Zestaw ćwiczeń przywracających wzrok metodą Batesa. Co jest nie tak z metodą Batesa

Ten artykuł przyda się tym, którzy wcześniej nie stosowali się do mądrych rad medycyny chińskiej, a teraz chcą przywrócić wzrok. Jako tłumacz wiem z pierwszej ręki, jak zmęczone są oczy i jak pada wzrok. Na szczęście istnieją proste ćwiczenia, które pomogą go przywrócić.

Podam fragmenty pierwszego wykładu Władimira Georgiewicza Żdanowa, który jest częścią kursu korekcji wzroku metodą Shichko-Batesa.

Ćwiczenia relaksacyjne i trening mięśni okoruchowych
Te ćwiczenia już są Dziś możesz włączyć do swojego arsenału ćwiczeń, aby przywrócić wzrok.

palming
Pierwsze ćwiczenie, którego nauczymy się z Wami, nazywa się „palmowanie”, od angielskie słowo„palma” - dłoń. Wiadomo, że nasze dłonie mają jakieś nieznane nauce, ale bardzo lecznicze promieniowanie. A osoba nieustannie mimowolnie leczy się dłońmi. „Och, boli mnie brzuch. Ups, boli mnie głowa. Och ucho. Och, boli mnie ząb. I każdy stara się przyłożyć dłoń do jego bolącego miejsca. Okazuje się, że swoimi dłońmi możesz znacząco wspomóc zmęczone i obolałe oczy.

Jak robi się palming
W ten sposób złóż dłonie razem. Jakbyś chciał pić ptaki z palm. Palce razem, aby woda się nie rozlała. Palce razem. Nie musisz zagłębiać się. Prawie proste dłonie.
A teraz, z dłońmi skierowanymi do nas, zakrywamy palce jednej ręki palcami drugiej. Aby uzyskać taki rodzaj dachu. Prosty kąt.
Teraz nakładasz ten wzór dłoni na oczy zamiast okularów w taki sposób, aby skrzyżowane palce znajdowały się na środku czoła, nos wystawał między małymi palcami, a oczy opadały dokładnie pośrodku w dołeczki dłoni. Pamiętaj, że nos powinien wystawać między dłońmi. I konieczne jest, aby ten nos oddychał.
A teraz pod dłońmi otwórz oczy i przyciśnij dłonie do policzków, do nosa, poruszaj dłońmi tak, aby oczy były otwarte i światło nie padało na oczy. Aby uniknąć luk. Nie przy nosie, nie od policzków, nigdzie. Aby twoje dłonie mocno zamknęły oczy, a twoje oczy, wpadając w dołeczki dłoni, spokojnie otwierały się i zamykały, a zatem światło nie padało na twoje oczy. To ćwiczenie nazywa się palmingiem. Z naukowego punktu widzenia jest to „bioforeza oka”, to rozgrzewanie oczu ciepłem własnych dłoni.

Oto jak to ćwiczenie jest wykonywane klasycznie. Potrzyj dłonie, aż się rozgrzeją. Złóż dłonie w „domu”. Załóż oczy. Zamknij oczy. Połóż łokcie na stole. Najważniejsze jest to, aby głowa nie była odrzucona do tyłu i nie była mocno pochylona do przodu, a łokcie nie powinny być obciążane. Oczy są zamknięte.
Od teraz za każdym razem, gdy czytasz, piszesz, oglądasz telewizję, pracujesz przy komputerze, jak tylko poczujesz zmęczenie, zmęczenie oczu – musisz wszystko odłożyć na bok, pocierać ręce do rozgrzania i robić palming. Trzy do pięciu minut. Za pięć minut, kiedy otworzysz oczy, sam złapiesz powietrze - jak dobrze odpoczywają i będą gotowi do dalszej pracy wizualnej.

A teraz opiszę kilka ćwiczeń do treningu osłabionych mięśni okulomotorycznych.

Uwaga! Pod palmingiem można siedzieć przynajmniej przez cały dzień – nie jest to niebezpieczne, ale przydatne. Im większy tym lepszy. Ale te ćwiczenia, które teraz ci pokażę - nie możesz ich wiele zrobić. Jeśli zrobisz ich dużo, oczy będą cię bolały, przeklniesz wszystko na świecie i nigdy więcej tego nie zrobisz. Dlatego ćwiczenia, które teraz wam pokażę, można wykonywać tylko trzy razy dziennie – przed śniadaniem, przed obiadem i przed kolacją. I nie więcej niż ci pokażę.
Ponadto istnieją przeciwwskazania do wykonywania tych ćwiczeń gimnastycznych oka.
Pierwsze przeciwwskazanie - jeśli dana osoba miała operację sześć miesięcy temu. Cóż, to mniej niż sześć miesięcy po operacji. Oznacza to, że po wszelkich operacjach na oczach trzeba poczekać pół roku, aż wszystko się tam zagoi, zagoi, a dopiero potem można zrobić tę gimnastykę dla oczu, którą wam pokażę.
Drugie przeciwwskazanie - jeśli dana osoba ma odklejoną siatkówkę. Z oderwaną siatkówką nie możesz wykonywać tej gimnastyki. Możesz sprowokować dalszy dystans. Dlatego w przypadku odwarstwienia siatkówki trzeba iść do lekarzy, teraz są metody - spawają siatkówkę. Po spawaniu musisz poczekać sześć miesięcy, aż dobrze się zakorzeni, a dopiero potem ostrożnie zacznij wykonywać tę gimnastykę dla oczu.

Gimnastyka dla oczu
Taka gimnastyka odbywa się bez okularów. W tym przypadku twarz jest nieruchoma. Działa tylko jedno oko. Nie wykonuj gwałtownych ruchów gałek ocznych.

migający
Szybko, szybko mrugaj oczami. Mrugnij, mrugnij, mrugnij, mrugnij, mrugnij. To jak skrzydła motyla. Nie musisz mrużyć oczu. Lekkie szybkie mruganie jednej powieki.
Nawiasem mówiąc, to szybkie miganie światła rozluźnia mięśnie oczu. I od dawna zauważono wśród ludzi: jeśli źle widzisz, mrugaj. Mężczyzna mrugał i mrugał - naprawdę widzi znacznie lepiej.

Ćwiczenie 1
Podnieś oczy. Droga w dół. W górę. Droga w dół. Mignięcie-mrugnięcie-mignięcie.

Ćwiczenie 2
Zmruż oczy w prawo. Lewy. Prawidłowy. Lewy. Mignięcie-mrugnięcie-mignięcie.

Ćwiczenie 3 – „Przekątne”
Podnieś oczy w prawo i w górę. Następnie w dół w lewo. Prawo w górę, lewo w dół. Zamrugali.
Odwrócona przekątna. Lewo-góra, prawo-dół. Lewo-góra, prawo-dół. Mrugali, mrugali, mrugali.

Ćwiczenie 4 – „Prostokąt”
Narysuj prostokąt z oczami. Podnieś oczy w górę, z góry, z boku, w dół, na dół, do góry. Zamrugali.
W Odwrotna strona prostokąt. Góra, bok, dół, dół, góra. Mrugali, mrugali, mrugali, mrugali.

Ćwiczenie 5 - „Wybierz”
Wyobraź sobie ogromny zegar. Gdzie mostek nosa - zaczynają się strzały. I rozglądamy się po numerach wybierania. Podnieśli oczy na godzinę dwunastą, poszli w kółko. Trzecia, szósta, dziewiąta, dwunasta. Trzy, sześć, dziewięć, dwanaście. Zamrugali.
Przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Dwanaście, dziewięć, sześć, trzy, dwanaście. Dziewięć, sześć, trzy, dwanaście. Mrugali, mrugali, mrugali.

Ćwiczenie 6 - „Wąż”
Oczy na bok i zacznij rysować węża oczami z ogona. Góra-dół, góra-dół, góra-dół, góra. I głowa, tył, góra-dół, góra-dół, góra-dół, góra. I ogon.

Ćwiczenie „Dobra pamięć”
Aby lepiej i szybciej rozluźnić wzrok pod palmingiem, Bates wymyślił jedno bardzo ważne ćwiczenie, które nazwał „Przyjemną pamięcią”.
I za każdym razem, gdy robisz palming, w tym momencie musisz pomyśleć o czymś dobrym, dobrym, przyjemnym. Zapamiętaj miłe spotkanie, przyjemną podróż, przyjemne wakacje. Przyjemne wspomnienie, znakomicie rozluźnia ludzką psychikę, mięśnie, mięśnie twarzy i mięśnie oczu.
Relaks to podstawa metody Batesa. Najpierw rozluźnienie, a potem trening osłabionych mięśni okulomotorycznych (wykonywanie powyższych ćwiczeń + mruganie między ćwiczeniami - i to wszystko pod palmingiem).

Ćwiczenie „Reprezentacja czerni”
Ilekroć robisz palming, uważaj - w pierwszej chwili przed oczami pojawią się szczątkowe obrazy światła. Na półtorej minuty unosi się telewizor, świeca, żarówka, kawałek okna, jakaś mgła, chmura. Oznacza to, że twój układ wzrokowy jest nadmiernie podekscytowany. Światło nie dociera do naszych oczu, ale wydaje nam się, że coś widzimy. I tutaj, aby usunąć te pozostałości światła, Bates wymyślił inne bardzo ważne ćwiczenie w ramach palmingu, które nazwał „Reprezentacją czerni”.
I tak za każdym razem, gdy zamykasz oczy i robisz palming, musisz sobie wyobrazić, powiedzmy, czarną aksamitną zasłonę w teatrze, jest taka czarno-czarna, wielka-duża. A teraz światło gaśnie i robi się coraz ciemniej, ciemniej. Albo wyobraź sobie czarną maskarę, którą wylałaś przed sobą i zakryłaś te świetliste miejsca.

Wychodzenie z palmingu
Więc teraz pamiętamy wyjście z palmingu. Oczy są zamknięte. Dłonie na nosie. Pod dłońmi oczy lekko zamknięte, poluzowane, zamknięte, poluzowane, zamknięte, poluzowane. Oczy zamknięte, dłonie zdjęte z twarzy. I potrząsnąłem z zamknięte oczy głowa. W górę iw dół - tak, tak, tak, tak, tak, nie, nie, nie, nie, nie, tak, tak, tak, tak, tak. Dopływ krwi został przywrócony. A teraz, jak dzieci, przecierali oczy pięściami. Weź głęboki oddech, zrób wydech i otwórz oczy, mrugając szybko, szybko.
Zwróć uwagę - kolory stały się bardziej soczyste. Faktem jest, że za pomocą ćwiczeń nasyciliśmy stożki wzrokowe siatkówki tlenem i składnikami odżywczymi. Za percepcję kolorów odpowiadają stożki wzrokowe.

Ćwiczenie 7 „Solaryzacja oczu na świecy”
W ciemnym pokoju musisz zapalić świeczkę przed sobą w odległości około dwóch metrów. To ćwiczenie, podobnie jak wszystkie inne ćwiczenia w tym artykule, wykonuje się bez okularów. Wyobraź sobie, że twoje oczy się nie poruszają i zawsze patrzą tylko przed siebie, czyli aby zobaczyć bok, musisz odwrócić głowę, a nie oczy.
Odwróć głowę i spójrz na lewą ścianę. Teraz szybko odwróć głowę w prawo i spójrz na prawą ścianę. Odwróć głowę w lewo, prawo, lewo, prawo (20-30 razy).
W ogóle nie zwracamy uwagi na świecę. Gdy spojrzymy na lewą ścianę, poczujemy w ciemności, że świeca jest gdzieś po prawej. Potem walnięcie - świeczka przeleciała mi przed oczami. A teraz już patrzymy na prawą ścianę, a po lewej poczujemy światło. Potem walnięcie - znowu świeca przed moimi oczami leci szybko tam iz powrotem. Nie zwracamy uwagi na świecę.

To tylko część pierwszego wykładu, który trwa ponad godzinę. Cały wykład można obejrzeć tutaj:

Najtrudniejszą częścią tych ćwiczeń jest regularne ich wykonywanie.
W następnym artykule z tej serii przyjrzymy się . Okazuje się, że praca tłumacza nie szkodzi oczom, jeśli jest wykonywana poprawnie.

Niemal każdy boryka się z problemem utraty ostrości wzroku, który spowodowany jest zmianami związanymi z wiekiem, wpływem czynników zewnętrznych lub innymi przyczynami. Wśród skuteczne sposoby Popularne są zabiegi korygujące wyrazistość i ostrość, poprawa widzenia metodą Batesa.

Aby zrozumieć zasadę działania metody Batesa, należy najpierw bardziej szczegółowo zapoznać się z budową oka. Narząd wzroku to kula, w której soczewka i soczewka znajdują się z przodu.

