Исхрана за време на доењето по месеци. Избор на храна за време на доењето

Кога планирате, зачнувате и раѓате дете, сè во вашиот свет добива нови неверојатни бои. Не е ни чудо што се верува дека животот е поделен на пред и потоа, кога ќе имате бебе. Новородените бебиња се многу трогателни и беспомошни суштества кои се целосно зависни од мајчината грижа, љубов и опкружување за поддршка.

Доење

Женското тело има многу тајни врати кои се откриваат по некои промени и трансформации. Млекото што се создава во женските гради по породувањето зависи од хормоните. Ткивото на дојката под влијание на прогестерон и естроген расте, се појавува - првата фаза е формирање на млеко во градите на жената. Во рок од 3 дена по формирањето на колострумот, се појавува полноправно мајчино млеко.

Хормонот пролактин делува на лактоцитите, кои пак произведуваат мајчино млеко. Откако вашето бебе прво ќе се закачи за градите, се произведува нова серија млеко под влијание на зголемени нивоа.

Благодарение на инхибиторот, млекото се акумулира во млечните жлезди и се појавуваат болки кои укажуваат дека градите се полни. Колку е посилен факторот инхибитор, толку побавно се произведува млеко. Цицањето на бебето предизвикува производство на нова серија мајчино млеко.

Процесот на хранење е индивидуален. Што можете да јадете, исто така, во голема мера зависи од возраста на детето и неговата реакција на храната. Некои деца од детството се имуни на алергенска храна, зачинети и обоени јадења кои мајката ги консумира. Но, во секој случај, подобро е да се придржувате до стандардната диета за доилка.

Храна додека доите

Најверојатно, прашањето што може да јаде мајка треба да се пренасочи во друга насока. Општо е прифатено дека жената која дои треба да ја ограничи својата исхрана на многу начини за да го одржи здравјето на своето бебе. Но, по правило, најподмолното време во хранењето на новата мајка е детството. Токму во овој период треба особено да размислите што можете да јадете додека доите, а што не.

Мајките често мислат само на детето, заборавајќи дека го под стресле своето тело. На крајот на краиштата, бременоста и породувањето се секогаш шок-терапија за секого. женско тело. Затоа, не заборавајте за себе. По породувањето на телото му требаат многу витамини и минерали за да се опорави. Затоа, исхраната на една млада мајка треба да биде не само хипоалергична за детето, туку и корисна за себе. Одговорете на прашањето дали можете да јадете сами. Но, има малку навестување - ако нема адитиви во него, тогаш нема да има штетни ефекти. Изберете крем или крем бруле.

По породувањето, бебето повеќе не е толку тесно поврзано со телото на мајката, но сепак продолжува да ги користи неговите деривати. Тој се храни мајчиното млеко. Покрај хормоните кои помагаат во производството на млеко, телото зема хранливи материи од крвта на жената. Сите корисни и неопходни за обновување и хранење на материјата влегуваат во крвта преку цревата. Од ова треба да се заклучи дека мајчиното мени и квалитетот на млекото за детето се меѓусебно поврзани. Вреди да се знае што можете да јадете додека доите новороденче.

Оваа диета е приближна. Во зависност од преференции за вкус, условите за живеење, време од годината и финансиска можност, можете самостојно да креирате сопствено лично мени за исхрана. Научете што можете да јадете додека доите и внимавајте на исхраната.

• 8:00 - Тепсија со урда.
• 11:00 - варени јајца и зелена боја.
• 14:00 - Тестенини со пилешко.
• 17:00 - Овесна каша со млеко.
• 20:00 - за пар.

Ова е приближен одговор на прашањето што можете да јадете со HB. Следејќи ги препораките, вие не само што ќе го заштитите вашето бебе од алергиски реакции, туку и ќе можете да јаде правилно. Што во иднина поволно ќе влијае на вашата фигура.

Што се однесува до пиењето, подобро е да не се ограничува неговата количина. Пијте повеќе чај, јадете јаткасти плодови за млекото да биде повеќе масно. Ако го диверзифицирате вашето мени со витамини, ќе обезбедите раст и правилен развојбебе.

Производи кои треба да се консумираат

Каква храна можете да јадете додека доите, ќе дознаете од текстот подолу. Не е тајна дека зеленчукот и овошјето од вашата дача се сто пати покорисни од нивните колеги на пазарот. Да јаде природни производине само вкусна и здрава, туку и профитабилна. На пример, жените се прашуваат дали е можно да се јадат цреши додека дојат. Научи повеќе.

Список на хипоалергични производи

1. Пилешко месо, мисиркино месо.
2. Варено говедско месо.
3. Супи од житарки и зеленчук.
4. Масла - сончоглед и маслиново.
5. Ориз, овесна каша, леќата.
6. Природни јогурти без адитиви.
7. Урда без адитиви.
8. Млеко.
9. Кефир.
10. Јогурт.
11. Бринза, сулугуни.
12. Зелен грашок.
13. Компир.
14. Краставици.
15. Зелените.
16. Зелка.
17. Компот од сушено овошје.
18. Бесквасен лаваш, пченичен леб.

