Masahe sa leeg at leeg. Lugar ng kwelyo

Sa panahon ng masahe, ang pasyente ay maaaring kumuha ng dalawang posisyon: nakahiga at nakaupo. Kinakailangan na simulan ang masahe na may mabagal na paghaplos sa kaliwa o kanang "shoulder blade". Ang mga paggalaw ay dapat idirekta sa gilid kilikili. Ang bilang ng mga stroke ay 10-12. Ang lugar ng isang "shoulder blade" ay hinahagod ng halili, pagkatapos ay ang isa pa.

Masahe sa leeg

Paayon na pagkuskos gamit ang mga daliri

Pagkatapos ng leeg, ang pagkuskos sa mga lugar sa kaliwa at kanan ng gulugod ay nagsisimula sa mga daliri. Ang panimulang posisyon ng mga kamay ay ang gitna ng likod. Gamit ang apat na daliri, maliban sa hinlalaki, ilipat ang iyong mga kamay mula sa gulugod sa kaliwa at pataas sa balikat, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Ang parehong ay dapat gawin sa kanang bahagi. Manatili nang mas mahaba sa leeg mismo. Ang tagal ng pagkuskos ay mula labinlima hanggang dalawampung segundo. Matapos lumipas ang oras, maraming mga stroke ang ginagawa.

Paayon na pagkuskos sa mga gilid ng mga palad

Ang mga kamay ay gumagalaw nang katulad sa nakaraang pamamaraan. Ang panimulang posisyon ng mga kamay ay ang gitna ng likod. Ang mga kamay ay gumagalaw mula sa kaliwang bahagi patungo sa kanan at pataas sa leeg. Pagkatapos ay sa reverse order, nagtatagal ng kaunti sa lugar ng gulugod. Ang pagtatapos ng ehersisyo ay ilang stroke.

Pinagsamang longitudinal rubbing

Ang mga kamay ay gumagalaw tulad ng inilarawan sa itaas, na may pagkakaiba lamang na ang isang kamay ay gumagalaw sa kahabaan ng gulugod na may isang gilid, at ang isa ay may palad. Sa madaling salita, ang isang kamay ay gumagana tulad ng inilarawan sa ikatlong talata ng artikulong ito, at ang isa pa - tulad ng sa ikaapat. Ang pamamaraan ay ginaganap sa loob ng labinlimang hanggang dalawampung segundo, pagkatapos ay isinasagawa ang tatlo hanggang limang stroke.

Spiral kneading gamit ang mga daliri sa kahabaan ng mga bundle ng trapezius na kalamnan

Una, ang isang masahe ay ginagawa sa ibabang bahagi, pagkatapos ay sa gitna, at pagkatapos ay sa itaas, lumipat sa leeg. Pagkatapos ang mga paggalaw ng pag-ikot ay nagbabago ng direksyon at ang mga braso ay bumalik sa kanilang orihinal na posisyon. Ang pagtanggap ay isinasagawa sa loob ng tatlumpu hanggang animnapung segundo. Una sa kaliwang kalahati ng "katawan", pagkatapos ay sa kanan.

Spiral kneading gamit ang mga daliri sa kahabaan ng paravertebral na kalamnan

Ang paggalaw ng mga braso ay mula sa ibaba hanggang sa itaas, kasama ang mga intervertebral na kalamnan, na may paglipat sa mga kalamnan ng interscapular na rehiyon. Nang maabot ang leeg, ang masahe ay tapos na magkasalungat na daan. Ang buong pamamaraan ay tumatagal mula 30 hanggang 60 segundo. Una, ang masahe ay isinasagawa sa kaliwang bahagi ng likod, pagkatapos ay sa kanan.

Spiral kneading ng supraspinatus fossa muscles gamit ang mga daliri

Ang masahe ay isinasagawa sa lugar ng balikat, una sa isa, pagkatapos ay sa isa pa. Ang mga paggalaw ng kamay ay nagsisimula mula sa leeg at umabot sa gilid ng bawat balikat. Pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Pagkatapos ng pagmamasa ng mga kalamnan, maraming mga stroke ang ginagawa.

Teknik na "Vibration"

Ginagawa ito bilang mga sumusunod: gamit ang apat na daliri ng anumang kamay na kailangan mong ilipat mula sa leeg at pababa, kasama ang gulugod hanggang sa gitna ng likod. Sa kasong ito, ang kamay ay dapat na inalog, na lumilikha ng isang uri ng panginginig ng boses. Sa dulo, gawin ang ilang mga stroke.

"Ulan ng daliri"

Kaagad pagkatapos ng vibration, ang "finger rain" na pamamaraan ay ginaganap. Mabilis, mabilis na "patakbuhin" ang iyong mga daliri sa buong bahagi ng neck-collar, na parang nagta-type ka gamit ang sampung daliri sa keyboard ng computer. Ang pamamaraan ay ginanap sa loob ng sampung segundo at muli ng ilang mga stroke.

Pag-tap gamit ang mga daliri

"I-stamp" ang iyong mga daliri sa buong collar area lamang, at gamitin ang "finger rain" na paraan sa leeg. Huwag kalimutan ang tungkol sa stroking.

Pagpuputol gamit ang gilid ng palad

Ang pamamaraan ay isinasagawa lamang sa lugar ng kwelyo sa loob ng lima hanggang sampung segundo. Ang "finger rain" ay ginagawa muli sa leeg.

Pagtapik gamit ang mga palad sa kwelyo

Ang ehersisyo ay ginagawa sa loob ng sampung segundo sa lugar ng kwelyo, at ang "finger rain" na pamamaraan ay ginagamit sa leeg. Tandaan ang tungkol sa stroking, palagi silang tapos na.

Pagtapik gamit ang mga kamao sa kwelyo

I-clench ang iyong mga kamay sa mga kamao at bahagyang tapikin ang lugar ng kwelyo. Ilapat ang "finger rain" technique sa leeg.

Kupas na paghaplos

Ang huling stroking ay ginagawa 8-12 beses sa bawat isa sa apat na lugar. Bumababa ang presyon sa bawat stroke. Lahat! Maaari mong gisingin ang tao!

Contraindications

Bago ka pumunta para sa isang session ng masahe sa leeg o gawin lamang ito sa bahay, kailangan mong maging pamilyar sa mga kontraindiksyon.

• Talamak na nagpapaalab na proseso sa katawan, lagnat na estado;
• Mga nakakahawang proseso, pagdurugo;
• Lymphangiitis, lymphadenitis, mga krisis;
• Mga reaksiyong alerdyi, pamamaga;
• Sakit sa tiyan, pagduduwal, pagkalasing sa alkohol;
• Talamak na sakit kung saan ginagamit ang narcotic analgesics;
• Bato at cardiovascular failure.

