Akan ada orang yang minum sedikit air. Apa yang berlaku jika anda tidak minum air yang mencukupi?

Sebagai seorang kanak-kanak, ibu bapa saya secara berkala menakutkan saya dan memberitahu saya apa yang akan berlaku jika saya minum sedikit air atau meninggalkannya sama sekali. Tahun telah berlalu, dan masanya telah tiba untuk memutuskan sama ada terdapat kebenaran dalam semua kenyataan ini atau sama ada ia akan kekal sebagai cerita seram untuk kanak-kanak yang mudah tertipu.

Cecair dalam badan manusia

Cecair asas badan manusia- darah:

Beredar dalam lingkaran ganas;
Menyediakan pengangkutan oksigen kepada semua organ dan sistem;
Mengawal selia banyak proses fisiologi;
Terdiri daripada unsur cecair dan terbentuk;
bersifat universal sistem pengangkutan untuk semua bahan yang diserap ke dalam darah;
Kehilangan darah yang berlebihan atau serangan jantung dijamin membawa kepada hasil maut, tanpa memberikan bantuan kecemasan.

Tetapi walaupun ia tidak dalam keadaan malar, tidak berubah:

Disebabkan oleh penapisan buah pinggang, air kencing primer terbentuk daripada darah;
Hampir semua toksin yang datang dari dunia luar menembusi ke dalam katil vaskular;
Cecair yang digunakan menyediakan penggantian bahagian cecair darah.

Inilah sebabnya mengapa perlu minum air - supaya paru-paru tidak lupa bahawa mereka perlu bernafas. Nah, supaya jantung tidak lupa bahawa ia perlu berdegup. Anda boleh mati tanpa air hanya dalam beberapa hari, salah satu yang paling banyak penyeksaan yang dahsyat- kematian akibat dehidrasi.

Dalam video ini, pakar pemakanan Elena Denisova akan memberitahu anda tentang faedahnya penggunaan biasa air untuk tubuh manusia:

Jika anda tidak minum air yang mencukupi: akibat

Dehidrasi kronik menunjukkan dirinya sebagai:

Kehausan berterusan yang mengikuti seseorang di mana-mana;
Membran mukus kering - mata, mulut, hidung, alat kelamin;
Jika rambut anda menjadi rapuh, anda tidak akan dapat mencipta gaya rambut yang menarik;
kekeringan kulit, yang tidak dapat dielakkan membawa kepada penuaan pramatang;
Kemelesetan mata, disebabkan oleh pengurangan pembengkakan tisu lemak;
Mengasah bentuk muka;
Sakit kepala yang teruk.

Tahap manifestasi gangguan tertentu bergantung pada berapa kurang jumlah cecair minimum yang diperlukan yang anda makan. Biar kami ingatkan anda bahawa setiap hari anda perlu menerima sekurang-kurangnya 30 ml setiap kilogram berat badan anda.

Dengan mengira dengan kalkulator atau melakukannya dalam kepala anda, anda boleh mendapatkan data yang diperlukan. Secara purata, setiap orang dewasa harus menerima sekurang-kurangnya 2 liter cecair setiap hari , untuk fungsi normal badan.

Anda tidak akan mati akibat dehidrasi biasa, tetapi anda juga tidak akan memanjangkan hayat anda. Masalah kulit, tekanan darah rendah yang berterusan, sakit kepala dan dahaga yang berterusan. Semua ini di latar belakang kelemahan teruk dan sikap tidak peduli. Semua ini sangat tidak sesuai dengan perihalan kehidupan normal atau bahagia.

Kekurangan cecair dirasakan secara subjektif; untuk ini anda tidak perlu menjalani sebarang ujian atau kajian yang mahal.

Kanak-kanak itu minum sedikit air: sebab

Kanak-kanak memerlukan air tidak kurang daripada orang dewasa. Sekali lagi, semuanya bergantung pada jisim dan umur, tetapi formula pengiraan yang dicadangkan tidak akan berfungsi lagi.

Secara purata, kanak-kanak di bawah umur tiga tahun memerlukan 1.3 liter cecair setiap hari; lebih dekat dengan umur 8 tahun, keseimbangan beralih kepada 2 liter.

Seorang kanak-kanak mungkin tidak suka minum banyak air, ini berlaku:

Bayi secara bebas mengawal jumlah cecair;
Jika dia mahu minum, dia akan bertanya atau mencurahkan dirinya;
Tidak perlu memaksa kanak-kanak untuk minum;
Anak anda tidak akan mengalami dehidrasi sendiri, jadi jangan takut.