Patrząc na dalszą flankę lub patrząc na coś z bliskiej odległości, odległość między soczewką a soczewką zwiększa się lub zmniejsza z powodu funkcjonowania tkanki mięśniowej oka. Ostrość wzroku zależy od zdolności mięśnia rzęskowego do kurczenia się i rozszerzania. Gdy tylko pojawią się problemy z tonem, rozwija się dalekowzroczność lub krótkowzroczność.

Wcześniej okuliści przypisywali noszenie okularów prawidłowemu widzeniu. Z biegiem czasu opracowano soczewki kontaktowe. William Bates (amerykański okulista) zasugerował inny sposób rozwiązania problemów.

Istotą metody jest złagodzenie skurczu mięśni oka za pomocą specjalnych ćwiczeń, ponadto oddziaływanie podczas ich realizacji skierowane jest na wszystkie sześć grup mięśni, które pokrywają gałkę oczną. Według badań Batesa za jakość widzenia odpowiada nie tylko mięsień rzęskowy, ale także pięć innych. W trakcie treningu grupa przeciążona jest rozluźniona i ćwiczona jest tkanka mięśniowa, która nie jest w dobrej kondycji.

Okulista opracował swoją metodę na podstawie doświadczeń przejętych od Indian. Aby zachować ostry wzrok, ci przed polowaniem wykonywali specjalne ćwiczenia ze wzrokiem.

Odniesienie! Ćwiczenia oczu mają na celu rozluźnienie tkanki mięśniowej. Według Batesa widzenie traci swoją jakość w wyniku powstałych skurczów, które są charakterystyczne dla stresu psychicznego, stresu, długotrwałej pracy wymagającej zwiększona koncentracja Uwaga. Po usunięciu skurczu mięśni poprawia się widzenie.

Aby osiągnąć efekt ćwiczeń Batesa, konieczne jest regularne wykonywanie pewnego kompleksu, po uprzednim opanowaniu techniki każdego elementu.

Wskazania

Zaproponowana przez Bates technika korekcji wzroku może być stosowana przez osoby, które mają odchylenia od normalnego widzenia lub skłonność do jego ograniczania z powodu zmiany związane z wiekiem. Regularnie wykonywane ćwiczenia na oczy nie zapewniają 100% regeneracji, ale jakość ostrości i wyrazistości wyraźnie się poprawia.

Oprócz leczenia korekcyjnego gimnastyka oka polecana jest w celach profilaktycznych, co jest ważne dla uczniów i studentów, osób, których praca związana jest z komputerami i dokumentami. Według Batesa choroby oczu rozwijają się w wyniku nadmiernego wysiłku określonego mięśnia, więc codzienne ćwiczenia w odpowiednim czasie łagodzą powstały skurcz mięśni, co w rzeczywistości jest środkiem zapobiegawczym.

Poprawa wzroku Bates

Amerykański okulista opracował ponad 100 ćwiczeń na oczy. Wszystkie elementy mają na celu rozluźnienie tkanki mięśniowej poddanej przeciążeniu. W przypadku innych mięśni, które praktycznie nie są zaangażowane, gimnastyka przywraca mobilność.

Etap przygotowawczy - relaks

Na początek musisz się zrelaksować. Aby to zrobić, musisz wybrać wygodna postawa aby nie rozpraszać się podczas zajęć. To także ważne ustawienie psycho-emocjonalne, pewność, że metoda przywróci wzrok.

Sceptykom trudno jest osiągnąć pożądany nastrój, ponieważ ich myśli są nieustannie zajęte szukaniem haczyka, wskazówek do ujawnienia. Aby oczy były wolne od napięcia, ważne jest, aby uwolnić głowę od różnych myśli.

Aby zwiększyć skuteczność tej metody korekcji wzroku, konieczna jest, za radą Batesa, wymiana soczewek lub okularów na produkty o słabszej optyce (o 1-2 dioptrie).

Główne kategorie ćwiczeń

Dla tych, którzy chcą wyeliminować drobne problemy ze wzrokiem lub profilaktycznie zastosować gimnastykę choroby oczu, zaleca się stosowanie ćwiczeń uniwersalnych. W przypadku zeza, dalekowzroczności czy krótkowzroczności istnieją specjalne elementy, które korygują poważniejsze wady.

10 podstawowych ćwiczeń

Wśród wszystkich elementów za najskuteczniejsze uważane są następujące ćwiczenia.

1. Palming - pomaga rozluźnić mięśnie oka. Oznaki wysokiego stresu są jasne plamy wyskakuje mi przed oczami. Aby złagodzić skurcz, musisz zamknąć oczy dłońmi, łącząc palce na grzbiecie nosa (środek dłoni powinien znajdować się naprzeciwko gałki ocznej). Po całkowitym zaciemnieniu plamy należy utrzymać pozycję przez około 3-4 minuty. Kolor czarny wskazuje na rozluźnienie grupy mięśniowej oczu.
2. Pamięć - przyczyniają się do rozluźnienia nie tylko oczu, ale także tła psycho-emocjonalnego. Wykonywany jest po przyjęciu wygodnej postawy z zamkniętymi oczami, głębokim wdechu i wydechu. Zanim je zamkniesz, musisz sobie wyobrazić coś przyjemnego. Następnie mentalnie wizualizowana jest historia. W tym przypadku należy skupić się nie na obrazie, ale na emocjach, doznaniach.
3. Reprezentacja mentalna - za podstawę przyjmuje się czerń. Istotą ćwiczenia jest przedstawienie przedmiotu (czarnej szafy, czarnego kapelusza itp.). Po zajęciu wygodnej pozycji powinieneś zamknąć oczy, wyobrazić sobie wymyślony przedmiot. Najpierw musisz go zbadać w myślach, a następnie zacząć go obracać, przesuwając po konturze (czas ćwiczenia to 1-2 sekundy). Alternatywnie użyj alfabetu. Z przedstawionych liter będziesz musiał dodać dowolne słowa, przeciągając je z listy alfabetycznej pożądana litera w osobnej linii.
4. Mrugnięcie - pomaga dostosować ostrość. Element składa się z trzech akcji, które można po prostu policzyć: jedna, dwie, trzy. Po pierwsze oczy są zamknięte, po dwóch powieki są nadal opuszczone, po trzech powieki są otwarte, a uwaga skupiona na odległym obiekcie (spojrzenie w dal z ostrością).
5. Poruszanie wzrokiem z zamkniętymi oczami - trenuje mięśnie, które praktycznie nie są zaangażowane przez cały dzień. Siedząc w wygodnej pozycji, musisz zamknąć oczy. Poruszaj źrenicą w różnych kierunkach: w górę, w dół, w lewo, w prawo. Możesz także mentalnie narysować okrąg lub inne geometryczne kształty oczami. Nie musisz się ruszać za szybko efekt odwrotny.
6. - ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe. Aby przyzwyczaić się do światła słonecznego, zaleca się wykonanie następujące działania. Zamknij oczy i spójrz w stronę słońca. Po kilku sekundach odwróć oczy na bok i otwórz powieki.
7. Wahadło. Wykonywane zamknięte i Otwórz oczy. Nie ruszając głową, musisz odwrócić wzrok w lewo, potem w prawo, ustalając skrajną pozycję na 1-2 sekundy. Inna wersja ćwiczenia polega na obracaniu głowy na boki z zachowaniem pozycji oczu (dla wygody skieruj wzrok na konkretny obiekt).
8. Praca oczu na różnych odległościach. Wybierz dwa punkty kontrolne przed sobą, znajdujące się blisko i daleko. Alternatywnie skup się na wybranych obiektach. Skupienie zmienia się co sekundę.
9. Snake - wykonywany z otwartymi i zamkniętymi oczami. W myślach wyobraź sobie węża przed sobą (pionowo umieszczony zakręt). Poruszaj się po wskazanej trajektorii z uczniami, idąc od góry do dołu i odwrotnie.
10. Przekątne. Wykonuj ćwiczenie z otwartymi oczami. Uczniowie poruszają się po linii ukośnej, kierując się od góry właściwy punkt zewnętrzny kącik oczu w lewym dolnym rogu.

Jak często i na jak długo

W przypadku podjęcia decyzji o korekcie wzroku metodą Batesa należy zapoznać się z podstawowymi zasadami uprawiania gimnastyki.

• Nie zaleca się ćwiczeń na pusty żołądek. Nie najlepszy czas i zaraz po jedzeniu. Miesiączki są uważane za najlepszą opcję: 1-2 godziny przed posiłkiem lub 2 godziny po.
• Tempo ćwiczeń dobierane jest przeciętnie. Przy powolnym ruchu źrenicy mięśnie nie trenują, a przy szybkim istnieje ryzyko wzrostu ciśnienie wewnątrzgałkowe, pęknięcia naczyń.
• Program ćwiczeń, aby uzyskać efektywny wynik należy opracować indywidualnie, biorąc pod uwagę przygotowanie oczu do gimnastyki. Jeśli podczas gimnastyki odczuwalne jest zmęczenie, białka stają się czerwone, a następnie liczba powtórzeń zmniejsza się do komfortowego poziomu. W przypadku braku dyskomfortu i przepięcia każdy element powtarza się do 20-25 razy.
• Jednym z głównych ćwiczeń jest palming. To najskuteczniejsze ćwiczenie przed i po siłowni.
• Czas trwania palmingu dobierany jest w każdym indywidualnym przypadku. Bates radzi robić to do czasu, aż blask i błyski, zanim oczy znikną. Niektórym zajmuje to 5 minut, innym co najmniej 15 minut.
• Zestaw ćwiczeń należy wykonywać 2-4 razy dziennie. Gimnastyka jest skuteczna tylko wtedy, gdy podejście systemowe Dlatego nie zaleca się pomijania zajęć.
• Aby zwiększyć wydolność, lekarze zalecają łączenie gimnastyki z chodzeniem świeże powietrze, wysypki (co najmniej 7-8 godzin) i ograniczona rozrywka na gadżety, komputery i telewizję.
• Czas trwania kursu również dobierany jest indywidualnie. Pierwsze wyniki można zauważyć nie wcześniej niż za 2-3 miesiące.

Czy można pozbyć się okularów?

Pozbywanie się okularów za pomocą regularnie przeprowadzanych jest całkiem realne. Nie mówimy o zaawansowanych przypadkach, w których słabe widzenie nie wiąże się ze skurczami mięśni.

Bez względu na to, jak bardzo sceptycy wyrażają wątpliwości co do skuteczności metody, uczciwie trzeba przyznać, że procent jej skuteczności jest bardzo dobry dla niechirurgicznej metody korekcji.

Odniesienie! Według statystyk wskaźnik sukcesu ćwiczeń Bates wynosi około 50%.

Przeciwwskazania

Korekcja wzroku Batesa nie jest odpowiednia dla osób, które przeszły wcześniej operację oka, a także tych, u których zdiagnozowano odwarstwienie siatkówki. Przeciwwskazania do stosowania zestawu ćwiczeń dotyczą osób ze zwiększonym ciśnieniem wewnątrzgałkowym.

Odniesienie! Później interwencja chirurgiczna musi upłynąć co najmniej sześć miesięcy, zanim pojawi się możliwość wypróbowania metody Batesa.

Zalety i wady metody

Jak każda metoda leczenia, metoda Batesa ma zarówno zalety, jak i wady. Przed przystąpieniem do korekcji wzroku warto się z nimi zapoznać, aby uniknąć przykrych niespodzianek.

Gimnastyka dla oczu według Batesa jest odpowiednia zarówno dla młodych pacjentów, jak i dorosłych. Jedynym ograniczeniem jest wiek nieświadomy, kiedy dziecko nie jest w stanie zrozumieć technik wykonywania poszczególnych elementów.

Opinia oficjalnej medycyny na temat książki „Poprawa widzenia bez okularów metodami Batesa”

Metoda Batesa ostatnie czasy przyciągając coraz więcej uwagi zwykli ludzie kogo szukasz alternatywne sposoby korekcja wzroku. Dbanie o zdrowie jest mile widziane przez lekarzy, ale mało kto interesuje się tym, co na temat gimnastyki oka myślą doświadczeni okuliści.

Praktycy nie są przeciwni stosowaniu ćwiczeń na oczy, z zastrzeżeniem regularności zajęć i przestrzegania techniki wykonywania każdego elementu. Jednak lekarze zauważają, że trening mięśni daje ograniczone wyniki, nie należy oczekiwać 100% wyleczenia krótkowzroczności, jeśli osoba używała minus 6 okularów przed gimnastyką.Można poprawić ostrość wzroku w granicach 1-2 dioptrii, ale nie można obejść się bez okularów z innymi obiektywami.