Hindi ka dapat magmasahe sa mga sumusunod na lugar:

1. Masahe sa mga bahagi ng katawan na apektado ng fungal o viral pathogens;
2. Sa mga lugar kung saan may warts, bitak, herpes o eksema;
3. Sa mga lugar benign tumor at mga nakapaligid na lugar;
4. Sa mga lugar varicose veins mga ugat

Ang masahe ay ipinagbabawal:

• Sa pagkakaroon ng mga malignant na tumor;
• Para sa trombosis, aktibong anyo tuberkulosis;
• Para sa talamak na sakit sa venereal;
• Para sa osteomyelitis ng anumang yugto;
• Sa isang sanhi ng sindrom;
• Para sa pagpalya ng puso ng ikatlong antas;
• Sa kaso ng pagkabigo sa sirkulasyon;
• Sa angiitis;
• Para sa aneurysms;
• Para sa mga sakit sa dugo;
• Para sa thromboangiitis at atherosclerosis.

Kung wala kang isang sakit mula sa listahang ito, maaari kang ligtas na pumunta para sa isang masahe o hilingin sa iyong mga kaibigan na gawin ito. Kung hindi bababa sa isang sakit ang nangyari, pagkatapos ay kumunsulta muna sa isang doktor. Huwag tanggapin mga independiyenteng desisyon at huwag gumamot sa sarili.

Mga pangunahing panuntunan para sa self-massage.

Mayroong isang bilang ng mga patakaran, kung sinusunod, maaari mong makamit ang maximum na mga resulta mula sa self-massage nang hindi nagiging sanhi ng pinsala sa katawan.

1. Kapag nagsasagawa ng anumang mga diskarte sa self-massage, kinakailangang i-bypass ang mga lymph node, at gawin ang lahat ng paggalaw sa kahabaan ng mga lymphatic vessel.

2. Kailangan mong maligo bago magsagawa ng self-massage. Subukang magpahinga at kumuha ng komportableng posisyon.

3. Gumamit ng talc o mga espesyal na ointment bilang pampadulas sa panahon ng self-massage.

Ang tagal ng pagkakalantad sa panahon ng self-massage ay kadalasang 5-20 minuto, at mas tiyak na tinutukoy depende sa mga gawain na itinakda ng practitioner para sa kanyang sarili. Mayroong dalawang uri ng self-massage: pangkalahatan at lokal. Gayunpaman, anuman ang kategorya, ang istraktura ng isang sesyon ng self-massage ay palaging ginagawa sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Ang self-massage ay nagsisimula sa anit - self-massage ng anit, paglipat sa mukha - self-massage ng mukha, leeg - self-massage ng leeg, likod - self-massage ng likod, lower back - self- masahe sa ibabang likod. Ang mga karagdagang impluwensya ay nagpapatuloy sa harap na bahagi ng katawan: dibdib - self-massage ng dibdib, tiyan - self-massage ng tiyan, upper at lower limbs - self-massage ng mga braso at self-massage ng mga binti. Kasama sa mga diskarte sa self-massage ang paghagod, pagkuskos at pagmamasa. Sa ilang mga kaso, maaaring gamitin ang panginginig ng boses, pag-tap at pagtapik para sa self-massage.

Self-massage. Self-massage ng leeg, trapezius na kalamnan, likod.

Ang self-massage ng leeg ay ginagawa gamit ang isa o dalawang kamay gamit ang paghagod, pagkuskos at pagmamasa. Ang paghaplos ay ginagawa gamit ang dalawang kamay, na ang mga palad ay nakalagay sa likod ng ulo at hinahaplos mula sa itaas hanggang sa ibaba, o ang paghaplos ay ginagawa gamit ang isang kamay at ang isa ay nakasuporta sa siko.

Pagkatapos ay binago ang posisyon ng mga kamay. Pagkatapos nito, gamit ang mga daliri ng dalawang kamay, kuskusin at masahin mula sa likod ng ulo hanggang sa itaas na bahagi ng talim ng balikat. Sa lugar kung saan ang malaki occipital nerve at ang proseso ng mastoid, ang isang malalim na pagmamasa ay isinasagawa gamit ang mga baluktot na gitnang phalanges ng mga daliri ng II-IV. Tapusin ang self-massage ng leeg sa pamamagitan ng paghagod nito gamit ang parehong mga kamay, ang mga paggalaw ay mula sa likod ng ulo hanggang sa itaas na sulok ng talim ng balikat. Kapag hinahaplos gamit ang isang kamay, ang mga paggalaw ay papunta sa balikat (patungo sa deltoid na kalamnan). Ang pagmamasa ng trapezius na kalamnan ay ginagawa nang halili sa kanan at kaliwang mga kamay, habang ang kanang kamay ay sinusuportahan sa ilalim ng siko at ang trapezius na kalamnan ay minasa, pagkatapos ay binago ang posisyon. Ang mga paggalaw ay mula sa proseso ng mastoid hanggang sa gilid ng trapezius na kalamnan.

Tinatapos nila ang self-massage sa pamamagitan ng paghimas nito gamit ang kanilang kanang kamay. Ang self-massage ng leeg sa harap ay isinasagawa gamit ang palmar surface ng kamay, simula sa baba hanggang sa collarbone. Ang paghagod, pagkuskos, pagmamasa gamit ang isang kamay at dalawang kamay ay ginagamit din sa mga kalamnan ng leeg. Hindi mo dapat imasahe ang mga carotid arteries at veins (lalo na para sa mga matatanda).

Pag-activate ng mga aktibong punto sa mga kamay at paa

Kuskusin ang mga panloob na gilid ng iyong mga takong nang magkasama. Sa parehong oras, pindutin ang iyong mga hinlalaki sa mga depressions sa pinakadulo ng mga joint ng balikat sa ilalim ng collarbone, at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga siko. Pagkatapos nito, kuskusin ng mabuti ang talampakan ng iyong kaliwang paa ibabaw ng likod Kanang paa. Pagkatapos ay kuskusin ang iyong kaliwang binti sa parehong paraan. Pagkatapos ay pagsamahin ang iyong mga palad at pindutin ang mga ito sa pagitan ng iyong mga tuhod at masiglang kuskusin ang iyong mga frets

Ang self-massage ng mga kamay ay hindi napakahirap, kurutin ang hinlalaki ng iyong kaliwang kamay sa pagitan ng hintuturo at hinlalaki kanang kamay. Gamit ang mga counter rotational na paggalaw ng magkabilang kamay, imasahe ang lahat ng phalanges ng daliri. I-massage ang natitirang mga daliri ng iyong kaliwang kamay sa parehong paraan (Larawan 5).

Ibaluktot ang bawat daliri, tumulong sa iyong kanang kamay. Pagkatapos ay gamitin ang hintuturo at gitnang mga daliri ng iyong kanang kamay upang bumuo ng isang tinidor, gamit kung saan palagi mong ibaluktot ang mga daliri ng iyong kaliwang kamay patungo sa likod ng kamay (Larawan 6).