Terdapat beberapa helah pintar yang boleh anda gunakan:

Masakan air minuman anda bertepatan dengan beberapa acara - bangun tidur atau tidur;
Cari cawan yang paling cantik dan tuangkan cecair bayi sahaja ke dalamnya;
Minum air sendiri dengan kerap, memberikan contoh kepada anak lelaki atau anak perempuan anda;
Simpan air di tempat yang boleh dilihat supaya anak anda sentiasa mendapat akses kepadanya.

Teknik-teknik ini akan membantu mengembangkan minat anak anda dan menjadikan air minuman sebagai satu tabiat. Anda boleh memberikan cecair dalam pecahan; lebih mudah untuk kanak-kanak minum sedikit demi sedikit.

Dan lebih baik berhenti minum dan air limau, bosan dengan mereka, bayi hanya akan menolak air biasa, tanpa rasa, warna dan bau.

Adakah anjing anda minum air yang mencukupi?

Anjing memerlukan banyak air:

Penunjuk minimum diambil pada kadar 20 ml per kilogram berat badan;
Maksimum - 70 ml setiap kg;
Kelantangan bergantung pada keadaan persekitaran;
Penolakan air boleh dianggap sebagai pertanda penyakit;
Apabila anjing semakin tua, mereka mula minum lebih sedikit.

Pelanggaran yang paling mungkin adalah:

Proses keradangan di dalam mulut;
kencing manis;
Penyakit buah pinggang;
Tumor kanser;
Kehamilan;
Jangkitan.

Anda harus menghubungi doktor haiwan anda jika anda mengalami muntah atau cirit-birit yang kerap bersama-sama dengan keengganan air. Kehilangan cecair tidak diisi semula dan ini boleh menyebabkan kemerosotan dalam keadaan anjing dengan cepat. Bengkak yang teruk pada muka dan kaki adalah sebab untuk menghubungi doktor haiwan yang anda tahu.

Penyakit buah pinggang, yang disertai dengan pengumpulan cecair dalam tisu subkutan, boleh membawa kesan yang serius kepada tubuh.

Ia cukup untuk memberi anjing anda air dengan kerap, menukarnya secara berterusan dan memastikan mangkuk bersih. Anjing itu akan mula minum sendiri, lambat laun. Jika ini tidak berlaku, dan anda melihat bahawa kesejahteraan haiwan itu semakin teruk, anda harus mendapatkan bantuan daripada klinik veterinar.

Kucing minum sedikit air

Kucing, pada dasarnya, memerlukan lebih sedikit air:

Mereka mungkin menolak cecair selama beberapa hari;
Pengurangan sedikit dalam jumlah air yang digunakan tidak akan menyebabkan kemudaratan kepada badan kucing;
Air kencing mereka jauh lebih pekat dan "wangi" berbanding haiwan peliharaan lain.

Penyebabnya mungkin sama seperti pada anjing - keradangan mukosa mulut, diabetes, penyakit buah pinggang, penuaan atau kehamilan. Cadangannya juga tidak terlalu berbeza. Mungkin anda boleh cuba menambah lebih banyak cecair pada makanan untuk menambah bekalan. Ini untuk anjing kesan istimewa tidak akan menghasilkan, memandangkan keperluan yang tinggi untuk cecair dan berat badan yang mengagumkan. Tetapi dengan kucing, dalam hal ini, ia sedikit lebih mudah.

Tidak perlu memberi makan haiwan secara paksa, menuangkan air ke kerongkongnya, atau melakukan apa-apa seperti itu. Kucing mampu mengawal sendiri rasa dahaga dan memuaskannya mengikut keperluan.

Anda tidak boleh mengharapkan anak kucing minum sebanyak lelaki 100 paun, keperluannya berbeza. Tetapi jika kucing itu Kebelakangan ini mula "berputus asa" dan sebagai tambahan kepada menolak cecair, terdapat manifestasi lain - lebih baik berunding dengan doktor haiwan agar tidak menyesali apa yang berlaku kemudian.

Minum air dengan betul

Kehidupan di planet kita berasal dari air, dan air inilah yang diperlukan oleh mana-mana organisma untuk mengekalkan kehidupan ini:

Seorang dewasa, secara purata, memerlukan 2 liter cecair setiap hari;
Kehilangan lembapan fisiologi berlaku bukan sahaja disebabkan oleh peluh, tetapi juga disebabkan oleh penyejatan dari permukaan paru-paru;
Adalah lebih baik untuk minum cecair tulen, tanpa gula tanpa pewarna;
Kekurangan air dalam badan boleh membawa kepada pelbagai gejala;
Orang dan haiwan yang sihat tidak boleh dipaksa untuk minum; mereka akan memulihkan keseimbangan sendiri apabila perlu.