Какво овошје можете да јадете додека доите:

• печени зелени јаболка;
• круши;
• слатка цреша;
• рибизла;
• праски и нектарини;
• калинка;
• лубеници;
• банани;
• слива;
• persimmon;
• смокви.

Сите овие плодови треба да се консумираат во сезоната кога се зрели. Ако не сте во сезона на зреење за одредено овошје, тогаш подобро е да не експериментирате. Сега знаете какво овошје можете да јадете за мама додека доите. Се верува дека овошјето треба да се јаде во зависност од регионот во кој живее доичката.

Она што е невозможно, а што е можно, во голема мера зависи од тоа специфични карактеристикиорганизам. На пример, некои мајки не јадат црвени бобинки затоа што можат да провоцираат алергиска реакција, а лекарите сепак ги препорачуваат, бидејќи бобинките содржат голема количина на витамини и ако ги јадете во соодветни размери, тогаш нема да си наштетите ниту на себе ниту на вашето дете.

Овошје што треба да се избегнува додека доите

1. Грозје. Може да предизвика надуеност кај детето.
2. Цитрус. Секој знае за нивните алергиски својства, па затоа е најдобро да не експериментирате со нив.
3. Егзотични плодови. На пример, фејоа, ананас, киви, папаја. Нив прекумерна употребаможе негативно да влијае на здравјето и изгледдете. Но, ако ги користите во разумни граници, нема никакви последици, тогаш можете да продолжите.
4. Бобинки. Оваа ставка е повеќе предупредување. Ако користите бобинки во правилни пропорции, тогаш може да се избегнат последиците.

Во зависност од желбите и карактеристиките на телото, изберете зеленчук, овошје и друга храна. Не бидете премногу тешки за себе кога станува збор за земање витамини. Многу полошо ако не исклучувате лоши навикии лабав начин на живот. Така дефинитивно ќе му наштетите на детето.

Исхрана на правилна исхрана за доилка за една недела

Денес жените брзаат по породувањето да бидат витки и фит. Многу луѓе успеваат да го постигнат овој резултат дури и при доење. Ако се храните добро и здрава храна, тогаш можете да дојдете до совршена фигураи продолжи да го храни бебето.

Понеделнички јадења

• Каши, било кој. Можете да овес, леќата, седум житарки.
• Супа од зеленчук.
• Ориз со котлет на пареа.

Вторник јадења

• Банана, сендвич.
• Супа од зеленчук.
• Пире од компири, котлет.

Јадења од среда

• Тестенини со зелена боја.
• Супа од зеленчук.
• Говедско рагу на пареа и зеленчук.

Четврток Јадења

• Овошна салата.
• Супа од зеленчук.
• и говедска чорба.

Петочни јадења

• Тепсија од урда.
• Супа од зеленчук.
• Гулаш со зеленчук.

Саботни јадења

• Сендвич.
• Супа и јадење со месо.
• Каша.

Неделни јадења

• Тепсија од урда.
• Супа од зеленчук.
• Незасладена каша со парен котлет.

Забранети производи

Што можете да јадете додека доите, веќе сте сфатиле. Но, што е со забранетата храна и дејствија за мајката. Многу жени грешат кога мислат дека ако не јадат црвен зеленчук и овошје, ќе пијат алкохолни производи, тие ќе можат да избегнат алергии на храна кај бебе кое дои.

Мајката е одговорна за животот и здравјето на бебето. Секоја жена сака нејзиното дете да биде среќно, а не болно. Но, за да постигнете такви резултати, неопходно е да се соберете и да следите не само дневно менино и елиминирање на лошите навики.

Ако не се ослободите од лоши навикии навиките за пиење за време на доење, односно веројатноста дека вашето бебе ќе има болести различен вид. Мора да разберете дека здравјето на бебето кое консумира мајчино млеко зависи само од однесувањето на мајката и нејзината исхрана.

• пиење алкохол;
• чад;
• употреба наркотични супстанциии лекови;
• пијат моќни лекови, антибиотици.

Здравје

Ако нешто ве повреди, подобро е да посетите лекар. Лековите не смеат да се злоупотребуваат. Во зависност од изворот и природата синдром на болкаобидете се да поминете со традиционалната медицина и природните препарати.

Медицината не стои, многумина лековиможе да се користи за време на бременост и лактација. Нивното дејство нема да влијае ниту на фетусот, ниту на детето кое консумира мајчино млеко.

Хомеопатијата може да ви помогне при многу болести и болки. Хомеопатските лекови обично се безопасни и чинат еден денар.

Друг одличен начин да се ослободите од болестите е да етнонаука. Не без причина, нашите баби беа третирани со билки и лушпи. Научете што може да се излечи со билки, дознајте како делуваат и кога да ги користите. Таквото знаење е секогаш корисно.

Но, не ја занемарувајте посетата на специјалист. Бидете внимателни, вашето здравје е во ваши раце, а уште повеќе здравјето на бебето, кое е целосно зависно од мајката.

