Produkter som forbedrer amming. Produkter som øker ammingen: et sunt kosthold for en ammende mor

Babyen er bekymret vanskelig periode- overgang til livet utenfor mors kropp. Naturen har gitt en spesiell mekanisme for enkel og smertefri tilpasning - amming. WHO sier: den ideelle maten for barn i tidlig alder er morsmelk. Når de innser dette, lurer mange unge mødre på: hvordan øke ammingen for å gi barnet tilstrekkelig ernæring uten å legge til kunstige formler.

Produksjonshastigheten og kvaliteten på morsmelk

Ammende mødre plages ofte av tvil om mengden og kvaliteten på melken de produserer. I en slik situasjon oppstår ofte spørsmålet: finnes det noen standard som gjenspeiler ideell ytelse?

Tallrike studier har bekreftet at melkesyntesehastigheten i løpet av dagen ikke er konstant og er omvendt proporsjonal med brystets fylde: jo mer tomt det er, jo raskere og mer melk vises i det. Derfor er det upassende å snakke om produksjonsstandardene for dette produktet: det er individuelt for hver kvinne og hennes baby.

Det samme kan sies om kvalitet. morsmelk. Dens ernæringsmessige verdi endres ikke bare avhengig av barnets alder, tilpasset behovene hans, men også under hver fôring: de første porsjonene er utformet for å gi barnet mer å drikke og er derfor vannaktige. Væsken som produseres videre er fetere og mer næringsrik.

Derfor er det vanskelig å fastslå den faktiske ernæringsverdien av morsmelk; den kan bare bedømmes ved å fokusere på barnets vektøkning og dets oppførsel under søvn og våkenhet. Disse indikatorene er imidlertid indirekte og avhenger ikke alltid direkte av kvaliteten på morsmelken.

Hvorfor morsmelk forsvinner: vanlige årsaker til redusert amming

Feil mors melk fra de første dagene av produksjonen, kalt primær hypogalakti, oppstår på grunn av hormonelle ubalanser, postpartum komplikasjoner og underutvikling av kvinner brystkjertler. Dette fenomenet forekommer sjelden.

Vanligvis møter unge mødre sekundær hypogalakti når det første stadiet melk produseres i fullt volum, og da avtar laktasjonen.

Under amming gjør de seg noen ganger kjent fysiologiske forhold, ledsaget av en nedgang i melkeproduksjonen - ammingskriser. I medisinsk praksis Det antas at de er basert på justeringen av mors kropp til babyens voksende behov, og dette kan ikke skje med lynets hastighet.

Utilstrekkelig melkeproduksjon er ofte et resultat av mors gale handlinger:

• Mate babyen etter en streng tidsplan og med klart definerte intervaller.
• Strenge tidsbegrensninger for hver fôring.
• Feil påføringsteknikk. Brystkjertlene stimuleres ikke nok hvis babyen ikke fester seg ordentlig til brystvorten.
• Ubehagelig stilling til moren: enhver spenning under fôringsprosessen påvirker melkesekresjonen negativt.
• Gi babyen ekstra drikke uten en seriøs grunn. Vann gir barnet imaginær metthet, siden metning og tørst sentrerer på grunn av alder anatomiske trekk han har dem plassert nær hverandre.
• Bruker flasker og smokker. Ved å dekke det naturlige sugebehovet på deres bekostning, vil babyen stimulere morens bryster mindre, og dette reduserer ammingen.
• Forsøk på å lage en melkeforsyning. Melkekjertler arbeid etter behov: jo mer melk som kommer ut av brystet, jo mer vil dukke opp igjen. Det som er igjen "i reserve" oppfattes av kroppen som et uavhentet overskudd.
• Unngå nattmating, som er viktigst for amming.
• Separat opphold for barn og mor.
• Kvinnens oppfatning amming Hvordan prøvelse. Så hun kompliserer selv situasjonen, med fokus på en mulig (ofte hypotetisk) mangel på melk. Stress som en kvinne opplever påvirker ikke prolaktin, hormonet som er ansvarlig for melkeproduksjonen, men det påvirker et annet hormon, oksytocin, som virker på frigjøring av væske fra brystet. Derfor, under stress, blir denne prosessen vanskelig: dette er naturlig forsvarsmekanisme, forhindrer melketap i vanskelige perioder av livet.
• Mangel på hvile og søvn. Dager brukt i bekymringer og søvnløse netter– en standardsituasjon for en mor til en baby.
• Resepsjon medisiner. Noen av dem kan forstyrre den hormonelle reguleringen av amming.

I de fleste tilfeller kan du øke ammingen ved å eliminere de oppførte faktorene og uten å ta ytterligere tiltak.

Tegn på lav melketilgang

For en ammende mor er det viktig å kunne skille imaginære tegn på mangel på melk fra en reell nedgang i amming.

Utilstrekkelig amming: et imaginært problem

"Babyen får ikke nok å spise" er en populær misforståelse blant unge mødre, som resulterer i tilleggsfôring med morsmelkerstatning, babyen blir vant til flasken og en reell nedgang i melkeproduksjonen.

I mange tilfeller er mødres bekymringer om problemer med amming ubegrunnet.

