మాత్రలలో B గ్రూప్ విటమిన్లు. ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

అందరూ ఉత్తములు కాదని ఒప్పించారు విటమిన్ కాంప్లెక్స్సమానంగా ఉపయోగకరంగా, సరైన విటమిన్లను ఎలా ఎంచుకోవాలో నేను మీకు చెప్తాను మరియు పరీక్ష ఫలితాల ప్రకారం నిజంగా ఉత్తమమైనవి మరియు అన్ని ఆశలు విఫలమయ్యాయి.

మునుపటి వ్యాసాలలో, నేను ప్రారంభాన్ని వ్రాసాను, ఇది మల్టీవిటమిన్లు మరియు మూడు ప్రధాన సప్లిమెంట్లపై ఆధారపడి ఉంటుంది. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ అనేది ఏదైనా ఆరోగ్య సహాయ కార్యక్రమం ప్రారంభమయ్యే పునాదికి ఆధారం!

ఎవరు విటమిన్లు తీసుకోవాలి మరియు ఎందుకు?

మీరు ఆదర్శ పర్యావరణ పరిస్థితులలో నివసిస్తుంటే, తాజా ఆల్పైన్ గాలిని పీల్చుకోండి, బాగా ఉంచండి సమతుల్య ఆహారం(కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు, ప్రోటీన్ మరియు పాల ఉత్పత్తులు), సూక్ష్మపోషకాలు అధికంగా ఉండే నేలలో కూరగాయలను పండించడం, ఆరోగ్య సమస్యలు లేవు మరియు గర్భవతి కాదు, అప్పుడు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ తీసుకోలేము!

ఇతర సందర్భాల్లో, మీరు శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను తిరిగి నింపడంలో సహాయపడవచ్చు.

వైద్యులందరూ దీనిని అంగీకరిస్తున్నారు., మరియు నాకు ఇష్టమైన సర్జన్ మరియు చిరోప్రాక్టర్, 15 సంవత్సరాల అనుభవం ఉన్న బోలు ఎముకల వైద్యుడు కూడా సంవత్సరమంతాపానీయాలు విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు మరియు ఇతర సప్లిమెంట్‌లు (మరియు వాటిని iHerb నుండి కూడా ఆర్డర్ చేస్తుంది!), కాబట్టి మేము సెషన్‌లలో ఎల్లప్పుడూ సంభాషణ కోసం ఒక అంశాన్ని కలిగి ఉంటాము))

చాలా మంది నిపుణులు మరియు సంశయవాదులు కూడా దీనిని నమ్ముతారు రోజువారీ తీసుకోవడంవిటమిన్ తగిన మోతాదులలోసురక్షితమైనది మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో రెండు లింగాలలో కొన్ని క్యాన్సర్‌లను కూడా కొద్దిగా తగ్గించవచ్చు. మహిళల్లో, ఇది మరణ ప్రమాదాన్ని కూడా తగ్గిస్తుంది హృదయ సంబంధ వ్యాధిమరియు పురుషులలో కంటిశుక్లం అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి.

ఒకదానిలో ఇటీవలి పోస్ట్‌లుమల్టీవిటమిన్ల గురించి, నేను చాలా తరచుగా కాంప్లెక్స్‌లలో వ్రాసాను అనుమతించదగిన మోతాదు పరిమితులను మించదు (విటమిన్ A మినహా), అంటే ఒకే ఒక్క విషయం: తయారీదారులు మనకు విషం మరియు ప్రపంచంలోని కొత్త ప్రమాణాల ప్రకారం ఆధునిక విటమిన్లను ఉత్పత్తి చేయకూడదనుకుంటున్నారు, మరియు పాత కనిష్టంతో కాదు, దీని ఉద్దేశ్యం స్కర్వీ మరియు తీవ్రమైన వ్యాధుల అభివృద్ధిని నివారించడం.

కానీ ఇక్కడ కూడా కొన్ని సూక్ష్మ నైపుణ్యాలు ఉన్నాయి మరియు విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క లేబుల్‌ను అనుమతించదగిన మోతాదుల ప్లేట్‌తో తనిఖీ చేయడం ఎప్పుడూ బాధించదు! ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ తనిఖీ చేసినప్పుడు! అతను అధిక మోతాదులో, విషపూరితమైనదిగా గుర్తించబడ్డాడు, కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాడు మరియు ఎముకలను పెళుసుగా చేస్తాడు.

ఏ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మంచిది?

ఇంటర్నెట్‌లో, అదే ప్రశ్న నిరంతరం అడగబడుతుంది - ఏ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మంచిది, ఏ విటమిన్లు ఉత్తమమైనవి? నిజానికి, విటమిన్ల యొక్క ఒకే రూపాన్ని ఏర్పాటు చేసి, దానిని మాత్రమే విడుదల చేయడం చాలా బాగుంది, కానీ సమస్య ఏమిటంటే విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క ప్రామాణిక సూత్రీకరణ లేదు!

ఇది కేవలం చేయలేము, ఎందుకంటే మన శరీరం యొక్క పోషక అవసరాలు వయస్సు, లింగం, ఆరోగ్య స్థితి మరియు అనేక ఇతర కారకాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి!

అలాగే, విటమిన్ కాంప్లెక్సులు నాణ్యత పరంగా గణనీయంగా భిన్నంగా ఉంటాయి.. పెద్ద సంఖ్యలోకాంప్లెక్స్‌ల కూర్పులోని పదార్థాలు కొన్ని నాణ్యతను కోల్పోయే ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి, లేదా విటమిన్ ధరను తగ్గించడానికి, ఇతర ముడి పదార్థాలను (చైనీస్) తీసుకోండి, దీని నాణ్యత నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది.

మల్టీవిటమిన్‌లతో సమస్య కూడా ఉంది, లేబుల్‌పై జాబితా చేయబడిన పదార్థాల పరిమాణం ఇప్పటికే కూజాలో ఉన్న పదార్థాల మొత్తానికి భిన్నంగా ఉండవచ్చు. రెండవ సమస్య ఏమిటంటే, అనేక విటమిన్లు మరియు మూలికా పదార్ధాల వలె, మల్టీ-కాంప్లెక్స్‌లలో ముడి పదార్థాలు సీసం మరియు ఇతర విషపదార్ధాలతో కలుషితమయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

సహజంగానే, ఇంట్లో, మేము ఈ విషయాలను ఏ విధంగానూ ట్రాక్ చేయలేము, కాబట్టి తయారీదారుల ప్రతిష్ట, విటమిన్ల ధర (ముడి పదార్థాల నాణ్యత కూడా దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది) మరియు స్వతంత్ర పరీక్షా సంస్థల కోసం మాత్రమే మేము ఆశిస్తున్నాము. భయపడు))

సరైన విటమిన్లు ఎలా ఎంచుకోవాలి?

మరియు అత్యంత ముఖ్యమైన విషయానికి వెళ్దాం! ఉత్తమ నాణ్యమైన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు ఏమి చూడాలి! నేను వ్రాసాను సంక్షిప్త సూచనలు(మేము పాఠశాలలో కంప్యూటర్ తరగతులలో వ్రాసినట్లు మీకు గుర్తుందా?) కేవలం 2 దశల్లో:

• ఇప్పటికే పరీక్షించబడిన మరియు ఉత్తమమైనవిగా గుర్తించబడిన విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను వీక్షించండి. నేను వాటిని క్రింద జాబితా చేసాను. అన్నీ, మీరు ఇక వెళ్ళలేరుమరియు సంకోచం లేకుండా వీటిని కొనండి.
• కానీ ప్రతి తయారీదారు నుండి ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్ మాత్రమే పరీక్షించబడింది (ఆర్థిక కొరత కారణంగా), కాబట్టి అకస్మాత్తుగా ఇవి అందుబాటులో లేకుంటే, దానిని భర్తీ చేయడానికి మేము అదే జాబితా లేదా ఈ బ్రాండ్ నుండి మరొకదాన్ని తీసుకుంటాము, కానీ లేబుల్‌ని చూసి తనిఖీ చేయండి విటమిన్ A యొక్క మోతాదు!

