Која е најдобрата положба за спиење за трудниците? Правилна положба на спиење за време на бременоста.

Добриот сон за време на бременоста е клучот за благосостојбата на идната мајка, а со тоа и на детето. Но, како да спиете за време на бременоста, за по будењето да се чувствувате весели, и да не страдате од болки и вкочанетост на одредени делови од телото.

1 триместар.На раните датумидодека фетусот е сè уште многу мал, жената може да спие во која било удобна положба. Можете да спиете само на стомак во првите 11 недели од раѓањето на бебето, бидејќи во првиот триместар матката е заштитена од стискање со срамните и карличните коски, и мочниот меурги презема сите шокови и притисок. Единственото нешто што може да донесе непријатност на трудницата е болка и зголемена чувствителност на дојката. Затоа многу жени се откажуваат од омилената положба за спиење веќе од почетокот на првиот триместар од бременоста.

2 триместар.До дванаесеттата недела, матката почнува да оди подалеку од границите на срамната артикулација, и иако фетусот е сигурно заштитен од надворешен притисок со масното ткиво, ѕидот на матката и плодовата вода, но сепак почнувајќи од вториот триместар не се препорачува спиење на стомак.

Од 25-28 недела од бременоста, кога фетусот почнува активно да расте, не треба да спиете ниту на грб, бидејќи таквата положба на спиење може да предизвика:

• влошување на циркулацијата на крвта во плацентата, како резултат на што фетусот може да страда од кислородно гладување (хипоксија);
• развој на хемороиди кај идна мајка, венска конгестијаи едем на долните екстремитети, проширени вени, па дури и тромбофлебитис;
• болна болка во грбот;
• намалување на крвниот притисок, а како резултат на појава на вртоглавица, слабост, затемнување на очите, бучава во ушите, брзо дишење, тешко потењегадење (можеби дури и повраќање);
• појавата на дигестивни проблеми (бидејќи матката ќе ги компресира цревата и нејзините големи крвни садови);
• нарушување на бубрезите и срцето.

Компликациите опишани погоре се должат на фактот дека кога спиете на грб, зголемената матка се притиска на 'рбетот, притискајќи ја долната шуплива вена и аортата (види Слика 1). Стегање на долната шуплива вена, која носи крв од долните екстремитетидо срцето, предизвикува намалување на повратот венска крвдо срцето, а крвниот притисок на жената се намалува, крвта во вените стагнира, се намалува протокот на крв во матката и бубрезите.

Слика 1 - Показна слика за тоа зошто треба да спиете на страна за време на бременоста

Под грбот можете да ставите голема перница, која при промена на позициите ќе ја спречи жената да лежи на грб.

Позицијата за спиење е толку индивидуална што на некои ќе им биде поудобно да спијат на десната страна, на други бебето со клоци ќе сигнализира дека му е непријатно да биде во оваа положба, а потоа подобро е да се преврти на другата страна.

3 триместар.Во овој период се препорачува спијте исклучиво на левата страна, бидејќи лежејќи на десната страна, возрасното бебе го стиска црниот дроб и десен бубрегжена, која се наоѓа малку пониско од лево. Стегањето на уретерот на бубрезите доведува до стагнација на урината, како резултат на што може да се развие болест како што е пиелонефритис.

Повеќе удобен сонсе препорачува да се стави перница меѓу нозете, додека левата ногаистегнете се и свиткајте го десното на коленото (види слика 2). Така, нозете нема да станат вкочанети, а оптоварувањето на карлицата ќе биде помало. Можете да ставите и мала перница под стомакот.

Слика 2 - Фотографија од правилната положба на телото за време на спиењето

Спиењето на левата страна се препорачува и доколку фетусот е во погрешна положба. Со попречна презентација на фетусот, треба да спиете на страната каде што е поместена неговата глава. Исто така, корисно е да ја направите следната вежба: легнете на едната страна околу 5-10 минути, а потоа превртете се на другата страна, исто така 5-10 минути. Се изведува на празен стомак 1 час 2-3 пати на ден.

Со карличната локација на фетусот, корисно е да спиете на левата страна и редовно да ја изведувате следната вежба: легнете на тврда, рамна површина, ставајќи под задникот превиткана перница на половина, така што карлицата се крева 20-30 cm над нивото на главата.Останете во оваа положба околу 5 минути (но не повеќе од 15 минути). Оваа поза ја земаме 2 пати на ден 2-3 недели почнувајќи од 32 недела (не порано).
И штом бебето ќе ја заземе правилната положба, треба да почнете редовно да носите завој (со долг престој на нозе).

Ако трудницата често има металоиди, назална конгестија, отежнато дишење, тогаш треба да спиете на таков начин што горниот делтелото беше подигнато.