Pinasisigla nito ang mga punto ng channel ng enerhiya at gawing normal ang aktibidad ng nervous system.

Masahe sa bukung-bukong

Imasahe natin ang kasukasuan ng bukung-bukong, umupo sa sahig, yumuko kaliwang paa sa tuhod at ilagay ito nang patayo, na ipinatong ang buong talampakan sa sahig. Ang kanang binti ay nakabaluktot din sa tuhod, ngunit matatagpuan pahalang at nakapatong sa kaliwang binti. Hawakan gamit ang iyong kanang kamay kasukasuan ng bukung-bukong kanang paa, gamit ang iyong kaliwang kamay ay hawakan ang mga daliri ng iyong kanang paa at iikot muna ito sa isang direksyon at pagkatapos ay sa kabilang direksyon (Larawan 13).

Pagkatapos nito, nang hindi binabago ang posisyon, hilahin ang iyong paa patungo sa iyo gamit ang iyong kaliwang kamay, iunat ang mga kalamnan sa harap na bahagi ng ibabang binti. Pagkatapos kanang binti, yumuko sa tuhod, iangat ito, hawakan ang paa gamit ang dalawang kamay at hilahin ito patungo sa iyo, iunat ang mga kalamnan ng guya (Mga Figure 14 at 15). Ulitin ang ehersisyo sa iyong kaliwang binti.

Ang mga paggalaw na ito ay nagpapagana ng mga channel ng enerhiya na matatagpuan sa mga binti, nagpapabuti sa kanilang pagkamatagusin, at epektibo para sa mga sakit lower limbs, at din tono ang nervous system.

Masahe sa Paa

Dumaan tayo sa foot massage, idikit ang iyong kanang paa sa pagitan ng iyong mga palad at kuskusin ito ng mabuti mula paa hanggang sakong. Ulitin ang mga ehersisyo 23 – 25 para sa kaliwang binti. Ang mga pagsasanay na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa lahat ng mga organo at sistema ng katawan.

Self-massage ng puwit. Sa pamamagitan ng diin sa kaliwang binti (likod nang tuwid), i-relax ang mga kalamnan. Ang kanang binti ay inilipat sa gilid. Sa posisyon na ito, ang pag-stroking ay isinasagawa gamit ang kanang kamay mula sa ibaba hanggang sa itaas. Sa sandaling may pakiramdam ng "pag-init" ng balat, ang pagmamasa ng kalamnan ay nagsisimula sa mga paayon at nakahalang direksyon. Pagkatapos ay dapat kang magsagawa ng "pag-tap" sa iyong kamay na nakakuyom sa isang kamao. Ang pamamaraan ay nagtatapos sa stroking. Ang parehong pamamaraan ay paulit-ulit sa kabilang panig ng katawan.

Self-massage ng leeg at balikat

Umupo sa gilid ng isang upuan o sofa, ilagay ang iyong kaliwang binti sa iyong kanang tuhod.

Ilagay ang iyong kanang kamay sa likod ng iyong ulo.

Ilagay ang iyong kaliwang siko sa iyong kanang tuhod at suportahan ang iyong kanang kamay.

Gamit ang palad ng iyong kanang kamay, magsagawa ng straight-line massage sa likod ng leeg at kaliwang sinturon sa balikat: mula sa likod ng ulo pababa sa magkasanib na balikat.

Ulitin ang parehong gamit ang iyong kaliwang kamay para sa kaliwang bahagi.

Habang nasa posisyong inilarawan sa itaas, gumamit ng ibang uri ng masahe:

Pisilin ang parehong mga kalamnan, iyon ay, ilapat ang sliding pressure sa gilid ng iyong palad (mula sa gilid ng maliit na daliri) sa kabuuan ng mga kalamnan.

Ang pagpindot sa mga pad ng apat na daliri ng parehong mga kamay, magsagawa ng spiral rubbing mula sa mga proseso ng vertebral hanggang sa gitna ng likod ng ulo at pababa sa kahabaan ng gulugod, sa magkabilang panig.

Masahin ang mga kalamnan ng leeg at sinturon sa balikat gamit ang mga pad ng apat na daliri, na gumagawa ng mga rotational spiral na paggalaw patungo sa maliit na daliri sa parehong direksyon tulad ng kapag stroking.

Pagkatapos magsagawa ng self-massage ng leeg, gawin ang mga ehersisyo na may baluktot, pag-ikot ng leeg at dahan-dahang iikot ang ulo sa magkabilang direksyon.

Isang modernong pamumuhay kung saan ang isang tao ay walang intense pisikal na Aktibidad, kadalasan sa trabaho at sa bahay ay nasa posisyong nakaupo, maliit ang galaw, kadalasang humahantong sa mga problema sa gulugod. Ang lugar ng kwelyo ay medyo mahinang lugar katawan ng tao. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng leeg at likod.

Upang maiwasan, at sa ilang mga kaso gamutin, ang mga resulta sakit ng ulo, pamamaga, mga deposito ng asin, masahe sa cervical-collar area sa bahay ay makakatulong. Upang maisakatuparan nang walang takot ang pamamaraang ito, ipinapayong magkaroon ng medikal na diagnosis at isang taong may ilang pagsasanay na nakatanggap ng mga aralin mula sa isang propesyonal.

Istraktura at pisyolohikal na katangian ng cervical spine

Upang tumpak na maunawaan ang mga dahilan, nagdudulot ng mga problema sa gulugod at lumalalang kalusugan, mahalagang malaman kung saan matatagpuan ang lugar ng kwelyo, nito mga katangiang pisyolohikal. Ang lugar na ito ay itinuturing na likod ng leeg at dibdib hanggang sa ikaapat na vertebra. Kasama rin sa bahaging ito ang bahagi ng dibdib hanggang sa pangalawang tadyang. Ang leeg at cervical region ay binubuo ng 7 vertebrae; sila ay marupok, mobile, at sa parehong oras ay hindi matatag.

Ang pagkakaroon ng pinsala sa cervical-collar area ay madali: ang isang awkward na paggalaw o isang mahaba, hindi gumagalaw na postura ay maaaring magdulot ng problema. Ang leeg ay konektado sa ulo gamit ang isang kumplikadong joint. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng unang cervical vertebrae at occipital bone. Karamihan sa mga paggalaw ay nangyayari sa bahaging ito ng cervical-collar zone.

Kapag gumagawa ng masahe sa iyong sarili o tumatanggap ng masahe mula sa ibang tao, mahalagang tandaan na ang malalaking daluyan ng dugo at mga lymphatic vessel. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang masahe sa lugar ng kwelyo ay dapat isagawa nang may kaunting puwersa.

