కారణం మధ్యాహ్నం ఒక కలలో లాగుతుంది. పగటి నిద్రలకు కారణాలు

ఒక వ్యక్తి రోజులో ఎప్పుడైనా మరియు చాలా ఊహించని ప్రదేశాలలో, ఆఫీసు నుండి నిద్రపోతే వ్యాయామశాల, అతనికి సమస్య ఉందని వాదించవచ్చు - దీనికి కారణాలు అసహ్యకరమైన దృగ్విషయంచాలా వైవిధ్యంగా ఉంటుంది: నిద్ర లేకపోవడం, వ్యాధులు, తప్పు చిత్రంజీవితం, స్వాగతం మందులుఇవే కాకండా ఇంకా. ఏ సందర్భంలోనైనా, నిద్రమత్తు యొక్క శాశ్వత స్థితిని తట్టుకోలేము; దాని మూలాన్ని కనుగొని నిర్మూలించాలి.

మధుమేహం

చాలా మంది వైద్యులు నిరంతరంగా ఉన్న వ్యక్తులను సిఫార్సు చేస్తారు పెరిగిన మగతమరియు అలసట, ఒక ఎండోక్రినాలజిస్ట్ సందర్శించండి. సమస్య మధుమేహం కావచ్చు. ఇన్సులిన్ కణాలకు గ్లూకోజ్ సరఫరాదారుగా పనిచేస్తుంది. మంచానికి వెళ్ళాలనే కోరిక రోజంతా ఒక వ్యక్తితో పాటు ఉంటే, ఇది తగ్గిన సంకేతం కావచ్చు లేదా ఏకాగ్రత పెరిగిందిశరీరంలో గ్లూకోజ్.

మీకు డయాబెటిస్ మెల్లిటస్ ఉందని వెంటనే అనుమానించండి స్థిరమైన అనుభూతివిరిగింది, అది విలువైనది కాదు. అవి కనిపించినప్పుడు మాత్రమే మీరు అప్రమత్తంగా ఉండాలి సారూప్య లక్షణాలుఈ వ్యాధి యొక్క లక్షణం. ప్రధాన వ్యక్తీకరణలు:

• తక్కువ ఒత్తిడి;
• చర్మం దురద;
• సాధారణ మైకము;
• ఎడతెగని దాహం;
• నోటిలో పొడి భావన;
• దీర్ఘకాలిక బలహీనత.

ఈ లక్షణాలు ఎండోక్రినాలజిస్ట్కు తక్షణ సందర్శన అవసరాన్ని సూచిస్తాయి. డాక్టర్ చక్కెర కోసం రక్త పరీక్ష, మూత్ర పరీక్షను సూచిస్తారు.

అప్నియా

స్థిరమైన మగత యొక్క ప్రధాన కారణాలను జాబితా చేస్తూ, స్లీప్ అప్నియా గురించి మరచిపోలేరు. ఇది ప్రధానంగా వృద్ధులు, ఊబకాయం ఉన్నవారు ఎదుర్కొనే సిండ్రోమ్. దీని గురించినిద్రలో సంభవించే శ్వాస యొక్క స్వల్పకాలిక విరమణ. వ్యక్తి యొక్క గురక అకస్మాత్తుగా ఆగిపోతుంది. శ్వాస ఆగిపోతుంది. అప్పుడు మళ్ళీ గురక వినిపిస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితులలో, శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతి లభించదు మరియు అందువల్ల పగటిపూట అందని వాటిని భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.

స్లీప్ అప్నియా అనేది ఆకస్మిక మేల్కొలుపు యొక్క లక్షణం, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం. ఇది రాత్రి సమయంలో చాలా సార్లు జరగవచ్చు. ఉదయం, రోగికి అధిక రక్తపోటు ఉంటుంది. అటువంటి సందర్భాలలో, మీరు నిద్ర వైద్యునితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి - ఈ నిపుణుడు నిద్ర రుగ్మతలతో పని చేస్తాడు.

వ్యాధి యొక్క కారణం నిర్ణయించబడుతుంది ప్రత్యేక అధ్యయనం- పాలీసోమ్నోగ్రఫీ. రోగి ఆసుపత్రిలో రాత్రి గడుపుతాడు, నిద్రలో అతను శరీరంలోని అన్ని మార్పులను రికార్డ్ చేసే పరికరానికి కనెక్ట్ చేయబడతాడు.

ఒత్తిడి సమస్యలు

నిరంతర నిద్రపోవడానికి సాధారణ కారణాలు రక్తపోటు లేదా హైపోటెన్షన్. తో అధిక రక్త పోటు(రక్తపోటు) తరచుగా 40 ఏళ్లు పైబడిన పురుషులు, అధిక బరువు ఉన్నవారు, మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు, యజమానులు ఎదుర్కొంటారు చెడు అలవాట్లు(మద్యం, సిగరెట్లు). వంశపారంపర్య సిద్ధత కూడా ఉంది.

పగటిపూట ఒక వ్యక్తిని కలవరపరిచే నిద్రమత్తు ద్వారా మరియు 140 కంటే ఎక్కువ ఒత్తిడి పెరగడం ద్వారా మాత్రమే రక్తపోటు తనను తాను ప్రకటించుకుంటుంది. ప్రశాంత స్థితి. దీని ప్రధాన లక్షణాలు:

• పరధ్యానం;
• రాత్రి నిద్రలేమి;
• స్థిరమైన ఉత్సాహం, భయము;
• కంటి ఎరుపు;
• తలనొప్పులు.

దీర్ఘకాలిక నిద్రకు మరొక సంభావ్య మూలం హైపోటెన్షన్. ఒత్తిడి స్థిరంగా తక్కువ స్థితిలో ఉన్నట్లయితే, మెదడుకు రక్త సరఫరా అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం, ఇది బలహీనత మరియు మంచానికి వెళ్ళాలనే కోరికకు దారితీస్తుంది. బద్ధకం మరియు బలహీనత వంటి వ్యక్తీకరణల ద్వారా హైపోటెన్షన్ సూచించబడుతుంది, తలనొప్పి, మైకము. ఒత్తిడి నిరంతరం తగ్గినట్లయితే మీరు ఖచ్చితంగా చికిత్సకుడిని సంప్రదించాలి.

మందులు

ఒక వ్యక్తికి నిరంతర మగత ఉంటే, కారణాలు కొన్ని మందులు తీసుకోవడం కావచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి (యాంటిడిప్రెసెంట్స్, యాంటిసైకోటిక్స్, ట్రాంక్విలైజర్స్). పరిపాలన తర్వాత మరుసటి రోజు వారి చర్య కొనసాగవచ్చు. కింది మందులు కూడా మగతకు కారణమవుతాయి:

• యాంటిహిస్టామైన్లు;
• ఓదార్పు;
• నిద్ర మాత్రలు;
• చలన అనారోగ్యం కోసం నివారణలు;
• నొప్పి నివారణ మందులు;
• వ్యతిరేక చలి.