• Babyen spør ofte etter brystet. Dette er ikke alltid et tegn på sult: kanskje babyen trenger kommunikasjon med moren eller tilfredsstillelse av behovet for å suge. Hvis det gikk en time etter fôring, kunne han virkelig bli sulten: morsmelk absorberes raskere enn kunstig formel.
• Babyens angst. Årsakene til denne oppførselen kan være forskjellige, og de er ikke alltid relatert til sult.
• Følelse av myke, ikke fulle bryster, fravær av hetetokter før mating. Hvis babyen mates på etterspørsel, tilpasser melkeproduksjonen seg til dette regimet, den kommer når den påføres.
• Barnet nekter ikke flasken etter mating. Faktisk er mange babyer, selv når de er fullstendig mette, ikke uvillige til å gi sugerefleksen frie tøyler, og dessuten er dette lettere å gjøre med en flaske eller smokk enn med et bryst.
• Mangel på melk ved utpressing. Med etablert amming produseres den avhengig av babyens behov, så det er ikke behov for denne prosedyren.

Pålitelige tegn på redusert laktasjon

Medisinsk praksis anerkjenner bare to kriterier for å vurdere tilstrekkeligheten av amming som pålitelige:

• Å telle antall ganger barnet ditt tisser i løpet av dagen. Engangsbleier og kosttilskudd bør utelukkes i denne perioden. 10-12 eller mer våte bleier om 24 timer - en indikator på at babyen har nok melk. Hvis det oppnås færre, kan vi snakke om utilstrekkelig amming.
• Veiing. Hvis babyen er frisk og har nok morsmelk, vil den månedlige vektøkningen være fra 0,6 til 2 kg, og i gjennomsnitt 120 g ukentlig.

En ekstra retningslinje for å vurdere ammingens tilstrekkelighet kan være babyens avføring. I gjennomsnitt har en ammende baby 6-8 avføringer per dag, avføring ha en grøtaktig konsistens og gulaktig farge. Langvarig fravær av avføring indikerer noen ganger "sultforstoppelse" forårsaket av mangel på morsmelk. Imidlertid er dette tegnet i seg selv ikke alltid informativt. Hvis tilgjengelig, anbefales det å gjøre en våt bleietest.

Morsmelk eller morsmelkerstatning?

Hvis det er en åpenbar nedgang i amming, bør alle tiltak iverksettes for å gjenopprette den, siden i dag bekrefter alle studier at amming gir betydelige fordeler for barnet og hans mor.

Det unike med morsmelken ligger i dens evne til å endre sammensetningen basert på babyens behov. ulike stadier utvikling, i annen tid dager og til og med under hver enkelt fôring.

Dette produktet inneholder proteiner, fett og karbohydrater i et forhold som er optimalt for et barn tidlig alder. I tillegg inneholder den immunceller, immunglobuliner og flere typer bifidobakterier. Denne sammensetningen bidrar ikke bare til den fulle utviklingen av babyen, men øker også kroppens motstand mot fremmede stoffer og former riktig mikroflora i tarmene.

I motsetning til kunstige formler har morsmelk en optimal temperatur, er aldri foreldet eller forfalsket, og er alltid steril.

Å suge på brystet hjelper babyen din med å utvikle seg riktig bitt og letter prosessen med tanndannelse.

Ikke en eneste melkeblanding av høy kvalitet vil gi babyen næring som dekker dets behov like mye som morsmelk.

Hvis det er en åpenbar reduksjon i amming, er det ikke tilrådelig å umiddelbart overføre babyen til kunstig ernæring. Det beste alternativet vil være overgangen til blandet fôring. Samtidig bør det iverksettes tiltak for å gjenopprette amming, og gradvis redusere mengden av tilleggsfôring.

Hvordan øke ammingen

Hvis mangelen på melk blir tydelig, må du ikke få panikk umiddelbart. Ofte hjelper enkle tiltak å øke ammingen til det nødvendige nivået.

Stimulering av melkeproduksjon

• Det er nødvendig å evaluere hvor riktig babyen fester seg til brystet, endre teknikken til den riktige om nødvendig.
• For å stimulere amming er hyppige påføringer viktig, minst hver 1,5-2 time om dagen. dagtid, om natten - etter 4 timer. Nattfôring er veldig verdifullt for melkeproduksjonen, så du bør ikke gi dem opp.
• Du kan avvenne babyen fra brystet først etter at han har sluppet det selv.
• For å øke ammingen er nær fysisk kontakt mellom mor og baby viktig: å bære i armene, sove sammen.
• Du bør ikke supplere babyen med vann med mindre det er absolutt nødvendig.
• Mor bør glemme frykt knyttet til mangel på melk og slappe av - i ordets sanneste betydning. En kvinne trenger å lære å finne muligheter for hvile og god søvn.
• Brystmassasje er nyttig, som gjøres mellom matinger med elte- og strykebevegelser. Massasjemanipulasjoner avbrytes med jevne mellomrom for å presse ut litt melk.
• Hvis målet er å øke ammingen, bør det ikke brukes smokker og flasker. Tilleggsfôring tilbys til barnet fra en skje, fra en kopp eller ved bruk av en sprøyte uten nål.

I tillegg til metodene som er oppført ovenfor, er det verdt å ta hensyn til kostholdet ditt: maten du spiser kan ha forskjellige effekter på melkeproduksjonen.

Produkter som øker ammingen

Et næringsrikt kosthold vil ikke bare bidra til å løse problemer med amming, men også forhindre forstyrrelser i mors kropp under amming. Det er verdt å ta hensyn til følgende produkter:

• Fet fisk.
• mager ost og cottage cheese.
• Valnøtter.
• Birøkterprodukter: kongelig gele, honning, biebrød, kongelig gelé (bruk hvis babyen ikke er allergisk).
• Tørket frukt.
• Svake kjøttbuljonger og supper tilberedt med dem.
• Gulrot.
• Bokhvete og havregryn.