На проширени венивени, едеми и грчеви во нозете, се препорачува да се стави перница под стапалата за време на одмор, така што крвта подобро се оддалечува од долните екстремитети.

Невозможно е да се контролира положбата на вашето тело за време на спиењето, затоа, за идната мајка незаменлив асистентво овој случај, ќе има перница за бремени жени, која по раѓањето на бебето може да и помогне на мама да заземе удобна положба за време на хранењето.

Која е најдобрата перница за спиење за време на бременоста?

Во продажба има многу опции за перници, но за време на бременоста, на жената и треба посебна верзија на оваа постелнина, бидејќи во овој период се менува анатомијата на нејзиното тело. Затоа, беше развиена специјална перница за бремени жени.

Недостатоци на оваа перница:

• може да заземе многу простор на креветот (со мали димензии на креветот ќе биде непријатно да спие следниот што спие);
• малку жешко во лето, бидејќи полнилата ја задржуваат топлината и не ја апсорбираат влагата што ја ослободува телото;
• мора да се мие на хемиско чистење (ако перницата не се вклопува во машината);
• способни да бидат електрифицирани;
• шушка филер направен од полистиренски топчиња.

Материјал. Холофибер топка- Силиконизирани топчиња кои изгледаат како локни од овча волна.

Hollofiber брзо ја враќа својата форма, отпорен на перење и туткање. Меко е да се спие на производи направени од него, тие се еколошки и хипоалергични, крлежите не започнуваат во таков материјал, а потта и мирисите не се апсорбираат. Материјалот може да се мие во машина и рачно на температура не поголема од 40 ° C, можете да го исушите производот во центрифуга.

Топки од стиропор (или гранули)- еколошки издржлив материјал кој личи на топчиња од пена. Најтврдиот филер во споредба со другите видови синтетички материјали.
Овие топчиња не можат да се перат во машина за перење.

Лебед вештачки надолу- синтетички материјал со влакнеста структура. Таквото полнење ги има следните карактеристики: не предизвикува алергии, антибактериски, лесен и еластичен, не залута во грутки по миењето.
Synthetic down може да се пере рачно и во машина за перење (на t до 40 ° C), брзо се суши.

Синтепонобично не се користи во производството на перници за бремени жени, бидејќи не е погоден за алергични и астматичари, бидејќи. содржи лепило кое може да предизвика напади на кашлање и други манифестации на овие болести. Покрај тоа, овој материјал брзо залута во грутки.

Форми. Г-облик- перница голема величина. Ги извршува следните улоги: ја поддржува главата и стомакот; не дозволува трудницата да се превртува на грб; ви овозможува да седите удобно со ногата на перницата.

во форма на буквата У- Голема перница во форма на потковица. Таа ќе обезбеди Добар сон, удобно слободно време и хранење на детето. Перницата во форма на буквата У обезбедува правилна положба на телото за време на спиењето и го ублажува стресот од карлицата и 'рбетот. Таквата перница ќе им се допадне дури и на децата и сопругот, бидејќи вие само сакате да лежите во прегратка со неа.

Ц-облик- универзален модел на перница. Дизајниран и за спиење и за хранење на бебето. За време на хранењето, ги поддржува лактите, ослободувајќи ја напнатоста од рамото (при хранење додека седите). Удобно е да се направи хранење и лежење.

Обликот на „гнездото“ ви овозможува да ги оставите трошките без надзор додека мама не донесе чисти лизгачи. Со ставање на бебето во вдлабнатина во средината на перницата, ќе му обезбедите заштита од паѓање од кревет. Исто така, внатрешниот полукруг на „ески“ може да се користи како помошна потпора при седнување на трошките.

Во облик на LИ во форма I – добри опцииза мал кревет. Моделот во облик на L совршено ја заменува вообичаената перница за глава. Во исто време, таа добро го поддржува грбот, спречувајќи жена да се превртува на грб во сон.

I-обликот е дизајниран да делува како перница за главата и потпора за бутот. Може да се витка во посакуваната форма.

Во облик на V (полумесечина или бумеранг)- компактна верзија. И покрај неговата мала големина, ги задржува неопходните функции на перница за бремени жени: може да ги поддржи главата и стомакот, или грбот или вратот (во положба „седечка“ или „полуседечка“) или карлицата и стомакот. (кога се наоѓа помеѓу нозете). Незаменлив при хранење на дете.

Овие перници можете да ги купите во оваа онлајн продавница.

Секоја од опишаните перници, по желба, може да се направи со свои раце. За да и се помогне на игличката, сликите ги прикажуваат големините на перниците за да може да се направат шари од нив.

