆಸರೂ ಇದೆ " ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನ", ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಾಚೀನ ಪದ್ಧತಿಯಾಗಿದೆ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು, ಅಥವಾ ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ - ಉಸಿರಾಟದ ಯೋಗ, ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ತಂತ್ರವನ್ನು ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ಅನೇಕ ಗುರುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ, ಸ್ಟೀಫನ್ ಲಾಬರ್ಜ್, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸರಳ ತಂತ್ರಆದರೆ, ಅದರ ಸರಳತೆಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ನಮಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ. ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 4 ಗಂಟೆಗೆ ಅಲಾರಂ ಹೊಂದಿಸಿ. ಅವನು ಕರೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರುಪಿನ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತೇವೆ, ಎಲ್ಲವೂ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಸಾಕು. ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿರುವ, ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಮಲಗಲು ಬಯಸುವಂತಹ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಕಾರ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮುಂದೆ ನಾವು ಹೈಪರ್ವೆಂಟಿಲೇಷನ್ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿದಾಗ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ನಂತರ ನಾವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಾವು ಇದನ್ನು 2 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮುಂದೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನೊಳಗೆ ಇದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನಾವು ಹೇಗಾದರೂ ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.

"ನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ" ತಂತ್ರ

ಈ ವಿಧಾನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ "ಪರೋಕ್ಷ ತಂತ್ರಗಳು" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಪರೋಕ್ಷ ತಂತ್ರಗಳ ಯಶಸ್ಸಿನ ರಹಸ್ಯವೆಂದರೆ ಓಎಸ್ ಅನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನಗಳು ಜಾಗೃತಿಯ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಮೆದುಳು, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ಅಪೇಕ್ಷಿತ ಹಂತದ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಬಹಳ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿದೆ.

ಸರಾಸರಿ, ಪರೋಕ್ಷ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಫಲಿತಾಂಶವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಇದು 1-2 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 5 ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಆ. ಈ ವಿಧಾನವು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದರೆ, ಅದು ಸಾಕಷ್ಟು ಬೇಗನೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಾರಗಳವರೆಗೆ ತರಬೇತಿ ನೀಡುವುದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಅರ್ಥವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏನಾದರೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಪರೋಕ್ಷ ತಂತ್ರನಿದ್ರೆಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ:

ಹಂತ 1.ಸ್ವಲ್ಪ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯ ನಂತರ, ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ (ಆದರೆ ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿಲ್ಲ), ನೀವು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ತಂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದಿ, ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

ಹಂತ 2.ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮಗೆ ಸಮಯವಿರಬೇಕು - ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಿದ ನಂತರ ಕನಿಷ್ಠ ಒಂದು ಗಂಟೆ. ಹಾಗಾಗಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ.

ಹಂತ 3.ನಾವು ಮತ್ತೆ ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ಇನ್ನೂ ನಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯದೆಯೇ, ನಾವು ದೇಹದಿಂದ ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ: ಎದ್ದುನಿಂತು, ರೋಲ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿ, ಟೇಕ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ. ನಾವು ಇದನ್ನು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸದೆ, ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೇವೆ. ಸಮಯವನ್ನು ವ್ಯರ್ಥ ಮಾಡದೆ ಈಗಿನಿಂದಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಹಂತ 4.ಇದು ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾದ ಸುಲಭ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತೇವೆ (ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕೈಗಳ ದೃಶ್ಯೀಕರಣ ಅಥವಾ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತಂತ್ರ), ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿಯೊಂದರಲ್ಲೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಬೇಡಿ, ಪ್ರತಿಯೊಂದಕ್ಕೂ ಕೆಲವೇ ಸೆಕೆಂಡುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

ಹಂತ 5.ಅದು ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಾವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾವು ದೇಹವನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಬಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಎದ್ದೇಳುವವರೆಗೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರದ ತೊಂದರೆಯೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ಮೊದಲ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಬರುತ್ತವೆ.

ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನ

ಇಂದು ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಸಂಜೆ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮನವರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯ. ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸಲಹೆಗೆ ಒಳಗಾಗುವ ಜನರಿಗೆ ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು.

ಈ ತಂತ್ರದ ಎರಡನೇ ರೂಪಾಂತರವಾಗಿದೆ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ.
ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಮಂತ್ರದಂತೆ ಈ ರೀತಿಯ ಪಠ್ಯವನ್ನು ಹಲವಾರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ: "ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನನಗೆ ಕನಸು ಇದೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ." ನೀವು ಇಡೀ ದಿನ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಸಂಜೆ ಅಂಗಡಿಗೆ ಹೋಗಿ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಹಾಲು ಖರೀದಿಸಲು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಅದೇ ತತ್ವ ಇಲ್ಲಿ ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ.

"ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಪ್ರಜ್ಞೆ" ತಂತ್ರಜ್ಞಾನಗಳು

ಇದು ಸ್ವಯಂ ಸಂಮೋಹನಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ತಂತ್ರಗಳ ಸಂಗ್ರಹವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಪ್ರಜ್ಞೆಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ, ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಯಾವುದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಿ: 100 ಕ್ಕೆ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಅಥವಾ ಹಿಂದುಳಿದ ಎಣಿಕೆ, ಚಿತ್ರಗಳ ಮಾನಸಿಕ ಚಿಂತನೆ (ಸಂಮೋಹನ ಚಿತ್ರಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ), ಟಿನ್ನಿಟಸ್ನ ಧ್ವನಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ಇತ್ಯಾದಿ.

ಸಣ್ಣ ದೈಹಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ

ಇಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತಗೊಳಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನೀವೇ ಕೊಟ್ಟರೆ ಸಾಕು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಾನ, ಅಥವಾ ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನ ಕುರ್ಚಿಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಅಥವಾ ಅಂತಹದ್ದೇನಾದರೂ.

ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮವಾಗಿ ಮಲಗಿದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ನೋಡಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಜಾಗೃತವಾಗಿರುವುದಕ್ಕಿಂತ ನಿದ್ರಿಸುವ ಪ್ರಲೋಭನೆಯು ತುಂಬಾ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಟ್ರಾನ್ಸ್ಗೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಲಾಗಿದೆ.

"ಹ್ಯಾಚಿಂಗ್" ಕನಸುಗಳು

ಕನಸಿನ ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯೋಚಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, "ನಾನು ಸ್ನೋಬೋರ್ಡಿಂಗ್ಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ."
ಈ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ಬಯಸಿ.. ಮತ್ತು ಅಂತಹ ಕನಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ಸುಕರಾಗಿರುವಾಗ, ತಕ್ಷಣವೇ ಮಲಗಲು ಹೋಗಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಕೊನೆಯದಾಗಿವೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ಇದೆ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ. ಊಹಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ತಂತ್ರಜ್ಞಾನದ ಹೆಸರು.

ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಯಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಅದು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳುಗಳಿಂದ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ (ಸಂವೇದನೆಗಳಲ್ಲಿ, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅಲ್ಲ). ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಮೊಬೈಲ್ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಟ್ವಿಸ್ಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ದೇಹದಿಂದ ಬೇರ್ಪಡಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ - ಎದ್ದುನಿಂತು, ರೋಲಿಂಗ್ ಔಟ್.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಈಗ ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಂತ್ರಗಳು ತಿಳಿದಿವೆ.
ಅವುಗಳನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದವುಗಳಿಗಾಗಿ ನೋಡಿ.

ನೀವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಘಟನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯದ ನಡುವೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಗೆರೆ ಇದೆ, ಮತ್ತು ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಇತರ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಅಪಾಯದ ಬೆದರಿಕೆಯಿದ್ದರೆ ಓಡಿಹೋಗಿ. ಕನಸಿನ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಿ, ಅದರಂತೆಯೇ ನಿಜ ಪ್ರಪಂಚ, ಅದು ಸುಲಭವಾಗಿದೆಅರಿವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಮರ್ಥರು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ತಂತ್ರವು ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಮತ್ತು ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಈ ವಿಷಯದ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಖಕರು ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಒಪ್ಪುತ್ತಾರೆ - ಸಾಕಷ್ಟು ಪರಿಶ್ರಮವನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಮತ್ತು ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡುವ ಯಾರಾದರೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಕಲಿಯಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಾಗಿ ತಯಾರಿ ಎಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು

ಸಹಜವಾಗಿ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ತಯಾರಿ ಯೋಜನೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಬಿಡಿ - ಒಂದೆರಡು ರಾತ್ರಿಗಳ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ತಿಂಗಳ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಅಗ್ರಗಣ್ಯ ಪ್ರಮುಖ ನಿಯಮ- ಕನಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಹರಿಕಾರ ಕನಸುಗಾರರು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ "ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ" ಅಥವಾ "ನನ್ನ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ." ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನೋಡದಿರುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ಕನಸಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ರೆಕಾರ್ಡ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸುತ್ತೀರಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು. ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿದರೆ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ವಿಶೇಷ ನೋಟ್‌ಬುಕ್, ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿರುವ ನೋಟ್‌ಪ್ಯಾಡ್ ಮತ್ತು ಪೆನ್ ಅನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಾದರೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಕೈಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕಂಡ ಕನಸಿನ ಕೆಳಗೆ. ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಇದು ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಸನ್ನು ನೀಡಿದ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಎಷ್ಟು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಕಲಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮುಖ್ಯ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಗದದ ಮೇಲೆ ದಾಖಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಮೆಮೊರಿ, ಏಕಾಗ್ರತೆ ಮತ್ತು ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ. 21 ದಿನಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮುಂದಿನ ಕನಸನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಇರುವ ಕೆಲವು ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅವರ "ನೈಜ ಪ್ರತಿಗಳು" ಸ್ವಲ್ಪ ಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರಬಹುದು, ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ . ಅಂತಹ ಸ್ಥಳಗಳಿಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕನಸುಗಳ ಮುಖ್ಯ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ವ್ಯವಸ್ಥಿತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಅಂಶವಾಗಿ ಪರಿಣಮಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಬದಲಿಗೆ, ನಿದ್ರೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನೈಜ ಪ್ರಪಂಚವೂ ಇದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ. ಕನಸುಗಳ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ, ವಿಳಂಬವಿಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಿರಿ, ಮೊದಲಿಗೆ ಅದು ಅಸಂಗತ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ವಿವರಣೆಗಳ ಗುಂಪಾಗಿದ್ದರೂ ಸಹ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಮೊದಲ ಹಂತಗಳು

ನೀವು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ ನಂತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆ, ಆ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೆ ಜಾಗೃತಿಗೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದಾರಿದೀಪವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಭೌತಿಕ ದೇಹವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಜೀವಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಬಹುಮಹಡಿ ಕಟ್ಟಡವನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ, ಅದರಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಘಟನೆಗಳು ಪ್ರತಿ ಬಾರಿಯೂ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಈ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಗುರುತಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲಿಗೆ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನಾನು ಈಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ ಅಥವಾ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿದ್ದೇನೆಯೇ? ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ನೀವೇ ಅದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಗಮನದಿಂದ ಉತ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ ಇದು ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕನಸಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ, ನೀವು ಆಡಲು ಬಯಸುವ ಕಥಾವಸ್ತು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ಹಸಿರಿನಿಂದ ಆವೃತವಾದ ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಲ್ಲಿರಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಉತ್ತರಿಸಿ, ನಿಖರವಾಗಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಈ ಕ್ಷಣನೀವು ಅಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ, ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿವರಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ - ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುವುದು, ಯಾವ ಬಣ್ಣಗಳಲ್ಲಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಈ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಈಗ ಗಮನ ಕೊಡಿ. ಇದೇ ರೀತಿಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಕನಸಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: "ನಾನು ಈಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?", ನೀವು ಎಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ. ಇನ್ನೂ ಒಂದು ಇದೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶ- ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ಕನಸಿಗೆ ಸ್ಥೂಲ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿನ ಘಟನೆಗಳು ನಿಖರವಾಗಿ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕಥಾವಸ್ತುವು ಮುಖ್ಯ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ನೋಡಲು ಯೋಜಿಸುವ ಜನರು ಬಹುಶಃ ಅಲ್ಲಿಯೇ ಇರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಮೂಲಕ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಭಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾರ್ವಜನಿಕ ಭಾಷಣ, ಒಂದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಯಶಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಭಾಷಣವನ್ನು ಸಾರ್ವಜನಿಕವಾಗಿ ನೀಡುವ ಸಂದರ್ಭಗಳನ್ನು ಅನುಕರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ - ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಬರೆಯುವುದು ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಡಲು ಬಯಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸಭೆಯನ್ನು ವಿವರಿಸುವುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲ; ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಪಂಚದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಯೋಜಿಸಿದ್ದನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ - ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ, ಯಾವುದೇ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೋಡಿ. ಆದರೆ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿಯಮವೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಅಥವಾ ಶಿಕ್ಷೆಗೆ ಗುರಿಯಾಗುವ ಯಾವುದನ್ನೂ ಬಯಸಬಾರದು ಅಥವಾ ಮಾಡಬಾರದು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು

ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆ-ಎಚ್ಚರ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿದರೆ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಕನಸುಗಾರರ ಅಭ್ಯಾಸವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಆರು ಗಂಟೆಯ ನಂತರ ನೀವು ಕನಿಷ್ಟ ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ಜೊತೆಗೆ, ಕಲಿಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಕನಸಿನ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯಿರಿ: "ನಾನು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ."

ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀವೇ ನೀಡಿ

"ನಾನು ಇದೀಗ ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ಎಂದು ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬ ಅಂಶದ ಜೊತೆಗೆ, ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು: "ನಾನು ಇದೀಗ ನನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನು ನೋಡಿದೆ?" ದಿನದಲ್ಲಿ (ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ರೀತಿ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ) ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ಅಸಮಂಜಸತೆಯನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುವಾಗ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ಕಾಫಿ ಕಪ್ ತನ್ನದೇ ಆದ ಮೇಲೆ ಚಲಿಸುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿಲ್ಲ. ಅಥವಾ ಹೇಗೆ ಡಿಜಿಟಲ್ ವಾಚ್ಸಮಯ 25:00 ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇತರ ಅಸಂಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಿ. ಕನಸಿನ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಹೀಗೇ ಆಗದಿರಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅಂತಹ ಅಸಂಗತತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿವರಗಳಿಗೆ ಗಮನವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕೀಲಿಯಾಗಿದೆ. ಅಸಮಂಜಸತೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿ, ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮಾಣಿತವಲ್ಲದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ. ಆಗ ನಿದ್ರೆಯ ಲೋಕದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಸರಳವಾದ ಅಭ್ಯಾಸವು ಗಡಿರೇಖೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು "ಹಿಡಿಯಲು" ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನ ಪ್ರವೇಶದ್ವಾರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - 20-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಗಳು. ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದಿನದಲ್ಲಿ ನೀವು ತೀವ್ರವಾದ ಬೌದ್ಧಿಕ ಕೆಲಸದ ನಂತರ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮ, ಅಲ್ಪಾವಧಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದು. ಇಪ್ಪತ್ತು ನಿಮಿಷಗಳ ನಿದ್ದೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ನೀವು ಹಗಲಿನ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡ ಅದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಚಲನರಹಿತವಾಗಿ ಮಲಗಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ತೆರೆಯಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮುಂದೆ ಇದ್ದ ಚಿತ್ರಗಳತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ನಿರ್ದೇಶಿಸಬೇಡಿ. ಕಥಾವಸ್ತುವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಕನಸಿನ ಚಿತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ, ಅದರ ಪಾತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ. ನೋಡಿದ್ದೀಯ ಆಹ್ಲಾದಕರ ಕನಸುಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಮತ್ತು ಚಿತ್ರವು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಈ ದೃಷ್ಟಿ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಲು ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಬಯಸಲಿಲ್ಲ. ನಿಮಿಷಗಳು ಗಡಿರೇಖೆಯ ರಾಜ್ಯಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಅನುಮತಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿಗೆ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತವಾಗಬಹುದು. ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕನಸಿನ ಕಡೆಗೆ ನಿರ್ದೇಶಿಸಿ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಇದು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಅಭ್ಯಾಸದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ನಿಮಗಾಗಿ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ವಿಧಾನವನ್ನು ನೀವು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ.

ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಅಂತಹ ಸಾಧಿಸಲಾಗದ ವಾಸ್ತವವಲ್ಲ. ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಎಂದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ವಿವಿಧ ತಂತ್ರಗಳುಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಶ್ರಮ ಮತ್ತು ಸಮಯ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ; ನೀವು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಉಸಿರಾಟದಂತೆಯೇ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವ ಏಕೈಕ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಆಂತರಿಕ ಭಯ - ಅಜ್ಞಾತ, ಸಂಭಾವ್ಯ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ನಿರ್ಣಯದ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ .

ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಶಕ್ತಿಗಳ ಜಗತ್ತನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಬಹುಶಃ ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಕಲ್ಪನೆಗಳು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸಾಗಿಸಲು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ಕಾರಣಗಳುಕಾರ್ಯಗತಗೊಳಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಕೆಲವು ಕನಸುಗಾರರು ಸಂಕೀರ್ಣಗಳು, ಭಯಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ.

ಕನಸಿನ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಯಾವುದೇ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯಬಹುದು

ಕನಸುಗಾರರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರ ಪ್ರಕಾರ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಅಭ್ಯಾಸವು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಸಭೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು. ಯೌವನದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಎರಡು ಬಾರಿ ನಂತರ ಪ್ರೌಢ ವಯಸ್ಸುಒಬ್ಬ ಪುರುಷನು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯನ್ನು ನೋಡಿದನು, ಅವನು ತನಗೆ ಆದರ್ಶವೆಂದು ವಿವರಿಸಿದನು. ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ನಿದ್ರೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾದ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತನ್ನ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಿದನು. ಆದರ್ಶ ಮಹಿಳೆಮತ್ತು ಅವಳೊಂದಿಗೆ ಚಾಟ್ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಮತ್ತು ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಆದರ್ಶ ಪುರುಷ / ಮಹಿಳೆಯ ಚಿತ್ರಣವು ನೀವು ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪಾಲುದಾರಮತ್ತು, ಅದರ ಪ್ರಕಾರ, ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ ಅದೃಷ್ಟದ ಸಭೆಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಈ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಅಥವಾ ಒಬ್ಬರಲ್ಲಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದ ನಂತರ, ಆ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅವಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿಯಾದನು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ತಮ್ಮದೇ ಆದ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತಾರೆ, ಅದರಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ವಿಷಯವಿದೆ - ಉತ್ತಮವಾಗಲು, ತಮ್ಮ ಪ್ರತಿಭೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ನೈಜ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿರಲು ಅವಕಾಶ.

ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ತಿಳಿದಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅವನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಂಡಾಗ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಒಂದು ಉತ್ತೇಜಕ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿದ್ಯಮಾನವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಕನಸಿನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಘಟನೆಗಳು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕನಸನ್ನು ನೋಡುವವರಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಪಟ್ಟಿರುತ್ತವೆ. ಇದು ಮುಖ್ಯ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕನಸುಗಳು, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಕೇವಲ ವೀಕ್ಷಕನಾಗಿರುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಘಟನೆಗಳ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಅನೇಕ ಜನರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಗೊಳಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವು ವಿಭಿನ್ನ ವಿಷಯಗಳಾಗಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್‌ಗೆ, ಇನ್ನಷ್ಟು ರೋಮಾಂಚಕಾರಿ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಹೋಗಬಹುದು. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಂತ್ರಗಳಿವೆ. ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಧ್ವನಿಸುವ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಅಭ್ಯಾಸ

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವವರಿಗೆ, ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಸಮತಲವನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅತೀಂದ್ರಿಯ ಮತ್ತು ಗ್ರಹಿಸಲಾಗದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ತೋರುವುದಿಲ್ಲ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತರಾಗಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು: "ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?" ನಿಜ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇದೀಗ ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಅದರ ನಂತರ ಅಭ್ಯಾಸವು ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳಿಗೆ ವರ್ಗಾವಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಒಂದು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆ ಸರಳ ಮಾರ್ಗಗಳು.

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೋಡಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮತ್ತು ಪರಿಶ್ರಮವು ಮೊದಲು ಬರಬೇಕು. ಕೆಲವೇ ಜನರು ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ನಂತರ ಅದು ಬಹುತೇಕ ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವರಿಗೆ, ಇದು ಕೆಲವು ದಿನಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇತರರಿಗೆ, ತಿಂಗಳುಗಳು ಅಥವಾ ವರ್ಷಗಳು. ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ನಂತರ ಅದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕಾರ್ಯರೂಪಕ್ಕೆ ಬರುತ್ತದೆ.

ಎಚ್ಚರವಾದ ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವಂತೆ ಅಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ತಂತ್ರವೂ ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿಸಬೇಕು ಇದರಿಂದ ನೀವು ಐದು ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಬ್ಬಿಸಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಡಿ, ಆದರೆ ನೀವು ಮೊದಲು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಅಡಚಣೆಯ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ಧುಮುಕುವುದು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಈ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ತಂತ್ರವು ತುಂಬಾ ಸಹಾಯಕವಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಲು ಬಯಸುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ. ಇತರ ತಂತ್ರಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಲ್ಪನೆ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಅನುಭವವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲು ಯಾರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ಕಳೆದ 10-15 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಾಮೂಹಿಕವಾಗಿ ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ, ಈ ವಿದ್ಯಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ, ಜನರು ತಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಸಾರವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ.

ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಓದಬಹುದು, ಆದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಲೇಖಕರ ವಿಮರ್ಶೆಗಳು, ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಓದಬಹುದು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೀವು ಇತರ ಜನರ ತಪ್ಪುಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು. ಕಾರ್ಲೋಸ್ ಕ್ಯಾಸ್ಟನೆಡಾ ಅವರ ಪುಸ್ತಕವೊಂದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ವಿವರವಾಗಿ ಓದಬಹುದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಪಂಚದ ಬಗ್ಗೆ ಅಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ಓದುಗರಿಗೆ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಸ್ಟೀಫನ್ ಲ್ಯಾಬರ್ಜ್ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಂತಹ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ಮೀಸಲಿಟ್ಟರು, ಅವರ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಪ್ರಪಂಚದಾದ್ಯಂತ ತಿಳಿದಿವೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು "ಸ್ಪಷ್ಟ ಕನಸು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವರು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು: “ನನಗೆ ಇದೆಲ್ಲ ಏಕೆ ಬೇಕು? ಏಕೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಸರಳವಾದವುಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಾಧಿಸಬಹುದು? ಹೇಗಾದರೂ, ನೀವು ಅಂತಹ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಒಂದೆರಡು ಬಾರಿ ಅನುಭವಿಸಿದರೆ, ಸರಳವಾದ ಕನಸುಗಳು ನಿಮಗೆ ನೀರಸ ಮತ್ತು ಆಸಕ್ತಿರಹಿತವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಪಂಚವು ಚೌಕಟ್ಟುಗಳು ಅಥವಾ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಆಸೆಯಿಂದಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವರ್ಗಾಯಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಯೋಜಿಸಬಹುದು. ರಿಯಾಲಿಟಿ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಸರ್ಫಿಂಗ್ ಕುರಿತಾದ ತನ್ನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ವಾಡಿಮ್ ಝೆಲ್ಯಾಂಡ್ ಬರೆದದ್ದು ಇದನ್ನೇ. ಅಂದರೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಅನ್ನು ನೀವೇ ರಚಿಸಲು ಕಲಿಯಬಹುದು, ಮತ್ತು ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ಕನಸು ಡ್ರಾಫ್ಟ್ನಂತೆ ಇರುತ್ತದೆ.