Sebagai peraturan, tidak banyak perhatian diberikan kepada isu pengambilan cecair. Ini semua berlaku dengan sendirinya; apabila keperluan timbul, ia dipenuhi. Orang ramai mula memikirkannya hanya apabila masalah kesihatan timbul atau ada keinginan untuk "mengepam" dan memimpin imej sihat kehidupan.

Adalah lebih baik untuk tidak menyemak sendiri apa yang akan berlaku jika anda minum sedikit air - pengalaman yang meragukan. Fokus pada keperluan badan anda sendiri, anda tidak akan pernah salah dalam hal ini.

Video tentang faedah cecair untuk manusia

Dalam video ini, Yan Gorishny akan memberitahu anda apa yang akan berlaku jika kita tidak minum air:

Ramai di antara kita minum air terlalu sedikit dan tidak menyedarinya. Isyarat tidak menerima cecair yang mencukupi mudah dikelirukan dengan sesuatu yang lain kerana dehidrasi boleh menyebabkan sakit kepala, mood rendah atau penambahan berat badan.

Berikut adalah 24 tanda mengejutkan yang menunjukkan... dehidrasi yang badan anda hantar kepada anda.

Adakah anda rasa mulut kering?

Kekurangan air yang mencukupi dalam badan bermakna kita menghasilkan kurang peluh dan minyak semula jadi, yang melindungi kulit daripada kering. Jika masalah ini berterusan untuk jangka masa yang lama, kulit akan menjadi sangat kering dan kehilangan keanjalan.

Mata awak kering

Minum air penting bukan sahaja untuk melembapkan tekak dan mulut anda, tetapi juga mata anda. Kekurangan air Ia mudah dilihat oleh mata anda - ia menjadi merah, kering dan letih, ini adalah tanda anda tidak minum air yang mencukupi. Satu lagi tanda amaran ialah kekurangan air mata, yang hanya boleh dihasilkan apabila anda minum air yang mencukupi.

Sendi awak sakit

Rawan artikular dan cakera terdiri daripada 80% air. Jika badan anda kekurangannya, anda mungkin berasa sakit apabila bergerak. Minum air secukupnya melindungi tulang daripada bergesel antara satu sama lain, dan tulang rawan akan dapat menyerap kejutan semasa berlari atau melompat.

dahaga yang melampau

Jika anda dahaga, ini petanda badan anda sudah mengalami dehidrasi. Walau bagaimanapun, jika lidah anda menyerupai padang pasir, ini adalah tanda bahawa anda sedang menderita dehidrasi kronik, dan kesihatan anda berada dalam bahaya. Anda harus minum air walaupun anda tidak berasa dahaga. Adalah lebih baik untuk meminumnya sepanjang hari, dalam teguk kecil.

Sakit otot

Otot kita juga diperbuat daripada air. Semakin kurang kita meminumnya, semakin kurang jisim otot. Atas sebab inilah ia sangat penting penghidratan badan sebelum, semasa dan selepas latihan. Cecair diperlukan bukan sahaja untuk menghilangkan dahaga dan melegakan keletihan, tetapi juga untuk fungsi normal tendon dan otot.

Awak dah lama sakit

Penggunaan air membolehkan anda dengan cepat menyingkirkan toksin dan mikrob yang terdapat dalam badan semasa sakit atau sejuk. Jika anda mengalami dehidrasi, anda akan mengambil masa yang lebih lama untuk kembali ke bentuk semula jadi. Walau bagaimanapun, ini bukan satu-satunya masalah - jika cecair tidak mencukupi, badan mula menarik air dari darah dan organ, yang boleh akibat yang serius untuk kesihatan yang baik.

Anda lemah dan letih

Rasa letih dan letih selalunya berpunca daripada tidak cukup tidur, sebaliknya tidak mendapat cukup air dalam diet anda. Apabila badan menarik air dari tisu dan sel, anda mula berasa lebih teruk dan lebih teruk dan kekurangan tenaga.

Selalunya selepas makan tengah hari kita merasakan penurunan mendadak dalam tenaga dan, sebagai peraturan, melihat kopi adalah satu kesilapan kerana ia boleh meningkatkan dehidrasi. Jika anda berasa mengantuk, mulakan hari dengan minum segelas air sebelum mencari cara lain untuk merangsang diri anda.

Anda sentiasa lapar

Kekurangan air dalam badan boleh dizahirkan... dengan berbunyi dalam perut. Selalunya kita mengelirukan lapar dengan dahaga. Ini mempunyai akibat baik untuk kesihatan, kerana badan tidak menerima dos yang diperlukan H 2 O, dan untuk angka - makanan ringan yang terlalu kerap berakhir dengan penambahan berat badan.