Hollofiber и други полнила може да се купат онлајн. За една голема перница ви требаат околу 3 кг холофибер.

Забелешка!
Топчињата од стиропор се многу наелектризирани и не е лесно да се наполни перница со нив, се се лепи за ткаенината, а потоа ќе има многу чистење.

Топчињата од експандиран полистирен се намалуваат со текот на времето и станува неопходно да се полнат со нови гранули, чија цена за 50 литри достигнува 7 долари (430 рубли). За еден голем производ ви требаат 100-120 литри.

Можете да ги купите на сајтови кои продаваат вреќи со грав без рамка, отомански и перници за бремени жени.

На видеото јасно се гледа каде минува долната шуплива вена и зошто не треба да спиете на грб во третиот триместар од бременоста.

Идните мајки не само што треба целосно да ги поминуваат дневните часови, туку и правилно да го организираат својот сон. Ноќен одморпомага да се обноват ресурсите потрошени во текот на денот, да се релаксираат мускулите и да се нормализира работата нервен систем. Сето ова е важно за целосен развој на фетусот. Написот ги нагласува прашањата како да се избере вистинската положба во сон за жени во позиција, на која страна е подобро да спиете и како да се организира најудобна простор за спиење.

Како да изберете позиција за спиење?

Идните мајки треба да знаат дека положбата на телото за време на спиењето влијае на голем број функции и состојби на телото. Позите влијаат на:

• релаксација на 'рбетниот столб и правилна циркулација на крвта;
• снабдување со крв во мозокот;
• производство на хормони;
• силата на лигаментите и зглобовите;
• снабдување со кислород на телото и правилно дишење;
• правилно функционирање на мускулното ткиво;
• срцевата активност и артериски притисок;
• целосна дигестивна активност.

Референца!Важно е да се разбере дека утринската благосостојба на жената зборува за тоа како помина нејзиниот сон. Ако чувствува живост и наплив на сила, тогаш сонот беше полн, но ако состојбата е повеќе како „исцеден лимон“, тогаш положбата на телото беше целосно неуспешна за одржување и враќање на силата.

Некои жени спијат прилично удобно на грб, иако оваа поза не е најпогодна, бидејќи доведува до стагнација на некои органи поради постојан притисок врз епицентарот на 'рбетниот столб. Експертите воопшто не им препорачуваат на идните мајки да спијат на стомак, особено во доцните фази од бременоста. Со таков сон, 'рбетот е деформиран и доведува до постојан недостаток на сон и посериозни последици.

Лекарите сметаат дека спиењето на страна е најпогодна положба. Оваа положба на телото помага да се опуштите и побрзо да заспиете. Покрај тоа, оваа поза помага да се елиминира 'рчењето и да се олесни дишењето, да се елиминира непријатни симптомиво форма на подригнување и металоиди, како и за спречување на други дигестивни проблеми.

Единствениот недостаток на страничната положба за време на спиењето може да се нарече вкочанетост на прстите или дури и на целата рака, бидејќи понекогаш нервните завршетоци се штипнати и циркулацијата на крвта е нарушена. Но, овој проблем може лесно да се справи со правилната положба на раката поради удобната перница и организацијата на удобно место за спиење.

Која страна да се избере за спиење за време на бременоста:

- Десна страна

Во раните фази на бременоста, младите мајки можат да спијат прилично удобно и да спијат доволно на десната страна. Во подоцнежните тримесечја физиолошки карактеристикителото повеќе се вклопува на левата страна. Многу жени се загрижени дека срцето се наоѓа лево и, наводно, ова е опасно. Но, држењето на телото за време на спиењето нема ефект врз срцевата активност. На никаков начин не се нарушуваат чукањето на срцето и протокот на крв во него.

Десната страна е исто така удобна поради локацијата на сите витални органи далеку од неа. На левата страна е црниот дроб и жолчните каналикои функционираат слободно и не носат непријатност. 'Рбетот зазема слободна и удобна положба, не се формира едем, не се јавува притисок врз мочниот меур, а циркулацијата на крвта ниту на мајката ниту на детето е нарушена.

Освен тоа, Десна странави овозможува слободно да ја лоцирате натрупаната дојка и да не ја стискате. Развојот на мастопатија и други болести на градниот кош е исклучен.

Внимание!За да го растоварате десното рамо, треба да се обидете да не се фокусирате на него. За да го направите ова, рамото малку се турка напред, спречувајќи ги циркулаторните нарушувања во мускулите на подлактицата и зглобот. Со болен грб, оваа поза е најудобна. За поголема удобност, меѓу колената може да се стави мала мека перница. Оваа мерка го стабилизира 'рбетот и го нормализира притисокот од колковите и задникот.