విషయం ఏమిటంటే, ఏ ఒక్క US ఏజెన్సీ కూడా సప్లిమెంట్లు మరియు విటమిన్‌లను వాటి కంటెంట్ మరియు నాణ్యత కోసం క్రమం తప్పకుండా తనిఖీ చేయదు. మరియు USA లో అలాంటి సమస్య ఉన్నప్పటికీ, చైనీస్ ముడి పదార్థాలను టన్నులలో కొనుగోలు చేసినప్పుడు మరియు మల్టీవిటమిన్లు స్వచ్ఛమైన సింథటిక్స్ మరియు డైస్ నుండి స్టాంప్ చేయబడినప్పుడు రష్యా గురించి మనం ఏమి చెప్పగలం?

ధ్రువీకరణ కార్యక్రమంలో భాగంగా, US మరియు కెనడాలో విక్రయించబడిన 42 ప్రముఖ మల్టీవిటమిన్‌లలో 16 చెల్లుబాటు చేయడంలో విఫలమయ్యాయి. మరియు ఇది మొత్తం ప్రముఖ విటమిన్ల సంఖ్యలో దాదాపు 38%!

ల్యాబ్‌లో విటమిన్లు ఎందుకు పరీక్షించబడలేదు:

• అదృష్టవశాత్తూ, సీసం కాలుష్యం లేదు, ఇది కుక్కల కోసం ఒక విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లో మాత్రమే కనుగొనబడింది.
• కొన్ని విటమిన్లు తక్కువగా ఉంటాయి క్రియాశీల పదార్ధంఇది లేబుల్‌పై సూచించిన దానికంటే (మరియు కొన్ని, దీనికి విరుద్ధంగా, చాలా రెట్లు ఎక్కువ!)
• చాలా విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లు అనుమతించదగిన విటమిన్ల మోతాదులను మించిపోయాయి, ముఖ్యంగా విటమిన్ ఎ, నియాసిన్, మెగ్నీషియం మరియు జింక్.
• మాత్రలలోని కొన్ని విటమిన్లు పరీక్షలో ఉత్తీర్ణత సాధించలేదు - అవి చాలా గట్టిగా కుదించబడ్డాయి, అవి కేటాయించిన సమయంలో కడుపులో కరిగించడానికి సమయం లేదు, అంటే అవి ఆమోదించబడ్డాయి మరియు గ్రహించబడలేదు.

ప్రయోగశాల పరీక్షల ఫలితాల ప్రకారంనేను ధృవీకరించబడిన ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్‌లను మాత్రమే వ్రాసాను! మోతాదు మించకుండా లేదా పేలవమైన శోషణకు భయపడకుండా వాటిని సురక్షితంగా కొనుగోలు చేయవచ్చు. నేను ప్రత్యేక వ్యాసంలో పిల్లల సముదాయాల గురించి వ్రాస్తాను.

పెద్దలకు ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

• విటమిన్లు కార్ల్సన్ ల్యాబ్స్, సూపర్ 2 డైలీ, విటమిన్స్ & మినరల్స్, ఐరన్-ఫ్రీ
• మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్, టూ-పర్-డే క్యాప్సూల్స్, 120 క్యాప్సూల్స్
• ప్రసిద్ధ సోల్గర్ కాంప్లెక్స్ సోల్గర్, ఫార్ములా V, VM-75, చెలేటెడ్ మినరల్స్‌తో కూడిన బహుళ విటమిన్లు

మధుమేహం కోసం ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

• అబ్కిట్, ఆల్ఫా బెటిక్, మల్టీవిటమిన్, ప్లస్ ఎక్స్‌టెండెడ్ ఎనర్జీ, 30 టాబ్లెట్‌లు

ఉత్తమ ద్రవ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

• ద్రవ మల్టీవిటమిన్లు ట్రేస్ మినరల్స్ రీసెర్చ్, లిక్విడ్ మల్టీ, విటమిన్-మినరల్, ఆరెంజ్ మ్యాంగో
• చక్కెర లేకుండా ద్రవ విటమిన్లు వెల్లెస్ ప్రీమియం లిక్విడ్ సప్లిమెంట్స్, మల్టీ విటమిన్+, షుగర్ ఫ్రీ, నేచురల్ సిట్రస్ ఫ్లేవర్

మహిళలకు ఉత్తమ విటమిన్లు

• మహిళలకు విటమిన్లు సజీవమైన ప్రకృతి మార్గం! ఒకసారి రోజువారీ మహిళల అల్ట్రా పొటెన్సీ మల్టీ-విటమిన్
• మహిళలకు అత్యంత బడ్జెట్ విటమిన్లు Natrol® మహిళలకు నా ఇష్టమైన బహుళ మల్టీవిటమిన్
• విటమిన్లు, ప్రోబయోటిక్స్ మరియు ఎంజైమ్‌లతో కూడిన మహిళలకు కాంప్లెక్స్ గార్డెన్ ఆఫ్ లైఫ్, విటమిన్ కోడ్, మహిళలు, 120 వెజ్జీ క్యాప్స్
• స్త్రీ రోగనిరోధక శక్తి, ప్రకాశవంతమైన చర్మం, గుండె మరియు కీళ్ల కోసం రూపొందించిన కాంప్లెక్స్ వన్-ఎ-డే, ఉమెన్స్ ఫార్ములా, మల్టీవిటమిన్/మల్టిమినరల్ సప్లిమెంట్

గర్భిణీ స్త్రీలకు ఉత్తమ విటమిన్ కాంప్లెక్స్

• గర్భిణీ స్త్రీలకు మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్ నేచర్ మేడ్, ప్రినేటల్ మల్టీ + DHA, 90 సాఫ్ట్‌జెల్స్

ప్రయోగశాల పరీక్షలలో ఉత్తీర్ణత సాధించని విటమిన్ కాంప్లెక్స్

ప్రయోగశాల పరీక్షల ఫలితంగా ఇది తేలింది కొన్ని మూలకాల యొక్క మోతాదు భిన్నంగా ఉంటుందిలేబుల్‌పై సూచించిన దానికంటే. వ్యక్తిగత విటమిన్ల మోతాదులో 5-10% తగ్గుదల విషయంలో, ఇది చాలా ఎక్కువ కాదు. ఒక పెద్ద సమస్య, కానీ…

ప్రయోగశాలలోని అన్ని సముదాయాలు నిధుల కొరత కారణంగా 3 ప్రధాన భాగాలకు అనుగుణంగా మాత్రమే తనిఖీ చేయబడ్డాయి (ఇవి ఫోలిక్ యాసిడ్, కాల్షియం మరియు విటమిన్ ఎ). మరియు మూడు భాగాలలో ఒకటి కూడా లేబుల్‌తో సరిపోలకపోతే, అది చాలా చెబుతుంది!

పరీక్షించబడని విటమిన్లు

1. సెంట్రమ్ ® మల్టీవిటమిన్/మల్టీమినరల్ ఫ్లేవర్ బర్స్ట్ - ప్రముఖ సెంట్రమ్ కాంప్లెక్స్‌లో 248% విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. అవి ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడలేదు.

