Wat gebeurt er als je twee nachten niet slaapt? Een persoon slaapt een hele dag niet: zullen er gevolgen zijn?

Weinig mensen zijn geïnteresseerd in deze algemeen aanvaarde dagelijkse routine: slaapgebrek is niet langer wild. Is het je zelf opgevallen hoe gemakkelijk en moeiteloos de nachten voorbij vliegen? online werelden, en de klok knippert als de aftiteling van bekeken tv-series. Hoe lang kan iemand wakker blijven een gewoon persoon? Kan je geen dag leven? - Ja, dit is grappig!

Dit alles is eenvoudig en leuk totdat je serieuzere zaken te doen hebt. Als je een ploegendienst in een fabriek werkte, of een dag op het veld, zou je slapen dood in slaap. De thuisomgeving is niet zo vermoeiend, en dat kan best voor een lange tijd terwijl u wakker bent, achter een pc-scherm, terwijl u een pakje crackers knuffelt. En waarschijnlijk ben je geïnteresseerd in de vraag: wat gebeurt er als je lange tijd niet slaapt?

Randy Gardner riskeerde dit te controleren door elf dagen ‘online’ te blijven zonder slaappauze. Op dat moment jonge man was pas 17 jaar oud. Zo'n sadistisch experiment werd uitgevoerd door de vrienden van de man. Het hoogtepunt is dat het experiment, dat tot doel had erachter te komen wat er zou gebeuren als je lange tijd niet sliep, helemaal niet kwaadaardig was, maar werd uitgevoerd in naam van de wetenschap. De hele ophef begon voor de Big Science Fair in een van de middelbare scholen in San Diego. Het is moeilijk voor te stellen wat de motivatie zou kunnen zijn geweest om een dergelijke daad te begaan (tien dagen niet slapen is immers meer dan normaal).

Spelletjes met jouw mentale gezondheid behoorlijk gevaarlijk en kan ernstige schade aan het bewustzijn veroorzaken. De schoolkinderen begrepen dit heel goed en wisten niet helemaal hoe zo’n riskant experiment kon eindigen. Daarom werden de heer Dement (een arts van Stanford University) en luitenant-kolonel John Ross aangesteld om toezicht te houden op wat er gebeurde. We kunnen zeggen dat het publiek alleen dankzij deze personen over het experiment hoorde en dat het officieel werd geregistreerd. Wie zou het woord van gewone schoolkinderen geloven?

Geen gunsten voor het slachtoffer van een gewelddadige ervaring die de vraag beantwoordde “ wat gebeurt er als je lange tijd niet slaapt?", had niet. De proefpersoon kreeg geen energiedrankjes, ook geen sterke thee of koffie. Om Randine in slaap te laten vallen, stoorden zijn vrienden hem voortdurend: ze reden hem door de winkels op zoek naar voedsel, speelden verschillende sport spellen, ze hebben me veel gekweld luide muziek en ging een ritje maken met de auto. Maar wat voor soort schaatsten ze daar? We reden met halsbrekende snelheden in tegenliggers en op hobbelige wegen. Wat zou jij niet opofferen voor Moeder Wetenschap?

Je wordt ongetwijfeld verteerd door nieuwsgierigheid: hoe is het allemaal afgelopen?

Wat gebeurt er als je 11 dagen niet slaapt? Maar maak je geen zorgen, alles is niet zo triest als je op het eerste gezicht zou denken. Gardner is springlevend, is geen onverschillige invalide geworden en is niet gek geworden. En toch, wat gebeurde er met de jongeman tijdens het experiment?

Het gebrek aan slaap begon zich na enkele dagen te manifesteren in milde lethargie. Objecten in de omringende wereld verloren hun volume en werden slecht door het bewustzijn waargenomen. Spreken was niet meer zo gemakkelijk (tongtwisten werd een overweldigende taak). Agressie en nervositeit werden integrale metgezellen van Randy. Iedereen die ooit langer dan een dag wakker is gebleven, is zich terdege bewust van de gevolgen van een dergelijke zelfkastijding. Maar de jongeman stopte in dit stadium niet en zette het experiment voort.

De vierde dag van wat er zou gebeuren als je lange tijd niet zou slapen, begroette Randy met ‘zand in zijn ogen’. Mijn ogen waren waterig, rood en zeer pijnlijk, wat zeker de oorzaak was van overwerk. Hetzelfde gevoel zal worden ervaren door iemand die zonder speciaal masker met elektrisch lassen gaat werken, en geloof me, hier zit weinig goeds in. Door slaapgebrek begon de man te hallucineren en begon zijn bewustzijn te vertroebelen. Het gevoel voor tijd en realiteit van wat er gebeurde ging verloren. Het enige waar we nog over konden dromen was de voltooiing van het experiment.