Mga indikasyon at contraindications para sa masahe

Pagkapagod, sakit ng ulo at pag-igting ng kalamnan- ang pinakakaraniwang indikasyon para sa pagtanggap ng masahe sa lugar ng kwelyo. Ang mga benepisyo ng pamamaraang ito ay pagpapahinga at pag-iwas. Maaaring magsagawa ng massage session sa dulo shift sa trabaho, pagpapanumbalik ng tono ng kalamnan.

Kung ang pasyente ay may osteochondrosis, salt deposition - ang benepisyo ng masahe na may tulad na diagnosis ay malamang na lamang sa pagpapagaan ng kondisyon. Ang masahe ay hindi ang pangunahing paggamot, ngunit kasama sa kumplikadong mga pamamaraan ng paggamot. Ang pamamaraan ay nakakatulong na humina masakit na sensasyon dahil sa daloy ng dugo at pagpapahinga ng kalamnan. Ang ganitong uri ng masahe ay ginagamit para sa ARVI, menopausal disorder, mga pinsala sa musculoskeletal system, atbp.

Ang ganitong uri ng paggamot ay inirerekomenda para sa masamang tulog, pathological na pagkapagod, nerbiyos na pagkahapo. Massotherapy ay maaaring maging isang kaligtasan para sa pisikal na kawalan ng aktibidad - mababang kadaliang kumilos. Maraming mga pathologies ng cardio-vascular system at ang mga organ sa paghinga ay naitama iba't ibang pamamaraan masahe sa kwelyo na lugar ng katawan. Bilang cosmetic procedure, na mas madalas na kinukuha ng mga kababaihan, ang masahe sa cervical-collar area ay kilala sa mahabang panahon. Ang mga benepisyo nito ay mahusay, ito ay kapansin-pansing ipinahayag sa pinong balat ng décolleté at leeg.

Bilang karagdagan sa mga positibong epekto, ang masahe sa kwelyo ay maaaring makasama sa kalusugan. Una sa lahat, hindi ito inirerekomenda para sa mga taong may mataas presyon ng arterial. Nakakahawang sakit V talamak na anyo, mataas na lagnat, pagdurugo at mga bukol - lahat din ito medikal na contraindications para sa masahe.

Paghahanda para sa masahe at pagsasagawa ng stroking technique

Upang maunawaan kung paano maayos na magsagawa ng masahe sa iyong sarili, maaari mong maingat na pag-aralan ang mga espesyal na kurso sa video. Ipinapakita nila sa sapat na detalye ang lahat ng mga pamamaraan at pamamaraan ng trabaho. Bilang karagdagan, upang magsagawa ng isang klasikong masahe ng lugar ng kwelyo, at ang pamamaraan na ito ay lubos na angkop para sa gamit sa bahay, maaari kang kumuha ng mga espesyal na kurso.

Bago ang simula mga paggamot sa masahe Ihanda ang mga kinakailangang kagamitan sa bahay. Kakailanganin mo ng upuan na may mataas na likod; para sa kaginhawahan ng pasyente, maghanda ng unan. Ang paggamit ng massage cream ay hindi palaging kinakailangan, ang lahat ay nakasalalay sa kondisyon ng balat ng pasyente. Iposisyon ang upuan upang ang taong ihahagod ay maupo nang kumportable, nakaharap sa likod ng upuan. Ang ulo ng taong minamasahe ay maaaring ipahinga sa kanyang sariling mga kamay o sa isang unan na nakalagay sa likod ng isang upuan.

Magsimula sa likod. Gamit ang malinis na mga kamay, i-stroke ng 8-10 beses mula sa ibaba hanggang sa itaas sa bawat panig mula sa gitna ng likod patungo sa kilikili. Pagkatapos mula sa itaas hanggang sa ibaba 10 beses mula sa tuktok ng leeg.

Gamitin ang iyong mga daliri upang kuskusin nang pahaba sa loob ng 20 segundo. I-stroke muli ang katawan ng ilang beses. Gamit ang mga gilid ng iyong mga palad, kuskusin ang mga pahaba na bahagi ng iyong likod ng 10-15 beses. Pagkatapos ng bawat pagmamanipula, i-stroke ang ginagamot na lugar 2-4 beses. Maaaring gawin ang pinagsamang rubbing sa loob ng 10-20 segundo.

Pagkatapos ay 15 minuto ng cross rubbing, na ginagawa gamit ang mga palad. Sa oras na ito, ang mga kalamnan sa likod ay umiinit at dumadaloy ang dugo. Susunod, i-massage ang iyong likod gamit ang iyong mga daliri sa isang spiral. Gumawa ng mga paggalaw sa kahabaan ng trapezius na kalamnan: una mula sa ibaba hanggang sa itaas, pagkatapos ay sa kabaligtaran na direksyon. Ang aksyon ay tumatagal ng 30-60 segundo sa bawat panig. Iunat ang mga kalamnan ng interscapular area sa magkabilang panig ng gulugod.

Sa buong therapeutic massage, huwag kalimutan ang tungkol sa stroking. Ang lahat ng mga subtleties ng masahe ay inilarawan sa espesyal na panitikan.

Pamamaraan ng masahe: pagmamasa at iba pang mga pamamaraan

Ang susunod na yugto ng therapeutic massage ay pagmamasa ng mga kalamnan ng periosteal fossa. Gumawa ng mga paggalaw sa kahabaan ng balikat, idirekta ang iyong mga daliri patungo sa leeg sa isang spiral. Magtrabaho gamit ang iyong mga daliri. Ito ay sapat na upang i-mash ang bawat balikat sa loob ng 40-60 segundo. Pagkatapos magtrabaho sa iyong mga balikat, gamitin ang vibration technique. Idirekta ang iyong mga kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba, gawin ang mga manipulasyon ng amplitude sa kahabaan ng katawan ng likod.

Salitan, magsagawa ng "finger rain" at pag-tap sa daliri. Sa leeg, gumamit lamang ng "finger rain". Ipagpatuloy ang masahe gamit ang mga buto-buto ng iyong mga palad at tapikin ang kwelyo na bahagi ng iyong likod. Pagkatapos ng stroking, i-tap ang iyong mga daliri sa loob ng 10-20 segundo, at gumawa ng "finger rain" sa iyong leeg. Sa wakas, talunin ang iyong likod gamit ang iyong mga kamao; gumamit lamang ng banayad na pagtapik sa iyong leeg. Tapusin ang therapeutic massage na may mga kumukupas na stroking na paggalaw sa buong bahagi ng kwelyo. Ulitin ang mga paggalaw ng 12-15 beses.

Sa presensya ng espesyal na lugar Para sa masahe, hindi mo kailangang gumamit ng upuan bilang kagamitan. Mahalagang iposisyon ang pasyente nang kumportable. Kailangan mo ring magkaroon ng bukas na access sa katawan para sa massage therapist.