Anda mempunyai masalah penghadaman

Air diperlukan bukan sahaja oleh kulit atau otot kita, tetapi juga oleh semua organ. Ini amat penting untuk saluran gastrousus. Dehidrasi mengeringkan mukosa gastrik, akibatnya, asid tidak dapat melaksanakan peranannya dengan betul dan merengsakan perut. Dalam amalan, ini bermakna pedih ulu hati dan masalah pencernaan yang lain.

Anda kerap mengalami sembelit

Air melembapkan segala-galanya saluran gastrousus, dan sangat penting untuk fungsi normal usus. Jika anda perasan anda sering mengalami sembelit usus, cuba minum lebih banyak air ketika hari itu. Ia mudah dan kaedah yang berkesan menangani masalah yang tidak menyenangkan dan memalukan. Jika peningkatan pengambilan cecair tidak membantu, sudah tiba masanya untuk berjumpa pakar.

Pergi ke tandas terlalu jarang

Percaya atau tidak, jika anda pergi ke tandas kurang daripada 4 kali sehari, anda mungkin minum terlalu sedikit air. Lihat juga warna air kencing anda - ia mestilah kuning pucat atau jernih. bersungguh-sungguh kuning- Ini adalah mesej bahawa badan mengalami dehidrasi. Ingat bahawa kekurangan air menyumbang kepada perkembangan jangkitan saluran kencing yang dikaitkan dengan kesakitan dan satu proses yang panjang rawatan.

Anda terlalu cepat menjadi tua

Jumlah air dalam badan berkurangan dengan usia. Ini bermakna satu perkara - semakin tua, semakin banyak air yang kita perlukan. Tanda-tanda awal penuaan adalah kedutan, kehilangan keanjalan dan kulit kering. Walau bagaimanapun, proses penuaan memberi kesan bukan sahaja pada kulit, tetapi juga organ dalaman. Sel, tisu, organ memerlukan lebih banyak air dengan usia, dan ketiadaannya mungkin bermakna masalah yang serius dengan kesihatan.

Adakah anda sering mengalami pening?

Walaupun pening boleh menjadi gejala banyak penyakit, serta akibat daripada mengambil ubat tertentu, ia juga muncul pada orang yang minum sedikit air. Pening sepatutnya memberitahu anda bahawa anda memerlukan air, terutamanya jika anda perasan yang lain gejala dehidrasi.

Anda sering mengalami sakit kepala

Sakit kepala adalah salah satu gejala tipikal dehidrasi badan. Jika anda berasa ringan hampir sepanjang masa sakit kepala, ini mungkin bermakna badan anda mengalami dehidrasi. Daripada menelan lebih banyak ubat penahan sakit, cuba minum lebih banyak air. Anda mungkin terkejut betapa cepatnya anda merasakan hasil yang positif.

Degupan jantung anda meningkat

Adakah jantung anda mula berdegup kencang? ini petanda yang dahsyat mungkin menunjukkan bahawa badan anda tidak mempunyai cukup air. Untuk mengelakkan penyakit yang tidak menyenangkan ini, cuba minum kira-kira 8 gelas air sehari.

Adakah anda mahu sesuatu yang manis?

Apabila anda tidak mempunyai air yang mencukupi, badan anda tidak dapat menukar glikogen kepada glukosa, mengakibatkan selera makan meningkat(terutama untuk gula-gula).

Anda mempunyai nafas berbau

Pengeluaran air liur di dalam mulut memerlukan air. Jika anda minum terlalu sedikit, badan anda tidak dapat menghasilkan kuantiti yang mencukupi air liur, yang tugasnya, khususnya, untuk membasuh bakteria dari rongga mulut. Apabila air liur tidak mencukupi, bakteria mula membiak, mengakibatkan bau busuk dari mulut. Jika anda ingin berasa selesa dalam apa jua keadaan dan tidak takut nafas yang menjijikkan, pastikan anda menyediakan diri anda dengan cecair.

awak demam

Walaupun nampak pelik, demam boleh menjadi simptom kekurangan air dalam badan. Supaya semuanya proses kehidupan berjalan seperti biasa, badan mesti bekerja pada kelajuan yang lebih tinggi, yang boleh mengakibatkan peningkatan suhu badan.

Adakah anda sering sakit?

Adakah anda sering dijangkiti, mengalami katarak kronik dan mengadu sakit tekak? Daya tahan badan bergantung kepada pemakanan, senaman dan kebersihan yang baik. Walau bagaimanapun, sangat penting mempunyai pengambilan air yang mencukupi.

Anda telah mendapat berat badan berlebihan

Obesiti biasanya dipersalahkan pemakanan yang kurang baik dan kekurangan aktiviti fizikal Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini boleh menjadi akibat daripada minum terlalu sedikit air. kenapa? Apabila sel kekurangan air, mereka menganggapnya sebagai kekurangan tenaga. Isyarat yang masuk ke otak sering dikelirukan dengan kelaparan, dan bukannya segelas air, kita makan sandwic atau kek.