Gelukkig liep het experiment goed af. Na 14 uur slaap keerde Randy weer terug naar zijn normale leven, zonder enige gevolgen. Veel mensen noemen dit experiment als bewijs dat langdurig slaapgebrek iemand niet schaadt.

Maar vergeet niet, terwijl de arme Randy erachter kwam... wat gebeurt er als je een aantal dagen lang niet slaapt?, zijn gedrag was nauwelijks normaal te noemen. De wrede wereld van hallucinaties nam hem volledig in beslag en vermengde de werkelijkheid met een droom waarin levenloze objecten tot leven kwamen, of Ranidy zelf zijn persoonlijkheid verloor en een ander persoon werd. Het is moeilijk voor te stellen wat er in het hoofd van zo'n 'tijdelijk zieke persoon' gebeurt, maar de fantastische realiteit verliet hem pas aan het einde van het experiment.

In het experiment kreeg de man geen slaap van zijn vrienden. Het is onwaarschijnlijk dat u een dergelijk experiment thuis kunt uitvoeren. Na ongeveer 48 uur wordt u ingehaald door de fase rem slaap en uiteindelijk val je waarschijnlijk gewoon in slaap.

Heb je ooit willen weten wat er gebeurt als je lange tijd niet slaapt? Heb jij de moed om je gezondheid op het spel te zetten en je te storten in het hallucinogene delirium van je eigen bewustzijn? Het is beter om naar bed te gaan, het team “Very Interessant” wenst je zoete dromen.

Publicatiedatum: 18-11-2012

Alle mensen slapen voor verschillende hoeveelheden tijd. Sommigen zijn gewend om zeven uur te slapen, anderen vijf. Tegelijkertijd zijn er mensen die maar een paar uur per dag slapen en zich geweldig voelen. En er zijn ook mensen die helemaal nooit slapen.

Wat gebeurt er met een persoon als hij niet slaapt?

Veel mensen geloven ten onrechte dat iemand slaapt om de hersenen te ‘rusten’. Maar dat is niet zo. Een persoon moet zo slapen dat het lichaam, in plaats van de geest, meer rust krijgt. Als iemand de hele tijd wakker blijft, kan zijn lichaam daar eenvoudigweg niet tegen.

Als een persoon die gewend is om 6 uur te slapen plotseling stopt met slapen, zal dit tot de volgende “effecten” leiden:
- duizeligheid
- flauwvallen
- algemene verwarring
- langzame reactietijd
- onduidelijke of onsamenhangende spraak
- een zere keel
- paranoia
- darmklachten, spijsverteringsstoornissen, diarree
- daling van de gezichtsscherpte
- klinische depressie

Over het algemeen kunnen de symptomen verschillend zijn. Bovendien manifesteren ze zich bij elke persoon anders. Toen ik probeerde wakker te blijven, hield ik het maar drie dagen vol. Ik dacht eerst dat ik iets gevangen had darminfectie omdat ik me ziek begon te voelen en voelde ernstige zwakte. Sommige mensen ervaren al op de derde dag zonder slaap hallucinaties.
We kunnen zeggen dat de symptomen afhankelijk zijn van de kenmerken van het lichaam.

Wetenschapper uit Chicago medisch Centrum Daniel Gottleb heeft bewezen dat ernstig slaapgebrek kan leiden tot... suikerziekte. Het is ook bewezen dat de mentale en fysieke vermogens van een persoon aanzienlijk beginnen af te nemen bij een langdurige afwezigheid van slaap. Na 5 dagen slaapgebrek konden de proefpersonen de eenvoudigste kinderproblemen niet oplossen (ze konden zich ze niet eens herinneren).

Als iemand 18 uur niet heeft geslapen, zal zijn coördinatie dezelfde zijn als die van iemand die een liter bier heeft gedronken. En als iemand 26 uur niet heeft geslapen, dan is dit vergelijkbaar met het drinken van een glas wodka.

Wereldrecords

In 1964 zei het Guinness Book of Records dat het geen pogingen meer zou registreren om wakker te blijven omdat het schadelijk was voor de gezondheid. Zo'n categorische beslissing werd genomen omdat in 1963 de 17-jarige schooljongen Randy Gardner op zichzelf experimenteerde - hij sliep elf dagen niet.

Op de eerste dag van het experiment realiseerde Randy zich dat hij moeite had zich te concentreren. Na 48 uur werd hij extreem prikkelbaar en kon hij geen eenvoudige tongbrekers meer uitspreken. Na 72 uur begon Randy te hallucineren en dacht dat hij voetballer Paul Lowe was.