Amming er som kjent syklisk - og hver 1,5-2 måned avtar melken. Hvis du kommer deg godt gjennom den første, vanskeligste "krisen", trenger du ikke å bekymre deg, siden du i dette tilfellet vil kunne fortsette å amme nesten 100%. Men hva om det er en merkbar nedgang i melk? Hva skal man gjøre i dette tilfellet?

Det er ikke nødvendig å klandre deg selv for alt og isolere deg selv i depresjon - dette vil ikke føre til noe godt. Men finn tilgjengelige metoderøke ammingen ville vært fint. Dessuten er de ikke i det hele tatt kompliserte.

Denne teen forbedrer ikke bare amming, men har også en beroligende effekt for en ammende mor. Hvis du og babyen din ikke er allergisk, kan du tilsette honning i teen - men det er bedre å gjøre dette før nattmating, siden honning har en sovende effekt.

Svart te med melk bør drikkes en halv time før fôring 3-4 ganger om dagen. Da vil du snart merke en merkbar økning i morsmelken.

I tillegg er ferskpresset gulrotjuice veldig nyttig for å øke ammingen.

Oppskrifter urteavkok det er stor variasjon. Men du må huske på at bare ett urteavkok effektivt kan hjelpe deg. Derfor, hvis det ikke er noen forbedringer i amming etter en dag med bruk av avkok, prøv en annen urt. Det er 3 grupper av urter for å øke laktasjonen, som hjelper til å støtte moren med ulike problemer med helse:

Gruppe I - anis, fennikel, spisskummen, dill hjelper hvis mor har fordøyelsesproblemer.

Gruppe II - mynte, oregano, sitronmelisse er nyttig for mors nervøse overbelastning.

Sannsynligvis den eldste oppskriften for å øke laktasjonen er et avkok av dillfrø. For å tilberede det, må du ta 1 spiseskje dillfrø, hell 1 glass kokende vann over dem og la det brygge i en termos i 2 timer. Dette avkoket bør tas avkjølt 2 ganger om dagen, et halvt glass. I stedet for dill kan du bruke spisskummen eller anis - de virker på samme måte. Bare du trenger å drikke 2 ss anisdrikk. skjeer før hver fôring i 3 dager. Hvis dette er "ditt" gress, bør denne tiden være nok til å endelig etablere melkeproduksjon.

I tillegg er det veldig nyttig å drikke urtete fra sitronmelisse og oregano. Det eneste en ammende mor trenger å være oppmerksom på er hvor disse urtene vokste. Området der de vokser skal være miljøvennlig.

Nøtter og melk, samt honning, er ekstremt nyttige produkter for en ammende mor. Derfor, for å øke ammingen, kan du tilberede "nøttemelk". For å gjøre dette må du ta 2 glass varm melk eller fløte, 100 g hakkede kjerner valnøtter, hell melk eller fløte over nøttene - og la denne blandingen trekke i 20-30 minutter. I en annen versjon kokes nøtter og melk i samme forhold til det tykner. Etter dette, tilsett 25 g sukker til blandingen og drikk 1/3 kopp en halv time før mating.

Det er svært viktig for vellykket fôring å følge et drikke- og spiseregime, samt riktig søvn (minst 8 timer om dagen) og en følelse av psykologisk ro.

Det er nyttig for en ammende mor å drikke grønn te og urtete, stillestående mineralvann, kompotter og ferskpresset juice (du må bare passe på at juicene ikke forårsaker allergi).

Det totale volumet av væske som drikkes per dag bør være omtrent 2,5 liter. Dette inkluderer også supper, frokostblandinger og annen flytende mat. Dessuten bør drikken være veldig varm.

Når det gjelder kostholdet, bør en ammende mor alltid ha mat på bordet. proteinprodukter: 250g kalv, fjærfe eller fisk, 100-150g cottage cheese, 250g melk eller kefir, 100-150g cottage cheese, 20-30g hard ost.

Hyppig amming fremmer melkeproduksjonen i stor grad. Derfor, hvis det er problemer med amming, anbefales det å mate babyen ikke i henhold til en tidsplan, men i henhold til hans ønske. Hvis han ikke ber om brystet på lenge og sover mye, tilby ham å spise hver 2. time. Og selvfølgelig er hyppig nattmating veldig viktig. Tross alt produseres hormonet som er ansvarlig for mengden morsmelk om natten.

Når du mater, skap nær kontakt mellom deg og babyen din. Berør huden din til hverandre, se barnet ditt i øynene, vis ham kjærligheten din. Det er også veldig viktig å sørge for at babyen din fester seg riktig til brystet. Han bør ta på brystet med haken, underleppe- vendt utover, og en del av areola er synlig over toppen.

I tillegg er det veldig viktig å velge en matestilling som er behagelig for deg.

Løvetannjuice tilberedes av unge løvetannblader. Om våren, når de først dukker opp, må du samle dem, vaske dem og male dem gjennom en kjøttkvern. Etter dette må du sile saften og la den brygge. Ta 1/3 kopp 1 gang om dagen før måltider.

Hot "komponent" kontrastdusj bør være omtrent 45 grader. Kaldt - i henhold til dine følelser. Under en varm dusj vil det være greit å massere brystkjertlene: stryk med håndflaten eller vann fra dusjen, masser brystkjertelen fra midten til periferien.

En kontrastdusj bør tas om morgenen og kvelden, lede strømmene mot brystet og gjøre en lett massasje med klokken. Snu deretter og plasser ryggen og skulderbladene under vannet.