- лева страна

Многу експерти се на мислење дека најдобра позаза спиење - ова е левата страна. Лева странавлијае на следните процеси во телото:

• крвта, кислородот и сите хранливи материи течат слободно до плацентата;
• намалување на притисокот врз уринарен канала жената спие помирно, не доживува предвремен нагон за мокрење;
• опуштете се до максимум грбните мускулии ја зазема најудобната положба на 'рбетот;
• нема прекумерно оптоварување на хепаталниот регион;
• отокот на екстремитетите е намален, конвулзиите се речиси целосно исклучени.

Левата страна за спиење треба да ја користат жените од 27-та недела од бременоста. Во овој период снабдувањето со крв во матката се обезбедува најцелосно со левата положба на телото. Фетусот во оваа положба на спиење се развива што е можно поудобно и целосно. Сите органи се релаксираат и работат во полн режим без најмал неуспех.

Важно!Кога се дијагностицира попречно или брич презентацијаспијте на страната каде што е главата на бебето. Овој избор се должи на постепената транзиција на неговото тело во нормална положба пред породувањето.

Зошто е важна положбата на детето при изборот на положба за спиење?

Бремените жени треба да бидат набљудувани од гинеколог во текот на целиот период на раѓање на детето. Испитувањата кои ги спроведува помагаат во одржувањето на здравјето на мајката и на нероденото бебе уште од најраните фази на феталниот развој. Специјалистот е тој што ќе може најпрецизно да го избере соодветно држење на телотоза сон кој ќе биде удобен за мајката и нема да донесе непријатност на детето.

Понекогаш е многу тешко самостојно да се одреди положбата за време на спиењето. Ова се должи на фактот дека сензациите на идната мајка се затапени поради необични нови реакции на телото. Понекогаш едноставно не е можно да се одреди во која положба детето е удобно за жената. Токму во овој случај ѝ треба совет од лекар.

Како да организирате кревет?

Удобната состојба на жената и здравјето на бебето зависат од организацијата на просторот за спиење и местото за спиење. За целосно да спиете и да спиете доволно, треба да следите едноставни препораки за уредување на креветот:

• Избор на душек.Треба да биде доста тврдо, но во исто време и меко. 'Рбетот на таков душек треба да заземе рамна положба.
• Перница.За удобна положба на главата, таа треба да биде доволно мека и да има мала големина. Најдобро е да изберете перница со синтетичко полнење за да избегнете алергиски реакцииод телото. Таа не треба да ја крева главата многу над нивото на креветот, туку само малку да го потпира вратот, без да влијае на положбата на 'рбетот.

За твоја информација!За трудниците се произведуваат специјализирани перници кои имаат форма на буквата U и должина од околу 150 см.Овие модели се многу удобни за спиење. Покрај тоа, тие можат да се постават помеѓу колената за најсоодветна странична положба. За такви перници, подобро е да изберете хипоалергични полнила и памучни навлаки за перници.

• Постелнина.Подобро е да купите памучни производи кои треба да се мијат најмалку еднаш неделно.
• Ќебе.Особено внимателно треба да се пристапи кон изборот на материјал за покривање. Ако ќебето е премногу тенко, тогаш жената ќе доживее непријатност поради хипотермија. Напротив, премногу топлото ќебе придонесува за зголемување на телесната температура и неправилно функционирање на многу органи. Најдобро е да се изберат природни полнила за дишење кои имаат функција на терморегулација. Ваквите ќебиња не се евтини, туку едноставно се неопходни за здравјето на мајката и на нероденото дете.

Собата треба да биде целосно темна за време на спиењето. За да го направите ова, завесите за затемнување или ролетните се закачени на прозорците. Воздухот во спалната соба мора постојано да се ажурира. За овие цели, најдобро е да го отворите прозорецот за микромод внатре летно време, и вратата во собата - во зима.

За да спиете добро, постелнината мора да биде чиста и свежа. Исто така, треба редовно да правите општо чистење на просторијата со влажна крпа, задолжително избришете ја прашината на кабинетите и одржувајте ги прозорците чисти. Не се занесувајте со ароматични свеќи или други освежувачи на воздухот, најдобро е да обезбедите природен проток на воздух во станот.

Изборот на положба за спиење е возбудлив момент за секоја трудница. Таа треба да знае дека положбата на грбот и стомакот е најмалку погодна за целосен развој на плодот. Најдобро е да ја изберете левата или десната страна за спиење. Исто така, треба внимателно да пристапите кон уредувањето на вашиот кревет.