మగతతో బాధపడుతున్న వ్యక్తి ఈ సమూహాలలో ఒకదానికి చెందిన ఔషధాన్ని తీసుకుంటే, సూచనలను జాగ్రత్తగా అధ్యయనం చేయడం ప్రారంభించడం విలువ. బహుశా ప్రవేశ నియమాలు ఉల్లంఘించబడ్డాయి, సిఫార్సు చేయబడిన మోతాదు మించిపోయింది. నిద్ర కోసం స్థిరమైన కోరిక జాబితా చేయబడితే దుష్ప్రభావాలు, ఔషధాన్ని మరొక దానితో భర్తీ చేయాలనే అభ్యర్థనతో మీరు మీ వైద్యుడిని సంప్రదించవచ్చు. అలాగే, మోసపోకండి నిద్ర మాత్రలు, ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా పంపిణీ చేయబడుతుంది, వాటిని మీ స్వంతంగా "సూచించడం".

ఇనుము లోపం రక్తహీనత

శరీరం ఐరన్ లోపంతో బాధపడుతుంటే అవయవాలకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేసే హిమోగ్లోబిన్ ఉత్పత్తికి అంతరాయం ఏర్పడుతుంది. మానవ మెదడుఈ సందర్భంలో, "ఊపిరాడకుండా", బలహీనత ఫలితంగా, నిద్ర కోసం తృష్ణ. రక్తహీనతను సూచించే మగత యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి:

• మైకము;
• రుచి రుగ్మత;
• జుట్టు రాలిపోవుట;
• పల్లర్;
• శ్వాసలోపం;
• బలహీనత.

నా మీద నాకే అనుమానం ఇనుము లోపం రక్తహీనతఅన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రక్త పరీక్ష చేయించుకోవాలి. ఫలితాలు హిమోగ్లోబిన్ ఏకాగ్రతలో తగ్గుదలని చూపిస్తే, మీరు వెంటనే చికిత్సకుడితో అపాయింట్‌మెంట్ తీసుకోవాలి. వైద్యుడు విటమిన్ల కోర్సును సూచిస్తాడు మరియు ఎంపిక చేస్తాడు. దానిమ్మపండ్లు, ఆపిల్ల, క్యారెట్లు, ఎర్ర మాంసం చేర్చడానికి ఆహారం మార్చడం కూడా విలువైనదే. ఈ ఉత్పత్తులన్నీ సమర్థవంతమైన నివారణ చర్యగా పనిచేస్తాయి.

డిప్రెషన్

మీరు నిరంతరం నిద్రపోవడం గురించి ఆందోళన చెందుతున్నారా? మరియు దాని కారణాలు మరియు వ్యవధి ఇదే పరిస్థితినిరాశతో సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడికి గురైనట్లయితే, శరీరం స్థిరమైన మగతతో దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. కాలయాపన ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితిమెదడు నిర్వహించలేని అంతులేని అనుభవాలకు దారి తీస్తుంది. అటువంటి పరిస్థితిలో బలహీనతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటాన్ని ప్రారంభించడం అంటే ఒత్తిడికి దారితీసిన సమస్యను గుర్తించడం మరియు సరైన పరిష్కారం కోసం వెతకడం. మంచి మనస్తత్వవేత్త దీనికి సహాయం చేయగలడు.

విటమిన్లు డిప్రెషన్‌తో సమర్థవంతంగా పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. డాక్టర్ సహాయంతో వాటిని తీయడం ఉత్తమం. తరచుగా నడకలు, క్రీడలు మరియు పెద్ద సంఖ్యలో ఆహ్లాదకరమైన భావోద్వేగాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడ్డాయి.

హార్మోన్ల అసమతుల్యత

గమనించినట్లయితే స్థిరమైన అలసటమరియు మగత, కారణాలు ఉండవచ్చు హార్మోన్ల వైఫల్యం. థైరాయిడ్ హార్మోన్లు పెద్ద సంఖ్యలో విధులను నియంత్రిస్తాయి: బరువు, జీవక్రియ, తేజము. హార్మోన్లు తగినంత పరిమాణంలో ఉత్పత్తి చేయబడితే, ఇది ఉల్లంఘనకు దారితీస్తుంది జీవక్రియ ప్రక్రియలుమరియు మంచానికి వెళ్ళడానికి స్థిరమైన కోరిక. మీరు ఈ క్రింది లక్షణాలను కలిగి ఉంటే ఎండోక్రినాలజిస్ట్‌ను సంప్రదించడం మంచిది:

• మెమరీ బలహీనత;
• పొడి బారిన చర్మం;
• అదనపు బరువు రూపాన్ని;
• పెరిగిన అలసట;
• పెళుసుగా ఉండే గోర్లు.

డాక్టర్ థైరాయిడ్ హార్మోన్ల కోసం ఒక విశ్లేషణను సూచిస్తారు, సమర్థవంతమైన చికిత్సను సూచిస్తారు.

నిద్రమత్తు తోడైతే స్థిరమైన ఆకలి, ఇది ఇటీవలి గర్భాన్ని సూచిస్తుంది. కాబట్టి ఆశించే తల్లి శరీరం అధిక పని మరియు ఒత్తిడి నుండి రక్షించబడుతుంది. మగతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో విటమిన్లు, తరచుగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం, మంచి నిద్ర, రోజువారీ, సాధారణ నడకలతో సహా.

పూర్తి నిద్ర, కనీసం 8 గంటలు, - సమర్థవంతమైన ఔషధంస్థిరమైన అలసట మరియు మగత వంటి దృగ్విషయాల నుండి. వారి కారణాలు సహజంగా ఉండవచ్చు. రాత్రి 11 గంటలలోపు నిద్రపోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఈ సమయంలోనే శరీరం నిద్ర హార్మోన్ల గరిష్ట ఉత్పత్తికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. నిద్ర షెడ్యూల్ యొక్క స్థాపనను సాధించడం కూడా విలువైనది, ప్రతిరోజూ మంచానికి వెళ్లి అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి.

తాజా గాలి నిద్రమత్తుకు నిరూపితమైన నివారణ. ప్రతిరోజూ కనీసం 2-3 గంటలు వీధిలో గడపడం మంచిది. రెగ్యులర్ జిమ్నాస్టిక్స్, అన్నింటిలో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారం స్వాగతం ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్మరియు విటమిన్లు. పడుకునే ముందు మద్యం లేదా ధూమపానం చేయవద్దు. ఆదర్శవంతంగా, మీరు చెడు అలవాట్లను పూర్తిగా వదిలివేయాలి.

మగతను దూరం చేసే నిర్దిష్ట ఆహారాల గురించి మాట్లాడుతూ, మొదట చేపలను ప్రస్తావించడం విలువ. మాకేరెల్, ట్రౌట్, సార్డినెస్, ట్యూనా - ఈ ఆహారం పూర్తి కొవ్వు ఆమ్లాలుఒమేగా 3. టొమాటోలు, ద్రాక్షపండ్లు, కివి, గ్రీన్ యాపిల్స్ నిద్రను చెదరగొట్టడానికి సహాయపడతాయి. తీపి మిరియాలు మరియు ఆస్పరాగస్ ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.

జానపద వంటకాలు

అనేక మూలికా టీలుమగతకు వ్యతిరేకంగా పోరాటంలో శరీరానికి అమూల్యమైన సహాయం అందించండి. పిప్పరమింట్, షికోరి, లెమన్గ్రాస్తో పానీయాలు వాటి ప్రభావానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి. అవి బలపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి, నాడీ వ్యవస్థపై శాంతించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు శక్తిని అందిస్తాయి. నిరూపితమైన నివారణ బోలోగ్డా గడ్డి. వేడినీరు ఒక గాజు కోసం, మీరు గడ్డి గురించి 15 గ్రాముల అవసరం. పానీయం 30 నిమిషాలు నింపబడి ఉంటుంది. ఇది ఒక టేబుల్ స్పూన్ ఉపయోగించి రోజుకు మూడు సార్లు తీసుకోవాలి.