На полиците на продавниците има многу производи кои можат да носат скриена опасност. За да избегнете недоразбирања, треба да ги проучите состојките на производите пред да ги купите. Што се однесува до кондиторски производи, тие содржат некои алергени кои можат негативно да влијаат на здравјето на луѓето. Се верува дека најсилните алергиски патогени се хемиски елементисе додава во колачи, колачи и други слатки.

Дали е можно да се јаде конзервирана храна, колбаси, конзерванси за месо додека доите?

Непожелно, тие содржат бројни супстанции кои можат да влијаат на развојот на алергии. Јадењата што ги јаде доичката треба да бидат свежи и направени само од нив квалитетни производи. Подобро е да не се јаде конзервирана храна, брза храна и друго нездрава храна. Понекогаш дури и по термичка обработка на производите, тие можат да предизвикаат алергиска реакција.

Содржи едноставни производи. Од нив можете брзо да готвите секое јадење. Внимавајте многу на храната што ја јадете, видете на која храна сте алергични.

Завршување на лактацијата

Многу жени не знаат што да јадат додека дојат и како правилно да го прекинат доењето. Бројни публикации даваат различни совети. Секоја мајка сама избира до која возраст да го дои своето дете, на кој начин да го заврши овој процес.

Хранењето е психолошка програма на која се приврзани и мајката и бебето. Се верува дека она што постаро дететолку потежок ќе биде процесот на одвикнување.

На кого, ако не вие, да ги знаете особеностите на однесувањето на вашето бебе. Само мајката може да одреди кога да го прекине доењето. Во принцип, се смета дека е правилно да се дои детето до моментот кога ќе почне да јаде редовна храна. Оваа возраст се јавува на околу 1,5-2 години. Во зависност од индивидуални карактеристикибебе, жената може да утврди дали нејзиното бебе е подготвено за одвикнување.

Некои жени го оставаат детето некое време кај родителите, за да биде помалку болен процесот, ги преврзуваат градите или пијат специјални апчиња. Но, повеќето најдобриот начинодвикнувањето ќе биде постепено намалување на дозите и количините на хранење. Ако планирате да ја завршите лактацијата, тогаш првично треба да се поставите емотивно. Правилниот ставе клучот за успешен бизнис.

Детето чувствително ги чувствува сите емоции на мајката, вклучувајќи ја и довербата во нејзините постапки. Затоа, мора да бидете убедени дека е време да го прекинете доењето. Така ќе биде поставена првата тула.

Елиминирањето на дневното хранење е лесно ако носите облека што ги покрива вашите гради и навреме го храните вашето бебе со редовни оброци. Ако на бебето му треба дојка, тогаш одвлечете му го вниманието. Веќе знаете што му се допаѓа. Веднаш штом ќе побара да цица градите, понудете ја вашата омилена игра. Ќе ви треба една недела, не повеќе, за да го намалите вашето дневно хранење на нула.

Размислете за одвикнување на примерот од 3 дена, со бројот на хранење во текот на ноќта - 3 ЕЕЗ.

• 1 ден. Намалете ги вашите ноќни доводи за еден. Престанете да се храните пред спиење и за време на спиењето.
• Ден 2 Намалете ја втората ноќна храна.
• Ден 3 Легнете го бебето без доење. Можеби изгледа дека тоа е невозможно. Но, ако сте одлучни, тогаш сè ќе успее.

Не занемарувајте го пумпањето. Тоа ќе помогне да се ублажи болкаво градите во раните денови. Во иднина млекото ќе се намалува и наскоро целосно ќе исчезне.

Правилната организација на исхраната на мајката за време на лактацијата е исклучително важна - помага да се спречи недостаток на млеко, да се продолжи периодот што е можно повеќе. доење, обезбеди снабдување со сите хранливи материи неопходни за мама и бебе, избегнувајте колики, дисбактериоза, запек и алергиски манифестации кај бебето.

Од особена важност е исхраната на доилка во првиот месец од доењето - гастроинтестиналниот тракт на новороденчето е сè уште незрел, микрофлората не е формирана, така што ограничувањата во исхраната се прилично строги.

Основни принципи на исхрана

Усогласеноста со принципите на здрава исхрана за време на доењето, препорачани од нутриционистите и педијатрите, ќе помогне да се решат наведените проблеми:

• Обезбедување целосна урамнотежена исхранамајки без прејадување.
• Постепено воведување на нова храна и јадења со прилагодување на исхраната во зависност од реакцијата на детето.
• Исхраната не треба да биде строго ограничување - вкусните и разновидни јадења (во границите на дозволеното) треба да ја задоволат мајката и да го промовираат апетитот на трошките.
• Со голема претпазливост, треба да додадете алергенски производи во менито, особено ако самата мајка е склона кон алергиски реакции.
• Сите производи мора да се подложат на потребната обработка, нездравите добра мора да се отстранат.

Неопходно и доволно

Обликот на градите и наследноста не влијаат на лактацијата. Со неколку исклучоци, секоја жена може да дои. Во принцип, волуменот на мајката, исто така, не влијае на количината на млеко - детето сепак ќе ја земе. Овде е поважно да се обезбедат сите потреби на телото на мајката, особено во текот на првиот месец по породувањето, кога ќе дојде до закрепнување.