Ang self-massage ng collar area ay medyo mahirap. Kung ang iyong mga kalamnan sa leeg ay tension, maaari mo lamang bahagyang mabawasan ang tensyon sa pamamagitan ng paggamit ng isang massager o ang pinaka mga simpleng pamamaraan. Inaayos ng kamay ang namamagang lugar, ngunit hindi nadudurog nang may lakas. Panatilihin ang iyong kamay sa kalamnan, dahan-dahang iikot ang iyong leeg magkaibang panig. Maaari mo ring bahagyang ilipat ang kalamnan. Ang mga mas kumplikadong pamamaraan ay dapat pag-aralan sa mga espesyal na kurso.

Hindi mo dapat i-massage ang neck-collar na bahagi ng isang bata nang mag-isa, nang walang sapat na kasanayan at espesyal na edukasyon. Sa kasong ito, hindi ka maaaring gumamit ng iba't ibang mga manual at video tutorial. Ang mga hindi wastong aksyon ay maaaring makapinsala sa sanggol.

Kapag nagsasagawa ng isang klasikong masahe ng cervical-collar na bahagi ng katawan, kung ang lahat ay ginawa ayon sa mga tagubilin, pagkatapos ng unang sesyon ang pasyente ay maaaring makaramdam ng pagpapabuti sa kagalingan. Maliit masakit na sensasyon posible na may advanced na sakit, nawawala sila pagkatapos ng 2-3 session.

Ang edad ng mga taong dumaranas ng pananakit, nakakapanghina na pananakit sa ulo, leeg, at balikat ay naging "mas bata" dahil sa laging nakaupo na pamumuhay ng hindi lamang ng mas matandang henerasyon, kundi pati na rin ng mga mag-aaral.

Scoliosis, osteochondrosis, myositis, hypertension deprive buong buhay, habang ang intensity ng mga sintomas ay tumataas kung hindi mo masahe ang cervical spine dalawang beses sa isang taon.

Nasaan ang mga mapagkukunan ng sakit ng siglo

Mahigit 100 taon na ang nakalilipas, natuklasan ng mga doktor ang koneksyon sa pagitan ng pananakit ng ulo at leeg at nagpapasiklab na proseso sa gulugod at tinawag itong sakit na "osteochondrosis". Sa diagnosis na ito, ang kumplikadong pinsala ay nangyayari sa parehong vertebrae, disc, at nerbiyos, mga sisidlan, at mga ugat na dumadaan sa lugar ng pamamaga.

Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ang vertebrae sa cervical region ay mobile, at ang mahusay na metabolismo ay kinakailangan para sa kanilang malusog na paggana. Ang mga pinsala sa leeg, impeksyon, at mahinang postura ay nakaapekto sa cervical vertebrae dati, ngunit ito ay hindi isang malawakang phenomenon.

Nag-aambag ang pagkabulok ng gulugod laging nakaupo sa trabaho, at sa pagdating ng mga kompyuter sa ating buhay, ang osteochondrosis ay naging "salot" ng ika-21 siglo.

Anong mga problema ang nilalabanan ng cervical spine massage?

Sa lugar ng leeg ay may mga kalamnan na responsable para sa kondisyon ng mga balikat, ugat, tendon, at mga sisidlan ng ulo. Anumang pinsala o pamamaga ng isa sa mga sangkap na ito maaaring magdulot ng:

Patuloy na pamumula ng balat;

Pagkawala ng pandamdam sa mga kamay;

Sakit sa puso;

Pamamaga;

pananakit ng ulo;

Isang matalim na pagtalon presyon;

Ingay sa ulo;

Biglang pagsusuka at pagkahilo.

Ang masahe sa cervical-collar area ay kadalasang ang tanging "lifeline" sa isang partikular na sitwasyon na may karagdagang paggamot sa droga, ginagamit para sa matinding pananakit.

Sa masinsinang pag-unlad ng gulugod ng leeg, ang sakit ay nababawasan sa pamamagitan ng pag-alis ng tensyon sa mga kalamnan at pagpapakawala ng mga intervertebral disc, mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, mapahusay ang pag-agos ng lymph.

Mga pangunahing patakaran para sa masahe ng cervical-collar area

Ang pagsasagawa ng anumang mga manipulasyon sa bahay ay nagsasangkot ng paglikha ng isang pakiramdam ng kaginhawaan para sa pasyente. Kapag minamasahe ang cervical spine, ipinagbabawal ang mga pamamaraan na nagdudulot ng sakit.

Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat na kaaya-aya, malambot, ang mga ito ay isinasagawa sa direksyon ng paggalaw ng lymph, nang hindi naaapektuhan ang mga lymph node. Una, ang lahat ng mga diskarte ay ginaganap sa lugar ng kwelyo at mga kasukasuan ng balikat, at pagkatapos ay lumipat kami sa direktang masahe sa leeg.

Kilalanin natin ang mga pangunahing pamamaraan ng masahe

1. Nagsisimula at nagtatapos ang masahe sa cervical-collar area paghaplos gamit ang bukas na mga palad o ang gilid ng siko ng magkabilang kamay. Kasabay nito, ang neuromuscular system ay pinalakas at ang pagpapalitan ng lymph ay nagpapabuti.

Maaaring gawin ang stroking alinman sa tuwid, pabilog o sa isang spiral. Dapat mong simulan ang pagkuha nito nang malumanay sa una, na sinusundan ng mga intensifying actions.

Magandang resulta Sa paghahanda ng katawan para sa pagmamasa, nakakatulong din ang mala-pincer na paghagod. Sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng magkabilang kamay ay kinukuha namin ang kalamnan at hinahagod ito. Ginagawa namin ang bawat ehersisyo ng 15-20 beses.

2. Trituration nagtataguyod ng mas mahusay na suplay ng dugo sa bawat cell, ang temperatura ng katawan sa lugar ng masahe ay tumataas, ang tissue trophism ay bumubuti, at ang balat ay nagiging malambot para sa karagdagang paggamot.

Ang pagkuskos na tulad ng pincer ay ginagawa sa parehong paraan tulad ng paghagod, ngunit may higit na puwersa.

Ito ay mas maginhawa upang kuskusin ang parehong leeg at kwelyo na lugar gamit ang isang nakakahawak na paggalaw. Inilalagay namin ang mga palad ng magkabilang kamay sa ibabaw upang hawakan upang ang apat na daliri ay nasa isang gilid at ang hinlalaki ay nasa kabilang panig at gumagalaw, ang isang kamay ay bumaba, ang isa ay pataas at vice versa.

Maaari mong tapusin ang diskarteng ito sa pamamagitan ng pagkuskos sa base ng iyong palad sa isang tuwid na linya, pagtitiklop ng iyong mga daliri sa isang kamao.