Bardziej skuteczne, zdaniem okulistów, jest leczenie małe problemy z wizją. Gimnastyka naprawdę łagodzi napięcie w oczach, koryguje rozwijające się odchylenia. Lekarze zalecają stosowanie metody Batesa w łagodnej krótkowzroczności o wartościach do -3,0 dioptrii, a także w profilaktyce chorób oczu.

Według opinii okulistów na temat ćwiczeń opracowanych przez amerykańskiego kolegę możemy stwierdzić, że ta metoda nie jest panaceum, ale jest alternatywą tradycyjne leczenie z krótkowzrocznością i dalekowzrocznością słabych stopni.

Ćwiczenia według metody Batesa to kompleks przypominający ćwiczenia. Ma na celu trening i rozluźnienie różnych mięśni oraz poprawę krążenia krwi w gałce ocznej. W rezultacie następuje poprawa stanu narządów wzroku.

Dr Bates porzucił praktykę na 2-3 lata, opracowując technikę, która poprawiłaby widzenie pacjentów. Lekarz zauważył, że dopasowanie i noszenie okularów przynoszą tylko chwilowy efekt. Choroba postępuje dalej i teraz, po pewnym czasie, pacjent znów potrzebuje okularów. Ale które z nich są używane, informacje zawarte w linku pomogą zrozumieć.

Istota metody

Istotą metody Baysa jest zasugerowanie lekarzowi wykonania treningu mięśni. Pacjent musi nauczyć się rozluźniać niektóre mięśnie, a inne napinać za pomocą ćwiczeń.

Takie ćwiczenia przynoszą efekt, ale tylko wtedy, gdy:

1. Rób je regularnie.
2. Nie napinaj mięśni oczu.
3. Stopniowo zwiększaj obciążenie.
4. Rozpocznij zajęcia z proste ćwiczenia i stopniowo przechodzić do bardziej złożonych.

Zaleca się zacząć od prostych ćwiczeń, które trzeba będzie wykonywać codziennie. Ale nie bądź zbyt gorliwy. Jak każdy inny, mięśnie oka mogą boleć i przeciążać. W takim przypadku problemy ze wzrokiem tylko się pogorszą.

Oprócz bólu i zaczerwienienia pojawiają się w oczach gwałtowny spadek ostrość widzenia. Z tego powodu obciążenie należy zwiększać stopniowo. Uzupełnienie kompleksu o nowe ćwiczenia.

Ale jak używać okularów do przywracania widzenia z otworami i jak są one skuteczne, jest to wskazane

Na wideo - metoda Batesa:

Więcej szczegółów na temat metody, dzięki której uzyskuje się efekt:

• Beilis twierdził, że podczas stresu wzrokowego zmienia się struktura gałki ocznej;
• Pod wpływem napięcia niektórych mięśni narządy wzroku zmieniają swoją strukturę, rozciągają się, przypominając owal lub „zamieniają się” w okrągłą kulę.
• Jeśli nauczysz się rozluźniać niektóre mięśnie i obciążać inne, pomoże to zwiększyć wydajność narządów wzroku.

Beilis w swoich pismach postawił hipotezę, że ostrość wzroku spada na tle stresu psycho-emocjonalnego. Mięśnie nie rozluźniają się prawidłowo, ale winne są nerwy.

Ale jak wykonywać ćwiczenia dla oczu, aby przywrócić wzrok i jak bardzo może to pomóc, jest wskazane

Jeśli dana osoba pozbędzie się napięcia, przestanie się denerwować i ustabilizuje swój stan za pomocą gimnastyki dla oka, będzie w stanie przezwyciężyć istniejące problemy.

W przypadku jakich chorób oczu metoda będzie przydatna:

1. Z dalekowzrocznością.
2. Z krótkowzrocznością. Oto te, które są najczęściej używane. pomóc w zrozumieniu informacji zawartych w linku;
3. Z astygmatyzmem. Ale jak leczyć astygmatyzm u dorosłych, można się z tego nauczyć
4. Z dystroficznymi zmianami w tkankach gałek ocznych.

Wynik będzie lepszy, jeśli ćwiczenia będą wykonywane stale, ale jeśli przestaniesz je wykonywać, mogą pojawić się niepożądane skutki uboczne:

• znaczne pogorszenie ostrości wzroku. Ale możesz dowiedzieć się z artykułu pod linkiem;
• postęp choroby podstawowej.

Ćwiczenia

Najprostszym ćwiczeniem jest zakup ciasnej opaski na oczy ze sklepu. Nałóż go na 1 oko i wykonuj różne prace w domu: myj naczynia, zamiataj, odkurzaj itp. Po 30 minutach załóż bandaż na drugie oko i pozostaw na kolejne 30 minut. W takim przypadku oko pod bandażem powinno być otwarte. Ale w tym można zobaczyć, w jaki sposób wykonuje się ćwiczenia przywracające wzrok według Żdanowa

Poniższe ćwiczenia pomogą również pozbyć się problemów ze wzrokiem:

Podnieś oczy do góry, a następnie opuść je, więc powtórz kilka razy.

1. Spójrz najpierw w prawo, a potem w lewo.
2. Połącz 2 ćwiczenia, spójrz w lewo, potem w prawo, potem w górę iw dół.
   
3. Zmień trochę: spójrz w prawo, potem w górę, potem w lewo, potem w dół.
4. Następnie narysuj węża w powietrzu (naprzemiennie, najpierw od lewej do prawej, potem na odwrót).
5. Narysuj tarczę oczami, zwracając uwagę na liczby: 3,6, 12.
   
6. Spróbuj narysować geometryczne kształty w powietrzu: zaczynają się z reguły od kwadratu lub prostokąta, a następnie przechodzą do koła i owalu, kończąc na trójkącie lub rombie.
   

Po wykonaniu ćwiczenia musisz zacząć mrugać oczami – to zwiększa przepływ krwi do tkanek.

Po ćwiczeniach mięśnie muszą się rozluźnić. Aby to zrobić, osoba musi zamknąć oczy, położyć na nich ręce i wyobrazić sobie czerń. Kolor powinien być idealnie czarny, bez smug i plam o innym odcieniu.

Dodatek do ćwiczeń:

• skręty. Dobrze jest robić je z muzyką. Zwroty wykonuje się z zamkniętymi i otwartymi oczami. W takim przypadku nie powinieneś skupiać się na przedmiotach. Ćwiczenie trzeba będzie powtórzyć co najmniej 70 razy.
• Zamienia się ze słońcem. Ćwiczenie jest proste, należy ustawić plecy do źródła światła (słońce, lampa, lampa, świeca) iw tej pozycji wykonywać skręty. Wskazane jest wykonywanie ćwiczenia o zachodzie lub wschodzie słońca, ale nie odwracaj się plecami do słońca podczas jego maksymalnej aktywności.

Każde ćwiczenie powinno kończyć się palmingiem (czarna prezentacja). Odbywa się to 4 razy dziennie, czas trwania zabiegu wynosi od 5 do 10 minut.

Ale jak używać soczewek nocnych, aby przywrócić wzrok dzieciom i jak są one skuteczne, możesz się dowiedzieć

Bardziej zaawansowane ćwiczenia:

1. Warto przedstawić list lub obraz. Możesz wybrać go z tabeli lub na stronie książki. Wizualizuj obraz z dłonią na oku. Im ciemniejszy obraz, tym lepiej.
2. Przedstaw paletę kolorów, kolory powinny być jasne i zróżnicowane. Na każdy kolor będziesz musiał poświęcić nie więcej niż 1 sekundę. Czas trwania ćwiczenia to 3 minuty, mentalnie wyobrażając sobie kolory można policzyć nawet do stu.
3. Warto wyobrazić sobie przedmiot lub kwiat, zwracając uwagę na szczegóły: próbując mentalnie przyjrzeć się płatkom kwiatu, jego łodydze. Wyobraź sobie siedzącego na nim owada.

Wspomnienia, zdaniem Batesa, pomagają znormalizować stan psychiki, osiągnąć harmonię i pozbyć się napięcia mięśniowego.

Ale wskazano, jak używać kropli, aby przywrócić wzrok i które są najskuteczniejsze

Wskazane jest wykonywanie tych ćwiczeń w wolnym czasie, ponieważ wymagają one pewnej ilości czasu. Lekarz poradził, aby jak najwięcej się zrelaksować i wykonać ćwiczenie, gdy cały „obraz” zostanie narysowany.

2 ćwiczenia ze stołem:

Bates radzi również wybierać okulary niższe o 1-1,5 dioptrii, co pomoże zatrzymać postęp utraty wzroku. Wraz z gimnastyką ta metoda pomoże osiągnąć dobre wyniki.

Jak przywracana jest wizja? korekcja laserowa widzenia, jest szczegółowo opisane w tym artykule.

William Horatio Bates jest amerykańskim okulistą. Swoją sławę zyskał dzięki opracowanej przez siebie metodzie przywracania wzroku. Metoda ta nie została doceniona przez naukę, ale Bates zapewnia pacjentów, którzy zaangażują się w jego metodę w całkowite wyleczenie chorób oczu, takich jak krótkowzroczność, nadwzroczność, astygmatyzm i starczowzroczność. Czym jest gimnastyka oka według Batesa?

Jakie metody stanowiły podstawę metody Batesa?

Zgodnie z teorią Batesa jego metoda przywracania wzroku opiera się na następujących zasadach:

• oko może przeprowadzić proces akomodacji nie tyle poprzez zmianę krzywizny soczewki, ile działając na sam kształt gałki ocznej za pomocą otaczających ją mięśni zewnętrznych;
• główną przyczyną słabego i stale pogarszającego się wzroku jest stres psychiczny.

Jaka jest istota metody Bates

Bates oparł swoją teorię na wniosku, że główną przyczyną problemów ze wzrokiem (i niezależnie od choroby) jest stres psychiczny, który pojawia się, gdy osoba słabo widząca próbuje zobaczyć przedmiot. A odległość do tego obiektu wpływa na pojawiającą się anomalię: krótkowzroczność jest spowodowana próbą widzenia obiektów znajdujących się daleko, a dalekowzroczność - blisko.

Bates przekonuje, że osoba dobrze widząca nigdy nie próbuje dostrzec tego, co jest niedostępne dla jego wzroku (ze względu na niemożność, np. z powodu słabego oświetlenia). W takim przypadku spojrzenie po prostu przenosi się do innego oddzielnego punktu. Jeśli dana osoba ma słaby wzrok, próbuje zobaczyć przedmiot, wpatrując się w niego, a to powoduje utratę wzroku.

Bates zapewnia również, że noszenie okularów ma zły wpływ na wzrok, a osoby, które nie noszą okularów, mogą goić się znacznie szybciej.

Kiedy należy wykonywać ćwiczenia oczu Batesa?

Taka gimnastyka powinna być wykonywana na godzinę przed posiłkiem i powinna być wykonywana od 2 do 6 razy dziennie: przed głównymi posiłkami, będąc w stanie głodu, a także po każdym zmęczeniu oczu - po szkole, pracy przy komputerze, długo oglądanie programów telewizyjnych.

Podczas gimnastyki twarz zawsze powinna pozostać nieruchoma. Tylko oczy powinny się poruszać. Ćwiczenia należy wykonywać płynnie, bez gwałtownych ruchów i szarpnięć.

Przed przystąpieniem do ćwiczeń należy rozluźnić oczy i chwilę szybko zamrugać, powieki powinny poruszać się swobodnie, jak skrzydła motyla.

Po zakończeniu zajęć oczy należy przemyć zimną wodą.

Jak wykonywać ćwiczenia oczu według Bates

1. Patrzymy na przemian w górę i w dół, przez sekundę wpatrując się w najwyższy lub najniższy punkt. Ćwiczenie wykonujemy od 4 do 20 razy. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy.
2. Patrzymy na przemian w lewo i prawo, przez chwilę wpatrując się w punkty końcowe. Ćwiczenie wykonujemy od 4 do 20 razy. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy.
3. Patrzymy w prawy górny róg, a następnie, przesuwając oczy po przekątnej, w lewy dolny róg. Ćwiczenie wykonujemy od 4 do 20 razy. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy.
4. Patrzymy w lewy górny róg, a następnie, przesuwając oczy po przekątnej, w prawy dolny róg. Ćwiczenie wykonujemy od 4 do 20 razy. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy.
5. Rysujemy oczy w kółko przeciwnie do ruchu wskazówek zegara od 2 do 20 razy. Mrugaj przez kilka sekund, aby zrelaksować oczy.
6. Skoncentruj się na kciuku, jak najdalej od twarzy. Powoli podnieś rękę do nosa iz powrotem. Następnie przesuwamy wzrok tak daleko, jak to możliwe (na przykład na obiekt za oknem). Ćwiczenie wykonujemy od 5 do 20 razy.
7. Alternatywnie zamknij mocno oczy i szeroko otwórz oczy. Ćwiczenie wykonujemy od 5 do 20 razy.