Неопходно е да се избегнат 2 крајности - прекумерни ограничувања, кога свежо печена мајка седи на еден леб и вода, а храна за двајца - по совет на баби или девојки. Прејадувањето и промискуитетот во храната ќе предизвикаат колики и дијатеза во трошките, а оскудноста на менито ќе го осиромаши вкусот на мајчиното млеко и ќе ја намали неговата хранлива вредност.

Треба да јадете „за двајца“ - здрава исхранатреба да им обезбеди енергија на мајката и бебето, содржи есенцијални витаминии минерали, додека калориската содржина се зголемува за само 500-600 kcal. Исто така, треба да пиете многу - до 2 литри во текот на денот.

Постепено

Телото на секое новороденче е уникатно, па реакцијата на разни производи, кој го јаде мајка, може да биде непредвидлив. Не можете да внесете неколку производи во исто време.

Секој производ мора да се додаде во исхраната во првата половина од денот, со набљудување на состојбата на бебето во следните 2 дена. Ако негативни реакциине, влези следниот производи така натаму.

Водењето дневник за храна ќе помогне да се следат сите промени, на пример, во оваа форма:

дневник за храна

Документот содржи список на сите воведени производи и реакцијата на нив, помага навреме да се коригира исхраната на мајката за дисбактериоза, дијатеза, зголемено формирање на гасови, нарушувања на столицата или анксиозност кај бебето.

Вкусно и здраво

За време на лактацијата, се препорачува да се јаде на ист начин како и за време на бременоста, давајќи им предност на здрава храна: овошје и зеленчук, зеленчук, леб од цели зрна и житарки, посно месо и живина, млечни производи, растителни масла.

Оптимални пијалоци се зелените и билни чаеви, можно е со додавање на млеко со малку маснотии, компоти, узвари и чиста вода.

- сушено овошје, леб, сушари, ѓевреки, печени јаболка.

Лушпата од билки природно ја стимулира лактацијата: анасон, анасон, коприва, ким. Можете да направите сами или да користите готови. аптека таксии гранулирани чаеви од лактагон. Со јаткастите плодови - внимавајте, иако ја зголемуваат содржината на маснотии во млекото, тие често предизвикуваат алергии, освен тоа, го прават млекото повискозно - на бебето му е потешко да го „добие“.

Хипоалергично

Загадување животната средина, изобилството на вештачки адитиви во храната доведе до екстремна преваленца на алергиски реакции. Особено релевантен ќе биде проблемот со спречување на дијатеза во трошките, ако самата мајка е алергична.

Во првиот месец од лактацијата (и со тенденција за алергиски манифестации– подолго) избегнувајте:

• Чоколадо и други производи од какао.
• Полномасно млеко - заменете го со ферментирани млечни производи.
• Глутен - гриз, пченица, овесна каша.
• Цитрус.
• Јагоди и други црвени бобинки и овошје.
• Мед.
• Морска храна и црвена риба.
• Богати чорби.
• Орехов.
• Пилешки јајца - можете да потполошки.
• Производи со вештачки бои, вкусови и конзерванси, конзервирана храна.
• Секое егзотично.

Безбедно

Доењето промовира сеење на цревата на бебето правилна микрофлора. Сепак, неопходно е да се осигура дека сè што јаде мама е безбедно од оваа гледна точка - сите јадења мора да бидат свежо подготвени, да поминат доволно термичка обработка, треба строго да се придржувате до рокот на траење на производите, особено на расипливите - месо, млечни производи. За пржење претпочитаат вриење или печење.

• Алкохол.
• Алергени.
• Мешунките, полномасното млеко, суво грозје, овошје и суров зеленчук, црн леб, бела зелка, краставици - причина зголемено формирање на гаскај бебето.
• Слатки, свеж леб и мафини - доведуваат до нарушување на столицата кај доенчето.
• Пијалоци со вишок шеќер - газирана вода и сокови во пакувања.
• Црниот чај и кафето се стимулирачки.
• Зачинета, чадена и солена - нивната употреба ја задржува течноста во телото на мајката, го влошува вкусот на млекото, предизвикува вознемиреност кај детето.
• Брза храна, полупроизводи, маргарин, мајонез, колбаси, преработено сирење.
• салу и масни сортимесо - слабо сварено.
• Сите оброци алергискии надуеност кај доилка.

По природно породување

За 1-2 дена по породувањето, можете да јадете:

• слаба „втора“ пилешка супа (првата супа се исцеди, а месото се вари по втор пат);
• леќата или овесната каша во вода со мала количина растително масло;
• варено посно месо (говедско или пилешко без кожа, добро сварено);
• малку тврдо сирење;
• леб со трици, леб без сув квасец.

Во ова време треба да пиете многу - до 2 литри на ден. Сè уште нема млеко - се ослободува колострум, уникатна и непроценлива течност во својот богат состав, која е неопходна за здравјето и созревањето на сите системи на телото на бебето.