Du kan også gjøre en massasje som dette: smør hendene lakserolje- og masser brystene i 2-3 minutter, plasser den ene hånden under brystene og den andre på brystene. Med hånden på brystet må du gjøre lette bevegelser med klokken, gni oljen, prøv å ikke få den på brystvorten og areola.
En ryggmassasje i området er veldig nyttig thorax ryggrad. Riktignok bør det gjøres av en erfaren massasjeterapeut - og berøringen bør heller ikke være for sterk.

Hvis du ikke vil (eller du ikke har lov) å ta en varm dusj, er det et annet, ikke mindre effektivt middel - brystkompresser. Det eneste er at denne kompressen ikke kan brukes hvis du lider av mastitt eller laktoré (det vil si overflødig melk).

Hvis du ikke har noen kontraindikasjoner, bløtlegg et frottéhåndkle (eller en annen frotté) i varmt vann og påfør en kompress på brystet. Du kan fjerne det når stoffet er helt avkjølt.

Hvis du ikke har åreknuter eller tromboflebitt, kan du prøve å sveve bena mens du mater babyen. Senk bena ned i bekkenet med varmt vann(bare, selvfølgelig, vannet skal være tålelig varmt - det er ingen grunn til å brenne lemmene) - og begynn å amme. Melken skal komme inn gradvis.

Når du bruker et slikt bad, vær forsiktig så du ikke kjøler ned brystet, så umiddelbart etter å ha fullført prosedyren, gå til sengs og dekk brystet med et teppe.

Badet gjøres før leggetid. Hell i en stor bolle varmt vann og sett bollen på bordet. Bli komfortabel ved siden av bollen og senk brystet ned i den. Når vannet avkjøles, tilsett varmt vann. Totalt bør varigheten av badet være ca. 15 minutter. Etter å ha fullført prosedyren, tørk brystene og ta på deg bomullsundertøy. På toppen er det lurt å ha på seg noe ull som dekker brystet - en vest, genser eller bolero.

Spesiell gymnastikk for å øke ammingen vil hjelpe deg med å ikke bare amme lenger, men også opprettholde en appetittvekkende form.

Hva slags øvelser er dette for å øke ammingen?

Bøy albuene på brysthøyde og klem håndflatene sammen, pek fingrene oppover. Tell til fire: når du teller 1-2, knyt håndflatene sammen, når du teller 3-4, slapp av. Posisjonen til hendene bør ikke endres;

Gå på alle fire, løft hodet opp. Flytt rundt i leiligheten i denne posisjonen en stund. Effekten vil forsterkes hvis du tar av BH-en før du utfører denne øvelsen;

Strekk armene rett ut til sidene, kryss dem så foran deg og strekk dem ut igjen. Beveg armene gradvis opp, kryss og fjern dem, tell hver kryssing. Når du teller 10, skal armene krysses over hodet, og deretter går du også gradvis tilbake til utgangsposisjonen.

I tillegg til metodene ovenfor, er det også noen forhold som ammingsnivået til en ung mor kan avhenge av. For det første trenger en ammende mor ganske enkelt positive følelser. Du kan få dem ved å gjøre det du elsker eller kommunisere med folk du liker. Husk hva du likte å gjøre før graviditeten - og prøv å gjøre denne aktiviteten igjen. Selvfølgelig kan det hende du ennå ikke har råd til ekstremsport eller å utføre ballettsteg. Men vanlig strikking, broderi, modellering, lytting til hyggelig musikk, tegning, lesing eller øving i et blomsterbed er ganske innenfor dine evner.

For det andre er frisk luft veldig viktig for deg og barnet ditt. Gå oftere, ventiler leiligheten - spesielt i den varme årstiden. Og amming lar deg ikke vente!

Spørsmålet om ernæring for ammende kvinner er spesielt aktuelt. Ammingsperioden innebærer noen restriksjoner på maten, men samtidig vil du spise slik at mor har mye styrke, godt humør og det ble selvfølgelig produsert nok melk.

Produkter for amming: myter og sannhet

Det er neppe mulig å finne et produkt som ville være en 100 % "kur for mangel på melk." Maten i seg selv kan ikke påvirke amming på noen måte. utdanning morsmelk er en prosess styrt av hormoner. Ernæring spiller en støttende rolle: den forsyner mors kropp med proteiner, fett og karbohydrater, mikroelementer og vitaminer. Alt dette gjør at kroppen kan fungere skikkelig, inkludert å produsere melk når det er etterspørsel etter det.
Det viktigste "lokomotivet" for amming er hyppig amming: jo mer melk babyen får, jo mer vil den produseres neste gang. derimot god ernæring vil hjelpe mor til å skape et internt grunnlag som vil bidra til å støtte melkeproduksjonen. I tillegg, ved å spise visse matvarer, kan moren endre sammensetningen av melken litt.

Ekorn

En ammende kvinne, som enhver person, trenger proteinmat. Mengden protein i melk avhenger ikke av maten som konsumeres. Men mamma vil være full av energi og styrke. Under fôring kan og bør du spise:

• magert biff, kalvekjøtt;
• fjærfekjøtt: kalkun og kylling;
• kaninkjøtt;
• fisk (helst hvit, sei og torsk er egnet);
• egg.

Fordelene med proteiner er åpenbare: det er den viktigste " byggemateriale"For Menneskekroppen og energileverandør. Skader fra ovennevnte typer proteiner kan bare oppstå ved overskudd. Hvis det er en sterk skjevhet i kostholdet mot proteinmat, jobber kroppen for fullt, lever, nyrer og immunforsvar er under belastning.
Egg liker allergifremkallende produkt, bør introduseres i dietten med forsiktighet.

