శరీరం కోసం వసంత విటమిన్లు. ఐరన్ పుష్కలంగా ఉండే ఆహారం

వసంతం! చుట్టూ ఉన్న ప్రతిదీ ప్రాణం పోసుకుంటుంది, ప్రకృతి మేల్కొంటుంది. కానీ కూడా ఉంది ప్రతికూల వైపు: ఒక వ్యక్తి తన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల తీవ్రతను మళ్లీ ఎదుర్కొంటాడు, ఇది అతనికి ఇప్పటికే చాలా బాధలు మరియు అసౌకర్యాన్ని తెచ్చిపెట్టింది. ఈ నేపథ్యంలో, వసంతకాలం సంతోషంగా ఉండదు, జీవితం బూడిదరంగు మరియు దిగులుగా మారుతుంది. కానీ ఒక మార్గం ఉంది. ఇది విటమిన్ సప్లిమెంట్!

వసంతకాలంలో విటమిన్లు శరీరాన్ని ఎదుర్కోవటానికి సహాయపడే అదృశ్య రక్షకులు దీర్ఘకాలిక పాథాలజీలుమరియు అనేక వ్యాధుల సంభవనీయతను నివారిస్తుంది. వసంతకాలంలో ఏ విటమిన్లు తీసుకోవడం మంచిది మరియు వసంతకాలంలో మహిళల్లో విటమిన్ లోపంతో ఎలా వ్యవహరించాలి?

వసంత ఋతువులో ఈ పదార్ధాల యొక్క ముఖ్యమైన లోపం, ముఖ్యంగా వాటిలో కొన్ని. ఇది బలం మరియు తేజము (స్ప్రింగ్ బెరిబెరి) లో పదునైన క్షీణతకు కారణం అవుతుంది. కానీ ఒక వ్యక్తి వసంతకాలంలో విటమిన్లు ఎలా నింపాలో తెలిస్తే, అతను నిస్సందేహంగా తన ఆరోగ్యం గురించి చింతించకుండా ఆమె రాకను ఆనందించగలడు. విటమిన్లు ఇప్పటికే మీ కోసం చేశాయి! కానీ వసంతకాలంలో ఏ సముదాయాలు మంచివి? అందించే ఔషధాల భారీ సంఖ్యలో నావిగేట్ చేయడం ఎలా. దాన్ని గుర్తించండి...

వసంత బెరిబెరి యొక్క వ్యక్తీకరణలు

వసంత బెరిబెరిని ఎలా గుర్తించాలి? ఈ పరిస్థితికి ఏ సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు లక్షణం అని అందరికీ తెలియదు, అందువల్ల, వారు కనిపించినప్పుడు కూడా, వారు సరైన చర్యలు తీసుకోరు. మరియు ప్రతిదీ చాలా సులభం: లక్షణాలు కనిపించాయి, వసంత బెరిబెరి కనిపించింది - మీరు విటమిన్లు తీసుకోవాలి.ఇంకా మంచిది, అవి కనిపించే వరకు వేచి ఉండకండి, కానీ వెంటనే నివారణ కోసం విటమిన్లు తీసుకోండి మరియు మెరుగుదల కోసం పోరాడండి. సాధారణ పరిస్థితి. నివారణ విధానం అత్యంత ప్రభావవంతమైనది మరియు శరీరాన్ని గణనీయంగా బలపరుస్తుంది.

స్ప్రింగ్ అవిటామినోసిస్ క్రింది లక్షణాల ద్వారా వ్యక్తమవుతుంది:

• బలం యొక్క గణనీయమైన నష్టం
• పర్యావరణంపై ఆసక్తి కోల్పోవడం
• తరచుగా మూడ్ స్వింగ్స్
• నిస్పృహ మూడ్
• తగ్గిన ఆకలి లేదా, దీనికి విరుద్ధంగా, అసమంజసమైన పెరుగుదల
• పెరిగిన నిద్రమత్తు పగటిపూటమరియు రాత్రి నిద్రలేమి
• తరచుగా జలుబు
• నిరంతర ముక్కు కారటం మొదలైనవి.

కానీ ఒక వ్యక్తి విటమిన్ సప్లిమెంట్లను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తే, ఇవన్నీ అసహ్యకరమైన లక్షణాలుతగినంత త్వరగా పాస్. ఓజస్సు వ్యక్తికి తిరిగి వస్తుంది, కొత్త ఎత్తులను అర్థం చేసుకోవాలనే కోరిక, అతను తనకు కొత్త లక్ష్యాలను నిర్దేశిస్తాడు, జలుబు మరియు ఇతర వ్యాధులతో బాధపడడు. ఉత్తమ నివారణవసంతకాలంలో బెరిబెరీకి వ్యతిరేకంగా పోరాటం నివారణ.

వసంతకాలంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం, మీరు కొన్ని సిఫార్సులను పాటించాలి:

• జంతువుల కొవ్వుల తీసుకోవడం పరిమితం చేయండి, కానీ వాటిని పూర్తిగా వదిలివేయవద్దు. దీని కోసం, లాక్టిక్ యాసిడ్ ఉత్పత్తులను క్రమం తప్పకుండా తినాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
• కూరగాయల నూనె (పొద్దుతిరుగుడు లేదా ఆలివ్) తో రుచికోసం చేసిన సలాడ్లను తినడం. ఇటువంటి పోషణ మహిళలకు వసంతకాలంలో విటమిన్ల మూలం మాత్రమే కాదు, బహుళఅసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాల లోపాన్ని భర్తీ చేయడానికి కూడా ఒక మార్గం.
• రెండోది హృదయ సంబంధ వ్యాధుల అభివృద్ధిని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.
• ఇది బహుళఅసంతృప్త ప్రభావం కారణంగా ఉంది కొవ్వు ఆమ్లంఇప్పుడు విటమిన్ ఎఫ్ అంటారు.
• మహిళలకు విటమిన్లు కూడా గత సంవత్సరం పండ్ల నుండి పొందవచ్చు. యువతను పొడిగించడానికి స్త్రీ శరీరానికి అవసరమైన ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం యొక్క కంటెంట్‌లో నాయకులు స్తంభింపచేసిన నలుపు మరియు ఎరుపు ఎండుద్రాక్ష, చెర్రీస్ మరియు రాస్ప్బెర్రీస్. ఈ పండ్లు మరియు బెర్రీలలో స్తంభింపజేయడం మాత్రమే కాదు విటమిన్ సికానీ అనేక ఇతర ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు.
• ఒక వ్యక్తి అరటిపండ్లు, ద్రాక్షపండ్లు, నారింజ మరియు యాపిల్స్ నుండి తప్పిపోయిన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను పొందవచ్చు. వాటిలో మెగ్నీషియం, కాల్షియం, సోడియం మరియు పొటాషియం చాలా ఉన్నాయి, ఇవి అనేక శారీరక ప్రక్రియలలో పాల్గొంటాయి.
• పెరిగిన తాజా మూలికలను తినడం ఓపెన్ గ్రౌండ్- ఫార్మాస్యూటికల్ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లకు అద్భుతమైన ప్రత్యామ్నాయం. అదనంగా, ఇది పనిని సాధారణీకరించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము(దాని పెరిస్టాల్సిస్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది). కానీ అలాంటి ఫలితాలను సాధించడానికి, ఒక వ్యక్తి రోజుకు 500 గ్రాముల తాజా మూలికలను తినాలి, ఇది రసాయనాలు లేకుండా పెరుగుతుంది.

విటమిన్లు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్

వసంతకాలంలో ఏ ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అవసరం? యవ్వనంగా మరియు ఆరోగ్యంగా కనిపించాలనుకునే ప్రతి ఒక్కరికీ ఈ ప్రశ్న ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది. వసంతకాలంలో ఏ సముదాయాలు అవసరం? నోటి పరిపాలన కోసం, సముదాయాలు మాత్రలు మరియు క్యాప్సూల్స్ రూపంలో అందుబాటులో ఉన్నాయి. తద్వారా ఒక వ్యక్తి వాటిని తీసుకోవడం మర్చిపోడు, ఉత్తమ ఎంపికవారు కలిగి ఉంటే సుదీర్ఘ కాలంచర్య, మరియు ఔషధం యొక్క ఒకే మోతాదు అవసరం. అల్పాహారం తర్వాత ఉదయం వసంతకాలంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం సాధారణంగా సౌకర్యవంతంగా ఉంటుంది.

చాలా తరచుగా, వసంతకాలంలో శరీరంలో కింది ఖనిజాలు మరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ లేవు:

• ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం
• థయామిన్
• రిబోఫ్లావిన్
• పిరిడాక్సిన్
• టోకోఫెరోల్
• సైనోకోబాలమిన్
• రెటినోల్
• రొటీన్
• cholecalciferol
• నికోటినిక్ ఆమ్లం.

అందువల్ల, ఎంచుకున్న విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లో, ఈ పదార్ధాలన్నీ రోజువారీ అవసరంలో ఉండాలి. వారి సంఖ్యకు శ్రద్ద కూడా అవసరం. విటమిన్ లోపంతో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి మరియు దాని అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగించడానికి, కాంప్లెక్స్ తప్పనిసరిగా కవర్ చేయాలి రోజువారీ అవసరంవిటమిన్లలో.

ampoules లో

సాధారణంగా ఇంజక్షన్ రూపాలుఫలితాలను సాధించడానికి అవసరం ఎంత త్వరగా ఐతే అంత త్వరగా. ఇంజెక్షన్ మందులతో చికిత్స యొక్క కోర్సు, ఒక నియమం వలె, 10-14 రోజులు. తరువాత, మీరు విటమిన్లు నోటి తీసుకోవడం మారాలి. ప్రశ్న వెంటనే తలెత్తుతుంది, సాధించడానికి ఏ విటమిన్లు మరింత త్రాగాలి ఉత్తమ ఫలితం? ఆదర్శవంతంగా, ఇది ఖచ్చితంగా అదే మందు ఉండాలి - అదే పేరుతో. ఉదాహరణకు, ఇంజెక్షన్ల కోసం B విటమిన్ల సముదాయాన్ని మిల్గమ్మ అంటారు. ఇది మిల్గమ్మా అని పిలవబడే క్యాప్సూల్స్ రూపంలో కూడా అందుబాటులో ఉంటుంది, ఇవి ఇంజెక్షన్ తయారీకి కూర్పులో పూర్తిగా సమానంగా ఉంటాయి. వారు త్వరగా బెరిబెరి యొక్క అసహ్యకరమైన లక్షణాలను తొలగిస్తారు మరియు ఉపయోగకరమైన పదార్ధాలతో శరీరాన్ని సంతృప్తపరచడం ద్వారా పోరాడటానికి సహాయం చేస్తారు.