నిరంతరం నిద్రపోయే సమస్యను పరిష్కరించండి పగటిపూటడాతురా ఆకులు కూడా సహాయపడతాయి. ఇది వేడినీటి గ్లాసులో 20 గ్రాముల కాయడానికి అవసరం, సుమారు 30 నిమిషాలు నాని పోవు. "ఔషధం" సగం గ్లాసు కోసం భోజనానికి అరగంట ముందు తీసుకుంటారు. రోజుకు రెండుసార్లు సరిపోతుంది. ఆధారంగా ఉచ్ఛ్వాసములు కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి

రోజంతా ఉత్తేజపరిచే పానీయం నిమ్మరసం నుండి తయారు చేయబడుతుంది, కాదు పెద్ద సంఖ్యలోతేనె (ఒక టీస్పూన్ సరిపోతుంది) మరియు వేడిచేసిన నీరు (సుమారు 200 ml). రెమెడీ మేల్కొన్న వెంటనే తీసుకోబడుతుంది, ఇది కాఫీ వలె పనిచేస్తుంది, రెండోది కాకుండా, దీనికి ఎటువంటి దుష్ప్రభావాలు లేవు.

అన్నది గుర్తుంచుకోవాలి జానపద నివారణలుసహజమైన స్థిరమైన మగత ఉన్నప్పుడు మాత్రమే ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. కారణాలు వ్యాధికి సంబంధించినవి కాకూడదు.

నిద్ర మాత్రలు

ఆధునిక ఫార్మకాలజిస్టులు వారిలో ఒకటైన మగతకు గరిష్ట శ్రద్ధ చూపుతారు ఇటీవలి విజయాలు- మందు "మోడఫినిల్". ఈ ఔషధం మెదడుపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, అయితే నిద్రలేమికి కారణం కాదు. అతని పరీక్షలో ప్రయోగాత్మక విషయాల పాత్రను అమెరికన్ సైన్యం యొక్క సైనికులు పోషించారు, వారు 40 గంటలపాటు నిద్రను సమర్థవంతంగా నిరోధించగలిగారు.

దుష్ప్రభావాలు లేకపోవడం మరియు వ్యసనం కోసం మాత్రమే ఔషధం విలువైనది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి మరియు తెలివితేటలపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఒక వ్యక్తిని మరింత స్థితిస్థాపకంగా చేస్తుంది. కింది వ్యాధులకు తరచుగా వైద్యులు దీనిని సూచిస్తారు:

• వయస్సు సంబంధిత జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు;
• అల్జీమర్స్ వ్యాధి;
• పోస్ట్-మత్తు స్థితి;
• నిరాశ.

అదనంగా, అమైనో ఆమ్లాలు బద్ధకం మరియు మగతతో పోరాడటానికి సహాయపడతాయి. ఇవి గ్లైసిన్, గ్లుటామిక్ యాసిడ్, ఇవి బరువును బట్టి తీసుకుంటారు, రోజుకు 1-2 మాత్రలు.

దీర్ఘకాలిక బలహీనత మరియు నిద్ర కోసం ఎడతెగని కోరికలను గమనించకుండా వదిలేయడం ప్రమాదకరం. మీరు నిరంతరం నిద్రపోతున్నారా? కారణాలు, లక్షణాలు మరియు చికిత్స డాక్టర్ నిర్ణయించబడుతుంది మరియు సూచించబడుతుంది.

మీరు స్థిరమైన బలహీనత కలిగి ఉంటే మరియు నిద్రపోవాలనుకుంటే - ఇది ఒక యుక్తి కాదు మరియు సోమరితనం కాదు. బహుశా ఇది సరళమైన వ్యాధికి సంకేతం కాదు. కానీ చాలా సార్లు అది అపరాధి. తప్పు మోడ్మరియు వారి స్వంత సమయాన్ని ప్లాన్ చేసుకోలేకపోవడం.

కారణాలు

మీరు ఎందుకు అన్ని వేళలా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు, మీ శరీరం సమాధానం చెప్పగలదు. కొన్ని ఊహాత్మక కారణాలను చూద్దాం. అన్నింటిలో మొదటిది, ఇవి వ్యాధులు మరియు రోగలక్షణ పరిస్థితులు.

రక్తహీనత

హిమోగ్లోబిన్ మరియు ఎర్ర రక్త కణాల స్థాయి పడిపోయినట్లయితే, మెదడుకు ఆక్సిజన్ రవాణా కూడా నెమ్మదిస్తుంది. ఇక్కడ మెదడు యొక్క హెమిక్ హైపోక్సియా వంటి దృగ్విషయం ఉంది, అంటే పని సామర్థ్యం తగ్గడం, నిద్ర కోసం తృష్ణ, చెడు జ్ఞాపకశక్తి, మూర్ఛపోవడం.

సెరిబ్రల్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్

మీరు అన్ని వేళలా ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు అనే ప్రశ్నకు ఇది మరొక సమాధానం. మస్తిష్క నాళాలలో పెద్ద సంఖ్యలో ఫలకాలతో, ఇది సాధ్యమవుతుంది ఆక్సిజన్ ఆకలిసెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ లో. మరియు ఇది తలనొప్పి, టిన్నిటస్, జ్ఞాపకశక్తి మరియు వినికిడి లోపం, అస్థిరమైన నడక. కొన్నిసార్లు ఇది స్ట్రోక్‌కు కారణం కావచ్చు.

హైపర్సోమ్నియా మరియు నార్కోలెప్సీ

నిద్ర దశల క్రమం చెదిరిపోయే రెండు సారూప్య రుగ్మతలు. కారణాలు తెలియరాలేదు.

ఎండోక్రైన్ వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు

మీరు ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవడానికి ఆకర్షితులవుతారు అనే వాస్తవాన్ని కూడా వారు దోషులుగా భావించవచ్చు. ఒక సాధారణ కారణం హైపోథైరాయిడిజం. ఈ థైరాయిడ్ వ్యాధితో, అన్ని హార్మోన్ల స్థాయి పడిపోతుంది మరియు ఇది మెదడు యొక్క ఆకలిని రేకెత్తిస్తుంది. అలాగే, హైపోథైరాయిడిజంతో, మెదడు కణజాలంలో ద్రవం పేరుకుపోతుంది మరియు ఇది కూడా మగతను రేకెత్తిస్తుంది.

హైపోకార్టిసిజం. సాధారణ బద్ధకం మరియు బలహీనత యొక్క కారణాలలో అడ్రినల్ లోపం ఒకటి.

మధుమేహం

ఇది మెదడు యొక్క నాళాలను కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. అలాగే, ఇన్సులిన్ మరియు షుగర్ హెచ్చుతగ్గుల ఫలితంగా సెరిబ్రల్ కార్టెక్స్ దెబ్బతింటుంది.

మత్తు

మీరు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటే, మీకు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ వచ్చే అవకాశం ఉంది. కార్టెక్స్ మరియు సబ్‌కార్టెక్స్ వాటికి చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. మరియు నికోటిన్, మరియు ఆల్కహాల్ మరియు సైకోట్రోపిక్ పదార్థాలు మెదడుకు ఆక్సిజన్ సరఫరాను దెబ్బతీస్తాయి మరియు వాసోస్పాస్మ్‌కు కారణమవుతాయి.

