Која е најдобрата храна за јадење додека доите. Храна додека доите

За време на природното доење, жената треба да сноси двојна одговорност за здравјето на своето дете. Од нејзините прехранбени навики и однесување зависи колку ќе биде здраво и вкусно млекото кое е основа на храната за бебиња.

Новопечената мајка треба внимателно да ја проучи листата на производи кои се строго забранети или не се препорачуваат за време на лактацијата. Врз основа на таков список, веќе можеме да зборуваме за тоа што не треба да јаде доилка, која забранета храна треба да се исклучи од женската исхрана и кои се општите правила за доење.

Додека дојат новороденче, на мајките им се даваат широк спектар на препораки, кои понекогаш се во спротивност со информациите од женски списанијаи од блиски пријатели.

Примарната задача на младиот родител е да разбере и разбере зошто во период на лактацијапотребно е крајно сериозен и одговорен пристап кон изборот и купувањето на производите и да се воспостави сопствена исхрана. Постојат неколку причини за ова.

Така, постои блиска врска помеѓу исхраната на мајката и хранењето на доенчето со мајчиното млеко. Врз основа на горенаведените размислувања, лекарите изготвуваат совети за исхрана за жените кои дојат бебе.

дете во детството- креацијата е нежна, затоа мајката треба многу да внимава на прашањето за доењето. Ова е особено точно за неонаталниот период, бидејќи во тоа време дигестивен трактсамо што почнува да се развива.

Експертите подготвија листа на производи кои се строго забранети под доење. Овие забрани важат и за мајки на новороденче и за родители на постари деца.

• . Се користи од жена која дои етанолпродира прво во крвотокот, а потоа директно во млечните жлезди. Волуменот на алкохол е приближно 10% од пијалокот алкохолен пијалок. Кога дои, детето се „наградува“ со етанол заедно со мајчиното млеко, што создава оптоварување на целото неразвиено детско телоа особено во црниот дроб. Покрај тоа, алкохолните пијалоци, коктел на база на алкохол не треба да се пијат за време на лактацијата поради намалување на мајчиното млекокај мајката.
• . Кафето и силниот црн чај се тонски пијалоци кои добро делуваат на мајката (под услов да нема контраиндикации), но негативно влијаат на здравјето и благосостојбата на детето. Продирајќи во телото на детето при доење, кофеинот доведува до раздразливост, анксиозност и нарушување на сонот кај доенчињата. Воздржете се од пиење кафе барем во првите 3 месеци од животот на детето.
• Зачинети и зачинети јадења.За жена која дои, храната без засилувачи на вкус може да изгледа блага, па дури и без вкус. Меѓутоа, мајонезот, сенфот, соја сосот и другите зачини кои доаѓаат до бебето за време на доењето често предизвикуваат алергии. Црвената и црната боја се исто така забранети. мелен пипердури и ако навистина сакаш. Покрај тоа, зеленчукот што може да го промени млекото (да му даде непријатен горчлив вкус) спаѓа под ограничувањата: кромид, лук, лута пиперка(чили).
• Морска храна.Школки, црвениот и црниот кавијар, лигњите се добро познати алергени богати со протеини туѓи за нашето тело. Слично протеинисодржани во школки (лигњи, школки) и рак (ракчиња, јастог, итн.) се многу слични. Затоа лекарите им забрануваат на жените кои дојат да јадат секаква морска храна, на пример, морска рибаа не само егзотични лигњи и школки.
• Конзервирана риба и месо.Прво, таквите производи содржат зачини во „смртоносни дози“. Второ, производителите додаваат хемиски компоненти кои го продолжуваат рокот на траење и употреба. Трето, во случај на неправилно обработена или складирана конзервирана храна, голема е веројатноста дека бактериите на ботулизам (тешка инфекција која влијае на нервен систем). И ова е веќе полн со смрт.
• Полупроизводи.Продаден во малопродажни синџириполуподготвено месо или производи од рибамајка која дои дете не треба да јаде. Прво, не го знаете нивниот точен состав, и второ, секогаш постои ризик да „налетате“ на неквалитетна стока. Подобро е да готвите вкусни ќофтиња со свои раце.
• Кисела зеленчук.Оцетот е главната состојка во ваквите производи, тие исто така содржат и најразлични зачини. Оцетот дозволува киселите краставички да се чуваат подолго, но во исто време да се „влоши“ мајчиното млеко. Па, комбинацијата од оцет + зачини генерално ги прави таквите јадења непогодни за доење. Опасни бактерии може да се развијат и во кисела храна.
• Печурки.Експертите го класифицираат овој производ како тежок, бидејќи процесот на варење на печурките не трае помалку три часа. Покрај тоа, овие шумски суштества се способни да апсорбираат радионуклиди, метали и други отрови од земјата. Навлегувајќи во телото на детето преку млечната тајна, печурките негативно влијаат на функционирањето на бубрезите и жолчното кесе. Забранети јадења при доење се и киселите печурки или солените млечни печурки. Првиот содржи оцет, вториот - голем број насол.
• Пушено месо и колбаси.За време на доењето е контраиндицирано да се јадат јадења со бројни синтетички адитиви (конзерванси, оцет, бибер, засилувачи на вкус, бои). Сите овие „изненадувања“ ја чекаат доичката во толку популарен производ како колбас. Исто така, не треба да јадете пушено месо. Некои бескрупулозни производители пушат застоено месо, кое е полн со труење.
• Печено.Многу намирници спаѓаат во оваа категорија, вклучително и масното месо, компирот и брзата храна. Праведно, таквите јадења се контраиндицирани за многу други луѓе, а не само за жени кои дојат. Прво, во пржена хранамногу калории, што резултира со тенка фигураможеш да заборавиш. Второ, таквата храна се смета за тешка, а млекото со висока содржина на мастислабо се вари од детето.
• Слатко.Се разбира, ова не ја вклучува целата листа на слатки јадења. Но, дефинитивно треба да се воздржите од мед и чоколади. Категоријата „слатки“ може да вклучува и лепчиња, толку сакани од доилките. Бухти и други слатки колачи придонесуваат за зголемување на телесната тежина, а исто така може да предизвикаат запек. Во принцип, шеќерот е слатка јаглехидратна супстанција, која во високи дози е контраиндицирана за секого. Ако сакате слатки, не земајте лепчиња, чоколадо или мед, туку земајте доењеовошје. Исто така слатко јадење, но здраво!