2. సోర్స్ నేచురల్స్ మెగా-వన్ - విటమిన్ ఎ అధిక మోతాదు, లేబుల్ చేయబడిన విటమిన్ ఎ కాంప్లెక్స్‌లో 15% మాత్రమే కనుగొనబడింది. అవి ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడలేదు.

3. మెగాఫుడ్ మహిళలు - మాత్రలు చాలా కుదించబడ్డాయి లేదా అవసరమైన 30 నిమిషాలలో విచ్ఛిన్నం చేయడానికి సమయం లేని బలమైన చిత్రంతో కప్పబడి ఉంటాయి, ఇది వారి శోషణను ప్రభావితం చేస్తుంది. అవి ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడలేదు.

4. పురుషుల కోసం కంట్రీ లైఫ్® Maxi-Sorb Max™- ఈ కాంప్లెక్స్‌లో విటమిన్ ఎ అధికంగా ఉంది, కానీ లేబుల్‌పై ప్రకటించిన విటమిన్ ఎలో 27% మాత్రమే కనుగొనబడింది. అవి ఉపయోగం కోసం ఆమోదించబడలేదు.

మొత్తానికి, ఇవి నిరూపితమైన సప్లిమెంట్‌లు, ఇవి మోతాదుకు అనుగుణంగా ఉంటాయి మరియు 30 నిమిషాల్లో పూర్తిగా కరిగిపోతాయి కాబట్టి అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి!

ఛానెల్‌కు సభ్యత్వాన్ని పొందండి టెలిగ్రామ్, నేను https://t.me/simply4joy లింక్‌లో ఉన్నాను లేదా ఛానెల్‌ల కోసం శోధనలో ఉన్నాను, simply4joy అని టైప్ చేయండి

మానవ శరీరంలో విటమిన్లు A మరియు E సరఫరాను భర్తీ చేసే అత్యంత ప్రభావవంతమైన మందులలో ఒకటి Aevit. ఉపయోగం కోసం సూచనలు ఈ మందుప్రధానంగా అవసరమైన వ్యక్తులను లక్ష్యంగా చేసుకుంది పెరిగిన మొత్తంపైన పేర్కొన్న విటమిన్లు, ఎందుకంటే వాటి లోపం తరచుగా వివిధ వ్యాధులతో కూడి ఉంటుంది.

Aevit గణనీయంగా మించి మోతాదులో విటమిన్లు A మరియు E కలిగి ఉంటుంది రోగనిరోధక మోతాదులు. అందువలన ఈ ఔషధ ఉత్పత్తిఅర్హత కలిగిన వైద్య నిపుణుడితో సంప్రదించి మాత్రమే తీసుకోవాలి. విటమిన్లు ఏదైనా అధిక మోతాదులో తీసుకుంటే తీవ్రమైన పరిణామాలకు దారితీస్తుందని అందరికీ తెలుసు ప్రతికూల పరిణామాలు, కొన్నిసార్లు మానవ శరీరంలో వారి లేకపోవడం కంటే ప్రమాదకరమైనది. ముఖ్యంగా, విటమిన్ ఎ (రెటినోల్) యొక్క అధిక మోతాదు దారితీయవచ్చు దీర్ఘకాలిక మత్తు, దీని యొక్క ప్రధాన అభివ్యక్తి కాలేయం యొక్క పనితీరు యొక్క తీవ్రమైన ఉల్లంఘనలు.

అందువల్ల, Aevit, విటమిన్ లోపాన్ని అధిగమించడానికి రూపొందించబడిన ఉపయోగం కోసం సూచనలు, నివారణ కాదు, కానీ ప్రభావం యొక్క చికిత్సా ఏజెంట్. తగినంత పరిమాణంవిటమిన్లు ఎ మరియు ఇ మానవ శరీరానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. విటమిన్ ఎ దృశ్య వర్ణద్రవ్యం ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది. ఈ విటమిన్ కాంతి పరిస్థితులకు మానవ కన్ను యొక్క అనుసరణను సమర్థవంతంగా నిర్ధారిస్తుంది. వివిధ తీవ్రతనేరుగా మానవ ఎదుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు సాధారణ పరిస్థితి చర్మం, గోర్లు, జుట్టు. , ఇది "యువత మరియు అందం" విటమిన్ అని పిలుస్తారు, ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి అసంతృప్త లిపిడ్లను విశ్వసనీయంగా రక్షిస్తుంది కణ త్వచాలు. మానవ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యమైనది, ఎందుకంటే రెడాక్స్ ప్రతిచర్యల తర్వాత, అసంతృప్త లిపిడ్లు మానవ శరీరంలోని వివిధ కణాలను నాశనం చేసే ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను జోడించే లక్ష్యం.

విటమిన్ ఎ మరియు ఇ కొవ్వు కరిగేవి. ఒక విటమిన్ లోపం సమక్షంలో, వైద్యులు తరచుగా Aevit సూచిస్తారు. ఈ ఔషధం యొక్క ఉపయోగం సమర్థించబడుతోంది - విటమిన్లు A మరియు E సంపూర్ణంగా ఒకదానికొకటి సంపూర్ణంగా ఉంటాయి, ఇది ప్రత్యేకంగా విలువైనది. మానవ శరీరంలో విటమిన్ ఎ యొక్క ముఖ్యమైన లేకపోవడం మొదట తక్కువ పరిసర కాంతికి దృష్టిని స్వీకరించే ఉల్లంఘనలో వ్యక్తమవుతుంది. అప్పుడు కంటి నష్టం యొక్క ఇతర సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. భవిష్యత్తులో, విటమిన్ ఎ లేకపోవడం నోటి, అన్నవాహిక మరియు దిగువ విభాగాలలో చర్మం మరియు శ్లేష్మ పొరల పెరిగిన కెరాటినైజేషన్ ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది. శ్వాస మార్గము. రోగనిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి Aevit ఉపయోగించబడుతుంది, అంటు గాయాలను నిరోధించడానికి శ్లేష్మ పొరల సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ప్రతిగా, కొన్ని సందర్భాల్లో విటమిన్ ఇ లేకపోవడం రెటీనా వ్యాధులు, ఎర్ర రక్త కణాల నాశనం ( హిమోలిటిక్ రక్తహీనత), విషయం ఉల్లంఘనకండరాల సంకోచాలు. ఇది జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల ద్వారా కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ E యొక్క శోషణ ఉల్లంఘన కారణంగా లేదా ఆహారంతో తగినంతగా తీసుకోకపోవడం వల్ల జరుగుతుంది. మాలాబ్జర్ప్షన్ సాధారణంగా వర్గీకరించబడుతుంది మొత్తం లేకపోవడంలేదా కొన్ని జీర్ణ ఎంజైమ్‌లలో తీవ్రమైన లోపం. ఉదాహరణకు, అటువంటి పాథాలజీలలో ఉదరకుహర వ్యాధి లేదా మాలాబ్జర్ప్షన్ ఉన్నాయి. ఇలాంటి రాష్ట్రంకొన్ని తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది, ప్రేగు యొక్క వ్రణోత్పత్తి గాయాలు.