Masalah menumpukan perhatian

Penyelidikan telah menunjukkan bahawa walaupun sedikit dehidrasi mempengaruhi kita kebolehan intelek. Kepekatan, ingatan, kewaspadaan dan masa tindak balas bergantung pada tahap air dalam badan, jadi jika anda bekerja secara mental atau belajar, maka jangan berpisah dengan sebotol air. Ingat untuk minum air jika anda memandu. Satu kajian mendapati bahawa orang yang dehidrasi lebih berkemungkinan melakukan kesalahan dalam banyak kemalangan jalan raya.

Anda mempunyai mabuk

Setiap daripada kita tahu bahawa jika anda berlebihan dengan alkohol, keesokan harinya akan menjadi sukar. Walau bagaimanapun, perlu diketahui bahawa mabuk boleh disebabkan oleh terlalu banyak minuman beralkohol, seperti terlalu sedikit air. Alkohol mempunyai kesan dehidrasi, jadi anda harus minum sebanyak mungkin semasa acara air biasa. Anda juga harus ingat penggunaannya Kuantiti yang besar air sebelum tidur. Jika anda mengikuti petua ini, anda akan melupakan mabuk selepas pesta.

Anda sentiasa jengkel

Adakah anda berasa tegang dan mudah marah? Ini lagi satu gejala dehidrasi, yang biasanya kita tidak kaitkan dengan kekurangan air. Ternyata, bagaimanapun, air adalah kunci bukan sahaja untuk kesihatan dan fungsi badan yang betul, tetapi juga untuk kesejahteraan kita.

Air wujud di hampir semua dan di mana-mana, dari kelembapan tanah dan penutup ais ke sel-sel di dalam kita badan sendiri. Bergantung kepada faktor seperti lokasi, indeks lemak badan, umur dan jantina, purata orang adalah 55-60% air. Semasa lahir, bayi mengandungi lebih banyak kelembapan. Terdiri daripada 75% air, ia kelihatan seperti ikan. Tetapi jumlah air dalam badan mereka turun kepada 65% selepas hari lahir pertama mereka. Jadi apakah peranan air dalam badan kita, dan berapa banyak yang perlu kita minum untuk kekal sihat?

Air dalam badan kita diperlukan untuk melembutkan dan melincirkan sendi, mengawal suhu dan menyuburkan otak dan saraf tunjang. Air bukan sahaja terdapat dalam darah kita. Otak dan hati Seorang manusia dewasa adalah hampir tiga perempat air. Ini lebih kurang sama dengan jumlah kelembapan dalam pisang.

Paru-paru lebih seperti epal dan mengandungi 83% air. Dan juga manusia yang kelihatan kering tulang terdiri daripada 31% air. Jika badan kita mengandungi dan dikelilingi oleh banyak air, mengapa kita perlu minum begitu banyak?

Setiap hari kita kehilangan dua hingga tiga liter peluh, air kencing dan usus, dan walaupun hanya melalui nafas. Oleh itu, kita mesti mengimbangi kehilangan cecair. Mengekalkan paras air yang seimbang telah penting. Ini membantu untuk mengelakkan dehidrasi atau berlebihan penghidratan. Kedua-dua proses boleh memberi kesan buruk pada keadaan umum kesihatan. Apabila pertama kali ditemui Level rendah air, reseptor deria dalam hipotalamus otak memberi isyarat pelepasan hormon antidiuretik. Apabila ia sampai ke buah pinggang, mereka mencipta aquaporin, saluran khas yang membolehkan darah menyerap dan mengekalkan lebih banyak air, menghasilkan air kencing yang pekat dan berwarna gelap.

Peningkatan dehidrasi boleh menyebabkan kehilangan tenaga, mood, kelembapan kulit dan tekanan darah, serta tanda-tanda kemerosotan kognitif. Otak yang dehidrasi mendapati lebih sukar untuk mengatasi jumlah tugas yang sama daripada otak biasa, malah ia berkurangan buat sementara waktu kerana kekurangan air. Overhidrasi atau hiponatremia biasanya disebabkan oleh minum terlalu banyak air dalam tempoh yang singkat.

Atlet sering menjadi mangsa overhidrasi akibat komplikasi dalam mengawal paras air secara ekstrem. keadaan fizikal. Manakala otak yang dehidrasi meningkatkan pengeluaran hormon antidiuretik, penghidratan berlebihan otak melambatkan atau bahkan menghentikan pelepasannya ke dalam darah. Elektrolit natrium dalam badan menjadi cair, menyebabkan sel membengkak. Dalam kes yang teruk, buah pinggang tidak dapat menampung jumlah air kencing cair yang terhasil. Kemudian datang mabuk air, yang boleh menyebabkan sakit kepala, muntah, dan, dalam kes yang jarang berlaku, sawan atau kematian. Tetapi ini adalah keadaan yang agak melampau.