Како што можат да забележат доилките, исхраната за време на доењето речиси целосно го повторува менито на луѓе кои се придржуваат до здрав начин на животживотот.

Пред употреба, жената треба да размисли дали овој производ ќе му наштети на лице кое е загрижено за своето здравје. Ако не, тогаш најверојатно е погоден за доење.

Ако жената не е сигурна дали е можно да јаде, на пример, слатки, бухти, морска храна или задушени пиперки додека дои, подобро е да контактирате со педијатар кој ќе ги отфрли сите сомнежи.

Претходната листа на производи им е забранета на сите родители кои дојат. Сепак, телото на секоја жена или бебе реагира на посебен начин на разни јадења, понекогаш давајќи алергиски реакции на навидум обични јадења.

Научниците велат дека ако мајката има нетолеранција на какви било производи, тогаш најверојатно тоа ќе се манифестира кај бебето.

Затоа, при проучувањето на списокот на вообичаени алергени, мама може и треба да додаде свои ограничувања на неа.

Најчестите експерти за алергени на храна ги вклучуваат следните добрите:

Списокот е доста долг, но некои од нив може да се пробаат (на пример, парче чоколадо) кога детето ќе порасне.

На пример, по шест месеци, телото на детето реагира помалку остро на воведувањето на нови производи во исхраната на мајката.

Во неонаталниот период, колика делумно се смета за целосно природен феномен. Најчесто се јавуваат во втората недела и траат месец до два. Во случај на урамнотежена исхрана на мајката, страдањето на детето може значително да се ублажи.

Ако вашето дете страда од колика за време на доењето, жената која дои треба да ја напушти храната што доведува до надуеност и надуеност:

Доста често, зеленчукот предизвикува колика, особено леќата, грашокот и зелката. Одбијте да ги користите во првите недели од доењето.

Потоа постепено се внесуваат леќата и зелката, додека жената постојано ја проверува благосостојбата на детето.

Јадете помалку слатки, особено производи од брашно. Шеќерните супстанции доведуваат до ферментација во гастроинтестиналниот тракт, што е особено контраиндицирано кај колика.

Како да избегнете проблеми?

За време на периодот на доење, мајките можат да имаат навика да водат таканаречен „дневник за храна“, кој евидентира кои јадења доведуваат до одредени промени во благосостојбата на детето:

• на кожата- оток, чешање, осип;
• во респираторниот систем- кашлица, ринитис;
• во дигестивниот систем - повраќање, промени во столицата, регургитација, цревна колика.

На почетокот на денот се воведува претходно непознато јадење, а потоа три дена мајката го гледа детето и ги внесува читањата во масата. Кога непожелни последици, производите се сместени во категоријата „забранети“, а тие се заборавени на одредено време.