Особено за- Елена Кичак

Учење за интересна позиција, жената почнува да размислува за промена на својот животен стил. Сега треба да бидете многу внимателни. И во мали нешта. Промените ќе влијаат дури и на спиењето. Позицијата „на грб“, сакана од многумина, сега е табу. Зошто бремените жени не треба да спијат на грб? Дали има исклучоци за различни фазибременост? Важно е жените во позиција да најдат одговори на овие прашања со цел да се уверат дека нивните постапки се точни и да престанат да се грижат.

Првиот пат по зачнувањето, можете да спиете во која било удобна положба.

Удобното држење е клучот за здрава долг сон. Концептот на „удобно држење“ е индивидуален. Според статистичките податоци, повеќето луѓе сакаат да се одморат на грб. Ако жената отсекогаш претпочитала да спие во популарна поза, особено ја интересира дали е можно трудниците да се превртат на грб на самиот почеток на мандатот и да останат во оваа поза долго време.

Од гледна точка на физиологијата, во првата фаза од бременоста, нема причина да ја напуштите вашата омилена позиција. Сè додека стомакот е мал, можете да заземете која било положба и да уживате здрав сон. Одмарајќи, лежејќи на грб, идната мајка, до одреден момент, можеби нема да се плаши дека ќе му наштети на бебето: положбата не е опасна во првите недели.

Жената може да се движи и во сон за да најде удобна положба. Активно „движење“ на креветот е можно додека матката не почне да врши притисок врз различни органи. Промената на положбата на телото е безбедна за бебето: ударите од движењата се израмнети од амнионската кеса. Добро го штити плодот во раните фази.

Иако до тринаесеттата недела нема потреба да се контролирате во сон, лекарите силно ги советуваат идните мајки веднаш да се откажат од лежењето на грб. На крајот на првиот триместар, матката почнува силно да ги притиска органите, а оптоварувањето на 'рбетот се зголемува. Спиењето на грб станува не само непријатно, туку и опасно. Откако стана навика да се вклопи во вистинската положба во раните фази, жената е реосигурена. Така таа ќе се навикне да ја заземе вистинската поза, а кога тоа е релевантно, на идната мајка нема да и биде тешко да се откаже од опасната поза. Одбивањето веќе ќе се случи несвесно.

Втор триместар и лежечка положба

Може ли да спијам на грб во вториот триместар? Ќе морате уште малку порано да се откажете од омилената поза. Не се препорачува да ја заземете оваа позиција почнувајќи од четвртиот месец (од дванаесеттата недела). Забраната е поради опасност за женско тело. Во тоа време, фетусот станува потежок. Внатрешните органи на бремената жена (особено цревата, бубрезите, црниот дроб) подлежат на притисок кога се поставени на грб. Кога жената ја зазема оваа позиција, целата тежина на фетусот го чувствува 'рбетот. По него е шуплива вена. Таа главната функција- транспорт на крв од долниот дел од телото до срцето. Ако вената е компресирана, циркулацијата на крвта ќе пропадне. Тоа доведува до:

• респираторна инсуфициенција (зголемена, интермитентна);
• вкочанетост на долните екстремитети;
• вртоглавица и несвестица;
• недостаток на воздух.

Кога стомакот ќе стане повидлив, најдобро е да купите специјален уред

За време на бременоста не треба да спиете на грб поради можни ризициза фетусот. Стегањето на вена кава е полн со фактот дека бебето ќе добие помалку кислород, а со тоа и супстанции важни за развој. Недостатокот на кислород доведува до опасна состојба- фетална хипоксија. Тешка хипоксија може да предизвика исхемија или некроза различни тела, што се заканува да ја прекине бременоста. Недостатокот на кислород ја зголемува веројатноста за предвремено одвојување на плацентата. Хипоксија може да потсети на себе по раѓањето на трошките: деца кои преживеале кислородно гладувањево утробата, често се ретардирани.

Карактеристики на спиење по 28-та недела

Може ли трудницата да спие на грб кога ќе дојде третиот триместар? Лекарите се категорични во ова прашање: позата не е погодна ниту за спиење, ниту за едноставен одмор. До 28-та недела стомакот станува голем. Ако бремената жена лежи на стомак, тогаш притисокот врз венскиот сад кој се наоѓа во близина на 'рбетот ќе биде силен. Кога вената е стегната, циркулацијата на крвта е нарушена. Се заканува да се онесвести. Во сон, несвестицата е особено опасна. Апсолутно е невозможно трудниците со предиспозиција за тромбоза, проширени вени и едем да спијат на грб. Таквата поза треба да стане табу дури и кога сакате само тивко да лежите.