సోరియాసిస్, రెటినిటిస్ పిగ్మెంటోసా, బలహీనమైన కణజాల ట్రోఫిజం, క్షీణత చికిత్స కోసం Aevit సూచించబడింది. కంటి నాడి, కేటాయించిన పనులను సంపూర్ణంగా ఎదుర్కుంటుంది. అమ్మకానికి ఈ ఔషధం క్యాప్సూల్స్ రూపంలో విక్రయించబడుతుంది, ఇది భోజనం చేసే సమయంతో సంబంధం లేకుండా రోజూ ఒక క్యాప్సూల్ నోటి ద్వారా తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. చికిత్స యొక్క కోర్సు సుమారు 20-40 రోజులు. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఏవిట్‌ను చికిత్సా ఏజెంట్‌గా సూచించాలని నిర్ణయించుకున్న స్పెషలిస్ట్ డాక్టర్ సంవత్సరానికి రెండుసార్లు ఔషధాన్ని తీసుకునే కోర్సును పునరావృతం చేయాలని సిఫార్సు చేస్తాడు. అదే సమయంలో, Aevit కోసం వ్యక్తిగత అవసరం రోగిని పరిశీలించిన తర్వాత, ప్రతి వ్యక్తి కేసులో ఈ చికిత్సా ఏజెంట్ యొక్క తీసుకోవడం సూచించే వైద్యునిచే నిర్ణయించబడుతుంది.

ఏవిట్ కాదని మరోసారి గమనించాలి మల్టీవిటమిన్ కాంప్లెక్స్, ఇది విస్తృత పరిధి కలిగిన మందు. అందువల్ల, స్వతంత్రంగా దానిని మీరే సూచించడం మంచిది కాదు, వైద్య పరీక్ష మాత్రమే దాని ఉపయోగం యొక్క అవసరాన్ని నిర్ధారిస్తుంది. మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

ప్యాకేజింగ్‌పై "విటమిన్ ఇ" అని చెప్పే ఉత్పత్తులు ఐహెర్బ్‌లో చాలా రకాలుగా ఉంటాయి. వాటిలో కొన్ని కేవలం పెన్నీలు ఖర్చవుతాయి, మరికొందరు చక్కని మొత్తం చెల్లించవలసి ఉంటుంది. ఎలా ఎక్కువగా ఉపయోగించాలి ఉత్తమ ఎంపికమీ ఆరోగ్యం మరియు వాలెట్ కోసం? ఎలా పరిగెత్తకూడదు సింథటిక్ విటమిన్ E మరియు బ్రాండ్ కోసం ఎక్కువ చెల్లించలేదా? నౌ ఫుడ్స్ సోల్గర్ నుండి ఎలా భిన్నంగా ఉంటాయి? నేను ఈ వ్యాసంలో వీటన్నింటి గురించి మాట్లాడుతున్నాను. విటమిన్ E నిపుణుడిగా మారాలనుకుంటున్నారా - స్వాగతం!

విటమిన్ ఇ అంటే ఏమిటి?

సమూహం E యొక్క విటమిన్లు శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్ల పనితీరును నిర్వహిస్తాయి, ఫ్రీ రాడికల్స్ ద్వారా కణాలను దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.

ఒక చిన్న విద్యా కార్యక్రమంతో ప్రారంభిద్దాం మరియు గ్రూప్ E విటమిన్లకు చెందిన పదార్థాలు ఏమిటో పరిశీలిద్దాం. నేను మీ కోసం ఈ చిన్న రేఖాచిత్రాన్ని సిద్ధం చేసాను, తద్వారా ప్రతిదీ స్పష్టంగా ఉంటుంది.

ఇక్కడ విటమిన్ E అనేది ఒక "నిరాశ్రయులైన" అణువు కాదు, కానీ సహజ సమ్మేళనాల మొత్తం సమూహం, వీటిలో ముఖ్యమైనవి టోకోఫెరోల్స్ మరియు టోకోట్రినాల్స్ అని అర్థం చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. రెండూ 4 ఐసోమర్‌లను కలిగి ఉంటాయి - ఆల్ఫా, బీటా, డెల్టా మరియు గామా.

విటమిన్ ఇ రూపాలు

ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్

ఈ రోజు వరకు, వైద్య వర్గాలలో, మాత్రమే క్రియాశీల రూపంమానవ అవసరాలను తీర్చడానికి రూపొందించబడిన టోకోఫెరోల్ గుర్తించబడింది ఆల్ఫా (లేదా α-) టోకోఫెరోల్.వివిధ వనరులలో, విటమిన్ E చాలా తరచుగా ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్‌ను సూచిస్తుంది.

సమస్య ఏమిటంటే, చాలా కాలంగా శాస్త్రవేత్తలు విటమిన్ Eని అస్సలు అధ్యయనం చేయలేదు, వారి లక్ష్యం విటమిన్ E యొక్క భాగాలలో ఒకటైన ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్‌ను అధ్యయనం చేయడం మాత్రమే. ఉదాహరణకు, అన్నల్స్ ఆఫ్ ఇంటర్నల్ మెడిసిన్‌లో ప్రచురించబడిన సంచలనాత్మక 2005 అధ్యయనం, విటమిన్ E సప్లిమెంటేషన్‌తో సంబంధం ఉన్న మరణాల ప్రమాదంలో చిన్న పెరుగుదలను నివేదించిన E వాడకాన్ని సవాలు చేసింది.ఈ అధ్యయనంలో, అనేక ఇతరాలలో వలె, ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ అనే ఒక భాగం మాత్రమే పరిగణించబడింది.

వాణిజ్య సంస్థలచే ఉత్పత్తి చేయబడిన "విటమిన్ E" పేరుతో అనేక ఆహార పదార్ధాలు నిజానికి ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్‌గా మారతాయి. విటమిన్ E యొక్క మరింత ఇష్టపడే రూపాలు ఈ వ్యాసంలో తరువాత చర్చించబడతాయి.

అనేక విటమిన్-మినరల్ కాంప్లెక్స్‌లలో, విటమిన్ E లో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ మాత్రమే ఉంటుంది మరియు కొన్నింటిలో మాత్రమే - టోకోఫెరోల్ యొక్క మొత్తం 4 ఐసోమర్‌లు. విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాలలో టోకోట్రినాల్స్ ఆచరణాత్మకంగా కనిపించవు.

USలో, నేషనల్ అకాడమీ ఆఫ్ సైన్సెస్ యొక్క ఇన్‌స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్‌లో భాగమైన FNB (ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్) అనే సంస్థ మాత్రమే, మనల్ని సంతృప్తి పరచడానికి ఎంత విటమిన్ E తీసుకోవాలో కేవలం మనుషులకు అధికారికంగా సిఫార్సు చేయగలదు. అందులో అవసరాలు. FNB నుండి తెల్లటి కోటు ధరించిన కఠినమైన మామలు మరియు అత్తలు RDA వంటి వాటిని ఇన్‌స్టాల్ చేస్తారు. FDA చే అభివృద్ధి చేయబడిన DV (డైలీ వాల్యూ) ప్రమాణాలు కూడా RDA విలువలకు దగ్గరగా ఉంటాయి.

పిల్లలు:

• 1-3 సంవత్సరాలు: 6 mg/day (9 IU)
• 4 - 8 సంవత్సరాలు: 7 mg/day (10.4 IU)
• 9 - 13 సంవత్సరాలు: 11 mg/రోజు (16.4 IU)

మహిళలు:

• గర్భిణీ: 15 mg/day (22.4 IU)
• చనుబాలివ్వడం: 19 mg/రోజు (28.5 IU)

పురుషులు:

• 14 సంవత్సరాలు మరియు అంతకంటే ఎక్కువ వయస్సు: 15 mg/day (22.4 IU)

వారు విటమిన్ E కోసం RDAని ఎలా లెక్కించారు? రక్త సీరంలోని ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ స్థాయి ద్వారా, హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ (ఫ్రీ రాడికల్) ద్వారా దెబ్బతినకుండా ఎర్ర రక్త కణాలను రక్షించడానికి సరిపోతుంది.