Покрај тоа, ако детето има алергија на млечни протеини, мајката може да се обиде Млечни производи. Имаат и корисен калциум и витамини, но млечната компонента во кефирот е во замрзната состојба.

Замената на храната е одличен начин да ја диверзифицирате вашата исхрана и да ги добиете сите хранливи материи. Мафинот може да се замени со ржан леб, наместо мајонез се зема маслиново масло. Пржените јадења се заменуваат со задушени или бари на пареа. Опции - многу!

Некои мајки, откако научија каква храна не може да се пие и јаде, мислат дека при доењето започнува вистински тежок труд и речиси глад. Се разбира, ова е претерување.

Да, некои добрини ќе треба да се напуштат, но од подобни производижената ќе може да готви вкусно и што е најважно, здрави оброци. Покрај тоа, бременоста и периодот на „млеко“ и даваат можност на мајката да ја направи својата исхрана поздрава.

Здраво, јас сум Надежда Плотникова. Успешно студирајќи во СУСУ како специјален психолог, таа посвети неколку години на работа со деца со развојни проблеми и советување на родителите за воспитување деца. Стекнатото искуство, меѓу другото, го применувам и во креирањето на психолошки статии. Се разбира, во никој случај не се преправам дека сум крајната вистина, но се надевам дека моите написи ќе помогнат драги читателисе справи со какви било тешкотии.

Доењето е многу важен периодво животот на мајката и детето. Ова е време на највисока интимност и меѓусебна поврзаност, бидејќи заедно со мајчиното млеко, мајката го пренесува бебето силен имунитет, заштита од вирусни заболувањаи парче од неговата безгранична љубов. Сепак, овој процес е полн со некои тешкотии. Особено, жените се прашуваат: што можам да јадам додека дојат?

Да бидам искрен, ова прашање е прилично тешко, бидејќи телото на секоја личност (и мајката и бебето) е индивидуално - некои од првите недели си дозволуваат чоколади и портокали, што никако не влијае на детето, додека други седат на една леќата до шест месеци.

Ајде да се обидеме да ги разбереме основните принципи на исхрана за време на доењето.

Исхрана за доилка во првиот месец

Првиот месец е навистина најтешкиот во животот на младите родители. Непроспиени ноќи, навидум неразумно плачење, недостаток на јасна дневна рутина - само сакате да го искористите стресот со парче крем колач или чоколаден кифла со јаткасти плодови. За жал, овие и многу други производи ќе мора да се напуштат.

Подолу е листа на храна дозволена во првиот месец за доилка.

• Каша (можете: леќата, спел, бисер јачмен; не можете: ориз, пченица, пченка).
• Зелен зеленчук на пареа.
• Јаболка (печени).
• Лесни супи без пржење.
• Посно месо (мисирка, зајак).
• Пченичен леб.
• Млечни производи.
• Стопен маргарин.

Од употреба на други производи додека е подобро да се воздржите или да ги јадете во минимални количини.

Подобро е да пиете неутрални пијалоци во првиот месец: вода, слаб чај. Ако детето нема алергија, можете да се обидете да пиете компот од суво овошје.

Рецепти за првиот месец

Тиквички со зелена боја

Земете млади тиквички и исечете ги на коцки. Посолете и додадете малку бибер. Во котел сварете ги тиквичките или чорбата на пареа. Во тиквичките можете да додадете малку компири. На крајот на готвењето, додадете свежи билки (копра, магдонос).

Јачмен каша

Ова е уште една срдечна и корисна опцијавечера, која најверојатно нема да предизвика алергии кај бебето.

Се вари бисер јачмен, исцедете ја водата. Половина од кромидот лесно испржете го на растопен путер, додадете јачмен во кромидот, лесно динстајте го и посипете го садот со ситно сечканиот копар.

Што може да направи доилка во третиот месец по породувањето?

На 2-3 месеци, можете да започнете да го проширувате менито на доилка. Новата храна треба да се воведува постепено, внимателно следејќи ја реакцијата на бебето.

• Може да се обидете да јадете некои безопасни слатки. Погоден природен бел слез, бел слез, мармалад. Сувото овошје исто така ќе биде корисно: урми (патем, тие ја зголемуваат лактацијата), суви кајсии, сливи, сушени јаболка. Но, не треба да се занесувате и да јадете многу слатки.
• Додадете јајца во вашата исхрана, но не можете да јадете пилешко (тоа се силен алерген), и препелица може.
• Бидете внимателни со додавање на јаткасти плодови во вашата исхрана. Не ви треба многу, подобро е да започнете со 1-2 зрна. Јаткастите плодови се прилично мрсна храна, затоа подгответе се дека откако ќе ги јадете, содржината на маснотии во вашето млеко ќе се зголеми.
• Изедете парче варено цвекло и гледајте ја реакцијата на детето. Ако алергиски манифестациинема, можете да внесете салата од цвекло со кисела павлака на менито.
• Препуштете се на повремени парчиња тврдо сирење со леб од цели зрна.
• Не треба да брзате со воведувањето на риба во исхраната - морската храна има непредвидливо влијание врз детскиот организам. Но, ако сте решени да организирате ден за „риба“, започнете со бела риба: треска, штука, камбала.