Untuk masa yang lama, kebijaksanaan konvensional mengatakan bahawa kita harus minum lapan gelas air sehari. Norma ini telah diselaraskan. Kita kini dipandu oleh fakta bahawa jumlah air yang perlu kita minum bergantung pada berat badan dan persekitaran kita. Disyorkan dos harian berbeza dari 2.5-3.7 liter air untuk lelaki dan kira-kira 2-2.7 liter untuk wanita.

Norma mungkin berbeza bergantung pada status kesihatan, aktiviti, umur dan keadaan hidup. Walaupun air adalah penghidrat yang paling sihat, minuman lain, malah yang mengandungi kafein seperti kopi atau teh, juga menambah paras cecair badan anda. Air dalam makanan membentuk kira-kira satu perlima daripada kita penggunaan harian. Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti strawberi, timun, dan juga brokoli mengandungi lebih daripada 90% air dan boleh menambah pengambilan cecair sambil membekalkan nutrien dan serat yang berharga. Minum juga mempunyai pelbagai faedah jangka panjang. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penghidratan optimum boleh mengurangkan kemungkinan strok, membantu menguruskan diabetes, dan mungkin mengurangkan risiko jenis kanser tertentu. Ingat ini dan jangan lupa minum air secukupnya!

Hakikatnya ialah ramai orang mengambil maklumat tentang faedah air secara literal, terus meminum satu setengah hingga dua liter yang disyorkan sehari, tanpa menyedari bahawa jumlah cecair sedemikian tidak mendatangkan manfaat, tetapi bahaya yang nyata.

Sementara itu, apabila menjawab soalan mengapa anda tidak mahu minum air, adalah dinasihatkan untuk merujuk kepada keperluan individu badan, dengan mengambil kira nuansa bahawa orang yang mengalami bengkak yang berlebihan tidak boleh minum banyak cecair sama sekali . Sekiranya tiada kontraindikasi jenis ini tidak diperhatikan dan orang itu tidak mengalami edema tersembunyi, maka adalah mungkin dan perlu untuk meningkatkan jumlah purata harian cecair dan semuanya akan baik-baik saja, tetapi apa yang perlu dilakukan apabila ia "tidak membantu" sama sekali dan bagaimana untuk faham kenapa anda tidak mahu minum air langsung? Untuk cuba menjawab soalan ini, adalah perlu untuk mempertimbangkan dengan lebih terperinci kadar penggunaan air harian yang dibangunkan oleh pakar. Hakikatnya ialah satu setengah hingga dua liter yang terkenal, yang sepatutnya dimakan oleh seorang setiap hari, adalah angka yang agak sewenang-wenangnya. Malah, setiap orang mempunyai normanya sendiri, yang tidak sukar untuk dikira jika anda mengetahui beratnya yang tepat, kerana menurut teori ini, untuk setiap kilogram harus ada tiga puluh miligram air.

Iaitu, ternyata seseorang yang beratnya, sebagai contoh, 75 kilogram harus minum sekurang-kurangnya sembilan gelas air sehari. Pada masa yang sama, untuk seorang gadis dengan berat kira-kira 55 kilo, disyorkan untuk minum dua gelas kurang. Dan semuanya kelihatan sesuai, tetapi apa yang perlu dilakukan jika, sebagai contoh, berat seseorang mencapai 100 kilogram atau lebih, kerana jumlah cecair yang diperlukan, mengikut pengiraan di atas, harus mencapai 12 gelas sehari, dan ini banyak. . Di samping itu, berat badan berlebihan dalam kebanyakan kes timbul disebabkan oleh fakta bahawa cecair dikekalkan di dalam badan dan minum berlebihan hanya akan memburukkan kesihatan yang sudah lemah. keadaan yang baik. Itulah sebabnya norma penggunaan cecair harus dibangunkan untuk setiap orang secara individu, dengan mengambil kira semua ciri-ciri tubuhnya, dan kadang-kadang keengganan berterusan untuk minum hanyalah akibat daripada manifestasi keperluannya.