ఖనిజాలతో

మహిళలు మరియు పురుషులకు ఉత్తమమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు అన్నింటితో సమృద్ధిగా ఉంటాయి శరీరానికి అవసరమైనట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ (ఖనిజాలు). వసంతకాలంలో తయారీని ఎంచుకున్నప్పుడు, దాని కూర్పును అధ్యయనం చేయడం అత్యవసరం, దీనిలో అన్ని ముఖ్యమైన ఖనిజాలు తప్పనిసరిగా ఉండాలి (ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాలను పరిగణనలోకి తీసుకోవడం). వసంతకాలంలో శరీరానికి చాలా వరకు అటువంటి ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ అవసరం:

• కాల్షియం (ఎముకలు మరియు దంతాలను బలపరుస్తుంది)
• ఐరన్ (శరీరంలో ఆక్సిజన్‌ను తీసుకువెళ్ళే రసాయన సమ్మేళనం అయిన హిమోగ్లోబిన్ సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది)
• అయోడిన్ (హార్మోన్ల సంశ్లేషణలో పాల్గొంటుంది థైరాయిడ్ గ్రంధిఇది శరీరంలోని దాదాపు అన్ని ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది)
• మెగ్నీషియం (నాడీ వ్యవస్థ యొక్క ఒత్తిడి నిరోధకతను మరియు దాని నుండి రక్షణను నిర్ణయిస్తుంది ప్రతికూల కారకాలుబాహ్య వాతావరణం)
• జింక్ (జుట్టు, గోర్లు, రోగనిరోధక శక్తి మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క స్థితికి బాధ్యత వహిస్తుంది).

గ్రూప్ బి

మరొకటి ముఖ్యమైన అంశంరోగి యొక్క నిర్దిష్ట ప్రాధాన్యతలను పరిగణనలోకి తీసుకొని విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోవడంలో ఉంటుంది. జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడానికి ఏ కాంప్లెక్స్ ఎంచుకోవాలి? సమూహం B యొక్క విటమిన్లు ఈ పనులను సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటాయి, అవి కణజాల పునరుద్ధరణను సక్రియం చేస్తాయి మరియు దెబ్బతిన్న సందర్భంలో వారి పునరుద్ధరణకు దోహదం చేస్తాయి. వాటిని సమయోచితంగా (లేపనాలు, సారాంశాలు మరియు ముసుగులు రూపంలో), అలాగే వ్యవస్థాత్మకంగా (మాత్రలు మరియు క్యాప్సూల్స్) తీసుకోవచ్చు. కనిపించే ప్రభావాన్ని సాధించడానికి, ప్రవేశ వ్యవధి ఒక నెల కంటే తక్కువ ఉండకూడదు.

స్త్రీలు

తీవ్రతను తగ్గించేందుకు బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతోమహిళలు మెగ్నీషియం యొక్క పెరిగిన కంటెంట్‌తో సముదాయాలను తీసుకోవాలి, ఇది నాడీ వ్యవస్థ యొక్క కార్యాచరణను సాధారణీకరిస్తుంది మరియు ప్రతికూల పర్యావరణ కారకాల నుండి రక్షిస్తుంది.

అలాగే, ఈ సముదాయాలు టోకోఫెరోల్‌తో సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధం లేకుండా, స్త్రీ శరీరంలో సెక్స్ హార్మోన్ల సాధారణ సంశ్లేషణ అసాధ్యం. సాధారణీకరించడానికి మహిళలకు ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి అనే ప్రశ్నకు కూడా ఇది సమాధానం ఋతు చక్రంఋతుస్రావం సక్రమంగా లేదా సమృద్ధిగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటే.

తక్కువ అనారోగ్యం పొందడానికి, మీరు సహజ ఇమ్యునోస్టిమ్యులెంట్లతో కలిపి సాధారణ మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ను త్రాగవచ్చు, ఉదాహరణకు, బ్రోంకోమునల్, ఇమ్యునల్. ఇమ్యునోస్టిమ్యులేటింగ్ ఏజెంట్లు ఇంటర్ఫెరాన్ ఏర్పడటాన్ని సక్రియం చేయడానికి, రోగనిరోధక వ్యవస్థ యొక్క రక్షిత కణాలను సక్రియం చేయడానికి సహాయపడతాయి, వీటిని మొదట కలుసుకుంటారు. వ్యాధికారక సూక్ష్మజీవులు, అలాగే ఫాగోసైట్ కణాలు, హానికరమైన సూక్ష్మజీవుల "జీర్ణం" నాశనానికి దోహదం చేస్తాయి.

విటమిన్ల శోషణ సంవత్సరం సమయం మీద ఆధారపడి ఉండదు. శరీరంలో లభించే ఒకటి లేదా మరొకటి నిల్వల పరిమాణం ద్వారా ఇది చాలా వరకు ప్రభావితమవుతుంది. ముఖ్యమైన పదార్ధం. ఎక్కువ లోపం, ఆహారంతో లేదా క్యాప్సూల్స్‌లో తీసుకోవడం మరింత అవసరం.

ఫార్మాస్యూటికల్ పరిశ్రమ రోగి వయస్సు, కోరికలు మరియు ఆర్థిక సామర్థ్యాలపై ఆధారపడి ఔషధాల యొక్క భారీ ఎంపికను అందిస్తుంది.

ప్రసిద్ధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్:

• Doppelgerz యాక్టివ్
• వర్ణమాల
• కాంప్లివిట్
• వీటా యోదురోల్
• బహుళ ట్యాబ్‌లు మరియు ఇతరులు.

కానీ ఏ బ్రాండ్ ఎంచుకోవాలి, ఏ మందులు వసంతకాలంలో త్రాగడానికి ఉత్తమం, ప్రతి ఒక్కరూ తమను తాము నిర్ణయిస్తారు. ఆధునిక వైద్యంవసంతకాలంలో విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను తీసుకోవలసిన అవసరానికి సంబంధించి స్పష్టమైన సిఫార్సులను ఇవ్వదు. ఇటువంటి మందులు ముఖ్యమైనవి కావు, కాబట్టి వాటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడానికి మరియు నివారణ కోసం ఎవరూ రోగిని బలవంతం చేయలేరు. మానవ ఆరోగ్యం అతని బాధ్యత.

వసంత ఋతువులో ఏ విటమిన్లు తీసుకోవాలో ప్రతి వ్యక్తికి ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అప్రమత్తం చేస్తుంది ప్రతికూల ప్రభావాలుహైపోవిటమినోసిస్, ఇది తీవ్రతరం చేయడానికి దారితీస్తుంది దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుమరియు పదునైన క్షీణతసంవత్సరంలో ఈ కష్ట కాలంలో ఆరోగ్యం.