3. Kapag nagmamasa Espesyal na atensyon Binibigyang-pansin namin ang mga masakit na lugar at mga seal, sinusubukang ayusin ang mga ito nang mas lubusan, ngunit nang walang sanhi matinding sakit. Ang intensity ng epekto ay dapat tumaas sa bawat session.

– Nagsisimula tayo sa mas malambot na epekto, sa pamamagitan ng paggalaw ng muscle roller sa pagitan ng mga hintuturo habang hawak ang posisyon ng magkabilang kamay. Iniikot ang iyong mga kamay pataas at pababa, inililipat namin ang roller.

– Kinukuha namin ang kalamnan tulad ng isang forceps at gumagalaw kasama nito, na minasa ang bawat punto gamit ang aming hinlalaki at hintuturo.

– Ilagay ang iyong mga daliri 4 hanggang 1, na may diin sa hinlalaki. Gumagawa kami ng malalalim na pabilog na paggalaw gamit ang 4 na daliri sa pakanan, 3 beses sa isang punto, dahan-dahang gumagalaw sa buong ibabaw upang mai-massage.

4. Mga mekanikal na panginginig ng boses sa mga tissue na dulot ng vibration ay nakakatulong na mabawasan ang sakit.

Ang pag-tap sa lugar ng kwelyo ay isinasagawa gamit ang gilid ng siko ng parehong mga kamay o sa pamamagitan ng pag-tap gamit ang mga bukas na palad, ngunit sa leeg ang pamamaraan na ito ay pinakamahusay na ginawa gamit ang isang "finger shower", kung saan ang mga daliri ay mabilis at malumanay na nag-tap, na ginagaya ang mga patak ng ulan.

Ang buong hanay ng mga pagsasanay ay ginaganap nang nakaupo, gamit ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong noo, o nakahiga sa iyong tiyan. Ang masahe na bahagi ng katawan ay dapat na lubricated ng anumang massage cream o mantika Para sa mas mahusay na glide mga kamay

– Sinisimulan namin ang masahe ng cervical-collar area sa pamamagitan ng pagsasagawa ng lahat ng mga pamamaraan sa interscapular area.

Nagsasagawa kami ng stroking mula sa gulugod hanggang sa mga balikat, mula sa ibaba hanggang sa itaas, na may bukas na mga palad, pagkatapos ay magpatuloy sa stroking na may mga phalanges ng mga daliri na nakabaluktot sa isang kamao.

Nagsisimula kami sa pagkuskos na may masinsinang paggalaw ng mga bukas na palad kasama ang parehong mga linya, pagkatapos ay ginagawa namin ang "shading", kung saan ikinonekta namin ang apat na daliri nang magkasama, ilagay ang mga ito sa mga pad at subukang lilim ang ibabaw na minasahe.

Inilalagay namin ang aming mga kamay sa ulnar na gilid ng palad, na idinidiin namin ang isa laban sa isa, nagsimulang ilipat ang mga ito pabalik-balik, marubdob na pagdiin sa balat, at "paglalagari."

Tapusin ang pagkuskos mababaw na paghagod.

Upang masahin, ginagamit namin ang 4 hanggang 1 na ehersisyo, malalim na ginagawa ang bawat bahagi ng katawan, na nagbibigay ng espesyal na pansin sa lugar sa paligid ng mga blades ng balikat.

Natapos namin ang pagtatrabaho sa interscapular area " gumugulong m". Upang gawin ito, kunin ang isang roll ng katad sa pagitan ng malaki at hintuturo sa base ng hagod na lugar at igulong ito. Maliit na daliri, singsing na daliri at gitnang daliri"tumakbo" mula sa ibaba hanggang sa itaas, na gumagalaw sa nakuhang bahagi ng balat.

Gumagawa kami ng stroking at light patting gamit ang buong palad mula ibaba hanggang itaas.

- Lumipat tayo sa lugar ng kwelyo. Sedentary na imahe Ang buhay, pagyuko, patuloy na pagbaba ng ulo ay humahantong sa "pagpapatigas" ng mga kalamnan, na bilang isang resulta ay hinaharangan ang mahahalagang aktibidad ng mga ugat, mga sisidlan, at mga litid. Ang mga unang sesyon ay dapat isagawa nang walang labis na presyon, na naglalaan ng mas maraming oras sa paghaplos at pagkuskos; ang mga pamamaraan ng pagmamasa ay dapat isagawa nang malumanay, 3 beses.

Gumuhit tayo sa isip ng 3 - 4 na parallel na linya kasama ang buong zone at isagawa ang bawat diskarte sa kanila.

Nag-massage kami sa collar area mga galaw ng pagkurot at paghawak, pati na rin ang isang 4 hanggang 1 na pamamaraan, mula sa leeg hanggang sa mga balikat.

Tinatapos namin ang masahe ng bahaging ito ng leeg na may magaan na paggamot ng mga kasukasuan ng balikat, na ginagawa ang bawat pamamaraan ng 3 beses.

– Ang lahat ng mga pamamaraan ng masahe para sa cervical spine ay ginagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba, nagsisimula at nagtatapos sa paghaplos sa kanila.

Kapag nagsasagawa ng pagmamasa, ipinapayong gawin ang herringbone technique. Inilalagay namin ang aming mga hinlalaki sa layo na 1 cm mula sa vertebrae at, pagpindot, lumipat pataas, na parang gumuhit ng mga sanga ng Christmas tree.

Tinatapos namin ang masahe ng lugar ng kwelyo na may pangkalahatang stroking mula sa ulo hanggang sa mga kasukasuan ng balikat.

Masahe ng cervical spine para sa myositis

Halos bawat may sapat na gulang kahit isang beses sa kanilang buhay ay nakaranas ng matinding, pananakit, matinding pananakit sa leeg, kapag hindi ka makahinga ng malalim o mabaligtad ang iyong ulo. Pain syndrome humahantong sa pagkamayamutin at pangkalahatang kahinaan.

Ang myositis ay nangyayari bilang resulta ng muscle strain o mula sa hypothermia at draft.

Masahe sa cervical-collar area para sa sakit na ito gumastos ng dalawang beses sa isang araw, na may pahinga ng 6 - 8 oras.

Ang lahat ng mga pamamaraan ay ginaganap na may pagtaas ng lakas ng impluwensya. Ang paghaplos gamit ang mga daliri ay maayos na lumilipat sa pagtatrabaho sa mga phalanges, at pagkatapos ay sa buong base ng kamay.

Sa kaso ng myositis, naglalagay kami ng espesyal na diin sa pagkuskos, na tumutulong sa pag-init ng mga kalamnan at pabilisin ang paggaling. Maaari mo itong kuskusin gamit ang iyong mga daliri o sa gilid ng siko ng iyong kamay; ginagamit namin ang lahat ng mga diskarte sa pagkuskos, hindi nakakalimutan ang paggalaw ng paghawak.