Sjømat inneholder mye protein, men på grunn av sin allergifremkallende evne og evne til å akkumulere skadelige stoffer Ammende kvinner bør ikke bruke dem

Det er gode kilder vegetabilsk protein: erter, linser, sopp, bønner. Disse matvarene kan provosere kolikk, så det er også bedre å utsette dem til babyen er 6-7 måneder gammel.

Nøtter

Eventuelle nøtter er en kilde til vegetabilsk protein, fett og mikroelementer. De er spesielt utmerkede i kostholdet til ammende mødre, fordi... Disse matvarene antas å bidra til å øke fettinnholdet i melk. Ammingseksperter sier at dette ikke er noe mer enn en myte. Fettinnholdet i melk avhenger svært lite av fettinnholdet i maten som konsumeres.

Fettinnholdet påvirkes hovedsakelig av årstiden (om sommeren blir melken mer flytende, fordi den er lettere å fordøye i varmen) og tidspunktet for fôring («bakmelk» og melk som produseres om natten er fetere enn «foran». ” og dagmelk).

Du bør imidlertid ikke gi opp nøtter. Hvis du ikke er allergisk, bør du definitivt spise en liten håndfull valnøtter, cashewnøtter, usaltede peanøtter og pistasjnøtter om dagen. Dette vil gi kroppen god næring.

Frukt og grønnsaker

Dette er grunnlaget for et sunt kosthold, og derfor ernæringen til en ammende kvinne. Disse produktene metter kroppen med vitaminer, mineraler, fiber. I tillegg er de lett fordøyelige og etterlater ikke en følelse av tyngde.
For ikke å provosere allergier eller kolikk (allergener og stoffer som forårsaker oppblåsthet kommer inn i melken uendret), bør de introduseres riktig i kostholdet. De første månedene bør du fokusere på grønne og hvite grønnsaker og frukt: zucchini, brokkoli, bladgrønnsaker, poteter, grønne epler og pærer. Deretter kan du introdusere gulrøtter og gresskar i kostholdet ditt. De aller siste på mammas bord skal være hvit kål, auberginer, sitrusfrukter, tomater, rød paprika, druer.

Meieriprodukter

En annen integrert del av et sunt kosthold. Fermenterte melkeprodukter har en gunstig effekt på tarmfunksjonen, normaliserer avføring, metter kroppen med kalsium og er mye mindre allergifremkallende enn melk i ren form.
Den første uken etter fødselen kan du begynne å spise cottage cheese, deretter yoghurt og kefir. Det er viktig at den fermenterte melken er av høy kvalitet og frisk: forgiftning med slike produkter er veldig farlig! De som liker å kjøpe cottage cheese etter vekt bør bytte til et fabrikkpakket produkt under fôring, hvor produksjonsdato er angitt.
Det er best for ammende å velge naturell yoghurt, og hvis du vil lage en godbit av dem, kan du tilsette sukker og tørket frukt og bær.

Under amming kan du også spise rømme, men det er bedre å velge butikkkjøpt, ikke for fett

Kefir er gunstig for alle, til tross for alkoholinnholdet i den. Mengden er ubetydelig, men fordelene for en kvinne er veldig store. Ett eller to glass fersk kefir, drukket av moren, vil ikke skade babyen. Jo lavere fettinnhold i produktet, jo lavere alkoholinnhold.

Honning

Dette produktet kan være en utmerket naturlig godbit for mor; det eneste viktige er at honningen er naturlig og av høy kvalitet. Den metter kroppen med B-vitaminer, karbohydrater, lindrer betennelser og fungerer som naturlig antibiotika. Som andre produkter påvirker ikke honning direkte kvantiteten og kvaliteten på melk. Varme drikker med honning varmer opp kroppen – dette kan bidra til å forbedre melkestrømmen.

Som all søt mat hjelper honning med å redusere stressfaktoren, og forbedrer derfor syntesen av prolaktin, hormonet som er ansvarlig for amming.

Honning og andre biprodukter er allergifremkallende. Vanligvis vet folk som er allergiske mot honning dette fra barndommen. Selv om det aldri har vært en reaksjon, bør honning introduseres i kosten litt om gangen. Du bør heller ikke overbruke det: 2-3 ts per dag er nok.

Drikker for å øke ammingen

Ulike drikker for å øke laktasjonen brukes overalt. I utgangspunktet har de en avslappende effekt og metter kroppen med vitaminer. Å øke mengden væske i kroppen forbedrer melkestrømmen. Varme væsker fungerer best. For å forbedre ammingen kan du bruke:

• ferdiglaget laktogen urtete, blandinger som ligner de for barn (mange merker produserer et slikt produkt for ammende mødre);
• grønn te med melk;
• kamillete med honning;
• kompotter og fruktdrikker;
• Dillvann ().

Å drikke nok, men ikke overdrevent, hjelper til med å gjenopprette vannbalansen kropp.

I de første månedene med amming hjalp en liten termos med kruslokk meg mye - jeg brygget grønn te med melk og en liten mengde sukker i. Jeg satte alltid denne termosen ved siden av meg når jeg satte meg ned eller la meg ned for å mate: prosessen var ganske lang, og å ha varm te for hånden hjalp meg virkelig å komme meg. Dette er praktisk når du må mate mye om natten for ikke å måtte løpe noe sted.

Termosen er praktisk ikke bare hjemme, men også under turer og bilturer.