అన్నా మిరోనోవా

పఠన సమయం: 10 నిమిషాలు

ఎ ఎ

అందం మరియు యువత సంరక్షణ కోసం, స్త్రీకి మాత్రమే అవసరం లేదు సానుకూల భావోద్వేగాలుమరియు మంచి మూడ్. ఈ విషయంలో విటమిన్లు ఎంతో అవసరం. వారి లేకపోవడంతో, పొడి పెదవులు, పెళుసుగా ఉండే గోర్లు, చర్మం యొక్క పొట్టు వంటి సమస్యలు కనిపిస్తాయి మరియు జాబితా అంతులేనిది. విటమిన్ల సహజ వనరులు తాజా ఆహారాలు, పండ్లు, కూరగాయలు, మాంసం మరియు చేప ఉత్పత్తులు.

కానీ ఎల్లప్పుడూ వాటిలో ఉండే విటమిన్లు నిర్వహించడానికి సరిపోవు అంతర్గత శక్తులుజీవి. అందువల్ల, ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఉన్న వైద్యులు అందం, ఆరోగ్యం మరియు యువత కోసం విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను క్రమానుగతంగా తయారు చేసి తీసుకోవాలని సూచించారు.

స్త్రీ ఆరోగ్యం మరియు అందం కోసం ఏ విటమిన్లు అవసరం?

శాస్త్రీయంగా నిరూపించబడింది జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకత యొక్క అందాన్ని నిర్ధారించే అనేక ప్రధాన విటమిన్లు.

• విటమిన్ ఇ యాంటీఆక్సిడెంట్ - ఇది వృద్ధాప్య ప్రక్రియతో మరియు పుట్టుకతో తీసుకోబడుతుంది ప్రాణాంతక కణితులు. ఈ పదార్ధం ఆడ సెక్స్ గ్రంధుల పనికి మద్దతు ఇస్తుంది, ఈస్ట్రోజెన్ హార్మోన్ల మొత్తం పెరుగుతుంది. టోకోఫెరోల్ లేదు స్త్రీ మూర్తిక్రమంగా పురుషరూపం దాల్చుతుంది.
• విటమిన్ సి అందం విటమిన్. ఇది యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రభావాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లం మెలనిన్ ఏర్పడటం మరియు నాశనం చేయడాన్ని నియంత్రిస్తుంది. అందువలన, లేకపోవడంతో పెద్ద సంఖ్యలోమచ్చలు కనిపిస్తాయి, చీకటి మచ్చలుమరియు పుట్టుమచ్చలు.
• విటమిన్ ఎ క్యారెట్లు, ఆప్రికాట్లు, గుమ్మడికాయలు, అలాగే చేపల మాంసం, జంతు వృక్షాలు మరియు కోడి గుడ్లలో కనిపిస్తాయి. ఈ పదార్ధం లేకపోవడం అడుగుల మరియు అరచేతులలో పగుళ్లు ఏర్పడటానికి దారితీస్తుంది. అదే సమయంలో, చేతుల చర్మం పార్చ్మెంట్ లాగా మారుతుంది మరియు పెదవుల మూలల్లో పుండ్లు కనిపిస్తాయి - జామ్లు.
• B విటమిన్లు నాడీ వ్యవస్థ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. వారి లోపంతో, అలసట, మగత, తరచుగా నిరాశ మరియు నాడీ విచ్ఛిన్నాలు. దృష్టి క్షీణిస్తుంది, కనురెప్పల చర్మం యొక్క కళ్ళు మరియు ఎరుపులో మండే సంచలనం ఉంది. విటమిన్ B5 జుట్టు రాలడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు విటమిన్ B9 అవసరం సాధారణ శస్త్ర చికిత్సపునరుత్పత్తి వ్యవస్థ.
• విటమిన్ హెచ్ కోసం అవసరమైన అందమైన చర్మంమరియు శ్లేష్మ ఆరోగ్యం. ఈ విటమిన్ బ్రూవర్స్ ఈస్ట్, వేరుశెనగ గింజలు మరియు కాలేయంలో లభిస్తుంది.
• విటమిన్ డి ఎముకల కాఠిన్యానికి, దంతాల తెల్లగా మరియు ఆరోగ్యానికి, అలాగే గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క అందానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

ఒక మహిళ యొక్క ఆరోగ్యం మరియు యువత కోసం 9 ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ - అందం విటమిన్లు ఎంచుకోండి

మీరు విటమిన్లను అస్సలు తీసుకోలేరు మరియు జీవిత పదార్థాల సహజ వనరులను మాత్రమే ఉపయోగించలేరు. మరియు మీరు క్రమానుగతంగా విటమిన్లైజేషన్ కోర్సు తీసుకోవచ్చు సంక్లిష్ట విటమిన్లు. ఇటువంటి నివారణ శరీరం పూర్తిగా "పోరాట" సంసిద్ధతలో ఉండటానికి, నిరోధించడానికి అనుమతిస్తుంది ప్రమాదకరమైన వైరస్లుమరియు బ్యాక్టీరియా, అలాగే దూకుడు పర్యావరణ పరిస్థితులు.

కానీ ఆధునిక ఫార్మసీలు వివిధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లతో నిండి ఉన్నాయి. మరియు అటువంటి రకాల్లో ఉత్తమమైనదాన్ని ఎలా ఎంచుకోవాలి?

1. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ వెల్నాటల్. ప్రతి రోజు ఒక మహిళ ఎదుర్కొంటుంది వివిధ పరిస్థితులుదీనిలో ఆమెకు శరీరం యొక్క మద్దతు అవసరం. ఈ పరిస్థితులను ఒక్క మాటలో చెప్పాలంటే "ఒత్తిడి" అని పిలవవచ్చు. మేము భావోద్వేగ షాక్ గురించి మాట్లాడటం లేదు, కానీ ప్రతిరోజూ ఏమి జరుగుతుందో! మేము క్రీడల కోసం వెళ్తాము, మేము ఆహారం తీసుకుంటాము, మేము నివేదికలను పాస్ చేస్తాము, మేము అనారోగ్యానికి గురవుతాము. ఈ పరిస్థితులలో, శరీరానికి విటమిన్ మద్దతు అవసరం. మరియు కొన్నిసార్లు కనుగొనడం కష్టం. విటమిన్లు విలువ కలిగిన అల్మారాలు గురించి గందరగోళం ఏమిటి? కొన్ని - జుట్టు మరియు గోర్లు కోసం, రెండవ - మూడ్ కోసం, vivacity కోసం, కోసం
   తోలు, మొదలైనవి తత్ఫలితంగా, ప్రతిసారీ ఎంపిక యొక్క నిరంతర హింస ఉంటుంది, లేదా అంతకంటే ఘోరంగా ఉంటుంది - మొదటిది అంతటా వస్తుంది లేదా ఏమీ లేదు.
   వెల్నాటల్‌తో, మీరు ప్రతి పరిస్థితికి విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకోవలసిన అవసరం లేదు. ఈ కాంప్లెక్స్ సంపూర్ణంగా అనుబంధించబడిన బెరిబెరితో ఉన్న స్త్రీకి మద్దతు ఇచ్చే విధంగా సమతుల్యంగా ఉంటుంది వివిధ పరిస్థితులుఆహారం నుండి గర్భం వరకు. ఇది, వాస్తవానికి, కూర్పులోని భాగాల సరైన కలయిక గురించి మాత్రమే కాకుండా, మోతాదుల ఎంపిక గురించి కూడా మాట్లాడుతుంది. వెల్నాటల్‌లో రెండు రకాల ఒమేగా 3, బయోటిన్, 400 ఎంసిజి ఫోలిక్ యాసిడ్, 55 ఎంసిజి సెలీనియం, ఐరన్, బి విటమిన్లు ఉన్నాయి, ఇవి ఇతర విటమిన్లు మరియు మినరల్స్‌తో సమతుల్యంగా ఉండటం వల్ల స్త్రీ శరీరానికి మద్దతు ఇస్తుంది మరియు మళ్లీ ఆలోచించాల్సిన అవసరం లేదు. కాంప్లెక్స్ ఇప్పుడు ఎంచుకోవడం మంచిది.
2. యాంటీ ఏజింగ్ కాంప్లెక్స్ Famvital. "స్మార్ట్" క్యాప్సూల్స్ కారణంగా ఇది ఉుపపయోగిించిిన దినుసులుురోజువారీ బయోరిథమ్‌లను పరిగణనలోకి తీసుకొని స్త్రీ శరీరంలోకి ప్రవేశించండి.
   కాంప్లెక్స్‌లో చేర్చబడిన 16 భాగాలు - యాంటీఆక్సిడెంట్లు, ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ మరియు విటమిన్లు, ఒకదానితో ఒకటి ఉత్తమంగా కలుపుతారు మరియు నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. అకాల వృద్ధాప్యంనిర్మాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రదర్శనచర్మం, జుట్టు మరియు గోర్లు, ముడుతలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి, థర్మోజెనిసిస్‌ను పెంచుతాయి మరియు కేలరీలను బర్నింగ్ చేయడంలో సహాయపడతాయి, సాధారణ శరీర బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి.
3. 
   ఇమెడిన్. గుండె, ఊపిరితిత్తులు, ఇతర అవయవాలకు ప్రధానంగా అవసరమైన అనేక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లలో ఇది ఒకటి కాదు. నాడీ వ్యవస్థ. ఇది చర్మ కణాలలో నేరుగా పనిచేసే జీవశాస్త్రపరంగా చురుకైన పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న కాంప్లెక్స్.
   IMEDEEN® కాంప్లెక్స్‌లలో ప్రత్యేకమైన బయోమెరైన్ కాంప్లెక్స్ ® ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది మానవ చర్మంలోని భాగాలకు సమానమైన కూర్పును కలిగి ఉంటుంది మరియు చర్మం స్థితిస్థాపకతను నిర్వహించే ప్రధాన ప్రోటీన్ అయిన కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించే జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల పదార్థాలు.
4. సుప్రదిన్ . ఇది అనేక రూపాల్లో లభిస్తుంది: గమ్మీలు, నీటిలో కరిగే మాత్రలు, సాధారణ మాత్రలు మరియు సిరప్. ఈ కాంప్లెక్స్‌లో అవసరమైన విటమిన్ సి, విటమిన్ ఎ, బి6, బి12, బి9, విటమిన్ ఇ మరియు సి, అలాగే కోఎంజైమ్ క్యూ10 ఉన్నాయి. సుప్రాడిన్ 1 నెలకు 1 టాబ్లెట్ లేదా క్యాండీని రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. నివారణ సంవత్సరానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయాలి. ప్రాధాన్యంగా వసంత మరియు శరదృతువులో. 10 మాత్రల ధర 250 రూబిళ్లు. 25 స్వీట్లు - 200 రూబిళ్లు
   