విటమిన్ E యొక్క అన్ని రోజువారీ సిఫార్సు మోతాదులు ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ కోసం ప్రత్యేకంగా లెక్కించబడతాయి. విటమిన్ E యొక్క ఇతర రూపాల ఉనికిని FDA మరియు ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ మెడిసిన్ రెండూ విస్మరించాయి. మనకు నిజంగా ఎంత మరియు ఎలాంటి విటమిన్ ఇ అవసరం? వీటన్నింటి గురించి మరింత మరియు క్రమంలో.

సహజ ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్‌ను సింథటిక్ నుండి ఎలా వేరు చేయాలి?

సహజ ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ నుండి తీసుకోబడింది సహజ వనరులు, సాధారణంగా ఉత్పత్తి లేబుల్‌లపై ఇలా ప్రదర్శించబడుతుంది " డి-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్". సింథటిక్ (ప్రయోగశాలలో పొందబడింది) ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్, "" dl-ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్". సాధారణంగా, క్రియాశీల పదార్ధం పేరులో "DL" లేదా "dl" ఉపసర్గ సింథటిక్ రూపాన్ని సూచించాలి. ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ యొక్క సహజ రూపం మరింత జీవ లభ్యతను కలిగి ఉంటుంది. ఉదాహరణకు, 100 IU సహజ విటమిన్ E సింథటిక్ రూపంలో 150 IUకి అనుగుణంగా ఉంటుంది.

డి-ఆల్ఫా టోకోఫెరిల్ అసిటేట్మరియు డి-ఆల్ఫా టోకోఫెరిల్ సక్సినేట్ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ యొక్క సహజ రూపాలుగా కూడా పరిగణించబడతాయి, ఇవి విటమిన్ E యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను సంరక్షించడానికి ఒక ఎస్టెరిఫికేషన్ ప్రక్రియకు గురయ్యాయి (విటమిన్ E పొడి రూపంలో ఉత్పత్తి చేయడానికి: మాత్రలు, పొడి). విటమిన్-ఖనిజ సముదాయాల కూర్పులో, d- ఆల్ఫా టోకోఫెరిల్ సక్సినేట్ చాలా తరచుగా కనుగొనబడుతుంది.

గామా టోకోఫెరోల్

ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ దాని లారెల్స్‌పై విశ్రాంతి తీసుకుంటుంది మరియు దాని యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాల కోసం ఎక్కువగా పరిగణించబడుతుంది, దాని తక్కువ-తెలిసిన చిన్న బంధువు, గామా-టోకోఫెరోల్, దాని లక్షణాలలో ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ కంటే ఎక్కువ కాకపోయినా సమానంగా ఉన్నప్పటికీ, తక్కువగా అంచనా వేయబడింది. గింజలు, గింజలు మరియు కూరగాయల నూనెలు, గామా-టోకోఫెరోల్ ఉత్తర అమెరికా ఆహారంలో మొత్తం విటమిన్ Eలో 70% ఉంటుంది.

ఏప్రిల్ 2006లో, లైఫ్ ఎక్స్‌టెన్షన్ మ్యాగజైన్ "ఆల్ఫా టోకోఫెరోల్ కంటే గామా టోకోఫెరోల్ ఎందుకు ప్రాధాన్యతనిస్తుంది?" అనే శీర్షికతో ఒక కథనాన్ని ప్రచురించింది. US ఫుడ్ అండ్ న్యూట్రిషన్ బోర్డ్ నిర్దేశించిన పోషకాహార మార్గదర్శకాలలో గామా టోకోఫెరోల్‌ను చేర్చాలనే సమస్యను ఇది లేవనెత్తింది.

టోకోట్రినాల్స్

టోకోట్రినాల్స్ మొత్తం విటమిన్ E సమూహంలో అతి తక్కువగా అన్వేషించబడిన సగం. టోకోట్రియనాల్స్ టోకోఫెరోల్‌ల నుండి నిర్మాణాత్మకంగా విభిన్నంగా ఉంటాయి మరియు టోకోఫెరోల్స్‌కు లేని ముఖ్యమైన జీవసంబంధమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి.

టోకోట్రియనాల్స్ టోకోఫెరోల్స్ కంటే మరింత ప్రభావవంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లుగా పరిగణించబడతాయి, ఎందుకంటే డబుల్ బాండ్ ఉనికి కారణంగా, టోకోట్రినాల్స్ మెదడు మరియు కాలేయం యొక్క సంతృప్త కొవ్వు పొరలలోకి మరింత సమర్థవంతంగా చొచ్చుకుపోతాయి.

టోకోట్రినాల్స్ యొక్క అత్యంత సంపన్నమైన మూలం అన్నట్టో (ఫాండెంట్ ట్రీ), రెడ్ పామాయిల్ మరియు గోధుమ బీజ.

సహజ కూరగాయల నూనెలు

సహజ శుద్ధి చేయని నూనెలుసహజ విటమిన్ E యొక్క ఉత్తమమైన మరియు రుచికరమైన మూలం. నేను ఏ నూనెలను ఇష్టపడతాను?

నూటివా ద్వారా రెడ్ పామ్ ఆయిల్- ఇది ప్రకాశవంతమైన నారింజ రంగు యొక్క సువాసన, శుద్ధి చేయని పామాయిల్, సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది - బీటా కెరోటిన్, టోకోట్రినాల్స్ మరియు టోకోఫెరోల్స్. చల్లని గదిలో, అది ఘనీభవిస్తుంది, గది వేడిగా ఉంటే, అది ద్రవంగా మారుతుంది. తయారీదారు దీనిని సూప్‌లు, సాస్‌లు మరియు వంటలలో ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు. కానీ నేను క్రీమ్‌కు బదులుగా గంజికి జోడించడానికి ఇష్టపడతాను, ఆపిల్ లేదా పియర్ ముక్కలపై వేయండి లేదా ఒక కూజా నుండి ఒక చెంచాతో తినండి.

ఇప్పుడు ఫుడ్స్ వీట్ జెర్మ్ ఆయిల్- సహజ సుగంధ నూనె, డీడోరైజ్ చేయబడలేదు మరియు హైడ్రోజనేటెడ్ కాదు. NOW వీట్ జెర్మ్ ఆయిల్ యొక్క ప్రతి టేబుల్ స్పూన్ 1,000 mcg కంటే ఎక్కువ సహజంగా లభించే ఆక్టాకోసనాల్‌ను కలిగి ఉంటుంది. ఆక్టాకోనజోల్ చాలా ఒకటిగా పరిగణించబడుతుంది ఉత్తమ మూలాలువిటమిన్ E. ఈ నూనె చాలా రుచికరమైనది - దానిని అలా తీసుకోవడం లేదా దానితో సలాడ్ నింపడం ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది.

ఐహెర్బ్ వద్ద విటమిన్ ఇ సప్లిమెంట్స్

ఐహెర్బ్‌లోని విటమిన్ E ఉత్పత్తులు ఒక ఐసోమర్ (ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ మాత్రమే) లేదా మొత్తం ఎనిమిదిని కలిగి ఉంటాయి. ఉత్పత్తిలో ఉన్న 8 ఐసోమర్‌లలో ఏది ఉందో తెలుసుకోవడానికి, మీరు అనుబంధ వాస్తవాల పట్టికను చూడాలి.

విటమిన్ E యొక్క పూర్తి కాంప్లెక్స్‌ను కలిగి ఉన్న కొన్ని ఆహారాలను పరిశీలించి, విశ్లేషిద్దాం.