Om te voorkomen dat Randy zichzelf pijn zou doen en voortijdig in slaap zou vallen, hielpen zijn schoolvrienden hem. Over het algemeen wilden de schoolkinderen dit experiment uitvoeren om te winnen op de schoolwetenschapsbeurs. Maar het gebeurde zo dat Randy beroemd werd over de hele wereld.

Na 8 dagen begon Randy meer te krijgen grote problemen. Hij kon niet langer duidelijk spreken en kreeg ernstige hallucinaties. En hij kon zich niet herinneren wat hij een minuut geleden zei. “Het leek alsof hij wakker was en sliep.”

Na 11 dagen wakker te zijn geweest, viel Randy in slaap en sliep 14 uur. diepe slaap. Artsen vonden geen afwijkingen, maar Randy voelde zich gedesoriënteerd.

Randy Gardner is niet de enige die dagenlang probeert wakker te blijven. Twee weken later brak Jim Thomas het record: hij sliep 266,5 uur niet. In 2007 kon Tony Wright 275 uur overleven. Er zijn nog veel meer onofficiële documenten. Het grootste onbevestigde record is 28 dagen zonder slaap (maar het is moeilijk te geloven).

Fatale familiale slapeloosheid

Oftewel fatale familiale slapeloosheid, FFI. Dit is uiterst zeldzaam Erfelijke ziekte. Deze ziekte begint zich op 30-jarige leeftijd te manifesteren. In eerste instantie doet het de zieken pijn ernstige slapeloosheid, en dan kunnen ze helemaal niet slapen. Patiënten beginnen typische slaaptekortsyndromen te vertonen (hallucinaties, zwakte, gewichtsverlies). Als gevolg hiervan sterven patiënten zonder te slapen gedurende ongeveer 9 maanden.

Polyfasische slaaptechniek

Sommige mensen oefenen soortgelijke techniek. Het komt erop neer dat mensen elke 4 tot 6 uur een korte periode slapen. Deze slaaptechniek verscheen in 1932 (http://www.time.com/time/magazine/article/0,9171,774680,00.html).

Er zijn twee belangrijke slaapmodi:
- 4 keer gedurende 30 minuten elke 6 uur - de zogenaamde Dymaxion-modus;
- 6 keer gedurende 20 minuten elke 4 uur - de zogenaamde Uberman-modus;

Er is een legende dat Leonardo da Vinci elke 4 uur 15-20 minuten sliep, waarmee hij het polyfasische slaappatroon van Uberman beoefende. Er is echter geen bevestigd bewijs hiervoor, vanwege het unieke karakter van de wetenschapper en het onderzoek dat door zijn tijdgenoten is uitgevoerd. onderzoekswerk, zou Da Vinci zo'n regime heel goed kunnen volgen.

Ze zeggen dat Napoleon Bonaparte volgens hetzelfde patroon sliep. Met deze slaaptechniek kunt u de mentale helderheid en kracht behouden, terwijl u 20 tot 22 uur wakker blijft. Zo slapen sommige soldaten tijdens lange gevechtsoperaties, omdat ze niet veel tijd hebben om te slapen.

In feite zijn er veel mensen die polyfasische slaap gebruiken. Voor een voorbeeld hoef je niet ver te zoeken. Hier komt uit de memoires van Evgeny Androsov:

“Tijdens mijn studententijd woonde ik een maand in dezelfde kamer met een bepaald Yakut-wonderkind. Hij sliep ALTIJD 40 minuten per dag! Ik zou het nooit geloofd hebben als ik het niet met eigen ogen had gezien. Bovendien ontwikkelde hij zelf een systeem en berekende zijn vier pieken wanneer het lichaam rust nodig heeft. Tijdens deze pieken sliep hij vier keer per dag 10 minuten en dat was genoeg voor hem. De rest van de tijd studeerde hij en was erg boos toen leraren hem een dikke tien gaven en hem de kans ontnamen om met zijn kennis te pronken.”

Als je wilt proberen minder te slapen, begin dan geleidelijk. Als u elke dag 15 minuten minder slaapt, kunt u de slaapperiode terugbrengen tot 4 - 5 uur zonder schade aan het lichaam.

Wees gezond!

Laatste tips uit de sectie Gezondheid:

Heeft dit advies u geholpen? U kunt het project helpen door naar eigen inzicht een bedrag te doneren voor de ontwikkeling ervan. Bijvoorbeeld 20 roebel. Of meer:)

In het weekend, vooral in de zomer, krijgen veel mensen niet alleen niet genoeg slaap, maar slapen ze nauwelijks, terwijl ze een slapeloze tweedaagse entertainmentmarathon maken. Laten we eens kijken hoe ons lichaam op dergelijk misbruik reageert en wat er gebeurt als we een week niet slapen.