మరియు ఇవి మెదడు కణితులు మాత్రమే కాదు, ఇతరమైనవి కూడా: క్యాన్సర్‌లో అలసట మరియు దాని క్షయం ఉత్పత్తులతో సంక్రమణం ఒక వ్యక్తిని మరింత ఉల్లాసంగా చేయవు.

మానసిక మరియు నాడీ వ్యవస్థ యొక్క లోపాలు

న్యూరోలాజికల్ వ్యాధులు, అలాగే డిప్రెషన్ మరియు సైక్లోటమీ, మనకు శక్తిని ఇవ్వవు.

తీవ్రమైన రక్త నష్టం, నిర్జలీకరణం, షాక్ మరియు ప్రేగు అడ్డంకి. ఇవన్నీ మెదడుకు రక్త ప్రసరణకు అంతరాయం కలిగిస్తాయి.

మనం దోషులం ఏమిటి?

మనమే అంతర్గత గడియారానికి మరియు మన బయోరిథమ్‌లకు అంతరాయం కలిగించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీ పని రోజువారీ దినచర్యలో స్థిరమైన మార్పులతో అనుసంధానించబడి ఉంటే, సమయ మండలాలు మరియు వాతావరణ పరిస్థితులు: రాత్రి ఎప్పుడు అవుతుందో, పగలు ఎప్పుడు వస్తుందో మీకు తెలియనప్పుడు, మెదడు మరింతగా పోతుంది మరియు అలసిపోతుంది. రాత్రి షిఫ్ట్‌లతో పగటి షిఫ్టులను మార్చుకునే వారికి, అలాగే నిరంతరం ప్రయాణించే లేదా వ్యాపార పర్యటనలలో ప్రయాణించే వారికి ఇది జరగవచ్చు.

స్లీప్ అప్నియా కూడా అపరాధి కావచ్చు. అవి నిద్ర చక్రానికి భంగం కలిగిస్తాయి మరియు మీకు తగినంత నిద్ర రాకుండా చేస్తాయి. ఒత్తిడి కూడా మగతలో చిక్కుకుంది. మార్గం ద్వారా, కఠినమైన ఆహారాలు, అవి కూడా నిరాహార దీక్షలు కూడా మీకు నిద్ర పట్టేలా చేస్తాయి. మరియు మీరు అలసిపోవడం, అధిక పని చేయడం మరియు సాధారణంగా నిద్రపోయే బదులు, మీరు పదవ కలను చూడవలసి వచ్చినప్పుడు టీవీ షోలను చూడటం లేదా ఇంటర్నెట్‌లో అర్ధం లేకుండా సర్ఫ్ చేయడం వంటి వాటికి మీరే తప్ప మరెవరూ నిందించరు.

ఏం చేయాలి?

• ట్రిట్, కానీ భరించలేని మగత కారణాలు కనుగొనేందుకు, మీరు మొదటి ఒక చికిత్సకుడు వెళ్లి శరీరం పరిశీలించడానికి ఉండాలి: థైరాయిడ్ వ్యాధి లేదా పేగు అవరోధం ఆరోగ్యం, జీవితం యొక్క నాణ్యత మరియు సాధారణంగా జీవితం యొక్క తీవ్రమైన ముప్పు.
• రెండవది, సాధ్యమైనంతవరకు, మీరు రోజు మరియు నిద్ర యొక్క పాలనను గుర్తుంచుకోవాలి. ఉదాహరణకు, మీకు అవసరమైన నిద్ర గంటల సంఖ్యను కనుగొనడానికి ప్రయత్నించండి. అందరూ అలెగ్జాండర్ ది గ్రేట్ లాగా జీవించలేరు, అంటే 4 గంటలు నిద్రపోతారు. మీకు 8 లేదా 9 గంటల నిద్ర అవసరమైతే, అలా చేయడానికి సంకోచించకండి: పగటిపూట ఉత్పాదకత లేకుండా రాత్రిపూట నిద్రపోవడం మంచిది.
• అలాగే దాదాపు అదే సమయంలో మేల్కొలపడానికి మరియు పడుకోవడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మధ్యాహ్నం చాలా భారీ భోజనం తినకుండా ఉండండి.
• ఇప్పుడే ఏదైనా చేయవలసి వస్తే, అది ఖచ్చితంగా కాఫీ కాకూడదు.
• మగత వదిలించుకోవడానికి, మీరు ఉదాహరణకు, చుట్టూ తిరగవచ్చు: సాధారణ వ్యాయామాలు చేయండి లేదా వీలైతే నడవండి. ఎండార్ఫిన్ల విడుదల మీరు సమీప భవిష్యత్తులో ఉత్పాదకంగా ఉండటానికి మరియు నిద్రపోకుండా ఉండటానికి అనుమతిస్తుంది.
• ప్రతి అరగంటకు విరామం తీసుకోండి. మీరు ఈ సమయంలో సహోద్యోగులను శుభ్రం చేయవచ్చు లేదా సందర్శించవచ్చు, ప్రధాన విషయం ఏమిటంటే కార్యాచరణ రకాన్ని మార్చడం: విసుగు కూడా మగతకు కారణమవుతుంది.
• మీరు ఇప్పటికీ ఇంట్లో ఉంటే (లేదా ఇంట్లో పని చేస్తే), చల్లని షవర్ కింద పరుగెత్తండి. కనీసం మీ పాదాలు, ముఖం మరియు చేతులకు నీరు పెట్టండి. మీరు కాంట్రాస్ట్‌లో నైపుణ్యం సాధిస్తే, అది కూడా బాగానే ఉంటుంది. వెంటనే సజీవంగా రా! లోపల నీరు కూడా అవసరం: నిర్జలీకరణం మీ ప్రణాళికలను ఉల్లంఘించకుండా పుష్కలంగా త్రాగండి.

చివరగా, "స్టిర్లిట్జ్ కల" అని పిలవబడే వాటిని ప్రయత్నించండి, అంటే ప్రాపంచిక రచ్చలన్నింటిలో ఒక చిన్న విశ్రాంతి. మీరు భరించలేని నిద్రపోతున్నట్లు అనిపిస్తే, మిమ్మల్ని మీరు తిరస్కరించవద్దు: పావుగంట కనుగొని నిద్రపోండి.

గుర్తించదగిన సమయ నిర్వహణ ఎగుమతి గ్లెబ్ అర్ఖంగెల్స్కీపనిలో నిద్ర గురించి బాగా మాట్లాడుతుంది. అతని ప్రకారం, మీరు తగినంత నిద్ర పొందలేకపోతే, ఒక చిన్న నిద్ర-గంట కూడా భోజన విరామకార్మిక ఉత్పాదకతను గణనీయంగా పెంచుతుంది. మేము నిన్న దీని గురించి వ్రాసాము. అయితే, మీరు మంచి రాత్రి నిద్రపోయినప్పటికీ, మీరు కార్యాలయంలో నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించవచ్చు.

అనేక వివరణలు ఉన్నాయి మీకు పగటిపూట ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది. మొదటిది మధ్యాహ్నం నిద్రపోవడం. భోజనం సమయంలో శరీరం కొత్త ఆహారాన్ని పొందింది మరియు అది జీర్ణం కావాలి. దీనికి శక్తి అవసరం. విందు ముఖ్యంగా గట్టిగా ఉంటే. అందువల్ల, శరీరం, మనకు చెబుతుంది - పడుకోండి మరియు మీరు తిన్న ప్రతిదాన్ని నాకు జీర్ణం చేయనివ్వండి. స్పానిష్ సియస్టా అనేది పని దినం మధ్యలో ఉద్యోగులు నిద్రపోయే సమయంలో విరామం.