Perkara akan berbeza sama sekali jika semua penunjuk, termasuk berat badan, adalah normal, kerana sering terdapat kes apabila kekurangan rasa dahaga, oleh itu, secara langsung berkaitan dengan kekurangan minum kronik, akibatnya keperluan ini hanya kusam. Lebih-lebih lagi, ia adalah keengganan berterusan untuk digunakan cecair berlebihan menjadi asas mengapa anda tidak mahu minum air. Sebab-sebab fenomena ini mungkin termasuk watak luaran dan contoh yang sesuai ialah situasi di mana seseorang terpaksa menghabiskan masa yang lama dalam persekitaran yang terlalu lembap yang bukan asalnya. Jadi, sebagai contoh, jika anda mendapati diri anda berada di tengah-tengah musim hujan di sesetengah tempat negara panas, tahap kelembapan yang boleh melebihi 90 peratus, seseorang mungkin tidak berasa mahu minum sama sekali, walaupun suhu tinggi udara. Fenomena ini dijelaskan secara ringkas, kerana dalam hal ini air memasuki tubuh manusia melalui kulit, menyuburkannya tahap selular.

Sementara itu, dalam iklim kering, adalah mustahak untuk memenuhi keperluan cecair, walaupun anda sama sekali tidak dahaga. Hakikatnya ialah kekurangan air dalam badan boleh membawa kepada perkembangan beberapa proses dalaman yang negatif. Dan pertama sekali, kekurangan cecair mempunyai kesan yang paling negatif pada tekanan darah, memprovokasi peningkatannya kerana pemekatan darah. Di samping itu, penggunaan air yang rendah untuk masa yang lama mempunyai kesan yang merosakkan pada sendi, yang mana penyakit serius seperti arthrosis dan osteochondrosis boleh berkembang. Hanya sedikit orang yang tahu, tetapi minum berterusan mempunyai keupayaan untuk menahan tindak balas alahan kepada pelbagai perengsa dan ini adalah satu lagi sebab untuk mematuhi rejim minuman yang meningkat.

Dan akhirnya, adalah dinasihatkan untuk menyebut ini faktor terpenting, seperti kecantikan, kerana dehidrasi pada tahap selular menyumbang kepada pengaktifan awal proses penuaan dan itulah sebabnya kulit nipis dan kering sangat mudah terdedah perubahan berkaitan usia. Lebih-lebih lagi, hampir semuanya diet moden cadangkan banyak rejim minum, kerana saintis telah membuktikan bahawa kekurangan minuman kronik membawa kepada fakta bahawa badan mula menyimpan tisu lemak di semua sudut yang mungkin, dengan itu cuba melindungi dirinya daripada potensi dehidrasi.

Akibatnya, ternyata apa lebih ramai orang minuman, lebih cepat dia "dibasuh" berat badan berlebihan dan satu-satunya kontraindikasi untuk penggunaan teknik ini adalah peningkatan bengkak dan toksikosis lewat, yang cenderung berkembang pada nanti kehamilan, menyebabkan rasa dahaga yang hampir tidak dapat dipadamkan.

Untuk hidup. Secara purata, kira-kira 5 liter darah beredar di dalam badan orang dewasa. Plasma darah adalah 92-95% air. Terima kasih kepada air, darah boleh melaksanakan fungsinya:

menghantar nutrien ke sel-sel organ;
membawa oksigen ke tisu dari paru-paru dan mengembalikan karbon dioksida kepada mereka;
buang bahan buangan daripada organ dalaman melalui buah pinggang;
memastikan homeostasis (ketekalan dan keseimbangan persekitaran dalaman): mengekalkan suhu, keseimbangan air-garam, kerja hormon dan enzim;
melindungi badan: leukosit dan protein plasma beredar dalam darah, yang bertanggungjawab untuk imuniti.

Sekiranya tidak cukup air dalam badan, jisim darah berkurangan dan kelikatannya meningkat. Bukan mudah untuk jantung mengepam darah sebegitu. Haus pramatang otot jantung berlaku, yang membawa kepada patologi sehingga infarksi miokardium.

Itulah sebabnya semasa sukan aktif dan beban tinggi badan memerlukan lebih banyak air.

Benarkah kekurangan air menyebabkan sakit kepala?

Adakah benar. Walaupun dehidrasi ringan menyebabkan otak bekerja lebih teruk.

Sel-sel otak adalah lebih daripada 80 peratus air, dan ia sentiasa dibasuh oleh seperlima daripada semua darah. Selain itu, otak "dimandikan" dalam cecair serebrospinal, yang mengisi semua ruang di saluran tulang belakang dan tengkorak.

Dengan air, oksigen dan glukosa memasuki otak, yang diperlukan untuk penjanaan impuls saraf, iaitu, untuk aktiviti saraf. Air mengeluarkan produk metabolik dan toksin dari otak.

Oleh itu, jika tidak cukup cecair, dehidrasi (dehidrasi) otak berlaku. Dan bersama dengannya:

peningkatan keletihan dan hilang akal;
kemerosotan ingatan;
memperlahankan kelajuan pengiraan matematik;
emosi negatif.