Зеленчук во исхраната на доилка

Одделно, треба да се каже за зеленчукот, бидејќи не се дозволени сите видови за хранење на доилка. Зеленчукот треба да биде избран во бели, зелени или светло жолти нијанси, на пример:

1. целер;
2. тиквички;
3. тиквички;
4. сквош;
5. карфиол;
6. брокула;
7. лесна тиква.

со моркови, портокалова тиква, кромидот, модриот патлиџан треба да бидат повнимателни. Може да се јадат во мали количини, проверувајќи дали детето има алергија. Но од бела зелка, лук, домати, краставици е подобро да се одбие. Исто така, не можете да јадете мешунки: грашок, пченка, грав.

Овошје во исхраната на доилка

Што се однесува до овошјето, при доење (во првите три месеци) дозволени се само печени јаболка, круши, а понекогаш и банани. Цитрусното овошје мора да биде исклучено најмалку до шест месеци. Овошје светли боиИсто така, подобро е да не се јаде во првите шест месеци по породувањето. Јагоди, малини и други алергени не треба да се јадат до една година.

Но, не е сè толку тажно како што изгледа на прв поглед. Може да се вкусат некои сорти на овошје, но во многу ограничени количини.

• Праските се извор на магнезиум и друго корисни материи. Можете да ги јадете во мали количини.
• Кајсија - подобро е да се воведе по три месеци. Кајсијата зајакнува имунолошки системи го заситува телото со корисни материи. Може да се јаде и свежо и печено.
• Слива - одличен помошниконие мајки и бебиња кои имаат склоност кон запек.
• Бобинки - орли помине и боровинки се сметаат за хипоалергични. Можете да ги јадете, но не треба да ги злоупотребувате.

По три месеци хранење, разредените сокови и лесни овошни пијалоци може да се внесат во исхраната на доилка. Треба да се пијат малку по малку, проверувајќи ја реакцијата на бебето.

Рецепти за третиот месец

Котлети од пилешко-тиквички

Ќе ви требаат:

• тиквички - 200 грама;
• мелено пилешко - 500 грама;
• кромид - ½ парчиња;
• трошки од леб;
• сол;
• стопен маргарин.

Измешајте мелено пилешко со рендана тиквичка. Во смесата додадете малку презла (за густина), посолете. Формирајте котлети од добиеното тесто и пржете ги во гуша или гответе во бавен шпорет за двојка. Котлетите се подготвуваат многу брзо - 7-10 минути од секоја страна.

Лесна супа од зеленчук

Ќе ви требаат:

• тиква - мало парче;
• компири - 2 парчиња;
• кромид - 1 кромид;
• моркови - ½ парчиња;
• зеленчук - спанаќ, коприва, копар, магдонос;
• супа (или вода) - 2 литри.

Ставете ситно сечкани компири во супа или вода и ставете на оган. Во тоа време, излупете ја и исечете ја тиквата, а морковите и кромидот лесно „динстајте“ во тавата. Кога компирот е половина сварен, во супата додадете ја тиквата, а по уште пет минути кромидот и морковот. Варете ја супата додека не се свари целиот зеленчук. Посолете го садот, додадете сецкан зеленчук.

Список на забранети производи

Подолу е листа во која несаканата (забранета!) храна е лоцирана во опаѓачки редослед на нивната некорисност за доилка.

1. Првото место, секако, се дава на најмногу штетни производи: алкохол, цигари, брза храна. Оваа храна не треба да се јаде обичните луѓеШто можеме да кажеме за жена која дои бебе. Подобро е да се исклучи оваа категорија производи не со раѓање на дете, туку многу порано, во фаза на планирање на бременоста или, во екстремни случаи, во првиот триместар од бременоста.
2. Цитрусно овошје. За жал, портокалите, мандарини, лимони и грејпфрути (како и ананас и киви) ќе мора да кажат привремено „не“. Тие се најсилните алергени. Витаминот Ц за доилка ќе треба да се добие од други производи, на пример, од супа од шипинка.
3. Трето место - слатки. Оваа категорија ги вклучува сите индустриски кондиторски производи - колачи, колачи, слатки. Исто така, најдобро е да се елиминира (или минимизира) употребата на бел шеќер. Може да се замени со трска.
4. Четвртото место му припадна на полномасното млеко. Обично кога се зборува за алергени во овој производ, ние зборувамеза кравјо млеко. Козата се смета за хипоалергично, но тоа не дава причина да се „потпреме“ на неа и да пиеме по литар дневно. Запомнете, во сè треба да има умереност! Патем, озлогласениот чај со млеко за зголемување на лактацијата не е толку корисен.
5. Масни, солени, пржени. Тешко е да се замисли Русин кој не би сакал сочни пржени котлети, краставици и печурки, кисела наесен, пушена риба. За жал, за доилка, таквите производи се забранети.