ಅಲ್ಲದೆ, ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳ ಪ್ರಪಂಚವು ಯಾವುದೇ ಜಾಗಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ಗಡಿಗಳಿಲ್ಲ, ಇದು ತುಂಬಾ ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ವಿಭಿನ್ನ ಸ್ಥಿತಿ, ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನೈಜವಾದವುಗಳಿಂದ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಬಹುದು ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.

ಅನೇಕ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಏನು ಹೇಳಬಲ್ಲೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಒಂದು ಕನಸು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಯಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಈ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯದಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು. ಈ ಶಕ್ತಿಯುತ ಸಾಧನಸ್ವಯಂ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಅಭಿವೃದ್ಧಿವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ.

IN ಇತ್ತೀಚೆಗೆಅನೇಕರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರು, ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು, ನಂತರ ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಪ್ಲೇನ್ ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೋಗುವುದು. ಅನುಭವಗಳು, ತಂತ್ರಗಳು ಮತ್ತು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹಲವಾರು ಬಳಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ವೇದಿಕೆಗಳನ್ನು ರಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಅಥವಾ ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಲು ಡೈರಿಯನ್ನು ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನೇಕ ಜನರು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ಈ ರೀತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು. ಮಿಖಾಯಿಲ್ ರಾಡುಗಾ ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಶ್ರೇಣಿಯ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವಿಷಯದಲ್ಲಿದ್ದರು.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು

ಅನೇಕರಿಗೆ, ಮಿಖಾಯಿಲ್ ರೇನ್ಬೋ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಬಹುತೇಕ ಸಮಾನಾರ್ಥಕವಾಗಿವೆ. ಹತ್ತು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ, ಅವರು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳಲ್ಲಿನ ಅವರ ಅನುಭವಗಳಿಂದ ಪ್ರೇರಿತರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಇಡೀ ಜಗತ್ತಿಗೆ ಹೇಳಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಕಲಿಸಿದರು. ದೊಡ್ಡ ಸಂಖ್ಯೆಜನರು, ಅವನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ.

ಅವರನ್ನು ಚಿತ್ರೀಕರಿಸಲಾಯಿತು ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಹಲವಾರು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ಜನಪ್ರಿಯ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್ ಇದೆ, ಅದರ ಉದಾಹರಣೆಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಏನೆಂದು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಅನುಭವದಿಂದ ಕಲಿಯಲು ಬಯಸುವ ನೂರಾರು ಸಾವಿರ ಜನರಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

Mikhail Raduga ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಮತ್ತು ನಿರ್ಗಮನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದರ ಸಂಪನ್ಮೂಲಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಮತ್ತು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸುಲಭವಾದದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತಾನು ಮಾಡುವ ಕೆಲಸವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂತೋಷದಿಂದ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ ಎಂಬುದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ.

ವಿಡಿಯೋ ನೋಡು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು? ಇದು ಕಷ್ಟವಲ್ಲ, ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬಯಕೆ. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ.

ಲೇಖನದಲ್ಲಿ:

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪಡೆಯುವುದು - ಹರಿಕಾರರಿಗೆ ಮಾಹಿತಿ

ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಕನಸು ಏನೆಂದು ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಯಾವ ಅವಕಾಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಪಾಯಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ರಾತ್ರಿ ಪ್ರಯಾಣದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ನೀವು ನಿಯಮಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಕಲಿಯುವ ಮುಖ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಯು ತರಬೇತಿಯ ಬಯಕೆ ಮತ್ತು ಕ್ರಮಬದ್ಧತೆಯಾಗಿದೆ.ನೀವು ಕಲಿಯುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣದ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯುವ ಇಚ್ಛೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು. ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಯಾವಾಗ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು - ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ, ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಿದೆ ಕನಸಿನ ದಿನಚರಿ. ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಎದ್ದ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ನೋಡಿದ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಬರೆಯಬೇಕು. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ತಜ್ಞರು ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳ ಮೊದಲು ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನೀವು ಬರೆಯಬೇಕಾಗಿದೆ - ಸಾಮಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ಪಷ್ಟ ಎರಡೂ. ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತವೆ.

ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್‌ಗಳನ್ನು ಆಡುವ ಜನರು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಜಾಗೃತರಾಗಿರುತ್ತಾರೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬೇಕೆಂದು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟವನ್ನು ಆಡುವಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಾರದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ವೀಡಿಯೋ ಗೇಮ್ ಆಡುವುದು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಧ್ಯಾನಗಳು ಸಹ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು ಕಾಣುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ನಮೂದಿಸುವುದು - ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು: ಎಲ್ಲಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು? ಒಂದು ಸರಳ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ವಿಧಾನ, ಇದು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಸ್ವತಃ ಪ್ರಕಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ, ವಾಸ್ತವಕ್ಕಿಂತ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಗೋಚರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ ನಿಜ ಜೀವನ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಕೈಗಳು ಆಕಾರ ಮತ್ತು ಉದ್ದವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಬೆರಳುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯೂ ಬದಲಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಉಸಿರಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗನ್ನು ಹಿಸುಕು ಹಾಕಬೇಕು ಅಥವಾ ಮುಚ್ಚಬೇಕು. ಗಾಳಿಯ ಕೊರತೆಯಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿದ್ದಾನೆ ಎಂದರ್ಥ. ಯಾವುದೇ ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಗಡಿಯಾರವನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನಂತರ ತಿರುಗಿ ಮತ್ತೆ ನೋಡುವುದು. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ, ಪಠ್ಯ ಅಥವಾ ಸಮಯ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಶಾಸನಗಳು ಮಸುಕಾಗುತ್ತವೆ, ಅಸಂಬದ್ಧ ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟವಾಗುತ್ತವೆ.

ಈ ಹಂತದಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು. ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬೇಕು ಹೊಸ ವಾಸ್ತವಮತ್ತು ಅದರ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳು.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸು - ಜ್ಞಾಪಕ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ

ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ - ಇಲ್ಲ ಏಕೈಕ ಮಾರ್ಗತರಬೇತಿ ಜ್ಞಾಪಕ ವಿಧಾನಯಾಂತ್ರಿಕ ಪುನರಾವರ್ತನೆಯ ಹಂತಕ್ಕೆ ಕಲಿತ ಮತ್ತು ಕಂಠಪಾಠ ಮಾಡಿದ ಪದಗುಚ್ಛದ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತಿಳುವಳಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ತನ್ನನ್ನು ತಾನೇ ಅರಿಯುವಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಕಾಣಲು ಕಲಿಯುವುದು ಹೇಗೆ? ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ:

ನಾನು ಕನಸು ಕಾಣುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

ನುಡಿಗಟ್ಟು ಯಾವುದಾದರೂ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಅರ್ಥವು ಉದ್ದೇಶಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿರಬೇಕು - ಸಣ್ಣ ವಾಕ್ಯವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ನೀವು ರಿಯಾಲಿಟಿ ಚೆಕ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ - ಈ ಎರಡು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಲಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪರಸ್ಪರರ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು - ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಲು ಬಯಸುವ ಯಾರಾದರೂ ಈಗಾಗಲೇ ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಟಿಪ್ಪಣಿಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಡೈರಿಯನ್ನು ಪುನಃ ಓದಬೇಕು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕನಸು ಕಾಣುವಿರಿ. ನಿದ್ರೆಯ ಈ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಅವುಗಳನ್ನು ವಾಸ್ತವದಿಂದ ಫ್ಯಾಂಟಸಿ ಪ್ರತ್ಯೇಕಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿದ್ರೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಸೋಫಾದ ಬಣ್ಣದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಬೆಕ್ಕಿನ ಮೇಲೆ ಬಾಲಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಅಪ್ರಸ್ತುತವಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕನಸಿನ ಡೈರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಈ ವಿಧಾನವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು. ಕನಸಿನ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಕನಸಿನ ಅರಿವಿನ ಯಾವುದೇ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ.