W razie potrzeby cały zestaw ćwiczeń można powtórzyć. Jeśli w oczach pojawi się blask lub dyskomfort, gimnastykę należy połączyć z palmingiem. Aby to zrobić, dobrze potrzyj dłonie o siebie i mocno dociśnij je do zamkniętych oczu, zapobiegając przenikaniu światła. Powinieneś tak siedzieć od 2 do 5 minut, najlepiej uzupełniając ćwiczenia pozytywnymi myślami i afirmacjami.

Co robić po gimnastyce dla oczu według Bates

Po gimnastyce Batesa konieczne jest wykonanie zestawu ćwiczeń na szyję i staw barkowy. Produkowane są w następujący sposób:

• obracanie głowy w prawo i w lewo;
• obracanie głowy w górę iw dół;
• okrężne ruchy głowy;
• podnoszenie i opuszczanie ramion w górę iw dół;
• okrężne ruchy ramion do przodu i do tyłu;
• rozkładanie i rozkładanie rąk na szerokość barków.

Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać od 2 do 6 razy. Taka gimnastyka pomaga zwiększyć przepływ krwi do głowy, a tym samym do oczu.

Jeśli wykonasz wszystkie te ćwiczenia poprawnie i stale, to zgodnie z obietnicami optometrysty Batesa za miesiąc zauważysz pozytywne wyniki.

Okulista William Horatio Bates zauważył, że u wszystkich pacjentów, którym przepisał okulary, z czasem widzenie tylko się pogorszyło i żaden nie wrócił do normy. normalna kondycja. W poszukiwaniu zastępstwa dla sztucznych soczewek spędził 30 lat Praca badawcza, a czy w ogóle można przywrócić zepsuty celownik w normalnym stanie?

Efektem jego pracy z licznymi pacjentami był wniosek, że zdecydowana większość zaburzeń widzenia ma charakter czynnościowy, a ich przyczyna tkwi w błędnych nawykach użytkowania. Odkrył, że te nawyki były niezmiennie związane ze stanem zwiększonego zmęczenia i napięcia. Mając to na uwadze, Bates opracował unikalna technika, pozwalającym rozładować stres, a tym, którzy nie byli zbyt leniwi, aby go opanować, nastąpiła niewątpliwa poprawa widzenia, a wady refrakcji nabrały tendencji do autokorekty. Praktyka gimnastyki oka służyła wytworzeniu dobrych nawyków wzrokowych zastępujących złe, a w wielu przypadkach funkcja wzroku została całkowicie i całkowicie znormalizowana, a w niektórych ostrość wzroku stała się dwa, trzy razy lepsza niż w przypadku zwyczajna osoba.
Ćwiczenia Batesa są szczególnie skuteczne dla tych, którzy chcą zachować i poprawić wzrok, a także dla tych, którzy cierpią na wszelkiego rodzaju wady refrakcji - krótkowzroczność, dalekowzroczność, starczowzroczność (starczy dalekowzroczność), astygmatyzm, a także światłowstręt (światłowstręt), blokowanie oczu (mrużenie oczu, zwężenie źrenicy). Dobre wyniki metoda ta wykazana została również w leczeniu niektórych innych chorób oczu – przewlekłej jaskry, zaćmy itp. Jest nieskuteczna w przypadku zmian zwyrodnieniowych oczu, ich urazów itp. (zwyrodnienie siatkówki, nerwu wzrokowego, uszkodzenie ośrodków wzrokowych mózgu i z podobnych powodów zaburzenia widzenia). Należy jednak zauważyć, że zastosowanie metod zalecanych przez ten system poprawia widzenie w powyższych przypadkach poprzez poprawę interpretacji obrazu na siatkówce. Jest to przewaga systemu Batesa nad innymi metodami leczenia, które w takich sytuacjach są prawie zupełnie bezsilne w poprawie ostrości wzroku.

Noclegi według Helmholtza Noclegi według Bates

Pracując jako okulista, Bates kwestionował słuszność hipotezy Helmholtza, która przypisuje zdolność oka do akomodacji działaniu ciała rzęskowego na soczewkę. Okładzina różne okazje z zaburzeniami widzenia, zauważył wiele faktów, że hipoteza Helmholtza była bezsilna, aby wyjaśnić i uznał ją za błędną. Po licznych eksperymentach doszedł do wniosku, że zdolność akomodacji zapewnia nie soczewka, ale mięśnie proste oka, a skupienie na bliższych i odległych obiektach odbywa się poprzez ściśnięcie gałki ocznej jako całości.

1. Test wzroku chłopca jest normą. Zwróć uwagę na brak napięcia twarzy. 2. Test wzroku chłopca z dwukrotnej odległości. Tutaj już wykazuje wysiłki, ponieważ retinoskop wykazał, że ma astygmatyzm krótkowzroczny. 3. Badanie w odległości 2 razy mniejszej, świadomym wysiłkiem chłopiec staje się krótkowzroczny, powieki częściowo zasłonięte.

Eksperymenty przeprowadzone przez Batesa pozwoliły mu na wyciągnięcie dwóch ważnych wniosków teoretycznych, które posłużyły jako podstawa do opracowania nowych metod leczenia wad wzroku.

Po pierwsze, główną przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny. Tak więc, zdaniem Batesa, przyczyną upośledzenia wzroku jest stres psychiczny, który jest wynikiem nadmiernego wysiłku oka, aby zobaczyć dowolny przedmiot. Taki stan napięcia prowadzi do równomiernego (w przypadku krótkowzroczności, nadwzroczności, widzenia starczego lub nierównomiernego (w przypadku astygmatyzmu lub zeza) napięcia mięśni okołogałkowych (prostych i skośnych).

„Za każdym razem, gdy oko próbuje widzieć, natychmiast traci normalne widzenie. Człowiek może patrzeć na gwiazdy normalnym wzrokiem, ale jeśli spróbuje je policzyć w określonej konstelacji, prawdopodobnie stanie się krótkowzroczny, ponieważ taka próba zwykle prowadzi do wysiłku widzenia.(W. Bates).

Po drugie, z tego, co zostało powiedziane, oczywiste jest, że celem leczenia powinno być złagodzenie napięcia, bezwysiłkowe widzenie.

„Tysiące razy wyraźnie wykazano, że każdej nieprawidłowej pracy zewnętrznych mięśni gałki ocznej towarzyszy napięcie lub wysiłek widzenia, i że wraz z usunięciem tego napięcia praca mięśni zostaje znormalizowana, a cała refrakcyjna błędy znikają. Fakt ten daje nam środki, za pomocą których można wyeliminować wszystkie te schorzenia, tak długo uważane za nieuleczalne.(W. Bates).

Dlaczego metoda Batesa się nie przyjęła, kiedy dzięki niej tysiące ludzi odzyskało wzrok? Dlaczego tak prosta i niezwykle skuteczna technika nie zyskała należytej popularności na świecie? Przede wszystkim z dwóch powodów. Pierwsza pochodzi ze sprzedaży okularów, szkła kontaktowe, leki do oczu i operacje chirurgiczne Przemysł okulistyczny przynosi miliardowe zyski, więc nikt nie jest zainteresowany szybkim i „tanim” sposobem leczenia. Drugim powodem jest to, że pacjenci są czasami kryminalnie leniwi nawet w stosunku do siebie. I nie mogą zmusić się do wykonywania kilku ćwiczeń dziennie kilka razy dziennie, które pomogą im zobaczyć światło. Jednak pomimo wszystkich trudności metoda przetrwała. W jednej z książek na ten temat, wydanej w 1957 roku, nauczycielka metody Batesa K. Hacket analizuje wyniki 10 lat pracy, podczas której pomogła pozbyć się wad refrakcji u 2180 pacjentów. W 75 procentach przypadków osiągnięto długoterminową poprawę widzenia. Około jedna trzecia pacjentów była w stanie całkowicie zrezygnować z okularów.

System Batesa obejmuje metody

1. Pasywny relaks

B) Pamięć i mentalna reprezentacja

2. Dynamiczny relaks

a) Mruganie i oddychanie
b) Solaryzacja

3. Centralna fiksacja

a) poruszać się
b) Czytanie drobnym drukiem
c) Poruszanie się i kołysanie
d) Szybkie spojrzenia

Okulary przeciwsłoneczne i okulary optyczne

Skoro mówimy o okularach, możemy wyróżnić dwa ich rodzaje: okulary przeciwsłoneczne i okulary z soczewki optyczne do korekcji niektórych wad wzroku.

Środki do ochrony oczu przed nadmiarem światła zapewnia sama natura. Ochronną rolę odgrywają tu powieki, które mogą się do siebie zbliżać, oraz źrenica, której rozmiar może się zmniejszać, regulując w ten sposób ilość światła wpadającego do oka. Tylko w bardzo jasnym świetle, takim jak spawanie elektryczne, na plaży, na pustyni czy w zaśnieżonej przestrzeni, gdzie promienie słońca odbite od powierzchni zwielokrotniają światło wpadające do oczu, potrzebne są okulary przeciwsłoneczne. Kierowcy również mogą tego potrzebować długa wycieczka na autostradzie w słoneczną pogodę, kiedy wzrok zawsze jest przykuty do drogi.
Stałe noszenie okulary słoneczne prowadzi do światłowstrętu, kiedy nawet ilość światła, jaką normalne oko może z łatwością wytrzymać, prowadzi do bólu oczu. Ponadto noszenie okularów z okularami pomalowanymi na różne kolory często powoduje tzw. efekt po, który objawia się naruszeniem prawidłowego postrzegania kolorów świata przez dość długi czas.
Dlatego nie noś ciemnych okularów, chyba że jest to absolutnie konieczne. Jeśli nadal musiałeś zwrócić się do okularów przeciwsłonecznych, dowiedz się, jak je prawidłowo wybrać. Wskazane jest, aby wybrać czarne (szare) szklane okulary. Gogle muszą blokować co najmniej 70% padającego światła. A także sprawdź je, odpychając je od siebie na długość wyciągniętą rękę spójrz przez nie na jakiś odległy obiekt. Nie powinien wyglądać na powiększony lub zmniejszony. Ponadto, podczas ruchu gogli nie powinno być widocznych „marszczeń”. Przyzwyczaj oczy do jasnego światła (ćwiczenia solaryzacyjne).

Bates zauważyła ciekawy wzór. Jeśli niektórzy z jego pacjentów zostali przypadkowo pozostawieni bez okularów iz jakiegoś powodu nie byli w stanie ich szybko zaktualizować, ich wzrok zaczął się poprawiać, o czym świadczy tabela.
Badania przeprowadzone przez Batesa pozwoliły mu argumentować, że błędem byłoby traktowanie refrakcji oczu jako stanu niezmiennego. Załamanie oka zmienia się nie tylko z dnia na dzień, nie tylko z godziny na godzinę czy z minuty na minutę, ale dosłownie z każdą sekundą. Dlatego też, jeśli dana osoba się zaopatruje dobra wizja za pomocą soczewek wklęsłych, wypukłych lub astygmatycznych, oznacza to, że zachowuje trwale określony stopień wady refrakcji, który w innym przypadku nie byłby trwały. Jedyny skutek takiej sytuacji może ulec pogorszeniu. Doświadczenie pokazuje, że zazwyczaj tak jest.

1. Jeśli chcesz dokonać szybkich postępów w poprawie widzenia, musisz drastycznie przestać nosić okulary. Jednak bardzo ważne jest, aby pamiętać, że oczy nie powinny odczuwać napięcia, powinny być zrelaksowane.
2. Nie zawsze można zdjąć okulary bez większych niedogodności. W niektórych przypadkach praca bez nich jest po prostu niemożliwa. Dlatego w takich przypadkach dozwolone jest używanie okularów, ale to zawsze wstrzymuje postęp. Załóż okulary, gdy poczujesz, że zaczynasz męczyć oczy.
3. Jeśli musisz pracować z okularami, i tak użyj wszystkich sztuczek. poprawna wizja jak to możliwe - fiksacja centralna, poruszanie się, mruganie itp. Rób przerwy na ćwiczenia relaksacyjne tak często, jak to możliwe.
4. W miarę poprawy wzroku zmieniaj okulary na słabsze w odpowiednim czasie.
5. Zawsze zdejmuj gogle podczas ćwiczeń (chyba że zaznaczono inaczej).
6. Zwiększaj dzień po dniu czas spędzony bez okularów. Warto zapisać ten czas, aby stale stymulować się do takiego „bezszklanego” stylu życia.
Najważniejsze, czego musisz się nauczyć, to: JEŚLI CHCESZ POZBYĆ SIĘ OKULARÓW, NIE NOSIJ ICH! Twoją jedyną nadzieją na lepsze widzenie nie jest noszenie okularów ze zwykłym zmęczeniem oczu pod nimi, ale wyrobienie nowego nawyku zrelaksowanego patrzenia.