Ако детето е алергично

Алергиите кај доенчињата не се невообичаени овие денови. Чешање, црвени осип, дамки на лицето и телото - тоа е таа непријатни симптоми. Се разбира, колку силно ќе се изрази алергијата на бебето зависи и од тоа што јаде неговата мајка.

Значи, детето има алергија. Не паничете веднаш и префрлете го бебето на вештачко хранење. Ова само ќе ги влоши работите, бидејќи таквите деца често имаат алергии на вештачко млеко. Покрај тоа, мајчиното млеко е побогато по состав од која било, дури и најскапа мешавина.

1. Првото нешто што се препорачува да се направи е да се исклучат сите можни алергени од исхраната: млечни производи, риба, слатки. Ако мама се плаши од недостаток на калциум во телото, нека јаде зелен зеленчук и зеленчук, како спанаќ и зелена салата.
2. Второ важен чекорво исхраната на мајката на алергично дете - исклучете ја од исхраната целата храна што содржи хемиски адитиви. Згуснувачи, конзерванси, стабилизатори на бои - списокот на такви воопшто не е корисни додатоциодлично.
3. Алергиите не се јавуваат само на храна, туку и на надворешни надразнувачи. Обидете се да го смените прашокот за перење што го користите за бебешка облека или детска козметика (крем за пелени, шампон, бебешки сапун). Исто така, можна е алергија на одредени видови растенија, животни, прашина итн.
4. Алергијата на глутен е една од причините зошто вашето бебе е „посипано“. За да се поправи ситуацијата, доволно е да не јадете житарки што содржат глутен. Патем, ги има доста, па полесно е да се каже што е дозволено за консумирање: пченка, хељда, ориз.
5. Не заборавајте да ја снимите реакцијата на вашето бебе на Нов производво вашата исхрана во посебен дневник. Во ова, доењето е слично на воведувањето на дополнителна храна.
6. Подобро е да пиете само вода и слаб чај. Но, овошните пијалоци и компоти е подобро да не се пијат.

Заклучок

Сумирајќи, можеме да кажеме дека во првиот месец само ограничен сет на производи е достапен за една млада мајка, меѓу кои се:

• житарки без глутен;
• зелен зеленчук;
• јаболка;
• Млечни производи;

Подоцна, листата на дозволени намирници треба да се прошири, постепено (за шест месеци) да се доведе до вообичаеното, односно да се вклучат сите оние намирници кои се консумираат во Секојдневниот животвашите роднини кои не дојат.

Главната работа што секоја доилка треба да ја запомни е дека исхраната треба да биде разновидна! Вие и вашето бебе треба да ги добивате сите потребни витамини и минерали од храната. Не гладувајте се! Јадете здраво, вкусно и здраво, притоа не заборавајќи на важни карактеристикинекои производи.

Жената која дои бебе треба да ја следи својата исхрана подеднакво одговорно како и за време на бременоста. Во првиот месец по породувањето, исхраната на мајката е од особено значење и за нејзиното дете и за неа.

Денес, во различни извори можете да најдете информации за придобивките и неопходноста од доењето. Современите мајки со сите сили се обидуваат да воспостават добра лактацијатака што нивното дете добива најздраво, природно мајчино млеко. Доењето е пожелно од многу причини:

1. Новороденото бебе развива силен имунитет уште од првите минути од животот.
2. Мајчиното млеко во голема мера го намалува ризикот од проблеми со дигестивниот тракт.
3. Доењето ја минимизира веројатноста за развој на алергии.
4. Правилната лактација е корисна и за самите жени. Тоа помага брзо да се опорави нормална тежина, го намалува ризикот од развој онколошки заболувањамлечни жлезди, промовира контракција на матката.
5. Доењето не е само најприродно и природен начинхранење, но и најисплатливо и најприфатливо.