Eerste dag

Als iemand een dag niet slaapt, heeft dit echter geen ernstige gevolgen voor zijn gezondheid lange periode Wakker zijn zal leiden tot een verstoring van de circadiane cyclus, die wordt bepaald door de omgeving biologische klok persoon.

Wetenschappers geloven dat ongeveer 20.000 neuronen in de hypothalamus verantwoordelijk zijn voor de biologische ritmes van het lichaam. Dit is de zogenaamde suprachiasmatische kern.

Circadiaanse ritmes zijn gesynchroniseerd met de 24-uurs lichtcyclus van dag en nacht en worden geassocieerd met hersenactiviteit en metabolisme, dus zelfs een dagelijks uitstel van de slaap zal leiden tot kleine overtreding in het functioneren van lichaamssystemen.

Als iemand een dag niet slaapt, zal hij zich ten eerste moe voelen en ten tweede kan hij problemen hebben met geheugen en aandacht. Dit komt door een disfunctie van de neocortex, die verantwoordelijk is voor het geheugen en het leervermogen.

Tweede of derde dag

Als een persoon twee of drie dagen niet naar bed gaat, zal hij naast vermoeidheid en geheugenproblemen een gebrek aan coördinatie in bewegingen ervaren en beginnen te ervaren serieuze problemen met concentratie van gedachten en concentratie van visie. Door uitputting zenuwstelsel er kan een nerveuze tic verschijnen.

Door verstoring van de frontale kwab van de hersenen zal een persoon het vermogen daartoe beginnen te verliezen creatief denken en als hij zich op de taak concentreert, zal zijn toespraak eentonig en clichématig worden.

Naast ‘hersencomplicaties’ zal een persoon ook beginnen te ‘rebelleren’ spijsverteringssysteem. Dit komt door het feit dat een lange periode van waakzaamheid het beschermende evolutionaire ‘vecht- of vlucht’-mechanisme in het lichaam activeert.

Bij een persoon zal de productie van leptine toenemen en de eetlust toenemen (bij een verslaving aan zout en vet voedsel), het lichaam, als reactie op stressvolle situatie, zal de functie van het opslaan van vetten en het produceren van hormonen die verantwoordelijk zijn voor slapeloosheid activeren. Vreemd genoeg zal het voor iemand moeilijk zijn om in deze periode in slaap te vallen, zelfs als hij dat wil.

Vierde-vijfde dag

Op de vierde of vijfde dag zonder slaap kan iemand hallucinaties gaan ervaren en extreem prikkelbaar worden. Na vijf dagen zonder slaap zal het werk van de belangrijkste delen van de hersenen vertragen en zal de neurale activiteit extreem zwak zijn.

Ernstige verstoringen zullen worden waargenomen in het pariëtale gebied, dat verantwoordelijk is voor logica en wiskundige vaardigheden, dus het oplossen van zelfs de eenvoudigste rekenproblemen zal voor een persoon een onmogelijke taak zijn.

Als gevolg van stoornissen in de temporale kwab, die verantwoordelijk is voor het spraakvermogen, zal de spraak van een persoon nog onsamenhangender worden dan op de derde dag zonder slaap.

De reeds genoemde hallucinaties zullen optreden als gevolg van een storing in de prefrontale cortex van de hersenen.

Zesde-zevende dag

Op de zesde of zevende dag zonder slaap zal een persoon aan het begin van deze slapeloze marathon weinig op zichzelf lijken. Zijn gedrag zal buitengewoon vreemd zijn, hallucinaties zullen zowel visueel als auditief zijn.

De officiële recordhouder voor slapeloosheid, de Amerikaanse student Randy Gardner (hij sliep 254 uur, 11 dagen niet), ontwikkelde op de zesde dag zonder slaap syndromen die typisch zijn voor de ziekte van Alzheimer, had ernstige hallucinaties en paranoia.

Hij nam verkeersbord voor een persoon en geloofde dat de presentator van het radiostation hem wilde vermoorden.

Gardner had ernstige trillingen in zijn ledematen en kon niet coherent spreken, besluit eenvoudige taken bracht hem op een dood spoor - hij vergat gewoon wat hem zojuist was verteld en wat de taak was.

Op de zevende dag zonder slaap zal het lichaam ernstige stress ervaren in alle lichaamssystemen, zullen de hersenneuronen inactief zijn, zal de hartspier versleten zijn en zal het immuunsysteem bijna niet langer weerstand bieden aan virussen en bacteriën als gevolg van de passiviteit van T- lymfocyten, en de lever zal enorme stress ervaren.

Over het algemeen zijn dergelijke gezondheidsexperimenten uiterst gevaarlijk.

Waarom is het gevaarlijk om 's nachts te werken en hoe kun je jezelf daartegen beschermen? Advies van een psychotherapeut.