మొత్తం 8 ఐసోమర్‌లను కలిగి ఉన్న పూర్తి విటమిన్ E కాంప్లెక్స్, ఒక్కో సర్వింగ్‌కు 35 గ్రా టోకోట్రినాల్స్, కోఎంజైమ్ Q10, ఆల్ఫా లిపోయిక్ యాసిడ్ మరియు విటమిన్ సి. ధర - 30 సేర్విన్గ్‌లకు $11/ఒక సర్వింగ్‌కు 400 IU విటమిన్ E. ఇది iHerb యొక్క అత్యంత సరసమైన మరియు అత్యంత సంపన్నమైన టోకోట్రినాల్ కాంప్లెక్స్.

ఒలింపియన్ ల్యాబ్స్ ఇంక్., టోకోమిన్ టోకోట్రినాల్ విటమిన్ ఇ కంప్లీట్, 60 సాఫ్ట్‌జెల్స్ - పూర్తి విటమిన్ ఇ కాంప్లెక్స్, కానీ ఇప్పటికే ఒక్కో సర్వింగ్‌లో 20 మిగ్రా టోకోట్రినాల్స్ ఉన్నాయి. ఒక్కో సర్వింగ్‌కి 60 సేర్విన్గ్స్/200 IU ఆల్ఫా-టోకోఫెరోల్ ధర $30.

చాలా చింతలు తరచుగా పెళుసుగా ఉన్న మహిళల భుజాలపై పడతాయి. అందంగా ఉంచండి ప్రదర్శన, యువత మరియు ఆరోగ్యం చాలా కష్టం. విటమిన్ కాంప్లెక్సులు రోగనిరోధక శక్తిని మరియు శరీర బలాన్ని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. ఏ మందులు ఎంచుకోవాలో మీకు తెలుసా? క్రింద ఉత్తమ మహిళల మల్టీవిటమిన్ల యొక్క అవలోకనం ఉంది.

ఏ మల్టీవిటమిన్ ఉత్తమం

ఒక పురుషుడిలా కాకుండా, ఒక స్త్రీ ఎక్కువగా వెళుతుంది హార్మోన్ల మార్పులుఇది ఆమె ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. అదనంగా, పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి: పోషకాహార లోపం, జీవితం యొక్క వేగవంతమైన లయ, నిద్ర లేకపోవడం లేదా ఒత్తిడి. అన్ని ఈ బెరిబెరి దారితీస్తుంది - జుట్టు, గోర్లు, చర్మం, శరీరం యొక్క సాధారణ అలసట యొక్క పరిస్థితిలో క్షీణత. అటువంటి లక్షణాలను నివారించడానికి, మహిళలు మల్టీవిటమిన్ తీసుకోవడంతో సమతుల్య ఆహారాన్ని మిళితం చేయాలని సలహా ఇస్తారు. వాటిలో ఉత్తమమైన వాటిని ఎన్నుకునేటప్పుడు, మీరు శ్రద్ధ వహించాలి:

1. విటమిన్ కాంప్లెక్స్ యొక్క నాణ్యత. అగ్రశ్రేణి ఔషధాలలో అంతర్జాతీయ GMP ప్రమాణం ద్వారా గుర్తించబడినవి ఉన్నాయి - ఇది ఔషధం ఆమోదించబడిందని నిర్ధారిస్తుంది తీవ్రమైన పరీక్షలు, కాబట్టి ఇది పేర్కొన్నది అధిక సామర్థ్యం.
2. మల్టీవిటమిన్ల ఖర్చు. ఫార్మాస్యూటికల్ కంపెనీలుమంచి ఖ్యాతితో చౌకైన మందులను ఉత్పత్తి చేయవద్దు, ఎందుకంటే అధిక-నాణ్యత మందులకు తగిన ఖర్చులు అవసరం.
3. ఔషధం యొక్క కూర్పు. మల్టీవిటమిన్లు మెగ్నీషియం, జింక్, కాల్షియం, సెలీనియం మరియు ఐరన్ వంటి చాలా ముఖ్యమైన ట్రేస్ ఎలిమెంట్లను కలిగి ఉండాలి.

విటమిన్లు వర్ణమాల

మహిళలకు మల్టీవిటమిన్లలో, ఆల్ఫాబెట్ కాస్మెటిక్ ఒక ప్రసిద్ధ బ్రాండ్. ఈ ఔషధం యొక్క ఉద్ఘాటన చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు యొక్క స్థితిని మెరుగుపరచడం. కూర్పులో దాదాపు అన్ని సమూహాల విటమిన్లు ఉన్నాయి: A, B, C, D, E, H మరియు K, అలాగే ఖనిజాలు: కోఎంజైమ్ Q10, మెగ్నీషియం, జింక్, అయోడిన్, ఇనుము, కాల్షియం, రాగి, సెలీనియం, సిలికాన్, ఇనులిన్. ఎక్స్‌ట్రాక్ట్‌లు మరొక పదార్ధం. ఔషధ మూలికలురేగుట, చమోమిలే, కలబంద, గుర్రపు తోక వంటివి బిర్చ్ ఆకులు. మల్టీవిటమిన్ ఆల్ఫాబెట్ 3 క్యాప్సూల్స్‌ను కలిగి ఉంటుంది వివిధ రంగులు. సూచనల ప్రకారం, వారు 4-5 గంటల విరామంతో ప్రతిరోజూ తీసుకోవాలి.

మహిళలకు Duovit

మహిళలకు మరొక ప్రసిద్ధ విటమిన్ కాంప్లెక్స్ Duovit. ఇది కొద్దిగా తక్కువ మొత్తంలో A, B, C, E పదార్థాల సమూహాలను కలిగి ఉండటం ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది రోజువారీ భత్యం, ఔషధం సంపూర్ణంగా ప్రధాన ఆహారాన్ని పూరిస్తుంది మరియు కొరతను తొలగిస్తుంది. Duovit యొక్క ప్యాకేజింగ్‌లో నీలం మరియు ఎరుపు రంగు డ్రేజీలు ఉంటాయి. వారు అల్పాహారం తర్వాత వెంటనే వినియోగిస్తారు, 1 పిసి. విటమిన్లతో సంతృప్తతతో పాటు, డుయోవిట్ భౌతిక మరియు సాధారణీకరణకు దోహదం చేస్తుంది భావోద్వేగ స్థితిశరీరంపై అధిక ఒత్తిడి ఉన్న సమయాల్లో, ఇది దీని కోసం సూచించబడుతుంది:

• క్రీడా శిక్షణ లేదా వినోదం;
• ఒత్తిడి, కఠినమైన ఆహారాలు;
• అసమతుల్య ఆహారం.

విటమిన్లు లేడీస్ ఫార్ములా

మహిళలకు క్రింది మల్టీవిటమిన్లు అమెరికన్ మూలానికి చెందినవి. వారి పేరు లేడీస్ ఫార్ములా లేదా లేడీస్ ఫార్ములా లాగా ఉంది.ఈ కాంప్లెక్స్ ఫార్మామెడ్ ద్వారా అభివృద్ధి చేయబడింది. ఇది చర్మం, జుట్టు లేదా గోళ్ళతో సమస్యలు ఉన్న బాలికల కోసం ఉద్దేశించబడింది. ఔషధ సూత్రం మెరుగుపరచబడింది, ఎందుకంటే ఇందులో దాదాపు అన్ని సమూహాల విటమిన్లు ఉంటాయి. అలాగే మాంగనీస్, రాగి, సెలీనియం, జింక్, మెగ్నీషియం, ఇనుము మరియు భాస్వరం వంటి అమైనో ఆమ్లాలు మరియు ఖనిజాలు. కాంప్లెక్స్‌లో బలమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ల పాత్రను విటమిన్లు A, E మరియు D, జెలటిన్‌తో సిలికాన్ పోషిస్తుంది.