Исхраната на мајката по породувањето за време на доењето е од големо значење:

• помага да се воспостави правилна лактација и да се продолжи доењенајдолго можно време;
• количината на основните нутритивни компоненти што влегуваат во нејзиното тело и во телото на детето директно зависи од исхраната на жената. Заедно со мајчиното млеко на детето му се пренесуваат и витамини, микро и макро елементи;
• фреквенција, интензитет, болка цревна коликазависи и од тоа што јаде младата мајка во првите месеци по породувањето;
• правилната исхрана помага да се минимизира ризикот од развој на дијатеза;
• Вкусот на мајчиното млеко, исто така, директно зависи од тоа што јаде жената.

Првиот месец е особено важен во доењето, исхраната во овој момент има голем број на карактеристични карактеристики. Исхраната на доилка по породувањето прво треба да биде доволно строга, така што млекото не предизвикува непријатност кај бебето. Нови производи се воведуваат во менито еден по еден и ретко, секој пат проверувајќи ја реакцијата на детето. Сепак, исхраната на жената не треба да биде лоша, сите компоненти треба да бидат присутни во неа во доволна и избалансирана форма.

Исхраната по породувањето често може да вклучува храна која ја подобрува лактацијата. Навистина, во овој момент, распределбата на млеко сè уште е недоволно утврдена и неговата количина можеби не е доволна за бебето.

Зборувајќи за исхраната по породувањето, д-р Комаровски и многу педијатри советуваат да не се оди во крајности. Не треба да јадете премногу, надевајќи се дека во овој случај детето дефинитивно ќе добие се што му треба. Вишокот храна нема да влијае на фигурата на жената на најдобар начин, а присуството во исхраната на сите производи неселективно може да доведе до дијатеза и цревна колика. Лекарите исто така не советуваат прејадување. Во таков случај млекото не е заситено со соодветна количина на хранливи материи, често го влошува неговиот вкус, а скудната исхрана не се одразува најдобро во телото на мајката.

Исхрана на мајка по породувањето

1. Храната треба да биде богата со калории, но во умерени количини. Идеалниот показател за калориската содржина е бројката од 3000-3200 kcal. Над ова, не треба да јадете, инаку дополнителните калории ќе доведат до зголемување на телесната тежина.
2. Комплетноста и разновидноста на менито се многу важни. Сè треба да биде во храната: протеини, масти и јаглени хидрати, целосен комплекс есенцијални витамини, микро, макро елементи.
3. Дополнувањето на здрава храна треба да биде доволно за пиење. Се земаат предвид 2,5 литри вода, чаеви и сокови најдобра опција. Оваа количина на течност за пиење треба да се придржува од 2-3 недели по породувањето.
4. Во првиот месец мора да бидете многу внимателни за какви било млечни производи. Полномасното млеко може да предизвика алергии. Доколку млечните производи се присутни во исхраната, при купувањето задолжително проверете ја нивната свежина.
5. Храната треба да има корисен ефект врз функцијата на цревата. Храната што го има овој ефект вклучува леб од цели зрна, свежо овошје и зеленчук.
6. Без разлика што точно ќе јаде жената по породувањето, таа мора да следи диета. Овој режим вклучува појадок, ручек и вечера и 2 мали закуски помеѓу нив. Овој пристап овозможува млекото постојано да се произведува во доволни количини.
7. Важно е мајката што дои го пополнува своето дневно мени само со еколошки и природна храна.

Што да се јаде по породувањето: примерок список на производи

Ќе се обидеме да дадеме барем приближна листа на тоа што можете да јадете во првиот месец по породувањето:

• за ручеци, супите кои не се многу масни и не содржат зелка ќе бидат идеална опција;
• мора да се консумира и растителни масла, најмалку 15 ml на ден. Тоа може да биде едноставно сончогледово масло, како и маслиново или пченкарно масло;
• путерот исто така треба да биде присутен во исхраната, 25 g е доволно за еден ден;
• погоден за исхрана и житарици: леќата, овесна каша, пченкарен гриз;
• доилките можат да јадат компири;
• јаболката и морковите се многу корисни, можете да ги користите одделно, но ќе биде повкусно да направите салата;
• менито за храна по породувањето треба да вклучува месо и производи од риба, се препорачува да се јаде околу 200 g од нив дневно;
• ако телото добро го толерира млекото, тогаш во исхраната може да се вклучат околу 200 гр свежа павлака или кефир;
• доилки дефинитивно треба да јадат овошје и свеж зеленчук;
• можете да пиете природни сокови, но не и од агруми;
• на секои 2 дена е дозволено да се консумираат 100-200 гр сирење или урда;
• исхраната може да се дополни мултивитамински комплексии препарати од калциум.