Млекото пристигнува на 3-ти ден. Волуменот на внесена течност треба нагло да се намали на 1 литар дневно за да се избегне прекумерно натрупање. млечни жлездии лактостаза.

Диетата може да вклучува:

• посни супи - житарки или зеленчук, со компири, карфиол или тиквички;
• печени јаболка;
• парен или печен зеленчук;
• млеко или Млечни производи- 1 чаша дневно;
• житарки од цели зрна;
• за спречување на запек - трици или леб со трици.

7 дена по породувањето, можете да се вратите на пиење многу вода ако сакате - до 2,5 литри течност дневно (ова ги вклучува сите пијалоци и течности од првите јадења).

Дозволено е да се додаде во менито:

• чорби на посно месо;
• кафеав ориз;
• варена риба;
• урда со средна содржина на маснотии;
• хипоалергично овошје и зеленчук.

3 недели по раѓањето, бебето во основа веќе е формирано цревна микрофлораи можеш да ја прошириш исхраната на мајка ти. Производите се воведуваат наизменично и постепено - 1 производ за 2-3 дена, а реакцијата на детето се забележува во дневникот за храна - столици, гасови, чистота на кожата, вознемиреност.

По царски рез

1 ден

На општа анестезијажената по операцијата ќе биде во одделението интензивна нега, хранливи материидојдете кај неа преку капки, не можете да јадете, можете да пиете - подобро е да имате минерална негазирана вода со капка сок од лимон. Во исто време, на детето му се дава адаптирана млечна формула за новороденчиња.

Со епидурална анестезија, тоа е можно соживотсо дете во заедничка просторија. Акушерките ќе помогнат да се организира хранењето на бебето.

2 дена

Мама и новороденче се заедно. Во менито на доилка, можете да внесете супа со малку маснотии, леќата или херкуланска незасладена каша. Оброци - 6-7 оброци на ден со мала количина на порции. Пијте по волја.

3 дена

Треба да јадете 5-6 пати на ден, да го намалите волуменот на течноста - се очекува да пристигне млеко. Додај во менито:

• варено и пире од месо во блендер;
• урда;
• компоти, желе, супа од шипинка.

4 дена

Ако на овој ден имате независна столица, можете да се префрлите на истата исхрана на доилка како и по природно породување. Но, подобро е да се избегнуваат претерано топли и ладни јадења, како и да се воведува цврста храна со претпазливост. Умерена ќе помогне да се олесни столицата. физичка вежбаи малку банани или сливи.

Од 2 недели по раѓањето, исхраната на доилка со кој било начин на породување е иста. Главната работа е да не брзате да додавате нови, особено алергенски производии следете ја реакцијата на трошките на сите иновации.

Доењето е добро и за бебето и за мајката. здравата исхрана- еден од критични факториуспешна лактација. Усогласеност едноставни препораки, постепеното проширување на исхраната на мајката и корекција на менито, во зависност од реакцијата на бебето, ќе помогне во раното формирање силен имунитетбебе. Доколку успеете да го запознаете целото семејство со правилна исхрана, тогаш ова ќе биде одличен дополнителен бонус за сите негови членови.

Мајката која дои, особено во првите неколку месеци по породувањето, мора да запомни дека новороденото бебе е целосно зависно од нејзините физички и ментално здравје. Неопходно е да се изберат производи за дневното мени, така што јадењата подготвени од нив не можат да им наштетат на двете страни, бидејќи правилната исхрана за време на доењето е гаранција успешен развојдете.

За да разберете како да јадете доилка, треба да земете во предвид неколку препораки:

1. Немојте да мислите дека со доаѓањето на бебето, животот на мајката целосно ќе се промени. Секако, некои навики ќе треба да се прилагодат, но што се однесува до исхраната, тогаш драстично сменете ја, седнувајќи на најстрога диетасо вклучување на нови производи, ќе биде неточно.
2. Сите состојки на храната мора да бидат свежи и со добар квалитет. Препорачливо е да ги купите на доверливи места, секогаш проучувајќи го датумот на истекување и составот на пакувањето.
3. За да се спречи развојот заразни болестиХраната што се јаде сирова треба добро да се измие и да се прелие со врела вода. Компонентите кои се подложени на термичка обработка по можност треба да се динстаат, печеат или варат, но не и пржени.
4. Во периодот на ГВ треба да јадете често, но малку по малку. Сите јадења за доилка подготвена за тој ден најдобро се делат на мали порции.
5. Новопечената мајка треба да пие доволно. Особено е важно да се следи правилото во првите месеци, кога процесот на лактација само што се подобрува.

Забранети производи

Повеќето заеднички проблем, измачувајќи деца до шест месеци, се колики. Нивниот изглед се поврзува со исхраната на мајката индиректно. Но помош гастроинтестиналниот трактсе приспособат на новите услови, опасни производи, неопходно е.

Храна што не е препорачлива за доилка за да избегне зголемено формирање на гасови:

• суров кромид, лук, ротквици, ротквици, краставици, грозје, круши;
• свежо печење;
• мешунки и крстовиден (зелка) зеленчук;
• јадења за брза храна;
• премногу слатки и масни десерти.