Hvordan lage nøttemelk til amming

Noen jenter prøver å drikke nøttemelk under amming. Dette kalles konvensjonelt "melk": drikken er laget av nøtter og vann. Denne cocktailen metter kroppen, gir styrke, og samtidig er den ganske velsmakende.
Drikken lages slik:

1. Du må ta favorittnøttene dine (mandler, hasselnøtter, Brasiliansk nøtt) i forholdet 1:4, der en del er nøtter, og 4 deler er vann. For eksempel et halvt glass nøtter og to glass vann.
2. Bland vannet og nøttene i en blender på maksimal kraft. Vannet blir hvitt og ser ut som melk.
3. For å fjerne faste partikler fra "melken", kan den føres gjennom en sil.

Du kan bløtlegge nøttene over natten i vann for å hjelpe dem til å male bedre.

Generelle anbefalinger for mors ernæring under amming

Når du organiserer ernæringen under amming, er det viktig å forstå at melk ikke dannes fra maten du spiser. Næringsstoffer komme inn i melk gjennom blodet og lymfen, noe som betyr at de er betydelig modifisert. Dette er et veldig viktig faktum som bør stoppe kvinner fra å sitte på streng diett. Ernæringen til en ammende mor bør være rasjonell, næringsrik og sunn.
Alvorlige restriksjoner pålegges kun tydelig skadelige produkter, hvilke og vanlige folk du bør ikke spise:

• hurtigmat;
• chips, ferdige snacks;
• hermetikk;
• alkoholholdige drikker; søtt kullsyreholdig vann;
• billige pølser og pølser;
• eventuelle halvfabrikata.

Kostholdet til en kvinne som ammer bør inkludere proteinmat, frokostblandinger, grønnsaker og frukt, vegetabilsk og animalsk fett.

Absolutt alle produkter for riktig næring tilgjengelig i butikker, ingen grunn til å søke etter "supermat"

To hovedprinsipper er oppmerksomhet på deg selv og barnet og gradvishet. Når du introduserer ny mat i kostholdet, må du overvåke babyens reaksjoner. Etter seks måneder vil moren kunne spise nesten alt uten begrensninger.
Selvfølgelig er moderasjon også viktig: ofte har det å sitte i fødselspermisjon en negativ innvirkning på figuren din, så du bør heller ikke overspise.

WHOs mening: ernæring og økende laktasjonsnivå

Verdens helseorganisasjon, som støtter sterkt naturlig fôring og dens propaganda, gir ikke spesifikke instruksjoner angående ernæringen til en ammende mor. Dokumentene sier bare at en ammende kvinne skal spise et balansert kosthold, få alle typer mat og tilstrekkelig mengde kalorier. For at ammingsprosessen skal skje riktig og ikke tømme kroppen, trenger en kvinne ytterligere 500 kilokalorier per dag, over "normen". Det er mange måter å beregne ditt eget kaloriinntak på, men ifølge gjennomsnittlige data trenger en kvinne fra 26 til 50 år 2200 kcal per dag. Dette betyr at i løpet av fôringsperioden bør dette tallet ha en tendens til 2700 kcal. Ved å praktisere rasjonelle og spise sunt, vil en kvinne kunne opprettholde amming så lenge det er nødvendig.

Den berømte ukrainske barnelegen Evgeniy Komarovsky refererer ofte til WHOs anbefalinger, og har en lignende oppfatning om ernæringen til ammende mødre. Ernæring skal være variert, næringsrikt og sunt. Ifølge Komarovsky bør du ikke holde deg til en streng diett, men det er fornuftig å begrense for mye fet mat og varme krydder som hvitløk, løk, fordi... de kan forringe smaken av melken.

Doktor Komarovsky om amming - video

Amming er en unik naturlig mekanisme som ikke kan overvurderes. Amming gir næring til babyen, psykologisk kontakt mellom mor og barn, dannelsen av den nyfødtes immunitet og mange flere. viktige funksjoner, som sannsynligvis ikke er fullstendig studert engang moderne vitenskap. Men mangelen på melk hos en kvinne i fødsel blir et problem, åpenbart utover all forskning. Uten morsmelk bremser barnas utvikling, de er dårligere enn sine jevnaldrende i høyde og vekt, de blir oftere syke og er mer lunefulle. Så det er bedre å umiddelbart forbedre ammingen til en ammende mor enn å utsette barnet for slike farer.

Naturlig amming er det også kompleks mekanisme, slik at du kan evaluere det med entydige egenskaper. Morsmelk kan være forsinket og/eller utilstrekkelig for full fôring mengde, kan forsvinne over tid eller for en stund, og deretter returnere. På en eller annen måte er det viktig å vite måter å forbedre ammingen for en ammende kvinne på, og finne ut av dem før babyen blir født. Det er bra hvis du ikke trenger å øke kvantiteten eller kvaliteten på melk, men du kan alltid foreslå disse effektive metoder en venn eller samboer på fødesykehuset.

Hvorfor forverres ammingen? Laktopoiese og hypogalakti
Naturen tok seg av mødre og babyer, men kunne ikke sørge for mange funksjoner moderne verden, som påvirker ammingen negativt. Noen unge kvinner i fødsel nekter frivillig å amme selv i de første månedene av livet. Heldigvis er det få slike foreldre, og de fleste mødre er fornuftige når det gjelder amming og prøver å gi det til babyen i minst seks måneder, og enda bedre, opptil ett år. Men selv de er ikke immune mot hypogalakti, det vil si ammingsforstyrrelser. Hypogalakti er forårsaket av av ulike grunner, fysiologisk og psykologisk. Oftest forverres amming på grunn av:
Hver av disse faktorene, og enda flere på samme tid, utgjør en trussel mot amming og setter laktopoesen i fare, det vil si opprettholdelsen av melkeproduksjonen hos en ammende mor. Derfor er det første som må gjøres for å sikre normal, tilstrekkelig amming å forhindre mulig skadelige påvirkninger. Dessuten er det tilrådelig å gjøre dette på forhånd, selv under planleggingen og forløpet av svangerskapet, og deretter, under hele ammingsperioden, for ikke å bryte det valgte regimet.