Што не треба да се јаде по породувањето

од здрава и правилна исхранатреба да се исклучи одредени видовипроизводи:

• чоколадо, какао и целата храна што ги содржи овие компоненти;
• агруми и светло црвени бобинки;
• ананас, дињи и лубеници;
• не се потпирајте на пушено месо и пржена храна;
• подобро е целосно да се откаже од конзервирана храна;
• колбаси, црвена риба и егзотични морски плодови за млади мајки, исто така, не се советуваат од педијатри;
• секоја храна што содржи бои и конзерванси е штетна;
• бидете внимателни со јаткастите плодови и медот.

Сите наведени намирници се сметаат за алергени. За секоја мајка е важно да се грижи индивидуални карактеристикинејзиното дете, бидејќи кај некои бебиња, дијатезата може да се манифестира во она што на прв поглед изгледа безбедно. Некои деца, напротив, сосема нормално поднесуваат јаткасти плодови, мед, какао и сл.

Исхраната на мајката по породувањето може да влијае и на појавата на цревната колика. Како по правило, надуеноста кај детето е предизвикана од:

• млеко;
• тестенини;
• производи од брашно, на пример, колачи, колачи;
• кондиторски производи;
• некои овошја, бобинки и зеленчук: зелка, краставици, јаболка, грозје;
• мешунки;
• црн леб.

Постојат некои намирници кои влијаат на вкусот на мајчиното млеко и го прават не толку вкусно за бебето. Тие вклучуваат лук и кромид, зачини, зачинети зачини. Голема количина слатка или солена храна во исхраната може да го промени вкусот на млекото.

Употреба на производи за лактација по породувањето

Во првиот месец, лактацијата е често слаба, па затоа многу жени мора да користат дополнителни лекови. Меѓу народни лекови за долго времебеше популарен чај со млеко. Денес се верува дека таквиот пијалок не ја подобрува лактацијата, туку кефирот и зелен чајнавистина помага во производството на млеко.

За лактација, исто така, се препорачува да се пие Лактовит, Апилак или Лактоген, како и чаеви од Нестле и Хип. готви корисна алаткаможете дома, на пример, да направите лушпа од анасон или ким.

Диета по породување: мени за примероци

Во првите денови од раѓањето на детето, неговата мајка, која дои, мора да се придржува строга диета. Лекарите велат дека во породилиштето по породувањето, можете да јадете каша од хељда на вода, дополнувајќи ја со говедско месо на пареа, како и мала количина тврдо сирење. Не заборавајте за пиење доволнотечностите ќе ви помогнат брзо да закрепнете.

Се верува дека на третиот ден по породувањето, мама веќе може да го јаде следново:

• житарки од цели зрна;
• супи од зеленчук без месо и по можност без компири или со мала количина од него;
• печен зеленчук без масло, бибер;
• ферментирани млечни пијалоци, природни компоти;
• може да се додадат трици во менито, како и да се испие најмалку 1 литар течност.

До седмиот ден, исхраната може малку да се промени. Значи, еве што можете да јадете родилка една недела по породувањето:

• чорби варени на пилешко или говедско месо;
• пареа или варена риба;
• каша од ориз или просо на вода;
• урда;
• јаболка;
• течности во овој момент треба да испиете најмалку 2,5 литри.

На оваа диета, пожелно е да се одржи до 21 ден. Сега размислете што можете да јадете за доилка од 21 ден по породувањето:

• варено пилешко или на пареа;
• печен компир;
• цвекло;
• круши;
• пилешки јајца;
• природни овошни пијалоци;
• колаче.

Табела за исхрана по породувањето:

Секој педијатар и консултант за лактација ќе ви каже дека само мајчиното млеко може да обезбеди максимум хранливи материи и да обезбеди целосен развој на бебето. Доењето 100% ги задоволува потребите мало детеи создава силен имунолошки систем.

Тоа ви овозможува да воспоставите контакт и да се консолидирате психолошка врскапомеѓу бебето и мајката. Доењето има позитивно влијаниеи на жена. Обезбедува контракција на матката и брза нормализирање на тежината по породувањето, го намалува развојот на рак на дојка.

За да се воспостави лактација, а доењето да оди добро, важно е да се воспостави исхрана. Правилно составената диета и компетентно мени ќе ги спасат новородените бебиња од проблеми како што се колики и зголемено формирање на гасварење и нарушувања на столицата, алергија на храна(осип, црвенило и дамки на кожата). Правилна организацијаисхраната го поддржува производството на мајчиното млеко и го спречува предвременото прекинување на лактацијата.