Храната што е потенцијален алергени исто така треба да се користи со претпазливост. Тие вклучуваат:

• црвен зеленчук и овошје - домати, јагоди, јаболка;
• агруми - лимони, портокали, мандарини, грејпфрути;
• ореви и мед;
• пилешки јајца;
• полномасно млеко;
• масна риба;
• пилешко;
• чоколадо.

Трошките од јадења заситени со зачини нема да му користат на телото. Кога готвите, можете да користите сол, но не треба да претерувате со неа. Покрај тоа, во првите месеци од лактацијата, забранети се кисели краставички, маринади и пушено месо, алкохол и слатки газирани пијалоци, печурки.

Списокот на производи кои се забранети за консумирање во првите месеци по раѓањето на бебето е доста голем. Но, држењето до него е само на почетокот. Ако бебето не е загрижено за ништо, можете да внесете нови јадења во вашата исхрана, но во исто време да ја следите неговата состојба. Ако се појават алергиски реакции во форма на осип или други симптоми, треба да се вратите на првобитното мени.

Одобрени производи

И покрај утврденото мислење, списокот на јадења од кои треба да се состои исхраната на мајката е исто толку обемна. Правилната исхрана додека доите не значи дека треба да е оскудна и да не е заситена. корисни материи. Напротив, без надополнување на резервите на витамини и минерали, нема потреба да се зборува за целосно здравје на жената.

Што треба да јаде мајката што дои? Пред сè, житарици - леќата, оризот, просото, овесната каша, но варени во вода. Тие, бидејќи се безбедни за бебето, можат да го заситат телото долго времепа најдобро е да се јадат за појадок.

Комплетното мени треба да вклучува и јадења од сорти со малку маснотиимесо. Најкорисни и најчесто користени се зајачко месо, говедско месо, одредени делови од свинско месо и мисирка. Препорачливо е да не се воведува пилешко месо во првите месеци по породувањето, бидејќи е така силен алерген. Рибата е исто така на листата на дозволени намирници. Морските и речните сорти може да се јадат варени, на пареа или печени со зеленчук.

Јајцата се извор на многу витамини неопходни за целосен развој, па затоа треба да бидат вклучени во менито. Сепак, со оглед на тоа дека пилешките производи се алерген, подобро е да се јаде потполошки.

Бидејќи печивата и колачите од повисоките сорти на пченица може да предизвикаат ферментација во стомакот дури и кај возрасен, треба да се замени со леб од житарки или трици. Од десертите, дозволено е да се јаде бел слез, бел слез, мармалад, суви колачиња, под услов да се подготвуваат без додавање на вештачки адитиви и бои.

За да се одржи балансот на витамини, мајката треба да јаде зеленчук.(тиквички, компири, карфиол, цвекло, моркови, целер), сезонски бобинки и овошје (цреши, рибизли, сливи, јаболка, persimmons). Исклучок се производите кои спаѓаат на забранетата листа.

примерок мени

Со цел да се рационализира знаењето за дозволената храна, постои табела за исхрана за доилка. Претставува опции примерок мени, фокусирајќи се на кои во првите месеци можете да јадете оброци без да се грижите за здравјето на бебето.

Мени број 1

Појадок - овесна кашана вода, со додавање на шеќер и сезонски бобинки, слаб чај или компот.

Ручек - зелено јаболко или порција урда

Ручек - супа од зеленчук без пржење, варено говедско месо, гарнир - парен или задушен зеленчук, леб од жито, чај.

Ужина - чаша кефир.

Вечера - варени посна рибасо салата, чај.

Мени број 2

Појадок - каша од хељда со малку путер, чај или компот.

Ручек - зелена салата, природно тврдо сирење.

Ручек - супа на слаба супа од месо со ориз, задушена или печена риба, салата од дозволен зеленчук, чај, леб од жито.

Ужина - чаша природен јогурт, банана.

Вечера - печен зајак, задушен зеленчук, чај.

Мени број 3

Појадок - каша од прососо масло, чај или компот.

Ручек - крекери, јаболко или банана.

Ручек - супа на супа од месо со леќата, котлети на пареаод диетално месо со печени компири, леб од житарици, чај.

Ужина - чаша кефир или порција урда, банана.

Вечера - уво од не мрсна риба, чај.

Производи за подобрување на лактацијата

Покрај дозволените, постои листа на производи кои ја поттикнуваат лактацијата. Како што знаете, во првите месеци по породувањето, овој процес само се подобрува. Затоа, многу е важно да го поддржите на кој било начин.

Корисна храна што треба да ја јаде доичката мајка во овој период се следните:

• моркови, кои за подобра апсорпција треба да се земаат во форма на сок или салата со кисела павлака;
• кромид, но само варен како додаток на главните јадења, бидејќи суров зеленчук го расипува вкусот на млекото;
• кимот е еден од ретките зачини дозволени да се додаваат во храната;
• копар - билка позната по благотворното дејство на стомакот, како и стимуланс за лактација; се додава во јадењата сурови, но поефикасно е да се пие чај од семе од копар;
• лисја од зелена салата кои го надополнуваат вкусот на сите дозволени јадења;
• меки сирења - адиге, сирење, рикота;
• семки од сончоглед во умерени количини;
• каша од хељда, која се карактеризира со висока хранлива вредност и хранлива вредност;
• компот подготвен со додавање на сушено овошје;
• чај од шипка;
• чај од нане или маточина.