Levenscoach en psychotherapeut Natalia Stilson vertelde waarom nachtwerk geen redding en een hemelse vacature is voor een persoon uit de uilenploeg, maar een krachtige klap voor het lichaam.

Wat is de nachtdienst voor ons? Eén nachtdienst is te vergelijken met 8 uur jetlag. Dat wil zeggen, één nacht werken is hetzelfde als vliegen in een vliegtuig door 8 tijdzones.

Stel je voor hoe moeilijk dergelijke omstandigheden zijn voor het lichaam. Een aantal van onze genen (en nogal wat) zijn verantwoordelijk voor verschillende ritmische processen. Bijvoorbeeld de processen van celdeling, slaap-waakzaamheid, spijsvertering, synthese, hormoonafgifte, enzovoort. Nadat we overschakelen naar de nachtmodus (of naar de plaats vliegen), verslechtert het werk van 97% van deze genen aanzienlijk. Het lichaam heeft dit falen van alle processen nodig om zich eraan aan te passen nieuwe manier, maar zo'n herstart is uiterst moeilijk. Alle fysiologische processen sterk vertragen. Het is alleen zo dat iemand na de vlucht gewoonlijk terugkeert naar zijn gebruikelijke routine en dat het werk in de nachtploeg maar doorgaat. Dit heeft uiteraard gevolgen voor uw gezondheid.

Nachtwerk verhoogt het risico op overgewicht, diabetes type 2, hart-en vaatziekte hart- en zelfs borstkanker.

Oorzaken van borstkanker

Tijdens slaapstoornissen tijdens reguliere nachtdiensten neemt het niveau van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het begin van de slaap, af. Deze stof heeft ook een antitumorale werking (beschermt tegen kanker). Er zijn 3 hypothesen die de werking van melatonine verklaren:

Een afname van melatonine verhoogt de concentratie van vrouwelijke geslachtshormonen in het bloed. Er is een constante stimulatie van de borstcellen om zich te delen, wat kwaadaardige degeneratie kan veroorzaken.
Melatonine zelf heeft kankervoorkomende eigenschappen. Het blokkeert biochemische routes in het lichaam die worden gebruikt om cellen voortdurend ongecontroleerd te delen.
De afgifte van melatonine hangt nauw samen met de afgifte van het p53-eiwit, de belangrijkste verdediger van ons lichaam tegen tumoren. Minder melatonine betekent minder p53, meer kansen kanker cel overleven en reproduceren.

Oorzaken van diabetes type 2

Vrouwen die 10 tot 19 jaar op rij nachtdiensten draaien, verhogen hun risico op diabetes met 40%. En degenen die al meer dan twintig jaar soortgelijk werk doen – met 60%.
Mogelijke oorzaak is een schending van de insulinesecretie en een verslechtering van het effect ervan op lichaamsweefsels. Cellen die verhongeren door een gebrek aan energie reageren er niet meer adequaat op en nemen glucose uit het bloed. Dit gebeurt als gevolg van een verstoring van de afgifte van hormonen die verantwoordelijk zijn voor de eetlust. Het hormoon ghreline, dat de eetlust verhoogt, verschijnt in het bloed grote hoeveelheden dan leptine, het verzadigingshormoon. Het gevolg is dat je 's avonds een tussendoortje wilt eten, en dit is geen fysiologische tijd om te eten.
Een andere hypothese suggereert dat verminderde glucosetolerantie (celresistentie tegen insuline) geassocieerd is met verstoring van de microbiële samenstelling van de darminhoud (dysbiose) tijdens jetlag. Na een jetlag herstelt de darmflora zich binnen enkele weken, maar bij mensen met nachtdiensten is dit niet mogelijk.

Natuurlijk leidt 's nachts werken ook tot een tekort aan vitamine D, omdat uitslapers weinig tijd in de zon doorbrengen. En dit is een andere factor in de ontwikkeling van obesitas, evenals een verminderde immuniteit, depressie en dementie.

Word dom in de nacht

Misschien wel het meest schrijnend is dat nachtdiensten de effecten van cognitieve achteruitgang verergeren. Dat wil zeggen, ze leiden tot verslechtering van het geheugen en de intelligentie. Hoe meer mensen werkt in deze modus, hoe uitgesprokener de veranderingen. Nachtwerkers liggen qua geheugen en intelligentie 6,5 jaar voor op hun collega's overdag. Na het verlaten van het werk na 10 jaar is het nog steeds mogelijk om verloren vaardigheden binnen ongeveer 5 jaar te herstellen, en dit op voorwaarde dat de werknemer niet wordt beïnvloed door andere factoren die de geestelijke gezondheid verslechteren.