Што може, а што не може да јаде доилка зависи од возраста на бебето. Конвенционално, периодот на доење е поделен во четири фази:

• од раѓање до 1,5 месеци;
• 1,5-3 месеци;
• 3-6 месеци;
• од шест месеци до крајот на GW. Кога е најдобро време да се прекине доењето?

Во секој период, исхраната на мајката се проширува, а дозволената листа на производи се надополнува со нови компоненти и јадења. Во вториот месец, варењето на бебето е веќе поприлагодено, а по третиот колика исчезнува. По шест месеци веќе се воведуваат првите комплементарни намирници, а бројот на апликации постепено се намалува.

повеќето важна улогаго игра првиот месец од хранењето. Ги има најстрогите барања и ограничувања. Во написот, ќе разгледаме што можете да јадете додека доите во првиот месец по породувањето и што не можете да јадете за доилка во овој период.

Главните принципи на исхрана за HB

• Не се прејадувајте, но и не гладувајте. Исхраната треба да биде избалансирана и да ги содржи потребните компоненти (минерали и витамини, корисни киселинии киселини, јаглени хидрати, итн.);
• Соодветна опција би била ако доичката јаде пет пати на ден, од кои три главни оброци и две закуски. Порциите треба да бидат мали;
• Секој нов производ мора да се воведува постепено и внимателно. За да го направите ова, изедете мал дел од садот утринско времеи два дена набљудувајте ја реакцијата на бебето. Ако негативни последицине, производот може да се јаде во мали количини без страв;
• Ако се појават симптоми на алергија, одложете ја администрацијата на производот. Може да се обидете повторно за 3-5 недели. Доколку е потребно, консултирајте се со лекар, не се само-лекувајте!;
• Нови производи се додаваат во интервали од 2-5 дена;
• Пијте повеќе течности. Доичката треба да пие 2-3 литри течност дневно, од кои половина се состои од вообичаените пиење вода. Остатокот може да биде компоти и овошни пијалоци, црни, зелени и билен чај, природни сокови. Отпрвин, разредете ги соковите со вода;
• Од исхраната, особено во првите два-три месеци, важно е да се исклучат алергените, пржената и премногу мрсната храна. Дајте предност на лесни супи и чорби, чорби и варени јадења, бари на пареа. Препорачливо е да готвите сами, наместо да купувате подготвена хранаво продавници;
• Во првите два-три месеци обидете се да јадете овошје и зеленчук дури потоа термичка обработка. Свежата храна тешко се вари во телото на бебето.

Што можете, а што не можете да јадете во првиот месец од лактацијата

Норма на производи за нега

Каша - 50 грама на ден;

Тестенини без глутен - 50 грама на ден;

Месо - 150 грама на ден;

Риба - 150 грама на ден;

Зеленчук - 300 грама на ден;

Овошје и бобинки - 200 g на ден;

Сушено овошје - 100 g на ден;

Сирење - 50 g на ден;

Павлака - 30 g;

Урда - 200 g на ден;

Варени пилешки јајца - до три парчиња неделно;

Кисело-млечни пијалоци - 250 ml на ден;

Пијалоци - 2 литри на ден.

Мени за денот за доилка

Разгледавме каква храна може да има доилка во првиот месец. Како што се испоставува, списокот е доста голем. Затоа, можете лесно да готвите различни јадења дневно. Во првите денови по породувањето, можете да јадете тепсија од урда, каша од бесквасен леќата, задушена супа од карфиол и зеленчук, печени јаболка. За облекување користете кисела павлака, природен јогурт, растително масло.

Потоа, менито постепено вклучува салати од овошје и зеленчук, варено или задушено месо и риба, пареа риба и котлети од месо, варени компири и тестенини и сирење, чорба од зеленчук со говедско месо. Додадете печени круши и банани, свежо овошје, млечни производи, ориз, просо и каша од пченка, чорби од месо, супа од риба и супа со ќофтиња.

Примерок мени за еден ден за доилка е како што следува:

1. Појадок: каша или тепсија од урда+ сендвич со сирење и путер или варено јајце;
2. 1 закуска: салата од зеленчук или овошје + едно свежо овошје;
3. Ручек: супа (зеленчук, пилешко, ќофтиња) + второ (варени компири или тестенини) + варена риба(котлети на пареа);
4. втора закуска: ферментиран млечен пијалок+ бисквити или печено овошје;
5. Вечера: чорба од зеленчук или печена/задушена карфиол+ варено месо (говедско, пилешко, зајак, мисирка).

Следете ги мерките и не прејадувајте, постепено внесувајте нова храна во исхраната. Следете ја благосостојбата на вашето бебе. Рецептите за доилка, кои ќе ги најдете на врската, ќе помогнат да се диверзифицира менито.