5. ఆల్ఫాబెట్ కాస్మెటిక్ - స్త్రీ అందం సంరక్షణ కోసం రూపొందించిన సిరీస్. విటమిన్ ఎ, ఇ, సి, విటమిన్ డి మరియు కోఎంజైమ్ క్యూ10 - ఆరోగ్యకరమైన చర్మం, కళ్ళు, జుట్టు, గోర్లు కోసం అవసరమైన అన్ని విటమిన్లను కలిగి ఉంటుంది. రిసెప్షన్ యొక్క లక్షణాలు అన్ని పదార్థాలు మూడు సమూహాలుగా విభజించబడ్డాయి. టాబ్లెట్లు వివిధ రంగుఉదయం, మధ్యాహ్నం మరియు సాయంత్రం ఒకదాని తర్వాత ఒకటి తీసుకోవాలి. ఈ క్రమం నివారణ మరింత ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది. ఆల్ఫాబెట్ తీసుకునే కోర్సు రెండు వారాల కంటే ఎక్కువ కాదు. ఇది సంవత్సరానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ పునరావృతం చేయాలి. 60 మాత్రల ప్యాకేజీ ధర 320 రూబిళ్లు.
6. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ విట్రమ్ బ్యూటీ - ఆధునిక వినియోగదారులలో ప్రసిద్ధ బ్రాండ్. అతనికి 57% మంది చికిత్సకులు సలహా ఇస్తారు, ఇది విట్రమ్ బ్రాండ్ యొక్క విశ్వసనీయతను బలపరుస్తుంది. దాని కూర్పులో గొప్ప మొత్తం అవసరమైన విటమిన్లుమరియు ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్: విటమిన్ సి, ఎ, ఇ, డి, కె, హెచ్, బి విటమిన్లు, అలాగే బయోఫ్లావనాయిడ్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు. ఈ జాబితా అయోడిన్, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్, జింక్, మాంగనీస్, ఐరన్, బోరాన్, సెలీనియం ద్వారా భర్తీ చేయబడింది. ఈ కాంప్లెక్స్ యువతులకు మాత్రమే సరిపోతుంది. మరింత పరిణతి చెందిన మహిళల కోసం, Vitrum యాంటీఆక్సిడెంట్, బ్యూటీ లస్క్ మరియు బ్యూటీ ఎలైట్ కాంప్లెక్స్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. 30 మాత్రల ప్యాకేజీ ధర 610 రూబిళ్లు.
7. కాంప్లివిట్.ఈ బ్రాండ్ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ల భారీ సంఖ్యలో పేర్లను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కోసం స్త్రీ అందంప్రత్యేకంగా "రేడియన్స్" సూత్రాన్ని కనుగొన్నారు. ఇందులో బ్యూటీ విటమిన్లు ఎ, ఇ, సి, బి విటమిన్లు, ఫోలిక్ ఆమ్లం, నికోటినామైడ్, రాగి, జింక్, సెలీనియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫ్లేవనాల్ గ్లైకోసైడ్లు. ఈ కూర్పు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తికి, చర్మ కణాల పునరుత్పత్తికి, హానికరమైన ప్రభావాల నుండి రక్షించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. UV కిరణాలు, ఉగ్రమైన ప్రభావాలకు శరీరం యొక్క ప్రతిఘటనను పెంచుతుంది పర్యావరణం. కాంప్లివిట్ ఒక నెలలో రోజుకు ఒక టాబ్లెట్ తీసుకోవాలి. 30 మాత్రల ప్యాకేజీ ధర 271 రూబిళ్లు.
8. Evalar నుండి లారా . ఇది జీవశాస్త్రపరంగా క్రియాశీల సంకలితంఆహారానికి. ఇది అందం కోసం అవసరమైన అన్ని అవసరమైన విటమిన్లు కనీసం కలిగి ఉంటుంది. ఈ ఔషధం యొక్క ప్రధాన ట్రంప్ కార్డు హైలురోనిక్ ఆమ్లం, ఇది విటమిన్లు E మరియు C తో అనుబంధంగా ఉంటుంది. ఈ కూర్పుకు ధన్యవాదాలు, చర్మం ఆర్ద్రీకరణ మరియు కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తి మెరుగుపడతాయి, దీని ఫలితంగా ముఖం యొక్క చర్మం సమాన రంగు మరియు సహజమైన మెరుపును పొందుతుంది, ముడతలు అదృశ్యమవుతాయి మరియు తగ్గుతాయి. 36 మాత్రలలో అటువంటి పరిహారం యొక్క ధర 271 రూబిళ్లు.
   
9. ఇంగ్లీష్ కంపెనీ Vitabiotics నుండి Perfectil . ఈ సాధనం వృద్ధాప్యం యొక్క శక్తివంతమైన నివారణగా పనిచేస్తుంది. ఇది కూడా నిర్దేశించబడింది చర్మసంబంధ వ్యాధులువైరస్లు లేదా బ్యాక్టీరియాకు శరీర నిరోధకతను మెరుగుపరచడానికి. ప్రొఫెక్టిల్ జెలటిన్ క్యాప్సూల్‌లో విటమిన్ ఎ, ఇ, సి, బి5, బి6, బి12, బయోటిన్, అలాగే ఐరన్, జింక్, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, సిలికాన్ మరియు క్రోమియం ఉన్నాయి. 30 క్యాప్సూల్స్ కలిగిన ప్యాకేజీ ధర 420 రూబిళ్లు.
10. ఎలైట్ స్పానిష్ ఉత్పత్తి Revidox స్వచ్ఛమైన సింథటిక్ విటమిన్లను కలిగి ఉండదు. ఇది సారం కలిగి ఉంటుంది మొక్క పదార్దాలు- విటమిన్ల మూలాలు: ద్రాక్ష మరియు దానిమ్మ గింజల సారం. ఈ కూర్పు ప్రగల్భాలు షాక్ మోతాదుయాంటీఆక్సిడెంట్లు వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి, ఛాయ మరియు చర్మ స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తాయి. 30 మాత్రలలో ఈ కాంప్లెక్స్ ధర సుమారు 2100 రూబిళ్లు.