నియమం ప్రకారం, మేము కూడా ప్రభావితం చేస్తాము మనం సరిగ్గా ఏమి తింటాము. స్వీట్ మిల్క్ చాక్లెట్ వంటి వేగవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్‌లు శక్తివంతమైన శక్తిని అందిస్తాయి, అయితే అది వేగంగా మరియు బలమైన క్షీణతను అనుసరిస్తుంది. ఇది శక్తి వడ్డీ వ్యాపారిగా పనిచేస్తుంది, షుగర్ ఫ్రీ (మన్ ఇవనోవ్ ఫెర్బెర్) పుస్తకం యొక్క రచయితలను వ్రాయండి. కొవ్వు పదార్ధాలు జీర్ణం చేసుకోవడం కష్టం మరియు దీనికి విరుద్ధంగా మీకు నిద్ర వస్తుంది. స్లో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్షణమే జీర్ణం కావు, కాబట్టి అవి చాలా గంటలు శక్తి యొక్క సమాన ప్రవాహాన్ని అందిస్తాయి. ఇది చాలా శక్తిని కూడా ఇస్తుందని సక్సెస్ బిల్డర్ వెబ్‌సైట్ రాసింది ప్రోటీన్ ఆహారం. ఆహారం మీకు పని చేయడంలో సహాయపడటమే కాకుండా, ఆహారం సాధారణంగా ఆరోగ్యకరమైనదని మరియు దీర్ఘకాలంలో పనితీరుకు దోహదపడుతుందని మీరు నిర్ధారించుకోవాలి. కార్బోహైడ్రేట్లు మిమ్మల్ని నిద్రలోకి నెట్టివేస్తాయని కొందరు ఆక్షేపిస్తారు మరియు నమ్ముతారు మరియు దీనికి విరుద్ధంగా, కొవ్వు పదార్ధాల నుండి ప్రజలు శక్తిని పొందుతారు. ఈ లేదా ఆ ఆహారం తర్వాత మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో గమనించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తున్నాను. ఆపై - ముగింపులు డ్రా.

రెండవ కారణం పనిలో మీకు ఎందుకు నిద్ర వస్తుంది, దానికి విరుద్ధంగా, ఆకలి.పని సమయంలో మెదడు (మరియు కండరాలు కూడా) అవసరం గొప్ప మొత్తంశక్తి. మీరు ఆకలితో ఉంటే, శరీరం నుండి శక్తిని పొందేందుకు ఎక్కడా ఉండదు. అందువలన, మీరు సురక్షితంగా ఉన్నత స్థాయికి వీడ్కోలు చెప్పవచ్చు మానసిక చర్యమీరు ఆకలితో ఉంటే. మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని మీరు అనుకోవచ్చు, కానీ అలాంటిదేమీ లేదు. బహుశా మీరు చాలా కాలం నుండి తినలేదు.

ఆకలి మరియు కండిషన్డ్ బ్లడ్ షుగర్ లేకపోవడం వంటిది, ఆక్సిజన్ లేకపోవడం మగతకు కారణమవుతుంది, ఇది, ఆహారంతో పాటు, శక్తిని సేకరించేందుకు శరీరం ఉపయోగించబడుతుంది. బహుశా మీ కార్యాలయం చాలా వేడిగా మరియు ఉబ్బరంగా ఉందా? ఇది కేవలం వెంటిలేటింగ్ గదుల గురించి కాదు. అధిక ఉత్పాదకతను నిర్వహించడానికి సహా.

మరొకటి కార్యాలయంలో నిద్రమత్తుకు కారణం వాతావరణ పీడనంలో పదునైన తగ్గుదల. కొంతమంది వ్యక్తులు ముఖ్యంగా వాతావరణానికి సున్నితంగా ఉంటారు మరియు ఇది వారిని నిజంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మీకు శక్తి తక్కువగా ఉన్నట్లు అనిపించినప్పుడు, కొంచెం నిద్రపోవడం విలువైనదే కావచ్చు.

పని మీ పట్ల మునుపటి ఆసక్తిని కోల్పోయినందున మరియు మీరు కోరుకున్నందున మీరు కార్యాలయంలో నిద్రపోయే అవకాశం ఉంది నిష్క్రియ-దూకుడుగా ఉపసంహరించుకోండి అదనపు బాధ్యతలు లేదా ఒక ముఖ్యమైన అసైన్‌మెంట్. బహుశా మీ కెరీర్‌లో ఏదైనా మార్చే సమయం వచ్చిందా?

మరియు బహుశా మీరు చాలా కాలంగా సెలవులో లేదుమరియు పని వారాంతం మీకు ఏ మాత్రం మేలు చేయలేదు. ఈ సందర్భంలో, అదనపు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు కొంచెం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

ఫిట్‌నెస్ ఏడుస్తోంది.

తక్కువ ఎనర్జీ టోన్ కూడా సెడెంటరీ యొక్క పరిణామం కూర్చున్న చిత్రంజీవితం. చాలామందికి, ఫిట్‌నెస్ ఏడుస్తుంది. ఊబకాయం మరియు పేలవమైన జీవక్రియ శారీరక మరియు మానసిక పనిలో పేలవమైన సహాయకులు.

మీరు చూస్తే సాంఘిక ప్రసార మాధ్యమంకమ్యూనికేషన్ కోసం కాదు, దృక్కోణం నుండి సాధారణ విశ్లేషణ 20-40 సంవత్సరాల వయస్సు గల చాలా మంది శ్రామిక వ్యక్తులు ఒక విషయం గురించి కలలు కంటున్నారని స్పష్టమవుతుంది - నిద్ర. నిజానికి, కొందరికి రాత్రి నిద్రఇది కేవలం 4-6 గంటలు పడుతుంది. ఇది పనిభారం, ఇంటి పనులు, పిల్లలు మరియు వృద్ధ బంధువులను చూసుకోవడం మరియు యువకుల కోసం - సరదాగా మరియు నడవాలనే కోరిక కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. నిద్రపోవడానికి చాలా తక్కువ సమయం ఉంది. ఈ వ్యక్తులందరూ అనుభూతి చెందడంలో ఆశ్చర్యం లేదు పగటి నిద్ర. వారికి తగినంత నిద్ర రాదు. అయినప్పటికీ, నిద్రలేమి కేవలం నిద్ర లేమితో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.

ఆవలింత అనేది మగత యొక్క స్పష్టమైన సంకేతాలలో ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది చికాకుగా ఉన్నప్పుడు సంభవిస్తుంది వాగస్ నాడిఎవరు నిద్రలో ప్రస్థానం చేస్తారు, మరియు పదునైన క్షీణతఒత్తిడి. ఈ సమయంలో, మెదడుకు రక్త సరఫరా క్షీణించడంతో ఒక వ్యక్తి నిద్రలోకి లాగబడతాడు. ఆవులించడం అనేది ఒక సాధారణ విషయం, ప్రతి ఒక్కరూ వారు నిద్రించాలనుకున్నప్పుడు మరియు గదిలో తగినంత ఆక్సిజన్ లేనప్పుడు మరియు కొన్నిసార్లు విసుగు నుండి ఆవలిస్తారు. కానీ ఆవులించడం కూడా ప్రమాదకరమైన వ్యాధుల సంకేతం.