ಹಗಲುಗನಸು ಅಥವಾ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯುವನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು

ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕನಸನ್ನು ಜಾಗೃತಗೊಳಿಸುವುದು ಹೇಗೆ (ನಿದ್ರೆ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು)? ಈ ವಿದ್ಯಮಾನವು ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಜಾಗೃತಿ ಮತ್ತು ಆಸ್ಟ್ರಲ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪ್ರಪಂಚಗಳಿಗೆ ಪ್ರವೇಶದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಜಾಗೃತನಾಗಿದ್ದಾನೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕನಸು ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುವವರೆಗೂ ಅವನು ಚಲಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ; ಭ್ರಮೆಗಳು ಸಹ ಸಾಧ್ಯ. ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕವಾಗಿ ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಅದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಬಯಸದೆ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಇತರ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸದಿದ್ದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ.

ನಿದ್ರಾ ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು ಸಂಭವನೀಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೊದಲ ಷರತ್ತು ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯ ಕೊರತೆ. ದಿನ ಅಥವಾ ಸಂಜೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅವಧಿ- 19:00 ರಿಂದ 22:00 ರವರೆಗೆ. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಅವಶ್ಯಕ - ಈ ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ನಿದ್ರೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪದವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು, ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ವಿಚಲಿತರಾಗಬಾರದು. ಜಾಗೃತರಾಗಿರಲು ನೀವು ಮೌನವಾಗಿ ಎಣಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 4-6 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಮಲಗಬಹುದು. ನಂತರ ನೀವು 15-30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಬೇಕು, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ಓದಬೇಕು ಅಥವಾ ವೀಕ್ಷಿಸಬೇಕು. ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಿದ್ರೆ ಬರದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಮಯೋಚಿತ ಜಾಗೃತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರಚೋದಿಸುವುದು

ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರವಾದ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ನೀವು ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕನಸಿನ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡ ನಂತರ. ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸು ಕಾಣಲು ಇದು ಹೇಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸುಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಭವಿಸಿದಾಗ ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. REM ನಿದ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ನಂತರ ನಿದ್ರಿಸುವುದು ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ: ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಹೊರಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವನ್ನು ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯ, ವ್ಯಕ್ತಿಯು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ಕಣ್ಣಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಕೇಳದಿದ್ದರೆ.

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ನೀವು 4, 5, 6 ಅಥವಾ 7 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಹೊಂದಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಹಂತಕ್ಕೆ "ಪಡೆಯುವ" ಸಂಭವನೀಯತೆ ಬೇಗ ಮಲಗುಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದ ನಂತರ REM ನಿದ್ರೆಯ ಹಂತವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಮೊದಲು ಕನಸು ಕಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಮತ್ತೆ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋದಾಗ, ಅವನು ಕನಸಿನ ಮುಂದುವರಿಕೆಯನ್ನು ಊಹಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ.

ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರದ ಮೇಲೆ ಎದ್ದ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ನೀವು ಸಕ್ರಿಯ, ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಿತಿಗೆ ತರಬೇಕು: ಲಘು ತಿನ್ನಿರಿ ಅಥವಾ ತಿರುಗಿ. ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಬೇಕು - ಪ್ರಯೋಗ ಮತ್ತು ದೋಷದಿಂದ ಸಮಯವನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕವಾಗಿ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಹಾಯಕನಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತಾನೆ ಬೆಳಕಿನ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಗಡಿಯಾರಅಥವಾ ಕನಸಿನ ಜಾಗೃತಿಗಾಗಿ ವಿಶೇಷ ಸಾಧನ - "ಕನಸಿನ ಅಲಾರಾಂ ಗಡಿಯಾರ". ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ನಿದ್ರೆಯ ತಂತ್ರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು ಅನಿವಾರ್ಯವಲ್ಲ. REM ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಧನಾತ್ಮಕ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಹೇಗೆ

ಅರ್ಥಪೂರ್ಣ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳುವಳಿಕೆ ಇದ್ದರೆ, ಆದರೆ ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಕನಸುಗಳಿಂದ ವಾಸ್ತವಕ್ಕೆ ಹೇಗೆ ಹೊರಬರುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕು. ಕಥಾವಸ್ತುವು ಅನೈಚ್ಛಿಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗಿದ್ದರೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಾಹಸಗಳು ದುಃಸ್ವಪ್ನವಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟಿವೆ. ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಕನಸಿನಿಂದ ಹೊರಬರುವುದು ಪ್ರವೇಶಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದೆ - ತಪ್ಪು ಜಾಗೃತಿಗಳು.

ಭಾವನೆಗಳು ಜಾಗೃತಿಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡುತ್ತವೆ. ನೀವು ಭಯಗೊಂಡರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಕನಸಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯಶಸ್ಸಿನಿಂದ ಸಂತೋಷಪಡುವ ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ನೀವು ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಶಾಂತವಾಗಿರಬೇಕು.