9. బయోకాంప్లెక్స్ లేడీస్ ఫార్ములా "మెనోపాజ్ స్ట్రెంగ్థెన్డ్ ఫార్ములా"

సమస్య హార్మోన్ల సర్దుబాటుసౌమ్యుడు స్త్రీ శరీరంబయో-కాంప్లెక్స్ లేడీస్ ఫార్ములా "మెనోపాజ్ ఎన్‌హాన్స్‌డ్ ఫార్ములా" రావడంతో సమస్యగా నిలిచిపోయింది. ఈ ఔషధం ఇప్పటికే మానవత్వం యొక్క అందమైన సగం యొక్క నమ్మకాన్ని గెలుచుకోగలిగింది, ఎందుకంటే ఇది ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా మొత్తం శరీరాన్ని సమగ్రంగా ప్రభావితం చేయడానికి రూపొందించబడింది.

మీరు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను అన్ని సమయాలలో తీసుకోలేరని ప్రపంచంలోని అన్ని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే, ప్రతి కోర్సుకు ముందు, మీరు వ్యతిరేక సూచనల కోసం వైద్యుడిని సంప్రదించాలి. ఈ సందర్భంలో, మీరు మీ ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించరు మరియు మీ అందాన్ని విజయవంతంగా పెంచుతారు.

వసంత ఋతువులో, శరీరం విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క తీవ్రమైన కొరతను అనుభవించడం ప్రారంభిస్తుంది. ఇది సహజమైనది, ఎందుకంటే చాలా వరకు వేసవిలో పేరుకుపోతాయి ఉపయోగకరమైన పదార్థాలుమేము గడిపాము శీతాకాల కాలం. అందువలన, వసంతకాలంలో శరీరం బలహీనపడుతుంది, దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రకోపణలు సంభవిస్తాయి. మేము ఎక్కువగా ఫిర్యాదు చేస్తున్నాము అలసట, మగత, నిరాశ లేదా చిరాకు.

దీనికి కారణం చాలా తరచుగా వసంత హైపోవిటమినోసిస్. అవును, అవును, హైపోవిటమినోసిస్. మేము బెరిబెరి అని పిలుస్తాము. అన్ని తరువాత, ఇది పూర్తి లేకపోవడంశరీరంలో విటమిన్లు తీసుకోవడం. మనమందరం ఇప్పటికీ వారి అసమర్థతను అనుభవిస్తున్నాము. అందువలన, వసంత హైపోవిటమినోసిస్ గురించి మాట్లాడటం మరింత సరైనది.

శీతాకాలం తర్వాత విచ్ఛిన్నతను నివారించడానికి, ఈ పరిస్థితి గురించి నేను మీకు మరింత చెబుతాను మరియు వసంతకాలంలో విటమిన్లు ఎక్కడ పొందాలో, అవి ఏ ఆహారాలు కలిగి ఉన్నాయో కూడా మేము కనుగొంటాము.

హైపోవిటమినోసిస్ యొక్క లక్షణాలు

ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా అసమతుల్యమైన, విటమిన్-పేద ఆహారంతో సంభవిస్తుంది. ఉదాహరణకు, తాజా కూరగాయలు మరియు పండ్లకు బదులుగా ఒక వ్యక్తి "ఫాస్ట్ ఫుడ్", తయారుగా ఉన్న ఆహారం, కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలు తినవలసి వస్తుంది. శరీరం విటమిన్లు లేకపోవడం మరియు అనుభవించడం ప్రారంభమవుతుంది ఖనిజాలు, రోగనిరోధక శక్తిని నిర్వహించడానికి, కణజాలాలను పునరుద్ధరించడానికి మరియు సాధారణ మార్పిడిపదార్థాలు. అదనంగా, అవి వివిధ ఎంజైమ్ వ్యవస్థలకు ఉత్ప్రేరకం. ముఖ్యంగా చిన్నారులు, గర్భిణులు, ఆరోగ్యం సరిగా లేనివారు పోషకాల కొరతతో బాధపడుతున్నారు.

హైపోవిటమినోసిస్ యొక్క ప్రధాన సంకేతాలు:

- ఉదయం "గాయాలు", భారీ మేల్కొలుపు;

పగటిపూట నిద్రపోవడం, బద్ధకం, అలసట;

పరధ్యానం, ఏదో ఒకదానిపై దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, అసమర్థత చాలా కాలంమెమరీలో సమాచారాన్ని ఉంచుతుంది

చిరాకు, నిరాశ;

చర్మం యొక్క అధిక పొడి;

తరచుగా తలనొప్పి.

వసంతకాలంలో విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని నివారించడం సాధ్యమేనా?

దీనిని నివారించడానికి, ఇది పూర్తిగా అవసరం సమతుల్య ఆహారం. శరీరానికి సరైన మోతాదులో పోషకాలు అందాలి సంవత్సరమంతా, వసంతకాలంలో సహా. దీని కోసం, శీతాకాలం మరియు వసంతకాలం అంతా ప్రతిరోజూ కూరగాయలు తినడం ఉపయోగపడుతుంది. చాలా ఉపయోగకరంగా, ముఖ్యంగా ఆమె ఉప్పునీరు. ఇది కేవలం విటమిన్లు యొక్క చిన్నగది, ముఖ్యంగా విటమిన్ సి అదనంగా, దాని సహాయంతో మీరు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తారు.

తాజా ఘనీభవించిన పండ్లు, కూరగాయలు మరియు బెర్రీలను విస్మరించవద్దు. వాటిలో ఇంకా విటమిన్లు ఉన్నాయి.