మహిళలకు కాంప్లివిట్

ఈ విటమిన్లు మొత్తం శ్రేణి ఔషధాల ద్వారా సూచించబడతాయి. కొన్ని 45 సంవత్సరాల వయస్సు కోసం ఉద్దేశించబడ్డాయి, మరికొన్ని గర్భిణీ స్త్రీలకు మరియు మరికొన్ని వాడుకలో ఉన్నాయి. సగటు ధరఫార్మసీలో మహిళలకు ఈ మల్టీవిటమిన్లు 300 ఆర్. అనుకూలమైన తేడా చవకైన మందుకూర్పులో ఉంటుంది, ఇది ఉత్పత్తి యొక్క ప్రయోజనాన్ని బట్టి, వివిధ మైక్రోలెమెంట్లను కలిగి ఉంటుంది. అదనంగా, కాంప్లివిట్ మొత్తం శ్రేయస్సును మెరుగుపరిచే కాంప్లెక్స్‌గా చాలా మంది వైద్యులు సిఫార్సు చేస్తారు, ఇది విటమిన్‌లతో జుట్టు, గోర్లు మరియు చర్మాన్ని సంతృప్తపరుస్తుంది.

వసంతకాలంలో ఏ విటమిన్లు త్రాగాలి

వసంత ఋతువులో, శరీరం బలహీనపడింది, ఎందుకంటే శీతాకాలంలో అది వేసవిలో మరియు శరదృతువు ప్రారంభంలో సేకరించిన పోషకాల నిల్వలను వృధా చేస్తుంది. విటమిన్లు లేకపోవడం ఆహారం ద్వారా పూర్తిగా భర్తీ చేయబడదు, కాబట్టి మీరు ప్రత్యేక సముదాయాలను తీసుకోవాలి. సాధారణంగా, వసంతకాలంలో, శరీరానికి విటమిన్లు అవసరం:

• సమూహం A - చర్మం యొక్క పొట్టుతో పల్లర్, పొడి వంటి లక్షణాల తొలగింపుకు దోహదం చేస్తుంది;
• గ్రూప్ B - సైకోఫిజికల్ స్థితిని మెరుగుపరచండి, ప్రోటీన్ జీవక్రియకణజాలాలలో ఆక్సిజన్ లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయండి;
• సమూహం సి - రోగనిరోధక శక్తి కోసం విటమిన్లు, జలుబు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడం;
• సమూహం D - ఎముకలు, జుట్టు, గోర్లు కోసం అవసరం.

వసంతకాలంలో ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం మంచిది సహజ విటమిన్లుకూరగాయలు లేదా పండ్లలో కనుగొనబడింది. వాటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలి. విటమిన్ల జాబితా చేయబడిన సమూహాలలో అన్ని సిట్రస్ పండ్లు మరియు వాటి నుండి తాజాగా పిండిన రసాలు ఉన్నాయి, ఆకుపచ్చ ఉల్లిపాయ, ఎండుద్రాక్ష, తేనె, దుంపలు, గింజలు, క్యారెట్లు, ఎండిన ఆప్రికాట్లు, ఆపిల్ల, మత్స్య, చేపలు. మహిళలకు తీసుకోగల మల్టీవిటమిన్లలో, డ్యూవిట్, క్వాడెవిట్, మల్టీటాబ్స్ ఇంటెన్సివ్, కోల్డ్ సీజన్‌లో ఆల్ఫాబెట్ నిలుస్తాయి. గర్భిణీ స్త్రీలకు, మల్టీవిటమిన్ సన్నాహాలు Alfavit Mom's Health, Pregnavit, Vitrum Prenatal, Perinatal అనుకూలంగా ఉంటాయి.

చర్మం, గోర్లు మరియు జుట్టు కోసం విటమిన్లు

జుట్టు, చర్మం మరియు గోళ్ళకు అవసరమైన సాధారణ బలపరిచే విటమిన్ల జాబితా క్రింది వాటిని కలిగి ఉంటుంది:

• సి - చర్మం స్థితిస్థాపకతను మెరుగుపరుస్తుంది, కొల్లాజెన్ సంశ్లేషణను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• A - చర్మాన్ని రక్షిస్తుంది బాహ్య ప్రభావాలు, పొట్టు మరియు పొడితో పోరాడుతుంది;
• B2 - సెల్ శ్వాసక్రియను అందిస్తుంది;
• B7 - కణజాల పునరుత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది, గోర్లు మరియు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుంది;
• RR - అందిస్తుంది అవసరమైన మొత్తంజుట్టు మరియు గోర్లు కోసం ఆక్సిజన్;
• D - కాల్షియం యొక్క సాధారణ శోషణను నిర్ధారిస్తుంది;
• F - సేబాషియస్ గ్రంధులను స్థిరీకరిస్తుంది.

మహిళలకు విటమిన్ మరియు మినరల్ కాంప్లెక్స్

నిపుణులు స్త్రీ వయస్సును బట్టి మల్టీవిటమిన్ల వర్గీకరణను సృష్టించారు, ఎందుకంటే జీవితంలోని ప్రతి కాలంలో శరీరానికి భిన్నంగా ఉంటుంది. పోషకాలు. అదనంగా, 30 ఏళ్ల వయస్సులోపు వారికి 30, 40 మరియు 50 తర్వాత కంటే తక్కువ అవసరం. మీరు సహాయంతో కొన్ని విటమిన్లు లేకపోవడాన్ని భర్తీ చేయవచ్చు. సమతుల్య పోషణఔషధ సంస్థలచే అభివృద్ధి చేయబడిన ప్రత్యేక సముదాయాల రిసెప్షన్తో కలిపి.

30 తర్వాత

30 ఏళ్ల తర్వాత మహిళల్లో వయస్సు ఉచ్ఛస్థితిని సూచిస్తుంది, అయితే శరీరానికి ఇప్పటికే మద్దతు మరియు కొంత రక్షణ అవసరం, తద్వారా అందం మరియు ఆరోగ్యం ఇప్పటికీ సంరక్షించబడతాయి. చాలా కాలం. ఆహారంలో ఎక్కువ కాల్షియం మరియు విటమిన్ డిని చేర్చాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది భవిష్యత్తులో బోలు ఎముకల వ్యాధి అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. మూడ్ స్వింగ్‌లను సున్నితంగా చేయండి చేప కొవ్వు. విటమిన్ ఎ చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తుంది. Vitrum Elite, Doppelherz omega 3 asset, Alpha d3 Teva, Selmevit, Alvitil వంటి మహిళలకు ఇటువంటి మల్టీవిటమిన్లు ఈ విధులను తట్టుకోగలవు. స్విస్ డ్రగ్ సుప్రాడిన్ మరియు జర్మన్ ఆర్థోమోల్ ముఖ్యంగా నమ్మదగినవి.