На долгорочнопоради големината на фетусот, карличните органи се под притисок. Товарот се зголемува кога жената лежи на грб. Ако мочниот меур е компресиран, не може да се избегне неволно ослободување на урина. Поради навиката да се спие во оваа положба, до крајот на мандатот се појавуваат силни болки во лумбалниот дел. Ова е особено точно ако има проблеми со 'рбетот.

Зошто трудниците не треба да лежат на грб во однос на опасностите за бебето? Почнувајќи од вториот триместар, оваа положба носи ризици за фетусот. Стегањето на вената кај идна мајка се прикажува на бебето. Во оваа состојба, количината на кислород во крвта на жената се намалува, што значи дека детето ќе го пропушти. Ова доведува до фетална хипоксија. Колку е подолг периодот, толку се поголеми ризиците од поставување на таква дијагноза ако жената продолжи да спие на грб за време на бременоста.

кислородно гладување за подоцнежни датумидоведува до доцнење во развојот, оштетување на нервниот систем. Поради хипоксија, бебето може да се роди со недоволна тежина.

Откако дозна дека не им се препорачува на трудниците да спијат на грб, идната мајка се прашува: како тогаш да спијат? Акушерите и гинеколозите советуваат да лежите на страна. Оваа позиција се смета за најбезбедна. Тоа не претставува закана ниту за здравјето на мајката ниту за здравјето на бебето. За максимална погодност, треба да се почитуваат следниве упатства:

Дали трудниците можат да користат дополнителна постелнина за удобност? Лекарите советуваат да се обрне внимание на посебна перница. Таа ќе стане најдобриот асистентво борбата за удобен сон, ќе обезбеди максимална удобност. Перницата помага да се поправи телото во најудобна положба. Се става под нозете, стомакот, грбот, додека ја одржува положбата на страна.

Придобивките од спиењето на страна

Да се ​​биде на ваша страна во сон додека го чекате бебето не е само погодно, туку и безбедно. Оваа поза обезбедува голем број на позитивни процеси:

• Релаксација на 'рбетот. Во утринските часови, бремената мајка ќе се чувствува вистински одморена.
• Отстранување на товарот од внатрешните органи. Во отсуство на притисок врз внатрешни органиработат беспрекорно синдром на болкаотсутен.
• Нормализација на функцијата на бубрезите. Отсуството на дефекти во работата на овој орган ја елиминира појавата на подпухналост.
• Подобрување на циркулацијата на крвта и работата на срцето. Ова е гаранција дека фетусот ќе биде снабден со кислород во вистинската количина: ризиците од хипоксија се намалуваат.

Лежењето на страна се препорачува не само навечер. Позата треба да се земе кога бремената мајка едноставно решила да лежи тивко или да ја прочита својата омилена книга. Иако на почетокот на бременоста можете да заземете која било поза, сепак, жената треба да се навикне да спие на страна, особено ако претходно не и се допаѓала оваа поза. Со фокусирање на правилното држење од самиот почеток, трудницата во иднина ќе си биде благодарна на себе. Правилното држење ќе ослободи многу проблеми, обезбедете добро здравјездравјето на мајката, бебето.

Како правилно да легнете и да станете

Од второто тримесечје започнува период кога е важно да се биде максимална претпазливост во се. Идната мајка треба не само да ја избере оптималната положба за спиење, туку и да научи како правилно да ја земе, правилно да стане. Како да одите во светот на соништата? Треба да се следат едноставни упатства:

Дали трудниците можат нагло да станат? Ќе мора да заборавите на брзиот пораст до раѓањето. Стани многу внимателно. Со остра транзиција кон вертикална положбачесто има пад на притисокот. Скокот може да направи да се чувствувате многу вртоглавица, што ќе доведе до губење на рамнотежа. Ова е опасно: трудницата може да падне и да го удри стомакот. За да избегнете ризици, треба да се искачите мирно, во приоритет - мазни движења.

Ако во сон идната мајка се преврте на грб, будејќи се, прво треба да се сврти на страна и веќе да стане од оваа позиција.

При кревање, се препорачува прво да ги спуштите нозете, па дури потоа да се кренете. Бидете сигурни да си помогнете со вашите раце. Пожелно е да има поддршка во близина. Таа мора да биде сигурна. Стол, фотелја, масичка покрај креветот, па дури и табла ќе ви помогнат.