వాటిలో ఒకటి డిసెక్టింగ్ బృహద్ధమని సంబంధ అనూరిజం. బృహద్ధమని మన శరీరంలోని ప్రధాన ధమని. ఆమె ఛాతీలో ఉంది మరియు ఉదర కుహరం, మరియు అంతర్గత అవయవాలకు రక్తాన్ని సరఫరా చేసే ఇతర ధమనులు దాని నుండి బయలుదేరుతాయి. పెల్విస్‌కు దగ్గరగా, బృహద్ధమని రెండు భాగాలుగా విభజించబడి రెండు కాళ్లలోకి దిగుతుంది. మరియు వేరుచేసే ప్రదేశానికి (విభజన) కొంచెం పైన, అనూరిజం ఏర్పడుతుంది. ఈ సందర్భంలో, బృహద్ధమని యొక్క గోడ స్తరీకరించబడింది, గోడల మధ్య కుహరంలో రక్తం పేరుకుపోతుంది, రక్తపోటునౌకలో తగ్గుతుంది, మరియు వ్యక్తి మగతను అభివృద్ధి చేస్తాడు.

అనూరిజం ప్రమాదకరమైనది ఎందుకంటే ఇది బృహద్ధమని గోడ యొక్క చీలికకు దారితీస్తుంది. అప్పుడు వ్యక్తి వెంటనే చాలా రక్తాన్ని కోల్పోతాడు మరియు అతన్ని రక్షించడానికి వారికి సమయం ఉండకపోవచ్చు. మరియు ఇక్కడ ఇది ఎప్పుడు జరిగినా పట్టింపు లేదు - నిద్రకు ముందు లేదా నిద్ర తర్వాత, అటువంటి మగత అనేది తీవ్రమైన పాథాలజీకి సంకేతం, ఆచరణాత్మకంగా ఇతర లక్షణాలు లేవు. వాస్తవానికి, మనం పడుకునే ముందు లేదా అలసిపోయినప్పుడు ఆవలించవచ్చు, కానీ ఆవులించడం కూడా అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది.

మెదడులో గ్లూకోజ్ లేనప్పుడు నిద్రపోండి

ఒక వ్యక్తి నిద్రపోయేటప్పుడు లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత మగత మరియు ఆవలింతలను అనుభవిస్తే, కానీ అవి పగటిపూట అకస్మాత్తుగా కనిపిస్తే, అతను నిద్రపోతున్నట్లు అనిపించినప్పుడు, ఇది రక్తంలో చక్కెర తగ్గుదల లేదా హైపోగ్లైసీమియాను సూచిస్తుంది. హైపోగ్లైసీమియా ఒక అనివార్య సహచరుడు మధుమేహం, ఔషధాల మోతాదును ఖచ్చితంగా లెక్కించడం అసాధ్యం కనుక, ముఖ్యంగా, ఇన్సులిన్. ఇన్సులిన్‌లు హైపోగ్లైసీమియాకు కారణమవుతున్నాయా అనే దాని ఆధారంగా కూడా విభజించబడ్డాయి.

హైపోగ్లైసీమిక్ ఔషధాల అధిక మోతాదుతో పాటు, ఒక వ్యక్తి మధుమేహం కోసం మందులు తీసుకున్నప్పటికీ, తినడం మరచిపోయినప్పుడు లేదా మరొక వ్యాధి కారణంగా అతనికి ఆకలి లేకుంటే హైపోగ్లైసీమియా సంభవించవచ్చు. ఇక్కడ ఈ సందర్భంలో, హైపోగ్లైసీమియా ప్రమాదం చాలా స్పష్టంగా కనిపిస్తుంది. మెదడుకు తగినంత గ్లూకోజ్ లేదు, అది పని చేయడానికి నిరాకరిస్తుంది మరియు ఒక వ్యక్తి హైపోగ్లైసీమిక్ కోమాలోకి పడిపోతాడు.

ఇది చాలా ప్రమాదకరమైన స్థితి: బాధితుడికి గ్లూకోజ్ ఇవ్వకపోతే, ఉండవచ్చు కోలుకోలేని మార్పులుమెదడులో, మరియు వ్యక్తి మళ్లీ ఎప్పటికీ ఒకేలా ఉండడు. ప్రారంభ దశకోమా అంటే మగత మరియు నీరసం. ఒక వ్యక్తి నిద్రపోతాడు, కానీ ఇది ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర కాదు, కానీ ఉపేక్ష, స్పృహ కోల్పోవడంతో సరిహద్దుగా ఉంటుంది, ఆ తర్వాత కోమా అభివృద్ధి చెందుతుంది.

ఒక వ్యక్తి రాత్రి నిద్రలో కొన్ని సెకన్ల పాటు, ఒక నిమిషం వరకు శ్వాసను ఆపివేసినప్పుడు "అబ్స్ట్రక్టివ్ స్లీప్ అప్నియా" అనే సిండ్రోమ్ ఉంది. మెదడు సహజంగా ఆక్సిజన్ ఆకలిని అనుభవిస్తుంది. అప్నియా ఎందుకు వస్తుంది? చాలా తరచుగా ఈ పరిస్థితి గురకలో, ముఖ్యంగా పెద్ద వ్యక్తులలో సంభవిస్తుంది అధిక బరువు. మనం నిద్రపోతున్నప్పుడు మన కండరాలన్నీ రిలాక్స్‌గా ఉంటాయి. ఈ సందర్భంలో, మృదువైన అంగిలి యొక్క నాలుక మునిగిపోవచ్చు. సాధారణంగా, ఈ ఊలు పొట్టిగా ఉంటుంది మరియు మూసివేయబడదు వాయుమార్గాలు. కానీ అది పెద్దదిగా మరియు చదునుగా ఉంటే, అది శ్వాస తీసుకోవడంలో తీవ్రంగా జోక్యం చేసుకోవచ్చు.

మీరు గురక స్వభావం ద్వారా స్లీప్ అప్నియా గురించి ఊహించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తి గురక పెడతాడు, ఆపై అకస్మాత్తుగా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాడు మరియు కొన్ని సెకన్ల తర్వాత అతను సాధారణం కంటే బిగ్గరగా గురక పెడతాడు మరియు ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు మళ్లీ గురక పెట్టడం ప్రారంభిస్తాడు. ఇది అప్నియా యొక్క ఎపిసోడ్. రాత్రి సమయంలో మెదడు గాలి లేకపోవడం వల్ల చాలాసార్లు మేల్కొంటే, ఆ వ్యక్తికి తగినంత నిద్ర రాదు మరియు నిద్ర తర్వాత కూడా పగటిపూట నిద్రపోవడం అనిపించవచ్చు.

ఈ సమస్యను ఎలా పరిష్కరించాలి? ప్రారంభించడానికి, సోమ్నోలాజికల్ స్టడీ అని పిలవబడే రాత్రి నిద్రలో పరీక్ష అవసరం. స్లీప్ అప్నియా నిర్ధారించబడినట్లయితే, గురక చేసే వ్యక్తి గాలిని పంప్ చేసే ప్రత్యేక పరికరాన్ని ధరించి నిద్రించమని సలహా ఇస్తారు, లేదా శస్త్రచికిత్స. అలాగే, అటువంటి పరిస్థితిలో బరువు తగ్గాలని ఏదైనా వైద్యుడు మీకు సలహా ఇస్తాడు లావు ప్రజలుప్రమాదం స్లీప్ అప్నియాచాలా ఎక్కువ.