In verschillende artikelen werd onderzoek genoemd dat dit aantoont servicepersoneel Vliegtuigen die chronische jetlag ervaren, vertonen een krimp van de frontale kwab. Dit is niet verrassend, aangezien een chronisch slapeloos persoon zijn neuronen begint te verliezen. Na enkele slapeloze nachten niveaus van een eiwit in de hersenen stijgen dat beschermt zenuwcellen van de ondergang en helpt hen te herstellen. Maar als de slapeloosheid chronisch wordt, worden de herstelmogelijkheden verminderd. Het is onbekend in welke mate dit proces bij mensen tot uiting komt, maar muizen verloren in het experiment tot 25% van de neuronen in de locus coeruleus (verantwoordelijk voor de fysiologische reactie op stress).

Conclusie - nacht werk zeker schadelijk voor de gezondheid. Als het niet mogelijk is om het te weigeren, is het beter om er in ieder geval mee te stoppen voordat je ervaring 10 jaar bereikt.

Beschermende maatregelen

Wat te doen als je toch ’s nachts moet werken? Het belangrijkste idee van beschermende maatregelen is om, indien mogelijk, een afwisseling van slaap en waakzaamheid te behouden, om het lichaam niet aan onnodige stress bloot te stellen. Na een slapeloze nacht moet de slaap de vereiste 6-8 uur zijn.

Daarnaast is het handig:

Werk niet hard na een nachtdienst. De klok sloeg - thuis.
Doe indien mogelijk een dutje tijdens uw dienst. Dit vermindert de algehele stress die gepaard gaat met het gedwongen wakker blijven.
Als u geen dutje kunt doen, zorg er dan voor dat u pauzes neemt, waarbij u probeert meer te bewegen.
Vermijd voortdurend kauwen op noten, chips, snoepjes en dergelijke. Snacken zal het systeem dat geassocieerd wordt met verzadiging en honger verder ontkoppelen.
Drink geen alcohol.
Experts hebben verschillende meningen over koffiehoudende dranken. Sommigen geloven dat je ze moet drinken om wakker te blijven, anderen beweren dat je na het drinken ervan alleen maar meer wilt slapen. Maar dit is voor ieder persoon anders. Er zijn mensen voor wie koffie niet slechter is dan een slaappil.
Nadat je vertrok werkplek Na uw dienst is het raadzaam een donkere bril te dragen, zodat u niet wakker wordt zonlicht. Onder invloed hiervan neemt de hoeveelheid melatonine af en neemt de slaperigheid af. Ga thuis naar bed met gordijnen voor de ramen. Vermijd het drinken van cafeïnehoudende dranken voor het slapengaan. Vermijd alcohol, zelfs als u er slaperig van wordt.

En nu deelt de jongeman, die, zoals hij beweert, vijf nachten niet geslapen heeft, zijn gevoelens:

Zijn aan het ervaren acuut tekort tijd en probeer het probleem op te lossen verschillende manieren. Sommige mensen bezuinigen op de uren die ze aan hun favoriete vrienden en hobby’s besteden, terwijl anderen denken: “Wat als ik de hele nacht niet slaap?” Wat er in dit geval zal gebeuren, zullen we verder overwegen.

Duur van gezonde slaap

Laten we eerst onthouden hoe lang het zou moeten duren gezonde slaap. Voor een volwassene is de duur 6-8 uur, maar het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam. Er zijn ook mensen voor wie 5 uur rust voldoende is. Kinderen slapen doorgaans langer, maar de hoeveelheid slaap neemt af met de leeftijd.

Redenen om 's nachts niet voldoende te slapen

1. Fysiologische kenmerken.

Een gebrek aan nachtrust kan dus echt een ernstig probleem voor het lichaam worden. Slapeloosheid zal zeker de gezondheid van een persoon beïnvloeden. Het is beter om je kracht niet te testen, niet om de vraag te stellen: "Wat gebeurt er als je de hele nacht niet slaapt?" - en reserveer voldoende tijd voor regelmatige slaap op de voorgeschreven uren.

Iedereen heeft waarschijnlijk minstens één keer in zijn leven één nacht niet geslapen. Of het nu te wijten was aan avondfeesten die soepel overgingen naar de volgende dag of aan de voorbereiding op een sessie, of dat het een werkbehoefte was - meestal probeert iemand, indien mogelijk, de verloren tijd in te halen als hij de hele dag niet heeft geslapen de volgende nacht. Maar er zijn momenten waarop het niet mogelijk is om 2 dagen achter elkaar of zelfs 3 dagen te slapen. Er is een noodgeval op het werk, tijdsdruk tijdens de sessie en ik moet 2-3 dagen zonder slaap. Wat gebeurt er als je lange tijd niet slaapt?