40 తర్వాత

40 ఏళ్లు పైబడిన మహిళల్లో, సెక్స్ హార్మోన్ల మొత్తంలో తగ్గుదల మరియు మెనోపాజ్ ప్రారంభంతో సంబంధం ఉన్న మరింత ముఖ్యమైన మార్పులు ఉన్నాయి. శరీరానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి, విటమిన్లు A, C మరియు B12 తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది, ఇది గోర్లు, జుట్టు మరియు ఎముకలను బలోపేతం చేస్తుంది, చర్మం స్థితిస్థాపకతను కాపాడుతుంది, స్థూలకాయాన్ని నివారిస్తుంది, జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు తగ్గిస్తుంది. ఒత్తిడి రుగ్మతలు. ఈ కాలంలో, మహిళలకు క్రింది మల్టీవిటమిన్లు సిఫార్సు చేయబడ్డాయి: డోపెల్హెర్జ్ యాక్టివ్ యాక్టివ్ లైఫ్, మెనోపేస్, గైనెకోల్ మాత్రలు, ఫెమినల్, విట్రమ్ బ్యూటీ ఎలైట్, ఇనోక్లిమ్ లేదా ఫిటో 40.

50 సంవత్సరాల తర్వాత

స్త్రీ జీవితంలో అత్యంత కష్టతరమైన కాలాలలో ఒకటి మెనోపాజ్. ఈ సమయంలో, శరీరానికి ఖచ్చితంగా మద్దతు అవసరం, కాబట్టి ఇది ఇనుము, కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు విటమిన్ D తో విటమిన్లు అవసరం. రెండోది ఎముకలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధి లేదా రొమ్ము క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి అవసరం. ఈ వయస్సులో, మహిళలు ఆల్ఫాబెట్ 50+, విట్రమ్ సెంచురీ, అన్‌డెవిట్, టిసి-క్లిమ్, ఫిన్నిష్ మాత్రలు లాడివిటా 50+ మరియు సెంట్రమ్ సిల్వర్ వంటి సంక్లిష్టమైన మందులను తీసుకోవాలి.

వీడియో: మహిళలకు స్పోర్ట్స్ విటమిన్లు

మరియు రోజువారీ సరైన పనితీరు కోసం ఖనిజాలు. ఏదైనా విటమిన్ లేకపోవడం దారితీస్తుంది తీవ్రమైన పరిణామాలుబలహీనమైన రోగనిరోధక శక్తి నుండి తీవ్రమైన దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల అభివృద్ధికి. విటమిన్లు లేకపోవడం ముఖ్యంగా చల్లని కాలంలో తీవ్రంగా ఉంటుంది. మేము ప్రకాశవంతమైన ద్వారా తక్కువ మరియు తక్కువ చెడిపోయినప్పుడు సూర్య కిరణాలు, వేసవి పండ్లు మరియు కూరగాయలు క్రమంగా స్టోర్ అల్మారాలు నుండి కనుమరుగవుతున్నాయి, మరియు బదులుగా వాకింగ్ తాజా గాలినేను వీలైనంత త్వరగా వేడి టీ కప్పుతో వెచ్చని దుప్పటి కిందకి రావాలనుకుంటున్నాను. ఈ కాలంలో, వైద్యులు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తారు. అటువంటి కాంప్లెక్స్‌లో తప్పనిసరిగా విటమిన్లు A మరియు E ఉంటాయి. ఈ విటమిన్లు దేనికి ఉపయోగపడతాయి మరియు వాటి లోపం మానవ ఆరోగ్యానికి ఎలా దారి తీస్తుంది?

విటమిన్లు A మరియు E యొక్క ప్రయోజనాలు

• చర్మం యొక్క అకాల వృద్ధాప్యం;
• చర్మం, క్షీర గ్రంధులు, ఊపిరితిత్తులు మొదలైన వాటి యొక్క క్యాన్సర్ అభివృద్ధి;
• వివిధ వ్యాధులు ఆహార నాళము లేదా జీర్ణ నాళము(, పెద్దప్రేగు శోథ, కోలిలిథియాసిస్, మొదలైనవి);
• జుట్టు సమస్యలు (జుట్టు నష్టం, పొడి జుట్టు, దురద);
• చర్మ సమస్యలు (ముడతలు, సోబోర్హెమిక్ డెర్మటైటిస్, వివిధ రూపాలుమొటిమలు);
• పంటి ఎనామెల్ నాశనం;
• వివిధ కంటి వ్యాధులు రాత్రి అంధత్వం”, కంటి యొక్క శ్లేష్మ పొర యొక్క పొడి, ఎరుపు, దహనం);
• దీర్ఘకాలిక వ్యాధులుఎగువ శ్వాసకోశ (టాన్సిలిటిస్, బ్రోన్కైటిస్, సైనసిటిస్, మొదలైనవి);
• స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థ యొక్క వ్యాధులు (, ఎండోసెర్విసిటిస్, పాలిప్స్, అడెనోమాటోసిస్, ల్యూకోప్లాకియా, గర్భస్రావం);
• పురుష పునరుత్పత్తి వ్యవస్థతో సమస్యలు (అంగస్తంభన బలహీనపడటం, వేగవంతమైన స్ఖలనం).

విటమిన్లు A మరియు E యొక్క లోపాన్ని భర్తీ చేయడం

• కాలేయం;
• కొవ్వు సముద్ర చేప;
• వెన్న;
• గుడ్డు పచ్చసొన;
• పాల;
• బెల్ మిరియాలు;
• క్యారెట్లు (ముఖ్యంగా ఎరుపు రకాలు);
• నేరేడు పండ్లు;
• పార్స్లీ;
• మెంతులు ఆకుకూరలు;
• గుమ్మడికాయ;
• గులాబీ తుంటి;
• ప్రూనే.

• శుద్ధి చేయని నూనెలు (పొద్దుతిరుగుడు, వేరుశెనగ, సముద్రపు buckthorn, మొక్కజొన్న మొదలైనవి);
• తెల్ల క్యాబేజీ;
• టమోటాలు;
• పాలకూర,
• వేరువేరు రకాలుచిక్కుళ్ళు;
• బచ్చలికూర;
• గులాబీ తుంటి;
• పార్స్లీ;
• గుడ్లు;
• కాలేయం;

• పిల్లలకు - 0.5-1 mg;
• పెద్దలకు - 1.5 mg;
• గర్భిణీ మరియు పాలిచ్చే స్త్రీలకు - 2-2.5 mg.

1. 1 టేబుల్ స్పూన్ బర్డాక్ ఆయిల్ మరియు జోజోబా ఆయిల్ కలపండి, నూనెలో ½ టీస్పూన్ విటమిన్ ఎ మరియు ఇ కలపండి. పూర్తిగా కలపండి, జుట్టు యొక్క మొత్తం పొడవుకు వర్తించండి, పాలిథిలిన్తో తలని కప్పి, ఒక టవల్తో చుట్టండి మరియు 30-40 నిమిషాలు వదిలివేయండి. అప్పుడు పూర్తిగా శుభ్రం చేయు. 2 నెలలు వారానికి ఒకసారి వర్తించండి.
2. ఒక గుడ్డు పచ్చసొన 1 టేబుల్ స్పూన్ తేనె మరియు 1 టేబుల్ స్పూన్ కలిపి సముద్రపు buckthorn నూనె. సగం టీస్పూన్ జోడించండి చమురు పరిష్కారంవిటమిన్లు A మరియు E. ఒక నెల సాధారణ ఉపయోగంతో, జుట్టు మృదువుగా మరియు మెరిసేదిగా మారుతుంది.
3. 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ మరియు బర్డాక్ ఆయిల్ కలపండి. ¼ టీస్పూన్ డైమెక్సైడ్ (ఫార్మసీలో విక్రయించబడింది), ¼ టీస్పూన్ విటమిన్ ఎ, ¼ టీస్పూన్ విటమిన్ ఇ జోడించండి. ఈ మాస్క్ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.