1. Pasywny relaks

Tylko całkowicie eliminując światło, można dać oczom szansę na otrzymanie dobry wypoczynek. Najważniejsze i uniwersalne w tym przypadku jest ćwiczenie, które Bates nazwała „palmowaniem”. Jego technika jest prosta, delikatnie zamknij oczy i zakryj je dłońmi. W tym przypadku dłonie są złożone na krzyż, tak aby stawy pierwszych paliczków małych palców nie leżały jeden na drugim. Trzymaj kciuki na czole. Dłonie muszą być ułożone w miseczki, aby nie uciskały gałek ocznych. Ostateczna pozycja dłoni musi spełniać dwa wymagania: oczy muszą swobodnie otwierać się i zamykać pod dłońmi, to znaczy dłonie nie mogą wywierać żadnego nacisku na gałki oczne; ułożenie dłoni powinno wykluczać możliwość przedostawania się światła pod nie i nie powinno wymagać żadnego napięcia dłoni, mocnego dociskania ich do twarzy. Palming najlepiej wykonywać siedząc z łokciami na stole lub na dużej, dobrze wyściełanej poduszce na kolanach.
Podczas palmingu trzeba sobie wyobrazić całkowicie czarne „aksamitne” pole, którego czerń nie ma żadnych wad. Twoim celem jest osiągnięcie całkowicie czarnego pola. Stopień zaczernienia wskaże głębokość osiągniętego relaksu. Osiągnięcie wizji całkowicie czarnego pola oznacza, że ​​osiągnąłeś doskonały relaks psychiki.
Kiedy oczy są zamknięte pod dłońmi, ludzie z normalne narządy wzroku odkrywa, że ​​ich pole doznań jest jednolicie wypełnione czernią. Ale dla osób z zaburzeniami wzroku, zamiast czerni, widzą pędzące szare chmury, ciemność przeszytą błyskami światła, plamy koloru, a wszystko to w nieskończonej różnorodności ruchów i kombinacji. Wraz z osiągnięciem głębokiego relaksu te duchy ruchu, światła i koloru stopniowo znikają, zastępując je monotonną czernią.
Ta metoda pomoże Ci zrozumieć, czy rzeczywiście osiągnąłeś maksymalny stopień zaczernienia pola widzenia, czy nadal „nie dostałeś”. Zapamiętaj kawałek białej kredy na czarnym polu, które widzisz. Wyobraź sobie literę „F” na kredzie, taką samą czarną jak tło. Następnie zapomnij o kredzie i zapamiętaj tylko literę „F” (tylko jej połowę) na czarnym tle. Za Krótki czas całe pole może stać się tak czarne, jak czarniejsza część „F”. Proces ten można powtarzać ze stałym wzrostem czerni pola. Innym sposobem na uzyskanie czarnego pola jest „zamalowanie” tych skaz w jego czerni, które pojawiają się na twoich oczach.
W swojej książce Bates zaleca „wyobrażanie sobie czerni” podczas wykonywania tego ćwiczenia. Celem i znaczeniem jest dojście do prawdziwej wizji czerni poprzez wyobraźnię. Czasami to działa, ale czasami próby wyobrażenia sobie czerni prowadzą nie do odprężenia, ale do świadomych wysiłków i napięcia. Dlatego pod koniec życia Bates zmodyfikował technikę palmingu. Osobie, która zakrywa oczy dłońmi, nie mówi się nic więcej o czerni, ale zaprasza się ją do zajęcia umysłu wspomnieniami przyjemnych scen z poprzedniego życia. Po mniej więcej długi okres czasu (w zależności od włożonego wysiłku) pole widzenia staje się jednolicie czarne. Ale pamiętając, należy uważać, aby uniknąć czegoś takiego jak „wpatrywanie się w myślenie”. W tym celu zawsze konieczne jest, gdy oczy są pokryte dłońmi, zapamiętywanie obiektów lub obrazów w ruchu. Osiągnięcie wizji całkowicie czarnego pola oznacza, że ​​osiągnąłeś doskonały relaks psychiki. Efekty palmingu są niezwykłe: zmęczenie szybko mija, wyraźnie poprawia się widzenie.

W odniesieniu do częstotliwości palmingu możemy powiedzieć, że zasady są tutaj następujące. Palming powinien odbywać się: tak często, jak to możliwe, jeśli masz na to czas; koniecznie po solaryzacji przez czas dwukrotnie dłuższy niż czas solaryzacji; kiedy czujesz, że twoje oczy są zmęczone, napięte itp.; za każdym razem, gdy odczuwasz dyskomfort fizyczny lub psychiczny. To pokazuje uniwersalny relaksujący i kojący charakter palmingu; przed snem (najlepiej). To świetne ćwiczenie, które pomoże dobry sen. Po przebudzeniu twoje oczy nie będą boleć, jak to często bywa, jeśli kładziesz się spać bez uprzedniego ich rozluźnienia.
Jeśli chodzi o czas trwania palmingu, wszystko zależy od sytuacji, czasu jaki masz. Im dłużej możesz trzymać dłoń bez żadnych oznak dyskomfortu, tym lepiej dla twojego wzroku. Zwykle im dłużej dana osoba robi palming, tym większy sukces osiąga. Bates cytuje w swojej książce opis przypadku jednego pacjenta, który miał złożony astygmatyzm nadwzroczności i starczowzroczność. Sytuację pogorszyła ponadto początkowa zaćma i wiek pacjentki (70 lat). Kiedyś, zdając sobie sprawę, że długotrwałe palmingi nie mogą uszkodzić wzroku, robił to z rzędu przez 20 godzin, odrywając się tylko od picia wody. W rezultacie jego wzrok wrócił do normy - odczytywał dolną linię stołu testowego z 6 metrów i pewnie radził sobie z drobnym drukiem z odległości 15 centymetrów i z odległości 1 metra. W ciągu następnych 2 lat, jak donosi Bates, ten pacjent nie miał żadnych nawrotów. Takie przypadki doskonale pokazują życiodajną moc palmingu.

Pamięć i reprezentacja mentalna

Zgodnie z teorią Batesa istnieje ścisły związek między stanem psychiki a wizją. Kiedy psychika jest zrelaksowana, wzrok człowieka jest normalny. Kiedy mózg odpoczywa, nic nie może zmęczyć oczu. Kiedy psychika jest pod napięciem, nic nie daje spokoju oczom. Wszystko, co daje odpocząć psychice, jest dobre dla oczu. Zapewne każdy z nas zauważył, że oczy wolniej się męczą, gdy trochę czytasz ciekawa książka, w przeciwieństwie do czytania książki, która jest nudna lub trudna do zrozumienia.

Pamięć. Opierając się na związku między pamięcią a stanem psychicznym oraz między stanem psychicznym a stanem oczu, Bates wnioskuje, że poprawa pamięci obiektów może poprawić widzenie. Drugą ważną tezą dotyczącą związku między pamięcią a widzeniem jest to, że im obiekt jest bliższy osobie, tym lepsza pamięć, a co za tym idzie, lepsze widzenie. Dlatego, gdy osoba patrzy na jakiś znajomy przedmiot, oko do pewnego stopnia się rozluźnia, ponieważ nie musi zwracać uwagi na rzeczy, o których mózg już wie. W takich przypadkach brakujące informacje uzupełnia mózg.
Bates zauważył, że dla każdej osoby istnieje pewien przedmiot lub przedmioty, których wspomnienie jest mu najłatwiejsze. Nazywał takie obiekty „optimum”. Jednocześnie istnieją obiekty, które są bardzo trudne do przedstawienia. Takie obiekty nazywane są „pessimum”. Powinieneś, jeśli to możliwe, szukać pierwszego i unikać drugiego.
Zanim zaczniesz ćwiczenia pamięci, pamiętaj o następujących rzeczach. Musisz spojrzeć na obiekt, który będziesz zapamiętać z takiej odległości, aby był najlepiej widoczny.

Ćwicz ze stołem Sivtseva

Zawieś kartę testową na ścianie w dobrym świetle, tak aby odległość od ciebie wynosiła 3-6 metrów. Przeczytaj tabelę jak najwięcej wierszy bez żadnego wysiłku i wysiłku. Spójrz na ostatnią literę, którą mogłeś zobaczyć, zamknij oczy i dłoń, pamiętając tę ​​literę tak wyraźnie, jak potrafisz. Aby to zrobić, musisz przedstawić białe (niepomalowane) części litery jeszcze bielsze niż są one widoczne w rzeczywistości (możesz porównać biel tych części liter z białymi marginesami stołu). Czarne części liter powinny być odpowiednio reprezentowane jeszcze czarniej. Tutaj pamięć jest ściśle spleciona z reprezentacją, ponieważ musisz nie tylko zapamiętać tę literę, ale także wyobrazić ją sobie tak wyraźnie, jak to możliwe.

Po chwili otwórz oczy i spójrz na literę bezpośrednio pod literą, którą właśnie pamiętałeś. Powinieneś zobaczyć to wyraźniej. Jeśli palming się powiódł, możesz być w stanie odczytać całą linię poniżej tej, w której musiałeś się zatrzymać. Spójrz na ostatnią literę, którą udało ci się zobaczyć na tej linii, zamknij oczy i powtórz całą procedurę. Czasami podczas szkolenia można przeczytać o kilka linijek więcej niż przy pierwszym podejściu. Przyczyną niepowodzenia, gdy nie można odczytać następnej linii, może być najprawdopodobniej źle wykonany palming.

Pamięć drukowanych znaków. Jako jeden z najlepsze ćwiczenia Aby poprawić widzenie, Bates zaleca ćwiczenie zapamiętywania małych czarnych liter, cyfr i innych drukowanych znaków. W tym przypadku musisz spojrzeć na jakąś dużą literę u góry karty testowej, a następnie wyobrazić sobie w myślach literę mniejszą i bardziej czarną niż ta, na którą właśnie spojrzałeś. Jeśli to się powiedzie, większe i mniejsze litery w dolnych liniach będą bardziej widoczne. Większość ludzi, jeśli jakość pamięci lub reprezentacji mentalnej jest wystarczająco dobra, można wyleczyć tylko z ich pomocą. Odbywa się to poprzez naprzemienne zamykanie oczu na minutę lub dłużej, podczas których litera jest zapamiętywana, z otwieraniem ich i przywoływaniem tej samej litery na ułamek sekundy. Po tym, jak pacjent nauczył się korzystne warunki aby wyobrazić sobie mentalne obrazy liter z otwartymi i zamkniętymi oczami, jego zdolność widzenia będzie utrzymana przez namacalny okres czasu.

Wspomnienie małej kropki. Jako sposób na określenie prawdziwego stanu psychiki Bates sugeruje wykorzystanie pamięci małego czarnego obszaru, na przykład kropki wielkości kropki na końcu tego zdania. Po ustaleniu swojej zdolności do zapamiętania tego punktu, osoba natychmiast rozumie, czy jest napięta, czy nie. Jeśli się napina, zaczyna szukać przyczyny tego napięcia. Kiedy przyczyna napięcia zostanie wyeliminowana, można zapamiętać czarną kropkę. Bates zaleca, aby stała praktyka zapamiętywania czarnej kropki została praktycznie podniesiona do rangi nawyku.
Pisze: „Bez względu na metodę poprawy widzenia, jaką stosuje dana osoba, zaleca się ciągłe zapamiętywanie jakiegoś małego czarnego obszaru, na przykład kropki, aby mógł zidentyfikować i wyeliminować warunki, które tworzą napięcie. W niektórych przypadkach ludzie zostali wyleczeni samą tą metodą w bardzo krótkim czasie. Jedną z jego zalet jest to, że nie wymaga listy kontrolnej. Człowiek o każdej porze dnia i nocy, bez względu na to, co robi, zawsze może znaleźć warunki sprzyjające idealnemu zapamiętaniu punktu.

mentalna reprezentacja

Pamięć jest ściśle związana z reprezentacją mentalną. Trudno oddzielić zastosowanie tych dwóch ćwiczeń w poprawie widzenia. „Reprezentacja mentalna”, pisze Bates, „jest ściśle związana z pamięcią, chociaż jest od niej inna. Reprezentacja zależy od przypomnienia, gdyż rzecz można sobie wyobrazić tylko wtedy, gdy można ją sobie przypomnieć. Nie możesz sobie wyobrazić zachodu słońca, jeśli go nigdy nie widziałeś. Ani reprezentacja mentalna, ani pamięć nie mogą być doskonałe, jeśli umysł nie jest całkowicie zrelaksowany. Dlatego, gdy reprezentacja i wspomnienie są idealne, idealna jest również wizja.