Slaap is de rest van het lichaam; het is verantwoordelijk voor het verwerken en opslaan van informatie en het herstellen van het immuunsysteem. Vroeger werd slaapgebrek gebruikt als marteling om geheimen te achterhalen. Onlangs hebben deskundigen echter een rapport aan de Amerikaanse Senaat voorgelegd waarin wordt gesteld dat dergelijke getuigenissen niet kunnen worden vertrouwd, omdat mensen bij gebrek aan slaap hallucinaties ervaren en valse bekentenissen ondertekenen.

Als je 1 dag niet slaapt, gebeurt er niets ergs. Een eenmalige overtreding van de dagelijkse routine zal hier niet toe leiden serieuze gevolgen, tenzij je natuurlijk besluit de volgende dag te gaan rijden. Het hangt er allemaal van af individuele kenmerken lichaam. Als iemand bijvoorbeeld gewend is aan een werkschema waarbij hij na een nachtdienst nog overdag moet werken, dan maakt hij deze uren gewoon de volgende nacht af.

De volgende dag na een slapeloze nacht zal iemand zich slaperig voelen, wat enigszins kan worden verlicht met een kop koffie, vermoeidheid en een lichte verslechtering van de concentratie en het geheugen. Sommigen voelen lichte koude rillingen. Een persoon kan plotseling in slaap vallen openbaar vervoer, bijvoorbeeld in de rij staan om naar een dokter te gaan. De volgende nacht kunt u moeite hebben met inslapen. Dit komt door een teveel aan dopamine in het bloed, maar u slaapt wel goed.

Eén ding is zeker als je jezelf de vraag stelt als: wat als je de nacht voor een examen de hele nacht opblijft? Er is maar één antwoord: niets goeds. Een slapeloze nacht doet niets om de hersenen voor te bereiden op stress. Integendeel, het denkproces zal langzamer worden en afnemen Intellectuele vaardigheden. Verstrooidheid en onoplettendheid zijn metgezellen slaperige toestand. Natuurlijk zal een persoon er slechter uitzien - de huid zal dat doen grijs Er zullen wallen onder de ogen en wat wallen op de wangen verschijnen.

Deskundigen merken op dat het voldoende is om alleen de eerste 24 uur slaap te missen en dat er verstoringen beginnen hersenactiviteit. Duitse onderzoekers merkten het uiterlijk op milde symptomen schizofrenie: vervormd tijdsbesef, gevoeligheid voor licht, onjuiste kleurwaarneming, onsamenhangende spraak. De emotionele achtergrond begint te veranderen; Hoe langere persoon slaapt niet - hoe overdrevener emoties worden, het lachen maakt plaats voor grondeloos snikken.

Als je 2 dagen achter elkaar niet slaapt

Uiteraard kunnen zich situaties voordoen waarbij u 2 dagen achter elkaar wakker moet blijven. Dit is een ernstigere aandoening voor het lichaam, die het werk kan beïnvloeden interne organen en het zal zich niet alleen manifesteren als slaperigheid, maar ook als een storing van bijvoorbeeld het maag-darmkanaal. Van brandend maagzuur tot diarree, het scala aan ervaren sensaties kan zeer divers zijn. Tegelijkertijd zal de eetlust van een persoon toenemen (een duidelijk voordeel zal worden gegeven aan zout en vet voedsel) en zal het lichaam, als reactie op stress, de functie lanceren van het produceren van hormonen die verantwoordelijk zijn voor slapeloosheid. Vreemd genoeg zal het tijdens deze periode moeilijk zijn voor iemand om in slaap te vallen, zelfs met een sterk verlangen.
Na 2 slapeloze nachten wordt de glucosestofwisseling in het lichaam verstoord en verslechtert de werking van het immuunsysteem. Een persoon wordt meer open voor de gevolgen van virussen.

Na twee slapeloze nachten wordt de sterkste persoon:

verstrooid;
onoplettend;
zijn concentratie zal verslechteren;
intellectuele vermogens zullen afnemen;
spraak zal primitiever worden;
De coördinatie van bewegingen zal verslechteren.

Als je 3 dagen niet slaapt

Wat gebeurt er als je 3 dagen achter elkaar de hele nacht niet slaapt? De belangrijkste sensaties zullen hetzelfde zijn als na twee slapeloze dagen. De coördinatie van bewegingen zal verminderd zijn, de spraak zal verslechteren en er kan een nerveuze tic optreden. Deze aandoening wordt gekenmerkt door verlies van eetlust en milde misselijkheid. De onderzoeker zal zichzelf voortdurend moeten inpakken - hij zal koude rillingen krijgen en zijn handen zullen koud worden. Er kan een aandoening optreden wanneer de blik op een specifiek punt is gericht en het moeilijk wordt om weg te bewegen.