Dehidrasi telah ditemui pada orang yang menderita autisme, penyakit Parkinson dan penyakit Alzheimer. Tetapi pelajar sekolah yang minum air pada hari persekolahan meningkatkan prestasi akademik mereka.

Apa yang berlaku jika saya tidak minum air yang mencukupi?

Kesihatan anda akan bertambah teruk. Selain sakit kepala, yang lain akan muncul gejala yang tidak menyenangkan dehidrasi daripada sistem penghadaman dan perkumuhan.

Kerja perut dan usus adalah mustahil tanpa bekalan air. Dan terdapat beberapa penjelasan untuk ini. Air memastikan pencernaan dan penyerapan makanan normal nutrien daripada usus. Jika tidak cukup air dalam badan, ketidakselesaan dalam perut dan sembelit.

Buah pinggang menapis 150–170 liter darah sehari untuk menghasilkan 1.5 liter air kencing. Ini bermakna untuk penyingkiran biasa toksin dan bahan buangan, anda perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air setiap hari, tetapi sebaiknya lebih.

Dengan kekurangan cecair, keupayaan penapisan buah pinggang merosot, dan mereka sendiri boleh mengumpul lebihan bahan toksik. Dengan latar belakang ini, pelbagai patologi buah pinggang. Salah satu preskripsi perubatan utama untuk patologi buah pinggang adalah cadangan minum banyak cecair untuk membersihkannya dan memulihkan fungsi.

Bilakah anda memerlukan lebih banyak air daripada biasa?

Bila nak dapat anak. Asas cecair mani adalah air. Terima kasih kepadanya, sperma pergi mencari telur, berenang melalui saluran pembiakan wanita sehingga pembuahan berlaku.

Organisma baru juga menghabiskan semua sembilan bulan dalam persekitaran akuatik. Jumlah cecair amniotik meningkat dengan saiz janin, mencapai 1,000 mililiter semasa lahir. Air menyokong janin, melindunginya daripada jangkitan, dan mewujudkan keadaan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Semasa bersalin, air memastikan pembesaran normal serviks dan menggalakkan pergerakan bayi yang selamat melalui saluran kelahiran.

Saya selalu minum sedikit. Adakah ini akan menjejaskan saya dalam apa jua cara?

Anda mungkin akan kelihatan lebih teruk apabila anda semakin tua.

Avicenna juga menyatakan bahawa usia tua bermakna kekeringan. Agar kulit dapat melaksanakannya fungsi pelindung, ia mesti mengekalkan turgor (keanjalan dan ketegasan). Kemudian dia akan dapat menahan panas matahari, angin kering atau suhu rendah udara.

Kulit yang sihat terdiri daripada 25% air dan menjadi berkedut apabila mengalami dehidrasi. Ini bermakna untuk mengekalkan turgornya adalah perlu pengambilan harian air. Lebih baik daripada bersih, bermineral rendah dan tanpa gas.

Untuk mengekalkan kesihatan kulit, ia harus menerima sekurang-kurangnya 2 liter sehari air bersih.

Apakah akibat negatif lain yang disebabkan oleh kekurangan air?

Malah sendi anda memerlukan air. Jika mereka kaku, orang itu dilucutkan kebebasan: dia bergerak dengan lemah dan menghadapi kesukaran untuk menangani perniagaan. Menurut statistik, 30% daripada populasi mempunyai penyakit sendi.

Sendi dilindungi tisu rawan. Ia adalah rawan anjal licin yang memastikan mobiliti sendi tulang. Air membentuk 80% daripada rawan. Di samping itu, kapsul artikular yang mengelilingi setiap sendi mengandungi cecair artikular untuk melincirkan permukaan rawan. Dengan kekurangan air, mereka runtuh, menyebabkan kesakitan yang teruk kepada seseorang.

Apa yang perlu saya lakukan jika saya tidak mahu minum?

Semasa kita sibuk melakukan sesuatu, kita kadang-kadang tidak perasan bahawa kita dahaga, malah kita keliru dengan dahaga dan lapar, mencapai makanan ringan apabila kita hanya memerlukan seteguk air.

Cara terbaik untuk mengelakkan dehidrasi dan semua itu akibat yang tidak menyenangkan- letakkan botol atau cawan air bersih yang bermineral rendah di atas meja dan teguk setiap kali pandangan anda jatuh ke atas air.

Jika anda menyedari bahawa anda dahaga, maka hilangkan dahaga anda tepat pada waktunya. Dan jika tidak, seteguk air bersih tidak pernah menyakiti sesiapa pun.

*Menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Zenithinternational (perunding pakar kepada industri makanan dan minuman di seluruh dunia) pada 2016.
** Eden adalah air artesis"Eden."