List myślowy. Zamknij oczy i zakryj je dłońmi. Wyobraź sobie kartkę białego papieru i spróbuj napisać na niej atramentem swoje imię. Jeśli to się powiedzie, przeliteruj swoje nazwisko i imię patronimiczne, wyraźnie wyobrażając sobie każdą literę osobno. Umieść kropkę na końcu wpisu. Teraz zapomnij o buku
wah i pamiętaj tylko o punkcie. Powinno ci się wydawać, że porusza się z boku na bok krótkimi, powolnymi, lekkimi ruchami. Jeśli przedstawienie punktu jest trudne, to należy sięgnąć po inne metody relaksacji, gdyż, jak powiedzieliśmy wcześniej, błędem jest rozpamiętywanie metod, które nie dają szybkich rezultatów.

Ćwiczenie z reprezentacji mentalnej. Spójrz na dowolną literę z odległości, z której najlepiej ją widać. Następnie zamknij oczy i zapamiętaj. Powtarzaj to, aż pamięć będzie tak dobra, jak wizja bliży. Po zawieszeniu karty testowej w odległości 6 metrów, spójrz na czystą pustą powierzchnię trzydzieści centymetrów lub więcej od niej i ponownie zapamiętaj literę. Zrób to samo, zmniejszając tę ​​odległość najpierw do 15, a następnie do 7-10 centymetrów. W tym drugim przypadku należy zwrócić uwagę na pojawienie się liter na karcie testowej w peryferyjnym polu widzenia. Jeśli pamięć jest nadal idealna, będą wyglądać na matowo czarne, ale nie szare. W takim przypadku litery znajdujące się bliżej punktu fiksacji będą czarniejsze niż te, które są dalej od niego. Stopniowo zmniejszaj odległość między punktem fiksacji a literą, aż będziesz mógł patrzeć bezpośrednio na nią i wyobrażać sobie, że jest widoczny tak samo jak zapamiętany.
Ta sama zasada może być wykorzystana do osiągnięcia pamięci czarnych punktów bez utraty wzroku, przy jednoczesnym uzyskaniu lepszego widzenia. Podczas treningu dobrze byłoby od czasu do czasu zamknąć oczy, zakryć je dłońmi i zapamiętać tę literę lub kropkę jako całkowicie czarną. Osiągnięta w ten sposób odpoczynek i kontrola umysłowa pomogą osiągnąć odpowiednią kontrolę, gdy osoba patrzy na kartę testową.
List myślowy. Zamknij oczy i zakryj je dłońmi. Wyobraź sobie kartkę białego papieru i spróbuj napisać na niej atramentem swoje imię. Jeśli to się powiedzie, przeliteruj swoje nazwisko i imię patronimiczne, wyraźnie wyobrażając sobie każdą literę osobno. Umieść kropkę na końcu wpisu. Teraz zapomnij o literach i pamiętaj tylko o kropce. Powinno ci się wydawać, że porusza się z boku na bok krótkimi, powolnymi, lekkimi ruchami.

2. Dynamiczny relaks

Miganie i oddychanie

Ćwiczenia mrugania i oddychania mają na celu złagodzenie napięcia i zmęczenia, z których wszystkie powinny być wykonywane regularnie i powinny być włączone do bezpośredniego procesu widzenia.

Normalne i nienormalne nawyki mrugania

Mruganie ma dwie główne funkcje: nawilżenie i oczyszczenie oczu – oraz odpoczynek poprzez okresowe wyłączanie światła. Suche oczy predysponują je do stanów zapalnych i prowadzą do niewyraźnego widzenia. Stąd pilna potrzeba częstego smarowania. Dodatkowo kurz, który przywiera nawet do najgładszej powierzchni, zmniejsza przepuszczalność światła nawet najbardziej przezroczystego materiału. To właśnie mruganie myje i oczyszcza oczy z nieczystości.

Oczy w stanie relaksu mrugają szybko i łatwo. Ale tam, gdzie jest napięcie, flashowanie jest trudne i powolne. Dlatego osoba, która chce nabyć dobre umiejętności widzenia, powinna wyrobić w sobie nawyk częstego i bezwysiłkowego mrugania. Po przywróceniu ruchomości powiek przywrócenie ruchliwości aparatu sensorycznego będzie stosunkowo prostą sprawą; dodatkowo oczy będą lepiej nawilżone i bardziej odpoczywają, poprawi się krążenie krwi, co zawsze wiąże się ze zrelaksowanymi ruchami mięśni. Można to osiągnąć za pomocą specjalnych ćwiczeń: sześć mrugnięć świetlnych, jak klapa skrzydła motyla, potem powieki są zamknięte i rozluźnione na kilka sekund, potem kolejne pół tuzina mrugnięć - i znowu powieki są zamknięte. I tak co godzinę przez co najmniej minutę. Ćwiczenia te wykonywane regularnie pomogą Ci szybko wyrobić nawyk częstego mrugania.

Częste mruganie jest szczególnie ważne dla osób wykonujących intensywną, wymagającą pracę. Oprócz mrugania możesz wykonać jeszcze jedną procedurę. Ilekroć masz ochotę pocierać oczy - a zwykle robi się to kostkami - po prostu mocno zamknij oczy - a wtedy powieki, idealnie do tego przystosowane, wykonają za Ciebie tę pracę z niezrównaną bardziej wydajny. Bezpośredni masaż samych oczu jest zawsze niepożądany; ale delikatne pocieranie skroni często działa kojąco i odświeżająco. Zmęczone oczy można również ulżyć pocierając i masując mięśnie karku. Osoby cierpiące na przemęczenie oczu mogą stosować tę maseczkę dwa lub trzy razy dziennie, kończąc na palmingu.

Normalne i nieprawidłowe nawyki oddechowe

Jakość widzenia jest bezpośrednio zależna od jakości krążenia krwi, które można uznać za dobre tylko wtedy, gdy zaopatruje narządy wzroku. wystarczająco natleniona krew. Ilość krwi dostającej się do narządów wzroku można zwiększyć poprzez relaksację, ale jakość krwi, czyli zawartość w niej tlenu, poprawia się poprzez trening świadomego oddychania.

W usilnym wysiłku widzenia, osoby z dysfunkcją wzroku mają tendencję do skrajnego zakłócania oddechu, wstrzymywania oddechu na przez długi czas. Powodem tego jest to, że podczas próby koncentracji wszystkie dźwięki, wszelkie obce ruchy mięśni (w tym te spowodowane oddychaniem) są źródłem rozproszenia, a my nieświadomie próbujemy się ich pozbyć manipulując oddechem, aż do jego całkowitego opóźnienia. .

Napełnij płuca powietrzem - niewiele, ale łatwo, bez wysiłku, wydech następuje po wdechu w naturalnym rytmie. Kontynuuj, oddychając w ten sposób, aby patrzeć na rzecz, która cię interesuje, a po krótkiej praktyce przekonasz się, że możesz to widzieć znacznie wyraźniej. I minie trochę więcej czasu - a normalne oddychanie z koncentracją uwagi stanie się nawykowe i automatyczne.

W swoim systemie Bates kładzie nacisk na oddychanie z głębokim wydechem, co prowadzi do rozluźnienia ramion, skrzynia i kręgi szyjne. Dlatego wyrób w tym celu nawyk patrzenia na słabo widoczny obiekt, rzucając krótkie spojrzenie podczas wydechu (po wstępnym wdechu). Dzięki temu możesz zobaczyć go wyraźnie wyraźniej. Stopień tej zależności można zobrazować bardzo prosty przykład. Podczas czytania nie rób głęboki oddech, a następnie wydech. Podczas wydechu zauważ, że tekst przed twoimi oczami staje się zauważalnie wyraźniejszy i czarniejszy.

solaryzacja

W ostatnie lata rozpowszechniło się zgubne i całkowicie bezpodstawne przekonanie, że światło jest szkodliwe dla oczu. Organ, który przez miliony lat z powodzeniem przystosował się do światła słonecznego o różnym natężeniu, jest obecnie uważany za niezdolny do jego przetrwania bez dobroczynnej mediacji ciemnych okularów. To najbardziej absurdalne złudzenie, że narząd percepcji światła jest uszkodzony przez światło, zyskało popularność w ostatnich latach.
Wbrew temu, co się zwykle uważa, według systemu Batesa silna słoneczna lub inna jasne światło może być dobry dla wzroku. Oraz dla osób, które stale, w każdych warunkach, noszą okulary z przyciemnianymi lub przyciemnianymi okularami – na ulicy, w domu, w jasnym świetle i o zmierzchu. Takie leczenie oczu prowadzi z czasem do światłowstrętu - neurotycznego lęku przed światłem - kiedy światło o nawet normalnej intensywności staje się nie do zniesienia bez zwykłych ciemnych okularów. nerw wzrokowy jednocześnie stopniowo słabnąc.
Zalecenia dotyczące stosowania światła słonecznego jako zaradzić można znaleźć w wielu starożytnych indyjskich traktatach leczniczych. Wzmianki o właściwości lecznicze promienie słoneczne znajdują się również w pismach religijnych. Na przykład w Chakshu Devata słońce jest postrzegane jako „Bóg Oczu”. Ciekawe, że w Biblii jest takie zdanie: „Słodka jest światłość, a oczom miło jest widzieć słońce” (Kazn. 11:7). We wspomnianych sektach religijnych od czasów starożytnych praktykowano bezpośrednie (bezpośrednie) patrzenie na słońce, ale tylko o świcie (kiedy słońce nie opuściło jeszcze horyzontu) lub zanim zacznie się ściemniać (kiedy słońce dotknie horyzont). Po zakończonej solaryzacji zalecono przepłukanie oczu i twarzy zimną wodą.
Solaryzacja jest zalecana jako ćwiczenie wzmacniające wzrok. Jest uważany za pierwszy krok w kierunku relaksu. Ale nie tylko cudowne relaksujące działanie promieni słonecznych sprawia, że ​​solaryzacja jest cennym ćwiczeniem. Okazało się, że pod ich wpływem znikają stany zapalne oczy, mijają w nich różne nieprzyjemne odczucia, zmniejsza się wpływ drobnoustrojów na oczy itp.
Słońce jest źródłem życia na ziemi. Dobrze nasłonecznione oczy wyglądają świetnie – Twój wygląd skorzysta na solaryzacji. Promienie słoneczne nadają oczom wyjątkowego piękna - stają się lśniące, żywe i atrakcyjne. Nasłonecznione oczy nigdy nie łzawią, nie są pokryte naczyniami krwionośnymi, ich białko jest czyste. Pozytywny wpływ światła słonecznego na oczy objawia się również tym, że stymuluje ono nerwy siatkówki, a także znacznie zwiększa krążenie krwi w tym nasyconym naczyniami krwionośnymi narządzie.