Het moet gezegd worden dat iemand in omstandigheden van langdurig onvermogen om te slapen een toestand van mislukking begint te ervaren - wanneer hij een tijdje uitschakelt en dan weer bij zinnen komt. Dit is geen oppervlakkige droom; de controlerende delen van de hersenen van de persoon worden eenvoudigweg uitgeschakeld. Hij merkt bijvoorbeeld niet dat hij 3 tot 5 stations in de metro heeft gemist, of als hij over straat loopt, herinnert hij zich misschien niet hoe hij een deel van het pad heeft afgelegd. Of vergeet plotseling het doel van de reis volledig.

Als je 4 dagen niet slaapt

Wat er overblijft van iemands hersenen als hij vier dagen niet slaapt, is niet duidelijk. Als je een dag niet slaapt, neemt het vermogen om informatie te verwerken immers met een derde af; twee dagen wakker zijn zal 60% van iemands mentale vermogens wegnemen. Na 4 dagen niet geslapen te hebben mentale capaciteit er kan niet op een persoon worden gerekend, ook al heeft hij 7 spanwijdten op het voorhoofd, zijn bewustzijn begint in de war te raken en er treedt ernstige prikkelbaarheid op. Bovendien is er sprake van trillen van de ledematen, een gevoel van wiebelen van het lichaam en de verschijning. De persoon wordt als een oude man.

Als je 5 dagen niet slaapt

Als je 5 dagen niet slaapt, komen hallucinaties en paranoia je opzoeken. Misschien het begin paniekaanvallen– de meest onzin kan als reden dienen. Verschijnt tijdens paniekaanvallen koud zweet zweten wordt frequenter, neemt toe hartslag. Na 5 dagen zonder slaap vertraagt het werk van belangrijke delen van de hersenen en verzwakt de neurale activiteit.

Er zullen ernstige stoornissen optreden in het pariëtale gebied, dat verantwoordelijk is voor wiskundige vaardigheden en logica, zodat een persoon moeite zal hebben om zelfs maar 2 plus 2 op te tellen. In deze situatie is het helemaal niet verrassend dat als je zo lang niet slaapt , zullen er spraakproblemen zijn. Verstoringen in de temporale kwab zullen de incoherentie ervan veroorzaken, en hallucinaties zullen beginnen op te treden nadat de functies van de prefrontale cortex niet goed functioneren. Dit kunnen visuele, droomachtige of auditieve hallucinaties zijn.

Als je 6-7 dagen niet slaapt

Weinig mensen zijn in staat tot zo’n extreem experiment met hun lichaam. Laten we eens kijken wat er gebeurt als je zeven dagen niet slaapt. De persoon zal heel vreemd worden en de indruk wekken dat hij een drugsverslaafde is. Het zal onmogelijk zijn om met hem te communiceren. Sommige mensen die besloten dit experiment uit te voeren, ontwikkelden de ziekte van Alzheimer, ernstige hallucinaties en paranoïde manifestaties. De recordhouder voor slapeloosheid, de Amerikaanse student Randy Gardner, had hevige trillingen aan zijn ledematen en hij kon niet eens de eenvoudigste optelling van getallen uitvoeren: hij vergat eenvoudigweg de taak.

Na 5 dagen zonder slaap zal het lichaam in alle systemen ernstige stress ervaren, hersenneuronen worden inactief, de hartspier verslijt, wat zich manifesteert pijnlijke gevoelens Het immuunsysteem houdt, als gevolg van de passiviteit van T-lymfocyten, op weerstand te bieden aan virussen, en de lever begint ook enorme stress te ervaren.

Vreemd genoeg zullen na zo’n lange periode van slapeloosheid alle symptomen letterlijk verdwijnen na de eerste 8 uur slaap. Dat wil zeggen, een persoon kan 24 uur slapen nadat hij lange tijd wakker is geweest, maar zelfs als hij na 8 uur wakker wordt, zal het lichaam zijn functies vrijwel volledig herstellen. Dit is uiteraard het geval als de slaapexperimenten eenmalige experimenten zijn. Als je je lichaam voortdurend mishandelt zonder het twee of drie dagen te laten rusten, zul je eindigen met een hele reeks ziekten, waaronder hart- en vaatziekten en hart- en vaatziekten. hormonale systemen, maag-darmkanaal en natuurlijk een psychiatrisch plan.

Lijst met gebruikte literatuur:

Kovrov G.V. (red.) Snelgids in klinische somnologie M: “MEDpress-inform”, 2018.
Poluektov M.G. (red.) Somnologie en slaapgeneeskunde. Nationaal leiderschap ter nagedachtenis aan A.N. Vein en Ya.I. Levina M.: “Medforum”, 2016.
BEN. Petrov, A.R. Giniatullin Neurobiologie van de slaap: moderne uitstraling (zelfstudie) Kazan, Staatsmedische Universiteit, 2012.