నిద్రలేమి మరియు మందులు

ఈ సమస్యలతో పాటు, వాటిలో కొన్ని ప్రాణాంతకమైనవి, పగటిపూట నిద్రపోవడానికి అనేక ఇతర కారణాలు ఉన్నాయి. మొదట, ఇది నిరాశ. అణగారిన వ్యక్తి తాను నిద్రపోవాలనుకుంటున్నానని మరియు వేరే ఏమీ చేయకూడదని తరచుగా ఫిర్యాదు చేస్తాడు. అతను రోజంతా మంచం మీద గడపగలడు మరియు నిద్ర తర్వాత మంచి అనుభూతి చెందడు. ఈ పరిస్థితి, వాస్తవానికి, డాక్టర్ సందర్శన అవసరం.

రెండవది, కొన్ని మందులు మగతను కలిగిస్తాయి. వారందరిలో యాంటిహిస్టామైన్లుఅలెర్జీలు, సూచించిన సైకోట్రోపిక్ మందులు కోసం ఉపయోగిస్తారు మానసిక అనారోగ్యముమరియు సరిహద్దు రాష్ట్రాలు, చలన అనారోగ్య నివారణలు, కొన్ని నొప్పి నివారణలు. మూడవదిగా, మగత కారణం సాధారణ అధిక పని కావచ్చు. ఒక వ్యక్తి రాత్రిపూట తగినంత నిద్రపోయినప్పటికీ, చాలా పని చేస్తాడు మరియు పగటిపూట కొద్దిగా విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు. చివరగా, పెద్ద మొత్తంలో ఆల్కహాల్ తీసుకున్నప్పుడు నిద్ర మునిగిపోతుంది, ఇది ఉపశమన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

నిద్రపోయే ముందు మగత కనిపించినప్పుడు మంచిది, మీరు పడుకోవడానికి మరియు నిద్ర యొక్క చేతులకు లొంగిపోవడానికి మిమ్మల్ని అనుమతించినప్పుడు. కానీ వ్యక్తి మేల్కొని ఉంటే మరియు మగత కొనసాగితే? ఈ సందర్భంలో నిద్ర తర్వాత మగత వ్యాధితో సంబంధం కలిగి ఉండదు, కానీ సూచించవచ్చు ... అదనపు నిద్ర. కొన్నిసార్లు మీరు నిజంగా నిద్రపోవచ్చు మరియు ఈ పరిస్థితి యొక్క లక్షణాలు బద్ధకం, లేవడానికి ఇష్టపడకపోవడం మరియు తలనొప్పి కూడా కావచ్చు.

మీరు ఈ సమస్యను సులభంగా పరిష్కరించవచ్చు. మీరు కదలడం ప్రారంభించాలి, కదలండి, చేయండి (శక్తి ద్వారా కూడా) లైట్ జిమ్నాస్టిక్స్, అతన్ని గదిలోకి అనుమతించండి తాజా గాలి. ఇది మెదడుకు రక్త సరఫరాను మెరుగుపరుస్తుంది, ఆక్సిజన్ దానికి ప్రవహించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు అసహ్యకరమైన పరిస్థితి దాటిపోతుంది. కానీ అది మంచి, కోర్సు యొక్క, oversleeping అనుమతించదు. ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర- ఇది 7-9 గంటలు, అయినప్పటికీ నిద్ర లేకపోవడంతో మీరు ఎక్కువసేపు నిద్రపోవచ్చు. అందువల్ల, నిద్ర లేకపోవడం అనుకోకుండా అతిగా నిద్రపోవడాన్ని బెదిరిస్తుంది.

కొందరు వ్యక్తులు దాదాపు నిరంతరం నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారని ఫిర్యాదు చేస్తారు. స్పష్టమైన రోజువారీ దినచర్యను అనుసరించినప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ నిజంగా విశ్రాంతి తీసుకోలేరు. అటువంటి దృగ్విషయానికి కారణమయ్యే దాని గురించి మరియు దానిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో మరింత వివరంగా మాట్లాడటం విలువ.

ఎందుకు మీరు అన్ని సమయం మరియు బలహీనత నిద్ర కోరుకుంటున్నారు - కారణాలు

అనేక శారీరక కారకాలు ఉన్నాయి. వారి కారణంగా ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నిద్రపోవాలని కోరుకుంటే, అప్పుడు జీవితం మరియు ఆరోగ్యానికి ప్రత్యక్ష ముప్పు ఉండదు. కు శారీరక కారణాలువీటిని చేర్చండి:

1. చెడు రాత్రి నిద్ర. ఒక వయోజన నిరంతరం కనీసం ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోయినప్పటికీ, అతను నీరసంగా ఉండవచ్చు. ఇది పేద నిద్ర కారణంగా, తరచుగా రాత్రిపూట పెరుగుతుంది.
2. అధిక పని. ప్రజలు ఎందుకు ఎక్కువ నిద్రపోతారు మరియు తగినంత నిద్ర పొందలేరు? అంటే పగటిపూట అతను చాలా అలసిపోతాడు, కోలుకోవడానికి గంటల రాత్రి విశ్రాంతి కూడా సరిపోదు.
3. కాంతి మరియు వేడి లేకపోవడం. ఈ కారణాల వల్ల, మేము శీతాకాలంలో, వసంత ఋతువులో, శరదృతువులో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాము. కిటికీ వెలుపల ఇది నిరంతరం మేఘావృతం మరియు చల్లగా ఉంటుంది, గదిలో కృత్రిమ కాంతి ఆన్ చేయబడింది. ఇది సాయంత్రం నుండి రోజును వేరు చేయకుండా శరీరాన్ని నిరోధిస్తుంది, ఫలితంగా, మీరు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.
4. ఘనీభవన. శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గడంతో, మీరు నిజంగా నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.
5. గర్భం. ఇది చాలా ఉంది సహజ కారణం. ఒక అమ్మాయి గర్భధారణ సమయంలో ఎల్లప్పుడూ నిద్రపోవాలని కోరుకుంటుంది, ఎందుకంటే ఆమె శరీరం బహిర్గతమవుతుంది పెరిగిన లోడ్.
6. తగ్గిన వాతావరణ పీడనం. వర్షం పడినప్పుడు ఇది దాదాపు ఎల్లప్పుడూ జరుగుతుంది. ఒక వ్యక్తికి తగ్గుదల ఉంది రక్తపోటుకాబట్టి మీరు అన్ని సమయాలలో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారు.
7. నిద్రపోవాలనిపించే నిద్రమాత్రలు మరియు ఇతర మాత్రలు తీసుకోవడం.
8. ఇటీవలి భోజనం. భోజనం తర్వాత, ముఖ్యంగా హృదయపూర్వక భోజనం, శరీరం జీర్ణక్రియపై శక్తిని ఖర్చు చేస్తుంది. దీని కారణంగా, మెదడు నుండి రక్తం యొక్క ప్రవాహం ఉంది, ఫలితంగా, ఒక వ్యక్తి నిద్రపోవాలని కోరుకుంటాడు.