Hvordan forbedre ammingen hjemme? Folkemidler for amming
Selv streng overholdelse av reglene uten avvik garanterer ikke at det ikke vil være problemer med amming. Medisin kjenner tilfeller når mengden melk i en ammende mor plutselig sank uten tilsynelatende grunn. Dette ubehagelige, men helt tolerable fenomenet kalles en ammingskrise og forklares med den økende appetitten til en voksende baby, som nå mangler mengden mat som han nylig var fornøyd med. Som regel oppstår ammingskriser (hvis de oppstår) etter en måned, 3 måneder, 4, 7 og 8 måneder etter start av amming.

Når du står overfor en ammingskrise for første gang, ikke vær skremt, men vent 2-3 dager, uten å slutte å legge babyen til brystet og om nødvendig supplere ham med formel. Mest sannsynlig vil krisen gå over av seg selv, og mors kropp vil tilpasse seg babyens nye appetitt. Og hvis ikke, må du bruke hjemmemetoder for å forbedre amming:
La minst 8-10 timer i døgnet sove, inkludert i løpet av dagen, bruk så mye tid som mulig på frisk luft og være så nervøs som mulig. Gi babyen brystet hver 1,5-2 time, og under mating eller rett før det, hold føttene i et basseng med tålelig varmt vann.

Hvordan forbedre amming med mat og drikke? Ernæring for amming
Sammen med morsmelk får babyen i bearbeidet form den samme maten som moren spiser. I tillegg påvirker kostholdet direkte evnen kvinnekropp til amming, så du må lage en meny for en ammende kvinne veldig nøye:
Spis mat for å øke ammingen gjennom dagen, uten å tillate lange pauser, og drikk spesielle drikker omtrent et glass en halvtime før hver fôring. Lytt til reaksjonen din og barnets kropp for å finne ut hvilke matvarer som forbedrer ammingen for deg personlig.

Hvordan øke ammingen med medisiner? Ammingsmedisiner
Farmasøytiske selskaper produserer mange legemidler for å øke ammingen. Noen er best å unngå med mindre det er absolutt nødvendig, ved å bruke naturlige rettsmidler. Men det finnes også medisiner som er nyttige for alle ammende. I alle fall bør avtalen deres foreskrives av en lege:

• Biologisk aktive tilsetningsstoffer til mat for å forbedre amming regnes ikke som rusmidler, men har fortsatt merkbar aktivitet. Som regel er sammensetningen deres basert på kongelig gelé, urter og andre laktogoniske naturlige rettsmidler, som finnes i folkeoppskrifter eller bruk i ferdig form, i form av kosttilskudd.
  
• Homeopatiske medisiner for amming er ganske populære, men du bør ikke eksperimentere med dem uten resept fra lege, selv i mikrodoser. Homeopatiske midler Ta på tom mage, så lenge ammingen varer, og spesielt under stress og stress.
  
• Vitaminer for gravide er foreskrevet uavhengig av amming, men må være i samsvar med det, fordi de direkte påvirker amming. Det er mange apotekmerker, sammensetningen av multivitaminer er lik, men ikke identisk, så du bør ikke kjøpe og ta tabletter uten resept.
  

Forskere har bevist at mengden og kvaliteten på melk under amming avhenger direkte av produktene en kvinne bruker. Derfor, hvis spørsmålet oppstår om hvordan du kan øke ammingen, må du først og fremst ikke tenke på medisiner og medisiner, men på å øke kaloriinnholdet i ditt eget kosthold. Men dette bør gjøres riktig, uten å gå utover å spise sunn og sunn mat.

Kosthold som et middel for å øke ammingen

Før du begynner å spise mer, må du analysere din eksisterende diett og bestemme dens ernæringsmessige verdi. Under amming bør det i gjennomsnitt være 700-1000 kcal høyere enn i normal tilstand, for hvilket energiverdi Mat konsumert per dag bør gjennomsnittlig 2300 kcal.

Mors daglige kosthold bør inneholde fjærfe eller fisk, melk og meieriprodukter, cottage cheese, ost, grønnsaker og frukt. Det er bedre å spise fett smør, men ikke mer enn 20 g per dag. Den viktigste måten å hjelpe en kvinne med å øke ammingen og opprettholde den på dette nivået er å opprettholde riktig forhold mellom disse produktene. Du bør ikke tillate en overvekt i retning av proteiner, karbohydrater og enda mer fett. Ved å øke forbruket av en komponent, må du justere mengden av andre.

Vannvolumet du drikker bør være minst 2 liter per dag. Noen kvinner tror at hvis de drikker mer væske, vil mengden melk de produserer øke. Og dette er sant, men samtidig vil sammensetningen endres. Det må tas i betraktning at i dette tilfellet vil melken inneholde mindre protein og vitaminer. Derfor er dette ikke det meste Den beste måten hvordan øke ammingen. Proteinnivået i morsmelk påvirkes også av hvor mye den ammende moren spiser søtsaker - sukker, boller, konfekt, av brød. Jo mer slik mat spises, jo mindre protein får barnet.

Produkter som øker og reduserer amming

Før du begynner kunstig å øke melkemengden, må du være fast overbevist om at det virkelig ikke er nok melk. Hvis du ikke kan fastslå dette på egenhånd, kan du alltid oppsøke barnelege.