Во „интересна поза“ жените често се соочуваат со „заспани“ проблеми. Ова е поврзано и со благосостојбата и со потребата да ги напуштите омилените позиции во корист на безбедните. Колку е поблиску датумот на раѓање, толку е потешко на идната мајка да спие доволно. Сепак, правилниот сон игра клучна улога за здравјето на трудницата. Тоа е важно и за нејзиното идно бебе. Важно е да направите се за да имате нормален одмор навечер. За да се врати добар сон ќе ви помогнат препораките што нема да биде тешко да се следат:

• Вечерата пред спиење е забранет оброк за секој човек кој сака да спие. И уште повеќе за бремени жени. Треба да заборавите на храната два часа пред ноќниот одмор, а потоа можете брзо да видите соништа. Вечерата треба да биде лесна, но задоволувачка.
• Филмовите и книгите кои предизвикуваат бура од емоции се табу пред спиење. Искуствата се најлоши помагачи за оние кои сонуваат да спијат доволно. За дефинитивно да се опуштите, подобро е целосно да се откажете од читањето и ТВ во вечерните часови.
• Важно е да се смирите пред спиење. Опуштањето на нервниот систем го промовира млекото со додавање мед. Идните мајки, пред да користат пчелни производи, треба да се уверат дека тие не се алергични.
• За да спиете цврсто, треба правилно да го опремите креветот. На бремените жени им се советува да го сменат душекот во модел кој обезбедува поддршка. Од средината на терминот, строго е забрането користење на кревет со опуштена мрежа. Креветот треба да биде доволно еластичен. На високите перници исто така треба да им се каже не. Идеалната опција е ортопедска. Тие помагаат да се отстрани притисокот од вратот. Како резултат на тоа, нема утрински главоболки. Посебна перница за бремени жени е еден од главните услови за удобен одмор. Особено кога стомакот е забележливо заоблен.

Напуштање на положбата на грбот, избирање на вистинското држење и придржување кон едноставни совети, бремената мајка ќе може да ужива во добар сон. Со продолжена непријатност за време на одмор и појава на други проблеми, дефинитивно треба да се консултирате со вашиот лекар. Тој ќе ја утврди причината што се меша добар сон, советувајте соодветна позиција, зборувајте за нијансите на одмор во „интересна положба“.

Штом жената дознае за нејзината бременост, нејзиниот живот целосно се менува. Се појавува голема сумапрашања и грижи. Како да се јаде правилно? Кои физичка вежбаможно, а кое не? Како треба да се развива бебето за време на бременоста? Како да спиете правилно за време на бременоста? Кои пози за спиење да се изберат?

И тоа е нарушување на спиењето што станува едно од најважните причини постојан замори промени во расположението кај трудниците. Во раните фази, се меша спиењето според вообичаениот режим хормонални промениво организмот, на подоцнежен датум голем стомак, што не дозволува да го пронајдете правилното и удобно држење на телото. Во оваа статија, ќе откриеме како правилно да спиеме во секој триместар за време на бременоста. Може ли да спијам на стомак, на грб или подобро е да спијам на страна?

Прв триместар - не се борите со спиењето

Раните термини се карактеризираат со зголемен замор и поспаност. Идната мајка е постојано поспана и не треба да си ја ускратувате желбата за спиење, бидејќи тоа му треба и на вашето бебе. Впрочем, токму сега се се формира важни органии системи за деца. Сега се поставува прашањето, како да спиете бремена, во која положба? Во овој период погоден за секоја удобна положба. Можете да спиете на грб, на лева или десна страна и на стомак.

Во првиот триместар, фетусот е сè уште многу мал, а матката е заштитена од срамни и карличните коскишто ви овозможува да уживате во здрав сон. Единственото нешто што може да го попречи спиењето на стомак е болката во градите, поради нејзината преосетливост. Во спротивно, нема ограничувања.

Втор триместар - навикнување на правилната положба за спиење

Во овој период, промените во расположението се намалуваат, токсикозата престанува и се чини дека сè е во ред, можете да имате здрав сон. Но, во вториот триместар од бремената жена, изборот на позиција за да заспие станува потешко. Спиењето на стомак не само што не е многу удобно, туку и не е пожелно. Стомакот почнува да расте, и иако плодот е заштитен од надворешен притисок со плодова вода, масното ткиво и ѕидот на матката, не се препорачува да се врши притисок врз него со тежината на вашето тело. До 22 недели, дозволено е да спиете на грб, бидејќи дијафрагмата и 'рбетот се уште се во удобна состојба. И штом вашето бебе ќе почне да се движи, подобро е да спиете на ваша страна. Од овој момент, пожелно е да се исклучи спиењето на грб од следниве физиолошки причини:

Во вториот триместар остануваат оптималните позиции за спиење - десната и левата страна. Повеќето луѓе не се во можност да ги контролираат своите позиции за спиење, поради тоа ставете перници под грботшто ќе ве спречи да лежите на грб.