Ang pagmamasa para sa matinding sakit ay ginagawa nang maingat, malumanay, pinapataas ang intensity ng presyon sa bawat session. Ginagamit namin ang lahat ng mga pamamaraan ng pagmamasa na inilarawan sa itaas.

Ang pampainit na cream na inilapat sa panahon ng pagmamasa ay makakatulong na mabawasan ang kalubhaan ng sakit at panatilihing mainit ang mga kalamnan. Inirerekomenda pagkatapos ng masahe takpan ang iyong mga balikat ng isang bagay na mainit.

Masahe ng cervical spine - ang "killer" ng mga nalalanta

Ang spherical seal sa lugar ng huling cervical vertebra ay sikat na tinatawag na mga lanta o " umbok ng balo" Wala pa ring paliwanag para sa hitsura ng neoplasma na ito, na hindi lamang depekto sa kosmetiko, dahil ito ay kahawig ng isang umbok, ngunit nagdudulot din ng patuloy na pananakit ng ulo, pamamanhid sa leeg at mga braso.

Ang masahe sa cervical-collar area ay isa sa epektibong paraan upang maiwasan o mabawasan ang paglaki ng mga lanta.

Kapag nakikipaglaban sa "umbok ng balo," dapat kang maging matiyaga at masahe ang mga nalalanta, una araw-araw, at pagkatapos ay tuwing tatlong araw, patuloy na pagmamasa ng compaction, habang sabay na ginagawa ang masahe sa cervical region dalawang beses o tatlong beses sa isang taon.

Ginagawa namin ang withers massage sa isang posisyong nakaupo, nakakarelaks at bahagyang ikiling ang ulo pasulong at pababa. Ang isang magandang resulta ng paglambot ng selyo sa panahon ng masahe ay makukuha sa pamamagitan ng paggamit ng halo ng 1 tsp. propolis tinctures sa alkohol na may 30 ML langis ng camphor.

Upang madagdagan ang intensity ng epekto, lubricate ang lugar ng 7th vertebra na may warming oil at kuskusin ito nang sunud-sunod mula sa itaas hanggang sa base.

Kapag nagsasagawa ng self-massage ng mga nalalanta, ang pamamaraan na ito ay pinaka-maginhawang gumanap gamit ang tatlong daliri, na tumutuon sa hinlalaki, lumilipat mula sa pagkuskos hanggang sa pagmamasa.

Para sa mas malalim na epekto sa fat roll, nagsasagawa kami ng pinching massage sa isang bilog, mula sa gitna hanggang sa paligid.

Tinatapos namin ang masahe sa leeg na may stroking at pambalot ng hindi bababa sa kalahating oras.

Ang silicone miracle jar ay ganap na nakayanan ang mataba na deposito sa leeg. Vacuum massage nagtataguyod ng daloy ng dugo at mabilis na paghahati mataba

Bakit ang hypertension ay "natatakot" sa masahe sa leeg?

Naghihirap mula sa hypertension mahabang taon, ang ilang mga tao ay hindi napagtanto na ang sanhi ng malalang sakit ay osteochondrosis ng cervical spine.

Pang-araw-araw na ehersisyo sa leeg at unang quarterly, at pagkatapos ay dalawang beses sa isang taon, ang masahe sa lugar ng kwelyo ay maaaring makabuluhang patatagin at bawasan ang presyon ng dugo.

Pansin! Klasikong masahe cervical area Ang gulugod para sa hypertension ay isinasagawa mula sa itaas hanggang sa ibaba.

Ang isang kinakailangan para sa pagsasagawa ng anumang uri ng masahe para sa hypertension ay ang pagsukat ng presyon ng dugo bago at pagkatapos ng sesyon.

Ang masahe sa cervical-collar area para sa hypertension ay ginagarantiyahan upang maiwasan ang pagtaas ng presyon ng dugo kung ito ay nakumpleto ng isang head massage, na tumatagal ng 4 hanggang 8 minuto.

Sa kasong ito, ginagawa namin:

Circular stroking;

Rubbing - sa pamamagitan ng "shading" at sa isang pabilog na galaw 4 hanggang 1;

Pagmamasa - pabilog na presyon at paglilipat;

Panginginig ng boses - magaan na daliri "shower";

Stroking - na may bukas na mga palad, hampasin ang buong ibabaw ng ulo.

Ginagawa namin ang lahat ng mga diskarte mula sa noo hanggang sa likod ng ulo, mula sa korona pababa sa lahat ng direksyon.

Sino ang ipinagbabawal sa cervical spine massage?

– Ang masahe ay kontraindikado hindi lamang para sa mga sakit sa oncological , ngunit din sa mga kaso ng hinala ng anumang uri ng neoplasm. Mga selula ng kanser dahil sa pagdaloy ng dugo, mabilis silang lumalaki at kumakalat sa daloy ng lymph sa lahat ng organo.

- Sa mga nakakahawang patolohiya Ipinagbabawal na masahe ang parehong cervical region at ang buong katawan.

– Hindi maaaring gawin ang masahe sa leeg at gulugod sa mataas na temperatura o hypertensive crisis.

Kung mayroon kang malalang sakit , ang mga rekomendasyon ng dumadating na manggagamot bago magsagawa ng kurso ng cervical spine massage ay magiging mahalaga, lalo na kung ang pamamaraan ay isinasagawa sa bahay.

Ang cervical-neck massage ay isang mahalagang serbisyo mula sa punto ng view ng medikal na therapy at hinihiling ng populasyon, na nagpapahintulot sa isa na makamit ang maraming positibong epekto. SA modernong mundo Imposibleng gawin nang walang masahe: kailangan ito ng mga bata para sa buong pag-unlad, kailangan ito ng mga may sakit upang maibalik ang mga function, kailangan ito ng malusog na tao upang maiwasan ang mga sakit.

Maraming tao ang nagbabayad ng napakalaking halaga para sa isang propesyonal na masahe, bagaman sa rehiyon ng servikal at kwelyo ito ay katanggap-tanggap at inirerekomenda pansariling gawain. Sa pamamagitan ng pag-familiarize sa iyong sarili sa isang simpleng pamamaraan, maaari mong matutunang mapawi ang pang-araw-araw na pagkapagod, pananakit ng ulo, at patibayan ang leeg sa buong araw ng trabaho.

Mga tampok ng istraktura ng cervical-collar zone

Ang cervical segment ng spine ay binubuo ng 7 vertebrae at may physiological forward bend (lordosis). SA cervical vertebrae may mga bukana na naglalaman ng mahahalagang sisidlan at nerbiyos. Ang cervical segment ay hindi lamang ang pinaka-mobile na lugar ng gulugod, kundi pati na rin ang pinaka-mahina. Ito ay dahil sa maliit na dami ng paligid tissue ng kalamnan at hina at maliit na sukat gulugod Ang mga pinsala sa cervical spine ay karaniwan. Ang pinsala sa spinal cord sa bahaging ito ay lalong mapanganib, dahil ito ay humahantong sa isang trahedya na pagtatapos.