స్థిరమైన మగత ఉన్న వ్యాధులు

నేను శరీరం మరియు పాథాలజీలతో ఇటువంటి సమస్యలతో నిద్రపోవాలనుకుంటున్నాను:

1. ఒత్తిడి లేదా నిరాశ. ఈ పరిస్థితిలో, ఉదాసీనత స్థిరమైన కోరికనిద్రపోవడం - రక్షణ మానసిక ప్రతిచర్యకష్టాల ముందు జీవి. సరళంగా చెప్పాలంటే, మెదడు సమస్యలను అనుభవించకూడదని ఇష్టపడుతుంది, కానీ "స్విచ్ ఆఫ్".
2. అంటు వ్యాధులు, తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం చాలా నిద్రపోవాలనుకుంటే, అప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థసంక్రమణతో పోరాడటం లేదా కోలుకోవడం.
3. రక్తహీనత. రక్తహీనతతో, కణజాలం మరియు అవయవాలకు అవసరమైన దానికంటే తక్కువ ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయబడుతుంది సాధారణ శస్త్ర చికిత్స, కాబట్టి వ్యక్తి నిద్రపోతాడు.
4. సెరిబ్రల్ నాళాల ఎథెరోస్క్లెరోసిస్. ఒక వ్యక్తి నిరంతరం నిద్రపోవాలనే కోరిక మాత్రమే కాకుండా, తలనొప్పి, చెవులలో సందడి చేయడం కూడా ఉంటుంది.
5. ఇడియోపతిక్ హైపర్సోమ్నియా. యువకులు మరియు మహిళలు పగటిపూట ఎందుకు నిద్రపోవాలనుకుంటున్నారో తరచుగా ఇది వివరిస్తుంది. వ్యాధి యొక్క సంక్లిష్ట రూపాన్ని నార్కోలెప్సీ అంటారు.
6. మత్తు. ఒక వ్యక్తి ఏదైనా ఆల్కహాల్ దుర్వినియోగం చేస్తే, బీరు, ధూమపానం, అప్పుడు అతను నిద్రకు ఆటంకం కలిగి ఉంటాడని హామీ ఇవ్వబడుతుంది. నార్కోటిక్ పదార్థాలుమెదడులో ఆక్సిజన్ కొరతను కలిగిస్తుంది, ఇది మీకు నిద్రపోవాలనిపిస్తుంది.
7. అవిటమినోసిస్. మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే, ఇది విటమిన్లు లేకపోవడం యొక్క లక్షణం.

వ్యాధుల వల్ల నిద్రలేమి వస్తుంది అంతర్గత అవయవాలుకేంద్ర మాంద్యం కలిగించడం నాడీ వ్యవస్థ:

• గుండె ఆగిపోవుట;
• ఎన్సెఫలోపతి;
• మూత్రపిండాలు మరియు కాలేయ వ్యాధులు;
• న్యూరోఇన్ఫెక్షన్స్;
• నిర్జలీకరణం;
• వెజిటోవాస్కులర్ డిస్టోనియా;
• భారీ రక్తస్రావం;
• ఆంకోలాజికల్ వ్యాధులు;
• హైపోథైరాయిడిజం;
• హైపోకార్టిసిజం;
• మధుమేహం.

మీరు నిద్రపోవాలనుకుంటే ఏమి చేయాలి

అనేక ఉన్నాయి సమర్థవంతమైన మార్గాలుసంతోషించు:

1. చల్లటి నీరు. నిద్రపోతున్న అనుభూతిని ఆపడానికి మీ ముఖం మరియు మెడకు స్ప్రే చేయండి.
2. కాఫీ. ఒక బలమైన పానీయం బ్రూ మరియు వేడి త్రాగడానికి. కాఫీ శక్తి నిల్వలను భర్తీ చేస్తుంది.
3. గ్రీన్ లేదా బ్లాక్ టీ. ఈ పానీయాలు మునుపటి కంటే అధ్వాన్నంగా ఉండవు, కాబట్టి మీరు నిరంతరం చాలా నిద్రపోతున్నట్లయితే, వాటిని మరింత తరచుగా త్రాగాలి.
4. చలనం. గది చుట్టూ నడవండి, వ్యాయామాలు చేయండి ఉత్తమ సందర్భంలోక్లుప్తంగా బయట లేదా బాల్కనీకి వెళ్లండి.
5. ప్రసారం. మీరు ఉన్న గదిలోకి స్వచ్ఛమైన గాలిని అనుమతించండి. విండో లేదా బిలం తెరవండి.
6. కార్యాచరణ మార్పు. మీరు శ్రద్ధగా మరియు వివరాలను అర్థం చేసుకోవడానికి అవసరమైన పనిలో మీరు నిద్రపోతే, కాసేపు విరామం తీసుకోండి, ఏదైనా డైనమిక్ చేయండి, ఉదాహరణకు, మీ వెకేషన్ ఫోటోలను చూడండి.
7. రేషన్. కూరగాయలు, పండ్లు తినండి. తేలికపాటి భోజనం సిద్ధం చేయండి, అతిగా తినవద్దు.
8. చలి. నుదిటి, కనురెప్పలు, దేవాలయాలకు ఐస్ క్యూబ్స్ వేయండి.
9. సిట్రస్. ఈ మొక్కల నూనెలతో అరోమాథెరపీని నిర్వహించండి, వాటి వాసన చాలా ఉత్తేజకరమైనది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, టీలో నిమ్మకాయ ముక్కను జోడించండి.

జానపద వంటకాలు

ఈ నివారణలను సిద్ధం చేయడానికి మరియు తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి:

1. ఒక గ్లాసు అక్రోట్లను కోయండి. ఒక పై తొక్కతో మాంసం గ్రైండర్ ద్వారా ఒక నిమ్మకాయను పాస్ చేయండి. ఈ పదార్ధాలను 200 ml తేనెతో కలపండి. ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని రోజుకు మూడు సార్లు తినండి.
2. 1 tsp చామంతిఇంట్లో పాలు ఒక గాజు పోయాలి. ఒక మరుగు తీసుకుని, ఒక గంట క్వార్టర్ కోసం తక్కువ వేడి మీద కాచు. కూల్, తేనె యొక్క 10 గ్రాముల జోడించండి, బెడ్ వెళ్ళడానికి ముందు 30 నిమిషాలు త్రాగడానికి.
3. 5 గ్రాములు ఐస్లాండిక్ నాచునీటి 200 ml పోయాలి, ఐదు నిమిషాలు కాచు, చల్లని. రోజంతా ఒక సమయంలో 30 ml త్రాగాలి. సాయంత్రం నాటికి, గాజు ఖాళీగా ఉండాలి.

అలసట మరియు మగత కోసం సమర్థవంతమైన విటమిన్లు

మీరు ఈ సమస్యల గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, మీరు ఈ మందులను తీసుకోవచ్చు:

1. మోడఫినిల్. మెదడును ఉత్తేజపరుస్తుంది, శారీరక దారుఢ్యాన్ని పెంచుతుంది.
2. లాంగ్డైసిన్. ఏదైనా తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది నిద్రావస్థ.
3. పాంటోక్రిన్. పనితీరును పెంచుతుంది.
4. ఎనరియన్. అధిక అలసట కోసం పరిహారం సూచించబడుతుంది.
5. బయోన్ 3. ఔషధం మగతను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుందని సమీక్షలు చెబుతున్నాయి.
6. బెరోకా ప్లస్. విటమిన్లు సి మరియు గ్రూప్ బితో అర్థం.
7. ఆల్ఫాబెట్ ఎనర్జీ. విటమిన్ కాంప్లెక్స్అలసటను ఎదుర్కోవడానికి.