Men hvis det viser seg at babyen er underernært, må du først og fremst begrense deg til matvarer som reduserer amming: sjokolade, kaffe, sitrusfrukter, sopp, kakao. I tillegg må du utelukke alkohol i noen av dens manifestasjoner. I motsetning til stereotypen er det ikke bare et produkt som øker ammingen, men det påvirker også barnets helse negativt, siden det raskt kommer inn i melk gjennom blodet. Det samme gjelder for nikotin.

Du bør også utelukke løk, hvitløk og krydder fra kostholdet ditt, da de gir melk dårlig smak, på grunn av hvilket babyen kan nekte å amme.

Hvis vi snakker om hvordan vi kan øke ammingen, kan vi ikke unngå å nevne et slikt middel som varm te med melk. Noen ganger anbefales det å drikke det med honning, men siden honning er det sterkt allergen, må du legge den til te med forsiktighet. Te bør drikkes en halv time før mating av babyen. Denne enkle metoden påvirker ikke mengden melk, men intensiteten av produksjonen.

Amming stimuleres også av kjøtt- og kyllingbuljonger, oster (spesielt Adyghe og fetaost), frø og en rekke fermenterte melkeprodukter. I tillegg kan du begynne å drikke drinker med naturlige ammingsforsterkere - løvetann, ingefær, spisskummen, reddik, gulrøtter og fennikel - med jevne mellomrom.

Midler for å øke ammingen: enkle oppskrifter på sunne drikker

• Gulrotjuice. De vaskede gulrøttene må fylles med kokende vann, rives og presses ut saften. 1 glass juice bør drikkes 2-3 ganger om dagen, og det bør tilberedes umiddelbart før bruk;
• Gulrøtter med fløte. En av variantene effektive midler for å øke ammingen. Revet gulrøtter (3-4 ss) skal helles med et glass melk og få brygge litt. Ta 1 glass 3 ganger om dagen;
• Tinktur av løvetannblad. Vask nyplukkede blader, kvern gjennom en kjøttkvern, press ut saften og tilsett litt salt. La trekke i en halv time, og ta deretter et halvt glass 1-2 ganger om dagen. For å forbedre smaken litt kan du tilsette noen dråper sitronsaft og sukker;
• Karvecocktail. Hell 8 g spisskummen i 0,5 liter vann, tilsett en halv skivet sitron og 50 g sukker. Bland alt, sett på lav varme og kok i 5-10 minutter. Sil den ferdige drinken og avkjøl. Ta et halvt glass 3 ganger om dagen.
• Anisdrikk. Anis er et utmerket produkt som øker ammingen. For å tilberede drikken må du helle 15 g av frøene til denne planten med en liter kokende vann og la stå i 1 time, deretter sil, avkjøl og drikk 2 ss 3-4 ganger om dagen.

Legemidler for å øke ammingen

I noen tilfeller folkemessige rettsmidler De bidrar ikke til å øke ammingen. Det skjer ofte at en ung mor rett og slett ikke har nok tid til å forberede tinkturer og drinker. I dette tilfellet blir kvinnen tvunget til å bruke noen medisiner med lignende effekt.

Samtidig avbryter det å ta medisiner og farmasøytisk te for å øke ammingen ikke normaliseringen av dietten, siden dette er den viktigste måten å øke mengden melk på. Her er en liste over noen effektive medikamenter for å øke ammingen:

• Lactagon. Sammensetningen av stoffet inkluderer kongelig gelé i kombinasjon med brennesle, gulrøtter og noen andre komponenter, på grunn av hvilket det ønskede resultatet oppnås;
• Femilak-2. Tørke melkeprodukt, som inneholder protein, vitaminer og noen nyttige mineraler;
• Lactavit. Spisskummen, fennikel, brennesle og anis – her er de fleste sterke urter, forbedre amming;
• Apilak. Legemidlet for bie gelé med en rekke mikroelementer og vitaminer;
• Te "bestemors kurv". Det inneholder nyttige urter i riktige proporsjoner. Dette er et ferdig svar på spørsmålet om hvordan du kan øke ammingen - pakket og venter på en kvinne på hyllen til en butikk eller apotek. Denne teen sparer tid brukt på selvkoking samling for brygging av drinker;
• Mlekoin. Homeopatisk medisin i granulat tatt før måltider.

Hvordan øke ammingen og opprettholde den?

Etter at nok melk har begynt å bli produsert, lurer kvinner ofte på hvordan de skal opprettholde denne tilstanden.

For det første må du huske kvantiteten og kvaliteten på produktene som konsumeres, og for det andre, følg enkle anbefalinger:

• Oppretthold en daglig rutine: sov 8-10 timer om dagen, gå i frisk luft i minst 2 timer;
• Ikke hopp over nattmating, de er obligatoriske. Dette punktet er spesielt viktig fordi hormonet prolaktin, som er ansvarlig for amming, produseres om natten. På grunn av dette er nattmating av babyen av høyere kvalitet, og selve prosessen er lengre. Hvis en mor har sluttet å mate om natten og er interessert i spørsmålet om hvordan man kan øke ammingen, er alt hun trenger å gjøre å gjenoppta dem;
• Konsumere mer meieriprodukter;
• Legg barnet til brystet oftere;
• Ta multivitaminer;
• Vær mindre nervøs, ha en positiv holdning;
• Slapp av under fôring og legg alt til side for denne prosessens skyld.

Dette er de grunnleggende metodene for å øke ammingen. Hvis situasjonen ikke endrer seg etter å ha brukt dem, må du konsultere en lege for råd. Det kan hende du må mate babyen din med melk i tillegg.

Tekst: Alina Litovchenko

4.62 4,6 av 5 (81 stemmer)