Maraming tao ang nakakaranas ng sakit sa cervical-collar area, na nauugnay sa iba't ibang mga proseso ng pathological: mga sakit ng gulugod, pangangati ng mga nerbiyos, spasms ng mga kalamnan at mga daluyan ng dugo, atbp. Gayunpaman, ang mga sakit sa lugar na ito ay nagdudulot hindi lamang ng sakit, kundi pati na rin ang pag-unlad hindi kasiya-siyang phenomena: pagkahilo, karamdaman, pagkawala ng balanse, pagduduwal, mga batik sa harap ng mata, malabong paningin at pagsasalita.

Ang matagal na pag-load ng cervical spine ay humahantong sa sobrang pagkapagod ng kalamnan, pagkagambala sa kanilang nutrisyon at suplay ng dugo, pati na rin ang pagbagal sa metabolismo at ang pagsisimula ng mga proseso ng pagkasira ng buto at kalamnan tissue. Ang supply ng dugo at oxygen sa utak ay bumababa, pag-unlad kasikipan.

Huwag mo agad kunin iba't ibang gamot- pathological maiiwasan ang mga proseso sa pamamagitan ng pagsasagawa ng masahe araw-araw.

Mga indikasyon para sa masahe

Bago manood ng masahe ng cervical collar area sa video at pag-aralan kung paano gamitin ito, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga indikasyon at contraindications ng pamamaraan.

Ang masahe ay ipinahiwatig para sa:

• pagkapagod;
• matagal na stress sa cervical region;
• sakit ng ulo at kakulangan sa ginhawa sa lugar na ito;
• neuralgia, neurasthenia, neuritis, plexitis;
• sakit sa pagtulog;
• bahagyang pagtaas sa presyon;
• osteochondrosis, arthrosis, scoliosis;
• rehabilitasyon sa post-stroke period;
• laging nakaupo sa pamumuhay at pisikal na kawalan ng aktibidad (inactivity);
• mga pinsala.

Ang ganitong uri ng masahe ay ipinagbabawal kung:

• decompensation ng mga panloob na organo;
• sakit sa dugo;
• altapresyon;
• init;
• mga bukol sa lugar na ito;
• malignant neoplasms;
• Nakakahawang sakit;
• mga sakit sa balat sa lugar na ito.

Pamamaraan ng pamamaraan

Ang masahe sa lugar na ito ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kalamnan: deltoid, trapezius, vertebral, pati na rin ang magkasanib na balikat, shoulder girdle area at cervicocranial joint.

Madali at simpleng matutunan mo ang collar area massage technique sa video. Ang mga pangunahing pamamaraan ng pamamaraan ay: stroking, rubbing, kneading at vibration. Ang stroking ay ang simula at pagtatapos ng pagmamanipula. Ginagawa ito gamit ang dalawang palad mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang mga kamay ay inilalagay upang sila ay matatagpuan sa gitnang bahagi ng leeg hinlalaki. Ang pagmamasa ay pangunahing pagtanggap masahe. Maaari itong isagawa gamit ang isa o dalawang kamay. Ang intensity ng pangangasiwa ay dapat na tumaas nang paunti-unti. Ang pagmamasa ay hindi dapat magdulot ng kakulangan sa ginhawa o sakit. Ang rubbing ay naglalayong magpainit ng mga kalamnan, pagpapabuti ng suplay ng dugo at metabolismo. Ang pagkuskos ay dapat gawin halos lahat ng oras gamit ang dalawang kamay at kung minsan ay gamit lamang ang mga pad ng mga daliri. Ang panginginig ng boses ay maaaring isagawa nang paulit-ulit o tuloy-tuloy.

Ang pamamaraan ng pagmamasahe sa cervical-collar area ay binubuo ng paghalili ng mga pamamaraan sa itaas: unang paghaplos, pagkatapos ay pagkuskos, pagmamasa, pagkatapos ay muling pagkuskos, panginginig ng boses at sa wakas ay muling paghaplos.

Ang pasyente ay dapat na nakaposisyon nang tama bago ang sesyon. Hindi kinakailangang ilagay ang pasyente sa sopa - maaari mo siyang maupo sa isang upuan, ngunit siguraduhing maglagay ng mesa at unan sa harap niya upang ang noo ay nakapatong dito (o sa mga palad na nakalagay dito) .

Ang buong pamamaraan ay tumatagal ng humigit-kumulang 20 minuto. Ang ilang mga lugar ng cervical-collar area ay maaaring ang pinaka masakit, kaya palaging kinakailangan na tanungin ang pasyente tungkol sa kanyang kagalingan at mga sensasyon, at unti-unting dagdagan ang intensity at load sa panahon ng mga session.

Ang cervical region ay isa sa pinaka mahahalagang departamento gulugod, dahil ang arterya na nagbibigay sa utak ay dumadaan dito. Iyon ang dahilan kung bakit tungkol sa paggamot cervical osteochondrosis, na maaari mong basahin nang higit pa tungkol sa, kailangang malaman ng lahat. TUNGKOL SA iba't ibang uri Magbasa para sa mga pinsala sa gulugod at mga paraan para maalis ang mga ito.

Epekto ng masahe

Ang masahe sa pangkalahatan ay may nakapagpapagaling na epekto, nagpapataas ng sigla, ngunit bilang karagdagan ay may maraming positibong epekto. Pinapayagan ka nitong gawing normal ang daloy ng dugo, alisin ang kasikipan, at pagbutihin ang mga proseso ng metabolic.

Ang masahe sa cervical-collar area ay nakakatulong na mapawi ang naipon na pagkapagod at pag-igting, dagdagan ang pagkalastiko at tono ng kalamnan. Sa tulong ng masahe maaari mong dagdagan ang iyong pagganap, ibalik normal na tulog, at pinipigilan din ang paglitaw ng maraming sakit ng musculoskeletal system.

Sa kabila ng katotohanan na ang pamamaraan ay medyo simple at maaaring isagawa nang walang tulong ng isang medikal na propesyonal, ang mga positibong epekto ay direktang nakasalalay sa propesyonalismo ng massage therapist, samakatuwid, kapag kawalan ng ginhawa Mula sa independiyenteng pagsasanay, dapat kang makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Hinirang katulad na pamamaraan hindi lamang para sa mga matatanda, kundi pati na rin sa mga bata. Salamat sa masahe, maaari mong pagbutihin ang memorya at atensyon ng isang bata, pataasin ang pagganap sa akademiko, mamahinga ang mga kalamnan at mapawi ang labis na stress, dahil ang mga mesa ay madalas na hindi idinisenyo upang mapanatili ang pisyolohikal na postura.