మాంసం, పౌల్ట్రీ మరియు చేపలను వండేటప్పుడు, వాటిని రేకు ఉపయోగించి కాల్చండి. ఈ విధంగా, ఆహారంలో ఎక్కువ పోషకాలు నిల్వ చేయబడతాయి. ఏ విటమిన్లు, ఏ ఆహారాలు ఉన్నాయి అనే దాని గురించినేను మీకు మరింత వివరంగా చెబుతాను:

A తాజాగా ఉంది వెన్న, పచ్చసొన కోడి గుడ్డు, చేప కొవ్వు(ఫార్మసీలో కొనండి), క్రీమ్, తాజా క్యారెట్లు, పార్స్లీ, గుమ్మడికాయ మరియు ఆప్రికాట్లు.

B1 - చిక్కుళ్ళు, ముఖ్యంగా బఠానీలు, తృణధాన్యాలు, గోధుమ ఊక, కెర్నలు అక్రోట్లను, వేరుశెనగ, హోల్మీల్ లేదా ఊక రొట్టె, గొడ్డు మాంసం కాలేయం, మొత్తం పాలు, ఈస్ట్, కోడి గుడ్లు.

B 2 - గొడ్డు మాంసం, కొవ్వు లేని పంది మాంసం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, చికెన్ మరియు పిట్ట గుడ్లు, చేపలు, ఏదైనా పాల ఉత్పత్తులు మరియు ఈస్ట్.

3 లో - జంతువు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, జంతు గుండె, కోడి గుడ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, అన్ని గింజలు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్.

B 6 - జంతు మరియు పౌల్ట్రీ మాంసం, కాలేయం, మూత్రపిండాలు, జంతు గుండె, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు, అన్ని రకాల క్యాబేజీ, తాజా క్యారెట్లు, ఆకుపచ్చ బెల్ పెప్పర్స్ మరియు పుచ్చకాయ.

బి 9 - కాలేయం, జంతువుల మూత్రపిండాలు, కోడి గుడ్డు పచ్చసొన, ఎండిన పుట్టగొడుగులు, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్, గార్డెన్ గ్రీన్స్, ఉల్లిపాయ, తాజా క్యారెట్లు, కాలీఫ్లవర్.

12 ఏళ్ళ వయసులో - కాలేయం, మూత్రపిండాలు, జంతువుల హృదయాలు, అన్ని రకాల చీజ్, సీఫుడ్.

సి - తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు, సౌర్క్క్రాట్, తోట ఆకుకూరలు, నల్ల ఎండుద్రాక్ష (మీరు స్తంభింపచేసిన కొనుగోలు చేయవచ్చు), గులాబీ పండ్లు, సముద్రపు buckthorn, తీపి ఎరుపు మిరియాలు, సిట్రస్ పండ్లు, కివి.

E - కోడి గుడ్లు, శుద్ధి చేయనివి కూరగాయల నూనెజంతు కాలేయం, తాజా మూలికలు, బ్రోకలీ, మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, గులాబీ పండ్లు, పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు, గింజలు.

R - ఈ విటమిన్ డ్రై రెడ్ వైన్, బీర్, బ్లాక్ అండ్ గ్రీన్ టీ, కాఫీ, బ్లాక్‌కరెంట్స్, ఎండిన వాటిలో లభిస్తుంది. chokeberry, ఎండిన పండ్లు, పార్స్లీ, గ్రీన్ సలాడ్.

PP - లీన్ మాంసం (గొడ్డు మాంసం, దూడ మాంసం), పౌల్ట్రీ యొక్క తెల్ల మాంసం, కాలేయం, జంతువుల మూత్రపిండాలు. ఓషన్ గ్రేడ్ ఫిష్, కోడి గుడ్లు, హార్డ్ జున్ను, బ్రూవర్స్ ఈస్ట్. ధాన్యపు రొట్టె, ప్రూనే, ఖర్జూరం, చిక్కుళ్ళు, ముఖ్యంగా బీన్స్ మరియు ఎండిన పుట్టగొడుగులలో ఈ విటమిన్ ఉంది.

విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల సముదాయం

అదనంగా, ఏదైనా ఫార్మసీలో కొనుగోలు చేయగల విటమిన్ కాంప్లెక్స్ గురించి మరచిపోకూడదు. వారు సంవత్సరానికి రెండుసార్లు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు: వసంత మరియు శరదృతువులో. అటువంటి కాంప్లెక్స్‌ను ఎంచుకున్నప్పుడు, దాని కంటెంట్‌పై శ్రద్ధ వహించాలని నిర్ధారించుకోండి. ఇది చాలా కలిగి ఉంటే ఉత్తమం ఒక వ్యక్తికి అవసరంవిటమిన్లు మరియు మైక్రోలెమెంట్స్. కానీ మీరు కొనుగోలు చేసే ముందు, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. అతను మీ ఆరోగ్య స్థితిని బట్టి మీకు సరైన మందును చెబుతాడు.

ఇక్కడ మరికొన్ని ఉన్నాయి సలహా:

ఘనీభవించిన కూరగాయలు, పండ్లు మరియు బెర్రీలు కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, తినడానికి లేదా వాటిని సిద్ధం చేయడానికి ముందు వాటిని డీఫ్రాస్ట్ చేయండి. వారు ఉత్తమ ఆవిరి లేదా ఉడికిస్తారు. నీటిలో ఉడకబెట్టినప్పుడు చాలా వరకువిటమిన్లు పోతాయి.

మీరు వండిన ఆహారంలో తాజా మూలికలను జోడించడం మర్చిపోవద్దు. దీనిని కిటికీలో పెంచవచ్చు. ఉదాహరణకు, నీటితో నిండిన ఒక ఉల్లిపాయ తలను నాటండి ప్లాస్టిక్ సీసాపాలు లేదా కేఫీర్ కింద నుండి. ఒక వారం తరువాత, మీరు తాజా పచ్చి ఉల్లిపాయను కత్తిరించవచ్చు. ఎండిన పండ్ల మిశ్రమాన్ని క్రమం తప్పకుండా ఉడకబెట్టండి. ఆరోగ్యంగా ఉండండి!