Ufność w niebezpieczeństwo światła musi być urzeczywistniana poprzez stopniowe przyzwyczajanie się do niego. Ale jeśli, gdy światło słoneczne wejdzie do twoich otwartych oczu, natychmiast zamkniesz oczy, przyzwyczaj się do światła słonecznego z zamkniętymi oczami. Usiądź wygodnie, oprzyj się, zrelaksuj, zamknij oczy i wystaw twarz na słońce.
Aby uniknąć patrzenia do wewnątrz i zbyt długiej ekspozycji na światło dowolnej części siatkówki, delikatnie, ale raczej szybko przesuwaj głowę z boku na bok z niewielką amplitudą, dopóki trwa opalanie.
U niektórych osób dyskomfort odczuwany jest nawet przy zamkniętych powiekach. W takim przypadku powinieneś zacząć od zwrócenia oczu nie bezpośrednio na słońce, ale na niebo. Gdy światło stanie się znośne, możesz na chwilę zwrócić się do słońca, ale jeśli znowu poczujesz dyskomfort, natychmiast odwróć się i zakryj oczy dłońmi. W ciągu dnia procedurę tę należy powtarzać kilka razy – z krótkimi przerwami na palming.
Robiąc te i inne proste zalecenia, bardzo szybko wielu przekona się, że potrafią bezboleśnie postrzegać światło słoneczne nawet z otwartymi oczami.
Oto najskuteczniejsze ćwiczenie. Jedno oko zakryj dłonią i nie zapominając o potrząsaniu głową z boku na bok, trzy lub cztery razy z rzędu „przeciągnij” drugie oko przez słońce, energicznie mrugając. Następnie przykryj ją dłonią i w ten sam sposób wytrenuj pierwsze oko; zmieniaj je tak długo, jak trwa całe ćwiczenie (minutę lub trochę dłużej), a następnie dłoń. Kiedy powidoki znikną, ponownie otwórz oczy. Tutaj z reguły widać, że widzenie znacznie się poprawiło, a oczy są zrelaksowane i wypełnione ciepłym poczuciem zdrowia.
W swoim systemie Bates radził patrzeć na słońce z otwartymi oczami. Ci, którzy chcą otrzymać światło słoneczne na oba oczy w tym samym czasie, mogą to zrobić, ale z umiarem, chociaż i tak nie zaszkodzi. Należy ostrzec, że ćwiczeniu, szczególnie na początku, towarzyszą obfite łzy oraz bardziej żywe i trwałe powidoki niż te, które towarzyszyły solaryzacji każdego oka z osobna. Ale łzy odświeżają, a powidoki wkrótce znikną dzięki palmingowi.
Co zrobić, jeśli mieszkasz w surowym klimacie, gdzie słońce nie jest tak częste, lub jeśli dzisiaj jest deszczowa pogoda, a słońce nie wyszło. Słońce można zastąpić żarówką elektryczną, najlepiej z dobrym reflektorem, o mocy 150 watów. Usiądź lub stań od tej lampy w odległości około 1,5-2,0 metrów i wykonuj ćwiczenie w taki sam sposób, jakby to było słońce. Zaleca się stosowanie mocnych lamp - od 200 do 500 watów. W każdym razie pamiętaj: żadna lampa nie zastąpi uzdrawiających promieni słońca. Wykorzystaj więc każdą okazję, aby wystawić oczy na słońce.
Solaryzację należy wykonywać dwa lub trzy razy dziennie, nie dłużej niż 2 minuty jednorazowo, po zamknięciu oczu i palmingu, aż znikną wszystkie kalejdoskopowe kolory.

3. Centralna fiksacja

Siatkówka oka ludzkiego składa się z kilku warstw. W jednym miejscu wszystkie te warstwy prawie całkowicie znikają i pozostaje tylko jedna warstwa światłoczuła. W tym miejscu znajduje się najbardziej wrażliwa część siatkówki, czyli małe okrągłe wzniesienie zwane plamką lub żółtą plamką. W centrum plamki znajduje się małe zagłębienie zwane fovea fossa. Ten punkt siatkówki zapewnia najostrzejsze ludzkie widzenie. To nie przypadek, że gdy ktoś chce wyraźnie zobaczyć przedmiot, automatycznie odwraca głowę w tym kierunku, co zapewnia, że ​​przedmiot jego uwagi jest unieruchomiony przez dołek. Dzięki temu urządzeniu narządu wzroku jedna część dowolnego obiektu jest zawsze widoczna lepiej niż reszta. Fiksacja centralna to zdolność oka do patrzenia bezpośrednio na obiekt, a tym samym do widzenia go za pomocą środka widzenia lepiej niż wszystkie inne obiekty.

Dwuwymiarowy zapis ruchów oczu podczas patrzenia na twarz (po prawej). Obiekt przez kilka minut patrzył na zdjęcie A.

Osobie o normalnym wzroku wszystkie obiekty wydają się być jednocześnie dobrze widoczne. Właściwie tak nie jest. Po prostu oko, które ma kolosalną prędkość ruchu i wykonuje wiele małych ruchów, które nie są realizowane przez człowieka, jest w stanie „okrążyć” wszystkie szczegóły obiektów z dołkiem i przekazywać wiele impulsów nerwowych do mózgu podczas tym razem. Mózg, również posiadający wysoka prędkość przetwarzania informacji, interpretuje te sygnały, a osoba ma wrażenie, że jednocześnie wyraźnie widzi wiele obiektów.
Mobilność jest zatem normalnym i naturalnym stanem wybierającego i postrzegającego umysłu oraz — z powodu potrzeby centralnego skupienia — równie normalnym i naturalnym stanem czującego oka.
Bates twierdzi, że niezmiennym objawem wszystkich nieprawidłowych stanów oka, zarówno funkcjonalnych, jak i organicznych, jest utrata centralnego fiksacji. Okoliczności te wynikają z faktu, że gdy widzenie jest normalne, czułość dołka jest normalna, ale gdy widzenie pogarsza się, czułość dołka zmniejsza się do tego stopnia, że ​​oko widzi dokładnie to samo, a z innymi częściami jeszcze lepiej siatkówki. Powodem utraty funkcji centrum widzenia jest stres psychiczny. Ponieważ wszystkim nienormalnym stanom oka (zarówno organicznym, jak i funkcjonalnym) towarzyszy stres psychiczny, wszystkim musi koniecznie towarzyszyć utrata centralnej fiksacji. Kiedy mózg jest pod napięciem, oczy zwykle w mniejszym lub większym stopniu oślepiają. Przede wszystkim oślepnie środek widzenia – częściowo lub całkowicie, w zależności od stopnia napięcia. W tym przypadku przedmioty, na które nie patrzy bezpośrednio, są widziane równie dobrze lub nawet lepiej, ponieważ czułość siatkówki staje się teraz w przybliżeniu równa w każdej z jej części lub nawet lepsza w części poza centrum. Ten stan, gdy centralna fiksacja jest częściowo lub całkowicie utracona, nazywa się fiksacją ekscentryczną.
Kiedy ekscentryczna fiksacja staje się powszechna, stałe ciśnienie oko, starając się widzieć jednocześnie całe pole widzenia, prowadzi do różnego rodzaju wad wzroku. Często okazuje się, że ekscentryczna fiksacja jest jedyną przyczyną wad wzroku. Bates w swoich badaniach doszedł do wniosku, że jeśli oko słabo widzące świadomie naśladuje właściwości normalne oko wizja zawsze się poprawia. Aby przywrócić zdolność oka do centralnej fiksacji, potrzebny jest świadomy trening. Odbywa się to poprzez przedstawienie wizji jednej części pola widzenia wyraźniej niż wszystkich innych części.
Centralnej fiksacji można nauczyć na dwa sposoby: bezpośrednio i natychmiast, pozwalając osobie przekonać się o niemożliwości widzenia wszystkich części obiektu z taką samą jasnością, lub pośrednio i stopniowo, tworząc nawyki ruchowe metodami, które powodują oczy i umysł, aby przenieść ich uwagę z punktu na punkt danego obiektu. Przede wszystkim trzeba nauczyć się utrzymywać oczy i uwagę w stanie ciągłego i łatwego ruchu; następnie, gdy ruch je ożywi, naucz się świadomie rozpoznawać przejawy fiksacji centralnej, a po nauce zwiększaj intensywność ich ruchu.

Poruszaj

Różne ćwiczenia, którym Bates nazwał „kołysanie”, mają na celu uświadomienie jednostce widzialnych ruchów obiektów zewnętrznych, a za ich pomocą stymulowanie stanu swobodnego poruszania się w jego aparacie zmysłów i kontrolowania umysłu. Kiedy taka ruchliwość jest już ustabilizowana, napięcia psychiczne i wzrokowe ustępują, wpatrywanie się zostaje zastąpione szybkim ruchem fiksacji centralnej i następuje zauważalna poprawa widzenia.

Krótki zamach należy wykonać stojąc przed oknem, w drzwiach lub w każdym innym miejscu, gdzie można zobaczyć przedmioty z różnych odległości. Na przykład pionowy parapet byłby obiektem bliskim, a drzewo lub dom po drugiej stronie ulicy byłby obiektem odległym. W pokoju lampa podłogowa lub wazon z kwiatami może służyć jako przedmiot bliski, obraz wiszący na ścianie, zegar kominkowy, kwiaty na parapecie mogą służyć jako przedmiot odległy. Rozstaw stopy na szerokość barków i zacznij rytmicznie, delikatnie i niezbyt szybko kołysać całym ciałem z boku na bok, naprzemiennie przenosząc ciężar z jednej stopy na drugą.
W takim przypadku głowa powinna pozostać nieruchoma względem ramion i tułowia i patrzeć do przodu. Po przechyleniu w prawo najbliższy obiekt (np. słupek skrzydła) wydaje się przesuwać w lewo, przecinając bardziej odległy obiekt, gdy jest przechylany w lewo-prawo; zwróć uwagę na te widoczne ruchy i zapamiętaj je. Nie przerywając kołysania, zamknij oczy i wyobraź sobie, jak znajomy pion stojaka krzyżuje się - od lewej do prawej, od prawej do lewej - drzewo za oknem lub dom po drugiej stronie drogi, a następnie otwieraj go raz po raz i zobacz, jak prawdziwy stojak najwyraźniej porusza się z boku na bok. I jeszcze raz zamknij i otwórz oczy, i znowu i znowu, nadal kołysząc się, patrz i pamiętaj, pamiętaj i patrz.
Zaleca się rozstawienie nóg w odległości około 30 centymetrów. Dla wygody wykonywania ćwiczenia można odrywać pięty od podłogi (gdy ciało przesuwa się w lewo - prawa pięta, prawa - lewa pięta). Liczba powtórzeń wynosi od 50 do 100. Dodatkowo pod koniec każdego ruchu zaleca się delikatne mruganie.
Krótkie poruszenie przełamuje zły nawyk wpatrywania się i automatycznie przenosi uwagę i żółta plama.

Przyjmij pozycję jak przed rozpoczęciem poprzedniego ćwiczenia, a także delikatnie, rytmicznie, elastycznie zacznij się kołysać, ale bardziej zamiataj i z obrotem ciała w odpowiednim kierunku; głowa pozostaje nieruchoma względem ramion. Podczas przechylania i obracania w lewo ciężar jest przenoszony na lewa noga, pięta prawej nogi unosi się. I odwrotnie, przy przechylaniu i skręcaniu w prawo ciężar jest przenoszony na prawą stopę, pięta lewej stopy unosi się. Oczy, nieruchomo patrzące prosto przed siebie, poruszają się z boku na bok, opisując łuk 180 stopni lub nawet więcej. Nie próbuj zwracać uwagi na cokolwiek w polu widzenia poruszającego się przed tobą.
Wskazane jest, aby wykonywać długie poruszanie się 100 razy każdego ranka i taką samą liczbę razy wieczorem przed pójściem spać. To znacznie poprawi jakość Twojego snu.
Po długim zamachu aparat zmysłowy chwilowo zrzuca zależność od umysłu, który go niewłaściwie używa, i ponownie uczy się funkcjonować w warunkach swobodnego i nieobciążonego poruszania się.

Wariant krótkiego poruszania się, który można ćwiczyć w pozycji siedzącej i który nie przyciąga wścibskich oczu, został nazwany „kołysaniem ołówkiem”. W tym ćwiczeniu najbliższym przedmiotem jest ołówek (lub Twój własny palec wskazujący) trzymany pionowo około 16 cm od nosa. Potrząsając głową z boku na bok, zwraca się uwagę na pozorny ruch ołówka w stosunku do bardziej odległych szczegółów otoczenia. Oczy muszą być okresowo zamknięte, jednocześnie kontynuując mentalne śledzenie tego widocznego ruchu. Gdy oczy są otwarte, można je skupić albo na ołówku, albo na bardziej odległych przedmiotach, które pozornie przecina.
Kołysanie może i powinno być wykonywane tak często, jak to możliwe. Doskonałe widzenie jest nie do pomyślenia bez ciągłego ruchu aparatu zmysłowego i uwagi; rozwijając świadomość widocznych ruchów obiektów zewnętrznych, można łatwo i szybko odzwyczaić oczy od wpatrywania się i innych wizualnie przeszkadzających nawyków. Zacznij od rozpoznania, że ​​kiedykolwiek i gdziekolwiek się poruszasz, świat zaczyna przemijać; bądź tego świadomy. Zwróć uwagę na zbliżające się i cofające drzewa, domy, latarnie, ogrodzenia. W pomieszczeniu, odwracając głowę, zauważ, jak pobliskie obiekty poruszają się w stosunku do bardziej odległych. Będąc świadomym pozornej płynności otoczenia, zwiększasz płynność swoich oczu i umysłu, a tym samym stwarzasz warunki dla lepszego widzenia.