За предупредување непожелни последици, менито за подобрување на лактацијата најдобро се договори со докторот. Тој ќе може да предложи дали да вклучи одредени производи или да преземе други активности за да го реши проблемот.

Менито на доилка треба да биде избалансирано и богато. Сепак, не смееме да заборавиме дека телото на секое дете е индивидуално, па затоа она што на едно му одговара е лошо за друго. Ако веќе јадете храна од забранетата листа, а возрасното бебе се чувствува одлично, можете да ги јадете, но умерено.

” №8/2007 03.12.12

Бебето е родено, а сега вашата главна задача е да му обезбедите полноправно мајчино млеко.

Исхраната на доилка мора да биде целосна. Не само тоа, по бременоста и породувањето, жената треба да ги врати силата и здравјето. Квалитетот на нејзиното млеко зависи целосно од исхрана за време на доењето. Дневната рутина е исто така многу важна: пожелно е појадокот, ручекот, попладневниот чај и вечерата секогаш да се одвиваат во исто време.

Исхрана за време на доењето. Што може да направи доилка?

Ако веќе неколку месеци го доите исклучиво вашето бебе, тогаш произведувате голема количинамлеко - околу 1 литар на ден. Ова ви одзема 10 g протеини, 70 g лактоза, 40 g масти, 800 килокалории. За млекото да продолжи да се произведува во правилни количини, таквите трошоци на организмот мора веднаш да се надоместат со помош на исхрана за време на доењето. Затоа, треба да јадете, и што е најважно да пиете повеќе од вообичаено. Особено не заборавајте дека ви е важно да внесувате зголемено количество на која било течност - тоа може да биде чај, сок, вода.

Вашата храна треба да биде вкусна и разновидна. Погрижете се вашето мени да вклучува дневни јадења подготвени од производи од сите групи. Тоа се млечни производи, месо, производи од риба, житарки, овошје, зеленчук, слатки.

Исто така, треба да се осигурате дека диеталните влакна се доставуваат до телото преку исхрана за време на доењето- од леб грубо мелење, сливи, суров зеленчук. Тие се многу корисни бидејќи за време на лактацијата може да имате склоност кон запек, па затоа мора да им се помогне на цревата да се исчистат.

Витамините треба да се земаат и додека доите. Но, внимавајте како детето реагира на нив. Ако не добие осип или болки во стомакот, задолжително продолжете да ги пиете. Ти одговара обичниот витамински комплексисе препорачува, како и специјални витамински и минерални комплекси за бремени жени и доилки.

Што не е дозволено за доилка?

Доичката сигурно мора да ја ограничи потрошувачката на храна која може да му наштети на здравјето на детето. Нивниот список, за жал, е доста голем.

Треба да ја исклучите од вашата исхрана целата група на алергени намирници: кикиритки, агруми, тропско овошје, јагоди, малини, банани, скуша, рак, ракчиња, чоколадо, чоколади.

Сè што ја иритира гастричната слузница исто така треба да се напушти, бидејќи исхрана за време на доењетолесно преминува во крвта, а од таму во млекото. Тоа се производи кои содржат значителни количини на екстрактивни материи (чорби од риба и месо); кои содржат големи количини на органски киселини (кисела јаболка, цреши, брусница, кисела и кисела зеленчук и овошје); кои содржат во големи количини есенцијални масла(лук и кромид); производи со висока содржинашеќер, сол, прехранбени бои и адитиви за храна(слатка урда, пасти од урда, слатки безалкохолни пијалоци, чаден колбас, солена и чадена риба, кисели краставички).

Кефир, млеко, јогурти се препорачуваат само „чисти“, односно не содржат овошни адитиви. Во краен случај, изберете ги оние кои се надополнети со неутрално овошје - јаболко или круша. На крајот на краиштата, не е познато како вашето дете ќе реагира на јогурт, да речеме, со страст. Можеби сè ќе биде добро, или можеби ќе добие дигестивни проблеми или осип.

За време на доењето не треба да се консумираат алкохолни пијалоци.

Средства кои ја зголемуваат лактацијата

Корисно е за доилка да користи специјални стимуланси за лактација. Тоа се чаеви од ким, анасон, анасон. Исто така достапни хомеопатски препаратикои го зголемуваат нивото на пролактин во крвта - главниот хормон кој го регулира производството на млеко во женското тело.

Има и посебни исхрана за време на доењето, зголемување на лактацијата, направена врз основа на кравјо млеко, како и козјо млекосо додадени витамини и минерали. Се произведува и овде, во Русија и во странство.

Го зголемува снабдувањето со млеко и ја одржува лактацијата акупресурагради, топол туш, а особено режимот на хранење на барање воспоставен од самото дете.