Трето тромесечје - се обидува само да спие

Изборот на пози за заспивање во третиот триместар повторно се стеснува. Физички е невозможно да се спие на стомак, на грб е штетно по здравјето на бебето. Останува само левата и десната страна. Се поставува прашањето: на која страна е подобро да се спие за време на бременоста во третиот триместар? Лекарите препорачуваат лево. Позицијата на долната шуплива вена се протега по десната страна на матката. Затоа, спиењето на десната страна доведува до стегање на вената од тежината на бебето. Компресијата на вената ќе доведе до нарушување на снабдувањето со крв на детето, а неговите потреси ќе ја поттикнат потребата да се смени положбата за време на спиењето. За удобен сон, експертите препорачуваат да се стави перница меѓу нозете, додека десната нога се свиткува во коленото и се истегнува левата нога. Оваа положба за спиење помага:

• отсуство на болки во грбот;
• недостаток на притисок врз црниот дроб и десниот бубрег;
• намалување на отекување на нозете;
• подобрување на функционирањето на бубрезите;
• зголемување на протокот на крв во плацентата, што ќе му овозможи на детето да ја добие количината на кислород неопходна за развој.

Ако детето е во погрешна положба, се препорачува да спиете на левата страна, но со попречна презентација, треба да спиете на страната каде што се наоѓа нејзината глава. Во случај на какви било прекршувања, вашиот лекар ќе ви ја каже најсоодветната положба за спиење за време на бременоста.

Во последните недели од бременоста, на идните мајки им е особено тешко да спијат. Стомакот порасна што е можно повеќе, тешко е да станете сами, бидејќи тежината на детето со плодова вода е многу значајна, тешко е да дише, чести нагониво тоалет бидејќи силен притисокматка на органи и друго постојана вознемиреностО претстојното раѓањене дозволувајте трудницата да спие. И во овој период, спиењето е исклучително важно, бидејќи треба да стекнете сила.

Лекарите препорачуваат положба за спиење - лежејќи со перница под грбот. Бидејќи таквата положба за спиење за време на бременоста, имено последните недели, го намалува отежнато дишење, притисокот врз дијафрагмата, што ви овозможува да заспиете. Дополнително, можете да ставите перница под нозете, а со тоа да го ослободите стресот од нив.

Но, што да направите ако не можете да заспиете на страна, но навистина сакате да спиете. Неопходно е правилно да се подготвите себе си и просторијата за спиење, а за ова ви треба:

Перници за трудници - клуч за здрав сон

Како да спиете за време на бременоста ако правилната положба за спиење е непријатна? Веќе доволно за долго времеспецијалните перници стануваат спасители за трудниците. Тие дизајниран за посебни потребибремена. Се разбира, овие перници имаат и недостатоци, како што се:

• заземаат многу простор на креветот;
• не се вклопувајте во машината за перење, подобро е да купите заменски навлаки за перници;
• електрифицирани.

Но, сите овие недостатоци се бледи во споредба со фактот дека оваа перница ќе ви овозможи удобно спиење! Овие перници се направени од еколошки материјали, не предизвикувајќи алергии. Тие се издаваат во различни форми, од кои секоја има свои предности:

Целосниот здрав сон е од големо значење во животот на трудницата. Поволни за благосостојбата на жената се сметаат за 8-10 часа сон во текот на ноќта. Ако бројот на часови е помал, тоа може да влијае на работата имунолошки систем, што ќе доведе до промени во расположението, губење на апетит. Сите овие фактори можат да влијаат на здравјето и на идната мајка и на бебето. Затоа, грижете се за себе, изберете поудобни позиции за спиење за време на бременоста, обидете се да се опкружите со позитивни настани, спијте доволно!

единствениот правилен и удобно држењеза бремената мајка да спие во овој период, положбата лежи на страна. Во овој случај, ќе биде поправилно да спиете, лежејќи на левата страна и ставајќи ја под десната нога, свиткана во колкот и колена зглобовите, голема перница . Со овој едноставен уред можете да го подобрите одливот на крв од десната нога. Наместо перница, под доделената нога се става ќебе или специјални уреди.

Зошто е подобро трудниците со голем стомак да спијат на левата страна? Постои едноставно логично објаснување за ова. Долната шуплива вена, во која тече крв од долните екстремитети, се наоѓа десно. Со такви анатомски карактеристикилесно е да се избегне стискање на вената со зголемената матка ако заземете лежечка положба на левата страна.

Бременоста е тежок период во животот на секој член од семејството, но особено е тежок за бремената мајка. Здрав сон, правилна исхранаи хармоничен семејните односисе клучот за успешна бременост. Само мирот, љубовта и љубовта можат да поддржат идна мајкаво еден од најважните периоди во нејзиниот живот.