Gumowa piłka. Weź piłkę do każdej ręki, wrzuć ją do prawa ręka i gdy jest w powietrzu, przenieś piłkę z lewej ręki do prawej i lewą ręką złap spadającą piłkę. Osiągnij łatwość i rytm w wykonywaniu tych prostych manipulacji. W tym przypadku oczy muszą stale towarzyszyć piłce – zarówno gdy jest ona wyrzucona, jak i gdy osiąga szczytowy punkt trajektorii, gdy spada i gdy zostaje złapana. Po długiej i żmudnej pracy krótkie rozładowanie w postaci takiej elementarnej żonglerki bardzo zdziała, aby uwolnić i zrelaksować oczy.

Czytanie drobnym drukiem. Zauważono, że większość osób zajmujących się tradycyjnym rzemiosłem, gdzie technika wykonania wymaga długotrwałej pracy z drobnymi detalami - rysunkiem, drobną rzeźbą, haftem i innymi sztukami - zachowuje doskonałe widzenie do późnej starości.
Bardzo przydatne dla rozwoju fiksacji centralnej jest codzienne czytanie tekstów pisanych lub drukowanych drobnym drukiem. Wiele osób, które skarżyły się na bóle głowy podczas czytania, a także na zaburzenia widzenia, odniosło duże korzyści z tego ćwiczenia. Jeśli nie możesz czytać bez okularów, możesz przez chwilę używać okularów podczas czytania tego typu, ale gdy poprawi się twój wzrok, na pewno będziesz musiał je zdjąć podczas czytania. Pamiętaj: czytanie drobnym drukiem powinno odbywać się bez dyskomfortu w swobodnej formie. Jeśli odczuwasz dyskomfort, natychmiast przerwij czytanie. Dyskomfort wskazuje na napięcie i nadużywanie ty twoich oczu. Zaleca się wykonywanie tego ćwiczenia od kilku minut do pół godziny dziennie, średnio 10-15 minut na raz.

Ruch i kołysanie

Wykonując te ćwiczenia, nie próbuj wytrwale wykonywać tych, które nie działają w ten moment. Różni ludzie, uznają różne sposoby poruszania się mniej lub bardziej do zaakceptowania dla siebie. Jeśli jakakolwiek metoda nie powiedzie się po jednej lub dwóch próbach, należy ją odrzucić i spróbować czegoś innego. Błędem byłoby kontynuowanie metody, która nie daje szybkich rezultatów. Powodem niepowodzenia w takich przypadkach jest napięcie i nie ma nic dobrego w ciągłym wysiłku. Zawieś kartę testową Sivtseva na ścianie w dobrym świetle, aby odległość od ciebie wynosiła 3 - 6 metrów.

1 ćwiczenie.

a) spójrz na jakąś literę na karcie testowej;
b) przejść do kolejnej litery w tej samej linii w odpowiedniej odległości od pierwszej, tak aby była mniej widoczna;
c) spójrz ponownie na pierwszą literę i zobacz drugą gorzej;
d) naprzemiennie patrz na te litery przez kilka sekund, widząc gorzej literę, na którą wzrok nie jest skierowany.
Kiedy udaje się wykonać to ćwiczenie, poprawia się wizja obu liter. Jednocześnie wydają się poruszać z boku na bok (huśtać się) w kierunku przeciwnym do ruchu oka.

2 Ćwiczenie.

a) spójrz na jakąś dużą literę;
b) spójrz na mniejszą literę w wystarczająco dużej odległości od niej. Wielka litera będzie wtedy mniej widoczna;
c) spójrz ponownie na dużą literę i zobacz ją lepiej;
d) powtórz 6 razy.
Kiedy to ćwiczenie się powiedzie, obie litery poprawiają się, a karta testowa wydaje się poruszać w górę iw dół.

3 Ćwiczenie.

Poruszanie się za pomocą metod opisanych powyżej umożliwia osobie zobaczenie jednej litery w linii lepiej niż innych liter i zwykle pozwala na ich rozróżnienie za pomocą przebłysków. Aby widzieć tę literę w sposób ciągły, trzeba nauczyć się poruszać z góry na dół i od dołu do góry, widząc gorszą część, która nie jest bezpośrednio oglądana i tworząc iluzję kołysania:
a) spojrzeć w górę nad literą w miejscu wystarczająco daleko od jej wierzchołka, aby zobaczyć dół litery lub całą literę gorzej;
b) spojrzeć w dół z litery w punkcie wystarczająco daleko od jej dołu, aby zobaczyć górę litery lub całą literę gorzej;
c) powtórz 6 razy.
Jeśli to się powiedzie, litera będzie się kołysać w górę iw dół, a wzrok poprawi się. Ruch ten można następnie skrócić, aż będzie możliwe poruszanie się między górą a dołem litery przy jednoczesnym zachowaniu wymachu. List będzie teraz widoczny przez cały czas. Jeśli ta metoda zawiedzie, oprzyj oczy, dłoń i powtórz ćwiczenie jeszcze raz. Można również ćwiczyć przechodzenie z jednej strony litery do punktu po drugiej stronie lub z jednego rogu litery do punktu za drugim rogiem.

4 Ćwiczenie.

a) spójrz na jakąś literę z odległości, z której najlepiej ją widać. W przypadku krótkowzroczności odległość ta będzie wynosić trzydzieści centymetrów lub mniej od twarzy. Przesuwaj się od góry do dołu litery, aż będziesz mógł na przemian widzieć każdą z nich gorzej, litera będzie ciemniejsza niż wcześniej i pojawi się iluzja kołysania;
b) teraz zamknij oczy i mentalnie przesuń się od góry do dołu litery;
c) patrzeć z otwartymi oczami na czystą pustą ścianę
d) teraz spójrz na tę literę w oddali i przejdź od jej góry do dołu. Jeśli to się uda, wizja litery ulegnie poprawie i pojawi się iluzja kołysania.

5 Ćwiczenie.

Niektórzy ludzie (zwłaszcza dzieci) widzą lepiej, gdy ktoś wskazuje na litery. W innych przypadkach jest odwrotnie, rozprasza. Jeśli metoda wskaźnikowa okaże się przydatna, zaleca się postępować w następujący sposób:
a) poproś kogoś, aby umieścił czubek palca 7-10 centymetrów pod literą. Wtedy osoba, która odzyskuje wzrok, musi spojrzeć na tę literę i przesunąć się na czubek palca, widząc ją gorzej;
b) zmniejszyć odległość między palcem a literą najpierw do 5–7 cm, następnie do 2–5 cm, a na końcu do centymetra, każdorazowo zgodnie z pkt.
Jeśli to się powiedzie, pacjent będzie mógł patrzeć od góry do dołu litery iz powrotem, widząc na przemian każdy z nich gorzej i tworząc iluzję kołysania. Wtedy będzie można zobaczyć list w sposób ciągły.

szybkie spojrzenia

Kiedy coś jest oglądane ze szczególnym zainteresowaniem, ludzie z normalnym wzrokiem nieświadomie i prawie niezauważalnie przenoszą wzrok i uwagę z punktu na punkt w całym obiekcie. Przeciwnie, osoby z zaburzeniami wzroku znacznie zmniejszają liczbę takich ruchów i zaczynają patrzeć. Takie osoby muszą świadomie rozwijać nawyk krótkich ruchów, który nieświadomie nabyli w dzieciństwie, ale później utracili.
Najlepszym sposobem aby to osiągnąć, musisz nauczyć się „spojrzeć analitycznie” na wszystko, co Cię interesuje. Nie patrz, przestań próbować widzieć wszystkie części obiektu jednocześnie i równie dobrze, zamiast tego każ sobie widzieć go osobno, czując i postrzegając wszystkie najważniejsze szczegóły jeden po drugim. Oto na przykład dom. Zwróć uwagę na liczbę okien, rur i drzwi. Spójrz na zarysy jego sylwetki na tle nieba. Niech twój wzrok przebiega po horyzontach gzymsów, pionach rynien i filarach okiennych.
Wizja analityczna, może być uzupełniona zapamiętywaniem. Spójrz na obiekt, szybko przenosząc swoją uwagę z punktu do punktu, rozglądając się po konturach i licząc rzucające się w oczy cechy charakterystyczne. Następnie zamknij oczy, zrelaksuj się i przypomnij sobie możliwie wyraźny obraz tego, na co właśnie patrzyłeś. Ponownie otwórz oczy, porównaj swój obraz z rzeczywistością i powtórz cały proces analitycznego oglądania. Kilka powtórzeń - i obraz będzie wyraźniejszy i ostrzejszy, zarówno w pamięci, jak iw życiu.
Przeglądanie analityczne i zapamiętywanie jest szczególnie przydatne w odniesieniu do obiektów, z którymi spotykasz się na co dzień, takich jak meble w pokojach, w których mieszkasz, sklepy i sklepy, które odwiedzasz, drzewa i domy na ulicach, którymi spacerujesz. W konsekwencji przełamie to nawyk patrzenia i zachęci do centralnego skupienia; wprowadzi umysł w stan czujnej bierności dynamicznej relaksacji, która sama w sobie przyczynia się do dokładnego zapamiętywania; zwiększy wiedzę na temat tematów, z którymi najczęściej się stykasz, tj. ich percepcja będzie znacznie ułatwiona.

Metoda Batesa i dzieci

Metoda Batesa jest odpowiednia dla wszystkich z wyjątkiem małych dzieci. Przez pierwsze lata życia dziecko musi opanować umiejętności widzenia obuocznego i dołkowego, a w jego mózgu muszą rozwinąć się odpowiednie ścieżki nerwowe. Aby tak się stało, osie wizualne muszą być idealnie wyrównane. Niezwykle ważne jest, aby przed ukończeniem przez dziecko 3 roku życia okulista zbadał i upewnił się, że wszystko jest w porządku. Jeśli w wieku 6 - 7 lat jest to konieczne umiejętności wizualne nie nabyte przez dziecko, w celu stworzenia właściwego ścieżki neuronowe czas jest stracony. Do 7 roku życia dziecko musi nosić okulary, ściśle przestrzegając zaleceń lekarza. Ale już po 7 latach dziecko może stosować metodę Batesa tak samo jak dorośli.
Dzieci bardzo dobrze reagują na ćwiczenia Metodą Batesa, zwłaszcza gdy są przedstawiane jako gry i zabawy. Dzieci zwykle lubią wymieniać litery wskazane na karcie testowej. Im więcej masz doświadczenia z metodą Bates, tym lepiej, ponieważ będziesz w stanie dostosować różne ćwiczenia do potrzeb i zainteresowań Twojego dziecka. Od samego początku rodzice muszą się podporządkować dobry przykład jeśli chodzi o nawyki wizualne, ponieważ są one, podobnie jak inne, dokładnie kopiowane przez dzieci.

wyniki

Ćwiczenia te można zastosować do prawie wszystkich wad wzroku. Ćwicz co najmniej pół godziny dziennie. Optymalny czas- 45 minut. Ale jeśli chcesz, możesz zrobić dłużej. Każdą lekcję można podzielić na dwie części, dzięki czemu będziesz mniej zmęczony. Wszystkie ćwiczenia należy wykonywać bez okularów. Chociaż zaleca się przeznaczyć specjalny czas na zajęcia, można i należy cały czas pracować według metody Batesa. Wykorzystaj każdą wolną chwilę na palming, solaryzację lub inne ćwiczenie. Pamiętaj też, aby częściej mrugać i oddychać swobodnie i swobodnie.
Głównym zadaniem metody jest zastąpienie złych nawyków wizualnych dobrymi. Aby tak się stało, musisz świadomie zerwać z złe nawyki gromadzone przez wiele lat, a zamiast tego wprowadzać je do życie codzienne dobre nawyki wizualne. Nie należy również zapominać o innych czynnikach w utrzymaniu zdrowia, takich jak wychowanie fizyczne, odpowiednie odżywianie, tryb pracy i odpoczynku itp.
Nie da się powiedzieć, jak szybko osiągniesz sukces w poprawie wzroku, ani czy w ogóle go osiągniesz. Spodziewaj się, że namacalny efekt pojawi się za rok, a nawet za dwa. Im gorszy jest teraz twój wzrok i im dłużej nosisz okulary, tym dłuższy i trudniejszy będzie proces powrotu do zdrowia. Oczywiście wiele zależy od Twojej dyscypliny i motywacji.
Z reguły wyniki pojawiają się już w pierwszych godzinach lub dniach stosowania metody Batesa. Pierwsze oznaki poprawy to mniejsze zmęczenie oczu i łatwiejsze czytanie listy kontrolnej. Postęp może być płynny lub gwałtowny. W tym drugim przypadku przez kilka tygodni nie można zaobserwować żadnych oznak postępu, a potem nagle widzenie gwałtownie się poprawia. Potem znowu przez kilka tygodni wszystko pozostaje bez zmian - do następnego skoku.