Како да продолжите со лактација

За да може вашето тело да произведе целосно млеко, мора да го следите здрав начин на животживот и исхрана, обезбедете се добар сони добро расположение, добро исхрана за време на доењето. Мирна и пријателска атмосфера во семејството, помошта од најблиските се многу важни.

Но, најмногу големо значењеима твое позитивен став: за време на бременоста и по породувањето, мора постојано да се убедувате дека можете да го храните детето со сопственото млеко, дека тоа е и пријатно и корисно и за мајката и за бебето. Научниците знаат дека процентот на вродена хипогалактија (недостаток на млеко) е само 4-5 проценти. Излегува дека скоро сите жени можат да дојат!

Хранење доилка по породувањето

Тешко е да се прецени вредноста правилна исхранамајки,доење новороденче а особено во првиот месецод моментот на раѓање на детето . Во оваа статија, ќе ви кажеме детално за тоа како да организирате целосна и безопасназа здравјето на новороденото бебе исхрана на мајката која дои. Подолу ќе најдете листа на производи препорачани од нутриционистите и педијатрите.за доилки , како и листа на храна која треба да се избегнува во периодот на хранењедоење за да се избегне алергиска реакција кај бебето, колика и надуеност . Ќе научиме и како да Мени за мајка која доисо 6 оброци.

Мајчиното млеко е најдобрата исхрана за новороденчето . Овој производ лесно се апсорбира од телото на бебето, содржи оптимална количина на минерали и витамини, како и специјализирани протеини: лизозим, лактоферин, имуноглобулини.Доење сугерира значителна корекцијаисхрана за доење млада мајка по породувањето, бидејќи на кревкото тело на бебето му треба здрава, урамнотежена и безбедна храна. Особено е важно правилно да се организирате првиот месец на мајката што дои, затоа што дигестивниот системновороденото бебе само се прилагодува на варењето и асимилацијата на мајчиното млеко.
Постои мислење декаисхрана на млада мајка што дои многу ограничена и освен каша може и малку да јаде. Ова е погрешен пристап. Родилката треба да консумира основни видови производи: млечни производии млекото (во првиот месец од моментот на раѓање на бебето, сепак треба ), житарки, тестенини, леб, јајца, риба и месо, зеленчук, бобинки, овошје, сокови, путер и растително масло, шеќер, па дури и кондиторски производи. Но, треба да се има предвид дека детето сето тоа го јаде со млеко.доилка , неопходно е да се контролираат пропорциите на употребените производи.

Некои од нив може да предизвикаатколики и надуеност (грозје, слатко урда, слатки во во голем број, слатки безалкохолни пијалоци и се што е богато со шеќер). Исто такаНовороденчињата често имаат алергии на храна за чоколадо, мед, пушено месо, колбаси, сушена храна, зачинети и солени јадења, конзервирана храна, агруми, маринади - овие производи треба да се исклучатод менито за нега . Лекарите не препорачуваатдоилки (особено веднаш по породувањето) јадете ги овие видови храна. Аспарагусот, лукот, зелката и кромидот го менуваат вкусот на млекото, на бебето нема да му се допадне, можеби дури ине сака да дои доколку се вклучени овие производи.

Правилна исхрана на доилка и обилен пијалокпомогне да се зголеми волуменот на млекото, што е особено важно во првиот месец по породувањето. 10-15 минути предкако да го ставите бебето на гради Се препорачува да се пие малку течност. 35 милилитри вода на 1 килограм женска тежина - дневна стапказа медицинската сестра. Ова е земајќи ја предвид водата што ја има во храната. младдоилки корисно е да се пие чај, свежо подготвени сокови од јаболка, сливи и дуња, млеко и кисело млечни производи.

Составување Мени за мајка која дои(шест оброци на ден за доилка)
Еднодневен план за исхрана за мама кој го храни бебето со своето млеко:
6:30 - чаша свежо млеко
9:00 часот - каша (може да се замени со урда со кисела павлака или тепсија) и сендвич со чај.
12:00 часот - овошје или свежо исцеден сок
14:00 часот - за прв - супа; на вториот - зеленчук и месо, салата + компот.
17:00 - колачиња или пунџа со кисело-млечен пијалок.
19:30 - каша (може да се замени со зеленчук), месо или риба, чај.
Пред спиење - чаша млеко.

Кога жената редовно доживува глад, подобро е да не јадете многу колачиња, туку да јадете нешто срдечно (урда, риба, месо).

Менито на доилка, што го објавивме погоре, јасно го покажува принципот честа употребахрана. Исхраната на доилка за првиот месец е повеќе подредена на хранење на бебето со млеко - така што новороденото бебе добива доволно количество супстанции неопходни за телото во развој Важно е да јадете добро онолку пати колку што ви треба за да го доите вашето бебе. Следно, ние ќе ви кажеме детално за тоа како исхраната по породувањето и правилното исхрана на доилкаважноза целосен развој на новороденчето . Ќе најдете листа на храна што би сакале да ја вклучите во вашето секојдневиемени за доилки по породувањето.

СЛЕДНА СТРАНА.